बच्चों के लिए एंटीपीयरेटिक्स एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जिनमें बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। फिर माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? सबसे सुरक्षित दवाएं कौन सी हैं?
खुद के साथ अकेला, मैं कभी अकेला नहीं होता:
मैं एक बहुत ही दिलचस्प संवादी हूँ,
एक बुद्धिमान मित्र और सामान्य तौर पर,
बहुमुखी व्यक्ति।
अकेलापन। ऐसी स्थिति में कई लोग दीवारों पर चढ़ने और चांद पर कराहने के लिए तैयार हो जाते हैं। वे अकेले रहने से डरते हैं। ऐसा लगता है कि छत दब रही है और दीवारें एक साथ आ रही हैं। यह भरा हुआ, डरावना, बहुत अप्रिय है। अकेलेपन से पागल कैसे न हों? अपनी अदम्य आत्मा को कहाँ रखें? बेचैन शरीर का क्या करें?
अकेलापन ही खुद को जानने का तरीका है
लगातार लोगों की भीड़ से घिरे हुए, आप अपने अंदर कैसे देख सकते हैं? आप क्या चाहते हैं? आप किस लिए प्रयास कर रहे हैं? आप किस बारे में सपना देख रहे हैं? आप क्या करने में सक्षम हैं? आप अपने प्रियजनों को कैसे लाभ पहुंचा सकते हैं?
कई बार हम इन सभी सवालों के जवाब नहीं दे पाते हैं। क्योंकि हमारे पास इसके बारे में सोचने का समय नहीं है। यह उच्च शक्तियां हैं जो हमें भेजती हैं, भीड़ में खोई हुई, अकेलापन।
मेरे जीवन में ऐसा ही एक मामला था। मेरे एक परिचित, एक पूर्व सहयोगी, उच्चतम श्रेणी के एक अनुभवी शिक्षक ने मदद के लिए एक मनोचिकित्सक की ओर रुख किया। भावनात्मक स्थिरता के साथ, व्यक्ति बिल्कुल ठीक था, और किसी ने भी मानसिक असामान्यताएं नहीं देखीं। उन्हें इस यात्रा के बारे में पता नहीं होता अगर महिला अपनी खोज से हैरान नहीं होती।
कार्य दिवस की शुरुआत से अगले दिन, वह शांत नहीं हो सकी। मुद्दा यह है कि चिकित्सक ने पूछा कि क्या उसे कोई शौक है।
उसके कुछ सहयोगियों ने उसे समझा, जबकि अन्य ने सिर्फ अपने कंधे उचकाए। वास्तव में, यह डरावना है! हम रहते हैं, काम करते हैं, संवाद करते हैं। और वे रोजमर्रा की समस्याओं, काम के कर्तव्यों और अपने दोस्तों की चिंताओं में इतने लीन हैं कि हम अपने बारे में भूल जाते हैं। हम में से अधिकांश मस्तिष्क पर न्यूनतम तनाव डालते हैं। इसके अलावा, सांसारिक समस्याएं। उच्च क्षेत्रों के बारे में सोचने का समय नहीं है।
कोई शौक नहीं, कोई सपना नहीं, कोई लक्ष्य नहीं। जहाँ हम जा रहे है? किस लिए? अस्पष्ट। और अकेलापन एक अवसर है अपनी आत्मा में, अपने हृदय में देखने का, अपने जीवन पर पुनर्विचार करने का। सूचना पृष्ठभूमि की जबरन अस्वीकृति बहुत उपयोगी है। यह समझना जरूरी है। तब यह प्रश्न नहीं उठेगा कि अकेलेपन से पागल कैसे न हो जाऊं?
अकेलापन आत्म-विकास का अवसर है
यह एक दिलचस्प व्यक्ति के साथ कभी अकेला नहीं होगा। उसके साथ बात करने और सपने देखने के लिए कुछ है। उसके साथ बहुत कुछ करना है। यदि आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो आपको अपने आत्म-विकास के बारे में सोचना चाहिए। आपको दिलचस्प होने की जरूरत है।
विभिन्न पक्षों से विकसित करें:
- रचनात्मक रूप से: अपने विचारों, भावनाओं, भावनाओं, अनुभवों को व्यक्त करने का तरीका खोजें। अपने दुखों को बाहर फेंक दो और किसी भी रचना में फेंक दो। प्रक्रिया ही आपको अकेलेपन के बारे में भूल जाएगी।
- बौद्धिक रूप से। अपने दिमाग को व्यस्त रखें।
- मानसिक व्यायाम करें।
- देशों, महाद्वीपों, हमारे छोटे भाइयों के व्यवहार का अध्ययन करें। आप किसी संग्रहालय में जा सकते हैं, पड़ोसी शहर में जा सकते हैं और ऐतिहासिक स्थलों की सैर कर सकते हैं।
- विदेशी भाषाओं को लें। स्काइप के माध्यम से अंग्रेजी पाठों में भाग लें, स्वयं सहायता मार्गदर्शिका के साथ फ्रेंच या जर्मन सीखें।
- शतरंज की समस्याओं, गणित के समीकरणों को हल करें।
अकेलेपन से पागल कैसे न हों? अपने हाथ लो और अपने शरीर को लोड करो
नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका व्यस्त रहना है। अपने गैरेज या बेसमेंट की सामान्य सफाई करें, अपने सब्जी के बगीचे को खोदें, कालीनों को साफ करें या फर्नीचर को ठीक करें।
जाओ खेल के लिए। दैनिक व्यायाम, उपयोगी गतिविधि और उचित पोषण के साथ आपके शरीर की थकावट, एक नियम के रूप में, सिर में मामलों की स्थिति को सामान्य करता है। अकेलेपन से पीड़ित होने का समय नहीं है, अगर हर सुबह - जॉगिंग, सप्ताह में छह बार - एक जिम, और शाम को - एक सब्जी का सलाद और एक गिलास केफिर।
क्या नहीं किया जा सकता है?
नशे में हो जाओ, एक संदिग्ध दोस्त के साथ एक क्लब में जाओ, या एक आकस्मिक साथी के साथ शारीरिक सुखों में लिप्त हो जाओ। इस तरह के व्यवहार से अकेलापन दूर नहीं होगा। और आत्मा पर एक अप्रिय अवशेष रहेगा।
अकेलापन मनुष्यों में निहित सबसे अंधेरी स्थितियों में से एक है। व्यक्ति स्वयं स्वभाव से सामाजिक है - उसे संचार, समर्थन, भावनाओं की रिहाई की आवश्यकता है। और जब आप बिलकुल अकेले होते हैं, तब एक पूर्ण और निराशाजनक अवसाद आता है।
इस तथ्य के अलावा कि अवसाद स्वयं एक व्यक्ति को आंतरिक रूप से जला देता है, अकेलेपन की स्थिति कई बार इस प्रक्रिया को "तेज" करती है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग इस तरह के मानसिक तनाव का सामना नहीं कर पाते हैं। परिणाम अलग-अलग हो सकते हैं - इस तथ्य से कि एक व्यक्ति एक समाजोपथ बन जाता है कि उसे मनोरोग अस्पतालों में पुनर्वास के एक लंबे पाठ्यक्रम से गुजरना पड़ता है।
अपने "मैं" पर अकेलेपन की जीत को रोकने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, या, सरल शब्दों में, अकेलेपन के साथ पागल कैसे न हों?
मैं इतना छोटा निर्देश देता हूं जो आपको इस अंधेरे स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा, बस याद रखें कि खुद पर काम करना हमेशा कठिन होता है और परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होगा। इसके लिए मुख्य चीज की आवश्यकता है - समय, धैर्य और आंतरिक दृढ़ संकल्प।
निर्देश
"अकेलापन" और "एकांत" शब्दों के बीच बहुत बड़ा अंतर है। क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपकी स्थिति अकेलापन है? शायद अब समय आ गया है जब आपकी आत्मा ने गोपनीयता की मांग की? इसका पता लगाने की कोशिश करें।
यदि आपने यह निर्धारित कर लिया है कि आप जो महसूस करते हैं वही अकेलापन है, तो हम निम्नलिखित कार्य करते हैं:
- हम लोगों के पास जाते हैं। इसका मतलब यह है कि आपको अपने आप को अपने अपार्टमेंट की चार दीवारों में बंद करने की ज़रूरत नहीं है और अपने बारे में दुखी विचारों को अपने सिर में लगातार "स्क्रॉल" करें। हम इकट्ठा होते हैं और एक कैफे, थिएटर, संग्रहालय में जाते हैं। हम प्रदर्शनियों, खुले सेमिनारों, सार्वजनिक वाचनों का दौरा करते हैं। हम योग, पुनश्चर्या पाठ्यक्रम या नृत्य स्टूडियो के लिए साइन अप करते हैं। सामान्य तौर पर, हम आगे बढ़ रहे हैं। मुश्किल? मैं बहस नहीं करता। लेकिन यहाँ आपके पास दो निर्णय हैं - या तो हवा के झोंके से यात्रा करने के लिए, या अपने जीवन को अपनी आवश्यकता के अनुसार करने के लिए। चुनना आपको है।
- एक पालतू प्राप्त करें। और एक से बेहतर जिस पर निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता है - एक वियतनामी सुअर, उदाहरण के लिए। या, अधिक सरलता से, एक कुत्ता। यहां, यदि आप चाहते हैं या नहीं, तो आपको टहलने के लिए बाहर जाना होगा, पशु प्रेमियों के साथ संवाद करना होगा और, संभवतः, निंदक क्लबों का दौरा करना होगा।
- शौक भी एक ऐसी चीज है जो अकेलेपन से पागल नहीं होने में मदद करती है। हर किसी का अपना शौक होता है - कोई माचिस बटोरता है, कोई टेडी बियर, और कोई वास्तव में खजाने की तलाश करना पसंद करता है। आप हमेशा से क्या करना चाहते थे? अब वह दौर है जब आप अपने सपने को साकार करने में काफी सक्षम हैं।
- पढ़ना आपको अपने जीवन पर पुनर्विचार करने और अपनी प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन करने में मदद करता है। तो अपने स्वास्थ्य पर पढ़ें, यह केवल बेहतर होगा। अकेलेपन का दौर बीत जाएगा और संचित ज्ञान और उपयोगी जानकारी आपके पास रहेगी। (लेख "" देखें)
- कलात्मक रचनात्मकता में अपना हाथ आजमाएं। भले ही आपकी पेंटिंग बहुत सुंदर न हों और गहरे रंगों में बनी हों, आप उन्हें गैलरी में प्रदर्शित नहीं करने जा रहे हैं। प्रत्येक नए चित्र के साथ, उस पर रंग हल्के और चमकीले हो जाएंगे, जिसका अर्थ है कि जीवन फलने-फूलने लगेगा।
- सूर्योदय की तस्वीरें लेने की आदत डालें। इसका आपकी आंतरिक स्थिति पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
- एक नोटबुक रखें जिसमें आप अपने विचार लिखें। सबसे पहले, निश्चित रूप से, केवल अश्रुपूर्ण और दयनीय उद्धरण होंगे, लेकिन फिर गहरे विचार प्रकट होंगे। कौन जानता है, हो सकता है कि आप नए मॉन्टेनग्ने या नीत्शे बन जाएं, और आपके सूत्र सबसे प्रसिद्ध कहावतों के संग्रह में जुड़ जाएंगे?
- कहीं छुट्टी पर जाएं - आप अपने मूल देश जा सकते हैं, या आप दूर के देशों में "लहर" सकते हैं। यह संभावना है कि आपका अकेलापन ठीक वही मौका है जो आपके जीवन में एक बार आपकी आत्मा के साथी से मिलने या आपके जीवन को मौलिक रूप से बदलने के लिए आता है।
- अपनी वर्तमान स्थिति के लाभों की सूची बनाएं। उदाहरण के लिए:
- बहुत सारा खाली समय जो किसी सार्थक चीज पर खर्च किया जा सकता है;
- इच्छाओं और कार्यों में कोई सीमा नहीं;
- दूसरों से पूर्ण स्वतंत्रता - किसी की राय के अनुकूल होने की आवश्यकता नहीं है।
- इंटरनेट पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करें। सोशल नेटवर्क पर सभी "दोस्त" सिर्फ एक मिथक हैं जिसके साथ आप खुद "अपनी आत्मा को गर्म" करते हैं। यह सिर्फ जरूरत और मांग में होने का भ्रम है। उससे पीछा छुड़ा लो।
यहाँ मेरा निर्देश है। इसमें से चुनें कि आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है, और इसे करना शुरू करें। या आप सब कुछ सख्ती से बिंदुवार कर सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप छठे तक भी नहीं पहुंचेंगे, क्योंकि आप महसूस करेंगे कि अकेलेपन ने अपनी स्थिति को आत्मसमर्पण कर दिया है और अकेलेपन के साथ पागल नहीं होने के बारे में विचारों से आपको लंबे समय तक दौरा नहीं किया गया है।
इस अवस्था पर ध्यान केंद्रित न करें, इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें। इस जीवन में सब कुछ हमें कुछ के लिए दिया गया है, और हमारा काम इसे समझना, निष्कर्ष निकालना और एक नया जीवन शुरू करना है। मुझे यकीन है कि अकेलापन वह क्षण है जब जीवन में सबसे महत्वपूर्ण निर्णय लिया जाता है, एक लक्ष्य प्रकट होता है, इसकी समझ और स्पष्ट प्राथमिकता। अपने अकेलेपन को एक सुखी, आनंदमय जीवन की तैयारी के रूप में देखें, और आपके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा! आपको कामयाबी मिले!
मैं अकेलेपन से पागल हो रहा हूँ
और मेरा दिल कभी दुखता है, कभी दर्द होता है
भूली हुई भविष्यवाणी की तरह
मेरी आत्मा विस्मृति में गरजती है
मुझे कहीं शांति नहीं मिलती
इस सूरज और चाँद के नीचे
और मैं बिना किसी लड़ाई के हार मान लेता हूं
जब लालसा मुझे एक लड़ाई देती है
मैं अकेलेपन से पागल हो रहा हूँ
और विचार मुझे परेशान करते हैं
फ्रॉस्ट आईरिस आर्किटेक्चर पर
आधा भाग्य
और हाथ चुपचाप गिर जाते हैं
और इच्छाएं विलीन हो जाती हैं
और भावनाएँ धूल से ढँकी हुई हैं
भटकते थक चुकी है रूह..
मैं अकेलेपन से पागल हो रहा हूँ
परित्यक्त, सब से दूर
मैं नाम, साथ ही संरक्षक भूल जाऊंगा
और लेटने को खालीपन होगा
मेरे सामने सड़कें धूल भरी हैं
और भीड़ में भी अकेला हूँ
कोई ताकत नहीं, क्योंकि आत्माएं दो-कोर नहीं हैं
मेरे लिए गाने का समय हो गया है
मैं अकेलेपन से पागल हो रहा हूँ
लूमिंग घोस्ट बैग
अकेलेपन से पागल हो रहा हूँ...
अकेलेपन से...पागल हो जाना
समीक्षा
अकेलापन ... - एक भयानक एहसास ... दो साल तक मैं "एक साथ अकेलेपन" में रहा ... ब्रर - मुझे याद है, मैं कांपता हूं .... फिर "तुकबंदी का एक नया विस्फोट" हुआ - भावनाओं और भावनाओं को अलग कर दिया , ताकि मैं पूरी तरह से अपना दिमाग न खो दूं ....
मैंने आपकी कविता पढ़ी - यादों की लहर की तरह ढकी हुई ...
अच्छी कविता - झुकी हुई
आपके लिए गर्मजोशी और सम्मान के साथ,
ज़ुलिया
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अकेलापन एक वायरस की तरह है। यह धीरे-धीरे और दर्द रहित रूप से हमारे जीवन में प्रवेश करता है, हमारे और हमारे आसपास की दुनिया के बीच एक मजबूत दीवार बनाता है। और जब हमें अंत में कपटी परिणामों का एहसास होता है, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। कारण भिन्न हो सकते हैं। लेकिन परिणाम, एक नियम के रूप में, वही है: उदासीनता, भावनात्मक भूख, बेकार की भावना और आत्मघाती विचार। डरावना, है ना?
मनोवैज्ञानिक आग्रह करते हैं कि चीजों को अपने आप न जाने दें और प्रत्येक स्थिति के लिए कई सुझाव दें। आइए जानने की कोशिश करें कि अकेलेपन से पागल कैसे न हों।
बिदाई के बाद
दुर्भाग्य से, एक पुरुष और एक महिला के बीच सभी गंभीर रिश्ते शादी की ओर नहीं ले जाते हैं। और रोमांस जितना लंबा चलता है, ब्रेकअप से उबरना उतना ही मुश्किल होता है। आमतौर पर भागीदारों में से एक इस बारे में अधिक समझदार और उज्जवल होता है। ऐसी स्थितियों में दोस्त जो पहली सलाह देते हैं, वह है काम पर जाना। दिनचर्या में सिर के बल गिरने के बाद, आप अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को दबा सकते हैं और जल्दी से स्थिति को छोड़ सकते हैं।
हालांकि, मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि यह विधि केवल आंशिक रूप से समस्या का समाधान करती है। दबी हुई भावनाएँ देर-सबेर खुद को याद दिलाएँगी, और मौन और उदास विचार अभी भी घर पर राज करेंगे।
किसी प्रियजन के साथ भाग लेने के बाद अकेलेपन से कैसे छुटकारा नहीं पाया जाए, यह तय करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप में वापस न आएं। यदि आप काम में डूबे रहते हैं, तो अपने कमाए हुए पैसों से अपने या अपनों के लिए एक अच्छा उपहार खरीदने के लिए। यहां तक कि अगर आप अपना खाली समय शोर-शराबे वाली कंपनियों में नहीं बिताना चाहते हैं, तो आपको बहुत चलने की जरूरत है। और अधिक प्रेरणा के लिए, आप खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक पिल्ला। पालतू जानवर मालिकों को ऊर्जा और आनंद देते हैं। वे आत्म-ध्वज और दर्दनाक उदासीनता के लिए समय नहीं देंगे।
फरमान में
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अभी भी ग्रामीण इलाकों में जाने या मौज-मस्ती और पार्टियों में उपस्थित होने का जोखिम उठा सकती है। हालांकि, बच्चे के जन्म के साथ ही स्थिति बदल जाती है। अथक काम, लाइव संचार की कमी और कभी-कभी समर्थन की कमी एक महिला के मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।
स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका, मातृत्व अवकाश पर अकेलेपन के साथ पागल नहीं होना, रचनात्मकता में संलग्न होना हो सकता है। खाली पलों में, मनोवैज्ञानिक ड्राइंग, स्कल्प्टिंग, सिलाई, बुनाई की सलाह देते हैं ... सामान्य तौर पर, जो आपका दिल चाहता है वह करें। दोस्तों के साथ संचार सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से बनाए रखा जा सकता है। यदि बच्चे को उसके पति, दादा या दादी के साथ कुछ घंटों के लिए छोड़ने का अवसर है, तो आप इस समय का लाभप्रद उपयोग कर सकते हैं: खरीदारी के लिए या दोस्तों से मिलने के लिए।
परिवार में
अकेलेपन का अहसास अक्सर उन पार्टनर को होता है जो पहले से शादीशुदा हैं। सबसे पहले, रिश्ता सामंजस्यपूर्ण, खुशहाल लग रहा था। लेकिन कुछ अनबन के बाद जो लंबे समय से चली आ रही है, या बाहरी कठिनाइयों के प्रभाव में, पति-पत्नी एक-दूसरे से दूर होने लगते हैं। अधिक मौन विराम होते हैं, आपसी समझ कम होती है, पुराना जुनून गायब हो जाता है। क्या करें? परिवार में अकेलेपन से पागल कैसे न हों?
यहां अहम बात यह है कि पहले यह तय कर लें कि संबंध बनाए रखना है या नहीं। यदि उत्तर हाँ है, तो आपको पहल अपने हाथों में लेने की आवश्यकता है। संयुक्त अवकाश इसके लिए एक बढ़िया विकल्प है। यह एक रोमांटिक आउटिंग, एक फोटो शूट और स्क्रैपबुकिंग हो सकता है, एक नया भोजन पकाना, या आप जोखिम उठा सकते हैं और स्काइडाइविंग या हैंग ग्लाइडिंग कर सकते हैं। खास बात यह है कि इसे सभी पार्टनर मिलकर करते हैं। इस प्रक्रिया में, आप दूसरी छमाही में नए गुणों की खोज कर सकते हैं, और संबंध न केवल सुधरेंगे, बल्कि दूसरे स्तर पर भी जाएंगे।
किसी प्रियजन के खोने के बाद
वे कहते हैं कि "जीवित रहने के लिए दूर करना है।" काश, यह पूरी तरह सच नहीं होता। हां, आप किसी प्रियजन और प्रियजन के नुकसान का सामना कर सकते हैं, लेकिन आगे का जीवन अलग-अलग तरीकों से विकसित हो सकता है: बंद, निराशा और अवसाद में, या बुद्धिमानी से, निरंतरता की जागरूकता और सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा के साथ। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इस स्थिति में व्यक्ति अकेलेपन की भावना अपने ऊपर थोपता है। वह वास्तविकता से खुद को दूर रखता है। पहले कुछ महीने सामान्य हैं। लेकिन अगर अवसादग्रस्त मनोदशा छह महीने से अधिक समय तक रहती है, तो यह एक खतरनाक संकेत है। इस स्थिति में अकेलेपन से पागल कैसे न हों?
उदासी के बावजूद, समाज में होना जरूरी है, खासकर जहां कई बच्चे या पालतू जानवर हों। अपनी सहजता और जिज्ञासा से ये जीव ही कारण बनते हैं और जितने अधिक होंगे, पुनर्वास की प्रक्रिया उतनी ही आसान होगी। आप फूल उगाना शुरू कर सकते हैं और उन्हें दोस्तों और परिवार को भेंट कर सकते हैं। खुशी संक्रामक है। इसे दूसरों को देने से इंसान खुद को बदल लेता है।
तलाक के बाद
इस श्रेणी में सबसे कठिन समस्याओं में से एक यह है कि तलाक के बाद अकेलेपन के साथ पागल कैसे न हों। अक्सर यह प्रक्रिया झगड़े, नकारात्मक भावनाओं और आंतरिक शून्यता के साथ होती है। इस स्थिति में एक सामान्य गलती एक नए रिश्ते पर स्विच करना है। यह विधि आमतौर पर केवल थोड़े समय के लिए राहत प्रदान करती है। तलाक भावनात्मक रूप से अनुभव नहीं किया जाता है, और इसकी गूँज नए रिश्तों में खींची जाएगी, जिससे उन्हें सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होने से रोका जा सकेगा।
अवसादग्रस्तता के मूड का शिकार न होने के लिए, मनोवैज्ञानिक पर्यावरण को बदलने की सलाह देते हैं। यदि वित्तीय और शारीरिक क्षमताएं अनुमति दें, तो आप यात्रा पर जा सकते हैं। नए स्थान, नए परिचित (लेकिन दायित्वों के बिना), नए अनुभव आपको ऊबने नहीं देंगे और आपको मन की शांति और आत्मविश्वास देंगे। चरम मामलों में, आप अपने आप को एक रिवर क्रूज़, एक सेनेटोरियम की यात्रा या किसी अन्य शहर या देश में दोस्तों के लिए सीमित कर सकते हैं।
बुढ़ापे में
60 साल की उम्र में अकेलेपन के साथ पागल कैसे न हों, यह ज्यादातर उम्रदराज लोगों का सवाल है। जैसे-जैसे वे सेवानिवृत्ति की आयु के करीब आते हैं, पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से अकेलेपन का डर होता है। और कोई आश्चर्य नहीं! बच्चे बड़े हो गए हैं, उनका अपना जीवन है, काम अब रोजमर्रा की जिंदगी का लक्ष्य नहीं है, उनके स्वास्थ्य और ताकत पर भरोसा नहीं है। व्यर्थता भी प्रकट होती है। बेशक, हर कहानी अलग है। लेकिन नीचे की रेखा एक है।
मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि ऐसी स्थितियों में हिम्मत न हारें और हर चीज को एक अलग कोण से देखने की कोशिश करें। अब बहुत खाली समय है, आपको इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है: अपनी बुद्धि को प्रशिक्षित करें (शतरंज, पहेली पहेली, किताबें पढ़ना), नई चीजें सीखें, अपनी पसंद के लिए एक शौक खोजें (हस्तशिल्प, शिल्प), शारीरिक रूप से लें स्वास्थ्य। यदि संभव हो, तो आप चल सकते हैं, उम्र के अनुसार विशेष क्लबों में जा सकते हैं, साथियों के साथ संवाद कर सकते हैं, और शायद युवा लोगों के साथ भी अनुभव साझा कर सकते हैं।
व्यक्तिगत विकार के कारण
अधिक से अधिक बार युवा, स्वस्थ लोग होते हैं, लेकिन अपने परिसरों, भय या अन्य कारणों से, वे खुद को दुखी और दुखी होने के लिए खुद को बर्बाद करते हैं। कुछ लोग इस पोजीशन को लेकर सहज होते हैं। वे जीवन की मुक्त लय में "खींचे" जाते हैं और आरामदायक एकांत और मौन पसंद करते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे कुंवारे लोगों के पास पालतू जानवर होते हैं या अपने पसंदीदा व्यवसाय के लिए अपना जीवन समर्पित करते हैं। वे अवसादग्रस्त मनोदशाओं से डरते नहीं हैं, क्योंकि वे अपनी पसंद के बारे में स्पष्ट रूप से जानते हैं।
हालाँकि, प्यार और समझ चाहने वालों का एक समूह है। लेकिन बार-बार असफल होने के बाद, खोज में निराश होकर, वे अवसाद में पड़ जाते हैं। दुर्भाग्य से, महिला आधा सबसे अधिक बार इस समस्या से प्रभावित होता है। विशेषज्ञों से पूछना कि एक महिला के लिए अकेलेपन से कैसे पागल न हों, एक सार्वभौमिक उत्तर प्राप्त करना असंभव है। आखिरकार, विकार के कारण व्यक्तिगत हैं। इसलिए समस्या का समाधान उन्हीं से शुरू कर देना चाहिए। केवल एक चीज जो आपको नहीं करनी चाहिए, वह है अपने आप को अंदर से बंद करना। आप विशेष क्लबों और डेटिंग साइटों पर जा सकते हैं, पार्टियों, संगीत समारोहों और प्रदर्शनियों में जा सकते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे आयोजनों में कई युवा होते हैं। नए परिचितों से परिचित वगैरह बनते हैं। किसी भी विकल्प का उपयोग किया जाना चाहिए।
दूसरे शहर में
विभिन्न कारणों से, लोगों को अपने परिचित वातावरण और निवास स्थान को छोड़कर दूसरे शहरों, देशों, अन्य महाद्वीपों में जाना पड़ता है। विदेशी वातावरण और संस्कृति अक्सर भावनात्मक कठोरता का कारण बनते हैं। अनाथता, दहशत, निराशा की भावना है। ऐसी स्थिति में पड़कर अकेलेपन से पागल कैसे न हों? मनोवैज्ञानिक सर्वसम्मति से पहल करने की सलाह देते हैं। मिलनसार और स्वागत करने वाले बनें, और बेझिझक अजनबियों से मामूली अनुरोध या सलाह के साथ संपर्क करें। उदाहरण के लिए, ऐसी और ऐसी गली में कैसे पहुंचा जाए या अपार्टमेंट किराए पर लेने के लिए सबसे अच्छी जगह कहां है। इस तरह की छोटी-छोटी बातें लोगों को एक-दूसरे के करीब लाती हैं और एक-दूसरे के करीब लाती हैं। यहां तक कि किसी स्टोर या परिवहन में एक आकस्मिक बातचीत से एक दिलचस्प परिचित हो सकता है। आपको "कांटेदार" नहीं होना चाहिए और छोटे खुलासे से डरना चाहिए। यह आत्मविश्वास को प्रेरित करता है।
नई टीम में
थोड़ी चालाकी के लिए किसी और की टीम में महारत हासिल करनी होगी। अन्यथा, अवसाद और समान विचारधारा वाले लोगों को आसानी से टाला नहीं जा सकता। नतीजतन, व्यक्तिगत गुणों को नुकसान होगा, क्योंकि आत्मविश्वास गायब हो जाएगा। और टीम नवागंतुक को एक कमजोर कड़ी मानेगी, और हर संभव तरीके से उपेक्षा और परहेज करेगी। इस सवाल का जवाब देने के लिए कि अकेलेपन से पागल कैसे न हों, आपको स्थिति और नए वातावरण का सही आकलन करना चाहिए। नए सहयोगियों के तौर-तरीकों, शब्दों और कार्यों का थोड़ा अवलोकन आपको सामान्य आधार खोजने में मदद कर सकता है। सामान्य हित और शौक दोस्ती के लिए आदर्श आधार हैं। अगर नहीं भी हैं तो आप अपने लिए कुछ नया सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, टीम अक्सर लंबी पैदल यात्रा करती है, क्वेस्ट खेलने का आनंद लेती है, या सप्ताहांत पर गोल्फ क्लब का दौरा करती है। अपने आप को व्यक्त करने और नए सहयोगियों की रुचि जगाने का यह एक शानदार अवसर है।
सारांश
जैसा कि आप देख सकते हैं, अकेलापन और असहाय महसूस करने के कई कारण हैं। लेकिन हार मत मानो। यह लड़ा जा सकता है और होना चाहिए। बेशक, इस सवाल का कोई सार्वभौमिक जवाब नहीं है कि अकेलेपन से पागल कैसे न हों। मनोवैज्ञानिक की सलाह स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है। बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति, उसके व्यक्तिगत गुणों और आकांक्षाओं पर निर्भर करता है। यदि अकेलापन व्यक्तित्व को पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है, इससे निपटने की ताकत नहीं है और प्रियजनों से समर्थन मिलता है, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए - एक मनोचिकित्सक। आपको दवा की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी मामले में, सब कुछ व्यक्ति के स्वयं के दृष्टिकोण पर निर्भर करेगा। कठिनाइयों के बावजूद, आपको आगे बढ़ने, विकल्पों की तलाश करने और अपने आप में वास्तविकता की सकारात्मक धारणा को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।
अकेलापन एक वायरस की तरह है। यह धीरे-धीरे और दर्द रहित रूप से हमारे जीवन में प्रवेश करता है, हमारे और हमारे आसपास की दुनिया के बीच एक मजबूत दीवार बनाता है। और जब हमें अंत में कपटी परिणामों का एहसास होता है, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। कारण भिन्न हो सकते हैं। लेकिन परिणाम, एक नियम के रूप में, वही है: उदासीनता, भावनात्मक भूख, बेकार की भावना और आत्मघाती विचार। डरावना, है ना?
मनोवैज्ञानिक आग्रह करते हैं कि चीजों को अपने आप न जाने दें और प्रत्येक स्थिति के लिए कई सुझाव दें। आइए जानने की कोशिश करें कि अकेलेपन से पागल कैसे न हों।
बिदाई के बाद
दुर्भाग्य से, एक पुरुष और एक महिला के बीच सभी गंभीर रिश्ते शादी की ओर नहीं ले जाते हैं। और रोमांस जितना लंबा चलता है, ब्रेकअप से उबरना उतना ही मुश्किल होता है। आमतौर पर भागीदारों में से एक इस बारे में अधिक समझदार और उज्जवल होता है। ऐसी स्थितियों में दोस्त जो पहली सलाह देते हैं, वह है काम पर जाना। दिनचर्या में सिर के बल गिरने के बाद, आप अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को दबा सकते हैं और जल्दी से स्थिति को छोड़ सकते हैं।
फरमान में
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अभी भी ग्रामीण इलाकों में जाने या मौज-मस्ती और पार्टियों में उपस्थित होने का जोखिम उठा सकती है। हालांकि, बच्चे के जन्म के साथ ही स्थिति बदल जाती है। अथक काम, लाइव संचार की कमी और कभी-कभी समर्थन की कमी एक महिला के मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।
स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका, मातृत्व अवकाश पर अकेलेपन के साथ पागल नहीं होना, रचनात्मकता में संलग्न होना हो सकता है। खाली पलों में, मनोवैज्ञानिक ड्राइंग, स्कल्प्टिंग, सिलाई, बुनाई की सलाह देते हैं ... सामान्य तौर पर, जो आपका दिल चाहता है वह करें। दोस्तों के साथ संचार सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से बनाए रखा जा सकता है। यदि बच्चे को उसके पति, दादा या दादी के साथ कुछ घंटों के लिए छोड़ने का अवसर है, तो आप इस समय का लाभप्रद उपयोग कर सकते हैं: खरीदारी के लिए या दोस्तों से मिलने के लिए।
परिवार में
अकेलेपन का अहसास अक्सर उन पार्टनर को होता है जो पहले से शादीशुदा हैं। सबसे पहले, रिश्ता सामंजस्यपूर्ण, खुशहाल लग रहा था। लेकिन कुछ अनबन के बाद जो लंबे समय से चली आ रही है, या बाहरी कठिनाइयों के प्रभाव में, पति-पत्नी एक-दूसरे से दूर होने लगते हैं। अधिक मौन विराम होते हैं, आपसी समझ कम होती है, पुराना जुनून गायब हो जाता है। क्या करें? परिवार में अकेलेपन से पागल कैसे न हों?
यहां अहम बात यह है कि पहले यह तय कर लें कि संबंध बनाए रखना है या नहीं। यदि उत्तर हाँ है, तो आपको पहल अपने हाथों में लेने की आवश्यकता है। संयुक्त अवकाश इसके लिए एक बढ़िया विकल्प है। यह एक रोमांटिक आउटिंग, एक फोटो शूट और स्क्रैपबुकिंग हो सकता है, एक नया भोजन पकाना, या आप जोखिम उठा सकते हैं और स्काइडाइविंग या हैंग ग्लाइडिंग कर सकते हैं। खास बात यह है कि इसे सभी पार्टनर मिलकर करते हैं। इस प्रक्रिया में, आप दूसरी छमाही में नए गुणों की खोज कर सकते हैं, और संबंध न केवल सुधरेंगे, बल्कि दूसरे स्तर पर भी जाएंगे। 
किसी प्रियजन के खोने के बाद
वे कहते हैं कि "जीवित रहने के लिए दूर करना है।" काश, यह पूरी तरह सच नहीं होता। हां, आप किसी प्रियजन और प्रियजन के नुकसान का सामना कर सकते हैं, लेकिन आगे का जीवन अलग-अलग तरीकों से विकसित हो सकता है: बंद, निराशा और अवसाद में, या बुद्धिमानी से, निरंतरता की जागरूकता और सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा के साथ। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इस स्थिति में व्यक्ति अकेलेपन की भावना अपने ऊपर थोपता है। वह वास्तविकता से खुद को दूर रखता है। पहले कुछ महीने सामान्य हैं। लेकिन अगर अवसादग्रस्त मनोदशा छह महीने से अधिक समय तक रहती है, तो यह एक खतरनाक संकेत है। इस स्थिति में अकेलेपन से पागल कैसे न हों?
उदासी के बावजूद, समाज में होना जरूरी है, खासकर जहां कई बच्चे या पालतू जानवर हों। अपनी सहजता और जिज्ञासा से ये जीव केवल सकारात्मक भावनाओं को जगाते हैं। और जितने अधिक होंगे, पुनर्वास प्रक्रिया उतनी ही आसान होगी। आप फूल उगाना शुरू कर सकते हैं और उन्हें दोस्तों और परिवार को भेंट कर सकते हैं। खुशी संक्रामक है। इसे दूसरों को देने से इंसान खुद को बदल लेता है। 
तलाक के बाद
इस श्रेणी में सबसे कठिन समस्याओं में से एक यह है कि तलाक के बाद अकेलेपन के साथ पागल कैसे न हों। अक्सर यह प्रक्रिया झगड़े, नकारात्मक भावनाओं और आंतरिक शून्यता के साथ होती है। इस स्थिति में एक सामान्य गलती एक नए रिश्ते पर स्विच करना है। यह विधि आमतौर पर केवल थोड़े समय के लिए राहत प्रदान करती है। तलाक भावनात्मक रूप से अनुभव नहीं किया जाता है, और इसकी गूँज नए रिश्तों में खींची जाएगी, जिससे उन्हें सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होने से रोका जा सकेगा।
अवसादग्रस्तता के मूड का शिकार न होने के लिए, मनोवैज्ञानिक पर्यावरण को बदलने की सलाह देते हैं। यदि वित्तीय और शारीरिक क्षमताएं अनुमति दें, तो आप यात्रा पर जा सकते हैं। नए स्थान, नए परिचित (लेकिन दायित्वों के बिना), नए अनुभव आपको ऊबने नहीं देंगे और आपको मन की शांति और आत्मविश्वास देंगे। चरम मामलों में, आप अपने आप को एक रिवर क्रूज़, एक सेनेटोरियम की यात्रा या किसी अन्य शहर या देश में दोस्तों के लिए सीमित कर सकते हैं।
बुढ़ापे में
60 साल की उम्र में अकेलेपन के साथ पागल कैसे न हों, यह ज्यादातर उम्रदराज लोगों का सवाल है। जैसे-जैसे वे सेवानिवृत्ति की आयु के करीब आते हैं, पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से अकेलेपन का डर होता है। और कोई आश्चर्य नहीं! बच्चे बड़े हो गए हैं, उनका अपना जीवन है, काम अब रोजमर्रा की जिंदगी का लक्ष्य नहीं है, उनके स्वास्थ्य और ताकत पर भरोसा नहीं है। बेकार और बेकार की भावनाएँ प्रकट होती हैं। बेशक, हर कहानी अलग है। लेकिन नीचे की रेखा एक है।
मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि ऐसी स्थितियों में हिम्मत न हारें और हर चीज को एक अलग कोण से देखने की कोशिश करें। अब बहुत खाली समय है, आपको इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है: अपनी बुद्धि को प्रशिक्षित करें (शतरंज, पहेली पहेली, किताबें पढ़ना), नई चीजें सीखें, अपनी पसंद के लिए एक शौक खोजें (हस्तशिल्प, शिल्प), शारीरिक रूप से लें स्वास्थ्य। यदि संभव हो, तो आप चल सकते हैं, उम्र के अनुसार विशेष क्लबों में जा सकते हैं, साथियों के साथ संवाद कर सकते हैं, और शायद युवा लोगों के साथ भी अनुभव साझा कर सकते हैं। 
व्यक्तिगत विकार के कारण
युवा, स्वस्थ, लेकिन अकेले लोग तेजी से आम हो रहे हैं। अपने परिसरों, भय या अन्य कारणों से, वे खुद को दुखी और दुखी होने के लिए खुद को बर्बाद करते हैं। कुछ लोग इस पोजीशन को लेकर सहज होते हैं। वे जीवन की मुक्त लय में "खींचे" जाते हैं और आरामदायक एकांत और मौन पसंद करते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे कुंवारे लोगों के पास पालतू जानवर होते हैं या अपने पसंदीदा व्यवसाय के लिए अपना जीवन समर्पित करते हैं। वे अवसादग्रस्त मनोदशाओं से डरते नहीं हैं, क्योंकि वे अपनी पसंद के बारे में स्पष्ट रूप से जानते हैं।
हालांकि, प्यार और समझ की तलाश में लोगों का एक समूह है। लेकिन बार-बार असफल होने के बाद, खोज में निराश होकर वे अवसाद में पड़ जाते हैं। दुर्भाग्य से, महिला आधा सबसे अधिक बार इस समस्या से प्रभावित होता है। विशेषज्ञों से पूछना कि कैसे एक महिला के लिए अकेलेपन से पागल नहीं होना है, एक सार्वभौमिक उत्तर प्राप्त करना असंभव है। आखिरकार, विकार के कारण व्यक्तिगत हैं। इसलिए समस्या का समाधान उन्हीं से शुरू कर देना चाहिए। केवल एक चीज जो आपको नहीं करनी चाहिए, वह है अपने आप को अंदर से बंद करना। आप विशेष क्लबों और डेटिंग साइटों पर जा सकते हैं, पार्टियों, संगीत समारोहों और प्रदर्शनियों में जा सकते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे आयोजनों में कई युवा होते हैं। नए परिचितों से परिचित वगैरह बनते हैं। किसी भी विकल्प का उपयोग किया जाना चाहिए। 
दूसरे शहर में
विभिन्न कारणों से, लोगों को अपने परिचित वातावरण और निवास स्थान को छोड़कर दूसरे शहरों, देशों, अन्य महाद्वीपों में जाना पड़ता है। विदेशी वातावरण और संस्कृति अक्सर भावनात्मक कठोरता का कारण बनते हैं। अनाथता, दहशत, निराशा की भावना है। ऐसी स्थिति में पड़कर अकेलेपन से पागल कैसे न हों? मनोवैज्ञानिक सर्वसम्मति से पहल करने की सलाह देते हैं। मिलनसार और स्वागत करने वाले बनें, और बेझिझक अजनबियों से मामूली अनुरोध या सलाह के साथ संपर्क करें। उदाहरण के लिए, ऐसी और ऐसी गली में कैसे पहुंचा जाए या अपार्टमेंट किराए पर लेने के लिए सबसे अच्छी जगह कहां है। इस तरह की छोटी-छोटी बातें लोगों को एक-दूसरे के करीब लाती हैं और एक-दूसरे के करीब लाती हैं। यहां तक कि किसी स्टोर या परिवहन में एक आकस्मिक बातचीत से एक दिलचस्प परिचित हो सकता है। आपको "कांटेदार" नहीं होना चाहिए और छोटे खुलासे से डरना चाहिए। यह आत्मविश्वास को प्रेरित करता है।
नई टीम में
थोड़ी चालाकी के लिए किसी और की टीम में महारत हासिल करनी होगी। अन्यथा, संचार की कमी और समान विचारधारा वाले लोगों के अवसाद से आसानी से बचा नहीं जा सकता है। नतीजतन, व्यक्तिगत गुणों को नुकसान होगा, क्योंकि आत्मविश्वास गायब हो जाएगा। और टीम नवागंतुक को एक कमजोर कड़ी मानेगी, और हर संभव तरीके से उपेक्षा और परहेज करेगी। इस सवाल का जवाब देने के लिए कि अकेलेपन से पागल कैसे न हों, आपको स्थिति और नए वातावरण का सही आकलन करना चाहिए। नए सहयोगियों के तौर-तरीकों, शब्दों और कार्यों का थोड़ा अवलोकन आपको सामान्य आधार खोजने में मदद कर सकता है। सामान्य हित और शौक दोस्ती के लिए आदर्श आधार हैं। यदि नहीं भी हैं तो भी आप अपने लिए कुछ नया सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, टीम अक्सर लंबी पैदल यात्रा करती है, क्वेस्ट खेलने का आनंद लेती है, या सप्ताहांत पर गोल्फ क्लब का दौरा करती है। अपने आप को व्यक्त करने और नए सहयोगियों की रुचि जगाने का यह एक शानदार अवसर है। 
सारांश
जैसा कि आप देख सकते हैं, अकेलापन और असहाय महसूस करने के कई कारण हैं। लेकिन हार मत मानो। यह लड़ा जा सकता है और होना चाहिए। बेशक, इस सवाल का कोई सार्वभौमिक जवाब नहीं है कि अकेलेपन से पागल कैसे न हों। मनोवैज्ञानिक की सलाह स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है। बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति, उसके व्यक्तिगत गुणों और आकांक्षाओं पर निर्भर करता है। यदि अकेलापन व्यक्तित्व को पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है, इससे निपटने की ताकत नहीं है और प्रियजनों से समर्थन मिलता है, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए - एक मनोचिकित्सक। आपको दवा की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी मामले में, सब कुछ व्यक्ति के स्वयं के दृष्टिकोण पर निर्भर करेगा। कठिनाइयों के बावजूद, आपको आगे बढ़ने, विकल्पों की तलाश करने और अपने आप में वास्तविकता की सकारात्मक धारणा को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।
