गर्भावस्था और समुद्र। क्या गर्भवती माताओं के लिए समुद्र में जाना संभव है, गर्मी की धूप में ठीक से कैसे आराम करें

गर्मी छुट्टियों का समय है जिसका कई लोग इंतजार कर रहे हैं, क्योंकि वे अंततः गर्म रेत को सोखने और नमकीन समुद्र में तैरने में सक्षम होंगे। लेकिन गर्भवती होने का क्या, क्या वे गर्मी की छुट्टियों में समुद्र तट पर जा सकती हैं?

गर्भावस्था और समुद्र

गर्भावस्था के दौरान समुद्र में रहने के सकारात्मक पहलू:

• यह एक सर्वविदित तथ्य है कि समुद्र के पानी का त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें 78% टेबल सॉल्ट (औसतन), मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम लवण के अलावा शामिल हैं। इसमें लौह और तांबे के आयन भी होते हैं, हालांकि आयोडीन को अभी भी सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ माना जाता है। यह उसकी कमी है जो स्मृति समस्याओं, अनुपस्थिति-दिमाग और अन्य बीमारियों को जन्म दे सकती है।
• नमक की मात्रा में वृद्धि के कारण, समुद्र का पानी प्रभावी त्वचा श्वसन के विकास में योगदान देता है, जो कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन को अवशोषित करने के लिए शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड की रिहाई की प्रक्रिया है।
• समुद्र का पानी चयापचय में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, उसके लिए धन्यवाद, सूजन कम हो जाती है।

यह सब, निस्संदेह, गर्भवती मां के लिए उपयोगी होगा, इसलिए विशेषज्ञ शायद ही कभी समुद्र तट पर गर्भवती रहने के खिलाफ स्पष्ट रूप से हैं। सच है, छुट्टी के लिए आगे बढ़ने से पहले, उनसे कुछ सिफारिशों को अपनाने का आग्रह किया जाता है।

समुद्र में गर्भवती होने पर कैसा व्यवहार करें?

1. यात्रा केवल तभी संभव है जब कोई जटिलता न हो।

2. पहली तिमाही के अंत तक यात्रा स्थगित कर दी जानी चाहिए, क्योंकि 12 सप्ताह तक महत्वपूर्ण अंगों और प्लेसेंटा का निर्माण होता है। इस अवधि को सबसे खतरनाक माना जाता है, क्योंकि गर्भपात का खतरा बहुत अधिक होता है। शांति और तनाव से बचने की स्थिति वह है जो गर्भवती माँ को अभी चाहिए।

3. 34 सप्ताह के बाद, आपको किसी भी यात्रा पर भी नहीं जाना चाहिए, क्योंकि समय से पहले जन्म के जोखिम को रद्द नहीं किया गया है।

4. आराम पर बचत करने की आवश्यकता नहीं है। एक स्थिति में एक महिला को एक तम्बू शिविर और अन्य बजट मनोरंजन विकल्पों में रहने की सख्त मनाही है। यदि आपने पहले ही खारे पानी में डुबकी लगाने का फैसला कर लिया है, तो एक साफ और आरामदायक होटल चुनें।

5. स्नान के दौरान पानी का तापमान 22 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए, क्योंकि हाइपोथर्मिया गर्भाशय के स्वर के विकास से भरा होता है।

6. लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहना भी प्रतिबंधित है।

7. समुद्र तट पर जाने का सबसे अच्छा समय 9.00 से 11.30 तक और 16.00 से 18.00 बजे तक है, हालांकि यह सब मौसम पर निर्भर करता है। बादल के दिनों में, आप लगभग पूरे दिन रेत पर चल सकते हैं, मुख्य बात गर्म कपड़े पहनना है।

8. गर्भवती होने के नाते आपको सभी प्रकार की जल गतिविधियों के करीब भी नहीं आना चाहिए। अगले साल तक रोलर कोस्टर और स्कूटर की सवारी स्थगित करें।

9. लेकिन अगर एक्वा एरोबिक्स उस होटल में आयोजित किया जाता है जहां आप रह रहे हैं, तो वहां जाएं, लेकिन अधिक काम न करें, क्योंकि यह गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन नहीं किया जाएगा। व्यायाम पूरी ताकत से न करें, और यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो पूल छोड़ दें।

10. समुद्र से निकलने के बाद अपना समय स्नान के लिए निकालें। नमक को जितना हो सके छिद्रों में घुसने दें और आपके शरीर और गर्भ में विकसित होने वाले भ्रूण पर लाभकारी प्रभाव डालें।

11. यदि आप किसी भी असुविधा का अनुभव करते हैं, तो अपने स्थानीय चिकित्सक से संपर्क करें और यदि आप अधिक काम महसूस करते हैं तो बिस्तर पर रहें।

आखिरकार:

क्या गर्भावस्था और समुद्र जैसी अवधारणाएं संगत हैं, यह एक ऐसा सवाल है जो लगभग हर भावी मां के सिर में उठता है। और यहाँ, जैसा कि एक दिलचस्प स्थिति में होने के कई अन्य पहलुओं में, सिक्के के दो पहलू हैं। किसी भी मामले में, यह या वह निर्णय स्वयं करने के लायक नहीं है। केवल एक डॉक्टर जो गर्भावस्था का नेतृत्व करता है वह सबसे अधिक सक्षम रूप से समझा सकता है कि समुद्र में जाना क्यों असंभव है या किन परिस्थितियों में आराम संभव है, क्योंकि वह पहले एक परीक्षा आयोजित करेगा और आपके सभी विश्लेषणों का अध्ययन करेगा, और सामान्य सिद्धांतों द्वारा निर्देशित नहीं होगा।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ को सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान समुद्र में आराम करने से उसे बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं आती हैं और शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं तो गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र की यात्रा का संकेत दिया जाता है। हमारे लेख में, हम देखेंगे कि समुद्र के किनारे की छुट्टी गर्भावस्था के दौरान कैसे प्रभावित करती है और समुद्र तटीय रिसॉर्ट्स के लिए मतभेद।

समुद्र में गर्भावस्था और छुट्टी

मैं तुरंत कहना चाहता हूं कि सामान्य गर्भावस्था के साथ भी, 33 सप्ताह के बाद लंबी दूरी की यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान, समुद्र की लंबी यात्रा समय से पहले जन्म और सामान्य रूप से स्थित प्लेसेंटा के समय से पहले टुकड़ी को भड़का सकती है। समुद्र में जाने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि क्या यह contraindicated है।

समुद्र तटीय सैरगाह चुनते समय, एक दिलचस्प स्थिति में होने के कारण, आपको निम्नलिखित सिद्धांतों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए:

• बड़े शहरों में या उनके आस-पास रिसॉर्ट चुनें, जिसमें विशेष प्रसूति और स्त्री रोग अस्पताल हैं जो गर्भवती महिला और श्रम में एक महिला को सहायता प्रदान कर सकते हैं;
• छुट्टी का स्थान चुनते समय, आपको समान जलवायु वाले स्थानों का चयन करना चाहिए जैसे कि अपेक्षित माँ के निवास स्थान पर;
• गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र के किनारे एक सेनेटोरियम में आराम करना, जिसके पास आपातकालीन देखभाल प्रदान करने के लिए एक शस्त्रागार के साथ एक चिकित्सा केंद्र है;
• दवाओं और प्राथमिक चिकित्सा उपकरणों के साथ प्राथमिक चिकित्सा किट रखें। समुद्र में गर्भवती महिलाओं के लिए प्राथमिक चिकित्सा किट में एंटीस्पास्मोडिक्स (No-shpa, Spazmalgon, हर्बल खांसी की बूंदें और पिनोसोल नाक की बूंदें) होनी चाहिए।

गर्भावस्था और समुद्र में छुट्टी - मतभेद

हम पहले ही देख चुके हैं कि गर्भवती महिलाएं समुद्र में जा सकती हैं। हालांकि, समुद्र तटीय रिसॉर्ट्स के लिए कई मतभेद हैं। आइए उन पर विस्तार से विचार करें:

• सीमांत या पूर्ण प्लेसेंटा प्रस्तुति। इस तरह की विकृति के साथ, गर्भावस्था के किसी भी चरण में समुद्र की यात्रा की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह विकृति बड़े पैमाने पर रक्तस्राव के साथ समय से पहले प्लेसेंटल एब्डॉमिनल द्वारा खतरनाक है;
• देर से होने वाला हावभाव, जो एडिमा द्वारा प्रकट होता है और रक्तचाप में वृद्धि होती है। जलवायु परिवर्तन के साथ, देर से होने वाले गर्भ के सभी नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ प्रगति कर सकती हैं, जिससे इस स्थिति की सबसे गंभीर जटिलता हो सकती है -;
• गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा किसी भी समय गर्भावस्था के दौरान समुद्र में यात्रा करने और तैरने के लिए एक contraindication है। एक लंबी यात्रा, अत्यधिक उत्तेजना और जलवायु परिवर्तन एक सहज गर्भपात को भड़का सकता है;
• पुरानी बीमारियों और एलर्जी के बढ़ने के साथ, लंबी दूरी की यात्रा को contraindicated है। ऐसे मामलों में, गर्भवती महिला को उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में होना चाहिए, और स्थिति बिगड़ने पर समय पर सहायता प्राप्त करनी चाहिए।

गर्भवती महिलाएं समुद्र में कैसे और कब जा सकती हैं?

और अब बात करते हैं कि भविष्य की मां को समुद्र में कैसे आराम करना चाहिए। दूसरी तिमाही में गर्भवती महिला के लिए समुद्र में जाना बेहतर होता है, जब शरीर इस बात का आदी हो जाता है कि उसमें नया जीवन विकसित और विकसित हो रहा है। अपने गर्भवती पेट को ज्यादा धूप में न रखें, क्योंकि पराबैंगनी किरणें बच्चे में प्रवेश कर सकती हैं। अपने पेट को एक पारेओ, एक तौलिया या छतरी के नीचे ढकें। यदि पानी का तापमान 24 डिग्री से कम नहीं है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र में तैरना निषिद्ध नहीं है, क्योंकि ठंडे पानी में गर्भाशय टोन कर सकता है और उत्तेजित हो सकता है। समुद्र में तैरने से गर्भवती माँ को सख्त होने और सर्दी से बचाव करने में मदद मिलती है।

हमने गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र तटीय रिसॉर्ट्स में छुट्टी की सुविधाओं की समीक्षा की, संभावित मतभेदों का वर्णन किया, और संभावित जटिलताओं से बचने के लिए आवश्यक सलाह भी दी।

अच्छा, बताओ, गर्मियों में समुद्र में कौन नहीं जाना चाहता? गर्म रेत को सोखें, लहरों के फीते में छपें ... मुझे नहीं लगता कि कोई है।

तो गर्भवती महिलाएं भी समुद्र में जाना चाहती हैं! शायद बाकी की तुलना में भी तेज, और शायद रात के मध्य में (शैली के क्लासिक्स!) और अगर आमतौर पर भविष्य की मां की इच्छा कानून है, तो आपको गर्भवती महिला के लिए समुद्र में भागने के विचार से सावधान रहने की जरूरत है।

क्या गर्भवती महिला को समुद्र में जाना चाहिए? क्या एक सप्ताह भीषण धूप में आपके शिशु के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचेगा? क्या मुझे गर्भवती महिला के लिए धूप सेंकना चाहिए? उम्र के धब्बों से खुद को कैसे बचाएं? क्या खारे समुद्र के पानी से नहाना फायदेमंद होता है? आप कब तक तैर सकते हैं? क्या गर्भकालीन आयु मायने रखती है? क्या गर्भावस्था के दौरान उड़ानें सुरक्षित हैं? बहुत सारे सवाल हैं, है ना? आइए इसे एक साथ समझें।

परामर्श प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ अन्ना रुडनेवा।

क्या गर्भवती महिला समुद्र में जा सकती है?

गर्भवती माताओं के लिए समुद्र का पानी अपने आप में बहुत उपयोगी होता है। इसमें तांबे और लोहे के आयन होते हैं, उपयोगी लवण, आयोडीन और सेलेनियम से भरपूर होते हैं (अंतिम दो तत्व विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं: आयोडीन, अन्य बातों के अलावा, बच्चे की मानसिक क्षमताओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार है, और सेलेनियम की कमी कई से भरा है गर्भावस्था की जटिलताओं)। नमक का पानी "अच्छी" त्वचा की जलन का कारण बनता है: केशिकाओं का विस्तार होता है, हमारी त्वचा सचमुच सांस लेने लगती है, ऑक्सीजन को अवशोषित करती है! नतीजतन, पूरे शरीर में चयापचय सामान्य हो जाता है, चीनी कम हो जाती है, और रक्तचाप सामान्य हो जाता है।

समुद्र के किनारे आराम करना माँ और बच्चे दोनों की प्रतिरक्षा में एक महत्वपूर्ण योगदान है, वस्तुतः समुद्री हवा की कुछ साँसें पूरे तंत्रिका तंत्र को आराम देती हैं ... इस तरह की सुखद वसूली का लाभ न उठाना पाप प्रतीत होगा, लेकिन सब कुछ नहीं इतना आसान है!

डॉक्टर क्या कहते हैं: समुद्र में बाकी के लिए मतभेद

समुद्र तट के मौसम की शुरुआत के साथ, हजारों गर्भवती माताएं अपने डॉक्टरों से एक ही सवाल पूछती हैं: "क्या एक गर्भवती महिला समुद्र में जा सकती है?"

एक विशेषज्ञ के रूप में, मैं तुरंत कहूंगा कि इस प्रश्न का एक भी उत्तर नहीं है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी गर्भावस्था कैसी चल रही है, क्या जटिलताएं हैं या उनके होने का जोखिम है, आदि।

आइए हम उन शर्तों को तुरंत उजागर करें जिनके तहत मैं अपनी गर्भवती महिलाओं को समुद्र में जाने से स्पष्ट रूप से मना करता हूं:

• प्लेसेंटा प्रीविया (पूर्ण और आंशिक दोनों);
• गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा;
• गेस्टोसिस (देर से विषाक्तता);
• तीव्र चरण में कोई पुरानी बीमारी;
• एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• दबाव बढ़ता है;
• कम हीमोग्लोबिन;
• गर्भाशय की हाइपरटोनिटी;
• निचले पेट में दर्द खींचना, खूनी निर्वहन;
• गर्भावस्था 12 सप्ताह से कम है;
• गर्भकालीन आयु 30 सप्ताह से अधिक;
• यदि समय से पहले जन्म और गर्भपात पहले ही हो चुके हों;
• पेशाब में प्रोटीन पाया गया।

यदि आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ ने उपरोक्त जटिलताओं में से कम से कम एक दर्ज किया है (गर्भवती महिला के लिए समुद्र की यात्रा करने का निर्णय डॉक्टर से सहमत होना चाहिए!), तो घर से 100 किमी से अधिक की यात्रा करने से अस्थायी रूप से इनकार करने की सिफारिश की जाती है। घर से बाहर आराम करने के लिए एक अनिवार्य शर्त यह है कि समय-समय पर डॉक्टर के परामर्श के लिए आने का अवसर मिलता है, और यदि आवश्यक हो, तो तुरंत योग्य चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने का अवसर मिलता है।

गर्भवती महिला के लिए समुद्र में कहां जाएं?

यदि आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं, और आपका डॉक्टर आपको हल्के दिल से समुद्र में जाने देता है, तो केवल एक चीज बची है कि गर्भवती महिला के लिए समुद्र में छुट्टी के लिए आदर्श स्थान का चयन किया जाए। आपकी सामान्य आवश्यकताओं के अतिरिक्त, निम्नलिखित को जोड़ा जाना चाहिए:

• अगर विदेश में, तो निकट और विदेशी नहीं;
• जलवायु और समय क्षेत्रों में तेज बदलाव के बिना;
• एक सप्ताह से कम नहीं (शरीर के पास केवल अनुकूलन के लिए समय होगा, और पहले से ही छोड़ने की जरूरत है!);
• अधिकतम तापमान - 35 डिग्री सेल्सियस, बेहतर - कम;
• आराम की जगह पर एक आरामदायक और सुरक्षित स्थानांतरण की संभावना।

यह बहुत जरूरी है कि आपका स्विमसूट आपकी छाती को निचोड़े, निचोड़े या कहीं रगड़े नहीं! एक पारेओ लेना सुनिश्चित करें - कुछ गांठें इसे एक भारहीन ड्रेप में बदल देंगी जो आपके पेट को ढकती है।

कार, ​​ट्रेन या प्लेन?

यदि आपके पास कोई विकल्प है, तो एक विश्वसनीय और देखभाल करने वाले ड्राइवर के साथ कार की सवारी चुनें। हर दो घंटे या अधिक बार (जैसा आपको लगता है), रुकें, कुछ हवा में सांस लें, अपने पैरों को 5-10 मिनट तक फैलाएं। एक पट्टी और संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने की सिफारिश की जाती है।

दूसरे स्थान पर रेलवे है।

अपनी उड़ानों की विशेष रूप से सावधानी से योजना बनाएं।

विमान में चढ़ने से पहले एक माँ को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए:

• अधिकांश एयरलाइनों में गर्भवती महिलाओं के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन टिकट खरीदते समय इस बिंदु की जांच करें;
• आपके पास गर्भावधि उम्र की पुष्टि करने वाला एक एक्सचेंज कार्ड होना उचित है (36 सप्ताह से अधिक की अवधि के लिए, आपको उड़ान के लिए डॉक्टर की लिखित अनुमति की भी आवश्यकता होगी);
• दुर्लभ हवा और आधुनिक विमानों में बैरोमीटर के दबाव में अंतर अब डर नहीं सकता;
• यदि आपने पहले कभी उड़ान नहीं भरी है, तो आपके शरीर की अधिक अनुमानित प्रतिक्रियाओं के समय तक पहली उड़ान के अनुभव को स्थगित करना बेहतर है;
• बेशक, अगर आप उड़ने से डरते हैं तो आपको हवाई परिवहन नहीं चुनना चाहिए!
• टिकट खरीदते समय, गलियारे के पास और शौचालय के करीब सीटें चुनें;
• बकसुआ करना सुनिश्चित करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि सीट बेल्ट पेट के नीचे है।

अपने स्वास्थ्य बीमा को मत भूलना! बीमा पॉलिसी के लिए आवेदन करते समय, जांच लें कि क्या इसमें गर्भावस्था से संबंधित स्थितियां, समय से पहले जन्म के मामले में बच्चे के लिए समर्थन आदि शामिल हैं।

क्या गर्भवती महिला धूप सेंक सकती है?

क्या गर्भवती महिला धूप में धूप सेंक सकती है?

सनबाथिंग एक प्रभावी एंटीडिप्रेसेंट है। इसके अलावा, सूर्य हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, विटामिन डी (एक बच्चे में रिकेट्स की रोकथाम और एक माँ में प्रसवोत्तर ऑस्टियोपोरोसिस) को संश्लेषित करने में मदद करता है। तो गर्भवती महिला को धूप सेंकना संभव और आवश्यक है, लेकिन सही!

आपको यह जानने की जरूरत है कि सूर्य के संपर्क में आने के संभावित जोखिमों से खुद को और अपने बच्चे को कैसे बचाएं।

• ज़्यादा गरम न करें! माँ का शरीर गर्म हो जाता है - गर्भ में पल रहा बच्चा भी गर्म हो जाता है। एक एथलीट में भी उमस भरा सूरज बेहोशी का कारण बन सकता है, एक गर्भवती महिला के बारे में हम क्या कह सकते हैं, जिसका हीट एक्सचेंज स्थिर नहीं है!
• सूर्य शरीर में सभी प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है: चयापचय, रक्त परिसंचरण, दिल की धड़कन आदि। यदि आपको इन प्रक्रियाओं में कोई व्यवधान है, तो आपको कमाना छोड़ देना चाहिए।
• लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से गर्भाशय से रक्तस्राव हो सकता है (रक्तचाप कम हो जाता है, मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है)।
• धूप में ज़्यादा गरम करने से रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है, जो बदले में वैरिकाज़ नसों के विकास में योगदान देता है।
• यदि आपकी त्वचा पर पहले से ही उम्र के धब्बे के रूप में गर्भावस्था का निशान है, तो धूप सेंकना भी इसके लायक नहीं है - रंजकता तेज हो जाएगी।

अधिकांश समुद्र तट व्यंजनों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत करना मुश्किल है। छुट्टी के दिन अपने खान-पान का ध्यान रखें और खाने-पीने की चीजों से परहेज करें। यहां तक ​​कि अगर आपको पहले पाचन संबंधी समस्याएं नहीं थीं, तो यह पता नहीं होता है कि आपका शरीर अब अपरिचित भोजन पर कैसे प्रतिक्रिया देगा।

गर्भवती महिलाएं धूप से कैसे स्नान कर सकती हैं ताकि समुद्र के किनारे बाकी केवल सकारात्मक भावनाएं दें?

1. छाया में धूप सेंकें (हाँ, आप छाया में धूप से स्नान कर सकते हैं!) या अति ताप को रोकने के लिए हर 20 मिनट में छतरी के नीचे छुपाएं।

2. सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें।

3. पानी पिएं।

4. सुरक्षित समय पर समुद्र तट पर जाएँ: 10 बजे से पहले और 17 के बाद।

5. अपने शरीर को सुनें: पसीना और दिल की धड़कन बढ़ गई? धूप सेंकना तुरंत बंद कर देना चाहिए!

क्या गर्भवती महिला धूपघड़ी में धूप सेंक सकती है?

फिलहाल, इस मुद्दे पर कोई आधिकारिक शोध नहीं किया गया है (अक्सर सैलून में वे इसके विपरीत दावा करते हैं)। मेरे सहित ज्यादातर डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को धूपघड़ी में धूप नहीं लगानी चाहिए।

क्या आप सुनिश्चित हैं कि सैलून ने धूपघड़ी कक्ष के लिए वेंटिलेशन सिस्टम पर बचत नहीं की? (ऐसे मामले सामने आए हैं, जहां, अधिक गर्मी के कारण, पूरी तरह से स्वस्थ लोग एक कमाना बिस्तर में एक कमाना सत्र के दौरान बेहोश हो गए!) कई कमाना बिस्तर भी मुख्य रूप से बी-रे (विज्ञापित फास्ट टैनिंग) के साथ लैंप का उपयोग करते हैं। ऐसा तन निश्चित रूप से हानिकारक है, यूरोप में इस प्रकार के लैंप का उपयोग आधिकारिक तौर पर प्रतिबंधित है!

मेरी प्यारी माताओं! पूर्वगामी के आधार पर, मैं गर्भवती महिला को धूपघड़ी में जाने की सलाह नहीं देता, यदि आप वास्तव में थोड़ा (!)

क्या गर्भवती महिला तैर सकती है?

आपने गर्भवती महिलाओं के लिए वाटर एरोबिक्स और पानी में बच्चे के जन्म के बारे में जरूर सुना होगा - ऐसा लगता है कि जल तत्व सिर्फ गर्भवती माताओं के लिए बनाया गया है!

पानी तनाव और थकान से राहत देता है, पहले से ही भूले हुए आंदोलन की आसानी का एहसास देता है। जल प्रक्रियाएं फुफ्फुस और वैरिकाज़ नसों की एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं, तैराकी ट्रेन सांस लेने और पेट की मांसपेशियों को सही करती है ... लेकिन यह सब पूल में है, क्या गर्भवती महिला के लिए समुद्र में तैरना संभव है?

यह संभव है, लेकिन गर्भवती माताओं के लिए समुद्र में स्नान करने की सिफारिशें बच्चों के लिए समुद्र में तैरने के नियमों के समान हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि आपके साथ आपके पेट में आपका बच्चा समुद्र में घूमने आया था। तो आइए सुनिश्चित करें कि आप और वह दोनों सहज हैं।

समंदर से पहली मुलाकात।फीस और पीछे एक थकाऊ सड़क - आप समुद्र के किनारे हैं। आप जितनी जल्दी हो सके कैसे डुबकी लगाना चाहते हैं! लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए: अपने शरीर को आराम दें, नए तापमान की आदत डालें। अपना बैग खोलो, आधे घंटे की झपकी लो।

समुद्र में - थर्मामीटर के साथ।ऊपर, हम पहले ही ओवरहीटिंग के संभावित अप्रिय परिणामों के बारे में बात कर चुके हैं। हाइपोथर्मिया भी कम खतरनाक नहीं है। एक गर्भवती महिला कम से कम 21 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर ही तैर सकती है।

समुद्र एक बार चिंतित है ...यदि समुद्र तड़का हुआ है, तो अपने आप को तट के किनारे टहलने तक सीमित रखें या थोड़ी देर के लिए लेट जाएं। बड़ी लहरों से सावधान रहें जो आपको दर्द से मार सकती हैं और यहां तक ​​कि आपके पैर भी गिरा सकती हैं।

लंबे समय तक नहीं, लेकिन अक्सर।हां, आप समुद्र के गर्म पानी से बाहर बिल्कुल नहीं जाना चाहते, लेकिन इस बार आनंद को खुराक देनी होगी। 10-15 मिनट के लिए तैरें, किनारे पर जाएँ, अपने आप को एक तौलिये में लपेट लें।

हम शरीर को सुनते हैं।हंस धक्कों, स्पष्ट मांसपेशियों में तनाव - एक संकेत है कि यह किनारे पर आराम करने का समय है।

मध्यम गतिविधि।आपको सक्रिय समुद्र तट गतिविधियों को छोड़ना होगा। शांत सांस के साथ तैरना आदर्श है। समुद्र में गर्भवती महिलाओं को शोर वाले समुद्र तट डिस्को के बारे में भूल जाना चाहिए। उपचार और मीठी नींद के लिए समुद्र के किनारे रातों का प्रयोग करें।

गर्भवती महिलाओं के लिए तैरना सख्त मना है जिनका श्लेष्म प्लग निकल गया है: संक्रमण का खतरा बहुत अधिक है!

एक गर्भवती महिला कहाँ तैर सकती है?

यदि आपने पहले से ही प्राकृतिक जलाशयों में गर्भवती महिला के लिए तैरने का फैसला किया है, तो याद रखें कि हमारी त्वचा एक बहुत ही सशर्त बाधा है। विभिन्न पदार्थ और सूक्ष्मजीव शरीर की त्वचा के माध्यम से हमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। आपको जो तालाब पसंद है उसमें कौन सा प्रबल है? यही वह प्रश्न है जिस पर आपको विचार करना चाहिए। आखिरकार, अब आपका शरीर पहले से कहीं अधिक बाहरी प्रभावों की चपेट में है।

जिम्मेदारी से समुद्र के किनारे अपनी छुट्टी का इलाज करें, और यात्रा से आप सबसे अच्छी स्मारिका लाएंगे - दो के लिए जीवंतता और स्वास्थ्य का प्रभार - आप और आपके भविष्य के बच्चे!

आप गर्भवती हैं, बाहर गर्मी है, गर्मी है, आप वास्तव में समुद्र में जाना चाहती हैं, आपको क्या करना चाहिए? जाना है या नहीं यह आपके और आपकी भलाई पर निर्भर करता है।
यात्रा करने से पहले, अपने पर्यवेक्षण चिकित्सक से जांच कर लें। अच्छे विश्लेषण, गर्भपात और सामान्य गर्भावस्था का कोई खतरा नहीं होने से आप अपना बैग पैक कर सकती हैं।
आराम की जगह चुनते समय, समय क्षेत्र और अनुकूलन अवधि के परिवर्तन को ध्यान में रखना जरूरी है, जो गर्भावस्था की स्थिति को सर्वोत्तम तरीके से प्रभावित नहीं कर सकता है। यह भी सुनिश्चित करें कि विश्राम स्थल के पास अस्पताल हो। यात्रा करने का सबसे अच्छा समय गर्भावस्था के 2 से 5 महीने के बीच है।

एक गर्भवती महिला के लिए समुद्र तटीय छुट्टी के लाभ:

सूर्य का प्रकाश शरीर में विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो शरीर में ट्रेस तत्वों - कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस के चयापचय को नियंत्रित करता है। लेकिन सीधी धूप में धूप सेंकें नहीं, खासकर गर्मी के चरम पर।
समुद्र, समुद्र तट पुनर्प्राप्ति और कायाकल्प और सकारात्मक भावनाओं के प्रभार के लिए एक आदर्श प्राकृतिक स्रोत है।
पानी में आयोडीन की मात्रा चयापचय को सक्रिय करने और वसा जलाने में मदद करती है।
और अंत में, गर्भवती महिलाओं के लिए सुबह या शाम को समुद्र तट पर चलने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे उन्हें मांसपेशियों की टोन बढ़ाने और पैर की सूजन को खत्म करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।
हालांकि, समुद्र में सावधानी बरती जानी चाहिए, सुबह जल्दी या देर शाम को समुद्र तट पर जाना बेहतर होता है और 10:00 से 16:00 बजे तक गर्म घंटों से बचें। याद रखें, गर्भवती महिला के लिए खुली धूप में दिखना अवांछनीय है, अपने सिर को टोपी से ढंकना सुनिश्चित करें, आपको अधिक गर्मी से बचने के लिए समुद्र तट पर एक छतरी के नीचे रहने की आवश्यकता है। आपको पता होना चाहिए कि एक छतरी के नीचे भी सूरज की सुरक्षा जरूरी है: रेत सूरज की रोशनी को प्रतिबिंबित करती है, जो छतरी के कवर से भी गुजरती है।
याद रखना! उचित सीमा के भीतर सब कुछ अच्छा है!

गर्भावस्था एक पूर्वानुमेय स्थिति नहीं है, इसलिए जिन महिलाओं के पास:

एक उच्चारण है विष से उत्पन्न रोग;
गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा;
गेस्टोसिस;
प्लेसेंटा प्रेविया;
बहुत - या पानी की कमी;
जब मूत्र में प्रोटीन दिखाई देता है;
रक्तस्राव संभव है;
फुफ्फुस;
के बाद गर्भाशय पर एक निशान है सीजेरियन सेक्शन;
प्रजनन प्रणाली के रोगों के साथ;
गर्भाशय के संक्रामक रोग;
साथ ही दूसरी और तीसरी डिग्री का एनीमिया;
कृत्रिम गर्भावस्था के मामले में, समुद्र की यात्रा करने से इनकार करना भी बेहतर है।

पानी और धूप में आराम करते हुए गर्भवती माताओं के लिए गर्मियों के कई नियम:

अपना आहार देखें। गर्म मौसम में, भारी मांस वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग को सीमित करना बेहतर होता है। जहां तक ​​फलों और सब्जियों की बात है तो खुद को नकारने की जरूरत नहीं है।
दिन के लिए समय अवश्य निकालें।
उच्च हवा का तापमान द्रव हानि में योगदान देता है। आप पर्याप्त पानी पीकर इसे बहाल कर सकते हैं।
एक उच्च एसपीएफ़ सनस्क्रीन लेना याद रखें। सुनिश्चित करें कि यह गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए अनुमोदित है।
समुद्र तट पर अपना समय सीमित करें।

धूप में, गर्भवती महिलाओं को धूप की कालिमा, थकान, बेहोशी, अनिद्रा और निर्जलीकरण से बचने के लिए अधिक सतर्क रहना चाहिए। शिक्षा के जोखिम को रोकने के लिए चेहरे पर विशेष ध्यान देना चाहिए उम्र के धब्बे(क्लोस्मा), जो मुख्य रूप से माथे और ठुड्डी पर दिखाई देते हैं।

और नहाने के बारे में थोड़ा:

कहाँ जाना है चुनते समय, समुद्र के पानी पर रुकें। गर्भावस्था के दौरान तैरना बहुत फायदेमंद होता है (बस खुद पर अधिक काम न करें)। समुद्र के पानी की खनिज संरचना हृदय और श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार करती है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती है, त्वचा को कसती है और वैरिकाज़ नसों में मदद करती है। मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, इसके अलावा, पानी में डूबे रहने पर, गर्भवती माँ बढ़े हुए वजन और पेट से जुड़ी असुविधाओं को भूल सकती है। पानी में रीढ़ और पैरों पर भार कम हो जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि माँ और बच्चे को बहुत आनंद मिलता है।

प्रिय और करीबी लोगों की संगति में समुद्र के किनारे आराम करें - क्या बच्चे को ले जाते समय इसे छोड़ देना उचित है? विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान समुद्र की यात्रा के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू होते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान समुद्र की यात्रा पर जाना इसके लायक नहीं है अगर गर्भवती मां या भ्रूण के स्वास्थ्य में कोई विचलन हो।

समुद्र में छुट्टी बिताने की योजना बनाते समय, "दिलचस्प स्थिति" में होने के कारण, आपको सबसे पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो गर्भावस्था के विकास की निगरानी करता है। शायद यह वह है जो इस तरह के आराम के लिए स्पष्ट मतभेद देखेंगे, जो कि गर्भवती मां खुद को महत्वहीन लगती है। इन स्थितियों में प्लेसेंटा की समय से पहले बुढ़ापा, उसकी टुकड़ी या प्रस्तुति शामिल हो सकती है। कम प्लेसेंटा के साथ, समुद्र की लंबी यात्रा के दौरान कोई भी तनाव जिसे टाला नहीं जा सकता है, वह भी अवांछनीय है। अल्ट्रासाउंड स्कैन के दौरान इस तरह के विचलन आसानी से निर्धारित किए जाते हैं, इसलिए, भले ही पहले प्लेसेंटा की कोई विकृति नहीं देखी गई हो, यात्रा से पहले अतिरिक्त जांच की जानी चाहिए।

समुद्र की यात्रा के लिए गर्भपात का खतरा भी एक contraindication है। ऐसे में आपको बचाने के लिए अस्पताल जाने की जरूरत है, लेकिन यात्रा करने के लिए नहीं।

गेस्टोसिस, जो गर्भावस्था के दूसरे भाग में सबसे अधिक बार प्रकट होता है, समुद्र के रास्ते में एक बाधा के रूप में भी कार्य करता है। इस स्थिति में गर्भवती महिला को एडिमा हो जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है। एलर्जी, मधुमेह और अन्य जैसी पुरानी बीमारियों के लिए गर्भवती महिला को अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने और डॉक्टरों द्वारा लगातार निगरानी रखने की आवश्यकता होती है।

यदि समुद्र की यात्रा के लिए इस तरह के कोई मतभेद नहीं हैं, तो गर्भावस्था की दूसरी तिमाही को यात्रा के लिए इष्टतम अवधि माना जाता है। पहली तिमाही में, सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों को रखा जाता है, इसलिए जलवायु परिवर्तन और लंबी यात्राएं अवांछनीय हैं। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान कई गर्भवती माताओं को विषाक्तता से पीड़ा होती है, जो यात्रा के दौरान तेज हो सकती है, और बाकी को खराब कर सकती है। तीसरी तिमाही में, गर्भवती माँ का शरीर बच्चे के जन्म के लिए शक्ति और मुख्य के साथ तैयारी कर रहा है - कई अंग और, सबसे पहले, गर्भाशय बहुत अधिक भरा हुआ है, इसलिए इस अवधि के लिए एक यात्रा की योजना बनाना अवांछनीय है। इसके अलावा, कार में हिलना या लंबी सैर करना समय से पहले जन्म को भड़का सकता है।

विदेश यात्रा की योजना बनाते समय स्वास्थ्य बीमा खरीदने का ध्यान रखें। अनिवार्य बीमा के तहत प्रदान की जाने वाली सेवाओं के न्यूनतम पैकेज में जटिल गर्भावस्था या प्रसव की स्थितियों में डॉक्टरों की सेवाएं शामिल नहीं हैं। ट्रैवल एजेंसी में टिकट रजिस्टर करके एक विस्तारित पॉलिसी खरीदने की सिफारिश की जाती है। एक विमान में चढ़ने के लिए, एक गर्भवती महिला को प्रसवपूर्व क्लिनिक से एक प्रमाण पत्र की भी आवश्यकता होगी जिसमें कहा गया हो कि डॉक्टर द्वारा उड़ान की अनुमति दी गई है और गर्भावस्था की अवधि का संकेत दिया गया है। इसके अलावा, यदि पेट अदृश्य है, तो प्रमाण पत्र की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन आपको इसे जोखिम में नहीं डालना चाहिए और ऐसे दस्तावेज़ के बिना यात्रा पर जाना चाहिए।

एक विदेशी देश की यात्रा पर जाने पर, एक गर्भवती महिला न केवल चिलचिलाती धूप में गर्म होने के जोखिम के लिए खुद को उजागर करती है, बल्कि एक खतरनाक संक्रमण को भी पकड़ लेती है जिसका इलाज केवल आक्रामक दवाओं के साथ किया जा सकता है जो गर्भावस्था में contraindicated हैं।

इस विषय पर विशेषज्ञों की कुछ सिफारिशें हैं कि समुद्र में गर्भवती महिलाओं के लिए कहाँ आराम करना बेहतर है। विश्राम स्थान सामान्य जलवायु के जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए, इसलिए, मध्य रूस के निवासियों के लिए, सबसे अच्छा विकल्प काला सागर रिसॉर्ट्स, तुर्की, बुल्गारिया, बाल्टिक राज्य होंगे। लेकिन थाईलैंड, ट्यूनीशिया, मिस्र या मैक्सिको "गर्भावस्था की छुट्टी" के लिए बहुत ही आकर्षक देश हैं। इसके अलावा, हवाई जहाज से दूर देशों के लिए उड़ान भरने में लंबा समय लगेगा, जो गर्भावस्था के दौरान अवांछनीय है। मखमली मौसम को छुट्टी के लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है, जब यह इतना गर्म नहीं होता है और समुद्र अभी भी गर्म होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए अनुमेय हवा का तापमान 30-35 डिग्री से अधिक नहीं है।

समुद्र की यात्रा के लिए परिवहन चुनते समय, आपको ट्रेनों को वरीयता देनी चाहिए। रेल द्वारा हल्के जलवायु, काला सागर या बाल्टिक के साथ रिसॉर्ट्स तक पहुंचना काफी संभव है। सड़क कार या हवाई जहाज की तुलना में अधिक समय लेती है, लेकिन यह गर्भवती माँ के लिए बहुत अधिक आरामदायक और सुरक्षित होगी।

यदि रेल द्वारा अपने गंतव्य तक पहुंचना संभव नहीं है, तो आप हवाई परिवहन का उपयोग कर सकते हैं।

कार क्रॉसिंग के लिए, गर्भवती मां को इस तरह से बहुत लंबी दूरी की यात्रा नहीं करनी चाहिए - 800-1000 किमी से अधिक नहीं। इस मामले में, यदि आवश्यक हो, तो आपको स्टॉप बनाने की आवश्यकता है, लेकिन कम से कम हर 2 घंटे में। स्टॉप के दौरान, आपको चलने और अपने पैरों को फैलाने की जरूरत है।

अब एक गर्भवती महिला के लिए समुद्री अवकाश के लाभों के बारे में अधिक विस्तार से। समुद्री जलवायु, निश्चित रूप से, शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है। समुद्र में तैरने से पीठ के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से तनावग्रस्त होता है। तैरना मांसपेशियों और श्वसन प्रणाली के लिए एक उत्कृष्ट कसरत के रूप में भी कार्य करता है, जो कि गर्भवती माँ के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन लंबे समय तक धूप सेंकना गर्भवती मां के लिए contraindicated है। वे न केवल हीटस्ट्रोक, बल्कि पैरों पर वैरिकाज़ नसों के विकास को भी भड़का सकते हैं। ताज़ी समुद्री हवा का आनंद लेते हुए छाया में आराम करना बेहतर है। तैराकी के लिए सबसे अच्छा समय दोपहर के भोजन से पहले और दोपहर का समय माना जाता है। दिन के मध्य में, सूर्य की किरणें बहुत आक्रामक होती हैं, इसलिए इस दौरान अपने होटल के कमरे में आराम करना बेहतर होता है। चलते समय आपको हमेशा अपने सिर पर एक टोपी पहननी चाहिए, और आपको अपने शरीर को धूप से बचाने के लिए एक वजन रहित कपड़ा भी पहनना चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है कि एक गर्भवती महिला को उड़ने का डर नहीं है, साथ ही विषाक्तता, एडिमा की अभिव्यक्तियाँ भी हैं, अगर वह विमान से यात्रा करने की योजना बना रही है। शौचालय के करीब स्थानों को चुनने की सलाह दी जाती है ताकि जरूरत पड़ने पर आप आसानी से वहां पहुंच सकें।

आवश्यक सावधानियों का पालन और अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए एक उचित दृष्टिकोण से गर्भवती माताओं को समुद्र में छुट्टी का आयोजन इस तरह से करने में मदद मिलेगी कि इससे केवल उसे और उसके बच्चे को ही लाभ होगा। विदेशी देशों की यात्रा और अत्यधिक छुट्टियों को बाद के लिए स्थगित करना बेहतर है।