ठंड के मौसम में क्या पहनना बेहतर है। ठंड के मौसम में ठीक से कैसे कपड़े पहने ताकि सड़क पर जम न जाए और घर के अंदर पसीना न आए

हमारी सर्दियां ठंडी हो गई हैं, और ट्रैफिक जाम लंबा है, जिसके कारण परिवहन को लंबा इंतजार करना पड़ता है, खड़े रहना ठंढ।

ऐसी स्थिति में कठोर व्यक्ति को भी, लालसा के साथ, नहीं, नहीं, और यहां तक ​​कि गर्मी की गर्मी भी याद रहती है। हम अपने बारे में क्या कहें, जमा हुआ मैदान!

एक व्यक्ति बिल्कुल क्यों जम जाता है? दवा के दो मूल कारण हैं: बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और कम तापमानवातावरण। वैसे, "ठंड" और "ठंड" (ठंड लगना) की अवधारणाओं को अलग करना महत्वपूर्ण है। उत्तरार्द्ध विभिन्न मूल के बुखारों को संदर्भित करता है, और विशेष ध्यान देने और एक अलग चर्चा की आवश्यकता होती है। आज हमारे जमने के अपराधी - सर्दी।

के बारे में तर्क आनुवंशिक प्रवृतियां, उत्पत्ति के संदर्भ में, "उत्तरी", "दक्षिणी" उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि वे हमें मुख्य बात नहीं देते - प्रश्न का उत्तर "गर्म रहने के लिए क्या करें"

मनोवैज्ञानिक रवैया- एक उपकरण जिसका उपयोग किया जा सकता है, लेकिन यह पर्याप्त है, अफसोस, लंबे समय तक नहीं। लेकिन यह एक कोशिश के काबिल है। यहाँ वे क्या सलाह देते हैं मनोवैज्ञानिक।

यह मत सोचो कि अब तुम्हें इस ठंडी गली में जाना है। इन विचारों को "बाईपास" करने का प्रयास करें और उन्हें किसी सुखद चीज़ से बदलें। वास्तव में यह सब बुरा नहीं है! उदाहरण के लिए, ठंड में - वायरस मक्खियों की तरह मर जाते हैं। अच्छा, है ना?! यह याद रखना भी उपयोगी है कि यह केवल एक अस्थायी असुविधा है, कि वसंत सर्दियों का पालन करेगा (और अगली सर्दी नहीं, brr!)। अच्छा भी! और सर्दियों में कितनी छुट्टियां! इसके अलावा, क्या - सबसे अधिक हर्षित, पूरी तरह से बचकाना ईमानदार भावनात्मक घबराहट के साथ अपेक्षित! हमें सर्दी से प्यार करने की कोशिश करनी चाहिए, सुनिश्चित हो! रास्ता दूजा नहीं! आख़िरकार, वही, कपटी आएंगे! तीन महीने घर पर न रहें! सामान्य तौर पर, ठंढ को "धोखा" दिया जाता है: यह आपको चुभता है, और आप आनन्दित होते हैं। वह एक तत्व है, और आप एक तर्कसंगत प्राणी हैं। आपको एक फायदा है!

यदि आप "खुद को मनाने" में कामयाब रहे - कुछ समय के लिए आप पूर्ण आराम महसूस करेंगे। लेकिन लंबे समय तक ठंढ को अनदेखा करें, 15-20 डिग्री के विज्ञापन सफल नहीं होंगे, जब तक कि निश्चित रूप से, आपने विभिन्न प्रकार की ध्यान प्रथाओं (जैसे तिब्बती भिक्षुओं, उदाहरण के लिए) में महारत हासिल नहीं कर ली है। इसके अलावा, ठंड के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया पूरी तरह से प्राकृतिक और आवश्यक प्रतिक्रिया है। अन्यथा, हम में से कई लोगों को हाइपोथर्मिया का खतरा होगा।

इसलिए, कुछ सुझाव हैं जो सुनने लायक होंगे।

भूख सर्दी के लिए सबसे अच्छा भोजन है

ठंड के मौसम में इंसान के लिए भूख से बदतर कोई स्थिति नहीं होती। शीतकालीन आहार है वसायुक्त प्रोटीन भोजन, मसालों के साथ अनुभवी... प्रोटीन हमें गर्मी देंगे, और मसाले चयापचय और पाचन प्रक्रियाओं को मजबूत करेंगे, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करेंगे।

शराब गर्म नहीं होगी, लेकिन केवल स्थिति को बढ़ाएगी।... ठंड के मौसम में आप "सुग्रेव" के लिए ही प्रयोग कर सकते हैं गर्म पेय, "नशा" नहीं। उत्तरार्द्ध, केवल थोड़े समय के लिए, ठंड की प्रतिक्रिया को "धीमा" करेगा, लेकिन फिर, वे मादक विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए शरीर से बहुत सारी ऊर्जा निकाल लेंगे।

गति ही जीवन है, और ठंडी परिस्थितियों में यह अस्तित्व है।इसे याद रखें, और अगर आपको परिवहन के लिए कुछ समय इंतजार करना पड़ता है, तो बेहतर होगा कि आप एक-दो स्टॉप पैदल ही जाएं। समय को चिह्नित न करें।

पर ध्यान दें सर्दियों के जूते... वह संकीर्ण, तंग नहीं होना चाहिए... और बात यह नहीं है कि आपने गर्म मोजे पहने हैं या नहीं। शरीर द्वारा उत्पन्न ऊष्मा को कहीं संग्रहित किया जाना चाहिए (थर्मस डिवाइस, याद रखें?)

कपड़ों को आंदोलन में बाधा नहीं डालनी चाहिए... खेल के मैदान के बारे में सोचो। कौन सा बच्चा तेजी से जमता है? यह सही है, जिसने "उत्तरी ध्रुव की तरह" कपड़े पहने हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि लपेटा हुआ, बच्चा सक्रिय रूप से आगे नहीं बढ़ सकता है। कपड़ों की एक बड़ी मात्रा की अनुमति नहीं है मांसपेशियों को आराम देंसामान्य रूप से कार्य करें। हम वयस्कों के लिए, यह नियम भी लागू होता है। विरोधाभासी रूप से, लेकिन कम कपड़े, गरम.

परंतु आपको ठीक से कपड़े पहनने की जरूरत है... फिर से, आइए एक थर्मस को याद करें: इसमें एक गर्म पेय हमारा तापमान होता है, जो सामान्य रक्त परिसंचरण द्वारा प्रदान किया जाता है, त्वचा फ्लास्क की दीवारों में से पहली होती है, जिससे गर्मी निकलती है, और कपड़े दूसरी दीवार के रूप में कार्य करते हैं जो गर्मी बरकरार रखती है। इसलिए, सर्दियों की अलमारी का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि शरीर के साथ - गर्म अंडरवियर से प्राकृतिक कपड़े. चमड़ा- वही शरीर, हर किसी की तरह, उसे एक सामान्य प्रदान करने की आवश्यकता है सांस. सिंथेटिक कपड़ेयह सुविधा नहीं है। तथ्य यह है कि सिंथेटिक फाइबर का आधार पेट्रोलियम उत्पाद हैं। जिसका डिजाइन ऐसा है कि उनकी इंटरलेसिंग हवा को अंदर नहीं जाने देती है, इसलिए त्वचा को सांस लेने नहीं देती है।

बेशक बोल रहा हूँ शीत के कपड़ेउल्लेख नहीं करना थर्मल अंत: वस्त्र, यह उचित नहीं होगा।

प्रारंभ में, इसे नीचे की परत के रूप में इस्तेमाल किया गया था खेलों.

यह इसके विभिन्न प्रकारों को भी निर्धारित करता है: गर्मी की बचत- नाम से यह स्पष्ट है कि यह गर्मी के नुकसान को कम करता है। लेकिन, चूंकि यह सिंथेटिक कपड़ों से बना है, इसलिए यह हल्के भार वाली खेल गतिविधियों के लिए बहुत उपयुक्त है। लेकिन दैनिक पहनने के लिए - नहीं।

पसीना सोखने वाला- 100% सिंथेटिक से बना है, जिसमें त्वचा की सतह से नमी निकालने की अच्छी क्षमता होती है। यह स्पष्ट है कि इस तरह के अंडरवियर उन लोगों के लिए आवश्यक हैं जो उच्च-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि (या खेल) में लगे हुए हैं। इन परिस्थितियों में, शुष्क रहना महत्वपूर्ण है ताकि सत्र की समाप्ति के बाद हाइपोथर्मिक न हो।

हाइब्रिड थर्मल अंडरवियर- यह, शायद, कुछ ऐसा है जो दैनिक उपयोग के लिए काफी उपयुक्त है, क्योंकि इसमें उपरोक्त दोनों कार्य हैं। लेकिन ऐसे अंडरवियर खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें कि शीतकालीन खेल(अल्पाइन स्की, स्केट्स, आदि) - यह दो-परत होगी: पहली परत नमी-चाट (सिंथेटिक कपड़े) है, और बाहरी परत गर्मी-बचत (ऊन, कपास, या मिश्रित यौगिकों से बनी) है।

के लिये दैनिक इस्तेमालमेरिनो ऊन से बने कपड़े बेहतर अनुकूल हैं (ये न्यूजीलैंड भेड़ हैं)। बेशक, अफसोस, सब कुछ की तरह उच्च गुणवत्ता सस्ता नहीं है, लेकिन कई निर्विवाद फायदे हैं: मेरिनो ऊन अंडरवियर हल्का और पतला है, इसलिए, जल्दी सुखाने; कोट बिल्कुल कांटेदार नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, रेशमी और स्पर्श के लिए बहुत सुखद है।

सामान्य तौर पर, फ्रीज न करने के लिए, आपको चाहिए: ठीक से कपड़े पहनना, अच्छा खाना, चलना।

और सर्दी आपके लिए खुशी ला सकती है!

तातियाना स्टासेंको

इस साल सर्दी हमें शून्य से ऊपर के तापमान के साथ पसंद नहीं करती है। ऐसा लगता है कि उसने अक्षांशों को भ्रमित किया और फैसला किया कि वह साइबेरिया में है। तापमान -20 सीमा से दूर हो सकता है, पूर्वानुमानकर्ताओं ने चेतावनी दी है। घर पर बंद करना कोई विकल्प नहीं है, क्योंकि आपको काम पर जाने की जरूरत है और कम से कम कभी-कभी दोस्तों के साथ टहलने जाने के लिए घर से बाहर निकलकर अपनी नाक बाहर निकालें। लेकिन कोई कैसे नहीं जम सकता है और एक बर्फीली महिला में बदल सकता है? और फिर हमारे ठंडे कमजोर जीव में प्रवेश करने के लिए कपटी वायरस बस इंतजार कर रहे हैं ...

बेशक, ऐसे मौसम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, दादी की मिट्टियों और दादा की टोपी को इयरफ़्लैप्स के साथ ड्रेसिंग का विचार भी आकर्षक लग सकता है, दस स्वेटर और एक पुरानी लेकिन गर्म जैकेट के साथ "धनुष" को खत्म करना। और फिर भी - यह मत भूलो कि आप एक ऐसी महिला हैं जो मौसम की परवाह किए बिना स्टाइलिश और सुंदर दिख सकती हैं (और चाहिए!)। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नायलॉन 20 डेन चड्डी और मिनी-स्कर्ट में फ्रीज करना चाहिए - और ऐसी नायिकाएं हैं! इसके बजाय, हम आपको इस बारे में कुछ उपयोगी टिप्स देंगे कि कैसे अच्छी तरह से और एक ही समय में गर्मजोशी से कपड़े पहने जाएं।

1. एक एयर गैप बनाएं

सबसे पहले, शॉर्ट या टाइट-फिटिंग आउटरवियर के बारे में भूल जाएं। सर्दियों में, कपड़े और शरीर के बीच तथाकथित "एयर कुशन" रहना चाहिए, तभी आप गर्म रहेंगे।

2. एक टोपी पर रखो

एक टोपी न केवल सर्दी से रक्षा करेगी। भीषण ठंड से, जैसा कि डॉक्टर हमें चेतावनी देते हैं, आप गंजा भी हो सकते हैं ... और हमारे लिए, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों के रूप में, विन डीजल-शैली के केश निश्चित रूप से उपयुक्त नहीं हैं। वैसे, यदि आप उनके प्रशंसक नहीं हैं, तो अपने युवक को इस तथ्य के बारे में सूचित करने में कोई हर्ज नहीं होगा। एक टोपी को या तो ऊनी चुना जाना चाहिए, हमेशा गर्म मोटे कपड़े की दो परतों के साथ, या फर (लेकिन दूसरा विकल्प, निश्चित रूप से, अधिक खर्च होगा)।

3. प्राकृतिक पहनें

गर्म कपड़े प्राकृतिक कपड़ों से बनाए जाते हैं। यह अंडरवियर, ब्लाउज, स्वेटर, स्वेटर और बाहरी कपड़ों दोनों पर लागू होता है।

4 लेयरिंग को याद करें

इन्सुलेशन का मुख्य सिद्धांत बहुपरत है। सूती कपड़ों से अंडरवियर चुनें। बुना हुआ कपड़ा अंडरवियर के रूप में एकदम सही है। आपका स्वेटर कितना भी गर्म क्यों न हो, अगर आपने टी-शर्ट या टी-शर्ट के रूप में अंडरवियर नहीं पहना है, तो आप जम जाएंगे। एक मोटे स्वेटर की तुलना में तीन पतले स्वेटर पहनना बेहतर है। आदर्श रूप से, आपके बाहरी कपड़ों के नीचे तीन परतें होनी चाहिए: अंडरवियर, एक शर्ट या बॉडी शर्ट, और एक जैकेट या स्वेटर। प्रत्येक अतिरिक्त परत कभी-कभी गर्मी के संरक्षण को बढ़ाती है, इस तथ्य को विशेष रूप से गंभीर ठंढों में ध्यान में रखें।

5. थर्मल अंडरवियर किसके लिए है?

अब उन्होंने अत्यधिक ठंड के मौसम के लिए विशेष कपड़ों का उत्पादन शुरू किया - थर्मल अंडरवियर। यह आपको स्वेटर के नीचे जैकेट पहनने की आवश्यकता से बचाएगा, जो (ओह, डरावनी!) आपके लिए अतिरिक्त पाउंड की अतिरिक्त ऊँची एड़ी के जूते जोड़ सकता है। थर्मल अंडरवियर प्राकृतिक और सिंथेटिक दोनों सामग्रियों से बनाया जा सकता है। इस मामले में, आप दोनों प्रकार के कपड़े चुन सकते हैं, क्योंकि यहां सिंथेटिक्स का भी विशेष उपयोग किया जाता है, जो शरीर को "सांस लेने" में मदद करता है, लेकिन साथ ही गर्मी बरकरार रखता है।

6. आर्थिक नीचे जैकेट

यह स्पष्ट है कि एक प्राकृतिक चर्मपत्र कोट या फर कोट आपको गंभीर ठंढों में सबसे अच्छा गर्म करेगा, लेकिन गर्म, व्यावहारिक डाउन जैकेट के बारे में मत भूलना। सौभाग्य से, अब स्टोर स्टाइलिश मॉडल के विस्तृत चयन की पेशकश करते हैं जो "दादी" के बड़े कपड़े की तरह बिल्कुल नहीं दिखते हैं। इसलिए, डाउन जैकेट अब लोकप्रियता के चरम पर हैं और यह सबसे अच्छा विकल्प है जो व्यावहारिकता और शैली को जोड़ती है। और वे चर्मपत्र कोट या फर कोट की तुलना में बहुत कम खर्च करते हैं: एक सुंदर फैशनेबल डाउन जैकेट 1,500 UAH के लिए खरीदा जा सकता है। या इससे भी सस्ता यदि आप "स्थानों को जानते हैं"। हम सिर्फ 500-700 UAH के लिए बहुत सस्ते विकल्प खरीदने की सलाह नहीं देते हैं: भले ही यह पहली बार में अच्छा लगे, बहुत जल्द गुणवत्ता खुद को महसूस करेगी, और यह एक छोटी सी चीज में बदल जाएगी जिसे केवल उपरोक्त सेट में ही पहना जा सकता है मिट्टियाँ और इयरफ़्लैप्स।

7. कॉलर या स्कार्फ?

सुनिश्चित करें कि आपके बाहरी वस्त्र - डाउन जैकेट, कोट, चर्मपत्र कोट या फर कोट - में एक उच्च और हमेशा अछूता कॉलर है। लेकिन आप इसे गर्म, अधिमानतः कश्मीरी या बुना हुआ स्कार्फ से बदल सकते हैं।

8 हमारे हाथ गर्म करो

हाथों की वार्मिंग का उल्लेख करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। ध्यान रखें कि बुना हुआ, महसूस किया, कश्मीरी दस्ताने, विशेष रूप से दोहरी परत वाले, चमड़े के उत्पादों की तुलना में अधिक गर्म होते हैं। लेकिन इससे भी गर्म - मिट्टियाँ: गंभीर ठंढ में भी सिंगल-लेयर मॉडल आपको सबसे अछूता चमड़े के दस्ताने से बेहतर गर्म करेंगे। सकारात्मक मौसम के लिए फैशनेबल चमड़े को छोड़ दें, आरामदायक कपड़े के मॉडल में खुद को गर्म करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, सौभाग्य से, अब हर स्वाद के लिए सुंदर और स्टाइलिश मिट्टियों और मिट्टियों का एक विशाल चयन है!

9.हमारे पैरों को गर्म करें

और गर्म और आरामदायक जूते के बारे में मत भूलना। ओग बूट्स के बारे में वे जो कुछ भी कहते हैं, वे आराम, गर्मजोशी और स्टाइल के बीच सबसे अच्छा समझौता हैं। इन सबसे आरामदायक और गर्म जूतों में चलने की कोशिश करने वालों में से बहुत से लोग उन्हें मना नहीं कर पाए। इसके अलावा, आप महसूस किए गए जूते के विकल्पों पर विचार कर सकते हैं, अब बाजार में ऐसी कंपनियां हैं जो इन उत्पादों को न केवल गर्म और उच्च गुणवत्ता का बनाती हैं, बल्कि अविश्वसनीय रूप से स्टाइलिश और सुंदर भी बनाती हैं। जूतों के पक्ष में मुख्य तर्क वह शुष्क गर्मी है जो वे आपके पैरों को देते हैं। आप उनमें किसी भी ठंढ में नहीं जमेंगे!

एक विकल्प के रूप में मेम्ब्रेन फुटवियर पर भी विचार करें, जो 20 डिग्री के ठंढ और किसी भी कीचड़ में गर्म और शुष्क रखने के लिए नवीनतम तकनीक का उपयोग करता है।

लोकप्रिय चमड़े के जूतों के लिए, हमारे सर्दियों में फायदे की तुलना में इसका अधिक नुकसान होता है। हम नुबक और साबर से बने जूतों को वरीयता देने की सलाह देते हैं - वे तापमान चरम सीमा के लिए अधिक प्रतिरोधी हैं, सड़कों पर नमक छिड़कते हैं और, अजीब तरह से पर्याप्त, नमी, खासकर अगर ठीक से बनाए रखा जाता है।

बस, अब आप सिर से पांव तक सुसज्जित हैं। और मैं आपको बता दूं, आप न केवल स्टाइलिश कपड़े पहने हैं, बल्कि गर्म भी हैं!

नतीजा सर्दी और अन्य गंभीर बीमारियां हैं। आप इन परेशानियों से कैसे बच सकते हैं? कैसे कपड़े पहने ताकि सड़क पर जम न जाए और घर के अंदर पसीना न आए?

लेयरिंग हमारा सब कुछ है

गंभीर ठंढों में, न केवल शरीर को गर्म रखना महत्वपूर्ण है, बल्कि नमी को भी दूर करना है जिससे हाइपोथर्मिया हो सकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि धड़, जहां महत्वपूर्ण अंग स्थित हैं, स्थिर नहीं होता है। क्योंकि अगर शरीर को पर्याप्त रूप से गर्म नहीं किया जाता है, तो शरीर इसे बचाने के लिए छोरों से संसाधन लेना शुरू कर देता है, और यह शीतदंश का एक सीधा रास्ता है।

लेयरिंग विधि इन सभी परेशानियों से बचने में मदद करेगी। गंभीर ठंढ में, शरीर पर कपड़ों की कम से कम तीन परतें होनी चाहिए: निचली, मध्य और ऊपरी।

यह सब लिनन से शुरू होता है

नीचे की परत में एक टी-शर्ट होती है, अधिमानतः लंबी आस्तीन और लेगिंग के साथ। यह साधारण कपास हो सकता है, या यह विशेष सामग्री से बना हो सकता है जो नमी को अवशोषित करता है और गर्मी को अच्छी तरह से रखता है। अंतिम विकल्प को थर्मल अंडरवियर कहा जाता है और इसके कई प्रकार होते हैं। यह ऊनी या सिंथेटिक हो सकता है, इसे चलने या खेल के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है। थर्मल अंडरवियर का चुनाव पूरी तरह से परिस्थितियों पर निर्भर करता है और इसे कैसे पहना जाएगा।

यदि आप सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहे हैं और एक ही समय में बहुत पसीना बहा रहे हैं, तो यह खेल विभाग में देखने और विशेष उच्च तकनीक सिंथेटिक सामग्री से बने थर्मल अंडरवियर चुनने के लिए समझ में आता है। यदि आप इत्मीनान से टहलना पसंद करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि ऊन आपके लिए अधिक उपयुक्त है: अल्पाका, मेरिनो। किसी भी मामले में, उच्च गुणवत्ता वाले थर्मल अंडरवियर अच्छी तरह से गर्म रहते हैं और नमी को लगभग तुरंत अवशोषित करते हैं। हालाँकि, इस स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है - बस एक बार में दो सेट खरीदें: जब एक को धोया या सुखाया जा रहा हो, तो आप दूसरे को लगा दें।

बीच की परत बांधेंगी दादी मां

शरीर के इन्सुलेशन की मध्य परत एक स्वेटर, जम्पर, कार्डिगन है। यह बेहतर है कि ये सभी वस्त्र प्राकृतिक ऊन (मेरिनो, अल्पाका, मोहायर) से बने हों, शायद सिंथेटिक धागे की थोड़ी मात्रा ताकि उत्पाद अपना आकार न खोए। यह और भी बेहतर है अगर धागा मोटा हो और पैटर्न बड़ा हो, ऐसी चीज असाधारण रूप से अच्छी तरह से गर्मी रखती है, क्योंकि इन्सुलेशन की मध्य परत के लिए यही आवश्यक है।

यदि आप न केवल सड़क पर चलते हैं, बल्कि उदाहरण के लिए, किसी स्टोर पर जाते हैं, तो ज़िपर या बटन वाले कार्डिगन को वरीयता देना समझ में आता है जिसे गर्म कमरे में जल्दी से खोल दिया जा सकता है। ऊन का एक विकल्प अच्छी तरह से ऊन हो सकता है, जो गर्मी को भी बहुत अच्छी तरह से रखता है, लेकिन साथ ही यह हल्का और शरीर के लिए हमेशा सुखद होता है।

शीर्ष परत - हवा और बर्फ से

सर्दियों के कपड़ों की सबसे ऊपरी परत एक जैकेट होती है जो हवा और बर्फ से बचाती है। एक आदर्श विकल्प एक डाउन जैकेट है, जिसका शीर्ष नमी-विकर्षक सामग्री से बना है। डाउन जैकेट की फिलिंग अलग हो सकती है, लेकिन बर्ड फ्लफ ठंढ के लिए अधिक उपयुक्त है।

जैकेट या डाउन जैकेट खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि यह आप पर स्वतंत्र रूप से बैठता है, इसके नीचे सभी परतों को ध्यान में रखते हुए।

नीचे की जैकेट और बीच की परत के बीच एक छोटा सा हवा का अंतर भी चोट नहीं पहुंचाता है - यह गर्मी को अंदर रखने में मदद करेगा।

तो हम ठंडे क्यों हैं? इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए?

शीत आत्म-सम्मोहन से लड़ें?

दवा दो प्राथमिक कारणों का नाम देती है कि कोई व्यक्ति क्यों जम सकता है: निम्न परिवेश का तापमान और बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण। इसलिए, जब आप ठंड लगना महसूस करते हैं, तो "जमा जाता है" - यह या तो बीमारी का परिणाम है, या संचार विकारों के परिणाम हैं। लेकिन इस लेख में हम बात करेंगे कि बाहर के कम तापमान पर खुद को ठंड से कैसे बचाएं।

अजीब तरह से, सही मनोवैज्ञानिक रवैया बहुत अच्छी तरह से मदद करता है। यह लंबे समय तक नहीं रहता है, लेकिन अल्पकालिक होने के बावजूद लाभ निर्विवाद हैं। सबसे पहले, अपने आप को पूर्व-कॉन्फ़िगर करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि अब आप बहुत ठंडी हवा के तहत सड़क पर निकलेंगे, और यहां तक ​​​​कि बर्फबारी के साथ भी। सकारात्मक क्षण खोजने के लिए, ऐसे नकारात्मक विचारों को किसी सुखद चीज़ से बदलने का प्रयास करना चाहिए। लेकिन कोल्ड वायरस ठंड में मर जाते हैं। सामान्य तौर पर, सर्दी अस्थायी होती है, फिर वसंत आ जाएगा, सूरज पक जाएगा, और फिर गर्मी जल्द ही आ जाएगी। या नया साल बहुत जल्द है। या क्रिसमस। या वैलेंटाइन डे। ठंढे मौसम से भी प्यार करने की कोशिश करें।

यदि आप अपने आप को यह समझाने का प्रबंधन करते हैं कि ठंढा मौसम इतना खराब नहीं है, तो कुछ समय के लिए बाहर जाने के बाद आप पूर्ण आराम महसूस करेंगे, 20 डिग्री तक के तापमान को अनदेखा करें। लेकिन यह उम्मीद न करें कि ठंड आपको बिल्कुल भी नहीं घुसेगी, क्योंकि ठंड के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो हाइपोथर्मिया को रोकती है।

हार्दिक भोजन करें

एक भूखा पेट जमने का एक निश्चित तरीका है, भले ही आप अपने आप को गोभी की तरह लपेट लें। अगर आप डाइट पर हैं तो भी ठंड के मौसम में डाइट में थोड़ा आराम करना जरूरी है। सामान्य तौर पर, आदर्श शीतकालीन आहार गर्म मसालों के साथ एक वसायुक्त प्रोटीन भोजन होता है। प्रोटीन शरीर को अच्छी तरह से "गर्म" करते हैं, और मसाले चयापचय और पाचन प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं।

आम धारणा के विपरीत कि सर्दियों में "सुग्रेवू के लिए" शराब का सेवन करना चाहिए, यह एक अक्षम्य गलती है। शराब न केवल गर्म करेगी, बल्कि स्थिति को भी बढ़ाएगी, भले ही आप पीने के बाद पहली बार गर्म महसूस करें। शराब वासोडिलेशन को बढ़ावा देती है, रक्त परिसंचरण बढ़ता है, हम गर्म महसूस करते हैं। लेकिन, साथ ही, शरीर बड़ी मात्रा में गर्मी खो देता है, और तेजी से हाइपोथर्मिया सेट हो जाता है। ठंड के मौसम में त्वचा में रक्त वाहिकाओं का संकुचित होना शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है और शराब इस प्रतिक्रिया को दबा देती है। इसलिए आपको केवल गर्म पेय पीना चाहिए, न कि मजबूत पेय।

ठीक से कैसे कपड़े पहने

उचित सर्दियों के कपड़ों के बारे में महत्वपूर्ण चीजों में से एक आपके जूते हैं। सर्दियों के जूते टाइट या टाइट नहीं होने चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गर्म मोजे पहनते हैं या नहीं। यदि जूता पैर को दबाता है, तो रक्त परिसंचरण खराब हो जाता है, इसके अलावा, हवा की कुशन बनाने के लिए कहीं नहीं है जो गर्मी बरकरार रखेगी। नतीजतन, आपके पैर बहुत जल्दी जमने लगेंगे।

कपड़े भी ढीले होने चाहिए और आवाजाही को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए। आंदोलन आपको गर्म रखने में मदद करने के लिए जाना जाता है। और कपड़ों की एक बड़ी मात्रा, अन्य बातों के अलावा, मांसपेशियों को आराम करने और सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति नहीं देती है। तो, विडंबना यह है कि जितने कम कपड़े होंगे, आप उतने ही गर्म होंगे। सच है, कपड़े सही ढंग से चुने जाने चाहिए।

मुझे क्या पहनना चाहिए?

शरीर और कपड़े के बीच एक गर्म हवा का कुशन पकड़कर कपड़े हमें गर्म रखते हैं। तदनुसार, सर्दियों की अवधि के लिए ऐसे कपड़े चुनना आवश्यक है जो गर्मी को और अधिक धीरे-धीरे छोड़ दें। उदाहरण के लिए, डाउन जैकेट गर्म हवा को अच्छी तरह से रखते हैं, इसलिए उन्हें सही मायने में सबसे अच्छा और सबसे आरामदायक सर्दियों के कपड़े माना जाता है।

लेकिन डाउन जैकेट अलग हैं। स्वाभाविक रूप से, खेल और विशेष ब्रांडों को वरीयता देना बेहतर है। डाउन जैकेट की गुणवत्ता काफी हद तक फिलर पर निर्भर करती है। गूज डाउन अभी भी वार्म फिलर्स के बीच नेताओं में से एक है। सच है, अब सर्दियों के कपड़े बिना फुलाना के हैं, जो गर्म रहते हैं और खराब नहीं होते हैं।

स्की सूट और चौग़ा आपको गर्म रखने और सर्दियों में गर्म रहने में मदद करेंगे। वे ऐसी सामग्रियों से बने होते हैं जो गीली नहीं होती हैं, आपको पसीना और जमने नहीं देती हैं, और हवा के तेज झोंकों से नहीं उड़ती हैं। यहां तक ​​​​कि ऐसा सूट भी आपको फ्रीज नहीं करने देगा, लेकिन, इस मामले में, इसके नीचे थर्मल अंडरवियर पहनना सुविधाजनक होगा।

ठीक से कैसे कपड़े पहने

कपड़ों की इन्सुलेट परत (जो शीर्ष परत के नीचे पहना जाता है, उदाहरण के लिए, नीचे जैकेट के नीचे) पर बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए। चूंकि प्रत्येक व्यक्ति के लिए सर्दी और जुकाम के लिए शरीर का प्रतिरोध अलग-अलग होता है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए कपड़ों की एक इन्सुलेट परत का चयन किया जाता है और यह परिवेश के तापमान पर निर्भर करता है।

कपड़ों की पहली परत थर्मल अंडरवियर होनी चाहिए, जो निश्चित रूप से नग्न शरीर पर पहनी जाती है (बहुत कम तापमान पर, थर्मल अंडरवियर को सूती कपड़ों से बदलना समझ में आता है)। यदि आप सक्रिय आंदोलन में दिन बिताने जा रहे हैं, तो सिंथेटिक फाइबर पर आधारित थर्मल अंडरवियर चुनें, यदि आप इत्मीनान से चलने की योजना बना रहे हैं, तो रचना में प्राकृतिक सामग्री के साथ अंडरवियर चुनें। और अगर आपको ठंड में भी लंबे समय तक खड़ा रहना पड़ता है, तो 100% तक ऊन सामग्री वाले लिनन की अनुमति है।

थर्मल अंडरवियर का मुख्य कार्य मानव शरीर से नमी को दूर करना है। आप सूती कपड़ों से बने थर्मल अंडरवियर के नीचे नहीं रख सकते, क्योंकि यह जल्दी से नमी से संतृप्त हो जाएगा, और आप बहुत कम तापमान पर भी ठंडे रहेंगे। यह बाहर जितना ठंडा होगा, थर्मल अंडरवियर उतना ही मोटा होना चाहिए। बहुत कम तापमान पर, थर्मल अंडरवियर की दो परतें लगाने की अनुमति है, जिनमें से एक पतली है। लेकिन, फिर से, आपको अपने शरीर की विशेषताओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

दूसरी, इन्सुलेट परत, ऊन (उर्फ कृत्रिम ऊन) के लिए एकदम सही है। यह एक उच्च गुणवत्ता वाली सिंथेटिक सामग्री है जो नमी को अवशोषित नहीं करती है, लेकिन इसे गर्म रखते हुए इसे अच्छी तरह से हटा देती है। यदि नमी कपड़ों की एक परत के लिए पारगम्य नहीं है, तो कपड़ों के अंदर नमी जमा हो जाएगी, जिससे इसके थर्मल इन्सुलेशन प्रदर्शन में काफी कमी आएगी।

परिधान की बाहरी परत मौसम और विभिन्न प्राकृतिक घटनाओं से सामान्य सुरक्षा के लिए अभिप्रेत है। बाहरी कपड़ों को हवा, बारिश, बर्फ से बचाना चाहिए। उसी समय, कपड़ों को गर्म रखना चाहिए, त्वचा से वाष्प को बाहर निकलने देना चाहिए। यदि पर्याप्त वेंटिलेशन नहीं है, तो नमी आपके परिधान की बाहरी परत के अंदर घनीभूत हो जाएगी, जिससे आप जल्दी से जम जाएंगे।

सामान्य तौर पर, यदि आप सक्रिय आराम पसंद करते हैं, या कम से कम बहुत चलना पसंद करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अच्छे सांस लेने और वेंटिलेशन वाले कपड़ों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, झिल्ली ऊतक से। इसके अलावा, बाहरी वस्त्र विशाल होना चाहिए ताकि नीचे अन्य कपड़ों की कई परतें लगाना संभव न हो, जिससे आंदोलन में भी बाधा न आए। दरअसल, झिल्ली ऊतक यहां सबसे उपयुक्त विकल्प होगा, क्योंकि यह ऊपर सूचीबद्ध विशेषताओं से पूरी तरह मेल खाता है।

ठंड में गर्म कैसे रखें

सबसे महत्वपूर्ण बात आंदोलन है। चाहे आप कितने भी गर्म कपड़े पहने हों, अगर आप हिलते नहीं हैं, तो आप फ्रीज। तो, ठंड में आंदोलन, सचमुच, जीवन और स्वास्थ्य। जैसे ही आप सुन्नता या अंगों की ठंडक महसूस करना शुरू करते हैं, आपको तुरंत सक्रिय रूप से चलना शुरू कर देना चाहिए। अन्यथा, कठोर मोर्टिस बढ़ जाएगी और चलने की क्षमता कम हो जाएगी। वैसे, यही कारण है कि छोटे बच्चे आसानी से ठंड में लंबे समय तक रह सकते हैं: वे लगातार आगे बढ़ रहे हैं।

संरक्षा विनियम

1. ठंड में बाहर जाने से पहले, त्वचा के सभी उजागर क्षेत्रों को एक विशेष फ्रॉस्ट क्रीम, या सिर्फ एक चिकना बेबी क्रीम के साथ चिकनाई करें। यह आपकी त्वचा को हवा और ठंढ से बचाएगा और शीतदंश से बचाएगा। बाहर जाने से आधे घंटे पहले क्रीम लगाने की सलाह दी जाती है। किसी भी परिस्थिति में आपको गंभीर ठंढों में मॉइस्चराइज़र और अन्य उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि उनमें पानी होता है।

2. हर कोई बचपन से जानता है कि ठंड में धातु की वस्तुओं को चाटना उचित नहीं है। उस मामले के लिए, धातु की सतहों को नंगे हाथों से छूना आम तौर पर अवांछनीय है, खासकर जब गीला हो।

3. अगर चेहरे पर जोर से झुनझुनी होने लगे, अगर यह ठंढ से सुन्न हो गया है, तो आप अपने हाथों की सूखी सतह से त्वचा को रगड़ सकते हैं। बेहतर अभी तक, अपने चेहरे की मांसपेशियों को धुंधला करने के लिए अपने चेहरे को मोड़ो, और रक्त चेहरे के क्षेत्र में अधिक सक्रिय रूप से भागना शुरू कर देगा, इसे गर्म कर देगा। किसी भी स्थिति में आपको अपने चेहरे को बर्फ या कपड़े (मिट्टी) से नहीं रगड़ना चाहिए, क्योंकि इससे त्वचा को नुकसान हो सकता है और संक्रमण हो सकता है। इस तरह की रगड़ का अभ्यास बिल्कुल न करना बेहतर है, भले ही आप पहले से ही गर्म कमरे में प्रवेश कर चुके हों।

4. ठंढे दिनों में, शराब के उपयोग को पूरी तरह से समाप्त कर दें और धूम्रपान की आवृत्ति को कम से कम करें (यदि आप पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं)। धूम्रपान चरम सीमाओं में रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, इसलिए वे जल्दी से जमने लगते हैं। दूसरी ओर, शराब रक्त वाहिकाओं को पतला करती है। नतीजतन, गर्मी हस्तांतरण बढ़ जाता है। और फिर बर्तन तेजी से संकीर्ण हो जाते हैं, जिससे हृदय गतिविधि और आंतरिक रक्तस्राव का उल्लंघन हो सकता है।

5. एक गर्म कमरे में लौटने के बाद, शरीर के जमे हुए हिस्सों को सीधे गर्मी के स्रोतों के संपर्क में न आने दें। उदाहरण के लिए, अपने हाथों को रेडिएटर पर रखें या उन्हें बहते गर्म पानी के नीचे गर्म करें। जमी हुई त्वचा का तेजी से गर्म होना इसकी सतह को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है, यहां तक ​​कि जल भी सकता है। इसलिए, आपको तब तक इंतजार करने की जरूरत है जब तक कि शरीर धीरे-धीरे गर्म न हो जाए। आप अपने आप को एक कंबल से ढक सकते हैं और गर्म चाय पी सकते हैं।

हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह आपको सर्दियों के ठंढों से खुद को बचाने में मदद करेगी और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, सर्दियों से केवल सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करना सीखेगी।

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सर्दी मुख्य रूप से बर्फ, ठंढ और हवा है। एक उत्तरी व्यक्ति के लिए, यह सब परिचित है और डरावना नहीं है, लेकिन फिर भी: "सर्दियों में कैसे जमना नहीं है"?

हमारे कपड़े सबसे पहले बाधा हैं जो प्रतिकूल मौसम कारकों से बचाते हैं। इस कारण से, मुझे लगता है कि यह कहावत बिल्कुल सटीक है: "कोई खराब मौसम नहीं है, खराब कपड़े हैं।"

किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि राष्ट्रीय रूसी सर्दियों के कपड़े हैं: महसूस किए गए जूते, चर्मपत्र कोट और एक फर टोपी। मुझे लगता है कि गांव में ऐसे कपड़े पहनना चीजों के क्रम में है, लेकिन शहर में...

शहरवासियों को सर्दियों में गर्म रहने के लिए सही कपड़े चुनने की जरूरत है।

सर्दियों में गर्म कपड़े कैसे पहनें

सर्दियों के कपड़ों का मुख्य सिद्धांत बहुपरत है, यानी कई परतों की उपस्थिति। कपड़ों की परतों के बीच हवा फंस जाती है, और यह आपको शरीर और आसपास के मौसम की स्थिति के बीच तापमान के अंतर को कम करने की अनुमति देता है।

शरीर की गर्मी से गर्म होने वाली हवा एक बहु-परत थर्मल इन्सुलेशन बनाती है। आपके कपड़ों में जितनी अधिक परतें होंगी, आप उतने ही गर्म होंगे। यह मत भूलो कि तुम चाहे जितनी भी परतें पहन लो, तुम्हें उससे विवश नहीं होना चाहिए। आपको अपने कपड़ों में तंग नहीं होना चाहिए।

कपड़ों की पहली परत

कपड़ों की पहली परत अंडरवियर होनी चाहिए। आस्तीन लंबी होनी चाहिए। लिनन स्वयं घने प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए जो गर्मी को अच्छी तरह से बरकरार रखता है।

यह भूमिका अछूता सूती लिनन द्वारा निभाई जा सकती है, अक्सर एक ऊन के साथ। प्राकृतिक रेशों की तुलना सिंथेटिक्स से नहीं की जा सकती। वे शरीर की कीमती गर्मी को बरकरार रखते हुए अधिकतम काम करते हैं।

फ्लैट सीम के साथ केवल उच्च गुणवत्ता वाले अंडरवियर चुनें, यह पहनने में अधिक आरामदायक होता है।

अक्सर, हम कपड़ों की पहली परत के रूप में थर्मल अंडरवियर चुनते हैं, यह विकल्प हमेशा सही नहीं होता है। ये कपड़े अक्सर सिंथेटिक फाइबर से बनाए जाते हैं।

थर्मल अंडरवियर एथलीटों और बहुत सक्रिय जीवन शैली जीने वाले लोगों के लिए कपड़े हैं। तथ्य यह है कि थर्मल अंडरवियर में गर्मी बनाए रखने की क्षमता नहीं होती है।

लेकिन यह शरीर से नमी (पसीना) को पूरी तरह से हटा देता है, इस प्रकार इसे गीले कपड़ों से जमने से रोकता है।

इस कारण से, मैं आपके दैनिक पहनने के रूप में थर्मल अंडरवियर का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करता हूं।

कपड़ों की दूसरी परत

कपड़ों की दूसरी परत ऊनी शर्ट हो सकती है, या चरम मामलों में, ऊन के मिश्रण के साथ। दूसरी परत के लिए कॉटन टी-शर्ट सबसे अव्यवहारिक विकल्प हैं। वे पसीने को बहुत अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं, और गीले कपड़े जमने की पहली सीढ़ी हैं।

कपड़ों की तीसरी परत

अब आपके टर्टलनेक स्वेटर को पहनने का समय आ गया है। यह ऊनी या ऊन के साथ मिश्रित हो सकता है (दूसरा विकल्प गर्मी को बेहतर बनाए रखता है और हवा से बचाता है)।

उच्च गला क्यों? क्योंकि यह कैरोटिड धमनियां और गले की नसें हैं जो सबसे तेजी से गर्मी छोड़ती हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें संरक्षित किया जाना चाहिए। यदि आप इन स्वेटर के प्रशंसक नहीं हैं, तो आपको तत्काल मोहायर या ऊन स्कार्फ की आवश्यकता है!

कपड़ों की आखिरी परत

ये बाहरी वस्त्र हैं। यह एक इंसुलेटेड जैकेट, डाउन जैकेट, चर्मपत्र कोट या फर कोट हो सकता है।

सर्दियों में बाहरी वस्त्र मुख्य रूप से मौसम से सुरक्षा है, न कि फैशन के लिए एक श्रद्धांजलि। इस कारण से, जैकेट छोटा नहीं होना चाहिए: सर्दियों में एक नंगी कमर बकवास है।

जब सर्दियों में बहुत हवा होती है, तो मैं हुड के निर्माता को मानसिक रूप से धन्यवाद देता हूं। मेरा विश्वास करो, एक जैकेट पर एक हुड, फर कोट, चर्मपत्र कोट मोक्ष है! मैं

बाहरी वस्त्र खरीदते समय इस विवरण पर ध्यान दें। यह महत्वपूर्ण है कि टोपी आपके हुड में आसानी से फिट हो जाए, ताकि आप सहज महसूस करें और तंग न हों।

साफ़ा

सर्दियों में जमने न देने के लिए, आपको एक टोपी चाहिए! बहुत से लोग टोपी की उपेक्षा करते हैं, लेकिन व्यर्थ ...

हमारे शरीर द्वारा दी जाने वाली गर्मी का आधा हिस्सा सिर की सतह को छोड़ देता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने गर्म कपड़े पहनते हैं, लेकिन अगर आप अपने सिर की रक्षा नहीं करते हैं, तो आप शांत रहेंगे! ठंड के मौसम में, यह सुंदरता और ठाठ केशविन्यास से बहुत दूर है। मुझे अभी भी समझ नहीं आया कि सर्दियों की टोपी सुंदर क्यों नहीं है?!

जूते

सर्दियों में गर्म कपड़े पहनने के लिए आपको अच्छे जूते चाहिए। यह फुटवियर है, न कि ऐसे देश में बने जूते जहां असली सर्दी भी नहीं है।

दोपहर में भविष्य के शीतकालीन जूते खरीदने और खरीदने की कोशिश करना सबसे अच्छा है। इस समय पैरों में खिंचाव और खिंचाव होता है, ऐसे पल का ध्यान रखें कि आप मोटे पैर के अंगूठे पर जूते पहनें। इसलिए, पैर जूते के अंदर विशाल होना चाहिए।

अपने सर्दियों के जूतों की देखभाल करना बहुत जरूरी है! इनसोल की भी आवश्यकता होती है। मैं यह भी दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप अपने सर्दियों के जूते में काट लें और दूसरा इनसोल डालें, मेरा विश्वास करो - यह पूरी तरह से काम करता है और आपको खुशी होगी कि आपने इसे बार-बार किया!

मैंने सर्दियों में गर्म कपड़े पहनने के तरीके के बारे में जितना संभव हो उतना विस्तार से बताने की कोशिश की, ताकि जमने न पाए। यह केवल जोड़ने के लिए बनी हुई है कि सर्दियों की अलमारी की आवश्यक वस्तुएं हैं: सूखे जूते, एक गर्म दुपट्टा, फर मिट्टियाँ या दस्ताने। यह सब एक छोटी सी बात है, कोई कहेगा, लेकिन यह छोटी चीजें हैं जो हमारे जीवन में इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।