बच्चों को धूप सेंकने की आवश्यकता क्यों है। बच्चों के लिए धूप सेंकना

लगभग सभी माता-पिता जानते हैं कि पानी, हवा से सख्त होने और तापमान में बदलाव करके बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना संभव है। प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास और बच्चे के स्वास्थ्य में धूप सेंकना अंतिम स्थान से बहुत दूर है।

एक सूर्य स्नान (या हेलियोथेरेपी) रोगनिरोधी या चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए किसी व्यक्ति पर सूर्य की किरणों का प्रभाव है। पराबैंगनी किरणें, जो सूर्य द्वारा पुन: उत्पन्न होती हैं, शरीर को विटामिन डी प्राप्त करने में मदद करती हैं, शरीर पर एक जीवाणुनाशक एजेंट के रूप में कार्य करती हैं, शरीर के सभी सुरक्षात्मक गुणों को सक्रिय करके प्रतिरक्षा में वृद्धि करती हैं, विटामिन और जैविक पदार्थों के विकास को बढ़ावा देती हैं जो कि बनते हैं। त्वचा।

नवजात शिशुओं के लिए धूप सेंकना मुख्य रूप से विटामिन डी के अधिग्रहण में महत्वपूर्ण है, जो कि रिकेट्स की अच्छी रोकथाम है, और शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में भी मदद करता है, जो हड्डियों और दांतों का आधार है। यह विटामिन इतना महत्वपूर्ण है कि जो बच्चे सर्दियों में पैदा हुए और उन्हें इसे धूप से प्राप्त करने का अवसर नहीं मिला, डॉक्टर इसे बूंदों के रूप में बताते हैं। वर्ष के अन्य समय में जन्म लेने वाले बच्चे अधिक भाग्यशाली होते हैं। लेकिन माता-पिता को बच्चे के धूप में रहने का सख्ती से पालन करने की जरूरत है, क्योंकि बच्चे की त्वचा बहुत नाजुक और पतली होती है, जिससे उसकी तेजी से गर्मी और निर्जलीकरण होता है।

बच्चे के दिमाग के विकास में धूप सेंकने की अहम भूमिका होती है। डॉक्टरों ने पाया है कि बच्चे की आंख के रेटिना पर पड़ने वाली किरणें मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं। साथ ही, सूर्य की ऊर्जा का बच्चे के शरीर की संपूर्ण महत्वपूर्ण गतिविधि पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, माता-पिता को सूरज की किरणों से अच्छी तरह से प्रकाशित एक कमरे की देखभाल करनी चाहिए, जहां बच्चा खेलता है और ज्यादातर समय बिताता है।

धूप सेंकने का सही उपयोग

नवजात शिशुओं को सीधी धूप में धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि धूप से पूरी तरह बचना चाहिए। एक देखभाल करने वाली माँ बच्चे के लिए एक चौड़ी खिड़की पर जगह की व्यवस्था कर सकती है और ड्राफ्ट को छोड़कर, बच्चे को 5 मिनट के लिए वहाँ रख सकती है।

महत्वपूर्ण: किसी भी स्थिति में अपने बच्चे को लावारिस न छोड़ें।

बच्चों के लिए धूप सेंकने का समय अधिक से अधिक लेना चाहिए। पहले दिन, बच्चे के सूर्य के संपर्क में आने की अवधि 3-4 मिनट होनी चाहिए। हर दिन सूरज से सख्त होने का समय 2-3 मिनट बढ़ा दिया जाता है।

इससे पहले कि आप बच्चों को बाहर धूप में सख्त करना शुरू करें, माता-पिता एक खुली खिड़की के साथ घर के अंदर प्रक्रियाएं करते हैं। उसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि तापमान शासन का पालन किया जाए और यह दिखाई न दे, अन्यथा, सख्त होने के बजाय, बच्चा बस बीमार हो जाएगा। गर्मियों में घर सख्त होने के बाद, आप बाहर जा सकते हैं, जहां बच्चे का रहना 45 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।

1. सूरज से उचित सख्त होने के लिए, सड़क पर एक बच्चे को छत के नीचे या कांटेदार पेड़ों की छाया में होना चाहिए, जहां ताज के माध्यम से छोटी किरणें दिखाई देंगी।
2. सनस्ट्रोक से बचने के लिए बच्चे के सिर पर पनामा टोपी, टोपी या दुपट्टा बांधा जाता है।
3. बच्चों के लिए धूप सेंकने से पहले, बच्चे को सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है। क्रीम बच्चों के लिए होनी चाहिए और इसमें 15 या अधिक इकाइयों का सुरक्षा कारक होना चाहिए।
4. जब बच्चे की त्वचा पर लाली दिखाई देती है, तो उसे तत्काल ऐसी जगह पर स्थानांतरित कर दिया जाता है जहां यह ठंडा हो और शरीर को ज़्यादा गरम न करने के लिए कोई धूप न हो।
5. एक बच्चा जो दक्षिणी क्षेत्र (विशेषकर समुद्र के पास) में रहता है, उसे एक पतली अंडरशर्ट और रोमपर पहना जाना चाहिए।

महत्वपूर्ण: सभी नियमों और सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए, वयस्कों की सख्त निगरानी में बच्चों को धूप से सख्त होना चाहिए। बच्चे के अधिक गरम होने के पहले लक्षणों पर, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की तत्काल आवश्यकता है।

पूर्वस्कूली बच्चों का सूर्य सख्त होना प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ाना और सर्दी को बहुत कम बार पकड़ना संभव बनाता है। यह तापमान परिवर्तन के लिए बच्चे के शरीर को प्रशिक्षित करने पर आधारित है।

बच्चे के सख्त होने का सकारात्मक प्रभाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कम उम्र से ही धूप में सख्त होने की सलाह देते हैं। चूंकि बच्चों में थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र अभी तक पूरी ताकत से काम नहीं कर रहे हैं, जो हाइपोथर्मिया और ओवरहीटिंग की समस्याओं के बिना सामना करना संभव बनाता है, ऐसी प्रक्रियाएं बच्चे के नाजुक शरीर के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण होंगी। शिशुओं के स्वास्थ्य में सुधार करने से उन्हें किंडरगार्टन में अपने साथियों के बीच रहने के लिए अनुकूलन करने की अनुमति मिलती है, जो इस अवधि के दौरान मुख्य संस्था है जो युवा माता-पिता को अपने बच्चों की परवरिश करने में मदद करती है।

बच्चों को धूप से तड़पने से उनमें मजबूती आती है, जिससे वे बहुत कम बीमार पड़ते हैं। जितनी जल्दी ऐसी प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, कम तापमान के लिए तेजी से प्रतिरोध बनता है। इसके अलावा, ऐसा बच्चा उपयोगी वातानुकूलित सजगता बहुत तेजी से विकसित करता है, जो उसके शरीर के संसाधनों को तत्काल जुटाने के लिए आवश्यक हैं।

सख्त सिद्धांत

इससे पहले कि आप बच्चों को धूप से सख्त करना शुरू करें, आपको उन नियमों को समझने की जरूरत है, जिनके बिना इस प्रक्रिया से कोई फायदा नहीं होगा, और नुकसान भी हो सकता है।

इसके क्रियान्वयन में नियमितता के बिना शरीर की कोई भी मजबूती पूरी तरह से अप्रभावी है। केवल व्यवस्थित प्रक्रियाएं, जो मौसम से जुड़ी नहीं हैं, वांछित सकारात्मक परिणाम दे सकती हैं।

यह याद रखना चाहिए कि बच्चों का सख्त होना उनकी बिल्कुल स्वस्थ अवस्था में ही शुरू होना चाहिए। यह समझना आवश्यक है कि एक स्वस्थ शरीर के लिए ऐसी प्रक्रियाएं पहली बार तनावपूर्ण होती हैं, इसलिए, उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक बीमार बच्चे की स्थिति काफी खराब हो सकती है।

सभी सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता, अवधि और आवृत्ति को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, लगातार यह देखते हुए कि बच्चा पिछले भार को कैसे स्थानांतरित करने में सक्षम था।

इसके अलावा, प्रत्येक बच्चे की मानसिक और शारीरिक क्षमताओं के आधार पर, प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से शिशुओं के शरीर को मजबूत करने का कार्यक्रम बनाया जाना चाहिए।

इसके अलावा, विभिन्न कारकों के उपयोग में स्थिरता महत्वपूर्ण है - हमेशा हल्के वाले (सूर्य और वायु स्नान) से शुरू करें, धीरे-धीरे मजबूत रगड़ की ओर बढ़ें)।

सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि बच्चे के दैनिक जीवन में शरीर को मजबूत बनाने के उपायों का एक सेट लिखा जाए, इसके अलावा, उन्हें अन्य गतिविधियों के साथ जोड़ा जाए, उदाहरण के लिए, शारीरिक व्यायाम करते समय या चलते समय।

पूर्वस्कूली बच्चों को सूरज और हवा के साथ सख्त करना हमेशा बच्चों के अच्छे मूड में किया जाना चाहिए, क्योंकि प्रक्रियाओं के प्रति उनका रवैया सीधे इस पर निर्भर करता है, जो सीधे बाद की नियमितता को प्रभावित करेगा।

सबसे लोकप्रिय सख्त तरीके

विशेष और गैर-विशेष विधियों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। गैर-विशेष तरीके पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने के लिए आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण हैं: ताजी स्वच्छ हवा, तापमान, मौसम के लिए कपड़े।

कमरे में वायु गुणवत्ता के स्तर के लिए सभी आवश्यक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, इसे थ्रू विधि द्वारा दिन में पांच बार तक हवादार किया जाता है। इस तरह के स्पंदनशील वेंटिलेशन से बच्चों में ठंड के प्रति प्रतिरोध विकसित करना संभव हो जाता है।

इस मामले में, विशेष तरीके सीधे सख्त गतिविधियाँ हैं जो वर्ष के समय और किसी विशेष पूर्वस्कूली संस्थान की विशिष्ट क्षमताओं पर निर्भर करती हैं।

यह इष्टतम होगा यदि बच्चों के शरीर को मजबूत करने के लिए घर पर उन्हें पुन: पेश करने के लिए गैर-विशेष और विभिन्न विशेष तरीके उपलब्ध हों।

प्रक्रिया नियम

नियमित वायु स्नान से बच्चे के शरीर को मजबूत बनाना शुरू करना आवश्यक है। इसमें कोई विशेष नियम नहीं हैं, जबकि धूप से सख्त होना इनकी मदद से होता है। जितनी बार हो सके अपने बच्चे के साथ ताजी, स्वच्छ हवा में टहलें। यह हर दिन एक ही समय पर सबसे अच्छा किया जाता है।

घूमना

पैदल चलना शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ रिकेट्स की शुरुआत को रोकने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, अगर बाहर बहुत गर्मी है तो टहलने न जाएं - इससे हीटस्ट्रोक से बचा जा सकेगा, इसके अलावा, बच्चे की घटना भी हो सकती है। इसे सुबह ग्यारह बजे से पहले और दोपहर चार बजे के बाद भी करना बेहतर होता है। इस समय, सूर्य प्रभावी रूप से सख्त हो जाता है, क्योंकि पृथ्वी की सतह और हवा बहुत गर्म नहीं होती है, और गर्मी बहुत आसानी से स्थानांतरित हो जाती है।

यदि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, तो उसे अस्पताल के ठीक बाद चलने की जरूरत है। यदि मौसम अनुमति देता है, तो उसके साथ लंबी और अधिक बार चलें। बस बच्चे को लपेटो मत। उसे आपके कपड़े पहनने की तुलना में थोड़ा गर्म कपड़े पहनने की जरूरत है। ऐसे बच्चे के साथ चलने का आदर्श समय दोपहर के भोजन से पहले है।

धूप और हवा से तड़का

यह बच्चों के लिए सबसे सुलभ और आसान तरीका है। निम्नलिखित विशेषताओं का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: नमी प्रतिशत, तापमान और कण गति।

किंडरगार्टन में सूरज से सख्त होना हवा के स्नान से शुरू होता है, उदाहरण के लिए, सड़क पर सुबह कपड़े बदलना या उसकी किरणों के तहत सुबह व्यायाम करना, फिर वे एक सपने को एक खुली खिड़की से जोड़ते हैं - एक शुरुआत के लिए, केवल दिन के समय, फिर रात के समय ( गर्मि मे)। कमरे का तापमान 20˚С के आसपास रखना सबसे अच्छा है।

स्कूल से पहले, बच्चे किसी भी मौसम में 4 घंटे के लिए ताजी हवा में अधिक तीव्रता से चल रहे हैं। यह आवश्यक है कि चलने के लिए कपड़े पर्याप्त गर्म होने के साथ-साथ हल्के हों, जिससे बच्चे की गतिविधियों में बाधा न आए।

नंगे पैर चलना

छुट्टी पर मना न करें, बल्कि, इसके विपरीत, बच्चों को समुद्र तट पर नंगे पैर चलने दें। इससे स्वास्थ्य में सुधार होता है क्योंकि पैरों की प्राकृतिक रूप से मालिश की जाती है। केवल सुरक्षा नियमों का पालन करना आवश्यक है। ध्यान से जांचें कि कहीं कोई वस्तु तो नहीं है जो आसपास की त्वचा को काट सकती है।

सूर्य सख्त

सूरज बच्चे के विकास को उत्तेजित करता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, शरीर के विभिन्न संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाता है और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है।

सूर्य को सख्त करना शरीर को मजबूत करने का काफी तीव्र तरीका है। यदि आप बहुत लंबे समय तक धूप में रहते हैं, तो अस्वस्थता और कमजोरी से लेकर सनस्ट्रोक तक विभिन्न अवांछनीय प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।

धूप से सख्त होना पेड़ों की छाया में शुरू किया जा सकता है, फिर वे धीरे-धीरे शरीर के अलग-अलग हिस्सों (पैरों, बाहों) के सौर स्थानीय स्नान में बदल जाते हैं, समय के साथ ऐसे स्नान की अवधि बढ़ जाती है। यह सुबह और शाम को किया जाना चाहिए, यह देखते हुए कि बच्चा कैसा महसूस कर रहा है। सनबाथिंग 4 मिनट से शुरू होती है, धीरे-धीरे धूप में समय को आधा घंटा कर देती है। पानी डालने से भविष्य में बच्चों के शरीर को मजबूत बनाने की क्रिया पूरी होती है। सूरज की किरणों से सख्त होने के लिए शराब पीना और टोपी अनिवार्य शर्तें हैं।

पानी सख्त

पानी शरीर को मजबूत करने का सबसे शक्तिशाली तरीका है। शिशुओं के लिए, नियमित रूप से हाथ धोना निश्चित रूप से दैनिक दिनचर्या में शामिल है - सुबह में, खाना खाने से पहले और बाद में, चलने के बाद और शौचालय का उपयोग करने के बाद। हाइजीनिक वैल्यू के अलावा, ठंडे पानी से पूरी तरह से हाथ धोना भी एक सख्त कार्य के रूप में कार्य करता है। थोड़ी देर बाद, पानी से शरीर को मजबूत करने के लिए शासन का विस्तार किया जा सकता है: ठंडे और गर्म पानी से बारी-बारी से हाथों को कोहनी, चेहरे और गर्दन पर धोएं।

अपने दांतों को ठंडे पानी से ब्रश करना आपके ऑरोफरीनक्स को सख्त करने का एक शानदार तरीका है। भोजन के बाद पानी से गरारे करने से भी बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। इस तरह के रिन्स की एक श्रृंखला के बाद, गले और नासोफरीनक्स की सूजन संबंधी बीमारियों की आवृत्ति कम हो जाती है।

पानी से बच्चों का सख्त होना एक नम टेरी बिल्ली के बच्चे के शरीर को पूरी तरह से पोंछने से शुरू होना चाहिए। शुरू करने के लिए, केवल हाथ, गर्दन और पैरों को मिटा दिया जाता है, धीरे-धीरे रगड़ के क्षेत्र में वृद्धि, प्रक्रिया की अवधि और पानी का तापमान। रगड़ने के बाद, एक साफ सूखे तौलिये से त्वचा को जोर से रगड़ें। ऐसी तैयारी के बाद ही कोई डूश करने के लिए आगे बढ़ सकता है।

वे पानी से शुरू करते हैं, जिसका तापमान 39 डिग्री सेल्सियस है, 3-4 दिनों के बाद इसे कुछ डिग्री कम कर दिया जाता है। गर्मियों में, आप सड़क पर स्नान कर सकते हैं, और जब यह ठंडा हो जाता है, तो बाथरूम में।

इस प्रकार के प्रीस्कूलरों के शरीर को मजबूत बनाने के साथ, क्रमिकता भी महत्वपूर्ण है। इसकी आदत डालने के लिए, पैरों से डौश शुरू होता है, धीरे-धीरे ऊपर उठता है। इस मामले में, 9 महीने से बच्चों के लिए सामान्य डोजिंग करने की सलाह दी जाती है। उसके अलावा, पानी सख्त करने की प्रक्रियाओं में डेढ़ साल से स्नान करना शामिल है, साथ ही प्राकृतिक जलाशयों में 3 साल से तैरना भी शामिल है।

बच्चों को भूख लगने पर या खाने के डेढ़ घंटे से कम समय में तैरने न दें। एक साल से कम उम्र के बच्चे खाना खाने के लगभग आधे घंटे बाद एयर बाथ ले सकते हैं। लेकिन बड़े बच्चे उन्हें डेढ़ घंटे में कर सकते हैं।

प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करें, लंबे समय तक ब्रेक न लें। उनकी अवधि और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं।

खेलों के साथ प्रक्रियाओं को संयोजित करना उचित है। गाने गाएं, कविता सीखें, खिलौनों का इस्तेमाल करें, खासकर गेंद। ऐसे में कोई भी बच्चा सख्त होने की प्रक्रिया को ही पसंद करेगा, साथ ही इस तरह की विकासात्मक गतिविधियों से उसे फायदा होगा।

प्रक्रियाओं को साफ-सुथरी से मिलाएं: अपने बच्चे को रेत या घास पर नंगे पांव चलने का मौका दें। हालांकि, पैरों के हाइपोथर्मिया की अनुमति न दें, क्योंकि बच्चों में थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी अपूर्ण है।

छोटे बच्चों के साथ मिलकर सब कुछ करें। टॉडलर्स को वयस्कों के बाद दोहराने का बहुत शौक होता है, इसलिए इसका इस्तेमाल करें, उसके लिए एक अच्छा उदाहरण बनें।

गर्मी के मौसम में बच्चों के शरीर की सही मजबूती उनके स्वास्थ्य के लिए आगे के ठंड के मौसम में महत्वपूर्ण है। आपको यह समझने की जरूरत है कि उम्र की परवाह किए बिना, गर्मियों में कठोर बच्चा आसानी से सर्दियों में विभिन्न वायरल संक्रमणों के अनुकूल हो जाता है। नियमित प्रक्रियाएं उसे मजबूत, मजबूत और उसके विकास को अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाती हैं।

सूरज सख्त करने के लिए मतभेद

शिशुओं के शरीर को मजबूत करने के लिए मतभेद हैं - यह बुखार, तीव्र संक्रमण, चोट, जलन, हृदय प्रणाली के रोग, उच्च तंत्रिका उत्तेजना, वजन की कमी है। बच्चे की उम्र, साथ ही उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, सूरज, हवा और पानी के साथ सख्त करना आवश्यक है। स्वास्थ्य की स्थिति, सामान्य शारीरिक विकास और तंत्रिका तंत्र के प्रकार का बहुत महत्व है। पुनर्प्राप्ति की विधि चुनते समय, आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।

धूप सेंकने से शिशु की त्वचा पर सूर्य का सीधा प्रभाव पड़ता है। पराबैंगनी विकिरण हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-अधिवृक्क ग्रंथियों की प्रणाली को सक्रिय करता है, बच्चे की त्वचा द्वारा विटामिन डी के संश्लेषण को सक्रिय करता है।

विभिन्न वर्षों में सौर गतिविधि महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होती है, और विभिन्न वर्षों की प्रक्रिया से परिणाम की तुलना करना असंभव है। सौर गतिविधि चक्रीय रूप से बदलती है, बारी-बारी से उतार-चढ़ाव। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि बच्चा जितना छोटा होगा, पराबैंगनी विकिरण के प्रति संवेदनशीलता उतनी ही अधिक होगी।

धूप सेंकना किसे दिखाया गया है?

• एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए धूप सेंकना स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं है।
• 1 से 3 साल के बच्चों के लिए बहुत सावधानी से धूप सेंकना निर्धारित है।
• तीन वर्षों के बाद, धूप सेंकने का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन इससे पहले, दैनिक प्रकाश-वायु स्नान का एक साप्ताहिक पाठ्यक्रम किया जाता है।

लाइट-एयर बाथ

हल्की-हल्की बाथ दिन की धूप में खुली हवा में होती हैं, लेकिन खुली धूप में नहीं, बल्कि छाया में। उन्हें 6 महीने से बच्चों द्वारा किए जाने की अनुमति है।

6 महीने से 3 साल के बच्चों के लिए, वे 1-2 मिनट से शुरू करते हैं, हर 5 दिनों में प्रक्रिया को 2 मिनट तक बढ़ाया जाता है और आधे घंटे तक लाया जाता है। 1 से 3 साल तक के बच्चे 40 मिनट तक।

3 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, प्रक्रिया की अवधि हर दिन दोगुनी हो जाती है: 2 मिनट, 4 मिनट, 8 मिनट, 16 मिनट, 32 मिनट, 1 घंटा।

एक हफ्ते के बाद, आप धूप सेंकने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

धूप सेंकने के नियम

धूप सेंकने के लिए कोई पूर्ण मतभेद नहीं हैं (बहुत उच्च हवा के तापमान के अपवाद के साथ), लेकिन सौर विकिरण का उपचार प्रभाव केवल एक मध्यम खुराक के साथ ही संभव है। और बच्चा सूरज की बिखरी हुई किरणों के नीचे होना चाहिए।

बिखरे हुए सूर्य के प्रकाश में पराबैंगनी किरणों का प्रभुत्व होता है और प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश की तुलना में कम अवरक्त होता है। इन्फ्रारेड किरणें बच्चों के अधिक गरम होने का कारण बनती हैं, यह विशेष रूप से अतिउत्तेजित बच्चों के लिए प्रतिकूल है।

सर्दी, पतझड़ और वसंत ऋतु में, सूर्य की किरणें अधिक गर्मी का कारण नहीं बन सकती हैं। इसलिए, यह सीधे सूर्य के प्रकाश को एक खुले बच्चे के चेहरे पर जाने की अनुमति देता है।

धूप सेंकने का काम सबसे पहले पेड़ों की छायादार छाया में किया जाता है। फिर, यदि बच्चा अच्छा महसूस कर रहा है, तो उसे सीधे सूर्य की किरणों में निकाला जा सकता है।

धूप सेंकने के लिए, बच्चे को अपने पैरों के साथ धूप में रखना चाहिए, उसके सिर को छाया में रखना चाहिए।

पहले स्नान की अवधि 4 मिनट है। इसके बाद, अगले 3 स्नान के बाद, 4 मिनट जोड़ना आवश्यक है। तो प्रक्रिया की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाकर 20-30 मिनट कर दी जाती है।

धूप सेंकने की प्रक्रिया में, बच्चे को स्थिति बदलने की जरूरत है: उसकी पीठ पर, उसकी तरफ, उसके पेट पर रोल करें। बच्चे के सिर को पनामा द्वारा संरक्षित किया जाता है, कपड़े हल्के और हल्के होने चाहिए, अधिमानतः सफेद और लिनन।

प्रक्रिया 22 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं के परिवेश के तापमान पर की जाती है, अनुशंसित समय सुबह और शाम है (11 से 17 घंटे के समय को छोड़कर)।

सख्त प्रक्रिया के दौरान, बच्चे की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है, यदि अति ताप के पहले लक्षण पाए जाते हैं (कमजोरी की उत्तेजना, सनक, त्वचा की लाली), इसे छाया में ले जाना चाहिए और एक पेय दिया जाना चाहिए।

कृत्रिम यूवी विकिरण, जिसे अक्सर रिकेट्स की रोकथाम के लिए निर्धारित किया जाता था, आज 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है, या इसका उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।

यह सब धूप सेंकने के बारे में है। स्वस्थ रहें!

नवजात शिशुओं के लिए धूप सेंकने के लाभ निर्विवाद और निर्विवाद हैं - हवा और पानी के साथ सख्त होने के साथ-साथ, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने और शरीर की सुरक्षा बढ़ाने पर सूर्य का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

बेशक, वयस्कों की सख्त निगरानी में बच्चों की त्वचा का सूर्य के प्रकाश के संपर्क में सीमित होना चाहिए। जीवन के पहले वर्ष में, बच्चा केवल विसरित प्रकाश में हो सकता है।

सूर्य सख्त होने का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि यह एक शक्तिशाली उपाय है जिसका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

सूर्य की धीरे-धीरे आदत और सौर ऊर्जा की उचित खुराक शरीर को मजबूत करेगी और उसकी जीवन शक्ति को बढ़ाएगी। सूर्य उपचार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना न भूलें।

धूप सेंकने के लाभ: स्वास्थ्य पर प्रभाव

उनके इष्टतम उपयोग की शर्तों के तहत शरीर पर सूर्य की किरणों का शारीरिक प्रभाव इसके लिए उपयोगी है:

• सामान्य स्वास्थ्य सुधार
• रक्त संरचना में सुधार
• भावनात्मक स्वर में सुधार
• नींद का सामान्यीकरण
• चयापचय को मजबूत बनाना
• बढ़ी हुई सुरक्षा

इसके अलावा, सूर्य की किरणों का जीवाणुनाशक प्रभाव होता है।

इस बात पर विशेष रूप से जोर दिया जाना चाहिए कि एक अप्रस्तुत, बिना कठोर जीव पर बड़ी मात्रा में सूर्य के प्रकाश (पराबैंगनी, दृश्य और अवरक्त विकिरण) का प्रभाव इसकी सामान्य गतिविधि में कमी, सुरक्षा में कमी और, परिणामस्वरूप, किसी भी घटना की घटना का कारण बन सकता है। रोग।

सूर्य के प्रकाश की क्रिया, जो पहली बार छोटी खुराक में उपयोग की जाती है, शरीर की सभी प्रकार की सुरक्षा को जुटाने के साथ होती है।

सूर्य की किरणों में अंतर :

• सीधे
• छितरा हुआ
• प्रतिबिंबित

वायुमंडल की परत जितनी मोटी होती है, जिससे सूर्य की किरणें गुजरती हैं, उनका प्रभाव उतना ही कमजोर होता है, इसलिए पृथ्वी पर पड़ने वाली सीधी, सीधी किरणों का प्रभाव सबसे प्रबल होता है।

तिरछी रूप से गिरने वाली सूर्य की किरणें अपनी ताकत खोते हुए, वायुमंडल के माध्यम से एक लंबा रास्ता तय करती हैं। जब सूरज की रोशनी बादलों, पेड़ के पत्ते, पर्दे, झंझरी से गुजरती है तो बिखरी हुई किरणें बनती हैं; उनका प्रभाव और भी कमजोर होता है।

तो नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों के लिए धूप सेंकने का सही तरीका क्या है? आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कितने समय तक धूप में रह सकते हैं? यह सब लेख के निम्नलिखित अनुभागों में विस्तार से चर्चा की गई है।

बच्चों के लिए धूप सेंकने का तरीका

सूर्य की किरणों के शारीरिक प्रभाव की महत्वपूर्ण शक्ति के कारण, बचपन में उनका उपयोग सीमित है।

सूर्य की किरणों के साथ सख्त होना केवल एक तैयार जीव द्वारा शुरू किया जा सकता है जिसने वायु स्नान किया हो।

शरद ऋतु-सर्दियों और वसंत की अवधि में, सीधी धूप अधिक गर्मी का कारण नहीं बनती है, इसलिए, उन्हें बच्चे के खुले चेहरे पर ले जाना न केवल अनुमेय है, बल्कि आवश्यक भी है।

यह सलाह दी जाती है कि पहले गर्म दिनों से सूरज के साथ सख्त होना शुरू करें और इसे पूरे गर्मियों में जारी रखें।

अगर धूप सेंकना देर से शुरू होता है- मध्य ग्रीष्मकाल से, तो उनकी अवधि विशेष रूप से सावधानी से बढ़ाई जानी चाहिए।

स्वस्थ बच्चों को सूरज की किरणों से सख्त करने के लिए, विशेष धूप सेंकना पूरी तरह से अनावश्यक है, जिसके दौरान बच्चों को एक तरफ से दूसरी तरफ सख्ती से परिभाषित अंतराल पर लेटना चाहिए।

बच्चे के शरीर की शारीरिक विशेषताएं ऐसी होती हैं कि एक जोरदार अवस्था में लेटने के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र का एक महत्वपूर्ण तनाव होता है।

इसलिए, धूप सेंकने को बच्चों के चलते समय सूर्य की किरणों के नीचे रहने के रूप में समझा जा सकता है।

धूप सेंकना सबसे अच्छा सुबह के समय लिया जाता है, जब जमीन और हवा कम गर्म होती है और गर्मी अधिक आसानी से सहन की जाती है। बच्चा नंगा और नंगे पांव हो तो बेहतर है।

नवजात शिशु कब तक धूप सेंक सकता है

सनबाथिंग शुरू करना सबसे अच्छा है (हल्की हवा के स्नान के साथ प्रशिक्षण के बाद), 22-25 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर इसकी सिफारिश की जाती है।

शिशुओं के लिए पहली प्रक्रिया की अवधि 3 मिनट है, हर 2-3 दिनों में आप इसे 1-2 मिनट बढ़ा सकते हैं। 1.5-2 साल की उम्र से बच्चे 5-10 मिनट तक धूप सेंक सकते हैं, 7-10 दिनों के लिए धूप सेंकने का समय धीरे-धीरे बढ़कर 20-25 मिनट हो जाता है।

उसी तरह, आप बड़े बच्चों के लिए धूप सेंकने की कुल अवधि बढ़ा सकते हैं - 30-45 मिनट तक, गर्मियों में कुल मिलाकर 20-30 स्नान से अधिक नहीं।

लेकिन सीधे धूप में, छोटे खंडों में रहना वांछनीय है:मैं 10 मिनट तक रेत पर धूप सेंकता रहा - मैंने 10 मिनट तक छाया में खेला।

एक और सावधानी सनस्क्रीन है। यदि आप बच्चे को नग्न करने की योजना बनाते हैं, तो पूरे शरीर को चिकनाई दें: नितंबों पर सनबर्न, जो अक्सर डायपर या पैंटी के कारण "भूल" जाते हैं, बच्चे को अन्य स्थानों की तुलना में कम पीड़ा नहीं पहुंचाएंगे।

मध्य गली में धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय रात 10-12 बजे है, दक्षिण में - सुबह 8-10 बजे। भोजन के 30-40 मिनट बाद और भोजन से 30 मिनट पहले नहीं, सूर्य स्नान करने की सलाह दी जाती है।

यह इस तथ्य के कारण है कि उच्च परिवेश का तापमान पाचक रसों के स्राव को रोकता है।

सूर्य का सख्त होना बादल आकाश या छाया में शुरू होता है। इसकी क्रमिकता निम्नलिखित कारकों द्वारा निर्धारित की जा सकती है:

• कम प्रभावी तिरछी बीम (सुबह या दोपहर)
• परावर्तित किरणें (छाया में)
• कपड़ों का उचित चयन
• एक्सपोजर की अवधि

लकड़ी के ट्रेस्टल बेड पर धूप सेंकना बेहतर है, अधिक गर्मी से बचने के लिए, अपने सिर को छाया में रखें, इसे सफेद पनामा या दुपट्टे से ढक दें। स्नान करते समय, आपको शरीर के विभिन्न पक्षों के साथ समान रूप से सूर्य की ओर मुड़ना चाहिए।

कपड़ों के उचित चयन से विकिरणित त्वचा की सतह के क्षेत्र में क्रमिक वृद्धि सुनिश्चित होती है। इसे ओवरहीटिंग से बचाना चाहिए: सफेद पनामा, हल्के रंग का जांघिया और एक शर्ट या ड्रेस।

गर्मियों में चलने वाले बच्चों के लिए खेल का मैदान स्थित होना चाहिए ताकि घनी छाया वाले क्षेत्र, चिरोस्कोरो के क्षेत्र और स्वतंत्र रूप से सूर्य के संपर्क में आने वाले स्थान हों।

उस क्षेत्र की सतह का बहुत महत्व है जहां बच्चे हैं। सबसे अनुकूल सतह घास का आवरण है। यह धूल से अच्छी तरह से बचाता है, ज्यादा गर्म नहीं करता है।

रेतीले क्षेत्र, जैसे खुली मिट्टी की सतह, अत्यंत प्रतिकूल हैं:हवा और बच्चों की आवाजाही से धूल उड़ती है।

बच्चों के चलने के लिए डामर से ढके क्षेत्र सख्त वर्जित हैं। विशेष अवलोकनों ने स्थापित किया है कि एक धूप के दिन, जब डामर को समान परिस्थितियों में 45 डिग्री सेल्सियस तक गर्म किया गया था, लॉन की सतह का तापमान केवल 25 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया था।

डामर की सतह से अत्यधिक तापीय विकिरण अति ताप (हृदय गति और श्वसन में वृद्धि, अत्यधिक पसीना, शरीर के तापमान में वृद्धि) के संकेतों की तीव्र उपस्थिति में योगदान देता है।

धूप सेंकने का तापमान और उसके बाद क्या करें

3 से 6 महीने की उम्र के बच्चों के लिए, हवा के तापमान पर कम से कम 25-23 ° की छाया में धूप सेंकने की सिफारिश की जाती है, प्रवेश का समय 1 से 15 मिनट तक होता है; प्रत्येक स्नान के बाद - पानी से स्नान (तापमान 36-30 डिग्री सेल्सियस)।

6-12 महीने की उम्र के बच्चे 2 से 30 मिनट के लिए 23-22 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं छाया में तापमान पर धूप सेंक सकते हैं; डालने के लिए पानी का तापमान - 36-28 ° ।

जो बच्चे चल सकते हैं उन्हें धूप सेंकने के दौरान विशेष रूप से नहीं लेटना चाहिए। वे बाहर चलते और खेलते समय (चप्पल, जाँघिया और टोपी में) धूप सेंक सकते हैं। इसके अलावा, हर 10-15 मिनट में उन्हें छाया में लाना चाहिए।

वयस्कों को निम्नलिखित याद रखने की आवश्यकता है:

• बच्चों को पेड़ों की छाया में या छत्र के नीचे समय बिताना चाहिए
• बच्चों को सोने के तुरंत बाद अंडरपैंट और शर्ट पहननी चाहिए।
• सोने के 20-30 मिनट बाद ही पूरे शरीर के संपर्क में आने की अनुमति है
• धूप सेंकते समय बच्चे के सिर को सफेद पनामा से ढक देना चाहिए
• बच्चों को खिलौनों पर कब्जा करने और अपनी स्थिति को अधिक बार बदलने की आवश्यकता है।

एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को सीधे धूप में टहलने के दौरान बाहर निकाला जाता है, जब वे कई दिनों तक काइरोस्कोरो में चल रहे होते हैं। हल्के रंग के कपड़े (अंडरपैंट और शर्ट या ड्रेस) बच्चे को अधिक गर्मी और अत्यधिक विकिरण से बचाते हैं।

धूप सेंकने के दौरान बच्चे शांत खेल में लगे रहते हैं। बच्चे के लिए छाया में गर्म रेत पर बैठना और खेलना अच्छा होता है।

खेल का आयोजन करते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि शरीर की पूरी सतह समान रूप से विकिरण के संपर्क में है और बच्चे शारीरिक रूप से अभिभूत नहीं हैं।

इस समय, बच्चे की स्थिति पर एक वयस्क का नियंत्रण विशेष रूप से आवश्यक है।

धूप के दिनों में, चलने के घंटों के दौरान, बच्चों को धूप वाले क्षेत्रों में 5-6 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। जब बच्चे के अधिक गरम होने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं (चेहरे की लालिमा, पसीना), तो उसे तुरंत छाया में ले जाया जाता है, धोया जाता है, पीने के लिए उबला हुआ पानी दिया जाता है और शांति से खेलने की पेशकश की जाती है।

सनबर्न बनने के बाद, जो सूरज की किरणों के प्रभाव से एक प्राकृतिक सुरक्षा है, टहलने के दौरान बच्चों के लगातार धूप में रहने की अवधि को 8-10 मिनट 2-3 बार तक बढ़ाया जा सकता है।

विकिरण के बीच विराम की अवधि, जब बच्चा छाया में खेलता है, व्यक्तिगत होता है और उसकी स्थिति और कल्याण से निर्धारित होता है।

उचित मात्रा में धूप सेंकने से बच्चों में तीव्र थकान नहीं होती है। वॉक छाया में एक शांत खेल के साथ समाप्त होती है, जो 20-30 मिनट तक चलती है। इसके बाद धुलाई और एक सामान्य प्रक्रिया (डूश या शॉवर) की जाती है।

यह सब भूख के विकास में योगदान देता है:बच्चा रात के खाने का आनंद लेता है, फिर अपना मुंह धोता है और सो जाता है।

सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। आमतौर पर, 0.5-0.6 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि शारीरिक कार्यों के तेज उल्लंघन के साथ नहीं होती है और 1.5-2 घंटों के बाद सामान्य हो जाती है।

सूर्य स्नान एक शक्तिशाली प्रक्रिया है, यह आमतौर पर कुछ थका देने वाला होता है, इसलिए इसे बाद में आधे घंटे के लिए छाया में आराम करने की सलाह दी जाती है।

धूप सेंकने के बाद, और उनके सामने नहीं, बच्चों को पानी की प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं, बच्चे को पोंछना अनिवार्य है, भले ही हवा का तापमान अधिक हो, क्योंकि बच्चे के शरीर का हाइपोथर्मिया गीली त्वचा के साथ होता है।

सूर्य द्वारा सख्त होने के नियम और contraindications

बच्चे के शरीर के लिए धूप सेंकने का महत्व बहुत अधिक होता है, लेकिन धूप से सख्त होने पर सावधानी बरतनी चाहिए। गर्मी से बचने के लिए शरीर का जल संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है, जिसके लिए गर्म मौसम में चलते समय बच्चे को उबला हुआ ठंडा पानी पिलाना चाहिए।

अत्यधिक विकिरण जोखिम बच्चों के स्वास्थ्य और विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। सूर्य का प्रतिकूल प्रभाव न केवल उसकी किरणों के लगातार लंबे समय तक संपर्क में रहने से संभव है, बल्कि कम, लेकिन अक्सर बार-बार होने वाले विकिरण से भी संभव है।

यह तब होता है जब बच्चा चलते समय लगातार कई दिनों तक धूप में रहता है, केवल थोड़े समय के लिए छाया में रहता है और आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। उसी समय, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की तंत्रिका कोशिकाओं में उत्तेजना प्रक्रियाएं प्रबल होने लगती हैं। बाह्य रूप से, परिवर्तन दिन और रात की नींद के बिगड़ने में प्रकट होते हैं।

एक खराब रात की नींद तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से आराम नहीं देती है, इसके महत्वपूर्ण भंडार की बहाली। यह सब, खुद को दोहराते हुए, तंत्रिका तंत्र की कमी की ओर जाता है।

उसी समय, बच्चे की भूख कम हो जाती है, क्योंकि थकान और उच्च परिवेश का तापमान पाचक रस के स्राव को दबा देता है। बच्चा ठीक से नहीं खाता है (और जबरदस्ती खाने से अपच हो सकता है), जल्दी से वजन कम हो जाता है।

अतः सूर्य की किरणों का अनुचित प्रयोग बच्चे के लिए हानिकारक होता है।

खाली पेट स्नान करना अवांछनीय है। सूरज सख्त करने के लिए एक पूर्ण contraindication 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हवा का तापमान है।

बच्चों का करीबी अवलोकनआपको सूरज की किरणों के हानिकारक प्रभावों को रोकने के लिए समय पर उपाय करने की अनुमति देता है: कई दिनों तक, जब तक कि बच्चे की नींद और व्यवहार सामान्य नहीं हो जाता, उसे केवल छाया में चलने की अनुमति होती है।

सुखदायक जल उपचार (स्नान, रगड़) बच्चे के तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।

सूरज के संपर्क में आने पर त्वचा की सामान्य प्रतिक्रिया हल्की लालिमा होती है जो दिन के अंत तक गायब हो जाती है; त्वचा में वर्णक का संचय (कमाना) धीरे-धीरे होता है, बच्चे के लिए अगोचर।

अत्यधिक विकिरण के साथ, एक दर्दनाक स्थानीय त्वचा प्रतिक्रिया होती है। बिना पूर्व तैयारी के सीधे प्रकाश के लगातार और अत्यधिक लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा में गंभीर जलन हो सकती है।

यदि बच्चे की त्वचा कपड़ों से सुरक्षित रहती है, तो सूर्य के अत्यधिक संपर्क से शरीर का सामान्य रूप से गर्म हो सकता है, जो हीटस्ट्रोक के लक्षणों में प्रकट होता है।

हीटस्ट्रोक तब हो सकता है जब बच्चों के चलने के क्षेत्र में बहुत कम या कोई वनस्पति या घास का आवरण नहीं होता है, या, जो विशेष रूप से खतरनाक है, यह डामर से भर जाता है, खराब हवादार, पत्थर की इमारतों से घिरा होता है जो गर्म मौसम में गर्म हो जाते हैं और गर्मी के स्रोत बन जाते हैं। .

साइट पर एक जलाशय (तालाब, झील, नदी या फव्वारा) की निकटता सूर्य के थर्मल प्रभाव को काफी नरम करती है, क्योंकि पानी, उच्च ताप क्षमता वाले, अवरक्त किरणों को अवशोषित करता है।

गर्म मौसम में माइक्रॉक्लाइमेट को बेहतर बनाने के लिए बच्चों के लिए खेल के मैदान में पानी के बर्तन रखना उपयोगी होता है।

शरीर का सामान्य रूप से गर्म होना न केवल सूर्य से, बल्कि गर्मी के किसी अन्य स्रोत से भी अनुचित बच्चे की देखभाल और कमरे के तापमान शासन के उल्लंघन के साथ हो सकता है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि एक लिपटे हुए बच्चे को स्टोव या हीटिंग रेडिएटर के पास बिस्तर पर रखा जाता है, तो उसे हीटस्ट्रोक का अनुभव हो सकता है।

सूरज की किरणों से सख्त होने के दौरान जटिलताओं की संभावना इंगित करती है कि गर्मियों में वयस्कों द्वारा बच्चों की भलाई की लगातार निगरानी करना आवश्यक है।

साथ ही गर्मी या लू लगने के डर से बच्चे को धूप से सख्त होने से बचाना असंभव है।

बच्चों को धूप में सख्त करते समय, निम्नलिखित नियमों को याद रखें:

• सूर्य पानी और हवा की तुलना में शरीर पर अधिक दृढ़ता से कार्य करता है, इसलिए वायु स्नान और जल प्रक्रियाओं को सूर्य के संपर्क में आने से पहले करना चाहिए।
• टहलने के बीच में धूप सेंकने का काम किया जाता है, जबकि बच्चे खेलते हैं; एक हवाई स्नान सूर्य स्नान से पहले और समाप्त होना चाहिए
• जीवन के पहले वर्ष में, बिखरी हुई (चीरोस्कोरो) और परावर्तित किरणों का उपयोग धूप सेंकने के लिए किया जा सकता है।
• बच्चों को पहले कम बाजू की शर्ट पहनाई जाती है, उनके हाथ और पैर नंगे छोड़ दिए जाते हैं, फिर 2-3 दिनों के बाद - टी-शर्ट, और 2-3 दिनों के बाद उन्हें केवल शॉर्ट्स में धूप में निकाल दिया जाता है; सिर को हमेशा पनामा टोपी या टोपी का छज्जा के साथ संरक्षित किया जाना चाहिए
• एक गर्म दोपहर में, धूप सेंकना बाहर रखा गया है; ओवरहीटिंग के मामले में उन्हें रद्द कर दिया जाता है

जब बच्चों को दक्षिणी रिसॉर्ट में ले जाया जाता है, तो उन्हें देखने वाले वयस्कों पर एक बड़ी जिम्मेदारी आती है। उन्हें अत्यधिक सूर्य के संपर्क के पहले लक्षणों का पता लगाने और अति ताप को रोकने के लिए समय पर आवश्यक उपाय करने में सक्षम होना चाहिए।

हमें यह भी नहीं भूलना चाहिए कि जलवायु परिवर्तन के लिए नई परिस्थितियों के अभ्यस्त (अनुकूलन) के पहले दिनों में शरीर की ताकतों के एक महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है।

इसका मतलब यह है कि दक्षिण में बच्चों के रहने की प्रभावशीलता, अन्य स्थितियों के साथ, ठहरने की अवधि पर निर्भर करेगी। बच्चों को पूरे गर्मी के मौसम के लिए दक्षिण में ले जाना बेहतर है - मई से सितंबर तक।

लौटने पर, बच्चे का शरीर पिछली स्थितियों को पूरा करता है, इसलिए इसका पुनर्गठन तेज होता है।

दक्षिणी रिसॉर्ट्स के सकारात्मक पहलुओं का सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, फिर 2-3 महीनों के भीतर भी आप अपने बच्चे में स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण भंडार बना सकते हैं।

गंभीर बीमारियों से पीड़ित होने के तुरंत बाद, स्पष्ट कमजोरी, दुर्बलता, पाचन विकारों के साथ, आप बीमारियों, सिरदर्द, शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ धूप सेंक नहीं ले सकते।

एनीमिक, दुर्बल और अत्यधिक उत्तेजित बच्चों के लिए धूप सेंकने का उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। इन मामलों में, डॉक्टर द्वारा अनिवार्य परामर्श और निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है।

बच्चे को धूप में सख्त करना (धूप सेंकना) का उद्देश्य बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है, जो बार-बार होने वाले वायरल रोगों से कम हो जाती है, और वायरल रोगों की संख्या को कम करना है। सूर्य की किरणों का बच्चे के शरीर पर महत्वपूर्ण शारीरिक प्रभाव पड़ता है।

बच्चे को तड़पाना: सूरज

चिकित्सा स्रोतों से:सूर्य के प्रकाश में विभिन्न बीम होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में एक विशिष्ट कंपन आवृत्ति और तरंग दैर्ध्य होता है। इन्फ्रारेड किरणें त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों में गहराई से प्रवेश करती हैं और थर्मल प्रभाव पैदा करके ऊतकों को गर्म करती हैं। त्वचा के तंत्रिका अंत पर उनके प्रभाव के तहत, एक रोमांचक प्रभाव होता है और त्वचा के जहाजों की दीवारों का स्वर कम हो जाता है, और आंतरिक अंगों के जहाजों को संकुचित कर दिया जाता है। रक्त का पुनर्वितरण मनाया जाता है। विकिरण की समाप्ति के बाद, प्रारंभिक रक्त वितरण धीरे-धीरे बहाल हो जाता है।

पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, त्वचा का तेजी से लाल होना नोट नहीं किया जाता है, इस वजह से उन्हें ठंडी किरणें कहा जाता है। हालांकि, पराबैंगनी विकिरण के कुछ घंटों बाद, लाली की उपस्थिति देखी जाती है। 1-3 दिनों के भीतर मनाया जाता है। त्वचा की लाली को एक तन से बदल दिया जाता है।

माताओं को ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे छू लेगी, लेकिन मैं इसके बारे में भी लिखूंगा)) लेकिन कहीं जाना नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स के बाद कैसे छुटकारा पाया प्रसव? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करेगी ...

1. प्रकाश और ऑक्सीजन स्नान को अपनाना (10-20 मिनट के लिए एक नग्न बच्चा सक्रिय खेलों में व्यस्त है या सीधे सूर्य के संपर्क के बिना शांत स्थिति में है);
2. सूर्य स्नान (गीली रेत पर स्नान नहीं करना चाहिए);
3. अंतिम प्रकाश-वायु स्नान;
4. जल गतिविधियाँ (डूश, पूल में तैरना, शॉवर);
5. छांव में आराम जरूरी है।

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