बच्चों के लिए एंटीपीयरेटिक्स एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जिनमें बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। फिर माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? सबसे सुरक्षित दवाएं कौन सी हैं?
"... यदि बच्चे को पालना असंभव है ताकि वह बिल्कुल भी बीमार न हो, तो, किसी भी मामले में, उसके उच्च स्तर के स्वास्थ्य को बनाए रखना काफी संभव है।"
शिक्षाविद एन.एम. अमोसोव
बच्चे के स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करने वाले कारक और पूरी तरह से इस बच्चे की देखभाल और पालन-पोषण करने वाले लोगों पर निर्भर:
उचित पोषण;
पर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
चलने की अधिकतम अवधि।
शिशु पोषण और स्वास्थ्य
बच्चे के स्वास्थ्य और उचित पोषण का अटूट संबंध नहीं है। यह एक सर्वविदित तथ्य है। एक राय है कि एक स्वस्थ, ठीक से पोषित बच्चा वह है जो एक समय पर, दिन में चार बार, एक संतुलित मेनू खाता है। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है।
एक स्वस्थ, उचित रूप से पोषित बच्चे को अपनी भूख के अनुसार खाना चाहिए, जिसका अर्थ है कि बच्चे को खाने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है, वह खाना चाहता है, वह नहीं चाहता है, और यह आवश्यक नहीं है। आखिरकार, भूख शरीर की स्थिति का एक दृश्य संकेतक है। ज्यादा खाना हानिकारक है। तो, एक बच्चा जो खाने के लिए मजबूर है, किसी भी मामले में, अधिक भोजन करता है, जो यकृत पर एक अतिरिक्त भार पैदा करता है, अपच और कई अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
उत्पादों का एक इष्टतम सेट है, जब सेवन किया जाता है, तो पाचन अंग "बिना किसी रुकावट के" काम करेंगे। तो नाश्ते के लिए मछली, उबला अंडा या आमलेट, कटलेट, पनीर, दलिया उपयुक्त हैं। और निश्चित रूप से कुछ सब्जियां। पेय के रूप में, अधिमानतः गर्म दूध या कॉफी दूध, जूस के साथ पीएं। दोपहर का भोजन - सब्जियों की अधिकतम मात्रा, कच्ची सब्जियों सहित, सब्जी सलाद या विनिगेट (हेरिंग के साथ) के रूप में। पहला गर्म व्यंजन (लेकिन बहुत अधिक मात्रा में नहीं) सूप और एक साइड डिश के साथ उच्च कैलोरी वाला मांस या मछली का व्यंजन है, मुख्य रूप से सब्जियां। मिठाई के लिए - फलों का रस, ताजे फल, ताजे या सूखे मेवे की खाद, लेकिन केंद्रित जेली नहीं। रात के खाने के लिए - पनीर, सब्जियां, अंडे और डेयरी पेय से व्यंजन।
शारीरिक गतिविधि और बच्चे के स्वास्थ्य में उनकी भूमिका।
शारीरिक शिक्षा बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला एक महत्वपूर्ण सामाजिक और स्वास्थ्यकर कारक है। शारीरिक शिक्षा, इस कारक के व्यापक अर्थों में, बच्चे के पालन-पोषण में प्रकृति के प्राकृतिक कारकों (वायु, सूर्य, जल) का व्यवस्थित उपयोग, सख्त करने, शारीरिक संस्कृति और खेल के विभिन्न तरीकों का व्यापक उपयोग शामिल है, जो अलग-अलग हैं। बच्चे की उम्र के आधार पर। यहां तक कि व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चों में भी, उनके शारीरिक, मोटर, मानसिक विकास में महत्वपूर्ण व्यक्तिगत उतार-चढ़ाव संभव हैं, संवैधानिक विशेषताओं में उनकी विशेषताओं के साथ, बच्चे की परवरिश की शर्तों के साथ। बच्चों के सही विकास के लिए शारीरिक शिक्षा का बहुत महत्व है। यह स्वस्थ बच्चों के जीवन में दैनिक दिनचर्या के क्षणों में से एक होना चाहिए।
शारीरिक चिकित्सा और भी महत्वपूर्ण है, खासकर इसके तत्व जैसे मालिश और जिमनास्टिक बीमार बच्चों के इलाज में। शारीरिक शिक्षा बच्चे के संपूर्ण जीवन के सही संगठन और सुरक्षित वातावरण की उपस्थिति में ही सकारात्मक परिणाम देती है। इसके अभाव में, शारीरिक शिक्षा, एक नियम के रूप में, अप्रभावी है, अक्सर बेकार है, और कभी-कभी हानिकारक हो सकती है। बच्चों की शारीरिक शिक्षा में, फिजियोथेरेपी व्यायाम और खेल, मालिश (विशेषकर छोटे बच्चों के लिए) और जिमनास्टिक के साथ, प्रकृति के प्राकृतिक कारकों का सही और व्यवस्थित उपयोग अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसलिए, बशर्ते कि इसे सही तरीके से किया जाए, सख्त होना बच्चे के शरीर के सामान्य सुधार, बीमारियों की रोकथाम और बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करने के मुख्य साधनों में से एक है।
मालिश गैर-विशिष्ट चिकित्सा की एक विधि है, और व्यायाम बच्चे के शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने का एक साधन है। जिम्नास्टिक और सुबह के व्यायाम आंदोलनों की गुणवत्ता विकसित करने का एक साधन है और साथ ही एक सकारात्मक भावनात्मक स्वर बनाए रखने का एक साधन है। इस प्रकार, बच्चे के शरीर के लिए शारीरिक शिक्षा के महत्व को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। वहीं, कई परिवारों में बच्चे के जीवन के इस पहलू पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है। और हमें इस तथ्य से निर्देशित होना चाहिए कि एक व्यक्ति को अपने शरीर के शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, और बचपन से ही। और इसके लिए सशुल्क प्रशिक्षण कार्यक्रमों में भाग लेना आवश्यक नहीं है, टहलने के दौरान बच्चे के साथ दौड़ना, कूदना और सामान्य तौर पर, उसे शारीरिक गतिविधि के लिए प्यार करना पर्याप्त है। इस मामले में, आपको तदनुसार कपड़े पहनने की जरूरत है। आखिरकार, यह तार्किक रूप से स्पष्ट है कि कपड़े आरामदायक होने चाहिए और उनमें गर्म नहीं होना चाहिए।
एक बच्चे का स्वास्थ्य सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि उसके पास खुद को और अपने शरीर को प्रशिक्षित करने का कितना अवसर है, और वयस्क जीवन में यह आदत उसके साथ कितनी होगी।
प्रकृति के साथ संपर्क और बच्चे के स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव।
बच्चे के स्वास्थ्य के लिए ताजी हवा इतनी महत्वपूर्ण क्यों है? वायरस बच्चों में 90% तीव्र श्वसन संक्रमण का कारण बनते हैं। वायरस पूरी तरह से घर की धूल और स्थिर गर्म हवा में अपनी जीवन शक्ति बनाए रखते हैं। और ऐसी स्थितियां हर जगह हैं - कमरे में, घर पर, काम पर, बगीचे में, स्कूल में, जहां बैटरी के अलावा, हीटर की एक जोड़ी है, और ड्राफ्ट को जीवन के लिए एक सीधा खतरा माना जाता है। . सड़क पर, एक वायरस को पकड़ना, उदाहरण के लिए, इन्फ्लूएंजा, केवल एक संक्रमित व्यक्ति से ही संभव है, चलती ठंडी हवा में, वह निश्चित रूप से जल्दी मर जाएगा। लेकिन एक गर्म, हवादार कमरे में, वायरस पूरी तरह से अपने लिए जगह ढूंढ लेगा। और जब हम किसी वायरस का सामना करते हैं तो हमें और क्या बीमार नहीं होने देता है, वह है स्थानीय प्रतिरक्षा।
हमारे श्वसन अंग बलगम का उत्पादन करते हैं, जिसमें भारी मात्रा में ऐसे पदार्थ होते हैं जो वायरस को मार सकते हैं। लेकिन वायरस के खिलाफ सही लड़ाई के लिए, बलगम में घनत्व की सामान्य स्थिति होनी चाहिए और निश्चित रूप से सूखा नहीं होना चाहिए। बलगम की स्थिति को क्या प्रभावित करता है? हवा मैं नमी। सड़क पर, आर्द्रता आमतौर पर स्वीकार्य सीमा के भीतर होती है, कमरे में कई कारक होते हैं जो हवा की सूखापन सुनिश्चित करते हैं। और शुष्क हवा में, नाक में बलगम सूख जाता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है और स्थानीय प्रतिरक्षा को मुख्य कार्य करने की अनुमति नहीं देता है।
मरीना एरोफीवा
माता-पिता के लिए परामर्श "बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली को प्रभावित करने वाले कारक"
वी. ए. सुखोमलिंस्की ने तर्क दिया कि "देखभाल करना बाल स्वास्थ्यस्वच्छता और स्वच्छ मानदंडों और नियमों का एक जटिल है। आहार, पोषण, काम और आराम के लिए आवश्यकताओं का एक सेट नहीं। यह, सबसे पहले, सभी भौतिक और आध्यात्मिक शक्तियों की सामंजस्यपूर्ण पूर्णता की देखभाल है, और इस सद्भाव का ताज रचनात्मकता का आनंद है। ”
वयस्कों के लिए, बहुत कम उम्र से, बच्चों को अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण में शिक्षित करना महत्वपूर्ण है स्वास्थ्य.
अवधारणा में स्वस्थ जीवनशैलीनिम्नलिखित शामिल हैं संघटक:
इष्टतम मोटर शासन
संतुलित आहार
हार्डनिंग
व्यक्तिगत स्वच्छता
सकारात्मक भावनाएं
दुनिया में कई बीमारियों का मुख्य कारण अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि है। विशेष रूप से प्रीस्कूलर हाइपोडायनेमिया से पीड़ित हैं, जो टीवी देखने, कंप्यूटर गेम खेलने में बहुत समय बिताते हैं। इसे ठीक करने के लिए, बच्चों के साथ चक्रीय एरोबिक व्यायाम करना आवश्यक है। चरित्र: चलना, टहलना, तैरना, स्कीइंग और साइकिल चलाना और निश्चित रूप से आउटडोर खेल खेलना।
अगला एक बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली का एक कारक पोषण है... बच्चे के शरीर के विकास के लिए पोषण के सही संगठन का बहुत महत्व है। चाहिए धर्मांतरितपर ध्यान निम्नलिखित:
पोषण शिशुजीव के विकास और कार्यात्मक क्षमताओं के स्तर के अनुरूप होना चाहिए
नियमित भोजन का सेवन
भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्व एक दूसरे से एक निश्चित अनुपात में होने चाहिए
भोजन व्यक्तिगत होना चाहिए
हार्डनिंग एक अन्य घटक है बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली.
"सूर्य, हवा और पानी हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं"-यहाँ सख्त विभाजन है!
प्रकृति की इन प्राकृतिक शक्तियों का विवेकपूर्ण उपयोग इस तथ्य की ओर ले जाता है कि बच्चे को कठोर बनाया जाता है, हाइपोथर्मिया और ओवरहीटिंग का सफलतापूर्वक प्रतिरोध करता है।
यह याद रखना चाहिए कि सख्त सफल होगा यदि तीन सिद्धांत:
क्रमिक - प्रक्रियाओं की अवधि बढ़ाने के लिए क्रमिक होना चाहिए
व्यवस्थित - प्रतिदिन सख्त गतिविधियों को अंजाम देने के लिए
जटिलता - परिसर में प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों का प्रयोग करें (सूर्य, वायु, जल)
प्रत्येक की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखें शिशु.
सकारात्मक भावनाओं के साथ सख्त होने की कोशिश करें, बच्चों को खुशी, इच्छा के साथ प्रक्रियाओं को पूरा करना चाहिए। यह वह जगह है जहाँ उदाहरण का बहुत महत्व है। माता - पिता... कई प्रकार के होते हैं सख्त: नंगे पांव चलना, रगड़ना, स्नान करना, वायु स्नान, वायु-सूर्य, आदि।
निम्नलिखित समान रूप से महत्वपूर्ण है एक बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली का कारकव्यक्तिगत स्वच्छता है। व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन किए बिना (शरीर की देखभाल, बाल, मुख गुहा, वस्त्र, जूते)संरक्षित और मजबूत करना असंभव स्वास्थ्य... भोजन से पहले, टहलने के बाद, सुबह और शाम के शौचालय, दैनिक गर्म स्नान और दंत चिकित्सा देखभाल के साथ हाथ धोना एक प्राकृतिक और अभिन्न प्रक्रिया बन जानी चाहिए। बच्चों को उनके कपड़े और जूतों की देखभाल करने के स्वच्छ कौशल के बारे में शिक्षित करना।
पर बहुत महत्व है स्वस्थ जीवनशैलीपरिवार में अनुकूल माहौल, जो को प्रभावितभावनात्मक स्थिति पर शिशु... भविष्य में, यह उनके में परिलक्षित होगा स्वास्थ्य... बचपन की कई बीमारियों का मुख्य कारण नकारात्मक भावनाएं, अनुभव और तनाव, अधिक काम और पारिवारिक परेशानी हैं। अगर मज़ाक करनावह घर पर भावनात्मक रूप से सहज है, वह खुश, शांत और आत्मविश्वासी रहेगा। सकारात्मक विचार हार्मोन में सुधार करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। बच्चे को प्यार चाहिए, समझ और देखभाल। अपने बच्चों की नैतिक और शारीरिक भावना को मजबूत करने के लिए हमेशा उनका समर्थन करना बहुत महत्वपूर्ण है। दयालु शब्द, गर्मजोशी और अनुमोदन मौलिक हैं प्रत्येक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के कारक... हर चीज़ माता-पिता चाहते हैंताकि उनका बच्चा मजबूत हो, स्वस्थ और स्मार्ट. स्वस्थ जीवनशैलीबचपन से बनना है जरूरी, फिर अपना ख्याल रखना स्वास्थ्यव्यवहार का एक स्वाभाविक रूप बन जाएगा। लेकिन इसके लिए थोड़े प्रयास की आवश्यकता है। प्रशासन के सभी नियमों का पालन करने पर ही स्वस्थ जीवनशैलीआपको अच्छा परिणाम मिल सकता है। वे आपको और आपके बच्चों को भविष्य में कई समस्याओं से बचने में मदद करेंगे।
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पालन-पोषण स्वास्थ्य बाल परिवार
एक बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला सबसे प्रतिकूल कारक (उनमें से जो जीवन शैली से संबंधित हैं) माता-पिता की बुरी आदतों की लत है। बच्चों के स्वास्थ्य पर बुरी आदतों के हानिकारक प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, सबसे पहले इस तरह के प्रभाव की बहुमुखी प्रकृति पर ध्यान देना आवश्यक है। शराब के दुरुपयोग, धूम्रपान, मादक पदार्थों की लत का हानिकारक प्रभाव एक नाजुक बच्चे के शरीर द्वारा सीधे (तंबाकू के धुएं के साँस लेने के रूप में या माँ के दूध के माध्यम से) और वंशानुगत कारकों (शराब, तंबाकू, नशीली दवाओं के प्रभाव) के माध्यम से महसूस किया जाता है। माता-पिता के शरीर की प्रजनन कोशिकाओं पर), साथ ही साथ विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों के रूप में जो बच्चे के मानस को प्रभावित करती हैं, जो उन परिवारों में उत्पन्न हो सकती हैं जहां परिवार का कोई सदस्य शराब का दुरुपयोग करता है (या नशीली दवाओं की लत से बीमार है)।
धूम्रपान के खतरों का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए। यह काफी हद तक परिवार पर निर्भर करता है कि बच्चा भारी धूम्रपान करने वाला है या समय पर रुक जाता है। आइए एक बार फिर से सामान्य सत्य को दोहराएं: धूम्रपान करने वाले परिवारों के बच्चे, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनके माता या पिता इस लत के लिए अतिसंवेदनशील हैं या नहीं, आमतौर पर वे जल्दी धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं।
माता-पिता की बुरी आदतों का प्रभाव उनके बच्चों, नाती-पोतों और यहाँ तक कि परपोते पर भी पड़ता है। धूम्रपान करने वाले माता-पिता अक्सर "सेकेंडहैंड स्मोक" के बारे में भूल जाते हैं, वे अपने बच्चों को दैनिक आधार पर उजागर करते हैं।
यदि माता-पिता धूम्रपान नहीं करते हैं, तो बच्चों के धूम्रपान न करने की संभावना 1.5 गुना अधिक होती है। वहीं, धूम्रपान न करने वाले माता-पिता का उदाहरण लड़कों के लिए अधिक महत्वपूर्ण है।
एक बच्चे के लिए धूम्रपान छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका परिवार के सभी सदस्यों के लिए धूम्रपान बंद करना है। बेटे या बेटी के स्वास्थ्य के नाम पर कुछ बलिदान करने के लिए माता-पिता की इच्छा एक बच्चे के लिए एक बहुत ही गंभीर प्रोत्साहन है। बच्चों से दिया वादा ही निभाना चाहिए! मां-बाप खुद टूट जाएं तो किशोरी से क्या मांगें।
बच्चे, एक नियम के रूप में, तेजी से बड़े होना चाहते हैं और इसलिए अपने माता-पिता की आदतों को अपनाना शुरू करते हैं, इसलिए माता-पिता को बेहतर होने की आवश्यकता है।
शारीरिक शिक्षा बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला एक महत्वपूर्ण सामाजिक और स्वास्थ्यकर कारक है। शारीरिक शिक्षा, इस कारक के व्यापक अर्थों में, बच्चे के पालन-पोषण में प्रकृति के प्राकृतिक कारकों (वायु, सूर्य, जल) का व्यवस्थित उपयोग, सख्त करने, शारीरिक संस्कृति और खेल के विभिन्न तरीकों का व्यापक उपयोग शामिल है, जो अलग-अलग हैं। बच्चे की उम्र के आधार पर। यहां तक कि व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चों में, उनके शारीरिक, मोटर, मानसिक विकास में महत्वपूर्ण व्यक्तिगत उतार-चढ़ाव संभव हैं, संवैधानिक विशेषताओं में उनकी विशेषताओं के साथ, बच्चे की परवरिश की शर्तों के साथ।
वहीं, कई परिवारों में बच्चे के जीवन के इस पहलू पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है। इस सवाल पर: "क्या आप अपने बच्चे के साथ शारीरिक शिक्षा खुद करते हैं?" सर्वेक्षण में शामिल 20% माता-पिता ने नकारात्मक उत्तर दिए, 54.3% अपने बच्चों की शारीरिक शिक्षा अनियमित रूप से करते हैं, और केवल 26.7% ही इसे लगातार करते हैं। ज्यादातर मामलों में, इस स्थिति को इस तथ्य से समझाया जाता है कि माता-पिता स्वयं अपने स्वयं के शारीरिक प्रशिक्षण में संलग्न नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, 53.4% माताएँ और 60.9% पिता सुबह का व्यायाम बिल्कुल नहीं करते हैं, इसलिए, वे अपने बच्चों में ये कौशल नहीं पैदा करते हैं। केवल ४% माताएँ और ४.८% पिता हमेशा व्यायाम करते हैं, बाकी इसे अनियमित रूप से करते हैं। शारीरिक शिक्षा के मामलों में माता-पिता के व्यवहार के अनुसार बच्चे भी ऐसा ही व्यवहार करते हैं।
बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक: परिवार में रहने की स्थिति
"बच्चे को होशियार और समझदार बनाने के लिए,
इसे मजबूत और स्वस्थ बनाएं।"
जौं - जाक रूसो
आधुनिक रहन-सहन की स्थिति बहुत कम उम्र से ही किसी व्यक्ति, विशेषकर बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति पर बढ़ती माँगों को रखती है। युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य की रक्षा करना रूसी शिक्षा की सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक है। बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए अनुकूल शैक्षणिक परिस्थितियों का निर्माण पर्याप्त रूप से प्रभावी उपाय नहीं है। यह सर्वविदित है कि शिक्षकों के साथ बच्चे की परवरिश की एकल, संयुक्त प्रक्रिया में माता-पिता का सचेत समावेश इसकी प्रभावशीलता को काफी बढ़ा सकता है।
बच्चे के स्वास्थ्य की नींव परिवार में ही रखी जाती है। बच्चों का स्वास्थ्य सीधे परिवार में रहने की स्थिति, स्वास्थ्य साक्षरता, माता-पिता की स्वच्छ संस्कृति और उनकी शिक्षा के स्तर पर निर्भर करता है। अक्सर, स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को विकसित करने के क्षेत्र में माता-पिता के ज्ञान और कौशल का स्तर कम होता है, और इस समस्या में रुचि तभी पैदा होती है जब बच्चे को पहले से ही मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। अधिकांश माता-पिता "स्वास्थ्य" की अवधारणा के सार को नहीं समझते हैं, इसे केवल बीमारी की अनुपस्थिति के रूप में मानते हुए, शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण के बीच संबंधों को पूरी तरह से अनदेखा करते हैं।
परिवार के महत्वपूर्ण कार्यों में से एक बच्चों को स्वस्थ, मजबूत और मजबूत बनाना है। उनका शारीरिक विकास पूरी तरह से परिवार की जीवनशैली पर निर्भर करता है। माता-पिता को एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश के लिए परिवार में परिस्थितियां बनाने की जरूरत है। यह परिवार है जो एक तर्कसंगत गृह व्यवस्था का आयोजन करता है - गृहकार्य, नींद, इष्टतम मोटर शासन, तर्कसंगत पोषण, सख्त, व्यक्तिगत स्वच्छता, नैतिक और नैतिक शिक्षा।
दिन के शासन का विशेष महत्व है। इसका पालन अपने आंतरिक अंगों और शारीरिक प्रणालियों के शरीर के सामान्य कामकाज में योगदान देता है, एक संतुलित जोरदार स्थिति प्रदान करता है, तंत्रिका तंत्र को अधिक काम से बचाता है, समय पर विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है, नई परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता बनाता है। एक स्कूली बच्चे का गृह शासन पारिवारिक शिक्षा के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, जो उच्च स्तर के प्रदर्शन को बनाए रखने, थकान को स्थगित करने और अधिक काम को समाप्त करने, मानसिक और शारीरिक श्रम को तर्कसंगत रूप से संयोजित करने, सही समय और आराम के प्रकार को चुनने की क्षमता की अनुमति देता है। बहुत सख्ती से वयस्कों को यह निगरानी करने की आवश्यकता है कि बच्चे मोबाइल फोन पर टीवी, कंप्यूटर, गेम खेलने में कितना समय व्यतीत करते हैं। इस तकनीक के लगातार इस्तेमाल से बच्चों का नर्वस सिस्टम प्रभावित होता है, वे थक जाते हैं, कार्यक्षमता कम हो जाती है और नींद में खलल पड़ता है।
एक समान रूप से महत्वपूर्ण स्थिति एक इष्टतम मोटर शासन और शारीरिक गतिविधि है। एल.ए. कमेंस्की ने कहा: "जितना अधिक बच्चा कुछ करता है: दौड़ता है, खेलता है - वह जितना बेहतर सोता है, उसका पेट उतना ही बेहतर काम करता है, जितनी तेजी से बढ़ता है, वह शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से उतना ही मजबूत होता है।" ("स्वस्थ होने की कला" 1987, पृष्ठ 4)।
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक इष्टतम मोटर शासन सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। यह व्यवस्थित व्यायाम और खेल पर आधारित है, और यह बदले में, काम और वसूली के लिए सर्वोत्तम परिस्थितियों का निर्माण करता है।
सबसे पहले माता-पिता को सुबह के व्यायाम पर नियंत्रण रखना चाहिए। इसका लक्ष्य शरीर के सोने से जागने तक, आगे के काम में तेजी लाने और सामान्य उपचार प्रभाव प्रदान करना है। जिम्नास्टिक व्यायाम खुली खिड़की या खिड़की के साथ अच्छी तरह से उबले हुए कमरे में किया जाना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि कमरे में आवश्यक मात्रा में स्वच्छ हवा की आपूर्ति और अपशिष्ट उत्पादों से दूषित हवा को हटाना महत्वपूर्ण और आवश्यक है।
स्वास्थ्य को बनाए रखने और साहस विकसित करने के लिए, सामान्य खेलों का बहुत महत्व है, खासकर ताजी हवा, लंबी पैदल यात्रा, मछली पकड़ने, खेल में। माता-पिता को बच्चे को जिमनास्टिक, स्केट, स्की, नाव, साइकिल की सवारी, खेल विशेषताओं (गेंदों, कूद रस्सियों, आदि) को खरीदने का अवसर प्रदान करना चाहिए। बच्चे के साथ सैर, सैर पर जाना चाहिए। माता-पिता का उदाहरण बच्चे को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने और खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करता है।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए शर्तों में से एक संतुलित आहार है। यह पर्याप्त विटामिन के साथ विविध होना चाहिए। विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों के साथ भोजन कैलोरी में उच्च होना चाहिए। आहार पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
व्यक्तिगत स्वच्छता एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व है। इसमें शरीर की देखभाल, कपड़े और जूते की स्वच्छता शामिल है। एक परिवार में बच्चों को कम उम्र से ही स्वच्छता, बुनियादी स्वच्छता मानकों का पालन करना सिखाना महत्वपूर्ण है।
स्वास्थ्य की अवधारणा कल्याण की अवधारणा से निकटता से संबंधित है - स्वयं, परिवार, दोस्तों के साथ सद्भाव में रहने की क्षमता। नकारात्मक भावनाओं (ईर्ष्या, क्रोध, भय, आदि) में जबरदस्त विनाशकारी शक्ति, सकारात्मक भावनाएं (हँसी, खुशी, कृतज्ञता की भावना, आदि)। ) आपको स्वस्थ रखें और सफलता को बढ़ावा दें। इसलिए, माता-पिता को अपने बच्चों के मनोवैज्ञानिक आराम के लिए स्थितियां बनाने की जरूरत है। परिवार भावनाओं, सपनों, आशाओं को सहारा देता है, जीवन की योजनाओं को लागू करने में मदद करता है। वह एक व्यक्ति को समाज में जीवन के लिए तैयार करती है, उसे काम करना, बनाना, उसके काम से प्यार करना और उसकी योजनाओं को अंत तक लाना सिखाती है।
याद रखें: माता-पिता बच्चे को कैसे जगाते हैं, यह पूरे दिन उसके मनोवैज्ञानिक मूड पर निर्भर करता है।
अगर माता-पिता के पास अपने बच्चे के साथ स्कूल चलने का अवसर है, तो इसे याद न करें। एक संयुक्त सड़क एक संयुक्त संचार, विनीत सलाह है।
स्कूल के बाद बच्चों का अभिवादन करना सीखें। आपको यह सवाल पूछने वाले पहले व्यक्ति नहीं होने चाहिए: "आज आपको कौन से ग्रेड मिले?", तटस्थ प्रश्न पूछना बेहतर है: "स्कूल में क्या दिलचस्प था?", "आज आपने क्या किया?", "क्या हैं?" स्कूल में चीजें? ”।
अपने बच्चे की सफलता पर खुशी मनाइए। उसकी अस्थायी विफलताओं के क्षण में नाराज न हों। अपने जीवन की घटनाओं के बारे में बच्चे की कहानियों को धैर्यपूर्वक और रुचि के साथ सुनें।
बच्चे को यह महसूस करना चाहिए कि उसे प्यार किया जाता है। संचार से चिल्लाहट, अशिष्ट स्वर को बाहर करना, परिवार में खुशी, प्यार और सम्मान का माहौल बनाना आवश्यक है।
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए तत्परता अपने आप नहीं पैदा होती है, बल्कि कम उम्र से ही एक व्यक्ति में बन जाती है, मुख्य रूप से उस परिवार के भीतर जिसमें बच्चे का जन्म और पालन-पोषण होता है। माता-पिता का कार्य रहने की स्थिति बनाना है जो उनके बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में मदद करता है, दैनिक स्वास्थ्य देखभाल के महत्व को उसकी चेतना तक पहुंचाता है, स्वास्थ्य संवर्धन की कला सिखाता है। उसे यह महसूस करना चाहिए कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है, किसी भी जीवन लक्ष्य को प्राप्त करने की मुख्य शर्त है, और हर कोई अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है। इस कला में बच्चों को अपने माता-पिता के साथ संयुक्त गतिविधियों की प्रक्रिया में महारत हासिल है। माता-पिता को अपने बच्चों को स्वास्थ्य के पथ पर निर्देशित करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि उनके उदाहरण से उन्हें इस मार्ग पर ले जाने की आवश्यकता है। और याद रखें कि बच्चों का स्वास्थ्य उनके हाथ में है!
हर मां चाहती है कि उसका बच्चा खुश और स्वस्थ रहे। लेकिन सभी माता-पिता एक ही समय में यह नहीं समझते हैं कि उनके बच्चे की सामान्य स्थिति क्या है। कौन से कारक उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं? इनमें से कौन सा प्रभाव अधिक महत्वपूर्ण है और कौन सा प्रभाव पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है? हालांकि, इन सवालों के जवाब से मां को यह समझने में मदद मिलेगी कि उसे जीवन के किन पहलुओं पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। इसलिए आज हम बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों पर करीब से नज़र डालेंगे।
माता-पिता का स्वास्थ्य
जैसा कि आप जानते हैं, आनुवंशिक घटक स्वास्थ्य के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, कई लोग आनुवंशिकता के लिए उससे कहीं अधिक विशेषता रखते हैं जितना कि यह होना चाहिए। वास्तव में, कुछ रोग स्थितियों के विकसित होने की संभावना काफी हद तक पर्यावरण के प्रभाव पर निर्भर करती है।
फिर भी, बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि प्रारंभिक अवस्था में माता-पिता ने अपने स्वास्थ्य के विकास में बच्चे के जन्म के लिए कैसे तैयार किया, क्योंकि कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति माँ के गर्भ में भी रखी जाती है। तो अगर माँ और पिताजी, गर्भाधान से पहले ही, बच्चे ने सभी आवश्यक शोध किए, बुरी आदतों को छोड़ दिया, सभी बीमारियों को ठीक कर दिया, तो उनके बच्चे के बिल्कुल स्वस्थ पैदा होने की संभावना अधिक होती है।
परिस्थितिकी
दुर्भाग्य से, इस कारक का बच्चे के स्वास्थ्य के गठन पर काफी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ को सलाह दी जाती है कि वह हरे-भरे क्षेत्रों में अधिक रहे, धुएँ में न साँस लें और। बच्चे के जन्म के बाद, आपको प्रकृति में उसके साथ चलने की जरूरत है, गर्मियों के लिए समुद्र में जाना चाहिए या शोर-शराबे वाले शहर से दूर जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, एक गाँव में।
पारिवारिक माइक्रॉक्लाइमेट
यह कारक बच्चे और किशोर के स्वास्थ्य के विकास में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई विशेषज्ञों का तर्क है कि एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन में जिन बीमारियों का सामना करता है, वे ज्यादातर मनोदैहिक प्रकृति के होते हैं। इसका मतलब है कि वे कुछ परेशानियों, अनसुलझे संघर्षों और अन्य समस्याओं से उकसाए जाते हैं।
छोटे बच्चों के लिए उनका पूरा संसार एक परिवार है, इसलिए यदि माता-पिता एक-दूसरे से प्यार करते हैं, एक-दूसरे को ध्यान और कोमलता देते हैं, तो बच्चे के पास भावनात्मक रूप से पर्याप्त और शारीरिक रूप से स्वस्थ होने का हर मौका होता है। लगातार घोटालों, झगड़ों और यहां तक \u200b\u200bकि झगड़े के प्रभाव से न केवल मनोवैज्ञानिक आघात होता है, बल्कि स्पष्ट बीमारियां भी होती हैं। इसके अलावा, भावनात्मक अस्थिरता वाले बच्चे अक्सर आक्रामक हो जाते हैं, बुरी कंपनियों के साथ जुड़ जाते हैं, कम उम्र में मादक पेय और सिगरेट पीने की कोशिश करते हैं, जो तदनुसार उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
बॉलीवुड
बच्चे के स्वास्थ्य पर मुख्य प्रभाव उस जीवन शैली से पड़ता है जिसका परिवार नेतृत्व करता है और जिसके अनुसार उसे स्वयं जीना पड़ता है। इस कारक में कई उप-वस्तुएं शामिल हैं, अर्थात्, उचित संतुलित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा के संपर्क में (सख्त, चलना, आदि)।
पोषण
इसलिए बच्चे का स्वास्थ्य और उचित संतुलित पोषण आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। यह तथ्य हम में से प्रत्येक को पता है। बहुत से लोग मानते हैं कि स्वस्थ बच्चों को दिन में चार बार - एक समय पर विशेष रूप से खाना चाहिए। हालाँकि, यह राय गलत है। पोषण के लिए सही दृष्टिकोण के साथ, बच्चे को उसकी भूख के अनुसार खाना चाहिए, इसलिए यदि वह नहीं चाहता है तो उसे खाने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।
पोषण पाने की इच्छा शरीर की स्थिति का एक स्पष्ट संकेतक है, और अधिक भोजन करना हानिकारक हो सकता है। जबरन खिलाने से अधिक भोजन हो जाता है और इससे पेट का भार बढ़ जाता है और बहुत परेशानी होती है।
बच्चे के आहार में अच्छे पोषण के लिए सब्जियां और फल, मछली, दुबला मांस, अंडे मौजूद होने चाहिए। डेयरी उत्पादों, जूस, अनाज के बारे में मत भूलना। माता-पिता को पूरे दिन के लिए पोषण सेट को सक्षम रूप से वितरित करना चाहिए, ताकि बच्चे को पूर्ण वृद्धि और विकास सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक सभी पदार्थ प्राप्त हों।
शारीरिक व्यायाम
बच्चों को बचपन से ही खेलों में शामिल करने की जरूरत है। यहां तक कि शिशुओं के साथ, आप पूल में कक्षाओं में भाग ले सकते हैं, मालिश सत्र और फिजियोथेरेपी अभ्यास में जा सकते हैं।
बड़े बच्चों को विभिन्न सशुल्क प्रशिक्षण गतिविधियों, या बस लंबी गतिविधियों से लाभ होगा।
अपने बच्चे के साथ अधिक से अधिक समय बिताना विशेष रूप से उपयोगी है, उसे अपने उदाहरण से दिखाते हुए कि शारीरिक शिक्षा और खेल अच्छे हैं। परिवार रविवार रोलरब्लाडिंग, निकटतम स्टेडियम में सुबह या शाम जॉगिंग एक उत्कृष्ट परंपरा है।
किसी भी खेल गतिविधि के दौरान, माता-पिता को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि बच्चे का रक्त परिसंचरण एक वयस्क की तुलना में बहुत बेहतर काम करता है, इसलिए एक सक्रिय बच्चे को अपने से अधिक तैयार करना आसान होता है।
ताजी हवा और सख्त
वास्तव में स्वस्थ बच्चे को पालने के लिए, आपको उसे सख्त करने के लिए समय देना होगा। यह ठंडे पानी से स्नान करना, और किसी भी मौसम में चलना, और नंगे पैर चलना है। बचपन से ही, आपको शिशु को एक प्रकार के वायु स्नान के लिए नग्न छोड़ने की आवश्यकता होती है। ये सभी गतिविधियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करती हैं, जिससे इसे पर्यावरणीय परिवर्तनों के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में मदद मिलती है। इसके लिए धन्यवाद, बच्चा सामान्य रूप से ड्राफ्ट, कोल्ड स्नैप्स, रोगाणुओं और वायरस के हमलों को सहन करेगा, और बीमारियों के मामले में, वसूली बहुत तेजी से होगी।
निष्कर्ष
यह प्रत्यक्ष रूप से देखा जा सकता है कि बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने और आकार देने वाले तीन-चौथाई से अधिक कारक उनके माता-पिता पर निर्भर करते हैं। बेशक, एक बच्चे का स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन उसके गठन का मुख्य मानदंड बच्चे और उसके माता-पिता दोनों के लिए जीवन का सही तरीका है। और अपनी जिम्मेदारी को किंडरगार्टन और स्कूल में स्थानांतरित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपने आप को धोखा मत दो! जो बोओगे वही काटोगे...
