मेमोरी क्या है जैसे मेमोरी काम करती है। मेमोरी कैसे काम करती है और इसे सुधारने के हैक करने के तरीके

मानव स्मृति सबसे दिलचस्प रहस्यों में से एक है। यह वर्षों से कमजोर क्यों होता है, और बुढ़ापे में अपने दिमाग को कैसे सुरक्षित रखें। मानव स्मृति कैसे काम करती है? यह सवाल शायद कई लोगों के लिए दिलचस्पी का है। एक व्यक्ति की पहली यादें लगभग तीन साल की उम्र में शुरू होती हैं। बहुतों को याद नहीं कि तीन साल की उम्र तक उनके साथ क्या हुआ था। कुछ को यह याद नहीं रहता कि उनके बचपन में और चार साल की उम्र तक क्या हुआ था।

10-12 महीनों में, बच्चा पहले से ही कुछ याद करता है। दो साल की उम्र में, वह पहले से ही पूरे एपिसोड को अपनी याद में रख सकता है। बच्चा तब तक कुछ भी याद नहीं रख पाएगा जब तक वह अपने इंप्रेशन के बारे में बात करना नहीं सीखता।

नींद के दौरान एक क्षणभंगुर छाप एक स्मृति बन जाती है।

अध्ययनों से पता चला है कि किसी व्यक्ति को यादें बनाने के लिए, उसे पूर्ण नींद चक्र की आवश्यकता होती है। इसलिए, अगर दिन के दौरान किसी चीज ने आप पर एक मजबूत प्रभाव डाला, तो आपके आराम के दौरान, रात में, आप अभी भी इस छाप के बारे में सोचते रहेंगे। रात के दौरान, धारणा केवल तेज होगी। लंबी अवधि की याददाश्त फीकी पड़ जाती है क्योंकि कभी-कभी हम बस एक विवरण याद नहीं रख पाते हैं जो हमारी याददाश्त को पुनर्जीवित कर दे। कई शोधकर्ता मानते हैं कि लंबी अवधि की स्मृति में संग्रहीत जानकारी हमेशा के लिए वहीं रहती है। हालाँकि, हम किसी भी घटना को केवल इसलिए याद नहीं रख सकते क्योंकि हमने साहचर्य श्रृंखला में एक लिंक खो दिया है।

याद रखने के लिए क्या करें कि अगले दिन क्या करना है।उदाहरण के लिए, कल आपको एक पत्र के लिए डाकघर जाना है, और फिर आप भूल जाते हैं, तो आपके पास समय नहीं है। इसे कैसे करें ताकि इसे न भूलें? यह पता चला है कि भविष्य की स्मृति विषय कनेक्शन पर सबसे अच्छा काम करती है। इसलिए, डाकघर और मेज पर नोटिस के पीछे की सड़क आपके दिमाग में तैयार की गई योजनाओं की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी होगी।

याददाश्त क्यों कमजोर हो रही है?उम्र इसका एकमात्र कारण नहीं हो सकता है। तनाव, निर्जलीकरण, संक्रामक रोग इसके कुछ ही कारण हैं, और शराब, कुछ दवाएं, अवसाद, पोषण, चिंता और थायराइड की समस्याएं भी स्मृति को खराब कर सकती हैं।

क्या स्मृति हानि एक स्वाभाविक और अपरिहार्य प्रक्रिया है?

नहीं, सभी लोग उम्र के साथ अपनी याददाश्त नहीं खोते हैं। स्मृति उन लोगों में बेहतर काम करती है जो सबसे सक्रिय बौद्धिक और शारीरिक जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उन लोगों की तुलना में जो मानसिक गतिविधि में संलग्न नहीं हैं और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। यदि आप एकांत जीवन नहीं जीते हैं, तो आपके बुढ़ापे में बौद्धिक स्वास्थ्य बनाए रखने की अधिक संभावना है।

इसके अलावा, उच्च रक्तचाप स्मृति हानि का कारण बन सकता है। इस प्रकार उच्च रक्तचाप मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है। इस कारण आप अपनी याददाश्त खो सकते हैं। लेकिन शोध से पता चलता है कि एरोबिक व्यायाम से याददाश्त को ठीक किया जा सकता है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति भी स्मृति की अपनी पूर्व गति को पुनः प्राप्त कर सकता है।ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप को जितनी बार संभव हो सोचने के लिए मजबूर करना होगा, उदाहरण के लिए, बोर्ड गेम खेलना, वर्ग पहेली हल करना। इसके अलावा, तेज चलना (खेल) बहुत अच्छी तरह से मदद करता है।

वर्षों से, किसी व्यक्ति के लिए अपनी स्मृति में एक साथ कई घटनाओं को याद रखना मुश्किल होता है। उदाहरण के लिए, शाम को आपने अपनी कार पार्क की, लेकिन सुबह आपको याद नहीं रहता कि कहां है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको याददाश्त की समस्या है। यह सिर्फ इतना है कि जब आप अपनी कार पार्क करते हैं, तो आप बस एक कॉल या बातचीत से विचलित हो सकते हैं। इस तरह की कठिनाइयों से निपटने के लिए, आपको अपनी कार पार्क करते समय बेहतर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है या जब आप अपनी चाबियां डालते हैं, तो उस जगह को देखें जहां आपने उन्हें कुछ सेकंड के लिए रखा था। स्मृति समस्याएं, निश्चित रूप से, भविष्य के अल्जाइमर का पहला संकेत हैं। लेकिन सभी लोग जिन्हें यह विकार है, उन्हें अल्जाइमर रोग नहीं होता है। यदि आप अचानक किसी परिचित जगह पर अपना रास्ता नहीं ढूंढ पाते हैं, तो यह इस बीमारी का एक गंभीर संकेत होगा। और डॉक्टर से मदद लेने का एक गंभीर कारण भी।

मनोभ्रंश संक्रामक है?

यदि एक पति या पत्नी मनोभ्रंश से पीड़ित है, तो दूसरे पति या पत्नी को भी मनोभ्रंश हो सकता है। हाल ही में एक अध्ययन किया गया, जिसमें इस बात की पुष्टि हुई कि एक पति या पत्नी को स्मृति विकार है, तो उसके पति का जोखिम 12 गुना बढ़ जाता है। महिलाएं निकलीं मजबूत: अगर जीवनसाथी की याददाश्त कमजोर है, तो पत्नी का जोखिम 4 गुना बढ़ जाता है। हालांकि, कई अध्ययन प्रतिभागियों के दिमाग खाली रहे, इस तथ्य के बावजूद कि पास में एक कमजोर दिमाग वाला पति था। लेकिन तनाव जो अवसाद, कठोर नर्सिंग और सामान्य बीमार स्वास्थ्य के साथ आता है, उसका भुगतान कर सकता है।

एक आक्रामक अभिव्यक्ति है "मछली की तरह स्मृति।" हालाँकि, वैज्ञानिकों ने लंबे समय से मछली की तीन-सेकंड की स्मृति के मिथक को दूर किया है, लेकिन अभिव्यक्ति बनी हुई है। एक व्यक्ति की याददाश्त थोड़ी अधिक होती है - और यह एक तरफ अच्छा है, क्योंकि आप कुछ चीजों को जल्द से जल्द भूलना चाहते हैं। लेकिन दूसरी ओर, यह बुरा है, क्योंकि दुनिया में ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं, और हमेशा के लिए। हम आपको बताएंगे कि विकियम के गेम ब्रेन सिमुलेटर की मदद से यह कैसे करना है।

मेमोरी त्रुटियां

इस साल अमेरिकी शोधकर्ताओं ने अपने लिए भी एक अद्भुत खोज की है। उन्होंने पाया कि एक व्यक्ति की स्मृति दो बार घटनाओं को रिकॉर्ड करती है। एक प्रविष्टि की जाती है, मोटे तौर पर, क्षणिक उपयोग के लिए, दूसरी - जीवन के लिए।

पिछला सिद्धांत यह था कि हिप्पोकैम्पस, मस्तिष्क का एक क्षेत्र जिसे घटनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए सोचा गया था, का उपयोग अल्पकालिक घटनाओं को याद करने के लिए किया गया था, और बाद में उन्हें दीर्घकालिक भंडारण के लिए सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थानांतरित कर दिया गया था। रिकेन-एमआईटी सेंटर फॉर द स्टडी ऑफ जेनेटिक्स ऑफ न्यूरल सर्किट के शोधकर्ताओं ने एक प्रयोग किया जिसने इस सिद्धांत का खंडन किया और खुद वैज्ञानिकों को चकित कर दिया। सच है, प्रयोग चूहों पर किया गया था। लेकिन लेखक जोर देकर कहते हैं कि परिणाम मनुष्यों पर भी लागू होते हैं।

सब कुछ कैसे याद रखें

मानव मस्तिष्क का अध्ययन करना, यादों का निर्माण और सिद्धांत रूप में, स्मृति अभी भी लोगों के लिए एक रहस्य है। स्मृति के काम का अध्ययन करने वाले प्रमुख वैज्ञानिकों में से एक हरमन एबिंगहॉस थे। वह "फॉरगेटिंग कर्व" शब्द का मालिक है।

इस शब्द का आधार एक प्रयोग था जिसे एबिंगहॉस ने स्वयं पर किया था। उन्होंने अपने लिए बिल्कुल अर्थहीन सिलेबल्स के साथ कार्ड बनाए जो किसी भी जुड़ाव को नहीं जगाते। और जो कुछ लिखा गया था उसे याद करने की कोशिश करते हुए, उसने उन्हें खुद को दिखाया।

नतीजतन, शोधकर्ता ने महसूस किया कि इस तरह के शब्दांशों की एक श्रृंखला के पहले अचूक दोहराव के बाद, उन्हें बहुत जल्दी भुला दिया जाता है। पहले घंटे के भीतर, 60 प्रतिशत तक गायब हो जाता है। याद करने के 10 घंटे बाद, जो सीखा उसका 35 प्रतिशत स्मृति में रहता है। फिर भूलने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। छह दिनों के बाद लगभग 20 प्रतिशत याद की गई जानकारी स्मृति में रहती है। एक महीने में इतनी ही रकम रहती है।

उनके शोध के आधार पर, मनोवैज्ञानिकों ने तथाकथित तर्कसंगत दोहराव मोड विकसित किया है। यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्हें बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की आवश्यकता होती है।

अगर आपको कुछ अच्छी तरह याद रखना है, लेकिन थोड़े समय के लिए, निम्नलिखित दोहराव किया जाना चाहिए:

पहली पुनरावृत्ति - पढ़ने के तुरंत बाद;

दूसरी पुनरावृत्ति - पहली पुनरावृत्ति के 20 मिनट बाद;

तीसरा दोहराव दूसरे के आठ घंटे बाद है;

चौथा दोहराव तीसरे के 24 घंटे बाद है।

यदि आपको जानकारी को लंबे समय तक या हमेशा के लिए याद रखने की आवश्यकता है, आप इस पद्धति का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं, हालांकि, इसमें लंबा समय लगेगा:

पहला दोहराव - पढ़ने के तुरंत बाद;

दूसरी पुनरावृत्ति - पहली पुनरावृत्ति के 20-30 मिनट बाद;

तीसरा दोहराव दूसरे के एक दिन बाद होता है;

चौथा दोहराव - तीसरे के दो से तीन सप्ताह बाद;

पांचवीं पुनरावृत्ति चौथी पुनरावृत्ति के दो से तीन महीने बाद होती है।

मेमोरी कैसे पंप करें

मानव मस्तिष्क की तुलना मोटे तौर पर कंप्यूटर से की जा सकती है। क्षणिक कार्यों के लिए RAM है, और एक हार्ड डिस्क है जो सूचनाओं को संग्रहीत करती है। शायद, एक व्यक्ति कंप्यूटर को और भी ज्यादा याद रख सकता है। ऐसा माना जाता है कि सिर फिट बैठता हैपेटाबाइट जानकारी। यह उन सभी सूचनाओं के बारे में है जो आज इंटरनेट पर उपलब्ध हैं।

लेकिन समय रहते इस जानकारी को सिर से कैसे निकाला जाए यह अभी भी एक बड़ा सवाल है। "विकियम" के साथ पहले लेख में हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि दिमाग लगभग एक जिम की तरह, अगर आप इस व्यवसाय को जिम्मेदारी से करते हैं।

मेमोरी पंप करने का एक समान रूप से हैकिश तरीका है। विकियम में स्मृति विकसित करने के लिए व्यायाम के साथ एक संपूर्ण जिम है, जिसकी आवश्यकता हर उस व्यक्ति को होती है जो अपने आस-पास की दुनिया को बेहतर ढंग से नेविगेट करना चाहता है, याद रखें कि कार कहाँ खड़ी है या अपनी दादी को जन्मदिन की शुभकामनाएं कब दें।

तैयार रहें कि आपकी याददाश्त को बढ़ाना एक ऐसी गतिविधि है जिसमें स्टेरॉयड मदद नहीं करेगा। आपको हर दिन प्रशिक्षित करना होगा। हालांकि, "विकियम" आपको प्रशिक्षण के बारे में भूलने नहीं देगा। सेवा सूचनाएं भेजती है कि यह आपके सिर पर 10 मिनट समर्पित करने का समय है।

10 मिनट थोड़ा समय लगता है, लेकिन इस ब्रेक के दौरान, भले ही आप काम पर बैठे हों, आप प्रभावी व्यायाम का एक कोर्स पूरा कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यह सिम्युलेटर कौशल के विकास में योगदान देगा, विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण जिनकी व्यावसायिक गतिविधियाँ दृश्य छवियों से संबंधित हैं: इंजीनियर, डिजाइनर, कलाकार, लेखक, निर्देशक, अभिनेता। एयहक्षमताओं को बढ़ाता हैप्रोग्रामर, डिजाइनर, केमिस्ट, एप्लाइड कंप्यूटर साइंटिस्ट और कई अन्य- हर कोई जो बड़ी मात्रा में सार्थक जानकारी संग्रहीत और पुन: पेश करता है।

प्रत्येक सिमुलेटर का एक ठोस वैज्ञानिक आधार होता है। वे संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के विदेशी अनुसंधान विधियों का उपयोग करके विकसित किए गए थे। इस जिम में न्यूरॉन्स के लिए मस्तिष्क के साथ काम में, नैदानिक ​​उपकरणों का उपयोग किया जाता है: शुल्ते टेबल, स्ट्रूप प्रभाव, कोर्सी परीक्षण और अन्य।

लेकिन मुश्किल शर्तों के बावजूद, ऑनलाइन सिमुलेटर आपको तनाव में नहीं डालते हैं। तथ्य यह है कि वे एक चंचल तरीके से बने होते हैं, यानी वे किसी प्रकार की जटिल समस्या से अधिक कंप्यूटर गेम की तरह दिखते हैं।

"विकियम" पर आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि आपकी याददाश्त में कैसे सुधार हुआ है। इसके लिए एक प्रतिस्पर्धी क्षण प्रदान किया जाता है। आप अन्य प्रतिभागियों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं, जो पहले से ही एक मिलियन से अधिक लोग हैं।

वैसे, निकट भविष्य में स्टेट ड्यूमा के प्रतिनिधि भी प्रतिद्वंद्वियों में शामिल हो सकते हैं। मस्तिष्क के लिए हाल ही में एक कमाल की कुर्सीकी सराहना की संसद के अध्यक्ष वियाचेस्लाव वोलोडिन।

हालांकि, भले ही आप एक डिप्टी के लिए लक्ष्य नहीं बना रहे हों, एक अच्छी याददाश्त खराब नहीं होगी। यह अंत में फोन नंबर, पिन कोड, कविताओं को याद रखने के काम आएगा। ठीक है, जैसा कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने कहा था, दिन में केवल 10 मिनट के व्यायाम में एक विद्वान बनना बहुत मूल्यवान है।

नए साल के लिए अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए जल्दी करें: "विकियम" एक अवकाश बिक्री आयोजित कर रहा है और प्रीमियम एक्सेस को अच्छी तरह से खरीदा जा सकता है, बहुत लाभदायक!

अल्पकालिक दृश्य स्मृति का अध्ययन करने के लिए एक तालिका की आवश्यकता होती है। आप इसे स्वयं बना सकते हैं। कागज की एक शीट को 12 कोशिकाओं (प्रत्येक में 3 पंक्तियाँ, 4 कोशिकाएँ) में विभाजित किया गया है। प्रत्येक डिब्बे में दो अंकों की संख्या दर्ज की जाती है।
उस व्यक्ति को 10 सेकंड के लिए टेबल को देखने के लिए कहा जाता है, और फिर उन नंबरों को लिख लें जो उसे याद थे। औसत परिणाम 6-7 संख्या है। अपर्याप्त मात्रा - 5 से कम।

कार्यप्रणाली "अनैच्छिक और स्वैच्छिक स्मृति का अध्ययन"

शोध के लिए, आपको चित्रों के 2 सेट, प्रत्येक 10 टुकड़े चाहिए।

अनैच्छिक स्मृति की खोजतथा। व्यक्ति को चित्रों को देखने के लिए कहा जाता है। प्रत्येक 2 सेकंड के लिए दिखाया गया है। देखने के बाद, उन्हें उन तस्वीरों को याद करने के लिए कहा जाता है जो उन्होंने देखीं।

मनमानी स्मृति की जांच... परीक्षण से पहले, व्यक्ति को छवियों को याद करने के लिए कहा जाता है। याद करने की विधि का संकेत नहीं दिया गया है। वे प्रत्येक 3 सेकंड के लिए चित्रों के दूसरे सेट का प्रदर्शन करते हैं, फिर उन्हें किसी भी क्रम में याद रखने के लिए कहते हैं।

अध्ययन के बाद, दो प्रकार की स्मृति की प्रभावशीलता की तुलना की जाती है।

स्मृति तंत्रिका तंत्र की संपत्ति है जो याद रखने, संग्रहीत करने और, सही समय पर, सूचना, कौशल और क्षमताओं को पुन: पेश करती है। स्मृति का सार जीवन के अनुभव को प्राप्त करने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता है। इस प्रकार, स्मृति सीखने का आधार है, इसलिए इसे संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के रूप में जाना जाता है।

जब वे खराब स्मृति के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब है कि एक या कई चरणों में कठिनाइयाँ आती हैं: किसी व्यक्ति के लिए डेटा याद रखना मुश्किल होता है। जानकारी लंबे समय तक स्मृति में संग्रहीत नहीं होती है या नए तथ्यों द्वारा प्रतिस्थापित की जाती है।
सबसे अधिक बार, स्मृति हानि ध्यान में कमी, अधिक काम और जल्दबाजी से जुड़ी होती है। इसे व्यायाम से आसानी से ठीक किया जा सकता है। एक अधिक गंभीर समस्या बीमारी या चोट से जुड़ी अचानक स्मृति हानि है। इस मामले में, एक न्यूरोलॉजिस्ट की मदद की आवश्यकता है।

इंद्रियों के लिए स्मृति के प्रकार

1. मौखिक-तार्किक- भाषण के अर्थ को याद रखना;
2. भावुक- अनुभवी भावनाओं और संबंधित घटनाओं के लिए स्मृति;
3. मोटर- याद रखना और जटिल का पुनरुत्पादन;
4. आलंकारिक- विभिन्न इंद्रियों से प्राप्त आंकड़ों के आधार पर बनाई गई छवियों के लिए स्मृति;

• दृश्य - दृश्य छवियों, चित्र, तालिका आरेखों का संरक्षण;
• श्रवण - ध्वनियों, भाषण को बचाने और सटीक रूप से पुन: पेश करने में मदद करता है;
• घ्राण - गंध याद रखना;
• स्पर्शनीय - स्पर्श द्वारा प्राप्त जानकारी के लिए स्मृति।

भंडारण समय के अनुसार

तुरंत(प्रतिष्ठित) - 0.5 सेकंड तक। इंद्रियों द्वारा अभी-अभी जो अनुभव किया गया है, उसे याद रखता है;
लघु अवधि- 20 सेकंड तक। वॉल्यूम बहुत सीमित है (7 आइटम), जानकारी जल्दी से नए डेटा द्वारा बदल दी जाती है। इस स्तर पर, बेकार जानकारी समाप्त हो जाती है, जो आपको दीर्घकालिक स्मृति को अधिभारित नहीं करने देती है। शॉर्ट-टर्म मेमोरी को लंबी अवधि की मेमोरी के लिए एक फिल्टर और एक स्टेजिंग पोस्ट माना जाता है, इसलिए, शॉर्ट-टर्म मेमोरी की मात्रा जितनी अधिक होगी, दीर्घकालिक मेमोरी उतनी ही बेहतर होगी।
आपरेशनल- कई दिनों तक की एक निश्चित अवधि के लिए भंडारण (स्मृति में तब तक रखें जब तक कि मैं इसे लिख न दूं, जब तक कि मैं परीक्षा पास नहीं कर लेता)
दीर्घावधि- असीमित अवधि के लिए जानकारी संग्रहीत करता है। यह माना जाता है कि इस मेमोरी की मात्रा असीमित है, भंडारण के साथ नहीं, बल्कि आवश्यक जानकारी को वापस लेने में कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं।
जेनेटिक- जीन स्तर पर संरक्षित है और विरासत में मिला है।
याद करने की प्रक्रिया में वसीयत की भागीदारी पर:
अनैच्छिक- मानव प्रयास के बिना जानकारी स्वचालित रूप से याद की जाती है। अक्सर यह दिलचस्प सामग्री है जो किसी व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, सकारात्मक भावनाओं को उकसाती है या काम में आवश्यक है। अक्सर ऐसा होता है कि अनैच्छिक स्मृति स्वैच्छिक स्मृति से बेहतर काम करती है - याद रखना तेज होता है और जानकारी लंबे समय तक संग्रहीत होती है।
मनमाना- याद रखने के लिए आवश्यक रूप से स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता होती है। एक कविता, नई सामग्री या विदेशी शब्द सीखने के लिए, आपको खुद को मजबूर करने की आवश्यकता है, जो अतिरिक्त कठिनाइयों का कारण बनता है।

स्मृति किस पर निर्भर करती है? (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान)

विभिन्न मस्तिष्क संरचनाएं स्मृति के लिए जिम्मेदार होती हैं:

• ऑपरेटिव और अल्पकालिक स्मृति के लिए- मेडियोबैसल सिस्टम (हिप्पोकैम्पस और आसन्न टेम्पोरल लोब कॉर्टेक्स);
• प्रक्रियात्मक स्मृति के लिए- एमिग्डाला, सेरिबैलम और कोर्टेक्स;
• दीर्घकालिक स्मृति के लिए- प्रांतस्था।

इसके अलावा, मस्तिष्क के कोलीनर्जिक, नॉरएड्रेनर्जिक, सेरोटोनिनर्जिक और डोपामिनर्जिक सिस्टम स्मृति के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे परस्पर जुड़े तंत्रिका कोशिकाओं का एक संग्रह हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर (हार्मोन) में से एक का स्राव करते हैं - एसिटाइलकोलाइन, नॉरपेनेफ्रिन, सेरोटोनिन या डोपामाइन।

वे कई प्रकार की मेमोरी साझा करते हैं जो एक ही प्रणाली को बनाते हुए सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करती हैं।

आइए लाक्षणिक रूप से समझाएं कि स्मृति कैसे काम करती है। कल्पना कीजिए कि एक कार सड़क पर रेत छिड़कती है - यह याद रखने योग्य जानकारी है। यह यात्रा करता है, एक निशान छोड़कर, वस्तु से वस्तु तक (ये न्यूरॉन्स - मस्तिष्क कोशिकाएं हैं)। कुछ समय के लिए यह ट्रेस रहता है - जानकारी मेमोरी में संग्रहीत होती है। लेकिन अगर कार फिर से उसी रास्ते से नहीं गुजरती है, तो जल्द ही सड़क पर कोई निशान नहीं होगा। स्मृति के साथ भी, यदि सूचना को दोहराया नहीं जाता है, उपयोग नहीं किया जाता है, तो धीरे-धीरे इसे अन्य उत्तेजनाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

सूचना (छाप, कौशल) एक तंत्रिका कोशिका से दूसरे तक जाती है, एक पूरक बनाती है। नई जानकारी एक अलग तरीके से यात्रा करती है, एक नया निशान छोड़ती है।

मेमोरी में 4 प्रक्रियाएं शामिल हैं:

• छापना;
• संरक्षण;
• प्रजनन;
• भूल जाना

वे 4 मेमोरी मैकेनिज्म द्वारा प्रदान किए जाते हैं:

• तंत्रिका कनेक्शन का गठन;
• तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करना;
• तंत्रिका कनेक्शन की उत्तेजना;
• तंत्रिका कनेक्शन का निषेध।

प्रत्येक स्मृति प्रक्रिया का अपना तंत्र होता है। उदाहरण के लिए: सूचना की छाप न्यूरॉन्स के एक समूह के बीच तंत्रिका कनेक्शन के गठन के माध्यम से होती है। छापने की प्रक्रिया दो चरणों से गुजरती है। सबसे पहले, तंत्रिका कोशिकाएं उत्तेजना बनाए रखती हैं, जो अल्पकालिक स्मृति प्रदान करती हैं।

दूसरा चरण याद रखना- मस्तिष्क और सिनेप्स की कोशिकाओं में जैव रासायनिक परिवर्तनों के कारण उत्तेजना का निर्धारण (अंतरकोशिकीय संरचनाएं जो न्यूरॉन्स के बीच तंत्रिका आवेगों के संचरण को सुनिश्चित करती हैं)। जैव रासायनिक परिवर्तन तुरंत नहीं होते हैं, इसलिए जानकारी को याद रखने में कुछ समय लगता है। यदि जानकारी को कई बार दोहराया जाए तो याद रखना बेहतर तरीके से होता है। फिर तंत्रिका उत्तेजना उसी पथ को दोहराती है। यह महत्वपूर्ण जैव रासायनिक परिवर्तन प्रदान करता है, परिणामस्वरूप, ऐसी जानकारी अच्छी तरह से याद की जाती है, लंबे समय तक स्मृति में संग्रहीत होती है और पुन: पेश करने में आसान होती है। एक अन्य महत्वपूर्ण कारक यह है कि नई सामग्री मौजूदा ज्ञान से कितनी जुड़ी हुई है। सीधे शब्दों में कहें, तो यह याद रखना आसान है कि मस्तिष्क को पहले से क्या करना है।

सूचना का संरक्षणस्मृति में तंत्रिका कनेक्शन के समेकन के कारण संभव है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, कार्यशील स्मृति से संबंधित जानकारी को आरएनए (राइबोन्यूक्लिक एसिड) अणुओं में परिवर्तन के रूप में एन्कोड किया गया है। प्रत्येक तंत्रिका कोशिका में 1000 से अधिक परिवर्तित आरएनए होते हैं। दीर्घकालिक स्मृति डीएनए (डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड) अणुओं में परिवर्तन द्वारा प्रदान की जाती है जो संबंधित तंत्रिका कोशिकाओं में स्थित होते हैं जो याद रखने में शामिल थे।

सूचना का पुनरुत्पादन, जब यह याद रखना आवश्यक होता है कि क्या आवश्यक है, तो उन न्यूरॉन्स को उत्तेजित करके किया जाता है जिन्होंने जानकारी को याद किया है। इसी समय, मस्तिष्क में अन्य शब्दार्थ घटकों के साथ संबंध स्थापित होते हैं। दूसरे शब्दों में, किसी दी गई जानकारी से संबंधित मस्तिष्क में जितनी अधिक परस्पर सामग्री होती है, उसे याद करना उतना ही आसान होगा।

भूलसूचना तंत्रिका कनेक्शन के निषेध से मेल खाती है। ऐसा तब होता है जब निशानों को नए छापों से बदल दिया जाता है। पुराने डेटा को अधिक अद्यतित जानकारी के साथ बदल दिया गया है। भूलना एक रक्षा तंत्र माना जाता है जो मस्तिष्क को अधिक काम करने से रोकता है।

स्मृति में निहित सभी जानकारी सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विभिन्न क्षेत्रों में संग्रहीत होती है। उदाहरण के लिए, मौखिक-तार्किक जानकारी मुख्य रूप से ललाट लोब में स्थानीयकृत होती है। एक घटना को याद करने में एक न्यूरॉन या तंत्रिका कोशिकाओं का एक पूरा नेटवर्क भाग ले सकता है। दोनों गोलार्द्धों के प्रांतस्था के समन्वित कार्य से एक अच्छी स्मृति संभव है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्वचालितता (धोने, दांतों को ब्रश करने, दरवाजा बंद करने) के लिए लाए गए कार्यों को जमा नहीं किया जाता है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स के उच्च स्वर के साथ अच्छी याददाश्त संभव है। यह बदले में, सबकोर्टिकल संरचनाओं के काम और शरीर की सामान्य स्थिति पर निर्भर करता है। और जालीदार गठन और मस्तिष्क के लिम्बिक क्षेत्र प्रांतस्था के स्वर को बढ़ाते हैं और व्यक्ति का ध्यान उन्मुख करते हैं, जिससे याद रखने के लिए एक शर्त बनती है।

आप कैसे बता सकते हैं कि आपकी याददाश्त खराब है?

स्मृति की मात्रा निर्धारित करने के लिए परीक्षणों का उपयोग किया जाता है

अल्पकालिक स्मृति

अल्पकालिक दृश्य स्मृति का अध्ययन करने के लिए, एक तालिका की आवश्यकता होती है। आप इसे स्वयं बना सकते हैं। कागज की एक शीट को 12 कोशिकाओं (3 पंक्तियों, 4 कोशिकाओं प्रत्येक) में विभाजित किया गया है। प्रत्येक डिब्बे में दो अंकों की संख्या दर्ज की जाती है।
व्यक्ति को 10 सेकंड के लिए टेबल को देखने के लिए कहा जाता है, और फिर उन नंबरों को लिख लें जो उसे याद थे। औसत परिणाम 6-7 संख्या है। अपर्याप्त मात्रा - 5 से कम।

1. याददाश्त की समस्या
याद रखने में कठिनाई
नई जानकारी में महारत हासिल करने में कठिनाइयाँ;
2. भंडारण की समस्या

3. पुनरुत्पादन (याद रखना) जानकारी के साथ समस्याएं

शब्द "जीभ पर घूमता है"
स्मृति हानि

स्मृति हानि के मुख्य कारण (इसका कारण पैथोलॉजी के विकास का तंत्र है)

अत्यधिक थकान... लंबे समय तक थका देने वाला मानसिक तनाव उच्च तंत्रिका तंत्र को बाधित करता है, जिसमें स्मृति हानि भी शामिल है। स्मृति विशेष रूप से सूचनाओं की प्रचुरता, त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता, उनके लिए उच्च स्तर की जिम्मेदारी और मल्टीटास्किंग से प्रभावित होती है।

तनाव... अक्सर बार-बार और लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियों का स्मृति की स्थिति और सामान्य रूप से उच्च तंत्रिका गतिविधि पर अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सूचना का प्रतिधारण विशेष रूप से प्रभावित होता है

नींद की कमी... वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि लगातार नींद की कमी से विचार प्रक्रियाओं और याददाश्त की क्षमता 30% कम हो जाती है। सूचनाओं को याद रखना और उनका पुनरुत्पादन सबसे अधिक प्रभावित होता है।

ऊर्जा पेय और उत्तेजक पदार्थों का दुरुपयोग -निरंतर उत्तेजना के कारण मस्तिष्क अंततः समाप्त हो जाता है।

धूम्रपान और शराब का सेवन... निकोटीन मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के तेज संकुचन का कारण बनता है और यह प्रभाव कई घंटों तक बना रह सकता है। शराब का सेवन (प्रति दिन 40 ग्राम से अधिक) तंत्रिका तंत्र के नशा का कारण बनता है। मजे की बात यह है कि शराब की पूर्ण समाप्ति (प्रति दिन 20 ग्राम से कम) भी स्मृति की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

हानिकारक पदार्थों के साथ शरीर का नशा... स्मृति पर सबसे नकारात्मक प्रभाव एल्यूमीनियम, सीसा, तांबा, मैंगनीज, पारा द्वारा प्रदान किया जाता है। ये पदार्थ शरीर में जमा करने में सक्षम हैं। यह अक्सर खतरनाक उद्योगों में काम करने वाले लोगों में होता है।

कुपोषण... प्रोटीन, आवश्यक फैटी एसिड और रासायनिक तत्वों की कमी मस्तिष्क में प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को बाधित करती है और इसके काम को बाधित करती है।

विटामिन ई और समूह बी की कमी... ये पदार्थ ऑक्सीजन चयापचय और न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में शामिल हैं जो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच आवेगों के पारित होने को सुनिश्चित करते हैं।

उम्र से संबंधित परिवर्तनमस्तिष्क की गतिविधि में कमी, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है। यदि आप निवारक उपाय नहीं करते हैं, तो स्वस्थ लोगों में भी उम्र से संबंधित स्मृति हानि 55 वर्ष के बाद होती है।

गर्भावस्था और स्तनपान... पाया गया कि ऑक्सीटोसिन हार्मोन स्मृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन आपको नई जानकारी याद रखने में मदद करते हैं।

कुछ दवाएं लेना- एंटीडिप्रेसेंट, न्यूरोलेप्टिक्स, दर्द निवारक, एंटीकोलिनर्जिक्स, बार्बिटुरेट्स, एंटीहिस्टामाइन। इसके अलावा, दवाओं के विभिन्न समूहों को लेते समय, उनका प्रभाव संचयी हो सकता है।

मस्तिष्क हाइपोक्सिया... तंत्रिका कोशिकाओं की ऑक्सीजन भुखमरी कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता, संचार संबंधी विकार, घुटन से जुड़ी है,

आंतरिक अंगों के रोग:

• फेफड़े का क्षयरोग
• तंत्रिका तंत्र की विकृति
• सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना, स्ट्रोक
• अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट
• न्यूरोसाइफिलिस
• संक्रामक रोग मेनिन्जाइटिस, एन्सेफलाइटिस
• सौम्य और घातक ब्रेन ट्यूमर

याददाश्त में सुधार कैसे करें?

हाल के वर्षों में, सिद्धांत ने लोकप्रियता हासिल की है कि मस्तिष्क, मांसपेशियों की तरह, प्रशिक्षण के लिए उत्तरदायी है। जितनी बार आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। इसके अलावा, यह नियम किसी भी उम्र में काम करता है। याददाश्त में सुधार का यह तरीका काम करता है, चाहे वह बच्चे की खराब याददाश्त हो या उम्र से संबंधित बदलाव।

दुहराव... सूचना प्राप्त होने के बाद 20 सेकंड के लिए दोहराव आपको इसे लंबे समय तक अल्पकालिक स्मृति में रखने की अनुमति देता है और
स्मृति प्रशिक्षण

1. एक कॉलम में 1 से 20 तक की संख्याएँ लिखिए। प्रत्येक संख्या को किसी वस्तु, व्यक्ति या घटना के साथ संबद्ध करें। उदाहरण के लिए: 1-सेब, 5-दुकान। अगले दिन, यह याद रखने की कोशिश करें कि कौन सा आइटम किस नंबर से मेल खाता है। वस्तुओं को बदलते हुए दैनिक दोहराएं। सही उत्तरों की संख्या लिखिए।
2. 20 दो अंकों की संख्याएँ लिखिए, उन्हें क्रमांक निर्दिष्ट कीजिए। कोई और करे तो बेहतर। उदाहरण के लिए: 1. 89; 2. 66... ​​40 सेकंड के लिए टेबल को देखें। आपको जो कुछ भी याद है उसे पुन: पेश करें।
3. पाठ का 10-वाक्य का अंश पढ़ें। पाठ कलात्मक नहीं, बल्कि वैज्ञानिक पत्रकारिता का होना चाहिए। 1 मिनट के बाद, आपको वह सब कुछ पुन: पेश करना होगा जिसे आप याद रखने में कामयाब रहे।
4. व्यक्तियों और उपनामों को याद रखना। अभ्यास के लिए अजनबियों की 10 तस्वीरों की आवश्यकता होती है। 10 व्यक्तियों, साथ ही नाम, संरक्षक और उपनामों को याद रखना आवश्यक है। याद रखने के लिए 30 सेकंड आवंटित किए जाते हैं। फिर तस्वीरें एक अलग क्रम में जमा की जाती हैं, आपको लोगों के नाम याद रखने होंगे।
5.

• याददाश्त बढ़ाने के लिए दवाएं

ओवर-द-काउंटर दवाएं
दवाओं का समूह	प्रतिनिधियों	कार्य	आवेदन का तरीका
जिन्कगो बिलोबा की तैयारी	बिलोबिल, मेमोप्लांट, जिंगोगिंक, बिलोबिल फोर्ट, जिन्कगो बिलोबा	वे रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं, मस्तिष्क की संवहनी प्रणाली को प्रभावित करते हैं। दवाएं तंत्रिका कोशिकाओं और उनके ऑक्सीजन के पोषण में सुधार करती हैं।	वयस्क - 1 कैप्सूल दिन में 3 बार। उपचार का कोर्स 3 महीने है। 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, दवाओं को contraindicated है।
अमीनो अम्ल	ग्लाइसिन, ग्लाइसीड, ग्लाइसीराम	न्यूरॉन्स में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। बौद्धिक तनाव (परीक्षा सत्र) की अवधि के दौरान याद रखने में सुधार करता है।	जीभ के नीचे लोजेंज। वयस्क 2 गोलियाँ दिन में 3 बार। बच्चे 1 गोली दिन में 3 बार। 2 सप्ताह से 2 महीने तक प्रवेश की अवधि।
नूट्रोपिक दवाएं। गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड की तैयारी	अमीनलन, नोफेन	दवाएं मस्तिष्क परिसंचरण, तंत्रिका कोशिकाओं के चयापचय में सुधार करती हैं , ग्लूकोज के अवशोषण में वृद्धि। याददाश्त में सुधार, कमजोर अवसादरोधी और मनो-उत्तेजक प्रभाव।

डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं
दवाओं का समूह	प्रतिनिधियों	कार्य	आवेदन का तरीका
नूट्रोपिक दवाएं	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril	डोपामाइन के संश्लेषण को बढ़ाता है। तंत्रिका कोशिकाओं के बीच तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करता है। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। न्यूरॉन्स द्वारा ग्लूकोज तेज बढ़ाएं।	अंदर, 150-250 मिलीग्राम दिन में 3 बार। अस्पतालों में, दवाओं को अंतःशिरा में प्रशासित किया जाता है। उपचार की अवधि 2 सप्ताह से 3 महीने तक है।
नुट्रोपिक और गैम्केर्जिक दवाएं	एन्सेफैबोल, पाइरिटिनॉल	तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण और आत्मसात में सुधार करता है। न्यूक्लिक एसिड के चयापचय को बढ़ाता है और सिनैप्स में न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ाता है।	भोजन के बाद दिन में 3 बार गोलियाँ या निलंबन लिया जाता है। वयस्कों के लिए औसत एकल खुराक 2 गोलियां या 10 मिलीलीटर निलंबन है। अंतिम नियुक्ति अनिद्रा से बचने के लिए सोने से 3 घंटे पहले नहीं होनी चाहिए।
साइकोस्टिमुलेंट्स और नॉट्रोपिक्स	फेनोप्रोपाइल,	वे मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करते हैं, ध्यान और स्मृति में सुधार करते हैं। वे उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।	भोजन के बाद दिन में 2 बार 100-200 मिलीग्राम लें। डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से नियुक्ति की अवधि निर्धारित करता है (औसतन 30 दिन)।

डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही ये दवाएं निर्धारित की जाती हैं! उनके पास मतभेद और दुष्प्रभाव हैं।

याददाश्त बढ़ाने के लिए उत्पाद

• बी विटामिन - मांस और सूप (यकृत, हृदय)
• विटामिन ई - बीज, मेवा, एवोकाडो, वनस्पति तेल
• पॉलीफेनोल्स - लाल और काले जामुन (करंट, चेरी, ब्लैकबेरी, अंगूर), हरी चाय
• कोलिन - अंडे की जर्दी
• आयोडीन - समुद्री शैवाल, फीजोआ, ख़ुरमा, समुद्री मछली
• ग्लूकोज - शहद, चॉकलेट, चीनी

स्मृति प्रशिक्षण

• संघ। पढ़ें या किसी से आपको लंच एसोसिएशन के 10 जोड़े शब्द बताने के लिए कहें। घर - आराम; गोरा - बाल डाई। 20-30 मिनट के बाद पहले शब्दों को पढ़ें
• याद कर रही कविता. स्मृति से कविता सीखो। जब एक दिन में 2 क्वाट्रेन याद करते हैं, तो 1-2 महीने के बाद याददाश्त में काफी सुधार होगा।
• ताश खेलने के क्रम को याद रखना। डेक से 6 पत्ते बनाएं और उस क्रम को याद करने का प्रयास करें जिसमें वे झूठ बोलते हैं।
• छवि निर्माण

खराब याददाश्त के कारणों का इलाज

यदि स्मृति हानि के लक्षण दिखाई देते हैं, तो हानि के कारणों को स्थापित करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट और चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। इसके अलावा, परीक्षा के परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्मृति हानि (स्मृति चूक के अलावा) वाले लोगों में तंत्रिका संबंधी विकार दुर्लभ हैं।

• सक्रिय जीवन शैली। पर्याप्त शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों और मस्तिष्क में सामान्य रक्त परिसंचरण के लिए एक शर्त है। प्रकृति में मनोरंजन, घूमना, खेल खेलना मस्तिष्क के पूर्ण कार्य को बहाल करने में मदद करता है।
• नए इंप्रेशन। उज्ज्वल, भावनात्मक रूप से रंगीन घटनाएं सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बड़ी संख्या में न्यूरॉन्स को सक्रिय करती हैं। जो फिर संस्मरण में भाग लेते हैं।
• स्वचालित मत बनो। जागरूकता के साथ कार्रवाई करें। ऐसा करने के लिए, यदि आप दाएं हाथ के हैं तो अपने बाएं हाथ से (दरवाजा बंद करना, बिजली के उपकरण बंद करना) क्रिया करें। ऐसी तकनीक मस्तिष्क के अतिरिक्त हिस्सों को तनाव में डाल देगी और क्रिया को याद रखा जाएगा।
• कार्य, वर्ग पहेली, पहेली, मौखिक गिनती।
• कार्रवाई की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। ध्यान की एकाग्रता आपको याद रखने के लिए न्यूरॉन्स के पूरे नेटवर्क का उपयोग करने की अनुमति देती है। यह याद रखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा, सूचना के संरक्षण और सही समय पर इसके स्मरण में सुधार करेगा।
• संघों का उपयोग करें। मस्तिष्क बेहतर जानकारी को याद रखता है जो मौजूदा डेटा से जुड़ी होती है। इसलिए, एक दोस्त की तरह दिखने वाले व्यक्ति को याद रखना आसान होता है।
• सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। हँसी और आनंद का कारण अच्छी तरह याद किया जाता है। और जब कोई व्यक्ति उदास होता है तो उसकी याददाश्त कमजोर हो जाती है। इसलिए, सचेत रूप से सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना आवश्यक है - सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करना, हास्य कार्यक्रम देखना।
• एक विदेशी भाषा का अध्ययन करने के लिए। मस्तिष्क को सक्रिय करता है।
• ठीक मोटर कौशल विकसित करना। काओलिन मिट्टी और प्लास्टिसिन से मूर्तियों के लिए, विभिन्न संप्रदायों के सिक्कों के बीच अंतर करने के लिए, एक नए प्रकार की सुईवर्क में महारत हासिल करने की सिफारिश की जाती है।
• मैच 7-10 मैच फेंकते हैं। 1-5 सेकंड के लिए देखें, फिर स्केच करें कि मैच कैसे गिरे।
• कीबोर्ड पर 10 अंगुलियों से टाइप करने की विधि में महारत हासिल करें। यह नए सहयोगी लिंक और प्रांतस्था के अतिरिक्त वर्गों को जोड़ने में मदद करता है।

बच्चे की याददाश्त खराब क्यों होती है? (मुख्य कारण)

• गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का श्वासावरोध विषाक्तता से जुड़ा होता है, नाल का जल्दी बूढ़ा होना।
• न्युरोसिस स्कूल में अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकता है, परिवार में लगातार झगड़े हो सकते हैं।
• अपूर्णता
• चयनात्मक स्मृति। केवल क्या दिलचस्प है
• नियमित व्यायाम
• इंटरनेट पर खेल प्रशिक्षण विकियम
• बच्चे

बच्चे की याददाश्त कैसे बढ़ाएं?

बेहतर याद किया गया

• सार्थक सामग्री - बच्चा समझता है कि क्या महत्वपूर्ण है और क्यों;
• सामग्री जो भावनाओं को उद्घाटित करती है;
• नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, चल रही गतिविधियों में शामिल;
• बच्चा जो अच्छी तरह जानता है उससे संबंधित सामग्री;
• कल्पनाशील सोच - कल्पना।
• तथ्य जो बारीकी से देखे गए हैं
• सामग्री जिसे पुन: प्रस्तुत किया गया है, मन में दोहराएं
• सार्थक, संरचित सामग्री
• समूहीकृत सामग्री
• प्रीस्कूलर के लिए 10 तक के चित्रों को याद रखना। प्रत्येक छवि क्रमिक रूप से जुड़ी हुई है।
• कविता। चित्रलेख। दोबारा बताया 2 घंटे के बाद दोहराएं। सोने से पहले 3 बार दोहराएं सुबह दोहराएं।
• श्रवण स्मृति। 15 वाक्यांश कहें - इतिहास। विशिष्ट और बेतुका।
• संख्या चित्र हैं। 3 अंकों की संख्या तय करती है - लघु कथाएँ।
• जन्म तिथियां, घटनाओं की तिथियां पुश्किन

क्या करें

• निर्धारित करें कि किस प्रकार की मेमोरी अग्रणी है (दृश्य, श्रवण, मोटर, स्पर्श)। नई सामग्री को याद करते समय इस प्रकार की मेमोरी का उपयोग करना आवश्यक है। अच्छी याददाश्त वाले बच्चे जो पढ़ते हैं उसे बेहतर ढंग से याद रहता है। मोटर मेमोरी वाला बच्चा - याद रखेगा कि उसने क्या लिखा था। दृश्य स्मृति वाले लोग जो देखते हैं उसे याद रखना आसान होता है। जबकि हाइलाइटर, डायग्राम, टेबल का उपयोग करना वांछनीय है। पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चे सचित्र सामग्री को अच्छी तरह से याद करते हैं। निर्धारित करें कि यह किस प्रकार का है।
• प्रमुख स्मृति प्रकार निर्धारित करने के लिए, अपने बच्चे को एक ही आकार के कई मार्ग दें। पहला "अपने आप को" पढ़ा जाना चाहिए, दूसरा जोर से, तीसरा फिर से लिखा जाना चाहिए, चौथा आपके द्वारा बच्चे को पढ़ा जाना चाहिए। तो बच्चे को पैसेज को फिर से बताना चाहिए। जिसे बेहतर याद किया जाता है, उस प्रकार की धारणा बच्चे में अधिक विकसित होती है।
• ट्रेन मेमोरी। दिल की कहावतों, पहेलियों, चौपाइयों से सीखें, धीरे-धीरे लंबी छंदों की ओर बढ़ें। प्रशिक्षण का परिणाम याद रखने के लिए बड़ी संख्या में न्यूरॉन्स की भर्ती है।
• अपनी संभावनाओं का विकास करो। बचपन से ही बच्चे को पढ़ने के लिए। शैक्षिक कार्टून, खेल, टेलीविजन कार्यक्रम भी मदद करते हैं। एक बच्चे ने जीवन के पहले वर्षों में जितनी अधिक जानकारी जमा की है, स्कूल के वर्षों के दौरान उसे याद रखना उतना ही आसान होगा।
• मानसिक तनाव से आराम। यद्यपि बच्चों को वयस्कों के लिए जानकारी को समझना बहुत आसान होता है, वे भी अधिक काम से पीड़ित होते हैं। खासकर अगर यह तनाव के साथ है। यह स्थिति स्मृति को काफी कम कर देती है और अन्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गुरुवार और शुक्रवार को पाठ 4-6 में स्मृति बिगड़ती है। यह तिमाही के आखिरी हफ्तों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। ऐसी अवधि के दौरान, बच्चे को एक अच्छा आराम प्रदान करना महत्वपूर्ण है। सबसे अच्छा विकल्प सक्रिय आउटडोर खेल होगा।
• मस्तिष्क गोलार्द्धों के सामंजस्य में सुधार। फिंगर जिम्नास्टिक। फिंगर-कैम व्यायाम
• इस विषय पर अधिक सामग्री। जितना अधिक बच्चा जानवरों के बारे में जानता है, उसके लिए उनके बारे में नए तथ्यों को याद रखना उतना ही आसान होगा।
• खेल "मुट्ठी - उंगली"
• स्पर्शनीय स्मृति। बंद आँखों से खिलौनों की जाँच करना।
• खिलौनों को मेज पर रखें, 10 सेकंड के लिए देखें, फिर एक वस्तु उठाएँ। पूर्वस्कूली बच्चे 5-7।
• मौखिक गिनती
• मोटर मेमोरी विकसित करें।
• संघ विधि
• भावनाओं को जोड़ना -
• छवियों का निर्माण। वाक्यांशों, संख्याओं को याद रखने में मदद करता है।

आसान याद रखने की तकनीक

1. हास्यास्पद छवियों के रूप में विदेशी शब्दों को याद रखना
2. एक सूची या फोन नंबर याद रखना - एक प्रसिद्ध मार्ग पर वस्तुओं को क्रम में व्यवस्थित करना याद रखना,
3. किसी व्यक्ति का उपनाम याद रखना आसान है यदि आप इसे बाहरी विशेषताओं से जोड़ते हैं। साथ ही खुद को कई बार दोहराने से याद करने में आसानी होती है। फिर किसी भी बहाने नाम से एक नए परिचित की ओर मुड़ें: "इवान पेट्रोविच, अगर मैं आपको सही ढंग से समझता हूं।" एक ही नाम के एक परिचित व्यक्ति के साथ जुड़ें।
4. मूलपाठ। रिकॉर्ड, चित्रलेख - प्रस्ताव में मुख्य बात
5. स्मृति एक मांसपेशी की तरह है - इसे प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। जब आप इसे प्रशिक्षित करते हैं, तो इसमें सुधार होता है। यदि स्मृति का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है, तो यह कमजोर हो जाती है।

मेमोरी एक जटिल नेटवर्क है जो इंद्रियों से मस्तिष्क के सबसे जटिल क्षेत्रों तक फैला है। वह साधारण हरकतों से लेकर कठिन कार्यों तक हर चीज में अभिव्यक्ति पाती है, और आखिरकार हमें वह बनाती है जो हम हैं। तीन न्यूरोलॉजिकल प्रक्रियाओं के अनुसार, स्मृति संवेदी, अल्पकालिक या दीर्घकालिक हो सकती है।

स्वचालित रूप से कार्य करके, मस्तिष्क अनजाने में संवेदी यादें बनाता है। इस प्रकार, संवेदी स्मृति एक प्रकार की निष्क्रिय धारणा है। इसे काम पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, और यादें कम से कम समय के लिए संग्रहीत की जाती हैं, शायद एक सेकंड। संवेदी स्मृति को व्यक्ति की मूल इंद्रियों के अनुसार विभेदित किया जाता है। आइकॉनिक (दृष्टि), इकोइक (श्रवण), और स्पर्श (स्पर्श) सबसे गहन शोध हैं।

आइकॉनिक मेमोरी में आंखों की अवधारण क्षमता और डेटा दोनों शामिल होते हैं जो दृष्टि द्वारा रिकॉर्ड किए जाते हैं, और फिर मस्तिष्क द्वारा संसाधित होते हैं। संबंधित यादें रेटिना पर फोटोरिसेप्टर के साथ बनने लगती हैं, जो नाड़ीग्रन्थि कोशिकाओं को सूचना प्रसारित करती हैं, फिर ओसीसीपिटल लोब में प्राथमिक दृश्य प्रांतस्था में, और अंत में टेम्पोरल सुपीरियर सल्कस तक।

इकोइक मेमोरी का एक एनालॉग एक भंडारण जलाशय है जिसमें ध्वनियों को इस तरह से संग्रहीत किया जाता है कि प्लेबैक के कुछ समय बाद उन्हें अलग किया जा सके। इकोइक मेमोरी के काम के सबसे आम उदाहरणों में से एक को ऐसी स्थिति कहा जा सकता है जब कोई व्यक्ति वार्ताकार से पूछे गए अंतिम प्रश्न के लिए पूछता है और इसे दोहराने से पहले इसका उत्तर देता है। इस प्रकार की स्मृति की गतिविधि मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में होती है, जिसमें प्राथमिक श्रवण प्रांतस्था, प्रीफ्रंटल, प्रीमोटर और पार्श्विका प्रांतस्था के बाएं हिस्सों में, बेहतर अस्थायी और निम्न अस्थायी जीरस में होता है।

स्पर्शनीय स्मृति क्षणभंगुर संवेदनाओं जैसे खुजली और दर्द पर आधारित होती है। यह पूरे शरीर में नसों से शुरू होकर फैलता है: रीढ़ की हड्डी के माध्यम से पार्श्विका लोब के पोस्टसेंट्रल गाइरस तक। वस्तुओं की बनावट और घनत्व का वर्णन करने वाली संवेदनाओं को पार्श्विका संचालन में माना जाता है, और उनका स्थान सही बेहतर पार्श्विका और टेम्पोरो-पार्श्विका लोब को सक्रिय करता है।

यद्यपि अल्पकालीन स्मृति में स्मृति का संधारण संवेदी स्मृति की तुलना में अधिक समय तक होता है, इसकी अवधि केवल 20-30 सेकंड होती है। चूंकि इसकी प्रकृति से यह लंबी अवधि की स्मृति की तुलना में कम जटिल संरचनाओं (और, इसलिए, बहुत कम संख्या में न्यूरॉन्स) पर निर्भर करता है, अल्पकालिक स्मृति की क्षमता सीमित है; व्यक्ति (और भाषा) के आधार पर, इसकी क्षमता केवल 7 इकाइयों की जानकारी है। हालांकि यह एक हास्यास्पद रूप से छोटी राशि की तरह लगता है, जल्दी से देखने की कोशिश करें और फिर 10 संख्याओं या शब्दों के यादृच्छिक सेट को याद करें। इस जादुई संख्या 7 को कई तरीकों से बढ़ाया जा सकता है, लेकिन इन सभी में विखंडन प्रक्रिया शामिल है। किसी का मोबाइल फोन नंबर ग्यारह अंकों का एक सेट होता है, लेकिन इसे याद रखना आसान होता है, क्योंकि मेमोरी इस जानकारी को "टुकड़ों" में मानती है। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स अल्पकालिक स्मृति के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां मस्तिष्क दृश्य सूचना और ध्वन्यात्मक जानकारी दोनों को संसाधित करता है। दिलचस्प बात यह है कि अल्पकालिक स्मृति को मुख्य रूप से ध्वन्यात्मक माना जाता है। उदाहरण के लिए, देशी चीनी भाषी, जिनमें से अधिकांश में एक ही शब्दांश है, हमारे परिवार की तुलना में 10 अंक याद रख सकते हैं। अल्पकालिक यादें आसानी से भुला दी जाती हैं जब तंत्रिका आवेग प्रासंगिक जानकारी लेना बंद कर देते हैं, दूसरे पर स्विच करते हैं।

एक दीर्घकालिक स्मृति बनाने की प्रक्रिया एक अल्पकालिक स्मृति से शुरू होती है, जो कई कार्यों के साथ, जानकारी को संरक्षित करने की अनुमति देती है। जब अल्पकालिक यादों को दीर्घकालिक भंडारण में स्थानांतरित किया जाता है, तो हिप्पोकैम्पस नए प्रोटीन का उत्पादन करता है। वे न्यूरॉन्स के एक चयनित समूह को बदलते हैं, और वे विद्युत रासायनिक संदेश भेजते हैं, जिससे तंत्रिका मार्ग बनते हैं। अल्जाइमर के रोगी बचपन की यादों को याद कर सकते हैं लेकिन प्रासंगिक जानकारी को भूल जाते हैं क्योंकि क्षतिग्रस्त हिप्पोकैम्पस अब नए प्रोटीन बनाने में सक्षम नहीं है, और इसलिए नई यादें, लेकिन युवावस्था में बने मजबूत तंत्रिका मार्ग पुरानी जानकारी को संग्रहीत करने की अनुमति देते हैं। लंबी अवधि की यादों को भूलना कठिन होता है। ऐसा करने के लिए, उन्हें लंबे समय तक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, या उन पर नए लगाए जाने चाहिए।