प्रीस्कूल बच्चे की दैनिक दिनचर्या: माता-पिता के लिए नमूना और सलाह। प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या

बचपन से ही दिनचर्या के अनुसार रहने का आदी बच्चा स्वेच्छा से उसका पालन करता है। उसे ऐसा कभी नहीं लगता कि समय आने पर वह बिस्तर पर जाने से इंकार कर सकता है। यदि वह शाम को 9 बजे बिस्तर पर गया और आधे घंटे से अधिक समय बाद गहरी नींद में सो गया, तो सुबह आपको उसे जगाने की ज़रूरत नहीं है - वह स्वयं प्रसन्न और प्रसन्न होकर उठता है।

बच्चे के पास शांति से कपड़े पहनने के लिए पर्याप्त समय है, और माता-पिता को उसे जल्दी करने या उसकी सुस्ती पर असंतोष व्यक्त करने की ज़रूरत नहीं है। दिन के दौरान, वे बार-बार निमंत्रण देने, मेज पर बैठने या टहलने जाने के लिए मनाने में समय बर्बाद नहीं करते हैं। परिवार में दिन शांति से शुरू और समाप्त होता है, शासन के पालन से संबंधित सभी संघर्ष स्थितियों को बाहर रखा जाता है। माता-पिता शाम के समय का उपयोग पूरी तरह से अपने व्यवसाय के लिए करते हैं।

यदि खाने, सोने, चलने और विभिन्न गतिविधियों के घंटों में लय को दिन-ब-दिन दोहराया जाता है, तो इसका तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर और शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाओं के होने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

पूर्वस्कूली संस्थानों में, शासन पूरी तरह से लागू किया गया है। लेकिन घर पर (किंडरगार्टन में भाग न लेने वाले और वहां न जाने वाले दोनों बच्चों के लिए), यह हमेशा नहीं देखा जाता है।

यह देखा गया है कि सप्ताहांत पर उचित दैनिक दिनचर्या की कमी सोमवार को किंडरगार्टन में बच्चे की स्थिति को प्रभावित करती है: कुछ थकान, सुस्ती (या, इसके विपरीत, बढ़ी हुई उत्तेजना) महसूस होती है, बच्चा दिन के दौरान बहुत अधिक सोता है अन्य दिनों की तुलना में...

4 प्रीस्कूल वर्षों के दौरान, शासन थोड़ा बदल जाता है। नींद की दैनिक मात्रा कुछ हद तक कम हो जाती है, जिसका मुख्य कारण दिन में सोना है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि एक बच्चे को अभी भी एक वयस्क की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है।

एक पूर्वस्कूली बच्चे की नींद

5 साल से कम उम्र के बच्चे को दिन में 12.5-12 घंटे सोना चाहिए, 5-6 साल की उम्र में - 11.5-12 घंटे (जिसमें से लगभग 10-11 घंटे रात में और 1.5-2.5 घंटे दिन में)। रात की नींद के लिए आवंटित समय शाम को 9-9 घंटे 30 मिनट से लेकर सुबह 7-7 घंटे 30 मिनट तक है।

प्रीस्कूल बच्चे दिन में एक बार सोते हैं। उन्हें बिस्तर पर लिटाया जाता है ताकि वे 15-15 घंटे 30 मिनट पर उठ जाएं। दिन की झपकी को बाद में व्यवस्थित करना उचित नहीं है - इससे अनिवार्य रूप से रात में देर से सोना पड़ेगा।

दोपहर में छह घंटे का जागना बिल्कुल वह समयावधि है जिसके दौरान बच्चा आराम की आवश्यकता महसूस करने के लिए पर्याप्त खेलेगा।

एक बच्चे की नींद की विशेषताएं काफी हद तक पालन-पोषण की स्थितियों से निर्धारित होती हैं।

बिस्तर पर जाने की आवश्यकता को कभी-कभी एक उपद्रव के रूप में माना जाता है, बच्चा अधिक खेलने, टीवी देखने की अनुमति मांगता है। इनकार मिलने के बाद, वह खराब मूड में कपड़े धोने और कपड़े उतारने जाता है, लंबे समय तक बेचैन रहता है, सो नहीं पाता है और सुबह उसे जगाना पड़ता है, जिससे वह कुछ आवश्यक आराम से वंचित हो जाता है।

नींद की व्यवस्थित कमी बच्चे के मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, सनक पैदा करती है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर हानिकारक प्रभाव डालती है।

इसलिए, उचित शैक्षणिक और स्वास्थ्यकर साधनों का उपयोग करके, बच्चे की नींद की आवश्यकता को मजबूत करना, बिस्तर पर जाने पर खुशी की भावना पैदा करना और उसे बिना किसी अतिरिक्त प्रभाव के जल्दी सो जाना सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है।

इन समस्याओं को हल करने में सहायता का क्या मतलब है?

सबसे पहले, दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आदत बचपन में ही विकसित हो गई थी। आमतौर पर बच्चा जो कर रहा है उसे किसी तरह पूरा करना चाहता है (और इसका स्वागत ही किया जा सकता है)। इसलिए, आपको अपने बच्चे को 10-15 मिनट पहले ही चेतावनी देनी चाहिए कि आपको जल्द ही बिस्तर पर जाने की जरूरत है। और जब यह समय आए, तो इस बात पर जोर दें कि बच्चा ज्यादा देर न रुके।

खेल से नींद की ओर धीरे-धीरे बदलाव बच्चे की खुद से कपड़े उतारने की आदत से सुगम होता है। तीन साल की उम्र तक, एक बच्चा लगभग स्वतंत्र रूप से कपड़े उतार सकता है और अपने कपड़े बड़े करीने से मोड़ सकता है। अगले वर्षों में, इन कौशलों में सुधार हुआ है।

सोने के लिए सबसे अच्छे कपड़े पजामा हैं, जो मौसम के आधार पर फ़लालीन, बुना हुआ या चिंट्ज़ हो सकते हैं। गर्मी के दिनों में, बच्चे पैंटी पहनकर सो सकते हैं (लेकिन वह नहीं जिसमें वे खेलते हैं)।

वर्ष के सभी मौसमों में दिन के समय यदि संभव हो तो बच्चे को हवा में सोना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो उसे कपड़े पहनाए जाने चाहिए और इस तरह से ढंका जाना चाहिए कि खिड़की, ट्रांसॉम या वेंट पूरे सोने के समय के दौरान खुला रह सके। (कमरे में हवा का तापमान प्लस 15° से नीचे नहीं गिरना चाहिए)।

रात की नींद के दौरान ताजी हवा तक पहुंच प्रदान करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। यदि सर्दियों में कमरा बहुत ठंडा हो जाता है, तो बच्चे को सुलाने से पहले कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए।

बच्चे को जागने के तुरंत बाद उठने की सलाह दी जाती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि नींद से जागने तक का संक्रमण बच्चों में अलग-अलग तरह से होता है: कुछ के लिए यह लगभग तात्कालिक होता है, जबकि अन्य को अंततः जागने में 5-10 मिनट लगते हैं।

एक बच्चे के लिए खुद कपड़े पहनना और सभी बटन लगाना, कपड़े उतारने की तुलना में कुछ अधिक कठिन है। पूरे पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चों को खुद कपड़े पहनने और सोने के बाद अपने बालों को सावधानीपूर्वक धोने और कंघी करने के कौशल को मजबूत करना चाहिए।

हर साल, अपनी दिनचर्या में, आप अपने बच्चे के साथ विशेष गतिविधियों के लिए अधिक से अधिक समय समर्पित करेंगे, ताकि छह साल के बच्चों के साथ, 25 से 35 मिनट तक चलने वाली दो, कभी-कभी तीन कक्षाएं प्रतिदिन आयोजित की जाएं।

कक्षाएं संचालित करते समय, बाहरी वातावरण के संगठन को बहुत महत्व दिया जाता है: एक अच्छी तरह हवादार कमरा, टेबल की सतह की पर्याप्त और सही रोशनी (खिड़की या लैंप बाईं ओर स्थित होना चाहिए), टेबल का आकार और बच्चे की ऊंचाई के अनुरूप कुर्सी. बच्चों द्वारा देखी जा रही छोटे आकार की वस्तु (किताब, चित्र) बच्चे की आंखों से कम से कम 30 सेमी दूर होनी चाहिए।

सैर

सैर का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए।

रोजाना की जाने वाली लंबी सैर, बच्चे के स्वास्थ्य, उसके पूर्ण और शारीरिक विकास में सुधार का सबसे महत्वपूर्ण साधन है। ठंड के मौसम में बच्चे को दिन में कम से कम 3-4 घंटे टहलना चाहिए। यदि मौसम प्रतिकूल है, तो पैदल यात्रा को छोटा किया जा सकता है, लेकिन रद्द नहीं किया जा सकता।

मौसम (हवा का तापमान, आर्द्रता, हवा की ताकत) का सवाल जिसमें एक बच्चा सर्दियों में लाभ के साथ चल सकता है, पूरी तरह से हल नहीं हुआ है। कई मायनों में इसका निर्णय उन प्राकृतिक परिस्थितियों पर निर्भर करता है जिनमें बच्चा रहता है। उदाहरण के लिए, हमारे देश के उत्तर में, जहां सर्दी लंबी और गंभीर दोनों होती है, वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे
ठंढ में चलना 30-35।

नोरिल्स्क में किंडरगार्टन में, जो न केवल मध्य क्षेत्र से, बल्कि सीआईएस के दक्षिणी क्षेत्रों से भी आने वाले बच्चों को शिक्षित करते हैं, वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे हवा न होने पर और माइनस 40 पर टहलने जाते हैं। स्वाभाविक रूप से, में भीषण ठंड के कारण बच्चे अन्य दिनों की तुलना में कम चलते हैं। टहलने से पहले बच्चे के चेहरे पर वैसलीन लगाया जाता है। यदि उसे ठंड लग रही है, तो उसे थोड़े समय (लगभग पांच मिनट) के लिए घर के अंदर जाने और गर्म होने के लिए कहा जाता है। लेकिन बहुत कम हवा के तापमान पर 15-20 मिनट की सैर भी अच्छा भावनात्मक और शारीरिक व्यायाम प्रदान करती है।

ठंड के मौसम में, कुछ बच्चों को गलत तरीके से कपड़े पहनाने या उन्हें बहुत ज्यादा लपेटने से उनकी गतिशीलता सीमित हो जाती है। एक बच्चे को "सौ कपड़े" पहनाते समय, माता-पिता अच्छे इरादों से निर्देशित होते हैं: "अन्यथा उसे सर्दी लग जाएगी और वह बीमार हो जाएगा।" लेकिन वास्तव में, एक बच्चा जिसके भारी कपड़े उसे अपने साथियों के साथ खेलने, स्नोबॉल फेंकने, बर्फ को "महिला" बनाने या पहाड़ी से नीचे स्लेजिंग करने से रोकते हैं, वह न केवल इन गतिविधियों का आनंद खो देता है, बल्कि शारीरिक विकास में भी काफी पिछड़ने लगता है। . ऐसे बच्चों में शरीर की ठंड और गर्मी के प्रति अनुकूलनशीलता और हानिकारक सूक्ष्मजीवों के प्रभाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। वे अक्सर या तो बहुत पतले या बहुत मोटे होते हैं।

असंगत शारीरिक विकास से मोटर कौशल में सुधार में देरी होती है।

बच्चे की दैनिक दिनचर्या जीवन की परिस्थितियों के साथ-साथ परिवार की लय, आदतों और योजनाओं से समायोजित होती है: स्वयं बच्चा और उसके माता-पिता दोनों।

याद रखें: दैनिक दिनचर्या दिन भर की गतिविधियों के बीच समय वितरित करने का एक तरीका है। उसका कार्य बच्चे पर अधिकतम भार डालना नहीं है, बल्कि उसकी दैनिक दिनचर्या को संतुलित करना है ताकि बच्चे के शरीर और तंत्रिका तंत्र पर अधिक भार न पड़े, ताकि किसी भी प्रकार की गतिविधि फायदेमंद हो और बच्चे को थका न दे। काम और अध्ययन की अवधि को आराम, नींद और भोजन के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

दैनिक दिनचर्या का पालन करने के फायदे और नुकसान

सभी मनोवैज्ञानिक और बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे के जीवन में एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या शुरू करने के लाभों पर सहमत नहीं हैं। शासन के अनुपालन के संबंध में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों समीक्षाएं हैं। विकल्प माता-पिता के पास रहता है; केवल वे ही समझ सकते हैं कि दैनिक दिनचर्या का उनके बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है या इसके और भी कई नकारात्मक पहलू हैं।

नकारात्मक प्रतिपुष्टि:

• सख्त शासन का पालन करना प्राकृतिक जीव विज्ञान के विपरीत है: बच्चे का शरीर सहज रूप से उसकी जरूरतों को समझता है, और शासन एक आवश्यकता नहीं है।
• एक शासन "सही काम" करने के लिए एक प्रकार की हिंसा और जबरदस्ती है। प्रत्येक प्रीस्कूलर को इस आहार से मनोवैज्ञानिक रूप से लाभ नहीं होता है।
• एक बच्चा व्यक्तित्व और खुलेपन वाला एक रचनात्मक व्यक्ति होता है। और शासन वह प्रतिबंध है जिसकी माता-पिता को कभी-कभी अधिक आवश्यकता होती है।

सकारात्मक समीक्षाएँ:

• एक प्रीस्कूलर के लिए दैनिक दिनचर्या बनाए रखना स्वस्थ शरीर का मार्ग है: एक समय भोजन करना, ताजी हवा में घूमना और सोना।
• डॉक्टरों का मानना ​​है कि शासन का पालन ही स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है; हर चीज़ का अपना समय होता है: खाना, सोना, चलना, और शरीर को इसकी आदत हो जाती है - नींद अच्छी हो जाती है, और भूख में सुधार होता है।
• यह वह दिनचर्या है जो बच्चे के समय को व्यवस्थित करने में मदद करती है, जिसका अर्थ है कि सब कुछ पूर्वानुमानित और योजनाबद्ध होगा, और परिणामस्वरूप, प्रीस्कूलर को अप्रत्याशित परिस्थितियों में आने से असहायता की भावना नहीं होगी, कोई उपद्रव और चिंता नहीं होगी।
• एक बच्चा जो दिनचर्या का आदी है उसे कम नियंत्रण की आवश्यकता होती है। यह माता-पिता और प्रीस्कूलर दोनों के लिए अच्छा है।
• यह दैनिक दिनचर्या है जो अक्सर "जीवन रेखा" बन जाती है जो बच्चे को स्कूल की नई दुनिया में बचाती है। यही स्थिरता और अपरिवर्तनीयता है जो आत्मविश्वास देती है।
• एक दिनचर्या अक्सर आत्म-अनुशासन बनाने में मदद करती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे की दैनिक दिनचर्या कोई सख्त कार्यक्रम नहीं है, जब आपको किसी कार्य को पूरा करने के लिए समय सीमा को पूरा करने की आवश्यकता होती है, बल्कि यह बच्चे की जरूरतों को पूरा करने का एक अच्छा तरीका है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, उसकी दिनचर्या बदल सकती है और बदलनी भी चाहिए।

प्रत्येक परिवार के लिए, बच्चे के लिए आवश्यक गतिविधियों, शौक और परंपराओं के बारे में उनके विचारों के अनुसार शासन का निर्माण किया जाएगा।

एक बच्चे के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटना - स्कूल में प्रवेश - से पहले माता-पिता का कार्य उसकी दैनिक दिनचर्या को पहले से पुनर्व्यवस्थित करना है, ताकि प्राथमिक विद्यालय में इसे न्यूनतम रूप से बदला जा सके। बच्चे को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, टहलने जाना चाहिए और होमवर्क देर शाम को नहीं बल्कि पहले ही कर लेना चाहिए। ताकि एक प्रीस्कूलर न केवल पढ़ाई कर सके, बल्कि खेल, शौक या पसंदीदा गतिविधियों के लिए भी समय दे सके।

अपनी दैनिक दिनचर्या बनाते समय याद रखें:

• दैनिक दिनचर्या का लचीलापन महत्वपूर्ण है;
• इसकी तैयारी की तर्कसंगतता;
• अपने बच्चे के हितों और जरूरतों से आगे बढ़ना जरूरी है।

हम बच्चे को दैनिक दिनचर्या सिखाते हैं

यदि ऐसा होता है कि आपका बच्चा दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करता है, या किसी कारण से उसकी दिनचर्या भटक गई है या प्रीस्कूलर के जीवन की नई परिस्थितियों में अच्छी तरह फिट नहीं बैठती है, तो इसे बदलना आवश्यक है।

इसे धीरे-धीरे करने की जरूरत है:

• अपने बच्चे के साथ खेलें, उसे दिनचर्या सिखाएं। खेल और प्रतियोगिताएँ आपकी बहुत मदद करेंगी। रंगीन पोस्टर, मज़ेदार और मूल घड़ियाँ, अलार्म घड़ियाँ, रंगीन शेड्यूल आदि का उपयोग करें;
• किसी भी परिस्थिति में शासन से विचलित न हों (मेहमानों का आगमन शासन को बदलने का कारण नहीं है);
• इस बात पर ध्यान दें कि बच्चा कैसा महसूस करता है (यदि बीमार है, तो दैनिक दिनचर्या में आवश्यक समायोजन करें);
• गेम और सैर को कंप्यूटर, टैबलेट या टीवी से न बदलें;
• एक उदाहरण स्थापित करें - स्वयं दिनचर्या का पालन करना सुनिश्चित करें, अन्यथा बच्चा देखेगा कि दैनिक दिनचर्या आवश्यक नहीं है।
• सहज विधा. यदि आप अपने बच्चे पर करीब से नज़र डालें, तो आप देखेंगे कि वह अक्सर एक ही समय पर उठता है और बिस्तर पर जाता है, खेलता है और चलता है। जो माता-पिता स्वीकृत दैनिक दिनचर्या को अस्वीकार करते हैं, वे अक्सर इसे साकार किए बिना ही अपनी दिनचर्या बना लेते हैं।

एक बच्चे की दिनचर्या क्या प्रदान करती है?

• प्रत्येक बाल रोग विशेषज्ञ माता-पिता को बताता है कि प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या बच्चे के स्वास्थ्य का आधार है, न कि जीवन में केवल एक अस्थायी क्षण - दिनचर्या स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना विकसित होने, सीखने और बढ़ने में मदद करेगी।
• साथ ही, दैनिक दिनचर्या बच्चे के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। यदि आपका बच्चा अलग-अलग समय पर सोता है और जागता है, तो इसका मतलब है कि वह अलग-अलग घंटों तक जागता है। परिणामस्वरूप, थकान, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता की संभावित अभिव्यक्तियाँ और कमजोर प्रतिरक्षा।
• दिनचर्या बच्चे को व्यवस्थित करती है और उसे अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद करती है। यदि वह गिटार या शतरंज बजाना सीखना चाहता है, तो उसके पाठ के शेड्यूल में समय दिखाई देगा, और तदनुसार बच्चा अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रहा है।
• एक बच्चे की दिनचर्या एक वयस्क के लिए भी महत्वपूर्ण होती है। इसके अलावा, सबसे पहले यह माता-पिता के लिए थोड़ा अधिक आवश्यक है, क्योंकि यह उनके समय के बेहतर नियंत्रण में योगदान देता है। तब बच्चे को शासन की आवश्यकता होती है।
• बचपन से एक दिनचर्या के अनुसार रहने वाले बच्चे के मन में यह कभी नहीं आता कि वह बिस्तर पर जाने, खाने या टहलने जाने से इंकार कर दे। बच्चा स्वयं स्वेच्छा से दैनिक दिनचर्या का पालन करेगा, क्योंकि यह स्थिरता और शांति की कुंजी है, जो उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह बच्चे के पास धीरे-धीरे कपड़े पहनने का समय होता है, कोई उसे जल्दी नहीं करता। दिन के दौरान, परिवार में जीवन की लय का अनुमान लगाया जा सकता है - सब कुछ शांतिपूर्वक और बिना किसी संघर्ष के चलता है। शाम को माता-पिता स्वयं को समय दे सकते हैं।

समय के साथ, शासन थोड़ा बदलता है। नींद की मात्रा कम हो जाती है, बच्चा दिन में सोना बंद कर देता है या कम सोता है। लेकिन याद रखें कि एक बच्चे को अभी भी एक वयस्क की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है।

बच्चे की नींद

• 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को प्रतिदिन 12 घंटे से अधिक सोना चाहिए;
• थोड़े बड़े बच्चे के लिए: 5 से 6 तक, 11 घंटे की नींद पहले से ही उपयुक्त है;
• एक प्रीस्कूलर को 6 साल की उम्र तक दिन में एक बार झपकी लेनी चाहिए।

एक बच्चे की नींद की ख़ासियत उसके आस-पास की हर चीज़ से निर्धारित होती है। ध्वनियाँ, घर का वातावरण, शिक्षा। कई बच्चे अनिच्छा के साथ, कभी-कभी आक्रामकता के साथ बिस्तर पर जाने की आवश्यकता महसूस करते हैं। शिशु यह नहीं जानता या समझ नहीं पाता है कि नींद की नियमित कमी अक्सर उसके खराब स्वास्थ्य, मनोदशा की कमी, बार-बार मन में घबराहट का कारण बनती है और उसके समग्र स्वास्थ्य पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालती है। यह स्पष्ट रूप से न केवल तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि संपूर्ण शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने को भी प्रभावित करता है।

हम बिस्तर पर जाते हैं और समय पर उठते हैं

• अक्सर बच्चा जो कर रहा था (खेलना, चित्रकारी करना, आदि) उसे ख़त्म करना चाहता है। इसलिए, अपने बच्चे को पहले ही (10-15 मिनट पहले) बता दें कि आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की जरूरत है। और जब यह क्षण आता है, तो अपने बच्चे को बिस्तर पर ले जाएं, थोड़ा और खेलने के लिए अनुनय न करें या आंसू न बहाएं कि उसने तस्वीर पूरी नहीं की।
• यह नियम कि बच्चे को अपने कपड़े स्वयं बदलने चाहिए, धीरे-धीरे बच्चे को खेल से सोने की ओर ले जाने में मदद करेगा। सोने के लिए बिस्तर तैयार करें (फैलाएं), कंबल के नीचे अपना पसंदीदा खिलौना रखें।
• अपने बच्चे को जल्दी से बिस्तर पर जाने और बिस्तर के लिए तैयार होने के लिए प्रोत्साहित करने का सबसे अच्छा तरीका रात में माँ या पिताजी के साथ बैठकर किताब पढ़ने की रस्म है।
• बच्चा जागने के तुरंत बाद उठ जाए तो सबसे अच्छा है। लेकिन, यदि आवश्यक हो, तो बच्चे को नींद से जागने के लिए पांच या दस मिनट का समय देना न भूलें, क्योंकि कुछ लोगों को जागने के लिए समय की आवश्यकता होती है।
• फिर बच्चे को खुद कपड़े पहनने दें। पूरे प्रीस्कूल में, बच्चों को सोने के बाद खुद कपड़े पहनने, धोने और बालों में कंघी करने की आदत विकसित करनी चाहिए।

उसके बारे में हम पहले ही लिख चुके हैं. यह लेख आपके लिए उपयोगी हो सकता है.

शासन बनाने के लिए बुनियादी नियम

• आहार आपके और बच्चे के लिए उपयुक्त और आरामदायक होना चाहिए।
• शिशु की जैविक लय को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, न कि उन्हें बदलना।
• कोई "सही" दिनचर्या नहीं है, एक संभावित योजना है। आप जल्दी उठ सकते हैं या इसके विपरीत, अपनी दिनचर्या बना सकते हैं ताकि आपको पर्याप्त नींद मिले।

यदि सोने का समय, भोजन, सीखने का समय, चलना और खेलना प्रतिदिन दोहराया जाता है, तो इसका शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाओं और बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह ज्ञात है कि सामान्य दिनचर्या की अनुपस्थिति स्थिति को प्रभावित करती है एक प्रीस्कूलर का: बच्चा थक जाता है और सुस्ती या, इसके विपरीत, बहुत उत्साहित महसूस करता है।

1-3 साल के बच्चे के लिए संभावित दैनिक दिनचर्या। माँ और बच्चा

अनुमानित समय	माँ के साथ व्यायाम
7:00	उठो, नहाओ, कपड़े पहनो
8:00	नाश्ता बनाना और खाना
9:00	हम खेलते हैं, कार्य करते हैं, कुछ नया सीखते हैं
10:00	आप नाश्ता कर सकते हैं
10:30 - 12:00	घूमने जाने का समय है
12:30	चलो दोपहर का भोजन करते हैं
13:00 - 15:00	दोपहर की झपकी
15:30	हल्का नाश्ता
16:00	शैक्षिक खेल, रचनात्मकता और हस्तशिल्प का समय
16:30 - 18:00	टहलना
18:30	परिवार के साथ रात्रि भोज
19:00
20:00 - सोने, धोने/स्नान के लिए तैयार होना शुरू करें	बिस्तर के लिए तैयार होना शुरू करें: पाजामा पहनें, एक परी कथा पढ़ें
20:30	सोने का वक्त हो गया

4-6 साल के प्रीस्कूलर के लिए संभावित दैनिक दिनचर्या। बच्चा स्वयं!

अनुमानित समय	बच्चा स्व
7:30	उठना, धोना, कपड़े पहनना
8:30	नाश्ता
9:00	आउटडोर गेम्स और शैक्षिक कार्यों के लिए समय
10:00 - 13:00	चलने का समय
13:00	रात का खाना
13:00 - 15:00	दोपहर की झपकी
15:30	हल्का नाश्ता
16:00	शैक्षिक खेल, रचनात्मकता, हस्तशिल्प और शौक का समय
18:30	परिवार के साथ रात्रि भोज
19:30	शांत खेल और साझा संचार
20:00	सोने के लिए तैयार होना, रात को पढ़ना
21:00

एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या की मूल बातें छोटे बच्चों के समान ही होती हैं। अपने बच्चे को सही दिनचर्या का आदी बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे को एक निश्चित समय पर सोना और उठना चाहिए, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना उसी समय पर करना चाहिए। प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या में, खेल और सैर के लिए समय निकालना आवश्यक है, और आउटडोर गेम्स के साथ वैकल्पिक सैर करने की सिफारिश की जाती है।

प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या। आहार:

प्रीस्कूलर के आहार की स्थापना करते समय, आपको यह याद रखना होगा कि बच्चे को दिन में 4-5 बार खाना चाहिए। आपको जागने के 45 मिनट से 1 घंटे पहले नाश्ता करना चाहिए, और सोने से 1.5-2 घंटे पहले रात के खाने की योजना बनानी चाहिए। आपको परिवार की सामान्य दिनचर्या के अनुसार दोपहर के भोजन, दोपहर की चाय और रात के खाने का समय भी निर्धारित करना होगा। और यदि कोई बच्चा किंडरगार्टन में जाता है, तो वहां पहले से ही एक सख्त शासन स्थापित किया गया है।

दैनिक आहार निम्नानुसार वितरित किया जाता है: नाश्ता - 20-25%, दोपहर का भोजन - 35-40%, दोपहर का नाश्ता - 10-15% और रात का खाना - 20%। बच्चों को अनुचित समय पर कुकीज़, कैंडी आदि खाने की अनुमति न दें।

प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या।स्लीपिंग मोड:

3-4 साल के बच्चे के लिए सामान्य नींद की अवधि 13-14 घंटे है, और 5-6 साल के बच्चे के लिए - 12-13 घंटे है। इस समय का एक हिस्सा दिन की नींद के लिए आवंटित किया जाता है। 3-4 साल के बच्चे आमतौर पर दिन में 2 घंटे सोते हैं, और 5-6 साल के बच्चे - 1.5 घंटे। आपको बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति को भी ध्यान में रखना होगा - कमजोर बच्चों को लंबी नींद की जरूरत होती है। बच्चों को रात में 8-9 बजे सुलाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक शांत वातावरण बनाने की ज़रूरत है, फिर बच्चा जल्दी सो जाएगा।

प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या। खुली हवा में चलता है:

एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या में, आपको निश्चित रूप से ताजी हवा में दैनिक सैर के लिए समय शामिल करना चाहिए। सर्दियों में बच्चों को कम से कम 3-4 घंटे और गर्मियों में इससे भी अधिक समय तक बाहर घूमना चाहिए।

प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या।खेल:

एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या में विभिन्न प्रकार की गतिविधियों और खेलों के लिए समय शामिल होना चाहिए। शोरगुल वाले और सक्रिय खेलों को शांत खेलों के साथ वैकल्पिक करना आवश्यक है। शाम को बिस्तर पर जाने से पहले, एक शांत गतिविधि का आयोजन करना बेहतर होता है: क्यूब्स को ढेर करना, चित्र बनाना, मूर्तिकला करना, आप उन्हें एक किताब पढ़ सकते हैं या उन्हें कुछ बता सकते हैं।

प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या।नमूना दिवस की दिनचर्या:

8 बजे - उठो।

8 से 8.30 तक - जिम्नास्टिक, धुलाई, सुखाना।

8.30 से 9 बजे तक - नाश्ता।

9 से 10 बजे तक - घर पर खेल और गतिविधियाँ।

सुबह 10 बजे से दोपहर 1 बजे तक - सैर और आउटडोर खेल।

13.00 से 13.30 तक - दोपहर का भोजन।

13.30 से 15 बजे तक - दोपहर की झपकी।

15 से 15.30 बजे तक - दोपहर की चाय।

15.30 से 18.30 तक - सैर और हवा में खेल।

18.30 से 19 बजे तक - रात्रि भोजन।

19 से 20 घंटे तक - शांत गतिविधियाँ, शाम के कपड़े और बिस्तर की तैयारी।

20 बजे से सुबह 8 बजे तक - रात्रि शयन।

प्रत्येक प्रीस्कूल की एक विशिष्ट विशेषता उसकी दिनचर्या है। किंडरगार्टन में दैनिक दिनचर्या मिनटों तक एक स्पष्ट कार्यक्रम के अनुसार संकलित की जाती है। किसी भी देरी के कारण बच्चा निर्धारित कार्यक्रम से पीछे रह सकता है। कई माता-पिता प्रक्रिया के इस तरह के सख्त पालन की उपयुक्तता पर संदेह कर सकते हैं, इसे बच्चे की स्वतंत्रता पर एक प्रकार का प्रतिबंध मानते हैं, लेकिन बाल रोग विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ सहित विशेषज्ञ, इस तरह के शासन के स्पष्ट लाभों पर जोर देते हैं, अपनी स्थिति का समर्थन करते हुए विभिन्न तथ्य.

किंडरगार्टन में कक्षाएं सख्ती से कार्यक्रम के अनुसार आयोजित की जाती हैं

आपको शासन का पालन क्यों करना चाहिए?

डॉक्टरों के अनुसार, किंडरगार्टन में शासन, जिसमें हर दिन एक ही समय में दोहराई जाने वाली क्रियाएं शामिल होती हैं, बच्चों में स्थिर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के निर्माण में योगदान करती हैं। उदाहरण के लिए, डॉक्टरों द्वारा रिकेट्स या स्कार्लेट ज्वर की उपस्थिति को मुख्य कारणों में से एक वास्तव में शासन का उल्लंघन माना जाता है। एक बाधित शेड्यूल, बदले में, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान विचलन और संक्रमण के प्रति इसके प्रतिरोध में कमी की ओर जाता है।

सभी माताएँ उस स्थिति से परिचित हैं जब बच्चा दिन में बिस्तर पर नहीं जाना चाहता। हालाँकि, ऐसे छूटे हुए दिन का आराम विभिन्न प्रकार के तंत्रिका संबंधी विकारों को भड़का सकता है। जब बच्चा सोता है, तो उसके मस्तिष्क की कोशिकाएं बहाल हो जाती हैं और नई जानकारी की धारणा में सुधार होता है। यदि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिली, उस पर होमवर्क का अधिक बोझ था, या कोई महत्वपूर्ण भावनात्मक घटना हुई थी, तो यह सब अति सक्रियता और विभिन्न टिक्स के विकास का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, शिकागो विश्वविद्यालय के पोषण विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि किंडरगार्टन और घर पर कार्यों के अनुक्रम और उनकी समय सीमा का पालन करने में विफलता मोटापे से भरी है। नतीजतन, नींद की कमी के कारण घ्रेलिन और लेप्टिन जैसे हार्मोन का वितरण ठीक से नहीं होता है, जिससे बच्चे की भूख बढ़ जाती है।

एकमात्र विशेषज्ञ जो किंडरगार्टन में दैनिक दिनचर्या के समर्थक नहीं हैं, वे मनोवैज्ञानिक हैं। उनकी राय में, यदि आप किसी बच्चे पर किसी और की इच्छा थोपते हैं, तो यह केवल उसके व्यक्तित्व को दबाएगा।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि नींद की कमी और दैनिक दिनचर्या की कमी बच्चों में मोटापे को बढ़ावा देती है।

हालाँकि, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, शासन के पक्ष में तथ्य मिल सकते हैं। उदाहरण के लिए, इसके पालन के लिए धन्यवाद, बच्चा व्यवस्थित होता है और ऑर्डर करने का आदी होता है, जो उसे किंडरगार्टन में अधिक तेज़ी से अनुकूलित करने में मदद करता है। जब कोई बच्चा खुद को नई परिस्थितियों में पाता है, एक शेड्यूल के अनुसार समान कार्य करता है, तो वह अधिक आराम से हो जाता है, क्योंकि वह जानता है कि दोपहर के भोजन के बाद नींद होगी, उसके बाद कक्षाएं होंगी, जिसके बाद रिश्तेदारों में से एक आएगा।

किंडरगार्टन में शासन की विशेषताएं

स्वाभाविक रूप से, बच्चे किंडरगार्टन में पालन किए जाने वाले असामान्य शासन को तुरंत अनुकूलित नहीं कर सकते हैं, इसलिए माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे अपने बच्चे को चुने हुए संस्थान में प्रवेश करने से पहले ही घर पर उचित कार्यक्रम का पालन करना सिखाएं। आप भविष्य के पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की वेबसाइट या उसके शैक्षिक कार्यक्रम में इससे परिचित हो सकते हैं। सभी पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के मानक कार्यक्रम की गणना 12 घंटों के लिए की जाती है, जिसे बच्चा पूर्वस्कूली संस्थान में बिताता है। कभी-कभी प्रबंधक भौगोलिक स्थिति और जलवायु के अनुसार कार्यक्रम में कुछ छोटे समायोजन कर सकता है। हालाँकि, नींद, गतिविधि और जागरुकता की समय सीमा के संबंध में बुनियादी प्रावधान वही रहेंगे जो स्वच्छता और महामारी विज्ञान नियमों और विनियम SanPiN 2.4.1.2660 - 10 में निर्दिष्ट हैं।

किंडरगार्टन में शेड्यूल की मुख्य बारीकियाँ नीचे सूचीबद्ध हैं:

• बच्चों के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए उनकी उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना। 3 से 7 वर्ष की आयु के बच्चों की सक्रिय गतिविधि 3 वर्ष तक की अवधि 5.5-6 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए - चिकित्सकीय नुस्खों के अनुसार।

किंडरगार्टन में गतिविधि की अवधि बच्चों के आयु मानदंडों से मेल खाती है

• प्रीस्कूलर के लिए प्रति सप्ताह अनुमेय शैक्षिक भार, जिसमें अतिरिक्त कक्षाएं भी शामिल हैं: कनिष्ठ समूहों के लिए, जिनमें 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चे भाग लेते हैं - मात्रा अधिकतम 11 पाठ है, मध्य समूहों में 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के साथ - 12, पुराने समूहों में पांच साल के बच्चों के साथ - 15, और 7 साल से कम उम्र के बच्चों के साथ तैयारी समूहों में - 17 पाठ।
• मौसम। गर्म और ठंडे मौसम के लिए दो अलग-अलग मोड हैं। दोनों के बीच मुख्य अंतर यह है कि जब बाहर गर्मी होती है, तो देखभाल करने वाले बच्चों का घर के अंदर के बजाय बाहर स्वागत करते हैं, और अधिकांश जागने के घंटे और शारीरिक गतिविधि भी बाहर होती है।

बगीचे में आहार

किंडरगार्टन कार्यकर्ता जो भोजन अनुसूची के लिए जिम्मेदार हैं, उन्हें निम्नलिखित कार्य का सामना करना पड़ता है: भोजन तैयार करना, गर्म व्यंजनों की प्लेटों को पहले से व्यवस्थित करना ताकि वे ठंडे हो जाएं, और फिर बिना किसी देरी के दूसरे और तीसरे को परोसना।

तालिका दर्शाती है कि अधिकांश प्री-स्कूल संस्थानों में भोजन का शेड्यूल कैसा दिखता है:

किंडरगार्टन में भोजन विटामिन और खनिजों की कमी की भरपाई करता है, इसके ऊर्जा मूल्य की सटीक गणना की जाती है

एक नियमित पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में अनुमानित दैनिक दिनचर्या

किंडरगार्टन में दैनिक दिनचर्या में शामिल हैं:

• आहार, अर्थात् भोजन का समय और संख्या;
• दिन की नींद;
• चलता है;
• बच्चों के स्वागत का समय;
• खेल और गतिविधियाँ।

शिक्षक बच्चों को किंडरगार्टन में काम शुरू होने से लेकर सुबह 8 बजे तक स्वीकार करते हैं। जिस अवधि में स्वागत समारोह चलता है वह गर्म मौसम में समूह कक्ष में या खेल के मैदान पर स्वतंत्र खेलों का समय होता है। नाश्ते से पहले, 8.00 से 8.20/8.30 तक का समय किसी शिक्षक या शारीरिक कार्यकर्ता के साथ सुबह के व्यायाम और नाश्ते की तैयारी के लिए आवंटित किया जाता है।

सुबह की कक्षाएं

9.00 बजे से, बच्चों के लिए कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, जिसका उद्देश्य उन्हें अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानने, उनके भाषण कौशल को विकसित करने और गणित की बुनियादी बातों से परिचित होने में मदद करना है। कक्षाएं संचालित करने की जिम्मेदारी शिक्षकों की है। आवंटित समय को पूरा करने के लिए उन्हें पहले से ही एक गतिविधि योजना बनानी होगी। शिक्षक के अलावा, एक संगीत कार्यकर्ता और एक शारीरिक शिक्षक भी बच्चों के साथ काम कर सकते हैं।

दिन के पहले भाग में, बच्चे संगीत कक्षाएं या शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं।

नियमित समूह कक्षाओं के अलावा, यदि उपलब्ध हो तो बच्चे सप्ताह में 2 बार पूल में जा सकते हैं। वरिष्ठ और प्रारंभिक समूहों में, स्पीच थेरेपी फोकस वाली अतिरिक्त कक्षाएं भी आयोजित की जाती हैं, जिसमें बच्चे अपने भाषण को प्रशिक्षित करते हैं। इन्हें संचालित करने के लिए केवल एक स्पीच थेरेपिस्ट शिक्षक की आवश्यकता होती है।

कक्षाओं की अवधि और संख्या उम्र पर निर्भर करती है। छोटे प्रीस्कूलरों के लिए, दिन में 2 कक्षाएं होती हैं, एक सोने से पहले, दूसरी उसके बाद। मध्य समूह में, शिक्षक दिन में दो बार कुल 10 घंटे तक बच्चों के साथ काम करता है। पुराने प्रीस्कूलरों के लिए, कक्षाओं की संख्या बढ़कर तीन हो जाती है, और उनकी अवधि भी बढ़ जाती है।

कक्षाओं के बीच में अनिवार्य रूप से ब्रेक होना चाहिए जब बच्चे आराम करें और घूमें। यह आपके बच्चे को पूरे दिन सक्रिय और संज्ञानात्मक रूप से सक्रिय रखने का एकमात्र तरीका है।

चलना और झपकी लेना

कक्षाएँ ख़त्म होने और बच्चों के दूसरा नाश्ता करने के बाद, टहलने का समय हो गया है। नर्सरी में, सैर अन्य समूहों की तुलना में पहले शुरू होती है, और इसलिए उनमें बच्चे सबसे पहले दोपहर का भोजन करते हैं; चूंकि बच्चे 2-3 साल की उम्र में नर्सरी समूह में जाते हैं, छोटे शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, जागने का समय कम हो जाता है, और इसके विपरीत, दिन की नींद लंबी हो जाती है।

उम्र के साथ, बच्चे की गतिविधि की अवधि बढ़ जाती है, जिससे धीरे-धीरे बच्चे का शरीर स्कूल और उसमें रहने की व्यवस्था के लिए तैयार हो जाता है। मध्य समूह में, सैर आमतौर पर 11.30-11.50 तक चलती है, और तैयारी समूह में - 12.15-12.30 तक। सड़क से लौटने के बाद, बच्चे दोपहर का भोजन करेंगे और झपकी लेंगे। जिस कमरे में बच्चे सोते हैं उसे पहले से हवादार किया जाना चाहिए और बिस्तर सोने के लिए तैयार किया जाना चाहिए। सबसे छोटे 12.30 बजे सो जाते हैं, सबसे बड़े 13.00-13.15 बजे सो जाते हैं।

दिन की झपकी बच्चे की ताकत बहाल करने में मदद करती है

दोपहर

किंडरगार्टन में उठने का समय सभी समूहों के लिए समान है। बच्चों को 15.00 बजे जगाया जाता है, उसके बाद नहलाया जाता है, कपड़े बदले जाते हैं और दोपहर का नाश्ता किया जाता है। छोटे समूहों में, इसके बाद, दूसरा सामान्य शिक्षा पाठ आयोजित किया जाता है, मध्य और पुराने समूहों में यह बच्चों के लिए स्वतंत्र रूप से खेलने, पढ़ने, कार्टून बनाने या संस्थान में उपलब्ध क्लबों में भाग लेने का समय होता है।

शाम के भोजन का समय कार्यक्रम के आधार पर भिन्न हो सकता है। रात के खाने के बाद, बच्चे आमतौर पर फिर से टहलने के लिए बाहर जाते हैं, जहाँ उनके माता-पिता धीरे-धीरे उनके लिए आने लगते हैं। सर्दियों में, दूसरी सैर अधिक समय तक नहीं चलती, इसलिए बच्चों को समूह परिसर में घर ले जाया जाता है।

प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या गतिविधियों का एक समूह है जिसका उद्देश्य बच्चे की प्रतिरक्षा, तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र को मजबूत करना है। उचित ढंग से बनाई गई दिनचर्या थकान को कम करने और बच्चे की सभी ज़रूरतें पूरी करने में मदद करेगी। हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि हर चीज़ में कब रुकना है, इसलिए आपको अपने प्रीस्कूलर को सख्त सीमाओं में नहीं रखना चाहिए जो केवल उसे नुकसान पहुँचाएगा।

बच्चे की दिनचर्या बनाने के लिए सामान्य जानकारी

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या बनाने से पहले, आपको इसका उद्देश्य तय करना होगा और मुख्य लाभों का विस्तार से अध्ययन करना होगा। यह सारी जानकारी एक इष्टतम दिनचर्या बनाने में मदद करेगी जिससे बच्चे को लाभ होगा और कोई समस्या नहीं होगी।

एक बच्चे के स्वस्थ होने और ठीक से विकसित होने के लिए, प्रीस्कूलर के लिए दैनिक दिनचर्या को सही ढंग से बनाना आवश्यक है। घर के लिए, किंडरगार्टन में प्रदान की गई दिनचर्या को थोड़ा आधुनिक बनाना पर्याप्त है। इससे बच्चे को जल्दी से नई परिस्थितियों के अनुकूल ढलने में मदद मिलेगी, जिससे नकारात्मक प्रतिक्रिया की संभावना काफी कम हो जाएगी। बाल मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि दिन के समय का नियम:

• प्रदर्शन बढ़ाता है;
• नींद में सुधार;
• भूख बढ़ाता है;
• बच्चे को अधिक जिम्मेदार बनाता है;
• अनुशासन में सुधार;
• आत्मसम्मान बढ़ाता है;
• मानसिक क्षमताएं बढ़ती हैं.

आपके बेटे या बेटी को बहुत कम उम्र से ही दैनिक दिनचर्या सिखाई जानी चाहिए। इससे एक ऐसी आदत बन जाएगी जो जीवन भर उनके साथ रहेगी। 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चे स्थापित दैनिक दिनचर्या को अधिक आसानी से अपना लेते हैं, इसलिए इसे जीवन की इस अवधि के दौरान बनाने की सिफारिश की जाती है।

मुख्य लाभ

प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या घर पर होने से कई लाभ होते हैं। दैनिक आहार बनाना शुरू करने से पहले उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। इससे बच्चे के लिए आदर्श विकल्प तैयार करने में मदद मिलेगी, जो उसके जीवन का अभिन्न अंग बन जाएगा। दैनिक दिनचर्या के मुख्य लाभ निम्नलिखित पर विचार किया जाता है:

इष्टतम अनुसूची

ज्यादातर मामलों में, एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या का नमूना सभी प्रकार की गतिविधियों और आराम का एक संतुलित संयोजन है। इसे केवल माता-पिता ही संकलित कर सकते हैं जो बच्चे की सभी विशेषताओं, उसकी प्राथमिकताओं और क्षमताओं को जानते हैं।

प्रक्रिया की बारीकियाँ

प्रत्येक प्रकार की गतिविधि (खेल, भोजन, सैर, सीखना) को कुछ बारीकियों के अनुपालन में किया जाना चाहिए। इनकी मदद से आप अपने बच्चे को अधिक ऊर्जावान और खुशमिजाज बना सकते हैं।

पोषण नियम

एक बच्चे को स्वस्थ विकसित करने और सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त करने के लिए, उसे उचित और संतुलित पोषण प्रदान करने की आवश्यकता है। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि जागने की पूरी अवधि के दौरान भोजन को समान रूप से वितरित किया जाए। डॉक्टर निम्नलिखित आवृत्ति का पालन करने की सलाह देते हैं:

अपने दैनिक आहार के लिए सही खाद्य पदार्थों का चयन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सभी हानिकारक तत्व जो पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, उन्हें सामान्य सूची से बाहर रखा जाना चाहिए।

बुनियादी क्षणउत्पाद चुनते समय ध्यान देने योग्य बातें:

नींद का संगठन

बच्चे को पूरी तरह से आराम करने के लिए, उसे उचित परिस्थितियाँ प्रदान करना आवश्यक है। नींद की इष्टतम अवधि उम्र और शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को दिन में कम से कम 12 घंटे (रात में 9 घंटे और दिन में 3 घंटे) आराम करने की सलाह दी जाती है। बड़े लड़के-लड़कियों को 1 घंटा कम सोना चाहिए।

• शोर-शराबे वाले खेल;

अक्सर, प्रीस्कूलर दिन के दौरान झपकी लेने से इनकार कर देते हैं। आप इसे कुछ कम-सक्रिय गतिविधियों (पढ़ना, निष्क्रिय खेल, बिस्तर पर लेटना) से बदल सकते हैं। नींद की कमी से मूड, स्वास्थ्य और सीखने की क्षमता ख़राब होती है।

चलना और शारीरिक गतिविधि

स्वास्थ्य में सुधार के लिए, प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या में ताजी हवा में नियमित सैर और आउटडोर गेम्स को शामिल करना आवश्यक है। डॉक्टर बरसात और बहुत ठंड के दिनों को छोड़कर, नियमित रूप से चलने की सलाह देते हैं। दैनिक सैर से सुधार में मदद मिलेगी:

ताजी हवा और शारीरिक गतिविधि का संयोजन आपके बच्चे के लिए फायदेमंद होगा। इसे कोई भी कार्य करने की अनुमति है जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगी। यह करना सर्वोत्तम है:

• वार्म-अप चलाना;
• खेल खेल (फुटबॉल, बास्केटबॉल, बैडमिंटन);
• मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम (क्षैतिज पट्टी पर पुल-अप, पुश-अप);
• मनोरंजक खेल.

दैनिक दिनचर्या बनाते और उसका पालन करते समय, आपको न केवल अपने अनुभव पर भरोसा करना चाहिए, बल्कि विशेषज्ञों की सिफारिशों को भी सुनना चाहिए। इससे अधिकांश गलतियों से बचने में मदद मिलेगी और प्रीस्कूलर पर नकारात्मक प्रभाव कम होगा। माता-पिता को निम्नलिखित सुझावों का पालन करना चाहिए:

एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या गतिविधियों का एक संकलित सेट है जिसे दिन की एक निश्चित अवधि के दौरान पूरा किया जाना चाहिए। इसकी मदद से आप शैक्षिक प्रक्रिया को ठीक से व्यवस्थित कर सकते हैं, साथ ही खेल और बच्चों के अन्य शौक के लिए भी पर्याप्त समय निकाल सकते हैं।