समझें कि क्या कमी है. एक दूध पिलाने वाली माँ कैसे समझ सकती है कि पर्याप्त दूध नहीं है? एक अच्छे जीवन में क्या कमी है?

एनीमिया रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की सांद्रता और संख्या में कमी है। सबसे आम रूप आयरन की कमी है। एनीमिया के लक्षण अस्पष्ट और पहचानना मुश्किल हो सकते हैं।

आयरन शरीर में एक महत्वपूर्ण खनिज है; यदि इसकी कमी है, तो आपका शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर पाएगा। ये लाल रक्त कोशिकाएं हीमोग्लोबिन नामक आयरन से भरपूर प्रोटीन ले जाती हैं, जो शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाती है।

हमारा शरीर आयरन की कमी पर कैसे प्रतिक्रिया करता है

आप स्वयं ही यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपका हीमोग्लोबिन स्तर सामान्य है या नहीं। ध्यान देने योग्य कई मुख्य संकेत हैं। याद रखें कि केवल एक डॉक्टर ही अंतिम निदान कर सकता है।

कई संकेत जो एनीमिया का संकेत दे सकते हैं:

थकान।सभी लोग नींद की कमी, तीव्र शारीरिक या मानसिक कार्य से थकान की भावना का अनुभव करते हैं। एनीमिया के साथ, सुस्ती एक पुरानी स्थिति है जो व्यक्ति के साथ लगातार बनी रहती है।

भीतरी पलकों की पीली संवहनी रेखा।यह बताने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आपको एनीमिया है, अपनी पलकों की परत को देखना है। यदि रेखा पीली है, तो शरीर में पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं हैं। चेहरा, हाथ की हथेलियाँ और उंगलियों का निचला भाग भी रक्तहीन हो सकता है।

नाज़ुक नाखून।यहां तक ​​कि एक महंगा मैनीक्योर भी एनीमिया के कारण छिलते, पतले, अचानक टूटने वाले नाखूनों को छिपा नहीं सकता है। वे अपनी चमक खो देते हैं, चपटे या अवतल हो जाते हैं और चम्मच के आकार के खांचे दिखाई देने लगते हैं।

श्वास कष्ट।यदि आपको व्यायाम के बाद या सीढ़ियाँ चढ़ते समय सांस लेने में तकलीफ का अनुभव होता है, तो यह एनीमिया के कारण फेफड़ों में ऑक्सीजन की कमी का स्पष्ट संकेत है।

कार्डियोपलमस।यदि आप लेटते समय दिल की धड़कन का अनुभव करते हैं या अनियमित लय का अनुभव करते हैं, तो आपका दिल तेज़ गति में है। इसका मतलब है कि यह अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए अपनी सीमा पर काम कर रहा है।

चिंता।बढ़ी हुई हृदय गतिविधि चिंता का कारण बन सकती है। यदि चिंता आपके लिए एक नई अनुभूति है और अन्य कारणों से नहीं है, तो यह एनीमिया का संकेत हो सकता है।

अंगों का सुन्न होना.आयरन की कमी के साथ, शरीर महत्वपूर्ण अंगों को ऑक्सीजन देने के लिए रक्त के वितरण को नियंत्रित करता है। आमतौर पर, मुआवजा हाथ-पैरों में रक्त के बहिर्वाह के कारण होता है। एनीमिया से पीड़ित लोगों को हाथ-पैरों में झुनझुनी महसूस होती है। अत्यधिक गर्मी में भी हथेलियाँ और पैर ठंडे रहते हैं।

"विकृत" स्वाद.यदि आपको चॉक, कागज, मुट्ठी भर मिट्टी खाने या बर्फ चबाने की अनियंत्रित इच्छा हो तो आपको तुरंत इस पर ध्यान देना चाहिए। किसी अखाद्य चीज को चबाने की अप्राकृतिक इच्छा आयरन की कमी का स्पष्ट लक्षण है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान पैथोलॉजिकल स्वाद एक सामान्य घटना है।

भाषा बदल रही है.यह सूज जाता है, पपीली चिकनी हो जाती है और शोष हो जाती है। स्वाद ख़राब हो जाता है, मुँह सूख जाता है और जीभ में झुनझुनी दिखाई देती है।

सिरदर्द।तनाव सिरदर्द और माइग्रेन आम हैं। यदि आप देखते हैं कि वे अक्सर होते हैं, लेकिन जब आप उन्हें राहत देने के लिए कुछ नहीं करते हैं तो चले जाते हैं, तो यह आपके हीमोग्लोबिन स्तर का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।

बालों का झड़ना।यदि आप ब्रश करते समय अपने ब्रश में अधिक बाल देखते हैं, या आपके बाल पतले हो रहे हैं, तो आप एनीमिया से पीड़ित हो सकते हैं। यह विटामिन की कमी या हाइपोथायरायडिज्म भी हो सकता है, इसलिए सटीक निदान के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।

दूसरे शब्दों में, नमी. यह बालों के झड़ने या दोमुंहे बालों जितना ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है। सूखे बाल, चाहे आप उन्हें कैसे भी स्टाइल करें, फिर भी बासी भूसे की तरह बेजान, बेजान और कड़े दिखते हैं।

रूखेपन का कारण वंशानुगत हो सकता है - त्वचा बालों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए पर्याप्त तेल का उत्पादन नहीं करती है, या अधिग्रहित - बाल क्षतिग्रस्त हो जाते हैं और आंतरिक संरचनाओं में नमी बरकरार नहीं रख पाते हैं। किसी भी मामले में, नमी को हमेशा के लिए बहाल करना संभव नहीं होगा, इसलिए सूखे बालों के लिए शैंपू आपकी देखभाल का आधार होना चाहिए। उनमें स्पष्ट के बजाय मलाईदार बनावट होती है।

2. तेल

याद रखें कि मॉइस्चराइजिंग पोषण की जगह नहीं लेती, क्योंकि जब बाल नष्ट हो जाते हैं, तो उनमें से नमी तुरंत वाष्पित हो जाती है। वनस्पति तेल और उनमें मौजूद अन्य उत्पाद बालों की संरचना को बहाल करने में मदद करते हैं।

जब बालों पर लगाया जाता है, तो तेल एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाता है जो बालों की जड़ों में नमी बनाए रखने में मदद करता है और प्रोटीन को गर्मी से नष्ट होने से बचाता है। यह संभावना नहीं है कि आप हेयर ड्रायर और अन्य थर्मल प्रभावों को पूरी तरह से त्यागने में सक्षम होंगे, इसलिए कम से कम सुरक्षा की उपेक्षा न करें।

यदि आप जानते हैं कि आप अपने बालों को हेअर ड्रायर से सुखाएंगे, तो एक विशेष थर्मल मास्क का उपयोग करें। यह एक नवोन्मेषी उत्पाद है जो बालों की देखभाल के सामान्य विचार को बदल देता है। इसे साफ बालों पर जड़ों से कुछ सेंटीमीटर छोड़कर लगाएं। 5-10 मिनट के बाद, सिर के पीछे से शुरू करके धो लें। कोशिश करें कि मास्क को पूरी तरह से न धोएं, मुख्य लंबाई और सिरों पर थोड़ा सा छोड़ दें। तौलिए से सुखाएं और फिर हेअर ड्रायर से सुखाएं।

शिया बटर, डी-पैन्थेनॉल, कोलेजन, अमीनो एसिड और अन्य लाभकारी घटकों वाला एक थर्मल मास्क बालों के क्यूटिकल स्केल को चिकना कर देगा, संरचना को मजबूत करेगा और एक सुरक्षात्मक परत बनाएगा। यह स्थैतिक तनाव को समाप्त करता है जिससे आपके बाल प्रबंधनीय और चिकने रहते हैं। मास्क का उपयोग करने के बाद, यहां तक ​​कि सबसे सरल स्टाइल के साथ भी, आपके बाल वैसे ही दिखेंगे जैसे सैलून में जाने के बाद दिखे थे। गोरे लोगों को टोनिंग प्रभाव वाला गोरा थर्मल मास्क चुनना चाहिए।

3. केराटिन

80% से अधिक बाल केराटिन प्रोटीन से बने होते हैं, बाकी नमी, लिपिड और पोषक तत्व, साथ ही रंगद्रव्य होते हैं। हम बालों के नुकसान को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते हैं, इसलिए हम केवल बहाली पर काम कर सकते हैं और बाहर से केराटिन ला सकते हैं।

यदि आपके बाल पूरी लंबाई के साथ विभाजित और टूट रहे हैं, या रंगे हुए हैं, तो आपको घरेलू देखभाल के अलावा कुछ और प्रयास करना चाहिए। L'ANZA ब्रांड से गहरे बाल पुनर्निर्माण प्रक्रिया द्वारा एक त्वरित और प्रभावी परिणाम प्राप्त किया जाता है, जिसे एम्पैथी स्टूडियो सैलून के साथ-साथ अन्य L'ANZA कॉन्सेप्ट सैलून में भी किया जा सकता है। इसका उद्देश्य शक्तिशाली सक्रिय अवयवों के कॉकटेल के माध्यम से बालों को गहराई से ठीक करना है।

इसमें बालों के लिए आवश्यक केराटिन अमीनो एसिड और खनिज-समृद्ध एसिड, कुकुई, लैवेंडर, तमानु तेल, मैकाडामिया नट्स, एलो पत्ती का रस और धूआं और नींबू के बीज के अर्क का एक अनूठा मिश्रण होता है। इस प्रक्रिया में 30 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा और एक बार लगाने से ही आपके बाल अपनी प्राकृतिक स्थिति, मजबूती, चमक और लोच में लौट आएंगे। इस उपचार को महीने में दो बार दोहराना पर्याप्त है, क्योंकि प्रक्रिया का संचयी प्रभाव होता है।

4. विटामिन बी 12 और आयरन

विटामिन बी 12 और आयरन की कमी का पहला और सबसे स्पष्ट संकेत बालों का झड़ना है। इन पदार्थों की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं की स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जो ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाती हैं।

यदि आपके बाल तेजी से आपके सिर से निकल रहे हैं, तो मुख्य बात यह है कि घबराएं नहीं। अपने आहार पर ध्यान दें: आपके आहार में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होना चाहिए। बी12, विटामिन सी, कॉपर, सेलेनियम, जिंक और अमीनो एसिड वाले मल्टीविटामिन और आहार अनुपूरक लें।

अपने बालों की विशेष देखभाल करें। बालों के झड़ने के उपचार के लिए चीनी मास्क आज़माएँ। इसमें 70% अदरक की जड़ होती है - विटामिन बी, रेटिनॉल, कैल्शियम, जिंक, लाभकारी एसिड और अमीनो एसिड का स्रोत।
अदरक का सक्रिय घटक - जिंजरोल - खोपड़ी पर गर्मी और जलन पैदा करता है, जिससे रक्त परिसंचरण बढ़ता है और बालों के झड़ने का मुख्य कारण - पोषण की कमी - समाप्त हो जाता है।
यह मास्क बालों के विकास में काफी तेजी लाएगा, वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करेगा और बालों का झड़ना रोकेगा।

सामान्य रूप से कार्य करने वाला शरीर तरल पदार्थ के सेवन को सरल तरीके से नियंत्रित करता है - प्यास महसूस करके। पानी पर इतना ध्यान क्यों? अपने शरीर की प्रतिक्रिया को सुनते हुए, सब कुछ वैसा ही क्यों न छोड़ दिया जाए जैसा वह है?

हकीकत में सबकुछ इतना आसान नहीं है. अक्सर समस्याएँ उत्पन्न होती हैं क्योंकि बहुत से लोग वास्तव में सादा पानी पीना भूल जाते हैं। लोग कॉफी, चाय, जूस, स्मूदी, कार्बोनेटेड पेय, कॉम्पोट्स, क्वास, वाइन, बीयर... कुछ भी पीते हैं, लेकिन पानी नहीं।

शरीर में पानी की कमी के कारण चयापचय प्रक्रिया बाधित होती है, विषाक्त पदार्थ समाप्त नहीं होते हैं और निर्जलीकरण होता है। गंभीर निर्जलीकरण अधिक गर्मी और अधिक पसीना आने के कारण, गर्मी के साथ हवा वाले मौसम के कारण, दस्त और उल्टी के साथ होने वाली बीमारियों के कारण, शरीर के तापमान में वृद्धि और पसीना आने के कारण होता है।

शरीर में पानी की लगातार कमी इतनी ध्यान देने योग्य नहीं है। मानव शरीर इस अवस्था का आदी हो जाता है। लेकिन अगर एक ही समय में तरल पदार्थ की बड़ी हानि (उदाहरण के लिए गर्म गर्मी के दिन) के लिए पूर्वापेक्षाएँ हैं, तो बेहोशी, भ्रम और उपचार की आवश्यकता वाली अन्य गंभीर स्थितियाँ संभव हैं।

जानना चाहते हैं कि क्या आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं? फिर अपने आप को उन 10 संकेतों की जांच करें जो इंगित करते हैं कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं।

संकेत जो बताते हैं कि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है

शुष्क मुंह। शुष्क मुँह सबसे पहला और सबसे स्पष्ट लक्षण है कि आपके शरीर को पानी की आवश्यकता है। इस बिंदु पर, शरीर पहले से ही निर्जलीकरण का अनुभव करना शुरू कर देता है। स्वाभाविक रूप से, आपको चाय, सोडा या पैकेज से मीठे रस के साथ शुष्क मुँह से नहीं लड़ना चाहिए। शरीर पानी मांगता है!
शुष्क त्वचा। हमारी त्वचा, एक दर्पण की तरह, शरीर के अंदर होने वाली हर चीज़ को प्रतिबिंबित करती है। यदि आप अत्यधिक शुष्क त्वचा से पीड़ित हैं, तो संभवतः इसका कारण शरीर में पानी की कमी है।
कभी-कभी तेज़ प्यास लगना। क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप पीते-पीते रहें और फिर भी आपको नशा न आए। बधाई हो, आपका शरीर निर्जलित हो गया है। यह अब केवल शुष्क मुंह नहीं है, यह पहले से ही शरीर का काफी गंभीर निर्जलीकरण है, जिसके दौरान मस्तिष्क सक्रिय एसओएस सिग्नल भेजना शुरू कर देता है और बस पानी की मांग करता है। शराब शरीर को बहुत अधिक निर्जलित कर देती है, यही कारण है कि आप हैंगओवर के बाद भी शराब पीना चाहते हैं।
सूखी आंखें। अगर आपकी आंखों में सूखापन महसूस हो, थोड़ी सी भी खुजली हो, सफेदी खून से सनी हुई लगती हो, तो तुरंत जाकर पानी पिएं। जब शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होता है तो हमारी आंसू नलिकाएं सूख जाती हैं। इससे आंखों को काफी नुकसान हो सकता है. जो लोग कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं उन्हें इस लक्षण के बारे में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।
पेशाब की मात्रा में कमी और उसके रंग में बदलाव (यह गहरा हो जाता है)। प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता है और कभी-कभी मानक निर्धारित करना मुश्किल होता है। लेकिन अगर आप अपने पेशाब के पैटर्न में बदलाव देखते हैं तो अपने पीने के पानी की मात्रा पर ध्यान दें।
हृदय गति में वृद्धि, धड़कन बढ़ना। जब संचार प्रणाली में रक्त में पानी की कमी हो जाती है, तो यह चिपचिपा हो जाता है, इसकी मात्रा कम हो जाती है और यह अधिक धीमी गति से प्रसारित होता है। परिणामस्वरूप, हृदय पर भार बढ़ जाता है, रक्त संचार बाधित हो जाता है और मानव अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है।
जोड़ों में दर्द महसूस होना। बहुत से लोग, यहां तक ​​कि जो बहुत बूढ़े नहीं हैं, जोड़ों के दर्द का अनुभव करते हैं। कुछ के लिए, यह दौड़ने या कूदने के बाद प्रकट होता है। हमारे शरीर के बारे में सबसे छोटे विवरण पर विचार किया जाता है। हमारी कार्टिलेज डिस्क में 80% पानी होता है, जो जोड़ों को एक-दूसरे से रगड़ने या पीसने से बचाता है, खासकर तीव्र उपयोग के दौरान। इसलिए, पानी की लगातार कमी से दर्द होने लगता है!
मांसपेशी द्रव्यमान में कमी. उपास्थि और जोड़ों की तरह, मांसपेशियाँ आधी पानी हैं। यह मान लेना स्वाभाविक है कि शरीर में पानी की कमी होने पर, जब वह निर्जलित होता है, तो नमी खो जाती है - मांसपेशियों की मात्रा कम हो जाती है। सभी प्रशिक्षक और डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि प्रशिक्षण के दौरान भी समय-समय पर पानी पीना जरूरी है।
पुरानी थकान और उनींदापन। यदि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो वह इसकी तलाश करना शुरू कर देता है, इसे बाहर से प्राप्त किए बिना, इसे भीतर से उधार लेता है। खून भी शामिल है. जिससे सभी अंगों तक ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। एक सौ, बदले में, उनींदापन और थकान की भावना का कारण बनता है। और इसलिए, दिन-ब-दिन, आप अधिक से अधिक थकान महसूस करते हैं, 8 घंटे की गहरी नींद के बाद भी आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, और कॉफी अब आपको स्फूर्ति नहीं देती है, आप अभी भी चलते-फिरते सोते हैं।
पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं. अपने मुँह को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपके पूरे पाचन तंत्र पर भी लागू होता है। पर्याप्त जलयोजन के बिना, आपके पेट में बलगम की मात्रा और घनत्व कम हो जाता है, जिससे पेट का एसिड आपके आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। यह आमतौर पर सीने में जलन और अपच की ओर ले जाता है।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में पानी धारण करने की मात्रा कम होती जाती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमें सचेत रूप से पानी का सेवन बढ़ाना होगा। हालाँकि समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण बाहर से अधिक स्पष्ट होते हैं, लेकिन निर्जलीकरण के कारण आपके आंतरिक अंगों को होने वाली क्षति अंततः लंबे समय तक महसूस की जाएगी। इससे जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए, आपको जीवन भर शराब पीने के नियम का पालन करना होगा।

एक दूध पिलाने वाली माँ की लगातार चिंता, यह चिंता कि क्या बच्चा भूखा है, अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाती है कि वह उसे खाना खिलाना और अतिरिक्त भोजन देना शुरू कर देती है। इस तथ्य के परिणामस्वरूप कि बच्चे को स्तन पर कम लगाना शुरू हो जाता है, निपल्स में तंत्रिका अंत की उत्तेजना और स्तन के दूध के उत्पादन और पृथक्करण को नियंत्रित करने वाले हार्मोन की रिहाई कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, स्तनपान वास्तव में कम होने लगता है।

इस लेख में आप इस प्रश्न के योग्य उत्तर पा सकते हैं - "कैसे समझें कि बच्चे के पास पर्याप्त दूध नहीं है?"

प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ ई.ओ. कोमारोव्स्की का कहना है कि माताओं की यह झूठी चिंता कि उनका बच्चा कुपोषित है, अक्सर पूरक आहार की अनुचित शुरुआत का कारण बन जाती है। यह पूछे जाने पर कि कैसे समझें कि पर्याप्त स्तन दूध नहीं है, कोमारोव्स्की ने उत्तर दिया कि अपर्याप्त स्तनपान के संकेत संभावित हैं (अर्थात, उनकी उपस्थिति अन्य कारणों से जुड़ी हो सकती है) और विश्वसनीय हैं।

बच्चों के प्राकृतिक आहार पर एक मैनुअल में रूस के बाल रोग विशेषज्ञों का संघ, नर्सिंग महिलाओं को समझाता है कि कैसे समझें कि स्तन में थोड़ा दूध है, अपर्याप्त स्तनपान के संभावित और विश्वसनीय संकेतों के बारे में भी बात करता है।

अपर्याप्त स्तनपान के संभावित संकेत:

उपरोक्त लक्षणों में से एक या अधिक की उपस्थिति अपर्याप्त दूध उत्पादन और/या स्राव का परिणाम हो सकती है। हालाँकि, वे अन्य स्थितियों में भी हो सकते हैं: बार-बार स्तनपान कराने की आवश्यकता और दूध पिलाने की अवधि शिशु की व्यक्तिगत विशेषताओं से जुड़ी हो सकती है। इसलिए, एक कमजोर, समय से पहले जन्मे बच्चे को दूध पीते समय आवश्यक मात्रा में दूध प्राप्त करने के लिए अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। दूध पिलाने के बीच शिशुओं में चिंता का कारण आंतों में गैस बनना और अन्य विकार हो सकते हैं। और मल की प्रकृति में परिवर्तन पाचन आदि में समस्याओं का संकेत दे सकता है। आप कैसे समझते हैं कि बच्चे को पर्याप्त स्तन का दूध नहीं मिलता है? ऐसा करने के लिए, आपको अपर्याप्त स्तनपान के विश्वसनीय संकेतों के बारे में जानना होगा।

अपर्याप्त स्तनपान के विश्वसनीय संकेत

तो, आप कैसे बता सकते हैं कि आपके बच्चे को पर्याप्त स्तन का दूध नहीं मिल रहा है? स्थिति का व्यापक आकलन करना जरूरी है. सबसे अधिक संभावना है, स्तनपान की वास्तव में मौजूदा कमी के साथ, संभावित और विश्वसनीय दोनों संकेत देखे जाएंगे। बच्चे को आगे खिलाने की रणनीति तय करने के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। आप सक्षम स्तनपान विशेषज्ञों से भी संपर्क कर सकते हैं।

क्या नियंत्रण आहार प्रभावी है?

लंबे समय से, इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए कि "आप कैसे बता सकते हैं कि आपके बच्चे को पर्याप्त स्तन का दूध मिल रहा है?" नियंत्रण फीडिंग जैसी एक विधि का उपयोग किया गया था। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि बच्चे को दूध पिलाने से पहले और बाद में तौला जाता है (यदि बच्चे ने पेशाब किया है, तो तरल पदार्थ की हानि को ध्यान में रखने के लिए उसे डायपर और डायपर के साथ तौला जाता है)। दूध पिलाने से पहले और बाद में बच्चे के वजन में अंतर उसके द्वारा पिये गए दूध के वजन के बराबर माना जाता है। हालाँकि, आज स्तनपान की अपर्याप्तता की सटीक पहचान करने की एक विधि के रूप में नियंत्रण फीडिंग की विश्वसनीयता पर तेजी से सवाल उठाए जा रहे हैं।

यह तकनीक अब विश्वसनीय क्यों नहीं मानी जाती? क्योंकि एक बार खिलाने के परिणामों के आधार पर उत्पादित और स्रावित दूध की मात्रा का आकलन करना असंभव है आपके बच्चे द्वारा पीने वाले दूध की मात्रा अलग-अलग दूध पिलाने के हिसाब से काफी भिन्न हो सकती है।. WHO के विशेषज्ञों के अनुसार “बच्चा प्रत्येक दूध पिलाते समय अलग-अलग मात्रा में दूध पीता है। दूध की संरचना बदल जाती है, और दूध के वजन से आप यह निर्धारित नहीं कर पाएंगे कि दूध में वसा प्रचुर मात्रा में है या इसमें बहुत अधिक पानी है। इसके अलावा, वज़न करने की प्रक्रिया से माँ को चिंता हो सकती है, जिससे स्तनपान में देरी या रुकावट हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को सामान्य से कम दूध मिल सकता है।".

यह भी विचार करने योग्य है कि नियंत्रण भोजन अक्सर क्लिनिक में किया जाता है, ऐसे वातावरण में जो माँ और बच्चे दोनों के लिए असामान्य होता है, जो दोनों के लिए तनाव बढ़ाता है और परिणामों को प्रभावित करता है।

रूसी बाल रोग विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ ऐसा करने का सुझाव देते हैं दिन के दौरान बच्चे के वजन पर नियंत्रण रखें. रूसी संघ के बाल आहार अनुकूलन के लिए राष्ट्रीय कार्यक्रम की रिपोर्ट है "अपर्याप्त स्तनपान के बारे में अंतिम निष्कर्ष दिन के दौरान प्रत्येक भोजन के बाद घर पर बच्चे के वजन के परिणामों के आधार पर बनाया जा सकता है ("नियंत्रण" वजन)". ऐसा माना जाता है कि यह दृष्टिकोण किसी को असामान्य परिस्थितियों में रहने से जुड़े तनाव से बचने की अनुमति देता है, और दिन के दौरान बच्चे के वजन को मापने से स्तनपान की स्थिति का अधिक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन हो सकेगा।

हालाँकि, दुनिया भर के अधिकांश डॉक्टर और स्तनपान विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जब वे प्रश्न का उत्तर तलाश रहे हों "आप कैसे बता सकते हैं कि आपके बच्चे के पास पर्याप्त दूध है?"सबसे उद्देश्य बच्चे के वजन में वृद्धि का विश्लेषण करना है (जीवन के पहले छह महीनों में प्रति माह कम से कम 500 ग्राम।) यह वह संकेत है जिसे मां में स्तनपान के स्तर का आकलन करने के लिए सबसे विश्वसनीय माना जाता है।

डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि स्तनपान के स्तर का आकलन करना संभव है साप्ताहिक शिशु का वजन(अधिक बार-बार वजन करना सूचनाप्रद नहीं माना जाता है)।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

1. कोमारोव्स्की ई.ओ. "बच्चे का स्वास्थ्य और उसके रिश्तेदारों का सामान्य ज्ञान" / एम.: एक्स्मो, 2016।
2. शिशुओं और छोटे बच्चों का आहार और पोषण / पूर्व सोवियत संघ के गणराज्यों पर विशेष जोर देने के साथ यूरोपीय क्षेत्र के लिए डब्ल्यूएचओ दिशानिर्देश। 2003
3. बच्चों के प्राकृतिक आहार पर मैनुअल / अंतरक्षेत्रीय सार्वजनिक संघ "रूस के बाल रोग विशेषज्ञों के संघ" की सेंट पीटर्सबर्ग शाखा। 2011

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अक्सर हम खुद से बेहद असंतुष्ट होते हैं: लेकिन यह समझना बहुत मुश्किल है कि वास्तव में क्या बदलने की जरूरत है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, कहां से शुरू करें। क्या आपको अपना व्यक्तित्व बदलने का प्रयास करना चाहिए या आपको अपने प्रयासों को स्वयं को स्वीकार करने पर केंद्रित करना चाहिए?

अक्सर हम खुद से बेहद असंतुष्ट होते हैं: लेकिन यह समझना बहुत मुश्किल है कि वास्तव में क्या बदलने की जरूरत है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, कहां से शुरू करें। क्या आपको अपना व्यक्तित्व बदलने का प्रयास करना चाहिए या आपको अपने प्रयासों को स्वयं को स्वीकार करने पर केंद्रित करना चाहिए? आत्मसम्मान का आधार क्या है? हम लेखक जॉन केन के एक लेख का अनुवाद प्रकाशित कर रहे हैं, जो उनके ब्लॉग रैप्टिट्यूड पर प्रकाशित हुआ है।

प्रश्न: "जब मैं जो हूं वह मुझे पसंद है तो मैं क्या कर रहा हूं?" - यह समझने का सबसे आसान तरीका कि आप क्या खो रहे हैं

एक दिन, मेरी पसंदीदा सीबीसी रेडियो होस्ट शीला रोजर्स ने ऑन एयर घोषणा की कि वह ब्रेक लेने के लिए अपना सुबह का शो बंद कर रही है। जिस तरह से उन्होंने इस निर्णय के कारणों को समझाया उससे मैं प्रभावित हुआ।

शीला ने कहा कि कई वर्षों तक उनका सहकर्मी नियमित रूप से उत्तर में किसी भूले हुए घर में जाता था: वह लकड़ी काटता था, पढ़ता था और कुत्तों को घुमाता था। जब उसने पूछा कि यह जगह उसके लिए इतनी मायने क्यों रखती है, तो सहकर्मी ने जवाब दिया: "ठीक है... मुझे लगता है कि जब मैं वहां होता हूं तो मुझे वह पसंद आता है जो मैं हूं।".

शीला के अनुसार, सुबह के शो ने उन्हें बिल्कुल विपरीत महसूस कराया:उसे सुबह 3:30 बजे उठना पड़ता था, स्टूडियो जाना पड़ता था और सूरज उगने से बहुत पहले खुद को काम के मोड में ले जाना पड़ता था।

जब मैंने यह सुना, मैं अपने कार्यस्थल पर अपने कार्यालय में बैठा था। मुझे एहसास हुआ कि मैं निश्चित रूप से उस समय जो था वह मुझे पसंद नहीं आया। जब मैं ग्राहकों से फोन पर बात करता था, ठेकेदारों से बात करता था, बैठकों में बैठता था तो मुझे खुद अच्छा नहीं लगता था। इससे बेहतर कुछ न मिलने पर, मैंने तुरंत उत्तर दिशा में एक घर बनाने और चूल्हे के पास बैठकर किताबें पढ़ने के लिए हर दो महीने में वहां जाकर लकड़ी काटने और पत्तियां काटने का फैसला किया।

यह विचार है "क्या मैं जो हूं वह मुझे पसंद है?" - अगले वर्ष भर में एक से अधिक बार मुझसे मिलने आये,और अंत में मुझे एहसास हुआ कि इस प्रश्न का कितना अर्थ है।जब भी आप कोई परिचित कार्य करते हैं तो संभवतः आपको स्वयं से यह पूछने की आवश्यकता होती है। और यदि उत्तर नहीं है, तो आपको स्वयं से पूछना होगा कि ऐसा कैसे हुआ कि यह जीवन का स्थायी हिस्सा बन गया, और क्या यह वास्तव में आवश्यक है।

"अधूरे वादों का एक समूह केवल हमारे आत्म-सम्मान को और कम कर सकता है: जब तक हम जो चाहते हैं उसे हासिल नहीं कर लेते या यह नहीं समझ लेते कि हमें इसकी आवश्यकता नहीं है, तब तक यह उसमें से रस निचोड़ लेता है।"

कभी-कभी ऐसा लगता है कि हम स्वाभाविक रूप से उन गतिविधियों की ओर आकर्षित होते हैं जो हमारे आत्मविश्वास को बढ़ावा देती हैं। लेकिन वास्तव में, अधिकांश भाग के लिए, हम अस्पष्ट अपेक्षाओं, जड़ता और इनाम की इच्छा से प्रेरित होते हैं।

किसी घटिया फिल्म को तीसरी बार देखने और किसी दोस्त को कॉल करने के बीच, हम अक्सर पहले वाले को चुनते हैं - इसलिए नहीं कि यह विकल्प अधिक आनंददायक शगल का वादा करता है, बल्कि क्योंकि, एक नियम के रूप में, हम तत्काल पुरस्कार के लिए मतदान करते हैं: पूर्वानुमेयता, सरलता और जोखिमों से मुक्ति।

केवल इसलिए कुछ करने में सक्षम होना कि यह आपको बेहतर बनाएगा, इस तस्वीर में फिट नहीं बैठता है।

प्रश्न: "क्या मैं ऐसा करते समय खुद को पसंद करता हूँ?" यह पूछने से भिन्न है, "क्या मुझे ऐसा करने में आनंद आता है?"

इंटरनेट पर बहस, ज़्यादा खाने या शनिवार की रात घर पर ही रहने के निर्णय के बाद आप कुछ संतुष्टि महसूस कर सकते हैं - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस समय आप अपने साथ अकेले रहकर प्रसन्न होंगे।

इनमें से कोई भी गतिविधि एक आदत बन सकती है, और कुछ गलत होने पर आपको ध्यान देने में कई साल लग सकते हैं।

हममें से प्रत्येक को कभी-कभी यह महसूस होता है कि हम अपने सर्वश्रेष्ठ से बहुत दूर भटक गए हैं। कभी-कभी यह समझना असंभव है कि क्या गलत है - तब आपको पीछे हटने और अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

अपनी गलतियों को देखने के बाद, हम अक्सर करने के लिए महत्वपूर्ण चीजों की सूची बनाने में जल्दबाजी करते हैं - जैसे कि 1 जनवरी को लिखी गई सूची: अधिक दौड़ें, घर पर कम बैठें, किताब खत्म करें, जिम्मेदारी से व्यवहार करें।

लेकिन अधूरे वादों का यह ढेर हमारे आत्म-सम्मान को और कम कर सकता है:वह इसका रस तब तक निचोड़ती रहती है जब तक हम वह हासिल नहीं कर लेते जो हम चाहते हैं या यह समझ नहीं लेते कि हमें इसकी आवश्यकता नहीं है। आत्म-सम्मान आत्म-पहचान से अटूट रूप से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है, जिसे केवल तभी महसूस किया जा सकता है जब हम उन गतिविधियों में लगे होते हैं जो हमारे जीवन को सार्थक बनाती हैं।

“किसी घटिया फिल्म को तीसरी बार देखने और किसी दोस्त को कॉल करने के बीच, हम अक्सर पहले वाले को चुनते हैं - इसलिए नहीं कि यह विकल्प अधिक आनंददायक शगल का वादा करता है, बल्कि इसलिए कि, एक नियम के रूप में, हम तत्काल इनाम के लिए वोट करते हैं: पूर्वानुमान, सरलता और मुक्ति जोखिम।"

अपने आप से यह प्रश्न पूछने का अवसर: "मैं क्या कर रहा हूँ, मुझे कब पसंद है, मैं कौन हूँ?" - यह समझने का सबसे आसान तरीका कि आप क्या खो रहे हैं (और जीवन में क्या बहुत ज्यादा है)।

आख़िरकार, जो गतिविधियाँ अक्सर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं, जिनसे हम जड़ता से विचलित हो जाते हैं, वे हमें तब तक आवश्यक नहीं लगतीं जब तक हम उनमें वापस नहीं लौटते और फिर से खुद पर गर्व महसूस नहीं करते।

जब मैं दौड़ता हूं और बाइक चलाता हूं तो मैं खुद को पसंद करता हूं, लेकिन जब मैं इंटरनेट पर राजनीति के बारे में बहस करता हूं तो मुझे खुद को पसंद नहीं आता।

बेशक, ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनमें महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन इस मामले में इनाम भी बहुत अच्छा हो सकता है।

और, निस्संदेह, हमें आश्चर्य हो सकता है कि क्या हम जो कुछ भी करते हैं उसमें हम स्वयं को पसंद करते हैं या करना बंद कर देते हैं।ऐसा लगता है कि यह लिटमस टेस्ट है जो आपको यह पता लगाने की अनुमति देता है कि क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं।

और, उदाहरण के लिए, यह इस सवाल का जवाब देता है कि अगर आपको लगता है कि आप इस पल को चूक गए हैं तो वापस आकार में आने के लिए कौन सा खेल चुनना चाहिए। इस बात पर जोर देकर खुद को परेशान करने के बजाय कि आपको "अधिक होशियार बनने" या "कड़ी मेहनत करने" की ज़रूरत है, आप इस प्रश्न का उपयोग क्षेत्र के कम्पास या मानचित्र के रूप में कर सकते हैं।

यह आपको समझदारी से आगे बढ़ने की अनुमति देता है - बजाय इसके कि आप बेतरतीब ढंग से वहां जाएं जहां का परिदृश्य सबसे अनुकूल दिखता है। खुद पर और अपनी जीवनशैली पर कोई मांग करने की जरूरत नहीं है और न ही उनका मूल्यांकन करने की जरूरत है।

जैसे-जैसे जीवन आगे बढ़ेगा, बस अपने आप से यह प्रश्न पूछें और सबसे महत्वपूर्ण तत्व स्वयं प्रकट हो जाएंगे। प्रकाशित. यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें हमारे प्रोजेक्ट के विशेषज्ञों और पाठकों से पूछें

अनुबाद: नतालिया कीन्या

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