स्ट्रोक के बाद बुजुर्गों के लिए व्यायाम करें। घर पर एक स्ट्रोक के बाद पूर्ण पुनर्वास: कौन सा परिसर रोगी की मदद करेगा

हमारे देश में हाल के वर्षों में वृद्धि हुई है। लेकिन सभी मामलों में से लगभग 70 - 80% इस्केमिक प्रकार की बीमारी में होते हैं, जिसका इलाज करना आसान होता है। मरीजों के पास पीड़ित को पूर्ण या आंशिक क्षमता बहाल करने का एक अच्छा मौका है। यहां एक बड़ी भूमिका एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम चिकित्सा द्वारा निभाई जाती है, जो उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है।

हमलों के बाद संबंधित मामलों और जटिलताओं के लिए उन्मुख विभिन्न शारीरिक व्यायाम हैं। केवल एक विशेषज्ञ को यह तय करना चाहिए कि किस प्रशिक्षण का संचालन करना है और किस तीव्रता के साथ करना है। सक्रिय और निष्क्रिय शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना आवश्यक है, सक्षम रूप से कक्षाओं की तैयारी करना।

प्रारंभिक चरण

एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम चिकित्सा शुरू करने से पहले, एक व्यक्ति को अनुकूलन और तैयारी की अवधि की आवश्यकता होती है। भौतिक चिकित्सा में शामिल कोई भी व्यायाम फायदेमंद होगा। शरीर के लकवाग्रस्त भागों पर प्रभाव रक्त को तेज करता है, इसके ठहराव को रोकता है, और मांसपेशियों की स्मृति को पुनर्स्थापित करता है। हां, एक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास के लिए, केवल समय-समय पर विभिन्न अभ्यासों में संलग्न होना पर्याप्त नहीं है। फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं, दवाओं, भाषण चिकित्सक के साथ कक्षाएं आदि को शामिल करने के साथ एक जटिल में वसूली की जाती है।

सबसे पहले, प्रशिक्षण एक अस्पताल में किया जाता है, जहां रोगी को स्ट्रोक के बाद रखा जाता है। विशेषज्ञ अभ्यास के कार्यान्वयन में पर्यवेक्षण और सहायता करेंगे। डिस्चार्ज होने के बाद, जिम्मेदारी मरीज की खुद और उसके रिश्तेदारों की होती है जो उसकी देखभाल करेंगे।

एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम चिकित्सा की तैयारी के लिए निम्नलिखित नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है:

1. यदि व्यक्ति आंशिक रूप से या पूरी तरह से लकवाग्रस्त होने के बाद, पहले 15-20 दिनों के दौरान, मांसपेशियों पर प्रभाव केवल शरीर की स्थिति को बदलकर किया जाएगा। यह सावधानी से और डॉक्टर द्वारा दी गई सिफारिशों के अनुसार किया जाना चाहिए।
2. रोगी को हर 2-3 घंटे में घुमाने की सलाह दी जाती है। इस तरह, बेडसोर के गठन से बचना और रक्त के ठहराव को रोकना संभव है।
3. रोगी की वर्तमान स्थिति के आधार पर, स्ट्रोक के बाद निष्क्रिय चिकित्सीय अभ्यास 1-2 सप्ताह में शुरू होता है। यदि रिश्तेदारों को यह नहीं पता कि यह कैसे करना है, तो नर्स की मदद लेने की सिफारिश की जाती है। वह दिखाएगी और बताएगी कि कैसे करना है, जिसके बाद प्रियजन सब कुछ अपने दम पर कर पाएंगे। ऐसी शारीरिक शिक्षा का कार्य मांसपेशियों को आराम देना और उन्हें बाद के भार के लिए तैयार करना है।
4. जब रोगी लकवाग्रस्त अंग का पहला आंदोलन करने का प्रबंधन करता है, तो आप सक्रिय व्यायाम पर आगे बढ़ सकते हैं। सबसे पहले, केवल बिस्तर पर, लेकिन धीरे-धीरे एक व्यक्ति बिना किसी सहायता के चलने और घूमने में सक्षम होगा।

पुनर्प्राप्ति की सकारात्मक गतिशीलता और पुनर्वास के नियमों के सक्षम पालन के साथ, यहां तक ​​\u200b\u200bकि घरेलू उपचार भी अनुमति देगा। हमेशा 100% नहीं, लेकिन इस्केमिक अटैक के बाद की संभावना अच्छी होती है।

अभ्यास

एक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास के लिए अभिप्रेत सभी शारीरिक व्यायाम, नीचे दिए गए हैं, अनुकरणीय हैं। प्रत्येक मामला अद्वितीय है और इसकी अपनी विशेषताएं हैं। इसलिए, एक विशिष्ट स्थिति के आधार पर अभ्यासों का एक सेट चुना जाता है। वे वर्गों के प्रकार, तीव्रता और बारंबारता में भिन्न हो सकते हैं।

स्ट्रोक के लिए व्यायाम चिकित्सा के लिए व्यायाम की योजना बनाते समय, अभ्यासों के सेट में शामिल होना चाहिए:

• मालिश और निष्क्रिय शारीरिक गतिविधि;
• मानसिक व्यायाम;
• बैठने की स्थिति में कक्षाएं;
• खड़े होने की स्थिति में लोड।

यह सब धीरे-धीरे किया जाता है, पिछले चरण में सकारात्मक परिणाम प्राप्त होने पर अधिक जटिल अभ्यासों की ओर बढ़ते हुए। व्यायाम के पहले हफ्तों के बाद सचमुच उठने और उठने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। रिकवरी में समय लगता है। यदि आप सही ढंग से और लगातार अभ्यास करते हैं, तो आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेंगे, रोगी सामान्य जीवन में वापस आ सकेगा और अपने दैनिक कार्यों में अन्य लोगों पर निर्भरता से छुटकारा पा सकेगा।

मानसिक व्यायाम

यह मानसिक शारीरिक शिक्षा से शुरू करने लायक है। इस तरह की जिम्नास्टिक इस तथ्य पर आधारित है कि हम अपने अंगों को मांसपेशियों की स्मृति की मदद से नियंत्रित करते हैं। शरीर को यह याद रखने में मदद की जरूरत है कि वह जानता था कि स्ट्रोक से पहले कैसे करना है। अपने शरीर की प्रभावित कोशिकाओं और ऊतकों पर कार्य करने के लिए, आपको उन्हें आदेश दोहराने की जरूरत है, विचार की शक्ति से उंगली को हिलाएं। ये खुद पर विश्वास करने से जुड़ी कुछ हरकतें नहीं हैं। यह एक वास्तविक वैज्ञानिक तथ्य और एक तरीका है जो पुनर्वास में मदद करता है। मांसपेशियों के ऊतकों और अंगों की गतिशीलता को बहाल करने के अलावा, मानसिक शारीरिक शिक्षा भी रोगी की तंत्रिका संबंधी स्थिति को प्रभावित करती है और भाषण तंत्र के कामकाज को प्रभावित करती है।

मालिश

यहां आपको अपने प्रियजनों की मदद की आवश्यकता होगी जो हमेशा वहां रह सकते हैं और रोगी को सामान्य जीवन में वापस आने में मदद कर सकते हैं। किसी व्यक्ति के लकवाग्रस्त अंगों को आगामी भार के लिए तैयार करने के लिए मालिश आवश्यक है। पालन ​​​​करने के लिए कुछ बुनियादी नियम हैं:

1. प्रत्येक व्यायाम चिकित्सा सत्र से पहले, त्वचा को अच्छी तरह से गर्म किया जाता है ताकि रक्त अंगों में प्रवाहित हो सके। आपको गोलाकार चिकनी गतियों में मालिश करने की आवश्यकता है।
2. जब हाथों की मालिश की जाती है, तो प्रक्रिया हाथ से शुरू होकर कंधे की ओर बढ़ती है। यदि ये पैर हैं, तो शुरुआती बिंदु पैर होगा, और मालिश कूल्हों पर समाप्त होनी चाहिए।
3. पीठ के साथ काम करते समय, अधिक शारीरिक प्रयास किए जाते हैं, और तेज आंदोलनों का उपयोग किया जाता है। त्वचा को खटखटाने, चुटकी लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन धीरे से।
4. छाती क्षेत्र तैयार करते समय, आंदोलनों को गोलाकार होना चाहिए, केंद्र से निर्देशित। छाती पर हल्का सा दबाएं, लेकिन जोर से नहीं।

शरीर को बाद के भार के लिए तैयार करने के लिए व्यायाम से पहले इस तरह के एक जटिल को किया जाता है।

मरीज के साथ घर पर स्ट्रोक के बाद रिश्तेदारों या करीबी लोगों को निष्क्रिय व्यायाम करना होगा। कुछ बुनियादी अभ्यासों पर विचार करें जिनका उद्देश्य अंगों की गतिशीलता की क्रमिक बहाली है।

1. हम अंगों को मोड़ते हैं और आसानी से उन्हें खोल देते हैं। यह हाथ और पैर हो सकता है। रोगी को उसकी पीठ पर रखा जाता है। पैर या बांह को ऊपर उठाया जाता है और जोड़ पर मोड़ा जाता है। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि विस्तार की प्रक्रिया में अंग बिस्तर की सतह के साथ स्लाइड करे। यह मांसपेशियों की याददाश्त को बहाल करने में मदद करता है।
2. हम लगभग 40 सेमी चौड़े इलास्टिक बैंड या पट्टियों का उपयोग करते हैं। वे एक अंगूठी बनाते हैं, जिसका व्यास दोनों पैरों में फिट होगा। पैर की मालिश करने के समानांतर, इलास्टिक बैंड को ऊपर उठाया जाता है। वे अपने हाथों से भी ऐसा ही करते हैं, उन्हें शीर्ष पर एक लोचदार बैंड में ठीक करते हैं। हाथों पर इन रबर बैंड के साथ, रोगी को अंगों को मोड़ना और खोलना पड़ता है। इसका असर कलाई के जोड़ पर पड़ता है।
3. एक स्वतंत्र निष्क्रिय जिम्नास्टिक के रूप में, रोगी एक विस्तृत टेप के साथ प्रभावित अंग को निलंबित कर सकता है। तो वह उन्हें एक लूप में घुमाने या घुमाने में सक्षम होगा।

यदि आप व्यवस्थितता के नियमों का पालन करते हैं तो स्ट्रोक के बाद वसूली के लिए इस तरह के अभ्यास परिणाम देंगे। पहले 2 हफ्तों में, जब डॉक्टर आपको धीरे-धीरे निष्क्रिय जिमनास्टिक में जाने की अनुमति देता है, तो इसे दिन में दो बार किया जाता है। एक सत्र 40 मिनट तक चलता है। गृह पुनर्वास के तीसरे सप्ताह की शुरुआत से, उसी अवधि के साथ दिन के दौरान सत्रों की संख्या बढ़ाकर 3 कर दी जाती है।

बैठने की स्थिति में व्यायाम

यदि एक स्ट्रोक के बाद भौतिक चिकित्सा परिणाम लाती है, और व्यक्ति बैठने का प्रबंधन करता है, तो बैठने के व्यायाम का चरण शुरू होता है।

1. हम आंखों को प्रशिक्षित करते हैं। आंख की मांसपेशियों को भी बहाल करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, सेब (आंख) को ऊपर से नीचे, दाएं और बाएं, और एक विकर्ण दिशा में ले जाया जाता है। इस तरह के आंदोलनों को पहले बंद आंखों से और फिर खुली आंखों से किया जाता है। यह अतिरिक्त रूप से सामान्य रक्तचाप को बहाल करने में मदद करता है।
2. हम पिछली प्रक्रिया के बाद तनाव दूर करते हैं। अपनी आँखें कसकर बंद करो, अपनी पलकें खोलो। प्रारंभिक चरणों के लिए, 10-15 पुनरावृत्ति पर्याप्त हैं।
3. हम सिर घुमाते हैं। गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों के काम को बहाल करने में मदद करता है। बारी-बारी से बारी-बारी से अलग-अलग दिशाओं में 5 से 10 दोहराव के लिए किया जाता है।
4. यदि शरीर का आधा हिस्सा लकवाग्रस्त है, तो एक चल हाथ की मदद से, वे एक गतिहीन हाथ लेते हैं, इसके साथ अलग-अलग सममित रूप से साफ-सुथरी हरकतें करते हैं। रोगी अपनी पीठ के बल लेट सकता है, एक ही समय में दोनों अंगों को उठाने की कोशिश कर सकता है, या बस ब्रश घुमा सकता है।
5. मनोरंजक आंदोलनों के बारे में मत भूलना। प्रभावित उंगलियों के मोटर कौशल को पुनर्स्थापित करें। विस्तारक यहां मदद करेंगे। उनके पास अलग-अलग घनत्व हैं। सबसे लोचदार से शुरू करें, धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं।
6. पैरों पर काम करें। बैठने की स्थिति में, पैर बढ़ाए जाते हैं और अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। यदि उनमें से एक को लकवा मार गया हो, तो एक साथ दो अंगों के साथ गति करने का प्रयास करना आवश्यक है।

यदि स्ट्रोक के बाद इस तरह की भौतिक चिकित्सा सकारात्मक गतिशीलता लाती है, तो शरीर की बहाली पर काम जटिल हो सकता है। पहले से ही बाहरी लोगों की मदद के बिना, आपको बिस्तर के पीछे या एक निश्चित बेल्ट पर झुककर, अपने दम पर उठने की कोशिश करने की आवश्यकता है। अंग धीरे-धीरे ऊपर उठते हैं। एक बार में 10-20 प्रतिनिधि करने की कोशिश न करें। एक पूर्ण लिफ्ट से शुरू करें, धीरे-धीरे तीव्रता का निर्माण करें।

रिश्तेदारों को हमेशा शारीरिक रूप से मदद करने और नैतिक रूप से समर्थन करने के लिए होना चाहिए। जब एक रोगी देखता है कि दूसरे उसकी सफलता में कैसे आनन्दित होते हैं और ईमानदारी से रुचि दिखाते हैं, तो यह व्यक्ति को प्रेरित करता है और प्रेरित करता है, कल 5 नहीं, बल्कि 6 पुनरावृत्ति करने के लिए एक प्रोत्साहन देता है। कदम दर कदम, आप गतिशीलता हासिल कर सकते हैं और पक्षाघात का सामना कर सकते हैं।

खड़े व्यायाम

बैठने की स्थिति के लिए व्यायाम की तुलना में उनमें से कई अधिक हैं। स्टैंड में संक्रमण स्ट्रोक से प्रभावित अंगों की बहाली में गंभीर उपलब्धियों की बात करता है। इसलिए, यह रोगी के लिए की गई प्रगति पर गर्व का कारण है। उन बुनियादी पुनर्प्राप्ति अभ्यासों पर विचार करें जो गतिविधियों की एक व्यक्तिगत सूची बनाने के आधार के रूप में कार्य करते हैं।

1. हम सीधे खड़े होते हैं, अपने हाथों को सीवन पर रखते हैं, और अपने पैरों को स्कूल से परिचित कंधे की चौड़ाई पर रखते हैं। सांस भरते समय हाथ ऊपर की ओर उठते हैं, जबकि सांस को वृत्ताकार गति में नीचे की ओर ले जाने की जरूरत होती है। एक दृष्टिकोण के लिए, आपको 3 - 6 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है।
2. हम शरीर को पक्षों की ओर मोड़ते हैं। पैर कंधों की चौड़ाई के स्तर पर हैं। हम एक के लिए श्वास लेते हैं, दो के लिए साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे धड़ को एक दिशा में घुमाते हैं। व्यायाम प्रत्येक दिशा में कम से कम 5 बार दोहराया जाता है।
3. हम बैठते हैं। उपयोगी और प्रभावी व्यायाम। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, बैठने की कोशिश करें, अपनी एड़ी को जमीन के समानांतर छोड़ दें और उन्हें फर्श की सतह से न उठाएं। उसी समय, बाहों को आगे बढ़ाया जाता है। निचली स्थिति में हम श्वास लेते हैं, और जैसे ही हम साँस छोड़ते हैं हम प्रारंभिक स्थिति में उठते हैं। ऐसी शारीरिक शिक्षा का मुख्य कार्य संतुलन बनाए रखना है। कम से कम 4-10 स्क्वैट्स दोहराने की कोशिश करें।
4. हम शरीर को झुकाते हैं। पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाता है, और हाथ बेल्ट पर आराम करते हैं। साँस छोड़ते हुए, हम दाईं ओर या बाईं ओर झुकते हैं, साथ ही साथ विपरीत भुजा को ऊपर की ओर खींचते हैं।
5. माही। हाथों और पैरों पर काम करने में मदद करता है। अपनी बाहों को फैलाएं, अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं। किसी प्रकार की रेलिंग या बेड हेडबोर्ड के लिए अपने दूसरे हाथ से पकड़े हुए एक छोटा आयाम रखें। व्यायाम करते समय अपनी सांस को रोककर न रखें। प्रत्येक पैर के लिए, 5 - 8 दोहराव।
6. हम पैर की उंगलियों पर उठते हैं, हाथों, टखनों के साथ घूर्णी गति करते हैं, अपने हाथों को लॉक में रखते हुए, उन्हें पीठ के पीछे रखते हैं। सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम जो संयुक्त गतिशीलता को बहाल करते हैं।

शारीरिक शिक्षा परिसर के अलावा, हर दिन चलने की क्षमता की वापसी के बाद, रोगी को चलने की सलाह दी जाती है। अपार्टमेंट के चारों ओर छोटी-छोटी सैर से शुरुआत करें, और फिर बाहर जाएँ। स्की डंडे वाले व्यायाम बहुत मदद करते हैं। वे अपनी क्षमताओं में विश्वास देते हैं, अतिरिक्त समर्थन के रूप में कार्य करते हैं और आपको उनकी मदद के बिना धीरे-धीरे चलने की अनुमति देते हैं।

लेकिन अपने आप को ओवरलोड न करें, भले ही आप पुनर्वास में सकारात्मक रुझान देखें। किसी भी खेल के परिणाम के लिए प्रयास न करें। शरीर की टोन को बनाए रखने के साथ-साथ शरीर को उचित आराम की आवश्यकता होती है।

सक्षम वसूली के लिए नियम

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए डॉक्टर द्वारा प्रस्तावित जिम्नास्टिक अभ्यास प्राथमिक प्रतीत होगा। लेकिन एक स्ट्रोक के बाद, रोगी फिर से सब कुछ सीखना शुरू कर देता है। इसलिए, भार उसके लिए भारी है, और हमले से पहले की तरह उन्हें आसानी से और स्वाभाविक रूप से दिए जाने में समय लगता है।

केवल लाभ लाने के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास के लिए, कुछ महत्वपूर्ण नियमों पर भरोसा करें:

उपचार के लिए एक व्यापक और सकारात्मक दृष्टिकोण आपको पुनर्प्राप्ति की सकारात्मक गतिशीलता प्राप्त करने की अनुमति देता है। उस व्यक्ति के आस-पास के लोगों द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। यदि वे धैर्य दिखाते हैं, मनोवैज्ञानिक रूप से मदद करते हैं और उपचार में भाग लेते हैं, तो रोगी स्वयं तेजी से ठीक होना चाहेगा। छोटी-छोटी सफलताओं को भी प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। लेकिन यह दिखाना न भूलें कि हर नई छोटी उपलब्धि के पीछे एक बड़ी सफलता होती है। यह आपको न रुकने का प्रोत्साहन देगा।

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80% रोगियों में तंत्रिका कोशिकाएं मर जाती हैं और मोटर विकार देखे जाते हैं। फिजियोथेरेपी अभ्यास सहित कार्यों को बहाल करने के लिए पुनर्वास उपायों की आवश्यकता है।

व्यायाम चिकित्सा व्यायाम का एक व्यक्तिगत रूप से चयनित सेट है, जिसमें रोग की विशेषताओं, इसकी डिग्री और विकास की अवस्था और रोगी की भलाई को ध्यान में रखा जाता है। हमले के 2-3 दिनों के बाद से शुरू होने वाले दैनिक भार दिखाए जाते हैं।

व्यायाम चिकित्सा के लाभों के बारे में

स्ट्रोक के बाद व्यायाम करने से रिकवरी प्रक्रिया में तेजी आती है। दैनिक व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, रक्त को स्थिर नहीं होने देते, मांसपेशियों की स्मृति को बहाल करने में मदद करते हैं, मांसपेशियों की टोन को कम करते हैं, संकुचन, बेडसोर, शोष और ऐंठन के विकास को रोकते हैं, और अनैच्छिक अंग आंदोलनों को समाप्त करते हैं।

शारीरिक गतिविधि से शरीर में सकारात्मक परिवर्तन होते हैं:

• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में सुधार;
• श्वास सामान्य हो जाती है;
• चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित किया जाता है;
• रोगी की भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है।

एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम चिकित्सा में कार्यों की बहाली के लिए प्रतिपूरक तंत्र शामिल हैं। अभ्यास के कई दोहराव नए वातानुकूलित प्रतिवर्त कनेक्शन के उद्भव में योगदान करते हैं।

व्यायाम चिकित्सा के लिए मतभेद

फिजियोथेरेपी अभ्यास निम्नलिखित स्थितियों के लिए निर्धारित नहीं हैं:

• कोमा में होना;
• बार-बार लोग;
• मिरगी के दौरे;
• मानसिक विकार और आक्रामक व्यवहार;
• मधुमेह, तपेदिक, घातक ट्यूमर की उपस्थिति।

रक्तस्रावी स्ट्रोक में, व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की जाती है जब रोगी के लक्षण बढ़ना बंद हो जाते हैं, संवहनी प्रणाली और आंतरिक अंगों के काम में सुधार होता है। कक्षाओं की शुरुआत से पहले 3 दिनों में, साँस लेने के व्यायाम और सतह की मालिश दिखाई जाती है। यदि रक्तचाप 180/105 मिमी एचजी से अधिक हो तो चिकित्सीय व्यायाम को contraindicated है। कला।

प्रारंभिक गतिविधियाँ

व्यायाम चिकित्सा की तैयारी में निम्नलिखित चरण होते हैं:

1. रक्त के ठहराव को रोकने के लिए रोगी के शरीर की स्थिति को बदलना।
2. चिकित्सा कर्मचारियों द्वारा विभिन्न जोड़ों और मांसपेशी समूहों के लिए निष्क्रिय भार: परिपत्र गति और अंगों का अपहरण, बल और विस्तार।
3. फेफड़ों के कार्य में सुधार के लिए श्वास व्यायाम।
4. मांसपेशियों की याददाश्त को बहाल करने के लिए मानसिक जिम्नास्टिक।
5. रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और शरीर को अधिक सक्रिय गतिविधियों के लिए तैयार करने के लिए मालिश करें।

निष्क्रिय भार

जब रोगी को होश आता है, तो निष्क्रिय जिम्नास्टिक निर्धारित किया जाता है। प्रारंभिक अवधि में, स्थिति द्वारा सुधार किया जाता है। बढ़े हुए स्वर के साथ प्रभावित मांसपेशियों पर, हल्के स्ट्रोक का उपयोग किया जाता है। बाकी मांसपेशियों के लिए, गहरी मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाता है: कोमल रगड़ और सानना।

अपाहिज रोगियों के लिए जिम्नास्टिक सावधानी से किया जाता है, रोगी की सांस मुक्त होनी चाहिए। कठोरता के साथ, कक्षाएं बड़े जोड़ों से शुरू होती हैं, अनुबंधों की अनुपस्थिति में और मांसपेशियों की टोन में वृद्धि - बाहों और पैरों के बाहर के हिस्सों से।

मांसपेशियों की याददाश्त को बहाल करने के लिए, मानसिक जिम्नास्टिक का उपयोग करें। स्मृति को बहाल करने के लिए, आपको प्रतिदिन मानसिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, जिसके दौरान रोगी स्वयं या उसके रिश्तेदार आवाज करते हैं कि वह क्या आंदोलन करता है। उदाहरण के लिए: "मैं अपना हाथ बगल की ओर ले जाता हूं।"

एक व्यक्ति जिसे स्ट्रोक हुआ है, वह उदास है, विकलांग महसूस करता है, खुद पर विश्वास नहीं करता है, इसलिए उसे प्रोत्साहित करने और प्रशंसा करने की आवश्यकता है।

पक्षाघात अक्सर बिगड़ा हुआ भाषण की ओर जाता है। हर दिन आर्टिक्यूलेशन एक्सरसाइज करना महत्वपूर्ण है और अपने अभ्यास को बाधित नहीं करना चाहिए। कार्य को तेजी से ठीक करने के लिए, रोगी के साथ बात करना आवश्यक है, उसे भाषण सुनना चाहिए। कक्षाएं व्यक्तिगत ध्वनियों के पुनरुत्पादन से शुरू होती हैं, फिर धीरे-धीरे शब्दांशों और शब्दों की ओर बढ़ती हैं।

निष्क्रिय व्यायाम दिन में 2-3 बार किया जाना चाहिए, प्रत्येक जोड़ के लिए 10-15 दोहराव। रोगी की प्रतिक्रिया की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। आप अपनी सांस, दर्द की उपस्थिति और मांसपेशियों की टोन में वृद्धि की अनुमति नहीं दे सकते।

सक्रिय शारीरिक गतिविधि

सक्रिय भार का उद्देश्य पुराने को बहाल करना और नई वातानुकूलित सजगता बनाना है।
व्यायाम में 2 चरण शामिल हैं - स्थिर और गतिशील। व्यायाम चिकित्सा के लिए एक पद्धतिविज्ञानी द्वारा किया गया। पहला चरण मांसपेशियों में तनाव का कारण बनता है, एक हाथ या पैर को वांछित स्थिति में रखने की क्षमता विकसित करता है। दूसरा चरण ही आंदोलन है।

सक्रिय प्रशिक्षण का लक्ष्य प्रकाश प्रतिरोध की मदद से रोगी में पृथक आंदोलनों को प्राप्त करना है।

पक्षाघात के साथ, एक व्यक्ति के ठीक मोटर कौशल बिगड़ा हुआ है। इसकी रिकवरी मोटर फ़ंक्शन के नुकसान की डिग्री पर निर्भर करती है। यदि हाथ बिल्कुल नहीं हिलता है, तो निष्क्रिय भार की आवश्यकता होती है। फिर वे कार्ड मोड़ने, बिखरे सिक्के एकत्र करने, पत्र लिखने आदि का अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ते हैं।

कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करने और निचले छोरों के मोटर कौशल को बहाल करने के लिए मरीजों को एक स्थिर बाइक पर व्यायाम दिखाया जाता है।

यदि पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप योग विधि को जोड़ सकते हैं, लेकिन स्ट्रोक के बाद 6 महीने से पहले नहीं।

झूठ बोलने का व्यायाम

बिस्तर में जिमनास्टिक पुनर्वास की प्रारंभिक अवधि में शुरू किया जाता है। एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम लापरवाह स्थिति, पेट, स्वस्थ पक्ष में किया जाता है।

अभ्यास 1. रोगी अपनी पीठ के बल लेट जाता है। उसकी टखनों को उसके हाथों से पकड़ना होगा और उसके पैरों को घुटनों पर मोड़ना होगा ताकि पैर बिस्तर पर फिसलें (चलने की नकल)।

व्यायाम 2. लकवाग्रस्त व्यक्ति के प्रभावित हाथ को एक तौलिये पर लटकाकर एक घेरे में घुमाएं। 2-3 मिनट के ब्रेक के साथ 30 मिनट तक करें।

व्यायाम 3. निगलने वाली पलटा को बहाल करने के लिए, आपको निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है:

1. बिना आवाज के सीटी बजाते हुए अपना मुंह दबाएं;
2. खाँसी;
3. जंभाई के लिए;
4. खर्राटे लेना;
5. धक्का देना, "ए" और "ई" का उच्चारण करना।

लेटकर आप आंखों और हाथों के लिए व्यायाम कर सकते हैं।

लेटे हुए जिम्नास्टिक अगले चरण की तैयारी है, जब रोगी वेस्टिबुलर उपकरण के लिए बैठे और खड़े होकर व्यायाम करने में सक्षम होगा, आंदोलनों के समन्वय को बहाल करेगा और चलना सीखना शुरू करेगा।

बैठने की स्थिति से परिसर

जब तीव्र अवधि समाप्त हो जाती है और रोगी बैठ सकता है, तो वे बैठने के लिए आगे बढ़ते हैं।

अभ्यास 1. तकिए के पीछे पीछे झुकें, अपने पैरों को फैलाएं, अपने हाथों से बिस्तर के किनारों को पकड़ें। साँस छोड़ते हुए थोड़ा आगे झुकें, साँस छोड़ते हुए - प्रारंभिक स्थिति लें। 5 बार दोहराएं।

व्यायाम 2. बिस्तर पर बैठें, अपनी पीठ को सीधा रखें, अपने हाथों को बगल की तरफ ले जाएं। कंधे के ब्लेड एक साथ लाओ। 5 बार दोहराएं।

व्यायाम 3. बैठने की स्थिति में, अपने हाथों से बिस्तर के किनारे को पकड़ें। बारी-बारी से बाएं और दाएं पैर उठाएं। प्रत्येक पैर के साथ 4 बार प्रदर्शन करें।

एक स्थायी स्थिति से परिसरों

अभ्यास 1. पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर। सांस भरते हुए बाईं ओर मुड़ें, सांस छोड़ते हुए - दाईं ओर। प्रत्येक दिशा में धीरे-धीरे 5 बार प्रदर्शन करें।

व्यायाम 2. पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ शरीर के साथ नीचे। अपने हाथों को ऊपर उठाएं, थोड़ा फैलाएं, श्वास लें; अपने हाथों को नीचे करें, उनके साथ एक वृत्त का वर्णन करें, साँस छोड़ें। 5 बार दोहराएं।

व्यायाम 3. अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और खिंचाव करें, जैसे कि छत तक पहुंचने की कोशिश कर रहे हों।

व्यायाम 4. 30 सेकंड के लिए जगह में चलना।

नेत्र परिसर

निम्नलिखित अभ्यासों की सहायता से स्ट्रोक के बाद आंखों की मोटर क्रिया बहाल हो जाती है:

1. पलकों को 15 बार निचोड़ने और खोलने के प्रयास से।
2. खुली और बंद आँखों से नेत्रगोलक को ऊपर-नीचे-दाएँ-बाएँ घुमाएँ।
3. एक बिंदु पर अपनी निगाहें स्थिर करें।
4. बार-बार झपकाएं।
5. अपनी आंखों को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएं।

हाथों के लिए भार

प्रभावित हाथ के साथ, उंगलियों के लचीलेपन और विस्तार को किसी भी सुविधाजनक स्थिति में 10 बार किया जाता है।

कंधे के जोड़ को मजबूत करने के लिए, स्वस्थ पक्ष पर लेटकर व्यायाम किया जाता है। मेथोडोलॉजिस्ट दाहिने हाथ से कंधे के जोड़ को ठीक करता है, बाएं हाथ से शरीर से प्रभावित अंग को धीरे-धीरे और आसानी से हटा देता है। मेथोडोलॉजिस्ट रोगी की कोहनी को प्रकोष्ठ की स्थिति में रखता है, और हाथ एक विस्तारित स्थिति में होता है, फिर अपना हाथ ऊपर उठाता है, उसे बगल में ले जाता है, फिर वापस।

लापरवाह स्थिति में, मेथोलॉजिस्ट रोगी के हाथ को कोहनी से मोड़कर बगल की ओर ले जाता है।

जब लकवाग्रस्त हाथ में कम से कम स्वैच्छिक हलचल दिखाई देती है, तो वे एक ब्लॉक डिवाइस और एक स्वस्थ हाथ का उपयोग करके प्रभावित अंग को ऊपर उठाने और कम करने के अभ्यास के लिए आगे बढ़ते हैं।

पैरों के लिए भार

पैरों के जोड़ों और मांसपेशियों में गति को बहाल करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है:

1. कूल्हे का अपहरण और जोड़।
2. कूल्हे के जोड़ में घूमना।
3. घुटने के जोड़ों में निष्क्रिय लचीलापन और विस्तार।
4. निष्क्रिय घुटने का विस्तार कूल्हे के साथ बगल में पड़ा हुआ है।
5. स्वस्थ हाथ से पैर को ऊपर उठाना और रस्सी के साथ ब्लॉक का उपयोग करना।
6. टखने में निष्क्रिय आंदोलन।

वे स्वस्थ अंगों से शुरू करते हैं, फिर उन्हें लकवाग्रस्त के लिए व्यायाम के साथ वैकल्पिक रूप से मालिश और मांसपेशियों में छूट के साथ जोड़ते हैं।

दर्दनाक व्यायाम से परहेज करते हुए, सक्रिय आंदोलनों को धीरे-धीरे किया जाता है।

अभिव्यक्ति के लिए जटिल

स्ट्रोक के दौरान मस्तिष्क परिसंचरण के उल्लंघन के मामले में, चेहरे की मांसपेशियां लकवाग्रस्त हो जाती हैं, और व्यक्ति ध्वनियों का उच्चारण करने की क्षमता खो देता है। निम्नलिखित परिसर अभिव्यक्ति को बहाल करने में मदद करता है:

1. होठों को एक ट्यूब में रोल करें और स्ट्रेच करें।
2. जितना हो सके अपनी जीभ बाहर निकालें।
3. अपने होठों को चौड़ा खोलें, जैसा कि "y" के उच्चारण के लिए है।
4. ऊपरी और निचले होंठों को बारी-बारी से काटें।

दैनिक कक्षाएं सुगम भाषण को जल्दी से वापस करना संभव बनाती हैं।

श्वास व्यायाम

जब रोगी होश में आ जाए और चेहरे की मांसपेशियों को नियंत्रित कर सके तो कक्षाएं शुरू कर देनी चाहिए। सबसे आसान क्रिया है बंद होठों से सांस छोड़ना।

एक स्ट्रोक के बाद जिम्नास्टिक में गहरी सांस, सांस लेने में कुछ सेकंड की देरी और धीमी सांस छोड़ना शामिल है।

रोगी को परिणाम देखना चाहिए और विश्वास करना चाहिए कि कार्य बहाल हो जाएगा। जब वह ठीक हो जाता है, तो वह एक गुब्बारा फुला सकता है या पानी में डूबी हुई ट्यूब में फूंक सकता है। तो वह देखता है कि गेंद कैसे आकार में बढ़ती है, या सुनता है कि पानी कैसे गड़गड़ाहट करता है।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज अक्सर आराम के ब्रेक के साथ की जाती है। आप अपनी सांस रोककर जोर नहीं लगा सकते, ताकि चक्कर या सिरदर्द न हो।

सिम्युलेटर

एक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास के लिए, सिमुलेटर पर कक्षाएं मदद करती हैं, जैसे:

• वर्टिकलाइज़र मानव शरीर को एक लंबवत स्थिति देता है।
• इलेक्ट्रिक या मैकेनिकल ड्राइव के साथ पुनर्वास व्यायाम बाइक।
• लोकोमैट उन लोगों के लिए बनाया गया है जो चलना सीख रहे हैं।
• पैरों और बाहों के लिए व्यायाम उपकरण। "बड" उंगलियों को विकसित करता है। "शागोंग" चलने का अनुकरण करता है और इसका उपयोग अपाहिज रोगियों के लिए किया जा सकता है।

रोगी को तेजी से ठीक होने के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। व्यायाम चिकित्सा के बिना ड्रग थेरेपी वांछित परिणाम नहीं देगी।

स्ट्रोक के लगभग 90% रोगी विकलांग रहते हैं। मस्तिष्क की सामान्य गतिविधि को बहाल करने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है। पुनर्वास में लंबा समय लगता है। यह न केवल अस्पताल में, बल्कि घर पर भी किया जाता है। एक स्ट्रोक के बाद शारीरिक व्यायाम का उद्देश्य खोए हुए कार्यों को बहाल करना है।

घर पर स्ट्रोक के बाद व्यायाम क्यों करें

एक स्ट्रोक के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को एक तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना (सीवीए) होती है। घाव में कोशिकाएं मर जाती हैं और अब अपना कार्य नहीं कर सकती हैं। स्ट्रोक कोरोनरी हृदय रोग के बाद मृत्यु के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। यदि स्ट्रोक को समय पर देखा गया और इलाज किया गया, तो एक व्यक्ति को जीवन का मौका मिलता है, लेकिन मृत मस्तिष्क कोशिकाओं को अब बहाल नहीं किया जाता है।

घाव के स्थान के आधार पर, रोगी स्मृति हानि, उनींदापन, अंतरिक्ष में अभिविन्यास की हानि और भाषण समस्याओं से पीड़ित होता है। एक स्ट्रोक के बाद विशेष पुनर्वास अभ्यास जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं। इसका शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

• लकवाग्रस्त ऊतकों में रक्त ठहराव को रोकता है;
• मांसपेशियों की स्मृति को पुनर्स्थापित करता है;
• अक्षुण्ण न्यूरॉन्स की गतिविधि को जुटाता है, जो मृत कोशिकाओं के कार्यों का हिस्सा लेते हैं;
• तंत्रिका अंत तक मोटर आवेगों को भेजने के लिए मस्तिष्क की क्षमता को पुनर्स्थापित करता है;
• रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, जिससे मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है;
• आवर्तक स्ट्रोक के विकास को रोकता है।

पुनर्वास उपायों की प्रभावशीलता

घर पर स्ट्रोक के बाद चार्ज करने से न केवल मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति के लिए आवश्यक है कि वह खोए हुए कार्यों में महारत हासिल करे, स्वयं सेवा के अनुकूल हो। जटिलताओं की रोकथाम के लिए जिम्नास्टिक भी उतना ही महत्वपूर्ण है, जिसका खतरा रोगी के लंबे समय तक जबरन गतिहीनता की स्थिति में रहने के कारण अधिक होता है। एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम कई कार्य करता है:

• रक्त microcirculation और चयापचय में सुधार;
• मांसपेशियों की ऐंठन से राहत;
• भाषण, सोच, स्मृति के कार्यों को बहाल करना;
• शरीर के संतुलन और आंदोलनों के समन्वय में सुधार;
• कंजेस्टिव निमोनिया, दिल की विफलता, बाद के एम्बोलिज्म (महत्वपूर्ण अंगों के घनास्त्रता) के साथ रक्त के थक्कों की रोकथाम प्रदान करें;
• रोगी को वर्तमान स्थिति के अनुकूल होने में मदद करें;
• शरीर के प्रभावित हिस्सों की संवेदनशीलता को बहाल करना;
• संकुचन के विकास को रोकें - मांसपेशियों में अकड़न;
• पीठ, पैर, एड़ी और अन्य स्थानों पर बेडसोर्स के गठन को रोकें जो लापरवाह स्थिति में उच्च दबाव का अनुभव करते हैं;
• हाथों और ऊपरी अंगों की सूक्ष्म गतिविधियों को फिर से शुरू करें।

संकेत

एक स्ट्रोक के बाद जिमनास्टिक करने का एक संकेत है - मोटर के उल्लंघन की उपस्थिति, शरीर के संवेदी कार्य और अन्य। इसमे शामिल है:

• स्मृति समस्याएं;
• सुनने में परेशानी;
• भाषण दोष;
• स्पास्टिक पक्षाघात, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि;
• पूरे शरीर का आधा या पूरी तरह से पक्षाघात;
• ठीक मोटर विकार;
• थकान में वृद्धि;
• अचानक मूड में बदलाव;
• पैरों की सूजन;
• दैनिक गतिविधियों और स्वयं सेवा करने में असमर्थता;
• मनोभ्रंश (बौद्धिक क्षमताओं में कमी);
• आंदोलनों का खराब समन्वय।

मतभेद

सभी रोगियों के लिए स्ट्रोक के बाद शारीरिक व्यायाम की अनुमति नहीं है। बुजुर्ग रोगियों में इस विकृति की पुनरावृत्ति के साथ, पुनर्वास में जिमनास्टिक शामिल नहीं हो सकता है। यह निम्नलिखित मामलों में भी contraindicated है:

• यदि रोगी कोमा में है;
• मानसिक विकारों की उपस्थिति;
• मिर्गी, दौरे के लक्षणों की उपस्थिति;
• तपेदिक, मधुमेह मेलेटस, ऑन्कोलॉजिकल रोगों का इतिहास।

घर पर एक स्ट्रोक के बाद रिकवरी

एक स्ट्रोक की तीव्र अवधि एक हमले के बाद पहले छह महीने है। इस अवधि के दौरान, मस्तिष्क की कुछ कोशिकाएं अपरिवर्तनीय रूप से मर जाती हैं, जबकि अन्य अपनी क्षमताओं को बरकरार रखती हैं, लेकिन उन्हें अपने कार्यों को पूरी तरह से बहाल करने के लिए मदद की आवश्यकता होती है। यही व्यायाम के लिए है। जब रोगी होश में होता है, तो हमले के तीसरे दिन पहले से ही जिमनास्टिक किया जाना शुरू हो जाता है। शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, पुनर्वास चरणों में और व्यवस्थित रूप से किया जाता है। रोगी के दैनिक आहार में कुछ व्यायाम शुरू करने की योजना:

1. प्रारंभिक चरण में, अस्पताल की सेटिंग में डॉक्टरों की एक पूरी टीम द्वारा बिस्तर पर पड़े मरीजों की देखभाल की जाती है। पहले चरण में, केवल निष्क्रिय प्रकार के भार का उपयोग किया जाता है। व्यावहारिक रूप से पहले दिन से, विशेषज्ञ मालिश करते हैं, हर 2-3 घंटे में वे बेडसोर के गठन से बचने के लिए रोगी को पलट देते हैं।
2. इसके अलावा, निष्क्रिय जिम्नास्टिक घर पर तीसरे पक्ष, रिश्तेदारों द्वारा किया जाता है। मालिश की मदद से, ऊतकों में रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करने के लिए रोगी की त्वचा को गर्म किया जाता है। प्रभाव बहुत मजबूत नहीं होना चाहिए। प्रक्रिया आसान और सुखद होनी चाहिए। व्यायाम के लिए, निष्क्रिय भार के साथ, अंगों के लचीलेपन / विस्तार - हाथ और पैर - की अनुमति है। रोगी को उसकी पीठ के बल लिटा दिया जाता है, जिसके बाद हाथ या पैर को उठाकर मोड़ दिया जाता है। इस तरह की क्रियाएं दिन में 2 बार पहले सप्ताह में 40 मिनट के लिए और फिर दिन में 3 बार की जाती हैं। इसके अतिरिक्त, भाषण, स्मृति, अभिव्यक्ति को बहाल करने के लिए व्यायाम करने की अनुमति है।
3. एक निष्क्रिय भार के बाद, गैस विनिमय को सामान्य करने के लिए साँस लेने के व्यायाम जोड़े जाते हैं, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों को संतृप्त करते हैं और मांसपेशियों के कार्य में सुधार करते हैं। इसके अतिरिक्त, यह मूड में सुधार करता है और धीरज बढ़ाता है, जो एक व्यक्ति को और अधिक सक्रिय भार के लिए तैयार करता है।
4. फिजियोथेरेपी अभ्यास (व्यायाम चिकित्सा) निर्धारित किया जाता है जब रोगी के पहले सकारात्मक परिणाम होते हैं और उसके पास पहले से ही आत्मविश्वास होता है। यह अवधि अक्सर अस्पताल से छुट्टी के साथ मेल खाती है। दृश्यों में बदलाव का मूड और बाद में पुनर्वास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पहले व्यायाम बिस्तर पर किया जाता है, फिर बैठने की स्थिति में और फिर खड़े होकर।

एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम का एक सेट

घर पर स्ट्रोक के बाद ठीक होने के दौरान, न केवल व्यायाम चिकित्सा महत्वपूर्ण है। पुनर्वास में लगे रोगी के रिश्तेदारों को कई नियमों का पालन करना चाहिए:

• अस्पताल में भर्ती होने के पहले दिनों से पुनर्वास शुरू करें और खोए हुए कार्यों की बहाली तक घर पर जारी रखें;
• नियमित रूप से व्यायाम करें, क्योंकि केवल व्यवस्थितता ही अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगी;
• स्थानों में पुनर्वास के चरणों को बदले बिना, चरणों में बहाली करना;
• भाषण, स्मृति, आंदोलन सहित समानांतर में खोए हुए कार्यों को पुनर्स्थापित करें;
• एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट और एक पुनर्वास विशेषज्ञ द्वारा रोगी की निरंतर निगरानी सुनिश्चित करें, क्योंकि केवल वे ही पुनर्वास की प्रभावशीलता को नियंत्रित कर सकते हैं।

धड़ के लिए

घर पर इन अभ्यासों को करने का मुख्य लक्ष्य गिरने के जोखिम को कम करना है। यह शरीर की स्थिति के संतुलन और स्थिरता में सुधार करके प्राप्त किया जाता है। नियम:

1. इस समूह के व्यायाम उस चरण में प्रदर्शन करने के लिए उपयुक्त होते हैं जब फिजियोथेरेपी अभ्यास की अनुमति होती है।
2. इस स्तर पर, रोगी को पहले से ही किसी भी आंदोलन को स्वयं करना होगा।
3. पहले कुछ दिनों में प्रत्येक व्यायाम 1-2 सेट के लिए करना बेहतर होता है। फिर उनकी संख्या को 3-4 तक बढ़ाने की अनुमति है।

निम्नलिखित अभ्यासों को प्रभावी माना जाता है:

• शरीर मुड़ जाता है। कुर्सी पर बैठकर प्रदर्शन किया। दाहिने हाथ को बायीं जांघ की बाहरी सतह पर रखना चाहिए। पीठ सीधी होनी चाहिए। दाहिने हाथ पर झुककर, आपको बाईं ओर मुड़ने की जरूरत है, जैसे कि पीछे मुड़कर देख रहे हों, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। आंदोलन एक दिशा में और दूसरे में 15 बार किया जाता है।
• शरीर बगल की ओर झुक जाता है। प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर बैठना। इस स्थिति से, आपको अपने बाएं कंधे के साथ अपनी बाईं जांघ तक पहुंचने की कोशिश करते हुए, अपने आप को कम करने की जरूरत है, जबकि पक्ष की ओर झुकना। फिर दाहिने आधे हिस्से के साथ भी यही दोहराया जाता है। प्रत्येक के लिए आपको 15 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है।
• धड़ आगे। प्रारंभिक स्थिति - कुर्सी के किनारे पर बैठना। हाथों को आपस में जोड़ा जाना चाहिए, आपके सामने सीधा होना चाहिए और झुकना नहीं चाहिए। इस स्थिति में, आपको अपने ऊपरी अंगों को अपने पैर की उंगलियों तक फैलाने की कोशिश करते हुए आगे झुकना होगा। अगला, आपको 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने की आवश्यकता है, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की संख्या 10 है।

पैरों के लिए

आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, गतिशीलता में सुधार और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने की मदद से पैर की मांसपेशियों की कार्यक्षमता को बहाल कर सकते हैं। चोट को रोकने, गति की सीमा बढ़ाने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए स्ट्रेचिंग आवश्यक है। गतिशीलता व्यायाम जोड़ों की स्थिति में सुधार करते हैं, और मांसपेशियों की ताकत की बहाली से धीरज बढ़ता है। घर पर इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

• पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव। निष्क्रिय भार के चरण के लिए उपयुक्त। रोगी लापरवाह स्थिति में है। उसका बायां पैर मुड़ा हुआ होना चाहिए और दायीं ओर फेंका जाना चाहिए, और फिर 30-60 सेकंड के लिए आयोजित किया जाना चाहिए। दूसरे अंग के साथ भी यही दोहराया जाता है। प्रत्येक के लिए, आपको 3-4 बार के 3-4 सेट करने होंगे।
• पैर बगल की ओर मुड़ जाता है। फिजियोथेरेपी अभ्यास के पुनर्प्राप्ति चरण के लिए उपयुक्त। आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपने घुटनों को मोड़ें। पैर पूरी तरह से फर्श पर होने चाहिए। इसके बाद अपने पैरों को एक साथ रखते हुए उन्हें दाईं ओर और फिर बाईं ओर झुकाएं। यह कूल्हे जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करता है। आपको 8-10 बार के 3-4 सेट करने की जरूरत है।
• चलना। यह शारीरिक गतिविधि का सबसे आसान रूप है। यह उस अवस्था के लिए उपयुक्त है जब कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से चलने में सक्षम होता है, भले ही वह इसे वॉकर या बेंत की मदद से करता हो। आपको पूरे दिन में कई बार कम से कम 20-30 मिनट चलने की जरूरत है।
• स्क्वैट्स। आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं। अगला, आपको बैठने की ज़रूरत है ताकि एड़ी फर्श से न आए, और कूल्हे इसके समानांतर हों। उसी समय, हाथ आगे खींचे जाते हैं। फिर वे अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। आपको कम से कम 4-10 स्क्वैट्स करने की जरूरत है। व्यायाम उस चरण के लिए उपयुक्त होते हैं जब रोगी पहले से ही हिलने-डुलने में सक्षम होता है।

हाथों के लिए

घर पर निष्क्रिय हाथ आंदोलनों को बाहरी व्यक्ति या स्वस्थ अंग की मदद से किया जा सकता है। प्रभावी व्यायाम विकल्प:

• कंधे का लचीलापन। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने हाथों को अपनी छाती पर रखें। अगला, एक स्वस्थ अंग की मदद से प्रभावित अंग को जितना हो सके ऊपर उठाया जाता है, जिसके बाद इसे धीरे-धीरे वापस नीचे किया जाता है। आपको 8-10 बार के 3 सेट करने की जरूरत है।
• कंधे की कमर का सुदृढ़ीकरण। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी बाहों को शरीर के ऊपर लंबवत फैलाएं। अगला, कंधे के ब्लेड की सतह को फाड़ दें, जिससे ऊपरी शरीर थोड़ा ऊपर उठ जाए। यह स्थिति कुछ सेकंड के लिए आयोजित की जाती है, जिसके बाद वे धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। व्यायाम को 8 बार दोहराएं, 2 और सेट करें।

जब रोगी पहले से ही स्वयं कोई क्रिया करने में सक्षम होता है, तो आप अधिक सक्रिय व्यायाम शुरू कर सकते हैं जो मांसपेशियों के नियंत्रण में सुधार करते हैं। घर पर, आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

• रेफ्रिजरेटर के हैंडल को प्रभावित हाथ की उंगलियों से पकड़ें। 10-12 बार दरवाजा बंद करें और खोलें।
• घर के चारों ओर एक बैग ले लो। जैसे-जैसे यह सुधरता है, इसका वजन बढ़ाएं।
• प्रभावित हाथ से लाइट को ऑन और ऑफ करें। दिन भर में कई बार प्रदर्शन करें।

ब्रश के लिए

एक स्ट्रोक के बाद, मोटर कौशल की बहाली पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। ब्रश पर नियंत्रण पाने के लिए, आप निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं:

• हाथ का विस्तार / लचीलापन। आपको अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपने फोरआर्म्स को टेबल पर रखना होगा। इस मामले में, ब्रश को किनारे से नीचे लटका देना चाहिए। फिर उन्हें ऊपर और नीचे जाने की जरूरत है। 8-10 बार करना जरूरी है। फिर हथेलियों को ऊपर करके भी यही दोहराया जाता है।
• अंगूठे का लचीलापन/विस्तार। हथेली पूरी तरह से खुलनी चाहिए। अगला, अंगूठा छोटी उंगली की ओर मुड़ा हुआ है और पीछे की ओर मुड़ा हुआ है। आंदोलन को 8-10 बार दोहराया जाता है, जिसके बाद 2 और दृष्टिकोण किए जाते हैं। फिर दूसरे हाथ के अंगूठे को भी इसी तरह प्रशिक्षित किया जाता है।
• अन्य व्यायाम। ठीक मोटर कौशल में सुधार करने के लिए, अपनी उंगलियों को निचोड़ने और साफ करने की सिफारिश की जाती है, अपने हाथों से छोटी वस्तुओं को गिनें, जैसे कि सिक्के, अशुद्ध कपड़े धोने के चिप्स, पहेली को हल करें, शतरंज और चेकर्स या अन्य बोर्ड गेम खेलें।

आँखों के लिए

सीवीए तंत्रिका पैरेसिस का कारण बनता है, जो ओकुलोमोटर फ़ंक्शन के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। इसे बहाल करने के लिए, घर पर एक स्ट्रोक के बाद विशेष अभ्यासों का एक सेट निर्धारित किया जाता है, जिसे हमले के बाद तीसरे दिन पहले ही किया जा सकता है:

• विकर्ण नेत्र गति। आपको उन्हें निचले बाएँ कोने में काटने की ज़रूरत है, और फिर उन्हें सीधे ऊपर ले जाएँ। दाईं ओर भी ऐसा ही करें। आपको 8-10 बार आंदोलनों को दोहराने की जरूरत है, और कुल मिलाकर 3-4 दृष्टिकोण करें।
• लगभग 30-60 सेकंड के लिए, एक दिशा और दूसरी दिशा में चिकनी गोलाकार नेत्र गति करें।
• फिर आप आधे मिनट के लिए जल्दी से झपका सकते हैं, जिसके बाद आप उसी राशि के लिए आगे देखते हैं, पलक झपकते पूरी तरह से समाप्त कर देते हैं।
• पलकें बंद करें, नेत्रगोलक के ऊपर के अवकाशों पर थोड़ा सा दबाएं, और फिर उंगलियों को तेजी से छोड़ दें। 4-5 बार करें।
• 30 सेकंड के लिए, हवा में आठ की आकृति लिखते हुए, आंखों की गति करें।

अभिव्यक्ति बहाल करने के लिए

उच्चारण को ध्वनियों के निर्माण में उच्चारण अंगों के काम की समग्रता के रूप में समझा जाता है। एक झटके के बाद, भाषण धीमा हो सकता है। पहले से ही अस्पताल में और फिर घर पर उच्चारण में सुधार करने के लिए, आप निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं:

• जीभ को बाहर निकालें, इसे पहले ठुड्डी तक, फिर नाक के सिरे तक खींचें। 10-12 बार करें, 3-4 सेट करें।
• ऊपरी होंठ को निचले होंठ से पकड़ते हुए, निचले जबड़े को आगे की ओर फैलाएं। यह स्थिति 7-10 सेकंड के लिए आयोजित की जाती है, फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाती है। व्यायाम 3-4 सेटों में किया जाता है, प्रत्येक में 10-12 दोहराव होते हैं।
• लगभग 30 सेकंड के लिए, अपनी जीभ पर क्लिक करें - ऊपर और नीचे की गतिविधियों पर क्लिक करें।
• व्यापक रूप से मुस्कुराएं ताकि सभी दांत दिखाई दे सकें। कुछ सेकंड के लिए मुस्कान को रोके रखें, और फिर ऐसा ही करें, लेकिन होठों को बंद करके। 10-12 दोहराव करते हुए 2-3 सेट करें।

समन्वय में सुधार करने के लिए

स्ट्रोक के बाद व्यक्ति डगमगाने लगता है, उसकी चाल अनिश्चित हो जाती है, जो अक्सर गिरने का कारण बनती है। संतुलन बहाल करने के लिए, विशेष अभ्यास करें। उन्हें उस चरण में अनुमति दी जाती है जब रोगी पहले से ही व्यायाम चिकित्सा में लगा होता है। समन्वय में सुधार के लिए, आप घर पर स्ट्रोक के बाद निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं:

• पैर को साइड में ले जाना। आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, अपना हाथ टेबल या कैबिनेट पर झुकें। अगला, पैर को किनारे पर ले जाया जाता है ताकि फर्श और अंग की रेखा के बीच का कोण लगभग 45 डिग्री हो। फिर इसे धीरे-धीरे कम किया जाता है। प्रत्येक पैर के लिए, आपको 8-10 दोहराव के 2-3 सेट करने होंगे।
• सीधी रेखा में चलना। सतह पर एक सीधी रेखा खींची जानी चाहिए। रोगी को चलना चाहिए, एक सीधी रेखा पर कदम रखना चाहिए, जबकि बाएं पैर की एड़ी को दाहिने पैर के अंगूठे पर रखना चाहिए और इसके विपरीत। आपको 3-4 मिनट के लिए कई बार चलने की जरूरत है।
• पैर की अंगुली स्टैंड। सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को कैबिनेट या टेबल पर टिकाएं। इसके बाद, आपको अपने पैर की उंगलियों पर उठने की जरूरत है, 10 सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें, और फिर अपने आप को अपनी एड़ी पर कम करें। 8-10 बार करें।

याददाश्त बहाल करने के लिए

संज्ञानात्मक कार्यों को बहाल करने के लिए, मानसिक शारीरिक शिक्षा की तकनीक का उपयोग करें। यह मांसपेशियों की स्मृति को बहाल करने के लिए निर्धारित है। प्रक्रिया का सार यह है कि आंदोलनों को करते समय, आपको उनका उच्चारण करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, "मैं अपनी उंगलियां हिलाता हूं, अपनी बांह मोड़ता हूं," आदि। यदि रोगी अभी तक खुद को नहीं बोल सकता है, तो एक करीबी व्यक्ति जो पुनर्वास में लगा हुआ है उसके लिए करना चाहिए। सामान्य याददाश्त में सुधार करने के लिए, घर पर निम्न कार्य करने की अनुशंसा की जाती है:

• किसी व्यक्ति के साथ उसकी रुचियों, शौक, जीवन शैली, परंपराओं के बारे में बात करें;
• कविताओं को एक साथ पढ़ें और याद करें, उनके साथ संख्याओं, वर्णमाला, घटनाओं और तथ्यों को याद करने में संलग्न हों;
• परिचित स्थानों के आसपास घूमना
• संगीत चालू करें ताकि रोगी गीत सीखे, और फिर उसे स्वयं गाए;
• रोगी के पसंदीदा भोजन को पकाएं, क्योंकि पूर्व जीवन से जुड़ी गंध और स्वाद स्पर्श रिसेप्टर्स को प्रशिक्षित करते हैं।

घर पर स्ट्रोक के बाद कौन से व्यायाम उपकरण का उपयोग किया जाता है

जब व्यायाम चिकित्सा की प्रक्रिया में एक व्यक्ति पहले से ही सक्रिय भार के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप विशेष सिमुलेटर पर व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। उनका उपयोग पेशी कोर्सेट को मजबूत करने और मोटर फ़ंक्शन को लगभग पूरी तरह से बहाल करने में मदद करेगा। आप निम्नलिखित प्रशिक्षकों का उपयोग कर सकते हैं:

• मिनी ट्रेनर। उंगलियों के ठीक मोटर कौशल की बहाली में मदद करता है। सिमुलेटर के उदाहरण: "शगोनोग", "बड"।
• "सक्रिय निष्क्रिय"। यह ऊपरी या निचले अंगों के सक्रिय और निष्क्रिय विकास के लिए डिज़ाइन किए गए सिमुलेटर का नाम है। वे मोटर द्वारा उत्पन्न चर प्रतिरोध के साथ एक सक्रिय कसरत प्रदान करते हैं।
• व्यायाम बाइक। पैरों के मोटर कार्यों में सुधार, सामान्य रूप से धीरज बढ़ाएं।
• लंबवत। एक स्टैंडर भी कहा जाता है। सिम्युलेटर एक व्यक्ति को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति देने के लिए एक उपकरण है। यह रोगी को आगे या पीछे से सहारा दे सकता है और पहियों पर भी चल सकता है। शरीर को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति देकर, शरीर में रक्त का पुनर्वितरण और रक्त की आपूर्ति में सुधार करना संभव है।
• "लोकोमैट", या एक्सोस्केलेटन। यह एक रोबोटिक आर्थोपेडिक सिम्युलेटर का नाम है जिसे चलने के कौशल को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका उपयोग ट्रेडमिल के साथ संयोजन में किया जाता है। सिम्युलेटर खोए हुए आंदोलन कौशल को फिर से हासिल करने में मदद करता है, "लंबवत" करता है और फिर से चलना शुरू करता है।

एक स्ट्रोक के बाद श्वास व्यायाम

अस्पताल में रहते हुए भी सांस लेने के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। रोगी को दिन भर में गहरी सांस लेनी चाहिए और जितनी बार हो सके उतनी बार लेनी चाहिए। इसे वैकल्पिक छाती और पेट की सांस लेने की अनुमति है। जब डॉक्टर आपको बैठने की अनुमति देते हैं, तो आप अपनी पीठ को मोड़ नहीं सकते हैं ताकि साँस की हवा फेफड़ों को जितना संभव हो सके फैलाए। घर पर, आप स्ट्रोक से उबरने के लिए निम्नलिखित साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं:

• धीरे-धीरे गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। 8-10 बार दोहराएं, 3-4 सेट करें।
• गुब्बारे को कई बार फुलाएं। व्यायाम दिन में 3-4 बार करें।
• भूसे को एक कप पानी में डुबोएं। इसके माध्यम से कई साँस छोड़ते हैं ताकि तरल गुरगुल हो।

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स्मिरनोवा ओल्गा लियोनिदोवना

न्यूरोलॉजिस्ट, शिक्षा: प्रथम मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी का नाम आई.एम. सेचेनोव। कार्य अनुभव 20 वर्ष।

लेख लिखा

स्ट्रोक एक गंभीर बीमारी है जो तब होती है जब मस्तिष्क का रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है और अधिकांश तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु हो जाती है। रोग का परिणाम मृत कोशिकाओं द्वारा किए गए कुछ कार्यों का नुकसान होता है, परिणामस्वरूप, रोगी को भाषण, पूर्ण या आंशिक रूप से सुनने की हानि और पक्षाघात की समस्या होती है।

एक स्ट्रोक के बाद शारीरिक उपचार शरीर में खोए हुए कार्यों को बहाल करने में मदद करेगा, इसलिए ऐसी गंभीर बीमारी एक वाक्य नहीं है।

व्यायाम चिकित्सा पुनर्वास के एक महत्वपूर्ण चरण के रूप में

एक स्ट्रोक के बाद शरीर को बहाल करना एक जटिल, लंबी, लेकिन आवश्यक प्रक्रिया है, क्योंकि जबरन गतिहीनता की अवधि अत्यधिक विकास पर जोर देती है।

किसी व्यक्ति की अंतिम वसूली घर पर, प्रियजनों और प्यार करने वाले लोगों की देखरेख में होती है। कुछ कार्यों को खो चुके रोगी की सफलता (पूर्ण या आंशिक) इस बात पर निर्भर करती है कि उनके कार्य कितने दृढ़ और उद्देश्यपूर्ण हैं, और व्यायाम करने के नियम कितने सटीक हैं: न केवल स्वयं की सेवा करने की क्षमता, बल्कि आगे बढ़ने की भी।

एक स्ट्रोक के बाद पुनर्स्थापनात्मक जिम्नास्टिक सबसे प्रभावी और सस्ती विधियों में से एक है जिसका उद्देश्य मस्तिष्क की निष्क्रिय तंत्रिका कोशिकाओं को काम करने के लिए प्राप्त करना है जो घावों के पास स्थित हैं। यह आपको अंगों की खोई हुई संवेदनशीलता को वापस करने की अनुमति देता है, और सकारात्मक गतिशीलता के मामले में, स्थानांतरित करने की क्षमता।

स्ट्रोक के लिए व्यायाम चिकित्सा कुछ कार्य करती है और इसकी घटना को रोकती है:

• शैय्या व्रण;
• दिल की धड़कन रुकना;
• थ्रोम्बी, एम्बोलिज्म;
• शोष और मांसपेशियों में ऐंठन;
• सिकुड़न (लकवाग्रस्त अंगों के जोड़ों में गतिशीलता की सीमा)।

एक स्ट्रोक के बाद वसूली के लिए व्यवस्थित रूप से किए गए व्यायाम चयापचय और रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, सभी शरीर प्रणालियों के काम को सामान्य करते हैं, और इसमें योगदान करते हैं। भविष्य में, आंदोलनों की सटीकता रोगी को वापस आती है, वह लिख सकता है, आकर्षित कर सकता है, साथ ही घरेलू सामानों का उपयोग कर सकता है और खुद की सेवा कर सकता है।

डॉक्टर की सिफारिशेंपरशारीरिक शिक्षाइ

घर पर फिजिकल कब शुरू होता है? यह उपस्थित चिकित्सक की टिप्पणियों पर निर्भर करेगा, जिनकी सिफारिशें रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं, ठीक होने की उसकी क्षमता, मस्तिष्क के क्षेत्र के साथ-साथ प्राप्त चिकित्सा की पूर्णता और प्रभावशीलता पर आधारित होती हैं। .

पहले 6 महीने एक तीव्र अवधि है जिसके दौरान कोशिकाओं का एक हिस्सा मर जाता है, दूसरा अपने कार्यों को करने की क्षमता को बरकरार रखता है, लेकिन एक उत्तेजक कारक की उपस्थिति में, जो स्ट्रोक के लिए पुनर्वास अभ्यास का जटिल है।

यदि कोई व्यक्ति जीवन और मृत्यु के बीच की स्थिति में नहीं है, दूसरे शब्दों में, वह कोमा में नहीं है, होश में रहता है, और तीसरे दिन उसे साँस लेने के व्यायाम दिखाए जाते हैं। फेफड़ों में जमाव को रोकने, थूक के पृथक्करण को बढ़ाने और चेहरे की मांसपेशियों के पैरेसिस को खत्म करने के लिए पुनर्वास के लिए यह एक आवश्यक शर्त है।

एक चिकित्सा संस्थान से छुट्टी के बाद, रोगी के लिए शारीरिक शिक्षा वसूली का एक अभिन्न अंग है, इसलिए एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम घर पर जारी रखना चाहिए।

जैसे ही रोगी सक्षम होता है, उसे रिकवरी वॉक दिखाया जाता है, जिसका समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है।

देर से पुनर्वास अवधि 6 महीने के बाद शुरू होती है। इस समय, स्ट्रोक के रोगियों को वर्ष में कम से कम 2 बार सेनेटोरियम उपचार की आवश्यकता होती है। चिकित्सा कर्मियों द्वारा किए गए थेरेपी में न केवल खेल और मनोरंजन परिसर शामिल हैं, बल्कि शरीर पर प्रभाव के अतिरिक्त उपाय भी शामिल हैं, जैसे एक्यूपंक्चर, इलेक्ट्रोस्लीप, ऑक्सीजन स्नान, और अन्य।

अधिकतम दक्षता प्राप्त करने के लिए, फिजियोथेरेपी अभ्यासों को मनोविश्लेषण और सामाजिक अनुकूलन के उद्देश्य से कक्षाओं के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

पुनर्वास के प्रत्येक चरण में, मानसिक गतिविधि का समर्थन करना बहुत महत्वपूर्ण होता है, जब तंत्रिका कोशिकाएं मांसपेशियों की स्मृति से आदेश प्राप्त करती हैं। प्रत्येक मानवीय क्रिया मानसिक आदेशों के साथ होनी चाहिए जो अंगों को हिलने-डुलने के लिए प्रेरित करती हैं।

एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम चिकित्सा के लिए मतभेद

सभी स्ट्रोक रोगियों के लिए व्यायाम चिकित्सा का संकेत नहीं दिया गया है। अवांछनीय परिणामों से बचने के लिए आपको कई प्रकार के contraindications जानने की आवश्यकता है। यह रोगियों पर लागू होता है:

• मैं कोमा में हूं;
• विकार होना, व्यवहार में आक्रामक परिवर्तन;
• बुढ़ापे के साथ;
• मिर्गी के दौरे, आक्षेप से पीड़ित;
• गंभीर सहवर्ती रोगों (मधुमेह, ऑन्कोलॉजी, तपेदिक) के साथ।

यदि आप सिरदर्द, रक्तचाप में वृद्धि, व्यायाम करने की प्रक्रिया में कमजोरी का अनुभव करते हैं, तो भार को कम करना आवश्यक है। प्रियजनों को आसपास की वास्तविकता के अनुकूल होने और आवश्यक घरेलू कौशल में महारत हासिल करने में मदद करने के लिए रिश्तेदारों को बहुत धैर्य और धीरज की आवश्यकता होगी।

प्रक्रिया को और अधिक गहनता से आगे बढ़ाने के लिए, उन्हें स्वयं मूल आंदोलनों और उनके अनुक्रम को सीखना होगा। उसी समय, एक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास के लिए, रोगी को हर संभव तरीके से प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, उसे ठीक होने की इच्छा से प्रेरित किया जाना चाहिए, क्योंकि मैत्रीपूर्ण समर्थन, भागीदारी, ध्यान और अच्छी भावनाएं उसे ऊर्जा और आत्मविश्वास देगी।

साँस लेने के व्यायाम के सिद्धांत

प्रशिक्षण के पहले चरण में सबसे सरल व्यायाम है, शुद्ध होठों के माध्यम से या एक कटोरी पानी में डूबी हुई ट्यूब के माध्यम से साँस छोड़ना। रोगी के थोड़ा मजबूत होने के बाद, श्वसन प्रणाली में सुधार करने के लिए एक व्यायाम दिखाया जाता है, जिसमें एक गुब्बारा फुलाना होता है। ये सरल जोड़तोड़ एक स्ट्रोक के रोगी को अपनी गतिविधियों के परिणामों को देखने और सुनने की अनुमति देते हैं (गेंद की मात्रा में वृद्धि, पानी से गुर्राते हुए) और उसे आगे की कार्रवाई के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

साँस लेने के व्यायाम के मूल सिद्धांत हैं कई गहरी साँसें लेना, कुछ सेकंड के लिए अपनी साँस को रोकना और धीरे-धीरे साँस छोड़ना। व्यायाम बार-बार करना चाहिए, लेकिन उनके बीच आराम होना चाहिए। रोगी को अपनी सांस रोककर जोर लगाने के लिए यह contraindicated है, अन्यथा उसे चक्कर आना होगा, जो उसकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

यदि रोगी को बैठने की अनुमति है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उसकी पीठ सीधी हो - ताकि हवा फेफड़ों को जितना संभव हो सके फैलाएगी।

यदि आप सांस लेने के व्यायाम करते समय स्ट्रेलनिकोवा की तकनीक को आधार के रूप में लेते हैं तो स्ट्रोक के बाद रिकवरी अधिक प्रभावी होगी।

झूठ बोलने का व्यायाम

जब तक रोगी को उठने की अनुमति नहीं दी जाती है, वह स्ट्रोक के बाद के व्यायाम को लापरवाह स्थिति में कर सकता है, जो हाथ और पैर के जोड़ों को हिलाने तक सीमित है। फिर धीरे-धीरे फ्लेक्सन, विस्तार, रोटेशन पेश किया जाता है, और आंदोलनों का आयाम भी बढ़ता है। आपको "अधिकतम" कार्यक्रम को पूरा करने की कोशिश नहीं करते हुए, छोटे से शुरू करने की आवश्यकता है: प्रत्येक संयुक्त में दिन में 3-4 बार 15 आंदोलन पर्याप्त से अधिक होंगे।

निष्क्रिय मोड मानता है कि अन्य लोग रोगी के लिए व्यायाम करेंगे, उसके अंगों को झुकाएंगे और झुकाएंगे। सक्रिय मोड में, रोगी स्वयं स्वस्थ हाथ की मदद से प्रदर्शन करता है। अतिरिक्त उपकरणों के रूप में, एक तौलिया का उपयोग किया जाता है, जिसे बिस्तर पर लटका दिया जाता है, या रबर की अंगूठी।

कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन करते समय, अनुक्रम का पालन करना और केंद्र से परिधि तक जोड़ों को विकसित करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, बाहों के लिए व्यायाम कंधे से हाथ तक शुरू किया जाता है।

• शरीर के साथ बाहों को ऊपर उठाना और कम करना;
• कोहनी के जोड़ में अंगों का लचीलापन और विस्तार;
• उंगलियों को मुट्ठी में बंद करना और अशुद्ध करना;
• मुट्ठी रोटेशन।

आपको एक दृष्टिकोण में 20 से अधिक बार करने की आवश्यकता नहीं है।

पैर व्यायाम:

• घुटनों पर पैरों का लचीलापन और विस्तार;

• कूल्हे के जोड़ का उपयोग करके अंगों का अपहरण;
• मोज़े को ऊपर खींचना और उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटाना (व्यायाम "पेडल");
• पैर की उंगलियों की गति (लचीला, विस्तार)।

दोहराव की संख्या 20 गुना है।

ट्रंक की मांसपेशियों के लिए (यदि कोई शारीरिक संभावना है):

• बिस्तर छोड़ने के बिना, रोल के साथ बॉडी टर्न करें;
• ऊपरी शरीर को उठाना, पेट की मांसपेशियों को तनाव देना;
• कंधे के ब्लेड, सिर के पिछले हिस्से, पैर, कोहनी की मदद से श्रोणि को ऊपर उठाना।

10 से अधिक बार प्रदर्शन न करें।

निम्नलिखित मांसपेशियों को भी विकसित करने की आवश्यकता है: नकल, आंख, गर्दन।

बैठने का व्यायाम

जब डॉक्टर रोगी को बैठने की अनुमति देता है, तो घर पर एक स्ट्रोक के बाद बैठे हुए व्यायाम को व्यायाम चिकित्सा में शामिल किया जाता है। वे बाहों, पीठ को मजबूत करने और चलने के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

परिसर में शामिल हैं:

• सिर का घूमना;
• पैरों को ऊपर उठाना और कम करना;
• निचले छोरों का लचीलापन;
• घुटनों को छाती तक खींचना;
• अपने पैरों को घुमाओ;
• पैरों के साथ बिस्तर पर बैठे, पीठ के पीछे समर्थन के बिना।

इन अभ्यासों को 6-10 बार करना चाहिए।

लोभी आंदोलनों से हाथों के ठीक मोटर कौशल को बहाल करने की अनुमति मिलती है: अनाज (बीन्स, बीन्स) के अनाज को एक बार में या एक कंटेनर से दूसरे कंटेनर में स्थानांतरित करना, कागज की चादरें, कपड़े के टुकड़े, छोटी वस्तुओं को मोड़ना। इस स्तर पर विभिन्न शैक्षिक खेल (पिरामिड, लोटो, मोज़ेक) बहुत उपयोगी हैं।

खड़े होकर आप कौन से व्यायाम कर सकते हैं?

एक रोगी जिसे खड़े होने और घूमने की अनुमति मिली है, उसे स्ट्रोक व्यायामों में विविधता लानी चाहिए और उनकी संख्या में वृद्धि करनी चाहिए। इस मामले में, चार्जिंग एक साधारण परिसर से शुरू होनी चाहिए। पहले यह बाहरी लोगों की मदद से किया जाता है, फिर स्वतंत्र रूप से।

हालांकि, इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है, हालांकि, घर पर एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम का एक मानक सेट एड्स की मदद से किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ के पीछे एक समर्थन बिंदु है, जो एक विशेष मशीन की अनुपस्थिति में कुर्सी या बिस्तर के पीछे के रूप में काम कर सकता है। यह इसलिए आवश्यक है ताकि एक गंभीर बीमारी के बाद मजबूत नहीं होने वाला परीक्षक आत्मविश्वास से अपना संतुलन बनाए रख सके।

व्यायाम चिकित्सा के सबसे सरल प्रकारों में शामिल हैं:

• स्विंग अंग;
• शरीर के पक्षों की ओर मुड़ता है;
• सामने के पैर में वजन हस्तांतरण के साथ फेफड़े;
• पैर की अंगुली से एड़ी तक लुढ़कना;
• स्क्वैट्स;
• पक्षों को धड़;
• सिर का घूमना।

धीरे-धीरे, प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ जाती है। कक्षाओं में शारीरिक व्यायाम शामिल हैं जैसे कूदना, पीछे झुकना, धड़ को मोड़ते समय "मुक्केबाजी", साथ ही साथ पैदल चलना।

रक्तस्रावी या रक्तस्रावी के लिए उपरोक्त व्यायाम रोगी के जीवन का एक अभिन्न अंग हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जिस व्यक्ति को कोई बीमारी हो गई है, वह घरेलू स्व-सेवा कौशल सहित खोए हुए कार्यों को पुनः प्राप्त करने की इच्छा नहीं खोता है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक एक गंभीर बीमारी से उबरने का सबसे अच्छा तरीका है।

स्ट्रोक के बाद कई मरीज़ काम करने की क्षमता पर लौटने और सामान्य जीवन जीने का प्रबंधन करते हैं। मुख्य स्थिति गतिविधि, दृढ़ता, आत्मविश्वास है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - आंदोलन, आंदोलन, आंदोलन। यहां तक ​​​​कि एक बिस्तर पर पड़ा हुआ रोगी भी व्यायाम कर सकता है और करना चाहिए। और यदि वह पूर्ण गतिहीनता के कारण नहीं कर सकता है, तो उसकी देखभाल करने वालों को उसके लिए निष्क्रिय जिम्नास्टिक करना चाहिए।

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि कैसे एक स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त अपाहिज रोगी विकलांग लोगों से पूर्ण विकसित लोगों तक पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम थे। साथ ही स्ट्रोक के बाद पुनर्वास पर सलाह

उन लोगों के लिए रगड़ना जिन्हें स्ट्रोक हुआ है

यह उपकरण एक स्ट्रोक के बाद अपाहिज रोगियों के शरीर की गतिशीलता को बहाल करने में मदद करता है। रगड़ तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सूखी कुचल सामग्री लेने की आवश्यकता है: आधा गिलास काली मूली का छिलका, 1/2 कप सहिजन के पत्ते, 2-3 गर्म काली मिर्च की फली, 1/4 कप अखरोट के टुकड़े, 1/4 कप पाइन नट छाल। यह सब एक जार में डालें और 500 मिली अल्कोहल या ट्रिपल कोलोन डालें। इस मिश्रण को 7-9 दिनों तक लगा रहने दें। सिर से पाँव तक रोगी के पूरे शरीर को रगड़ कर सुखा लें। (एचएलएस 2000, नंबर 14, पी। 12)

आप केवल काली मूली के छिलके और गर्म शिमला मिर्च के टिंचर में खुद को सीमित कर सकते हैं (HLS 2010, नंबर 14, पृष्ठ 19)

स्ट्रोक व्यायाम - स्ट्रोक के बाद की मालिश

काम पर एक आदमी को दौरा पड़ा। शरीर का दाहिना हिस्सा छीन लिया गया, निगलने की क्रिया गायब हो गई। अस्पताल, इंजेक्शन, ट्यूब फीडिंग... 10 दिन बीत गए, और कोई सुधार नहीं हुआ। फिर पत्नी व्यवसाय में उतर गई, जिसने लोक उपचार का उपयोग करने का फैसला किया। रोज खिलाते समय जेली पर 8 चम्मच नीला आयोडीन डालें। नतीजतन, उसके 4 दिन बाद, वह अपने आप निगलने लगा। गावा लवसाना की किताब "एसेज ऑन ओरिएंटल रिफ्लेक्सोलॉजी मेथड्स" से, उन्होंने मेरिडियन पर बिंदु लिखे हैं जिन्हें स्ट्रोक के मामले में मालिश किया जाना चाहिए। पहले दाहिना पैर गर्म हुआ, जो बर्फीला था, फिर दाहिना भाग काम करने लगा। नतीजतन, आदमी फिर से काम पर चला गया (एचएलएस 2000, नंबर 24, पी। 7)

एक स्ट्रोक के बाद अपाहिज रोगी की देखभाल

एक स्ट्रोक के बाद पहले दिनों में, रोगी पूरी तरह से गतिहीन हो जाता है। फुफ्फुसीय एडिमा को रोकने के लिए, बिस्तर पर पड़े रोगी को हर 2 घंटे में बिस्तर पर कर देना चाहिए। जब स्थिति में सुधार हो तो उसे कुछ मिनट के लिए बिस्तर पर लेटा दें। यदि रोगी होश में है, तो उसे साँस लेने के व्यायाम करने के लिए मजबूर करना आवश्यक है, सबसे अधिक बार उन्हें inflatable खिलौने फुलाए जाने की अनुमति है।
ताकि लकवाग्रस्त अपाहिज रोगी को स्ट्रोक के बाद घाव न बने, त्वचा को रोजाना कपूर अल्कोहल या वोदका और शैम्पू के मिश्रण से पोंछना आवश्यक है। यदि रोगी को अभी भी त्वचा की क्षति है, तो उन्हें पोटेशियम परमैंगनेट के घोल से पोंछना और गुलाब के तेल से चिकनाई करना आवश्यक है।

एक स्ट्रोक के बाद एक अपाहिज रोगी के साथ, भले ही वह पूरी तरह से स्थिर हो, निष्क्रिय जिमनास्टिक करना आवश्यक है, यह रक्त ठहराव और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस को रोकता है। रोगी के हाथ और पैर मुड़े हुए, मुड़े हुए, उठे हुए और मालिश करने चाहिए।
रोगी के साथ लगातार बात करना आवश्यक है, भले ही आपको ऐसा लगे कि वह उसे संबोधित भाषण नहीं समझता है। यह आपको तार्किक सोच और भाषण को जल्दी से बहाल करने की अनुमति देगा। (एचएलएस 2001, नंबर 3, पी। 8-, डॉ एमएन कादिकोव ए.एस. के साथ बातचीत से)

एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम करें

65 वर्षीय महिला को आघात लगा, उसका दाहिना भाग लकवाग्रस्त हो गया। पहले तो वह अवसाद में पड़ गई, वह जीना नहीं चाहती थी, ताकि परिवार पर बोझ न हो, लेकिन उसकी बेटियों ने उसे जीवन के लिए लड़ने के लिए मना लिया। और वह लड़ने लगी। अस्पताल में, डॉक्टरों ने रोगी को चलना सिखाया, उसके सामने एक कुर्सी घुमाई, घर पर उसने इन कक्षाओं को जारी रखा, और परिणामस्वरूप वह स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने में सक्षम थी।

हर दिन वह लकवाग्रस्त हाथों और पैरों के लिए व्यायाम करता है: जिमनास्टिक, खातों के साथ काम करना, डंडे से रोल करना (चिकनी और नुकीला), टेनिस बॉल और रबर बॉल को रोल करना। वह अपने दाहिने हाथ से पिरामिड भी इकट्ठा करता है, टेबल से 100 पेंसिलें एक बॉक्स में रखता है, डोमिनोज़ इकट्ठा करता है, कार्पल एक्सपैंडर को निचोड़ता है, अपनी उंगलियों के साथ मोतियों के माध्यम से छाँटता है, अपने दाहिने पैर से "मेंढक" को हिलाता है (फुलाए जाने के लिए एक पैर पंप) कक्ष) 120 बार, विस्तारक को अपने दाहिने हाथ से खींचता है - 200 बार, बैठता है और एक उच्च कुर्सी पर खड़ा होता है, रेलिंग को पकड़कर - 50 बार, भाषण को बहाल करने के लिए जोर से पढ़ता है।

व्यायाम की संख्या कम करने की इच्छा होती है, लेकिन हर बार एक महिला खुद को ऊपर खींचती है और हर महीने उन्हें बढ़ाने की कोशिश करती है। छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाने में हर कोई खुश होता है: अब हाथ मुट्ठी में बांधने लगा, अब दाहिने हाथ में चम्मच से खाने के लिए निकला, आदि।
(एचएलएस 2002, नंबर 10, पी। 3)

हाथों और उंगलियों के लिए व्यायाम।

1. अपनी उंगलियों को टेबल पर रखें
2. फिंगर स्प्लिट करें
3. व्यापक रूप से फैलाएं, और फिर अपनी उंगलियों को निचोड़ें
4. ब्रश को टेबल पर या बेड पर लगाएं। प्रत्येक अंगुली को बारी-बारी से उठाएं, फिर पूरी हथेली को ऊपर उठाएं।
5. लकवाग्रस्त हाथ को स्वस्थ हाथ से पकड़कर रोगी हाथ को ऊपर उठाएं
6. अपनी कोहनी को टेबल पर रखते हुए, अपने हाथ को लंबवत पकड़ें, अपनी उंगलियों से अपनी हथेली तक पहुंचें
7. अपने अंगूठे से एक ही हाथ की एक-दूसरे की उंगली पर दबाएं।
8. अपनी हथेलियों को एक साथ रखकर, प्रत्येक उंगली को विपरीत दिशा में रखें
9. मेज पर कोहनी, हथेलियाँ एक साथ। अपनी कोहनियों को ऊपर उठाएं और नीचे करें, उन्हें टेबल पर खिसकाएं
10. बेलन को अपनी हथेली से टेबल पर रोल करें।
11. अपनी उंगलियों से फोम को रोल करें।
12. दोनों हाथों में एक छड़ी लें और इसे बीच में, घड़ी की दिशा में और वामावर्त घुमाते हुए घुमाएं
13. एक हाथ से दूसरे हाथ में लाठी फेंको।
14. गेंद को अपनी उंगलियों से अपने से दूर और अपनी ओर घुमाएं।
15. जैसे कोई प्रकाश बल्ब घुमाता है, गेंद को दक्षिणावर्त घुमाता है और पीछे करता है
16. हथेलियों के बीच गेंद को निचोड़ें और उस पर दबाव डालें
17. गेंद को हाथ से टॉस करें।

बाजुओं के लिए स्ट्रोक के बाद व्यायाम और कंधे के जोड़ का विकास।

1. अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं और रोगग्रस्त स्वस्थ भुजा को कोहनियों पर मोड़ें। एक "फ्रेम" बनता है। हम "फ्रेम" को बाएँ और दाएँ घुमाते हुए घुमाते हैं।
2. लकवाग्रस्त स्वस्थ हाथ की मदद करते हुए हाथों को लॉक में नीचे करें और ऊपर उठाएं
3. हाथों को ताले में बांधकर, गोलाकार गति करें।
4. अपने हाथों को अलग किए बिना, अपने कंधों को आगे-पीछे घुमाएं
5. लॉक अप में बंद हाथों को ऊपर उठाएं, फैलाएं और नीचे करें

पैरों के लिए एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम।

1. फर्श पर बैठें, अपने पैरों को फर्श के साथ खिसकाते हुए, अपने घुटनों को मोड़ें और मोड़ें।
2. फर्श पर बैठे, पैर आगे बढ़ाए गए। अपने पैरों को फर्श पर खिसकाते हुए, अपने पैरों को बगल की तरफ ले जाएँ
3. एक सीधा पैर उठाकर दूसरे पर रखें।
4. एक घुटने को छाती तक खींचे, फिर दूसरे को।
5. अपने पेट के बल लेटें, पैर की उंगलियां फर्श पर टिकी हुई हैं, अपने घुटनों को फर्श से फाड़ दें।
6. क्रॉल
7. कुर्सी पर बैठकर अपने पैरों को एड़ी से पैर के अंगूठे और पीठ तक रोल करें
8. कुर्सी पर बैठकर अपनी एड़ियों को फैलाएं और चपटा करें। फिर अपने पैरों को अपनी एड़ी तक नीचे करें और उन्हें एक साथ लाएं - अपने मोज़े फैलाएं
9. प्रभावित पैर को स्वस्थ पैर पर रखें और टखने के जोड़ को घुमाएं।

स्ट्रोक की रोकथाम के लिए मालिश और व्यायाम

रूस में, सालाना 400,000 स्ट्रोक होते हैं। कारण हैं तनाव, मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त संचार का बिगड़ना।
अपने आप को प्रबंधित करने और तनावपूर्ण स्थितियों का विरोध करने के लिए, एक विश्राम अभ्यास में मदद मिलेगी: आपको आराम से बैठने, अपनी आँखें बंद करने और 10-15 मिनट के लिए अकेले रहने की आवश्यकता है। इस व्यायाम को दिन में 2-3 बार करें।
मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाने और स्ट्रोक से बचने के लिए सिर की मालिश करना उपयोगी होता है।
1. उंगलियों को मुट्ठी में बांधकर, आपको अपने सिर को माथे से सिर और गर्दन के पीछे तक और फिर विपरीत दिशा में (2-3 बार) स्ट्रोक करना होगा।
2. 1-2 मिनट के लिए पूरे सिर को उँगलियों से मारें
3. उंगलियों से व्हिस्की और गालों को 1-2 मिनट तक फेंटें
4. अपने कानों को अपनी हथेलियों से रगड़ें।
5. बाएं कंधे को दाएं हाथ से रगड़ें
6. दाएं कंधे को बाएं हाथ से मलना

मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने के लिए, विब्रो-जिम्नास्टिक करना उपयोगी होता है। पैर के अंगूठे के बल खड़े हो जाएं और एड़ी को फर्श पर मारते हुए तेजी से नीचे उतरें। सिर की ऊर्ध्वाधर स्थिति के साथ 20 हिलाना-उठाना, 20 - सिर को दाईं ओर झुकाकर, 20 - बाईं ओर झुकाव के साथ और 20 - सिर को आगे की ओर झुकाकर। (एचएलएस 2002, संख्या 24, पृष्ठ 12)

स्ट्रोक के बाद मानसिक व्यायाम

"मानसिक जिम्नास्टिक" रोगियों को ठीक होने में मदद करता है, यहां तक ​​कि एक स्ट्रोक के बाद बिस्तर पर पड़े रोगी भी इसे कर सकते हैं। केंद्रीय तंत्रिका विनियमन को बहाल करना संभव है जो किसी विशेष व्यायाम की मानसिक छवि बनाकर शरीर के प्रभावित क्षेत्रों की मोटर गतिविधि को नियंत्रित करता है।

कल्पना कीजिए कि आप अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधते हैं, अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं, उन्हें नीचे करते हैं। "चित्र" जितना स्पष्ट होगा, मस्तिष्क के अन्य हिस्सों के साथ तेजी से संबंध बनेंगे, जो पक्षाघात से प्रभावित शरीर के अंगों के तंत्रिका विनियमन के कार्यों को संभालेगा।

प्रत्येक मानसिक व्यायाम मस्तिष्क में अपनी छाप छोड़ता है, जब दोहराया जाता है, तो ऐसे निशानों की एक श्रृंखला बनाई जाती है और तंत्रिका कनेक्शन का एक नया केंद्र बनता है जो गति को नियंत्रित करता है।

मस्तिष्क क्षति की गंभीरता, रोगी की इच्छा, धैर्य और दृढ़ता के आधार पर, नए कनेक्शन बनाने की प्रक्रिया में एक महीना या एक साल लग सकता है। और आपको मानसिक प्रशिक्षण की शक्ति में बिना शर्त विश्वास की भी आवश्यकता है। यह विश्वास सच है या झूठ, यह अद्भुत काम करेगा। लक्ष्य निर्धारित करें और उनके लिए जाएं। (एचएलएस 2002, नंबर 13, पी। 19। बोरिस गोरीचेव, डॉक्टर)

व्यायाम "काल्मिक योग"

कई बुढ़ापा रोग बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण से जुड़े हैं। स्ट्रेलनिकोवा, बुडिको, फ्रोलोव के तरीकों के अनुसार सांस लेने के व्यायाम की मदद से मरीज इन बीमारियों से लड़ते हैं। इन प्रणालियों में एक बात समान है: रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है, और इससे मस्तिष्क और हृदय में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है। "काल्मिक योग" व्यायाम उसी सिद्धांत पर काम करता है।

ऐसे मामले हैं जब "काल्मिक योग" व्यायाम ने "मधुमेह" के निदान को पूरी तरह से हटा दिया, कई लोगों ने अपने रक्तचाप को काफी कम कर दिया (190/100 से 140/90 तक)। लेकिन आपको 2-3 साल तक रोजाना अभ्यास करने की जरूरत है। यह एक लंबा समय है, लेकिन यह व्यायाम न केवल आपको बार-बार होने वाले स्ट्रोक और दिल के दौरे से बचाएगा, बल्कि शरीर को पूरी तरह से फिर से जीवंत और मजबूत करेगा।

"काल्मिक योग" सांस रोककर और धड़ को फर्श के समानांतर झुका हुआ स्क्वाट है। व्यायाम करते समय, अंगूठे के आधार नासिका को बंद कर देते हैं। आपको 20-60 स्क्वैट्स के 10-15 सेट करने चाहिए।
आदमी को दिल का दौरा पड़ा, उसकी पत्नी ने उसे काल्मिक योग के बारे में एक लेख दिखाया। उन्होंने हर दिन व्यायाम करना शुरू किया, धीरे-धीरे सभी दवाएं छोड़ दीं, दबाव सामान्य हो गया, उनका स्वास्थ्य सही हो गया। (स्वस्थ जीवन शैली 2003 नंबर 3, पृष्ठ 23)

अपाहिज रोगियों के लिए सरल जिम्नास्टिक

58 वर्षीय एक व्यक्ति को दौरा पड़ा। वह जानता था कि एक स्ट्रोक के बाद बिस्तर पर पड़े रोगी के लिए पूर्ण विकसित व्यक्ति बनने का एकमात्र तरीका दैनिक व्यायाम है। बर्बाद करने का कोई समय नहीं है, आपको मस्तिष्क स्ट्रोक के परिणामों को दूर करने के लिए बिस्तर पर लेटे हुए तुरंत व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है।

आप सबसे सरल अभ्यास (1) से शुरू कर सकते हैं और अधिक जटिल वाले (10) पर आगे बढ़ सकते हैं:
1. लकवाग्रस्त हाथ को ऊपर उठाकर पहले स्वस्थ हाथ की सहायता कर सकते हैं और इससे भी पहले लकवे के रोगी की देखभाल करने वालों को लकवे के रोगी के लिए रोगी का हाथ उठाना चाहिए।
2. प्रभावित हाथ से एक कपड़ेपिन को निचोड़ें, यह पहली बार काम नहीं करेगा, लेकिन यह दसवें या सौवें प्रयास में काम करेगा।
3. लेटकर, बीमार हाथ से गद्दे को निचोड़ें और उस पर गोलाकार गति करें।
4. जब आप मजबूत हो जाएं और बैठना शुरू कर दें, तो अपने बाएं हाथ से लिखना सीखें।
5. पानी में डुबोएं और चीर को निचोड़ लें। समय के साथ, रसोई और बाथरूम में टाइलों को पोंछ लें।
6. रबर की गेंद को अपने हाथ से निचोड़ें ताकि इसे करना अधिक सुखद हो - इसे छेद दें। 100 दोहराव करें।
7. प्लास्टिसिन से मूर्तिकला गेंदें।
8. पैरों को विकसित करने के लिए, रबर की गेंद, गोल छड़ियों का उपयोग करें - आपको उन्हें अपने पैर के साथ फर्श पर रोल करने की जरूरत है, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हुए।
9. अपने हाथों से दीवार के खिलाफ आराम करें (यदि बीमार हाथ नहीं उठता है, तो स्वस्थ व्यक्ति की मदद करें), एक पैर से दूसरे पैर पर शिफ्ट करें।
10. अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हुए आगे की ओर झुकें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उदासीनता, आलस्य, इस विश्वास को हराना है कि अब आप किसी भी चीज के लिए अच्छे नहीं हैं और सामान्य जीवन में वापस नहीं आ पाएंगे।
एक आदमी इन अभ्यासों को तीन साल से कर रहा है, नतीजतन, उसने खुद की सेवा करना सीखा, अपार्टमेंट के चारों ओर स्वतंत्र रूप से चलता है, और सड़क पर एक छड़ी के साथ उसने अपने दाहिने हाथ से लिखना सीखा, जिस पर, एक स्ट्रोक के बाद , वह अपनी उंगलियां भी नहीं हिला सकता था।
(स्वस्थ जीवन शैली 2003 नंबर 17, पृष्ठ 10)

एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम करें

स्ट्रोक के बाद बेटा महिला को अपने घर ले गया, वह अस्पताल में व्यायाम करने लगी - डॉक्टरों ने कॉम्प्लेक्स दिखाया। वे जल्द ही बहुत सरल लग रहे थे। उसने अपने बेटे को और बड़े बटन खोजने के लिए कहा, 17 टुकड़े थे। उन्हें ढेर में फेंक दिया गया, और महिला उन्हें 30-50 सेमी की दूरी पर एक लकवाग्रस्त हाथ से दूसरे ढेर तक ले गई। फिर उसने माचिस के साथ वही अभ्यास किया, फिर उसने स्पिल्ड माचिस को एक बॉक्स में रखना सीखा।

रोगी के बिस्तर के पास एक मेज रखी गई थी ताकि वह उठना और उस पर झुक कर चलना सीख सके। समय के साथ, वह दीवार को पकड़े हुए, अपार्टमेंट के चारों ओर चलने में सक्षम हो गई।

एक झटके के बाद लकवाग्रस्त हाथ बहुत सूज गया था, महिला ने ऐस्पन के खूंटे बांध दिए और सूजन दूर हो गई। इसके अलावा, एक लकवाग्रस्त हाथ को गर्दन से बांधा जा सकता है ताकि यह नीचे से कम हो, इसलिए यह लगभग नहीं सूजता।

रोगी की एक सख्त दिनचर्या थी - दिन में 3 बार व्यायाम, बटनों के साथ व्यायाम, माचिस के साथ व्यायाम, अपार्टमेंट में लंबे समय तक घूमना। जल्द ही उसने बच्चों के आने के लिए आलू छीलना और सूप बनाना सीख लिया। एक लकवाग्रस्त हाथ में ताकत विकसित करने के लिए, उसने एक बैग में पहले आधा पाव रोटी, फिर एक पूरी रोटी ले ली।

अब, स्ट्रोक के 4 साल बाद, उनका मुख्य व्यायाम "काल्मिक योग" है, वह रोजाना 30 स्क्वैट्स करती हैं। पहले, महीने में 2-3 बार एक एम्बुलेंस को बुलाया जाता था, अब दबाव सामान्य हो गया है, और हम गोलियां छोड़ने में कामयाब रहे हैं। उन लोगों के लिए एक इच्छा जिन्होंने स्ट्रोक का अनुभव किया है: धीरे-धीरे और कड़ी मेहनत करें, अपनी क्षमताओं के भीतर काम करें और काम करें। गति ही जीवन है, जब हम चलते हैं, हम जीते हैं। मुख्य बात यह है कि हिम्मत न हारें, हमेशा एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसे प्राप्त करें। (एचएलएस 2006, संख्या 23, पृष्ठ 18,)

चलने और व्यायाम करने से स्ट्रोक से उबरने में मदद मिली

19955 में एक व्यक्ति स्ट्रोक के निदान के साथ अस्पताल में था। बायां हिस्सा लकवाग्रस्त हो गया था। स्मृति 8 दिनों के लिए चली गई थी। 41 दिन बाद स्ट्रोक अस्पताल में था। मैं बैठ नहीं सकता था, मैं चम्मच नहीं पकड़ सकता था, मैं खा नहीं सकता था, क्योंकि मेरा मुंह मुश्किल से खुलता था, मैं केवल पीता था, मेरे सिर में बहुत दर्द होता था।

जब हाथों ने थोड़ा काम करना शुरू किया, तो वह हेडबोर्ड से बंधी गांठों वाली रस्सी की मदद से बिस्तर पर उठने लगा। दो मिनट बैठे रहे। कुछ समय बाद, उसने अपने पैरों को बिस्तर से नीचे करना शुरू कर दिया, उसने तुरंत राहत महसूस की, क्योंकि उसके पैरों में खून बहने लगा था। मैंने यह अभ्यास दिन में कई बार किया। उसने रोलर को अपने पैरों से, साथ ही पैरों की मालिश करना शुरू किया। थोड़ा बेहतर महसूस करें, भूख दिखाई दी।

जब उन्हें घर से छुट्टी मिली, तो उन्होंने चलना सीखना शुरू कर दिया, पहले घर के चारों ओर, दीवार को पकड़कर और बेंत से। एक महीने बाद, उसने बाहर जाने के लिए कहा। वहाँ उसने अगले प्रवेश द्वार पर अकेले जाने का फैसला किया, किसी तरह वह सफल हुआ, वहाँ एक बेंच पर और वापस रास्ते में बैठ गया। उसके बाद पूरे दिन उसके पैरों में दर्द होता रहा, लेकिन अगले दिन वह 2 गुना ज्यादा चला और हर दिन दूरी बढ़ाता गया। एक हफ्ते बाद, मैं पहले से ही तीन-प्रवेश घर के चारों ओर घूम रहा था।

फिर मरीज को उस गांव ले जाने के लिए कहा जहां उसका घर बना था। वहां वह प्रतिदिन 100 मीटर खेत में और 100 मीटर पीछे जाता है। उसके पैर अधिक आज्ञाकारी हो गए, लेकिन फिर भी वह अक्सर गिर जाता था। जल्द ही उन्होंने अपने बाएं लकवाग्रस्त हाथ को प्रशिक्षित करना शुरू कर दिया - उन्होंने 2 लीटर पानी के साथ एक बाल्टी ली। पहले आराम के साथ, फिर उसे अंत तक ले गए, बिना जाने दिए, यह बहुत कठिन था - उंगलियां मुड़ी हुई थीं और बाल्टी बाहर निकलने की कोशिश कर रही थी।

धीरे-धीरे बढ़ाई दूरी- रोज 5 वॉकर किए- 1 किमी फिर 2 किमी। हाथ-पैर मजबूत हो गए, उन्होंने बगीचे में काम करना शुरू कर दिया और घर पर, स्ट्रोक के 12 साल बीत चुके हैं, मरीज अब 70 साल का है, वह बीमारी से लड़ाई से विजयी हुआ।
(एचएलएस 2007, संख्या 8, पृष्ठ 8,)

एक स्ट्रोक के बाद मालिश

25 साल से लोगों की मालिश कर रही एक महिला ने अखबार को लिखा। उसके मुख्य रोगी एक स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त रोगी हैं। जब वह पहली बार किसी अन्य रोगी के पास आई, तो उसने निश्चय किया कि यहाँ मालिश से कोई लाभ नहीं होगा। महिला बहुत भारी थी - वह बोलती नहीं थी, हिलती नहीं थी, नहीं सोचती थी, समझ नहीं पाती थी कि वह कहाँ है और उसके साथ क्या हुआ था।

स्ट्रोक के बाद पहले छह महीनों तक, रोगी की रोजाना मालिश की जाती थी। और फिर साल में 2 बार कोर्स करें।
स्ट्रोक के 3 साल बीत चुके हैं, उसकी भाषण और याददाश्त वापस आ गई है, अब वह कविताएं सीख रही है और उन्हें दिल से पढ़ रही है, मोजे बुन रही है, फूल लगा रही है, घर के चारों ओर सब कुछ खुद कर रही है, जिमनास्टिक कर रही है।

मालिश करने वाले के पास अभी तक ऐसे मरीज़ नहीं थे, आमतौर पर आलसी मरीज़ जो खुद को ठीक करने के लिए बहुत कम करते थे, सामने आए। एक स्ट्रोक के परिणामों को हराने के लिए, किसी को आलसी नहीं होना चाहिए।

समाचार पत्र "हेराल्ड हेल्दी लाइफस्टाइल" के संपादकीय कार्यालय के कर्मचारियों ने इस मरीज को इलाज के रहस्य का पता लगाने के लिए बुलाया। यह पता चला कि कोई रहस्य नहीं है, लेकिन एक अद्भुत भाग्य और दृढ़ता है। "मैं अपने आप को आराम का क्षण नहीं देता, मैं दिन भर कुछ न कुछ करता रहता हूँ। कभी-कभी मैं इतना थक जाता हूं कि मेरे पास ताकत नहीं है, मैं लेटना चाहता हूं, लेकिन नहीं कर सकता, मुझे हिलना, हिलना और हिलना पड़ता है। रात के खाने के बाद 15 मिनट तक लेटने का एकमात्र भोग है, ”रोगी ने फोन करके कहा। (एचएलएस 2009, नंबर 9, पी। 9)

एक स्ट्रोक के बाद श्वास व्यायाम

यह साँस लेने का व्यायाम विभिन्न प्रकार की बीमारियों में मदद करता है, विशेष रूप से, सेरेब्रल वैस्कुलर स्केलेरोसिस और स्ट्रोक। सिर्फ एक महीने की कक्षाएं, और आप भूल जाएंगे कि काठिन्य क्या है, और स्ट्रोक के रोगियों को ठीक होने की आशा मिलेगी। एक 74 वर्षीय महिला ने इस जिम्नास्टिक के बारे में एक लेख पढ़ने के बाद लगभग 2 वर्षों तक अभ्यास किया। नतीजतन, उच्च रक्तचाप, जिसे किसी भी दवा से कम नहीं किया गया था, सामान्य हो गया, और उसके स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ।

पहले आपको एक स्थिति चुनने की आवश्यकता है: या तो कुर्सी पर लेटना या अपनी पीठ के बल लेटना। आराम करो और सभी विचारों को छोड़ दो। बाएं नथुने को बाएं हाथ से बंद करें और दाएं नथुने से बहुत धीमी गति से श्वास लें। गहरी सांस लें ताकि छाती ऊपर उठे। फिर बायीं नासिका को मुक्त करते हुए दायीं नासिका छिद्र को बंद कर लें। जितनी देर हो सके सांस न लें, अपनी आखिरी ताकत के साथ धीरज धरें। यह अभ्यास का बिंदु है। फिर बायें नासिका छिद्र से सांस को बाहर निकालना शुरू करें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं। फिर हम इसके विपरीत करते हैं: बाईं ओर से श्वास लें, दाएं नथुने से श्वास छोड़ें, वह भी 5-7 बार। यह 1 चक्र है। ऐसे चक्र 3-5 बार करने चाहिए।
अभ्यास के दौरान सौर जाल क्षेत्र में लगभग एक सप्ताह के बाद, आप हल्का झुनझुनी और गर्मी महसूस करेंगे। 2 महीने बाद आपके एब्डोमिनल ड्रम की तरह लोचदार हो जाएंगे। यह सब बताता है कि व्यायाम सही ढंग से चल रहे हैं और फायदेमंद हैं (एचएलएस 2011, नंबर 9, पृष्ठ 19)

एक स्ट्रोक के बाद एक अपाहिज रोगी के लिए व्यायाम कैसे शुरू करें - पुनर्वास के चरण

पहला चरण

स्ट्रोक की तीव्र अवधि के पहले घंटों से, लकवाग्रस्त अंगों के संकुचन से बचने के लिए स्थितीय उपचार लागू किया जाता है। वे पैसिव जिम्नास्टिक भी करते हैं।

दूसरा चरण

पहले सप्ताह के अंत तक, एक अस्पताल में व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षकों द्वारा विकसित सक्रिय जिम्नास्टिक निर्धारित किया जाता है। यह पहली बार जोड़ों में गति के बिना, आइसोमेट्रिक मोड में किया जाता है। बीमार अंगों को एक सहायक द्वारा उठाया जाता है, और रोगी का लक्ष्य उठे हुए हाथ या पैर को पकड़ना होता है। हाथ को हाथ से नहीं उठाया जा सकता यदि बीमार हाथ को बीमार स्वस्थ हाथ ने खुद उठाया है, तो उसे कोहनी से उठाना चाहिए, हाथ को हथेली से ऊपर उठाना चाहिए, यदि सहायक हाथ उठाता है, तो एक हाथ से नीचे से कोहनी के ऊपर और दूसरे हाथ से ऊपर से कलाई से लिया जाता है।

तीसरा चरण

रोगी को बैठना सिखाया जाता है। वे 3-5 मिनट के लेटने के साथ शुरू करते हैं, पीठ और सिर के नीचे तकिए लगाते हैं, 2-3 दिनों के बाद रोगी को अर्ध-ऊर्ध्वाधर स्थिति में स्थानांतरित कर दिया जाता है।
फिर वे अपने पैरों के साथ बिस्तर पर बैठते हैं, उनके नीचे एक बेंच रखते हैं।

चौथा चरण

पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना। रबर के गद्दे फुलाए जाने के लिए एक विस्तारक या मेंढक पंप का उपयोग करके व्यायाम किया जाता है। एक लापरवाह स्थिति में, वे "चलने की नकल" व्यायाम करते हैं - पैर झुकते हैं और घुटनों पर झुकते हैं, पैर चादर के साथ स्लाइड करते हैं।

5वां चरण

चलना। बैठने की स्थिति से रोगी उठने की कोशिश करता है, एक स्थिर समर्थन को पकड़कर - बिस्तर के पीछे, पास की कुर्सी या कुर्सी। जब रोगी आत्मविश्वास से खड़ा होना सीखता है, तो उसे पैर से पैर की ओर बढ़ना शुरू कर देना चाहिए। इस अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, आप हेडबोर्ड को पकड़कर, जगह-जगह चलने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। फिर वे बिना सहारे के चलने की कोशिश करते हैं।

हाथ व्यायाम

साथ ही पैरों के लिए व्यायाम के साथ हाथों की मांसपेशियों का विकास करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, वे प्लास्टिसिन से पिरामिड, बच्चों के डिजाइनरों, क्यूब्स और मूर्तियों को इकट्ठा और अलग करते हैं। दर्दीले हाथ से वस्तुओं को स्थानांतरित करना, पुस्तकों के माध्यम से पत्ते, नटों को कसना, ज़िपर को बांधना, रिबन बांधना उपयोगी है। मांसपेशियों को आराम देने के लिए, अपनी पीठ के बल लेटना और अपने लकवाग्रस्त हाथ को लटकाना, स्विंग करना उपयोगी है।

कंधे के जोड़ के विकास के लिए:

1. लॉक में हाथ, उन्हें ऊपर उठाएं, उन्हें बाएं और दाएं झुकाएं
2. दोनों हाथों से एक छड़ी लें, इसे ऊपर उठाएं, इसे अपने सिर के पीछे नीचे करें।
वहीं, रोगग्रस्त हाथ निष्क्रिय होता है, उसे स्वस्थ हाथ खींचा जाता है।

लेकिन एक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास में मुख्य बात चल रही है। आराम के लिए बेंचों के साथ चढ़ाई के बिना समतल मार्ग चुनें। धीरे-धीरे दूरी बढ़ाएं। चलने की गति धीमी होती है - 40-50 कदम प्रति मिनट। हर 5-10 मिनट में आराम करें। लकवाग्रस्त पक्ष को न छोड़ें, क्योंकि जो मांसपेशियां काम नहीं कर रही हैं उन्हें बहाल नहीं किया जा सकता है। (एचएलएस 2011, नंबर 22, पीपी। 6-7)