સકારાત્મક બનવા માટે તમારી જાતને કેવી રીતે સેટ કરવી. સકારાત્મક વિચારસરણી માટે તમારી જાતને કેવી રીતે સેટ કરવી

સૌથી સામાન્ય ગેરમાન્યતાઓમાંની એક એ છે કે અર્થપૂર્ણ સિદ્ધિ એ નસીબ અને સખત મહેનતનું પરિણામ છે. હકીકતમાં, સુખી જીવન અને આત્મ-અનુભૂતિની ચાવી એ સકારાત્મક મૂડ છે.

તમે જે વિશ્વમાં રહો છો તે તમારી વિચારસરણી નક્કી કરે છે. તેમાં સફળતા, નિષ્ફળતા, ક્રિયાઓ અને પ્રતિક્રિયાઓના તમામ કારણો છે. જો તમે ક્યારેય વિચાર્યું હોય કે સકારાત્મક વલણ કેવી રીતે જાળવવું, તો સારા સમાચાર એ છે કે વિવિધ રીતો છે. તમારા વિચારો અને લાગણીઓને ધ્યાનપૂર્વક નિયંત્રિત કરવાથી તમને તેમને બદલવામાં મદદ મળી શકે છે. અલબત્ત, એક સમયે વિશ્વની નકારાત્મક ધારણાથી સકારાત્મક તરફ સ્વિચ કરવું અશક્ય છે, તેમ છતાં, જે પણ ખરેખર પ્રયાસ કરવા માંગે છે તે આવા કાર્યનો સામનો કરવા માટે તદ્દન સક્ષમ છે. જો તમને લાગે કે તમે નકારાત્મક વિચારોમાં ફસાઈ ગયા છો, તો એ હકીકત વિશે વિચારો કે સકારાત્મક વલણ સાથે જન્મ લેવો મુશ્કેલ છે, અને તે માટે સભાન અને સતત પગલાંની જરૂર છે. કેટલીક આદતો છે જે તમને તમારા વલણને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમને તમારામાં વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યારે નકારાત્મક વિચારો પ્રથમ દેખાય ત્યારે તેને નિયંત્રિત કરો અને સભાનપણે તેમને વધુ સકારાત્મક વિચારો સાથે બદલો.

તીવ્ર નિરાશાની ક્ષણોમાં પણ ભાગ્યના આભારી બનો.

જીવનમાં હંમેશા એવો સમય આવશે જ્યારે વસ્તુઓ જોઈએ તે રીતે નથી જતી. તે ફક્ત એક હકીકત છે, વ્યક્તિગત વિકાસ માટે અનિવાર્ય અને જરૂરી છે. જો કે, નિરાશાની ક્ષણમાં, સમસ્યાને બહારથી જોવી મુશ્કેલ છે. એવું લાગે છે કે આખું વિશ્વ એક અકળામણમાં સંકુચિત થઈ ગયું છે! આગલી વખતે જ્યારે તમે હતાશા અનુભવો, ત્યારે નકારાત્મકતા કે પસ્તાવો ન કરો. ભૂતકાળને બદલી શકાતો નથી એ હકીકત સ્વીકારવી વધુ સારું છે. તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ તમારા પોતાના અનુભવમાંથી શીખો, તેના માટે આભારી બનો અને આગળ વધો. પડતી વખતે, ઊઠવું અને કૃતજ્ઞતા સાથે માર્ગ ચાલુ રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તમે કંઈક શીખ્યા છો. જો તમે શીખ્યા નથી, તો ઓછામાં ઓછું તમે શારીરિક રીતે સહન કર્યું નથી. જો તમે બીમાર થાઓ, તો તમે ખુશ થઈ શકો છો કે તે જીવલેણ નથી. આ રીતે બુદ્ધે શીખવ્યું!

આશા જતી રહી હોય એવું લાગે ત્યારે પણ પોતાનામાં વિશ્વાસ રાખો

વિશ્વાસ એ ઊર્જાનો શક્તિશાળી સ્ત્રોત છે, તે તમને સૌથી મુશ્કેલ સમયમાં પણ જીવનમાં આગળ વધવામાં મદદ કરશે. જ્યારે પણ તમે ભયાવહ અનુભવો છો અને હાર માની લેવા માંગો છો, ત્યારે તમારી જાતને યાદ કરાવો કે આ બધું કામચલાઉ છે. બધું કેવી રીતે બહાર આવશે તે વિશે અવિરતપણે ચિંતા કરવાનો કોઈ અર્થ નથી, ફક્ત હકીકત સ્વીકારો - તે જેવું હશે તે થશે. તમારામાં વિશ્વાસ રાખો અને તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો. ક્ષણનો આનંદ માણો અને ભવિષ્ય વિશે ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે તમે હજી પણ તેને નિયંત્રિત અથવા બદલી શકતા નથી.

તમારા પ્રેમની કોઈ કદર ન કરે તો પણ શેર કરો

સાચો પ્રેમ બદલામાં કંઈપણ માંગતો નથી, કાં તો વ્યક્તિ પાસેથી અથવા અન્ય લોકો પાસેથી. તમારે તેનો ઉપયોગ ઈનામ તરીકે અથવા અમુક લાગણીઓ જગાડવાની રીત તરીકે ન કરવો જોઈએ. તમારે હંમેશા પ્રેમનો અનુભવ કરવાનું શીખવું જોઈએ જેથી સકારાત્મક મૂડ તમારા પર છવાઈ જાય. જો અન્ય લોકો તેમની ક્રિયાઓ અથવા વર્તનથી તમને નુકસાન પહોંચાડે છે, તો તમારે એ હકીકત સ્વીકારવી જોઈએ કે તેઓ ફક્ત નિયંત્રિત કરી શકાતા નથી - તમે ફક્ત તમારી ક્રિયાઓ અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકો છો. અન્ય લોકોની નકારાત્મકતાને તમારા જીવનને વ્યાખ્યાયિત કરવા દો નહીં. જો તમે તમારી જાતમાં સમસ્યાઓ શોધવાનું શરૂ કરો છો, તો તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે તમારે તમારી જાતને જ રહેવાની જરૂર છે, અને તમારી આસપાસના લોકોએ વ્યક્તિને તે જેમ છે તેમ સ્વીકારવા માટે સક્ષમ બનવાની જરૂર છે. બીજાઓને બદલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, ફક્ત તમારા પોતાના અને તમારી આસપાસના વિશ્વને બદલો. સકારાત્મક પ્રકાશમાં, બધું વધુ સુખદ અને આશ્વાસનદાયક લાગે છે!

તમારી અંધકારમય ક્ષણોમાં સકારાત્મક બનવાની શક્તિમાં વિશ્વાસ કરો

આપણામાંના દરેકને જીવનમાં વિવિધ પડકારોનો સામનો કરવો પડે છે, પરંતુ વિશ્વ પ્રત્યેનો સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ અંધારામાં માર્ગદર્શક સ્ટાર તરીકે કામ કરી શકે છે. જો તમે હકારાત્મક મૂડમાં માનતા નથી, તો તમે તમારી આસપાસના લોકો અને સંજોગો પર નિર્ભર છો. તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે તમે જે પણ કરો છો, સકારાત્મક મૂડમાં રહેવાથી તમને વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ મળશે. જો તમને લાગે કે નકારાત્મકતા ફરી કાબુમાં આવી રહી છે, તો તમારી જાતને યાદ કરાવો કે આશાવાદ મજબૂત છે અને નિરાશાવાદ એ નબળા લોકોની પસંદગી છે. વિશ્વ પ્રત્યેના સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણથી વધુ ઉત્સાહિત બીજું કંઈ નથી! યાદ રાખો: બધું ફક્ત તમારી સભાન પસંદગી પર આધારિત છે. તમે જીવન સાથે કેવી રીતે સંબંધ બાંધવા માંગો છો તે તમારા માટે નક્કી કરો, અને પરિણામ ફક્ત તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે.

ખરાબ નસીબ પણ કંઈક સારું છુપાવી શકે છે.

તમારું વલણ, સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક, એક પ્રકારનું ફિલ્ટર તરીકે કામ કરે છે જેના દ્વારા તમે તમારા જીવનની દરેક પરિસ્થિતિને જુઓ છો. નકારાત્મક મૂડ નિષ્ફળતાને વધુ ગંભીરતાથી લેવા તરફ દોરી જાય છે, અને દરેક સફળતા ક્ષણિક અથવા આકસ્મિક લાગે છે, અને તેનો આનંદ શાંત થઈ જાય છે. તે જ સમયે, સકારાત્મક વલણ વ્યક્તિને ઊર્જાથી ભરી દે છે અને તેને દરેક પરિસ્થિતિનો ઊંડો અર્થ જોવામાં મદદ કરે છે જેનો તેને સામનો કરવો પડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કલ્પના કરો કે તમે તમારા સપનાની ઑફિસમાં ઇન્ટરવ્યુ પછી નકાર્યા છો. આવી પરિસ્થિતિ વિશે વિચારવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો સંપૂર્ણ નિષ્ફળતા છે. જો કે, તમે તમારો મૂડ બદલી શકો છો અને તેને લાભદાયી અનુભવ શોધી શકો છો. જોબ ઈન્ટરવ્યુમાં કેવી રીતે વર્તવું તેની તમને હવે સારી સમજ હશે જેથી તમે આગલી વખતે સારી તૈયારી કરી શકો. અથવા કદાચ તમારી કારકિર્દીના માર્ગ પર તમારો દૃષ્ટિકોણ બદલાઈ જશે, અને તમે એક અલગ વ્યવસાય પસંદ કરવાનું નક્કી કરો છો જેમાં તમે તમારી સંભવિતતાને વધુ સંપૂર્ણ રીતે બહાર કાઢી શકો છો. એક શબ્દમાં, નિષ્ફળતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું નહીં, પરંતુ તેમાં વિશેષ મૂલ્ય જોવું અને તમારા ભાવિ જીવનના લાભ માટે તેનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે સૂર્ય તરફ જોશો, તો પડછાયા તમને પરેશાન કરવાનું બંધ કરશે! તમારી જાતને આની વધુ વાર યાદ અપાવો અને જીવન પર સ્મિત કરો, જ્યારે તે તમારા તરફ પીઠ ફેરવી રહ્યું હોય તેવું લાગે છે!

આપણામાંના દરેકને આવી ક્ષણોનો સામનો કરવો પડે છે જ્યારે એવું લાગે છે કે જીવનમાં કાળી દોર આવી ગઈ છે અને તેમાંથી ક્યારેય બહાર નીકળવાનો માર્ગ નહીં મળે. આ ક્ષણે, આપણે હતાશા, ઉદાસીનતા અને નિરાશાથી દૂર થઈ ગયા છીએ. એવું લાગે છે કે આખી દુનિયાએ આપણા તરફ પીઠ ફેરવી દીધી છે, અને કોઈને પણ આપણી સમસ્યાઓની જરૂર નથી. આવા મૂડના ઘણા કારણો છે - મામૂલી નિષ્ફળતા, હેરાન કરતી સમસ્યાઓ કે જે અચાનક આપણા પર પડી, અથવા ફક્ત ક્રોનિક થાક. પરંતુ આકાશ ક્યારેય વાદળ રહિત હોતું નથી. તેથી, આપણા માટે સકારાત્મક વલણ શોધવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

અમે તમને એક ભયંકર રહસ્ય જાહેર કરીશું - અમારી બધી સમસ્યાઓ એ સામાન્ય ઘટનાઓ કરતાં વધુ કંઈ નથી જે આપણા જીવનમાં ખોટા સમયે દેખાય છે. તેમના પ્રત્યેનું આપણું વલણ જ તેમને સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તેથી, તમે સકારાત્મક માટે મનોવૈજ્ઞાનિક મૂડ મેળવો તે પહેલાં, તમારે નકારાત્મક ઊર્જાથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે. આકર્ષણના નિયમ મુજબ, આપણે જે વિચારીએ છીએ તે આપણને મળે છે. તેથી, તમારે આશ્ચર્ય ન થવું જોઈએ જો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા વૉલેટમાં જોતાં, તમે કહો: "મારી પાસે પૈસા નથી," અને આ પૈસા દેખાવા માંગતા નથી. તમે પોતે જ સૂચના આપી છે કે તેઓ અસ્તિત્વમાં નથી. તેના બદલે વધુ વખત કહેવાનો પ્રયાસ કરો કે તમારી પાસે બધું છે અને તમે ખુશ છો. તો પહેલા શું કરવાની જરૂર છે:

• જીવન વિશે ફરિયાદ કરવાનું બંધ કરો. જો તમે જીવનને ગ્રે રંગોમાં જોવા માટે ટેવાયેલા છો, તો પછી ખરાબ મૂડના હુમલામાં, કાગળ પર તે સમસ્યાઓ અને જીવનની ઘટનાઓ લખો કે જેનાથી તમે કાયમ માટે છૂટકારો મેળવવા માંગો છો. પછી, રંગીન પેન્સિલો વડે, તમે જેમાંથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો તેની છબી દોરો (વ્યક્તિ અહીંની નથી). તે કોઈપણ આકાર અથવા રૂપરેખા હોઈ શકે છે. મોટેથી કહો: "હું મારા જીવનમાં આ અને તે સાથે સંકળાયેલ નકારાત્મક લાગણીઓથી છુટકારો મેળવ્યો છું." પછી ચાદરને ફાડીને કચરાપેટી સાથે ઘરની બહાર લઈ જવી જોઈએ;
• તમારા ગુસ્સાને દૂર કરવાનું શીખો. તમે કસરત, જોગિંગ અથવા સ્વિમિંગ દ્વારા તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારો ગુસ્સો જેટલો મજબૂત છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધુ તીવ્ર હોવી જોઈએ;
• સમયસર આરામ અને આરામ કરવાનું શીખો. બધી નકારાત્મક લાગણીઓ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓના અવરોધ તરફ દોરી જાય છે. તમારા શરીરને દરરોજ વ્યાયામ કરો. તમે દૈનિક સ્ટ્રેચ કરી શકો છો, અથવા ફક્ત ફ્લોર પર સ્ટ્રિંગ પર ખેંચો. આ મહાન સુખાકારી અને સકારાત્મક વલણ તરફ દોરી જશે.

આપણને જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ શું આપે છે? કંટાળાજનક અને નિરાશાવાદીઓ, એક નિયમ તરીકે, જીવનમાં કશું પ્રાપ્ત કરતા નથી. તે લાંબા સમયથી સાબિત થયું છે કે વ્યક્તિ જે ઊર્જા બહાર કાઢે છે તે પોતાની તરફ આકર્ષે છે. અરીસાની જેમ આપણો મૂડ આપણું ભવિષ્ય ઘડે છે. એક અદ્ભુત અભિવ્યક્તિ છે - "વ્યક્તિનું જીવન તે છે જે તે તેના વિશે વિચારે છે." તેથી, આપણા જીવનમાં જે થાય છે તે બધું આપણા વિચારોનું પરિણામ છે. તેથી, જો તમે વિચારી રહ્યા હોવ કે તમારી જાતને સકારાત્મક બનવા માટે કેવી રીતે સેટ કરવું, તો તમારી જૂની વિચારસરણીને છોડી દેવા અને અલગ રીતે જીવવાનું શરૂ કરવા માટે તૈયાર રહો.

સકારાત્મકમાં કેવી રીતે ટ્યુન કરવું?

સકારાત્મક વ્યક્તિ બનવાની ઘણી રીતો છે. આમાંનું પ્રથમ સમર્થન છે. શક્ય તેટલી વાર તમારી સાથે સકારાત્મક, જીવનને સમર્થન આપતા શબ્દસમૂહો બોલો, તમારી જાતને હકારાત્મક લાગણીઓ માટે પ્રોગ્રામિંગ કરો. તમે નજીકના ભવિષ્યમાં શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે વિશે વિચારો, આ વિષય પર એક વિશાળ શબ્દસમૂહ બનાવો અને શક્ય તેટલી વાર તેનું પુનરાવર્તન કરો.

બીજો વિકલ્પ વિઝ્યુલાઇઝેશન છે. તમારા ધ્યેય અથવા તમારી ઇચ્છાને એક હકીકત તરીકે કલ્પના કરો જે પહેલાથી જ સાચી થઈ ગઈ છે. તમે કેવી રીતે જીવશો અને જો તમે જે સપનું જોયું છે તે સાકાર થશે તો તમારા જીવનમાં શું બદલાવ આવશે? તમારી જાતને આ ખુશ ક્ષણને શક્ય તેટલી આબેહૂબ અને વધુ વિગતવાર દોરો, અને તે ચોક્કસપણે સાકાર થશે. ઉપરાંત, તમારી જાતને સકારાત્મક સાથે કેવી રીતે ટ્યુન કરવી તે માટેનો એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ વિશ કાર્ડ છે. તમારા લક્ષ્યો, આકાંક્ષાઓ અને ઇચ્છાઓના ફોટા અથવા મેગેઝિન ક્લિપિંગ્સ સાથે અખબાર દિવાલ કોલાજ બનાવો. તમારા વિશ કાર્ડને આગવી જગ્યાએ લટકાવી દો જેથી તમારી ઈચ્છાઓ હંમેશા સાદી નજરમાં રહે અને તમે જે ઈચ્છો છો તે તમને યાદ કરાવે.

અંતે, વધુ સકારાત્મક વ્યક્તિ બનવા માટે અહીં કેટલીક સરળ ટીપ્સ આપી છે:

અને દરેક બાબતમાં સકારાત્મક પાસાઓ જોવાનો પણ પ્રયાસ કરો. યાદ રાખો - બધી સમસ્યાઓ ફક્ત સુખ માટે અવરોધો છે. જો તમે પરિસ્થિતિને બદલી શકતા નથી, તો તેના પ્રત્યે તમારું વલણ બદલો, અને ટૂંક સમયમાં તમે જોશો કે સકારાત્મક ઊર્જા પોતે જ તમારા તરફ આકર્ષાય છે. આ દુનિયામાં તમારી જાતને પ્રેમ કરો, અને વિશ્વ તમને બદલો આપશે!

શુભેચ્છાઓ, મિત્રો!

શું તમારી પાસે એવો સમય હતો કે જ્યારે જીવનમાં એક પછી એક ફટકો પડ્યો હોય અને તે સ્પષ્ટ ન હોય કે આગલી વખતે ગંદા યુક્તિની અપેક્ષા ક્યાં કરવી? મારી પાસે હવે એવો સમયગાળો છે. જો બધું ખરાબ હોય તો હકારાત્મકમાં કેવી રીતે ટ્યુન કરવું? શું આ બધું કાયમ ન થઈ શકે?

આપણી આસપાસની દુનિયા ઘણીવાર આપણને દુઃખ, ચિંતા અને નિરાશાનું કારણ આપે છે. પરંતુ તમે કેવી રીતે જીવવા માંગતા નથી, સતત કંઈક વિશે ચિંતા કરો છો! પરંતુ એવા લોકો છે જેઓ આવી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં પણ શાંત રહે છે જ્યારે બાકીના લોકો હાર માની લે છે. તમારા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, ગ્લાસ અડધો ભરેલો છે કે અડધો ખાલી? તમે કોના છો - અંધકારમય નિરાશાવાદીઓ કે ખુશખુશાલ આશાવાદી? શા માટે કેટલાક લોકો, જીવનમાંથી "ખાટા લીંબુ" પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તેમાંથી કચડતા નથી, પરંતુ તેમાંથી ઝડપથી લીંબુનું શરબત બનાવવાનો પ્રયાસ કરો અને આ પરિસ્થિતિમાંથી સૌથી સકારાત્મક સ્વીઝ કરો.

આવા લોકોનું રહસ્ય વિશ્વના વિશેષ દૃષ્ટિકોણમાં છે. છેવટે, તે પરિસ્થિતિ પોતે જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ આપણે તેના પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ. શું તમે નકામા અને ખાલી અનુભવો પર તમારું જીવન વેડફવા બદલ દિલગીર નથી? તો તમે હકારાત્મકમાં કેવી રીતે ટ્યુન કરશો? છેવટે, આ શીખી શકાય છે. ફક્ત પાંચ સરળ કાર્યો કરવાનું શરૂ કરો.

હકારાત્મક વલણ

તમારી સાથે બનેલી દરેક વસ્તુમાં કંઈક સારું શોધવાનું શીખો. જો તમે પરિસ્થિતિને બદલી શકતા નથી, તો તેના પ્રત્યે તમારું વલણ બદલો. જો આ નાનો ઉપદ્રવ તમને મોટી મુશ્કેલીમાંથી બચાવશે તો? અને યાદ રાખો કે "ત્યાં કોઈ દુસ્તર મુશ્કેલીઓ નથી, એવી મુશ્કેલીઓ છે જે દૂર કરવામાં ખૂબ આળસુ છે."

તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો!

દરેક વસ્તુને તમારામાં રાખવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, નહીં તો તમારી આસપાસના લોકો જાણશે નહીં કે તમારા આત્મામાં શું થઈ રહ્યું છે. જો તમને મજા આવી રહી હોય - હસો, જો કોઈ નારાજ થાય તો - તમારી જાતને ન રાખો, મને કહો. તમારી અંદર ભડકતા જ્વાળામુખી કરતાં પાણીના ગ્લાસમાં તોફાન કરવું વધુ સારું છે. આ તમને તમારી માનસિક શાંતિ જાળવવામાં મદદ કરશે.

નાના આનંદ

ચાલો યાદ કરીએ, પ્રિય, તમે તમારા માટે છેલ્લી વખત શું કર્યું હતું? શું તે યાદ રાખવું મુશ્કેલ છે? સમજવું! તેના બદલે અમે અમારા પતિ, બાળકો, માતા-પિતા કે બહેનો અને કદાચ મિત્રો માટે કંઈક સારું કરીશું. પરંતુ મારી પાસે ભાગ્યે જ મારા માટે પૂરતો સમય અને શક્તિ છે, અને કોઈક રીતે બધું મારા પર નિર્ભર નથી. પણ વ્યર્થ! તમારી જાતને નાની ખુશીઓ માટે ટેવ પાડો (ફૂલ, સ્વાદિષ્ટ ચોકલેટ - પરંતુ બાળકો માટે નહીં, પરંતુ તમારા માટે, પ્રિય!), વગેરે. ઓહ હા, અને આવતીકાલ સુધી મુલતવી રાખશો નહીં જે તમે આજે તમારી જાતને ખુશ કરી શકો છો!

ગતિ!

શું તમે નોંધ્યું છે કે લોકો વધુ મહેનતુ, ખુશખુશાલ અને ખુશખુશાલ દેખાય છે? કારણ કે તેઓ જાણે છે કે ચળવળ એ જીવન છે! જો તમને અચાનક બ્લૂઝ અથવા ખિન્નતા દ્વારા હુમલો કરવામાં આવે, તો તાત્કાલિક તમારા મિત્રોને લઈ જાઓ અને જિમમાંથી દોડો અથવા સાયકલ ચલાવો! અને ઝંખના તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે.

હવે જીવો!

દરેક વ્યક્તિએ આવા વિચારો સ્વીકાર્યા જ હશે: "પરંતુ પછી, ઉદાહરણ તરીકે, હું એક કાર ખરીદીશ", અથવા "પરંતુ પાંચ વર્ષમાં મારી સાથે બધું સારું થઈ જશે, અને હું તરત જ મારા પોતાના આનંદમાં જીવીશ." અને તમારી પાસે તે હતું? શા માટે આ "ક્યારેક" માટે રાહ જુઓ? હવે જીવો! ભૂતકાળ તરફ પાછા ન જુઓ, ભવિષ્ય વિશે વિચારશો નહીં, નહીં તો તમે નોંધશો નહીં કે હવે તમારી પાસેથી પસાર થઈ રહ્યું છે. અહીં અને અત્યારે ખુશ રહેતા શીખો.

બે લોકોએ એક બારીમાંથી જોયું,
એકે વરસાદ અને કાદવ જોયો
અન્ય - લીલા યુક્તાક્ષરના પર્ણસમૂહ,

વસંત અને આકાશ વાદળી છે ...
બે લોકોએ એક બારીમાંથી જોયું ...

ચાલો એકબીજાને સકારાત્મક બનવામાં મદદ કરીએ!

હકારાત્મક મૂડમાં ટ્યુન કરી શકતા નથી?

શું તમે નોંધ્યું છે કે બાળકો હંમેશા સ્મિત કરે છે અને તે જ સમયે સૂર્યની જેમ ચમકે છે? અને પુખ્ત વયના લોકો ક્યારે હસશે અને હસશે? જ્યારે ગંભીર કારણ હોય ત્યારે જ. જો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે કાલે સવારે કામ માટે ઉઠો અને આખો દિવસ સ્મિત કરવાનો પ્રયાસ કરો તો શું? અન્ય લોકો તમારા વિશે વિચારશે તે ન્યૂનતમ: "કોઈએ ધૂળ ભરેલી બેગ સાથે માર્યો." અને આ બધું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આપણે આપણી ચિંતાઓ અને સમસ્યાઓમાં ખૂબ જ ડૂબી ગયા છીએ અને બાળકોની જેમ, નચિંત, બાળકોની જેમ હસવાનું બંધ કરી દીધું છે ... તો અંધકારમય દિવસે પસાર થનારને હસવાનું કારણ કેવી રીતે શોધવું, કેવી રીતે ટ્યુન કરવું. હકારાત્મક વિચારસરણીમાં?

માણસ એક વિશાળ વિશ્વ છે જેમાં સારું અને અનિષ્ટ, ધિક્કાર અને ક્ષમા સહેલાઈથી સહઅસ્તિત્વ ધરાવે છે. શું વિજય માનવામાં આવે છે અને હાર સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે, દરેક વ્યક્તિ પોતાના માટે નક્કી કરે છે. જેઓ માનસિક ઘામાંથી પીડા અનુભવવા માંગતા નથી તેઓ શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેને ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરો અથવા વર્તમાન પરિસ્થિતિમાંથી ઓછામાં ઓછો કંઈક પાઠ શીખો. અન્ય, તેનાથી વિપરીત, તેમના ઘાને ઉછેરવામાં લાંબો સમય પસાર કરે છે.

પરંતુ છેવટે, આપણે મોટાભાગની સમસ્યાઓ જીવન પ્રત્યેના આપણા વલણ દ્વારા ચોક્કસ બનાવીએ છીએ. તમારામાંથી કોણ ઉદાસી યાદો, તમારા વિશે, તમારા ભવિષ્યની અથવા તમારા પ્રિયજનોની ચિંતાઓ દ્વારા જીવવામાં અવરોધે છે? કદાચ ઘણા. એવું લાગે છે કે આપણે આ સ્વેમ્પમાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી. હું તમને તમારા અનુભવોને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની વિનંતી કરતો નથી. હું ફક્ત સૂચન કરું છું કે આના પર અટકી ન જાવ, કંઈક સંપૂર્ણપણે નવી તરફ સ્વિચ કરવાનું શીખો. નકારાત્મક વિચારોને હાવી થવા ન દો.

શું તમે આશાવાદી બનવા અને સકારાત્મક વિચારસરણી વિકસાવવા માંગો છો?

ચાલો આ એકસાથે કેવી રીતે કરવું તે શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ.

તમારી ઇચ્છાઓને પૂર્ણ કરો

જ્યારે અમે પુખ્ત બન્યા, ત્યારે અમે ઘણી વસ્તુઓ કરવાનું શરૂ કર્યું, માત્ર એટલા માટે નહીં કે અમે ઇચ્છીએ છીએ, પરંતુ કારણ કે તે જરૂરી છે. પરિણામે, અમે નર્વસ તણાવ, વધુ પડતા કામ અને નકારાત્મક લાગણીઓ એકઠા કરીએ છીએ. આનો સામનો કેવી રીતે કરવો? સમય સમય પર તમારી ઇચ્છાઓને રીઝવતા રહો. આઈસ્ક્રીમ ખરીદો અને તેને પાર્કની બેન્ચ પર ખાઓ, આરામથી અને તે વિચારતા નથી કે તેમાં કેટલી કેલરી છે.

પ્રથમ વખત તમારું મન બનાવો

ઉદાહરણ તરીકે, સ્કાયડાઇવિંગ અથવા ભારતીય નૃત્ય પર જાઓ. જો તમારી પાસે ફક્ત થોડા વર્ગો અથવા કૂદકા માટે પૂરતું હોય, તો પણ તમે નિઃશંકપણે નવી સંવેદનાઓનો અનુભવ કરશો, જે અગાઉ અજાણ્યા હતા.

પરશીખોઆનંદ કરોહું નાની વસ્તુઓ કરું છું

આસપાસ જુઓ - છેવટે, તમારી પાસે જે છે તે ઘણા પાસે નથી.

પ્રાણીઓનું અવલોકન કરો

પ્રાણીઓ પોતે જ આપણને હસાવે છે અને મોટેથી હસે છે. જો તમારી પાસે પાળતુ પ્રાણી નથી, તો તમારા પાડોશીના કૂતરા અથવા બિલાડીને જુઓ અથવા પ્રાણી સંગ્રહાલયમાં જાઓ, ઉદાહરણ તરીકે.

કોઈપણ ઇવેન્ટમાં સ્વાદ ઉમેરો

ઉજવણી અથવા રોજિંદા પ્રવૃત્તિને જીવંત બનાવો, અણધારી બાજુથી તેમનો સંપર્ક કરો, અને તમે જોશો કે તમે કોઈપણ કાર્યને કેટલી સરળતાથી અને રમતિયાળ રીતે સામનો કરી શકો છો.

આપણા બાળપણની સારી જૂની ફિલ્મો ઉત્સાહિત કરવાની બીજી રીત છે. માત્ર ફિલ્મોનો જ સુખદ અંત હોવો જરૂરી છે, નહીં તો તેની વિપરીત અસર થશે.

મારા માટે, જીવનને સમર્થન આપતી ફિલ્મો હતી:

આસપાસ હકારાત્મક ઉજવણી

દરરોજ તમારી આસપાસ કંઈક સકારાત્મક ઉજવણી કરવાનો પ્રયાસ કરો. (તમે શરૂઆત માટે પણ લખી શકો છો). દરરોજ તમારી નજીક કંઈક સારું અને દરેક વખતે એક વધુ સુખદ ઘટના માટે જુઓ. ઉદાહરણ તરીકે, ગઈકાલે તમે પ્રથમ લીલું ઘાસ જોયું, આજે તમે ઉદ્યાનમાં પક્ષીઓને ગાતા સાંભળ્યા અને સ્પેરોને પ્રથમ ખાબોચિયામાં સ્નાન કરતી જોઈ. અને આવતીકાલે આજુબાજુમાં પહેલેથી જ ત્રણ સકારાત્મક ક્ષણો શોધવાની જરૂર છે, અને તેથી વધુ. જૂની કહેવત યાદ રાખો

"નિરાશાવાદી દરેક તક પર મુશ્કેલીઓ જુએ છે, અને આશાવાદી દરેક મુશ્કેલીમાં તકો જુએ છે"?

જીવનનો આનંદ માણતા શીખો

• જે ભાગ્યે જ સ્મિત કરે છે તે આશાવાદી રીતે વિચારી શકતો નથી. છેવટે, શું તમે નોંધ્યું છે કે જ્યારે તમે સારા મૂડમાં હોવ છો, ત્યારે તમે અનૈચ્છિક રીતે તમારી જાતને અને બધા પસાર થતા લોકો પર સ્મિત કરવાનું શરૂ કરો છો? તેથી, ખરાબ મૂડમાં, તમારા હોઠને સ્મિતમાં ખેંચો (બળ દ્વારા પણ), અને તમારા હોઠના સ્નાયુઓ તમારા મગજમાં હકારાત્મક લાગણીઓ મોકલશે. પછી આખું શરીર હકારાત્મક રીતે ટ્યુન કરશે.
• સૌથી મુશ્કેલ અથવા હાસ્યાસ્પદ પરિસ્થિતિઓમાં, તમારી જાત પર હસો. તમારું શરીર તરત જ નર્વસ તાણથી છૂટકારો મેળવશે, તમે સમસ્યાને અલગ ખૂણાથી જોઈ શકો છો અને હાર માનશો નહીં.
• આપણે ભેટો ક્યારે આપીએ છીએ? જન્મદિવસ પર, નવા વર્ષ પર, 8 માર્ચે? અને આટલું જ... અને એવું જ? હૃદયમાંથી માત્ર ભેટ? મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ભેટ શુદ્ધ હૃદયથી હોવી જોઈએ, અને તે પણ વધુ સારી - તમારા પોતાના હાથથી બનાવેલ. “જો તમને ખરાબ લાગે છે, તો એવી વ્યક્તિને શોધો જે તેનાથી પણ ખરાબ હોય અને. પછી તે તમારા માટે પણ ઘણું સરળ બની જશે!
• યાદ રાખો કે તમે બાળક તરીકે કેવું વર્તન કર્યું હતું જ્યારે કોઈ નજીકમાં ગડબડ કરે છે. આ કરતી વખતે તમે શું કર્યું? તે સાચું છે - જ્યાં સુધી તે "ખાટા ચહેરા સાથે" દિલથી હસવા લાગ્યો ત્યાં સુધી તેઓ મુંઝવતા અને મુંઝાયા. તેથી આ તકનીકને સેવામાં લો. જલદી "લીંબુ" દેખાય છે, તમારી જીભને અરીસામાં ચોંટાડવાનું શરૂ કરો અને તમારી જાતને ગ્રિમિંગ કરો. બાળપણની આ આદત તમને તરત જ ઉત્સાહિત કરશે.
• અને સલાહનો વધુ એક ભાગ: અલગ બનો, વધુ વખત બદલો, આજે તમે કેવી રીતે છો (કડક અને ધંધાદારી અથવા તોફાની છોકરી) માં તમારી આંતરિક વૃત્તિનું પાલન કરો. ત્યારે જ તમે સંપૂર્ણ આંતરિક સ્વતંત્રતા અનુભવશો અને જીવનના પ્રવાહનો સંપૂર્ણ આનંદ માણી શકશો!

અને યાદ રાખો: ભવાં ચડાવવા માટે, તમારે 43 ચહેરાના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવો પડશે, અને સ્મિત કરવા માટે - માત્ર 10 ... માર્ક ઝખારોવની ફિલ્મના અનફર્ગેટેબલ બેરોન મુનચૌસેનના શબ્દો ભૂલશો નહીં:

“ગંભીર ચહેરો હજી બુદ્ધિની નિશાની નથી, વિશ્વની બધી મૂર્ખ વસ્તુઓ આ જ અભિવ્યક્તિ સાથે કરવામાં આવે છે. સ્મિત કરો, સજ્જનો, સ્મિત કરો!"

સકારાત્મક વિચારસરણી એ માનવીય લક્ષણ છે, જેના કારણે વ્યક્તિ તેની આસપાસના લોકો માટે એક પ્રકારનું ચુંબક બની જાય છે.

આ સમજાવવું સરળ છે. છેવટે, આવા લોકો હંમેશા વાતચીત કરવા માટે સરળ હોય છે, તેઓ અન્ય લોકોને સારો મૂડ આપે છે. વધુમાં, જે લોકો સકારાત્મક રીતે વિચારે છે તેઓ સામાન્ય રીતે જીવનમાં મહાન ઊંચાઈ સુધી પહોંચે છે, તેઓ કુટુંબમાં અને કામ પર ઉત્તમ સંબંધો ધરાવે છે.

સકારાત્મક વ્યક્તિ, સૌ પ્રથમ, તે છે જે મુશ્કેલીઓ અને જીવનની નિષ્ફળતાઓની હાજરી હોવા છતાં, તેના નકારાત્મક વિચારોનો સામનો કરવામાં સક્ષમ છે, તેમને હકારાત્મક મૂડમાં ફેરવે છે. આવી વ્યક્તિઓ હંમેશા સમાજ માટે આકર્ષક હોય છે. તેઓ તેમની શક્તિથી અન્યને ચાર્જ કરે છે, સકારાત્મક વલણ આપે છે.

બહારથી એવું લાગે છે કે જીવનમાં આવી હળવાશ એ ભેટ છે. જો કે, દરેક વ્યક્તિ પોતાને બનાવવા માટે સક્ષમ છે. વ્યક્તિએ ફક્ત પોતાને જ પ્રશ્ન પૂછવાનો છે: પોતાને સકારાત્મક સાથે કેવી રીતે ટ્યુન કરવું, અને તે કહેવું શક્ય બનશે કે પરિવર્તનના માર્ગ પરનું પ્રથમ પગલું લેવામાં આવશે.

આશાવાદી લોકો તેમના જીવન વિશે ક્યારેય ફરિયાદ કરતા નથી, તેમના માટે સમસ્યાઓ સ્વ-સુધારણાનો માર્ગ છે.

હકારાત્મક વિચારસરણીનો અર્થ

સકારાત્મક વિચાર એ વિચાર પ્રક્રિયાના વિકાસનો એક તબક્કો છે, જે પોતાને માટે સૌથી અનુકૂળ પ્રકાશમાં આસપાસના વિશ્વની દ્રષ્ટિ પર આધારિત છે.

સકારાત્મક વલણ તમને પ્રયોગ કરવા, જીવનના નવા પાસાઓ શીખવા, તમારા પોતાના વિકાસ માટે તકો ખોલવા દે છે.

હકીકત એ છે કે તેઓ ફક્ત વિષયની હકારાત્મક બાજુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, નિષ્ફળતાની ક્ષણોમાં પણ, તેઓ વિજેતા રહે છે.

સકારાત્મક વલણ લોકોને જીતવા માટે પરવાનગી આપે છે જ્યાં, એવું લાગે છે, ત્યાં કોઈ રસ્તો નથી.

સકારાત્મક વિચારસરણી લોકોને શોધ કરવામાં મદદ કરે છે. માનવતાની આગળની હિલચાલ સકારાત્મક વલણ ધરાવતી વ્યક્તિઓ પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર છે.

સકારાત્મક વિચારવાનું કેવી રીતે શીખવું

તમે તમારી વિચારવાની રીતને બદલવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે પહેલા સમજવું જોઈએ કે તમે કયા મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રકારનાં છો:

• - વ્યક્તિઓ તેમના પોતાના પર બંધ છે. તેમની ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ સમાન છે, તેમાં કોઈ ટીપાં નથી. આ લોકો ક્યારેય ઘોંઘાટીયા કંપનીઓની શોધ કરશે નહીં. એકલતા તેમના માટે પરિચિત અને પ્રિય વાતાવરણ છે. આવા લોકો માટે હકારાત્મક વલણ એ પ્રપંચી ધ્યેય છે.
• બહિર્મુખ લોકો ખુલ્લા, પ્રેમાળ લોકો છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ પ્રકારનું વ્યક્તિત્વ એવા લોકોની લાક્ષણિકતા છે જેઓ જીવનની મુશ્કેલીઓને સ્વ-સુધારણાના માર્ગ તરીકે જોવાનું વલણ ધરાવે છે. બહિર્મુખ લોકોને ભાગ્યે જ પ્રશ્નનો સામનો કરવો પડે છે કે કેવી રીતે પોતાને સકારાત્મક બનવા માટે સેટ કરવું. સામાન્ય રીતે આ એવા લોકો છે જેઓ તેમની આસપાસના લોકોને તેમના જીવનના પ્રેમથી ચાર્જ કરે છે.

બહિર્મુખની વિશેષતાઓ

સકારાત્મક વિચારસરણીની શક્તિ બહિર્મુખોમાં સહજ અસંખ્ય લક્ષણોમાં સંપૂર્ણ રીતે પ્રગટ થાય છે:

• નવી અન્વેષિત સરહદોની શોધમાં રસ, જ્ઞાનની તૃષ્ણા;
• તમારા જીવનને વધુ સારું બનાવવા માટે પ્રયત્નશીલ;
• તમારી ક્રિયાઓનું આયોજન કરો;
• નિર્ધારિત લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે કામ કરવાની ક્ષમતા;
• અન્ય પ્રત્યે સકારાત્મક અથવા તટસ્થ વલણ;
• સફળ લોકોના જીવનનું કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ. તેમની પ્રવૃત્તિઓમાં તેમના જ્ઞાન અને અનુભવને ધ્યાનમાં લેવું;
• તેમની જીત પ્રત્યે સમાન વલણ;
• ભૌતિક મૂલ્યો પ્રત્યે વાજબી વલણ;
• કારણની અંદર ભાવનાત્મક ઉદારતા.

પરંપરાગત રીતે, તમે બહિર્મુખ અને સકારાત્મક વિચારસરણીની વિભાવનાઓને જોડી શકો છો, અને અંતર્મુખને નકારાત્મક સાથે જોડી શકો છો. જો કે, આ વર્ગીકરણ ખૂબ જ સરળ છે. એવું કહેવાની જરૂર નથી કે ચોક્કસ પ્રકારના પાત્રમાં ફક્ત હકારાત્મક કે નકારાત્મક લક્ષણો હોય છે.

હકારાત્મક વિચારસરણી કેવી રીતે વિકસાવવી

આજુબાજુ ઘણી બધી સમસ્યાઓ અને મુશ્કેલીઓ હોય, લોકો કંટાળાજનક લાગે, કામ કંટાળાજનક હોય અને કુટુંબમાં સતત ઝઘડા થાય ત્યારે તમારી જાતને સકારાત્મક બનવા માટે કેવી રીતે સેટ કરવું?

જો તમે દરરોજ તમારી જાત પ્રત્યે સકારાત્મક વલણનું પુનરાવર્તન કરો અને માત્ર આશાવાદી લોકો સાથે વાતચીત કરો તો હકારાત્મક વિચારસરણીનો વિકાસ થાય છે. આધુનિક વ્યક્તિ માટે જીવન પ્રત્યેનો આવો અભિગમ પ્રાપ્ત કરવો અત્યંત મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેનો ઉછેર, કમનસીબે, આને મંજૂરી આપતું નથી.

સમસ્યાઓ પ્રત્યે સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ શું છે તે મોટાભાગના લોકો માટે ખુલ્લો પ્રશ્ન છે. પ્રારંભિક બાળપણથી, બાળકો પર નકારાત્મક વલણ લાદવામાં આવે છે, જે દરેક જણ ભવિષ્યમાં છુટકારો મેળવવા માટે સક્ષમ નથી.

તેથી જ, યુવા પેઢીને સકારાત્મક વિચારસરણી આવે તે માટે, વ્યક્તિએ શક્ય તેટલી વાર બાળકો સાથે વાત કરવી જોઈએ, તેમને સમજાવવું જોઈએ કે તેઓએ ડરવું જોઈએ નહીં, તેઓએ પોતાનામાં વિશ્વાસ કરવો જોઈએ અને સફળતા માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.

સકારાત્મક વિચારસરણીના વિકાસ માટેની પદ્ધતિઓ

સકારાત્મક વિચારસરણી અનેક પ્રેક્ટિસ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. વ્યાયામ જીવનના કોઈપણ સમયે, નિયમિતપણે કરવા જોઈએ. ફક્ત આ સ્થિતિમાં જ વ્યક્તિ જાણી શકે છે કે સકારાત્મક વિચારની શક્તિ શું છે.

• લિક્વિડેશન

હંસાર્ડનું પુસ્તક તમારી જાતને સકારાત્મક માટે કેવી રીતે સેટ કરવું તે અંગે વિગતવાર સલાહ આપે છે. ગુરુવારે વહેલી સવારે કસરત શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. લશ્કરી નિયમો અનુસાર, આ જ દિવસ તમામ અવરોધોને દૂર કરવાનો સમય છે. કસરત ઓછામાં ઓછી 24 મિનિટ કરવી જોઈએ.

પ્રેક્ટિસ એલ્ગોરિધમ નીચે મુજબ છે:

1. આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો;
2. માનસિક રીતે સમસ્યામાં ડૂબકી મારવી;
3. કલ્પના કરો કે અસરમાંથી અવરોધ ધૂળમાં ક્ષીણ થઈ ગયો અથવા બળી ગયો;
4. તમારે મુસીબતમાં છુપાયેલા નકારાત્મક વિચારોને વેગ આપવો જોઈએ. એવું વિચારવાનું ચાલુ રાખવાની ખાતરી કરો કે જે નકારાત્મક બહાર આવે છે તે તરત જ બાહ્ય દળો દ્વારા નાશ પામે છે.

કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારે ફક્ત શાંતિથી બેસવાની જરૂર છે.
શક્ય હોય ત્યાં સુધી પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. તે જેટલો લાંબો હશે, તેટલી હકારાત્મક વિચારસરણીની શક્તિ વધુ હશે.

• નકારાત્મકને બદલે સકારાત્મક વિચારો

જ્યારે કોઈ મુશ્કેલ, અપ્રિય પ્રશ્ન હોય ત્યારે હકારાત્મકમાં કેવી રીતે ટ્યુન કરવું? નિઃશંકપણે, દરેક વ્યક્તિ પહેલાં, આશાવાદી અથવા નિરાશાવાદી, વહેલા અથવા પછીના જીવનના માર્ગ પર એક અવરોધ ઊભો થાય છે જેને દૂર કરવો જ જોઇએ. લોકો વચ્ચે માત્ર એટલો જ તફાવત છે કે કેટલાક જાણે છે કે કેવી રીતે પોતાને સકારાત્મક સાથે ટ્યુન કરવું, જ્યારે અન્ય નથી.

વિચારની મદદથી અવરોધોને કેવી રીતે દૂર કરવું તે શીખવા માટે, તમારે પહેલા સમજવું જરૂરી છે કે સમસ્યા શા માટે ઊભી થઈ, તે કેટલો સમય ચાલે છે. વધુમાં, વ્યક્તિએ તેના માટે અન્ય લોકોની પ્રતિક્રિયાની નોંધ લેવી જોઈએ: શું તેઓ તેના સફળ નિરાકરણમાં માને છે, તેના ઉકેલ પછી અસર કેટલો સમય ચાલશે, પરિણામો શું હોઈ શકે છે.

સાચા પરિણામો પ્રાપ્ત થયા પછી, તમે કસરત પર આગળ વધી શકો છો:

1. આરામદાયક સ્થિતિ લો. કલ્પના કરો કે તમારી સામે આગ બળી રહી છે, અને તેમાંથી એક ભવ્ય સુગંધ ફેલાય છે;
2. કલ્પના કરો કે સમસ્યાના કારણો, આગમાં પડતા, ઓગળે છે;
3. કલ્પના કરો કે વર્તમાન સમયે જે નકારાત્મક બની રહ્યું છે તે ઉપયોગી, સકારાત્મકમાં ફેરવાય છે;
4. જેમ જેમ પરિસ્થિતિ બદલાય છે તેમ, માનસિક અગ્નિ બહારથી બદલાય છે: એક વખતનો અગ્નિનો નારંગી સ્તંભ અસામાન્ય રીતે વાદળી, અંધકારમાં ફેરવાઈ જાય છે. નવી જ્યોત કરોડરજ્જુમાંથી પસાર થાય છે, શરીરમાં ફેલાય છે, માથા અને હૃદય સુધી પહોંચે છે.

આ કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, હકારાત્મક મૂડ લગભગ તરત જ દેખાય છે. બધી સમસ્યાઓ હલ કરવી સરળ છે.

• નસીબ

મિત્રો, તમારા પ્રિયજનોને કામ શોધવામાં મદદ કરવા માટે હકારાત્મકમાં કેવી રીતે ટ્યુન કરવું? પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા, તમારે તમારી જાતને આ પ્રશ્નનો પ્રામાણિકપણે જવાબ આપવાની જરૂર છે: શું હું સકારાત્મક વિચારસરણીનો ઉપયોગ ફક્ત મારા પ્રિયજનોના ફાયદા માટે જ કરું છું, મારી જાતને નહીં?

જો તમે તમારા હૃદયથી માનો છો કે તમારી ક્રિયાઓમાં રસ નથી, તો પછી તમે તકનીકનું પ્રદર્શન કરવાનું શરૂ કરી શકો છો:

1. શરૂઆતમાં, તમારે માનસિક રીતે તમારા તમામ હકારાત્મક વલણ અને ઊર્જાને તે વ્યક્તિને દિશામાન કરવાની જરૂર છે જેને તમારી મદદની જરૂર છે;
2. આગળના તબક્કે, તમારે સ્પષ્ટપણે કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે વિચારોના પ્રભાવ હેઠળ બધી મુશ્કેલીઓ કેવી રીતે દૂર થાય છે;
3. પછી પ્રિય વ્યક્તિના હૃદયના વિસ્તારમાં સફેદ ઊર્જા કિરણ મોકલો, જે સકારાત્મક વલણ ધરાવે છે, જેનાથી સારા નસીબ આકર્ષાય છે. આમ, માનવીય મહત્વપૂર્ણ સંસાધનોની ઉત્તેજના છે.

પ્રેક્ટિસના અંત પછી, તમારે 7 તાળીઓ કરવાની જરૂર છે.
સકારાત્મક વલણની કસરત રવિવારથી શરૂ કરવી જોઈએ.

વ્યક્તિ જે લાંબા સમય સુધી વિચારે છે તે બધું વહેલા અથવા પછીના સમયમાં થશે. જો તે ઇચ્છે છે કે તે થાય અથવા તેનાથી વિપરીત, તેને ટાળવા માંગે છે તે વાંધો નથી. જો એક જ વિચારો સતત પુનરાવર્તિત થાય છે, તો તે ચોક્કસપણે સાકાર થશે.

સકારાત્મક વિચારસરણીનો વિકાસ થઈ શકે છે. ફેંગ શુઇ સમર્થકો આ માટે વિશેષ કસરતોની સલાહ આપે છે:

1. વિચારો અને શબ્દોમાં, માત્ર હકારાત્મક શબ્દોનો ઉપયોગ કરો: મારી પાસે છે, હું જીતી ગયો છું. કણોના ઉપયોગને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવો નહીં;
2. માને છે કે બધું કામ કરશે. સકારાત્મક વલણ સૌથી અવાસ્તવિક યોજનાઓને પણ પરિપૂર્ણ કરવામાં મદદ કરશે;
3. પરિવર્તનને છોડશો નહીં. મોટા ભાગના લોકો ગભરાઈને તેમનું સ્થિર જીવન, સુસ્થાપિત જીવનશૈલી, સમજી શકાય તેવું કાર્ય બદલવાથી ડરતા હોય છે. ક્યારેક શાંત, હૂંફાળું બંદર માટેની આ ઇચ્છા અનિયંત્રિત ફોબિયામાં વિકસી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં સકારાત્મક વિચારવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. અજાણ્યાના તમારા ડર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સ્પષ્ટ રીતે અશક્ય છે. વ્યક્તિગત આરામના ક્ષેત્રમાંથી નવી વાસ્તવિકતાઓ તરફ જતી વખતે ખુલ્લી તકો તેજસ્વી રંગોમાં રંગવી જરૂરી છે;
4. દિવસની શરૂઆત સ્મિત સાથે કરો. સવારથી જ સકારાત્મક મૂડ ઉભો થાય છે, જો તમે સૂર્યના પ્રથમ કિરણો પર સ્મિત કરો છો, તો આસપાસ બનતી ઘટનાઓનો આનંદ માણો. વ્યક્તિનું સકારાત્મક વલણ તેની આસપાસની દુનિયાને તેજસ્વી રંગોથી રમાડશે.

સકારાત્મક વિચારસરણીની શક્તિ લાંબા સમયથી તિબેટીયન સાધુઓ માટે જાણીતી છે. ક્રિસ્ટોફર હેન્સર્ડે વિચાર પ્રક્રિયાઓના તિબેટીયન શિક્ષણ પર આધારિત પુસ્તક લખ્યું. પુસ્તક કહે છે કે સકારાત્મક વિચારસરણી ફક્ત વ્યક્તિને જ નહીં, પણ તેના વાતાવરણને પણ બદલવાનું શક્ય બનાવે છે. વ્યક્તિ ક્યારેક સમજી શકતો નથી કે તેનામાં કઈ અમર્યાદ શક્યતાઓ છુપાયેલી છે.

ભવિષ્યનો આકાર અવ્યવસ્થિત વિચારો દ્વારા થાય છે. તિબેટના પ્રાચીન રહેવાસીઓએ આધ્યાત્મિક જ્ઞાનના આધારે વિચાર શક્તિ વિકસાવવાનો પ્રયાસ કર્યો, તેઓ જાણતા હતા કે ઊર્જાસભર માનસિક સંદેશ શું છે. આ દિવસોમાં, હકારાત્મક વિચારસરણી વિકસાવવા માટેની કસરતો અસરકારક રીતે અમલમાં મૂકવામાં આવે છે.

કેટલીકવાર એક નકારાત્મક વિચાર સ્નોબોલની જેમ તેના પર મોટી સંખ્યામાં નકારાત્મક વિચારો વધવા માટે પૂરતો છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સકારાત્મક વિચારસરણી પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે, તો તેણે પોતાની જાતથી ફેરફારોની શરૂઆત કરવી જોઈએ.

હંસાર્ડ માનતા હતા કે વિશ્વ વિચાર છે. તેના ઉર્જા સંસાધનોનો ઉપયોગ કરવા તરફના પ્રથમ પગલાઓમાંનું એક જીવન પર નકારાત્મક વલણની અસરને સમજવું છે. બીજું પગલું ખરાબ વિચારોને દૂર કરવાનું છે. જો તમે શક્ય તેટલી ઝડપથી તેમને દૂર નહીં કરો, તો તમે તમારી સકારાત્મક વિચારસરણી કાયમ માટે ગુમાવી શકો છો.

અસ્તિત્વના નકારાત્મક ક્ષેત્રો હંમેશા કંઈક જટિલ, વધુ પડતા તર્કસંગત તરીકે છૂપાવે છે. માત્ર હકારાત્મક વિચારસરણી જ તમને તેમની સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરશે. જો કે, તેમાં નિપુણતા મેળવવા માટે, તમારે પ્રયત્ન કરવો જ જોઇએ.

નકારાત્મક વિચાર

મનોવૈજ્ઞાનિકો વિચારવાની પ્રક્રિયાને હકારાત્મક અને નકારાત્મકમાં વિભાજિત કરે છે. વિચારવાની ક્ષમતા એ દરેક વ્યક્તિનું સાધન છે. વ્યક્તિ જે સ્તરે તેની માલિકી ધરાવે છે તેના આધારે તેનું જીવન પણ બનેલું છે.

નકારાત્મક વિચાર વ્યક્તિગત ગુણો, અનુભવ અને આપણી આસપાસની દુનિયા પર આધારિત છે. તે મગજની ક્ષમતાના નીચા સ્તરનું સૂચક છે.

આ પ્રકારની વિચારસરણી ધરાવતા લોકો વય સાથે નકારાત્મક લાગણીઓ એકઠા કરે છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિ ઘણીવાર તેના માટે અપ્રિય હોય તેવા તમામ તથ્યોને સંપૂર્ણપણે નકારે છે.

આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારતી વખતે, વ્યક્તિ તમામ સંભવિત વિકલ્પો શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે જે તેને પુનરાવર્તન કરવાનું ટાળવામાં મદદ કરશે. કમનસીબે, આવા વિચારો માત્ર એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વ્યક્તિત્વ હકારાત્મક પાસાઓને જોયા વિના, સંપૂર્ણપણે નકારાત્મક તરફ સ્વિચ કરે છે.

વહેલા અથવા પછીના સમયમાં, વ્યક્તિ તેના જીવનને તેજસ્વી રંગોમાં જોવાનું બંધ કરે છે. તેની પહેલાં ફક્ત ગ્રે મુશ્કેલ રોજિંદા જીવન છે, જેનો તે હવે સામનો કરી શકશે નહીં.

નકારાત્મક માનસિકતા ધરાવતા વ્યક્તિની વિશેષતાઓ

નકારાત્મક પાસાઓ પર તેનું તમામ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, વ્યક્તિ સતત કારણ અને દોષિતોને શોધી રહ્યો છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિ પરિસ્થિતિને બદલવાની શક્યતાઓને ધ્યાનમાં લેતો નથી. આ એ હકીકતને કારણે થાય છે કે દરેક નિર્ણયમાં તે હજી પણ ખામીઓ શોધે છે. આ ઘણીવાર તક ગુમાવવાનું પરિણમે છે.

સકારાત્મક રીતે વિચારવું મુશ્કેલ લાગે તેવા વ્યક્તિના મૂળભૂત ગુણધર્મોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. જીવનનો માર્ગ બદલવાની અનિચ્છા;
2. નવી નકારાત્મક બાજુઓમાં શોધો;
3. શીખવાની અનિચ્છા, નવું જ્ઞાન મેળવવું;
4. વારંવાર નોસ્ટાલ્જીયા;
5. મુશ્કેલ સમયની અપેક્ષા, તેમના માટે સાવચેતીપૂર્વક તૈયારી;
6. કંઇ કરવાની ઇચ્છા, પરંતુ તમે જે ઇચ્છો તે મેળવવા માટે;
7. આસપાસના લોકો પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ;
8. સકારાત્મક વિચાર કરવામાં અસમર્થતા. મુશ્કેલ જીવન સંજોગોનું સતત સમજૂતી;
9. જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં કંજુસતા.

નકારાત્મક વિચારધારા ધરાવનાર વ્યક્તિ તેની ઈચ્છાઓને સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરી શકતો નથી. તે પોતાનું જીવન સરળ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે, પરંતુ તે કેવી રીતે કરવું તે જાણતો નથી.

જીવન કાળા અને સફેદ પટ્ટાઓની શ્રેણી છે. મોટેભાગે, મીટિંગ્સ પછી વિદાય થાય છે, સફળતા પછી નિષ્ફળતા આવે છે, આનંદ પછી ઉદાસી અને નિરાશા આવે છે. જો કે, એવું પણ બને છે કે વાદળવિહીન સમયગાળામાં પણ આપણે કોઈક રીતે ઉદાસી અનુભવીએ છીએ ... ચાલો શોધીએ કે સકારાત્મકમાં કેવી રીતે ટ્યુન કરવું, જેથી કિંમતી માનસિક શક્તિનો બગાડ ન થાય, નાની નાની બાબતોથી અસ્વસ્થ થવું.

સકારાત્મક વલણ અને સારા વિચારોનું મહત્વ

સારો મૂડ એ દરેક બાબતમાં સફળતાની ચાવી છે. અને નિષ્ફળતાની સતત ફરિયાદો નકારાત્મકતા, ઈર્ષ્યા અને પોતાની જાત સાથે સતત અસંતોષ સિવાય બીજું કંઈપણ તરફ દોરી જતી નથી (અને અહીં આપણે તેના બદલે સ્ત્રીઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, કારણ કે લગભગ દરેક બીજી વ્યક્તિ આવા વર્તનથી "પાપો" કરે છે).

સતત તણાવમાં જીવવું એ ફક્ત અસહ્ય છે, તેથી તમારે આશાવાદી રીતે વિચારવાનું શીખવાની જરૂર છે. સકારાત્મક વલણ તમારા જીવનને વધુ સારા માટે બદલી શકે છે, કારણ કે:

• આશાવાદ શાબ્દિક રીતે સારા નસીબ અને સુખને આકર્ષે છે, કારણ કે સકારાત્મકતા વ્યક્ત કરનાર વ્યક્તિ પ્રાથમિક રીતે ખુશ છે.
• સકારાત્મક લોકો સાથે ખૂબ જ સકારાત્મક વર્તન કરવામાં આવે છે: તમે તેમની સાથે વાતચીત કરવા માંગો છો, તમારો નવરાશનો સમય પસાર કરવા માંગો છો, મૈત્રીપૂર્ણ, વિશ્વાસપાત્ર સંબંધો બનાવવા માંગો છો.
• સવારે સારો મૂડ તમને આખા દિવસ માટે ઉત્સાહ અને ઉર્જાથી ચાર્જ કરે છે.
• સંતુલિત વ્યક્તિ વિવિધ રોગો માટે વધુ પ્રતિરોધક હોય છે, તે કંઈપણ માટે નથી કે એવું કહેવાય છે કે તમામ રોગો આપણા માથામાં ઉદ્ભવે છે.
• સકારાત્મક વિચારોવાળા લોકો દેખાવમાં પણ આકર્ષક હોય છે, કારણ કે સ્મિત હંમેશા વ્યક્તિને રંગ આપે છે.
• સકારાત્મક વિચારક ક્યારેય હાર માનતો નથી, તે કોઈપણ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરશે, અને તેથી ઝડપથી કારકિર્દીની સીડી ઉપર આગળ વધે છે અને તમામ પ્રયત્નોમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે.
• નકારાત્મકતાની ગેરહાજરી તમને અર્થહીન પ્રતિબિંબ અને અવિચારી ક્રિયાઓ, હતાશાજનક સ્થિતિ અને એકલતાથી મુક્ત કરે છે.
• સકારાત્મક વલણ એ સુખી કૌટુંબિક સંબંધોની ચાવી છે.

ખરાબ વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

તમારી જાતને નકારાત્મક વિચારોથી મુક્ત કર્યા વિના સકારાત્મક તરંગમાં ટ્યુન કરવું નકામું છે. તેથી, શરૂઆત માટે, તમારા માથામાંથી બધી નકારાત્મકતા ફેંકી દેવી યોગ્ય છે. નીચેની ટીપ્સ તમને આ કરવામાં મદદ કરશે:

• તમારી ચિંતાનું કારણ શું છે તે સમજો. કાગળની ખાલી શીટને ત્રણ કૉલમમાં વિભાજીત કરો. પ્રથમ, તમારા બધા ડરને લખો, બીજામાં, તે ચિંતાઓના આધારને નોંધો, અને ત્રીજામાં, તેમને દૂર કરવા માટે તમારી ક્રિયાઓ.
• બાધ્યતા નકારાત્મક વિચારોથી છુપાવશો નહીં, તેમને અડ્યા વિના છોડશો નહીં. થોડા સમય માટે તમને જવા દેવા છતાં, તેઓ અર્ધજાગ્રતમાં એકઠા થાય છે અને સૌથી અયોગ્ય ક્ષણે "કવર" કરી શકે છે.
• નકારાત્મકતાને તમારા માથામાં પ્રવેશવા ન દો. ઉદ્ભવના તબક્કે પણ બેચેન વિચારો દૂર કરવા જોઈએ. કોઈપણ રસપ્રદ પ્રવૃત્તિ પર સ્વિચ કરવાની ટેવ પાડો, જલદી તમને ખ્યાલ આવે કે તમે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો.
• તમારા પોતાના નિર્ણયો લેવામાં ડરશો નહીં. જો શંકાઓ તમારા પર ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી. જો તે ખોટું નીકળે તો પણ તે તમારો અંગત અનુભવ હશે.
• સમસ્યાઓના મહત્વને અતિશયોક્તિ ન કરો. જરા વિચારો: એક વર્ષથી ઓછા સમયમાં, તમે તે વિચારો વિશે ભૂલી જશો જે આજે તમને ઊંઘવા દેતા નથી.
• કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં હકારાત્મક માટે જુઓ. માનવ મનોવિજ્ઞાન એવી રીતે રચાયેલ છે કે તે સરળતાથી ગેરફાયદાને ધ્યાનમાં લે છે, પરંતુ ફાયદાઓને પારખવા માટે, વ્યક્તિએ પ્રયત્નો કરવા પડશે.
• તમારાથી નારાજ લોકો સામે અપરાધની ભાવના સાથે મહિનાઓ અને વર્ષો સુધી પીડાશો નહીં. પરિસ્થિતિને બદલવાનો વધુ સારો પ્રયાસ કરો, કાર્ય કરો અને તમારી જાતમાં પીછેહઠ ન કરો. તમારી જાત પર આગળ વધો, તમારા જીવનમાં પ્રથમ વખત ક્ષમા માટે પૂછવાનો પ્રયાસ કરો, અચકાશો નહીં અને કાર્યોમાં મદદ કરો, ફક્ત શબ્દો જ નહીં. ડિપ્રેશન ઘણીવાર ચોક્કસ રીતે ઉદ્ભવે છે કારણ કે અપરાધની લાગણી કે જે ટ્રેનમાં વ્યક્તિની પાછળ પાછળ આવે છે, તેને ત્રાસ આપે છે.
• માફ કરતા શીખો. પ્રિયજનો પ્રત્યે રોષ અથવા પોતાની જાત પરનો ગુસ્સો માનસિકતા પર વિનાશક અસર કરે છે. ક્ષમા તમને આંતરિક સ્વતંત્રતાની ભાવના આપશે.
• એક હિંસક કાલ્પનિક સામે લડો જે તમારા માથામાં સમસ્યાઓના દુઃખદ પરિણામ વિશે તેજસ્વી રંગોથી ચિત્રો દોરે છે. યાદ રાખો કે તમારી પાસે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાંથી માર્ગ શોધવાની શક્તિ છે. કલ્પના કરવાને બદલે, એક સરળ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકનો ઉપયોગ કરીને આયોજન કરવું વધુ સારું છે: ફક્ત તે મુદ્દાઓ લખો કે જે બન્યું તે તમારી દિશામાં કેવી રીતે ફેરવી શકાય; તમારા પોતાના હાથથી શું લખ્યું છે તેની કલ્પના કરીને, તમે તમારા મનમાં મહત્વપૂર્ણ વિચારો પહોંચાડશો.

વિચારની શક્તિ: હકારાત્મક તરંગ પર કેવી રીતે રહેવું

નકારાત્મકતાથી છૂટકારો મેળવવો પૂરતો નથી, તમારે તેને પાછા આવવા દેવાની જરૂર નથી. આ માટે જીવનશૈલી, વર્તન અને દૃષ્ટિકોણમાં પણ પરિવર્તનની જરૂર છે.

• પ્રથમ, તમને ગમતી વસ્તુઓ જ કરો. તેમાંના દરેકએ ફક્ત આનંદ અને આનંદ લાવવો જોઈએ.
• બીજું, નવા અનુભવો માટે તમારી જાતને ખોલો. સકારાત્મક વલણ માટે સકારાત્મક શેક-અપ જરૂરી છે. પેરાશૂટ જમ્પિંગ, સ્કુબા ડાઇવિંગ, હેંગ-ગ્લાઇડિંગ - આ અથવા અન્ય આત્યંતિક પ્રવૃત્તિઓ તમારા માટે અસામાન્ય ઘણી બધી નવી લાગણીઓ લાવશે અને, સંભવતઃ, તમને નવા શોખ વિશે વિચારવા તરફ દોરી જશે.
• ત્રીજું, તમારી જાતને સાંભળો અને આરામ કરવાનું શીખો. કેટલીકવાર કામ પર, કુટુંબમાં અથવા અન્ય ક્ષેત્રોમાં સમસ્યાઓ એ હકીકત સાથે સંકળાયેલી હોય છે કે આપણે યોગ્ય રીતે ખોટા ટ્યુનમાં છીએ, અવિરતપણે કામ કરીએ છીએ અને આરામ કરવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. જો તમે ગરમ ફીણવાળા પાણીથી ભરેલા બાથટબમાં સૂઈને તમારા મનપસંદ લેખકનું પુસ્તક વાંચતા હોવ ત્યારે મનને શાંતિ મળે, તો તમારા પ્રિયજનોને કહો કે તમને બે કલાકની શાંતિ અને શાંતિ આપે. મોટે ભાગે, તેઓ સમજણ સાથે તમારી વિનંતીનો સંપર્ક કરશે. થિયેટર, મ્યુઝિયમ, સિનેમા, મિત્રો સાથે મુલાકાત અને આઉટડોર મનોરંજન વર્ષમાં એક કરતા વધુ વખત થવું જોઈએ, પરંતુ ઘણી વાર, કારણ કે તે બ્લૂઝને દૂર કરે છે અને થાક દૂર કરે છે.
• તમારા ખભા પર વધુ પડતો બોજ ન નાખો. જો તમને લાગે કે તમે ઘણું કામ એકલા સંભાળી શકતા નથી, તો બોનસની શોધમાં તેના માટે ન જશો. તમારા હાથમાં રસ્ટલિંગ બીલ પકડવા કરતાં સ્વસ્થ અને તાજા રહેવું વધુ સારું છે, પરંતુ કંઈપણ માટે તાકાત નથી.
• અન્ય લોકોના નિયમો અને સિદ્ધાંતોનો આદર કરો. જો તમને કોઈનો નિર્ણય ગમતો નથી, તો તેને દુશ્મનાવટ સાથે ન લો. લોકો પ્રત્યે નમ્ર વલણ તેમને અને તમને હકારાત્મક આપશે.
• સ્વપ્ન. બધા વિચારો ભૌતિક છે, તેથી તમારી મફત ક્ષણોમાં, કલ્પના કરો કે તમારું સ્વપ્ન સાકાર થયું છે.
• તમારી જાત ને પ્રેમ કરો. તમારી જાતને ભેટો સાથે લાડ લડાવો, કારણ સાથે અથવા વિના, તમારી સફળતા માટે વખાણ કરો, બાહ્ય ખામીઓ પર ધ્યાન ન આપો, પરંતુ આંતરિક ખામીઓ પર કામ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

સકારાત્મક વલણ આપણને દરરોજ આનંદ માણવા અને અદ્ભુત વિશ્વ માટે ભાગ્યનો આભાર માને છે જેમાં આપણે જીવીએ છીએ. આશાવાદી બનો, પ્રકાશ અને આનંદ ફેલાવો, સારા મૂડથી અન્ય લોકોને ચેપ લગાડો, પછી તમે ફક્ત તમારી જાતને જ ખુશ નહીં કરો, પણ અન્યને પણ ભલાઈનો ટુકડો આપો.