સાથે સમય વિતાવ્યો. ખજાનો એક સાથે વિતાવેલ સમય છે

13.06.2007

તમારા સ્તનોના કદ અને આકારને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમે સ્તનપાનનો ઉત્તમ અનુભવ મેળવી શકો છો. ભલે તે પહોળું હોય કે સાંકડું, ઊંચું હોય કે ઢોળાવ, નાનું હોય કે મોટું - તમે તમારા બાળકને સંપૂર્ણ રીતે ખવડાવી શકો છો. ઊંચાઈ, શરીરની સામાન્ય રચના અને દેખાવમાં એકબીજાથી અલગ, સ્ત્રીઓ તેમના સ્તનોના કદ અને આકારમાં અલગ હોય છે. તદુપરાંત, ઘણી સ્ત્રીઓમાં ઘણીવાર એક સ્તન બીજા કરતા મોટા હોય છે. બાળકને ખવડાવતી વખતે આમાંની કોઈપણ લાક્ષણિકતાઓ મહત્વપૂર્ણ નથી.
તમારા સ્તનો દૂધ-સ્ત્રાવ ગ્રંથીઓ, દૂધ-સ્ત્રાવ નળીઓથી બનેલા છે. સંયોજક પેશી, જે સ્તનને સ્તનના સ્નાયુઓને ટેકો આપે છે અને જોડે છે, અને એડિપોઝ પેશી, જે અન્ય પેશીઓને સંપૂર્ણપણે આવરી લે છે અને રક્ષણ આપે છે.

સ્તનનું કદ તેમાં રહેલા ફેટી પેશીના જથ્થા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, અને કારણ કે આ પેશીનું એકમાત્ર કાર્ય વધુ મહત્વપૂર્ણ કાર્યાત્મક તત્વોને આવરી લેવાનું અને તેનું રક્ષણ કરવાનું છે, તે કોઈપણ રીતે દૂધ ઉત્પન્ન કરવાની અને ઉત્પન્ન કરવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરતું નથી.

સ્તનની ડીંટડી... ચાલો બાળકના દૃષ્ટિકોણથી સ્તનની ડીંટડી પર એક નજર કરીએ. સ્તનની ડીંટડી એ ઓપનિંગ છે જ્યાંથી બાળકને દૂધ મળે છે.
સ્તનની ડીંટડીનું કદ સ્તનપાન માટે પણ અપ્રસ્તુત છે, ન તો સ્તનનું કદ. સ્તનની ડીંટી ઘણા વિવિધ આકારોમાં આવે છે. કેટલાકમાં નળાકાર આકાર હોય છે, અન્યમાં શંકુ આકાર હોય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓના સ્તનની ડીંટી સપાટ અથવા વિસ્તરેલ દેખાય છે અને ઠંડા અથવા ઉત્તેજનાથી ઉભા થતા નથી. મોટેભાગે, જો કે, ગર્ભાવસ્થાના અંત સુધીમાં, આ "સ્યુડો-લંબાયેલ" સ્તનની ડીંટી સામાન્ય રીતે બહાર નીકળી જાય છે અને જ્યારે બાળક ચૂસવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે સંપૂર્ણપણે બહાર આવે છે. સદભાગ્યે, આ સ્થિતિ તમામ કિસ્સાઓમાં ખાસ પગલાંની મદદથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુધારવામાં આવે છે.

તમારા દરેક સ્તનની ડીંટીમાં પંદરથી વીસ નાના છિદ્રો હોય છે જેમાંથી દૂધ બહાર આવે છે. ચૂસતું બાળક સ્તનની ડીંટડીમાં ચેતાને ઉત્તેજિત કરે છે, અને તેના કારણે ગર્ભાશય સંકુચિત થાય છે, જે તેને તેની પાછલી સ્થિતિમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરે છે, જે ગર્ભાવસ્થા પહેલા હતી.

એરોલાસ્તનની ડીંટડીની આસપાસ ઘેરા રંગનું વર્તુળ છે. ઘણી સ્ત્રીઓમાં બે થી ચાર સેન્ટિમીટર સુધીના કદમાં એરોલા હોય છે, પરંતુ, અલબત્ત, તે મોટી હોઈ શકે છે. એરોલા અને સ્તનની ડીંટડી સ્તન કરતાં ઘાટા હોય છે: ખૂબ જ ગોરી ચામડીની સ્ત્રીઓમાં આછા ગુલાબીથી ઘેરા ચામડીની સ્ત્રીઓમાં ઘેરા બદામી સુધી.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એરોલાનું પિગમેન્ટેશન વધે છે અને સ્તનપાન દરમિયાન શ્યામ રહે છે, જેના પછી રંગ થોડો આછો થાય છે, પરંતુ તે ગર્ભાવસ્થા પહેલાં જે રંગ હતો તે ક્યારેય પાછો આવતો નથી. (આ એક રીતે ડોકટરો કહી શકે છે કે સ્ત્રીએ ક્યારેય જન્મ આપ્યો છે કે નહીં.) એરોલાનો ઘાટો રંગ નવજાત શિશુઓ માટે એક પ્રકારનું ઓળખ ચિહ્ન હોઈ શકે છે, જો તેઓ દૂધ મેળવવા માંગતા હોય તો તેઓએ માત્ર સ્તનની ડીંટડીને જ નહીં પરંતુ તેમના મોં વડે એરોલાને ઢાંકવું જોઈએ.
તમે તમારા એરોલ્સ પર નાના બમ્પ જોયા હશે. તેમને મોન્ટગોમેરી ગ્રંથીઓ કહેવામાં આવે છે. તેઓ સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન વધે છે અને તદ્દન નોંધપાત્ર બને છે, કારણ કે તેઓ એક પદાર્થ છોડે છે જે સ્તનપાન દરમિયાન સ્તનની ડીંટીને સાફ કરે છે, લુબ્રિકેટ કરે છે અને રક્ષણ આપે છે. આ પદાર્થના એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણો માતા અને બાળક બંનેમાં ચેપ અટકાવવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્તનપાન પછી, આ ગ્રંથીઓ તેમની મૂળ સ્થિતિમાં પાછી આવે છે.

સ્તનપાન કરાવતી વખતે મારા બાળકને શું મળે છે?

• તમારા બાળકને જીવનના પ્રથમ છ મહિના દરમિયાન માતાનું દૂધ જ જરૂરી છે. માતાના દૂધ સાથે, બાળકને તેની માતાના એન્ટિબોડીઝ મળે છે, જેમાંથી સૌથી વધુ જથ્થો કોલોસ્ટ્રમમાં સમાયેલ છે. આ સ્પષ્ટ અથવા સોનેરી રંગનું પ્રવાહી વિવિધ કારણોસર તમારા બાળક માટે યોગ્ય પ્રથમ ભોજન છે. જો કે તે વાસ્તવિક દૂધ જેવું જ છે, તે પચવામાં સરળ છે અને તેમાં રોગ સામે લડતી એન્ટિબોડીઝ વધુ છે.
• સ્તનપાન કરાવતા બાળકોને ફોર્મ્યુલા પીવડાવેલા બાળકો કરતાં શાકભાજી વધુ ગમે છે કારણ કે માતાના દૂધનો વપરાશ બાળકને શાકભાજી ખાતી માતાના દૂધમાં રહેલ વિવિધ સ્વાદ અને ગંધનો અનુભવ કરવાની તક આપે છે.
• તમારું સ્તન દૂધ તમારા બાળકને રોગ સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીન અને પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.
• સ્તનપાન કરાવતા બાળકો ડૉક્ટરને મળવાની શક્યતા ઓછી હોય છે (ખાસ કરીને ઝાડા, જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ, ચકામા અને હવાજન્ય ચેપ જેવી પરિસ્થિતિઓમાં).
• સ્તનપાન કરાવતા બાળકોને ત્વચામાં બળતરા થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.
• જ્યારે સ્તનપાન કરાવતું બાળક બીમાર પડે છે, ત્યારે બીમારી ઓછી ગંભીર હોય છે અને તે વધુ ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જાય છે.
• માતાનું દૂધ બાળકની દૃષ્ટિ સુધારે છે કારણ કે તેમાં વિશેષ પોષક તત્વો હોય છે.
• સ્તનપાન તમારા બાળકની બોન મિનરલ ડેન્સિટી વધારી શકે છે.
• બાળક કોઈપણ પ્રાણીના દૂધ કરતાં માતાનું દૂધ ખૂબ જ સરળતાથી પચાવે છે.
• સ્તનપાન કરાવતા બાળકોને કબજિયાત થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.
• સ્તનપાન બાળકના માનસિક વિકાસ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
• દરેક ખોરાક દરમિયાન દૂધની રચના બદલાય છે. ફીડની શરૂઆતમાં છોડવામાં આવતું દૂધ "પ્રથમ દૂધ" ("સ્ટાર્ટર મિલ્ક") છે. તે "ચરબીવાળા દૂધ" કરતાં વધુ પાણીયુક્ત હોય છે જે ફીડના અંતમાં છોડવામાં આવે છે. બાદમાં ચરબીનું પ્રમાણ 50% વધારે હોઈ શકે છે. ચરબીયુક્ત દૂધ બાળકને સંકેત આપી શકે છે કે આ ફીડનો અંત છે.
• કારણ કે કોઈ પણ બાળકને તેની માતાના દૂધ પ્રત્યે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા નથી, જો તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો ભવિષ્યમાં એલર્જી થવાની સંભાવના ઘટી જાય છે.
• તમારા બાળકના દાંત અને જડબાના વિકાસ માટે સ્તન ચૂસવું સારું છે.
• બાળકો તેમની માતાના આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ હાથોમાં આરામદાયક અનુભવે છે.

સ્તનપાન કરાવવાથી માતા તરીકે મને શું મળે છે?

સૌ પ્રથમ, તમે તંદુરસ્ત બાળક મેળવો છો.

સ્તનપાન મફત, અનુકૂળ છે: તમે પૈસા બચાવો છો.

સ્તન દૂધ ઉપલબ્ધ છે અને તમારે સમાપ્ત થવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

સ્તન દૂધ હંમેશા યોગ્ય તાપમાને હોય છે, તેને વધારાની પ્રક્રિયાની જરૂર હોતી નથી.

બાળકને સ્તનપાન કરાવવાથી માતાને જન્મ પહેલાંનો આકાર અને વજન પાછો મેળવવામાં મદદ મળે છે (કેમ કે સ્તનપાનથી ગર્ભાશય સંકોચાય છે).

જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવો છો, ત્યારે તમારે કામ કરવાનું બંધ કરવું પડશે: તમે આરામ કરો અને આરામ કરો.

તમને તમારા સમયગાળામાં "વિલંબ" થઈ શકે છે કારણ કે સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીને છ મહિના સુધી મેસ્ટ્રુ ન હોઈ શકે.

સ્તનપાન સ્તન અને અંડાશયના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.

સ્તનપાન કરાવતા બાળકોને વધુ સારી ગંધ આવે છે (કારણ કે મળની ગંધમાં કઠોરતા અને તીક્ષ્ણતા હોતી નથી અને ખોરાક આપ્યા પછી રિગર્ગિટેશન).

સ્તનપાન પ્રજનનક્ષમતાને મર્યાદિત કરવા અને જન્મો વચ્ચેના અંતરાલને સુયોજિત કરવા માટે કુદરતી (જોકે સંપૂર્ણપણે વિશ્વસનીય નથી) ઉપાય તરીકે કાર્ય કરે છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે તમે તમારા બાળકને કૃત્રિમ અથવા કૃત્રિમ ઘટકો અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સ વિના કુદરતી પોષણ આપો છો.

સ્તનપાન એ પર્યાવરણને અનુકૂળ છે કારણ કે તે બોટલ, કાર્ટનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે અને ગાયના દૂધના સંગ્રહ અને પરિવહનમાં ખર્ચવામાં આવતી ઊર્જા બચાવે છે.

સ્ત્રી શરીર દૂધ કેવી રીતે ઉત્પન્ન કરે છે

એરોલાની સીધી ઉપર અને નીચે દૂધની ટાંકીઓ/કુંડનું જૂથ છે. આ પૂલ દૂધ વહન કરતી ચેનલોના મોટા ભાગો છે જે દૂધને તેની રચનાની જગ્યાએથી સ્તનની ડીંટી સુધી લઈ જાય છે, જ્યાં તમારું બાળક તેને મેળવી શકે છે.

દરેક સ્તનમાં 15 થી 20 ચેનલો હોય છે, જેમાંથી દરેક સ્તનની ડીંટડીના અંત સુધી વિસ્તરે છે. આ નહેરો સ્તનની અંદર પાંસળીના પાંજરા તરફ નાની નહેરોમાં શાખા કરે છે. દરેક ટ્યુબ્યુલના અંતે નાની ગોળાકાર કોથળીઓ સાથે શાખા જેવી શાખા હોય છે - એલ્વિઓલી. આ એલવીઓલીમાં દૂધ ઉત્પન્ન થાય છે. એલવીઓલીનું દરેક ક્લસ્ટર એક લોબ્યુલ છે. લોબ્યુલ્સના જૂથને લોબ કહેવામાં આવે છે. લોબ્સ, જેમાંથી દરેક લઘુચિત્ર ગ્રંથિ છે, તે પાંસળીના પાંજરાની બાજુમાં સ્તનના પાયા પર જોવા મળે છે. દરેક સ્તનમાં 15 થી 20 લોબ હોય છે, દરેક લોબ એક ચેનલ સાથે સંકળાયેલ હોય છે, દરેક ચેનલ સ્તનની ડીંટડી અથવા દૂધના છિદ્રોમાંથી એકમાં વિસ્તરે છે.

નહેરો અને એલ્વિઓલી બંને સરળ સ્નાયુ કોષોથી ઢંકાયેલા છે. હોર્મોન ઓક્સીટોસીનના પ્રભાવ હેઠળ, આ સરળ સ્નાયુ કોશિકાઓ એલ્વેલીમાંથી દૂધને ડક્ટ સિસ્ટમમાં સ્ક્વિઝ કરે છે. એલવીઓલીના કોષો પછી ફાટી જાય છે અને ચરબીના કોષોને બહાર ધકેલી દે છે, શેષ દૂધ બનાવે છે (ફેટી દૂધ જે દરેક ખોરાકના અંતે બહાર આવે છે).

સહાયક માળખું

કેટલાક લોકોમાં, સ્ત્રીઓ તેમના સ્તનોને ઇરાદાપૂર્વક લાંબા કરવા માટે ખેંચે છે - તેથી પીઠ પર બાંધેલા બાળકને ખવડાવવું વધુ સરળ છે. તમારી પાસે આવું કોઈ ધ્યેય ન હોવાથી, તમે તમારા સ્તનોને વધુ સારો ટેકો આપવા માંગો છો.

કુદરત તમને ચોક્કસ માત્રામાં ટેકો આપે છે - કોલરબોન, પાંસળી સાથે જોડાયેલા સ્નાયુઓ અને હાથના હાડકાં. તમે તમારી સગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા તબક્કામાં અને સ્તનપાન દરમ્યાન તમે સૂતા હો ત્યારે તેને ઉતાર્યા વિના સહાયક બ્રા પહેરીને તમે મધર નેચરને મદદ કરી શકો છો.

જોકે બ્રા પહેરવાથી સ્તનપાનના કાર્યને અસર થતી નથી, પરંતુ બ્રા ન પહેરવાથી સ્તનો વિકૃત થઈ શકે છે. સહાયક બ્રા ઉપલા સ્તનના આધાર અસ્થિબંધનને વધુ પડતા ખેંચાતો અટકાવવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક ડોકટરો માને છે કે જે સ્ત્રીના સ્તનો પાયામાં પહોળા હોય છે તે બ્રા પહેરે કે ન પહેરે તે પોતાનું ફિગર જાળવી રાખશે.

મારા બાળકને મારું દૂધ કેવી રીતે મળે છે? (રીફ્લેક્સ જવા દો)

જ્યારે તમારી લેટ ગો રીફ્લેક્સ સારી રીતે કામ કરે છે, ત્યારે તે ખુશ રહેવાનું એક શ્રેષ્ઠ કારણ છે. લેટીંગ ગો રીફ્લેક્સ (જેને "દૂધ-નિકાલ" રીફ્લેક્સ અથવા "પમ્પિંગ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) માતાના દૂધને બાળકના મોંમાં વહેવા દે છે. આ રીફ્લેક્સ સ્વયંસંચાલિત છે અને લગભગ તમામ કેસોમાં સારી રીતે કાર્ય કરે છે, કારણ કે તે લાખો વર્ષોથી સ્ત્રીઓમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે.

સ્તનપાનના પ્રારંભિક તબક્કામાં, આ પ્રતિક્રિયાને ઉત્તેજિત કરવા માટે, માતાના સ્તન પર બાળક ચૂસવામાં થોડી સેકંડથી લઈને ઘણી મિનિટો સુધીનો સમય લે છે. તમને લાગશે કે રડવું અથવા ફક્ત તમારા બાળક વિશે વિચારવાથી સ્તનપાન થઈ શકે છે.

જ્યારે બાળક ચૂસે છે, ત્યારે તે તમારા સ્તનની ડીંટડીની ચેતાને ઉત્તેજિત કરે છે, જે કફોત્પાદક ગ્રંથિને વધુ હોર્મોન પ્રોલેક્ટીન બનાવવા માટે સંકેતો મોકલે છે. પ્રોલેક્ટીન દૂધ ઉત્પન્ન કરવા માટે એલ્વેલીને ઉત્તેજિત કરે છે. બાળક કેટલો સમય દૂધ પીશે અથવા કેટલા સમય સુધી તેને ઉત્તેજિત કરવામાં આવશે (ઉદાહરણ તરીકે, પંપ અથવા મેન્યુઅલ મેનીપ્યુલેશન સાથે), તે કેટલો સમય દૂધ ઉત્પન્ન કરશે.

સ્તન પર ચૂસવાથી પણ કફોત્પાદક ગ્રંથિ ઓક્સીટોસિન છોડવા માટેનું કારણ બને છે, અન્ય મહત્વપૂર્ણ સ્તનપાન હોર્મોન. ઓક્સીટોસિન લોહીના પ્રવાહમાંથી છાતી સુધી જાય છે, જેના કારણે એલ્વેલીની આસપાસના સરળ સ્નાયુ કોષો સંકોચાય છે. કોન્ટ્રેક્ટ કરીને, તેઓ એરોલ્સ હેઠળ દૂધની ટાંકીમાં દૂધ સ્ક્વિઝ કરે છે.

જ્યારે પ્રોલેક્ટીન દૂધ ઉત્પન્ન કરે છે, ત્યારે ઓક્સીટોસિન તેને તમારા બાળકને ઉપલબ્ધ કરાવે છે. પ્રાણીઓના અભ્યાસો સૂચવે છે કે ઓક્સિટોસિન પ્રોલેક્ટીનના પ્રકાશનને ઉત્તેજીત કરવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. વધુમાં, મગજમાં ઓક્સિટોસિન શાંત અને હકારાત્મક સામાજિક વર્તન સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઓક્સીટોસિનને "સૌથી લાક્ષણિક સસ્તન હોર્મોન", "સંતોષ હોર્મોન" અને "પ્રેમ હોર્મોન" કહેવામાં આવે છે. તેની મુખ્ય ભૂમિકા ઉપરાંત - માતાપિતા અને સંતાનો વચ્ચે કોમળ બંધન સ્થાપિત કરવું - તે ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક, બાળજન્મ અને સ્તનપાન દરમિયાન ગર્ભાશયના સંકોચનનું કારણ બને છે.

દૂધ બહાર કાઢનાર રીફ્લેક્સમાં બે ગુણધર્મો છે: સૌ પ્રથમ, ચૂસવાથી ઉત્તેજનાથી સ્તનની અંદર દૂધના દબાણમાં વધારો થાય છે, જે તેને સ્તનની ડીંટડીમાંથી પ્રવાહમાં રેડતા બનાવે છે, અને બીજું, જો બાળક ફક્ત એક જ સ્તન ચૂસે તો પણ. , બંનેમાંથી દૂધ વહેશે. જોકે લેટીંગ ગો રીફ્લેક્સ ઘણી સ્ત્રીઓ માટે ઘડિયાળની જેમ કામ કરે છે, કેટલીકવાર કેટલીક સ્ત્રીઓને "મિકેનિઝમ લુબ્રિકેટ" કરવાની જરૂર પડે છે. આ રીફ્લેક્સ સાથેની સમસ્યાઓ ખૂબ જ સરળતાથી ઉકેલી શકાય છે. લેટીંગ ગો રીફ્લેક્સ ખૂબ જ મજબૂત મનોવૈજ્ઞાનિક આધાર ધરાવે છે. કફોત્પાદક ગ્રંથિ, જે ઓક્સીટોસીનના પ્રકાશનને નિયંત્રિત કરે છે, તે પોતે હાયપોથાલેમસ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. આ અખરોટના કદના અંગ મગજમાં સ્થિત છે અને તેને ઘણીવાર "લાગણીઓ જન્મે છે તે સ્થાન" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે તે વ્યક્તિની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ વિશે સંકેતો મોકલે છે અને, આ સંદેશાઓ અનુસાર કાર્ય કરીને, તેના પોતાના સંકેતો મોકલે છે. ગ્રંથીઓ, શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓમાં લાગણીઓનું ભાષાંતર કરે છે. લાગણીઓ, તેથી, માસિક ચક્ર, બાળજન્મ અને સ્તનપાન જેવા હોર્મોન-નિયંત્રિત કાર્યો પર ભારે અસર કરે છે.

જો તમને વિશ્વાસ છે કે તમારી પાસે તમારા બાળક માટે દૂધ હશે, તો કોઈ પણ પ્રકારનો તણાવ, યુદ્ધ અથવા આફતો જેવા ગંભીર તણાવ પણ પ્રવાહને અવરોધિત કરશે. પરંતુ જ્યારે સ્ત્રીઓ તેમની દૂધ આપવાની ક્ષમતા પર પ્રશ્ન ઉઠાવે છે (ખાસ કરીને જો તેઓ આપણા જેવા સમાજમાં રહે છે), ત્યારે સૌથી હળવી લાગણી દૂધ ઉત્પાદનમાં દખલ કરી શકે છે. પીડા, મૂંઝવણ, ડર, થાક, માંદગી અથવા નિરાશા લેટ ગો રીફ્લેક્સને અટકાવી શકે છે અને બાળકને દૂધ મળશે નહીં. જો તમારા સ્તનની ડીંટી તમને નુકસાન પહોંચાડે છે, તો રીલીઝ રીફ્લેક્સ પણ યોગ્ય રીતે કામ કરી શકશે નહીં. જો તમે કુટુંબીજનો અને મિત્રોની બરતરફ ટિપ્પણીઓથી અભિભૂત છો, તો જવા દેવાથી તમને વધુ નિરાશ થશે. જો તમે વધુ પડતું કામ કરો છો, સારી રીતે ખાતા નથી, અથવા શાંતિ અને આરામ માટે તમારી પોતાની જરૂરિયાતોને માન આપતા નથી, તો આ લેટ ગો રીફ્લેક્સને પણ અસર કરી શકે છે.

તેથી, ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક રીતે સ્તનપાન માટે તમારી જાતને તૈયાર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે શક્ય છે કે કંઈપણ કર્યા વિના, તમે હજી પણ સ્તનપાનના ચમત્કારથી ભેટ મેળવશો, અને તમારી પ્રતિક્રિયા બરાબર થઈ જશે. જો કે, તમે જેટલું વધુ જાણો છો અને તમે ફીડિંગ પાઠમાં વધુ સફળ થશો, તેટલી વધુ શક્યતા છે કે તમે નસીબદાર બનશો.

રીફ્લેક્સને સક્રિય થવા દેવાના સંકેતો

તમારા લેટ ગો રીફ્લેક્સ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે તેવા કેટલાક સૌથી સામાન્ય સંકેતો નીચે મુજબ છે:

સ્તનોમાં સહેજ ખંજવાળ.

સ્તનોમાં હૂંફ અને/અથવા પૂર્ણતાની લાગણી.

બાળક ખાવાનું શરૂ કરે તે પહેલાં દૂધના ટીપાં પડી જાય છે.

જ્યારે બાળક ચૂસી રહ્યું હોય ત્યારે મુક્ત સ્તનમાંથી દૂધ વહે છે.

ગર્ભાશયના સંકોચનને કારણે થતી ખેંચાણ.

જ્યારે બાળક ચૂસતું હોય ત્યારે સ્તનની ડીંટડી અને સ્તનની અગવડતામાં રાહત.

ખૂબ જ મજબૂત પ્રતિબિંબ ધરાવતી કેટલીક સ્ત્રીઓ આમાંની કોઈપણ સંવેદનાનો અનુભવ કરી શકતી નથી, અને કેટલીક સ્ત્રીઓ જ્યારે દૂધ વહેવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે પ્રથમ દિવસોમાં ટૂંકા, પીડાદાયક સમયગાળો હોય છે. લેટિંગ ગો રીફ્લેક્સને ચકાસવાની બીજી રીત એ છે કે તમારા બાળકના ગળી જવાના સક્રિય સંકેતો જોવાનું છે: જો તે ગળી રહ્યું છે, તો તમારી પાસે દૂધ છે!

સ્તનપાન માટે હું મારા સ્તનો અને સ્તનની ડીંટી કેવી રીતે તૈયાર કરી શકું?

તમારે સ્તનપાન માટે તમારા સ્તનોને તૈયાર કરવા માટે કંઈક કરવાની જરૂર નથી - કુદરત તમારા માટે તે કરશે!

તમારા સ્તનની ડીંટી સખત કરવા માટે આલ્કોહોલ અથવા આલ્કોહોલ આધારિત પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરશો નહીં. આ ડેસીકન્ટ્સ સ્તનની ડીંટીને બળતરા કરે છે અને તિરાડો અને પીડા તરફ દોરી જાય છે.

ખોરાક આપતી વખતે ટીટ્સ ધોવાની જરૂર નથી. તમારા સ્તનની ડીંટડીની આસપાસની ખાસ ગ્રંથીઓ તેમને સ્વચ્છ રાખવા માટે રસાયણો સ્ત્રાવ કરે છે, તેથી તમારે સાબુની બિલકુલ જરૂર નથી (જે તમારી ત્વચાને પણ સૂકવી શકે છે).

તમારા સ્તનોને જોરશોરથી માલિશ કરવાનું ટાળો કારણ કે તે સ્તનના પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

તમારા સ્તનોને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે નીચેની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે: દરરોજ થોડી મિનિટો માટે તેને હવાના સંપર્કમાં રાખો, તમારા સ્તનની ડીંટી તમારા કપડા પર ઘસવા દો અને બ્રા વગર જાઓ. અને તમારે તમારા સ્તનની ડીંટી નાજુક ગણવી જોઈએ નહીં, તમારા હાથ અને મોં વડે તમારા સ્તનોની હળવી ઉત્તેજના લવમેકિંગનો ભાગ રહી શકે છે.

મેન્યુઅલ પમ્પિંગ

હેન્ડ પમ્પિંગ એ એક મૂલ્યવાન કૌશલ્ય છે કારણ કે તમે કોઈપણ સાધન વિના ગમે ત્યારે કરી શકો છો. ઘણી માતાઓ આ પદ્ધતિને અન્ય તમામ કરતાં વધુ પ્રાકૃતિક અને મફત શોધે છે. જો કે, આ વ્યવસાયમાં "વ્યાવસાયિક" બનવા માટે પ્રેક્ટિસની જરૂર છે. તે કેવી રીતે થાય છે તે અહીં છે:

તમારા હાથ ધોઈ લો અને ખાતરી કરો કે તમારા નખ સ્વચ્છ છે.

તમે પંમ્પિંગ શરૂ કરો તે પહેલાં, મસાજ કરો, તમારા સ્તનોને હલાવો.

તમારા સ્તનોની નીચે એક સ્વચ્છ પ્યાલો, પહોળી ગળાની બરણી અથવા થર્મોસ મૂકો.

તમારી છાતીને તમારા અંગૂઠા વડે ટોચ પર રાખો અને તમારી તર્જની અને મધ્ય આંગળી નીચે, સ્તનની ડીંટડીથી લગભગ 3.5 - 5 સે.મી. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે, આ એરોલાની સરહદ છે.

તમારા અંગૂઠા, મધ્ય અને તર્જની આંગળીને એકસાથે દબાવો, તમારી છાતી તરફ આગળ વધો.

ખૂબ જ નમ્ર આંગળીઓ દૂધની ટાંકીઓ ખાલી કરીને સ્તનની ડીંટડી તરફ સરકે છે. તમારા સ્તનો પર સખત દબાવો નહીં, કારણ કે આ સ્તનના પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

દૂધ ટપકવાનું બંધ ન થાય ત્યાં સુધી છાતીથી સ્તનની ડીંટડી સુધી સ્લાઇડિંગ ગતિને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો.

છાતીના ઘણા સ્થળોએ હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરો. કેટલાક સ્થાનો અન્ય કરતા વધુ સારા હોઈ શકે છે.

તમારી છાતીને સ્ક્વિઝ / ખેંચો નહીં, તમારી આંગળીઓ તેના પર સ્લાઇડ કરશો નહીં અથવા તમારી છાતીની ચામડી ખેંચો નહીં.

ખાતરી કરો કે વ્યક્ત કરતી વખતે દૂધ તમારી આંગળીઓમાંથી વહેતું નથી.

જો તમે પ્રથમ વખત દૂધ વ્યક્ત કરી શકતા નથી, તો પ્રયત્ન કરતા રહો.

સ્તનપાન માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ શું છે?

તમે તમારી જાતને એવી રીતે સ્થાન આપો છો કે તે તમારા માટે આરામદાયક હોય, અને તમે ચુસ્ત કે કઠોરતા અનુભવ્યા વિના થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહી શકો છો.

સ્તનને બાળક સુધી લાવવાનો પ્રયાસ કરતાં તમારે વાળવું જોઈએ નહીં. તેનાથી વિપરીત, બાળકને સ્તન પર લાવવું જોઈએ.

બાળકનું શરીર અને ચહેરો તમારા શરીરની વિરુદ્ધ હોવો જોઈએ. તેનું માથું કે શરીર બાજુ તરફ ન વાળવું જોઈએ.

તમારા બાળકનું મોં સીધું સ્તનની ડીંટડીની સામે છે. ખોરાક આપતી વખતે મોટા ભાગના એરોલાને પકડવા માટે તે પૂરતું નજીક હોવું જોઈએ.

તમારા સ્તનની ડીંટી દુખવી ન જોઈએ. જો ખોરાક પીડાદાયક છે, તો કંઈક ખોટું છે. ખોટી સ્થિતિ સ્તનની ડીંટીનું કારણ બની શકે છે.

સામાન્ય અને આરામદાયક વિકલ્પો છે: જૂઠું બોલવું, બેસવું, બેસિનેટ, ક્રોસિંગ, ગ્રેબિંગ, ટ્રાન્ઝિશનલ પોઝિશન અને સોકર/રગ્બી પોઝિશન.

તમારા બાળકને બર્પ એર કેવી રીતે બનાવવી?

સ્તનપાન કરાવતી વખતે બાળકને બંને સ્તનો આપવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તમારા બાળકે એક સ્તન ચૂસવાનું સમાપ્ત કર્યા પછી, તેને બર્પ બનાવવાનો સમય છે. સ્તનપાન કરાવતા બાળકો સામાન્ય રીતે ફોર્મ્યુલા પીવડાવેલા બાળકો કરતા ઓછા રિગર્ગિટેશન કરે છે. જ્યારે તેઓ ફરી વળે છે ત્યારે બાળકો વારંવાર દૂધ ફેંકી દે છે. આ સારું છે. જો કે, જો તમારું બાળક હિંસક ઉલટી કરે છે, તો ડૉક્ટરને જુઓ - તે સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે. ઓડકારની ત્રણ સમાન અસરકારક સ્થિતિ છે:

તમારા ખભા પર માથું રાખીને બાળકને સીધું રાખો.

તેને તમારા ખોળામાં બેસો, તેના માથાને એક હાથથી ટેકો આપો.

તેના પેટને તમારા ખોળામાં મૂકો.

દૂધને પકડવા માટે તેની બાજુમાં એક કપડું મૂકો કે બાળક ઉલટી કરશે અને તેની પીઠને હળવા હાથે ઘસશે અથવા સ્ટ્રોક કરશે. તેને જોરથી થપ્પડ કરશો નહીં. હવે તમે બીજા સ્તન ઓફર કરી શકો છો અને ફીડ કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.

તમારા બાળક માટે ખોરાક પછીની યોગ્ય સ્થિતિ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, આ પીઠ અથવા પેટ પરની સ્થિતિ હોઈ શકે છે.

હું મારા બાળકના થૂંકવાનું કેવી રીતે ઘટાડી શકું?

જો હું પીતો હોઉં, તો હું મારા બાળકના આલ્કોહોલના સંપર્કમાં કેવી રીતે ઘટાડો કરી શકું?

આલ્કોહોલ તમારા દૂધમાંથી બાળક સુધી જાય છે. 55 કિલો વજન ધરાવતી સ્ત્રીને 1 યુનિટ આલ્કોહોલનું ચયાપચય કરવા માટે લગભગ અઢી કલાકનો સમય લાગે છે. આ કિસ્સામાં, એક યુનિટનો અર્થ થાય છે 45 મિલી આલ્કોહોલ 40%, અથવા 150 મિલી વાઇન, અથવા 360 મિલી બિયર. જો તમે પીવો છો, તો નીચેની ભલામણો તમને તમારા બાળકને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે:

જો તમારા છેલ્લા પીણા અને ખોરાક વચ્ચેનો સમય સામાન્ય કરતા ઓછો હોય તો પીતા પહેલા, તમારા બાળકને ખવડાવવા માટે તમારું બિન-આલ્કોહોલિક દૂધ એક્સપ્રેસ કરો અને સ્ટોર કરો. તમારા બાળકને આપ્યા વિના દૂધ પીધા પછી ગાળી લો.

તમે નક્કી કરેલી મર્યાદા કરતાં વધુ પીશો નહીં.

ધીમે ધીમે પીવો. આખી સાંજે એક ગ્લાસ પીણું ખેંચો.

પાણી અથવા રસ સાથે મિશ્રિત ઓછા આલ્કોહોલ પીણાં અથવા સ્પિરિટ પસંદ કરો.

પીતા પહેલા અને પીતી વખતે ખાઓ.

તમે કેટલું પીતા છો તેનો ટ્રૅક રાખો.

જ્યુસ અથવા હળવો દારૂ પીવો. તમે હંમેશા તમારા મિત્રોને કહી શકો છો કે તમારું બાળક પીવા માટે ખૂબ નાનું છે.

મજબૂત આલ્કોહોલિક પીણાં ટાળો, કારણ કે આ તમારા બાળકને ખવડાવવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે.

જો હું ધૂમ્રપાન કરું, તો હું મારા બાળકના નિકોટિન સાથેના સંપર્કને કેવી રીતે ઘટાડી શકું?

નિકોટિન, ધૂમ્રપાનમાંથી મુક્ત થતો મુખ્ય પદાર્થ, તમારા દૂધમાંથી તમારા બાળકને પસાર કરે છે. નિકોટિન દૂધના ઉત્પાદનને અસર કરે છે અને તેથી ધૂમ્રપાન કરતી માતાઓના બાળકોનું વજન ધીમે ધીમે વધે છે. નિકોટિન તમારા બાળકને ચીડિયા અને બેચેન પણ બનાવી શકે છે.

જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો કદાચ નીચેની ટીપ્સ તમને "મારી પાસે પૂરતું દૂધ નથી" અથવા "મારું બાળક નાખુશ લાગે છે" જેવી સમસ્યાઓ ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે:

બને તેટલું ઓછું અને બને તેટલા ઓછા સમય માટે (ખાસ કરીને તમારા બાળકની આસપાસ) ધૂમ્રપાન કરો.

અન્ય રૂમમાં અથવા એપાર્ટમેન્ટની બહાર ધુમાડો.

ફીડ પછી તરત જ ધૂમ્રપાન કરો, થોડા સમય પહેલા નહીં.

યાદ રાખો કે ધૂમ્રપાન ન કરવાથી, તમે તમારા દૂધની અછત અથવા તમારા બાળકની ચીડિયાપણું સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓને વધુ સરળતાથી ટાળી શકો છો.

નર્સિંગ માતા માટે પોષણ

જેમ તમે તમારા બાળકને શું આપો છો તે તમે જુઓ છો, તમારે તમારું પોતાનું શરીર શું આત્મસાત કરે છે તે જોવું જોઈએ. તમે મેળવતા તમામ વિટામિન્સ અને ખનિજોનો મોટો જથ્થો સ્ટોર અથવા બજારમાં ખરીદેલા ઉત્પાદનોમાંથી બનાવેલા ખોરાકના સ્વરૂપમાં લેવો જોઈએ, અને ફાર્મસીમાં ખરીદેલી ગોળીઓના સ્વરૂપમાં નહીં. અલબત્ત, તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ વિટામિન્સ અને પૂરક લેવા જોઈએ, પરંતુ તેઓ સારી રીતે સંતુલિત આહારને બદલી શકે છે તે ધારણા ખૂબ જ ગેરમાર્ગે દોરનારી છે. પૂરક તમારા આહારમાં યોગદાન આપી શકે છે, પરંતુ તે શરીરને જરૂરી ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ફાઇબર પ્રદાન કરશે નહીં જે ખોરાકમાં મળી શકે છે.

દરેક સ્ત્રીએ તેના આહારના નીચેના ઘટકો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ:

• કેલ્શિયમ: તમારા શરીરમાં અને દૂધમાં તે પૂરતું હોવું જોઈએ, કારણ કે કેલ્શિયમ ઓસ્ટીયોપોરોસીસ (હાડકાંને પાતળા થવા) અટકાવે છે. સ્તનપાન દરમિયાન, સ્ત્રીઓ અસ્થિ સમૂહ ગુમાવે છે, પરંતુ ખોરાકના અંત પછી લગભગ એક વર્ષ પછી, અસ્થિ સમૂહ પુનઃસ્થાપિત થાય છે. સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓમાં, હાડકાના અસ્થિભંગનું જોખમ 50% છે. કેલ્શિયમ તમામ ડેરી ઉત્પાદનો, દહીં, ચીઝ, તૈયાર સૅલ્મોન, સારડીન (હાડકાં સાથે), બ્રોકોલી, કોટેજ ચીઝ, આઈસ્ક્રીમ, લીલા શાકભાજી (કોબી) માં જોવા મળે છે.
• વિટામિન ડી: ચહેરા, હાથ, પગની ત્વચા પર 15 મિનિટના સીધા સૂર્યપ્રકાશમાંથી "મેળવી" શકાય છે. વિટામિન ડી કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે અને દૂધના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે.
• પ્રોટીન / આયર્ન. લીન માછલી, મરઘા, ઈંડા, વટાણા અથવા કઠોળ, ચીઝ, પાસ્તા, કુટીર ચીઝ, બદામ, બીજ, આંતરિક અવયવો (યકૃત, હૃદય). આયર્ન: આયર્ન-ફોર્ટિફાઇડ અનાજ. વિટામિન સી દ્વારા આયર્ન (ટામેટા અથવા નારંગીનો રસ) ના શોષણમાં મદદ મળે છે.
• B6 / ફોલિક એસિડ: માતા અને બાળકના સામાન્ય વિકાસ માટે આવશ્યક છે. સાઇટ્રસ ફળો અને રસ, પાલક, કોબીજ, બ્રોકોલી, શતાવરીનો છોડ, દાળ, કઠોળ, બીફ. વાછરડાનું માંસ યકૃત, ફોર્ટિફાઇડ porridge.

તમારે 6-8 ગ્લાસ કેફીન-મુક્ત પ્રવાહી પણ પીવું જોઈએ.

ફૂડ પિરામિડ

મારા બાળકને પૂરતું દૂધ મળી રહ્યું છે કે કેમ તે હું કેવી રીતે જાણી શકું?

આ પ્રશ્નો માતાઓ માટે ઉત્તેજના અને ચિંતાનું કારણ બને છે. ફીડ્સનું યોગ્ય વિતરણ કરવા માટે તમારે તમારા બાળકમાં વિશ્વાસ હોવો જરૂરી છે. જો તમે સારું અનુભવો છો અને તમારી સંભાળ રાખો છો, તો હકીકતમાં તમે દૂધના પુષ્કળ પુરવઠાની ખાતરી કરી શકો છો (ખાસ કરીને જો તમે તેની ચિંતા ન કરો). થોડા સમય માટે ખવડાવ્યા પછી, તમે જોશો કે તમારા સ્તનો પહેલા જેવા હતા તેની સરખામણીમાં ગરમ, મજબૂત અને ભરેલા છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમે દૂધ ઉત્પન્ન કરતા નથી. ગ્રંથિની પેશીઓ બદલાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરે છે, જે સંપૂર્ણતા અને તાણની પ્રારંભિક લાગણી તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે દૂધનો પુરવઠો સંપૂર્ણ રીતે સ્થાપિત થઈ જાય છે, ત્યારે તમારા સ્તનો નરમ અને નાના થઈ શકે છે (પુષ્કળ પ્રમાણમાં દૂધ ઉત્પન્ન કરતી વખતે પણ). જો તમે જવાબ આપો<да>નીચેના પ્રશ્નો માટે, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમારા બાળકને પૂરતું દૂધ મળી રહ્યું છે.

શું મારા બાળકને નિયમિત પીળા ગ્રુઅલ આંતરડાની હલનચલન થાય છે?

શું તમારા બાળકને દિવસના છ કે તેથી વધુ ભીના ડાયપર વિકૃત અથવા નિસ્તેજ પેશાબ સાથે હોય છે?

શું બાળક સંતુષ્ટ લાગે છે અને ખોરાક વચ્ચે 2-3 કલાકના વિરામથી આરામદાયક છે?

શું મારું બાળક ચોવીસ કલાકમાં 8-12 વખત દરેક સ્તનમાંથી 10-20 મિનિટ માટે પ્રથમ વખત (1-2 મહિના) ખાય છે?

જ્યારે તમે તમારા બાળકને દૂધ છોડાવો છો, ત્યારે શું તમે તેના મોંમાં અને તેના મોંની અંદરનું દૂધ ગુલાબી અને ભેજવાળી જુઓ છો?

શું મારા બાળકનું વજન વધી રહ્યું છે? (દરરોજ સરેરાશ આશરે 15 ગ્રામ). - જ્યારે બાળક 1-2 ચૂસવાના ગુણોત્તરમાં દૂધ લે છે ત્યારે શું તમે ગળી જવાના અવાજો સાંભળો છો?
ખોરાકની પ્રથમ 5-10 મિનિટ દરમિયાન ગળી જવાની હલનચલન?

શું સ્તનપાન કરાવતા પહેલા તમારા સ્તનો ભરેલા અને પછી નરમ લાગે છે?

જ્યારે તમે એક સ્તન વડે સ્તનપાન કરાવો છો, ત્યારે શું બીજા સ્તનનાં નિપલમાંથી દૂધ ટપકતું હોય છે?

શું તમને લાગે છે કે જ્યારે તમે ખવડાવવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે રીલીઝ રીફ્લેક્સ ટ્રિગર થાય છે?

નોંધ: ખોરાક આપ્યા પછી બોટલ આપીને ભૂખ માટે શિશુનું ક્યારેય પરીક્ષણ કરશો નહીં. આ સ્તનપાનના કોર્સને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. ઘણા બાળકો એ હકીકતનો આનંદ માણે છે કે બોટલમાંથી દૂધ કાઢવું ​​ખૂબ જ સરળ છે, આમ સ્તનમાંથી દૂધ મેળવવા માટે "કામ" કરવાની પ્રેરણા ઘટાડે છે. તમારા બાળકને આપવામાં આવતી બોટલ પણ તમારા સ્તનની ડીંટડીના ભંગ તરફ દોરી શકે છે.

જ્યારે તમારું બાળક સ્તન છોડી દે છે.

સ્તનપાનના બે પ્રકાર છે: જ્યારે નવજાતને ક્યારેય સ્તનપાન કરાવ્યું ન હોય, અથવા જ્યારે બાળક સક્રિય રીતે અને સારી રીતે ચૂસ્યું હોય અને પછી છોડવાનું નક્કી કરે. બંને કિસ્સાઓમાં, તમે લગભગ હંમેશા નક્કી કરી શકો છો કે આવું શા માટે થઈ રહ્યું છે અને તમારા બાળકને આનંદથી ખાવામાં મદદ કરો. જો તમે ક્યારેય બાળકને તમારા સ્તનમાં ન મૂક્યું હોય તો...

તમારું બાળક હજી આ માટે તૈયાર ન હોઈ શકે. સ્તનપાન કરાવવામાં સક્ષમ થવા માટે બાળકોને ચૂસવા, ગળી જવા અને શ્વાસ લેવાનું સંકલન કરવાનું શીખવું જોઈએ. ઘણા બાળકો લગભગ 37 અઠવાડિયા સુધી આ કરી શકે છે.

બાળક સ્તનની ડીંટડીને સક્રિય રીતે પકડી શકતું નથી. તમે તેને કઈ સ્થિતિમાં રાખો છો તે તપાસો, બીજી સ્થિતિ સાથે પ્રયોગ કરો. જો તમારા સ્તનો ભરેલા હોય, તો તમારા બાળક માટે લૅચ કરવું સરળ બની શકે છે.

તમારા બાળકનું ફ્રેન્યુલમ ખૂબ જ ચુસ્ત છે કે કેમ તે જોવા માટે તમારા ડૉક્ટરને કહો (એટલે ​​​​કે, જીભના તળિયાને મોઢાના નીચેના ભાગ સાથે જોડતી તંતુમય પટલ). જો તે ખૂબ જ ચુસ્ત હોય, તો બાળક તેની જીભને સ્તનની ડીંટડીને પકડવા માટે પૂરતી લંબાવી શકશે નહીં.

કેટલાક બાળકોને જન્મથી જ ઉપાડીને સ્તનપાન કરાવવાનું પસંદ નથી. એવું નથી કે તમે કંઇક ખોટું કરી રહ્યા છો. તમારા બાળક માટે ઘૂંટણ પર બેસીને સ્તન પકડવું મુશ્કેલ બની શકે છે. વિવિધ રીતે પ્રયોગ કરીને, તમે તમારા બાળકને શાંત કરી શકો છો. સ્થિતિ બદલીને, તમે તેને શોધી શકો છો જે તેના માટે સૌથી આરામદાયક હશે. તમે વધુ વખત સ્તન ઓફર કરી શકો છો - તે પણ મદદ કરી શકે છે. સૌથી અગત્યનું, યાદ રાખો કે તમારું બાળક તમને નકારતું નથી અને તમે દોષિત નથી. જ્યાં સુધી તે સારી રીતે સ્તનપાન ન કરી શકે ત્યાં સુધી બાળકને થોડા સમય માટે ખવડાવવા માટે બોટલ અથવા બોટલનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી બની શકે છે.

બાળકને સ્તનની ડીંટડીમાં મૂંઝવણ હોઈ શકે છે. જો તમારું બાળક બોટલમાંથી ખાઈ શકે છે, તો તમે તેને સ્તનપાન પણ કરાવી શકો છો. આદર્શરીતે, જે બાળકોને સ્તનપાન કરાવવાનું હોય તેમને બોટલ ન આપવી જોઈએ. આ એક મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ છે અને ઉકેલવા માટે હંમેશા સરળ નથી. સ્તનપાન વિશે શક્ય તેટલું વધુ જાણો જેથી કરીને જ્યારે તમારું બાળક તૈયાર હોય ત્યારે તમે તૈયાર હોવ. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે દૂધનો પૂરતો પુરવઠો છે અને પંમ્પિંગ ચાલુ રાખો. ધીરજ રાખો અને બધું સારું થઈ જશે. ડોકટરો અને નર્સો સાથે સતત રહો કે તમને સ્તનપાન અને સ્તનપાનની પદ્ધતિઓ વિશે શીખવામાં રસ છે જે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.

જો કોઈ બાળક જેણે સક્રિય રીતે ચૂસ્યું હોય તે સ્તનપાનનો ઇનકાર કરે છે ...

• કેટલીકવાર એવું બને છે કે જન્મના થોડા અઠવાડિયા પછી (સામાન્ય રીતે 4-10 મહિનાની વચ્ચે), તમારું બાળક, ખોરાક આપ્યાની થોડી મિનિટો પછી, તેની પીઠ પર કમાન કરે છે અને રડે છે. કોઈ પણ પ્રકારનો ખેલ તેને તેની છાતી પર પાછો લાવી શકતો નથી. શું ચાલી રહ્યું છે તે સમજવા માટે તમારે તમારા બાળકના (અને તમારા) જીવનનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે.
• સ્તનને ફીડિંગ ટ્યુબથી બદલવું જોઈએ નહીં. આ ફક્ત સમસ્યાને વધારી શકે છે અને સ્તનપાન દરમિયાન પાયમાલ કરી શકે છે. મોટે ભાગે, બાળક એક કે બે દિવસ માટે સ્તન છોડી દેશે, અને પછી તે તેની પાસે પાછો આવશે.
• દૂધ એક્સપ્રેસ કરો અને તમારા બાળકને કપ, પીપેટ અથવા ચમચીનો ઉપયોગ કરીને તેને આપો જ્યાં સુધી તે અથવા તેણીને સ્તનમાં રસ પાછો ન આવે.
• સ્તનો આપતા રહો. જ્યારે તે સૂતો હોય અથવા ખૂબ ઊંઘમાં હોય ત્યારે તેને જગાડવો શ્રેષ્ઠ છે. તેને યાદ નહીં હોય કે તે સ્તન છોડવા માંગતો હતો.
• ખોરાકની સ્થિતિ બદલો. તમારું નાનું એક એવું પસંદ કરી શકે છે જેનો તમે હજુ સુધી ઉપયોગ કર્યો નથી.
• રોકિંગ ખુરશીમાં રોકિંગ કરીને અથવા રૂમની આસપાસ વૉકિંગ કરીને ખોરાક આપો.
• તમારા બાળકનું મૂલ્યાંકન કરવાનું શરૂ કરો અને તમારી જાતને પ્રશ્નો પૂછો:

- શું તમારું બાળક દૂધના સ્વાદને કારણે મોં ફેરવી લે છે?

તમે તમારા સ્તન પર જે ક્રીમનો ઉપયોગ કરો છો, તમે જે નવો ખોરાક લો છો, તમે લો છો તે નવી દવા, તમે જે નવી જોરશોરથી કસરત કરો છો, તમારી છાતીમાં ચેપ લાગવાને કારણે અથવા તમે ગર્ભવતી છો તેના કારણે સ્વાદ બદલાયો હશે. એક પછી એક આ શક્યતાઓનું અન્વેષણ કરો. તમે શું ખાઓ છો અને તમારું બાળક તેના પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તેનું અવલોકન કરો. આ તમને તે ગમતું નથી તે ખોરાક સમજવામાં મદદ કરશે. વ્યાયામ માટે સમય સમય પર સમય સુનિશ્ચિત કરો. જો તમને તમારી છાતીમાં ગઠ્ઠો લાગે છે, તો સંભવ છે કે નહેર અવરોધિત છે. જો તે ત્રણ દિવસ પછી સાફ ન થાય, તો તમારા ડૉક્ટરને જુઓ.

-કદાચ બાળકના દાંતમાં દાંત આવે છે?

જો દાંત ફૂટી જવાના દબાણથી તેના પેઢાં નરમ થઈ જાય, તો તેને ઉધરસ આવવાથી પીડા થઈ શકે છે. તે પણ શક્ય છે કે બાળક ડરી જાય તો તેને સ્તનપાન કરાવવામાં ડર લાગે છે. (ઉદાહરણ તરીકે, તેણે તમને ડંખ માર્યો, અને તમે પીડાથી બૂમો પાડી).

- શું તે ખૂબ ભૂખ્યો છે?

કદાચ બાળક એ કારણસર સ્તનપાન કરવાનો ઇનકાર કરે છે કે જ્યારે તમે તેને પ્રથમ વખત સ્તનમાં મૂક્યું ત્યારે ત્યાં દૂધ ન હતું. રીલીઝ રીફ્લેક્સને ટ્રીગર કરવા માટે સ્તનપાન કરાવતા પહેલા થોડું દૂધ વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

- શું તેને શરદી છે?

તેને નાક દ્વારા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. સ્ટવ પર ઉકળતા પાણી દ્વારા એપાર્ટમેન્ટને ભેજયુક્ત કરો અથવા તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે અનુનાસિક ટીપાં શું મદદ કરી શકે છે.

- શું તેને સ્ટેમેટીટીસ છે?

અને ચેપ ચૂસવાનું દુઃખદાયક બનાવી શકે છે. જો તમને આવી શંકા હોય, તો બાળકને મદદ કરવા માટે તરત જ બોલવાની પ્રેક્ટિસ કરો અને તમને ચેપનું સંક્રમણ ટાળો.

- શું તેના કાન દુખે છે?

જો એમ હોય તો તેના માટે ચૂસવું પણ પીડાદાયક બની શકે છે.

- શું બાળક સતત માત્ર એક સ્તનનો ઇનકાર કરે છે?

જો એમ હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જુઓ કારણ કે આ ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે જેની તપાસ કરવાની જરૂર છે.

- શું તમે તણાવમાં છો?

હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું અને બાળજન્મ એ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ છે. તમારી લાગણીઓ તમારા બાળક સુધી પહોંચાડી શકાય છે. ઓછામાં ઓછા ખોરાક દરમિયાન, બધી ચિંતાઓ ભૂલી જવા માટે સભાન પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જ્યારે તમે આ કરશો, ત્યારે ખોરાક બાળક અને તમને બંનેને પહોંચાડશે. આરામ કરવા માટે થોડો સમય લેવાનું યાદ રાખો.

ભરાયેલા / ભરાયેલા નળીઓ

યૂડને ખવડાવતી વખતે આ પરિસ્થિતિ કોઈપણ સમયે ઊભી થઈ શકે છે. ચોંટી ગયેલી / ભરાયેલી નળી એ એવી સ્થિતિ છે જ્યાં નળીઓ એટલી બધી અવરોધિત હોય છે કે દૂધ તેમાંથી પસાર થઈ શકતું નથી. આ ઘટનાની નિશાની છાતીમાં લાલ સોજો છે, જે સ્પર્શ માટે પીડાદાયક છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, છાતીમાં ચેપ વિકસી શકે છે, તેથી તાત્કાલિક પગલાંની જરૂર છે. હજુ પણ આવી સ્થિતિ ઊભી થાય તો?

• ખાતરી કરો કે તમારી બ્રા અથવા કપડાં ચુસ્ત નથી, તે બોટ ચેનલોને સ્ક્વિઝ કરતું નથી. કેટલીક સ્ત્રીઓ એક સાઈઝની બ્રા ખરીદે છે અથવા બ્રા વગર જતી હોય છે.
• વધુ વખત અને લાંબા સમય સુધી ખવડાવો જેથી તમારું બાળક તમને અસરગ્રસ્ત સ્તન ખાલી કરવામાં મદદ કરી શકે.
• દરેક ફીડ દરમિયાન તમારી સ્થિતિ બદલો. આમ, બાળકના પેઢાના દબાણને છાતીમાં જુદા જુદા સ્થળોએ લાગુ કરવામાં આવશે, વિવિધ ચેનલો પર કાર્ય કરશે.
• જો બાળકે લાંબા સમય સુધી સક્રિય રીતે ખાધું નથી, તો દરેક ફીડ પછી અસરગ્રસ્ત સ્તનમાંથી શક્ય તેટલું દૂધ બહાર કાઢવા માટે દૂધ વ્યક્ત કરો.
• જો, જ્યારે સુકાઈ જાય, ત્યારે સ્રાવ સ્તનની ડીંટડીના ખુલ્લા ભાગને બંધ કરી દે છે, તો તેને ગરમ પાણીમાં પલાળેલા કપાસના ઉનથી ખવડાવ્યા પછી ધીમેધીમે ધોઈ લો.
• તમારા ક્ષતિગ્રસ્ત સ્તનને પહેલા આપો જેથી બાળક તેને વધુ સારી રીતે ખાલી કરી શકે.
• અસરગ્રસ્ત સ્તન પર દિવસમાં ઘણી વખત ગરમ અને ભીના કંઈક લાગુ કરો (ગરમ ભીનો ટુવાલ, વોશક્લોથ, ગરમ ફુવારો અથવા સ્નાન).
• વધુ આરામ મેળવો.
• તમારા પેટ પર સૂશો નહીં, આ છાતી પર વધારાનું દબાણ છે.
• ખોરાક આપતા રહો. જો તમે અચાનક આ કરવાનું બંધ કરો છો, તો તમારા સ્તનો ભરાઈ જશે, સ્થિતિ બગડશે અને ચેપ લાગી શકે છે.
• જો તમારું બાળક ભરાયેલી ચેનલ સાથે સ્તનપાન કરાવવાનો ઇનકાર કરે છે, તો ડૉક્ટરને જુઓ. સંભવ છે કે તે સ્તનમાં દૂધનો સ્વાદ બદલાઈ ગયો છે, જે ચેપ અથવા અન્ય સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે.
• જો 3 દિવસથી વધુ સમય સુધી સોજો દૂર થતો નથી, તો તમારા ડૉક્ટરને મળો. સોજો સ્તનપાન કરાવતી હોવાથી, તેનું તરત જ મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ.
• જો નળીઓ નિયમિતપણે ભરાયેલી હોય, તો શ્રેષ્ઠ ખોરાકની સ્થિતિ વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા નર્સની સલાહ લો. બાળકને ચૂસતું જોવું તેમના માટે જરૂરી હોઈ શકે છે.

વ્યક્ત સ્તન દૂધ કેવી રીતે સંગ્રહિત કરવું?

જો બંધ હોય તો વ્યક્ત કરેલ સ્તન દૂધ ઓરડાના તાપમાને કેટલાક કલાકો સુધી સંગ્રહિત કરી શકાય છે. તે લગભગ બે દિવસ માટે રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે. દૂધ આપતા પહેલા હંમેશા તમારા હાથ ધોવા અને તમારા નખ સાફ કરો. તમારા સ્તનોને પાણીથી ધોઈ લો, તેમને સૂકવી દો, અને ખાતરી કરો કે જ્યાં સુધી તમે પમ્પિંગ પૂર્ણ ન કરો ત્યાં સુધી તેઓ કંઈપણ સ્પર્શે નહીં. નીચેના માર્ગદર્શિકા તમારા બાળકની સલામતી અને લાભને મહત્તમ કરશે.

જો અભિવ્યક્તિના 30 મિનિટ પછી બાળકને દૂધ આપવામાં આવે છે: કોઈ ખાસ સંગ્રહ જરૂરી નથી. દૂધ ઓરડાના તાપમાને હોઈ શકે છે.

જો 6-10 કલાક પછી બાળકને દૂધ આપવામાં આવે છે: તેને સ્વચ્છ કન્ટેનરમાં રેડવું અને ઢાંકણને ચુસ્તપણે બંધ કરો. શક્ય હોય તો દૂધ રેફ્રિજરેટ કરો. સામાન્ય ઓરડાના તાપમાને (18-22 સે.) સ્વચ્છ, બંધ કન્ટેનરમાં માનવ દૂધમાં બેક્ટેરિયા વધતા નથી તે હકીકત હોવા છતાં, આ સૌથી સલામત રસ્તો છે. જો ઓરડામાં તાપમાન 22 સે. ઉપર હોય, તો દૂધને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકવાની ખાતરી કરો.

જો તમે 48 કલાક (2 દિવસ) પછી તમારા બાળકને દૂધ આપો છો, તો તેને સ્વચ્છ કન્ટેનરમાં રેડો, ઢાંકણને ચુસ્તપણે બંધ કરો. 4C અથવા તેથી વધુ ઠંડા પર સ્ટોર કરો.

તમે હંમેશા સાથે શું કરવા માગો છો? પૂલ, મસાજ અને પ્રેમની ઘોષણાઓમાં શેમ્પેઈન સાથે રોમેન્ટિક તારીખ છે? અથવા એકસાથે પાણીની નીચે જાઓ? પેરાશૂટ જમ્પ, સ્લીહ રાઈડ, એરો ટ્યુબ ફ્લાઈટ? તમારા બંને માટે સૌથી સુંદર અને અવિશ્વસનીય રીતે તમારા પ્રિયજન સાથે સમય વિતાવવાના આનંદ માટે તમારી જાતને સારવાર આપો.

ડબલ આનંદ

• બે માટે એસપીએ ઉપચાર સત્ર;
• ઘોડા સવારી;
• સ્નાન સંકુલમાં ભાવનાપ્રધાન તારીખ (જાકુઝી, સૌના, સ્વિમિંગ પૂલ);
• વ્યવસાયિક ફોટો સત્ર;
• ડાન્સ માસ્ટર ક્લાસ;
• સ્લેજિંગ;
• જોર્બિંગ (શું તમે ક્યારેય સાબુના બબલમાં સ્કેટ કર્યું છે?);
• સ્કેટિંગ;
• જોડી મસાજ સત્ર;
• સૌંદર્ય સલૂનની ​​​​મુલાકાત;
• ડાઇવિંગ;
• યોગ વર્ગ;
• પેરાગ્લાઈડિંગ;
• એક્વાબાઈક રેસિંગ;
• સ્ક્વોશ;
• પવન ટનલમાં ઉડાન;
• સેગવે સવારી;
• બેલે હાજરી;
• બે માટે ભાવનાપ્રધાન રાત્રિભોજન;
• કોફીનો શો-સ્વાદ;
• સ્કાયડાઇવિંગ;
• મોટોસ્નોબોર્ડિંગ વર્કશોપ.

સાથેનો સમય અમૂલ્ય છે

અનુભવ ખરીદવો અને પસંદ કરવો એ તમારી જાતને યાદ અપાવવાનું એક બહાનું છે કે આ સંબંધ તમારા માટે કેટલો પ્રિય છે. દરેક વખતે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની આંખો જોવાનું, તેના ચહેરા પરનું સ્મિત અને તેનું ખુશખુશાલ હાસ્ય સાંભળવું કેટલું સરસ છે. આ એક બીજાને ખુશ કરવાની અને પરસ્પર આનંદદાયક કંઈક કરવાની તક છે.

શું તમને કોઈ કારણની જરૂર છે?

• યાદગાર તારીખ: તે તમારા પરિચયની વર્ષગાંઠ હોય કે તમારી સગાઈ - તે ચોક્કસપણે સાથે ઉજવવા યોગ્ય છે!
• કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનો જન્મદિવસ: તેની રોમેન્ટિક ઇચ્છાઓને પૂર્ણ કરવાની ઇચ્છા માત્ર આનંદ જ નહીં, પરંતુ સૌથી ગરમ લાગણીઓનું કારણ બનશે;
• વિશેષતા: એક જટિલ વ્યવહાર પૂર્ણ કરવો, યુનિવર્સિટીમાંથી સ્નાતક થવું, એપાર્ટમેન્ટ ખરીદવું - બધી મહત્વપૂર્ણ ઘટનાઓ સારી આરામ સાથે ઉજવવી જોઈએ.

સામાન્ય રીતે, અલબત્ત, વાસ્તવિક ઉન્મત્ત પ્રેમીઓને સંયુક્ત આનંદ માટે કારણોની જરૂર નથી.

અને બધું કેવી રીતે ગોઠવવું

પ્રમાણપત્રોમાંથી એકનો ઉપયોગ કરવા માટે, તમારે ફક્ત તેના પર દર્શાવેલ ફોન નંબર પર કૉલ કરવાની અને તમારા માટે અનુકૂળ દિવસ પસંદ કરવાની જરૂર છે.

વાદિમ બાળકોને ડાચામાંથી લઈ ગયો અને મારા કામ પછી અમે મોસ્કો વિક્ટરી પાર્કમાં ગયા.
જો તમે મને પૂછો કે "શું ઘરની નજીક રહેવું ખરેખર શક્ય હતું?" , આભાર spbblog , ફેમિલી થિયેટર ક્વેસ્ટ "ગ્રાન્ડમાઝ ચશ્મા" માં ભાગ લેવા માટે ભાગ્યશાળી હતો

મને થિયેટર ગમે છે અને મને ક્વેસ્ટ્સ ગમે છે, પરંતુ હું ભાગ્યે જ કલ્પના કરી શકું છું કે આપણી રાહ શું છે. પરિણામ ઉનાળાની એક સુંદર સાંજે પાર્કમાં એક સુંદર સહેલ હતું. અમારું ચાલવું વિવિધ રમુજી કાર્યો દ્વારા સતત વિક્ષેપિત થતું હતું. આ ઉપરાંત, અમે આજુબાજુ જોયું અને ચશ્મા શોધી કાઢ્યા - તે પ્લેટો અથવા ઑબ્જેક્ટ્સ પર દોરવામાં આવી શકે છે, સૌથી અણધાર્યા સ્થળોએ જોડાયેલ છે, અમે પસાર થતા લોકો પર જે ચશ્મા જોયા તે પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવ્યા હતા ... બાળકોને ખરેખર આ કાર્ય ગમ્યું)) )
તેમ છતાં તે વધુ સારું છે જો હું તમને દરેક વસ્તુ વિશે ક્રમમાં કહું ...

તે બધું એ હકીકતથી શરૂ થયું કે પાર્કના પ્રવેશદ્વાર પર જ અમે એક રહસ્યમય દરવાજામાંથી પસાર થયા

પછી એક અદ્ભુત સાહસ અમારી રાહ જોતું હતું, જે દરમિયાન અમે, ફક્ત બાળકોની ટીપ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, છૂટાછવાયા રમકડાં એકત્રિત કરવા અને દૂર કરવા પડ્યા. રસ્તા મારફતે ચાલો. એક રહસ્યમય સુટકેસ શોધો અને અંદરથી પેકેજ શોધવા માટે તેને ખોલો અને આગળની સૂચનાઓ

સૌથી શાનદાર કાર્ય, બાળકોના દૃષ્ટિકોણથી, પપેટ શો હતો. અમારા પરિવારે "ધ ટર્નિપ" લગાવ્યું અને જે બાળકો રમતના મેદાન પર રમ્યા અને તેમના માતાપિતા અમારા દર્શકો હતા. ફોટામાં, અગાઉના કલાકારો "કોલોબોક" બતાવે છે ... માર્ગ દ્વારા, કાર્ડબોર્ડ આકૃતિઓ માટે ચશ્મા પણ છે - તેમને ગણવાનું ભૂલશો નહીં)))

તંબુના મૌનમાં, તમારે એક મિનિટ માટે વિચારવાની જરૂર છે અને સમજવાનો પ્રયાસ કરો કે તમારા પ્રિયજનો શું સપનું જુએ છે? જવાબો લખો અને તેમને એક પરબિડીયુંમાં મૂકો. મને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું તમે બધું યોગ્ય રીતે અનુમાન લગાવ્યું છે?

શોધ પૂરી થઈ ગઈ છે અને તમે ફ્રી મોડમાં તમારું વૉક ચાલુ રાખી શકો છો... ઉદાહરણ તરીકે, બતકને ખવડાવો

અને ઈનામ તરીકે મળેલી ઓબ્ઝર્વેશન વ્હીલની ટિકિટે સાંજને ખાસ કરીને અનફર્ગેટેબલ બનાવી દીધી.

વ્લાડ ભયભીત અને વિચિત્ર છે - ખુલ્લા બૂથમાં આટલી ઊંચાઈ પર પ્રથમ વખત ... છેવટે, અમારા ક્રેસ્ટોવસ્કી બૂથમાં લાંબા સમયથી સ્વચાલિત દરવાજા સાથે નિશ્ચિતપણે બંધ છે

તેથી અમે એક સરસ સાંજ પસાર કરી - આજે કંઈક યાદ કરવા જેવું છે, બારીની બહાર ફરીથી વરસાદના ધબકારા સાંભળીને ...

જો તમને ખામી મળે, તો લોકોએ સાઇટ પર જણાવેલું બધું કર્યું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, અમે ક્યારેય એક પણ વાસ્તવિક દાદી-અભિનેત્રીને મળ્યા નથી ... પરંતુ જો તમે ખૂબ કડક ન હોવ, તો પ્રસ્તુતકર્તાઓએ ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કર્યો, અને વાદિમ, જેઓ તેમના જીવનમાં ઉદ્યાનો અને રમતના મેદાનોને નફરત કરે છે, સાથે વિતાવેલા સમયનો ખૂબ આનંદ મળ્યો. . અને બાળકો ખુશ હતા કે, પ્રામાણિકપણે, આવી ઘટનાઓમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ)))

નો ખાસ આભાર

1. યુટ્યુબ પાર્ટી થ્રો: પોપકોર્ન પર સ્ટોક કરો અને એકબીજાને તમારા મનપસંદ વિડિઓઝ બતાવો.
2. નદી ટ્રામ પર સવારી લો
3. તમારા બાળપણના દિવસોથી બોર્ડ ગેમ રમો - ડોમિનોઝ અથવા સાપ અને સીડી.
4. અમે ઉનાળો કેવી રીતે પસાર કર્યો તેના પર એક નિબંધ લખો (અને તે તમારી દાદીને બતાવશો નહીં. ક્યારેય નહીં).
5. તળાવમાં બતક અને હંસને ખવડાવો.
6. ખાસ કરીને તમને પ્રિય હોય તેવા સ્થળોએ બાઇક રાઇડ લો. એકબીજાને બતાવો કે આ શહેરમાં તમારું "સત્તાનું સ્થાન" ક્યાં છે.
7. ટ્રાયલ માર્શલ આર્ટ ક્લાસ માટે સાઇન અપ કરો અને એકબીજા સાથે ઝઘડો કરો.
8. મસાજ થેરાપિસ્ટ માટે ક્લાસિક સૂચનાઓ અનુસાર એકબીજાને મસાજ આપો.
9. ઇન્ડોર ફૂલો ખરીદો અને તેમને એકસાથે ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરો.
10. એકબીજા માટે ફોટો સેશન ગોઠવો.
11. જે માટે તમારી પાસે ક્યારેય સમય નથી તેની તૈયારી કરો. હોમમેઇડ ડમ્પલિંગ, ઉદાહરણ તરીકે.
12. તમારી માનવામાં પ્રથમ તારીખ નકલી. કલ્પના કરો કે તમે હમણાં જ મળ્યા છો. (નવા ડ્રેસ ખરીદવાનું સરસ કારણ, માર્ગ દ્વારા)
13. એક સુંદર સેલ્ફી લો, તેને ફેસબુક પર પોસ્ટ કરો અને તમારા અનુયાયીઓને પૂછો કે તમે કયા પ્રખ્યાત યુગલ જેવા દેખાશો. વાંચો, દલીલ કરો અને આનંદ કરો.
14. તમારા વિશે એક રોમેન્ટિક વિડિઓ શૂટ કરો. બસ ફોન પર.
15. એક તંબુ પકડો અને સપ્તાહના અંતે કેમ્પિંગ પર જાઓ.
16. કૂતરાને ફરવા લઈ જાઓ. જો તમારી પાસે નથી, તો તમે કૂતરાના આશ્રયસ્થાનમાંથી સ્વયંસેવકોને અથવા પછીના એપાર્ટમેન્ટમાંથી ફક્ત દાદીને મદદ કરી શકો છો.
17. ભૂમિકા દ્વારા તમારા મનપસંદ પુસ્તકો વાંચો.
18. તમે બંનેએ ક્યારેય ચાખી ન હોય તેવી વાનગી એકસાથે રાંધો.
19. 19. તમારા શહેરનો નકશો ખરીદો અને ડોળ કરો કે તમે પ્રવાસીઓ છો. ખોવાઈ જવાનો પ્રયાસ કરો અને નકશા પર ઇચ્છિત માર્ગ શોધો.
20. કબાટને અલગ કરો અને નક્કી કરો કે જરૂરિયાતમંદોને કઈ વસ્તુઓ આપવી જોઈએ અને કઈ વસ્તુઓ ફેંકી દેવી જોઈએ. પવિત્ર વસ્તુઓ પર અતિક્રમણ ન કરવા માટે અગાઉથી સંમત થાઓ - ઉદાહરણ તરીકે, તમારા મનપસંદ કિન્ડરગાર્ટન ડ્રેસ પર અને પેચવાળા તેના વેડિંગ બૂટ પર.
21. કોઈપણ જૂની વસ્તુને નવીકરણ કરો - દાદીમાની ખુરશી, ઉદાહરણ તરીકે. એકાંત સ્થળે તમારા આદ્યાક્ષરો દોરો.
22. સ્ટોર પર જાઓ અને એવી વસ્તુઓનો પ્રયાસ કરો જે તમે તમારી જાતને ક્યારેય ખરીદશો નહીં.
23. એક હોરર મૂવી જુઓ, પછી કોકો ઉકાળો, લાઇટ બંધ કરો અને બ્લેક હેન્ડ અને કોફિન ઓન વ્હીલ્સ વિશે એકબીજાને ડરામણી વાર્તાઓ કહો
24. એકબીજાને બોડી પેઇન્ટથી રંગો.
25. કંઈક બનાવો. ફૂલનો પલંગ, સેન્ડબોક્સ અથવા બિલાડી માટેનું ઘર.
26. તમારા બાળપણ માટે કમ્પ્યુટર ગેમ ટુર્નામેન્ટનું આયોજન કરો. કોનો મારિયો સૌથી વધુ સિક્કા એકત્રિત કરશે?
27. 5000 ટુકડાઓમાંથી એક પઝલ એકત્રિત કરો (તે પહેલાં, સેન્ડવીચ પર સ્ટોક કરો અને બિલાડીને રૂમમાંથી બહાર કાઢો).
28. માછીમારી પર જાઓ. બોલર ટોપી લાવવાનું ભૂલશો નહીં.
29. નૃત્ય માટે સાઇન અપ કરો અને ત્યાં સાથે જાઓ.
30. કોઈની મદદ કરો. રખડતા બિલાડીના બચ્ચાને બચાવો અથવા અનાથાશ્રમમાં રમકડાંનું પેકેજ લઈ જાઓ.
31. રોક ફેસ્ટિવલમાં જાઓ. કેટલાક મૂર્ખ સંગીતકાર ટી-શર્ટ પહેરો અને કલ્પના કરો કે તમે 15 વર્ષના છો અને તમારો પહેલો પ્રેમ છે.
32. તમારા પોતાના હાથથી રૂમને ફરીથી સજાવો.
33. કાચના ગોબ્લેટ્સમાં બાસ્કેટ, ચેકર્ડ ટેબલક્લોથ અને શેમ્પેઈન સાથે ક્લાસિક પિકનિક માણો.
34. ફરવા જાઓ અને કોઈને મળો. માત્ર. નવા પરસ્પર મિત્રો શોધવાની એક સરસ રીત.
35. સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્તનો એકસાથે અનુભવ કરો.
36. એક પ્રખ્યાત મૂવીની એકસાથે ફરી મુલાકાત લો અને તમે જે સિક્વલ બનાવવા માંગો છો તેની સાથે આવો.
37. બિલિયર્ડ રમો. ઈચ્છા કરવી.
38. કરાઓકે યુગલ ગીત ગાઓ.
39. તમારા શહેરના સૌથી સુંદર પાર્કમાં રોલરબ્લેડિંગ પર જાઓ.
40. બેરી અથવા મશરૂમ્સ માટે જંગલમાં જાઓ.

    
    

41. આખો દિવસ માત્ર સાંકેતિક ભાષા બોલવાનો પ્રયાસ કરો.
42. ડોલ્ફિનેરિયમ ટિકિટ ખરીદો અને ડોલ્ફિન સાથે તરી જાઓ
43. પેસ્ટ્રી રસોઇયા રમો. એક કેક બેક કરો અને તેને એકસાથે સજાવો
44. કાગળનો ફાનસ ખરીદો, ઇચ્છા કરો અને તેને આકાશમાં લો
45. બાળપણની યાદોની સાંજ માણો અને એક બીજાને તમારી માતાની મનપસંદ ફૂલદાની વિશે ડરામણી રહસ્યો કહો, જે બોલના ચોક્કસ હિટ દ્વારા તોડી પાડવામાં આવે છે.
46. નસીબ કૂકીઝ ગરમીથી પકવવું. આગાહીઓ જેટલી ઉન્મત્ત છે, તેટલી વધુ મજા.
47. શેરી વર્કશોપ છે. દરેકને બર્ડ ફીડર બનાવવાનું શીખવો, ઉદાહરણ તરીકે.
48. નાવડી ભાડે લો અને પાણીમાં પડ્યા વિના તળાવની મધ્યમાં તરવાનો પ્રયાસ કરો.
49. સૌથી સ્વાદિષ્ટ આલ્કોહોલ ખરીદો અને તમારી પોતાની રેસીપી અનુસાર એકબીજાને કોકટેલ બનાવો.
50. કોળામાંથી ડરામણી હેલોવીન કોતરો.
51. "મોસ્કો નાઇટ્સ" જેવા કેટલાક નક્કર હિટની ધૂન પર એક રમુજી ગીત લખો
52. પથારીમાં નાસ્તો કરો.
53. પ્રાણી સંગ્રહાલય પર જાઓ અને તમારી જાતને કોટન કેન્ડી ખરીદવાની ખાતરી કરો.
54. પતંગ ઉડાડો. તે લાગે તેટલું સરળ નથી.
55. ભૂમિકા ભજવવાની રમત માટે સાઇન અપ કરો અને તમારા મનપસંદ પાત્રોમાં પરિવર્તિત થાઓ.
56. વોટર પાર્ક પર જાઓ અને ડરામણી સ્લાઇડ્સ સાથે રાઇડ કરો.
57. મનોરંજન પાર્કમાં આખો દિવસ વિતાવો.
58. ATV અથવા સ્નોમોબાઇલ ભાડે લો અને ઑફ-રોડ જાઓ.
59. લોટરીની ટિકિટો ખરીદો અને સ્ક્રીન પર કયો નંબર દેખાય છે તે એકસાથે જુઓ.
60. કાર્ડ્સ રમો મનોરંજન માટે નહીં, લાઇન પર કેટલાક ગંભીર ઇનામ મૂકો.

    
    

61. રજા માટે તમારા એપાર્ટમેન્ટને સજાવટ કરો.
62. જંગલમાં ઘોડેસવારી પર જાઓ.
63. રાત્રે મધ્યમાં શહેરમાંથી વાહન ચલાવો.
64. સમુદ્ર યુદ્ધ અને બુલડોઝર રમો. આવશ્યકપણે બૉક્સમાં પત્રિકાઓ પર, જેથી બાળપણમાં.
65. સિનેમેટિક મેરેથોન છે. એકબીજાને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફિલ્મો બતાવો.
66. ફૂટબોલ પર જાઓ. સારું, અથવા કોઈપણ અન્ય રમત જ્યાં તમે ટીમ માટે મોટેથી ઉત્સાહિત કરી શકો.
67. ચાંચડ બજારમાં જાઓ અને તે વસ્તુઓ શોધો જે તમારી પાસે બાળપણમાં હતી.
68. સાથે કેટલાક ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણો લો.
69. એક શરત બનાવો. દલીલ જીતવી જેટલી અઘરી છે, એટલી જ મજા છે.
70. હોટલનો રૂમ ભાડે રાખો અને માત્ર થોડા દિવસો માટે સાથે રહો.
71. આગામી વર્ષ માટેની પ્રવૃત્તિઓની યાદી બનાવો. તમે ચોક્કસપણે હમણાં કંઈક કરવા માંગો છો.
72. એવા દેશ અથવા શહેરની સફર લો જે પ્રવાસીઓમાં બહુ લોકપ્રિય નથી. ત્યાં તમે વિશિષ્ટ લેઝર પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા એકબીજાથી વિચલિત થશો નહીં.
73. રેસટ્રેક પર જાઓ અને જુદા જુદા ઘોડાઓ પર પૈસા લગાવો. ઉત્સાહ અને જીત.
74. પઝલ એસેમ્બલ કરો.
75. મનોવિશ્લેષણ સત્ર કરો અને એકબીજાને તમારા ફોબિયા વિશે જણાવો.
76. એક કુટુંબ વૃક્ષ દોરો.
77. ડાચા પર જાઓ અને સફરજનનું ઝાડ વાવો.
78. તમારા બાળકના ફોટા મેળવો અને યાદોની સાંજ લો.
79. જામને ઉકાળો, તેને નાની બરણીઓમાં રેડો અને તેને તમારા નામ સાથે લેબલ કરો. મિત્રોને જામ આપો.
80. એકબીજાના પોટ્રેટ ચિતરવાનો પ્રયાસ કરો.

    
    

81. ભવિષ્યને પત્ર લખો. 10 વર્ષમાં તમારી જાતની કલ્પના કરો - તમે તમારી જાતને શું કહેવા માંગો છો?
82. સાથે રમતો રમો. સ્વિમિંગ પૂલ અથવા આઈસ રિંક શ્રેષ્ઠ છે.
83. એક અસામાન્ય મ્યુઝિયમ પસંદ કરો અને વહેલી સવારે ત્યાં જાઓ જ્યારે આસપાસ કોઈ ન હોય.
84. થીમ સપ્તાહ સાથે આવો. રસોઈ, નૃત્ય, સિનેમેટિક - તમને જે ગમે તે શ્રેષ્ઠ. દરેક સાંજ આ પ્રવૃત્તિ માટે સમર્પિત કરો.
85. એક સ્પર્ધા છે. કોણ કોકટેલને ઝડપથી મિક્સ કરશે અથવા આપેલા વિષય પર મનોરંજક કવિતા કોણ લખશે?
86. મોકો લઇ જો! પેરાશૂટ વડે કૂદકો મારવો અથવા હોટ એર બલૂનમાં ઉડાન ભરો.
87. પ્રિયજનોને કૌટુંબિક રાત્રિભોજન માટે આમંત્રિત કરો અને સાથે મળીને તેના માટે તૈયાર થાઓ.
88. સાથે મળીને વિદેશી ભાષા શીખવાનું શરૂ કરો.
89. એક ચિત્ર લખો જે તમે તમારા બેડરૂમમાં લટકાવવા માંગો છો. નેટ પર ઘણી બધી ડ્રોઈંગ વર્કશોપ છે.
90. એકસાથે સ્પા પર જાઓ.
91. ઘરમાં કોઈપણ રૂમ પસંદ કરો અને તેને સંપૂર્ણપણે ફરીથી ગોઠવો.
92. તમારા ભાવિ જીવન માટે તમારી યોજનાઓ એકસાથે લખો.
93. એક ટેલિસ્કોપ ભાડે લો અને તમે જાણો છો તે તમામ નક્ષત્રોને શોધવાનો પ્રયાસ કરો.
94. સાથે મળીને બબલ બાથ લો.
95. એ જ પુસ્તક વાંચો અને તમારી છાપ શેર કરો.
96. ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં જાઓ અને સંપૂર્ણપણે અલગ જીવનનો પ્રયાસ કરો. ગાયને દોહન કરવાનો પ્રયાસ કરો, સ્ટવ સળગાવો અને કૂકડાઓ સાથે જાગો.
97. સ્ટોર પર જાઓ અને એકબીજા માટે ભેટો ખરીદો. માત્ર.
98. તમારા શહેરની નજીકના નકશા પર ગમે ત્યાં પોક કરો અને ત્યાં વાહન ચલાવો. ત્યાં ચોક્કસપણે કંઈક રસપ્રદ છે. સારું, અથવા દુર્ગમ.
99. મોટેથી સ્વપ્ન જુઓ. જો તમને જાદુઈ જીની લેમ્પ મળે તો તમે શું અનુમાન કરશો?
100. સંભોગ કરો. હંમેશની જેમ નહીં, પરંતુ તમે હજી સુધી પ્રયાસ કર્યો નથી.