ચાલતા જૂતા શું હોવા જોઈએ. દોડવા માટે સ્નીકર પસંદ કરી રહ્યા છીએ

જેઓ તાલીમ માટે લાંબા સમય સુધી દોડવાનો ઉપયોગ કરે છે તેઓએ કદાચ વર્ટિકલ શોક લોડિંગ અને ફૂટ પ્રોનેશનની વિભાવનાઓ વિશે સાંભળ્યું હશે.

દોડવું એ કાર્ડિયો પ્રવૃત્તિ તરીકે ગણવામાં આવે છે અને તે સૌથી લોકપ્રિય રમતોમાંની એક માનવામાં આવે છે જે મોટાભાગે પાતળી આકૃતિ જાળવી રાખે છે અને સહનશક્તિને તાલીમ આપે છે. તે હિતાવહ છે કે તમે એક કારણસર સમજદારીપૂર્વક દોડો. તે વિચારવું વ્યર્થ છે કે દોડવા માટે બહાર જવા અથવા ટ્રેડમિલ પર પગ મૂકવાથી વિશેષ કંઈ નથી. પરંતુ તે બની શકે તે હકીકત ઉપરાંત, કાર્ડિયો તાલીમ દરમિયાન શરીર ભારે લોડ થાય છે, અયોગ્ય રીતે પસંદ કરેલા પગરખાંને કારણે ઇજા થવાની સંભાવના બાકાત નથી.

ચાલી રહેલ જૂતામાં અસંખ્ય વિશેષતાઓ છે જે તેમને અન્ય તમામ કરતા અલગ પાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હેવીવેઇટ એથ્લેટ્સ માટેના સ્પોર્ટ્સ શૂઝ જે તેઓ ફૂટબોલ રમે છે તેનાથી ધરમૂળથી અલગ હોય છે. વેઇટલિફ્ટિંગ શૂઝ અને બૂટ સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓ છે અને એક સ્માર્ટ રમતવીર આ બાબતથી વાકેફ છે. યોગ્ય ફૂટવેર પસંદ કરો, ખાસ કરીને ટ્રેક અને ફિલ્ડ સ્પોર્ટ્સમાં જેમ કે રનિંગ.

રનિંગ શૂઝ તેઓ કયા પ્રકારની સપાટી માટે બનાવાયેલ છે તેના આધારે બદલાય છે. તેથી, ડામરના રસ્તા પર અને ગંદકીવાળા ટ્રેક પર દોડવા માટેના સ્નીકર્સ (પ્રકૃતિમાં, ઉદાહરણ તરીકે) એકબીજાથી અલગ હશે. પરંતુ તેમની પાસે જે સામાન્ય છે તે હળવાશ છે. કોઈપણ ચાલતા જૂતાનું વજન પગ પર ન હોવું જોઈએ. તેનાથી વિપરીત, તેઓ સરળ ચળવળ સાથે હોવા જોઈએ.

ચાલતા જૂતામાં, આઉટસોલ મુખ્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગ્રુવ્ડ સોલવાળા જૂતા ડામર સપાટી પર ખસેડવા માટે યોગ્ય છે. ઑફ-રોડ, ગ્રાઉન્ડ, પાથ પર દોડવા માટે, એક શબ્દમાં, બહાર, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ સખત, લગભગ "આક્રમક" એકમાત્ર સાથેના સ્નીકર્સ છે. નોચેસ અને મોટી પેટર્ન સારી પકડ પૂરી પાડે છે. વધુમાં, કઠોર સોલ ઇજાથી રક્ષણ આપે છે, જો તમારા પગ સારા ચાલતા જૂતા પહેરે છે તો મુશ્કેલીઓ, પત્થરો અને ખાડાઓ ભયંકર નથી.

રનિંગ જૂતા પસંદ કરતી વખતે શું જોવું જોઈએ

સ્નીકર પસંદ કરતી વખતે, તમારે તમારા પગના પ્રકાર અથવા કહેવાતા ઉચ્ચારને બરાબર જાણવાની જરૂર છે. તે ત્રણમાંથી એક હોઈ શકે છે: તટસ્થ, અપૂરતી (ઉચ્ચ કમાન) અને હાઇપો (સપાટ ફીટ). વધુ વિકૃતિ ટાળવા માટે આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે, કારણ કે નિયમિત કાર્ડિયો લોડ તેમના પરિણામો આપે છે, કેટલીકવાર નકારાત્મક. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે મિડફૂટ અને હીલ નિશ્ચિતપણે સ્થાને છે, અને અંગૂઠા ખૂબ ચુસ્ત નથી.

ચાલી રહેલ જૂતાની મુખ્ય વિશેષતા છે અવમૂલ્યન... વર્ટિકલ આંચકાના ભારને ઘટાડવા અને ત્યાંથી ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક અને સાંધાને અતિશય તાણથી બચાવવા માટે તે જરૂરી છે. ચાલતા જૂતામાં નાના શોક શોષક (આ એર બેગ અથવા સ્પેશિયલ સ્પ્રિંગ્સ હોઈ શકે છે) હીલ અને ટો એરિયામાં મૂકવામાં આવે છે. હીલ શોક શોષક શરીર પરનો એકંદર ભાર ઘટાડે છે, અને ટો એક ટ્રાન્સફર દરમિયાન પગ પરનું દબાણ ઘટાડે છે. હીલથી પગ સુધીનું વજન.

ક્વોલિટી રનિંગ શૂઝમાં ખાસ હોય છે ઇન્સોલ... તે ફક્ત સુંદરતા માટે જ નહીં, પરંતુ દોડતી વખતે શરીરનું વજન સમગ્ર પગ પર સમાનરૂપે વિતરિત થાય તે માટે અંદર મૂકવામાં આવે છે. વધુમાં, દોડવાના શૂઝ લેસ-અપ હોવા જોઈએ, જે પગ પર તેમની મજબૂત પકડને સુનિશ્ચિત કરે છે. ત્યાં કોઈ બટનો અથવા વેલ્ક્રો ન હોવા જોઈએ, આ ચાલતા જૂતા માટે અસ્વીકાર્ય છે અને સૂચવે છે કે ઉત્પાદકે સ્પોર્ટ્સ શૂઝ સીવવા માટેના ફરજિયાત નિયમો અને નિયમોની અવગણના કરી છે.

કદ

દોડતા જૂતા અડધા કદના અથવા આખા કદના મોટા પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ભલામણ અર્થપૂર્ણ છે. કાર્ડિયો દરમિયાન, શરીર ગરમ થાય છે અને પગમાં ખૂબ લોહીનો પ્રવાહ થાય છે, જેના કારણે પગનું કદ થોડું વધે છે. પરંતુ પગને વેન્ટિલેટેડ અને હળવા અને જગ્યા ધરાવતો અનુભવવાની જરૂર રહે છે. તેથી, જો તે એક કદના મોટા હોય તો ચાલતા જૂતા ખરીદતી વખતે તે ડરામણી નથી.

સામગ્રી

સામગ્રી માટે, તે કુદરતી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની હોવી જોઈએ. પગરખાં ચલાવવાની ચાવી એ તમારા પગને હવાની અવરજવર કરવાની ક્ષમતા છે. મોટાભાગના રનિંગ શૂઝમાં મેશ પેનલ હોય છે. તે તેના માટે આભાર છે કે પવન સ્નીકરમાં "ચાલે છે" અને પરિણામે, પરસેવો અને ગંધ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. સ્નીકર માટે શ્રેષ્ઠ સામગ્રી કુદરતી ચામડું અને કપાસ છે. આદર્શ રીતે, ચામડાની દાખલ સાથે કોટન સ્નીકર્સ.

આ વિડિઓ ચલાવવા માટે કયા સ્નીકર્સ પસંદ કરવા તે તમને જણાવશે:

તેથી, જો તમે નીચેનાનો સારાંશ આપો છો, તો તમે સંખ્યાબંધ માપદંડો નોંધી શકો છો કે જેને દોડવા માટે સ્નીકર પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે.

ચાલતા જૂતા પસંદ કરવા માટેના માપદંડોને ધ્યાનમાં લો:

• એકમાત્ર
• સારી અવમૂલ્યન;
• સુધારેલ ઇન્સોલ;
• વેલ્ક્રોને બદલે લેસિંગ;
• સામગ્રી;
• કદ.

શ્રેષ્ઠ બ્રાન્ડ્સના પ્રશ્ન પર: કયા સ્નીકર્સ ચલાવવા માટે

ચાલી રહેલ પગરખાં શોધવા એ અત્યારે કોઈ સમસ્યા નથી. જાણીતી બ્રાન્ડ્સ અને ફેશન ઉત્પાદકો દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવતી પસંદગીની વિપુલતા વચ્ચે, ચોક્કસપણે યોગ્ય વિકલ્પો છે. ખાસ ચાલતા પગરખાં મેળવવાની ઈચ્છા હશે. આજે સ્પોર્ટ્સ ફૂટવેર માર્કેટ સાથે મળતા તમામ વર્ગીકરણમાં, શબ્દના શાબ્દિક અર્થમાં દરેક સ્વાદ અને રંગ માટે વિકલ્પો છે. ફોર્મ, સામગ્રી અને કાર્યક્ષમતા - આ બધાની લાંબા સમયથી કાળજી લેવામાં આવી છે, જે બાકી છે તે પેકઅપ કરવાનું છે અને સારી ખરીદી માટે સ્ટોર પર જવાનું છે, જે દોડવું વધુ આનંદપ્રદ બનાવશે, કારણ કે ઉચ્ચ-પ્રશિક્ષણમાં તે વધુ સારું છે. ગુણવત્તાયુક્ત પગરખાં.

આ વિડિયોમાં મેઝુનો અલ્ટીમા 3 સ્નીકર જોવા મળે છે, પરંતુ રિવ્યુ જોયા પછી તમે ફરી એકવાર તમારા માટે રનિંગ શૂઝની પસંદગી નક્કી કરશો.

ગુણવત્તાયુક્ત સ્પોર્ટસવેર અને ફૂટવેરના જાણીતા ઉત્પાદકો નાઇકી, એડિડાસ, રીબોક, ન્યુ બેલેન્સ અને અન્ય ઘણા છે. આ કહેવાનો અર્થ એ નથી કે અન્ય બ્રાન્ડના જોગિંગ શૂઝ કાઢી નાખવા યોગ્ય છે. પરંતુ આ તે છે જેણે પોતાને શ્રેષ્ઠ રીતે સાબિત કર્યા છે અને હવે તે દરેકના કાન પર છે, અથવા તેના બદલે, તેમના પગ પર છે. તેથી, દોડવા માટે નાઇકી લાઇનઅપના સૌથી તેજસ્વી પ્રતિનિધિઓ છે નાઇકી ફ્રી રન, નાઇકી એર મેક્સ, નાઇકી રોશે, નાઇકી એર પેગાસસ, નાઇકી ફ્લાયક્નીટ મેક્સ અને ઘણા અન્ય. સમીક્ષાઓ અનુસાર, એવું લાગે છે કે તમે આ સ્નીકર્સમાં ઉડી રહ્યા છો, અને માત્ર દોડતા નથી. Adidas તેના પ્રશંસકોને Adidas Energy, Adidas Climacool, Adidas ZX70 અને તેથી વધુ જેવા મોડલથી ખુશ કરે છે, જે તમામ અસંખ્ય છે. જો તમે આસપાસ જુઓ, તો તમે કોઈપણ ઉત્પાદક પાસેથી અદ્ભુત ચાલતા પગરખાં શોધી શકો છો.

પસંદ કરોયોગ્ય ચાલતા પગરખાંબિલકુલ સરળ નથી. સ્નીકર્સમાં, અન્ય કોઈપણ રમતગમતના સાધનોની જેમ, ત્યાં વર્ગો અને પેટા વર્ગો છે, તે તે છે જે અંતિમ મુકામ નક્કી કરે છે. અને હકીકત એ છે કે ઘણા લોકો હજી પણ "પગ પર જે સારું લાગે છે તે તમે જે ખરીદ્યું છે તે છે" ના આધારે સ્નીકર પસંદ કરે છે તે હકીકત હોવા છતાં, અમે તમને એવા મૂળભૂત નિયમોથી પરિચિત થવા વિનંતી કરીએ છીએ કે જેના પર તમારે દોડતા જૂતા પસંદ કરતી વખતે ધ્યાન આપવું જોઈએ. .

તમે તમારા સ્નીકર્સને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પસંદ કરો છો તે ફક્ત તાલીમ દરમિયાન તમારા પગના આરામ પર જ નહીં, પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ આધારિત છે. યાદ રાખો યોગ્ય ચાલતા પગરખાંતે જરૂરી નથી કે તેમાં ઘણી બધી આધુનિક ટેકનોલોજી હોય. શ્રેષ્ઠ સ્નીકર્સ ફક્ત તે જ છે જેમાં તમે આરામદાયક છો! જો પ્રથમ ફિટિંગમાં તમે આરામદાયક અનુભવો છો, તો અચકાશો નહીં, ખરીદો! મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આરામની લાગણી દરેક વર્કઆઉટ તમારી સાથે હશે. સારાંશમાં, તમારા અનુભવ અને તમારા પગ પર વિશ્વાસ કરો!

જો પ્રથમ પ્રયાસમાં આરામ ઘણી જોડી માટે સમાન હોય અથવા બિલકુલ દેખાતો ન હોય, તો અમારી ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો અને પછી તમે યોગ્ય ચાલતા જૂતા સરળતાથી નક્કી કરી શકો છો.

ચાલતા પગરખાં કેવી રીતે પસંદ કરવા?

તમારા પગ શું છે તે શોધો - ભીનું પરીક્ષણ કરો!

દરેક વ્યાવસાયિક દોડવીરની પોતાની વ્યક્તિગત દોડવાની શૈલી હોય છે. આવા લોકો ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક સ્નીકર પસંદ કરે છે, સૌથી વધુ દેખીતી નજીવી વિગતો પર પણ ધ્યાન આપે છે. પ્રારંભિક દોડવીરોએ સાધકના ઉદાહરણને અનુસરવું જોઈએ, અને પ્રથમ વસ્તુ તમારા પગને જાણવાની છે. આ હેતુઓ માટે, એક સરળ પણ અસરકારક રીત છે - ભીનું પરીક્ષણ.

ભીનું પરીક્ષણ તમને તમારા પગનો પ્રકાર નક્કી કરવા દેશે, અને આગળ તેના પરિણામો પર આધાર રાખે છે. ચાલતા જૂતાની પસંદગી... આ પગની એક પ્રકારની હોમ મેડિકલ તપાસ છે.

ભીનું પરીક્ષણ કેવી રીતે કરવું?

ભીના કણક માટે, તમારે થોડું પાણી, કાગળની શીટ, અખબાર અથવા કાર્ડબોર્ડ અને ટુવાલ સાથે બાઉલ / બાઉલની જરૂર પડશે.

1. બાઉલમાં થોડી માત્રામાં પાણી રેડવું;
2. તમારા પગથી પાણીને સ્પર્શ કરો જેથી પગ ભીનું થઈ જાય;
3. તમારી પસંદગીના કાગળ પર ભીના પગ સાથે ઊભા રહો;
4. પરિણામી પ્રિન્ટનો અંદાજ કાઢો અને નીચે આપેલા ફોટા સાથે તેની સરખામણી કરો.

પરિણામી પ્રિન્ટનો આકાર પગના કહેવાતા ઉચ્ચારણ બતાવે છે:

1. છાપ પગની સમગ્ર સપાટીની રૂપરેખા દર્શાવે છે - સપાટ પગ ( હાયપરપ્રોનેટર).
2. આગળના પગની છાપ એડીના વિસ્તાર સાથે જોડાયેલ છે - સામાન્ય પગનું વિચલન ( તટસ્થ pronator).
3. આગળના પગ અને પગના પાછળના ભાગ વચ્ચેની છાપ લ્યુમેન દ્વારા વિભાજિત થાય છે - પગની ઊંચી કમાન ( હાયપોપ્રોનેટર).

હવે તમે તમારા પગ (કમાન) ના પ્રકારને જાણો છો, તે સૌથી યોગ્ય નક્કી કરવાનો સમય છે ચાલતા પગરખાં.

હાયપરપ્રોનેટર, ન્યુટ્રલ પ્રોનેટર અને હાયપોપ્રોનેટર શબ્દોનો અર્થ શું છે?

ચાલો ઉપરોક્ત ખ્યાલોથી પરિચિત થઈએ અને તેમાંથી દરેકનો અર્થ શું છે તે શોધીએ.

ફ્લેટ ફીટ (ફિગ. 1) એ માત્ર આધુનિક એથ્લેટ્સ માટે જ નહીં, પણ કહેવાતા હાયપર-પ્રોનેટર્સથી સંબંધિત સામાન્ય લોકો માટે પણ સમસ્યા છે. સપાટ પગનું કારણ શું છે? અલબત્ત, ખોટા જૂતા, જે આપણે બાળપણથી પહેરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. તમારા સ્નીકર્સ, સ્નીકર્સ, ફ્લિપ ફ્લોપ્સ અને અન્ય કોઈપણ જૂતાનો સોલ જુઓ - તે ગેરંટી સાથે 90% ફ્લેટ છે, તો તમારા પગનો આકાર કેમ અલગ હોવો જોઈએ? ફ્લેટ-સોલ્ડ જૂતા ખરીદતી વખતે, તે આરામદાયક છે કે નહીં તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, અમે સપાટ પગના જોખમે પોતાને ઉભા કરીએ છીએ.

હાયપરપ્રોનેટર ધરાવતા લોકોમાં, પગ અંદરની તરફ ઢંકાયેલો હોય છે, જે પીઠ અને ઘૂંટણ પર વધુ પડતા તાણ તરફ દોરી જાય છે. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, તમારે જરૂર છે આધાર સાથે sneakers, જેમ કે વર્ગના છે નિયંત્રણ... મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે કંટ્રોલ ક્લાસના જૂતા દોડવા માટે બનાવવામાં આવ્યા નથી, તેથી આવા જૂતામાં દોડવાથી વિવિધ ઇજાઓ થઈ શકે છે, સાવચેત રહો!

તટસ્થ pronator

આ પગની રચનાનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે, કહેવાતા "તટસ્થ પગ" (ફિગ. 2). એટલે કે ચાલતી વખતે અથવા દોડતી વખતે પગની સાચી સ્થિતિ સિવાય બીજું કંઈ નથી. ચળવળ દરમિયાન, શરીરનું વજન એડીથી પગ સુધીના સમગ્ર પગ પર સમાનરૂપે વિતરિત થાય છે. તટસ્થ પ્રોનેટર ધરાવતા લોકો સારા ગાદીવાળા સ્નીકરની જરૂર છે(ગાદી) પરંતુ પ્રબલિત હીલ સપોર્ટની જરૂર નથી. તટસ્થ પ્રોનેટર ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય જૂતા તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે આધાર.

હાયપોપ્રોનેટર

આ પગની રચનાનો સૌથી દુર્લભ પ્રકાર છે, જે આંતરિક ભાગમાં પગની ઓછી હિલચાલ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, એટલે કે, સપાટી સાથેના સંપર્કની મોટી ટકાવારી પગના બાહ્ય ભાગ પર પડે છે.

હાયપોપ્રોનેટર્સમાં પગની ઊંચી કમાનવાળા દોડવીરોનો સમાવેશ થાય છે (આકૃતિ 3). આ પ્રકારના પગ ધરાવતા લોકો અત્યંત આઘાત-શોષી લેનારા જૂતાની જરૂર છેવર્ગ સાથે જોડાયેલા તટસ્થ.

સ્નીકરનો આકાર પસંદ કરી રહ્યા છીએ

યોગ્ય પસંદ કરી રહ્યા છીએ ચાલતા પગરખાં, તેમના આકાર પર ધ્યાન આપો. નીચે અમે તમને જણાવીશું કે કયા જૂતાનો આકાર વિવિધ પ્રકારના પગને અનુકૂળ આવે છે.

ત્યાં 3 પ્રકારના જૂતા છે:

1. "સરળ" આકાર - હાયપર-પ્રોનેટર, નીચા કમાનો અથવા સપાટ પગ ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય.
2. સહેજ વક્ર આકાર એ એક પ્રકારનું સમાધાન છે. સામાન્ય પગના પ્રકાર (તટસ્થ પ્રોનેટર) ધરાવતા લોકો માટે આદર્શ.
3. મજબૂત રીતે વક્ર આકાર - ઉચ્ચ કમાનો (હાયપોપ્રોનેટર્સ) સાથે દોડવીરો માટે યોગ્ય.

એકમાત્ર પસંદગી

યાદ રાખો, તમે જે ગ્રાઉન્ડ પર તાલીમ લેવાનું વિચારી રહ્યા છો તેના સાથે યોગ્ય રનિંગ શૂ મેળ ખાય છે.

પાકા શેરીઓ નીચે ચાલી, ફૂટપાથ અને અન્ય સખત સપાટીઓ - ઉન્નત ગાદી, ઓછા વજન અને સારી સ્થિતિસ્થાપકતાવાળા જૂતા પસંદ કરો. સરળ આઉટસોલ સપાટીવાળા મોડેલો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

જંગલના રસ્તાઓ પર દોડવુંઘણા બધા પત્થરો અને ગંદકી સાથે, પ્રબલિત ચાલ સાથે સ્નીકરની દિશામાં જુઓ, કારણ કે તે જમીનની સપાટી સાથેના પગની "નિષ્ઠા" પર નિર્ભર રહેશે. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમારા જૂતાએ પગના અંગૂઠા અને હીલના વિસ્તારોને મજબૂત કર્યા છે. આ સ્નીકર્સ દોડતી વખતે તમારા પગને કુદરતી નુકસાનથી બચાવશે અને જૂતાના વિકૃતિને અટકાવશે.

ચાલતા જૂતાની પસંદગી કરતી વખતે અંગૂઠાનો એક સારો નિયમ છે: સોફ્ટ સોલ વધુ સારી ગાદી પ્રદાન કરે છે, પરંતુ તે વધુ ઝડપથી ખરી જાય છે. જ્યારે મક્કમ સોલ પગને વધુ સારી રીતે સ્થિર કરે છે અને વધુ ધીમેથી બહાર નીકળી જાય છે.

તમારે તમારા જૂના ચાલતા જૂતાને ક્યારે નવા સાથે બદલવા જોઈએ?

તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ માટે રચાયેલ જાડા-સોલ્ડ સ્નીકર્સ 1500-2000 કિમી પછી બદલવા જોઈએ. જ્યારે નીચલા સોલ (વધુ તટસ્થ સંસ્કરણ) સાથેના સ્નીકર્સ 300 - 500 કિમી દોડ્યા પછી બદલવા જોઈએ.

સ્નીકર સામગ્રીની પસંદગી

અમે તે સામગ્રીને અવગણી શકતા નથી જેમાંથી સ્નીકર્સ બનાવવામાં આવે છે, કારણ કે તે તેના પર નિર્ભર કરે છે કે સ્નીકરની તાલીમમાં કયા ગુણધર્મો હશે. સામાન્ય રીતે, સ્નીકરનું શરીર કૃત્રિમ ચામડા, નાયલોનની જાળી, થર્મોપ્લાસ્ટિક યુરેથેન અને વોટરપ્રૂફ શ્વાસ લેવા યોગ્ય પટલનું બનેલું હોય છે. ચાલો દરેક સામગ્રી વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

1. કૃત્રિમ ચામડું(નાયલોન અને પોલિએસ્ટરનું સંયોજન) - સારી લવચીકતા, તાકાત અને ઉચ્ચ ઘર્ષણ પ્રતિકાર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. કૃત્રિમ ચામડાના શેલ સાથે ચાલતા જૂતા અસલી ચામડાના જૂતા કરતા ઘણા હળવા હોય છે અને શ્વાસ વધુ સારી રીતે લે છે.

2. નાયલોન અને નિયમિત મેશ- મેશ સ્નીકર્સ તેમના ઓછા વજન અને ઉત્તમ શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા માટે મૂલ્યવાન છે. આ સ્નીકર્સ ગરમ, સૂકી મોસમ દરમિયાન તાલીમ માટે યોગ્ય છે.

3. ટીપીયુ(થર્મોપ્લાસ્ટિક યુરેથેન) એ ઉમેરણો છે જે જૂતાની સ્થિરતા અને ટકાઉપણુંમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે. આવા ઉમેરણોની હાજરી પગની કમાન અને સ્નીકરની હીલ પરના વિશિષ્ટ ગુણ દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

4. વોટરપ્રૂફ હંફાવવું પટલ- પટલ બહારથી જૂતાના ભેજ શોષણને અવરોધે છે, દોડવીરના પગને ઉત્તમ શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા પ્રદાન કરે છે. આ જૂતા વ્યાવસાયિકો માટે છે જેઓ બહાર ભીની સ્થિતિમાં તાલીમ લેવા માંગે છે.

સારા ચાલતા જૂતાની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ

જેમ આપણે અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, દોડતા જૂતા માત્ર ટેક્નોલોજી, કાર્યક્ષમતા અથવા લોગો વિશે જ નથી, આજે તે એક "આધુનિક ઉપકરણ" છે જે તમારા પગ અને એકંદર આરોગ્યનું રક્ષણ કરે છે. પસંદ કરીને સારા દોડવાના જૂતાઘણી જુદી જુદી જોડીઓની તુલના કરવી જરૂરી છે, અને અમે તમને નીચે જણાવીશું કે શું ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

સારા દોડતા જૂતાની 9 વિશેષતાઓ:

1. હલકો અને અર્ગનોમિક્સ ડિઝાઇન;
2. શ્વાસ લેવા યોગ્ય શરીર;
3. જમીન પર સુધારેલ ટ્રેક્શન માટે આકારનું, લવચીક આઉટસોલ;
4. લેસ માટે પ્રબલિત ફાસ્ટનિંગ્સ;
5. ઓર્થોપેડિક ઇનસોલ (પગનો થાક ઘટાડે છે);
6. સ્નીકરની નરમ જીભ (પગને ચાફિંગ અટકાવે છે);
7. એચિલીસ કંડરાના આકારનું રક્ષણ;
8. વેલ્ક્રો સાથે વધારાના ફિક્સિંગ પટ્ટા;
9. આઉટસોલ (શૅંક) ની મજબૂતીકરણ (વિવિધ ભૂપ્રદેશ પર દોડતી વખતે જૂતાની મજબૂતાઈ વધે છે).

તમારી આઇટમ ઉમેરવા માંગો છો? ટિપ્પણીઓમાં તેના વિશે લખો.

યોગ્ય ચાલી રહેલ જૂતાનું કદ કેવી રીતે પસંદ કરવું?

3. તમારા પગરખાંને ફ્લોર (પુરુષ/સ્ત્રી) સાથે બાંધવાની જરૂર નથી. મોટાભાગના ક્લાસિક સ્નીકર્સ સંપૂર્ણપણે બહુમુખી હોય છે. સાંકડા અને નાના પગવાળા છોકરાઓ માટે, સ્ત્રી લાઇનના સ્નીકર્સ યોગ્ય છે. અને જો તમે છોકરી છો અને તમારા પગનું કદ 40 થી વધુ છે, તો તમે પુરુષોની લાઇનમાંથી સુરક્ષિત રીતે સ્નીકર ખરીદી શકો છો. સ્નીકર પસંદ કરતી વખતે યાદ રાખો, આરામ પસંદ કરો અને જૂતાની પેટર્ન અને કેટેગરીમાં અટવાઈ જશો નહીં.

ચાલી રહેલ જૂતા પસંદ કરવાનું છેલ્લું પગલું

આ સામગ્રી વાંચ્યા પછી, તમે સરળતાથી ગુણવત્તાયુક્ત ચાલતા જૂતા ખરીદી શકો છો. જો કે, સ્ટોર પર જતાં પહેલાં, તમારી જાતને 6 પ્રશ્નો પૂછો:

1. મારો દોડવાનો ઇતિહાસ અને દોડમાં રસનું સ્તર શું છે?
2. હું દિવસ દરમિયાન કેટલા કિલોમીટર ચાલું/દોડું?
3. શું હું કલાપ્રેમી છું અથવા હું કોઈ ગંભીર સ્પર્ધા માટે તૈયારી કરી રહ્યો છું?
4. હું કયા પ્રદેશમાં તાલીમ લેવાનું આયોજન કરી રહ્યો છું?
5. મારું વજન કેટલું છે અને મારી ઊંચાઈ કેટલી છે?
6. મારી કમાન શું છે?

આ પ્રશ્નોના જવાબો આપીને, તમને જરૂરી સ્નીકરનું સ્પષ્ટ ચિત્ર મળશે. અને જો તમે તમારી જાતે સ્નીકર પસંદ કરવાનું મેનેજ ન કર્યું હોય તો પણ, અમારા સ્ટોરના સલાહકાર તમને તમારા વ્યક્તિગત પરિમાણોને ધ્યાનમાં લઈને યોગ્ય પસંદગી કરવામાં મદદ કરશે.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ તમને મદદ કરવામાં સક્ષમ હતો, અને પ્રશ્નનો જવાબ આપ્યો " કયા ચાલતા જૂતા પસંદ કરવા?" હજુ પણ પ્રશ્નો છે? ટિપ્પણીઓમાં તેમને પૂછો.

શહેરી વિસ્તાર એથ્લેટ્સ માટે સૌથી લોકપ્રિય વિસ્તાર છે. અને જો આપણે આંકડાઓ લઈએ, તો એવા લોકો કરતાં ઘણા વધુ છે જેઓ ધૂળિયા રસ્તા અને અન્ય સપાટી પર દોડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. તેથી જ ઘણા શહેરના રહેવાસીઓ આ પ્રશ્ન વિશે ચિંતિત છે: ડામર પર દોડવા માટે સ્નીકર કેવી રીતે પસંદ કરવું?

અને તેઓ આ પ્રશ્ન એકદમ યોગ્ય રીતે પૂછે છે, કારણ કે યોગ્ય સ્નીકરની પસંદગી અત્યંત કાળજીપૂર્વક અને સાવચેતીપૂર્વક પણ થવી જોઈએ. તેમ છતાં, અમે દોડવાના આરામ, અને રમતવીરના સ્વાસ્થ્ય અને જૂતાની અવધિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

કોંક્રીટ અને ડામર પર ચાલવાની ખાસિયત શું છે

તમે કોણ છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી: મેટ્રોપોલિસ અથવા નાના શહેરના રહેવાસી, તમારે મોટાભાગે ફક્ત કોંક્રિટ, ડામર અને ટાઇલ્ડ બેઝ પર જ દોડવું પડે છે.

આવી સપાટીઓનું મુખ્ય લક્ષણ છે મહત્તમ જડતા... નરમ જમીન પર દોડીને, તમે તમારી કરોડરજ્જુ, પગ અને આખા શરીર પર આવો ફટકો મારતા નથી, પરંતુ ડામર પર એક ભાર બનાવે છે જે સંપૂર્ણ રીતે 6 વખતતમારા શરીરના વજન કરતાં વધી જાય છે.

એટલા માટે તમે કોઈપણ જૂતામાં દોડી શકતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, સ્નીકર્સ ખૂબ જ હળવા અને આરામદાયક પગરખાં છે, એવું લાગે છે કે તમે તેમાં ઉડી શકો છો, પરંતુ તે ડામર જેવી સખત સપાટી પર દોડવા માટે યોગ્ય નથી. તમે દોડવાની સાચી ટેકનિકમાં પણ નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં, કારણ કે તમે આ પ્રવૃત્તિથી કંટાળી જશો (થાક, ફોલ્લા અને ઘણું બધું).

તમામ સમસ્યાઓનું નિરાકરણ દોડતા જૂતાની સાચી અને સમજદાર પસંદગી દ્વારા કરવામાં આવે છે, જે સ્પોર્ટ્સ શૂઝની સૌથી પ્રખ્યાત, પ્રખ્યાત બ્રાન્ડ્સમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. આવા સ્નીકર્સમાં, તમે રોજિંદા જૂતા પણ પહેરવા માંગતા નથી.

મહિલા દોડતા જૂતાની વિશેષતાઓ

ઘણી સ્ત્રીઓને ખરેખર પુરુષોના જૂતા અથવા યુનિસેક્સ સ્નીકર્સ ગમે છે, તેઓ કહે છે કે તે પુરુષો કરતાં ખૂબ જ સરસ અને વધુ સારા લાગે છે. તેઓ વધુ સારા દેખાઈ શકે છે, પરંતુ મુદ્દો એ છે કે મહિલાઓના દોડતા શૂઝનું પોતાનું આગવું પાત્ર હોય છે.

મહિલા સ્નીકર્સ હજુ પણ એક વિશિષ્ટ ઉત્પાદન છે. સખત સપાટી પર દોડતો માણસ, સખત સપાટી પર થતી અસરને પ્રમાણમાં પીડારહિત રીતે અનુભવી શકે છે, પરંતુ સ્ત્રી સ્નાયુઓ ખૂબ નબળા છે... આ સંદર્ભે, સ્પોર્ટ્સ શૂઝના એન્જિનિયરો વાજબી સેક્સ સ્નીકરને હળવા વર્ઝનમાં ઓફર કરે છે, જ્યાં ખૂબ જ પાતળા ઉપલા અને મજબૂત હીલ હોય છે.

તેથી છોકરીઓને સલાહ આપી શકાય છે કે તેઓ તેમના માટે બનાવાયેલ જૂતા, "યુનિસેક્સ" અને પુરુષોના જૂતા નહીં, કારણ કે તમારી પાસે ખરેખર વિશાળ પસંદગી છે.

ભરોસાપાત્ર દોડના જૂતા પસંદ કરવા માટે ઘણી બધી મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ છે અને જો તમે તમારી દોડને આરામદાયક રમતમાં ફેરવવા માંગતા હો, તો નીચેની ટીપ્સને અનુસરો:

• શૉક એબ્સોર્બર... અમે તેના પર ધ્યાન આપીએ છીએ. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શા માટે દોડતા જૂતાની કિંમત નિયમિત જૂતા કરતા બમણી હોય છે? તે આ એક વિશે બધું છે. ઉત્પાદકો નાગરિકોના સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખે છે અને તેથી સૌથી આરામદાયક અને સલામત ચાલતા જૂતા બનાવે છે. તમે વિશ્વસનીય અવમૂલ્યનની ખાતરી કેવી રીતે કરી શકો? આંચકા શોષક પર જ કોતરણી જુઓ, ત્રણ શિલાલેખમાંથી એક ત્યાં દેખાય છે: ગ્રીડ- ચોખ્ખી, જેલ- જેલ શોક શોષક અથવા હવા- સંકુચિત હવા.
• મહત્તમ સરળતા... સ્નીકર્સનું ઉદાહરણ યાદ છે? તેથી: તમારે શક્ય તેટલા હળવા ચાલતા જૂતા શોધવાની જરૂર છે. તમે બિનજરૂરી વસ્તુઓ (પથ્થરો, લાકડીઓ, વગેરે) વિના સખત, પરંતુ સપાટ સપાટી પર પણ દોડો છો, તમારે ક્લાઇમ્બર્સ માટે સ્નીકર્સની જરૂર નથી. આ ઉપરાંત, પગરખાં તમારા પગના આકારને બરાબર અનુસરવા જોઈએ, પરંતુ થોડી ખાલી જગ્યા સાથે, કારણ કે દોડતી વખતે, લોહીના પ્રવાહને કારણે પગ વધે છે.
• મુખ્ય શ્રેણી... સ્નીકર્સની ઘણી શ્રેણીઓ છે, પરંતુ તેમાંની એક મુખ્ય છે: સ્થિરતાઅથવા તટસ્થ... પરિભાષામાં ગયા વિના, બધું સરળ શબ્દોમાં સમજાવી શકાય છે: કેટેગરી 1 સ્નીકર્સ એવા છે જે તમારા પગને સુરક્ષિત કરે છે. એવા ઘણા લોકો છે જે દોડતી વખતે તેમના પગ બાજુ તરફ ફેરવે છે, અને આવા સ્નીકર્સ આ અનિચ્છનીય અસરને અટકાવે છે. બીજો પ્રકાર, તેનાથી વિપરીત, વધુ મફત છે અને તે લોકો માટે બનાવાયેલ છે જેઓ બેલે ચલાવવાની અસરથી પીડાતા નથી.
• સામગ્રી અને ગુણવત્તા... શહેરી દોડ માટે શ્રેષ્ઠ દોડવા માટેના જૂતાની સામગ્રી ચામડા અને ફેબ્રિકનું "ફ્યુઝન" છે, પ્રથમ આધાર છે, એક મજબૂત ફ્રેમ બનાવે છે, જે જૂતાની આયુષ્યને અસર કરે છે, અને બીજું ત્વચાને શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપે છે. હવાનો પ્રવાહ. ગુણવત્તા વિશે શું? બધું કોઈપણ જૂતાની જેમ જ છે: અમે કટને જોઈએ છીએ, ખાતરી કરો કે ત્યાં કોઈ ગુંદરના અવશેષો નથી, અમે સ્નીકરને વાળીને શૂઝની મજબૂતાઈ તપાસીએ છીએ.

શ્રેષ્ઠ ડામર ચાલતા પગરખાં કેવી રીતે શોધવી

કોઈપણ પ્રકારના સ્નીકરનો પોતાનો પ્રાથમિક હેતુ હોય છે. જ્યારે શહેરી દોડતા જૂતાની વાત આવે છે, ત્યારે અસર ઓછી થાય છે. કુશનિંગ એ એક વધારાનું સ્તર છે જે સ્નીકર ધરાવે છે, તે તે છે જે શરીર પરના સૌથી શક્તિશાળી ફટકોને નરમ પાડે છે.

આ પ્રકાર સરળ નથી, પરંતુ સ્પોર્ટ્સ ફૂટવેર માર્કેટમાં મુખ્ય "જાયન્ટ્સ" ને ઓળખવાનું તદ્દન શક્ય છે, અને વાચક તેની પોતાની પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરીને પોતાની પસંદગી કરશે.

વિડિયો. પ્રખ્યાત સ્નીકર ઉત્પાદકો

Asics દ્વારા sneakers

તમે કદાચ આ લોકપ્રિય જાપાનીઝ કંપની વિશે ઘણું સાંભળ્યું હશે. . અમારા વિષય માટે, Asics સ્નીકર્સ મુખ્ય, તબીબી દૃષ્ટિકોણથી ધ્યાન આપવાને પાત્ર છે. હકીકત એ છે કે આ કંપનીએ પોતાની રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ બનાવી છે, જ્યાં તે રનિંગ શૂઝનો અભ્યાસ કરે છે અને ડિઝાઇન કરે છે. ડોકટરો ચોક્કસપણે આ ચાલતા પગરખાંની ભલામણ કરશે!

ચાલી રહેલ જૂતાની ઉપરની સામગ્રી તદ્દન ગાઢ છે, તમે ધૂળવાળા હવામાનમાં ચલાવી શકો છો, અને. ગાદી પર પણ ઘણું ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હતું, ત્યાં એક જેલ બ્લોક છે જે સમગ્ર સોલ પર ભાર વિતરિત કરે છે. આ સ્નીકર્સની "ટેસ્ટ ડ્રાઇવ" અજમાવનાર જૂથ ખુશ હતો: રન નરમ, આરામદાયક છે, પરંતુ તે જ સમયે ખૂબ જ ઝડપી છે.

નાઇકી દ્વારા સ્નીકર્સ

એક ખૂબ જ લોકપ્રિય કંપની જે સ્નીકર્સ વિશે પોતે જ હોવી જોઈએ તે બધું જ જાણે છે. નાઇકી "પરફેક્ટ સ્નીકર" બનાવવા માટે અથાક મહેનત કરે છે, નિયમિતપણે વધુ અને વધુ નવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. પ્રોડક્શન લાઇનમાં પુરુષ અને સ્ત્રી બંને મોડલ છે, જેનો ઉપયોગ માત્ર સામાન્ય નાગરિકો દ્વારા જ નહીં, પણ વ્યાવસાયિક રમતવીરો દ્વારા પણ કરવામાં આવે છે. અમે કહી શકીએ કે કંપનીએ ખરેખર શ્રેષ્ઠ રનિંગ શૂનું બિરુદ મેળવ્યું છે.

જૂતામાં શ્રેષ્ઠ ઊંચાઈનો એકમાત્ર છે. આપણામાંના મોટાભાગના દોડતા હોવાથી, એન્જિનિયરોએ એક શ્રેષ્ઠ મોડેલ બનાવ્યું છે જેમાં એકમાત્રની હીલ ખૂબ જ મજબૂત છે, અને અંગૂઠો નરમ અને સ્થિતિસ્થાપક છે. સ્નીકરનું વળી જવું દૂર થાય છે, જે ડિસલોકેશનનું જોખમ ઘટાડે છે. ફોમનો ઉપયોગ ગાદી માટે થાય છે.

રીબોક દ્વારા સ્નીકર્સ

બીજી જાણીતી કંપની: રીબોક. રીબોક કંપનીની નીતિની વિશિષ્ટતા એ છે કે તે સૌથી આરામદાયક અને આરામદાયક સ્નીકર્સ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે, અને તે સ્વીકારવું આવશ્યક છે: તેઓ તે કરે છે. વધુમાં, સ્પોર્ટ્સ શૂ માર્કેટમાં, રીબોક સ્નીકર્સ "સૌથી સુંદર" તરીકેની પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે, કારણ કે કંપની ઘણીવાર બાહ્ય ડિઝાઇન સાથે તદ્દન સફળતાપૂર્વક પ્રયોગો કરે છે.

ઉપરના ભાગમાં છૂટક જાળી હોય છે જે જ્યારે તમે દોડો ત્યારે ઉત્તમ વેન્ટિલેશન બનાવે છે, આઉટસોલ ખૂબ જ નરમ હોય છે અને એકદમ સરળતાથી વળે છે - આ બધું ખરેખર આરામદાયક દોડ પૂરું પાડે છે. પર્યાપ્ત ગાદી અને ટ્રેક્શન એન્ટિ-સ્લિપ સોલ દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે. અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ "યુક્તિ" વજન છે. રીબોક સ્નીકર્સ ખરેખર હળવા હોય છે.

સારાંશ

ફૂટવેર ઉત્પાદકો સફળતાપૂર્વક તેમના ગ્રાહકોની કાળજી લે છે, વધુ અને વધુ નવી શરતો, નવા અને નવા મોડલ, નવી અને નવી તકનીકો ઓફર કરે છે. અમારા માટે, ગ્રાહકો માટે જે બાકી રહે છે, તે લોકપ્રિય કંપનીના નજીકના વિભાગમાં જવું અને ઇચ્છિત મોડેલ ખરીદવાનું છે. પ્રશિક્ષિત સ્ટાફ તમને યોગ્ય પસંદગી કરવામાં મદદ કરશે, અને આ લેખ વાંચ્યા પછી, તમે જાતે જ દોડતા પગરખાં પસંદ કરવા માટે ખૂબ સારા નિષ્ણાત બની ગયા છો.

હેપી શોપિંગ!

વિડિયો. ચાલી રહેલ જૂતા પસંદ કરી રહ્યા છીએ

કેવી રીતે રનિંગ શૂઝ પસંદ કરવા

આપણે બધા બાળપણથી જ જાણીએ છીએ કે કેવી રીતે દોડવું - પરંતુ શું તે યોગ્ય છે? સ્નીકર પસંદ કરતી વખતે જ નહીં, પરંતુ સામાન્ય રીતે - આ રમત / માવજત માટે "પ્રવેશદ્વાર પર" આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. લાંબા અંતર ચલાવતી વખતે આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. 2-3 કિલોમીટર પર, ચલાવવાની તકનીક અથવા સાધનોમાં ખામીઓ ધ્યાનમાં લેવી મુશ્કેલ છે. પરંતુ લાંબા અંતર પર, આ ખામીઓ "ક્રિટીકલ માસ" મેળવવા અને રમતવીરને ઇજા પહોંચાડવામાં સક્ષમ છે.

એથ્લેટ્સ અનુસાર, સ્નીકર્સ એ સાધનોનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, કારણ કે તે પગના વિસ્તારમાં છે જે સપાટી સાથે સંપર્ક થાય છે. તંદુરસ્ત, આરામદાયક દોડ માટે યોગ્ય રનિંગ જૂતા પસંદ કરવા માટે, ધ્યાનમાં લેવા માટે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ મૂળભૂત પરિમાણો છે. ત્રણ મુખ્ય ચાલી રહેલ તકનીકો છે - ક્લાસિક, સોક અને કુદરતી.

ક્લાસિક દોડવાની તકનીક

શાસ્ત્રીય તકનીકમાં, વ્યક્તિનો પગ હીલમાંથી સપાટીનો સંપર્ક કરવાનું શરૂ કરે છે. આવી તકનીક ઘણીવાર આ તકનીકના નવા નિશાળીયા અથવા અનુયાયીઓ દ્વારા પાપ કરવામાં આવે છે. બોડી મિકેનિક્સની દ્રષ્ટિએ, આ તકનીક વાસ્તવમાં દોડવા કરતાં ચાલવા માટે વધુ યોગ્ય છે. કારણ કે ઊંચી ઝડપે, હીલ પરનો ટેકો સમગ્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં વધારાનો તણાવ બનાવે છે. આ તણાવને સરભર કરવા માટે, ઉત્પાદકો એક શક્તિશાળી પાછળનો છેડો બનાવે છે. આવા જૂતાના એકમાત્રની ડિઝાઇન આ નિયમને આધીન છે - હીલ આગળના ભાગ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે જાડી છે.

ટો ચલાવવાની તકનીક

વિસ્ફોટક દોડવાની શૈલી સાથે ટૂંકા અંતર માટે આ એક ઉત્તમ તકનીક છે, જ્યારે પગને સંપૂર્ણ રીતે જમીન પર આવવાનો સમય નથી અને સતત રમતવીરના શરીરને આગળ ધકેલવામાં આવે છે. આવી તકનીકમાં લાંબા અંતર ચલાવવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, કારણ કે પગના ચોક્કસ ભાગ પર ઓવરલોડ ક્લાસિકના કિસ્સામાં અનિવાર્યપણે ઉદ્ભવે છે. સ્પ્રિન્ટ જૂતા ખૂબ ઓછા વજનના હોવા જોઈએ. તે ખૂબ જ પાતળા આઉટસોલ અને અલ્ટ્રા-લાઇટવેઇટ સામગ્રી ધરાવે છે. છેવટે, હકીકતમાં, રમતવીર ઉઘાડપગું ચાલે છે.

કુદરતી તકનીક

નેચરલ રનિંગ ટેક્નિક એ માનવ શરીરની પ્રકૃતિ અનુસાર દોડવાની રીત છે. તકનીકનો તર્ક એ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, સાંધા અને અસ્થિબંધન પરનો ન્યૂનતમ ભાર છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કુદરતી દોડવાની ટેકનિકથી દોડે છે, ત્યારે તેનો પગ હંમેશની જેમ હીલ ઝોનમાં ઉતરતો નથી અથવા જેમ દોડવીરો ટો ઝોનમાં કરે છે, પરંતુ પગની મધ્યમાં ઉતરે છે. આવા રન માટેના સ્નીકર્સ, સૌ પ્રથમ, પગના સમગ્ર પ્લેન પર વધુ કે ઓછા સમાન જાડાઈ સાથે યોગ્ય સોલ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

નીચેનો ફોટો બતાવે છે કે હીલ ઝોન અને જૂતાનો આગળનો ભાગ લગભગ સમાન સ્તરે છે. આનાથી આપણે હીલને સ્પર્શ કર્યા વિના આગળના પગ પર આરામથી ઉતરી શકીએ છીએ.

સારાંશ

જો તમે ક્લાસિક દોડવીર છો, તો એવા જૂતા માટે જાઓ કે જેમાં આગળના પગ કરતાં જાડી હીલ હોય. જો તમે કુદરતી રીતે દોડી રહ્યા હોવ, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે સમાન આગળ અને પાછળની ઊંચાઈવાળા જૂતા પસંદ કરો.

સ્નીકર્સ ખરીદવાનું શ્રેષ્ઠ સ્થળ ક્યાં છે?

ઊંચી કિંમત હોવા છતાં, કંપનીના સ્ટોરમાં સ્નીકર્સ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે, જે તમને ગુણવત્તાની બાંયધરી આપશે જે તમને બજારમાં જૂતા ખરીદતી વખતે નહીં મળે, અને તમને સ્નીકર્સ પર પ્રયાસ કરવાની તક આપશે, જે તમે કરી શકતા નથી. તેમને ઇન્ટરનેટ પર ઓર્ડર કરતી વખતે કરો.

સ્નીકર્સ પર પ્રયાસ કરવાની ખાતરી કરો

પ્રયાસ કરતી વખતે, ધ્યાન આપો કે મોટો અંગૂઠો જૂતાના અંગૂઠાની "નજીક" નથી, તેમની વચ્ચે 5 મીમી સુધીનું અંતર હોવું જોઈએ. તમે તમારી દોડ માટે જે જાડા મોજાં પહેરવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો તેની સાથે બંને પગ પર સ્નીકર અજમાવો.

ખરીદતા પહેલા તમારા સ્નીકર્સ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો

દેખાવનું મૂલ્યાંકન કરો: બ્રાન્ડેડ સ્નીકર્સ પરની સીમ સમાન, તાણવાળી અને મજબૂત દોરાની બનેલી હોવી જોઈએ. એડહેસિવ સરસ રીતે લાગુ કરવામાં આવ્યું છે અને જીભની અંદર એક લેબલ હોવું જોઈએ. સામગ્રીની ગુણવત્તા ઉચ્ચ સ્તરે હોવી જોઈએ. સ્નીકર્સ હળવા અને લવચીક હોવા જોઈએ.

ટોચના 5 રનિંગ શૂઝ ઇન્ડસ્ટ્રી લીડર્સ:

1. નવું સંતુલન
2. Asics
3. મિઝુનો
4. એડિડાસ (ક્લાઈમકૂલ રાઈડ અને એડિઝેરો તાકુમી સેન)
5. રીબોક ઝક્વિક

તમારા માટે સંપૂર્ણ રનિંગ શૂ શોધવા માટે તમારી વ્યક્તિગત દોડવાની શૈલી જાણો!

ઘણી વાર, ચરમસીમા પર જૂતાની ખોટી બોર્ડર પસંદ કરવી અને ખરાબ ફિટિંગ જૂતા હજુ પણ ભયાનક વાર્તાઓનો વિષય છે જે ટ્રેડમિલ્સમાં ભરપૂર છે. નખના નુકશાનની સામાન્ય પરિસ્થિતિઓથી માંડીને કમજોર ફોલ્લાઓ સુધી, આમાંની મોટાભાગની પરિસ્થિતિઓને યોગ્ય રનિંગ શૂઝ મેળવવા માટે થોડો સમય ફાળવીને ટાળી શકાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તે તમારા વજન, હીંડછા અને ઉચ્ચારણ અને તમે જે સપાટી પર દોડી રહ્યા છો તેના આધારે એથ્લેટિક જૂતા હોવા જોઈએ. સેવામાં આ દરેક પરિબળોને પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. મોડલ પસંદગીજે તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર પગરખાં શોધવાની ઝડપી રીત પ્રદાન કરે છે.

1. હેતુપૂર્વક ઉપયોગ

સ્ટોરમાં જૂતાની શ્રેણી ભયાવહ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે તરત જ જૂતા શા માટે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને મોટી સંખ્યામાં મોડેલોને નકારી શકો છો. શું તમે હાઇવે પર, ખાસ ટ્રેક પર અથવા કદાચ જંગલના રસ્તા પર દોડતા હશો? આ તમામ સપાટીઓને વિવિધ પ્રકારના ફૂટવેરની જરૂર પડે છે. સ્પર્ધા અને તાલીમ જૂતા વચ્ચે અન્ય મુખ્ય તફાવત અસ્તિત્વમાં છે.

2. પગનું ઉચ્ચારણ

ઉચ્ચારણ એ એક શબ્દ છે જેનો ઉપયોગ વૉકિંગ અથવા દોડતી વખતે પગ કેવી રીતે ફરે છે તેનું વર્ણન કરવા માટે થાય છે. મૂળભૂત રીતે, એક અથવા બીજા એથ્લેટિક જૂતાની ખરીદી કરતી વખતે, તમારે પહેલા તમારા ઉચ્ચારણ પ્રકારને જાણવો જોઈએ. આ માહિતી, જો અનુસરવામાં આવે તો, રક્તસ્ત્રાવ ફોલ્લાઓ અને તેના જેવા અટકાવી શકે છે. વ્યવસાયિક રીતે ઉપલબ્ધ તમામ જૂતા ચોક્કસ પ્રકારના ઉચ્ચારણ માટે યોગ્ય છે. તમારો ઉચ્ચારણ પ્રકાર એ નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરશે કે તમને તમારા જૂતામાં કેટલા અને ક્યાં આધાર અને ગાદીની જરૂર છે. તમે નિષ્ણાત હીંડછા વિશ્લેષણ દ્વારા જઈને તમારા ઉચ્ચારણ પ્રકારને શોધી શકો છો - ઘણા વિશેષતા રનર રિટેલર્સ આ સેવા પ્રદાન કરે છે. આ કેવી રીતે કરવું તેની વિગતવાર છતાં સમજવામાં સરળ માર્ગદર્શિકા માટે, ઉચ્ચારણની મૂળભૂત બાબતો જુઓ.

3. કદ: લંબાઈ

મોટાભાગના લોકોનું વળગણ તેમના જૂતાની સાઇઝ વિશે હોય છે. જો કે, ત્યાં કોઈ વાસ્તવિક સાર્વત્રિક માર્ગદર્શિકા નથી; વધુમાં, તમે કયા પ્રકારના જૂતા ખરીદો છો તેના આધારે તમારા જૂતાનું કદ બદલાઈ શકે છે. તમારા જૂતાના કદ વિશે ઉદ્દેશ્ય બનો અને આને ધ્યાનમાં રાખો: તમે જેટલું વધુ દોડો છો, તમારા પગ માટે તમારે વધુ જગ્યાની જરૂર પડશે. લાંબા અંતરે દોડતી વખતે, તમારા પગ કુદરતી રીતે વધુ વિસ્તરશે. આનો અર્થ એ છે કે જૂતામાં થોડી ખાલી જગ્યા હોવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, તમારા અંગૂઠા અને તમારા જૂતાની ટોચ વચ્ચેની જગ્યા તમારા અંગૂઠાની પહોળાઈ જેટલી હોવી જોઈએ. લાંબા અંતરની રેસ માટે તમારે તમારા પ્રમાણભૂત જૂતાના કદ કરતાં એક કદના મોટા જૂતાની પણ જરૂર પડી શકે છે. કાળા અને ઉઝરડા નખ, અથવા તો નખ ખરવા એ જૂતાની અંદરના ભાગે અથડાવાથી અંગૂઠાની ઈજાના ચિહ્નો છે, તેથી જો આ તમારા માટે ગંભીર સમસ્યા હોય તો તમારા જૂતાના કદ પર પુનર્વિચાર કરો.

કદ 4:પૂર્ણતા

તમારા પગરખાંની સંપૂર્ણતા લંબાઈ જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે જ્યારે તે સારી રીતે ફિટિંગ સાધનોની વાત આવે છે. લોકો હંમેશા સંપૂર્ણ પ્રમાણસર નથી હોતા અને ઘણીવાર પગ "સામાન્ય" પગ કરતા પહોળા અથવા સાંકડા હોય છે. જે લોકોને તેમના પગરખાંની સંપૂર્ણતા સાથે સમસ્યા હોય છે તેઓ પગ અને જૂતા વચ્ચે ઘર્ષણ અનુભવે છે અને આ હિલચાલના પરિણામે ફોલ્લા થવાનું જોખમ રહેલું છે. જો તમે તમારા પોતાના અનુભવથી આ સમસ્યાથી વાકેફ છો, તો પછી વિશિષ્ટ પહોળા અથવા સાંકડા છેલ્લા સાથે જૂતાનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો.

5. વજન

વજન બે પાસાઓનો ઉલ્લેખ કરે છે. પ્રથમ પાસું એ દોડવીરનું વજન છે. જો તમે મોટા અથવા ભારે વજનવાળા દોડવીર છો, તો સહાયક જૂતાની જરૂર પડી શકે છે. વજનનું બીજું પાસું જૂતાના વજન સાથે સંબંધિત છે. સામાન્ય રીતે, કારણ કે તમે તમારા પગરખાં (ખરેખર વહન) માઇલો સુધી પહેરશો, જૂતા જેટલા હળવા હશે તેટલું સારું. લાંબા અંતર માટે તમારા પગ તમને ટેકો આપવો જોઈએ, તેથી પગરખાં તમારી સાથે ચાલવા જોઈએ, તમને નીચે ન ખેંચે. સારા સમાચાર એ છે કે જૂતા હળવા અને હળવા થવાનું વલણ ધરાવે છે કારણ કે નવી સામગ્રી વિકસિત થાય છે.

6. મોજાં

પગરખાંની ખરીદી કરતી વખતે, તેને સાંજે (જ્યારે પગ થોડો મોટો થાય છે) દોડતા મોજાં સાથે જોડીને અજમાવો. વ્યવસાયિક રૂપે ઉપલબ્ધ મોજાંની વિશાળ શ્રેણી છે જે ખાસ દોડવા માટે રચાયેલ છે અને જૂતાની અંદર આરામ અને સપોર્ટને મોટા પ્રમાણમાં સુધારે છે. તમે એવા મોજાં પણ ખરીદી શકો છો કે જે વિશિષ્ટ જૂતાની ડિઝાઇનને ફિટ કરવા માટે ખાસ બનાવવામાં આવ્યા હોય, જેમ કે મોજાં જેઈએલ- કાયાનો.

પગરખાં અને મોજાંનું મિશ્રણ ગરમી, ઘર્ષણ અને ભેજના સંપર્કમાં ઘટાડો કરતી વખતે અસરને મહત્તમ કરવામાં અને તંદુરસ્ત પગનું વાતાવરણ જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ સંયોજન ફક્ત તમારી આરામની ભાવનાને સુધારી શકે છે અને પરિણામે, તમારું પ્રદર્શન.