Kaikki mitä sinun tulee tietää synnytyksen jälkeisestä ajasta

P synnytyksen jälkeinen ajanjakso. Sitä kutsutaan usein "raskauden neljänneksi kolmannekseksi". Mitä tämä tarkoittaa äidille, vauvalle ja isälle? Kun he sanovat "raskauden neljäs kausi", he haluavat korostaa synnytyksen jälkeisen ajanjakson merkitystä koko perheelle.

Synnytyksen jälkeinen aika alkaa istukan syntyhetkestä ja jatkuu siihen hetkeen, jolloin synnytyksen aikana muuttuneiden elinten ja järjestelmien involuutio (palautuminen) päättyy. Synnytyksen jälkeisellä kaudella erotetaan varhainen ja myöhäinen vaihe. Varhainen vaihe on ensimmäiset 2-4 tuntia synnytyksen jälkeen. Tällä hetkellä komplikaatiot ovat mahdollisia (verenvuoto, fysiologinen kehon lämpötilan nousu, verenpaineen nousu). Siksi ensimmäiset 2-4 tuntia synnytyksen jälkeen nainen on synnytyssalissa. Sitten hänet siirretään synnytysosastolle, osastolle.

Myöhäisen synnytyksen jälkeisenä aikana synnyttäneen naisen keho palaa lopulta siihen tilaan, joka se oli ennen raskautta. Ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä kuukausina tarvitaan erityistä hoitoa paitsi lapselle myös äidille. Tällä hetkellä naisen keho tarvitsee lepoa ja hyvää ravintoa, mutta erityisesti hän tarvitsee osallistumista, henkistä tukea ja hyvää asennetta omaisilta.

Aluksi ei vain vastasyntynyt tarvitsee sukulaisten huomiota ja hoitoa, vaan myös äiti itse. Ja ehkä hän, vain suuremmassa määrin. Raskauden aikana lihakset, nivelsiteet ja hormonitasapaino eivät muuttuneet, vaan myös nainen itse muuttui! Pääsääntöisesti nainen kokee raskauden aikana tiedostamattomalla tasolla niin sanotun raskausoireyhtymän, joka vaikuttaa hänen minäkäsityksensä muodostumiseen. Hänen on ymmärrettävä ja hyväksyttävä uusi elämä itsessään.

Jotain vastaavaa tapahtuu ensimmäisinä päivinä lapsen syntymän jälkeen. Se on tehty! Vauva on syntynyt! Mitä seuraavaksi? Ja sitten sinun täytyy hyväksyä itsesi äitinä, oppia tuntemaan ja toteuttamaan itsesi tässä uudessa, epätavallisessa tilassa, avaa sisäinen maailmasi meneillään oleville muutoksille. Sinun on opittava elämään vauvan kanssa ja hyväksyä hänet pienenä, mutta henkilöllä, jolla on oikeus haluihinsa, tunteisiinsa, on oma elämänrytmi. Ja mikä ei ole ollenkaan helppoa, opi tekemään omia päätöksiäsi, ottamaan vastuu kaikesta, mikä koskee lasta. Ja nuori äiti oppimaan kaiken tämän. Kaikki tulee, tulee varmasti, mutta mukana
aikaa, kokemuksella, ehkä jopa joidenkin vaikeuksien voittamisen kautta.

Yhdessä synnytykseen valmistautumista käsittelevistä luennoistamme sanon, että odottava äiti, lapsi ja tuleva isä ovat yksi tiimi. Joten jatka hänen oloaan! Joukkue on hieman muuttunut - nyt oikea äiti, oikea lapsi, oikea isä. Vain ja kaikki. Arvosta hetkeä. Ja tuokoon kauan odotettu tapaamisesi iloa ja muistettakoon hyvällä tavalla pitkäksi aikaa. Tunne olosi perheeksi - äiti, isä ja vauva. Sukulaiset ja meluisa juhla tulee myöhemmin. Nyt sinä ja vauva! Jaa tämä ilo yhdessä.

Mutta kirjaimellisesti muutama päivä kuluu ja mielesi on niin kiireinen vauvan kanssa, että voit yksinkertaisesti unohtaa omat tarpeet, että sinun pitäisi huolehtia itsestäsi ensimmäisen kuukauden synnytyksen jälkeen ja toipua mahdollisimman nopeasti. Vauva ei tarvitse vain huolehtivaa äitiä, joka ruokkii, vaihtaa vaippoja, lähtee kävelylle, vaan myös rauhallista, herkkää, tarkkaavaista, hyvällä tuulella, elämästä nauttivaa. Vasta sitten pystyt tekemään kommunikaatiosta lapsen kanssa mielenkiintoisemman, elävämmän, tyydyttävän sekä vauvan että sinut. Ja silloin hän ei ole "takaja ja taakka".

Palataanpa nyt hetkeksi sairaalaan. Mitä naiselle tapahtuu ensimmäisten tuntien aikana normaalin synnytyksen jälkeen?

Heti synnytyksen jälkeen

Ensimmäinen toimenpide on istukan tutkimus ja synnyttävän naisen hoito. Lääkäri tutkii huolellisesti istukan, sikiön kalvot, pehmytkudokset, tutkii istukan. Tällä varmistetaan, että kaikki meni hyvin. Istukka asetetaan tasaiselle alustalle äidin pinta ylöspäin ja se tutkitaan huolellisesti, lohko lohkolta. Erityistä huomiota kiinnitetään repeytyneiden verisuonten läsnäoloon, mikä osoittaa ylimääräisen lobulan, joka jäi kohdun onteloon. Jos osa istukasta on jäänyt kohtuun tai pehmytkudosvaurioita esiintyy, suoritetaan lisätoimenpiteitä ja -tutkimuksia. Hieman myöhemmin he voivat määrätä kohdun ontelon ultraäänitutkimuksen.

Välittömästi synnytyksen jälkeen kohdun pohjan (sen yläosan) tulee olla tiheä. Jos se on rento, kätilö hieroo. Kohdun ulkoinen hieronta suoritetaan vatsan etuseinän läpi siihen kerääntyneiden veritulppien poistamiseksi ja kohdun lihasten supistumiskyvyn palauttamiseksi. Hieronnan aikana kätilö kiinnittää huomiota kohdun koostumukseen, sen kokoon, arkuuteen ja sukuelinten eritteen luonteeseen.

Välittömästi synnytyksen jälkeen alavatsaan ja perineumiin tulee laittaa jäätä sisältävä lämpötyyny. Laitetaan lämpötyyny, jotta kohtu supistuu paremmin synnytyksen jälkeen ja palautuu kooltaan, supistaa aktiivisesti pieniä verisuonia ja pysäyttää verenvuodon. Lämmitystyyny tulee laittaa vaipan läpi. Pidä lämpötyyny jäissä enintään 20 minuuttia, jotta et vilustu.

Välittömästi synnytyksen jälkeen sinun tulee yrittää mennä wc: hen "pienellä tavalla". Joskus tässä on ongelma. Se voi liittyä virtsarakon sulkijalihaksen kouristukseen tai päinvastoin virtsarakon atoniaan. Virtsanpidätys voi johtua sympaattisen hermoston liiallisesta virityksestä. Tämän seurauksena esiintyy spastinen tila (spasmi, supistuminen). Virtsan pidättyessä sinun on yritettävä aiheuttaa se refleksiivisesti. Voit auttaa itseäsi näin: luo äänirefleksi. Avaa esimerkiksi vesihana tai "taivuta" itseäsi samalla kun taivutat lapsen virtsaamaan. Juoksevan veden ääni tai ääni auttavat selviytymään tehtävästä. Voit laittaa lämpimän lämmitystyynyn suprapubiselle alueelle, jos verenvuotoa ei ole. Jos et pysty käsittelemään ongelmaa näillä tavoilla, pyydä katetria tai lääkettä. Tyhjennä rakko mahdollisimman pian. Ja älä unohda palauttaa ja täydentää vesitasapainoa.

Usein synnyttäneillä naisilla voi olla toinenkin ongelma - lievä virtsankarkailu heti synnytyksen jälkeen (rakon atonia). Usein tämä johtuu siitä, että lantionpohjan lihakset ovat jonkin verran heikentyneet ja ylivenyneet. Tässä tapauksessa on hyödyllistä tehdä Kegel-harjoitusta säännöllisesti.

osastolla

Pelasta itsesi. Aluksi nouse sängystä varovasti, rauhallisesti, nouse tasaisesti. Muuten saatat saada huimausta. Tämä tulee huomioida erityisesti niillä naisilla, jotka ovat menettäneet paljon nestettä synnytyksen aikana, joilla on alhainen verenpaine tai heikkous.

Älä juokse vauvan luo kuin "hullu", älä meteli, kun hän itki. Aloita muruista hellästi ja puhu hellästi. Laula jotain tai vain "sip". Ja mikä parasta, sinulla on varastossa kehtolauluja ja hyviä, rytmisiä säkeitä. Älä huoli, vauva tunnistaa äänesi, rauhoittuu ja odottaa äitiään. Joten sinä itse pysyt rauhallisena, "keräät ajatuksiasi", ja rauhallisuutesi siirtyy lapseen ja ymmärrätte toisianne paremmin.

Nukkuminen ja makaaminen synnytyksen jälkeen on parempi vatsassa. Älä kiristä vatsaasi. Jos sinusta tuntuu hyvältä, liiku enemmän. Harjoittele yhteisvoimistelua ja muista muistaa koko rauhoittava hengitys.

Emätinvuoto (lochia)

Ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen emättimestä tulee runsaiden kuukautisten kaltaista vuotoa. Niitä kutsutaan lochiaksi. Emättimen vuoteiden kokonaismäärä 6-8 viikon aikana on 500-1500 g. Niiden reaktio on neutraali tai emäksinen. Niillä on erikoinen mätä haju, joka sitten häviää vähitellen.

Jos haju muistuttaa mädän hajua, on voimakas, terävä ja voimistuu entisestään, kannattaa ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen. Voimakas, epämiellyttävä haju on merkki tulehduksesta.

Alkuaikoina lochialla on verinen luonne. Seuraavina viikkoina niiden väri muuttuu punaisesta punertavanruskeaksi, ruskehtavaksi. Neljännellä viikolla vuoto melkein loppuu, he sanovat, että siellä on "tahroja" ja haalistuvat pian kokonaan.

Jos vuoto pysyy kirkkaan punaisena ja runsaana yli 2-3 viikkoa, ota yhteys lääkäriin.

Pehmusteita tarvitaan koko vuodon aikana. Ne tulee vaihtaa säännöllisesti. Olen jatkuvasti törmännyt siihen, että synnytyssairaaloiden lääkäreitä moititaan siitä, että tyynyjen sijaan heidät pakotetaan "käyttämään" vaippoja. Haluan puolustaa lääkäreitä. Tällaisella ehdotuksella on tietty merkitys. Nykyaikaiset merkkityynyt, etenkään geelityynyt, eivät sovellu synnytyksen jälkeiseen palautumisjaksoon. Ne eivät "hengitä" hyvin, eli ne voivat luoda olosuhteet mikro-organismien kehittymiselle ja aiheuttaa infektion. Lisäksi vuodon luonne ei ole aina havaittavissa niissä, mikä ei ole yhtä tärkeää heti synnytyksen jälkeen. On parempi käyttää vaippoja tai ommeltuja vanulappuja. He hengittävät hyvin. Älä käytä tamponeja ensimmäisinä viikkoina synnytyksen jälkeen, ne voivat aiheuttaa tulehduksen. Ensimmäisinä päivinä on parempi olla käyttämättä pikkuhousuja, jotta "se tuulettuu eikä mätä". Tavallisten alusvaatteiden sijasta voidaan käyttää erikoisverkkohousuja lääkärisi luvalla.

Älä unohda yksinkertaisia ​​hygieniatoimenpiteitä. Käy suihkussa useammin, pese ulkoiset sukuelimet perusteellisesti, mutta älä sisällä.

Kiinnitä huomiota kohtuun

Synnytyksen jälkeisen ajanjakson ensimmäisen viikon aikana kohdun massa puolittuu, eli se saavuttaa noin 500 g. Toisen viikon lopussa se painaa noin 350 g, kolmannen viikon lopussa 250 g. 6-8 viikkoa syntymän jälkeen kohdun käänteinen kehitys pysähtyy. Synnyttävän naisen kohdun massa on noin 75 g Kohdunpohjan korkeus heti synnytyksen jälkeen on 4 cm navan alapuolella, seuraavana päivänä kohdunpohja kohoaa ja seisoo navan tasolla lantion pallean lihasjännityksen palautumisen vuoksi. Neljäntenä päivänä syntymän jälkeen kohdun pohja määritetään yleensä puoleen navan ja kohdun välisestä etäisyydestä. Päivinä 8-9 kohdun pohjaa voidaan vielä tunnustella kohdun tasolla tai 2 cm sen yläpuolella. Keskimäärin joka päivä kohdun pohja putoaa 2 cm. Kuten näette, kehossa tapahtuu vakavia muutoksia, mikä vie aikaa ja vaivaa.

Kaksi tai kolme päivää synnytyksen jälkeen kohtu voi tuntua raskaalta ja jännittyneeltä - tämä on normaalia. Istukan syntymän jälkeen se jatkaa supistumista ja nainen voi kokea synnytyksen jälkeisiä supistuksia. On olemassa involuutioprosessi. Kohdun involuutio riippuu naisen kehon yleisestä tilasta, keskus- ja ääreishermoston työstä, endokriinisen järjestelmän toiminnasta, iästä, syntyneiden lukumäärästä, todellisten synnytysten kestosta. Supistumalla kohtu sulkee istukan paikan avoimet verisuonet, mikä estää verenhukan ja irrottaa raskauden aikana muodostuneet ylimääräiset kalvot.

Synnytyksen jälkeisten supistusten voimakkuus vaihtelee naisesta toiseen. Ei ole harvinaista, että supistukset tuntuvat voimakkaammin, jos tämä ei ole ensimmäinen lapsi. Lisäksi voimakkaita ja jopa epämiellyttäviä supistuksia voi tuntua ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä päivinä imetyksen aikana. Vauva imee aktiivisesti, stimuloi nänniä ja tämä edistää oksitosiinihormonin vapautumista. Oksitosiini tehostaa laktogeenisen hormonin tuotantoa ja siten lisää imetystä, mutta sama hormoni aiheuttaa kohdun lihasten supistumista, lisää sen kiihtyneisyyttä. Tämä aiheuttaa usein hankaluuksia naiselle. Joillekin synnytyksen jälkeiset supistukset jäävät melkein huomaamatta ja jopa miellyttävät. Joidenkin ihmisten on erittäin vaikeaa imettää vauvaansa.

Yleensä kipu kestää useita päiviä ja häviää vähitellen. Kun supistukset tuntuvat erittäin voimakkaasti, sinun tulee pitää huolta itsestäsi. Aseta tyyny vatsasi alle ja kumartu hieman eteenpäin. Tämä on suotuisin asento tässä tapauksessa. Voit kokeilla maata vatsallaan kiinteällä tyynyllä. On samanlainen vaihtoehto: istu tuolille ja nojaa eteenpäin. Kämmenet tulee asettaa kohdun alueelle. Usein naiset alkavat intuitiivisesti silittää alavatsaansa kämmenillä, hieroen sitä kevyesti, tekemällä pyöreitä tai kulhon muotoisia liikkeitä, hieroen alaselkää. Jos tunnet epämukavuutta kohdussa imetyksen aikana, sinun on valittava sopiva ruokintapaikka. Tällaisissa tapauksissa on hyvä ruokkia kyljellään, puoliksi istuen, laittamalla tyynyt alaselän ja kyynärpäiden alle. Leikkausten yhteydessä määrärahojen määrä voi hieman kasvaa. Tämä on hyvä.

Ensimmäisellä viikolla synnytyksen jälkeen vatsa voi särkyä, kuten kovan fyysisen työn jälkeen. Nämä eivät ole enää kohdun supistuksia - synnytykseen aktiivisesti osallistuvat lihakset vahingoittavat esimerkiksi vatsalihaksia. Tässä tapauksessa lämmittävä hieronta ja syvä rentoutuminen auttavat myös.

Kevyiden hierontaliikkeiden ja mukavan asennon lisäksi on hyvä muistaa hengitysharjoitukset ja täydellinen rentoutuminen yhdistettynä mielikuvitukseen. Vähän aikaa, halu harjoitella ja kiinnostus tähän erittäin hyödylliseen tekniikkaan auttavat sinua rentoutumaan syvemmälle ja pääsemään eroon kivusta. Kuinka auttaa mielikuvitusta? Yritä muistaa ja tuntea valoa, lämpöä, mukavuutta ja mukavuutta vatsassa. Tärkeintä on tuntea kuvattu niin kuin se tapahtuisi todellisuudessa. Yritä tehdä esityksestä mahdollisimman tarkka. Tunne, kuinka valon, lämmön, mukavuuden ja mukavuuden vuorottelu on yhdistynyt tunteessasi. Auta itseäsi lämpimällä hengityksellä. Keksi omia esimerkkejäsi. Ehkä kuva pehmeästä, pörröisestä kissanpennusta, joka makaa huolimattomasti vatsalla, lämmittää ja parantaa lämmöllään, sopii sinulle.

Episiotomia (perineaalinen viilto). Perineumin pehmytkudosten repeämä.

Perineumin leikkaamisen jälkeen tai perineumin pehmytkudosten repeämisen seurauksena ne ommellaan. Saumat on pidettävä kuivina ja puhtaina. Sairaalasta kotiutumisen jälkeen ompeleet tulee tarvittaessa käsitellä kotona.

Voit käydä suihkussa useita kertoja päivässä, kun taas vesi ei saa virrata emättimeen.

On hyödyllistä pestä ulkoiset sukuelimet ja perineum kamomilla-, kehäkukka- ja eukalyptusliuoksella.

Ompeleiden paranemisen aikana jonkin verran kipua sallitaan, mutta jos ompeleet muuttuvat erittäin kipeiksi tai tulehtuvat, ilmaantuu mätä ja epämiellyttävä haju, käänny lääkärin puoleen.

Kun kaikki paranee ja synnytyksen jälkeinen vuoto loppuu, mieti mahdollisia ompelemisen jälkeen jääneitä arpia. Arpien pehmentämiseksi voit tehdä välilihan kevyen hieronnan yrttiöljyllä: mäkikuisma, villiruusu, tyrni, kehäkukka, kamomilla. Istuva yrttikylpy oreganosta, timjamista, mäkikuismasta, kehäkukasta, kamomillasta, korteesta, apilasta auttaa hyvin. Muista tehdä Kegel-harjoitus.

Jos käytät ompeleita, yritä kohdella itseäsi erittäin huolellisesti ensimmäisten kuukausien aikana. Nouse ylös varovasti kyljesi kautta, älä vatsasi kautta. Tämä lievittää perineumlihaksiin kohdistuvaa painetta. Ruoki vauvaasi kyljellään tai puoliksi istuen tyynyjen ympäröimänä. Älä nosta painoja ensimmäisten kolmen kuukauden aikana.

Peräpukamat

Peräpukamat - alemman suolen suonten nodulaarinen laajeneminen peräaukossa. Sairaus liittyy yleensä laskimoiden ulosvirtauksen tukkeutumiseen rasituksen aikana. Peräpukamat voivat johtaa paitsi toistuvaan ummetukseen, kaasujen runsauttamiseen suolistossa, peräsuolen epätäydelliseen tyhjentymiseen, istuvaan elämäntapaan, erityisesti jalat ristissä, myös raskauteen ja synnytykseen.

Raskauden ja synnytyksen aikana lantionpohjaan kohdistuva paine kasvaa ja verenkierto lantion elimiin lisääntyy. Mikä johtaa tähän ongelmaan. Sairaus voi olla eri vaiheissa. Alkuvaihe ilmenee peräaukon kutinana, polttajana, kipuna ulostamisen aikana, kuumeena. Peräpukamien kehittymiselle on ominaista kartioiden esiintyminen, verenvuoto. Tämä vaatii käyntiä lääkärissä.

Epämukavuuden vähentämiseksi on lääkärin suosittelemien lisäksi kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen. On tärkeää välttää ummetusta rasituksen vähentämiseksi. Voit tehdä tämän sisällyttämällä ruokavalioosi runsaasti kuitua sisältäviä ruokia. Niillä on lievä laksatiivinen vaikutus. Käytä useammin merilevää, punajuurta, paistettuja omenoita, kukkakaalia, idättyjä viljoja.

Lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi hoidon jälkeen voit käyttää Kegel-harjoitusta "Kissa". Älä seiso tai istu pitkään, älä nosta painoja.

Peräpukamiin, lämpimät istuinkylvyt yrtti-infuusioilla auttavat hyvin. Sitz-kylpyjä voidaan tehdä vasta vuodon loppumisen jälkeen. Infuusion valmistukseen kylpyyn käytä valmiita peräpukamia estäviä kokoelmaa tai yksittäisiä yrttejä. Peräpukamiin käytetään pippuriruohoa, munuaisruohoa, apilanruohoa, leppälehtiä, nokkosenruohoa.

Voit tehdä fytokompresseja peräaukkoon tai käyttää fitoled

Väsymys. Masennus. Masennus.

Heti lapsen syntymän jälkeen nainen tuntee olonsa todennäköisesti onnelliseksi ja iloiseksi. On kuitenkin myös luonnollista, että tämä hyvä mieli voi heilahtaa toiseen suuntaan. Tämä tila tunnetaan nimellä "baby blues", "postnataalinen suru", "äidin melankolia", "synnytyksen jälkeinen masennus". Siihen liittyy yleensä masennuksen tunne, jatkuvan väsymyksen tunne ja masentunut mieliala. Tunnelma voi vaihdella usein. Nyt haluat nauraa, sitten yhtäkkiä itkeä, joillain on tyhjyyden tunne. Kaikki nämä ovat normaaleja synnytyksen jälkeisiä tunteita.

Hormonien palautuminen normaaliksi voi vaikuttaa suuresti naisen tunnetilaan, mielialaan ja tunteisiin. Toinen tunnetekijä on se, että hänestä tuli äiti. Nyt lapselle on omistettava paljon aikaa ja juuri silloin, kun vauva sitä vaatii, eikä silloin, kun se on kätevää ja kätevää. Ja sitten on vastasyntyneen öinen ruokinta, päivystys murusien pinnasängyssä, levottomuuden vauvan sydäntä särkevä itku. Ja monet nuoret äidit ensimmäisistä päivistä alkavat "palauttaa" vartaloa, harjoittaa aktiivisesti voimistelua. Joten hermoromahdus "vierii odottamatta". Ja nuori äiti olisi mielellään tasapainoisempi ja kärsivällisempi, mutta se ei toimi, hänellä ei ole tarpeeksi voimaa.

Kuinka voit auttaa itseäsi?

1. Lepää enemmän
   Nainen synnytyksen jälkeen, olipa hän kuinka sitkeä ja epäitsekäs, voi väsyä hyvinkin. Älä taistele itsesi kanssa, vaan pidä hyvää huolta itsestäsi. Lapsesi tarvitsee rauhallisen, ystävällisen ja ymmärtävän äidin. Opi rakastamaan itseäsi, ymmärtämään ja kunnioittamaan tunteitasi. Ja sitten voit tehdä enemmän vauvasi hyväksi, oppia ymmärtämään paremmin hänen toiveitaan ja tunteitaan.
   Muista löytää aikaa itsellesi. Kävele enemmän, rentoudu, nuku. Tarvittaessa nuku vauvasi kanssa. Ensimmäisen kuukauden lapsen kanssa et voi kävellä kadulla ollenkaan. Voit kävellä vauvan kanssa parvekkeella tai huoneessa, jossa on avoin ikkuna. Vähennä huomiota kotitöihin. Ehkä on joku, joka auttaa sinua kotitöissä, katso vain ympärillesi, anna minun tehdä se, äläkä ole liian tiukka.
2. Terveelliset juomat ja yrttiteet auttavat palautumaan
   1. yrttien kokoelmat
      • kokoelma nro 1: sinisyanoosijuuret, orapihlajan kukat ja hedelmät, vadelman lehdet, nuoret koivun lehdet, mustaherukan lehdet, ruusunmarjat, lakritsinjuuri
      • kokoelma numero 2: sitruunamelissayrtti, minttuyrtti, toukokuun nokkosenyrtti, orapihlajan kukkia tai hedelmiä, ruusunmarjoja, emoyrtti
      • kokoelma nro 3: orapihlajan kukat, mansikan lehdet, oksaruoho, korteruoho, laventelin kukat
        Nämä maksut ovat hyödyllisiä ärtyneisyydelle, hermostuneelle jännitykselle ja unettomuudelle. Ne parantavat sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Yrttiteen valmistamiseksi ota 1 ruokalusikallinen kokoelmaa, kaada lasillinen kiehuvaa vettä, vaadi vesihauteessa tai pienessä termospullossa. Suodattaa. Juo päivän aikana. Teetä tulee juoda 10-14 päivän kuluessa. Sitten he pitävät tauon.
      • kokoelma (HEALTHY GREENS): ohra, nokkonen, voikukka, sinimailas, merilevä
        Levitä infuusiona tai hienona jauhoina, pestään vedellä. Juoma edistää yleistä sävyn nousua, tarjoaa vitamiineja, kivennäissuoloja, proteiineja helposti sulavassa muodossa.
      • kokoelma (CAL SILICA): metsäkorte, kauralese, pääkallo
        Levitä infuusiona tai hienona jauhoina, pestään vedellä. Kokoelma tarjoaa keholle orgaanista kalsiumia ja kvartsia. Kalsium, yksi arvokkaimmista kivennäisaineista, on tärkeä luukudoksen, laskimo- ja valtimoiden seinämien, hermotuppien, hampaiden kasvun ja kehityksen kannalta, ehkäisee kouristuksia, lihaskouristuksia ja rauhoittava vaikutus. On suositeltavaa käyttää raskauden ja imetyksen aikana.
      • kokoelma (BESSED THISTLE YRTTI): ohdakkeen lehdet
        Sillä on myönteinen vaikutus vatsaan, maitorauhasten toimintaan, kuukautisten toimintaan, stimuloi maidon eritystä, on aktiivinen kuukautisten epäsäännöllisyydessä, kouristuksilla, stimuloi ruoansulatusta.
   2. muita rauhoittavia ja terveellisiä juomia
      • tee sitruunalla (jos pelkäät allergisia reaktioita, käytä sitruunaa ilman kuorta)
      • lämmin tee tai maito hunajalla (muista ottaa huomioon lapsen reaktio maitoon ja hunajaan)
      • hedelmäjuomat karpaloista, mustaherukoista, puolukoista, mustikoista
      • porkkanamehu kerman kera
      • sikuriuute kerman kanssa
      • laventeli teetä
      • kamomilla teetä
      • sitruunamelissa tee
      • teetä kuivatuista mansikan lehdistä ja hedelmistä
3. Täydellinen ravitsemus.
   Erillinen ravitsemus ja makrobiootit auttavat sinua toipumaan nopeasti synnytyksen jälkeen. Ravinnon tulee olla tasapainossa proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen suhteen. Kiinnitä erityistä huomiota tuotteiden yhdistelmään. Käytä enemmän hedelmiä, vihanneksia, mehuja. Jyvät keitetään parhaiten vedessä. Varmista, että tuotteiden tyyppi ja laatu eivät vaikuta lapseen.
4. Vesihoidot ja aromaterapia
   • kylmä ja kuuma suihku
   • mukavuuskylpy yrttihauteessa
   • aromaterapia
   Rauhoittavien ja rentouttavien kylpyjen valmistukseen voit käyttää sellaisia ​​​​lääkekasveja kuin oregano, rosmariini, laventeli, neulat, kamomilla, koivu, nokkonen, sitruunamelissa.
   Aromaterapia auttaa palauttamaan mielenrauhan nopeasti. No rentouttaa, rauhoittaa ja vahvistaa hermostoa eteeriset öljyt. Laventelin, rosmariinin, geraniumin, kamomillan, ruusun, bergamotin, appelsiinin, sitruunan, sitruunamelissan, kuusen, santelipuun eteeriset öljyt luovat hyvän mielen, vaikuttavat stressiä vastaan, virkistävät, edistävät hyvää lepoa.
   Niitä voidaan lisätä kylpyyn, käyttää aromipolttimissa, tiputtaa pienille tyynyille. Kun valitset eteeristä öljyä, muista kiinnittää huomiota vasta-aiheisiin.

Kaikki nämä suositukset auttavat toipumaan ylityöstä, ärtyneisyydestä ja lievästä masennuksesta. Vakavat uniongelmat, ruokahalu, jatkuva jännitys ja jännitys lapsesta, epämukavuuden tunne, lisääntynyt ahdistus voivat kuitenkin olla merkki vakavammasta masennuksesta. On tärkeää käsitellä tunteitasi mahdollisimman aikaisin, koska äidin tunnetila välittyy välittömästi lapselle, ja hän voi olla erittäin huolissaan ja kärsiä tästä syystä. Neuvottele psykologin kanssa. Oma psykoterapeutti on yhtä hyödyllistä kuin perhelääkäri.