Tämä tarkoittaa, että suhde on monimutkainen. Vkontakte -tilat

Lasten kuumelääkkeitä määrää lastenlääkäri. Kuumeessa on kuitenkin hätätilanteita, joissa lapselle on annettava lääkettä välittömästi. Sitten vanhemmat ottavat vastuun ja käyttävät kuumetta alentavia lääkkeitä. Mitä saa antaa imeväisille? Kuinka voit alentaa lämpötilaa vanhemmilla lapsilla? Mitkä ovat turvallisimmat lääkkeet?

kolumnisti

Et näytä olevan enää vain vieraita, jotka menevät treffeille keskenään, mutta et ole vielä saavuttanut "todellisen" parin asemaa - tilanne, joka on tuttu monille, joka jostain syystä ei ole löytänyt sanallista vastinetta suuressa ja mahtava kieli. Suhde? Kuulostaa jotenkin halvalta ja esteettiseltä. Novelli? Se "haisee" vakavammalle yritykselle kuin vain tarina useista kokouksista, vaikka sana, jolla on sama juuri, luonnehtii täydellisesti kehittyvää tarinaa - "romanttista". Espanjaksi tällaisessa tilanteessa on puhekielen sanastosta määritelmä - rollo, joka kirjaimellisesti kääntyy eräänlaiseksi "eräksi", jossa kaikki on monimutkaista ja jopa hieman negatiivisella aksentilla (mikä ei ole täysin oikeudenmukainen).

Ja nyt rollo -analogi on ilmestynyt englanniksi - Situationhip. Lyhyesti sanottuna tämä ei ole sentimentaalinen karkkikimppukausi, josta kaikki liitot yleensä alkavat, eikä sama "mukava" seksi ystävyyttä varten, vaan parisuhdetilanne, joka on jumissa nykyhetkessä eikä liiku mihinkään-eikä virallisten parien suuntaan, ei eroa. Tämä on aikamme hyvin tuttu puskurivyöhyke, jossa voit "jumittua" helposti useita kuukausia: tietty kokousten rytmi on asetettu, te molemmat olette periaatteessa tyytyväisiä kaikkeen, ei teistä on innokas aloittamaan kohtalokkaan aloitteen - esimerkiksi tarjota yhdessä asumista tai päinvastoin ilmoittaa, että hän on matkalla ympäri maailmaa vuodeksi ilman kommunikaatiota maailman kanssa ja kadota. Kaikki on sisustavaa, jaloa ja "okei, ja niin se pyörii."

Ajat muuttuvat, ja vitsi siitä, että olet juuri pitänyt kädestä ennen - olet jo seurustellut, ja nyt ja kymmenennen sukupuolen jälkeen ei todellakaan ole selvää. Tämä pahamaineinen "sitewayship" syntyi syystä (ensimmäinen kerta, kun epävirallinen Internet -sanakirja Urbandictionary määritteli tämän käsitteen jo vuonna 2014), mutta vastauksena nykypäivän elämänvaatimuksiimme. On myös niitä, jotka ensimmäisen suudelman jälkeen pitävät itseään "tyttöystävänä" tai "poikaystävänä", löytävät vastauksen puolisoltaan ja kutsuvat kolmannelle treffille jo vanhempansa mökille grillaamaan. Mutta objektiivisesti niiden määrä, jotka eivät ole täysin varmoja siitä, että tämä selkeä ja vastuullinen jakautuminen pareihin on juuri sitä, mitä hän tarvitsee tässä ja nyt, kasvaa.

Syyt ovat kaikille erilaiset: jollakin on liikaa työtä; jonkun on psykologisesti vaikea "tottua" uuteen henkilöön ja haluaa kokeilla "epäsuhdetta" ensin; Lopulta joku on kiinnostunut vain seksistä ja vain vapaa -ajallaan kuntoilusta ja tapaamisista ystävien ja tyttöystävien kanssa. Ja joku ehkä on lakannut kokonaan uskomasta rakkauteen vaikean eron jälkeen ja pelkää astua saman haran päälle. Kaikkia näitä ihmisiä yhdistää eri syistä se, että heidän ympärillään he heijastavat horjumatonta ”tarvitset paria”, ”sinun on aika mennä naimisiin”, “olet yksin / yksin”, koska yhteiskuntamme jotenkin yrittää huonosti kertoa meille vähemmän, kuinka elää.

Reaktio "paikannuslaivaan" ja periaatteessa kaikenlaiseen "outoon" suhteeseen (esimerkiksi avioliiton muoto "puolisot etäisyydellä" tai vapaa rakkaus petoksen suvaitsevaisuudella) on yleensä negatiivinen. Kuten jos huomenna ei osoittautuisi mitään vakavaa, köydet on repeytettävä, muuten toinen kärsii ja toinen käyttää, toinen rakastui kuin tyhmä ja toinen pysyy aina särkyneellä sydämellä . Kaikki rakastavat venäläisen kirjallisuuden käsikirjoituksia, ja klassikoiden suosikkihahmojen ansiosta monet näkevät suhteen tämän linjauksen alla: hän lepattaa kuin koi, ja hän on päätä ja itkee yöllä, kun hänen valitsemansa ei soita , ei kirjoita. Todellisessa elämässä kaikki on kaukana niin yksiselitteisestä: molemmat voivat olla täysin tyytyväisiä kevyeen "viattomuuteensa" toisilleen, nousta korkealle lähes spontaaneista kokouksista, annostella eroa ja sitten hemmotella itseään intohimoisilla ja odottamattoman vilpittöillä treffeillä. Kyllä, ja näin tapahtuu, vaikka ihmisen on edelleen vaikea uskoa, että maailmassa on ihmisiä, jotka eivät halua mennä naimisiin huomenna ja ylihuomenna - lapset, kissa ja asuntolaina .

Tilannelaji sopii erinomaisesti kuvaamaan pitkittyneitä lomaromansseja, joissa olit ennustettavissa olevasta ja peruuttamattomasta lopusta huolimatta lapsellisesti onnellinen. Lisäksi tämä lause kuvaa miljoonia mikromaaneja, jotka alkoivat Tinderissä, kun päätit yhtyä puhtaasta uteliaisuudesta vain kokeillaksesi uutta tyyppiä tai jopa tylsää tylsyydestä, koska oli heinäkuu, kaikki menivät treffeille, ja nousit töihin auringonlaskuun asti

Missä ovat väärinkäytön merkit, jotka on "hoidettava" ja "korjattava" kaikin keinoin? Mutta juuri näin lehdet havaitsevat jostain syystä "alisuhteet" - he ryntävät heti antamaan neuvoja siitä, kuinka tunnistaa romaanisi sivuvaikutuksen "oireet" ja kuinka muuttaa asioita kiireellisesti. Esimerkiksi he luettelevat 12 merkkiä siitä, että olet "epäsuhteessa", jotka osoittavat, että sielunkumppanisi ei rakasta sinua. Kaikki on huonoa, pahaa, koska et puhu tulevaisuudesta, et tunne hänen ystäviään etkä ole vielä käynyt IKEA: ssa yhdessä. Tee jotain kiireellisesti, muuten kohtaat maailmanlopun yksin! Mutta se riippuu siitä, miten katsot sitä: on myös monia "todellisia" pariskuntia, jotka eivät tee suunnitelmia pidempään kuin illalla, eivät osta huonekaluja joka kuukausi ja mieluummin viihtyisiä kokouksia kahdelle kuin kaikkia näitä meluisia koppeja. Muuttuvatko teidän tapauksessanne nämä "puutteet" pitkäaikaiseksi romaaniksi? Kuka tietää ... Mutta tästä huolehtiminen ei ole tekosyy jättää kaikki onnelliset hetket väliin.

Ei valittu.
Okei, kun mies ei ymmärrä, että naisella on mitään tekemistä hänen kanssaan ... Mutta kun nainen itse ei voi ymmärtää kenen kanssa nukkuu, "on ystäviä", tapaa, on kihloissa tai menee naimisiin - tämä on liikaa . Enkeliset olennot, päättäkää pian! Älä huijaa muiden päätä!
Tapahtuu, että te, rakkaat tytöt, ette halua muiden ihmisten tietävän jotain henkilökohtaisesta elämästänne. Ja teet tämän kahdesta syystä. Tai et halua rakastajiesi ymmärtävän, etteivät he ole ainoita elämässäsi. Tai olet niin luottavainen itseesi, ettet välitä siitä, mitä ystäväsi ajattelevat siviilisäädöstäsi. Etkö välitä siitä, mitä ystäviesi henkilökohtaisessa elämässä tapahtuu? Joten ystäväsi eivät välitä sinusta niin paljon kuin sinä et välitä heistä.

Naimisissa / Naimaton. Naimisissa / Naimaton.
Hauskinta alkaa, kun joku Manechka -jumalatar Sweet on naimisissa Purely Concrete Kidin kanssa alueella. Katsot heidän sivujaan ja huomaat, että he molemmat opiskelevat entisen koulusi kahdeksannella luokalla, eli he ovat enintään 14 -vuotiaita.
Rakastan pyöräilijöitä. Enkä peitä sitä. Ja pyöräilijät rakastavat rautahevosiaan. Ja he rakastavat heitä usein siinä määrin, että avaat sivun ja siellä Alexey Frolov on naimisissa Honda CBR 600 RR: n kanssa. Pyöräilijät valitsevat itse moottoripyörän lattian ... Ja hänen onneton tyttö jättää graffitit seinälleen: ”Rakastan sinua, Pupsik. Soita minulle". Sitten avaat Honda CBR 600 RR: n sivun ja sen toiminnassa sanotaan: "Hachu catazza!" tai "Rakastan miestäni". Ja "rautaisen naisen" seinällä on muiden pyöräilijöiden kommentteja: "Vauva, olet upea, minä haaveilen sinusta." Ja et näe tällaisia ​​kommentteja todellisen biker -tytön sivulla.
Mutta vakavasti "ole naimisissa" on sama kuin "aktiivisessa etsinnässä", koska tässä tapauksessa tyttö ei millään tavalla tarkoita, onko hänellä poikaystävä. Ja muut miehet pitävät häntä vapaana. Tai tytön siviilisääty on "ei naimisissa", vaikka "on ystävä", mutta hänen kanssaan "kaikki on monimutkaista", joten "ei ole naimisissa".

Hanki ystävä / hanki tyttöystävä.
Miehet, harrastatko seksiä tyttöystäväsi kanssa? Jos kyllä, niin hän ei ole ystäväsi. Hän on joko rakastajasi tai tyttöystäväsi. Mutta ei vain ystävä. He eivät nuku ystävien kanssa. Ei, tietysti tapahtuu, ystävällistä ryhmäseksiä tapahtuu, mutta jokainen tietää paikkansa siinä. Ja jos hän on vain ystävä sinulle, hän voi milloin tahansa aloittaa seksiä toisen miehen kanssa. Yhteyden kautta. Tai oikeassa elämässä.
Harrastatko seksiä jonkun muun kuin "tyttöystäväsi" kanssa? Jos vastauksesi on "ei", on oikein asettaa Anton Kotik Simple tapaa Glafira Narttu Krashena. Ja jos kyllä, niin miksi lyödä vetoa, että sinulla on tyttöystävä? Joten jokainen monista "ystävistäsi" ajattelee, että siviilisäädynne koskee häntä?

Täyttää ...
Kaikki on täällä selvää. Heti siitä tuli niin tylsää ... Se haukottaa, eikö niin?

Kihloissa / kihloissa.
Kun kaksi perinteisesti suuntautunutta tyttöä on kihloissa, se saa miehet miettimään paljon ...

Se on monimutkaista. Kaikki on monimutkaista ...
Miehet rakastavat tätä muotoilua paljon enemmän kuin naiset. Mikä heidän päässään on niin monimutkaista, että he eivät voineet valita mitään kaikista aiemmista avioliitto -tilanteista?
Hyvät tytöt, jos poikaystäväsi laittaa VKontakteen, että "kaikki on monimutkaista" tai kaikki on monimutkaista kanssasi, älä huoli! Sinun ei pitäisi olla huolissasi hänen siviilisäätystään. Anna hänen kirjoittaa mitä hän haluaa. Jos olet kaunis, älykäs, seksikäs, hänen pitäisi olla huolissaan siviilisäädystäsi. Valitse "ei valittu" - anna ystäviesi koskaan tietää toistensa olemassaolosta! Kirjoita, että et ole "naimisissa": toisaalta se on täysin totta, jos et ole virallisesti naimisissa, toisaalta anna muiden miesten ajatella, ettet seurustele kenenkään kanssa. Laita "hanki ystävä" - anna hänen ihmetellä, kuka ystäväsi on? Ehkä olet ystäviä kaikkien VKontakte -miesten kanssa. Ystävyys on hienoa. Valitse, että olet kihloissa parhaan ystäväsi kanssa - kerro hänelle, että hän on sinulle parempi ja tärkeämpi kuin hän. Lopuksi laita "aktiivinen etsiminen" - kerro hänelle, että sinulla on vaihtoehto. Sinä ansaitset parasta. Sinä valitset. Kilpailu on hyväksi miehille. Vahvin voittaa. Ja mikä parasta, laita seurustelemaan, kihloissasi tai naimisissa Yamaha YZF -R6: n kanssa - anna hänen kadehtia sinua.

Aktiivisen näköinen.
Tämän kohteen valitsevat joko erittäin luottavaiset tytöt, jotka ymmärtävät, että mies, avioliitostaan ​​riippumatta, haluaa nähdä tämän tilan, halusi tavata heidät. Tai ujoja, jotka jostain syystä eivät löydä paria tosielämässä.
Mutta mielenkiintoisin asia on, kun tytöllä on siviilisääty "ei naimisissa", vaikka hänellä on "ystävä", mutta hänen kanssaan "kaikki on niin monimutkaista", että hän on "aktiivisessa etsinnässä". Ja "ystävällä" on kaikki päässään niin monimutkaista, ettei hän edes välitä siitä, että tyttö on "aktiivisessa etsinnässä".

Kun kaksi rakastavaa ihmistä alkaa riidellä, selvittää asioita tai hajottaa, heidän siviilisäädynsä VKontakteessa, jonka yhteyshenkilön uutisten ero on enintään puoli tuntia, kokee kaikki mahdolliset muutokset. Se näyttää suunnilleen tältä:
"Keiju prinssi on kihloissa keiju prinsessa."
"Keiju prinssi tapaa keiju prinsessa".
"Keiju prinssi on tyttöystävä."
"Sadun prinssi ei ole siviilisääty."
"Saduprinssi on naimisissa Honda CB 400: n kanssa."
Ja sitten taas "keiju prinssi tapaa keiju prinsessa".
Ja niin loputtomiin.
Ja mikä tärkeintä, kaikki ovat niin huolissaan, huolissaan lukiessaan sitä uutisista ...

Selvitetään, mistä vakavien lausumiemme ja "monimutkaisen kaalikeiton" jalat tulevat?

Tämä on lopetettava lopullisesti. Kukaan ei sano, että elämä esittelee sinulle lahjansa lautasella, jonka reunus on tällä kaudella merkityksellinen, mutta kun määritämme toimintamme tarkoituksellisesti "vaikeaksi", me joko asioiden logiikan mukaan joko:

a) etsitään helppoja tapoja, jotka eivät ehkä ole parhaita vaihtoehtoja. Kutsumme sitä sanaksi "huijaaminen" (englanti cheat - huijata, pettää);

b) etsitään keinoja välttää se kokonaan.

Mitkä ovat keinot voittaa tämä riippuvuus?

Pettää laiskuutesi

Muotoile muutoksenhaussa sana "vaikea" "vaikeaksi, mutta mahdolliseksi", ja näiden taikasanojen jälkeen ryhdy hommiin.

Ei "vaikeaa", mutta "mielenkiintoista"

Voit kysyä itseltäsi kysymyksen: "Ihmettelen, mutta selviänkö tästä?" Ja sitten on loogisempaa tarkistaa tämä käytännössä kuin sanoa sakramentti: "Mutta en tietenkään tee tätä."

Tyytyväinen - aseistettu

Ajattele sitä, vaikka luulet, että tehtävä ei ole niin helppo, sen suorittaminen tuo sinulle paljon enemmän tyytyväisyyttä ja ylpeyttä omasta persoonastasi. Oletko samaa mieltä?

Tukiryhmä

Omien tunteiden lisäksi meitä inspiroi aina voimakkaasti se, miten muut reagoivat saavutuksiimme. Heidän mielestään se, mikä on sinulle vaikeaa, voi olla ARCHI vaikeaa heille. Sitten yhdistämme tekniikan, jota kutsun "katso ja älä vilku". Keskität itseesi muiden huomion: "Kyllä, se on vaikeaa, mutta katso kuinka helposti pystyn käsittelemään sitä."

Mitä me saamme oman tyytyväisyytemme lisäksi? Oikein! Tunnustus, ihailu tai tuki muilta.

Motivaatio päinvastaisesta (ja päinvastaisesta)

Muuten, monille tehokkain motivaattori on vain ”ihmisten epäusko”. Kun he sanovat: "Kuka? Hän? Pyydän, hän ei onnistu, hän on heikkohermoinen harmaa hiiri, sellaiset ihmiset eivät koskaan saa tietänsä! "

Vastauksena tähän epäuskon tuulahdukseen voi syntyä sellainen motivaation tsunami, josta et koskaan unelmoinut. Mutta on vain yksi haittapuoli: tällainen motivaatio ei ehkä ole pitkäaikainen, koska emme voittaa vaikeuksia itsellemme, rakkaillemme, vaan jollekin toiselle.

Jätämme sanat "vaikea" pois sanastostamme

Kyllä, tämä voi tuntua oudolta tai tehottomalta. Vaikka vaihdat sen alun perin synonyymillä "ei ole helppoa", usko minua, psykologisesti on paljon helpompaa käsitellä vaikeaa tehtävää (riippumatta siitä, kuinka tautologiselta se kuulostaa).

Tyttö yleisöstä pyytää mikrofonia ja kertoo tarinansa: ”Minulla on ongelma henkilökohtaisessa elämässäni. En ole naimisissa, minulla ei ole lapsia. On vain suhde, joka ei toimi, mutta se on jatkunut 3,5 vuotta. ”

Onko tämä ensimmäinen suhde, joka ei toimi, - Oleg Georgievich selventää heti, - vai oliko jotain tällaista aiemmin?

Oli kolme kertaa.

Ulkoiset olosuhteet ovat ymmärrettäviä. Miltä sinusta tuntuu?

Tällä hetkellä - surua, kaipausta, masennusta, pettymystä suhteesta. Puhumme eri kieliä tämän henkilön kanssa, jokainen näkee suhteen omasta näkökulmastaan.

Mitä eroa?

Vanhempani erosivat, kun olin 7 -vuotias. Äitini kasvatti minut. Olen erittäin kiitollinen vanhemmilleni siitä, että minua ei tilattu. Nuoren miehen tilanne on erilainen, hänen motto on: "Kuten sanoin, niin tulee olemaan!" Olen vapautta rakastava henkilö, mutta jos joku on minulle rakas, olen valmis muuttumaan. Mutta kun he eivät kuuntele toiveitani, se on minulle erittäin tuskallista.

Toisin sanoen, kun hän kysyy sinulta, mitä sinun pitäisi olla parisuhteessa, onko se sinulle tuskallista? Mutta kuitenkin kestät sen kolme ja puoli vuotta. Mikä saa sinut pitämään tämän suhteen?

Pelkää, koska miksi etsiä muuta suhdetta, jos minulla on toistuvia ongelmia, ja joka kerta se pahenee ja pahenee?

Eli elämä itse, Ylempi Voima tehostaa tätä ongelmaa, koska et opi sen sisältämää sisäistä opetusta. Sanoit, että olet vapautta rakastava henkilö etkä siedä painostusta. Mutta käy niin, että elämä lähettää sinulle yhä uudelleen suhteen miehen kanssa, joka painostaa sinua?

Joo. Tässä viimeisessä suhteessa paine vahvistui entisestään.

Aina kun se tuli esiin, miltä sinusta tuntui?

Pettymys, epävakauden tunne, uskon puute suhteeseen.

Mitä odotat?

Odotan mieheltä huolenpitoa, tukea, jotta voin puhua hänelle ystävänä, jotta minut hyväksytään sellaisena kuin olen ilman uudelleenkäsittelyä.

Tunsitko samaa asennetta äidiltäsi?

Mitä he hyväksyvät minua? Joo.

Eli sait sen äidiltäsi. Ja isältäsi?

Tiedätkö, jopa avioeron jälkeen, hän tuli luoksemme 13 vuoden ajan, puhui, kiinnitti huomiota minuun.

Miltä sinusta tuntui tuolloin?

Suuri kipu, koska hänellä oli erilaisia ​​naisia, minun täytyi tutustua heihin. Minulla oli raivokohtauksia, yritin sovittaa ne äitini kanssa.

Tunsitko myös äitisi kipua? Kun hänen suhteensa ei kehittynyt, tuliko hän äitinsä luo ja kertoi hänelle näistä ongelmista? Eli hän piti hänet vieressään, mutta ei rakentanut syviä suhteita hänen kanssaan? Tunteet, joita koet nyt, tilanteessasi, siellä, lapsuudessa, milloin koit ne?

Ihan kuin olisin revitty ...

Mitä tunnet parisuhteessa miehen kanssa nyt, ja miten tämä muistuttaa sinua siitä, mitä oli silloin?

Ei ole vakautta ja uskoa, että voit rakentaa perheen. Pelätään, että hän voi muuttua milloin tahansa. 19 -vuotiaana minulla oli riitaa vanhempieni kanssa, hylkäsin kaikki heidän antamansa neuvot.

Pohjimmiltaan olet hylännyt vanhempasi perhe -elämän auktoriteeteina. - Isäni löysi minulle kosijoita, mutta sanoin, että minun ei tarvitse pakottaa ketään, että valitsen itse. Ja hän sanoi, että koska en halua kuunnella häntä, lopetamme kommunikoinnin. Olen loukkaantunut siitä, ettei hän voinut hyväksyä minua sellaisena kuin olen. - Hän hylkäsi sinut virheistäsi ihmisenä?

Se käy niin.

Oleg Georgievich tiivistää ja tekee tärkeitä johtopäätöksiä kuvatusta tilanteesta: ”Joten, Marina kertoi meille, että suhteissa miesten kanssa hän kokee yhä uudelleen saman tunteen. Hän odottaa hyväksymistä sellaisena kuin hän on, mutta he eivät tee sitä uudestaan ​​ja uudestaan. Ja huomasimme, että on olemassa ensisijainen tunne - isän odotus hyväksyä tyttärensä sellaisena kuin hän on. Joissakin tilanteissa nämä ensisijaiset ongelmatilanteet ovat syntyneet.

On jotain, jonka piilotat itseltäsi, lähellä heitä, koska ne ovat tuskallisia. En halua katsoa näitä tilanteita, en halua olla tietoinen niistä. Meillä, kiinteänä persoonallisuutena, on tarpeita, perusvaatimuksia, luonnollisia, alkuperäisiä toiveita. Esimerkiksi saada rakkautta äidiltä ja isältä ja antaa rakkautta heille. Muitakin tarpeita on.

Monet psykologiset ongelmat syntyvät, kun sinulla, joilla on perustarpeita, kokemusten, epäonnistumisten tai kivun vuoksi, jossain vaiheessa kieltäydyt tuntejamasta niitä. Tietyssä mielessä tämä on luonnollista, koska kun ilmaiset ne ja et löydä vastausta, koet kipua uudestaan ​​ja uudestaan. Siirtomekanismi on aktivoitu.

Olet kieltänyt itsellesi perustunteet, mutta ne ovat, ihminen ei voi elää ilman niitä. Siksi he alkavat etsiä ratkaisuja. He menevät muille alueille. Sitten havaitsemme ongelmallisia tilanteita, joissa haluat yhä uudelleen saada sen, mitä olet itse kieltänyt. Hylätty tarve ilmenee uudestaan ​​ja uudestaan. Sinun on hyväksyttävä oikeus saada esimerkiksi isäsi rakkaus.

Vain syvällä sisäisellä työllä voidaan ratkaista vaikeita tilanteita ulkoisella tasolla.

Videon versio koulutuksesta"Elämän skenaariot".

Ote Oleg Gadetskin "Elämän skenaariot" -seminaarin transkriptoidun version materiaaleista. (Artikkelin kirjoittaja on Larisa Kokstova)



Tue projektia - jaa linkki, kiitos!
Lue myös
Morsiamen sukkanauha: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää siitä Morsiamen sukkanauha: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää siitä Optimaalisen mekon valitseminen morsiusneitoa varten häät Iltapuvut morsiusneidolle Optimaalisen mekon valitseminen morsiusneitoa varten häät Iltapuvut morsiusneidolle Bachelorette -tarvikkeet: mitä ja miten valita? Bachelorette -tarvikkeet: mitä ja miten valita?