Как развить мужские качества характера. Как прокачать мужское начало

Мало кто из мужчин задумывается о том, какими качествами и критериями должен обладать настоящий мужик по своей природе и темпераменту. Хотя в современном обществе давно стерлись понятия и границы, в результате чего многие женщины стали сильнее и успешнее мужчин. Поэтому все чаще проводятся семинары, тренинги, создаются книги и методики, как стать мужиком и воспитать в себе лучшие черты мужского характера.

Мужчиной могут называть себя все представители сильного пола, но далеко не каждого будет таковым воспринимать противоположный пол. Женщинам свойственно оценивать мужчин по успешности, благородству, целеустремленности, напористости и уверенности в себе. А психологи называют полный список качеств и характеристик, которые сделают из любого представителя сильного пола истинного мужика.

Быть настоящим мужчиной не значит обладать набором мужских хромосом или половых органов, в истинном понимании мужчина должен быть целостным и наполненным всеми необходимыми качествами. Оценить по достоинству степень мужественности смогут либо женщины, либо психологи, которые квалифицированно разбираются в сущности и характерах людей.

Психологи отмечают, что природа создала мужчин самцами, наделив инстинктами и естественными желаниями, а вот воспитать в себе мужчины человек должен самостоятельно по мере роста, взросления и самосовершенствования. Быть мужчины, значит, быть сильным и целеустремленным воином, который сможет покорить любые вершины на пути к личностному росту. Обусловлено это жесткой внутривидовой конкуренцией за жизненное пространство, но в современной интерпретации.

В современном обществе настоящий мужчина должен быть воином в ином понимании, а именно, обладать сильным духом, уверенностью в себе, умением отстаивать свои интересы и позицию в интеллектуальном плане, быть физически развитым для нормальной работоспособности и умения обороняться в экстренных ситуациях. Особое внимание стоит уделить эмоциональному аспекту — мужчине положено быть уравновешенным и собранным.

Что значит: мужик в отношениях?

Для многих женщин оценка мужских качеств и характеристик является предопределяющим фактором выбора спутника по жизни, внешние данные встают на второй план. Кому-то нужен брутальный и физически сильный, кто-то желает интеллектуально развитого партнера, третьи оценивают мужчину по успешности. И только психологи могут составить общую картину, как стать идеальным мужчиной в отношениях с противоположным полом.

Мнение эксперта

Виктор Бренц

Психолог и эксперт по саморазвитию

Изначально стоит разобраться каким не должен быть истинный мужчина в отношениях с женщиной, а именно бесхарактерным, подкаблучником и тряпкой. Мужчина не должен терпеть плохого отношения, замалчивать проблемы, мстить или засматриваться на каждую юбку.

Известные психологи называют несколько пунктов, по которым определяется истинный мужчина в отношениях с женщиной:

1. Эмоциональность — мужчина должен быть психологически и психически взрослым, серьезным и сдержанным. Мужчина отличается от женщины именно тем, что не поддается эмоциям, гормональным всплескам и импульсивности.
2. Эгоцентризм — мужчинам свойственны устремления менять женщину под себя, не меняясь при этом самому. Психологи утверждают, что мужчина должен доминировать в отношениях, принимая большую толику ответственности на себя. Но при этом не стоит ломать женщину полностью, так же, как и самому ломаться под ее давлением.
3. Мамочка или смысл жизни — не стоит позволять женщине контролировать абсолютно любой процесс в жизни мужчины. В глаза девушки нужно быть руководящим и ведущим партнером, а главное, не путать роль любимой женщины и матери. Даже в выборе стирального порошка нередко должен принимать участие мужчина.
4. Конфетно-букетный период — не стоит подкупать и располагать к себе женщину подарками, все зависит от отношений и коммуникации между партнерами.
5. Интимная жизнь — многие считают, что мужчина стал настоящим мужчиной после того, как стал вести половую жизнь. На самом деле секс — это искусство, которому нужно обучаться. Если кто-то из партнеров в разговорах с друзьями пошлит, это является основным показателем, что сексуальная энергетика не реализовывается сполна. Секс должен быть регулярным, раскрепощенным, а любые желания нужно проговаривать.

Если определиться, как развить в себе мужские качества, чтобы стать настоящим мужчины в отношениях с противоположным полом, можно не только создать крепкую и любящую семью, но и сохранить правильную модель поведения каждого ее члена на всю жизнь.

Как развить в себе мужские качества?

Чтобы стать физически и морально сильным мужчиной, нужно на протяжении всей жизни работать над собой, совершенствуясь по нескольким направлениям сразу. Вырасти из мальчика в мужчину вполне возможно, если развить в себе несколько фундаментальных качеств:

• Целеустремленность — каждый мужчина должен грамотно формулировать цели, после чего планировать действия по их реализации, а главное, не отступать от своих намерений и приоритетов.
• Интеллект — быть умным, значит, в будущем быть успешным и самодостаточным, так как именно интеллектуальные способности предопределяют деятельность и качество жизни мужчины.
• Физическая форма — чтобы быть достойным титула настоящего мужчины, не менее важно поддерживать свою силу мышц и тела. Накаченные мышцы — это просто ширма для привлечения внимания, мужчине важно быть сильным, смелым, умеющим постоять за себя и свою вторую половину, независимо от рельефности тела.
• Ответственность — быть ответственным, значит, возлагать на себя обязательства и выполнять их во что бы то ни стало, даже если это будет сложно или не принципиально.
• Самоконтроль — в жизни бывают ситуации, когда быт и семья, рабочая деятельность иди другие сферы выскальзывают из рук, а некоторые цели не поддаются реализации. Истинный мужчина никогда не взрывается, не дает фору обстоятельствам и эмоциям, анализируя холодным умом и мудростью.

Считаете ли Вы себя настоящим мужчиной?

Да Нет

По мнению самих представителей сильного пола, важно также быть гордым мужчиной, но психологи отмечают, что далеко не во всех ситуациях и обстоятельствах. Гордость должна граничить с принципиальностью и благородством, но в отношениях с близкими людьми ей не место.

Как не быть тряпкой в глазах женщины?

Многие женщины сами обращаются к специалистам с вопросом, как заставить мужчину быть мужчиной. Несомненно, от самой женщины зависит многое, в том числе и позиция мужчины в семье. В силу эмансипации, феминизма и других течений, влияющих на роль женщины в обществе и отношениях с противоположным полом, многим дамам присуща тенденция по перетягиванию одеяла на себя. То есть многие мужские задачи женщины сами предпочитают решать в одиночку.

Для справки! Модель поведения в семейных отношениях во многом зависит от семьи, в которой рос мужчина с детства. Психологи отмечают актуальный вопрос, как стать мужчиной без отца, воспитав самостоятельно в себе мужские качества. К сожалению, по статистике, большая часть мужчин из неполноценных семей имеют неправильную модель отношений, в результате чего жена превращается во вторую мать.

Если в детстве мать воспитывала в мальчике угодника и послушного ребенка, выполняющего все требования, во взрослой жизни таким мужчиной будет манипулировать и женщина, даже неосознанно. Поэтому важно придерживаться основных принципов настоящего мужчины в отношениях, а именно:

• женщина — это не объект угождения или поклонения, а центр мужественности;
• любовь женщины — это мотиватор для самосовершенствования и роста, а повод прятаться в раковину;
• сдержанность — мужчина должен быть источником силы и равновесия даже в кризисные моменты, а не мальчиком, пытающимся доказывать свою правоту с пеной у рта.

Женщина для истинного мужчины — это источник силы, жизненной энергии и мотиватор для новых поступков и целей. При этом не стоит потакать всем капризам и требованиям, а четко дать понять, что ответственность за большинство решений будет лежать на мужчине. Это позволит быть в глазах женщины мудрым, уважающим и доминирующим звеном семьи, а не тряпкой и угождающим мальчиком.

Никто не рождается в этом мире сформированным человеком, все зависит от внешних и внутренних факторов, которые постоянно влияют на жизнь, характер, сознание и события вокруг мужчины. Далеко не каждому мальчику посчастливилось получить должное воспитание в полноценной семье, поэтому выращивать в себе настоящего воина и сильного мира сего нужно самостоятельно.

Первое, что нужно преодолеть — это лень, для этого можно посещать тренинги, семинары, изучить биографию известных мужчин деятелей . Второе не менее важное для каждого мужчины занятие — это спорт, который дисциплинирует и улучшает физическую форму. Третий аспект на пути к росту и развитию — это интеллект, который лучше всего прокачивается чтением. При этом важно правильно выбирать литературу, а не читать бульварные романы и детективы.

Вывод

Каждый настоящий мужчина должен знать себе цену, для этого важно постоянно усовершенствоваться в физическом и интеллектуальном плане. Для этого можно обучаться новым умениям, путешествовать, посещать семинары и тренинги, читать литературу. Кроме того важно быть сильным и крепким, так как физическое состояние предопределяет работоспособность и выдержку мужчины. Особое внимание нужно уделить становлению мужчины, как главы семьи, чтобы выстроить правильную модель межличностных отношений с женщиной.

Мужественным человеком может быть как мужчина, так и женщина. В наше время мужественная женщина уже не редкость. Разница лишь в том, что общество не ждет от женщины мужских черт, тогда как в мужчине они предполагаются как само собой разумеющиеся. Но не всякий мужчина мужественный! Что такое мужественность и как воспитать в себе мужчину?

Мужественность – понятие неоднозначное. Единственно верного определение мужественности в науке нет, их очень много. В разные времена и в разных культурах в понятие мужественности вкладывали разные смыслы. Что и говорить, каждый человек сам для себя определяет мужественность по-особенному.

У каждого свои представления о том, каким должен быть настоящий мужчина . Эти представления складываются из детских воспоминаний (особо важную роль играет фигура отца), личного опыта жизни и основываются на идеальном образе “Я” (если речь идет о мужчине) или на образе “Идеального мужчины” (если речь идет о женщине).

К сожалению, в наше время мужественность часто путают с агрессивности и грубостью. Юноши порой считают, что будут выглядеть мужественно, если приобретут несколько плохих привычек (таких как курение, злоупотребление алкоголем и цензурная брань) и станут вести себя грубо, нагло, по-хамски. Но мужественность это не агрессивность!

Мужественность – это качество личности, сочетающее в себе определенные черты характера, умения и навыки, а именно:

• сильную волю, самоконтроль и самодисциплину (умение контролировать страхи, сомнения, негативные эмоции, речь, поведение);
• смелость и решительность, обязательно сочетающиеся с рассудительностью, разумностью (в противном случае они превращаются в неоправданную агрессию);
• сдержанность, самообладание (настоящим мужчиной руководит разум и здравый смысл, а не сиюминутные порывы и необузданные страсти);
• уважение (в первую очередь к прекрасному полу) и самоуважение;
• ответственность (не просто умение быть ответственным за себя, свои решения и поступки, но и нести ответственность за других);
• трудолюбие, отсутствие лени и страха перед тяжелым трудом;
• умение планировать, целеустремленность;
• обязательность, чувство долга, умение держать слово и выполнять обещания;
• твердая уверенность в себе, вера в успех;
• стойкость, твердость, разумная принципиальность;
• благородство, достоинство, честь, воспитанность, тактичность, интеллигентность (пусть времена рыцарей давно прошли, но вряд ли настоящим мужчиной будет назван безкультурный тип),
• харизму, предполагающую лидерские качества (подробнее о харизме читайте “ ”) и так далее.

Этот список можно продолжать и дополнять еще многими прекрасными и достойными уважения качествами!

Мужская и женская мужественность

К чисто психологическому понятию мужественности очень часто добавляются особенности маскулинности и настоящим мужчиной называют того, кто, помимо всего прочего, физически силен, крепок, обладает ярко выраженными мужскими вторичными половыми признаками (борода, низкий голос, прочее), то есть мужеподобного мужчину.

Но нужно понимать, что мужеподобный мужчина не всегда мужественный. Мужественность это психологическая характеристика, в то время как маскулинность – это комплекс внешне наблюдаемых особенностей, которые отличают мужчину от женщины.

Но, конечно же, маскулинность и мужественность тесно связаны между собой! К примеру, если молодой человек решил заняться спортом для того чтоб быть более сильным в физическом плане, он, несомненно, будет развивать и мужественность, так как занятия спортом предполагают развитие некоторых ее составляющих, таких как сила воли, выдержка, трудолюбие и так далее.

Мужественный мужчина – зрелый и в физическом и в психологическом плане (как личность) индивид мужского пола.

Мужественность мужчины проявляется в его отношении к себе, к другим мужчинам и, конечно же, к женщине. Что касается отношения настоящего мужчины к женщине, здесь все кажется довольно простым и понятным. Мужчина должен уметь ухаживать, заботиться, помогать, уважать, обеспечивать всем необходимым женщину и так далее, но на самом деле все не так просто как кажется.

Дело в том, что в наше время подавляющее большинство женщин сознательно или не осознавая того воспитывают в себе мужественность (ведь эта черта общая для обоих полов) и делают это для того, чтобы иметь возможность выжить в социуме (главным образом для того, чтобы найти работу и построить карьеру). Женщину, способную полностью обеспечить себя самостоятельно всем необходимым, волевую, уверенную в себе, активную, умеющую быть лидером, физически сильную уважают.

Но в делах сердечных и семейных женская мужественность очень мешает современным девушкам. Мужественная девушка нуждается в еще более мужественном мужчине и часто не может такого найти. Из-за того, что сильная духом леди не находит себе достойного мужчину или, найдя его, все равно считает недостаточно мужественным, часто возникают гендерно-ролевые конфликты.

Современные женщины нередко просто не предоставляют возможности своим мужчинам проявить мужественность, а потом сами же и жалуются на этот недостаток.

Чтобы глубже понять проблему гендерно-ролевых конфликтов, читайте статьи “ ” и “ ?”.

Как воспитать в себе мужчину

Чтобы развить в себе мужественность, потребуется заняться самовоспитанием . Нужно приобрести необходимые знания, умения, навыки , которые в свою очередь приведут к развитию тех черт характера , которые и составляют мужественность.

Наиболее важно:

Каждая женщина мечтает о том, чтобы ее избранник был мужественным! Ведь только рядом с таким настоящим мужчиной можно позволить себе роскошь быть просто слабой, нежной, доброй и красивой женщиной.

Как Вы считаете, обязательно ли мужчине быть мужественным?

Мы живем в непростое время. Поток общественной мысли совершает регулярные нападки на идеологию . Мужские добродетели осуждаются, мир теряет хребет, становится слабым перед внешними и внутренними угрозами, а нам говорят, что все так и должно быть, что это «прогресс».

Но прогресс действительно подтачивает мужественность. Возможно, непреднамеренно, но все же. Современные технологии делают традиционные мужские качества в некотором смысле бессмысленными, ведь есть технология, есть социальные институты. Тебе не нужно быть сильным, чтобы защитить свой дом. Государство сформировало армию и полицию для этого, не так ли? Тебе не нужно работать в поле или охотиться, чтобы прокормить семью - промышленность сегодня настолько развита, что прокормить себя может любой, даже бездомный.

В итоге большинство мужчин отметает традиционную мужественность, думая, что она не нужна. Они выбирают легкую и комфортную жизнь, но этот выбор уничтожает суть мужественности. Быть мужчиной не может быть легко. От тебя требуется много силы, стойкости, упорства, жертвенности, которые необходимо вложить в борьбу.

Многие отступают, когда видят перед собой такие сложности. И ты, возможно, уже отступал много раз, ведь по пути слабости идти гораздо проще, но дорога эта идет вниз, а не вверх - ты спускаешься в болото.

Те из нас, кому , пытаются прикрыться странными терминами, чтобы оправдать свою слабости. Они говорят о «моральном мужестве» или «интеллектуальном мужестве», или о других типах мужества, которые не требуют риска. Если такие люди получают по лицу, падают в грязь, теряют деньги, то они сразу найдут виновных, но среди виновных они не найдут главного виновника - самих себя.

Вот чем руководствуются мужчины, которые ими по ряду условий не являются:

«Мне нечего доказывать. Я - это я».
«Я никогда не принесу извинений за то, кем я являюсь. Это вы должны извиняться за то, что попросили меня стать другим».
«Я единственный человек, который может определить свою ценность».

Разумеется, все эти фразы звучат нормально и правильно, если смотреть на них со стороны, но это иллюзия. Подобные установки говорят тебе о том, что ты не должен развиваться, что ты должен, вместо этого, деградировать - они удерживают тебя на одном месте. Давай отбросим красивое оформление этих и посмотрим правде в глаза. Что получится? Например, это:

«Тебе не нужно работать, тебе ничего не нужно доказывать. Кроме того, у тебя нет времени, а значит просто сядь и успокойся».
«Ты жирный? У большинства людей имеются с этим проблемы, но это не важно, ведь надо принимать себя таким, какой ты есть».
«Босс не понимает, сколько сил я вкладываю в работу. Я никогда не получу повышение. Таковы правила жизни».
«У меня нет девушки только потому, что они не знают, насколько я хорош собой - любая женщина была бы в в восторге».

Пойми, все эти психологические установки не являются даже на сотую часть мужественными. Да даже женственными они не являются. Их можно назвать бесполыми - слабостями, которые вводят в заблуждение любого, кто свернул с пути силы.

Если ты хочешь представлять хоть какую-нибудь ценность для себя и мужского мира, то мало просто «быть собой». Нужно еще и развивать себя: физически, интеллектуально, морально. Ты должен расширить сознание, укрепить свой профессиональный статус, стать сильным, прокачать мастерство.

Хочешь, чтобы тебя уважали? Начни с этого:

• умей переносить тяжелые вещи;
• умей ремонтировать технику;
• умей строить;
• умей работать долго и упорно, не жалуясь;
• перестань ныть по поводу мелких проблем;
• умей создавать искусство;
• развивай свое тело;
• будь готов бросить все, чтобы помочь другу;
• если нужно встать на защиту своих ценностей, то вставай без колебаний;
• знай, чего ты хочешь от жизни;
• доводи каждое начинание до конца;
• не обесценивай свои слова ложью.

Не каждый человек может преуспеть с этим списком. И даже не каждый сильный человек сможет держаться этих правил всю жизнь: каждый в тот или иной период жизни проявляет слабость. Но это не значит, что тебе не следует пробовать себя на этом пути. Только с помощью него ты и станешь мужчиной.

По материалам Чеда Хоуса

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Быть мужичиной…нет. Быть МУЖЧИНОЙ непросто. Для этого недостаточно просто родиться человеком мужского пола и носить брюки. Нужно обладать мужеством, а оно, в свою очередь, включает в себя определённые черты характера и качества, наиболее важными среди которых являются храбрость, терпение, смелость, ответственность, стойкость, уверенность в себе. Но далеко не каждый мужчина может сказать, что обладает полным набором всех этих качеств. Однако это не должно служить показателем «плохости» человека как мужчины, просто некоторые качества нужно в себе развивать. И сегодня мы дадим несколько очень хороших советов на тему того, как воспитать в себе Мужчину.

Первое – пусть вас окружают женщины

Это, наверное, одна из самых главных рекомендаций, ведь мужчина уже по своей природе должен находиться рядом с женщиной, а если женщин будет много, то это ещё лучше. Только не поймите наш совет превратно, т.к. сторонниками многожёнства нас вряд ли можно назвать. Окружить себя женщинами значит, что нужно как можно чаще с ними взаимодействовать. Дело в том, что в процессе общения с женщинами мужественность и мужество в мужчине проявляются более всего. Если же вы из тех, кто испытывает в обществе дам стеснение и скованность, вашей задачей является их преодоление – это станет первым шагом на пути к мужеству. Просто старайтесь превзойти эти ощущения, и со временем к вам придёт и , и понимание того, как нужно себя вести, и умение поддержать беседу и т.д.

Второе – испытайте себя в командном спорте

Командный спорт очень хорошо развивает такие качества, как уверенность в себе, дух соперничества, воля к победе. Когда человек нацелен идти только вперёд вместе с товарищами, закаляется его характер и становится сильнее внутренний стержень. Ко всем прочему, командный спорт – это постоянно взаимодействие с другими людьми, в данном случае – с партнёрами по команде, благодаря которому даже неуверенный в себе мужчина постепенно впитает в себя уверенность тех, кто в себе уверен, и это начнёт проявляться в его каждодневной жизни. А ещё одним качеством, которое формируется посредством командного спорта, является терпение, что не менее важно в жизни.

Третье – испытайте себя в экстремально спорте

Экстремальные виды спорта, такие как парашютизм, дайвинг, скалолазание, альпинизм, стрельба, прыжки с тарзанки, катание на горных лыжах, рафтинг и т.д., включая даже контактные единоборства, позволяют мужчине обрести одно из самых важных для него качеств – смелость. Помимо этого, они формируют уверенность в себе и своих силах, избавляют от , закаляют внутреннюю стойкость, придают настойчивости и решительности. Так, человек, в жизни которого присутствует экстрим, не только в скором времени замечает, как меняется он сам, но и наблюдает положительные перемены в собственной жизни.

Четвёртое – занимайтесь развитием своего тела

Несложно понять, почему это является важным. Мужчина априори является тем, кто имеет не только сильный дух, но и крепкое и развитое тело. Но этот вовсе не означает, что нужно делать из себя «гору» мышц, проводя бесконечные часы в тренажёрном зале. Хватит и простой . Вы можете начать посещать бассейн, купить домой штангу и пару гантелей и заниматься раз в два дня, делать зарядку или утреннюю гимнастику, совершать пробежки. Просто возьмите за правило заниматься чем-то, что будет развивать вас физически, ведь сила и выносливость лишним не станут никогда. Ко всему прочему, сильный мужчина всегда может защитить и себя и свою женщину, а это важно, т.к. мужчина – это воин испокон веков.

Пятое – научитесь играть в покер

Не следует думать, что учиться играть в покер нужно ради какого-то хвастовства, дымных вечеров за покерным столом или заработка денег (хотя последнее пойдёт только на пользу). , которая также развивает качества, присущие мужчине, но присущие мужчине умному. Это такие качества как решительность, рассудительность, терпение, смекалка, логика, интуиция, способность контролировать эмоциональные проявления и разбираться в людях. Настоящий мужчина должен уметь в любой ситуации держать себя в руках и управлять собой, а покер способен этому научить.

Шестое – следите за тем, что говорите

Этот пункт тоже относится к вопросу контроля над собой. Как известно, «длинный язык» всегда был корнем многих проблем, а невыполненные обещания – причиной потери уважения со стороны окружающих, даже самых близких людей. Настоящий мужчина не только всегда отвечает за свои слова и сдерживает обещания, но и старается говорить исключительно по делу. Такое поведение позволяет заслужить хорошее отношение со стороны других людей, а также может избавить от возникновения неприятных ситуаций в жизни. А ещё одно преимущество заключается в том, что развивается , что немаловажно при общении с другими людьми.

Седьмое – старайтесь вести себя достойно

Мужчина в каждой жизненной ситуации должен вести себя именно так, как подобает мужчине. Это говорит о том, что не следует совершать беспечных поступков, с окружающими, особенно, с женщинами вести себя уважительно, не потакать ни своим слабостям, ни слабостям близких людей, воздерживаться от проявления грубости, агрессии, неуважения. Мужчина должен быть примером для остальных, тем более, для своих детей, если они есть. Если же детей нет, то нужно приучить себя вести так, чтобы стать для них ролевой моделью, когда они появятся.

Восьмое – развивайте свой разум

Огромное внимание мужчина должен уделять развитию своего разума. Ни для кого не секрет, что быть умным и разносторонне развитым – это всегда хорошо. Но мужчина, если уж он хочет быть действительно примером для других и даже для самого себя, должен развиваться в этом плане постоянно. Под развитием разума подразумевается , расширение кругозора, наличие широкого круга интересов и различных хобби, развитие интеллекта и расширение сферы личных навыков и умений, формирование и тренировка лидерских качеств. Обладать развитым разумом означает обладать острым умом, чувством юмора и большой информационной базой. К слову заметить, это ещё и способствует достижению успеха в любой сфере жизни.

Девятое – развивайтесь духовно

Когда речь идёт всестороннем развитии, нужно брать в расчёт не только физическое тело и разум, но и внутренний мир. Другими словами, нужно уделять время . Это не означает, что отныне нужно всецело погружаться в какое-то духовное учение, т.к. достаточно совершенно простых, ни к чему не обязывающих практик, таких, к примеру, как медитация. Просто выделяйте в течение дня время на то чтобы хотя бы полчаса побыть в состоянии умиротворения и спокойствия наедине с собой. Такая практика позволяет приостановить бег мыслей, достичь некоторой внутренней тишины, разложить в сознании всё «по полочкам». Также это развивает интуицию, улучшает понимание себя и окружающих, помогает оставаться верным самому себе в любых ситуациях.

Десятое – стремитесь к успеху

Учитывая то, что показатели успешности для каждого человека могут быть совершенно разными, здесь мы можем сказать лишь о том, что мужчина должен, во-первых, и во-вторых, прилагать усилия к их достижению. Вы должны понять, что является важным для вас, к чему вы хотите стремиться, на достижение чего тратить своё время и силы. И если вы найдёте это, если вам удастся достигать поставленных результатов, то вас уже можно будет назвать успешным человеком. А успех принесёт вместе с собой и финансовый достаток, и моральное удовлетворение, и ощущение счастья.

ЕЩЁ ОДНА РЕКОМЕНДАЦИЯ: На самом деле каждый человек, независимо ни от пола, ни от цвета кожи, ни от возраста, ни от вероисповедания, ни от чего бы то ни было ещё, должен стремиться к . Но стать по-настоящему развитой и сильной личностью можно только тогда, когда хорошо знаешь самого себя: свои личные качества, преимущества и недостатки, предпочтения, жизненный смысл, наиболее важные ценности и т.д. На первый взгляд может показаться, что достичь такого самопознания может быть очень сложно и потратить на это можно уйму времени, но мы хотим вам сообщить, что это далеко не так. Чтобы познать себя, нужно просто иметь систему и понимать, как ей пользоваться. И то и другое можем предложить вам мы – приглашаем вас пройти наш курс по самопознанию, который раскроет вам множество секретов и интересных вещей о самом себе. Переходите по и начинайте познавать себя.

А мы желаем вам мужества в прохождении нашего курса!

Уверенность в себе, мускулатура, густая и блестящая борода и неутомимое либидо - главные признаки успешного мачо, о которых мечтает любая женщина. По крайней мере, так думают сами мужчины. Так это или нет, покажет практика, но все перечисленные признаки зависят прежде всего от уровня тестостерона в крови. Многие мужчины имеют явный недостаток этого чудо-гормона, что зачастую вызвано неправильным образом жизни, отсутствием нагрузок и режима питания. Казалось бы все просто - тренируйся, правильно питайся и будет тебе счастье. Но, как показывают исследования, прокачка мужского начала отнюдь не простая наука, которая требует особого подхода.

Само собой разумеется, что будучи здоровым и физически развитым, ты являешься привлекательным партнером для многих женщин. Но оказывается, специальные упражнения могут добавить гигантизма твоей личной жизни и увеличить активность до невиданных высот. Мы собрали четыре главные методики, которые помогут активизировать гормоны и сделать каждого победителем по жизни.

Повысить тестостерон

Мужской половой гормон тестостерон является химическим оружием на фронтах размножения и продолжения рода. Именно уровень его содержания в крови определяет, насколько ты готов к изнуряющему сексу и как тебя воспринимают самки. Тестостерон отвечает за способность твоего организма к восстановлению после физических нагрузок. Стимулировать выработку тестостерона могут короткие интенсивные тренировки. К числу таких относятся ежедневные кардиотренировки, к которым относится бег, ходьба, езда на велосипеде и другие занятия, которые повысят твой пульс до 120 ударов в минуту.


Тренировка выносливости

Это немного абстрактное понятие, которое не может быть объективно оценено тобой, но улучшение показателей будет сразу заметно в сексе. Поэтому попытайся разобраться в том, что мы сейчас тебе расскажем. Для развития выносливости применяются непрерывные и интервальные методы тренировки. Каждый из методов имеет свои особенности и используется для совершенствования тех или иных компонентов выносливости в зависимости от параметров применяемых упражнений. Варьируя упражнения, их продолжительность, интенсивность и количество повторений, а также продолжительность и характер отдыха, можно менять физиологические модели и задавать телу соответствующий вектор поведения. Но все-таки, лучшим упражнением для того, чтобы тестостерон начал зашкаливать, является гребля или ее имитация на тренажере. Возвратно-поступательные движения укрепят плечевой пояс и мышцы спины, что пригодится в постели, а интенсивность и регулярность движений запустят гормональные изменения, которые точно понравятся твоей подруге.


Типы выносливости

Различают общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью понимают способность организма к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности. Специальная выносливость – это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.

Пульс во время секса редко поднимается выше 120 ударов в секунду. Поэтому для развития специальной выносливости отлично подойдет бег трусцой или езда на велосипеде. Впрочем, и сам секс является отличной тренировкой на практике, помни это. И помни про правило 10 процентов: увеличивай продолжительность занятий или объем тренировок не более, чем на 10% в неделю. Эта цифра является оптимальной для качественного прироста показателей и полноценного восстановления.


Диета

Как и в любом спорте, диета для пробуждения потаенных сексуальных резервов должна быть строго выверенной и нести лишь пользу, минимизируя вред. Продукты, повышающие либидо, в первую очередь должны содержать три витамина - А, Е, В. Первые два непосредственно влияют на потенцию, а витамин В питает нервную систему, улучшая проходимость импульсов нервной системы. Арсенал полезных продуктов, которые могут сделать тебя постельным зверем, достаточно обширен. В Европе и Северной Америке такое действие приписывалось сырым куриным яйцам и грецким орехам. На Востоке применялись более экзотические продукты: рог носорога, кровь змеи, семенники быка и других неповинных животных. Но на деле, можно ограничиться набором обычных продуктов, которые можно найти в магазине.

Орехи: арахис, фисташки, грецкие орехи, миндаль.

Фрукты: апельсины, лимоны, инжир, гранаты.

Овощи: все разновидности лука — лук зеленый, лук-порей, лук репчатый, лук-батун.

Пряная зелень: чабрец, зверобой, мята, анис, тмин, тархун.

Молочные блюда: творог, кефир, сыр, йогурт.

Мясо: Животные белки - строительный материал для спермы, так что пообедай стейком и вечером сможешь гораздо больше, чем хилый веган.