Быстро сбрасываем вес в домашних условиях. Ультразвуковое похудение – особенности применяемых методов Похудеть с упражнениями дома ультразвуковой сканер

Ультразвуковая кавитация – что это такое? Кавитация представляет собой новый метод, направленный на исправление недостатков кожи, избавление от лишнего жира с помощью специальной аппаратуры и применяется параллельно с лимфодренажным массажем . По своему действию кавитация напоминает липосакцию, только делается она не с помощью оперативного вмешательства, а с использованием ультразвука.

Как правило, после проведения комплекса процедур избыточный вес не набирается снова.

Метод кавитации - что это такое?

Суть состоит в следующем — ультразвуковые волны низкой частоты оказывают прямое воздействие на слои жира , способствуют избавлению от целлюлита. Под воздействием акустических волн в клетках жира образуются кавитационные пузырьки. Лопаясь, они увеличивают размер клеток, «подвигая» жир к оболочке, а затем «выталкивают» его наружу. Клетки разрушаются. При этом 90 процентов жира попадает в лимфу (жидкость, омывающую клетки и ткани), а остальное – в кровь, где перерабатывается в глюкозу.

В результате потери лишнего жира убираются ненужные объёмы, кожа подтягивается и становится гладкой . Процедура оказывает воздействие только на жировые клетки, все остальные остаются целыми, так как их оболочка более прочная. Интенсивность кавитационного воздействия находится под контролем специалиста-медика. Результат применения метода «не заставляет себя ждать» и виден уже после проведения первого сеанса. По окончании курса можно уменьшить талию на 3 – 5 сантиметров.

Основные виды кавитации

Основными видами кавитации являются:

• Акустическая , когда интенсивная акустическая волна пропускается через воду.
• Гидродинамическая , действие которой основано на понижении давления в жидкости, за счёт чего увеличивается скорость её движения и интенсивность потока.
• Вакуумная является сочетанием кавитационного липолиза, лимфодренажа и детоксикации.

Обратите внимание! Процедура кавитации разрушает жир на клеточном уровне, успешно борется с целлюлитом и активизирует клеточный обмен.

При ультразвуковой кавитации, применяющейся для сбрасывания лишних килограммов, контактируя с оборудованием, пациент чувствует приливы тепла и покалывания лёгкой интенсивности.

Как уже говорилось выше, ультразвук, используемый при процедуре, действует исключительно на жировые структуры, не затрагивая другие ткани. В отличие от других методов избавления от жира, когда он уходит только на время, рассматриваемый способ позволяет сбросить его насовсем.

Обратите внимание! Применение метода кавитации эффективно, когда полнота тела является небольшой или средней. При этом по окончании курса необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни .

Некоторые нюансы похудения

Нужно понимать, что похудение с помощью кавитации предполагает постепенный подход. Это значит, что каждым из проблемных участков необходимо заниматься отдельно. Так, к примеру, сначала прорабатывается зона живота, а на следующем этапе – зона ягодиц. Поэтому стоит запастись терпением и пойти на определённые затраты времени.

Ответ на часто задаваемый вопрос, сколько раз и как часто можно прибегать к процедурам кавитации, чтобы получить ощутимый эффект, зависит от каждой конкретной ситуации. Чем большее количество жировых отложений имеется, тем больше процедур понадобится. Как правило, количество сеансов и их частоту определяется специалистом. Подробнее об этом будет сказано ниже.

Процедура кавитации пригодна не только для удаления лишнего жира с тела, но и для улучшения лицевых контуров . Для этого применяются радиоволновые импульсы, дающие так называемый RF-лифтинг эффект . Эти импульсы стимулируют процессы липолиза – расщепления жировых тканей. Они распадаются на жирные кислоты и выводятся из организма печенью.

Безоперационная липосакция методом кавитации является безболезненной. Она подходит для всех типов кожи, после неё не остаётся ни шрамов, ни рубцов . Эта процедура может справиться и с локальными отложениями жира, например, со вторым подбородком. А также есть возможность избавиться от других недостатков на лице и в области шеи. Всё это делает её востребованной. Лицевая кавитация особенно подойдёт тому, кто не может соблюдать строгие диеты и заниматься гимнастикой постоянно.

Подготовка к процедуре

До того, как начать процедуры, нужно провести определённую подготовку. За три дня до начала нужно питаться, исключив из рациона острые, жирные и жареные продукты. Чтобы усилить эффект от сеанса, в день его проведения и несколько дней после него рекомендуется употреблять воду больше обычного. Это нужно для лучшего выведения отходов из организма.

Перед самым началом процедуры кожу смазывают липолитиком, имеющим консистенцию, похожую на гель. К липолитикам относятся вещества, которые могут расщеплять жир, находящийся как на лице, так и на теле. А также с их помощью уменьшается трение между телом пациента и насадками аппаратуры. Ещё гель служит проводником ультразвука, он быстро всасывается и ускоряет распад жира.

Как проводится кавитация

Для проведения кавитации используется аппарат, имеющий оптимальный уровень воздействия ультразвука, составляющий до 40 кГц. К нему прилагается набор, состоящий из двух насадок, называемых манипулами. Одна из них плоская, другая вогнутая. Первую используют для обработки небольших участков, вторую – для участков больших размеров.

Осмотрев пациента, врач-косметолог в зависимости от величины проблемной зоны, определяет, какая из двух насадок ему понадобится, и какую программу нужно выбрать.

Под воздействием аппарата для кавитации пациент испытывает небольшие неудобства:

• Слышит не очень приятный «свист», издаваемый ультразвуковыми волнами.
• Ощущает жжение на поверхности участка, подвергающегося обработке.
• Чувствует покалывание, похожее на уколы, наносимые остриём иглы.

Сеанс, который включает в себя ещё и лимфодренажный массаж, может продолжаться от одного до полутора часов.

По своему результату кавитация напоминает липосакцию. Но её преимуществом является процесс, отличающийся от последней коренным образом.

Здесь не применяется скальпель, анестезия, отсутствует реабилитационный период. Поэтому привычный образ жизни не нарушается. После применения ультразвука не остаётся синяков и шрамов, а достигнутая форма сохраняется очень долго.

После проведения одной – двух процедур можно увидеть происшедшие с телом метаморфозы. При этом вес почти не уменьшается, так как жировая ткань является очень лёгкой, но объём уходит значительный – два – три сантиметра за один визит к косметологу.

Рекомендуемая периодичность процедур – один раз в 10 дней . Всего требуется примерно четыре – пять посещений . Если результат удовлетворил не в полной мере, дополнительный курс, составляющий от одного до трёх сеансов, можно провести через полгода.

Как усилить эффект

Чтобы усилить эффект от кавитации, косметологи советуют добавить к ней лимфодренажный массаж . Он проводится непосредственно после сеанса, благоприятно воздействуя на лимфатическую систему, помогая быстро вывести содержимое жировых клеток, предупреждая возможную отёчность. Если проводится вакуумно-роликовый массаж, применяющийся для борьбы с целлюлитом, то в сочетании с кавитацией, он улучшает своё воздействие в два раза.

Когда ультразвуковая липосакция осуществляется на проблемных участках больших размеров, иногда могут появиться растяжки или складки. Помощь в их удалении окажет уже упоминавшийся выше RF-лифтинг, или термолифтинг. Он действует посредством электротока в диапазоне радиочастоты, за счёт которого происходит стимуляция выработки собственного коллагена. Эффект этой процедуры можно сравнить с таковым при оперативном вмешательстве.

Как проводить кавитацию дома

Проведение процедуры кавитации возможно и в домашней обстановке. Для этого нужно приобрести аппарат и гель-липолитик. В отличие от геля, купить аппарат не так просто. Хороший прибор «влетит в копеечку». А более дешёвый экземпляр не снабжён необходимым набором датчиков, следящих за потоком ультразвуковых волн. Это серьёзно осложняет выполнение полноценного комплекса мероприятий, а значит, мешает в достижении желаемого результата. Кроме того, срок эксплуатации такой модели не отличается продолжительностью.

При приобретении полноценной модели можно приступать к процедурам, ознакомившись с правилами подготовки.

1. За три дня до процедуры соблюдать диету, исключающую острое, жирное, чересчур солёное и жареное.
2. Нельзя употреблять алкоголь.
3. Пить надо не меньше, чем два литра воды за сутки.
4. Аналогичный объём употребить в течение трёх часов, непосредственно предшествующих сеансу.

Обратите внимание! По окончании домашней процедуры рекомендуется провести лимфодренаж .

Когда показана и противопоказана кавитация

Как и у любого метода, у кавитации есть и достоинства и слабые стороны, существуют как показания к её применению, так и противопоказания.

Обратите внимание! Лечение с помощью кавитации практикуется в гинекологии при оздоровлении тканей влагалища и матки .

Противопоказания

Кавитация имеет ряд противопоказаний, к ним, в частности, относятся:

А также к противопоказаниям можно отнести присутствие в проблемных зонах, которые подлежат корректировке:

• Имплантов.
• Повреждений в виде царапин и ранок.
• Рубцов.
• Шрамов.
• Татуировок.

Обратите внимание! Не позже, чем за 10 дней до начала процедуры кавитации необходимо отказаться от приёма нестероидных препаратов.

Сколько стоит кавитация

Ниже приведены средние цены на процедуры избавления от жировых отложений и целлюлита с помощью кавитации с указанием продолжительности сеанса.

Как видно из таблицы, стоимость процедуры в сравнении с таковой при липосакции с использованием оперативного вмешательства, является невысокой. Тем более с учётом устойчивости получаемого эффекта.

Последствия кавитации и побочные эффекты

Побочными эффектами акустической и гидродинамической кавитации могут быть:

Обратите внимание! Указанные негативные последствия встречаются редко, но, тем не менее, они бывают. Поэтому перед принятием решения о том, чтобы воспользоваться этой новой технологией, лучше взять консультацию у специалиста.

Заключение

Кавитация является одной из новых методик в эстетической медицине, косметологии и гинекологии. Она, в определённой мере, является альтернативой хирургическому вмешательству при избавлении от излишков жировой ткани, имеющейся в небольших и средних количествах. К её достоинствам, несомненно, относятся высокая эффективность, отсутствие нужды в реабилитационном периоде и дефектов эстетического характера в большинстве случаев.

Что касается отзывов в интернете, данных людьми, воспользовавшихся методом кавитации, то далеко не все из них носят положительный характер. Но это, скорее всего, исключение из правила, так как каждый человек индивидуален, и у некоторых имеется индивидуальная непереносимость к этой процедуре. В большинстве случаев мнение о кавитации положительное.

Здоровое, красивое, подтянутое тело - вот идеал современного человека. Давно уже прошли те времена, когда пышное тело служило эталоном здоровья. Сейчас особо актуальной стала проблема борьбы с лишним весом. Для ее решения было использовано множество различных методов: от приема таблеток до хирургического вмешательства. Эстетическая медицина не стоит на месте. Технический прогресс коснулся и этой области.

С каждым годом становится все популярнее с передовой технологией Liposonix®, при помощи которой исчезают жировые складки на животе, боках, талии, перед которыми были бессильны многочисленные диеты, спортивные тренировки, массажи и прочие методы. Раньше многие, решительно настроенные люди кардинально решали проблему лишних сантиметров, ложась под нож хирурга. Но, далеко не все могут решиться на оперативное вмешательство, и не всем показана эта процедура. Итак, ультразвуковая терапия для похудения или ультразвуковая липосакция. Какой метод выбрать - этот вопрос интересует очень многих.

Ультразвуковое похудение: липосакция или ультразвуковая терапия, что выбрать?

И в том, и в другом случае используется энергия ультразвука, для которого характерно одно свойство: проникновение его в подкожно-жировую клетчатку на глубину более одного сантиметра без нанесения вреда верхним слоям кожи.

Ультразвуковая липосакция: до и после

Ультразвуковая липосакция - хирургическое вмешательство, при котором с помощью ультразвукового зонда, вводимого через разрезы на теле, происходит разрушение жировых клеток с последующим их удалением через специальную трубку.

К достоинствам можно отнести то, что эффект похудения достигается за один сеанс и результаты сохраняются на протяжении длительного времени. Можно наблюдать результаты ультразвуковой липосакции до и после.

От того, какое количество жира было удалено, зависит и протекание послеоперационного периода, который может сопровождаться опуханием тканей. Оно может сохраняться от нескольких недель до нескольких месяцев. Отечность можно наблюдать при ультразвуковой липосакции на фото пациентов, которые хирурги делают до операции и после.

Кроме этого неприятного явления возникают онемение, дискомфорт, которые сохраняются несколько недель. К побочным эффектам, возникающим достаточно часто, относятся аллергия, повреждения нервов, ожоги, кровотечение, инфицирование. Случаи таких осложнений как потемнение кожи, возникающие под кожей рубцы, участки отвисшей кожи при ультразвуковой липосакции на фото видны достаточно отчетливо. Учитывая необходимость госпитализации, пациентам необходимо на какой-то период отрываться от повседневных дел, от семьи, что не всегда удобно.

Количество противопоказаний, как и для остальных хирургических вмешательств, достаточно многочисленно: болезни легких и сердца, пожилой возраст пациента, курение, диабет, проблемы с циркуляцией крови и прочее.

Инновации аппаратной косметологии

Ультразвуковая терапия для похудения - осуществляется при помощи аппарата Liposonix®. Принцип его работы заключается в способности сфокусированных ультразвуковых волн проникать через кожу и фокусироваться в толще жировой ткани. В том месте, где происходит фокусировка волн, возрастает сила энергии настолько, что происходит разрушение жировых клеток. Процесс полностью контролируемый. Глубина воздействия - 1,3 см. После проведения этой процедуры ультразвуковое похудение продолжается от 8 до 12 недель. В результате вы потеряете один размер!

Ультразвуковая терапия для похудения лишена тех недостатков, которые присущи ультразвуковой липосакции, фото, на которых можно сравнить результаты, отчетливо это демонстрируют. К примеру, на коже не остается уродливых шрамов и гематом, а сама она выглядит гладкой и подтянутой. Последствия, характерные для инвазивного метода: кровотечения, аллергические реакции, сильная отечность и прочие - отсутствуют.

В госпитализации пациенты не нуждаются, а, значит, после проведения процедуры они могут заниматься своими повседневными делами. Дооперационной лекарственной подготовки не требуется, возраст не является помехой, ограничений к проведению аппаратной процедуры очень мало.

Перед тем, как определиться с выбором методики коррекции фигуры, стоит посоветоваться с врачом, еще раз оценить результаты ультразвуковой липосакции до и после, и результаты, достигнутые при помощи ультразвуковой терапии.

Устала сидеть на бесконечных диетах? Нет возможности тратить сумасшедшие деньги на дорогие процедуры по избавлению от жировых изложений в косметических салонах? Не спеши опускать руки! Ультразвуковая кавитация в домашних условиях практически ничем не уступает этой процедуре в салоне.

Что такое кавитация в косметологии?

Понятие кавитации в косметологии появилось совсем недавно, но, благодаря своей эффективности и безопасности, эта процедура стала очень популярной. Кавитация проводится с помощью ультразвукового аппарата. Низкочастотный ультразвук проникает в клетки, содержащие большое количество жидкости, и воздействует на жировую ткань с помощью микропузырьков, которые, увеличиваясь, превращают жир в жидкое состояние и, разрывая мембраны клеток, вытесняют его оттуда. после этого расжиженный жир выводится из организма естественным путем.

С какой целью делается кавитация?

Кавитация проводится, прежде всего, с целью избавления от жировой массы. Кроме того, ее также рекомендуют проводить после липосакции, выполненной хирургическим путем, для коррекции дефектов. Еще кавитация хорошо зарекомендовала себя в качестве процедуры по удалению жировиков (липом).

Но очень важно помнить: если твой лишний вес не превышает 15 кг, то тебе эта процедура не нужна! Просто начни больше двигаться и меньше есть! Или хотя бы воспользуйся более щадящими процедурами: электролиполиз или лимфодренаж.

Каков эффект кавитации и в чем ее преимущества?

Самый главный эффект кавитации – значительное уменьшение объемов тела. Еще одно важное свойство кавитации – гладкая и упругая кожа в результате курса процедур. То есть в плане результатов, которых можно достичь, она практически ничем не отличается от липосакции, ее даже часто называют «ультразвуковой липосакцией». Но преимущества в плане комфорта проведения и последствий для организма очень существенны. Сравним обе процедуры по нескольким параметрам.

Как видишь, преимущества кавитации перед липосакцией (а также другими подобными процедурами) значительны. Но не всем и не всегда можно ее делать.

Когда и кому не стоит делать кавитацию?

• у тебя стоит кардиостимулятор;
• если ты беременна;
• если ты кормящая мать.

Также не стоит обращаться к этой процедуре, если у тебя имеются:

• проблемы с иммунной системой;
• онкология;
• диабет;
• гепатит;
• проблемы с почками;
• воспаление и деформация суставов;
• любые проблемы с кожей.

Даже если тебе кажется, что у тебя этих проблем нет, помни, что процедура кавитации небезопасна и лучше подстраховаться: посетить предварительно врача и сдать анализы.

Можно ли провести кавитацию в домашних условиях?

Для проведения кавитации нужны всего две вещи:

• липолитический гель;
• специальный ультразвуковой аппарат.

С первым пунктом никаких сложностей нет, а вот второй вызывает массу вопросов. Дело в том, что дешевые ультразвуковые аппараты не оснащены всеми нужными датчиками для контроля потока ультразвука. Кроме того, такой аппарат легко выходит из строя, и процедура оказывается незавершенной, что может отрицательно сказаться не только на твоем виде, но и на внутреннем состоянии твоего организма.

Выход, конечно, есть – покупай дорогой профессиональный аппарат, и ты легко сможешь выполнять кавитацию дома. Но тут возникает вопрос цены. А стоит ли? Дело в том, что в год можно проводить максимум два курса кавитации, каждый их которых состоит максимум из 5 процедур. То есть деньги, затраченные на покупку дорогого аппарата, окажутся сопоставимыми с теми, которые ты отдашь за эти процедуры в салоне. Но тут решать тебе. Если дома ты чувствуешь себя более комфортно, то, конечно, приобретай аппарат.

Только не забывай несколько важных правил:

• 3 дня перед кавитацией и после нее не ешь ничего острого, жирного, жареного.
• 3 дня перед кавитацией и после нее не употребляй спиртные напитки;
• обязательно употребляй минимум 1 литра воды ежедневно в течение недели перед процедурой и недели после нее;
• за 3 часа до процедуры выпей 1 литр чистой питьевой воды;
• после процедуры кавитации обязательно нужно провести лимфодренаж.

Не спеши сразу бежать за ультразвуковым аппаратом. Вспомни, что сначала нужно сдать анализы и сходить на прием к врачу. Не стоит рисковать своим здоровьем и внешним видом!

Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь не многим.

Даже если вы не увлекаетесь танцами или аэробикой, не посещаете спортзал, вы можете иметь стройную и подтянутую фигуру. Для этого нужно уделять занятиям спортом по 20–30 минут в день.

Нужно заботиться о своём теле и оно порадует вас крепким здоровьем, а также отличным внешним видом.

Здесь вы найдёте практический комплекс упражнений, которые помогут похудеть дома без тренажеров. Зная их, вы сможете составить свой индивидуальный тренировочный график.

Прежде чем приступать к тренировке, вы должны провести разминку . Она поможет вам разогреть мышцы и суставы, а также убережёт от повреждений и травм.

Начинать ее нужно сверху вниз, постепенно переходя от разогрева шеи, плеч и рук к пояснице, ягодицам, бёдрам, коленям и ступням.

Если вы не умеете разминаться - не беда. Начните выполнять круговые движения каждым суставом. Сначала в одну сторону, затем в другую. Проработайте таким образом все части тела.

Затем стоит хорошенько разогреться. Для этого сильно потрите ладони, пока они не станут горячими. После этого разогрейте ими лицо, шею, уши, нос. Далее, тёплыми ладонями разотрите все тело с головы до ног.

Разминка для рук и плеч

Выполните вращения плечами вперёд и назад. Можно вращать плечи по очереди, а можно - одновременно. Руки при этом остаются прямыми, кисти собраны так, как будто они находятся на опоре (например, если вы опираетесь на стол или станок) - так мышцы рук будут работать эффективнее. Вращаем локти в противоположные стороны. Далее, вращаем кисти рук, сжатые в кулаки.

Разминка для спины

Станьте ровно. Начинайте разворачиваться вправо-влево. Выполняя развороты, часть туловища, которая находится ниже пояса, а также ваши ноги должны оставаться на одном месте и не двигаться.

Во время скручивания, мышцы шеи не должны напрягаться. Смотрите всегда прямо, в какую бы сторону вы ни поворачивались. Сделайте так 20–30 разворотов.

Следующим упражнением, приведём в боевую готовность нижнюю часть спины, включая поясницу. Встаньте ровно. Начинайте вращать корпус вокруг своей оси круговыми движениями влево. Сделайте так 10 раз и начинайте повторять в обратную сторону.

Со стороны это должно напоминать движение боксёра на ринге, который уклоняется от ударов соперника. Как и в предыдущем упражнении, ваши бедра и ноги должны оставаться на месте.

Разминка для ног

Стопы разминаются так: ставим носок на пол и вращаем стопу в разные стороны. Став на носки обеих ног, приподнимитесь и опуститесь, не опираясь на пятки. Сделайте так несколько раз.

Чтобы усложнить задачу и сделать разминку более эффективной, поднимитесь на носках как можно выше и приседайте с согнутыми ногами, не сгибая спины.

Тренировочная программа

Итак, разминка закончена, и пора приступать к основным упражнениям. Ниже приведён эффективный комплекс для похудения в домашних условиях.

Быстро и правильно убираем бока и живот в домашних условиях .

Хотите красивую и подтянутую попу? Смотрите эффективную методику.

Женское здоровье..html

Приводим ягодицы в тонус

• Приседания в статике. Для выполнения первого упражнения расставьте ноги шире своих плеч. Стоя, согните их в коленных суставах. Угол должен быть таким, чтобы можно было поставить на ногу чашку и не бояться, что она упадёт (т.е. угол около 90 градусов). Замрите и находитесь в такой стойке как можно дольше.
• Обычные приседания . Это лучшее упражнение для обретения стройной попы с подтянутыми ягодицами. Приседания лучше выполнять в несколько подходов по 20-50 раз.
• Выпрыгивания. Сядьте на корточки. Резко выпрыгните вверх и вернитесь в исходное положение. Прыгать нужно как можно выше. Достаточно будет 20 таких повторений.

Делаем ножки стройными

1. Сведение и разведение ног. Лягте спиной на пол и, положив руки под ягодицы, поднимите прямые ноги вверх. Сводите и разводите поднятые ноги в стороны. Повторите это упражнение десять раз.
2. Приседы из стойки стоя на коленях. Вытяните руки вперёд, стоя на коленях. Теперь садитесь поочерёдно на каждую из ягодиц, отклоняя корпус в сторону. Упражнение выполняйте быстро, чтобы не потерять равновесие.
3. Приседания сумо . В положении стоя, расставив ноги на ширину плеч, разверните ступни и колени наружу. Медленно приседайте, чтобы почувствовать, как работают мышцы обоих бёдер. Задерживайтесь в полуприседе как можно дольше. Затем старайтесь плавно возвратиться в исходное положение.
4. Махи ногами. Лягте набок и согните нижнюю ногу в колене, вынесите её вперёд. Прямой верхней ногой совершайте подъёмы вверх с большой амплитудой, стараясь двигаться как можно медленнее. Затем перевернитесь на другой бок и повторите другой ногой. Это упражнение поможет скорректировать и накачать форму внутренней части бёдер .

Можно выполнять следующие упражнения с резинкой, как показано на картинке, что значительно улучшит результаты:

Создаем плоский животик

• Скручивания . Лежа на спине, положите руки за голову, а ноги держите прямыми. Поднимайте корпус, касаясь колен грудью. Медленно возвращайтесь в исходную позицию, стараясь не пережать шею. Чтобы упростить упражнение (если данный вариант выполнения вам не удаётся) делайте небольшие подъёмы: главное - оторвать лопатки от пола.
• Скручивания с поворотом. Лягте на спину, ноги согните в коленях, а руки положите за голову. Теперь старайтесь скручиваться так, чтобы локтем касаться колена противоположной ноги.
• Поднятие ног. Не выходим из исходной позиции предыдущих упражнений. Поднимайте прямые ноги до угла в 45 градусов и старайтесь подольше задержать их в приподнятом положении. Повторите это упражнение 8-10 раз. В этой позиции можно покачивать ногами вверх-вниз с небольшой амплитудой или же выполнять «ножницы».
• Усложненный вариант поднятия ног. Лежа на спине, раскиньте руки в стороны и медленно поднимайте прямые ноги до перпендикулярного положения к полу. Опускайте ноги тоже очень медленно - так нагрузка на мышцы пресса будет больше. Попробуйте также раскачивать ноги из стороны в сторону и возвращать их в перпендикулярное положение. Упражнение хорошо убирает живот и бока.

Если перечисленных выше упражнений вам недостаточно, можно выполнить следующее:

Укрепляем спину и делаем ее грациозной

№1. Для выполнения первого упражнения лягте на спину, вытянув руки. Согните ноги в коленях. Затем ритмично поднимайте таз как можно выше и опускайте его, стараясь задержаться в поднятом положении так долго, как только сможете.

Чтобы усложнить упражнение, одну из ног, стоящих на полу, можно поднять вверх или же положить на колено другой ноги. Это поможет вам укрепить спину и накачать мышцы брюшного пресса.

№2. Из того же положения поднимите прямые руки вверх, затем поднимите прямые ноги. Сделайте это так, чтобы бедра оторвались от пола. Медленно опустите ноги.

Теперь вытягивайтесь вслед за поднятыми руками, стараясь оторвать от пола верхнюю часть корпуса. Соблюдая данную очерёдность, постарайтесь повторить упражнение несколько раз.

№3. Лягте на живот. Одновременно пытайтесь отрывать руки и ноги от пола. Сделайте так 30-40 раз.

Подтягиваем руки

• Отжимания от пола. Примите упор лёжа. Но, в отличие от мужской стойки, колени положите на пол. Постарайтесь отжаться от пола 10 раз.
• Отжимания от скамьи . Для следующего упражнения вам понадобится стул или край дивана. Станьте к нему спиной и положите на него руки. Ноги нужно выпрямить и расслабить. Начинайте сгибать руки в локтевых суставах. В самой нижней точке вы должны почти дотянуться попой к полу. Затем полностью выпрямите руки. Повторите так 10-15 раз.
• Статическое упражнение. Встаньте прямо, руки вытяните перед собой параллельно к полу. Старайтесь удерживать их в таком положении как можно дольше.

Ускоряем результаты правильным питанием

Правильное питание - не менее важная составляющая процесса похудения, чем физические нагрузки. От того, что и в каких объёмах Вы едите, зависит Ваш результат, поэтому, если Вы хотите, чтобы отражение в зеркале начало Вас радовать, необходимо придерживаться следующих принципов.

Соблюдайте дефицит калорий

(655+ (рост, см *1,8)+ (вес, кг*9,6)-(возраст*4,7))*коэффициент активности

Этот коэффициент составляет:

• 1,2 для нетренирующегося человека
• 1,38 - от 1 до 3 занятий спортом в неделю
• 1,55 - от 3 до 5 занятий
• 1,73 - более 5 тренировок

Для похудения из полученной цифры нужно вычесть 400-500.

Пример: рост 167 см, вес 55 кг, возраст 25 лет, коэффициент активности 1,55.

(655+167*1,8+55*9,6-25*4,7)*1,55

Вычитаем 500, и получается, что для безопасного похудения при таких вводных нужно потреблять 1617 калорий в сутки. Естественно, высчитать всё до калории невозможно, но всё же старайтесь вести точный подсчёт.

Соблюдайте нормы БЖУ

Белки должны составлять 30-40% от общей калорийности, жиры - 15-20%, а углеводы - 30-40%. Пищу, содержащую преимущественно углеводы, старайтесь съесть в первой половине дня или в обед. Вечером отдавайте предпочтение белковой пище.

К продуктам с повышенным содержанием белка относятся:

• Курица, постное мясо
• Творог
• Миндаль
• Соевые продукты (например, соевое мясо, сыр тофу).

Откажитесь от "плохой" еды

Если Вы хотите похудеть, придётся отказаться от сладкого, фаст-фуда, сладких газировок и пакетированных соков, майонеза, жирного и жареного. Несмотря на то, что все это знают, мало кто добросовестно следует этому принципу и в результате продолжает носить на себе ненавистные килограммы.

Кстати, практически всему вредному есть альтернатива. Так, в чай можно добавлять заменитель вместо сахара, а салат, заправленный греческим йогуртом, будет не менее вкусным, чем салат с майонезом.

Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями

Редкое питание приводит к замедлению обмена веществ, поэтому для того, чтобы ускорить метаболизм, необходимо есть часто, не превышая при этом свою суточную норму калорий.

Не увлекайтесь монодиетами

Последствия монодиет могут быть самыми негативными. В лучшем случае, это - уменьшение скорости обмена веществ и возвращение в прежние (если не в большие) объёмы после окончания диеты.

Заключение

1. Помните, что похудение = регулярные тренировки+ правильное питание. Не пренебрегайте ни тем, ни другим. Конечно, можно похудеть только при помощи диеты, однако в результате это приведёт к значительному замедлению метаболизма.
2. Выделите время, которое Вы каждый день будете посвящать исключительно домашним тренировкам. Не откладывайте и не переносите их ни при каких обстоятельствах - результат невозможен без регулярности.
3. Ставьте реалистичные цели и не ждите результатов из серии "7 кг за неделю".
4. Помните о своей мотивации и не позволяйте окружающим сбить Вас с "истинного пути". Не слушайте уговоры "заботливых" подруг, уверяющих, что от шоколадки или печеньки ничего не будет.
5. Чаще фотографируйтесь и, если Вы честно работали над собой, через некоторое время Вы с радостью начнёте замечать изменения.

Видео

Персональный тренер, спортивный врач, врач ЛФК

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа. Проводит медико-биологический мониторинг.

Успешное использование аппаратных методик в косметологии - уникальный шанс вернуть идеальные формы в любом возрасте. Инновационный аппарат для живота, похудение с которым в большинство случаев проходит эффективно, поможет разрушить мембраны клеток жира, в кратчайшие сроки вернёт фигуре стройные параметры.

Какие аппаратные методы гарантируют похудение?

Современные аппаратные методики способны оказать высокоэффективное воздействие на жировые отложения в области живота. К данным способам лечения относится:

• Метод биостимуляции;
• Микротоковая терапия;
• LPG - эстетическая эндермология;
• Прессотерапия; Кавитация;
• RF-лифтинги т.д.

Аппаратная коррекция фигуры должна проводиться под строгим наблюдением специалиста. Уже при первых сеансах Вы сможете заметить приятные изменения в своей фигуре. Однократное применение аппаратной методики гарантирует уменьшение в объёмах от двух до пяти сантиметров.

Похудение происходит за счёт разрушения мембран живых клеток, после чего расщеплённые жировые отложения покидают организм через кровь. Для достижения положительного эффекта достаточно трёх- четырёх сеансов, с интервалом в десять дней. При этом одна зона жировых отложений потребует 15-20 минутного воздействия.

Почему стоит выбрать аппаратное похудение

Прежде всего потому, что эти безболезненные процедуры помогут в кратчайшие сроки избавиться от целлюлита, уменьшить объём, выровнять кожный покров в области жировых отложений. Косметологические аппараты способствуют быстрому устранению жидкости, убирают отёчность.

Для ускорения результата с началом процедур пациенту может быть предложено изменение привычного дневного рациона, даны рекомендации по увеличению активности. В купе с аппаратными процедурами такие рекомендации помогут быстро вернуть былую красоту и молодость.

Общие противопоказания к аппаратному похудению

На фоне огромного количества преимуществ, которыми обладают аппаратные методики, нельзя забывать о противопоказаниях, запрещающих использование аппаратов. К таким противопоказаниям относятся все виды кожных болезней, беременность, кормление грудью, диабет, проблемы с кроветворением, печенью, почками.

Качество проведения процедуры по коррекции веса способен гарантировать только специалист. В домашних условиях такие процедуры самим делать нежелательно. Кроме того, практика показала, что далеко не все аппараты, предлагаемые для домашнего использования способны гарантировать высокую эффективность, такую же, как и салонные. К примеру, мощности портативных микростимуляторов не достаточно для полного избавления от лишнего жира. Такой аппарат будет не восстанавливать, а скорее поддерживать формы.

Длительность полученного эффекта зависит от того, насколько правильно Вами будет соблюдён здоровый образ жизни. Результатом качественного прохождения аппаратных процедур будет красивое тело без растяжек и жировых складок. Дальше только предстоит поддерживать достигнутый результат, это вполне Вы сможете сделать дома. Подвижный жизненный жизни, продуманный подход к умеренному питанию помогут Вам сохранить упругий живот на долгие годы.

Краткое знакомство с косметологическими аппаратными методами по устранению жировых отложений

Локальные жировые отложения, с возрастом возникающие на животе , как правило, не сопряжены с целлюлитом. Их удаление возможно посредством косметологической аппаратной коррекции, оказывающей избирательное воздействие на очаги жировых отложений, без повреждения сосудов, целостности кожи.

УЗ-кавитация - безболезненная процедура, выполняемая специальным аппаратом, низкочастотные ультразвуковые волны которого вызывают лёгкое покалывание, ощущения тепла на обрабатываемом участке кожи. По своей эффективности она приравнивается к методу липоксации, при этом не требует хирургического вмешательства.

Нескольких процедур УЗ-кавитации, каждая из которых должна проводиться раз в неделю, достаточно для частичного избавления от складок жира. Эффект создается на фоне разрушения жировых клеток, за счёт микроскопических пузырьков образующихся при вибрации. Низкочастотные волны ультразвука воздействуют только на скопления жира, в то время, как эпидермис остаётся неповреждённым.

Противопоказания:

• хронический гепатит;
• пупковая грыжа;
• сахарный диабет;
• почечная недостаточность;
• аутоиммунные нарушения;
• патологии кроветворения;
• беременность и последующая лактация.

Криолиполиз - лечение холодом. Методика направлена в помощь на сокращение до минимума жировых отложений. Её суть заключается в разрушении клеток жира под воздействием холодного потока. Во время процедуры специальным аппаратом складка жира стягивается, в аппликаторе холода создаётся вакуум, плотно удерживающий складку. Время одной процедуры - не более сорока минут, после чего кожный покров должен быть обработан антивозрастной сывороткой для тела. Под вакуумом клетки жира разрушаются и выводятся естественным путём из организма. Методика не нарушает целостности эпидермиса, риск проникновения инфекций исключён. После прохождения всех процедур не остаётся рубцов, пациенту не требуется время на восстановление

Противопоказания:

При учёте норм проведения и противопоказаний, криолиполиз является абсолютно безопасной процедурой. Её нельзя назначать:

• беременным, а затем кормящим мамам;
• при почечной/печёночной недостаточности;
• при инфекционных заболеваниях; кожных заболеваниях;
• сахарном диабете;
• онкологических заболеваниях.,

Биостимуляция - один из наиболее востребованных методов, под его воздействием живот «тает» практически «на глазах». Подкожный жировой слой рассасывается за счёт разночастотных влияний на обрабатываемый участок электрическим током. В приборе для биостимуляции есть ряд программ, помогающих укрепить мышцы живота, расщепить жировые отложения, вывести подкожную жидкость. Одна процедура по биостимуляции приравнивается к 120 мин. активных занятий в спортзале.

Процедура биостимуляции построена на передаче импульса нервным окончаниям. Электроды устанавливаются на все двигательные точки по линии живота. Под воздействием тока происходит активное сокращение мышц. Происходит улучшение лимфооттока, активизируется обменный процесс. Все эти факторы способствуют быстрому сокращению жировых отложений.

Противопоказания:

• заболевания крови;
• печеночная и почечная недостаточность;
• онкология;
• беременность и последующий период лактации;
• тромбофлебит;
• туберкулёз;
• заболевания кожи;

Прессотерапия -методика по улучшению процесса оттока лимфы и венозного оттока. Процедура абсолютно безболезненна. Во время данной процедуры, человеку предлагается примерить специальный костюм, ткань которого состоит из множества мелких ячеек, поочерёдно заполняемых нагнетаемым воздухом. Происходит своеобразный массаж кожи. За счёт механических воздействий из проблемных зон выводится лишняя жидкость, уменьшаются внешние параметры тела.

Процедура прессотерпии обладает щадящим режимом и не оказывает пагубного воздействия на эпидермис. Она рекомендована тем, кто не может воспользоваться ультразвуковой методикой, кому противопоказан ручной массаж, электрическая стимуляция мышечной ткани. Полученные результаты помогут сохранить последующие процедуры по обертыванию глиной и водорослями.

Противопоказания:

• беременность и период менопаузы;
• почечная недостаточность;
• сахарный диабет;
• кожные заболевания.

Эстетическая эндермология (LPG) Эстетическая эндермология (LPG) проводится с помощью специальных приборов манипул. На основе данного аппарата была разработана программа по манипуляции, способствующая быстрому формированию красивого плоского живота. Во время проведения процедуры, вращающиеся роллы массируют жировую складку.

Сеанс lpg массажа проводится 2-3 раза в десять дней. Минимальный размер процедур: не менее шести. Один сеанс длится от получаса до часа. Управление аппаратом регулируется посредством компьютера. В индивидуальном порядке для каждого клиента рассчитывается интенсивность массажа. Данная процедура рекомендована женщинам и мужчинам, имеющим жировые отложения в области живота, страдающим от провисания кожных покровов, отёков, асимметрии мягких тканей.

Противопоказания :

• беременность и менструальный период;
• наличие хронических заболеваний;
• кожных инфекций;
• онкологической патологии.

Рекомендованные аппараты для борьбы с жировыми отложениями в области живота

Gezatone iShape m175 - усовершенствованная форма вибромассажёра, предназначенная для проведения массажных процедур в области живота. Результатом регулярных процедур, проводимых в домашних условиях, будет укрепление мышц пресса, уменьшение жировых прослоек, улучшение тонуса кожи, снятие усталости и напряжения.

Вибромассажёр данной марки был разработан в помощь людям внимательно следящим за собственным здоровьем. Покупка такого пояса подарит массу преимуществ, одно из которых- это интенсивный массаж, сила воздействия которого может регулироваться человеком. Памятка для начинающих: выбрав высокий уровень интенсивности, вы тем самым тонизируете и сможете укрепить свои мышцы. Низкий уровень рекомендован людям, перед которыми стоит задача качественного расщепления жировой ткани.

Приобретение прибора в личное пользование позволит существенно сэкономить на затратах посещения косметологических салонов. Достаточно для этого внимательно изучить инструкию или же воспользоваться рекомендациями косметолога. Компактная форма аппарата удобна для использования на разных частях тела. В домашних условиях его можно использовать для коррекции проблемных зон, похудения, получения антицеллюлитного эффекта и т.д.

Slendertone Flex ABS 3 - уникальная разработка массажёра, рекомендована для тренировки мышц пресса. Всего несколько процедур помогут навсегда избавиться от жировых отложений на животе, без особых усилий укрепят мышцы. Принцип работы такого пояса построен на методике миостимуляции, на протяжении десятилетий успешно используемой в косметологии и медицине.

Пояс Flex Unisex в кратчайшие сроки позволит получить отличные результаты в борьбе за красивую фигуру. Уникальная технология прибора построена на концентрированном воздействии на мышцы той области, массаж которой проводится на момент процедуры. Усовершенствованные функции гарантируют качество лимфодренажного массажа в домашних условиях. С покупкой данного прибора Вы навсегда избавитесь от проблем жировых отложений на животе, в кратчайшие сроки получите улучшенный тургор дермы.

Пояс для похудения TurboCell обладает уникальным эффектом сауны, способствует быстрому уменьшению объёмов, скорейшему возвращению красивой фигуры. Модель имеет аккуратную форму, с эластичной, не сковывающей движений застёжкой. При разработке пояса TurboCell были учтены рекомендации известных фитнесс-инструкторов. Принцип его действия построен на вибрационном воздействии на клеточный состав дермы. Отдельным преимуществом является эффект сауны, способствующий скорейшему расщеплению жиров и выводу лишней влаги из организма.

Массажный пояс данной марки рекомендован для профессионального ухода за кожей в домашних условиях. Приобретение такого аппарата в личное пользование, позволит всегда поддерживать свою фигуру в форме, при этом существенно сэкономить на затратах от посещений косметологических салонов.

Gezatone m142 - массажный пояс, предназначенный для коррекции для похудения проблемных зон, восстановления упругости кожи и мышечного тонуса. Регулярное применение пояса в домашних условиях позволяет снизить вес, навсегда избавиться от целлюлитных проявлений.

Технология массажного пояса построена на вибрационных воздействиях, оказываемых должное влияние на жировую прослойку, внешний и внутренний слой дермы. Под воздействием вибрации разбивается жировая складка, стимулируются мышечные волокна, за счёт чего обеспечивается качество вывода токсинов из организма.

Дополнительное использование специальных масел и массажных кремов поможет улучшить результат, получить максимальное удовольствие от процедуры.

Gezatone m142 рекомендован для решения определённых косметических задач, выполнение которых возможно в домашних условиях. Покупка такого массажёра позволит всегда поддерживать свою фигуру в форме. Достаточно одной недели применения, чтобы Вы успели заметить первые улучшения.