داروهای ضد تب برای کودکان توسط پزشک متخصص اطفال تجویز می شود. اما شرایط اضطراری برای تب وجود دارد که در آن لازم است فوراً دارو به کودک داده شود. سپس والدین مسئولیت را بر عهده می گیرند و از داروهای ضد تب استفاده می کنند. چه چیزی مجاز است به نوزادان داده شود؟ چگونه می توانید دما را در کودکان بزرگتر کاهش دهید؟ ایمن ترین داروها کدامند؟
سه تا شش
این سن پیش دبستانی نامیده می شود - دوران کودکی به پایان رسیده است ، مرحله قبل از ورود به مدرسه آغاز می شود.
کسانی که والدین آنها از روزهای اول زندگی شروع به خلق و خوی می کنند ، بدون شک ، تحصیل را برایشان آسان تر می کند ، به دلیل سرماخوردگی مکرر و گلودرد مجبور نخواهند شد کلاس را از دست بدهند. اما حتی با شروع سخت شدن کودک در سه یا چهار سالگی و حتی در پنج یا شش سالگی ، می توانید کارهای زیادی انجام دهید.
در طول روز - ضروری است!
روشهای خنثی سازی نیز باید با رژیم غذایی کودک همراه باشد مانند غذا خوردن ، خوابیدن ، راه رفتن. ما برنامه زیر را ارائه می دهیم.
- صبح - حمام هوا به مدت 15 دقیقه ؛ که 6-7 دقیقه از آن انجام ژیمناستیک را توصیه می کنیم.
- پس از حمام هوا و ژیمناستیک - شستشو تا کمر با آب ، دمای آن 16-14 درجه است ، و اگر قبل از آن هیچ روش آب انجام نشده است - 27 درجه.
- قبل و بعد از شستشو - غرغره کردن. در روزهای اول با آب گرم - 36-33 درجه ؛ هر 5 روز دمای آن را 1 درجه کاهش دهید و آن را به 18-16 برسانید. این روش به ویژه برای کودکان ضعیف و اغلب بیمار مفید است. دمای اولیه آب برای آنها یکسان است ، اما باید به آرامی کاهش یابد - هر 7 روز. اگر کودک بیمار است ، شستشو متوقف نمی شود ، اما دمای آب نباید کاهش یابد. حتی بهتر است با آب گرم غرغره کنید - یک درجه بالاتر از قبل از بیماری.
مطلوب ترین زمان برای آفتاب گرفتن از 8 تا 11 ساعت ، مدت زمان تا 30 دقیقه ، اما در دو مرحله است. کودک 5 تا 15 دقیقه زیر نور آفتاب دراز کشید ، سپس در سایه استراحت کرد و دوباره 5 تا 15 دقیقه-زیر نور مستقیم خورشید.
برای کودک سخت شده ، شستشوی صبح تا کمر را می توان با دوش عمومی یا دوش جایگزین کرد. یا وقتی از رختخواب بلند می شوید ، اجازه دهید خودش را تا دور کمر بشوید و بشوید و بعد از آفتاب گرفتن این کار را انجام دهید.
حمام پا با کنتراست - بعد از چرت زدن.
این روش را می توان با پوشاندن پاهای خود جایگزین کرد. دمای اولیه آب 28 درجه است ، هر 8-4 روز آن را کاهش دهید (برای کودکان ضعیف - هر 7 روز) ، آن را به 16 درجه برسانید.
تمام روشهای سخت شدن بهتر است صبح و بعد از ظهر ، حدود 9 و 15 ساعت انجام شود. مطالعات نشان داده است که در این زمان از روز ، کودکان پیش دبستانی پاسخهای سازگاری بهتری نسبت به نوسانات دما نشان می دهند.
قوانین اساسی برای سخت شدن کودک
1. می توانید در هر زمان از سال شروع به سخت شدن کنید.
2. سخت شدن تنها زمانی م effectiveثر است که به طور سیستماتیک انجام شود. بدون تقویت مداوم ، نتایج به دست آمده کاهش می یابد.
3. افزایش طول مدت و قدرت اثرات سخت کننده غیرممکن است. نقض اصل تدریجی می تواند باعث هیپوترمی و بیماری در کودک شود.
4- در صورت بیمار بودن کودک نباید مراحل سخت شدن را آغاز کرد.
5- اگر روشهای سخت شدن به صورت پیچیده انجام شوند ، اثربخشی آنها افزایش می یابد.
6. این روش باید برای کودک خوشایند باشد ، احساسات مثبت را برانگیزد.
همراه با مادر و پدر
شناخته شده است که کودکان دوست دارند از بزرگسالان تقلید کنند ، و اگر والدین از این توانایی کودک استفاده کنند تا عادت قوی ژیمناستیک و روشهای خنک کننده را در او ایجاد کنند بسیار خوب است. کودکان و والدین می توانند تمرینات صبحگاهی را با هم انجام دهند!
مشاهدات ویژه ای نشان داده است که در کودکانی که حتی سه بار در هفته (به ترتیب در فصل پاییز و زمستان) ، تمرینات ژیمناستیک را در هوا انجام می دهند ، فعالیت فلور باکتریایی نازوفارنکس کاهش می یابد ، به عبارت دیگر ، آنها کمتر هستند. تهدید بیماریهای حاد تنفسی است.
در سن 4 سالگی ، کودک در حال حاضر به طور قابل توجهی انعطاف پذیرتر از دوره سوم است. به عنوان مثال ، او می تواند به طور مداوم 20 تا 40 دقیقه راه برود. راه رفتن را به او آموزش دهید! پیاده روی با مادر و پدر در خارج از شهر ، به پارک ، احساسات خوشی را برای او به همراه خواهد داشت و بسیار مفید خواهد بود.
یکی از فعالیت های تابستانی مورد علاقه کودکان در این سن دوچرخه سواری است. در سن 3-4 سالگی ، بچه ها به راحتی روی یک چرخه سه چرخه ، و از 5 سالگی ، یک دوچرخه مسلط می شوند. مدت زمان دوچرخه سواری مداوم از 15 تا 30 دقیقه است.
در زمستان ، کودکان همیشه جذب سورتمه سواری از کوه می شوند. خیلی خوب! اجازه دهید فقط کودک ، طبق ضرب المثل معروف روسی ، عاشق سورتمه کشیدن باشد: مطمئن شوید که او با آنها از تپه بالا می رود! به این ترتیب او سرد نمی شود و تمرینات بدنی م moreثرتر خواهد بود.
از 4-5 سالگی ، اسکی را به کودکان بیاموزید. ابتدا - به درستی روی آنها بایستید ، سپس - بدون چوب راه بروید ، و تنها زمانی که این مهارت را به خوبی فرا گرفتند ، می توان آنها را به آنها واگذار کرد.
یک کودک 4-5 ساله نیز می تواند روی اسکیت قرار گیرد. در ابتدا او بعد از 10-15 دقیقه خسته می شود ، اما هرچه اطمینان بیشتری روی یخ احساس کند ، بیشتر می تواند اسکیت کند-40-60 دقیقه (با وقفه در هر 20 دقیقه).
استحمام و شنا
شنا در آبهای آزاد م effectiveثرترین روش سخت شدن است. بسیاری از والدین در حال حاضر با موفقیت به نوزادان شنا را در حمام خانگی آموزش می دهند. به کودکان خردسال شنا در استخر کلینیک های کودکان آموزش داده می شود. اما اگر کودک شما شناگر نیست ، از تابستان برای یادگیری نحوه شنا استفاده کنید.
البته ، کودک می تواند شنا را در دمای هوا حداقل 25 درجه (در صورت سفت شدن - حداقل 24) ، در روزهای آرام و فقط در یک مخزن تمیز ، با ساحل شنی ملایم ، جایی که هیچ گونه گرفتگی وجود ندارد ، شروع کند. جلبک ، سنگ به او بیاموزید که با آرامش وارد آب شود ، از باز شدن چشمان خود در آب نترسد. به او اجازه دهید با توپ بازی کند ، سعی کنید فرو برود و شما که در کنارش ایستاده اید به او کمک می کنید تا تعادل را حفظ کند. و مراقب باشید - آیا او سرد نیست؟ اگر "برآمدگی های غاز" ظاهر شد - بلافاصله به ساحل بروید ، خود را خشک کنید و زیر نور آفتاب گرم شوید!
پس از اولین آشنایی با آب ، می توانید کارهایی را انجام دهید که شما را برای شنا آماده می کند.
"دریافت کنید." کودک باید سریع اسباب بازی یا سنگی را که در قسمت پایین گذاشته شده است (البته در آب کم عمق) پیدا کند.
"چه کسی احتمال بیشتری دارد." آب را تا ناحیه کمر وارد کنید ، به سمت ساحل بپیچید و به دستور ، سریع به سمت ساحل فرار کنید.
"چه کسی بالاتر است." بنشینید و تا آنجا که ممکن است از آب بیرون بیایید.
پنهان شدن در زیر آب سر خود را بدون فشار دادن بینی و دهان خود با دستان خود بچرخانید.
قبل از این نحوه تنفس صحیح در آب را برای فرزند خود توضیح دهید. بگذارید با یک نفس کوتاه ، صورت خود را در آب بیاندازد و به آرامی از طریق دهان بازدم کنید ، گویی که در چای داغ می دمد ، اما حباب های کوچکی روی سطح آب ایجاد شود. با شمارش "یک" در آب استنشاق کنید ، در "دو ، سه ، چهار ، پنج" - بازدم را در آب انجام دهید. پس از تکرار این تمرین 12-16 بار ، می توانید به مرحله بعدی تمرینات مقدماتی بروید.
"شستن لباس ها". آب را طوری وارد کنید که دقیقاً زیر کمر باشد ، پاها را از هم جدا کنید ، خم شوید ، دستان خود را در آب قرار دهید و آنها را به سمت چپ و راست ، عقب و جلو حرکت دهید.
"کارخانه". با دستان خود در آب ردیف کنید: یک دست پارو می زند ، دست دیگر در هوا جارو می کند.
"شناور". ایستاده در آب ، نفس بکشید ، نفس خود را نگه دارید ، بنشینید ، زیر آب فرو بروید ، زانوها را با دستان خود ببندید و چانه خود را به سینه خود فشار دهید. آب نوزاد را به سطح هل می دهد.
"عروس دریایی". پس از اینکه کودک یاد گرفت که "شناور" را انجام دهد ، پس از اتمام این تمرین ، دست ها و پاها را به طرفین پهن کنید.
"قیچی". نزدیک ساحل در آب کم عمق بنشینید و پاهای صاف خود را بالا و پایین ببرید.
اگر طی چند روز کودک با این تمرینات راحت شد و آنها را با لذت انجام داد ، سعی کنید سینه خود را روی یک حلقه لاستیکی قرار دهید و دستانش را به سمت جلو باز کنید. با ضربه زدن به آب از بالا به پایین ، تعادل حفظ می شود و کودک شناور می شود. در ابتدا - بدون غوطه ور کردن صورت ، سپس بازدم در آب ، و برای تنفس ، صورت خود را به پهلو بچرخانید.
گام بعدی این است که یاد بگیرید به پشت بخوابید. اجازه دهید کودک ، با پشت به ساحل ایستاده ، به آرامی بنشیند ، به طوری که چانه او آب را لمس می کند ، در حالی که دستانش به طرفین کشیده شده است ، تعادل را حفظ می کند و سپس سر خود را به عقب متمایل می کند و پشت سر خود را در آب فرو می برد. و بتدریج موضع دراز کشیده را گرفت. با حرکات دستان خود ، روی آب دراز می کشد.
اگر این کار بلافاصله جواب نداد ، مهم نیست ، ابتدا کمی از شناگر تازه کار حمایت کنید.
باقی مانده است که نحوه کشیدن روی سینه را بیاموزید. با ورود به آب ، کودک باید به سمت ساحل برگردد ، بنشیند ، دستان خود را با کف دست ها بکشد و ، با نفس کشیدن ، از پایین فشار بیاورد. به او نشان دهید که چگونه در حالت تیر مانند به ساحل شنا کند. سپس به او بیاموزید که قایقرانی متناوب را با دستان خود و حرکات سریع را با پاها انجام دهد.
مکانیسم های تنظیم حرارتی کودک تحت تأثیر لرزهای قوی ، اما کوتاه مدت و نسبتاً ضعیف ، تا مدت طولانی تربیت می شوند. علاوه بر این ، محققان دریافتند که سخت شدن زمانی موثرتر است که نه تنها نواحی جداگانه بدن ، بلکه کل بدن خنک شود. این بدان معنی است که حمام های متضاد پا به تنهایی یا دوش های دوش به تنهایی ، با وجود همه مفید بودن ، حداکثر تأثیر را نخواهد گذاشت. اگر می خواهید فرزند شما قوی شود ، از کل مجموعه ای که در مورد آن صحبت کردیم استفاده کنید!
اگر چندین سال است که فرزند خود را سخت کرده اید ، می توانید ترکیبی از روش های آب را با حمام های هوایی بعدی ، ابتدا در اتاق ، و در تابستان و خارج از خانه توصیه کنید. بعد از دوش گرفتن یا دوش گرفتن ، کودک خود را خشک نکنید. فقط یک قطره بزرگ آب را با یک لمس سبک از یک حوله خشک خارج کنید. بگذارید خشک شود و برهنه باقی بماند: در نتیجه تبخیر رطوبت ، خنک شدن بیشتر بدن رخ می دهد.
اما غیرممکن است که به کودک اجازه لرزیدن داده شود. اگر سرد است - باید ماساژ ملایمی انجام دهید ، با حوله به او بمالید. در عرض چند روز ، غوطه ور شدن را به دنبال حمام هوا تکرار کنید - و کودک عادت می کند ، نیازی به گرم شدن اضافی نیست.
ما به شما یادآوری می کنیم که این روش قدرتمند است و نمی توانید با آن سخت شدن را شروع کنید.
احتیاط ، تدریجی ، سیستماتیک سه اصل است که هنگام خلق و خوی کودک باید به شدت رعایت شود.
هنگام استفاده از مواد مقاله ، یک پیوند فعال به منبع مورد نیاز است -
در فصل زمستان ، کودکان اغلب مریض می شوند. روشهای ساده تعدیل می تواند به حمایت بدن آنها کمک کند.
عوامل مستعد کننده بیماریهای مکرر عبارتند از: تماس فراوان با کودکان و بزرگسالان مبتلا به بیماریهای حاد تنفسی ، نارسایی سیستمهای دفاعی بدن در سنین پیش دبستانی ، اثرات نامطلوب عوامل محیطی ، سازماندهی نامناسب برنامه روزانه ، "پیچیدن" بیش از حد کودکان توسط کودکان والدین با توجه به اصل "سیبری کسی است که گرمتر لباس می پوشد" ، کمبود ویتامین ها و عناصر ریز در رژیم غذایی ، عدم فعالیت های منظم سخت شدن.
همه اینها تهدیدی برای رشد طبیعی جسمی کودک است و یک مشکل جدی برای والدین از نظر روانی و مادی ایجاد می کند. اغلب ، کودکی که تحت عفونت تنفسی تحت درمان قرار گرفته است ، پس از مدت کوتاهی دوباره بیمار می شود ، بدون آنکه زمان بهبودی از بیماری قبلی را داشته باشد. در این رابطه ، مادران و پدران ، از ترس سرماخوردگی ، در هوای خنک با آنها قدم نمی زنند ، خیلی گرم لباس نمی پوشند ، آپارتمان های خود را تهویه نمی کنند ، با آب سرد شستشو نمی دهند. اما همه تلاش های آنها بی نتیجه است. در نتیجه تربیت "گرمخانه" ، بدن کودک متزلزل ، ضعیف می شود. غالباً مادرانی که از طب سنتی ناامید شده اند ، با ناامیدی به انواع مختلف شفا دهنده و جادوگران روی می آورند ، با امید بیهوده برای شفای سریع.
یک اثر شفابخش واقعی را می توان با کمک اقدامات سخت کننده منظم به دست آورد ، به ویژه در ترکیب با ایمونوکراسیون دارویی موازی با هدف افزایش دفاعی بدن ، که می تواند منجر به کاهش و تسکین بیماری های تنفسی شود ، و در شرایط ایده آل ، بروز ARVI بیش از 1-2 بار در سال.
معنای سخت شدن در بارهای مکرر تکراری از همان نوع ، اغلب سرد ، در نتیجه آموزش در رابطه با این بارها ، واکنش های محافظتی سیستم ایمنی روشن می شود ، به این معنی که مقاومت در برابر سرماخوردگی افزایش می یابد ، در وهله اول ، و همچنین بر همه عملکردهای دیگر بدن تأثیر می گذارد - اشتها و جذب غذا بهبود می یابد ، رشد عادی می شود ، عملکرد ذهنی و جسمی افزایش می یابد ، روحیه شادی آور ظاهر می شود.
والدین باید به یاد داشته باشند که اثر آموزش روشهای سخت شدن زیاد طول نمی کشد ، به ویژه در کودکان پیش دبستانی ، حدود 3-10 روز است ، در حالی که برای دستیابی به این اثر ، حداقل یک ماه طول می کشد ، و در کودکان ضعیف حتی بیشتر. شما نباید عوارض روشهای سخت شدن را مجبور کنید ، زیرا این می تواند منجر به اختلال در سازوکارهای سازگاری و ظهور و تجدید بیماریهای مکرر شود.
قوانین اساسی برای سخت شدن:
1. روشهای سخت شدن باید تنها در صورت سالم بودن کودک انجام شود. می توانید در هر فصلی از سال شروع کنید ، اما در تابستان بهتر است.
2. تداوم. اگر عامل سرما به طور سیستماتیک و مکرر بر بدن تأثیر می گذارد ، واکنش سریع عروق خونی در اثر دمای پایین هوا و آب رخ می دهد. برعکس ، ماهیت آشفته روشهای سخت شدن ، وقفه های طولانی مدت مقاومت بدن را کاهش می دهد ، می تواند منجر به اثر معکوس شود.
3. تدریجی بودن. این غیرقابل قبول است ، زیرا تصمیم گرفته اید کودک را خلق کنید ، بلافاصله آب خنک را روی او بریزید ، و او را با لباس سبک برای پیاده روی در آب و هوای نامناسب بفرستید. این مطمئناً منجر به این واقعیت می شود که نوزاد سرماخوردگی می گیرد و مادر از این پس از سخت شدن می ترسد ، مانند "آتش". شما باید با دقت شروع کنید و به تدریج به مراحل سخت شدن قوی تر بروید.
5. به طور مداوم عکس العمل کودک را در برابر روشهای سخت شدن کنترل کنید. اگر نوزاد هنگام غروب کردن یا حمام کردن با هوا می لرزد ، پوست او "برآمدگی غاز" می شود ، این بدان معناست که او هنوز با این دما سازگار نیست. دفعه بعد ، این روش باید با دوزهایی شروع شود که هیچ پدیده منفی ایجاد نکرده است.
6. لازم است تلاش شود تا اطمینان حاصل شود که سخت شدن برای کودکان خوشایند است و از نظر آنها سرگرم کننده است.
7. هنگام افزایش دما ، آبریزش بینی ، سرفه ، شل شدن مدفوع - لازم است سفت شدن را متوقف کرده یا در سطح ملایم انجام دهید. هیپوتروفی ، کم خونی ، راشیتیسم منع مصرف برای سخت شدن نیست.
8. شروع به خلق و خو ، ایجاد یک محیط زندگی سالم برای کودک ، ایجاد یک فضای روانی عادی در خانواده و خواب کافی. لازم است اتاق را حداقل 4-5 بار در روز ، هر بار حداقل 10-15 دقیقه تهویه کنید.
9. كودكان 5/1 سال به بالا باید حداقل 2 بار در روز به مدت 5/2 تا 3 ساعت پیاده روی كنند. در زمستان ، در دماهای پایین ، زمان پیاده روی محدود است. اسکی ، اسکیت روی یخ ، روروک مخصوص بچه ها ، دوچرخه سواری را می توان به کودکان 2.5 تا 3 ساله آموزش داد. در تابستان ، نیازی به ممنوعیت بازی در آب ، راه رفتن پابرهنه روی زمین ، روی چمن ، روی ماسه کنار رودخانه نیست. لباسها از اهمیت زیادی برخوردارند: مهم است که اندازه آن باشد ، کودک در آن یخ نمی زند و بیش از حد گرم نمی شود. همه این اقدامات همچنین دارای اثر سخت کننده خاصی هستند.
فعالیتهای سخت کننده ویژه عبارتند از: اشعه ماوراء بنفش ، کلاسهای ژیمناستیک ، ماساژ ، هوا ، نور هوا ، روشهای آب ، از جمله شنا ، رفلکسولوژی ، سونا.
در دوره های مختلف سنی ، سخت شدن به روش های مختلف انجام می شود ، طبق اصل از ساده به پیچیده.
روشهای تعدیل:
1. حمام هوا: در زمستان در اتاق ، در تابستان در خارج از درجه حرارت + 22 + 28 درجه سانتیگراد ، ترجیحاً در صبح. می توانید از سن دو ماهگی شروع کنید ، ابتدا ، 1 دقیقه 2-3 بار در روز ، پس از 5 روز ، زمان را 1 دقیقه افزایش دهید ، به 6 ماه به 15 دقیقه و در سال به +16 درجه سانتیگراد برسانید.
2. سخت شدن در برابر اشعه های خورشید: بهتر در سایه درختان ، در هوای آرام ، در دمای هوا حداقل +22 درجه سانتیگراد. از سن 1.5-2 سالگی ، کودکان می توانند تنها در شلوارهای آفتابگیر ، مدت زمان شروع از 3 سالگی تا 10 دقیقه ، در 7-10 روز به 20-25 دقیقه افزایش می یابد. زمان مطلوب از 9 تا 12 ظهر است.
این برای کودکان غیرقابل قبول است که به دلیل گرم شدن بیش از حد "در معرض نور خورشید" در دمای هوا +30 درجه سانتیگراد و بالاتر بمانند.
3. پاک کردن مرطوب: با یک تکه فلانل تمیز آغشته به آب و آبکشیده ، یک بار در روز به مدت 1-2 دقیقه انجام می شود. با دستان شروع کنید - از انگشتان تا شانه ، سپس پاها ، قفسه سینه ، شکم و پشت تا قرمز شدن جزئی. دمای آب در سن 3-4 سال +32 درجه سانتیگراد ، برای 5-6 سال +30 درجه سانتیگراد ، برای 6-7 سال +28 درجه سانتیگراد است. پس از 3-4 روز ، 1 درجه کاهش می یابد و در تابستان به +22 +18 درجه سانتیگراد و در زمستان به +25 +22 درجه سانتیگراد می رسد. در پایان ، کودک باید لباس گرم بپوشد. در صورت وقفه ، با ریباند های خشک شروع کنید.
4. سفت شدن حلق حلق: شستشو دهان حلق با هر گیاه ضدعفونی کننده 3-4 بار در روز (بهتر است بعد از بازدید از مهد کودک ، مدرسه ، سینما و غیره). پس از آماده سازی ، انفوزیون را به نصف تقسیم کنید ، به طور متناوب ، یک بار در هفته بشویید ، درجه حرارت را در لیوان دوم 0.5-1 درجه سانتیگراد کاهش دهید. از +24 +25 درجه سانتیگراد شروع کنید.
5. استحمام پا: پاها را به مدت 20-30 ثانیه با آب در دمای 32+ +32 درجه سانتیگراد غوطه ور کنید ، با کاهش تدریجی یک بار در هفته 1 درجه سانتیگراد تا +10 درجه سانتیگراد. می توانید دوش سرد و گرم را جایگزین کنید ، 3- 6 بار. در انتها ، پاها مالیده می شوند تا پوست صورتی شود.
6. دوش عمومی: از 9 تا 10 ماهگی شروع کنید ، سر را دوش نگیرید ، در حالی که کودک ایستاده یا نشسته است. دمای آب زیر یکسال +36 درجه سانتی گراد ، 1-3 سال +34 درجه سانتیگراد ، بیش از 3 سال +33 درجه سانتیگراد است. به تدریج هفته ای 1 درجه سانتیگراد کاهش می یابد ، در زمستان به +28 درجه سانتیگراد و در تابستان به 22 درجه سانتی گراد می رسد. مدت زمان تا 1.5 دقیقه. سپس بدن را با یک حوله بمالید تا صورتی شود.
7. دوش: بعد از 1.5 سال. بهتر است صبح به مدت 30-90 ثانیه در دمای آب +34 درجه سانتیگراد ، در زمستان به تدریج به +28 درجه سانتیگراد و در تابستان به 22 درجه سانتیگراد کاهش یابد.
8. حمام (سونا): با یک دویدن به مدت 5-7 دقیقه در پله پایین (قفسه) شروع کنید ، توصیه می شود یک کلاه پشمی روی سر کودک بگذارید. در آینده ، تعداد بازدیدها تا سه برابر افزایش می یابد. بعد از هر تماس ، باید 10 دقیقه خنک شوید ، ترجیحاً زیر دوش. در حمام و پس از بازدید از آن ، لازم است مقدار کمی آب توت یا چای گیاهی مصرف کنید. شما می توانید از 2-3 سالگی به حمام بروید. بازدید از حمام برای کودکان مبتلا به بیماریهای مزمن و مادرزادی شدید ممنوع است.
9. شنا: یکی از م formsثرترین اشکال سخت شدن است. ترکیب آب ، هوا ، دما ، فعالیت بدنی کودک را ترکیب می کند. شما می توانید آموزش را از ماه های اول زندگی شروع کنید ، اما تحت هدایت اجباری یک مربی مجرب.
10. اقدامات سخت کننده موثر تمرینات فیزیوتراپی و ماساژ است که باید توسط متخصصان واجد شرایط انجام شود.
سخت شدن را می توان برای اکثر کودکان انجام داد ، اما ابتدا باید با پزشک فرزندان خود در محل زندگی تماس بگیرید ، توصیه می شود در افزایش بارهای سخت کننده ، دنباله خاصی را رعایت کنید. هنگام آماده سازی کودکان برای حضور در مهد کودک یا مدرسه ، سخت شدن بسیار مهم است.
ماریا مورالوا
مشاوره با والدین "سخت شدن کودکان 3-4 ساله در خانه"
مشاوره برای والدین
"سخت شدن کودکان 3-4 ساله در خانه".
به کسانی که والدین از همان روزهای اول زندگی شروع به خشم کردندبدون شک مطالعه آسان تر خواهد بود ، آنها به دلیل سرماخوردگی مکرر و گلودرد مجبور نخواهند شد کلاس را از دست بدهند. اما شروع به سخت شدنیک کودک در سه یا چهار سالگی و حتی در پنج یا شش سالگی می توانید کارهای زیادی انجام دهید.
در رژیم روز کودک با همان تعهد غذا ، خواب ، پیاده روی و روشهای سخت شدن... ما برنامه زیر را ارائه می دهیم.
صبح - حمام هوا به مدت 15 دقیقه ؛ که 6-7 دقیقه از آن انجام ژیمناستیک را توصیه می کنیم.
پس از حمام هوا و ژیمناستیک - شستشو تا کمر با آب ، دمای آن 16-14 درجه است ، و اگر قبل از آن هیچ روش آب انجام نشده است - 27 درجه.
قبل و بعد از شستشو - غرغره کردن. در روزهای اول با آب گرم - 36-33 درجه ؛ هر 5 روز دمای آن را 1 درجه کاهش دهید و آن را به 18-16 برسانید. این روش به ویژه برای کودکان ضعیف و اغلب بیمار مفید است. دمای اولیه آب برای آنها یکسان است ، اما باید به آرامی کاهش یابد - هر 7 روز. اگر کودک بیمار است ، شستشو متوقف نمی شود ، اما دمای آب نباید کاهش یابد. حتی بهتر است با آب گرم غرغره کنید - یک درجه بالاتر از قبل از بیماری.
مطلوب ترین زمان برای آفتاب گرفتن از 8 تا 11 ساعت ، مدت زمان تا 30 دقیقه ، اما در دو دوز است. کودک 5 تا 15 دقیقه زیر نور آفتاب دراز کشید ، سپس در سایه استراحت کرد و دوباره 5 تا 15 دقیقه زیر نور مستقیم خورشید استراحت کرد.
سخت شدهکودک می تواند شستشوی صبح تا کمر را با دوش عمومی یا دوش جایگزین کند. یا وقتی از رختخواب بلند می شوید ، اجازه دهید خودش را تا دور کمر بشوید و بشوید و بعد از آفتاب گرفتن این کار را انجام دهید.
حمام پا با کنتراست - بعد از چرت زدن.
این روش را می توان با پوشاندن پاهای خود جایگزین کرد. دمای اولیه آب 28 درجه است و هر 8-4 روز (برای ضعیف شدن) آن را کاهش می دهد کودکان - هر 7 روز، به 16 درجه برسانید.
همه چيز سخت شدنبهتر است این روش ها صبح و بعد از ظهر ، حدود 9 و 15 ساعت انجام شود. مطالعات نشان داده است که در این زمان از روز در فرزندانسن پیش دبستانی ، واکنش های سازگار به نوسانات دما بهتر توسعه می یابد.
قوانین اساسی سخت شدن کودک
1. ادامه دهید تا سخت شدندر هر زمان از سال امکان پذیر است
2. سخت شدنتنها زمانی م itثر است که به طور سیستماتیک انجام شود. بدون تقویت مداوم ، نتایج به دست آمده کاهش می یابد.
3. افزایش طول مدت و قدرت به طور چشمگیری غیرممکن است اثرات سخت کننده... نقض اصل تدریجی می تواند باعث هیپوترمی و بیماری در کودک شود.
4. سخت شدناگر کودک بیمار است ، نباید مراحل را شروع کرد.
5. کارایی سخت شدناگر روشها به صورت پیچیده انجام شوند ، افزایش می یابد.
6. این روش باید برای کودک خوشایند باشد ، احساسات مثبت را برانگیزد.
همراه با مادر و پدر
شناخته شده است که کودکان عاشق تقلید از بزرگسالان هستند و اگر توانایی این کودک بسیار خوب باشد والدین استفاده می کنندبه او عادت ژیمناستیک قوی القاء کند و روشهای سخت شدن... ورزش صبحگاهی کودکان و والدین می توانند با هم انجام دهند!
با مشاهدات خاصی مشخص شد که فرزندانکه حتی فقط سه بار در هفته (لباس مناسب پاییز و زمستان)تمرینات ژیمناستیک را در هوا انجام دهید ، فعالیت فلور باکتریایی نازوفارنکس کاهش می یابد ، به عبارت دیگر ، آنها کمتر با بیماریهای حاد تنفسی تهدید می شوند.
در سن 4 سالگی ، کودک در حال حاضر به طور قابل توجهی انعطاف پذیرتر از دوره سوم است. به عنوان مثال ، او می تواند به طور مداوم 20 تا 40 دقیقه راه برود. راه رفتن را به او آموزش دهید! پیاده روی با مادر و پدر در خارج از شهر ، به پارک ، احساسات خوشی را برای او به همراه خواهد داشت و بسیار مفید خواهد بود.
یکی از فعالیتهای تابستانی مورد علاقه من فرزنداناین سن دوچرخه سواری است در سن 3-4 سالگی ، بچه ها به راحتی روی یک چرخه سه چرخه ، و از 5 سالگی ، یک دوچرخه مسلط می شوند. مدت زمان دوچرخه سواری مداوم از 15 تا 30 دقیقه است.
در زمستان فرزندانهمیشه سورتمه سواری را از کوه جذب می کند. خیلی خوب! بگذارید فقط کودک ، طبق ضرب المثل مشهور روسی ، عاشق سورتمه شود برای حمل: مطمئن شوید که او با آنها از کوه بالا می رود! به این ترتیب او سرد نمی شود و تمرینات بدنی م moreثرتر خواهد بود.
از 4-5 سالگی تدریس کنید اسکی کودکان؛ ابتدا - درست روی آنها بایستید ، سپس - بدون چوب راه بروید ، و تنها زمانی که آنها این مهارت را به خوبی فرا گرفتند ، می توانید چوب را به آنها بدهید.
یک کودک 4-5 ساله نیز می تواند روی اسکیت قرار گیرد. در ابتدا او بعد از 10-15 دقیقه خسته می شود ، اما هرچه اطمینان بیشتری روی یخ احساس کند ، بیشتر می تواند اسکیت کند-40-60 دقیقه (با استراحت هر 20 دقیقه).
استحمام و شنا.
شنا در آبهای آزاد م theثرترین است روش سخت شدن... زیاد والدیندر حال حاضر آنها با موفقیت شنا را آموزش می دهند خانهحمام برای نوزادان فرزندانبه کودکان خردسال در استخر کلینیک های کودکان شنا آموزش داده می شود. اما اگر کودک شما شناگر نیست ، از تابستان برای یادگیری نحوه شنا استفاده کنید.
البته ، نوزاد می تواند شنا را در دمای هوا حداقل 25 درجه شروع کند (در صورت وجود سخت شده - کمتر از 24، در روزهای بدون باد و فقط در آب تمیز ، با ساحل شنی ملایم ، جایی که هیچ گونه گرفتگی ، جلبک ، سنگ وجود ندارد. به او بیاموزید که با آرامش وارد آب شود ، از باز شدن چشمان خود در آب نترسد. به او اجازه دهید با توپ بازی کند ، سعی کنید فرو برود و شما که در کنارش ایستاده اید به او کمک می کنید تا تعادل را حفظ کند. و مراقب باشید - آیا او سرد نیست؟ اگر ظاهر شد "جوش های غازی"- بلافاصله به ساحل بروید ، خود را خشک کنید و خود را در زیر نور خورشید گرم کنید!
پس از اولین آشنایی با آب ، می توانید کارهایی را انجام دهید که شما را برای شنا آماده می کند.
"بگیر"... کودک باید سریع اسباب بازی یا سنگی را که در قسمت پایین آن قرار گرفته است پیدا کند. (البته در آبهای کم عمق).
"چه کسی احتمال بیشتری دارد"... آب را تا کمر وارد کنید ، به ساحل بپیچید و به دستور ، سریع به ساحل دوید.
"چه کسی بالاتر است"... بنشینید و تا آنجا که ممکن است از آب بیرون بیایید.
"مخفی شدن زیر آب"... سر خود را بدون فشار دادن بینی و دهان خود با دستان خود بچرخانید.
قبل از این نحوه تنفس صحیح در آب را برای فرزند خود توضیح دهید. بگذارید با یک نفس کوتاه ، صورت خود را در آب بیاندازد و به آرامی از طریق دهان بازدم کنید ، گویی که در چای داغ می دمد ، اما حباب های کوچکی روی سطح آب ایجاد شود. به حساب "یک بار"استنشاق بر روی آب ، در "دو سه چهار پنج"- بازدم در آب پس از تکرار این تمرین 12-16 بار ، می توانید به مرحله بعدی تمرینات مقدماتی بروید.
"شستن لباس های شسته شده"... آب را طوری وارد کنید که دقیقاً زیر کمر باشد ، پاها را از هم جدا کنید ، خم شوید ، دستان خود را در آب قرار دهید و آنها را به سمت چپ و راست ، عقب و جلو حرکت دهید.
"کارخانه"... با دستان خود پارو بزنید اب: یک دست پارو می زند ، دست دیگر جارو می کند.
"شناور"... ایستاده در آب ، نفس بکشید ، نفس خود را نگه دارید ، بنشینید ، زیر آب فرو بروید ، زانوها را با دستان خود ببندید و چانه خود را به سینه خود فشار دهید. آب نوزاد را به سطح هل می دهد.
"عروس دریایی"... بعد از اینکه کودک انجام کار را یاد گرفت "شناور"، پس از اتمام این تمرین ، دست ها و پاهای خود را به طرفین پهن کنید.
"قیچی"... نزدیک ساحل در آب کم عمق بنشینید و پاهای صاف خود را بالا و پایین ببرید.
اگر طی چند روز کودک با این تمرینات راحت شد و آنها را با لذت انجام داد ، سعی کنید سینه خود را روی یک حلقه لاستیکی قرار دهید و دستانش را به سمت جلو باز کنید. با ضربه زدن به آب از بالا به پایین ، تعادل حفظ می شود و کودک شناور می شود. در ابتدا - بدون غوطه ور کردن صورت ، سپس بازدم در آب ، و برای تنفس ، صورت خود را به پهلو بچرخانید.
گام بعدی این است که یاد بگیرید به پشت بخوابید. اجازه دهید کودک ، با پشت به ساحل ایستاده ، به آرامی بنشیند ، به طوری که چانه او آب را لمس می کند ، در حالی که دستانش به طرفین کشیده شده است ، تعادل را حفظ می کند ، سپس سر خود را به عقب خم می کند و پشت سر خود را در آب فرو می برد. و بتدریج موضع دراز کشیده را گرفت. با حرکات دستان خود ، روی آب دراز می کشد.
اگر این کار بلافاصله جواب نداد ، مهم نیست ، ابتدا کمی از شناگر تازه کار حمایت کنید.
باقی مانده است که نحوه کشیدن روی سینه را بیاموزید. با ورود به آب ، کودک باید به سمت ساحل برگردد ، بنشیند ، دستان خود را با کف دست ها بکشد و ، با نفس کشیدن ، از پایین فشار بیاورد. به او نشان دهید که چگونه در حالت تیر مانند به ساحل شنا کند. سپس به او بیاموزید که قایقرانی متناوب را با دستان خود و حرکات سریع را با پاها انجام دهد.
مکانیسم های تنظیم حرارتی کودک تحت تأثیر لرزهای قوی ، اما کوتاه مدت و نسبتاً ضعیف ، تا مدت طولانی تربیت می شوند. علاوه بر این ، محققان دریافتند که سخت شدنزمانی موثر است که نه تنها قسمتهای بدن ، بلکه کل بدن خنک شود. این بدان معنی است که حمام های متضاد پا به تنهایی یا دوش های دوش به تنهایی ، با وجود همه مفید بودن ، حداکثر تأثیر را نخواهد گذاشت. اگر می خواهید فرزند شما قوی شود ، از کل مجموعه ای که در مورد آن صحبت کردیم استفاده کنید!
اگر شما مزاجکودک سال اول نیست ، ممکن است ترکیبی از روشهای آب با حمام های هوایی بعدی ، ابتدا در اتاق ، و در تابستان و خارج از منزل توصیه شود. بعد از دوش گرفتن یا دوش گرفتن ، کودک خود را خشک نکنید. فقط یک قطره بزرگ آب را با یک لمس سبک از یک حوله خشک خارج کنید. بگذارید تا باقی مانده خشک شود برهنه: در اثر تبخیر رطوبت ، خنک شدن بیشتر بدن رخ می دهد.
اما غیرممکن است که به کودک اجازه لرزیدن داده شود. اگر سرد است - باید ماساژ ملایمی انجام دهید ، با حوله به او بمالید. در عرض چند روز ، غوطه ور شدن را به دنبال حمام هوا تکرار کنید - و کودک عادت می کند ، نیازی به گرم شدن اضافی نیست.
ما به شما یادآوری می کنیم که این یک روش قدرتمند است و برای شروع باید از آن استفاده کنید سخت شدن غیر ممکن است.
احتیاط ، تدریجی ، سیستماتیک سه اصل است که باید به شدت رعایت شود ، خنثی کردن کودک.
همه ما می دانیم که سخت شدن از دوران کودکی مفید است. اما بسیاری از والدین از خلق و خوی فرزند خود امتناع می کنند ، زیرا معتقدند برای این کار لازم است آب یخ را روی کودک بریزید ، در یک سوراخ یخ حمام کنید یا با برهنه با او در برف راه بروید. آیا اینطور است؟ واقعا سخت شدن چیست؟
سخت شدن مجموعه ای از اقدامات بهبود سلامت است که با هدف افزایش مقاومت بدن در برابر عوارض جانبی عوامل محیطی و در درجه اول سرما انجام می شود ، زیرا هیپوترمی است که اغلب باعث سرماخوردگی می شود. برای روشهای سخت شدن ، از عوامل طبیعی اصلی - خورشید ، هوا و آب استفاده می شود. روشهای سخت شدن بر اساس آموزش تدریجی قابلیتهای سازگاری بدن کودک از طریق دوز سیستماتیک قرار گرفتن در معرض این عوامل یا ترکیب آنها است. در نتیجه ، تجدید ساختار تدریجی فرایندهای تنظیم حرارت (هماهنگی فرایندهای تولید و انتشار گرما بهبود می یابد) ، که به بدن نوزاد اجازه می دهد به سرعت با تغییرات شرایط خارجی بدون آسیب به سلامتی سازگار شود.
برای درک نحوه عملکرد سخت شدن ، باید بدانید چه فرایندهایی در بدن انسان تحت تأثیر سرما رخ می دهد. واکنش بدن به سرمایش را می توان به 3 مرحله تقسیم کرد:
- در مرحله 1 ، تنگ شدن شدید عروق پوست و مخاطهای دستگاه تنفسی فوقانی وجود دارد ، پوست رنگ پریده می شود ، اختلاف دمای بین پوست و هوای اطراف کاهش می یابد ، بنابراین انتقال حرارت کاهش می یابد.
- در مرحله 2 ، بدن با سرما سازگار می شود - عروق گسترش می یابند ، پوست گرم می شود ، در حالی که خون رسانی و تغذیه بافت بهبود می یابد ، متابولیسم فعال می شود ، دفاع بدن تحریک می شود.
- در مرحله 3 ، با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض سرما ، بدن توانایی های محافظتی خود را خسته می کند - پوست دوباره رنگ پریده می شود ، رنگ مایل به آبی پیدا می کند ، هیپوترمی ایجاد می شود و کودک ممکن است بیمار شود (سخت شدن در این مرحله اثر معکوس خواهد داشت) به
در یک کودک سخت نشده یا تضعیف شده ، در طول سرمایش ، ممکن است مرحله سازگاری با سرما به نظر نرسد ، سپس مرحله سوم بلافاصله شروع می شود - هیپوترمی ، تنگ شدن شدید عروق خونی منجر به خونرسانی ضعیف به غشای مخاطی دستگاه تنفسی فوقانی می شود. سیستم ایمنی بدن کاهش می یابد و بدن در برابر ویروس ها و باکتری ها آسیب پذیر می شود ... در نتیجه آموزش توانایی عروق برای تغییر لومن ، در یک کودک سخت شده ، پس از اسپاسم کوتاه مدت ، انقباض شدید عروق رخ می دهد ، در اثر جریان خون ، سیستم دفاعی فعال می شود و بدن نوزاد به طور کلی در برابر عوامل نامطلوب ، از جمله انواع مختلف عفونت ها ، مقاوم تر می شود.
سخت شدن فقط در صورت رعایت اصول زیر می تواند مثر باشد:
— رویکرد فردی هنگام انتخاب مجموعه ای از روشهای سخت شدن برای نوزاد ، لازم است ویژگیها و قابلیتهای فردی او و همچنین تمایل وی برای مشارکت در یک نوع سخت شدن را در نظر بگیرید.
- ثبات. روشهای سخت شدن باید روزانه در هر زمان از سال بدون وقفه انجام شود. آنها باید بخشی طبیعی از شیوه زندگی کودک شوند و باید در کنار سایر فعالیت های معمول روزانه (شستشو ، پیاده روی ، حمام ، خواب) انجام شوند. اثر تمرین سخت شدن در چند ماه به دست می آید ، و هنگامی که روشها متوقف می شوند ، بسیار سریعتر ، در عرض 2-3 هفته ، و در کودکان 1 سال زندگی پس از 5-7 روز ناپدید می شود ، بنابراین ، هنگام شروع به فرزند خود را سخت کنید ، توصیه می شود در طول زندگی بعدی فعالیتهای سخت کننده انجام دهید.
— تدریجی بودن شدت تأثیر عامل سفت کننده باید به تدریج افزایش یابد ، از پرش های ناگهانی اجتناب شود ، از روشهای ملایم به روشهای شدیدتر بروید (به عنوان مثال ، ریزش - دوش - دوش - حمام). هنگام حرکت از روشهای خفیف ضعیف به روشهای قوی تر ، لازم است بر وضعیت کودک و واکنش او نسبت به این تأثیر تمرکز کنیم. همچنین ، مدت زمان اقدامات و ناحیه تأثیر "تحریک کننده" بر بدن نوزاد باید به تدریج افزایش یابد.
— امنیت. هیپوترمی یا گرم شدن بیش از حد کودک از قرار گرفتن طولانی مدت بیش از حد در دمای پایین یا بالا نباید مجاز باشد. فقط در صورت گرم بودن بدن ، بازوها و پاهای کودک می توان روشهای سخت شدن را آغاز کرد ، در غیر این صورت نمی توان از سخت شدن اثر مثبت گرفت و کودک ممکن است از هیپوترمی بیمار شود. در طی مراحل سخت شدن ، پوست نوزاد باید صورتی (نه کم رنگ و مایل به آبی) باشد و خود کودک باید فعال و شاد باشد.
— نگرش مثبت کودک نتایج سخت شدن تا حد زیادی به نحوه ارتباط کودک با این روش ها بستگی دارد. روشهای تعدیل باید شادی و لذت را برای کودک به ارمغان بیاورد ، بنابراین به کودکان توصیه می شود که سخت شدن را در قالب یک بازی انجام دهند.
- پیچیدگی سخت شدن فقط در ترکیب با سایر اجزای یک شیوه زندگی سالم می تواند م :ثر باشد: پیروی از رژیم روزانه ، تغذیه کامل و متعادل ، فعالیت بدنی کافی. ترکیبی از روش ها با ماساژ و ژیمناستیک به طور قابل توجهی اثر سخت شدن را افزایش می دهد.
در نتیجه سخت شدن صحیح ، ایمنی و مقاومت بدن کودک در برابر تغییرات شدید محیطی افزایش می یابد ، کودک به راحتی و بدون درد از فصلی به فصل دیگر منتقل می شود ، راحت تر با شرایط جدید زندگی سازگار می شود و از بیماری های مزمن رنج می برد ، کودک خواب و اشتها را بهبود می بخشد ، استقامت در برابر استرس جسمی و روحی را افزایش می دهد.
رویکرد مناسب
کارشناس ما یک محقق ارشد آزمایشگاه بهداشت آموزش و پرورش موسسه تحقیقاتی بهداشت و حفاظت از سلامت کودکان و نوجوانان SCCH RAMS ، نامزد علوم پزشکی نادژدا برزینا است.
از صبح تا عصر
از کجا شروع کنیم؟ از سخت شدن روزمره. این بدان معناست که: صبح باید با تمریناتی برای کودک آغاز شود. پس از آن - شستشوی مناسب. ابتدا ، کودک خود را با آب گرم بشویید ، وقتی به آن عادت کردید - آب سرد (دمای اتاق و پایین ، با واکنش کودک هدایت شوید). برای کودک بالای 3 سال ، در یک ماه و نیم ، شستشوی طولانی مدت با آب سرد توصیه می شود: صورت ، دست ها تا آرنج ، گردن ، بالای قفسه سینه.
از سن 3 سالگی ، به کودک آموزش دهید که دهان را شستشو دهد ، و از 4-5 - گلو: شما باید با آب گرم (حداقل 26 درجه سانتیگراد) شروع کنید ، مدت زمان - 1 دقیقه ؛ به تدریج مدت زمان عمل را به 2-3 دقیقه افزایش دهید و دمای آب را (به دمای اتاق و پایین) کاهش دهید. شبها نیز همین کار تکرار می شود.
کودک باید تا آنجا که ممکن است راه برود ، در حالی که فعالانه حرکت می کند. و فراموش نکنید که سخت شدن باید در طول خواب ادامه یابد (درجه حرارت در مهد کودک در شب باید 2-3 درجه کمتر از حد معمول در طول روز باشد).
مهم!یک روش م ofثر برای سفت کردن ، کنتراست خیس کردن پاها و ساق پا است. پاهای کودک به طور متناوب چندین بار متوالی با آب گرم و سرد آغشته می شود. 3-4 بار تکرار کنید. اگر کودک بیماری مزمن ندارد ، سری دوش ها با آب خنک به پایان می رسد. اگر بدن نوزاد ضعیف شده باشد ، این روش باید با آب گرم به پایان برسد.
به خانه روستایی یا به دریا؟
گزینه مطلوب استراحت برای یک کودک مکرر بیمار در خط وسط است: اولاً ، تماس های کمتری وجود دارد ، و ثانیا ، نیازی به بازسازی سازگار نیست ، که بدن انرژی زیادی را صرف آن می کند.
هرچه کودک شما زمان بیشتری را در بیرون بگذراند ، بهتر است. کودکان زیر 3 سال قطعاً به زمین بازی با گودال ماسه ای زیر سایبان احتیاج دارند.
بعد از سه ساعت ، از بازی ها و پیاده روی های فعال استفاده کنید: صبح ، در حالی که هوا گرم نیست ، می توانید با کودک خود در علفزارهای اطراف بروید ، اما بعد از ساعت 11 صبح ، پیاده روی در جنگل ترجیح داده می شود.
لباس مناسب را فراموش نکنید: وقتی دمای هوا 22-24 درجه سانتی گراد است: شورت ، تی شرت نخی با آستین کوتاه ، شورت ، جوراب ، صندل. اگر نوزاد نازک و کاملاً سخت نشده است ، تی شرت آستین بلند و شلوار بلند نخی بپوشید. در دمای هوا 25 درجه سانتیگراد و بالاتر ، می توانید فقط به شورت و شورت (یا یک سارافان سبک برای دختران) محدود شوید ، بدون جوراب.
حمام های سبک هوایی فقط باید از ساعت 9 تا 12 ظهر انجام شود. زمانی می توانید شنا را شروع کنید که دمای آب حداقل 24-25 درجه سانتی گراد و دمای هوا 24-26 درجه سانتیگراد باشد.
و یکی دیگر از روشهای عالی dacha راه رفتن با پای برهنه است. در چمن ، مسیرها. و مفیدترین چیز شبنم است.
با 15-30 دقیقه شروع کنید ، به تدریج مدت زمان "تمرینات" را افزایش دهید. راه رفتن با پای برهنه برای حمام پا مفید است: اگر بیرون گرم است و پاها گرم است ، از آب در دمای اتاق استفاده کنید. و بعد از دویدن در گودال ها ، پاها باید گرم شوند و سپس با آب سرد پاشیده شوند.
ادامه دارد
اما اگر کودک هنوز بیمار است چه؟ بستگی دارد به چه چیزی. به عنوان مثال ، با یک نوع خفیف از عفونت های حاد تنفسی ، در صورت عدم وجود دما ، می توانید روشهای آب روزانه را ادامه دهید: شستشوی طولانی مدت ، شستشو ، شستن پاها (خروج دمای آب در همان سطح). در مورد روشهای خاص سخت شدن (دوش کنتراست ، دوش ...) ، آیا می توان آنها را در صورت بیماری ادامه داد یا خیر ، لازم است با پزشک معالج تصمیم بگیرید.
اگر دمای کودک بیش از سه روز طول نکشید ، می توانید در عرض 7-10 روز به سختی برگردید ، اگر بیشتر - 2 هفته پس از بهبودی. اما پس از برونشیت یا ذات الریه (و سایر بیماری های جدی) - شرایط "بازگشت" باید با متخصص اطفال مورد مذاکره قرار گیرد. اگر شکست در سخت شدن 10 روز یا بیشتر بود ، باید همه چیز را از نو شروع کنید. لازم است دمای آب را دوباره به تدریج ، اما سریعتر از دفعه اول ، هر روز یک یا دو درجه کاهش دهید.
اگر وقفه در مراحل کمتر از 5 روز باشد ، برنامه سخت شدن به گونه ای ادامه می یابد که گویی قطع نشده است. و با وقفه ای بین 5 تا 10 روز ، دمای آب باید 2-3 درجه سانتیگراد بیشتر از دمای آخرین روش باشد.
رژیم هوای اتاق در هنگام بیماری نباید تغییر کند. مهد کودک را بیشتر تهویه کنید ، فقط مطمئن شوید که پیش نویس وجود ندارد.
مهم!در صورت بیماریهای مزمن کلیه ها و قلب ، روشهای آب با کاهش دما (حمام پا ، غوطه وری ...) ممنوع است. لازم است رژیم دمای روشهای آب برای بیماریهای عصبی را با دقت انتخاب کنید.
کودکان مبتلا به نقایص جبران شده قلبی ، بیماریهای غدد درون ریز محدود به قرار گرفتن در معرض نور خورشید هستند. برای هر بیماری مزمن ، توصیه های خاص برای سخت شدن باید فقط از پزشک معالج دریافت شود.
