Kuidas karastada, et mitte lastele haiget teha. Erinevad nõrga immuunsusega lapse karastamise meetodid

Mulle esitatakse palju küsimusi laste tervise kohta. Eriti kasvas nende arv pärast seda aklimatiseerumise nüansside ja kohaliku meditsiini madala taseme tõttu (Sotši on väike linn).

Seetõttu tahan teile lähemalt rääkida, kuidas juhtus nii, et minu lapsed haigestuvad harva, paranevad kiiresti ja seetõttu lõunamaise meditsiini tase mind väga ei häiri.

See kõik on seotud lihtsate reeglitega, mida me iga päev järgime. Lugege edasi ja õppige, kuidas nõrga immuunsusega last karastada, et ta haigestuks harva, ilma tüsistusteta ja kiiresti taastuks.

Millises vanuses saate neid ellu äratada? Olen veendunud, et mida varem, seda parem, aga kunagi pole hilja, isegi täiskasvanul.

Niisiis, on elementaarsed asjad, muutes need elustiili osaks, treenite loomulikult oma lapse immuunsust ja pakute usaldusväärset kaitset alajahtumisest tulenevate haiguste (nohu) vastu, samuti vähendate viirusnakkuste sagedust ja raskust.

Lapsele peaks olema loomulik ja mitte ohtlik juua külmkapist jooke, süüa jäätist, külma kodujuustu, jogurtit jms.

Esiteks treenib see kurgu kohalikku immuunsüsteemi. Selle tulemusena muutub see immuunsus tugevamaks ja võitleb aktiivsemalt erinevate väliste patogeenide (näiteks viiruste) vastu.

Teiseks paned sina emana endale lõplikult kinni hirmuteema, et beebi jõi midagi külma. Uskuge mind, lapsed kasvavad väga kiiresti ja juba lasteaias ei saa te ööpäevaringselt tema jookide ja toitude temperatuuri kontrollida, aga kuidas on lood kooliga? Nii et kas poleks parem oma kurku külmaga harjuda ja rahulik olla?

Et oleks lihtsam aru saada, kuidas last niimoodi karastada, siis räägin, kuidas meil läks: lisatoidud alustasime 7-kuuselt keefiriga, paari nädala pärast lisati keefirile kohupiim. Kõik emad teavad täiendtoidu sissetoomise tehnoloogiat: algul paar lusikat, siis rohkem, veelgi rohkem jne, kuni jõuame 70-80 g-ni.

Kõik emad teavad, et hapendatud piimatooteid tuleks hoida külmkapis. Niisiis, andsin oma seitsmekuustele beebidele keefiri otse külmkapist. Kohe, minutikski soojendamata. Ja kujutage ette, midagi kohutavat ei juhtunud!

Ma saan aru, et teil on raske seda uskuda, kuid see on tõesti nii.

Siis oli külmkapist mahl, jäätis, külmkapist joogivesi. Ja umbes aastaks sulgete külmetuse teema täielikult, sest nüüd on teie beebi jaoks tavalised igasuguse temperatuuriga joogid ja toidud.

Igas vanuses võite järgida sama skeemi, alustades natuke ja suurendades järk-järgult külma kogust keskmise portsjonini ja suurendades seejärel nende portsjonite arvu kogu päeva jooksul.

Õpetage oma last paljajalu kõndima

Jalg on keha kõige olulisem refleksogeenne tsoon, mis oma olemuselt on loodud külmade pindadega kokku puutuma. Kui "mähite" beebi jalad sokkide ja susside sisse, "lülitate välja" loomuliku kaitsemehhanismi, mis atrofeerub ebavajalikuna.

Selle tulemusena saab laps külmetuse isegi kergelt niisketest jalgadest ehk jalalaba kergest alajahtumisest.

Ütlete: meil pole jalad märjad, hoolitseme ja ei kõnni halva ilmaga! Kas olete kindel, et saate kindlalt teada, et vihmasaju kätte ei jää? Või jällegi võib lasteaias või koolis juhtuda pahandusi, kui ööpäevaringselt pole. Kas poleks loogilisem laps kõigeks eelnevalt ette valmistada ja haigusi ennetada?

Nagu meilgi: ma ei pane kunagi lastele sokke, papusid ja muid "riideid" jalga. Sünnist saati lamasid nad mu paljaste jalgadega.

Õppisime paljajalu kõndima. Käisime kodus paljajalu, isegi talvel, isegi külmal laminaadil. Ja – uskuge – sellega polnud probleemi!

Aga kui palju kordi me siis Ljovaga külmal sügisel lasteaiast või trennist naastes sattusime äkilise paduvihma alla, saime läbi, tegime jalad läbi ja kõik oli korras!

Ja kui hakkate harjutama paljajalu kõndimist, ärge kartke külmetavaid käsi ja jalgu (seda armastavad meie vanaemad ahhetama ja oigama)!

Pea meeles! Kui toatemperatuur on madal või normaalne (18-22 kraadi), peaksid need olema külmad ja mitte kuumad. See on loomulik mehhanism – kui naha veresooned sulguvad ja keha lakkab soojust eraldamast, hoides nahapinna jahedana.

See on halb, kui see on külm ja lapse lahtised käed ja jalad on soojad ja roosad. See tähendab, et beebi on juba "hellitatud" ja tema keha ei tea, kuidas õhutemperatuurile õigesti reageerida.

Aga mis siis, kui beebi kasvas üles kasvuhoone tingimustes, kuid tekkis soov olukorda muuta ja lapse tervist parandada, kuidas seda sel juhul õigesti karastada? Sellises olukorras, olgu laps 2-aastane, 3-aastane, 4-aastane, 5-aastane või isegi vanem, on järkjärgulisus olulisem kui kunagi varem, tuleb alustada natuke. Näiteks täna kõnnime 5 minutit paljajalu. Homme 10. Ülehomme on 20 ja nii edasi, kuni jõuad ööpäevaringselt ilma sokkide ja sussideta kõndima.

Ärge kasutage mütsid üle

Kõrvad, nagu jalg, on keha oluline refleksogeenne tsoon. Mingil juhul ei tohi lasta neil refleksidel atrofeeruda kui tarbetuid.

Ja täpselt nii juhtubki, kui laps on sünnist saati kodus mütsidesse riietatud ja ta ei võta mütsi maha isegi pluss 20 juures tänaval.

Auricle on looduse poolt loodud kontaktis igasuguste väliste stiimulitega: külm, tuul, tuuletõmbus jne. Kui võtta elundilt kõik võimalikud ärritajad, asetades selle igaveste kübarate kasvuhoonekeskkonda, siis juhtub järgmine: kõrvad unustavad, kuidas see normaalselt toimib, ja täidavad kaitsefunktsiooni.

Selle tulemusena tekib lapsel väikseimast tuulest keskkõrvapõletik pluss 25. Ja siin on lugu sama, mis jalgadega - täna arvad, et saad kõik ebasoodsad loodusolud kontrolli alla.

Ja mis saab lasteaias või koolis? Näiteks vihkasin ma alati mütse ja eriline põnevus oli kodust mütsiga lahkuda, et mitte emaga jamada, ja see vihatud müts kooliteel sügavale pista.

Kas mäletate ennast teismeeas – alati oma vanematele kuuletunud? Ma olen kindel, et mitte. Nii et tehke omad järeldused. Parem lasta lapsel olla lapsepõlvest saati valmis, et ta ei külmetaks tuule käes.

Nagu meilgi: siseruumides ei olnud meil kunagi mütse. Isegi haiglas. Isegi kodus vastsündinutega pärast vanni. Isegi talvel kodus. Noh, siseruumides pole mütsi vaja. Ja point.

Mis puutub tänavasse. Müts on vajalik külma eest kaitsmiseks. See on külmast, mitte tuulest, nagu paljud arvavad. Need, kelle lapsed lähevad siis keskkõrvapõletikuga. Keskendun alati iseendale: tahan mütsi pähe, kui kõrvad külmetavad, panen endale ja lapsele pähe. Reeglina juhtub see siis, kui väljas on alla 10-13 kraadi. Kui mina ise olen ilma mütsita, siis minu lapsed on peaaegu alati ilma mütsita.

Tänu sellele tean kindlalt, et lapsed ei hakka tänaval tuule käes külmetama ja midagi hullu ei juhtu, kui mütsi halva ilmaga käepärast pole.

Kui teie oma ei ole, kuid soovite sama, ärge unustage järkjärgulisuse reeglit! Alustage väikeselt: esmalt eemaldage siseruumides mütsid ja mütsid. Seejärel hakake järk-järgult alandama temperatuuri, mille juures laps ilma mütsita kõnnib.

Näiteks kannate tavaliselt mütsi pluss 22 juures. Täna kõnnite ilma mütsita pluss 22 juures. Homme pluss 21 juures. Ülehomme pluss 20 ja nii edasi, kuni saavutate endale sobiva temperatuuri (keskendudes ise).

Muidugi pole vaja last ilma peakatteta kohe järsult terve päeva pluss 10 kraadi juurde saata.

Mustand on sinu sõber!

Kõlab liiga kaugelt tõmmatult? Siis mõtleme välja, mis on mis.

Tuul on liigutav tuul. See ei erine tänavatuulest. Sa ei karda tänavatuult, eks? Nii et laps ei karda. Ja iga elusolend maa peal – ka.

Võimalus tuule käest haigeks jääda on naeruväärselt absurdne müüt.

Imikutel, sealhulgas sageli haigetel lastel, on tõenäosus haigestuda viirustesse, mille on toonud üks beebiga koos olevatest sugulastest, kogu rahvahulk umbses, täielikult suletud ruumis, kus aken avaneb 1 kord päevas 3 minutit on palju kõrgem ...

Sel juhul kipub tõenäosus haigestuda maksimumini. Ainus põhjus on SARS, nagu ka 95% kõigist lastehaigustest.

Kuid just seesama õnnetu mustand võiks aidata. Kuidas? Fakt on see, et viirused võivad elada, õnnelikult paljuneda ja lennata üle kogu ruumi kuivas, soojas ja vaikses õhus.

Kuid jahedas, niiskes ja liikuvas õhus elavad nad sõna otseses mõttes minuteid, pärast mida settivad esemetele ega pääse õhu kaudu hingamisteedesse. Lisaks on ilmne, et õhk tänavalt on puhas ja värske, see ei ole bakterite ja viiruste allikas (erinevalt siseruumides viibivatest inimestest).

Nagu meilgi: niipea, kui lapsed haiglast tõime, ei läinud meie korteris aknad peaaegu kunagi kinni. Tavaliselt oli see 1, 2 või 3 akent, kui väljas oli üle 0 kraadi.

Võib-olla oli tuulutamine vaoshoitum ainult talvel, kuid see oli vastavalt vajadusele sama. Ja lapsed võisid turvaliselt olla toas, kus aken avati, ja see polnud kunagi probleem.

Seetõttu ei karda lapsed praokil olevaid aknaid ja tuuletõmbust ning nad ei saa külmetada ega haigestuda.

Lõpuks pidage meeles, et teie vastsündinu ei erine tuhandeid aastaid tagasi koopa põrandal sündinud vastsündinust, kes on valmis ellu jääma mis tahes tingimustes. Selle ümber steriilse ja sooja vaakumi tekitamisega teete lapsele karuteene - kaitsesüsteemid on välja lülitatud, sest neil pole millegagi võidelda ja otsivad vaenlasi sealt, kus seda vaja pole (siis on meil allergia, astma ja veelgi hullem).

Riietu vastavalt ilmale ja ära kuumene üle

Hirm, et laps külmub ja "külmub", istub postsovetliku elanikkonna meelest sügavalt ja kindlalt. Tõenäoliselt on selle põhjus (nagu kõigest hoolimata soov "toita") kohutavate sõdade raskustes ja raskustes, mida meie vanavanemad peavad üle elama.

Olgu kuidas on, aga mitte kusagil mujal maailmas ei raputa vanemad oma laste toidu ja riiete üle nii nagu sina ja mina.

Lääne-Euroopas levinuim pilt on jopedes vanemad ja T-särgis beebi. Üsna sageli ja keegi ei jää sellesse haigeks ega sure. Ja miks?

Lapse ainevahetus on palju kiirem kui täiskasvanul. See tähendab, et sama ajaühiku jooksul toodab laps palju rohkem soojust ja energiat. See tähendab, et kui laps ja täiskasvanu on ühtemoodi riides, siis lapsel võib tõesti palav olla, aga täiskasvanul mitte!

Kuni aastase ja vanema lapse riietamise põhireeglid:

1. Üks kiht heledam kui täiskasvanu;
2. Kui beebi kurdab, et tal on palav, tähendab see, et tal on tõesti palav (isegi kui tunnete end normaalselt), ära piina ega dehüdreeri, vaid aita – riietu lahti.

Kui laps on liiga soojalt riides ja tal on palav, tekib higistamine, mis on täis järgmist:

1. Dehüdratsioon, mille tagajärjeks võib olla mitu probleemi korraga, alates kõhuvalust, liiga paksust maomahlast ja suutmatusest toitu seedida, kuni SARS-i haiguseni, mis on tingitud nina- ja suu limaskestade kuivamisest ning suurenenud kõhuvalust. vastuvõtlikkus viirustele.
2. Higistav laps külmetab palju kiiremini (ei higista), kui palav satub jahedamasse ruumi või on tuule käes.

Kui laps enam kärus ei istu, on kõik hirmud, et tal on "külm", täiesti mõttetud, kuna lapsed ei istu kunagi paigal. Nad jooksevad, jooksevad, mängivad. Füüsilise tegevusega on peaaegu võimatu külmuda, kuid see-eest on kerge higistada. Miks see ohtlik on, oleme juba lahendanud.

Ärge sundige sööma

Jõuga söömine on täis mitmesuguseid probleeme, alates ülekaalust kuni psühholoogiliste traumade ja söömishäireteni.

Hirm, et laps on “näljane”, on ka venelannadel kindlalt juurdunud ja puudutab eelkõige esmasündinuid.

Lastega emad ei lase sul valetada: kogemustega hakkad end laste toitmise suhtes palju rahulikumalt tundma. Sageli söövad lapsed suurtes peredes seda, mida nad peavad, kus nad peavad ja mida nad toidust leiavad (nali naljaks!), Siiski kasvavad nad tervemaks kui paljud nende eakaaslased, keda toidetakse peaaegu sunniviisiliselt.

Saage aru peamisest: tõeliselt näljane laps sööb kõike! Kui beebi valib, on vallatu, keeldub söömast, tähendab see, et ta ei ole näljane ja seetõttu ei juhtu tragöödiat, kui ta kõike puruks ei söö või ei söö üldse midagi.

Muidugi tuleb püüda teha toit päeva kontekstis mitmekülgne ja tasakaalustatud: mingi puder (või pannkoogid, kaerahelbepuding või mitmeviljapuder), midagi taimset (kurk, kapsas, porgand, kartul jne). .) , midagi lihalist (kotlett, kartulipuder), midagi piimalist (kohupiim, keefirchik, jäätis), puuvilju.

Kui kõik komponendid, mõnes minimaalses koguses, on igapäevases toidus olemas, võite olla täiesti rahulik, isegi kui beebi on täna millestki loobunud, teeb ta selle homme tasa.

Tasuta vesi

Igas vanuses laps peaks saama vett juua igal hetkel.

Kuidas seda praktikas korraldada: esimese lisatoidu ilmumisel ilmub lapse vaateväljas alati pudel veega lutiga. Kui lapsed veidi kasvavad, vahetame pudeli välja sippytopsiga nibuga ja spetsiaalsed lutipudelid kitsa avaga supermarketi veega (FrutoNyanya, Agusha, Sportik jne).

Need pudelid on alati ruumis, kus laps on, nähtaval ja vaba juurdepääsuga. Lapsed ise tulevad ja joovad, kui õigeks peavad. Sageli - kiirustades, mängu ajal, isegi tähelepanu pööramata.

Isegi kui nad ei oska või ei oska täiskasvanult küsida, on neil võimalus ise juua. See on väga oluline dehüdratsiooni ennetamiseks ja keha normaalsete kaitsefunktsioonide säilitamiseks.

Meie ekspert on laste ja noorukite hügieeni ja tervisekaitse uurimisinstituudi SCCH RAMS haridus- ja kasvatushügieeni labori vanemteadur, meditsiiniteaduste kandidaat Nadezhda Berezina.

Hommikust õhtuni

Kust alustada? Igapäevasest karastusest. See tähendab: hommik peaks algama lapse harjutustega. Pärast seda - korralik pesemine. Esmalt peske last sooja veega, kui olete sellega harjunud - külma veega (toatemperatuur ja alla selle, juhinduge lapse reaktsioonist). Üle 3-aastasele lapsele on pooleteise kuu pärast soovitatav pikaajaline jaheda veega pesemine: nägu, käed küünarnukkideni, kael, rindkere ülaosa.

Alates 3. eluaastast õpetage last loputama suud ja vanuses 4–5 - kõri: peate alustama sooja veega (mitte madalam kui 26 ° C), kestus - 1 minut; pikendage protseduuri kestust järk-järgult 2-3 minutini ja alandage vee temperatuuri (toatemperatuurini ja alla selle). Sama kordub ka õhtul.

Laps peaks kõndima nii palju kui võimalik, samal ajal aktiivselt liikudes. Ja ärge unustage, et kõvenemine peaks jätkuma ka magamise ajal (öine temperatuur peaks lasteaias olema päeval 2-3 kraadi madalam kui tavaliselt).

Tähtis! Tõhus karastamisviis on jalalaba ja sääre kontrastne leotamine. Lapse jalgu kastetakse mitu korda järjest vaheldumisi sooja ja jaheda veega. Korda 3-4 korda. Kui lapsel kroonilisi haigusi ei ole, lõpetab duši seeria jaheda veega. Kui beebi keha on nõrgenenud, tuleb protseduur lõpetada sooja veega.

Kas maakoju või mere äärde?

Sageli haige lapse jaoks on optimaalne puhkevõimalus keskmine sõidurada: esiteks on vähem kontakte ja teiseks pole vaja adaptiivseid ümberkorraldusi, millele keha kulutab palju energiat.

Mida rohkem aega teie laps õues veedab, seda parem. Alla 3-aastastele lastele on kindlasti vaja mänguväljakut koos liivakastiga varikatuse all.

Pärast kolme kasutage aktiivseid mänge ja jalutuskäike: hommikul, kui pole palav, võite minna beebiga läbi ümbritsevate niitude, kuid pärast kella 11 hommikul on eelistatud metsaskäik.

Ärge unustage õigeid riideid: kui õhutemperatuur on 22–24 ° C: aluspüksid, lühikeste varrukatega puuvillane T-särk, lühikesed püksid, sokid, sandaalid. Kui laps on kõhn ja täiesti kõvastumata, kandke pikkade varrukatega T-särki ja puuvillaseid pikki pükse. Kui õhutemperatuur on 25 ° C ja üle selle, võite piirduda ainult aluspükste ja lühikeste pükstega (või tüdrukutele kerge sundressiga), teha ilma sokkideta.

Kergeid õhuvanne tuleks võtta ainult kella 9–12. Ujuma võib alustada, kui veetemperatuur on vähemalt 24–25 °C ja õhutemperatuur 24–26 °C.

Ja veel üks suurepärane dacha protseduur on paljajalu kõndimine. Murul, teeradadel. Ja kõige kasulikum on kaste.

Alustage 15-30 minutiga, suurendage järk-järgult "treeningu" kestust. Paljajalu kõndimist on kasulik kombineerida jalavannidega: kui väljas on palav ja jalad soojad, kasuta toasoojast vett; ja pärast lompidest läbi jooksmist tuleb jalad soojaks teha ja siis jaheda veega üle kasta.

Jätkub

Aga kui laps on ikka haige? Oleneb millest. Näiteks ägedate hingamisteede infektsioonide kerge vormi korral võite temperatuuri puudumisel jätkata igapäevaseid veeprotseduure: pikaajaline pesemine, loputamine, jalgade pesemine (jättes veetemperatuuri samale tasemele). Mis puutub kõvenemise erimeetoditesse (kontrastdušš, kastmine ...), siis kas neid saab haiguse korral jätkata, tuleb otsustada koos raviarstiga.

Kui lapse temperatuur ei kestnud rohkem kui kolm päeva, võite kõvenemisele naasta 7-10 päeva pärast, kui kauem - 2 nädalat pärast taastumist. Kuid pärast bronhiiti või kopsupõletikku (ja muid raskeid haigusi) - "tagasi" tingimused tuleb pediaatriga läbi rääkida. Kui kõvenemise paus oli 10 päeva või rohkem, peate uuesti alustama. Vee temperatuuri on vaja uuesti alandada järk-järgult, kuid kiiremini kui esimesel korral, iga päev ühe-kahe kraadi võrra.

Kui protseduuride paus on alla 5 päeva, siis kõvenemisskeem jätkub nii, nagu poleks seda katkestatud. Ja 5-10-päevase pausiga peaks vee temperatuur olema 2-3 ° C kõrgem kui viimase protseduuri temperatuur.

Ruumi õhurežiimi haiguse ajal muuta ei tohiks. Tuulutage lasteaeda sagedamini, lihtsalt veenduge, et seal poleks tuuletõmbust.

Tähtis! Krooniliste neeru- ja südamehaiguste korral on veeprotseduurid koos temperatuuri langusega (jalavannid, doseerimine ...) keelatud. Närvihaiguste korral on vaja väga hoolikalt valida veeprotseduuride temperatuurirežiim.

Dekompenseeritud südamedefektidega lapsed, endokrinoloogilised haigused piirduvad päikese käes viibimisega. Iga kroonilise haiguse korral tuleks konkreetseid soovitusi kõvenemise kohta saada ainult raviarst.

Paljud vanemad kurdavad, et nende lapsel on sageli külmetushaigused. Nõrk immuunkaitse on haiguste peamine põhjus, keha vähene vastupanuvõime. Lihtsad meetmed aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Peaasi: klasside regulaarsus, pidev tulemuste jälgimine, konsultatsioonid lastearstiga.

Nõrga immuunsusega lapse karastamine toimub erinevate meetoditega. Õhu- ja päikesevannid, veeprotseduurid, kehaline kasvatus, tervislik eluviis – keha tugevdamiseks on lugematu arv võimalusi. Siit saate teada, kuidas väikelapsi ja vanemaid lapsi karastada.

Nõrga immuunsuse põhjused

Sageli haigetel lastel on nõrk immuunsüsteem. Keha liigne tundlikkus kujuneb välja paljude tegurite mõjul.

Kaitsejõudude nõrgenemise põhjused:

• ema ebapiisav, irratsionaalne, ebakvaliteetne toitumine raseduse ajal;
• kunstlik toitmine või rinnaga toitmise varajane lõpetamine;
• mikroelementide, vitamiinide, mineraalide puudumine, vale toitumine;
• ebapiisav beebihooldus;
• vanemate vähesed teadmised lapse karastamise kohta;
• vanemate soovimatus tegeleda beebiga kehalise kasvatusega, massaaži teha;
• jalutuskäikude ebapiisav kestus värskes õhus;
• päeva / öö une kestus on tavapärasest madalam;
• kroonilised haigused, keha suurenenud sensibiliseerimine;
• immuunsüsteemi pärilikud patoloogiad.

Immuunsuse nõrgenemise tunnused:

• sagedased külmetushaigused (laps haigestub rohkem kui 4-6 korda aastas);
• pidevad kaebused peavalu kohta;
• nõrkus, apaatia, unisus;
• kalduvus allergiatele;
• pärast haigust taastub laps pikka aega;
• keha reageerib nõrgalt patogeenide tungimisele, temperatuur tõuseb harva isegi haiguste korral, millega kaasnevad peaaegu alati kõrged temperatuurinäitajad;
• nahale ilmuvad sageli vistrikud, punased laigud;
• igasugune tuuletõmbus põhjustab ninakinnisust;
• vähimalgi kokkupuutel külmetunud inimesega algab köha, aevastamine ja tervislik seisund halveneb;
• lapsed keelduvad välimängudest, istuvad vaikselt kõrval, kurdavad, et "neil pole jõudu".

Paljud täiskasvanud küsivad: "Kuidas suurendada immuunsust lastel, kes on sageli haiged?" Meetodid sõltuvad immuunkaitse vähenemise põhjusest. Kui probleem on omandatud, asetage maksimaalne rõhk looduslikele meetoditele: õige toitumine, päevane režiim, vitamiiniteraapia, kehaline kasvatus, kõvenemine. Kaasasündinud immuunpatoloogiate korral annavad peamise terapeutilise toime spetsiaalsed ravimid. Arst määrab immunostimulaatorid, ilma milleta ei anna õige elustiil märgatavaid tulemusi.

Kõvenemise üldreeglid

Pärast immunoloogi ja lastearsti külastamist saite teada, et lapsel pole tõsiseid haigusi, kaasasündinud patoloogiaid pole. See on hea uudis. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on oluline paika panna toitumine, uni, puhkus ja tervis muutub tugevamaks.

Keha kaitsevõime tõstmiseks asendamatu ese on karastamine. Pöörake tähelepanu üldistele nõuetele, mida tuleks järgida igas vanuses.

10 reeglit vanematele, kes hakkavad sageli haigeid lapsi karastama:

• mõelge meetodid üle, peatuge ühel või kahel, konsulteerige lastearstiga;
• alustada protseduuri, kui lapsed on täiesti terved;
• jätkake ettevaatlikult, vähendage järk-järgult vee / õhu temperatuuri, suurendage õhu / päikesevanni kestust;
• järk-järgult juurutada uut tüüpi heaoluprotseduure;
• jälgige kohanemisrežiimi: tutvustage järgmist tehnikat nädala või kahe pärast pärast keha rahulikku reaktsiooni eelmistele seanssidele;
• alustada veeprotseduure suvel, sooja ilmaga;
• sagedaste külmetushaiguste all kannatavatel lastel peaks vee ja õhu temperatuur olema 2-3 kraadi kõrgem;
• kui laps on haige, katkestage hõõrumised, vannid (vees või õhus), pärast taastumist alustage protsessi uuesti, esimesest etapist;
• tehke iga 2 nädala järel paaripäevane paus, jälgige keha reaktsiooni;
• ühendada kõvenemine õige toitumise, värskes õhus viibimise, vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmise ning hea puhkusega. Ainult sel juhul muutub lapse immuunsüsteem tugevamaks.

Karastusmeetodid erinevas vanuses lastele

Lastearst, tervisekabineti metoodik soovitab optimaalseid protseduuritüüpe organismi tervise parandamiseks. Enamik tehnikaid sobivad koduseks kasutamiseks. Vanemate ülesanne on uurida karastamise reegleid, saada spetsialisti nõu. Oluline on arvestada konkreetse lapse tervislikku seisundit.

Veeprotseduurid

Lihtsad ja taskukohased meetodid: maha hõõrumine, dušš ja dušš. Näidake oma väikelapsele näidet, kuidas oma keha rätikuga hõõruda. Kaaluge: laste nahk on õrn, keha tugevalt hõõruda ei saa. Ostke oma lapsele pehme rätik.

• hõõruge keha pärast ärkamist, protseduuri kestus on 1-2 minutit. Esialgu on temperatuur + 33 ... + 35 kraadi. Nagu teistegi veeprotseduuride puhul, alandage temperatuuri järk-järgult 1–2 kraadi võrra;
• dušš lubatud pooleteise aasta pärast. Veeprotseduuride optimaalne aeg on hommikul ja pärast kerget võimlemist. Temperatuurirežiim on sama, mis vanni võtmisel (alates +36 kraadist, järk-järgult "eemaldada" 1 kraadi võrra);
• doseerimine. Suurepärane karastav toime, aktiivne termoregulatsiooni mehhanismi treenimine. Alustage protseduuri pärast seda, kui laps on harjunud hõõruma ja duši all käima. Ärge valage lapsele kohe kannu külma vett peale: külmetus on garanteeritud. Duši kestus on 15 kuni 30 sekundit. Alustage standardtemperatuuriga (alates +35 kraadist), saavutage kahe kuu jooksul temperatuur +30 kraadi. Esmalt vala üle ainult säärtele (jalgadest põlvedeni) ja käepidemetele (harjadest õlgadeni), hiljem liigu edasi kogu kehale (tasapisi). Kui laps harjub, joo vaheldumisi sooja ja jaheda veega.

Märge! Reguleerige laste kastmistemperatuuri vastavalt aastaajale. Ühe kuni kolmeaastaste laste puhul juhinduge talvel näitajatest + 34 ... + 28 kraadi, suvel: + 33 ... + 24 kraadi. 6–8-aastaselt langevad temperatuurinäitajad + 32 ... + 24 kraadilt talvel + 30 ... + 20 kraadini suvel.

Ujumine

Jaheda vee mõju väikesele kehale, pehme "laine" massaaž, arendav kehaline aktiivsus on toonud ujumise eri vanuses laste karastusprotseduuride juhtideni. Tähelepanuväärne on see, et beebi saab toega ujuda 6-8 nädala vanuselt.

Kõige väiksemad ujujad saavad vee peal püsida vastsündinutele mõeldud täispuhutava rõngaga, mis on mugavalt fikseeritud kaela piirkonnas. Alguses ujub laps vannitoas, avatud veehoidlas on lubatud ujuda imikutele alates aasta vanusest, tingimata koos vanematega.

Paljud basseinid pakuvad spetsiaalset varajast ujumiskursust emadele ja beebidele. Lapsed arenevad aktiivsemalt, haigestuvad harvemini, muutuvad seltskondlikumaks, enesekindlamaks, tugevneb side ema ja beebi vahel. Mõnikord käivad isad sellistes tundides: see on ka väikese mehe kasvatamise pluss.

Beebide basseinis on temperatuur +32 C ... + 34 C, õhk peaks soojenema +26 C. Et basseinis oleks mugav ujuda, alandage vannitoas veetemperatuuri järk-järgult 36-lt. 37 kraadi kuni +33 C ... + 34 C. Järgige juhendaja soovitust, hankige lastearstilt luba beebibasseinis ujumiseks.

Tunnid on soovitatavad ka suurematele lastele, et arendada jõudu, osavust ja karastada keha. Üks positiivseid aspekte: ujumine on aktiivne füüsiline tegevus, millel on minimaalne mõju selgroole ja südame-veresoonkonnale.

Maagiline tee

Lihtne ja taskukohane viis. Laps toimib protseduuri käigus jalgade bioloogiliselt aktiivsetele punktidele, masseerib talda, tunnetab vee mõju jalgadele. Eeterlike õlide aurud tungivad läbi hingamisteede, avaldavad kehale kasulikku mõju. Ebatasasel pinnal kõndimine on kerge treening pluss massaaž.

Sa vajad:

• massaaž Mat;
• peen liiv;
• väikesed veeris;
• meresool;
• eeterlikud õlid.

Lehel saate teada, kuidas rinnaga toitmise ajal täiendavaid toite õigesti tutvustada.

Kuidas jätkata:

• valage vanni veidi vett: esiteks peaks vedelik olema soe: + 36 ... + 37 kraadi;
• lisada meresoola kuuse, eukalüpti, männi kontsentraadiga;
• pane peale massaažimatt;
• pane oma laps vanni. Soovitage kõndida mööda rada. Paljud vanemad ja taimeteadlased soovitavad laule laulda. Mida sagedamini laps suu avab, rohkem õhku sisse tõmbab, seda aktiivsemad on nõelte või eukalüpti kasulikud aurud, soolaaurud tungivad hingamisteedesse;
• esimene protseduur kestab 10 minutit. Vesi jahtub veidi, kõvastusefekt on märgatav;
• alandage temperatuuri järk-järgult 1–2 kraadi võrra, kuid ärge hoidke jalgu ka külmas vees;
• paari nädala pärast pikendage protseduuri kestust 20 minutini;
• veenduge, et laps ei külmuks. Pärast protseduuri loputage jalad puhta veega, pühkige kuivaks.

Nõuanne! Kasuliku seansi saab läbi viia suures basseinis. Lisa liiv ja väikesed kivikesed, lisa veidi meresoola, tilguta veidi männi eliksiiri. Kasulike protseduuride jaoks soojendage vett 36 kraadini. Laske lapsel kõndida basseinis nagu merepõhjas. Alustage 5 minutiga, töötage 2 nädala jooksul kuni 20 minutit.

Õhuvannid

Lihtsaim ja soodsaim viis karastada. Riietage beebi lahti, laske tal sooja ilmaga alasti lamada 2-3 korda päevas. Protseduuride kestus on 2 kuni 15 minutit. Arvestage kindlasti toatemperatuuriga, et pisike ei külmuks.

Värskes õhus peaks laps kõndima ilma tarbetute riieteta (ärge mähkige isegi kõige väiksemaid), võttes arvesse kliimatingimusi. Alustage kõvenemist hommikul või pärast uinakut, suurendage järk-järgult seansside kestust.

Päevitamine

Kasulik vorm keha tervendamiseks. Peaasi:ärge üle pingutage, jälgige kõvenemiseks soodsaid tunde.

• imikud peaksid olema päikese käes mitte rohkem kui 1-2 minutit, lapsed pärast üheaastaseks saamist - mitte rohkem kui 20 minutit;
• optimaalne suvepäikese käes viibimise aeg on enne kella 10.00 ja pärast kella 16.00. 11–15-aastased imikud (ja ka vanemad lapsed) ei tohiks kõrvetava päikese all kõndida: ohtlik kiirgus tipptundidel kutsub esile mitmesuguseid haigusi;
• Nagu ka teiste kõvenemismeetodite puhul, suurendage järk-järgult päikese käes viibimise aega. Jälgige keha reaktsiooni, ärge lubage kuumarabandust. Kandke näo ja silmade kaitseks alati mütsi, visiiriga panamamütsi.

Kehaline kasvatus, võimlemine, massaaž

• hommikuvõimlemine on mäng, mitte karistus. Laps õpib hea meelega, kui vanemad on eeskujuks. Laps ei tohiks arvata, kui tõsine sündmus on: harjutused peaksid olema kerged, lõbusad;
• lubage lapsel rõõmsa, sütitava muusika saatel hüpata, joosta, kükitada, kummarduda. Soojendusest saavad kasu ka vanemad;
• pidage meeles: väikesed lapsed kopeerivad täiskasvanute käitumist. Kui sunnid väikelast harjutusi tegema, samal ajal kui ise teki all lopsutad, pole sellest enam tolku;
• massaaž on suurepärane viis lihaste tugevdamiseks, keha funktsioonide normaliseerimiseks. Viige läbi kasulikke seansse poolteist tundi pärast sööki, päeval või hommikul enne treeningut;
• kui lasteaia pindala lubab, ostke noorsportlasele kehalise kasvatuse nurk. Miinimumkomplekt on horisontaallatt, rootsi redel, köis, spordipink, kiik. Hästi varustatud kohas on kehaline kasvatus palju huvitavam.

Kas teie laps haigestub sageli? Arst ütles, et lapsel on nõrgenenud immuunsüsteem, vajab keha karastamist? Kaaluge lastearstide soovitusi, mõelge läbi teie lapsele sobivad meetodid. Mida varem nõrga immuunsusega kõvenema hakkate, seda varem muutub laps tugevamaks, hakkab aktiivsemalt infektsioonidele vastu.

Dr Komarovsky laste karastamise kohta järgmises videos:

Ma ei veena teid kõvenemise eelistes. See artikkel annab juba konkreetsed vastused küsimustele sageli haigete laste karastamise kohta.

Jah, lapsi on vaja karastada. Keegi ei vaidle vastu. Kuid kõik pole nii lihtne. On rühm lapsi, keda arstid nimetavad BWD-ks (tihti haiged lapsed) ja nende kõvenemiseks on VÕIMATU aega leida. Millal karastada, kui laps on haige kaks korda kuus?

Ja siis satuvad vanemad ummikusse: haigeks jäämise lõpetamiseks on vaja end karastada, aga karastada ei saa, sest laps pole praktiliselt kunagi terve ... Ja kõik ei saa sellest ummikseisust välja.

Esimene samm - päev ilma jalutuskäiguta on kadunud päev! Arvan, et kommentaarid on üleliigsed.

Vaadake kriitilise pilguga üle, milles teie laps kõnnib? Sageli on haiged lapsed traditsiooniliselt mähitud, mis viib olukorra süvenemiseni. Proovige higistamist jälgida ja vältida. Märg nahk jahtub väga kiiresti ning ülekuumenemise tõttu võib ka beebi haigestuda. Kui laps higistab, proovige riideid vahetada.

Nüüd on suvi palav ja jalutuskäigul võib sageli näha väga armsaid beebisid, kes on riietatud panamasse, kleitidesse ja valgetesse sokkidesse või golfidesse. Need on loomulikult silmailu. Aga kellele neid sokke vaja on? Milleks?

Teine samm ja kõige lihtsam: kui õhutemperatuur lubab, siis suvel kõnnib laps sokkideta ja kõige avaramates jalanõudes. Muide, see lähenemine viib loomulikult järgmise sammuni – peate lihtsalt igal õhtul jalgu pesema.

Ja siin ootab meid ja samm kolm: jalgade kontrastne kõvenemine. Nagu paljud lapsevanemad, ei teadnud ka mina, kuidas alustada ja mis peamine, pideva nuuskamise taustal karastumist jätkata. Lõpuks leiti kõrva-nina-kurguarst, kes sellele probleemile lahenduse pakkus. Nõuanne on lihtne – alusta kõvastumist, vahetades väga kuuma vee leige vee vastu. Alustuseks valisime temperatuuriks 45C ja 35C, kuid praktikas selgus, et 45C on väga kuum. Ülemise piiri jätsime 44-43C peale ja ei muuda, vaid alandame külma 1C nädalas.

Kui laps haigestus, lõpetati saavutatud temperatuuril, kuid protseduurid jätkusid. Mõelge ise, mis on kohutavat isegi haige lapse jaoks 30C juures? Isegi 25-aastaselt? Nüüd on meie piirid 43 ja 25. Edasi ei saa muuta, meie kuumal suvel lihtsalt pole külmemat vett;). Peame vist sügiseni ära ootama ja tasapisi 20C peale langetama.

Võrdluseks: Kontrastsed jalavannid, mille temperatuuride erinevus on üle 10 ° C, on ette nähtud patsientidele, kellel on ninaõõne veresoonte toonus halvenenud, mis tekib vasokonstriktori tilkade pikaajalise kasutamise tõttu.

Kui kõvenemise ajal laps haigestub, on sündmuste arendamiseks kaks võimalust. Ja jällegi, see on teie otsustada, kallid vanemad:
– lähtub hinnangust lapse seisundile;
- võttes arvesse seda, kui kaugele olete juba edasi arenenud ja kui palju on protseduuril organismile olulist mõju.

1. Kerge nuusutamise korral on võimalik kõvenemist jätkata, õigemini on parem temperatuuri langetamine lõpetada, aga ainult saavutatud taseme hoidmiseks.

2. Kui lapse halb enesetunne võib olla tõsine, tal on kõrge palavik, nõrkus ja psühholoogiliselt te ei taha või kardate karastamisprotseduure jätkata, siis on parem need tõesti lõpetada. Sel juhul on oluline meeles pidada, et üle 5 päeva kestnud kõvenemise puudumine nõuab otsast alustamist. Pärast taastumist pöördume tagasi päris esimeste temperatuuride juurde, kuid neid on juba võimalik kiiremas tempos alandada, näiteks mitte kord nädalas, vaid kaks korda. Mõnikord on võimalik iga ühe kuni kahe päeva järel 1C võrra alandada.

Järgmises artiklis analüüsime karastamise üldpõhimõtteid ja meetodeid. Saate nendega jätkata pärast selles artiklis kirjeldatud kolme esimese etapi valdamist, kuigi ... Kes teab, võib-olla sobib nende paralleelne kasutamine teie lapsele.

Kuidas kasvatada terveid, energilisi, edukaid lapsi?

Kursusel ainult ohutud meetodid "Terved lapsed. Keskkonnasõbralik "!

Kursuselt saate tohutul hulgal teavet selle kohta, kuidas hoida ja tõsta laste tervist ilma pillide ja ravimiteta.

Kui artiklist saadud teave oli teile kasulik või kui teil on probleemi lahendamisel oma kogemusi, kirjutage see kommentaaridesse.

Immuunsüsteemi normaalne toimimine on lapse tervise võti. Sagedased külmetus- ja nakkushaigused, pikaajalised mitteparanevad haavad on märgid keha kaitsvate omaduste järsust vähenemisest. Kui te ei võta meetmeid õigeaegselt, suureneb tõsiste tüsistuste tekkimise tõenäosus tulevikus. Kõvenemisest on saamas kõige tõhusam meetod probleemi lahendamiseks. Peaasi on teada selliste protseduuride läbiviimise reegleid. Eksperdid on välja töötanud mitmeid tehnikaid, kuidas nõrga immuunsusega last korralikult karastada.

Lapse immuunsuse vähenemise peamised põhjused ja tunnused

Vastsündinu keha kaitsevad haiguste eest rinnapiima moodustavad antikehad. Edaspidi sõltub beebi immuunsüsteemi seisund õigest hooldusest. Kaitseomaduste vähenemine toimub järgmiste tegurite tõttu:

• Varajane üleminek kunstlikule söötmisele.
• Ebaõige toitumine, piisava koguse vitamiinide ja mineraalainete puudumine.
• Füüsilise aktiivsuse puudumine.
• Pikkade jalutuskäikude puudumine värskes õhus.
• Kroonilised haigused.
• Õige päevarežiimi rikkumine, piisava puhkuse puudumine.
• Vanemate soovimatus tegeleda oma lapse karastamisega.

Immuunsuse langus võib olla ka pärilik. Seetõttu peavad sellise probleemi all kannatavad vanemad pöörama rohkem tähelepanu laste õigele toitumisele ja karastamisele.

Mida varem võetakse meetmeid immuunsüsteemi tugevdamiseks, seda suurem on võimalus beebi tervise säilitamiseks. Järgmised märgid aitavad probleemi õigeaegselt ära tunda:

1. Sageli ülekantavad nakkushaigused.
2. Laps kaebab regulaarselt peavalude üle.
3. Apaatia, unisus, püsiv väsimustunne.
4. Allergiliste reaktsioonide ilmingud.
5. Pikk taastumisperiood pärast haigust.
6. Isegi väikesed haavad ja marrastused ei parane pikka aega.
7. Nahaprobleemid.
8. Küüned muutuvad rabedaks, kooruvad.

Selliste märkide ilmnemine viitab sellele, et laste immuunsus on juba oluliselt nõrgenenud. Vanemate ülesanne on seda ennetada ja järgida kõiki beebi eest hoolitsemise reegleid.

Üldreeglid laste karastamise kohta

Kui on märke keha kaitsvate omaduste vähenemisest, peate lapse näitama immunoloogile. Ainult spetsialist hindab õigesti väikese patsiendi tervist ja töötab välja teraapiaprogrammi. Rasketel juhtudel ei piisa ainult kõvenemisest. Mõnikord on seda võimatu teha ilma spetsiaalsete ravimite kasutamiseta.

Lapseea immuunsuse tugevdamine peaks saama traditsiooniks. Paar korda tehtud protseduurid ei anna positiivset tulemust. Vanemate ülesanne on sisendada oma pojale või tütrele soov juhtida tervislikku eluviisi.

Eksperdid on välja töötanud kõvenemise reeglid, mida tuleb järgida:

• Protseduurid on lubatud ainult siis, kui laps on täiesti terve.
• Kõvenemine toimub järk-järgult. Alustage seansi minimaalse kestusega.
• Esimesed protseduurid tuleks läbi viia suvekuudel.
• Korraga on lubatud kasutada mitte rohkem kui kahte kõvenemismeetodit.
• Kaks nädalat pärast protseduuride tsükli algust tehke paus, jälgige beebi keha reaktsiooni.
• Andke oma lapsele rohkem puhast joogivett. See aitab eemaldada kehast toksiine ja toksiine.

Kõvenemisprogrammi tuleks täiendada õige toitumisega. Beebi menüü peaks sisaldama rohkem köögivilju, ürte, marju, puuvilju. Andke talle lahja liha ja kala. Ärge sööge maiustusi, jahutooteid, suhkrurikast soodat, rämpstoitu ega valmistoitu.

Kui pärast protseduuride algust ei tunne beebi end hästi, tuleb kõvenemine kohe lõpetada. Alles pärast täielikku taastumist saate kõike uuesti alustada.