Kuidas saada 50-aastaselt õnnelikuks naiseks. Kuidas nautida elu pärast 50

See võib teile tunduda uskumatu, kuid naise elu pärast 50 aastat on täis palju rõõme ja avastusi. Kui te ei muretse oma vanuse pärast ega kurvasta, et noorus on möödas, vaid ületate rahulikult omandatud teadmiste ja tarkuse pagasiga poole sajandi piiri, siis võib öelda, et tõeline elu alles algab.

Oled kõik need aastad kõvasti ja kõvasti tööd teinud, õppinud, töötanud, sünnitanud ja väikseid lapsi kasvatanud – võid seda mõelda nii, et sinu pikk ja raske tööpäev on läbi saanud ja aeg on vaba aja veetmiseks, kui saad. lõõgastuge veidi ja valige endale meelepärane tegevus.

Kui tegite oma elu esimesel poolel kõik õigesti, siis 50. eluaastaks on teil juba oma eluase, väljakujunenud elu, täiskasvanud lapsed jne. Enam pole vaja üürikorterite vahel ringi joosta ega lõputut laenu maksta, lapsehoolduspuhkusel kodus istuda, lapsi hoida ega vanemaid lapsi kasvatada.

Nüüd on aeg, kui põhitöö on tehtud, saab puhata ja iseendale elada. Täitsite oma emakohuse ja sünnitasite nii palju lapsi, kui sündisite, ja kui olete nad õigesti kasvatanud, on aeg imetleda oma loomingut, rõõmustada ja olla uhke oma laste edu üle. Ehk siis nüüd on sul rohkem aega enda jaoks ja rohkem valikuvõimalust, millega tegeled, olgu selleks lapselapsed, huvitav töö, hobid, sport, reisimine vms.

Seega mõistame oma elu praegusel hetkel, et:

• Elu on aare;
• Oleme siia maailma tulnud väga lühikeseks ajaks ja pool meile määratud ajast on juba möödas;
• Vananedes saame targemaks.

Vananemist pole vaja karta, sest vastutasuks kaotatud nooruse eest saame tarkust ja parema arusaama elu toimimisest. Iga noor saab lõpuks vanaks. Vanusega mõistame, millise suure jõuga peitub võime andestada, millist kergendust ja rahu annab andestamine. See teadmine toob meieni möödunud aastate kogemuse, me ei lase enam oma isekusel andeksandmise teel seisma jääda, mis päästab meid nooruse piinadest ja kirgedest. Mõelge hetkeks, kui palju eluenergiat ja ajaviha neelab ning kui leiate endas tarkuse seda inimest mõista ja andestada, siis valu ja kannatused kaovad, hinge jääb rõõm, rahu ja rahu.

Oluline on meeles pidada järgmist:

• Peate pöörama tähelepanu olulistele asjadele oma elus, pisiasjad õigesti tähtsustama ja kõrvale pühkima, et mitte tekitada endale ootamatult probleeme;
• Ei ole hea mõte muretseda ja muretseda pisiasjade pärast;
• Ärge võtke ennast liiga tõsiselt; ja
• Pole tähtis, mida või kuidas teised meist arvavad.

Ole kes sa tahad olla. Aktsepteeri end sellisena, nagu sa oled. Me kõik oleme osa tohutust universumist ja sünnist saati tähendab see, et see pidi nii olema.

Sa võid elada üksi ja olla iseseisev, võid elada koos oma armastatud mehe või lastega. Igal variandil on omad plussid ja rõõmud ning iga inimene valib ise, kuidas tal on rahulikum, mugavam ja huvitavam elada.

Mis puudutab meespoolt, siis tavaliselt eelistab vanem mees liitu kogenud, targa naise eluga, kes suudab teda tänu oma küpsusele ja tarkusele mõista ja rasketel aegadel toetada.

Kui olete üle 50, ei tähenda see, et olete kaotanud oskuse nautida elu ja mehe kohalolekut oma voodis, naise seks pärast 50 ei lõpe, noh, tõenäoliselt ei alga, kuid kindlasti jätkub! Muidugi võib esineda ka seksuaaliha vähenemist, aga kui tervis on korras ja isiklikul rindel raskusi pole, siis seksihuvi kadumise probleemi tõenäoliselt ei teki.

Vaatame naise kontseptsiooni 50 aasta pärast iidsete aegade vaatenurgast:

Vana naine (varem peeti vanust pärast 50. eluaastat juba vanaks, nüüd pole see, arvestades oodatava eluea pikenemist) on naine, kes ei allu enam menstruaaltsüklitest tingitud hormonaalsetele hüppetele, tavaliselt kehtib see vananeda 50 aasta pärast. Teda kutsutakse ka "targaks naiseks" omaenda vigade hinnaga saadud kogemuste ja tarkuse, kohanemis- ja elumuutustega kohanemisvõime pärast.

Mõni vananeb loomulikult, teine ​​teeb vigu, kuid parandab neile raskest elust jäänud mõlke, umbes nagu pärast õnnetust autot parandades. Seda juhtub igati, kui tehti vigu, siis need on meile õppetunniks ja kaitsevad meid edaspidi korduvate vigade eest. Rääkige vähem ja naeratage rohkem, kui jälgite elu ja inimesi enda ümber.

Vanasti oli tark vana naine hõimupea ja langetas hõimu jaoks olulisi otsuseid. Vana naine viis läbi abielutseremooniaid, sünnitas, oli oma hõimu ravitseja, šamaan ja preester. Tal õnnestus üle elada palju talve, ta läbis ellujäämiskooli ja neil kaugetel karmidel aegadel oli see palju väärt ning nüüd sai ta oma väärtuslikku kogemust järgmisele põlvkonnale edasi anda. Ta kandis uhkelt näol raske elu kortse ja jälgi, kui need rääkisid tema vaimsest kasvust. Meie aja tark naine ei tohiks järgida stereotüüpe, tal on vabadus valida, kuidas ta peab elama ja kellega koos, kas üksi või mehega. Vabana drastilistest meeleolumuutustest, mis teda nooruses nii sageli kummitas, saab ta hormoonide toime tõttu olla ausam ja truum ning elada nii, nagu ta enda jaoks õigeks peab.

Vanusega saad aru, et kaaslase, mehe leidmine pole enam nii eluline vajadus ja kui sa ei leidnud kedagi, kellega tahaksid oma elu veeta, siis pole see katastroofiline, oled isemajandav ja üksiku naise iseseisval, iseseisval elul on omad eelised. Kui juhtus nii, et kohtusite oma mehega ja teil on hea koos olla ja elada, siis on kõik korras. Nautige oma seltskonda, oma sõprade, kallima, laste, sugulaste ja lemmikloomade seltskonda.

Ainus, mida ei tohiks unustada, on teie tervis, mis pole enam nii tugev kui nooruses.

Tuleb meeles pidada, et vanusega tekkisid teie tervisele ohtlikud vaenlased, nagu osteoporoos, ateroskleroos, Alzheimeri tõbi, suurenenud risk südame-veresoonkonna haigustesse, hüpertensioon jne.

Oluline on pöörata tähelepanu sellele, mida ja kuidas sa sööd, sa ei saa endale lubada vastutustundetut suhtumist toitumisse, nagu see juhtus sinu nooruses kui sõid kõike, mida tahtsid. Kogemused ja tarkus ütlevad teile, et teie tervis on teie elus üks prioriteete.

Pöörake tähelepanu spordile ja regulaarse kehalise aktiivsuse vajadusele, kuid te ei saa end üle koormata.

Alzheimeri tõve ja südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski vähendamiseks võib proovida hormoonasendusravi.

Et mitte kogeda mäluprobleeme, õppige edasi midagi uut, lugege rohkem, treenige mälu õppides luuletusi ja lauldes!

Seksuaalne ebakõla on üks levinumaid põhjusi, miks abikaasade perekond 50 aasta pärast hävib. Vaatamata sellele, et selles vanuses on kallimaga raske kohtuda. Seksuaalelu pärast 50. eluaastat raskendab erinevate haiguste esinemine ja hormonaalsed muutused organismis. Seksuaalne soov püsib aga meestel ja naistel kogu elu.

Paljud 50-aastaseks saanud inimesed hüüavad rõõmuga: "Elu alles algab!". Seda mitmel põhjusel: materiaalne heaolu on saavutatud, lapsed on üles kasvatatud, tervis on endiselt üsna tugev, seksuaalelu on loodud. Inimene on 50 aasta pärast suurepäraselt uurinud keha vajadusi ja tasakaalustanud need oma võimetega. Puudub ebakindlus, häbelikkus ja hirm intiimsuse ees. Seksi tingimused on kõige ideaalsemad. Sel ajal võib inimest nimetada seksimeistriks. Ta teab kõike, mida ta vajab, oskab anda nii kiindumust kui hoolt.

Esimene nõuanne, mida seksuoloogid viiekümneaastastele inimestele anda võivad, on mitte hoiduda seksuaalsest tegevusest.

Mida sagedamini mees armastab, seda rohkem hormoone tema keha toodab, lükates tagasi menopausi algust. Naised pärast 50 aastat peaksid muutuma füüsiliselt aktiivsemaks. Täieliku seksi nimel ei pea pingutama mitte ainult mees. Keskealiste meeste suguelundite stimulatsioon on kvaliteetse seksi jaoks hädavajalik. Viiekümneaastane mees lihtsalt ei suuda füüsiliselt nii aktiivselt seksuaalselt käituda kui nooruses.

Tõmbejõud vastassoo vastu ja soov naudingut saada säilivad inimeses kogu elu, kuid võimalus oma plaane ellu viia ja eesmärke saavutada kaob aja jooksul. Seksuaalsus 50-aastaselt muidugi muutub. Kuid mitte alati halvemaks:

• Meestel väheneb peenise tundlikkus ja sellega kaob kiire vahekorra ja enneaegse ejakulatsiooni probleem;
• Seksuaalse erutuse nõrgenemine seksi ajal meest enam ei muretse;
• Kaob hirm planeerimata raseduse ees, naine elab seksuaalselt vabastatumat elu;
• Naiste kehas toodetakse jätkuvalt regulaarselt hormooni testosterooni, mis vastutab seksuaaliha eest. Naine muutub rahulikumaks ja enesekindlamaks, kaovad nooruslikud kompleksid, partneriga tekib täielik teineteisemõistmine.

Vanusega muutub inimese elu normaalseks, ta omandab palju harjumusi, millest ta ei taha lahku minna. Kõik toimingud täiustatakse õigeaegselt, muutuvad peaaegu mehaaniliseks. Selline harjumus seksis võib saada ohtlikumaks vaenlaseks kui terviseprobleemid. Seetõttu muutub keskeas eriti oluliseks kinkida üksteisele positiivseid emotsioone ja ebatavalisi aistinguid, säravat ja täis uut maitseelu.

Meeste ja naiste menopaus

Naistel tekib menopaus 50 aasta pärast, meestel - 55 aasta pärast. Menopausi bioloogiline olemus seisneb selles, et algavad vanusega seotud muutused, muutub reproduktiivsüsteem ja reproduktiivfunktsioon hääbub. See protsess kestab viis aastat. Ja siis tuleb naiste menopaus ja andropaus meestel.

Pärast 50. eluaastat ilmnevad esimesed seksuaalkäitumishäired:

• Naised jäävad seksuaalselt aktiivseks kauemaks, kuid keelduvad sageli seksist. Mehed tahavad seksida, kuid nende võimalused on juba üsna piiratud;
• Naistel tekib hormooni östrogeeni taseme languse tõttu tupe atroofia, mis põhjustab limaskestade hõrenemist, kuivust, ebamugavustunnet ja põletustunnet seksi ajal;
• Meestel väheneb peenise kudede tundlikkus;
• Testosterooni ja sperma tootmise vähenemine.

Laktobatsille, östradiooli ja progesterooni sisaldav madala hormonaalse sisaldusega ravimpreparaat "Triozhenal" on mõeldud naiste hormoonpuudulikkuse kõrvaldamiseks.

Kõigi komponentide toime aitab kaasa tupeepiteeli näärmestruktuuride arvu loomulikule suurenemisele, piisava niiskuse taastumisele ja verevarustuse stimuleerimisele.

Lisaks seksuaalhäiretele hakkavad selles vanuses naised kogema ebamugavust kehas toimuvate muutuste tõttu:

• Vaagnapõhjalihaste toonuse langus;
• "Laia tupe" tunde ilmumine ja selle seinte langetamine;
• Sagedased põletikud ja põiepõletik;
• Stressipidamatus;
• Vanusega seotud östrogeeni puudus.

Selliste urogenitaalpiirkonna häirete ilmnemisel algab ravi hormoonasendusravi kasutamisega. See parandab oluliselt kogu suguelundite piirkonna seisundit: häbeme, ureetra, tupe. Seksuaalne mugavus taastub, tupe tundlikkus taastub, kuivus kaob.

Sel perioodil peaks naine seksi ajal täieliku erektsiooni saavutamiseks tegema täiendavat stimulatsiooni, masseerides munandeid ja munandikotti. Seksuaalvahekorra kestus pikeneb ajas, mõnikord kuni 20 korda.

50-aastase mehe ebaõnnestumisi voodis võib oodata mitmel põhjusel:

• Kogunenud väsimus, pikaajaline töö ilma puhkuse ja puhkuseta;
• Probleemid ja stress tööl;
• Pinged ja tülid kodus;
• Alkoholi tarbimine;
• Soov näidata rohkem füüsilisi võimalusi, kui need tegelikult on.

Erektsiooni sagedaste ebaõnnestumiste korral on vaja läbida arstlik läbivaatus ja ravikuur.

Füüsiliselt aktiivsetel meestel ja naistel tekivad vanusega seotud muutused ja vaagnalihaste toonuse langus järk-järgult ja märkamatult. Vanusega seotud muutuste ravi põhineb tupe ja kubeme lihaste treenimisel ja tugevuse taastamisel. Selliseid koolitusi saab läbi viia Bos-aparaadil. See seade on varustatud anduritega, mis saadavad lihaste kokkutõmbumise tulemused arvutisse. Androloogist saab treener, kes selgitab patsiendile, milliseid lihaseid treenida, jälgib tulemusi. Märkimisväärse tulemuse saamiseks piisab 15 seansist mitu korda nädalas.

Spetsiaalne impulss aktiveerib tupe naharakkude taastumise. Piisab, kui läbite mitte rohkem kui neli protseduuri kord kuus, et limaskest taastaks tundlikkuse. Esteetilise günekoloogia tehnika aitab naistel lahendada paljusid probleeme kiiresti ja valutult. Plasma- ja täitesüstid põhjustavad suguelundite suure pilu sulgumist, suurendavad limaskesta tundlikkust, muudavad seksi ajal muljeid.

Ravimid aitavad kõrvaldada meeste potentsi rikkumist. taastab meestel erektsiooni, mida häirivad vanusega seotud muutused veresoontes.

Intiimlihaste treenimiseks sobivad ratsutamine, kõhutants, bandha jooga harjutused, Kegeli võimlemine ja taoistlikud intiimsustehnikad. Lisaks loetletud ravimitele ja meetoditele on vaja pöörduda teise lihtsa, kuid tõhusa vahendi poole potentsi suurendamiseks - spetsiaalse dieedi poole.

eriline dieet

• Pähklid ja seemned;
• Idandatud teravili, müsli ja teraviljad;
• mustsõstar;
• Mõru šokolaadi kakao ilma suhkruta;
• Veiseliha.

Need tooted laevad keha energiaga, sealhulgas seksuaalenergiaga, suurendavad hormoonide tootmist.

Lisaks on vürtse, mida peetakse tõelisteks afrodisiaakumideks, ehk siis aineid, mis suurendavad seksuaalset iha ja stimuleerivad seksuaalset aktiivsust.

Toitudel ja lõhnadel on sellised omadused: vürtsid, kõrvits, ingver, kaneel, piparmünt, basiilik. Mesi on afrodisiaakumide liider. Viiekümnendaks eluaastaks rikub inimene tavaliselt sageli oma tervise, kuid omandab maised teadmised, tahtejõu ja visaduse eesmärkide saavutamisel. Kõik see aitab elada harmoonias iseenda, teiste ja lähedastega. Füüsilise läheduse rõõmu pärast viiekümnendat ei tohiks tühistada.

Piibel annab inimesele kaheksakümmend eluaastat. Olles elanud veidi üle poole - viiskümmend aastat, tunneb inimene end vanana ja kaotab huvi elu vastu. Võib-olla on see sageli seotud hormonaalsete muutustega, mida inimene kogeb esimest korda viieteistkümneaastaselt. Nagu nooruses ikka, on ta elus eksinud ega saa endaga hakkama.

Kassapidaja küsib kliendilt sotsiaalkaarti - ja naine jookseb koju peeglisse vaatama: kas ma tõesti näen nii halb välja, et mind pensionäriks võeti? 40-aastane proua ütleb oma sõbrannale tõsiselt: "No mis hobid meie vanuses on!" - ja selle inimese süda tõmbub ebamäärasest ärevusest kokku. Kolleeg koostab “vanaduspensioni” ja viskab nalja, aga torkab silma, et tegelikult ei lõbutse. 60-aastane sõber ütleb: “Tore oleks tihedamini kohtuda! Lõppude lõpuks on meie aeg otsa saamas ... "

Väikesed ja pealtnäha tühised, sellised episoodid jäävad mällu nagu killud, mida ei saa kuidagi välja tõmmata. Püüame vaadata asju objektiivselt: tegelikult, kus ma olen ja kus on vanadus? Nii 50- kui 60-aastaselt on meil energiat palju, pea töötab, mälu ei vea alt. Kuid samal ajal tekib ärevus selle pärast, mis meid ees võib oodata: närbumine, haigused, abitus, elu mõtte kaotus. Küsimus on selles, mida me selle ärevusega peale hakkame: ignoreerida, resigneerida, vihastada enda ja teiste peale? Proovime talle näkku vaadata.

HILINEV VANADUS

"Ei, elu pole 31-aastaselt läbi," mõtiskleb prints Andrei Bolkonski Tolstoi üle. Turgenev kirjeldab "Aadlike pesas" 45-aastast hambutu suuga kortsus vanamutti. Meenutame palju selliseid näiteid klassikast. Selles mõttes on ajad kardinaalselt muutunud. Millises vanuses me nüüd arvame, et elu – see tähendab aktiivne, täisväärtuslik elu – on läbi?

Keskmine eluiga maailmas kasvab pidevalt. Meditsiin ei seisa paigal, teaduse ja tehnika areng muudab töötingimused ja meie eksistentsi tervikuna mugavamaks, haridustase tõuseb – kõik need tegurid lükkavad vanaduse tulekut tagasi. Paradoks on selles, et meie teadvus, nii sotsiaalne kui ka individuaalne, ei paista progressiga sammu minevat.

Ühiskond pakub meie naisele pärast 55. eluaastat väljateenitud puhkust ja vanaema rolli

Läänes on kõik juba harjunud "kolmanda vanuse" tekkega - aktiivse eluperioodiga pärast 60-65 aastat (pensioniiga saabub lääneriikides hiljem kui näiteks Venemaal). See eelneb "neljandale ajastule", see tähendab vanadusele ennast koos kõigi selle atribuutidega. Teadlased lähtuvad tõsiasjast, et tõeline vanadus ei saabu tänapäeval enne 75. eluaastat. Ehk siis läänemaailmas on kujunemas uus suhtumine vanemaealistesse ja uus vananemiskultuur.

"See hakkas kujunema siis, kui pärast sõda sündinud beebibuumi põlvkond hakkas pensioniikka jõudma," selgitab sotsioloog Anna Šadrina. "Enamasti on see väga jõukas põlvkond: paljud on teeninud hea pensioni ja omavad kinnisvara." Nad on vabad materiaalsetest muredest ja saavad endale lubada elada täisväärtuslikku elu: reisida, omandada uus haridus, hoida end vormis, nautida kõiki tsivilisatsiooni hüvesid.

OLLA VANAEMA

Ukrainas on pilt teistsugune, jätkab Anna Šadrina. Uurides vanemaealiste ukraina naiste igapäevaelu jooni ja mõtteviisi, jõudis ta järeldusele, et "lääne naiste elustandardid nende vanuses on kaugel meie tegelikkusest. Üks asi on olla jõukas pensionär arenenud riigis ja teine ​​asi, kui naine, kes on sündinud Nõukogude Liidus, umbes neljakümneaastaselt läbis 90ndate raske perioodi, mitte alati mahtudes sinna sisse. uus turusüsteem ja saab nüüd pensioni elatusmiinimumi ulatuses.

Mida pakub ühiskond meie naisele pärast 55 aastat? Väljateenitud puhkus ja vanaema roll.

Naised, kellel pole lapselapsi, tunnevad end süüdi, et nad ei ole oma ülesannete kõrgusel.

"55-aastane pension leiutati muidugi nõukogude ajal, kui eluiga oli lühem," jätkab Anna Šadrina. Kuid see ei jää juhuslikult. Riik panustab aina vähem lasterikaste perede abistamisesse, on huvitatud, et vanaemade institutsioon aktiivselt tegutseks.“

Ühest küljest emantsipeeriti Ukraina naised varem kui lääne naised, kuna pärast 1917. aasta revolutsiooni asusid nad tööle. Kuid samas märgib sotsioloog, et Ukrainas on naise olemasolu tihedalt seotud emadusega. «Naisest ei mõelda ikka veel kui mitteemale. Ja minu uuringus osalenud naistel on lineaarne elutrajektoor: õppimine - varajane abielu - varajane emadus - varane pensionile jäämine - täiskohaga töö vanaemana.

Veelgi enam, naised, kellel ühel või teisel põhjusel lapselapsi pole, kogevad süütunnet, justkui ei saaks nad enda ette seatud eluülesandega toime. "Sest 60-aastasel naisel pole muid eeskujusid," resümeerib Anna Shadrina.

Vanus on laialt levinud negatiivne suhtumine vanadusse, stereotüüpne arusaam küpsetest inimestest kui nõrkadest, kasututest, õppimisvõimetutest. See on nooruse, ilu ja tervise kultuse tagakülg. On tõestatud, et negatiivne vanaduse tajumine vähendab oodatavat eluiga 7,5 aasta võrra ning positiivne suhtumine sellesse parandab mälu, kognitiivseid võimeid ja tugevdab eneseväärikuse tunnet.

MIKS ME LÄHME RINGERINGEST VÄLJA?

Eelpensioniealise inimese tunded meenutavad lapse tundeid, kes mängis heas seltskonnas vägevalt, ja sel hetkel tulevad ootamatult vanemad ja ütlevad talle: “See on kõik, aeg on läbi. lõpeta see ära, on aeg koju minna! Samuti oleme valmis hüüdma nagu laps: "Kuidas, juba?" Jah, me kõik teame oma kortsudest, hallidest juustest, muutunud figuurist – kuid me saame siiski "mängida" jõuliselt! Miks meid "mängijate", sotsiaalselt aktiivsete ringist eemale viia? Kes on need "vanemad", kes ütlevad meile "On aeg" ja miks me neile kuuletume (või isegi nõustume nendega)?

Neid hääli on palju. Eelkõige vihjab riik sellele: ta maksab pensione, mille pealt pole võimalik väärikalt ära elada ja sageli on raske lihtsalt ära elada. "Inimene, kellele on määratud tagasihoidlik pension, mis mõnikord ulatub vaevu toimetulekupiirini, saab signaali, et teda pole vaja," ütleb psühhoterapeut ja geriaater Grigori Goršun. Need on tööandjad, kes lükkavad tagasi isegi 40-aastased; mida me saame öelda üle 50-aastaste inimeste kohta. See on vahetu keskkond: sõbrad, eakaaslased, sugulased. Miks me kuulame neid ja mitte iseennast?

Jah, me kõik teame oma kortsudest, hallidest juustest, muutunud figuurist – kuid me saame siiski "mängida" jõuliselt!

„Paljud meist püüavad olla sisse ehitatud semantilisse struktuuri, mis pole meie enda loodud, anda sellele legitiimsust ja keskenduda sellele. Neid, kes suudavad iseendale loota, oma eluga ise hakkama saada ja teisi mitte järgida, on vanemates põlvkondades palju vähem,” selgitab psühhoterapeut. Ja mõnikord on see sõna otseses mõttes meie vanemate või vanavanemate hääl.

Lapsepõlves ja nooruses jälgisime nende vananemist. Kellelgi vedas olla tunnistajaks sellele, kuidas vanemad entusiastlikult terve elu töötasid, pensionile minekule isegi mõtlemata. Teised aga nägid, et vanemad ootasid kannatamatult väljateenitud puhkust ja kui nad sellele välja läksid, muutusid nad kiiresti kurnatuks. Need vananemismustrid mõjutavad ka meid. "Ma ütlen sageli oma patsientidele: pidage meeles, et olete oma lastele ja lastelastele eeskujuks, kuidas vanaduspõlvega toime tulla," ütleb Grigori Goršun. - Isegi kui sulle tundub, et nad ei vaata sind, vaatavad nad ikkagi. Me ei harime niivõrd sõnadega, kuivõrd oma eeskujuga.

SISEMINE NOORUS

Ei pea olema väga tähelepanelik, et märgata, kui järsult erinevad üksteisest erinevad eakaaslased vanuses veidi üle 50. Hiljem muutub see lõhe veelgi märgatavamaks. Vanaduse ja vanaduse kronoloogiliste piiride määramine on väga keeruline, ütleb arengupsühholoog Marina Ermolaeva1. On bioloogiline, sotsiaalne ja psühholoogiline vananemine. Juhtrolli mängib psühholoogiline tegur - alandlikkus koos vananemisega ja intellektuaalse aktiivsuse vähenemine.

Me lükkame vananemist edasi, kui jätkame õppimist – isegi neilt, kes on meist palju nooremad

"Aktiivselt töötav inimene ei vanane isegi 80-aastaselt - ta jääb täisikka," ütleb Marina Ermolaeva. Lõppude lõpuks pole tegelikult objektiivseid põhjuseid, miks end selles vanuses väärtusetuks pidada. Numbrid 55 või 60 on absoluutne kokkulepe. Näiteks Suurbritannias lähevad inimesed pensionile 65-aastaselt – ja britid peavad seda vanust veelahkmeks küpsuse ja vanaduse vahel.

“Võib-olla on pensioniealise inimese tööväsimus konstrueeritud kategooria,” mõtiskleb Anna Šadrina. - Pole teada, kas tunneme end väsinuna, kui meil pole võimalust pensionile jääda. Ei saa välistada, et lääneriikidest pärit inimesed peavad tulevikus töötama elu lõpuni. Ma elan Inglismaal, olen 41-aastane ja tundub, et minu põlvkond on esimene, kes seda omal nahal kogeb.

ÄRGE KEELDAGE MIDAGI

Küpsuses muutub konservatiivsus inertsiks, rõhutab Marina Ermolaeva. Ma ei taha midagi muuta, eesmärke pole vaja seada, sest nende saavutamine nõuab pingutust. Loominguline impulss hääbub. "Pea pole sama, mis varem," ütlevad meie sõbrad kogu aeg.

Natalia on 73-aastane; Teaduste kandidaat, endine majandusteadlane, sattus saatuse tahtel Hispaaniasse, üürib oma väikese pensioni pealt tuba ja elab väga tagasihoidlikult. Käisin kaks aastat tasuta hispaania keele kursustel ja nüüd otsustasin uuesti keskkooli programmi läbida. Lisaks lõpetas ta arvutidisaini kursused ja teeb entusiastlikult videoid, plaanib teha koomiksifilmi ning on sellele projektile juba ka režissööri leidnud. Facebooki jaotises "Minust" kirjutab ta: "Kõik ümberringi muutub - ka mina muutun. Ei taha oma mugavustsoonist välja tulla? Ma kutsun teid!"

Kui teil on töö, mis teile meeldib, on parem mitte jätta seda nii kauaks kui võimalik.

Kas pensionär võib meie pensioniga reisida? Tuleb välja, et saab. Vladimir on 61-aastane, tal on kõrgharidus, kuid praegu töötab ta olude sunnil korrapidajana. Ta unistas alati maailma nägemisest. Paar aastat tagasi kogusin raha ja käisin Euroopas ringreisil, olin sellest vaimustuses ja olen sellest ajast saadik igal aastal reisinud. Ta viskab nalja, et see on temaga harjumuseks saanud.

"Millised on romaanid pärast 60. aastat?" - teine ​​levinud arvamus. Inna on 68, ta on armunud ja just abiellus. "Ma ei otsiks kedagi konkreetselt," ütleb ta. "Teine asi on see, et sisemiselt lubasin endal seda teha."

LEIA OMA ETTEVÕTE

Kui me unistame töö lõpetamisest, et lõpuks puhata, elada oma rõõmuks, pingutamata, siis ajame end lõksu. Humanistlik psühholoog Viktor Frankl arvas, et selline “puhkus” on täis hingelist kriisi, sest me mõistame, et meie elu pole piisavalt sisukas: “Kui igast nädalapäevast saab pühapäev, annab ootamatult tunda eksistentsiaalse vaakumi tunne. ”

Seega, kui teil on töö, mis teile meeldib, on parem mitte jätta seda nii kauaks kui võimalik, on Marina Ermolaeva kindel.

Ja kui see pole võimalik, peate leidma endale uue ettevõtte. See on äri, mitte hobi, rõhutab ta. Selline, mida meie arvates vajab keegi teine ​​peale meie, mida võime pidada täisväärtuslikuks tööks. "Ja kõige parem on see leida ammu enne pensionile jäämist – see on vananemise ennetamine."

Me lükkame vananemist edasi, kui jätkame arenemist ja õppimist. Antropoloog Margaret Mead märkis, et 20. sajandi sotsiaalsete muutuste erakordne kiirus viis uue kultuuri tekkeni (ta nimetas seda postfiguratiivseks), mil kultuurikogemus kandub edasi nooremalt põlvkonnalt vanemale. Ja see tähendab, et peame olema valmis õppima neilt, kes on nooremad ja isegi palju nooremad.

Soov muutuda, avatus uuele, oskus näha võimalusi endale kunstlike piirangute seadmise asemel on täisväärtusliku, aktiivse teise elupoole vajalikud komponendid. Nagu siiski ja esimene.

Vastavalt materjali psychologies.ru

Mitte nii kaua aega tagasi avaldati uurimistulemused, mis väidavad, et iga 10 aasta järel väheneb inimkehas energiatarbimine 10% ja kehakaal, vastupidi, suureneb 10%. Esimene tegur on seotud ainevahetuse järkjärgulise aeglustumise, kopsude kulumise ja vereringesüsteemi vananemisega. Teine on seletatav üleminekuga rahulikumale ja mõõdetud elule: inimesed loobuvad vanusega spordist ja võtavad kaalutõusu iseenesestmõistetavana. Need teaduslikud faktid ja statistika peegeldavad ainult tüüpilist olukorda igaühe jaoks, mida saab alati muuta.

Kas arvate, nagu paljud teised, et pärast 50. eluaastat kaalu kaotamine on ebatervislik ja te ei peaks seda isegi tegema? Te eksite suuresti: isegi selles vanuses pole lisakilode vastu võitlemine mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Nendest vabastamine leevendab paljusid haigusi ja annab enesekindlust. Ja see omakorda saab tagatiseks eluea pikendamiseks ilma ravimite ja arstideta.

Iseärasused

Kehakaalu langetamise tunnused pärast 50. eluaastat on peamiselt seotud sooga seotud vanusega seotud muutustega, mis esinevad meeste ja naiste kehas.

Naistele

50 aasta pärast võtab iga teine ​​naine pidevalt kaalus juurde. See on tingitud hormonaalsetest muutustest menopausi ajal, kui reproduktiivfunktsioon järk-järgult hääbub. Östrogeeni (peamise naissuguhormooni) tootmine lakkab õiges koguses. Keha püüab seda millegagi asendada ja hakkab sünteesima rasvkoest sarnaseid hormoone. Sellistes tingimustes kogunevad adipotsüüdid suurtes kogustes ja tekib kaalutõus.

Lisaks on naisel raske tunnistada, et ta vananeb. Ta on selle pärast mures ja psühholoogiline stress mõjutab kohe tema füsioloogilist seisundit. Menopausi taustal väljendub see kõik kõige ebameeldivamate sümptomitena:

• "looded";
• unetus;
• peavalud;
• rõhu tõusud;
• nõrgenenud immuunsus;
• töövõime vähenemine;
• emotsionaalne ebastabiilsus.

Selline heaolu halvenemine toob kaasa katastroofilised tulemused: naised kinnitavad endale, et kaalu langetamine pole nende võimuses. Nii paljude haavanditega ei saa te sporti teha ega dieeti pidada. Kuid see on ekslik arvamus. Alustades hommikust kerget ja vältides kahjulikku toitu, võite lõpuks saavutada kaalu stabiliseerumise ja suuremate terviseprobleemide kõrvaldamise. Ja tulevikus viib regulaarse teostatava kehalise aktiivsuse juurutamine ja õige toitumise põhimõtete järgimine kaalulanguseni.

Meeste

Ka kaalu kaotamine mehe jaoks 50 aasta pärast pole lihtne ülesanne. Siin pole aga probleem seotud hormoonidega, vaid elustiiliga, millega tugevama soo esindajad selles vanuses harjuvad. Enamik neist on tugevad suitsetajad, nad jätavad nädala jooksul kaloririkka snäki jaoks vahele rohkem kui ühe purgi õlut, keelduvad regulaarselt arstide külastamisest. Tulemuseks on “õllekõht” ja terve hunnik haigusi:

• hüpertensioon;
• radikuliit;
• isheemia;
• prostatiit;
• diabeet;
• ja siin see on - rasvumine, mis kuulub tõsiste haiguste kategooriasse (loe selle haiguse kohta lähemalt).

Seetõttu peavad selles vanuses mehed ennekõike oma elustiili muutma ja naised - nii palju kui võimalik, normaliseerima hormonaalset taset ja psühhosomaatika.

Kuid peamine nõuanne kõigile, kes on üle 50-aastased ja otsustasid liigsete kilode vastu võidelda: kogu protsess peaks toimuma terapeudi järelevalve all. Selles vanuses ei saa te riskida ja iga tekkinud probleemiga peate minema arsti juurde, et kohandada dieeti või treeningprogrammi vastavalt keha individuaalsetele omadustele.

Kust alustada

Kui start õigesti korraldada, läheb edaspidi protsess üsna lihtsalt. Seega, kui otsustate kaalust alla võtta, ärge tehke algfaasis kõige levinumaid vigu. Näiteks hakkavad paljud selle probleemi lahendamiseks kohe otsima kirurgilisi ja kosmeetilisi meetodeid. Kuigi see on üks viimaseid samme, kui tõestatud meetodid mingil põhjusel osutuvad ebaefektiivseks. Sa ei pea sellega alustama.

Kaalulangetamise näidisprogramm üle 50-aastastele võib välja näha selline.

nädal üks

Eksperdid ütlevad, et selles vanuses mängib motivatsioon võtmerolli. 20-aastaselt võtavad nad kaalust alla, et tõmmata vastassugupoole tähelepanu, 30-aastaselt - hingesugulase hoidmiseks, 40-aastaselt - nooruse pikendamiseks. Kuid 50-aastaselt annab enamus alla: miks on selles vanuses sale figuur? Soliidne naine peaks välja nägema soliidne. Ja mehed on valdavalt juhtivatel kohtadel, mille jaoks muljetavaldav suurus ei ole takistuseks. Alustage nendest stereotüüpidest vabanemisega.

Nädalaks pead tegema nimekirja põhjustest, miks pead kaalust alla võtma: tervise parandamiseks (peamine motivatsioon selles vanuses), eluea pikendamiseks, mitte häbelikuks, lihtsalt enda jaoks hea väljanägemise nimel. Nende põhjal trükitakse ja salvestatakse kinnitused autotreeninguteks. Näited:

• "Vanus on vaid number, ma tunnen end 20-aastasena ja peaksin välja nägema sama."
• "50-aastaselt elu alles algab"
• "Pole liigset kaalu - pole haigust"

Pole ime, et eksperdid soovitavad motivatsioonile pühendada terve nädala. Selle aja jooksul peate end veenma plaani vajalikkuses. Võib-olla leida mõttekaaslasi, rääkida lähedastega, et nad toetaksid. Inspiratsiooni saamiseks lugege lugusid, kui inimesed kaotasid selles vanuses mitukümmend kilogrammi.

Meie eelmine artikkel aitab teil motivatsiooni leida. Psühholoogi nõuanded, raamatud ja filmid, tõestisündinud lood – sellest kõigest.

Teine nädal

On aeg hoolitseda oma tervise eest – ilma selleta pole õige kaalulangus selles vanuses võimatu. Esiteks peate olemasolevate haiguste tuvastamiseks läbima põhjaliku tervisekontrolli. Teiseks külastage arste, kelle juures olete registreeritud. Reeglina juba 50 pärast teavad inimesed oma probleeme ja lähevad sihikindlalt haiglasse - fleboloogi, endokrinoloogi, günekoloogi jne juurde.

Pärast uuringu tulemuste saamist peate teavitama arsti kaalu langetamise kavatsusest. Ta annab teile vajalikku nõu. Võib-olla soovitab ta teil esmalt paraneda, kirjutades välja sobivad ravimid. Naised peavad menopausi ajal hormonaalse taseme normaliseerimiseks kindlasti jooma vahendeid. Rääkige temaga, kuidas sööki õigesti korraldada ja milliseid füüsilisi tegevusi ta teile alguses lubada saab.

Kõik, mida arstid ütlevad, tuleb rangelt järgida. See on ideaalne, kui saate toitumisspetsialisti juurde kohtumise.

Kolmas nädal

On aeg tegutseda. Kaalukaotuse alustamiseks pärast 50. eluaastat peate muutma oma dieeti. Esmaspäevast dieedi võtmine ja pidamine, nagu seda sai teha varem, aga enam ei toimi. Muudatused peaksid toimuma järk-järgult ja astmeliselt:

1. Leidke õige toitumissüsteem (mitte dieet!) üle 50-aastastele.
2. Kohandage pakutud menüüd.
3. Alustage järk-järgult kahjulike toiduainete dieedist eemaldamist ja kasulike toiduainete lisamist: iga 2 päeva järel - miinus ja pluss üks asi. Näiteks võib sel nädalal loobuda alkoholist, hapukurkidest ja vorstidest (kõik see aitab kaasa kaalutõusule), kuid asendada need marjasmuutide, selleriga (täidab vee-tahtetasakaalu) ja kanafileega.

neljas nädal

Kõige tõhusam kaalulangus isegi pärast 50. eluaastat on õige toitumise ja treeningu kombinatsioon. Seetõttu otsige endale sobiv treeningprogramm. Kui teil on probleeme ülekaaluga, kogete tõenäoliselt kehalise aktiivsuse puudumist. Ja jällegi, te ei saa, näiteks 20-aastaselt, võtta ja homsest hommikul jooksma hakata. Ka siin tuleb järk-järgult edasi minna. Vali kava vastavalt oma füüsilistele andmetele, tee kergeid harjutusi ja kõnni rohkem – siin on sinu lähituleviku miinimumprogramm.

Igakuine ettevalmistav etapp kaalu langetamiseks on vajalik, mis tagab edasise tee lihtsuse ja soovitud tulemuste saavutamise.

Toitumine

Pidage meeles, et 50-aastaselt peaks toitumine jääma:

• tasakaalustatud rasvade, valkude ja süsivesikute osas;
• piisavalt kõrge kalorsusega, vastasel juhul on minestus ja peapööritus garanteeritud: naistel vähemalt 1500 ja meestel 1800 kcal;
• õige, nii et kõigest kahjulikust tuleb loobuda.

Need postulaadid peaksid viima arusaamiseni, et toitumine ei tohiks piirduda tõsiste näljastreikide ja monodieetidega. Otsige autori vanusega seotud tehnikaid ja toodete loendeid, mis on sellel konkreetsel eluperioodil kasulikud.

Selle tulemusena peaks tervislik toitumine saama teie elustiili kohustuslikuks osaks. See tagab kehakaalu stabiliseerumise, et te ei võtaks enam lisakilosid, ja hoiab ära erinevate haiguste arengu.

Siin on selle põhireeglid:

1. Sageli, kuid väikeste portsjonitena.
2. Pärast söömist ei saa te magama minna ega televiisori ette istuda: minge jalutama.
3. Joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.
4. Jooge jooke pool tundi enne sööki või tund pärast sööki.
5. Või asendatakse ekstra neitsioliiviõliga, punane liha - valge.
6. Kategooriliselt keelduge majoneesist, margariinist ja muudest kombineeritud rasvadest.
7. Kohustuslikud tooted: munad (mitte rohkem kui 4 tükki nädalas), pähklid ja seemned, kala ja mereannid (vähemalt 2 korda nädalas), sibul ja küüslauk (meditsiiniliste vastunäidustuste puudumisel), piimatooted põhiliselt. kaltsiumi allikas.
8. Toite on kõige parem keeta, hautada, küpsetada või aurutada, kuid mitte pannil õlis praadida.
9. Konservid, marinaadid, hapukurk, oreliliha, poolfabrikaadid, suitsutooted on ebasoovitavad, kuid asjatundjad lubavad mõnuga paar korda nädalas selliseid roogasid menüüsse võtta (mitte rohkem kui 250 g korraga).
10. Korraldage söögid tundide kaupa.

Siin on näidismenüü 1 päevaks:

Leiad täielikud ja kohandatud menüüd kehakaalu langetamiseks pärast 50 aastat erinevaid toitumissüsteeme.

Lisaks peab 50-aastase naise toitumine tingimata sisaldama toite, mis on menopausi ajal kasulikud, et normaliseerida hormonaalset taset ja soodustada kehakaalu langust:

• igat tüüpi kaunviljad: kikerherned, oad, herned, läätsed;
• sojatooted;
• Granaat;
• marjad (sõstrad, viburnum, jõhvikad), mida soovitatakse segada väikese koguse meega ja tarbida hommikusöögiks või suupistete ajal;
• brokkoli;
• tatar, riis;
• seesami- ja linaseemned;
• kodujuust.

Sama toodete nimekiri on olemas ka meestele, kes on läbinud 50-aastase verstaposti ja plaanivad kaalust alla võtta:

• kalast eelistada makrelli, anšooviseid, sardiini, heeringat, tuunikala, kilttursa ja forelli;
• metsloomade (!) liha;
• merevetikad;
• rafineerimata taimeõlid: oliiv, linaseemned, sinep;
• kodujuust;
• keedetud veiseliha;
• roheline tee;
• pähklid;
• rohelised lehtköögiviljad.

Harjutused

Valdkonnas, kuidas sa toitumisest aru said, on aeg sportida. Siin peate kohe arvesse võtma järgmist punkti. Need, kes on varem jõusaalis treeninud ja tunnevad, et suudavad treeninguid jätkata, saavad liikmeks astuda, rääkides kõigepealt juhendajaga. Kuid sellised inimesed pärast 50 aastat - mitte rohkem kui 10%. Ülejäänud peavad oma füüsilist vormi objektiivselt hindama: vanus ja ülekaal on kaotatud lihastoonus, minimaalne energia, suurenenud higistamine, vähenenud jõud ja vastupidavus. Kas on mõtet kulutada palju raha jõusaalile, et oma tervist veelgi õõnestada ja pärast esimest õppetundi kaalulangetusprogramm läbi teha?

Seetõttu alustage harjutustega, mida teete iga päev hommikul 10-15 minutit. See peaks olema kerge harjutuste komplekt:

1. Pea pööramine erinevatesse suundadesse (soojendus kaelale).
2. Käte tõstmine ja langetamine külgedele, üles-alla / õlgade tõstmine ja langetamine (õlavöötme treenimine).
3. Käte pööramine erinevates suundades / harjutus "luku" / käärid / käte selja taha panemine (paremal ülalt üle õla, vasakul - alt, vöökoha küljelt) / käte õõtsumine / harjutused hantlitega kaalumisel mitte rohkem kui 1-2 kg (käte lihastoonuse jaoks).
4. Kallutused erinevatesse suundadesse / keha ja vaagna pöörlemine / käte järel rüüpamine / hularõnga / jalgratta väändumine (töötage probleemse talje, kõhu, külgede alaga).
5. Kükid / jalgade kiigutamine / käte sirutamine varvasteni erinevatest asenditest (jalgade lihaste treenimine).
6. Kõik muud üldised tugevdavad harjutused.

Laadimine annab lihastele järk-järgult toonuse ja põletab rasva. Iga 2-3 nädala järel tuleb harjutuste komplekti muuta.

Kui te pole varem sörkinud, ei pea te alustama 50-aastaselt. Vähemalt kaalu langetamise algfaasis. Asenda parem jooksmine. Eriti nõustavad treenerid selles vanuses soome keelt spetsiaalsete pulkadega. See on hea, sest sellega saavad hakkama kõik, lisaks mõjub see suurepäraselt ka vereringe- ja hingamiselunditele.

Lisaks, kui teil on jõudu, võite liituda ujumisega (nagu basseinis). Kui leiate oma elukohas tervisliku eluviisi klubi, on see ideaalne, kuna erinevatele vanuserühmadele on juba valmis kaalulangetamise programmid.

Noh, ja veel 2 ebatraditsioonilist viisi kehalise aktiivsuse suurendamiseks 50 aasta pärast. Esiteks, kuumuse saabudes töötage maal sagedamini: rohimise ja kastmise ajal on nõlvad, veeämbrite kandmise näol esinevad jõukoormused on väga kasulikud. Teiseks, koera hankimine, keda tuleb igal ajal aastas vähemalt kaks korda päevas jalutama viia, on muide suurepärane stiimul neile, kes ei suuda üksi seda teha.

muud meetodid

Kui plaanite kaalust alla võtta pärast 50. eluaastat, peate ennekõike tegelema tervise, toitumise ja kehalise aktiivsusega. Need on selles vanuses eduka ja ohutu kaalukaotuse peamised komponendid. Kõiki muid meetodeid ja võtteid tuleks praktiseerida väga ettevaatlikult ja ainult arsti loal.

Eelkõige võib naistele määrata spetsiaalseid ravimeid, et normaliseerida hormonaalset taset ja kõrvaldada menopausi soovimatud tagajärjed:

• Atarax;
• Grandaxin;
• Divina;
• Divitren;
• Klimadinon;
• Climaxan;
• Klymen;
• Klimonorm;
• Cliogest;
• Remens;
• Feminaalne;
• Estrovel.

Kuid toidulisanditega peate olema ettevaatlik. 50 aasta pärast ei pruugi need kaasa aidata kaalulangusele, vaid halvendavad niigi kehva tervise seisundit. Kui soovite tõesti mõnda proovida, siis küsige selleks arstilt luba, kuid valik aitab teil seda teha.

Samuti saate kasutada uusi kaalulangetamise meetodeid, mida pakuvad esteetilise meditsiini kliinikud. Krüoteraapial, mesoteraapial, massaažil ja kehamähistel pole vanusega seotud vastunäidustusi. Spetsialistide järelevalve all on need protseduurid kasulikud kõigile.

Nii et kaalulangus on võimalik isegi 50-aastaselt ja ilma tervist kahjustamata. Peamine reegel on konsulteerida kõiges oma arstiga ja kontrollida kõiki kehakaalu langetamise protsessis toimuvaid muutusi kehas. Kuid tulemus rõõmustab teid ja üllatab meeldivalt teisi.

Paljud inimesed arvavad, et elul pärast 50. eluaastat on palju piiranguid. Piirangud on seotud peamiselt tervise ja rahandusega ehk piisava rahaga, et justkui mitte midagi keelata, elu nautida. Ja kui pöörame tähelepanu üle viiekümneaastastele Euroopa naistele, torkab silma, et nad ei hooli vanusest üldse. Miks?

Võib-olla sellepärast, et eurooplastel on parem rahandus, rohkem pensione ja tervishoid on seal üldiselt teistsugune, mitte nagu meil. Loomulikult on see nii, nagu ka see, et Euroopas ei ole elatustase kõigile ühesugune. Üsna tagasihoidlikult elab üsna palju vanemaid inimesi. Kuid samal ajal ei muutu nende elustiil dramaatiliselt. Nad ei ole närvis, austavad oma vanust ja armastavad ennast.

Vanemad eurooplased elavad aktiivset elustiili: nad kõnnivad palju, teevad pikki jalutuskäike, jooksevad, sõidavad jalgrattaga, reisivad ja isegi põrutavad! Kas olete meie juures sellist asja näinud, et keegi tublisti üle viiekümne autostopis? See tähendab, et ei tohiks arvata, et aktiivsed on ainult "rikkad" välismaalased - see pole nii. Kui jalgratast osta ei jõua, ostavad nad käimiskepid. Nad ei istu pingil ja arutavad naabreid. Ja nad ei istu isegi pinkidel!

Euroopa naised ei imeta oma lapsi kuni pensionini ja hoolitsevad enda eest väga hästi. Nad teevad soenguid, värvivad juukseid, teevad maniküüri, kasutavad parfüüme, kannavad meelsasti aksessuaare. uary ja kannavad peaaegu alati ehteid, mõnikord isegi liiga palju. Kontsaga kingad või lakknahast saapad pole üllatavad.
Võite öelda, et nende elu on lihtsam ja võite leida palju põhjuseid, miks me ei saa elada nagu nemad. Kuid need on kõik vabandused!

Vaadake neid iludusi, te ei saa neid vanaemadeks nimetada! Nad mitte ainult ei hoolitse enda eest, vaid peavad kinni ka moesuundadest. Korralik maniküür, stiilne soeng ja maitsekad riided. Kuid mis kõige tähtsam, säravad nende silmad, mis teatavasti on hinge peegel. Võtkem neist eeskuju ja jäägem alati hingelt nooreks.

KONSULTATSIOON

MA AITAN

Kolm näpunäidet oma vanuse armastamiseks

1. Õppige oma elu elama. Jätke oma laste elu nende hooleks. Oleme harjunud elama laste, mitte enda elu. Toetame neid kuni pensionini, võtame nad tööle, muretseme nende pärast lõputult. Laste elu on nende elu. Pea meeles, milleks vanemad on? Et õpetada last iseseisvalt elama – sellega meie missioon lõppeb.

2. Muutke oma aja kvaliteeti. Kui te ei tööta, eelistage kõndimist, jalgrattasõitu või jalutuskeppe, selle asemel, et vaadata "naisteetendusi" koos "hulluliste nõuannetega" või seebioopereid. Aktiivset aega peaks olema rohkem kui passiivset. Areneda saab aga edasi diivanil või laua taga: lugeda, õppida uusi asju, tunda huvi maailma ja elu vastu. Vestelge sõprade ja sõbrannadega, kellel on vanuse suhtes samad vaated.

3. Hoolitse enda eest. Ei, ma ei soovita tungivalt minna kosmeetiku juurde Botoxi ja täiteainete saamiseks või kirurgi juurde uue näoovaali saamiseks. Kuid maske, massaaže, spaaprotseduure on kodus lihtne teha. Ja seal on ka juuksurid tavapärasteks juukselõikusteks ja juuste värvimiseks, pühadeks kujundamiseks. Tee maniküüri, meiki. Hoolitsetud välimus rõõmustab ennekõike teie silmi.

Õnnelikuks eluks 50–60-aastaselt pole vaja miljoneid, selleks on vaja ainult armastust enda vastu ja soovi. Armasta iseennast!

Armastusega, Eva Solar

KONSULTATSIOON

Eriti naistele, kellel on suhteraskusi.

MA AITAN

Lõpetage raske suhe ennast hävitamata - Elage üle lahutus või saage oma mees tagasi - Parandage halb suhe - Muutke enesekindlaks ja väärtuslikuks - Leidke motivatsioon ja jõud, et muuta oma elu selliseks, nagu soovite.

Hankige oma probleemi lahendamiseks isiklik plaan!

sp-force-hide ( kuva: puudub;).sp-vorm ( kuva: plokk; taust: #ffffff; polsterdus: 15 pikslit; laius: 330 pikslit; maksimaalne laius: 100%; piiri raadius: 8 pikslit; -moz-border -raadius: 8px; -veebikomplekti piiride raadius: 8px; äärise värv: #dddddd; äärise stiil: ühtlane; äärise laius: 1px; fondiperekond: Arial, "Helvetica Neue", sans-serif; taust- kordus: ei korda; tausta asukoht: keskel; tausta suurus: automaatne;).sp-vormi sisend (kuva: inline-block; läbipaistmatus: 1; nähtavus: nähtav;).sp-vorm .sp-vormi väljad -ümbris ( veeris: 0 automaatne; laius: 300 pikslit;).sp-form .sp-form-control ( taust: #ffffff; äärise värv: #cccccc; äärise stiil: tahke; äärise laius: 1px; font- suurus: 15 pikslit; polster vasak: 8,75 pikslit; polsterdus parem: 8,75 pikslit; äärise raadius: 4 pikslit; -moz-border-raadius: 4 pikslit; -webkit-border-radius: 4px; kõrgus: 35 pikslit; laius: 100% ;).sp-vorm .sp-välja silt ( värvus: #444444; fondi suurus: 13 pikslit; fondi stiil: tavaline; fondi kaal: paksus kirjas;).sp-vorm .sp-nupp ( äärise raadius: 4 pikslit ; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; b taustavärv: #ff6500; värv: #ffffff; laius: auto; fondi kaal: paks; fondi stiil: tavaline fondiperekond: Arial, sans-serif; kast-vari: sisestus 0 -2px 0 0 #c24d00; -moz-box-shadow: sisestus 0 -2px 0 0 #c24d00; -webkit-box-shadow: inset 0 -2px 0 0 #c24d00;).sp-form .sp-button-container (teksti joondamine: keskel;)