Miks lapsed vajavad päevitamist. Lastele päevitamine

Peaaegu kõik vanemad teavad, et lapse immuunsust on võimalik tõsta vee, õhuga karastamise, temperatuurirežiimi muutmisega. Päevitamine pole immuunsüsteemi arengus ja beebi tervises kaugeltki viimane koht.

Päikesevann (ehk helioteraapia) on päikesekiirte mõju inimesele profülaktilisel või raviotstarbel. Päikese poolt reprodutseeritavad ultraviolettkiired aitavad organismil omandada D-vitamiini, toimivad organismis bakteritsiidse ainena, suurendavad immuunsust, aktiveerides kõik organismi kaitseomadused, soodustavad vitamiinide ja organismis tekkivate bioloogiliste ainete arengut. nahk.

Vastsündinute päevitamine on oluline eelkõige D-vitamiini hankimisel, mis on hea rahhiidi profülaktika, samuti aitab organismil omastada kaltsiumi, mis on luude ja hammaste aluseks. See vitamiin on nii oluline, et lapsed, kes on sündinud talvel ja kellel pole võimalust seda päikese käest saada, omistavad arstid selle tilkade kujul. Muul aastaajal sündinud lapsed on õnnelikumad. Kuid vanemad peavad rangelt järgima beebi päikese käes viibimise režiimi, kuna lapse nahk on väga õrn ja õhuke, mis põhjustab selle kiiret ülekuumenemist ja dehüdratsiooni.

Päevitamisel on oluline roll lapse aju arengus. Arstid on avastanud, et kiired, mis tabavad lapse silma võrkkesta, mõjuvad soodsalt ajule. Samas mõjub päikeseenergia hästi kogu lapse organismi elueale. Seetõttu peaksid vanemad hoolitsema päikesekiirtega hästi valgustatud ruumi eest, kus beebi mängib ja veedab suurema osa ajast.

Õige päevitamise kasutamine

Vastsündinute päevitamine otsese päikesevalguse käes ei ole soovitatav. Kuid see ei tähenda, et päikest tuleks üldse vältida. Hooliv ema saab korraldada lapsele koha laial aknalaual ja panna lapse sinna 5 minutiks, ilma tuuletõmbuseta.

Tähtis: ärge mingil juhul jätke oma last järelevalveta.

Laste päevitamist tuleks võtta üha sagedamini. Esimesel päeval peaks lapse päikese käes viibimise kestus olema 3-4 minutit. Iga päev pikeneb päikese käes kõvenemise aeg 2-3 minuti võrra.

Enne kui hakkate lapsi õues päikese käes karastama, viivad vanemad protseduurid läbi avatud aknaga siseruumides. Samal ajal on oluline jälgida temperatuuri režiimi ja see ei paista läbi, vastasel juhul jääb laps kõvenemise asemel lihtsalt haigeks. Peale suvist kodukarastamist võib minna õue, kus lapse viibimine ei tohiks ületada 45 minutit.

1. Päikese käes korralikuks kõvenemiseks peab tänaval olev laps olema tingimata võra all või väänlevate puude varjus, kus võra kaudu ilmuvad väikesed kiired.
2. Päikesepiste vältimiseks seotakse lapsele pähe panamamüts, müts või sall.
3. Enne lastele päevitamist on soovitav määrida laps päikesekaitsekreemiga. Kreem peab olema lastele ja selle kaitsefaktor peab olema 15 või enam ühikut.
4. Kui lapse nahale tekib punetus, viiakse ta kiiremas korras üle jahedam ja päikest puuduvasse kohta, et keha mitte üle kuumeneda.
5. Laps, kes elab lõunatsoonis (eriti mere lähedal), peaks olema riietatud õhukese alussärgi ja kampsuniga.

Tähtis: laste kõvenemine päikese käes peaks toimuma täiskasvanute range järelevalve all, võttes arvesse kõiki reegleid ja soovitusi. Lapse ülekuumenemise esimeste märkide ilmnemisel on vaja kiiresti konsulteerida lastearstiga.

Eelkooliealiste laste päikesekõvastus võimaldab tõsta immuunkaitset ja haigestuda külmetushaigustesse palju harvemini. See põhineb lapse keha treenimisel temperatuurimuutustele.

Lapse kõvenemise positiivne mõju

Terviseeksperdid soovitavad päikese käes karastamist alustada varases eas. Kuna laste termoregulatsiooni mehhanismid ei tööta endiselt täie jõuga, mis võimaldab ilma probleemideta toime tulla hüpotermia ja ülekuumenemisega, on sellised protseduurid suurepärane treening lapse haprale kehale. Beebide tervise tugevdamine võimaldab kohaneda eakaaslaste seas viibimisega lasteaias, mis sel perioodil on peamine asutus, mis aitab noori vanemaid laste kasvatamisel.

Laste karastamine päikesega võimaldab neid tugevdada, mistõttu nad haigestuvad palju harvemini. Mida varem sellised protseduurid algavad, seda kiiremini tekib vastupidavus madalatele temperatuuridele. Lisaks arendab selline laps palju kiiremini kasulikke konditsioneeritud reflekse, mis on vajalikud tema keha ressursside kiireks mobiliseerimiseks.

Kõvenemise põhimõtted

Enne kui hakkate lapsi päikese käes karastama, peate mõistma reegleid, ilma milleta see protseduur kasu ei too ja võib ka kahjustada.

Igasugune keha tugevdamine on täiesti ebaefektiivne, kui seda ei rakendata korrapäraselt. Ainult süstemaatilised protseduurid, mis ei ole hooajaga seotud, võivad anda soovitud positiivse tulemuse.

Tuleb meeles pidada, et laste kõvenemist tuleb alustada ainult nende täiesti terves olekus. On vaja mõista, et terve keha jaoks on sellised protseduurid esimest korda stressirohked, seetõttu võib haige lapse seisund nende taustal oluliselt halveneda.

Kõikide kõvenemisprotseduuride intensiivsust, kestust ja sagedust tuleb suurendada järk-järgult, jälgides pidevalt, kuidas beebi suutis eelmise koormuse üle kanda.

Lisaks tuleks beebide keha tugevdamise programm koostada iga lapse jaoks individuaalselt, sõltuvalt igaühe vaimsetest ja füüsilistest võimetest.

Lisaks on oluline järjepidevus erinevate tegurite kasutamisel – alusta alati kergematest (päikese- ja õhuvannid), liikudes järk-järgult tugevate hõõrumiste juurde).

Parim lahendus oleks kirjutada meetmete komplekt keha tugevdamiseks beebi igapäevaelus, lisaks kombineerida neid muude tegevustega, näiteks kehalisi harjutusi tehes või kõndides.

Eelkooliealiste laste päikese ja õhu karastamine peaks alati toimuma laste hea tujuga, kuna sellest sõltub otseselt nende suhtumine protseduuridesse, mis mõjutab otseselt viimaste regulaarsust.

Kõige populaarsemad kõvenemismeetodid

Eristada saab eri- ja mitteerimeetodeid. Mittespetsiaalsed meetodid on eelkooliealiste laste karastamise jaoks vajalike tingimuste loomine: värske puhas õhk, temperatuur, riided ilmastikule.

Ruumi õhukvaliteedi taseme kõigi nõuete täitmiseks ventileeritakse seda kuni viis korda päevas läbiva meetodiga. Selline pulseeriv ventilatsioon võimaldab lastel arendada külmakindlust.

Sel juhul on erimeetodid otseselt karastavad tegevused, mis sõltuvad aastaajast ja konkreetse koolieelse lasteasutuse spetsiifilistest võimalustest.

Optimaalne on see, kui imikute kodus paljundamiseks on saadaval mittespetsiaalsed ja mitmesugused spetsiaalsed viisid keha tugevdamiseks.

Menetluse reeglid

Lapse keha tugevdamist on vaja alustada regulaarsete õhuvannidega. Selles pole erireegleid, samas kui päikese käes kõvenemine toimub nende abiga. Jalutage oma lapsega nii sageli kui võimalik värskes ja puhtas õhus. Seda on kõige parem teha iga päev samal kellaajal.

Jalutamine

Kõndimine on suurepärane viis keha tugevdamiseks, samuti rahhiidi tekke ärahoidmiseks. Ära aga mine jalutama, kui väljas on liiga palav – nii väldite kuumarabandust, lisaks ka beebi tekkimist. Parem on seda teha hommikul, enne kella ühtteist ja ka pärast kella nelja pärastlõunal. Sel ajal toimub päikese käes tõhus kõvenemine, kuna maa pind ja õhk ei ole väga kuumad ning soojus kandub palju kergemini üle.

Kui laps on veel väga väike, vajab ta jalutuskäike kohe pärast haiglat. Kui ilm lubab, siis jaluta temaga kauem ja sagedamini. Lihtsalt ärge mähkige last. Ta peab olema riietatud veidi soojemalt kui sina. Ideaalne aeg sellise beebiga jalutamiseks on enne lõunat.

Päikese ja õhuga karastamine

See on lastele kõige kättesaadavam ja lihtsaim viis. Kehale on kasulikud järgmised omadused: niiskusprotsent, temperatuur ja osakeste liikumine.

Päikese käes kõvenemine lasteaias algab õhuvannidega, näiteks hommikul tänaval riiete vahetamisega või selle kiirte all hommikuvõimlemisega, seejärel ühendavad need unenäo avatud aknaga - alustuseks ainult päeval, siis öösel ( suvel). Parim on hoida ruumi temperatuur umbes 20˚С.

Kooli enda ees jalutavad lapsed intensiivsemalt iga ilmaga 4 tundi värskes õhus. On vaja, et kõndimiseks mõeldud riided oleksid piisavalt soojad, samuti kerged, ei piiraks beebi liigutusi.

Paljajalu kõndimine

Ärge keelake puhkusel, vaid, vastupidi, lubage beebidel rannas paljajalu kõndida. See parandab tervist, kuna jalgu masseeritakse loomulikult. On vaja ainult järgida ohutuseeskirju. Kontrollige hoolikalt, et läheduses ei oleks esemeid, mis võiksid nahka lõigata.

Päikese kõvenemine

Päike stimuleerib lapse kasvu, tugevdab närvisüsteemi, tõstab organismi vastupanuvõimet erinevatele infektsioonidele, kiirendab ainevahetusprotsesse.

Päikesekarastamine on üsna intensiivne viis keha tugevdamiseks. Kui viibite päikese käes liiga kaua, võivad ilmneda mitmesugused soovimatud reaktsioonid, alates halb enesetundest ja nõrkusest kuni päikesepisteni.

Päikese käes kõvenemist võib alustada puude varjus, seejärel lülituvad nad järk-järgult üle üksikute kehaosade (jalad, käed) päikesevannidele, aja jooksul pikendades selliste vannide kestust. Seda tuleks teha hommikul ja õhtul, jälgides, kuidas laps end tunneb. Päevitamine algab 4 minutiga, viies päikese käes viibimise aega järk-järgult poole tunnini. Imikute keha tugevdamine lõpetatakse edaspidi vee valamise teel. Joomine ja müts on päikesekiirte käes kõvenemise asendamatud tingimused.

Vee kõvenemine

Vesi on kõige võimsam viis keha tugevdamiseks. Beebide puhul on regulaarne kätepesu kindlasti igapäevarutiini sisse viidud - hommikul, enne ja pärast söömist, pärast kõndimist ja tualetis käimist. Peale hügieenilise väärtuse täidab põhjalikku kätepesu külma veega ka karastamise funktsiooni. Mõne aja pärast võib keha veega tugevdamise režiimi laiendada: peske käsi vaheldumisi küünarnukkideni, nägu ja kaela külma ja sooja veega.

Hammaste harjamine jaheda veega on üks suurepärane viis orofarünksi tugevdamiseks. Suurepärase efektiga on ka pärast sööki veega kuristamine. Pärast mitmeid selliseid loputusi väheneb kurgu ja ninaneelu põletikuliste haiguste esinemissagedus.

Laste veega karastamine peaks algama keha põhjaliku pühkimisega niiske froteekindaga. Alustuseks pühitakse ainult käsi, kael ja jalgu, suurendades järk-järgult hõõrumisala, protseduuri kestust ja vee temperatuuri. Pärast hõõrumist hõõruge nahka intensiivselt puhta kuiva rätikuga. Alles pärast sellist ettevalmistust saab duši alla minna.

Need algavad veega, mille temperatuur on 39 ° C, 3-4 päeva pärast alandatakse seda paari kraadi võrra. Suvel saate duši all käia tänaval ja kui külmem - vannitoas.

Seda tüüpi koolieelikute keha tugevdamise puhul on oluline ka järkjärgulisus. Sellega harjumiseks algab dušš jalgadega, tõustes järk-järgult kõrgemale. Sel juhul on soovitatav teha üldine doseerimine lastele alates 9. elukuust. Lisaks sellele hõlmavad veekarastamise protseduurid dušši kasutamist alates pooleteisest aastast, aga ka ujumist alates 3 aastast looduslikes veehoidlates.

Ärge laske lastel ujuda, kui nad on näljased või vähem kui poolteist tundi pärast söömist. Alla üheaastased lapsed võivad võtta õhuvanne umbes pool tundi pärast söömist. Aga suuremate laste puhul saavad need tehtud pooleteise tunniga.

Tehke protseduure regulaarselt, ärge tehke pikki pause. Suurendage nende kestust ja intensiivsust järk-järgult.

Protseduurid on soovitav kombineerida mängudega. Laulge laule, õppige luulet, kasutage mänguasju, eriti palli. Sel juhul meeldib igale lapsele kõvenemisprotsess ise, lisaks on selline arendav tegevus talle kasulik.

Ühendage protseduurid puhtaga. Andke oma lapsele võimalus kõndida paljajalu liival või murul. Kuid ärge lubage jalgade hüpotermiat, kuna laste termoregulatsioon on endiselt ebatäiuslik.

Tehke kõike koos väikeste lastega. Väikelastele meeldib väga täiskasvanute järel korrata, nii et kasutage seda, saage talle heaks eeskujuks.

Beebi keha õige tugevdamine suvel on oluline tema tervisele edaspidisel külmal aastaajal. Peate mõistma, et olenemata vanusest kohaneb suvel karastunud laps talvel kergesti erinevate viirusnakkustega. Regulaarsed protseduurid muudavad ta tugevaks, tugevaks ja tema arengu harmoonilisemaks.

Vastunäidustused päikese käes kõvenemisel

Imikute keha tugevdamisel on vastunäidustused - need on palavik, ägedad infektsioonid, vigastused, põletused, südame-veresoonkonna haigused, kõrge närviline ärrituvus, kehakaalu puudumine. Karastamist on vaja läbi viia päikese, õhu ja veega, võttes arvesse beebi vanust ja tema individuaalseid omadusi. Tervislik seisund, üldine füüsiline areng ja närvisüsteemi tüüp on väga olulised. Taastumismeetodi valimisel tuleks küsida nõu spetsialistilt.

Päevitamine on päikese otsene mõju beebi nahale. Ultraviolettkiirgus aktiveerib hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteemi, aktiveerib D-vitamiini sünteesi beebi naha poolt.

Päikese aktiivsus eri aastatel erineb oluliselt ning erinevate aastate protseduuri tulemust on võimatu võrrelda. Päikese aktiivsus muutub tsükliliselt, vaheldumisi tõusude ja mõõnadega. Oluline on arvestada, et mida noorem on laps, seda suurem on tundlikkus ultraviolettkiirguse suhtes.

Kellele päevitamist näidatakse?

• Alla üheaastaste laste päikesevannid ei ole kategooriliselt soovitatavad.
• Suure ettevaatusega on päevitamine ette nähtud lastele vanuses 1 kuni 3 aastat.
• Kolme aasta pärast on päevitamine laialdaselt kasutusel, kuid enne seda tehakse iganädalane igapäevaste kerge õhuvannide kuur.

Kerge õhuga vannid

Kergeõhuvannid on vabas õhus päevase päikesevalguse käes, kuid mitte avatud päikese käes, vaid varjus. Neid on lubatud läbi viia lastel alates 6 kuust.

Lastel vanuses 6 kuud kuni 3 aastat alustatakse 1-2 minutiga, iga 5 päeva järel pikendatakse protseduuri 2 minuti võrra ja viiakse poole tunnini. Lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat kuni 40 minutit.

Üle 3-aastastel lastel kahekordistatakse protseduuri kestust iga päev: 2 minutit, 4 minutit, 8 minutit, 16 minutit, 32 minutit, 1 tund.

Nädala pärast võite liikuda päevitamise juurde.

Päevitamise käitumisreeglid

Päevitamiseks absoluutseid vastunäidustusi ei ole (v.a. väga kõrge õhutemperatuur), kuid päikesekiirguse tervendav toime on võimalik vaid mõõduka doosi korral. Ja laps peab olema hajutatud päikesekiirte all.

Hajutatud päikesevalguses domineerivad ultraviolettkiired ja vähem infrapunakiirgust kui otsene päikesevalgus. Infrapunakiired põhjustavad laste ülekuumenemist, eriti ebasoodne on see ülierutavatele lastele.

Talvel, sügisel ja kevadel ei saa päikesekiired põhjustada ülekuumenemist. Seetõttu laseb see otsesel päikesevalgusel tabada avatud beebi nägu.

Päevitatakse esmalt puude pitsilises varjus. Siis, kui beebi tunneb end hästi, saab ta otse päikesekiirte kätte välja viia.

Päikesevanni jaoks tuleb beebi asetada jalad päikese poole, pea tuleb varju panna.

Esimese vanni kestus on 4 minutit. Seejärel, pärast järgmist 3 vanni, on vaja lisada 4 minutit. Seega suurendatakse protseduuri kestust järk-järgult 20-30 minutini.

Päevitamise ajal peab laps asendit muutma: keerake end selili, külili, kõhuli. Beebi pead kaitseb panama, riided tuleks valida heledad ja heledad, eelistatavalt valged ja linased.

Protseduur viiakse läbi ümbritseva õhu temperatuuril mitte üle 22 ° C, soovitatav aeg on hommik ja õhtu (jätke välja aeg 11–17 tundi).

Karastusprotseduuri ajal on vaja last hoolikalt jälgida, kui ilmnevad esimesed ülekuumenemise tunnused (nõrkus, kapriisid, nahapunetus), tuleb ta varju viia ja juua.

Kunstlikku UV-kiirgust, mida varem sageli määrati rahhiidi profülaktikaks, ei soovitata tänapäeval alla 3-aastastele lastele või tuleb seda kasutada äärmise ettevaatusega.

See kõik puudutab päevitamist. Terveks jääda!

Päikesevanni eelised vastsündinutele on vaieldamatu ja vaieldamatu – koos õhu ja veega kõvenemisega on päikesel kasulik mõju ainevahetusprotsesside tõhustamisele ja keha kaitsevõime tõstmisele.

Loomulikult tuleks piirata laste naha kokkupuudet päikesevalgusega, seda täiskasvanute range järelevalve all. Esimesel eluaastal võib laps olla ainult hajutatud valguse all.

Päikesekõvastusel on inimkehale kasulik mõju, kuid tuleb meeles pidada, et see on tugev vahend, mida ei tohiks kuritarvitada.

Järk-järguline päikesega harjumine ja päikeseenergia mõistlik annus tugevdab keha ja suurendab selle elujõudu. Ärge unustage enne päikesehooldusega alustamist konsulteerida oma arstiga.

Päevitamise eelised: tervisemõju

Päikesekiirte füsioloogiline mõju kehale optimaalse kasutuse tingimustes on kasulik:

• Üldise seisundi paranemine
• Vere koostise paranemine
• Emotsionaalse tooni parandamine
• Une normaliseerimine
• Ainevahetuse tugevdamine
• Suurenenud kaitsevõime

Lisaks on päikesekiirtel bakteritsiidne toime.

Eriti tuleb rõhutada, et päikesevalguse (ultraviolett-, nähtav- ja infrapunakiirgus) mõju suurtes annustes ettevalmistamata, karastamata organismile võib põhjustada häireid selle normaalses aktiivsuses, kaitsevõime vähenemist ja sellest tulenevalt igasuguste kahjustuste esinemist. haigus.

Algselt väikestes annustes kasutatava päikesevalguse toimega kaasneb kogu keha kaitsemehhanismide mobiliseerimine.

Päikesekiirte eristamine:

• Otsene
• Hajutatud
• Peegeldunud

Mida paksem on atmosfääri kiht, mida päikesekiired läbivad, seda nõrgem on nende mõju, mistõttu on maale langevate otseste, õhukeste kiirte mõju kõige tugevam.

Vildult langevad päikesekiired läbivad atmosfääri pikema tee, kaotades oma jõu. Hajutatud kiired tekivad siis, kui päikesevalgus läbib pilvi, puude lehestikku, kardinaid, reste; nende mõju on veelgi nõrgem.

Kuidas on siis õige päevitada vastsündinutele ja vanematele lastele? Kui kaua saate viibida päikese all ilma tervist kahjustamata? Seda kõike käsitletakse üksikasjalikult artikli järgmistes osades.

Kuidas imikutele päevitada

Päikesekiirte füsioloogilise mõju märkimisväärse jõu tõttu on nende kasutamine lapsepõlves piiratud.

Päikesekiirte mõjul kõvenemist saab alustada vaid ettevalmistatud organism, kes on läbinud õhuvannid.

Sügis-talvel ja kevadperioodil ei põhjusta otsene päikesevalgus ülekuumenemist, seetõttu ei ole nende sattumine lapse avatud näole mitte ainult lubatud, vaid ka vajalik.

Päikesega karastumist on soovitav alustada esimestest soojadest päevadest ja jätkata kogu suve.

Kui päevitamine algab hilja- alates suve keskpaigast, siis tuleks nende kestust eriti hoolikalt suurendada.

Tervete laste päikesekiirtega karastamise jaoks on täiesti ebavajalik spetsiaalne päevitamine, mille ajal peavad lapsed lamama, rangelt määratletud ajavahemike järel ühelt küljelt teisele keerates.

Lapse keha füsioloogilised omadused on sellised, et jõulises olekus rahuliku lamamisega kaasneb märkimisväärne pinge närvisüsteemis.

Seetõttu võib päevitamist mõista kui laste viibimist jalutades päikesekiirte all.

Päevitada on kõige parem hommikul, kui maapind ja õhk on vähem soojad ning kuumus on kergemini talutav. Parem on, kui laps on alasti ja paljajalu.

Kui kaua võib vastsündinu päevitada

Päevitamist on kõige parem alustada (pärast kerge õhuvannidega treenimist) õhutemperatuuril 22-25 °C.

Imiku esimese protseduuri kestus on 3 minutit, iga 2-3 päeva järel saate seda pikendada 1-2 minuti võrra. Alates 1,5-2 eluaastast saavad lapsed päevitada 5-10 minutit, 7-10 päeva jooksul pikeneb päevitamise aeg järk-järgult 20-25 minutini.

Samamoodi saate suurendada vanemate laste päevitamise koguaega - kuni 30-45 minutit, suvel kokku mitte rohkem kui 20-30 vanni.

Kuid otsese päikesevalguse käes on soovitatav olla lühikestes osades: Päevitasin 10 minutit liival - 10 minutit mängisin varjus.

Teine ettevaatusabinõu on päikesekaitsekreem. Kui plaanite beebi alasti koorida, määrige kogu keha: päikesepõletused tagumikule, mis sageli mähkmete või aluspükste tõttu "unustatakse", toovad beebile mitte vähem kannatusi kui mujal.

Parim aeg keskmisel rajal päevitamiseks on kell 10-12 pärastlõunal, lõunas - 8-10 hommikul. Päikesevanne on soovitatav võtta 30-40 minutit pärast sööki ja mitte hiljem kui 30 minutit enne sööki.

See on tingitud asjaolust, et kõrge välistemperatuur pärsib seedemahlade eritumist.

Päikesekarastumine algab pilves taevaga või varjus. Selle järkjärgulisust saab määrata järgmiste teguritega:

• Vähemefektiivsed kaldus talad (varahommikul või pärastlõunal)
• Peegeldunud kiired (varjus)
• Sobiv riiete valik
• Kokkupuute kestus

Päevitada on parem puidust estakaadil, ülekuumenemise vältimiseks tuleks pea varjus hoida, katta valge panama või salliga. Vannis käies tuleb erinevate kehapooltega ühtlaselt päikese poole pöörduda.

Kiiritatud nahapinna pindala järkjärgulise suurenemise tagab sobiv riiete valik. See peaks kaitsma ülekuumenemise eest: valge panamamüts, heledad aluspüksid ja särk või kleit.

Suvel jalutavate laste mänguväljak peaks asuma nii, et seal oleks tiheda varjundiga alasid, valgus- ja varjualasid ning päikese käes vabalt avatud kohti.

Suur tähtsus on ala pind, kus lapsed on. Kõige soodsam pind on murukate. Kaitseb hästi tolmu eest, ei kuumene palju.

Liivased alad, nagu avatud mullapind, on äärmiselt ebasoodsad: tolmu tõstab tuul ja laste liikumine.

Asfaltkattega alad lastele jalutamiseks on rangelt keelatud. Erilised tähelepanekud on näidanud, et päikesepaistelisel päeval, kui asfalt soojendati samadel tingimustel temperatuurini 45 ° C, ulatus murupinna temperatuur vaid 25 ° C-ni.

Asfaldipinna liigne soojuskiirgus aitab kaasa ülekuumenemisnähtude kiirele ilmnemisele (pulsi ja hingamise kiirenemine, tugev higistamine, kehatemperatuuri tõus).

Päevitamise temperatuur ja mida teha pärast

3–6 kuu vanustel lastel on soovitatav päevitada õhutemperatuuril varjus, mis ei ole madalam kui 25–23 ° С, vastuvõtuaeg on 1–15 minutit; pärast iga vanni - kastmine veega (temperatuur 36-30 ° C).

6–12 kuu vanused lapsed võivad päevitada temperatuuril 23–22 °C varjus 2–30 minutit; vee temperatuur valamiseks - 36-28 ° С.

Lapsi, kes oskavad kõndida, ei tohi päevitamise ajal spetsiaalselt pikali panna. Nad saavad päevitada õues jalutades ja mängides (sussides, aluspükstes ja mütsis). Veelgi enam, iga 10-15 minuti järel tuleks need varju tuua.

Täiskasvanud peavad meeles pidama järgmist:

• Lapsed peaksid veetma aega puude varjus või võra all
• Lapsed peaksid kandma aluspükse ja särke kohe pärast magamist.
• Kogu keha kokkupuude on lubatud ainult 20-30 minutit pärast magamist
• Lapse pea peaks päevitamise ajal olema kaetud valge panamaga
• Lapsed peavad olema mänguasjadega hõivatud ja oma asendit sagedamini muutma.

Üle ühe aasta vanused lapsed viiakse välja jalutuskäigu ajal otsese päikesevalguse käes alles pärast seda, kui nad on mitu päeva chiaroscuros kõndinud. Heledad riided (aluspüksid ja särk või kleit) kaitsevad last ülekuumenemise ja liigse kiirguse eest.

Päevitamise ajal tegelevad lapsed rahuliku mänguga. Lapsel on hea varjus soojal liival istuda ja mängida.

Mängu korraldamisel on oluline jälgida, et kogu kehapind oleks ühtlaselt kiirgusega kokku puutunud ja lapsed ei oleks füüsiliselt üle koormatud.

Sel ajal on eriti vajalik täiskasvanu kontroll lapse seisundi üle.

Päikesepaistelistel päevadel jalutuskäikudel ei tohiks lapsed päikese käes viibida kauem kui 5-6 minutit. Kui lapsel ilmnevad esimesed ülekuumenemise tunnused (näo punetus, higistamine), viiakse ta kohe varju, pestakse, antakse juua keedetud vett ja pakutakse rahulikult mängima.

Pärast päikesepõletuse teket, mis on loomulik kaitse päikesekiirte mõju eest, võib laste pideva päikese käes viibimise kestust pikendada 8-10 minutini 2-3 korda jalutuskäigu ajal.

Kokkupuutevaheliste pauside kestus, kui laps mängib varjus, on individuaalne ning selle määrab tema seisund ja enesetunne.

Õigesti doseeritud päevitamise korral ei teki lastel tugevat väsimust. Jalutuskäik lõpeb rahuliku mänguga varjus, mis kestab 20-30 minutit. Sellele järgneb pesemine ja üldine protseduur (dušš või dušš).

Kõik see aitab kaasa isu tekkimisele: laps naudib õhtusööki, seejärel loputab suud ja läheb magama.

Päikesevalguse mõjul kehatemperatuur veidi tõuseb. Tavaliselt ei kaasne selle tõusuga 0,5–0,6 ° C füsioloogiliste funktsioonide järsk rikkumine ja 1,5–2 tunni pärast normaliseerub see.

Päikesevann on võimas protseduur, reeglina on see mõnevõrra väsitav, mistõttu on soovitatav pärast pool tundi varjus puhata.

Pärast päevitamist, mitte enne neid, määratakse lastele veeprotseduurid, laps tuleb kindlasti pühkida, isegi kui õhutemperatuur on kõrge, kuna märja naha korral tekib lapse keha hüpotermia.

Päikese käes kõvenemise reeglid ja vastunäidustused

Päikese võtmise väärtus lapse kehale on väga kõrge, kuid päikese käes kõvenemisel tuleb võtta kasutusele ettevaatusabinõud. Ülekuumenemise vältimiseks on väga oluline säilitada organismi veetasakaalu, selleks tuleks palava ilmaga jalutades pakkuda lapsele keedetud jahutatud vett.

Liigne kiirgus mõjutab negatiivselt laste tervist ja arengut. Päikese ebasoodne mõju on võimalik mitte ainult pideva pikaajalise kokkupuute korral selle kiirtega, vaid ka lühikese, kuid sageli korduva kiiritusega.

See juhtub siis, kui laps on mitu päeva järjest jalutuskäigu ajal päikese käes, jättes vaid lühikeseks ajaks varju ja tal pole piisavalt aega puhata. Samal ajal hakkavad ajukoore närvirakkudes domineerima erutusprotsessid. Väliselt väljenduvad muutused päevase ja öise une halvenemises.

Halb ööuni ei paku närvisüsteemile täielikku puhkust, selle elutähtsate reservide taastamist. Kõik see, kordudes, viib närvisüsteemi ammendumiseni.

Samal ajal väheneb lapse isu, kuna väsimus ja kõrge välistemperatuur pärsivad seedemahlade eritumist. Laps ei söö hästi (ja sundtoitmine võib põhjustada seedehäireid), kaotab kiiresti kaalu.

Seega on päikesekiirte ebaõige kasutamine lapsele kahjulik.

Tühja kõhuga vanni ei soovitata võtta. Päikese kõvenemise absoluutne vastunäidustus on õhutemperatuur üle 30 ° C.

Laste tähelepanelik jälgimine võimaldab õigeaegselt võtta meetmeid päikesekiirte kahjulike mõjude vältimiseks: mitu päeva kuni lapse une ja käitumise normaliseerumiseni on tal lubatud kõndida ainult varjus.

Rahustavad veeprotseduurid (vannid, hõõrumised) tugevdavad lapse närvisüsteemi.

Tavaline naha reaktsioon päikese käes on kerge punetus, mis päeva lõpuks kaob; pigmendi kogunemine nahka (parkimine) toimub järk-järgult, lapsele märkamatult.

Liigse kiiritamise korral tekib valulik lokaalne nahareaktsioon. Pidev ja ülemäära pikaajaline kokkupuude otsese valgusega ilma eelneva ettevalmistuseta võib põhjustada tõsiseid nahapõletusi.

Kui beebi nahka kaitseb riietus, võib liigne päikese käes viibimine põhjustada keha üldist ülekuumenemist, mille tagajärjeks on kuumarabanduse sümptomid.

Kuumarabandus võib tekkida siis, kui laste jalutusväljakul on vähe või üldse mitte taimestikku või murukatet või, mis on eriti ohtlik, see on asfaldiga üle ujutatud, halvasti õhutatud, ümbritsetud kivihoonetega, mis kuuma ilmaga kuumenevad ja muutuvad soojusallikaks. .

Veehoidla (tiik, järv, jõgi või purskkaev) lähedus kohas pehmendab oluliselt päikese soojuslikku mõju, kuna suure soojusmahtuvusega vesi neelab infrapunakiirgust.

Palava ilmaga mikrokliima parandamiseks on kasulik lastele mänguväljakule panna potid veega.

Keha üldine ülekuumenemine võib tekkida mitte ainult päikesest, vaid ka mis tahes muust soojusallikast lapse ebaõige hooldamise ja ruumi temperatuurirežiimi rikkumiste korral.

Näiteks kui mässitud laps pannakse pliidi või kütteradiaatori lähedusse magama, võib ta saada kuumarabanduse.

Tüsistuste võimalus päikesekiirte mõjul kõvenemisel näitab, et suvel on laste heaolu tagamiseks vajalik täiskasvanu pidev järelevalve.

Samas ei saa last ilma jätta päikese käes kõvenemisest, kartes kuuma või päikesepiste saada.

Laste päikese käes karastamisel pidage meeles järgmisi reegleid:

• Päike mõjub kehale tugevamini kui vesi ja õhk, seetõttu peaksid päikese käes viibimisele eelnema õhuvannid ja veeprotseduurid
• Päevitamine toimub keset jalutuskäiku, samal ajal kui lapsed mängivad; päikesevannile peab eelnema ja lõpetama õhuvann
• Esimesel eluaastal võite päevitamiseks kasutada hajutatud (chiaroscuro) ja peegeldunud kiiri.
• Lastele pannakse esmalt selga lühikeste varrukatega särgid, jättes käed ja jalad paljaks, seejärel 2-3 päeva pärast T-särgid ja veel 2-3 päeva pärast viiakse nad päikese kätte ainult lühikeste pükstega; pead peaks alati kaitsma panama või visiiriga müts
• Kuumal pärastlõunal on päevitamine välistatud; need tühistatakse ülekuumenemise korral

Kui lapsed viiakse lõunapoolsetesse kuurortidesse, langeb suur vastutus neid jälgivatele täiskasvanutele. Nad peaksid suutma tuvastada esimesi märke liigsest päikese käes viibimisest ja võtma õigeaegselt vajalikke meetmeid ülekuumenemise vältimiseks.

Samuti ei tasu unustada, et kliimamuutused nõuavad esimestel uute tingimustega harjumise (kohanemise) päevadel organismi jõudude märkimisväärset pingutamist.

See tähendab, et laste lõunas viibimise tõhusus sõltub muude tingimuste hulgas viibimise pikkusest. Parem on viia lapsed lõunasse kogu suvehooajaks - maist septembrini.

Naasmisel vastab lapse keha eelmistele tingimustele, mistõttu on tema ümberstruktureerimine kiirem.

Tähtis on osata õigesti ära kasutada lõunapoolsete kuurortide positiivseid külgi, siis saad juba 2-3 kuuga luua oma lapsele märkimisväärse tervisevaru.

Päevitamist ei saa võtta vaevuste, peavalude, kõrgenenud kehatemperatuuriga, kohe pärast raskeid haigusi, väljendunud nõrkuse, kõhnumuse, seedehäiretega.

Aneemiliste, kõhnade ja väga ärrituvate laste puhul tuleb päevitada väga ettevaatlikult. Nendel juhtudel on vajalik kohustuslik konsulteerimine ja pidev arsti jälgimine.

Lapse päikese käes karastamine (päevitamine) on suunatud beebi immuunsuse tõstmisele, mida vähendavad sagedased viirushaigused, ja viirushaiguste arvu vähendamisele. Päikesekiirtel on lapse organismile märkimisväärne füsioloogiline mõju.

Lapse karastamine: päike

Meditsiinilistest allikatest: Päikese valgus koosneb erinevatest kiirtest, millest igaühel on kindel vibratsioonisagedus ja lainepikkus. Infrapunakiired tungivad sügavale nahka ja nahaaluskoesse ning tekitades termilise efekti, soojendavad kudesid. Nende mõjul naha närvilõpmetele tekib põnev mõju ja naha veresoonte seinte toonus langeb refleksiivselt ning siseorganite veresooned kitsenevad. Täheldatakse vere ümberjaotumist. Pärast kiiritamise lõppu taastatakse järk-järgult esialgne verejaotus.

Ultraviolettkiirte mõjul ei täheldata naha kiiret punetust, seetõttu nimetatakse neid külmakiirteks. Kuid paar tundi pärast ultraviolettkiirgust täheldatakse punetuse ilmnemist. Tähistatakse 1-3 päeva jooksul. Nahapunetus asendub päevitusega.

Märkus emadele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, aga ma kirjutan sellest ka))) Aga pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma sain venitusarmidest lahti pärast sünnitus? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab teid ka ...

1. Valgus- ja hapnikuvanni kohandamine (10-20 minutit on alasti laps hõivatud aktiivsete mängudega või on rahulikus asendis, ilma otsese päikese käes viibimiseta);
2. päikesevann (märjal liival ei tohi vanne kasutada);
3. Viimane kerge õhuvann;
4. Veetegevused (kasutamine, ujumine basseinis, dušš);
5. Puhkamine varjus on kohustuslik.

Lapse päikese käes leidmise põhiseadused

Aasta lapse karastamine: video