Mis juhtub, kui rase naine on närvis. Jaotus raseduse ajal

1451

Pidev stress ja ärevus on saanud enamiku linlaste jaoks juba normiks. Lõputud ummikud, probleemid tööl ja peres – elevuseks on palju põhjuseid. Miks ei tohiks raseduse ajal olla närviline: põhjused, tagajärjed ja soovitused. Kuidas saavad sellistes tingimustes ellu jääda rasedad, kes teatavasti ei peaks närvitsema ja muretsema?

Närvilisuse põhjused

Ärevus ja stress on raseduse pidevad kaaslased. Lapseootel ema kehas on tõeline hormonaalne sõda, mis põhjustab tugeva emotsionaalse "vastuse" igale ebaolulisele pisiasjale. Kui enne rasedust võis naine olukorrale vaadata alandava naeratusega, siis last kandes tekitab sama juhtum emotsioonide tormi ja muutub depressiooni põhjuseks.

Miks "mitte" ja millised võivad olla tagajärjed

Side ema ja sündimata lapse vahel on väga tugev. Beebi edasine areng sõltub ema elustiilist, tema füüsilisest ja vaimsest tervisest. Emakas olev laps tunneb oma ema vähimatki emotsionaalset šokki, reageerib sellele.

Sage stress, frustratsioon, halb tuju kanduvad üle beebile. Veelgi enam, need lapsed, kes olid emaüsas pärast sündi pidevalt ema halva tuju "surve all", võivad arengus oma eakaaslastest mõnevõrra maha jääda, neil on närvilisus, suurenenud lihastoonus, närviline ärrituvus, tundlikkus müra, valguse, lõhnade suhtes.

Tujukõikumised, närvilised kogemused on lapseootel emadele vastunäidustatud ning kujutavad endast reaalset ohtu nii raseduse varases kui ka hilises staadiumis.

1. Tugevad närvišokid ja mured raseduse alguses võivad põhjustada raseduse katkemist.
2. Stress võib põhjustada lapsele pärast sündi tõsiseid tüsistusi.
3. Lapseootel ema ülemäärased mured ja mured võivad mõjutada beebi une kvaliteeti, millest tulevikus saab veelgi tugevamaid elamusi, mis muutuvad depressiooniks.
4. Tugeva stressi korral vabaneb kehas tohutul hulgal adrenaliini. See ahendab veresooni ja selle tulemusena saab laps palju vähem hapnikku ja toitaineid.
5. Pidev närvipinge põhjustab kortisooli (stressihormooni) taseme tõusu kehas, mis provotseerib südamedefektide ja lapse südame-veresoonkonna süsteemi arengut. Kortisool tõstab veresuhkru taset ja põhjustab hapnikupuudust.
6. Ema stress raseduse ajal võib põhjustada lapse sümmeetria rikkumist. Kõige sagedamini kannatavad väikelapse sõrmed, küünarnukid, kõrvad ja jalad.
7. Ka ema närviline tunne võib mõjutada lapse vaimset arengut. Võimalikud on mitmesugused arengupatoloogiad kuni tõsise mahajäämuse ja vaimse alaarenguni.
8. Madal enesekontroll, liigsed mured, lapse pidev ärevus on ema sagedaste stresside tagajärg raseduse ajal.
9. Teisel ja kolmandal trimestril põhjustavad tugevad närvišokid enneaegset sünnitust, mille järel vajab laps pikaajalist põetamist.
10. Ema kõrge ärevuse tase võib põhjustada tema kehas muutusi, mis muudavad sünnitusprotsessi keeruliseks.

Teadlased on kindlaks teinud teatud regulaarsuse ema stressi mõjus erinevast soost lastele. Niisiis viisid tüdrukute emade tugevad emotsionaalsed kogemused raseduse ajal kiire sünnituseni ja lapsele iseloomuliku nutu puudumise pärast sündi, poiste emadel - sünnitusprotsessi enneaegset algust ja amniootilise vedeliku väljavoolu.

Välisteadlased probleemist

Lääne teadlased on aktiivselt uurinud raseduse ajal tekkiva närvipinge probleemi.

Ameerika teadlased on jõudnud järeldusele, et närvilised ja palju muretsevad emad riskivad väikese lapse sünniga. Lisaks võib pidev stress vallandada enneaegse sünnituse.

Probleemi uurinud Kanada teadlaste rühm jõudis pettumust valmistava järelduseni. Selgus, et lapseootel ema pidev stress suurendab oluliselt (25%) riski lapsel tulevikus astmasse haigestuda.

Raseduse ajal närvilisus on kahjulik, see mõjutab koheselt lapse seisundit ja võib tulevikus põhjustada soovimatuid tagajärgi. Mida peaksid lapseootel emad tegema? Närvipinge leevendamiseks on mitu levinumat viisi:

• pikad jalutuskäigud. Kõndimine ei kahjusta last ega ema. Muuhulgas on jalutuskäigud suurepärane aneemia ennetamine rasedatel, hüpoksia;
• suhtlemine lähedaste, sõpradega;
• lemmikfilmide vaatamine, muusika kuulamine. Hea klassikaline muusika mõjutab soodsalt ema ja beebi psühholoogilist seisundit;
• stressivastane punktmassaaž. See aktiivne tsoon asub lõua keskel. Selle tsooni ringmassaaž aitab rahuneda (9 korda ühes, 9 teises suunas);
• ühtlane ja sügav hingamine;
• eeterlikud õlid. Okaspuu, tsitruse aroomid annavad hea rahustava toime;
• piisava füüsilise vormi korral saate mediteerida lootoseasendis;
• tee piparmündi ja melissiga mõjub rahustavalt.

Mõnikord põhjustab rasedate naiste sagedasi häireid ja häireid B-vitamiini puudus organismis, mida saab täiendada piima, juustu, kaunviljade, idandatud terade, kõrvitsa, kala, muna, meloni tarbimisega.

Stress, ärevus, ärevus raseduse ajal ei too midagi head ei emale ega lapsele. Õppige lõõgastuma ja nautige rasedust.

Peaaegu kõik naised raseduse ajal hakkavad närviliseks muutuma ja muretsema pisiasjade pärast.

Mõnikord jõuab raseda naise seisund isegi paanikahood.

Asi on selles, et lapseootel ema kehas toimuvad hormonaalsed muutused, mis mõjutavad tema emotsionaalset ja füüsilist seisundit.

Millised on nende muutuste tagajärjed ja kuidas raseduse ajal mitte närvi minna? Sellele vastavad kogenud psühholoogid.

Närvide mõju ema ja beebi seisundile

Liigne närvilisus raseduse ajal võib esile kutsuda ettearvamatuid tagajärgi. Eriti ohtlik on olla närvis 20 nädala pärast.

• Pidev stress võib esile kutsuda loote hüpoksia, mis on lapse elule ohtlik.
• Samuti on arsti hinnangul nii, et kui lapseootel ema on kogu aeg närvis, siis on tal oht sünnitada ebapiisava kehakaaluga või kopsuhaigusega laps.

• Lisaks võib ebastabiilne emotsionaalne seisund põhjustada tema lapses hüperaktiivsust ja ärevust. Sellised lapsed kannatavad sageli une- ja ärkvelolekuhäirete all.

Just selleni võib viia pidev stress ja ärevus ning miks ei tohiks rasedad olla närvilised.

Kuidas närvidega toime tulla?

Seega mõjutab emotsionaalne seisund tugevalt sündimata lapse teket. Ja kui naine mõistab, miks ta ei peaks raseduse ajal närvis olema, on tal lihtsam oma emotsionaalset tervist jälgida.

Vihapursked ja äkilised meeleolumuutused on minevik. Ja need asenduvad meelerahu ja enesekindlusega.

Et rasedatel oleks lihtsam hormonaalseid muutusi taluda, annavad psühholoogid mitmeid näpunäiteid, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.

1. Õppige planeerima.

Tundub, et lapse sünnini jääb aega järjest vähemaks ja asjad ainult suurenevad ja midagi pole teha? Rasedad, kes oma aega hoolikalt planeerivad, suudavad sageli rahulikuks jääda.

Selleks tuleb enne lapse sündi keskenduda ja mõelda, mida teha. Kui olete ülesandeloendi koostanud, on lihtne oma plaani järgida, ilma et peaksite kartma, et midagi ununeb.

2. Lisateave raseduse kohta.

Et mitte raseduse ajal närvi minna, olge huvitatud kõigist selle nüanssidest. Eriti kui olete esimest korda rase.

Värsketele emadele mõeldud foorumites on väga kasulik suhelda. Sealt saad vastused paljudele enda jaoks asjakohastele küsimustele.

Teiste naiste kogemus aitab sul mõista, miks just sinul just parasjagu mingid aistingud tekivad, mis põhjusel need tekivad ning kas tasub nende pärast aega raisata ja arsti poole pöörduda.

Kuid ärge mingil juhul kasutage ilma arstiga konsulteerimata rahvapäraseid ravimeid ega ravimeid, mis on aidanud teisi!

3. Otsige tuge.

Psühholoogide sõnul on see parim viis raseduse ajal mitte närvi minna. Usaldusväärne tugi kallima isikus on tugevaim kilp, mis kaitseb sind asjatute hirmude ja murede eest.

Teades, et rasedad ei tohiks olla ärritunud, valvab armastatud inimene pidevalt teie meelerahu. Räägi oma kallimale, mis on sulle praegu oluline – nii on tal lihtsam sind toetada.

4. Rääkige sündimata lapsega.

Suhtlemine beebiga aitab leevendada stressi raseduse ajal. Kõhu silitamine ja lapsega rääkimine annab teile ja temale võimaluse lõõgastuda.

Lisaks loote temaga suheldes tugeva emotsionaalse sideme lapse ja teda ümbritseva maailma vahel. On tõestatud, et laps tunneb pärast sündi ära hällilaulud, mida ta kuulis veel kõhus olles.

5. Hellita end.

Millal, kui mitte praegu, end oma kallimaga hellitada? Sa ei saa endale keelata lõõgastava massaažikursuse, kauni maniküüri või uue soengu tegemise naudingut.

Nendest protseduuridest tulenevad positiivsed emotsioonid mõjutavad soodsalt teie psühho-emotsionaalset seisundit. Ja need annavad teile energiat juurde.

6. Ära tee kõike korraga.

Kui jätkate raseduse ajal samas rütmis elamist, endale puhkust andmata, peate loomulikult närvis olema.

Tee ainult seda, milleks sul parasjagu jõudu on. Pöörake rohkem tähelepanu oma lemmiktegevustele, lugemisele ja suhtlemisele lähedastega.

7. Söö õigesti

Üks põhjusi, miks rasedad on närvis, on ebatervislik toitumine. See aitab teil ka oma kaalu kontrollida.

Stabiilse emotsionaalse seisundi säilitamiseks peate iga päev tarbima värskeid puuvilju, köögivilju ja piimatooteid. Valgurikkad toidud on väga kasulikud ka rasedatele.

8. Puhka.

Lapse kandmine on ema keha jaoks raske töö. Seetõttu vajab ta kindlasti head puhkust.

Kui teil on hetk aega, siis miks mitte magada või lihtsalt diivanil lebada? Isegi lühike puhkus toob märgatavat kasu nii rasedatele kui ka nende beebidele.

9. Positiivne keskkond.

Teie emotsionaalset seisundit võivad häirida negatiivsed emotsioonid ja inimeste halb suhtumine. Nendega suhtlemise tagajärjed ei ole meeldivad.

Nende solvavad sõnad ja suurenenud tundlikkus raseduse ajal võivad põhjustada sügavat stressi. Seetõttu ole ümbruskonnas väga valiv ja piira suhtlemist sulle ebameeldivate inimestega.

10. Mõtle tulevikule.

Kujutage ette oma väikest sagedamini. Joonista oma peas pilte, kuidas sa temaga jalutad, meres ujud, looduses puhkad jne.

Sellised mõtted raseduse ajal on inspireerivad ja meeliülendavad. Selgitage oma unenägusid lapsele valjusti, see mõjub tema arengule hästi.

Järgides neid näpunäiteid ja mõistes, miks rasedad naised ei tohiks olla närvilised, saate oma psühho-emotsionaalset seisundit hõlpsalt hallata.

Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et teie lapse tervis on teie kätes. Pöörates talle piisavalt tähelepanu, kannatad rahulikult ja sünnitad oma pisikese.

Raseduse ajal on naises emotsioonide torm, väga-väga raske on aru saada, mida ta lõpuks tahab. Ta võib vihastada, mõne minuti pärast nutta ja siis naeratada. Kuidas saab rase naine õppida uuesti rahulikuks jääma?

Rasedate naiste emotsioonide tormi põhjus

Rasedate meeleolu on muutlik, samas kui erinevad pisiasjad võivad neid närvi ajada. Tuleb märkida, et naine ei pööranud varem neile pisiasjadele tähelepanugi.

Sellise käitumise põhjuseks on suure hulga naissuguhormoonide tootmine, mis on vajalikud lapse normaalseks kandmiseks.

Peamised raseduse hormoonid hõlmavad gonadotropiin: raseduse varajases staadiumis põhjustab hormooni kõrge tase, maksimaalne kontsentratsioon 7-10 rasedusnädalal, suurenenud kontsentratsioon põhjustab iiveldust ja see põhjustab suurenenud ärrituvust; progesteroon: lapse kandmise protsessi mõjutav hormoon, hormooni tase on kõrge, see on naise kiire väsimuse põhjus; östriool: looduslik antioksüdant, toodetud kogu raseduse vältel.

Kõige dramaatilisemad muutused hormonaalses tasemes mõjutavad rase naise emotsionaalset seisundit esimesel trimestril. Erilist tähelepanu tuleks pöörata iseendale, kui:

• Sul oli enne rasedust eelsoodumus meeleolumuutusteks.
• Kaotasite oma lapse eelmise raseduse ajal. Uue raseduse ajal kuulab naine oma keha ja otsib ohumärke ning see suurendab ärrituvust ja on põhjus, miks tuju kaotab. Pidage meeles, et negatiivsed emotsioonid võivad esile kutsuda raseduse katkemise ohu, tekib nõiaring.
• Rasedus tekkis teie mehe või sugulaste veenmisel, siis ei pruugi te aru saada, miks teil rasedust vaja on, mille tulemusena hakkab rase naine oma viha maha võtma oma lähedaste vastu, kes panid ta otsustama lapse saada.
• Oled harjunud käsklusi jagama, nii et sulle allutakse, oled harjunud kõiki ja kõiki alluma, aga sünnitusele lähemale langeb töövõime, sageli hakkavad ümbritsevad inimesed sind parimast tahtest aitama, aga selline mure tundub olevat signaal tugevale naisele - olen muutunud nõrgaks ja see on närvistressi aluseks ...

Kuidas närvivapustused rasedust mõjutavad

Hormonaalne tase muutub kogu raseduse vältel, mistõttu meeleolu kõikumine jätkub kogu raseduse vältel. Siiski tasub meeles pidada, et tõsine stress võib esile kutsuda raseduse katkemise ohu (emaka hüpertoonilisus), põhjustada unehäireid, isu, krooniliste haiguste ägenemist, nahaprobleemide ilmnemist, seedetrakti haavandeid. .

Võite öelda, et teil on närvivapustus, kui:

• tekib kiire väsimus, ilmnevad sagedased vead töös;
• ei suuda keskenduda;
• piinab unetus, õudusunenäod õhku tõusma;
• piinab valdav ärevus;
• on sagenenud südamerütm, kaelavalu, peavalu, kaelavalu, seljavalu.

Teil on närvivapustus – mida peaksite tegema?

Tunnetega on raske üksinda toime tulla, tuleks abi otsida spetsialistilt. Kõigepealt rääkige günekoloogile oma närvidest ja ta kirjutab teile välja: palderjan, emarohi infusioon, "Glycine", "Person", "Magne B6". Ainult spetsialist määrab teile vajaliku annuse ja ütleb teile, kui kaua peaksite neid võtma. Kui võetud meetmetest ei piisa, suunab arst edasi psühholoogi, psühhoterapeudi juurde.

1. Väljendage oma emotsioone - viha, viha võttis teid tööl üle, võite minna tualetti ja pesta end külma veega, avada kraan täielikult ja lüüa peopesa servaga vastu veejoa;
2. Treeni end lõõgastuma
3. Uni on parim ravim. Unepuudus võib põhjustada stressi. Ööpäevas tuleb püüda magada 8 tundi ja võimalusel võib paar tundi lõunauinakut teha. Tee endale SIESTA!
4. Rääkige probleemidest. Said tööl vastik, tõukasid ühistranspordis jne. Tasub olukorrast rääkida, kui on probleem, siis on sul lihtsam põhjust mõista ja seda lahendada.
5. Otsige oma mehelt tuge. Ärge vihastage oma mehe peale, see ainult süvendab olukorda. Talle tasub selgitada, et sul on käes raske periood ja vajad abi. Paluge tal end aidata, isegi vuntsid või habe tõmbama (kui see teeb teile lihtsamaks). Uskuge mind, teie mees soovib, et te oleksite sama rahulik ja rõõmsameelne kui teie.

Rasedus on suurepärane aeg, kuid ka raske katsumus. Tõepoolest, lapseootel ema kehas toimuvad kolossaalsed muutused. Ja see on eelkõige tingitud hormonaalsest taustast ja naise keha ettevalmistusest tulevaseks sünnituseks. Siin on kaasatud kõik elundid ja süsteemid. Selle tulemusena ei muutu mitte ainult naise füüsiline, vaid ka psühholoogiline seisund, ta muutub haavatavamaks, kapriissemaks, närvilisemaks. Saate teada, kuidas nende tingimustega toime tulla, lugedes artiklit lõpuni.

Miks on oluline raseduse ajal mitte närvis olla?

Lapseootel ema rahulikkus on lapse tervise võti. See pole kellelegi saladus. Aga miks see nii oluline on?

Jah, sest stress ja närviline ülekoormus raseduse ajal võivad esile kutsuda kõige ootamatumad tagajärjed. See on eriti ohtlik 20 nädala pärast.

Milline on ema närvilisuse oht sündimata lapsele:

1. Pidev stress võib põhjustada loote hüpoksiat (lämbumist), see on surmav.
2. Esineb enneaegse sünnituse või madala sünnikaalu oht.
3. Kui ema on raseduse ajal sageli stressis, on tõenäoline, et lapsel on kopsuprobleemid.
4. Laps võib sündida hüperaktiivne või ülierutuv, rahutu, seejärel võivad tal tekkida närvi- või psüühikahäired. Esimene märk sellistest kõrvalekalletest beebil on une ja ärkveloleku rikkumine.

Kuidas liikuda ärevusest meelerahu poole:

Selleks on palju võimalusi ja te ei pea võtma ravimeid ega tegema keerulisi harjutusi. Allpool loetavad näpunäited on võetud praktikast, need on täiesti kahjutud ja neid pole testinud ükski naiste põlvkond. Mis kõige tähtsam, need on hämmastavalt tõhusad.

- planeerige oma tegevusi

Kõik teavad, et planeerimine on rahulikkuse võti, mida etteaimatavam on teie keskkond, seda rahulikum olete. Proovi planeerida mitte ainult oma päeva, vaid ka rahaasju, sõpradega kohtumist ja muud. Neil, kes plaanivad rahulikuks jääda, on ju lihtsam.

Keskendu sellele, mida on vaja teha enne lapse sündi, koosta tööde nimekiri, ostunimekiri, tegevused, lisa kuupäevad, hinnad, tähtajad jne. Mida üksikasjalikumalt kirjutate, seda lihtsam on teil.

Närvilise ülekoormuse vältimiseks proovige sel perioodil hoiduda spontaansetest tegudest.

- uurige võimalikult palju raseduse kohta

Mida rohkem infot – seda rahulikum, sest teadmatusest pole midagi hullemat. Ja tõepoolest on. Mida rohkem teab lapseootel ema rasedusest, emakasisesest arengust ja sünnituse käigust, seda rahulikum ta on. Populaarne tarkus ütleb, et hoiatatud on forearmed. Külastused lapseootel emade kooli aitavad selles väga hästi, kuna kogemusteks ja negatiivsete detailide "kerimiseks" ei jää absoluutselt aega. Kogenud spetsialistid suudavad hajutada kõik hirmud ja kahtlused. Sellistes koolides saab lapseootel ema rääkida sünnitusarstide, psühholoogide, lastearstide, neonatoloogidega ja saada igakülgset teavet. Tunni lõpuks oskab ta arstidega juba nende keeles rääkida.

- leida tuge

Jah, just toetus on raseda jaoks olulisem kui kunagi varem ja see ei peaks olema ainult moraalne. Võimalik, et vajate abi kodus või mõnda muud kõrvalist abi. Huvitaval positsioonil olev naine on ju haavatav. Ja siin tulevad esiplaanile sugulased, eriti ema. Ema on see, kes suudab õhutada, rahustada, aidata, nagu keegi teine. Küsige julgelt temalt abi.

Kui sul on õde või tüdruksõber, kellel juba on, siis võid tema poole pöörduda. Tema kogemused võivad olla sulle hindamatud ning suhtlemine aitab sul rahuneda ja vaimselt sünnituseks valmistuda.

Kuid kõige olulisem tugi rasedale on armastav abikaasa. Kes veel, kui mitte tema, suudab lapseootel emasse kindlustunnet ja rahulikkust sisendada? Seetõttu ära ole häbelik, räägi kallimale oma seisundist, soovidest ja vajadustest, lase tal enda eest täielikult hoolitseda.

Tähelepanu! Sel juhul on väga oluline mitte liiga kaugele minna. Ärge kuritarvitage oma seisundit ja ärge ärritage lähedasi ilma mõjuva põhjuseta.

Kui see on teie jaoks eriti raske ja pole võimalust lähedastelt abi küsida (seda juhtub), võtke ühendust psühholoogiga. On väga hea, kui tegemist on erilise fookusega spetsialistiga (eriti rasedatega töötamiseks). Selliseid konsultante on peaaegu igas sünnituseelses kliinikus või sünnitusmajas. Rääkige temaga, saage nõu, jagage oma kogemusi. Ja kui konsultant annab teile soovituse, järgige seda kindlasti, nii minimeerite kõik stressirohked olukorrad.

- räägi oma lapsega

Paljud teavad, et lapsega tuleb suhelda juba enne sündi. Ja paljud inimesed harjutavad seda. Aga miks? Teadlased on juba ammu tõestanud, et emakas olev laps reageerib suurepäraselt ema helidele, emotsioonidele ja seisundile. Juba enne sündi tunneb ta naise hääle kõla ja keha vibratsiooni (südamelöögid, siseorganite töö jne).

Lisaks loob suhtlemine sündimata lapsega hingelise sideme tema ja ema vahel. Sa õpid oma last tundma juba enne sündi ning sinu õrn hääleheli stimuleerib beebi ajureaktsioone ja tema sensoorseid süsteeme. Arvatakse, et lastel, kellega enne sündi räägiti, on kõrgem IQ, et õppida ja areneda paremini koos andekamate inimestega. Lisaks rahustab suhtlemine sündimata lapsega ema ennast, stress, ärevus, hirmud taanduvad, hing ja mõtted rahunevad.

- hellita ennast

Mida see tähendab? Ja asjaolu, et on aeg lubada endale seda, mida te enne rasedust ei lubanud:

• Minge spaasse või külastage massaažisalongi.
• Ostke midagi, mida te varem endale lubada ei saanud.
• Mine ooperisse, muuseumi, teatrisse jne.
• Reis, millest oled juba ammu unistanud.
• Hea muusika, lahke raamat või käsitöö.

Ühesõnaga kõik, mis rõõmu pakub, tuleb sel perioodil palju kasuks.

- Puhka

Puhkus on raseda naise igapäevarutiini väga oluline osa, eriti kolmandal trimestril. Sel perioodil tõuseb naise kehakaal, sageli tekivad alakõhus tursed ja raskustunne, ilmnevad laiskus ja väsimus.

Keegi ütleb - rasedus ei ole haigus ja te ei tohiks seda liigselt tähtsustada. Ühest küljest küll, aga teisest küljest on rasedus eriline seisund, milles naine on.

Tema keha on läbimas kolossaalset muutust:

• Hormonaalne taust hüppab.
• Emotsionaalne seisund kannatab.
• Ilmub kaalutõus ja tursed.
• Piimanäärmete seisund muutub.
• Neerude ja lülisamba koormus suureneb mitu korda.

Ja see on vaid väike osa sellest, mis naisega raseduse ajal juhtub.

Ja see tähendab, et rase naine vajab lihtsalt puhkust.

Mitte mingil juhul ei tohi end füüsilise tegevuse või tiheda töögraafikuga üle koormata. Pidage meeles, et nüüd peate hoolitsema mitte ainult enda, vaid ka sündimata lapse eest.

- söö õigesti

Mõnede psühholoogide arvates on rasedate naiste närvilisuse üheks põhjuseks ebatervislik toitumine. Dieet võib sisaldada palju teed, kohvi, rasvaseid või praetud toite, ebatervislikke maiustusi ja kiireid jalgu. Eraldi kategoorias võib eristada maitseaineid ja vürtse, millel on eriti tugev mõju raseda naise tundlikule närvisüsteemile.

Ütlematagi selge, et neid toite tuleks vältida.

Mida peaks rase naine tarbima:

• Värsked puu- ja juurviljad.
• Piima- ja fermenteeritud piimatooted.
• Tailiha ja kala.
• Kuivatatud puuviljad, pähklid.
• Šokolaad mõõdukalt.

Tähelepanu!Ükskõik, kuidas proovite raseduse ajal õigesti süüa, ärge sundige end igal juhul sööma seda, mis teile ei meeldi.

- mõtle tulevikule

Teisisõnu kujutage ette õnne, proovige ette kujutada parimaid hetki, mille oma beebiga veedate:

• Jalutamine.
• Ühised mängud.
• Puhka looduses.
• Meres ujumine jne.

Kõik see aitab häälestuda positiivsele meeleolule ja annab moraalset jõudu. Samas peaksid silme ees seisvad pildid olema võimalikult selged ja realistlikud. Laske lapsel oma kujutluses paista õnnelik, rõõmsameelne, rahulolev ja nii see jääbki.

Selliseid harjutusi sooritades vabanete kehas olevatest klambritest ja plokkidest, tõstate õnnehormoonide taset ja muudate maailmataju paremaks. Sellised harjutused on eriti kasulikud, kui naine on altid negatiivsetele mõtetele, ärevusele ja hirmule.

Järeldus

Beebi on kõige imelisem kingitus ülalt. Siiski ei tohiks unustada, et esimesel rasedusel on tõsine mõju mitte ainult närvisüsteemile, vaid ka teie suhtele. Enne raseduse planeerimist proovige vabaneda roosadest prillidest ja olla muutusteks valmis.

Spetsiaalselt selleks- Jelena Kichak