Lastele mõeldud palavikuvastaseid ravimeid määrab lastearst. Kuid palavikuga on hädaolukordi, kus lapsele tuleb kohe rohtu anda. Siis võtavad vanemad vastutuse ja kasutavad palavikualandajaid. Mida on lubatud imikutele anda? Kuidas saate vanematel lastel temperatuuri alandada? Millised on kõige ohutumad ravimid?
Ljudmila Tereštšenko
Karastavad tegevused lasteaias
Karastavad tegevused
Üldnõuded
1. Ruumidesse keskkonnasõbralike tingimuste loomine mängudeks ja tegevusteks lapsed:
Sanitaar- ja hügieeninõuete täitmine;
Läbi ventilatsiooni (3-5 korda päevas laste puudumisel);
Õhutemperatuuri hoidmine vahemikus 20-22 0С.
2. Laste hügieeniteenuste kõrge kultuur (WC, toitmine, magamine, jalutuskäiguks riietumine).
3. Psühholoogilise mugavuse tagamine kogu viibimise ajal lasteaed.
4. Režiimiprotsesside ja nende haridusliku suunitluse individualiseerimine ja diferentseerimine, võttes arvesse laste tervist ja arengut.
Organiseeritud motoorne tegevus
1. Hommikuvõimlemine (igapäevane)
2. Kehaline kasvatus (3 korda nädalas)
3. Õuemängud esimesel ja teisel jalutuskäigul (igapäevane)
4. Iseseisev motoorne tegevus erineva kehakultuuriga kasu:
Peale hommikusööki
Jalutuskäigul
Pärast und
Teisel jalutuskäigul
5. Põhi- ja mängutegevused
6. Kõvenemine:
tervisekõnnid, iga päev;
Pese jaheda veega enne söömist, pärast iga käte saastumist;
Loputage suud pärast iga sööki ja pärast magamist toatemperatuuril veega (lahe)
Ergutavad harjutused pärast und.
Paljajalu kõndimine tavatingimustes ja ribiteedel pärast und, kehalise kasvatuse tundides (aeg pikeneb järk-järgult).
Tervisetöö
1. Läbi ventilatsiooni
2. Sanitaarrežiim
4. Režiimiprotsesside individualiseerimine laste tervist ja arengut arvestades
5. Optimaalne mootori maht (4 tundi päevas)
6. Hommikuvõimlemine
7. Kehaline kasvatus
8. Õuemängud
9. Kõvenemine:
tervisekõnnid;
Pesemine jaheda veega;
- õhuvannid:
a) võimlemine pärast und (koos hingamisharjutuste elementidega);
b) terviserada;
c) kerged riided;
d) magada avatud ahtripeegliga.
10. Sibula, küüslaugu söömine sügis-talvisel perioodil
11. Vitamiinide tarbimine haiguspuhangu ajal
12. III roa vitaminiseerimine
Põhiprintsiibid ja vahendid kõvenemine
Neid on pikka aega kasutatud ja need on nüüdseks peamised ja tõhusamad vahendid. kõvenemine loodusjõud loodus: päike, õhk ja vesi.
Füüsilise mõjutamise eesmärk on kasvatada terveid, usinaid, julgeid inimesi, aktiivseid kommunistliku ühiskonna ülesehitajaid ja kartmatuid kodumaa kaitsjaid. Kõvenemine laste keha täidab sama eesmärki.
Kõvenemine kõige sagedamini vaadeldakse kui keha kohanemisprotsessi muutuvate ilmastiku- ja kliimatingimustega. Aga rääkides kõvenemine kehalise kasvatuse vahendina ei pea me silmas mitte ainult organismi kohanemist, mis toimub ebasoodsate tingimuste mõjul. Kõvenemine tuleks käsitleda kui teadlikku rakendust konkreetses süsteemis tegevused, suurendades organismi vastupanuvõimet, kasvatades võimet kiiresti ja tervist kahjustamata rakendada erinevatesse keskkonnatingimustesse. Kõvenemine peaks algama kõige varem lapsepõlves ja jätkub kogu elu, muutes selle kasutamise vorme ja meetodeid sõltuvalt vanusest. Õhu, päevitamise, veeprotseduuride tervist parandav väärtus on vaieldamatu. Kogenud lapsed haigestuvad vähem, taluvad haigusi kergemini. Rahaliste vahendite olemasolu, see, et need on alati käepärast, peaasi, et neid saaks kasutada ühel või teisel kujul, igal ajal aastas, mis tahes tingimustes. Nad ei vaja keerukaid seadmeid ja spetsiaalseid ruume; nende kasutamise viisid osavates kätes pole keerulised.
Kell kõvenemine tuleb juhinduda teatud põhimõtetest, nagu seotud: järkjärgulisus, süsteemsus, võttes arvesse lapse individuaalseid iseärasusi. Kui neid põhimõtteid ei järgita, siis kõvenemine saab olema juhuslik.
Ettevalmistamata kehale ei saa liiga suuri nõudmisi esitada – ta ei pruugi nendega toime tulla. Järkjärgulisuse põhimõtte järgimine on eriti oluline lastele, sest laps kehal pole veel suurt vastupanu. Et avaldada mõju kõvenemine on vaja koormust järk-järgult suurendada.
Alustatud ei saa katkestada tegevust... Kuid süsteemsust pole vaja ainult selle või selle erilise läbiviimisel tegevust... Ma kukun tegevust, ja lapsed kõnnivad vähe, riietuvad liiga soojalt, mitte vastavalt ilmale, siis kõvenemine ei saa pidada täielikuks. Kõvenemine tuleks läbi viia süstemaatiliselt, kõige parem alates sünnist ja jätkata kogu elu. Samuti on vaja arvestada lapse individuaalsete omadustega.
On tundlikke lapsi, neile rakendatakse leebemaid vahendeid kõvenemine või järk-järgult, ettevaatlikult, kuid keelduge rahalistest vahenditest täielikult karastamine on ebapraktiline... Lapsed peaksid selles aktiivselt osalema karastustegevused, teavad nende käitumise järjekorda.
Suur tähtsus on ka laste huvil. Suurepärane on ka täiskasvanute isiklikul eeskujul tähenduses: kui täiskasvanud ise kardavad külma, neile ei meeldi jalutuskäigud, ei saa nad tõenäoliselt lapsi kasvatada karastatud.
Vesi on väljakujunenud ravim kõvenemine... Vee eelis teiste vahendite ees kõvenemine on et veeprotseduure on lihtne doseerida.
Järkjärgulisuse põhimõtet on kõige lihtsam järgida just siis, kui seda rakendada. vesi: võite võtta sel juhul vajaliku temperatuuriga vett, vähendades seda järk-järgult.
Eelkooliealiste lastega veeprotseduure tehes peaksite järgima järgmist reeglid:
1. Lapsed peavad vette tulema sooja kehaga, samas on vajalik, et ruumis, kus see juhtub, vastaks temperatuur antud vanuses aktsepteeritavale ja ka see, et lapsed ei peaks kaua ootama nende järjekorda.
2. On vaja jälgida naha punetuse õigeaegset ilmnemist. Kui see reaktsioon hilineb, on vaja selle algust hõlbustada, hõõrudes nahka põhjalikult rätikuga "kuni see muutub punaseks".
3. Mida külmem on vesi, seda lühem peaks olema selle "kehaga kokkupuute" aeg.
On mitu erinevat viisi vee kõvenemine:
1. Rubdown on kõigist veeprotseduuridest kõige õrnem. Seda saab kasutada igas vanuses, alates imikueast. Hõõrumine toimub vees leotatud lapiga, mille kangas peab vastama järgmistele nõuetele tingimused: Ima vett hästi, ära ole liiga pehme. Soovitav on, et kindad oleksid hästi niisutatud, kuid neist ei tohiks vett tilkuda.
Pärast pühkimist hõõrutakse keha kuiva rätikuga. Rubdowniga kaasneb kerge masseeriv tegevus ja massaaži tehakse alati äärest keskele, seega tuleb jäsemeid pühkida alt üles. (käed randmest, jalad jalast)... Temperatuuri langus ühe kraadi võrra 2-3 päevaga.
2. Dousing – see võib olla kohalik ja üldine. Kohalik dušš: niisutatud jalad, kasutatakse kõige sagedamini lasteaedades ja nooremates rühmades. Algne veetemperatuur on +30, seejärel tuuakse see +18-ni, vanemates rühmades aga +16-ni. Jalgade pesemise aeg on 20-30 sekundit.
Ülddušši tuleks alustada kõrgema temperatuuriga, peamiselt lastel ja sügis-talvisel perioodil tuleb korraldada nii, et vesi kataks võimalikult suure kehapinna, selja, seejärel rindkere ja kõhu, siis. parem ja vasak pool. Pärast viimistlemist - hõõruge rätikuga. Voo all olev aeg on 20-40 sekundit. Dušš on võimsam kui lihtne dušš. Dušivesi on masseeriva toimega, see tundub kasttes soojem kui isegi vesi.
3. Suplemine toimub looduslikes tingimustes, see tähendab reservuaarides (jõgi, järv, meri) suvel – on üks parimaid viise kõvenemine... Lapsi võib vannitada juba varasest east alates temperatuurist +24-26 õhk ja mitte alla +22 vee, rohkem karastatud lapsi võib vannitada temperatuuril +19 - 20 vett. Vees viibimise kestus pikeneb 1-2 minutilt 5-8 minutile. pärast suplemist peaks alati olema liikumine.
Suplemine on vastunäidustatud südamehaiguste, lõikehaigete, neeruvaagna, hiljuti põdenud pleuriiti, kopsupõletikku põdevatele lastele.
Igal üksikjuhul otsustavad suplemise kasutamise küsimused arstid.
Õhk on keskkond, mis inimest pidevalt ümbritseb. See puutub kokku nahaga – otse või läbi riiete ja hingamisteede limaskestaga. Erimeetmetest kasutatakse lasteaedade õhkkarastamist: õhus magamine, külma ilmaga ja õhuvannid. V lasteaed kasutame õhurežiimi.
Kõvenemine päikese tegevuse tähendus on omapärane. Päike on võimas. kõvenemine... Päikesekiired mõjuvad organismile üldtugevdavalt, tõstavad ainevahetust organismis, enesetunne paraneb, uni on parem, nahk reguleerib paremini soojusvahetust. Kuid päikesel võib olla ka negatiivne mõju. Seetõttu tuleb sellele protseduurile läheneda väga hoolikalt. Väiksematele lastele on päevitamine eriti kasulik, kuid oluline on individuaalne lähenemine. Päikest on vaja veeta liikvel olles, kuid mänge tuleks läbi viia rahulikult. Päikesevannid sagenevad järk-järgult:
Noorematel gruppidel kuni 20-25 minutit.
Vanemates rühmades kuni 30-40 minutit.
Päikesevanne on parem võtta kella 8-9 ja kell 15-16. Alustada tuleb pärast söömist, et oleks möödunud vähemalt poolteist tundi ja pool tundi enne söögi algust. Peame hoiduma ülekuumenemise eest. Vajame kergeid panamasid. Kui laps on ülekuumenenud, tuleb nägu rätikuga katta, varju viia, pesta, vett anda.
V lasteaia karastamine viiakse läbi elementide kaasamise teel kõvenemine laste igapäevaelus ja erimeetmete rakendamisel kõvenemine. Kõvenemine igapäevaelu igapäevarutiinis taandatakse järgmine:
a) harjumuse kujundamine siseruumides laialdaselt kasutada värsket välisõhku;
b) ratsionaalne riietus;
c) pikaajaline kokkupuude õhuga sõltumata ilmast;
d) külma vee harjumuse kasvatamine.
Rakendus kõvenemine varieerub mõnevõrra sõltuvalt aastaajast ja laste vanusest.
Kõik kõvenemine protseduurid tuleks läbi viia iga päev. Hõõrumised ja dušid tehakse pärast magamist rangelt meditsiinitöötajate järelevalve all.
Lastele mõeldud riided talvehooajal jalutamiseks
+6 kuni -3: 4-kihiline riided: aluspesu, kleit, kootud jakk, sukkpüksid, retuusid, jope või kerge mantel (ilma särgita, kui t0 on kõrgem kui 0 kraadi).
-3 kuni -8: 4-kihiline riided: aluspesu, kleit, jope, sukkpüksid, retuusid, talvejope, soojustatud saapad.
-9 kuni -14: 5-kihiline riided: aluspesu, kleit, jope või kampsun, sukkpüksid, retuusid (2 paari, talvejope, soojustatud saapad.
Magama rühmas kell t0 +16 +15 - soe pikkade varrukatega särk või pidžaama, soe tekk.
Lasteriided erineva t0 ruumiõhu juures
23 ja vanemad
1-2 kihiline riietus: õhuke puuvillane linane, hele puuvillane kleit, lühikeste varrukatega, sokid, sandaalid.
2-kihilised riided: linane, puuvillane või poolvillane pikkade varrukatega kleit, sukkpüksid lastele vanuses 3-4 aastat, lastele vanuses 5-7 aastat - põlvikud, kingad.
2-kihilised riided: linane, pikkade varrukatega kleit, sukkpüksid, kingad.
3-kihilised riided: puuvillane linane, pikkade varrukatega kootud või villane kleit, jope, sukkpüksid, kingad või soojad sussid.
Traditsioonilised vaated karastavad lapsed.
Õues hommikune vastuvõtt, võimlemine
Tervislik jalutuskäik
Õhuvannid
Õhuvannid koos harjutustega
Magage värske õhuga
Peske nägu jaheda veega kogu päeva jooksul
Loputage suud jaheda veega
Paljajalu kõndimine enne ja pärast uinakut
Paljajalu edasi kõndimine Tervise tee
(massaaži matid) peale uinakut
Päevitamine
Ligikaudne skeem kõvenemine lapsed vanuses kaks kuni seitse aastat
Õhutemperatuur ruumis, kus laps on, + 18, + 20 kraadi.
1. Õhuvann - 10-15 minutit. Laps liigub, jookseb; riietatud aluspükstesse, lühikeste varrukatega T-särki, paljajalu sussidesse või lühikestesse sokkidesse. Ajast (6-7 minutit) määratud võimlemisharjutustele ülaltoodud kompleksist.
2. Pesemine veega, mille temperatuur langeb aasta lõpuks +28 kraadilt kõvastumine suvel kuni +18, talvel kuni +20. Üle kaheaastased lapsed pesevad oma nägu, kaela, käsi küünarnukini, üle kolmeaastased - rindkere ülaosa ja käsi küünarnukist kõrgemal. Ka üle kolmeaastaste laste esialgne veetemperatuur on +28 ja minimaalne suvel +16, talvel +18 kraadi.
3. Päevane magamine suvel värske õhu juurdepääsuga, talvel hästi ventileeritavas ruumis temperatuuril + 15 +16 kraadi.
4. Maga ilma T-särkideta. Toimub aastaringselt. Juhul, kui temperatuur kütmise katkestuste või kehtestatud külmade ilmade tõttu langeb, tuleks ette valmistada soojad sokid jalga ja teised tekid. Loomulikult ei tohiks temperatuur magamistoas olla madalam kui +14 kraadi Celsiuse järgi.
5. Kõndige kaks korda päevas temperatuuril kuni -15 kraadi, kestus 1-1,5 tundi kuni 2-3 tundi.
6. Suvel päevitamine 5-6 kuni 8-10 minutit kaks kuni kolm korda päevas; viibimine värskes õhus ja varjus on piiramatu.
7. Suuvesi (kahe kuni nelja aastased lapsed, kurgu (üle nelja-aastased lapsed) toatemperatuuril keedetud vett, millele on lisatud kummeli või salvei infusiooni kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Iga loputuse jaoks kasutatakse umbes 1/3 tassi vett.
Tervisekompleks unejärgsed tegevused
Õpetaja helistab kelluke:
Kuldne kell
Ta on alati ja igal pool minuga.
"Ärka üles!"- räägib.
« Karastus!» - tellib kõik.
Kompleksne karastusharjutused.
1. “Kiss ärkab! (Paluge lastel võrevoodi sirutada, selga painutada, käed üles sirutada).
Kassipojad magavad vaibal
Nad ei taha ärgata.
Nad kõik heitsid pikali selili,
Nad läksid siin ulakaks.
Meil on hea puhata
Aga on aeg üles tõusta.
Siruta käsi, naerata
Kõik avavad silmad ja tõusevad püsti.
2. "Mängud tekiga" (Lapsed peidavad end teki alla 2-3 korda)
Siit tuleb karvas koer
Ja ta nimi on Barbos!
Mis loomad siin mängivad?
Püüab kõik kassipojad kinni.
3. "kerge massaaž". (Triikige käed, jalad varvastest üles, siluge selg, rind)
4. Lapsed lahkuvad magamistoast rühmas. Edasi kõndides Tervise rajad
1. rada - massaažimatid
2. - soonik
3. - kõva pesulapiga
4. üle takistuste astumine (tellised)
Jalad kõndisid, top-top-top!
Noh, lõbusam, top-top-top!
Nii me saame, top-top-top!
Stomp jalad, top-top-top!
Otse mööda rada, top-top-top!
5. Hügieeniprotseduurid.
Avage kraan! Pese oma nina!
Pese mõlemad silmad korraga!
Pese, pese, duši all!
Karastus! Karastus!
Mõned nipid kõvenemine eelkooliealised lapsed eelkoolis ja peres
1. Põhjalik pesemine
Laps peab:
Avage kraan veega, tehke parem peopesa märjaks ja laske see sõrmeotstest vasaku käe küünarnukini, öelge "üks kord"; tehke sama vasaku käega.
Tehke mõlemad peopesad märjaks, asetage need kuklale ja hoidke neid samaaegselt lõua küljes, öelge "üks kord".
Tehke parem peopesa märjaks ja tehke näiteks rindkere ülaosa ringikujulisi liigutusi "üks kord".
Niisutage mõlemad peopesad ja peske nägu.
Loputama, "Pigista välja" pühkige mõlemad käed kuivaks.
Märge.
Mõne aja pärast pikeneb protseduuri kestus ja täpselt: lapsed pesevad iga kätt, samuti kaela ja rindkere kaks korda, öeldes "Üks kaks" jne.
2. Maga ilma T-särkideta.
Toimub aastaringselt. Juhul, kui temperatuur kütmise katkestuste või kehtestatud külmade ilmade tõttu langeb, tuleks ette valmistada soojad sokid jalga ja teised tekid. Loomulikult ei tohiks temperatuur magamistoas olla madalam kui +14 kraadi Celsiuse järgi.
Tervisekompleks tegevused vanuserühma järgi
2 nooremat rühma
Laste vastuvõtt tänaval (temperatuuril üle -15 °)
Hommikuvõimlemine rühmas 8.00
Suu loputamine pärast hommiku-, lõuna-, õhtusööki. Hammaste pesemise järkjärguline õppimine
Kehalise kasvatuse tunnid (sokkides)
Fütontsiidid (sibul küüslauk)
Jalutamine: iga päev 10.30-11.40; õhtu 17.45-18.30
Optimaalne motoorne režiim
Maga ilma T-särkideta
Hingamisvõimlemine voodis
(alates 3. kvartalist)
Ulatusliku pesu elemendid
Keskmine rühm
Laste vastuvõtt tänaval (temperatuuril kuni -15 °)
Hommikused harjutused
(sokkides)+ dünaamiline tund jalutamiseks kord nädalas
Kehaline kasvatus tundides, nägemispuude ennetamine
(oktoobrist aprillini)
Fütontsiidid (sibul küüslauk)
Jalutamine: iga päev 10.15 - 11.50; õhtu 17.30 - 18.30
Optimaalne motoorne režiim
Maga ilma T-särkide ja patjadeta
Lamedate jalgade profülaktika harjutused + individuaalne töö lamedate jalgade ja labajala lamenemise korrigeerimiseks
Pärast suupisteid loputage suud
Vanem koolieelne vanus
Laste vastuvõtt tänaval (temperatuuril kuni -15 ° -18 °)
Hommikused harjutused (maist oktoobrini - õues, oktoobrist aprillini - saalis vastavalt graafikule)
Hammaste pesemine pärast hommikusööki ja suu loputamine pärast lõunat
Kehaline kasvatus saalis (paljajalu)+ dünaamiline tund jalutamiseks kord nädalas
Kehaline kasvatus tundides, nägemispuude ennetamine, kõrvade massaaž
Enne jalutuskäiku loputage suud küüslauguleotisega (oktoobrist aprillini)
Fütontsiidid (sibul küüslauk)
Jalutamine: hommikul 7.00 - 8.00; iga päev 10.45 - 12.10; õhtu 17.45 - 18.30
Optimaalne motoorne režiim
Maga ilma T-särkideta
Hingamisharjutused voodites
Põhjalik pesemine, paljajalu kõndimine
Lamedate jalgade profülaktika harjutused + individuaalne töö lamedate jalgade ja labajala lamenemise korrigeerimiseks
Pärast suupisteid loputage suud
KOMPLEKSS Karastus nr 1
(september oktoober november)
Varustus:
Rada "Siksak"
Sooniline laud
Köis (hüppenöör)
Paelad
Nööpidega vaibad
Kõvenemine pärast magamist.
Lamades voodis.
1. Ja kutsikad, kuidas ärgata
kindlasti haigutama, venitama,
vehivad osavalt sabaga.
käed ees, peopesad koos,
swing show
2. Ja kassipoegadel on kumer selg,
Enne kui lähed jalutama
kaardu selg, seistes käed ja jalad
3. Noh, karu on lampjalgsus
Ajab käpad laiaks
Nüüd üks, siis mõlemad koos
Ja kui laadimisest ei piisa
Algab kõik otsast peale
käed alla, jalad koos
tõsta käed üles ja
laiali laiali
kahe ületatava arvu järgi
korrake ainult jalgadega
Magamistoast väljumine
Õhk kõvenemine,
1. Jalad kõndisid, top, top, top!
Otse mööda rada, üleval, üleval, üleval.
Tule, lõbusam, top, top, top.
Nii saame, top, top, top.
madu kõndimine (siksakiline rada)
2. Siin on konnad tee ääres
Galopivad, sirutavad jalgu:
Kva-kva, kva-kva.
I. p. Käed vööl, jalad koos, kahel jalal hüppamine, läbi "Nire", edasi liikuma.
3. Siin ei saa möödujad mööduda,
Teel on köis.
käed on mööda keha langetatud,
köie alla pugemine (hüppenöör).
4. Lapsed seisid ringis,
Nägime märkeruutu.
Kellele kinkida, kellele lipp heisata?
Lapsed tõusid ringikujuliselt püsti
Ja nad heiskasid lipu!
jalad õlgade laiuselt,
käed paeltega allapoole,
ringis seistes tõstke käed üles ja vaadake oma käsi.
5. Seisa ühel jalal
Nagu oleksite visa sõdur.
Vasak jalg rinnale
Vaata, ära kuku.
Nüüd jää vasakule
Kui oled julge sõdur!
jalad koos, käed on meelevaldselt langetatud, seistes ringis, tõsta vaheldumisi vasak jalg, käed külgedele, parem jalg.
6. Nii pöörleb ülaosa,
Ma torkan seda ja torkan seda külge!
käed on langetatud, pöörlevad paigal, siis kükitavad, kummardavad pea ühele küljele, toetuvad põrandale, käed külgedele.
7. Puhuge mull täis
punnid suureks,
jää selliseks
ära lõhke.
hinga sügavalt läbi nina, hinga välja suu kaudu (samal ajal näitab kätega, kuidas mull paisub).
Loputage suud.
Bul-bul-pritsmevesi,
On aeg suud loputada.
Et hambad ei valutaks
Nad sõid toitu hästi.
Pane veidi vett suhu
Sulgege huuled nagu lukk
Ja vesi edasi-tagasi
Pese sellega hambaid.
KOMPLEKSS Karastus nr 2
(detsember jaanuar veebruar)
Varustus:
Sooniline laud
Köis (hüppenöör)
Nööpidega vaibad
Lumehelbed
Suuvee tassid
Kõvenemine pärast magamist.
Lamades voodis.
Pööratud küljelt küljele
Magus ja magus venitatud
vaheldumisi paremal ja vasakul küljel venitades
2. Kui head me oleme
Kui head me oleme
tõsta oma käed üles
käte ja jalgade massaažiliigutused
3. Siin on päike meie juurde tulnud
Sellest sai kerge lõbus
4. Kõvem muusikamäng
Kutsu meid trenni.
Magamistoast väljumine
Õhk kõvenemine,
võimlemine pärast und mittestandardsete vahenditega.
1. Hüppame läbi hüppenööride
Kaugel teel
Isegi pall ei suudaks
Nii et hüppa kõrgele.
I.P. käed vööl, jalad koos, edasiliigutusega kahel jalal hüppamine.
2. Aja oksad laiali
Maja lähedal vana vaher
Naabri kass painutas selja,
Ta armastab kehalist kasvatust.
käed langetatud piki keha, jalad õlgade laiuselt, kõnnib ribilisel laual.
käed tõstetud pea kohale, külgedele, kummarduge, painutage selga, roomake köie alla
3. Talla peal nagu reha
Teeme teile massaaži
Nii kasulik kui ka meeldiv -
See on juba ammu kõigile selge.
käed vööl kõndides massaažimattidel
4. Ja nüüd lumehelbed
Nad tahavad meist minema lennata.
käed langetatud piki keha, tõusevad varvastel, puhuge edasi "Lumehelbed"
Suuvesi
Võtke lonks vett suhu
Huuled tihedalt
Pahvige põsed kiiresti üles
Loputage hambaid veega
Ärge neelake vett alla
Valage see kraanikaussi alla.
KOMPLEKSS Karastus nr 3
(märts aprill mai)
Varustus
Sooniline laud
Nööpidega vaibad
Liivakotid
Suuvee tassid
Kõvenemine pärast magamist.
Lamades voodis.
1. Kõik ärkasid - naeratasid
Pööratud küljelt küljele
Magus ja magus venitatud
I. p. Käed piki keha - pöördub paremale, vasakule küljele,
vaheldumisi paremal ja vasakul küljel venitades
2. Kui head me oleme
Kui head me oleme
tõstke oma käed üles - käte ja jalgade massaažiliigutused
3. Siin on päike meie juurde tulnud
Sellest sai kerge lõbus
jalad koos, käed üles tõstetud ja laiali
4. Kõvem muusikamäng
Kutsu meid trenni.
seiske jalgadel, kõndige paigal, tõstke jalad kõrgele
Magamistoast väljumine
Õhk kõvenemine,
võimlemine pärast und mittestandardsete vahenditega
1. Me kõnnime jalgadel
Varvaste kõndimine
2. Ja nagu hall hunt, hunt
Ja nagu lampjalgsus karu,
Kõrgete sääretõstetega nööpidega vaipadel kõndimine
3. Nagu jänku hüppab,
Ja kukeseen nuusutab-nuusutab
Hüppamine jalalt jalale
ribilisel laual kõndimine,
liivakottidel,
4. Jookseme vaikselt
Jooks tihvtide vahel
5. Hingame värsket õhku.
Seistes käed üles - hingake sisse, langetage - välja hingake
Loputage suud.
Sõime ja jõime
Su hambad on määrdunud
Nendelt on vaja puru eemaldada
Ja loputa veega.
Vahelduv kõndimine märgadel ja kuivadel radadel.
Jalutasime, sõitsime
Meie jalad on väsinud.
Puhkame kõik koos
Ja alustame taldade massaažiga. I. p. Käed langetatakse mööda keha, kõndides paigal, hüpates kahel jalal meta peal. Pühkige nende jalgu tugevalt, hüpates kuivale rajale.
Väike Antoshka kõndis mööda rada
Leidsin rajalt hunniku herneid.
Kibedad herned
Kukk on pandud.
Kordame 2 korda. I. P. käed langetatakse meelevaldselt mööda keha, kõndides paigal.
Käed vööl, kahel jalal hüppamine.
Käed alla, pühkige jalad tugevalt kuivale teele.
Üks, kaks, kolm, mine täpselt
Siis tugev ja terve
Laadimisest saate.
kõndides ribilist rada
ja nööpidega vaibad
Jelena Zvereva
Kallid kolleegid!
« Karastus kui tahad olla terve!"... Aastate jooksul ei kaota vana moto oma aktuaalsust. Isegi Vana-Kreeka arst Hippokrates, kes on iidse meditsiini rajaja, väitis, et "külmad päevad tugevdavad keha, muudavad selle elastseks ja liikuvaks". Seega isegi tsivilisatsiooni koidikul kõvenemine kehale määrati tervisedenduses eriline roll.
Kõvenemine kasulik igas vanuses inimestele. Aga eriline mõju kõvenemine on eelkooliealistele lastele. Karastatud lapse keha kohaneb kergemini ebasoodsate tingimustega, suurendab immuunsust, vastupidavust hapnikupuudusele (hüpoksia). Kõvenemine normaliseerib ka närvisüsteemi süsteemid, tugevdab seda. Suureneb lapse emotsionaalse sfääri stabiilsus, mis muudab ta vaoshoitumaks ja tasakaalukamaks. Lisaks suureneb lapsel keha vastupidavus, selle efektiivsus, paraneb meeleolu.
Karastamine on süsteem keha termoregulatsiooni protsesside eriväljaõpe, mis hõlmab protseduure, mille toime on suunatud organismi vastupanuvõime suurendamisele alajahtumise või ülekuumenemise suhtes.
Sihtmärk kõvenemine- keha kaitsevõime treenimine, uute tingimustega kiire kohanemisvõime arendamine.
Peamine ülesanne: rakendada integreeritud lähenemist koolieeliku tervise parandamisele looduse abil, võttes arvesse tema individuaalse tervise taset, lapse aktiivse kaasamisega tema kujunemisprotsessi.
Kõvenemine koolieelsed lapsed koolieelses õppeasutuses koosneb sündmuste süsteem sealhulgas elemente kõvenemine igapäevaelus, mis sisalduvad režiimihetked ja erilised tegevust: õhuvannid, päevitamine, veeprotseduurid, korralikult organiseeritud jalutuskäik, kuuluvad kehalise kasvatuse juurde.
Korraldamisel kõvenemine tuleb järgida mitmeid reegleid ja põhimõtteid kõvenemine selle rakendamisest suurima efekti saavutamiseks.
1. Ärritava teguri mõju kehale peaks olema järk-järguline. See põhimõte on väga oluline, kuna lapse kehal puudub suur vastupanu ja tugevate stiimulite kasutamine ilma eelneva järkjärgulise ettevalmistuseta võib viia negatiivsete tulemusteni. Kõvenemine lapsed annavad parima tulemuse, kui on kehtestatud range annus ja ärritus järk-järgult suureneb. Parim asi kõvenemine alustada soojal aastaajal.
2. Rakenduse järjepidevus kõvenemisprotseduurid... Kõigepealt tuleks läbi viia õhuvannid ja seejärel liikuda edasi vee ja päikeseenergia juurde.
3. Vajalik läbiviimisel karastamine jälgida süstemaatilist... Kell süstemaatiline karastamine keha reaktsioon kiireneb ja paraneb. Stiimuli harjumus tekib ainult siis, kui see stiimul toimib pidevalt enam-vähem pikka aega. Kui kõvenemine Protseduurid viiakse läbi juhuslikult, katkestustega, lapse kehal ei ole aega jaheda õhu, vee, päikesekiirguse toimega harjumiseks, ei suuda tulemusi kinnistada.
4. Keerukust karastustegevused siis organism karastatud igakülgselt... Peaks kombineerima karastustegevused laste motoorse aktiivsusega, võimlemisharjutustega, värskes õhus viibimisega, päevarežiimi järgimisega ...
5. Suur väärtus dirigeerimisel kõvenemine protseduuridel on individuaalsuse põhimõte (lapse vanus, tervislik seisund, tase tuju, põrand). Kõik lapsed seoses kõvenemine võib jagada kolmeks Grupp: 1- terved lapsed, varem karastatav(kuna see juba on paadunud lapsed, siis mis tahes karastustegevused, kuni intensiivne); 2- terved lapsed, kes esimest korda alustasid kõvenemine, või tervisehäiretega lapsed; 3- kroonilised haigused või tõsised kõrvalekalded funktsionaalses seisundis. Sellesse kategooriasse kuuluvad sageli haiged lapsed. (see on säästlik kõvenemine, enim rakendatav koolieelsetes haridusasutustes).
6. Läbiviimise eeldus kõvenemine protseduurid on positiivne emotsionaalne reaktsioon protseduurile. See ei toimi, kui laps nutab või on varasematest tegevustest väsinud. Oluline on soodsa keskkonna loomine, mängulise motivatsiooni loomine koos muusikaga, lapse häälestamine naudingule, elujõu ja suurepärase enesetunde saavutamine. Täiskasvanu roll on oluline. See peaks olema näide matkimine põhieesmärgi – õpilaste tervise parandamise – saavutamiseks.
On mitmeid vastunäidustusi, kui kõvenemine lasteaias last ei soovita, aga täpselt:
Kui see ei ole veel möödunud viis päeva pärast haigust või ennetavat vaktsineerimist,
Kui kroonilise haiguse ägenemisest pole veel kaks nädalat möödas,
Lapse temperatuuri tõus õhtul,
Lapse hirm kõvenemine.
Kõvenemine teostame läbi looduslike tegurite kompleksse mõju (päike, õhk, vesi)
Päikese käes karastatud
Suvel kõige tõhusam karastav sündmus laste keha on päevitamise kasutamine. See viiakse läbi päikesevalgusega alal, kus viibitakse lühiajaliselt 5-6 minutit päevas, päikesepõletuse ilmnemisel päikese käes viibimise kestus ei pikene, kuid päeva jooksul võib see olla 40-50 minutit. Parim on päevitada varahommikul või õhtul pärast kella 16; sel ajal on päikesevalguse spektris kõige rohkem ultraviolettkiirgust ja kõige vähem infrapunakiiri (kandab kuumust ja kõrvetamist)... Linnatingimustes on pärastlõunal õhk kõige tolmusem ja gaasilisem - seetõttu on laste päevitamine hommikuti soodne.
Päikesekiired avaldavad kehale kasulikku mõju ainult õigel kasutamisel, vastasel juhul võivad need kahjustada. Lapse pea peab olema kaetud mütsiga, jälgida joomise režiimi.
Kõvenemineõhk on kõige kättesaadavam vahend kõvenemine mis sobib kõigile lastele. Õhuvannid parandavad ainevahetust, suurendavad söögiisu ja normaliseerivad und. Olenevalt õhutemperatuurist eristama: soe - alates 20 ja üle selle, jahe - 16-19 ja külmad vannid - 15 ja alla selle. Sooja õhu vannid on kõige paremini talutavad. Nendest peaksite alustama. õhus kõvenemine... Jaheda ja külma õhuvanne tehes peate aktiivselt liikuma - kõndima või treenima.
Koolieelse õppeasutuse päevakava on suunatud lapse keha kõvenemine.
Laste vastuvõtt lasteaeda toimub maist septembrini iga päev tänaval. Hommikuvõimlemist tehakse ka õues. Külmal aastaajal - jõusaalis kerges vormis temperatuuril mitte üle 19 °
Enne magamaminekut teostame spetsiaalse kontrastõhu kõvenemine, selle tähendus on luua pulseeriv mikrokliima, mis tekib mängijate perioodilise liikumise tõttu soojemast ruumist külmemasse ja vastupidi (mängutehnika "Linnu lend", "Lennuk" "Sajajalgne" "Rong" jne). Liikumiste arv ühest ruumist teise peaks olema vähemalt 5–6 korda, igas ruumis viibides 1–1,5 minutit. Väga oluline on kasutada rütmilist muusikat, kaasnevat protseduuri, millel on positiivne mõju laste emotsionaalsele toonusele. Lapsed, kellel on olnud ägedad hingamisteede infektsioonid kõvenemine veeta üks nädal poole etteantud ajast, lasteriided on individuaalselt säästlikud (sokid, t-särgid).
Päevane uni läheb ilma T-särkideta. Abiks on ka voodis võimlemine ja aluspükstes voodite tegemine lapse keha kõvenemine.
Üks vormidest kõvenemine paljajalu kõndimine, jalgade mehaanilise ja termilise akupressuuri vorm, mis parandab refleksiivselt ülemiste hingamisteede veresoonte aktiivsust.
Paljajalu tuleks alustada kõndimist kuumadel, päikesepaistelistel päevadel, hästi puhastatud pinnasel (kivi, kruus, liiv, muru, suurendades aega järk-järgult 2-3 minutilt 10-12 minutini või enamgi. Paljajalu kõndimine platsil on lubatud kl. õhutemperatuur vähemalt 20–22 kraadi.
Seejärel õpetame lapsi paljajalu ja toas käima. (algul sokkides) põrandatemperatuuril vähemalt 18 °. Need algavad 2-3 minutiga (enne magamaminekut lastakse neil kõndida paljajalu põrandal oma voodi juurde, suurendades seda aega 1 minuti võrra päevas ja viies need järk-järgult täismängiva füüsilise treeningtunnini).
Õhkdušš kui uuenduslik meetod kõvenemine saab kasutada lasteaias.
Üks laste külmetushaiguste põhjustest võib olla nende ebastabiilsus tuuletõmbuse suhtes. Kõvenemineüle 5-aastased lapsed arendavad õhuduši abil nende vastupidavust tuuletõmbusele. Dušš on toatemperatuuril õhk ja tuuletõmbus kannab madalama temperatuuriga õhku.
Massõhudušš viiakse läbi majapidamises kasutatavatest laua- või põrandaventilaatoritest füüsilise treeningu või mängutunni ajal. Ainus nõue on, et lapsed ei peaks pidevalt õhujoaga kokku puutuma. See saavutatakse kas ventilaatori teatud toiminguga või laste aktiivse liikumisega ruumis mänge mängides, kus nad satuvad lühikeseks ajaks õhudušši tsooni.
Kuna aktiivsed mängutegevused või sporditeatejooksud võtavad vaid osa kehalise kasvatuse ajast, kasutatakse õhudušši ainult nende läbiviimise ajal.
Vee kõvenemine
Veeprotseduurid erutavad närvilisi süsteem Seetõttu tuleks need läbi viia pärast hommikust või pärastlõunast uinakut. Naha kuivatamine pärast iga veeprotseduuri kuiva rätikuga tagab hea massaaži, soodustab paremat vereringet ja seega ka toitumist.
Traditsioonilised veeprotseduurid, mida lasteaedades tehakse, on hõõrumine, loputamine, vannitamine. Lisaks traditsioonilistele meetoditele saab kasutada spetsiaalseid meetodeid. vee kõvenemine.
Enne hommikust harjutust loputatakse keedetud veega. See on väga tõhus vahend ninaneelu kõvenemine: tonsilliidi ennetamine, mandlite ja adenoidide levik. Mängige harjutust "Kägu" esitatakse muusikalise saatega. Kasutage iga loputuse jaoks umbes 1/2 kuni 1/3 tassi vett. Esialgne veetemperatuur on 23–28 °, alandades igal nädalal 1–2 ° võrra ja viige vesi järk-järgult toatemperatuurini.
Pärast kehalist treeningut tehakse veerakendusi - patsutatakse peopesaga sõbra käsi, rindkere, selga. Ennast rätikuga maha pühkimata sooritavad lapsed muusikat, rütmilisi, tantsuharjutusi muusika saatel, seejärel riietuvad.
Suvel vaatega kõvenemist kasutame duši all... Dušš mõjub tugevamalt kui näiteks kastmine või hõõrumine, kuna siin ühineb temperatuuriteguriga joa rõhu mõju. Dušist surve all voolav vesi mõjub masseerivalt. Dušivesi tundub kastes või pühkides soojem kui sama temperatuuriga vesi. Vee temperatuur, mis ei tundu alguses külm (ligikaudu + 36 + 37 kraadi) selle järkjärgulise vähenemisega, jälgides hoolikalt laste reaktsiooni. Kuid selle protseduuri puhul on temperatuuri langus aeglane. See tõstab lihaste toonust süsteemid, suurendab efektiivsust, annab jõudu, soodustab energia tõusu.
Oma töös kasutame pärast uinakut kombinatsiooni kõvenemine peatuge jaheda veega, kõndides paljajalu puutetundlikel radadel, et vältida lampjalgsust. Jäme nahk jalgadel tuhmub valu ja külmaärritust.
Kõik protseduurid kõvenemine teostatud vastavalt 22.07.2010 sanitaar- ja hügieeninormidele. 8. peatüki punkt 136.
