Bioloogiline kell näohoolduseks. Biorütmid ja igakülgne näonaha hooldus

Paljud ei kahtlusta, et meie keha ja eriti nahk elab oma sisemise kella järgi, graafiku järgi, mida me sageli ei arvesta või ei pea oluliseks. Siit tulevad mõned nahaprobleemid. Kui teie nahahoolduse rutiin teile häid tulemusi ei too, siis võib-olla pole probleem ilutoodetes, vaid selles, et hooldusrežiim on vastuolus teie keha graafikuga. Tutvume selle ajakavaga MedAboutMe-ga ilu ja tervise parandamiseks.

Igaüks meist märkab, et meie elus on suurima füüsilise ja intellektuaalse tegevuse perioode, mil tunnete, nagu oleksite valmis "mägesid pöörama". Kuid sellised perioodid võivad asenduda halva tuju ja mingi füüsilise ja emotsionaalse väsimusega, kui kõik sõna otseses mõttes "langeb käest ära". Selliste perioodide muutumine on seotud bioloogiliste rütmidega.

Biorütmid on tsüklilised protsessid inimkehas. Pulss, lihaste kontraktsioon, ainevahetus, hingamissagedus – kõik need on bioloogilised rütmid, millel on oma perioodilisus, sagedus, amplituud.

Biorütmidest võib palju rääkida, kuid peaasi, et need toetaksid kõigi sisemiste protsesside õiget kulgu, võimaldaksid inimesel elada kooskõlas looduse ja teda ümbritseva maailmaga.

Bioloogilised rütmid on füsioloogilised ja ökoloogilised. Viimaste hulka kuuluvad ööpäevased ja hooajalised rütmid. Räägime oma naha "heatundest" ja vajadustest neid rütme arvestades.

Hooajalised rütmid

Hooajalised rütmid ei mõjuta mitte ainult meie heaolu, vaid ka välimust. Nahahooldusrežiimi koostamisel on väga oluline arvestada nahka mõjutavate hooajaliste muutustega. Hooajaliste rütmide kõikumine on eriti märgatav aastaaegade vahetusel. Tõepoolest, paljude heaolu jaoks on väljaspool hooaega väga raske periood, mil kõik keha funktsioonid on ümber korraldatud.

Kummalisel kombel pole isegi kuumad suved ja karmid talved nahale nii keerulised perioodid kui hooajaväline periood. Seega nõuab hooajalisi rütme arvestav hooldus teatud kohandusi.

Nii et pärast kuuma suve koos intensiivse päikese käes viibimise, konditsioneeritud mereveega võib sügisel nahk muutuda eriti tundlikuks ja reageerida ärritunult väikseimagi külma tuule puhangule. Seetõttu vajab ta sügisel tugevdatud kaitset ja toitumist. Valige puhastamiseks kõige õrnemad tekstuurid, paksemad vitamiinide ja antioksüdantidega kreemid.

Kevadel võib nahk olla altid erinevatele reaktsioonidele - allergilised ilmingud, ülitundlikkus, ärritus, seetõttu on soovitatav oma hooldusrežiimi viia põletikuvastase, pehmendava ja rahustava toimega ilupreparaadid. Hoolduse prioriteediks on niisutamine ja koorimine, mis tagastab terve ja kauni jume.

Meie nahas toimuvad päeva jooksul erinevad bioloogilised protsessid. Võime öelda, et tema rakud elavad oma ajakava järgi. Seda ajakava järgides, õppides mõistma oma naha vajadusi igal hetkel, võid saavutada ilutoodetega palju suurema efekti.

Päevasel ajal vajab nahk intensiivset kaitset, kuna kõik selles toimuvad protsessid on suunatud kaitsmisele UV-kiirguse, ilmastikutegurite, õhusaaste ja muude väliste agressioonide eest. Õhtule lähemal ehitatakse nahk uuesti üles taastumisrežiimile, mistõttu vajab see taastamisele ja toitmisele suunatud protseduure.

Kell 5-7: kosmeetika minimaalne mõju

Selle aja jooksul nahk "ärkab". Kui öösel oli rakkude jagunemise intensiivsus maksimaalne, siis hommikul normaliseerub. Veres suureneb hormooni kortisooli tase, mis aitab kaasa vedelikupeetuse tekkele kudedes. Selle tulemusena - silmalaugude turse. Naha võime absorbeerida aktiivseid aineid on endiselt minimaalne, seega ei too kosmeetilised preparaadid sel ajal õiget kasu. Kuid kontrastpesu või jääkuubikuga näomassaaž aitab verd “laiali ajada” ja lõpuks ärgata.

Adrenaliini tõusu tõttu tõmbuvad veresooned kokku, mistõttu näeb nägu tavapärasest kahvatum välja. Ärge kiirustage jumestuskreemi ja muu kosmeetikaga! Andke endale aega vereringe taastamiseks ja teie nahk näeb terve välja. Maskide mõju enne kella 8 hommikul on minimaalne.

Ajavahemik alates kella 8.00 on parim aeg iluprotseduurideks, kuna epidermis on eriti vastuvõtlik väljastpoolt manustatavatele toimeainetele. Miinimumprogramm on puhastus ja päevakreem. Kui kasutate vananemisvastaseid tooteid, siis on soovitatav neid täpselt sel perioodil peale kanda, sest lõuna poole imavad rakud vaid väikese osa aktiivsetest komponentidest.

Kui teil on plaanis reis ilusalongi, siis kell 8-10 on ka parim aeg protseduurideks, kuna naha epidermaalne barjäär ei ole veel nii tõhus kui pärastlõunal ja protseduuride tulemus on parem. hääldatakse.

11-12: puudustega tegelemine

Kella 11-le lähemal aktiveerub rasunäärmete töö, võib tekkida õline läige. Selle eemaldamiseks hoidke käepärast värskendavat toonikut. See on õige aeg põletikuvastasteks maskideks, näopuhastuseks, salongiprotseduurideks, mille eesmärk on võidelda naha ebatäiuslikkusega.

13-17 tundi: puhkeaeg

Pärast keskpäeva aeglustuvad kõik kehas toimuvad protsessid järk-järgult. Toimub energialangus, nahk vajab puhkust. Epidermise barjäär on kõige tõhusam, seega on kosmeetikatoodete kasutamine ebaefektiivne.

Parim aeg iluprotseduurideks! See on soodne periood professionaalseteks salongiprotseduurideks, samuti toitvateks ja taastavateks kreemideks. Ilutoodete aktiivsed komponendid imenduvad nahka paremini ja toovad suurimat kasu. Ärge jätke aega intensiivseks niisutamiseks, tõstmiseks, tselluliidivastasteks hooldusteks. Luba endale sooja dušši alla kooriva geeli ja toitvate kehavalemitega.

Sel perioodil valuretseptorite tundlikkus väheneb, seega kasutage võimalust teha protseduure, mis võivad olla mõnevõrra valusad: epileerimine, näo mehaaniline puhastamine, mesoteraapia jne.

20-22 tundi: puhastamine

Poorid laienevad, seega sobivad naha puhastamisele suunatud protseduurid. On aeg puhastada nägu geeli või vahuga päeva jooksul peale kantud kosmeetikast ja kosmeetikajääkidest ning valmistada nahk ette öökreemi pealekandmiseks. Ärge viivitage selle rakendamist: seda on soovitatav teha enne 22 tundi, kuna 23 tunni pärast on aktiivsete komponentide imendumine epidermise poolt minimaalne.

Keskööni magamist ei nimetata asjata "iluuneks" – just sel ajal taastuvad rakud kõige paremini. Veelgi enam, kui me magame, on protsess veelgi aktiivsem. See on naha taastumise aeg, seega peetakse keskööni magamist meie ilu jaoks kõige väärtuslikumaks. Vastavalt meie naha loomulikele rütmidele toimub just südaööl kõige intensiivsem rakkude jagunemine, seega on sel ajal parim hooldus sügav uni.

Biorütmid on meie keha ja naha elu oluline komponent, selle osana. Biorütmide, nahahooldusreeglite mõistmine, nendega arvestamine suurendab oluliselt kosmeetikatoodete efektiivsust.

Eksperdi kommentaar

Päeva jooksul muutub meie naha välimus. Hommikul oleme kahvatud ja kõik meie kortsud tunduvad veelgi sügavamad, päeval läigime ja läigime, nagu oleksime just kreemi näkku määrinud ja õhtuks on kõik ebatasasused näol. Seda on lihtne seletada asjaoluga, et nahal on oma biorütmid, mis päeva jooksul üksteist asendavad.

Hommikutundidel (4-7 tundi) enne ärkamist aktiveeruvad hormoonid, mis kustutavad näolt õhtuse punetuse jäljed. Samuti tulevad mängu protsessid, mis võitlevad naha enneaegse vananemisega. Sel ajal on keha maksimaalselt häälestatud imema endasse kõiki toitaineid, mida õhtul näole määrid. Just sel põhjusel ei tohiks tähelepanuta jätta õhtuseid hooldusprotseduure: maske, kreeme ja õlisid, mille eesmärk on nahka toita ja niisutada.

Peale ärkamist (7-8 tundi) ära kiirusta kosmeetikaga määrima, määri unest paistes silmalaugudele esmalt kreem või geel, kui aega lubab, siis enne seda teha ürdist silmakompress. Samuti on see aeg igapäevaseks hommikuseks hoolduseks vastavalt skeemile “pesu-tooniv-kreem-seerum”. Hommikused tunnid (8-12 tundi) sobivad suurepäraselt ka keerukateks protseduurideks: süstideks ja lihtsateks kosmeetikuoperatsioonideks.

Pärast kella 12 on kõigi protseduuride mõju vaevumärgatav, kuna ainevahetus aeglustub ja kõik protsessid üldiselt. Kuid rasunäärmete töö on sel ajal haripunktis – on aeg korrigeerida meiki ja eemaldada näolt õline läige.

Ajavahemikus 13:00-15:00 hakkab hormoonide tase ja vererõhk langema, mis on massaažide ja erinevate lõõgastavate hoolduste aeg.

Kella 16ks saavutab meie keha oma päeva teise aktiivsuse tipu. On aeg alustada võimlemist: tee võimlemist vastu teist lõua või harjutusi miimiliste kortsude vastu.

Õhtul (kell 17:00) reageerib näonahk suurepäraselt massaažile ning 18:00-19:00 talub valusaid protseduure kõige väiksema tundlikkusega. Ja üldiselt on see parim aeg kosmeetiku külastamiseks.

19–20 tundi ei tohiks võõraste ravimitega katsetada – see on aeg, mil keha reageerib järsult allergeenidele. Kell 20:00 algab koduste iluprotseduuride aeg. Meigi eemaldamine (soovitav on seda teha kohe koju jõudes, sest nahk väsib terveks päevaks mitte vähem kui sinu oma), naha toonimine, maskide ja kreemide pealekandmine (mitte kreemi kanda varem kui 2 tundi enne magamaminekut , tuleb lasta imenduda, et mitte kõiki kasulikke komponente padjale jätta).

Pärast kella 21:00 valmistub meie keha magama jääma. Te ei tohiks juua palju vett, et mitte ärgata tursega. Alates kella 23-st sisemiste protsesside aktiivsus väheneb ja naharakud hakkavad taastuma, seega on sel ajal parim hooldustoode hea ja tervislik uni.

Väärib märkimist, et teie bioloogiline rütm ei pruugi ühtida sellega, mida ma kirjeldasin. Tasub kuulata naha vajadusi ja vajadusel mõnda komponenti kohati muuta.

Kas on aeg, mil oled energiat täis ja valmis sõna otseses mõttes mägesid liigutama, samal ajal kui muul ajal töövõime langeb, peale tuleb väsimus ja isegi unisus? Ärge üllatuge, ööpäevarütmid avalduvad nii. Teadlased nimetavad seda fraasi indikaatoriteks, mis päeva jooksul muutuvad:

kehatemperatuur;

vererõhk;

põhiainevahetuse kiirus;

motoorne aktiivsus jne.

Umbes 500 protsessi inimkehas alluvad ööpäevasele rütmile.

Naha aktiivsus sõltub ka kellaajast. Põhimõtteliselt avalduvad biorütmid tema päevases ja öises käitumises.

Selgitab Vichy brändiekspert Jelena Eliseeva: “Päeva jooksul peatuvad nahas praktiliselt kõik sünteetilised protsessid ja koeressursid on suunatud kaitse pakkumisele. Öösel toimuvad kõik regeneratiivsed protsessid, käivituvad taastamise ja sünteesi mehhanismid.

Siiski on ka teisi nüansse. Õpime neid lähemalt tundma.

Nahk muutub tundide kaupa

Räägime lähemalt rutiinist, millest nahk kinni peab.

5.00 – 7.00

Sel ajal, kui vaatame viimaseid unenägusid, valmistub nahk ärkama. Ainevahetusprotsessid ja rakkude jagunemine aeglustuvad. Neerupealiste hormoonide kontrolli all suureneb ainete tootmine, millest sõltuvad kaitsefunktsioonid.

7.00 – 8.00

Ärkasime üles ja laevad hakkasid aktiivselt tööle. Suurenenud vereringe suurendab toitainete voolu nahka – seepärast näeme sel ajal eriti värsked välja (kui muidugi läksime enne südaööd magama).

Naha aktiivsus sõltub kellaajast. Põhimõtteliselt avalduvad naha biorütmid selle päevases ja öises käitumises. © iStock

8.00 – 10.00

Laevad kitsenevad järk-järgult. Arteriaalne rõhk tõuseb. See muudab naha tundlikuks temperatuurimuutuste, väliste (sh termiliste) mõjude suhtes.

10.00 – 13.00

Öösel rasunäärmete poolt toodetud rasu jõuab pinnale ja nahk hakkab särama.

13.00 – 15.00

Rõhk veresoontes ja kapillaarides langeb ning koos sellega väheneb ka toitainete sissevool. Nahk kaotab oma toonuse ja värskuse, jume halveneb. Kortsud ja muud vead on paremini nähtavad.

15.00 – 17.00

Seda perioodi peetakse suurima languse ajaks. Nahk, nagu kogu keha, muutub "laisaks" ja vähem vastuvõtlikuks. Isegi kõige parem kreem sel ajal imendub vaid 30%.

17.00 – 20.00

Me kogeme taas energiatõusu. Ja rõõmsameelne nahk on valmis vastu võtma kosmeetikatoodete toimeaineid. Ta peab lihtsalt päeva jooksul kogetud stressist taastuma.

20.00 – 22.00

Keha valmistub magamiseks, lõõgastumiseks ja toksiinide väljutamiseks. Seedeprotsessid aeglustuvad. Seetõttu põhjustab öine söömise harjumus sageli jume halvenemist, akne ja tedretähnide ilmnemist.

22.00 – 5.00

Kella 22.00-00.00 magamine on kõige kasulikum, kuna just sel ajal taastume kõige kiiremini. Kuid isegi hiljem see protsess jätkub. Kudede suurenenud verevarustus, epidermise rakkude diferentseerumine ja koorimine. Ja isegi rasu tootmine: selle kõrgpunkt on kell 4 hommikul. Selle põhjuseks on unehormooni melatoniini maksimaalne kontsentratsioon, mis kontrollib peaaegu kõiki regeneratsiooniprotsesse.

Suurenenud vereringe suurendab toitainete voolu nahka – seetõttu näeme hommikul eriti värske välja. © iStock

Igapäevane nahahoolduse ajakava

Olgem realistid: tänapäevase elutempo juures on kella järgi nahahooldus loomulikult illusioon. Seega kasutame kosmeetikast kasu võimaluste piires.

Hommik, 7.00 – 9.00

Nahk on taastumisega tublisti hakkama saanud ja valmistub päeva alguseks. Meie ülesanne on teda aidata.

Puhastusprotseduuridega puhastage nahk üleöö tekkivatest toksiinidest.

Kandke toonikut. See vähendab pH muutust ja säilitab terve päeva terve jume.

Tugevda oma naha kaitsemehhanisme päevakreemiga. See peaks kiiresti imenduma, sisaldama maksimaalselt antioksüdante ja olema hea meigialus.

Te ei tohiks kasutada:

barjäärifunktsioone vähendavate koorivate ja fotosensibiliseerivate komponentidega tooted;

aktiivsete regenereerivate koostisosadega kreemid: hommikul ei ole nahk uuenemiseks häälestatud.

Nahahooldus hommikul

päev, 10.00-17.00

Päeva jooksul nahk töötab ja väsib järk-järgult: see kaotab niiskuse ja koos sellega - terve värvi ja tooni. Või hakkab ebavajalikes kohtades särama. Käitu vastavalt olukorrale.

Eemaldage läige matistavate toodetega.

Lisage niiskust, pihustades sellele termilist vett, isegi meigi peale.

Peida puudused peitekreemiga.

Ärge kasutage toitvaid ja taastavaid aineid. Eriti perioodil 15.00-17.00.

Päevane nahahooldus

Õhtul, 20.00 – 22.00

Sel ajal on oluline, et nahk vabaneks toksiinidest ja saaks aineid, mis aitavad sellel taastuda.

Puhastage kindlasti päeva jooksul kogunenud mustusest ja meigist.

Koorimisprotseduur on signaal regenereerimisprotsesside käivitamiseks.

Maksimaalselt toimeaineid (happed, ensüümid, retinool, peptiidid jne) sisaldava öökreemi, maski või seerumi pealekandmine tagab täieliku taastumise.

Drenaažikomponendid (kofeiin, dekstraan, estsiin) aitavad samuti hommikul välja puhata. Turse vältimiseks kandke kosmeetikat 1,5 tundi enne magamaminekut.

Nahahooldus õhtuti

Naha nõuetekohaseks hooldamiseks peate mõistma, kuidas selle rakud töötavad erinevatel kellaaegadel. Vaid nii saab valida hooldustooteid ja protseduure, mis vastavad optimaalselt antud perioodil organismis toimuvatele protsessidele.

5:00 – 7:00

Olenemata sellest, kas magate või juba ärkvel, valmistub nahk uueks tööpäevaks. Algab hormoonide tootmine, mis mobiliseerivad selle kaitsefunktsioone. Rakkude jagunemine aeglustub ja imendumisfunktsioon suureneb. Seetõttu ei tohiks te hommikul kanda toitvat maski ega superaktiivset kreemi – välismõjude eest kaitsmiseks häälestatud nahk ei lase komponentidel sügavamatesse kihtidesse tungida.

Toitumisspetsialistid ja kosmetoloogid soovitavad alustada päeva klaasi veega

Külma vee võtab ta aga tänulikult vastu – kell 6 hommikul jääveega pesemine ei aita mitte ainult ärgata, vaid annab ka hea jume terveks päevaks.

Hommikused tunnid on üldiselt soodsad öö jooksul aurustunud vedeliku tarbimiseks, mistõttu soovitavad kõik toitumisspetsialistid ja kosmetoloogid alustada päeva klaasi veega.

7:00 – 8:00

Sel perioodil suureneb vereringe järsult ja toimeainete sisaldus nahas suureneb järk-järgult. Suureneb ka allergia tõenäosus, mis tähendab, et hommikuti ei tasu uute toodetega katsetada, eriti kui sul on tundlik nahk.

8:00 – 10:00

Anumad kitsenevad, rõhk tõuseb, veresoonte seinad muutuvad tundlikumaks välis- ja sisemõjude suhtes. Hommikuse laevade koormuse tõttu on saun, vann ja igasugune termiline mõju nahale vastunäidustatud (lisaks on nende protseduuride mõju vähem väljendunud). Hommikul suitsetatud sigaret vananeb nahka rohkem.

Pärast kella 8 väheneb allergia tõenäosus: võite julgelt meikida.

10:00 – 12:00

Rasunäärmete töö aktiveerub – on aeg nina puuderdada või kasutada matistavat salvrätikut. Kui teil on rasune nahk, võib teie nägu läikima hakata.

13:00 – 15:00

Rõhk ja veresoonte toonus vähenevad. Nendel tundidel tundub nahk sageli lõtv, jume tuhm, kortsud on rohkem nähtavad. Nahka saab turgutada termilise veepihustiga (suvel) või jalutuskäiguga värskes õhus (külmal aastaajal).

Kui sul on sel ajal romantiline kohtumine, siis kasuta meigis kindlasti kahvaturoosa põsepuna: need värskendavad jumet.

15:00 – 17:00

Uuringud on näidanud, et sel ajal toimub geneetiliselt programmeeritud allakäik: füüsiline aktiivsus väheneb, tähelepanu tuhmub. "Suletud" ja naharakud. Ta vajub omamoodi unne, muutudes kosmeetikale vähem vastuvõtlikuks. Selle perioodi jooksul nahale kantud kreemi efektiivsus väheneb peaaegu 70%. Seetõttu on nendeks tundideks kosmeetiku juurde aja kokkuleppimine raha raiskamine.

Kronobioloogid ütlevad, et kõik, mida süüakse pärast kella 22.00, mõjutab välimust negatiivselt

Aga just sel ajal on hea teha maniküüri või pediküüri, samuti ravida hambaid: nendel tundidel ei vähene mitte ainult veritsusrisk, vaid ka vastuvõtlikkus valudele.

17:00 – 20:00

Emotsionaalse ja füüsilise taastumise periood. Lihastoonus tõuseb, siseorganite töö aktiveerub, mälu paraneb. Ja nahk on taas valmis vastu võtma kosmeetilisi komponente, et taastuda igapäevastest pingetest.

See aeg on soodne igasugusteks spaahooldusteks, aga ka fitnessiks.

20:00 – 22:00

Keha on häälestatud eemaldama päeva jooksul kogunenud toksiine. Selle protsessi aktiveerimiseks on väga kasulik minna vanni või sauna. Lisaks on keha puhas, lõõgastunud ja valmis magama jääma. Kella 22.00-le lähemal on aeg naha puhastamiseks ja kreemi pealekandmiseks.

Kronobioloogid ütlevad, et kõik, mis söödud pärast kella 22 õhtul, mõjutab negatiivselt välimust, halvendab jumet ja põhjustab pooride ummistumist. Selle põhjuseks on seedeensüümide taseme langus, mille tõttu toit seeditakse vähem.

22:00 – 5:00

Parim aeg magama minna on kell 22.00. Tund und enne südaööd võrdub kahe tunniga pärast südaööd. Sel perioodil taastub keha kõige paremini.

Öösel toimub kogu organismi, sealhulgas naha kõige tõhusam rakkude jagunemine. Lisaks imab nahk just magades maksimaalselt endasse kreemide koostisesse kuuluvad taastavad, niisutavad ja toitvad ained.

Eksperdi kohta

Celine Laperdrix- bioloogiateaduste doktor, Yves Rocheri kaubamärgi rakubioloogia labori juhataja.

Meie nahk elab oma, sisemise kella järgi ja selle eest on vaja hoolitseda vastavalt tema biorütmidele. Igaühel on oma töögraafik, kuid mustreid saab ka jälgida. Ja kaasaegne inimene peaks teadma oma biorütme, et oma ilu ja tervist parandada.
Naise keha allub igapäevastele biorütmidele, millest sõltub heaolu ja loomulikult ka naha seisund ja ilu. Et õppida, kuidas nahka korralikult hooldada, on väga oluline teada ja mõista, millal millised protsessid selles toimuvad. Selleks, et nahk püsiks võimalikult kaua noor ja ilus, tuleb seda korralikult hooldada. Täna räägime ajast, õigemini bioloogilisest kellast, mis nahka juhib. Kuid kõigepealt tehkem reservatsioon, et teistest varem ärkajate - "lõokeste" või vastupidi "öökullide" - öökullide tsüklite lahknevused võivad olla ligikaudu kaks tundi. Nii et seda tuleks meeles pidada.

Keha biorütmid ja nahahooldus

23 kuni 4 tundi
Rakkude taastumine toimub une ajal. Seetõttu proovige naha ilu ja nooruslikkuse eest hoolitsedes öösel magada. Just nendel tundidel värskendatakse suurimat arvu lahtreid. Kui inimesel on sügav uni, siis on rakud võimelised jagunema kaheksa korda aktiivsemalt kui muul kellaajal. Kasvuhormoonid vabanevad aktiivselt ja nende antipood - kortisool ("stressihormoon") sellel kellaajal praktiliselt puudub.

alates kella 4-st
Keha aktiveerub ja algavad protsessid, mis on seotud võitlusega naha enneaegse vananemise vastu. Kui õhtuse nahahoolduse käigus kasutasid toitvaid maske, tugevdatud kreeme ja õlisid, s.t. pane sellele piisav kogus toimeaineid, kuded võtavad neid nagu käsn oma bioloogiliste vajaduste rahuldamiseks. Eelkõige tungivad hästi nahka niisutajad, spetsiaalsed bioained ja E-vitamiin, mis sisalduvad paljudes nahahoolduseks mõeldud öökreemides.

Alates kella 5-st
Neerupealised suunavad "stressihormooni" verre, alustades sellega organismi äratuskella. Paljud elundid, alustades neerudest, mille töö öösel järsult väheneb, jätkavad oma jõulist tegevust.

Alates kella 6-st
Kortisooni tase saavutab maksimaalse väärtuse. Sel tunnil regeneratsiooniprotsessid vähenevad, see tähendab, et rakkude uuenemine on väga aeglane. Tõusevad vererõhk, kehatemperatuur ja adrenaliinitase. Sel ajal on väga kasulik käia kosutava duši all, mis aitab “äratushormoonil” paremini ringelda ja lõpuks ärkad.

Alates kella 7st
Sel ajal muudetakse süsivesikud peamiselt energiaks ja lagunevad koheselt. Kõik, mida sa hommikusöögi ajal sõid, ei ladestu kunagi rasvkoesse. Seetõttu ei ole ka väga rammus hommikusöök sulle ohtlik – söö rahulikult ja naudi toidu maitset. Head isu!
Hommikune nahahooldus peaks selle hästi ette valmistama eelseisva päeva stressiks. Just sel ajal on kasulik kanda nahale preparaate, mis kaitsevad seda niiskuse kadumise ja liigse ultraviolettkiirguse eest. Kangendatud hommikujook või A-, C- ja E-vitamiini sisaldavad kosmeetikatooted aitavad nahal vastu seista bioloogilisele vananemisele. Paljud naised, kellel on vähenenud vereringefunktsioonid, kannatavad hommikuse turse ja silmaaluste "kottide" all. See võib juhtuda ka siis, kui rakkudesse koguneb vedelik ja lümfi väljavool on väga aeglane. Kell 7 hommikul on parim aeg silmalaugude korrastamiseks, kasutades selleks spetsiaalseid geele, palsameid ja silmakreeme. Aga kui te ei kiirusta, pange enne seda tervendavad kompressid.

Alates kella 8-st
Naha vereringe jõuab kõrgele tasemele ja sel ajal võib see olla allutatud märkimisväärsele stressile. Kui plaanite teha väiksemaid operatsioone või protseduure koos kosmeetikuga, on selleks sobivaim aeg kella 8-12.

9.00-10.00
Teie nahk on lähenemas oma parimale seisundile. Keha kaitsefunktsioonid taastatakse täielikult. Sel tunnil võib teha subkutaanseid süste, kuna nende kõrvaltoimed on minimaalsed. Te peaksite hoiduma sporditegevusest 9-10, kuna veres on suur protsent kortisooni, mis suurendab erutuvust, ja füüsilised harjutused ei too teie psühholoogilisele seisundile kasu.

11.00–12.00
See on rasunäärmete kõige aktiivsema töö periood, mistõttu on teie nahk nii läikiv. Seetõttu saate oma meiki veidi kohandada. Pange tähele, et nahk on eriti tundlik ärritavate ainete, näiteks alkoholi sisalduse suhtes kehas, ja see võib väliselt reageerida kerge punetusega. Samal ajal toimub aktiivne juuste ja küünte kasv. Muide, paljude inimeste jaoks on see kõrgeima füüsilise ja emotsionaalse tegevuse aeg.

13-14 tundi
Vererõhk ja hormoonide tase hakkavad kehas langema. On aeg väsimuseks. Peate leppima sellega, et praegu ei näe te nii atraktiivne välja, kui sooviksite. Nahk on altid kortsudele. Selle pinge leevendamiseks on kõige parem lubada endale võimalusel 15-minutiline uinak.

Alates kella 15st
Sel ajal on kõige parem jätta nahk rahule, kuna keha jõuab majanduslanguse poole. Nahk on ülimalt vastupidav kosmeetikatoodetele, eriti aktiivsete bioloogiliste ainetega preparaatidele. Seetõttu on parem loobuda ideest teha toitvaid maske või muid kosmeetilisi protseduure. See on kõrgendatud maitseelamuste aeg.

Alates kella 16st
Keha jaoks on lähenemas teise apogee periood. Suurendab vereringet, rikastatakse piisava koguse hapnikuga. Süda ja kopsud on väga aktiivsed. See on ideaalne aeg võimlemisharjutusteks, sest nüüd saate füüsiliste harjutustega hõlpsalt hakkama ja treeningute mõju on palju suurem kui muul ajal. Lisaks oleks väga kasulik jalutada värskes õhus.

Alates kella 17st
Parim aeg toidu seedimiseks. Sellest ajast kuni kella 21.00-ni tajub nahk kõige aktiivsemalt kõike, mida talle pakute. See on parim aeg ilusalongi külastamiseks. Hankige ilu näomassaaži ja vaadake, kuidas teie nahk teid tänab. Kasutage seda kella maskide, toitvate kreemide, kompresside ja muu kandmiseks.

Alates kella 18st
Keha valutundlikkus väheneb. Seega on käes õige aeg valulikeks kosmeetilisteks protseduurideks. Näiteks liigsete karvade eemaldamiseks kulmudelt, naha epileerimiseks.

19-20 tundi
Käes on allergeenide tund. Sel ajal on allergiliste reaktsioonide oht eriti suur. Kui teil on kalduvus allergiatele, siis ärge sel ajal enda peal katsetama: proovige uusi kreeme, aromaatseid õlisid, verd puhastavaid teesid, maske või testimata dekoratiivkosmeetikat.

20 kuni 21 tundi
Kui seni pole suutnud end korda seada, siis tasub kiirustada – aeg on käes. Eemaldage meik, puhastage oma nägu tolmust ja mustusest. Öö hakul toimub epidermise rakkude kõige aktiivsem jagunemine ja taastumine. Seetõttu imab nahk suurepäraselt bioloogiliselt aktiivseid, niisutavaid ja toitvaid aineid, mis on preparaatide osa. Seega võrdub tund enne südaööd magatud kahe tunniga pärast. Toitev kreeme on kõige parem kasutada pool tundi enne magamaminekut. Vahetult enne magamaminekut pole mõtet neid näole kanda, kuna kreem ei jõua nahka imenduda ja jääb padjale. Kreemi pealekandmine on eriti oluline öösiti toimuvate regeneratsiooniprotsesside edasiseks toetamiseks.

21 kuni 22 tundi
Keha on häälestatud päeva jooksul kogunenud mürgiste ainete väljundile. Seetõttu annab vann või saun hea efekti. Higiga eemaldatakse suur hulk toksiine ning protseduurid ise lõõgastavad suurepäraselt ja valmistavad keha magama. Pärast vanni niisutage nahka koore või piimaga, vastasel juhul muutub see pärast suure niiskusesisalduse kaotamist kuivaks ja koorub maha.

Alates 23 tunnist
Seal saabub kapillaaride madalaim aktiivsus, vererõhk langeb. Keha on kõige vastuvõtlikum põletikule ja verejooksule. Sellest tunnist hakkab närvisüsteem rahunema. Samal ajal väheneb ainevahetus, pulss langeb. Ärge unustage: hiline õhtusöök lõhub seedetrakti öise puhkeaja ja ladestub ballastina söögitorusse, mis võib põhjustada ainevahetushäireid. Seetõttu mõelge enne nii hilisel kellaajal sööma asumist. Mõnel inimesel võivad pärast sellist õhtusööki nahale ilmuda punased laigud ja hommikul pärast und - näo turse ja turse silmade all.

Kui tunnete, et teie nahk elab teises rütmis (seda juhtub öösel töötavate inimestega või kogevad sageli jet lagi), ärge kartke vahetada päeva- ja öötooteid ning kandke enne öisesse valvesse minekut kaitsekreemi ja toitvat. öösel - enne magamaminekut. Muidugi pole meie hullumeelsel ajal lihtne kõiki soovitusi järgida, eriti naistel, kes kannavad kolmekordset koormat: töö, pere, elu. Kuid siiski proovige oma ajakava üle vaadata ja oma päeva teistmoodi korraldada. Tulemuseks on teie naha ilu ja tervis!

Valmistamisel kasutati osaliselt järgmisi materjale:
T.A. Volkov "Ärinaise kosmeetika".

Tere mu kallis!

Ma pole teile pikka aega artikleid kirjutanud, ilmselt mõtlesin sellele, mis täpselt teie jaoks asjakohane on!

KÕIK pühad on möödas... Aeg, mil me ei hooli tegelikult toidust, uneajast ja enesehooldusest.

Kuid iga naine ja meie Kliendid unistavad alati ilusast ja noorusest ning otsivad alati professionaali, kes saaks talle nõu ja nõu anda.

Täna alustame artiklite rubriigiga "Spetsialistide konsultatsioonid!"

Ja minu esimene artikkel on “Ilu loodusseaduste järgi või nahahooldus arvestades BIO-rütme!”

Tõenäoliselt olete märganud, et naha välimus võib päeva jooksul mitu korda muutuda.
See on tingitud asjaolust, et nahk elab oma biorütmide järgi.

Ja selleks, et hoida seda suurepärases seisukorras kogu päeva, peate lihtsalt järgima neid bioloogilisi rütme.
See on kogu ilu saladus!

Meie keha, nagu tegelikult ka nahk, järgib teatud bioloogilisi rütme:

- teatud tundidel nahk "tahab magada"
- muul ajal vajab ta niiskust
- mõnikord vajab ta tõesti toitaineid.

On eriperioode, mil parima tulemuse toovad niisutavad kreemid ja puhastuspreparaadid, näomassaažid ja veeprotseduurid.

Oma naha biorütmide tundmine võimaldab teil igast protseduurist maksimumi võtta, seega tuleb neid keha omadusi arvestada.

Vaatame lähemalt, kuidas täpselt naha seisund päeva jooksul muutub ja mida peaksime tegema, et hea välja näha nii hommikul kui õhtul.

Kindlasti kõige olulisem asi nahahooldus- tea selle tüüpi. Kuid kasulik on mõista ka seda, millal on kosmeetika või muude protseduuride kasutamine naha seisundile eriti tõhus ja kasulik.

Iga päeva ajakava:

4-7:

Sel ajal on meie keha häälestatud ärkamisele, endokriinnäärmed hakkavad aktiviseeruma, toimub aktiivne hormoonide vabanemine, vereringe muutub intensiivseks.

See on ideaalne periood kontrastdušiks, mis annab energiat, aktiveerib nahas toimuvaid protsesse ja ergutab “ärkamishormooni” vereringet.

Nahk imab kergesti niiskust ja selles lahustunud aineid.

Kõige paremini mõjub kerge niisutaja, milles on palju vett, vitamiine ja mineraalaineid.

Kella 8.00-10.00:

Sel ajal - naha kõrgeima jõudluse periood.

Tänu aktiivsele vereringele suudab ta suurepäraselt tajuda kõiki kosmeetilisi protseduure.

Päeva esimesel poolel ei aktiveeru mitte ainult vereringe, jõuliselt hakkavad tööle ka rasunäärmed.

Toniseerivad või matistavad tooted aitavad õlise läikega toime tulla.

Sel perioodil suureneb ka nahal elavate bakterite aktiivsus, mistõttu probleemse naha omanikel tasub käepärast hoida maskeerimispliiatsit ja antiseptilist kreemi.

See on ideaalne aeg päevakreemi pealekandmiseks – vereringe on haripunktis.

Nahk, nagu käsn, imab endasse kõike, millega ta kokku puutub. Noh, kui ta kohtub kaitsva päevakreemiga, mis kaitseb niiskuse kadumise ja ultraviolettkiirguse eest, mitte aga tolmu ja saastunud õhu mürkidega.

Kella 11–12:

Sel ajal hakkavad rasunäärmed hoogsalt tööle. Nahk tundub rasvane, poorid on kõige paremini nähtavad.

See on naha rasunäärmete tegevuse kõige aktiivsem staadium.

Sel ajal on nahal näha rasvakiht, samuti laienenud poorid.

Samal ajal toimub aktiivne juuste ja küünte kasv.

Muide, paljude inimeste jaoks on see kõrgeima füüsilise ja emotsionaalse tegevuse aeg.

Bakterite elutegevuse tulemusena võivad naha pinnale tekkida vistrikud. Parim viis nendega toime tulla on kasutada antiseptilist kreemi ja maskeerivat pliiatsit.

Siin tulevad kasuks teie valitud matistavad või toonivad tooted. Just sel ajal peate oma meiki korrigeerima.

Kella 13.00-14.00:

Sel ajal kulgevad kõik inimkehas toimuvad protsessid aeglasemalt kui teistel tundidel.

Seetõttu tundub aeglase ainevahetuse taustal nahk väsinud ja tuhmunud.

Kortsud muutuvad märgatavamaks. Vererõhk ja hormoonide tase hakkavad kehas langema.

On aeg väsimuseks. Peate leppima sellega, et praegu näete välja – mitte nii atraktiivne, kui sooviksite.

Selle pinge maandamiseks on kõige parem lubada endale võimalusel 15 minutit und – Nägu vajab puhkust. Saate oma nägu puhastada toonikuga.

Kuid peaaegu kõik kosmeetilised protseduurid sel perioodil on ebasoovitavad, pealegi on nende mõju peaaegu null.

Kella 15.00-17.00:

Seda aega 15-17 tundi iseloomustab soolte ja maksa aktiivsem töö, samuti paranenud vereringe.

Sisemised muutused mõjuvad soodsalt nahale, mis on värskem ja siledam. Just see aeg on naha ärkamise periood: see hakkab taastuma pärast puhkust.

Nahk pole aga endiselt kosmeetikale liiga vastuvõtlik, mistõttu ei soovita seda erinevate vahenditega üle koormata.

Kuid võite teha näole õrna isemassaaži, mis aktiveerib nahas toimuvad protsessid, valmistab selle ette edasisteks protseduurideks.

Seda aega peetakse väga soodsaks nii erinevate kosmeetiliste protseduuride kui ka fitnessi jaoks.

Alates kella 16st

Organismi jaoks on lähenemas teise apogee periood.

Suurendab vereringet, rikastatakse piisava koguse hapnikuga. Süda ja kopsud on väga aktiivsed.

See on ideaalne aeg võimlemisharjutusteks, sest nüüd saate füüsiliste harjutustega hõlpsalt hakkama ja treeningute mõju on palju suurem kui muul ajal.

Alates kella 17-st – naha vastuvõtlikkus suureneb, see omastab hapnikku kõige aktiivsemalt. Puhastuskreemid annavad nahale võimaluse "hingata" ja seejärel vabalt hingata.

Parim aeg toidu seedimiseks.

Sellest ajast kuni kella 21.00-ni tajub nahk kõige aktiivsemalt kõike, mida talle pakute.

See on parim aeg ilusalongi külastamiseks.

Hankige ilu näomassaaži ja vaadake, kuidas teie nahk teid tänab. Kasutage seda kella maskide kandmiseks, toitvad kreemid, kompressid ja muud protseduurid.

Alates kella 18st

See on ideaalne aeg oma naha eest hoolitsemiseks.

Praegu on selles ainevahetusprotsessid eriti aktiivsed ja seetõttu on kõik spetsiaalsed preparaadid väga tõhusad.

Nendel tundidel kosmeetikaga katsetamine on aga vastunäidustatud, kuna nahk on õhtul kõige tundlikum.

Samuti väheneb vastuvõtlikkus naha valudele, mistõttu on võimalik läbi viia kulmude korrigeerimise protseduure, depilatsiooni või tselluliidivastaseid harjutusi.

See aeg on ka kõige sobivam vannis, saunas või lihtsalt vannis käimiseks. Saate ohutult läbi viia valusaid kosmeetilisi protseduure.

Pärast kella kuut õhtul suureneb naha vastuvõtlikkus järk-järgult, imamisseadmed aktiveeruvad uuesti. Seetõttu eemalda päevameik kohe pärast töölt koju tulekut.

Kella 19.00-20.00:

Käes on allergeenide tund – sel ajal on allergiliste reaktsioonide oht eriti suur.

Kui teil on kalduvus allergiatele, ei tohiks te endale aega kulutada katsetamine: proovige uusi kreeme, aromaatseid õlisid, verd puhastavaid teesid, maske või proovimata dekoratiivkosmeetikat.

Sel ajal võivad isegi mõned tavalised vahendid põhjustada allergiat.

Nahas käivituvad võõrutustehnoloogiad, mistõttu on õhtuti tehtavad puhastusprotseduurid, maskid ja ürdiseuruvannid tõhusamad kui samad protseduurid hommikul.

Õhtu on sobiv noorendamiseks.

Kiireneb ainevahetus, kiireneb vereringe, mis tähendab, et suureneb naharakkude võime omastada kasulikke aineid.

Õhtuti on kõige parem kasutada kvaliteetseid vitamiinide, mineraalide ja niisutavate kompleksiderikkaid kreeme.

Veel üks punkt: õhtuks hakkavad naharakud aktiivselt hapnikku omastama, nii et värskes õhus (pargis, metsas, avalikus aias) jalutamine on ainult teretulnud.

20.00-21.00:

Kui seni pole suutnud end korda seada, siis tasub kiirustada – aeg on käes.

Eemaldage meik, puhastage oma nägu tolmust ja mustusest.

Öö hakul toimub epidermise rakkude kõige aktiivsem jagunemine ja taastumine.

Seetõttu imab nahk suurepäraselt bioloogiliselt aktiivseid, niisutavaid ja toitvaid aineid, mis on preparaatide osa.

Seega võrdub tund enne südaööd magatud kahe tunniga pärast. Toitev kreeme on kõige parem kasutada pool tundi enne magamaminekut.

Vahetult enne magamaminekut pole mõtet neid näole kanda, kuna kreem ei jõua nahka imenduda ja jääb padjale.

Kreemi pealekandmine on eriti oluline öösiti toimuvate regeneratsiooniprotsesside edasiseks toetamiseks. See on eriti oluline öösel toimuvate regenereerimisprotsesside jaoks.

21.00-23.00:

Hilistel õhtutundidel (kell 21.00-23.00) hakkab keha aktiivselt tootma hormooni serotoniini, mis valmistab meid (ka nahka) uneks ette.

Sel perioodil aeglustub kõigi süsteemide ja organite töö, mis tähendab, et hilised õhtusöögid tuleks välistada, et mitte koguda liigseid kilosid ja vältida tselluliiti.

23.00-04.00:

Keha peab sel perioodil magama, kuna see taastub öösel, mis kehtib ka naha kohta. Aktiivsus on madalaim
kapillaarid, alandades vererõhku.

Keha on kõige vastuvõtlikum põletikule ja verejooksule.

Sellest tunnist hakkab närvisüsteem rahunema.

Samal ajal väheneb ainevahetus, pulss langeb.

Ärge unustage: hiline õhtusöök lõhub seedetrakti öise puhkeaja ja ladestub ballastina söögitorusse, mis võib põhjustada ainevahetushäireid.

Seetõttu mõelge enne nii hilisel kellaajal sööma asumist. Mõnel inimesel võivad pärast sellist õhtusööki ja hommikul pärast und tekkida nahal punased laigud, näo turse ja tursed silmade all.

See on parim aeg magamiseks, mis premeerib teid ilu ja tervisega. Kui inimesel on sügav uni, siis on rakud võimelised jagunema 8 korda aktiivsemalt kui muul kellaajal.

Nahk absorbeerib intensiivselt öökreemides sisalduvaid bioloogiliselt aktiivseid ja toitvaid aineid.

Teades nahaelu biorütme, jagasid kosmetoloogid kreemid päeva- ja öökreemideks.

Hommik – määri päevakreemiga. Päevakreemi põhiülesanne on hommikuti nahka niisutada ja kaitsta nägu väliskeskkonna kahjulike mõjude eest. Päevakreemi asemel võite kasutada:

• Hüdrandikreem, mis aitab tasakaalustada ja säilitada naha loomulikku niiskustaset, on küpsele nahale kohustuslik
• Kaitsev ja toitev kreem vitamiinide, valkude ja ürtidega
• Hommikuti imendub nahk eriti intensiivselt vees lahustuvaid ühendeid (näiteks B-vitamiinid, mis toniseerivad ja aktiveerivad ainevahetust) ja askorbiinhapet, mis kaitseb seda terve päeva vabade radikaalide toime eest.

Õhtul kanname öökreemi. Õhtul vajab nahk loomulikult puhastamist ja puhkust.

Kasutame selleks puhastusvahendeid, näiteks hüdropiima - naha puhastamiseks või kosmeetilisi kreeme, toonikuid meigieemalduseks.

Öö on parim aeg naharakkude taastamiseks ja uuendamiseks. Sel ajal omastab meie nahk aktiivselt toitaineid ja bioloogiliselt aktiivseid aineid. Öökreemi alternatiiviks võib olla:

Et mitte kõiki vananeva naha "võlusid" enne tähtaega kätte saada, peate selle eest hoolitsema palju varem ja tegema seda iga päev, järgides ülaltoodud soovitusi.

Pealegi ei tohi unustada, et igal vanusel on oma kosmeetika.

Noorte jaoks sisaldab see naha rasusust vähendavaid ja antibakteriaalse toimega aineid ning küpsemas eas tuleks erilist tähelepanu pöörata naha niisutamisele.

Mõju on võimalik ja saab olema, kuid raske on ennustada, milline, seda enam, et mõne aja möödudes võib nahk nõuda üha võimsamaid tooteid.

Kasutage seda ajakava iga päev, harjutage end aktiivse päeva alguse ja õigeaegse õhtuse magama jäämisega ning üsna pea näete tulemust – kaunist jumet ja elastset nahka.

näeme jälle)