Kuidas saavutada ilus kehanahk. Kuidas muuta oma nahk täiuslikuks vaid nädalaga

Kellelgi on lopsakas rindkere ja peenike piht, kellelgi on loomulikult saledad jalad ja üldse mitte lame kõht – kõik naised on erinevad. Kuid kõiki ühendab soov saada elastne keha ja reljeefsed vormid. Kaasaegsel naisel on juurdepääs kõikvõimalikele kosmeetikatoodetele, mille eesmärk on võidelda tselluliidi vastu. Siiski, kas need tõesti aitavad? Ja mida peaksite oma kehaga tegema, et täiuslik välja näha? Seda tuleb selles artiklis mõista.

Mis on tselluliit?

Õiglase soo ilu peamine vaenlane on vanadus. Selle ilmingud pole mitte ainult kortsud, vaid ka naha elastsuse kaotus. Ja kuna epidermise all on rasvakiht, mis meenutab kujult želeelaadsete ümarate kehade kogumit, siis mida õhem nahk, seda suurem on kurikuulsa apelsinikoore ilmumise tõenäosus. See tähendab, et nähtavad ebakorrapärasused tuharatel, kõhul, kätel, mida rahvasuus nimetatakse tselluliidiks, on vanusega seotud naha paksuse vähenemise tõttu rasvkoe piirjooned.

Selle nähtuse teine ​​põhjus, mis mõjutab negatiivselt elastset keha, on östrogeenide toime. Just need naisorganismis domineerivad hormoonid blokeerivad rasva kiire lagunemise. Siin on selgitus, miks tselluliit ründab valdavalt ilusa soo esindajate tagumikke. Kuid see ei tähenda, et loodus oleks meeste elu lihtsamaks teinud. Seoses rasvumise tekkega kõhuõõnes on neil suurem risk surra kui lopsaka istmikuga naistel.

Lihastega võitlev rasv

Kindla ja toonuses keha saab saavutada ainult füüsilise treeninguga. Ükski kaalulangetuskreem, massaaž, õnnetud pillid, dieedid ei loo kergendusvorme. Ümar tuharad, lame kõht, kehahoiak, pumbatud käed ja suurepärane tervis on regulaarse füüsilise tegevuse tulemus.

Lihased teevad iga päev palju kokkutõmbeid. Tänu oma tööle inimene liigub, hingab, pilgutab. Nende elutähtsate toimingute jaoks vajavad lihased 10% kogu keha rasvast. Kuhu peaks ülejäänud 90% minema? Vastus on ilmne: lihaskoe sunnitud töö, nimelt füüsiline harjutus. Jõu-, aeroobse treeningu ja õige toitumise ajal põletatakse nahaalust rasva, mis segab elastse keha teket.

Mähised – tõde või müüt?

Ilusalongid pakuvad šokolaadi-vetikamähise läbimist, keskendudes protseduuri pöörasele efektile, mis tagab apelsinikoorest vabanemise. Aga kui seda protsessi teaduslikust vaatenurgast vaadelda, siis selgub, et väljakuulutatud tselluliidivastane seanss on järjekordne rahapettus.

Asi on selles, et nahk on tühine. Epidermis ei ole sooled ega magu. Kui nahk suudaks kehasse toimetada mingeid aineid, siis jääks inimene alkoholist läbimärjatest põlvedest purju. See aga nii ei ole.

Kahtlemata on peale mähkimist pingul naha tunne. Pruunvetika või kakaovõi toitained täidavad epidermise väikesed kortsud, seega tekib pingul keha tunne. Kuna magusa maiuse aroom leevendab väsimust ja ärritust, võite katse jaoks teha šokolaadimähise kodus.

Kuidas muuta keha pingul ja vormis?

Mähised leiutasid laisad, need, kes ei tahtnud trenni teha.Võib-olla on need tõhusad ennetusmeetmetena, et säilitada naha elastsust. Aga kui lipodüstroofia (tselluliit) on probleemseid kohti juba rünnanud, siis aitab tulemusi saavutada vaid õige toitumine ja sport.

Rühmatreeningud sobivad aktiivsetele inimestele. Aga mida peaksid hõivatud naised tegema? Kuidas muuta keha elastseks? Sel juhul peaks aitama eesmärgipärasus. Ülepäeva jooksmine on suurepärane viis nende liigsete tollide eemaldamiseks. Esimestel päevadel piisab 10-15 minutist sörkjooksust koos kõndimispausidega. Kui lihased muutuvad tugevamaks, peaksite treeninguaega suurendama.

Hüppenöör on odav ja tõhus kodune trenažöör. Peale pooletunnist hüppamist põleb sellel 500 kcal. Nagu jooksmisegi puhul, kasutab hüppenööriga hüppamine selja, jalgade, käte ja kõhu lihaseid.

Igapäevane režiim

Täiskasvanu kaheksa tundi und pole arstide kapriis, vaid terve seisundi tagatis. Unepuudus põhjustab ainevahetushäireid, mis on ülekaalu põhjus. Viidi läbi uuring, mille käigus inimesed, kes magasid kolm nädalat öösiti vähem kui 8 tundi, taastusid katse lõpuks lühiajalise ainevahetuse tõttu. Neil oli tugev insuliinitundlikkuse langus ja hormooni leptiini taseme langus. Nende kaunid elastsed kehad on üleliigsete kilodega üle kasvanud.

Seetõttu, kui olete otsustanud saavutada ilusa figuuri, peaksite hoolitsema tervisliku ja korraliku öise puhkuse eest.

Vesi

Tuntud toitumisteadlane, kes aitas sadadel inimestel kallid vormid omandada, Svetlana Fus, rääkis vee kasulikkusest ja tõestas seda mitte ainult sõnadega, vaid ka tegudega. Eksperimendis osalejad kaotasid oma gastronoomilistest harjumustest loobumata kahe nädalaga 3-4%.

Tõsiasi on see, et ülekaalu põhjused on: aeglane ainevahetus, haarav stress ja magustoitude liigsöömine pärast põhitoidukorda. Selgus:

• Kui jood tühja kõhuga 2 klaasi vett, siis ainevahetusprotsessid organismis kiirenevad.
• Vee joomine 30 minutit pärast sööki vähendab soovi süüa lisamagustoit.
• Magneesiumiga mineraalvesi võitleb valenälja vastu (stressiolukordades). Magneesium pärsib kesknärvisüsteemi ärritust. Sellise vee regulaarne tarbimine nõuab aga arstiga konsulteerimist.

Jõuharjutused

Kindlat keha ei saa saavutada ainult kardiokoormustega, nagu hüpped ja jooksmine. Lihaste reljeef muudab need sportimisel raskemaks. Kükid on lihtsad harjutused, mis võivad tuharalihaseid pingutada. Algajatele sportlastele on parem oma sooritustehnikat lihvida jõusaalis treeneri järelevalve all.

Kuid võite proovida kükki teha kodus. Kaal võtta 1-2 kg. Käed on õlgade laiuselt, selg sirge. Peaksite istuma põrandaga paralleelselt, peate aeglaselt üles tõusma, keskendudes kandadele, samal ajal tuharaid pigistades. Lähenemiste arv on 3-4 15-20 kordusega.

Seeriate vahel tuleks teha 5-10 kätekõverdust. Kogu keha lihaste tugevdamiseks on pärast loetletud harjutusi soovitatav hoida kangi minutis, kontrollides samal ajal selga, mida ei tohiks painutada.

Kokkuvõtteks: kuidas muuta keha kodus elastseks?

• Tervislik uni.
• 8 klaasi vett päevas.
• Regulaarne füüsiline aktiivsus: kardiotreeningu vaheldumine jõutreeninguga.
• Tuharate hõõrumine kõva pesulapi või rätikuga.
• Naha elastsust suurendavate kreemide kasutamine.
• Maiustustest keeldumine pärast kella 15.00.
• Tailiha söömine.
• Söömisest keeldumine pärast treeningut 2 tundi.
• Liha süüakse ainult juurviljadega, leivaga mitte.

Selleks, et tulemus kestaks pikki aastaid, peaks loetletud soovitustest saama elustiil, mitte ajutine viis keha elastseks ja sobivaks muutmiseks.

Elage ilusti: toituge mitmekesiselt ja mõõdukalt, tehke sporti, hoolitsege enda eest, arenege. Ja mis kõige tähtsam – kohtle ennast tähelepanu ja austusega, jälgi oma keha detaile. Ja siis hakkab sisemine ilu nahale särama.

Tsüklisport kauni naha nimel

Jooksmine, rattasõit, kepikõnd – pikaajaline füüsiline tegevus värskes õhus küllastab keha hapnikuga ja annab põskedele värske sära.

Hingemassaaž

Näomassaaž vähendab stressitaset. Liigutage nimetissõrme ja keskmist sõrme ninasillast kuni juuksepiirini, samal ajal sirutage sõrmi laiali ja suruge neid õrnalt nahale.

Ümber lülituma!

Pea pärast tööd vabastamine ei aita mitte ainult kehalist aktiivsust, vaid ka hobi. Kas on midagi, mida olete alati tahtnud õppida? Kuidas oleks uue võõrkeele õppimisega? Või äkki tahaksid pärast pikka päeva arvuti taga näputööd teha?

Kui juua palju vett, muutub ka nahk nooremaks. Vesi toetab rakke, transpordib toitaineid ja soodustab keskendumist. Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas.

Looduslikult ilus nahk

Looduslikud hooldustooted õrnale ja sametisele nahale: hellita end oliiviõli, jogurti ja avokaadoga niisutava näomaskiga.

Uni teeb ilusaks

Piisav uni ja toitev öökreem taastavad kindlasti naha. Muidugi sõltub une kestus igaühe individuaalsetest vajadustest. Ideaalis võiks une pikkus olla umbes 7-8 tundi.Näpunäide terve ja kauni naha nimel: Kuumus aitab keha ja vaimu lõdvestada, kuid vee temperatuur ei tohiks ületada 38 kraadi. Niisutavad vannitooted kaitsevad nahka kuivamise eest. Lisaks avab aur poorid: eriti tõhusad on niisutavad maskid.

Lisaks kaitsefunktsioonidele on nahal ka esteetiline väärtus. Peame ju isegi alateadvuse tasandil ilusa, ühtlase, sileda, atraktiivse nahaga inimest terveks ja edukaks.

Naha välimus sõltub 90% ulatuses teie elustiilist. Isegi kõige kallimad kreemid ei tee teie nahka korda, kui te ei söö korralikult, ei maga piisavalt, eirate selle eest hoolitsemise reegleid ja teil on halbu harjumusi.

Kui otsustate oma nahaga tõsiselt tegeleda ja selle ideaalsesse seisukorda viia, siis eeldusel, et teil on õige lähenemine äritegevusele, on esimesi soovitud tulemusi näha 4 nädala pärast. Sel perioodil on naha pealmine kiht aega uuega asendada. Osalege lihtsal neljanädalasel taastuskursusel ja olete üllatunud, kui ilus võib teie nahk olla.

Esimene nädal

Esimene nädal tuleks täielikult pühendada keha toksiinidest puhastamisele. Loomulikult algab puhastusprotsess õigest toitumisest. Igapäevane toit peaks sisaldama võimalikult palju looduslikke mahlasid, värskeid köögi- ja puuvilju ning erinevaid teravilju. Vältige suhkrut, saia, praetud liha ja vürtsikaid, rasvaseid toite, kuna kõik need toidud mõjutavad negatiivselt naha üldist seisundit. Joo palju rohelist teed ja gaseerimata mineraalvett. Kui suitsetate, siis loobuge sellest halvast harjumusest vähemalt selleks ajaks, mis on ette nähtud naha taastamiseks. Kui soovid saadud tulemust kaua säilitada, siis tule iga kord sigareti järele sirutades meelde, mida sa selle nimel ohverdad – ühtlast loomulikku jumet.

Kasulik on külastada sauna või vanni. Kuum aur aitab poore avada ja puhastada. Vannid ja koorimised meresoola ja vetikatega näomaskid on end tõestanud.

Selles etapis on oluline anda nahale võimalus puhata kõikvõimalikust dekoratiivkosmeetikast, pesemis-, pühkimis- jms vahenditest. Järgige dermatoloogide nõuandeid, soovitades pesta nägu tavalise sooja veega, seejärel patsutada nägu pehme rätikuga ja öösel määrida nahka kreemiga, mis sisaldab minimaalselt lõhnaaineid ja lisaaineid.

Töötame välja käitumisstrateegia.

Olles asunud naha ümberkujundamise teele, konsulteeri esmalt pädeva kosmeetikuga ja uuri, millise nahatüübiga on loodus Sind autasustatud. Olenevalt tüübist läbige oma nahale individuaalselt soovitatud salongiprotseduuride kuur: kuivuse ja pinguloleku kõrvaldamine, põletike ja akne ravi, võitlus kortsude ja esimeste vananemisilmingute vastu, pinna tasandamine, jume parandamine jne. Ostke dermatoloogi või kosmeetiku nõuandel professionaalseid nahahooldustooteid, mis toetavad teie salongiprotseduuride mõju.

Teine nädal

Tegelege aktiivse toitumise ja naha niisutamisega. Teisel nädalal proovi igapäevaseid niisutavaid maske ja õhtuti õlide, mee või piimaga vanne. Maskid annavad näonahale värske ilme ning vannid hoolitsevad kogu keha naha eest.

Kui alustate oma teise nädala ravi, ärge unustage nädala nr 1 retsepte.

Võimalusel minge randa ja võtke natuke päikest. Päikesekiired ühtlustavad nahatooni ja kuivatavad aknet. Päevitamisest ei tasu aga end ära lasta, muidu tekib ideaalselt kauni naha asemel hoopis midagi kõrbenud, punetavat ja valutavat. Randa suundudes võta kindlasti kaasa päikesekaitsekreem, mille kaitsetase on vähemalt 30 SPF.

Kolmas nädal

Kolmanda nädala põhiülesanne on korrektne ja õrn koorimine. Aidake surnud rakkudel nahalt lahkuda, tehes ruumi uutele. See kehtib nii näonaha kui ka kogu keha kohta. Pärast koorimisi on nahk tundlikum kreemides sisalduvate toitainete suhtes. Lisaks näed pärast naha koorimist koorijatega, et "uus" nahk näeb palju parem välja kui eelmine.

Koorijatena võid kasutada spetsiaalselt selleks mõeldud kosmeetikat või teha ise kooriva segu.

Neljas nädal

Neljandal nädalal saab hakata tulemusi hindama. Parem on seda teha kosmeetiku abiga, kes oskab pilti adekvaatselt hinnata ja nahahooldusprotsessis vajalikke kohandusi teha.

Ärge oodake, et jätate nelja nädala pärast hüvasti kõigi oma nahaprobleemidega. Sel perioodil on sul näiteks võimalik kõrvaldada suurenenud rasueritus, mis annab sulle võimaluse hakata laienenud poore ahendama. Varusta end kannatlikkusega ja jätka süstemaatiliselt hellitatud ideaalile lähenemist. Iga järgnev samm toob üha ilmsemaid ja märgatavamaid tulemusi.

Mõned näpunäited naha kiireks ja tõhusaks muutmiseks:

Andke endale palju magada.

Tähtsa sündmuse eelõhtul, tund pärast duši all käimist, hõõru pool retinoolikapsli sisust oma nägu öösel. Mõne päeva pärast hakkab nahk sõna otseses mõttes tervisest särama.

Valige kvaliteetne hüpoallergeenne kosmeetika, mis suudab varjata naha ebatasasusi, kaitsta ultraviolettkiirguse eest, ei ummista poore ega sega naha hingamist.

Ole alati ilus!

Juhised

Alustage oma hommikut kerge füüsilise soojendusega: Treening suurendab verevoolu kapillaarides, mis on naha toitmisel väga kasulik. Duši all käima. Normaalse kuni rasuse naha jaoks kasutage seepi või geeli ja kuivale nahale beebiseepi. Kuum dušš on kahjulik – kuivatab nahka. Hõõru keha spetsiaalse labakinda, pintsli või pesulapiga, alustades varvastest ja liikudes ringjate masseerivate liigutusteni. See stimuleerib ainevahetusprotsesse nahas, koorib surnud naharakud.

Niisutage oma keha nahka õigeaegselt. Tõhusa niisutuse asendamatuks komponendiks on vitamiin B3 ehk niatsiin, mis taastab epidermises vee-aluselise tasakaalu ja millel on omadus minimeerida naha pigmentatsiooni ilminguid. Kuivale ja tundlikule nahale on abiks B3-vitamiini sisaldava losjooni või kreemi kasutamine igapäevaselt, hommikul ja õhtul.

"Sööda" kuiva, punetavat või ketendavat nahka jojoba- ja sheavõi sisaldava koore või piimaga. Need on väärtuslikud, kuna sisaldavad naharakkude kaitsekihi taastamiseks vajalikke aminohappeid ja valke.

Šungiidivannid on väga kasulikud kehanaha tervise säilitamiseks. Täida vann 36 °C veega. Kastke sellesse kott ja purustatud mineraal (seda toodet müüakse spetsialiseeritud kauplustes) korraga 300 g. Loputage see ja väänake välja. Võtke vanni 10-15 minutit ülepäeviti. Võite kasutada ka šungiiti kivis, kuid see tuleb eelnevalt infundeerida (vähemalt 10-12 tundi).

Kui võimalik, ärge minge mööda massaažisalongidest. Olles vaadanud teie naha tüüpi ja seisukorda, ütlevad eksperdid teile, millist kosmeetilist massaaži teile näidatakse - milliste põhiliigutustega: silitamine, hõõrumine, sõtkumine, vibratsioon või muud abivõtted. Spaakülastus sisaldab ka individuaalset nõustamist kõigi soovitatud hoolduste kohta.

Vitamiinide komplekside ja toidulisandite tarbimine aitab säilitada keha naha normaalset seisundit. Pöörake tähelepanu oomega-3-le. Selle ravimi rasvhapped aitavad nahal säilitada tugevust ja elastsust, vältida kortsude, akne teket.
Söö rohkem rasvast kala, kreeka pähkleid, linaseemneõli – need toidud on rikkad tervislike rasvhapete poolest.

Märge

Kogu keha nahk vajab pärast liigset päevitamist erihooldust. Kui see on põlenud, aitab aloe vera geeliga kreem või losjoon - sellel on püsivad taastavad omadused. Piparmündiekstraktiga kosmeetika jahutab ja pehmendab vigastatud naha valulikku seisundit ning saialillepreparaadid leevendavad põletikku.

Kasulikud nõuanded

Kui küünarnukkide, põlvede ja labajalgade nahk muutub teie jaoks problemaatiliseks, kasutage õlisid, mis tagastavad sametise naha nahale. Need on argaaniaõli ja oliiviõli. Esimene sisaldab rasvhappeid, mis taastavad edukalt soovitud niiskustaseme, teine ​​toidab ideaalselt nahka ja eemaldab ketenduse.

Allikad:

• Satiinnaha saladus

Linnarütmis elades tuleb ette, et millegipärast tuleb hilja magama minna. Kõik oleks hästi, aga mitte igaüks ei taha hommikul oma peegelpilti peeglist vaadata. Kotid silmade all, tuhm nahavärv ja tuhm välimus ei suuda vaevalt kedagi kaunistada. "Ööelu" sellistest tagajärgedest lõplikult vabanemiseks peate tegema mitmeid lihtsaid, kuid üsna tõhusaid toiminguid, mis värskendavad ja kosutavad nahka.

Juhised

Alustada tuleb hommikusest pesemisest pehme jaheda veega. Külm vähendab hästi turseid ja parandab vereringet, mille tulemusena muutub nahk roosilisemaks ja värskemaks. Lihtsalt ärge kunagi loputage oma nägu külma kraaniveega. See sisaldab palju lisandeid, mis mõjutavad nahka negatiivselt. Kui leiate näolt kerget ärritust ja punaseid laike, siis tuleb nägu pesta kummelit sisaldavate pehmete vahenditega.

Värskema ja tervema jume saamiseks kasuta piparmündilõhna. Võite teha kruusi peent piparmünditeed ja seda juua või hõõruda peopesadesse paar piparmündilehte. See suurendab ajutegevust ja aitab stimuleerida ajutegevust. Tsitruselõhnaliste puhastusvahenditega kontrastdušš sobib väga hästi ka keha toniseerimiseks. Pärast duši all käimist tehke kerge, ergutav massaaž, et nahka täiuslikult turgutada.

Värske rohelise kurgi väikesed ringid aitavad nende all olevatest kottidest lahti saada. Pane kurgiviilud probleemsetele kohtadele, võta horisontaalasend, lõdvestu ja lama umbes kümme minutit. Seejärel peate loputama oma nägu külma veega ja kandma silmaümbrusele spetsiaalset niisutajat.

Tsitrusviljade energiakokteil võib aidata vabaneda magamata öö tagajärgedest. Selle valmistamiseks peate võtma pool apelsini ja pigistama sellest mahla välja. Seejärel võtke linane kalts või salvrätik, määrige see kokteili sisse ja katke oma nägu. Lamage selle salvrätikuga umbes kümme minutit, selle tulemusena näete värskendavat ja roosakat nägu.

Ja lõpuks, ketendava naha ja püsiva näokuivuse korral kasuta niisutavat kosmeetikat. See kehtib kõige kohta, toodetest kuni huulepulgani välja. Näokosmeetika peaks olema niisutava toimega ning sisaldama erinevaid vitamiine ja mikroelemente.

Silmaümbruse nahk on äärmiselt õhuke ja rasvavaba. Seetõttu vananeb see selles kohas palju kiiremini, need märgid muutuvad aja jooksul märgatavamaks. Naised peaksid pöörama erilist tähelepanu silmade ümbrusele. Ja kui ehitate oma nahahoolduse õigesti üles, võite esimeste kortsude teket mõneks ajaks edasi lükata.

Sa vajad

• - kummel, till, salvei või tee;
• - niisutajad.

Juhised

Õige nahahooldus tugevdab nahka. Esiteks on see naha kohustuslik puhastamine. See ei pea olema agressiivne. Meik tuleks eemaldada spetsiaalsesse meigieemaldusvahendisse kastetud vatipatjadega. Sel juhul puhastatakse ülemine silmalaud ninasillast templite suunas ja alumine - vastupidi. Liigutused peaksid olema väga kerged, et mitte õhukest nahka venitada.

Pärast seda kasutage kindlasti niisutavat või toitvat kreemi. Sageli tekivad dehüdreeritud nahalt miimikakortsud. Sellisel juhul pole vananemisvastaseid tooteid vaja kasutada. Piisab heast niisutavast maskist ja kreemist. Silmade näokreemi ei saa kasutada, kuna see sisaldab komponente, mis võivad selle piirkonna õrna nahka ärritada. Selleks, et nahk ei veniks, ei tohi kreemi määrida. Kandke seda patsutavate liigutustega oimukohtadest ninasillani.

Kasutage krüomassaaži. Igal hommikul hõõruge nahka jääkuubikutega, järgides samu jooni, mida mööda peaksite meik maha pesta. Selle protseduuri eeliste lisamiseks valmistage taimeteedest kosmeetiline jää. See võib olla kummel, till, salvei või tee.

Samuti tugevdavad nahka vahelduvad kuumad ja külmad kompressid. Ja kui lisate veele veidi arnikat, saate suurepärase vahendi tumedate ringide vastu.

Termolifting aitab suurendada kollageeni ja elastaani tootmist nahas, mis loovad vajaliku "raami". Soojuse mõjul nahas aktiveeruvad ainevahetusprotsessid, fibroblastid hakkavad tootma uut kollageeni ja elastaani. Protseduuri mõju kestab kuni kaks aastat.

Ükski kreem ei ole võrreldav kosmeetiliste protseduuridega, nagu biorevitalisatsioon ja mesoteraapia. Esimesel juhul süstitakse nahka hüaluroonhappel põhinevaid preparaate, mis aitavad silmaümbruse nahka niisutada. Mesoteraapia abil on võimalik nahka toita erinevate kasulike ainetega. Need võivad olla vitamiinide lahused, erinevate taimede ekstraktid. Tänu süstidele toimetatakse need kohtadesse, kus neid vajatakse.

Seotud videod

Seotud artikkel

Probleemne nahk on altid akne tekkele. Suurenenud rasutootmise tõttu on poorid ummistunud, ilmub õline läige. Täielik koduhooldus aitab normaliseerida rasunäärmeid ja oluliselt parandada rasuse naha seisundit.

Juhised

Tehke rasuse naha kvaliteetne puhastus. Pese oma nägu sooja veega hommikul ja õhtul, sest kuum vesi kutsub esile liigse rasu tootmise ning külm vesi ei pese liigset rasu tõhusalt ära. Kasutage rasusele nahale mõeldud geele ja vahtu. Vahusta T-tsoon ja lõug põhjalikult, kuna need on kohad, kus asub kõige rohkem rasunäärmeid.

Vahetult pärast pesemist pühkige nahka tsinki, salitsüülhapet sisaldava losjooni või toonikuga. Alkohoolsete losjoonide kasutamine on ebasoovitav. Hoolimata asjaolust, et peale alkoholipõhiste losjoonide kasutamist on esmalt võimalik epidermist oluliselt kuivatada, suureneb tulevikus rasu tootmine ning õlist läiget ei saa eemaldada ühegi toonimisvahendiga. Alkoholivedelikke on ratsionaalne kasutada ainult kiirabina, kui akne on põletikuline ja on vaja erakorralist desinfitseerimist.

Rasuse naha seisundi parandamiseks kasuta kohe pärast puhastamist kerget niisutajat või vahtu. Päeval on mõistlik kasutada UV-filtriga niisutajaid ja öösel rukkilille, kummeli, saialille ekstraktidega.

Koori kolm korda nädalas. Praegu on müügil suur valik valmiskosmeetikatooteid surnud naharakkude tõhusaks eemaldamiseks. Need koorimised põhinevad looduslikel taimsetel hapetel, mis pehmendavad kiiresti sarvkihti.

Teise võimalusena võid happekoorija ise valmistada. Apelsini või sidruni viljaliha pehmendamiseks kasutage segisti, lisage paar tilka keefirit ja peensoola. Kandke nahale. 10 minuti pärast loputage hoolikalt sooja veega ja kasutage rasusele nahale niisutavat kreemi.

Kasutage maskina kanamunavalgega segatud valtsitud kaera, mis aitab õlise läike kiiresti eemaldada. Kandke mask oma nahale. 15 minuti pärast pesta rohke veega maha.

Ratsionaalne on mehaaniline puhastus läbi viia ainult viimase abinõuna, kui poorid on tekkinud, ja tedretähne pole võimalik muude meetoditega vabaneda. Ilusalongi ja kosmeetikut valides olge eriti ettevaatlik. Kui mehaanilist puhastust teeb kogenematu tehnik, jäävad nahale armid ja sinised laigud.

Terve ja ilus nahk on enesekindluse võti. Selle välimust ja seisundit mõjutavad paljud tegurid. Just nahk on kogu organismi seisundi indikaator, mis tähendab, et aeg-ajalt vajab see täiendavat tähelepanu ja hoolt.

1. Joo palju vett

Vesi loputab teie kehast toksiine ja tarnib teie rakkudesse toitaineid. See aitab vältida naha kuivust. Piisava vedeliku saamine aitab teie nahal kogu aeg hüdreeritud püsida.

2. Söö värskeid puu- ja köögivilju

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitab teie nahal saada rikkalikult ja järjepidevalt vajalikke vitamiine ja toitaineid. Niisutamiseks sobivad eriti hästi kõrge veesisaldusega puu- ja köögiviljad, nagu arbuus, brokkoli ja tomatid.

3. Söö tervislikke rasvu

Erinevat tüüpi rasvu sisaldavate toitude söömine soodustab keha üldist tervist, samuti verevarustust ja toitainete jõudmist kõikidesse selle rakkudesse, sealhulgas nahka. Sööge rohkem toite, mis sisaldavad monoküllastumata rasvu, nagu avokaadod, oliivid ja maapähklivõi. Lõhe, kreeka pähklid ja tofu rahuldavad täielikult keha vajaduse polüküllastumata rasvade järele.

4. Võtke bioaktiivseid toidulisandeid

5. Vähenda soolaste ja praetud toitude tarbimist

Soolane ja praetud toit kuivatab keha, mis süvendab olemasolevaid nahaprobleeme. Nende toitude tarbimise piiramine ei aita mitte ainult säilitada vedelikku ja parandada naha seisundit, vaid see on kasulik ka teie kehale tervikuna.

6. Ära suitseta

Suitsetamise negatiivsed mõjud on hästi teada, muu hulgas on nikotiin nahale halb. Sigarettides sisalduv tõrv ummistab poorid, põhjustades tedretähne ja vistrikuid. Suitsetamine raskendab hingamist ja seetõttu aeglustub vereringe ja naharakkude hapnikuga küllastumine muutub ebapiisavaks. Lisaks väheneb C-vitamiini sisaldus kudedes, millest sõltub naha välimus.

7. Piira alkoholi tarbimist

Alkohol dehüdreerib keha nagu miski muu. Koos niiskusega väljuvad kehast kõik toitained ja mineraalid. Kui peate kuritarvitama, jooge ohtralt jooki ja jooge öösel kahekordne annus niisutajat.

Naha ilu tuleb eelkõige seestpoolt. Selle seisundi oluliseks parandamiseks, naha puhtaks, elastseks ja ilusaks muutmiseks on hädavajalik parandada seedetrakti tööd. Löövetest, aknest, põletikest ja muudest ebameeldivatest asjadest vabanemiseks peate:

Aksinja Popova

Mitte igaüks ei saa oma olemuselt kiidelda puhta ja ühtlase nahaga. Enamik naisi näeb selle nimel palju vaeva. Mõned lähevad kallitesse salongidesse. Teised kasutavad erinevaid kreeme ja koorijaid, mõtlemata, et ka seda tuleb õigesti ja pidevalt teha. Naised peavad lihtsalt mõistma, et nende kehanahk oli ilma pingutuseta sile ainult lapsepõlves ja nüüd tuleb seda proovida.

Kehahoolduses on palju erinevaid komponente:

• võimlemine ja massaaž;
• tervisliku toitumise;
• alkoholist ja sigarettidest keeldumine;
• juua piisavalt vett iga päev;
• rahulik uni vähemalt 8 tundi;
• tooted, mis toidavad keha nahka.

Kuidas treening ja massaaž aitavad hoida nahka sileda ja ühtlasena

Iga teine ​​naine, eriti need, kes on lapsehoolduspuhkusel, ei treeni üldse. Nad usuvad, et kui jõusaalis, fitnessis, basseinis või joogatundides pole aega ega võimalust käia, siis ei aita neid üldse miski. Muidugi, kui sa midagi ei tee, ei muutu midagi!

Kuid valikuvõimalusi on palju. Alustage treeningut, mis sobib teie elustiiliga.

Hommikused harjutused, kõndimine, jooksmine või jalgrattasõit – need harjutused annavad teile toonuse, parandavad vereringet ja küllastavad kõik keharakud hapnikuga. Võtke kontrastdušš, vaheldumisi kuuma ja külma veega. Õhtul vannis käies masseeri oma keha pesulapi ja dušigeeli või seebiga. Olgu need esimesed sammud naha siledaks muutmise probleemi lahendamiseks.

Tervislik toit ilu ja tervise heaks

Kui teie keha ei varustata vajalikke aineid, kannatab see kindlasti välimuse all. Söö puuvilju, pähkleid, kala, teravilja, täisteraleiba, oliiviõli, kodujuustu ja rohelist teed. Puuviljad nagu mango, greip, vaarikas, maasikas, arbuus, must sõstar ja loomulikult avokaado sisaldavad A-, C- ja E-vitamiini, mis aitavad tugevdada veresooni ning kollageen pidurdab vananemisprotsessi.

Pähklid sisaldavad koensüümi Q10, mis kiirendab rakkude uuenemisprotsessi. Ja E-vitamiin on antioksüdant, mis kaitseb toksiinide ja päikesekahjustuste eest. Mereveekala on A- ja D-vitamiini ning põletikku vähendavate oomega-3-rasvhapete allikas. Terad ja kaunviljad on rikkad B-vitamiinide poolest, mis pehmendavad ja uuendavad nahka. Selline toitumine aitab teil saada sileda naha nagu lapsel.

Halvad harjumused on halvim vaenlane

Ükskõik kui usinalt sa enda eest hoolitsed, jääb kogu töö asjatuks, kui sa alkoholist ja sigarettidest ei loobu. Tubakaplekid ja hallikas nahk.

Alkohol hoiab kehas vedelikku, mis ei mõjuta mitte ainult välimust, vaid ka tervist. See ei tähenda, et peate aastavahetuse banketil loobuma klaasist šampanjast, kuid ärge lubage endale rohkem kui 2 portsjonit alkoholi nädalas.

Vesi

Niiskus toidab naharakke, jättes selle säravaks ja värskeks. Kui teil on vedelikupuudus, muutub nahk kuivaks ja karedaks. Peate jooma vähemalt 8 klaasi vett päevas. Kui puhast vett juua ei saa, võta salatit tehes vedelikku vesistest köögiviljadest. Kustuta janu sidruni taimeteega.

Unehäired põhjustavad keha kurnatust

Unepuudus on kehale stressirohke ja see mõjub halvasti nahale. Inimene peaks magama 8-9 tundi. Üllataval kombel aju puhkab öösel ja nahk töötab. Tõepoolest, sel kellaajal puhastatakse see päeva jooksul vabanenud higist ja rasvast ning avatud poorid imavad aktiivselt niisutajaid. Lõdvestunud lihased aitavad verel rakke aktiivselt hapniku ja toitainetega rikastada.

Kuidas kehakosmeetikat õigesti kasutada

Kehakosmeetikat kasutades on peamine valida oma nahatüübile sobiv. Tehke see kindlaks ja lugege hoolikalt kasutusjuhendit.

Dušš kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Kuivuse vältimiseks ja kogu päeva niiskuse säilitamiseks kasutage pärast seda niisutajat või kreemi.

Vältige suvel otsest päikesevalgust ja kui lähete randa, kasutage päikesekaitsekreemi, et vältida keha kokkupuudet UV-kiirgusega.

Kasutage duši all kindlasti koorijat, kuid mitte rohkem kui kord nädalas. See tööriist eemaldab surnud naharakud.

Kandke kehakoorijat ja masseerige ringjate liigutustega, justkui hõõrudes, umbes 10 minutit.

Kuidas saada täiuslikult sile tagumikunahk

Selleks, et tagumiku nahk ei oleks konarlik ja kaetud väikeste vistrikutega, peate läbi viima samad protseduurid nagu kogu keha jaoks, pühendades ainult preestrile ja puusadele. Muidugi tuleb kasuks ka massaaž. See aitab võidelda tselluliidi vastu ja muudab pinna pehmeks, katsudes soojaks, siidiselt siledaks.

Tselluliidivastast massaaži tuharatele võib alustada silitamisega, seejärel tõsta järk-järgult survet ja teha ringjaid liigutusi peopesa servaga, spiraalselt. Kui keha on soojendatud, pigista voldid pöidla ja nimetissõrmega kokku ning sõtku need kiiresti läbi.

Preestrite masseerimiseks võite kasutada ka patsutamist ja näpistamist. Lõpeta silitavate liigutustega.

Naised, kes ei usalda kosmeetikafirmasid, asendavad ostetud kosmeetika isetehtud kosmeetikaga. Keha niisutamiseks võid kasutada oliiviõli koos E-vitamiiniga.Võid teha ka ise koorija. Selleks võtame kohvipaksu, mistahes dušigeeli või vedelat beebiseepi, mett, meresoola (jahvatatud) ja paar tilka E-vitamiini ning kasutame seda tavalise koorijana.