Lastele mõeldud palavikuvastaseid ravimeid määrab lastearst. Kuid palavikuga on hädaolukordi, kus lapsele tuleb kohe rohtu anda. Siis võtavad vanemad vastutuse ja kasutavad palavikualandajaid. Mida on lubatud imikutele anda? Kuidas saate vanematel lastel temperatuuri alandada? Millised on kõige ohutumad ravimid?

Uni on peamine tegur, mis mõjutab füüsilist ja vaimset jõudlust. 6-8-aastastel lastel soovitatakse magada 11 tundi. Esimese klassi õpilased, kes magavad ajakava järgi, jäävad kiiremini magama. Tuled peaksid kustuma kell 21.00 ja tõusma kell 7.00.

Enne magamaminekut ärge lubage lapsel mängida õues mänge, samuti arvutit. Jalutuskäik või lihtsalt ruumi õhutamine soodustab kosutavat ja sügavat und. Vajalik on ka päevane uni. Selle kestus ei tohiks ületada 1,5 tundi.

Toitumine

On tõestatud, et rangelt kella järgi toituvad lapsed on vähem vastuvõtlikud seedesüsteemi haigustele ja rasvumisele. Seetõttu proovige seda reeglit järgida. Arvestada tuleb ka sellega, et 5-10-aastased lapsed vajavad viis korda päevas, mis peab tingimata sisaldama liha- ja piimatooteid, teravilju, palju juur- ja puuvilju.

Kehaline aktiivsus

Kehaline aktiivsus on õigeks arenguks hädavajalik. Planeerige päev nii, et teie laps saaks hommikul trenni teha ning päeval värskes õhus mängida ja joosta. Kõndimisaeg ei tohiks olla lühem kui 45 minutit, aga ka mitte rohkem kui 3 tundi.

Ajutöö

Ärge sundige oma last kohe pärast koolist kojutulekut kodutöid tegema. Kõigepealt peaks olema lõunasöök, siis puhkus või magamine ning pärastlõunane suupiste ja jalutuskäik. Ülesannete ööseks edasilükkamine pole samuti seda väärt. Kodutööde optimaalne aeg on 17.00. Võimaluse korral ei tohiks nende kestus ületada 2 tundi.

nimelise Venemaa Riikliku Teadusliku Meditsiiniülikooli täiendusõppe teaduskonna Moskva laste ja noorukite hügieeni tervishoiuosakonna peaspetsialist, professor, pediaatria ja koolimeditsiini osakonna juhataja. N.I. Pirogova

Dmitri Pankov,Moskva linna tervishoiuosakonna laste ja noorukite hügieeni peaspetsialist, professor, s nimelise Venemaa Riikliku Teadusliku Meditsiiniülikooli pediaatria ja koolimeditsiini osakonna juhataja, erialase täiendõppe teaduskonna N.I. Pirogova.

Miks on igapäevane rutiin nii oluline?

See on just see alus, mis võimaldab lapsel kohaneda kooliga ilma tervist kahjustamata. Selge rutiin on distsiplineeritud, aitab uute tingimustega kergemini harjuda ja vältida närvilist ülekoormust.

Reeglina ei saa seitsmeaastane laps veel üksinda oma ajaga hakkama, kuid nüüd saate talle õpetada: varsti tuleb see oskus talle kasuks. Praktikas on tõestatud, et igapäevarutiinist kinnipidamine aitab õpilasel muutuda iseseisvaks ja organiseerituks ning algklassides läbiviidud eriõpe on näidanud, et tublidel õpilastel on tundide ettevalmistamiseks kindel aeg ja nad peavad sellest pidevalt kinni. Nii et head hinded ei tulene mitte ainult võimekusest ja visadusest, vaid ka raskest tööst ja harjumusest teatud aja jooksul süstemaatiliselt töötada.

Mõiste "igapäevane rutiin" hõlmab:

täielik uni;

koormuste ja puhkuse vaheldumine;

Tasakaalustatud toitumine;

kehaline aktiivsus;

isikliku hügieeni aeg;

psühho-emotsionaalne mugavus

Kui palju peaks esimese klassi laps magama?

Alustame unest, sest uni on peamine tegur, mis mõjutab lapse füüsilist ja vaimset jõudlust. 6-8-aastastel lastel on soovitatav magada vähemalt 10 tundi. Kogemused on näidanud, et esimese klassi õpilased, kes magavad graafiku järgi, jäävad kiiremini ja kergemini magama.

Ideaalne tulede kustutusaeg on 21.00, tõusuaeg umbes 7.00.

Kuidas valmistuda õhtuseks uinakuks?

Tehke kõik endast oleneva, et tund enne magamaminekut ei oleks lapsel kiireloomulisi asju, õppetunde ega kohustusi. Kõik see erutab teda enne magamaminekut ega lase tal lõõgastuda, jälgige rahulikult kõiki magamamineku rituaale.

Enne magamaminekut ärge lubage lapsel pikka aega õues mänge mängida ega arvutisse vaadata.

Viige beebi umbes tund enne magamaminekut lühikesele jalutuskäigule või lihtsalt ventileerige tuba, kus laps magab.

Enne magamaminekut on lapsel hea sooja duši all käia, juua klaas piima (võib kasutada küpsiseid või lusikatäis mett). Saate oma lapsele ette lugeda, talle lugu rääkida.

Magama minek peaks olema väga rahulik: ära hakka enne magamaminekut rääkima möödunud päeva probleemidest ja raskustest, ära tuleta meelde lapse ebaõnnestumisi ja vigu. Kõik see peaks jääma mööduvasse päeva ja mitte häirima tema und.

Tihti juhtub, et laps tuleb pärastlõunal koolist loid ja väsinuna ning õhtul tundub, et tal tuleb teine tuul. Ta on rõõmsameelne ja rõõmsameelne, valmis kõigeks, lihtsalt mitte magama minema. Lihtsalt ärge arvake, et ta pole väsinud – tegelikult on see lihtsalt liigne põnevus. Sellise lapse jaoks on üks kasulik "retsept": kutsuge ta pärast lõunat pikali ja kohe pärast õhtusööki tehke kindlasti väike jalutuskäik: see aitab leevendada päeva jooksul kogunenud stressi.

Kas esimese klassi laps peaks päeval magama? Päevase une vajadus on individuaalne, kuid peale lõunat näidatakse igale lapsele puhkust. Lapsed tulevad koolist koju töövõime langusega, mistõttu ei tohi neid mingil juhul kohe tööle panna. Isegi laps, kes on juba ammu lõpetanud päeval magamise, võib koolist tulles pikali heita ja magama jääda – ja parem on talle see võimalus anda, muidu ta õhtuks "kutsub välja".

Toitumine ja dieet

See on kurb, kuid algkooliealiste laste krooniliste haiguste seas on esikohal seedetrakti haigused. Seetõttu peaks koolilapse ja eriti esimesse klassi minevate toitlustamine olema õigeaegne ja korrapärane, eelistatavalt viis korda päevas.

Pidage meeles, et teie õpilane ei koge koolis mitte ainult oma vanusest kõrgemat vaimset stressi – ta areneb ja kasvab edasi. Tema toitumine peab vastama kõigile vajadustele valkude, rasvade, süsivesikute, mikroelementide järele.

Ärge saatke oma last ilma hommikusöögita kooli... Võid anda lapsele kodujuustu hapukoorega, kuuma putru, jogurtit või omletti, võileiba juustuga, maisihelbeid piimaga. Kui lapsel pole hommikul absoluutselt isu, ärge sundige teda jõuga sööma: andke talle teed piima, kakao, puuviljadega - midagi, mida saate probleemideta süüa.

Ärge loobuge koolis soojast söögist: Esimese klassi õpilasi toitlustatakse suurel vahetunnil umbes kella 10 ajal hommikul. Isegi kui laps on hommikul kodus midagi söönud, on tal kella kümneks täielik õigus näljane olla.

Mitte mingil juhul ei tohiks kiirustada., pidevate hüüete all "Kiiremini!", "Sa jääd hiljaks!". Kui laps sööb hommikul pikemat aega hommikusööki, on parem äratada ta pool tundi varem, kuid ära ürita teda stopperiga toita. Lapse füüsilise ja vaimse tervise jaoks pole midagi hullemat kui ajapiirangust tingitud stress.

õhtusöök. Kui laps sööb kodus, on kõige parem pakkuda talle esmalt lahjat suppi (kange lihapuljong ei ole lastele kasulik). Teise valmistamisel pidage meeles, et mitte ainult lastele, vaid ka noorematele õpilastele ja tegelikult kõigile teie pereliikmetele ei soovitata vürtsikat, praetud, vürtse, majoneesi, ketšupit.

Pärastlõunane suupiste- see on aeg, mil saate anda lapsele süsivesikuterikkaid toite: pannkooke, pannkooke, teravilja.

õhtusöök peaks olema rahuldav, kuid kerge - ärge püüdke anda lapsele terve päeva õhtut. Kui eeldate, et teie esimese klassi õpilane läheb magama kell 21.00, siis peaksite õhtust sööma hiljemalt kell 19.00, 2 tundi enne magamaminekut.

Toit peaks olema mitmekesine, ja mitte ainult toodete koostise järgi, vaid ka selle järgi, millisel kujul neid tooteid lapsele antakse. Hoolitse kauni keskkonna eest, proovige temaga laua taha istuda: perega on mõnusam süüa. Toitlustamises on positiivne emotsionaalne suhtumine sama oluline kui kõigis teistes esimese klassi õpilase eluvaldkondades.

Kindlasti lisage oma igapäevasesse menüüsse värsked puu- ja köögiviljad. Näiteks lõunaks on hea anda lapsele juurviljasalatit ning hommikusöögiks ja pärastlõunateeks terve värske puuvili.

Intelligentsed koormused

Kuidas kodutööd teha. Peamine intellektuaalse ja närvilise energia kulutamine lapsel toimub koolis, tundide ajal. Oluline on jälgida, millises olekus laps koju naaseb. Siin seisavad vanemad silmitsi ülesandega ausalt, kainelt mõõta tema “jääkenergia” raskusastet koolivälise intellektuaalse töökoormusega, sealhulgas kodutööde mahuga.

Tundide ettevalmistamise optimaalne aeg on lastele kell 15.00-16.00 (sel kellaajal toimub järjekordne efektiivsuspuhang) ja teistele kooliõpilastele 15.00-18.00.

Kirjalikud ülesanded kuue- kuni kaheksa-aastastele lastele on keerulised. Neil pole veel välja arenenud väikesed käelihased, koordinatsioon on puudulik. Töö ajal võib lapse vererõhk tõusta, südamelöögid sagenevad. Alguses peaks esimese klassi õpilane pidevalt kirjutama mitte kauem kui 3 minutit. Hiljem, kui laps on õppetöösse "tõmmatud", saate tundi pikendada 8-10 minutini.

Pideva lugemisega väsivad lapsed veelgi kiiremini. Lugedes ja kirjutades tehke kehaliseks tegevuseks väikseid pause: saate teha harjutusi, tõusta lauast ja sirutada, jalutada mööda tuba.

Pärast ühe õppetunni läbimist tehke 10-minutiline paus ja liikuge siis järgmise aine juurde.

Miks pole mõtet enne õhtut tunde anda? Fakt on see, et pärast kella 19.00 väheneb esimese klassi õpilase töövõime järsult. Kõik, mida ta loeb või kirjutab, ei ladestu tema pähe.

Selleks, et kõik tunnid paari tunniga läbi saaksid, kasuta mänguvõtteid. Näiteks kui teie väikelapsel on halb arusaam matemaatikast, kasutage näitena tema lemmikmänguasju. Lugemise asemel korraldage väike sooloesinemine – nii jäävad lapsele pildid paremini meelde ning tekst antakse talle lihtsalt kätte.

Lisategevused esimesse klassi astujale

Kas ma peaksin esimese klassi õpilase raviskeemi lisama lisakoormusi? Füsioloogid ei soovita ühendada kooli algust ja treeningute algust muusika-, kunstikoolis. Kui on soov last igakülgselt arendada, on parem alustada aasta enne kooli või teisest klassist, kui laps on koolis selgeks saanud. Esimeses klassis peaksid lisakoormused olema minimaalsed.

Juhtub ka: enne kooli tegeleb laps nii muusika kui spordiga ning esimeses klassis tuleb midagi ohverdada, sest lapse jõust ei piisa. Osa tegevusi võid aasta võrra edasi lükata, kuid kuula kindlasti ära lapse valikut: need lisategevused, mis alles jäävad, peavad kindlasti lapsele meele järele olema ja teda emotsionaalselt toitma. Lisatunnid ei tohiks kesta rohkem kui 1 tund päevas. Ja kohe kooliaasta alguses on parem klassid ringides täielikult välja jätta.

Kui palju ja milliseid ringe valida? Esiteks lepime kokku: ringid pole peamine. Palju olulisem on, et kõige väiksemate kaotustega laps elaks üle uute elutingimustega kohanemise perioodi. Lapsele lisategevusi valides pööra tähelepanu sellele, kuidas ta koolist tuleb:

Kui õpilane näeb koju tulles väsinud välja, siis on koolikoormus talle piisav. Veenduge, et ta oleks hästi puhanud. Parim on valida aktiivne puhkus - sobivad spordisektsioon või tantsutunnid, kus õpilane saab tundidest põgeneda.

Kui teie laps naaseb koolist liiga põnevil, peate valima täiendavaid tegevusi, mis aitavad tal rahuneda ja hajuda. Liiga elevil õpilasele sobib joonistusklubi või maleosakond.

Kui laps ei tundu väsinud, saab ta pärastlõunal tõenäoliselt uue õppetunni. Selle võib saata keele- või muusikakooli – olenevalt võimetest ja huvidest.

Pange tähele: väsimus või erutuvus ei ole otsus ega diagnoos. Peate lihtsalt kohanema lapse psüühika selliste ilmingutega: vali tundide jaoks optimaalne aeg, motiveerige õigesti, ärge suruge ega proovige lapsest kogu jõudu "pigistada".

Kehaline aktiivsus

Jalutamine. Laps peab veetma õhus vähemalt 3 tundi - iga ilmaga ja iga päev, samal ajal kui on soovitav aktiivselt liikuda: see parandab heaolu ja suurendab efektiivsust. Lapsel on kõige parem kõndida eakaaslastega, täites vajaduse vaba suhtlemise järele.

Kuidas korraldada lapse päeva, et talle jalutuskäike pakkuda?

Kooli ja tagasi – jalgsi. Kui on võimalus enne tunde mööda tänavat jalutada, kasutage seda. See on palju kasulikum kui kooli ja koju sõitmine.

Jalutage pärast kooli. Püüdke ajakava sättida nii, et laps ei peaks koolist koju kiirustama. Pärast kooli vähemalt pool tundi värskes õhus jooksmine on suurepärane viis stressi maandamiseks. proovige ühendada reis klubisse või stuudiosse jalutuskäiguga.

Enne magamaminekut - tänavale. See on suurepärane traditsioon une soodustamiseks. Enne magamaminekut hapniku saamiseks kulub nelikümmend minutit.

Kehaline aktiivsus.Ärge laske oma lapsel pikka aega laua taga istuda. Tuletage aeg-ajalt meelde, et on aeg ümber lülituda, liikuda, harjutusi teha, seinastange üles tõmmata.

Esimese klassi õpilasel on väga kasulik vabal ajal mõõdukalt sportida, basseinis käia. Eelistage seda tüüpi tegevusi, kui on valida "istuva" ja "aktiivse" tegevuse vahel.

Kui valite aktiivse jalutuskäigu ja teleka vaatamise vahel, valige julgelt jalutuskäik. See ei tähenda, et lapsele tuleks televiisor ja arvutimängud täielikult ära keelata. Veenduge, et teie laps ei tegeleks nende tegevustega rohkem kui 30–40 minutit päevas. Kaugus teleriekraanist peaks olema üle 3 meetri ja arvutimonitori ekraan ei tohiks olla lähemal kui lapse käeulatus.

Kuidas aru saada, kas teie laps on ületöötanud?

Ületöötamine on seisund, mis tekib lapse pikaajalise puhkuse puudumisega. Tavaliselt tekib pikaajalise väsimuse taustal. See võib viia immuunsuse vähenemiseni ja psühhosomaatiliste häirete tekkeni.

Millised on ületöötamise sümptomid?

Subjektiivne:

Üldine ebamugavustunne, peavalud, kõne, näoilmete ja liigutuste aeglustumine;

Apaatia, letargia, hajameelsus, ärrituvus;

Halb isu, kaalulangus, unisus.

Eesmärk (saate need tuvastada arsti vastuvõtul):

Suurenenud südame löögisagedus;

Vererõhu alandamine;

Südame kahin;

Suurenenud hingamisteede aktiivsus;

Laps hakkab kergesti haigestuma viirusnakkustesse.

Millise arsti juurde peaksin pöörduma? Meie laste peaarst on lastearst. Kuid lähenemine igapäevase rutiini ja ületöötamisega seotud probleemide lahendamisele võib nõuda seisundi igakülgset hindamist erinevate profiilide spetsialistide kaasamisel: neuroloog, gastroenteroloog, silmaarst.

Kõige olulisem, mis ületöötanud last aidata saab, on vanemlik hoolitsus. Ümbritsege oma beebit tähelepanu, hoolitsuse ja lahkusega, ärge oodake temalt suuri saavutusi, ärge nõudke liiga palju.

Kas ületöötamist tuleb ravida ravimitega? Selline vajadus võib tekkida lapse seisundi dekompensatsiooni või muude meditsiiniliste tüsistuste korral. Pange tähele: isegi kui kellelegi teie sarnaste sümptomitega tuttavatest on välja kirjutatud teatud ravimid, ärge mingil juhul hakake neid ilma loata lapsele andma.

Uimastiravi vajaduse saab määrata ainult arst pärast vajalike diagnostiliste meetmete läbiviimist. Sageli selgub, et saate teha füsioteraapiat, füsioteraapiat, õiget toitumist ja lapse elustiili korrigeerimist.

Esimese klassi õpilase orienteeruv päevakava

7.00 - tõus.

7.30-8.00 - hommikuvõimlemine, hügieeniprotseduurid, hommikusöök.

Esimene klass on lapse elus raske etapp. Beebi elukorraldus muutub, tal on vajadus kohaneda uue kollektiiviga, uute nõuete ja reeglitega. Et esimesse klassi astuja keha koormusega toime tuleks, peavad vanemad noore õpilase elu peensusteni läbi mõtlema. Mis peaks olemaesimese klassi õpilaste päevarežiimja miks on oluline, et laps seda jälgiks, mitu tundi peab õpilane magama ja miks uinakut, mis kell on parem teha kodutöid ja kuidas korraldada sööki?

Miks on vaja režiimi järgida

Sest esimese klassi õpilase õige päevakava - panthead tervist, head õppeedukust ja head tuju. Kui ärkate ja uinute iga päev samal ajal, tegelete füüsilise ja vaimse tegevusega, siis tekivad kesknärvisüsteemis keerulised seosed, mis hõlbustavad üleminekut ühelt tegevuselt teisele ja nende teostamist minimaalse energiakuluga. Ehk tänu selgele rutiinile tekivad lapsel harjumused, mis seavad ta õppimisele või puhkamisele, aitavad olla aktiivne koolis ja igapäevaelus.Lisaks arendab igapäevarutiinist kinnipidamine lastes ajataju. , muutuvad nad organiseeritumaks ja distsiplineeritumaks ning iseseisvamaks.

Vaja teada

Esimese klassi laps peaks magama umbes 10-12 tundi ööpäevas.

Laste töövõime tõusu täheldatakse kella 08.00-11.00 ja 16.00-17.00. See on optimaalne aeg harjutamiseks.

Ennelõunasel ja pärastlõunasel tunnil (11:30-14:00), samuti pärast kella 19:00 väheneb laste töövõime järsult.

Esimese klassi õpilase orienteeruv päevakava

07:00 Äratus, pesemine, võimlemine

Te ei saa last viimasel hetkel enne kooli minekut üles äratada, selgitades seda tema eest hoolitsemisega. Selline lähenemine tekitab lapsele stressi. Parem ärgatalaps veidi varem, et tal oleks võimalus voodis lebada, sirutada ja siis kiirustamata hommikusööki süüa ja end korda seada.
Hommikuvõimlemine kiirendab ärkamisprotsessi, parandab lapse üldist füüsilist seisundit, aitab toime tulla stressiga ning on suurepärane ennetusvahend luu- ja lihaskonna haiguste puhul.

07: 20-07: 40 Hommikusöök

Hommikusöök on lapsel kohustuslik, sest just hommikul on kogu organismi töö laotud, ainevahetus kiireneb. Kui õpilane ei söö hommikul, pole tal koolipäevaks piisavalt energiat, ta omastab klassiruumis teavet halvasti.
Ideaalne hommikusöök 6-7-aastasele lapsele peaks olema kuum - puder puuviljatükkidega, teraviljahelbed piimaga, omlett köögiviljadega, jook (nõrk tee, ürditõmmised jne).

Teid huvitab

08:30-12:00 Tunnid koolis (10:00 - hommikusöök koolis)

Vastavalt Haridus- ja Teadusministeeriumi korraldusele ja SanPin standarditele, esimese klassi õpilaste tunnid on 35 minuti pikkused koos suure dünaamilise vaheajaga keset koolipäeva. Esimesel korral on tunniplaanis vaid kolm tundi, et lastel oleks lihtsam uut tüüpi tegevusega harjuda.

Algkooliealistele lastele on lõunasöök kohustuslik . Lapse saab kooli viia pudelis joogijogurti, plastnõus pestud puuviljade ja võileibadega. Valmistoitude või jookide jaoks saate osta spetsiaalse termose.

Teid huvitab

13:00 Lõunasöök

Kui laps harjub samal ajal laua taha istuma, siis määratud tunniks on tal isu, organism hakkab tootma seedimist parandavaid aineid, toit imendub paremini ja kiiremini.
Proovige korraldada lapsele iga päev täisväärtuslik eine – supp, liha-, kala- või linnulihaga garneering, jook.

Teid huvitab

14:00-15:30 Magage ja kui laps sellest keeldub, siis rahulik jalutuskäik või vaiksed mängud

Ületöötamine võib põhjustada närvivapustuse ja lapse immuunsüsteemi talitlushäireid. Seetõttu on oluline vaimse ja füüsilise tegevuse, töö ja puhkuse vaheldumine.
Nooremate kooliõpilaste jaoks on parim puhkus tund aega uinakut hästi ventileeritavas ruumis (õhutemperatuur ei tohiks olla kõrgem kui + 22 ° C, suhteline õhuniiskus 50–70%).

16:00 Pärastlõunane suupiste

Pärastlõunaseks vahepalaks võib lapsele pakkuda hapendatud piimatooteid, küpsiseid, puuvilju, keefirit, kodujuustu.
Algkooliõpilaste toidu energiaväärtus, mis rahuldab päevase energiakulu, peaks olema ligikaudu 2300 kcal. Aga kui laps käib spordiga, siis vajab ta 300-400 kcal rohkem.

16:30-17:30 Kodutöö, ringides ja sektsioonides käimine

Kodutööde tegemisel tuleb alustada lihtsamatest, seejärel liikuda keerulisemate juurde. Esiteks on parem teha kirjalik ja seejärel suuline.
Kodutöid tehes tuleb iga 20 minuti järel anda esimesse klassi õpilasele võimalus puhata ja lülituda, näiteks saab temaga 5-10 minutit teha näpuvõimlemist või muusika saatel mitmeid kehalisi harjutusi.

Teid huvitab

17:30–19:00 Jalutuskäik, aktiivsed mängud

6-7-aastane laps peaks iga päev viibima värskes õhus vähemalt kolm tundi.
Vähene füüsiline aktiivsus mõjutab negatiivselt õpilase füüsilist ja psühholoogilist seisundit. Joostes, hüpates, mängides ja niisama värskes õhus jalutades arendab laps vastupidavust, jõudu, väledust ning maandab ka sisemist pinget.

19:00 Õhtusöök

Õhtusöögi optimaalne aeg on poolteist tundi enne magamaminekut. Proovige õhtust süüa kogu perega. See on suurepärane võimalus vestelda ja arutada möödunud päeva.
Õhtusöögiks on kõige parem pakkuda lapsele köögivilju ja teravilju, piima või keefirit. Soovitav on välistada põnevad joogid - kakao, kange tee.

Teid huvitab

19:30-21:00 Vaba aeg, magamaminekuks valmistumine

Vahetult enne õhtust und on soovitav mitte vaadata televiisorit, mitte kasutada vidinaid, loobuda lärmakatest mängudest.
"Rituaalid" aitavad lapsel magama häälestada: raamat, rahulik jalutuskäik, üksluised mängud või käsitöö.

21:00-07:00 Uni

Hea uni tõstab lapse immuunsüsteemi aktiivsust, parandab mälu ja sooritusvõimet.
Kui järgite päevarežiimi, tekib lastel une ajaks kergesti närviline pärssimine ja nad jäävad kiiresti magama. Kui laps läheb igal õhtul õigel ajal magama, siis hommikul on talle meeldiv ja mugav ärkamine garanteeritud.

Tunde korraldades tuleb silmas pidada, et tulemuslikkus on nädala lõikes erinev. Esmaspäeval hakkavad lapsed tasapisi kooliellu astuma. Nädala keskpaigaks on lapse keha kõige optimaalsemas seisus. Reedeks koguneb väsimus märgatavalt, jõudlus langeb järsult.
Nädalavahetustel ja pühadel on soovitatav mitte taanduda igapäevarutiinist. Kui laps pärast ühe-kahenädalast puhkust rikub oluliselt kehtestatud ajakava, näiteks ärkab hommikul kell 10 ja läheb magama pärast südaööd, siis on esimene koolinädal tema jaoks väga raske.
Koostage esimese klassi õpilasega päevakava, veenduge, et seda järgitaks. Printige režiim kindlasti ilusale kirjaplangile ja riputage see oma lapse tuppa.
Õpetage 1. klassi õpilast õhtul asju (õpikud, kirjutusvahendid, vormiriietus) koguma. See säästab hommikul närve ja aega.
Koolitee peaks olema rahulik jalutuskäik. Kui lapsel on kiire, kartes tunni algusesse hiljaks jääda, siis, olles laua taga koha võtnud, lõdvestub ega saa kohe õppeprotsessiga liituda.
Kõige paremini korraldavad oma õppetegevust lapsed, kes käivad spordisektsioonis, muusikakoolis jne. Neil on vähem vaba aega, nad harjuvad selge graafikuga ja peavad režiimist kinni.

Üldharidus algharidus

Esimese klassi õpilase õige päevakava

Kooliõpetaja ja lasteneuroloog - liigsest liikumisest, õigest toitumisest ja vajalikust une pikkusest.

Kooliõpetaja ja lasteneuroloog - liigsest liikumisest, õigest toitumisest ja vajalikust une pikkusest.

"Kuidas korraldada oma esimese klassi õpilase päev?" - seda küsimust esitavad vanemad regulaarselt õpetajatele, arstidele ja teistele ekspertidele. Õigesti üles ehitatud päevakava on tõepoolest äärmiselt oluline, et laps saaks sujuvalt ja mugavalt haridusprotsessi siseneda ning oma tervist säilitada. Sageli kujundavad vanemad ise reeglid, mis ei ole alati täidetavad ja mida esimesse klassi minevale lapsele kaugeltki alati vaja läheb.

Võimalike vanemlike vigade parandamiseks otsustasime võtta ühendust kahe asjatundjaga - algklasside õpetaja ja kogenud lastearstiga. Aidaku nende nõuanded ja tähelepanekud kujundada objektiivset pilti sellest, milline peaks olema tänapäeva esimese klassi õpilase igapäevane rutiin.

Aleksei Igorevitš Krapivkin, meditsiiniteaduste doktor, Moskva pediaatrilise psühhoneuroloogia teadusliku ja praktilise keskuse direktor

Päevakava: pidada kinni lasteaia normist

Kui laps läheb kooli, muutub tema elu palju. Kuid isegi esimeses klassis on täiesti võimalik säilitada sama päevakava, mis oli lasteaias: regulaarse toidukorra, pärastlõunase puhkuse ja üsna aktiivsete jalutuskäikudega, kuigi mitte nii kaua.

Toitumine: peamine on mitmekesisus

Esimesse klassi mineva õpilase keha vajab hädasti regulaarset toitumist, et glükoosipuudust õigel ajal täita. Seitsmendaks eluaastaks peaksid lapsel olema juba välja kujunenud toitumisharjumused: kohustuslik täielik hommikusöök, soe lõuna, õiged vahepalad – teine hommikusöök, pärastlõunatee.

Minu peamine nõuanne vanematele on toita oma lapsi mitmekesiselt. Igasugune liigne toit võib mõjutada beebi seisundit, seedimist, und ja füüsilist aktiivsust. Loomulikult on parem vältida lapse toidulaual magusate, rasvaste või vürtsikate toitude rohkust – samal põhjusel.

Samas, kui lapsel tõsiseid haigusi ei ole, siis ei tohiks ka tahtlikke toidupiiranguid seada. Uude lastemeeskonda tulles vaatab laps üle oma toitumisnormi: kui kõik söövad küpsiseid, siis miks peaks ta neist järsult keelduma? Kui kõik näksivad pärast kolmandat tundi, siis miks ei võiks ta kaasa võtta võileiba või õuna?

Ja veel üks näpunäide: et mitte ohustada lapse öist heaolu, proovige teda õhtusöögiga toita umbes kaks tundi enne magamaminekut, mitte hiljem. Kui sa ei jõudnud õigel ajal õhtust süüa, paku seedekulglale kõige kergemat ja ohutumat toitu.

Uni: peaasi, et mitte soorituse pärast võidelda

Mitte ainult esimese klassi õpilane, vaid iga inimene peaks magama nii palju, kui tema keha nõuab. Kuid mõnikord panevad vanemad lapse peaaegu kell kaheksa õhtul magama, et ta võimalikult kaua magaks, see on minu arvates tarbetu meede.

Statistika järgi vajab täiskasvanu vähemalt 8 tundi und päevas. Esimesse klassi astuja vajab beebina veidi rohkem, aga mitte 12 tundi. Kõige tähtsam on panna laps varakult magama, ära võitle tulemuslikkuse pärast, parem on vaadata tema seisundit. Kas tal on kerge hommikul ärgata? Kas jõudu jätkub õhtuni?

Kõige parem on laps magama panna õhtul kella 9-10 vahel, soovitavalt hiljemalt kella kümneks. Samal ajal peaks lapsel olema 1,5–2 tundi enne magamaminekut vaba aega igapäevasteks rituaalideks: veeprotseduurid, öine lugemine, klaas piima - ja võimalikult vähe stressi, siis jääb laps sujuvalt magama ja suudab. täielikult puhata.

Uinakutega seoses tundub mulle, et pole põhjust nõuda, et laps peaks päeval magama. Kui ta tahab pärast õhtusööki magama minna - suurepärane, kui mitte - ärge nõudke. Peaasi, et päevane uni jagaks päeva kaheks võrdseks intervalliks. Magama ei pea minema hiljem kui kell 16: siis võib ööuni kannatada.

Treening: saavutage mõistliku väsimuse seisund

Tänapäeval räägitakse palju sellest, et esimesse klassi astujad peavad vaevu vastu üüratule koormale, mida kool ja nende vanemad oma ringide ja sektsioonidega neile korraldavad. Mulle meeldib mõte, et treeningu taseme peaks määrama tolerants. Kui teie lapsel on piisavalt vahendeid, et pärast kooli kaks tundi klaveril harjutada ja õhtul mõnuga spordisektsiooni minna, siis miks mitte? Vanemate jaoks peaks stressitaseme peamiseks näitajaks olema lapse õhtune seisund. Kui ta kukub jalust ära, on kapriisne, ei saa süüa, on nii väsinud – oled selgelt üle pingutanud. Kui ta on aktiivne ja saaks veel paar tundi millegagi tegeleda, tähendab see, et igapäevane koormus ei olnud piisav. Aga kui tema väsimus ei ole ülemäärane, loomulik, ei tekita talle tõsist ebamugavust, siis on koormuse maht piisav.

Kehaline aktiivsus

Oluline on meeles pidada, et seitsmeaastasele lapsele on lihtsalt mitu tundi järjest laua taga istumine kolossaalne koormus. Selle maha võtmiseks on kasulikum mitte panna last magama, vaid anda talle korralik joosta, anda pingele väljund.

Lapse liikumisvajadus on loomulik, füsioloogiline. Kindlasti andke talle võimalus pärast kooli korralikult hüpata, ronida, joosta ja kui vaja, siis ka õhtul.

Tuletage kindlasti lapsele meelde, et ta teeks pärast pikka istumist väikeseid soojendusi: piisab elementaarsest võimlemisest. Ja saatke oma laps spordiosakonda: kaks või kolm korda nädalas.

Jelena Aleksandrovna Tšulihhina, MBOU "Malodubenskaya keskkooli" algkooliõpetaja

Päevarežiim: nädalavahetustel ja tööpäeviti

Rääkida pole millestki, iga esimesse klassi astuja vajab täisväärtuslikku igapäevast rutiini. Mis kõige parem, kui ta nädalavahetusel ära ei eksi, muidu on töönädala alguseks raske uuesti üles ehitada.

Toit: kuumem on parem kui küpsised

Nüüd kardavad peaaegu kõik vanemad väga, et nende lapsed lähevad näljasena kooli. Nad annavad neile maiustusi, küpsiseid, kukleid, vahvleid ja muud "kuivratsiooni" – hoolimata sellest, et koolis on söökla, kus saab alati sooja hommikusöögi süüa ja hea lõuna süüa. Loomulikult keelduvad lapsed söögitoas pärast maiustuste söömist täisväärtuslikust kuumast toidust. Seetõttu tahan anda oma vanematele nõu: õpetage neid paremini sööklasse minema, hommikul putru või omletti sööma, pärastlõunal einestama hea kuuma supi, mitte pulgakommidega. Mul pole selle vastu midagi, et annate lastele süüa kaasa, aga mõõdukalt ja mitte nii, et see söögiisu katkestaks.

Uni: ära nokitse tunnis nina!

Ausalt öeldes on väga ebameeldiv, kui teie klassi esimeses tunnis lapsed noogutavad. Seetõttu palun pange oma lapsed õigel ajal magama, parimal juhul üheksa paiku õhtul. Pole vaja loota, et sa hommikul viisteist minutit und ära napsad: hommikune hilinemine algab sellega ja see ei aita ka lastel väga keskenduda.

Päevane uni on kasulik asi, eriti kuna lapsed ise nõuavad reeglina pärastlõunast puhkust: nad tulevad koolist ja lähevad kohe magama. See tähendab, et nad vajavad seda, mis tähendab, et lapsevanemad peavad päevakava koostamisel selle vajadusega arvestama.

Koormused

Nüüd, seoses föderaalse osariigi haridusstandardi kehtestamisega, on esimese klassi õpilastel õigus saada kuni 10 tundi koolivälist tegevust nädalas. Tavaliselt algavad need pärastlõunal ja kestavad kuni kaks akadeemilist tundi päevas, lisaks tavapärasele koolikoormusele. Lisaks käib pea iga laps erinevates klubides, osa neist on väga tõsised ja asuvad linna teises otsas. Selgub, et esimesse klassi astujatel on tööpäeviti väga kiire, isegi kui esimeses klassis neid kodus ei küsita.

Siin pole mul õigust vanematele mingit nõu anda: nemad ise otsustavad, kuidas, mida ja kui palju lapsi koormata, milliseid saavutusi nõuda jne. Aga ma nõuaks, et vähemalt nädalavahetustel oleksid lapsed vabad, saaksid oma tööd teha. oma äri, mängida, jalutada, veeta õhtu perega. See on parim toetus, mida saame neile pakkuda.

Kehaline aktiivsus

Hoolitseme selle eest, et lapsed teeksid tundide vahel soojendusi, saaksid korralikult joosta, maha laadida. On oluline, et vanemad hoolitseksid sama eest. Laske lastel kindlasti jalutada, liigutage palju. See on kõige parem, kui nad kõnnivad koolist koju, mitte ei sõida autoga.

Tere neitsid. olukord, mis paneb sind nutma. Täna mu abikaasa DR. Eile tuli ta kellalt, kõik oli korras, DR-i plaane ta minuga ei arutanud. Hommikul oli ka sõbralik, sõitis tööle, suudles. Ta palus mind töölt ära tuua, tuli, mul polnud aega maha istuda, ta haukus mind, et liigutaks, autod seisid mu taga. OKEI. Nad viisid lapse aiast välja. Ta vaikib, ei räägi midagi. Vaikselt taksis poodi, ostis pudeli alkoholi, tüki liha. Jõudsime koju, õnnitlesin teda, tegin kingituse (raha, hea summa, tal on raske midagi kingituseks valida, ta on väga valiv). Tegin sellise näo, et see muutus minu jaoks ebamugavaks. Ja siis esitas ta küsimuse: mis, pidulikku õhtusööki ei tule? Ja ma ei arvanud, et ta õhtusööki tahaks, ta ei tähistanud kunagi minuga DR-i, ainult sõpradega läks järgmisel päeval jooma. Vastasin rahulikult, et ma ei oska tema mõtteid lugeda, kui tahan, pean ütlema. Ja pidulikuks õhtusöögiks toidukraami ei ostetud. Ma ei ostnudki torti, kaks last kutsutakse koju.
Solvunud, ühesõnaga. Ta praadis ise liha, keetis kartuleid. Istusin üksinda õhtust sööma, jõin.....
Nifiga ei saanud aru, mis on mis. No võib-olla olen tähelepanematu naine, oleksin pidanud... Ise planeerin, mis ja kuidas minu DR-ga saab, ei solvu kellegi peale.
Ma saan aru, et olukorda on vaja parandada, see ei ole nii, kui see juhtub DR-is. Ma ei tea, kuidas ja kas ma peaksin...

221

Irina Ivanova

Tere kõigile!Minu lugu on lihtne,äkki keegi sattus.Minu noorima tütre isaga läksime kohe peale tema sündi lahku,ta ütles,et pole valmis isaks saama.Tutvusin teise inimesega.8 aastat hiljem mu tütar kõik järjekindlad hakkavad mu enda isa kohta küsima. Meenutades, et lõppude lõpuks oli tema katseid temaga suhelda, leidsin tema VKontakte lehe. Seal on ta lapsega süles ja kogu leht on sellises fotod.Tegin oma otsuse ja kirjutasin, ilma igasuguse pingutamata, et äkki Ta tahab nüüd oma tütrega rääkida, kui sai aru, mida tähendab olla isa?Ta kirjutas lühidalt, et on lõpuks valmis - siis lisas seda kui sõber.Ja siis saan teada,et leht on võlts.Ma ei tea üksikasju,aga sain aru,et see kõik on produktsioon.Miks tal seda vaja on,ma ei saa aru?Sõpru on vähe seal meeldivate petmise pärast ja ta on juba liiga vana selliste naljade jaoks.Ma ei tea, kas ma ikka üritan ühendust saada ja tütrega rääkida.Lihtsalt alahinnangu jääk .Mul on tunne, et kus ma am, ma ei saanud sellest aru.Võib-olla kirjutasin kaootiliselt, aga peaaegu ta on segaduses.Kuidas temast aru saada?Aga pead aru saama,et otsustada,kas on mõtet uuesti proovida kontakti luua.Võibolla kellelgi on selle kohta mõtteid,kirjutage.Tänan.

155

Victoria

Tere kõigile! Viimasel ajal ei meeldi mulle foorumiga ühendust võtta ... Kuid mõnikord saan aru, et pean vähemalt kellegagi suhtlema. Ja mõistlikke mõtteid ja ideid võib siin vahel näha.

Niisiis, järgmine probleem tabas mind. Alates vihmaperioodist on mul nahaprobleem. Pea igal suvel kannatan kipitava kuumuse käes, mis aga külma ilmaga möödub. Kuid seekord see ei kadunud. Kuumus oli möödas, vihmad läksid ... Ja mu probleemid muutusid ainult tugevamaks. Kõik, vabandust, vasak rind maakoores (((. Kaenlaalused, küünarnukivoldid, käe sisepind ...
Igatahes, millise arsti juurde minna - pole valik. Palusin mehe vennal ja tema naisel tutvuse kaudu kedagi leida. Ootan vastust. Ja ma ise mõtlen: kas ma peaksin võitlema GW jätkamise eest või peaksin sülitama, kokku rullima ja "raskekahurväega" ravima? Üldiselt, kas laps vajab aasta pärast rinnapiima? Ja millega seda peale segu asendada?
Ma ise eelistaksin toita kuni 1,5-2 aastat (võib-olla isegi rohkem, nii et laps ise keeldus rinnaga toitmast)

Üldiselt olen kurb.

137

Anonüümne

Oh, ma jään anonüümseks. Ei, siin pole midagi varjata. Ja tundub, et teema pole intiimne. Aga .... üldiselt ma kardan. Ma kardan väga. Ma kardan oma mehe tervise pärast (palun mitte ajada segamini tüdrukuga, kes kartis hulgiskleroosi), üldiselt
Detsembri alguses haigestus mu mees ARVI taolise asjaga, kuid tugeva köhaga on pool nende kabinetist välja suremas. Olgu, said ravi, tundus paranevat ja siis 19. detsembri õhtul hakkab köhima nii, et kukub, kaotab teadvuse (lühiajaliselt, 3-5 sekundiks), rõhk tõuseb, pulss tõuseb. ... ... Konsultatsioon neuroloogi, silmaarsti, terapeudiga, MRT, elektroentsefalogramm, kaela- ja peaveresoonte dupleks, kaela ja kopsude röntgen, veri suhkru, ALT, AST, KUIDAS, üldiselt on kõik normaalne, hästi, väikesed vanusega seotud tunnused Üldiselt hingasime välja. Läksime puhkusele puhkama ... Seal on saunad, türgi saunad, bassein ... ja hakkab jälle köhima. Kõik tühistati. Koju jõudes tulin autost välja, hingasin külma õhku (enne seda tulin ka välja ja kõik oli OK) ja jälle sama rünnak. Samal päeval pöörduge arsti poole. Saadeti kopsuarstile ja hingamisfunktsioonile koos provokatsiooniga. Aga see on alles neljapäev. Ja siis ma, loll (ilmselt) tööl, küsisin õe käest, nad ütlevad, kas tal on ettepanekuid, mis see võiks olla. Ja siis ta ütleb mulle – kas sa kontrollisid kõri ja söögitoru? Ja ma hakkan aru saama, mida nad kontrollisid .... Olen hüsteeriline. Õde vabandab, et ei tahtnud hirmutada ja kõik on korras.
Üldiselt olen ma hämaras. Phenibut on mu sõber.
Miks ma kirjutan? Ilmselt lihtsalt selleks, et välja rääkida, sest mõistusega saan aru, et keegi ei ütle mulle midagi konkreetset. Aga ma tõesti tahan kuulda, et mõtlesin kõik enda jaoks läbi. Ja ta hakkab kurgus "kõdistama" ega saa pikka aega rääkida - hääl jääb maha
Siin ma olen nii loll loll.
Loomulikult teeme kõik vajalikud uuringud. Kuid tundmatu tapab.

Mis on väga segane.
1. 2, 5-10 aastaselt magas nagu kõik lapsed öö läbi, nüüd paar korda nädalas õnnestub see trikk kindlasti.
2. Närviline, suudab 3 korda püsti tõusta. Kui lisame siia hüpohondria olemuse, siis on see lihtsalt armagedialane.
3. lapsepõlves, kuni hambad välja roomasid - ei maganud.. nüüd muutub, kurdab, et suureks saades pigistab ja valutab.

Loe ka

Karmaline side või hingede ühtsus?

Soodsad ja ebasoodsad päevad soenguks

Maniküüri ja pediküüri kuukalender nädalapäevade kaupa