Kõik, mida pead teadma sünnitusjärgse perioodi kohta

P periood pärast sünnitust. Seda nimetatakse sageli "raseduse neljandaks trimestriks". Mida see ema, beebi ja isa jaoks tähendab? Öeldes "raseduse neljas periood", tahetakse rõhutada sünnitusjärgse perioodi tähtsust kogu pere jaoks

Sünnitusjärgne periood algab platsenta sünnihetkest ja kestab hetkeni, mil lõpeb nende elundite ja süsteemide involutsioon (taastumine), mis on sünnituse käigus muutunud. Sünnitusjärgsel perioodil on varajane ja hiline staadium. Varajane staadium on esimesed 2-4 tundi pärast sünnitust. Sel ajal on võimalikud tüsistused (verejooks, kehatemperatuuri füsioloogiline tõus, vererõhu tõus). Seetõttu on naine esimesed 2-4 tundi pärast sünnitust sünnitustoas. Seejärel viiakse ta sünnitusjärgsesse osakonda, palatisse.

Hilisel sünnitusjärgsel perioodil naaseb ema keha lõpuks olekusse, mis oli enne rasedust. Esimestel kuudel pärast sünnitust on vaja erilist hoolt mitte ainult lapse, vaid ka ema jaoks. Sel ajal vajab naise keha puhkust ja korralikku toitumist, kuid eriti vajab ta lähedaste osavõttu, emotsionaalset tuge ja lahket suhtumist.

Algul ei vaja sugulaste tähelepanu ja hoolt mitte ainult vastsündinu, vaid ka ema ise. Ja võib-olla ta, lihtsalt, suuremal määral. Raseduse ajal ei muutunud mitte ainult lihased, sidemed, hormonaalne tasakaal, vaid muutus ka naine ise! Reeglina kogeb naine raseduse ajal alateadlikul tasandil nn rasedussündroomi, mis mõjutab tema minakäsituse kujunemist. Ta peab mõistma ja aktsepteerima uut elu iseendas.

Midagi sarnast juhtub esimestel päevadel pärast lapse sündi. See on lõpetatud! Laps sündis! Mis järgmiseks? Ja siis on vaja aktsepteerida end emana, õppida tundma ja teadvustama ennast selles uues, ebatavalises olekus, avama oma sisemaailma toimuvatele muutustele. Peate õppima oma beebiga elama ja aktsepteerima teda väikesena, kuid inimesel, kellel on õigus oma soovidele, tunnetele, on oma elurütm. Ja mis pole sugugi lihtne – õppida ise otsuseid langetama, vastutama kõige eest, mis last puudutab. Ja noor ema õpib seda kõike. Kõik tuleb, tuleb kindlasti, aga koos
aega, kogemusi, võib-olla isegi läbi mõne raskuse ületamise.

Ühes meie loengus sünnituseks valmistumisest ütlen, et lapseootel ema, laps ja tulevane isa on üks meeskond. Nii et jääge temaks! Meeskond on veidi muutunud - nüüd on tõeline ema, tõeline laps, tõeline isa. See on kõik. Hinda hetke. Ja olgu teie kauaoodatud kohtumine rõõmustav ja jäägu kauaks sõbralikult meelde. Tundke end perena – ema, isa ja beebi. Sugulased ja lärmakas pidusöök tulevad hiljem. Nüüd sina ja laps! Jagage seda rõõmu koos.

Kuid sõna otseses mõttes möödub mõni päev ja su mõistus on nii muretult hõivatud, et võid lihtsalt oma vajadused unustada, et esimese kuu jooksul pärast sünnitust tuleks enda eest hoolitseda ja võimalikult kiiresti taastuda. Beebi ei vaja ainult hoolivat ema, kes toidab, vahetab mähkmeid, jalutab, vaid ka rahulikku, tundlikku, tähelepanelikku, heas tujus, elu nautivat. Ainult nii saad muuta suhtlemise lapsega huvitavamaks, elavamaks, rahuldust pakkuvamaks nii beebile kui ka endale. Ja siis ei jää ta "tagaks ja koormaks".

Nüüd lähme korraks haiglasse tagasi. Mis juhtub naisega esimestel tundidel pärast normaalset sünnitust?

Kohe peale sünnitust

Esimene protseduur on platsenta uurimine ja sünnitava naise eest hoolitsemine. Arst uurib hoolikalt platsentat, lootekestasid, pehmeid kudesid, uurib platsentat. Seda tehakse veendumaks, et kõik läks hästi. Platsenta asetatakse siledale alusele emapinnaga ülespoole ja uuritakse hoolikalt, sagara haaval. Erilist tähelepanu pööratakse katkiste veresoonte olemasolule, mis viitab täiendavale sagarale, mis jäi emakaõõnde. Kui osa platsentast on jäänud emakasse või esineb pehmete kudede kahjustus, tehakse täiendavaid protseduure ja uuringuid. Veidi hiljem võib määrata emakaõõne ultraheli.

Kohe pärast sünnitust peaks emaka põhi (selle ülaosa) olema pingul. Kui see on lõdvestunud, siis ämmaemand masseerib seda. Emaka välismassaaži tehakse läbi eesmise kõhuseina, et eemaldada sinna kogunenud verehüübed ja taastada emakalihaste kontraktiilsus. Massaaži käigus pöörab ämmaemand tähelepanu emaka konsistentsile, selle suurusele, valulikkusele ja sugutraktist väljuva eritise iseloomule.

Kohe pärast sünnitust tuleks alakõhule ja kõhukelmele asetada jääga soojenduspadi. Et emakas pärast sünnitust paremini kokku tõmbuks ja mõõtmetelt taastuks, asetatakse peale soojenduspadi, mis on mõeldud väikeste veresoonte aktiivseks kokkutõmbumiseks ja verejooksu peatamiseks. Soojenduspadi tuleks kanda läbi mähkme. Hoidke kuumaveepudelit jääga mitte rohkem kui 20 minutit, et mitte külmuda.

Kohe pärast sünnitust peate proovima tualetti minna "väikest viisi". Mõnikord on sellega probleeme. Seda võib seostada põie sulgurlihase spasmiga või, vastupidi, põie atooniaga. Uriinipeetus võib olla tingitud sümpaatilise närvisüsteemi üleerutumisest. Selle tulemusena tekib spastiline seisund (spasm, kontraktsioon). Kui urineerimine hilineb, on vaja proovida seda refleksiivselt esile kutsuda. Saate end aidata nii: looge helirefleks. Näiteks keerake kraan veega lahti või "veenda" ennast, kui last veendatakse urineerima. Veevalamise heli või hääl aitab teil tööd teha. Kui verejooksu pole, võite suprapubilisele alale panna sooja soojenduspadja. Kui te ei saa nende meetodite abil probleemiga toime tulla, küsige kateetrit või ravimeid. Tühjendage põis võimalikult varakult. Ja ärge unustage veetasakaalu taastamist ja täiendamist.

Mitu korda sünnitanud naised võivad silmitsi seista veel ühe probleemiga – kerge uriinipidamatusega vahetult pärast sünnitust (põie atoonia). Sageli on see tingitud sellest, et vaagnapõhjalihased on mõnevõrra nõrgenenud ja üle pingutatud. Sel juhul on kasulik teha regulaarselt Kegeli harjutusi.

Palatis

Hoolitse enda eest. Esimest korda tõuske voodist välja õrnalt, rahulikult, tõuske sujuvalt. Vastasel juhul võite tunda pearinglust. Eriti peaksid seda kuulama need naised, kes on sünnitusel palju vedelikku kaotanud, kellel on madal vererõhk või nõrkus.

Ärge jookske lapse juurde nagu "hull", ärge pabistage, kui ta nuttis. Alustage väikesega hellalt ja hellalt rääkimist. Laula midagi või lihtsalt "lonks". Veelgi parem, kui teil on laos hällilaule ja häid rütmilisi sõnu. Ärge muretsege, beebi tunneb teie hääle ära, rahunege maha ja jääge oma ema ootama. Seega jääte ise rahulikuks, "kogute mõtteid kokku" ja teie rahulikkus kandub edasi ka lapsele ning mõistate üksteist paremini.

Pärast sünnitust on parem magada ja lamada kõhuli. Ärge pingutage kõhtu üle. Kui tunned end hästi, liigu rohkem. Tehke liigeste harjutusi ja pidage kindlasti meeles täielikku rahustavat hingamist.

tupest väljumine (lochia)

Esimest korda pärast sünnitust tekib tupest eritis, mis sarnaneb tugeva menstruatsiooniga. Neid nimetatakse lochiaks. Tupevooluse koguhulk 6-8 nädala jooksul on hinnanguliselt 500-1500 g Nende reaktsioon on neutraalne või aluseline. Neil on omapärane mäda lõhn, mis siis järk-järgult kaob.

Kui lõhn meenutab mädalõhna, tugev, terav ja edaspidi intensiivistub, tuleks kindlasti pöörduda arsti poole. Tugev ebameeldiv lõhn on infektsiooni tunnuseks.

Lochia algusaegadel on neil verine iseloom. Järgmistel nädalatel muutub nende värvus punasest punakaspruuniks, pruunikaks. Neljandal nädalal tühjenemine peaaegu peatub, öeldakse, et seal on "määrdumine" ja kaob peagi täielikult.

Kui eritis püsib helepunane ja rikkalik kauem kui 2–3 nädalat, peate konsulteerima oma arstiga.

Kogu tühjenemise aja jooksul on vaja padjandeid. Neid tuleks regulaarselt vahetada. Pidevalt puutun kokku sellega, et sünnitusmajade arste sõimatakse selle pärast, et patjade asemel sunnivad nad mähkmeid "kandma". Ma tahan arstide eest seista. Sellisel lausel on teatud tähendus. Sünnitusjärgsel taastumisperioodil ei sobi kaasaegsed kaubamärgiga padjad, eriti geelpadjad. Nad ei hinga hästi, see tähendab, et nad võivad luua tingimused mikroorganismide arenguks ja provotseerida infektsiooni. Lisaks ei ole eritise olemus neil alati märgatav, mis on sama oluline kohe pärast sünnitust. Parem on kasutada mähkmeid või õmmeldud vatipadjakesi. Nad hingavad hästi. Esimestel nädalatel pärast sünnitust ärge kasutage tampoone, need võivad provotseerida infektsiooni. Esimestel päevadel on parem aluspükse mitte kanda, et see "tuulutaks ja ei higistaks". Arsti loal võib tavalise aluspesu asemel kasutada võrkpükse.

Ärge unustage lihtsaid hügieeniprotseduure. Käi sageli duši all, peske põhjalikult välissuguelundeid, kuid mitte seest.

Pöörake tähelepanu emakale

Sünnitusjärgse perioodi esimesel nädalal väheneb emaka kaal poole võrra, see tähendab, et see ulatub umbes 500 g-ni, teise nädala lõpuks kaalub see umbes 350 g, kolmanda nädala lõpuks - 250 g. 6-8 nädalat pärast sünnitust emaka vastupidine areng peatub. Sünnitava naise emaka mass on umbes 75 g.Emakapõhja seisu kõrgus vahetult peale sünnitust on 4 cm allpool naba, järgmisel päeval emakapõhi tõuseb ja seisab tasemel nabast vaagna diafragma lihaste toonuse taastamise tõttu. 4. päeval pärast sünnitust määratakse emakapõhja tavaliselt poolel naba ja rinna vahelt. 8-9 päeval saab emakapõhja veel palpeerida rinna kõrgusel või 2 cm kõrgemal. Keskmiselt iga päev langeb emaka põhi 2 cm.. Nagu näha, toimuvad organismis tõsised muutused ning see võtab aega ja vaeva.

Kaks kuni kolm päeva pärast sünnitust võib emakas tunduda raske ja pinges – see on normaalne. Pärast platsenta sündi kahaneb see jätkuvalt ja naisel võivad tekkida sünnitusjärgsed kokkutõmbed. Involutsiooniprotsess on käimas. Emaka involutsioon sõltub naise keha üldisest seisundist, kesk- ja perifeerse närvisüsteemi tööst, endokriinsüsteemi tööst, vanusest, sündide arvust, reaalsete sünnituste kestusest. Kokkutõmbudes sulgeb emakas avatud veresooned, kuhu on kinnitunud platsenta, vältides verekaotust ja eemaldab raseduse ajal tekkinud lisamembraanid.

Sünnitusjärgsete kontraktsioonide intensiivsus on naiseti erinev. Tihti tuntakse kokkutõmbeid tugevamalt, kui tegemist pole esimese lapsega. Lisaks on esimestel sünnitusjärgsetel päevadel imetamise ajal tunda tugevaid ja isegi ebamugavaid kokkutõmbeid. Laps imeb aktiivselt, stimuleerib nibu ja see soodustab hormooni oksütotsiini vabanemist. Oksütotsiin suurendab laktogeense hormooni tootmist ja suurendab seega laktatsiooni, kuid sama hormoon põhjustab emaka lihaste kokkutõmbumist, suurendab selle erutatavust. Sageli tekitab see naisele ebamugavusi. Mõne jaoks jäävad sünnitusjärgsed kokkutõmbed peaaegu märkamatuks ja isegi nauditavaks. Mõnel inimesel on imetamine väga raske.

Tavaliselt kestavad valud mitu päeva ja taanduvad järk-järgult. Kui kokkutõmbed on väga tugevad, peaksite enda eest hoolitsema. Asetage padi kõhu alla ja painutage kergelt ette. See on antud juhul kõige leebem seisukoht. Võite proovida lamada kõhuli kindlal padjal. On sarnane variant: istu toolile ja kummardu ette. Sel juhul tuleb peopesad asetada emakale. Tihti hakkavad naised intuitiivselt peopesadega alakõhtu silitama, seda kergelt masseerides, tehes ringjaid või kausilaadseid liigutusi, hõõrudes alaselga. Kui vastsündinu rinnaga toitmise ajal tekib ebamugavustunne emakas, peate valima sobiva toitmiskoha. Sellistel juhtudel on hea toita külili lamades, poolistudes, padjad alaselja ja küünarnukkide all. Kontraktsioonide korral võib eritise hulk veidi suureneda. See sobib.

Esimesel nädalal pärast sünnitust võib kõht valutada, nagu pärast rasket füüsilist tööd. Need ei ole enam emaka kokkutõmbed – valutavad lihased, mis sünnitusel aktiivselt osalevad, näiteks kõhulihased. Sel juhul aitab ka soojendav massaaž ja sügav lõdvestus.

Lisaks kergetele massaažiliigutustele ja mugavale asendile on kasulik meeles pidada hingamisharjutusi ja täielikku lõõgastust kombineerituna kujutlusvõimega. Natuke aega, soov harjutada ja huvi selle väga kasuliku tehnika vastu aitavad teil sügavamalt lõõgastuda ja valust vabaneda. Kuidas saate oma kujutlusvõimet aidata? Püüdke meenutada ja tunda kõhus valgust, soojust, hubasust ja mugavust. Peaasi, et tunnetaks kirjeldatut, justkui toimuks see tegelikkuses. Püüdke hoida esitlus võimalikult täpne. Tunneta, kuidas valguse, soojuse, hubasuse ja mugavuse vaheldumine on sinu aistingus ühendatud. Aidake end sooja hingeõhuga. Tooge oma näiteid. Võib-olla sobib sulle pilt pehmest kohevast kassipojast, kes hooletult kõhuli lamab, soojendab ja oma soojusega tervendab.

Episiotoomia (perineaalne sisselõige). Perineumi pehmete kudede rebend.

Pärast lahkliha dissektsiooni või lahkliha pehmete kudede rebenemise tagajärjel kantakse neile õmblused. Õmblused peavad olema kuivad ja puhtad. Pärast haiglast väljakirjutamist tuleb õmblused vajadusel kodus töödelda.

Võite duši all käia mitu korda päevas, samal ajal kui vesi ei tohiks tuppe voolata.

Kasulik on pesta välissuguelundeid ja kõhukelme kummeli, saialille, eukalüpti lahusega.

Õmbluste paranemisel on lubatud kerge valu, kuid kui õmblused muutuvad väga valulikuks või nakatuvad, tekib mäda ja ebameeldiv lõhn, pöörduge arsti poole.

Kui kõik on paranenud ja sünnitusjärgne voolus lakanud, mõelge võimalikele armidele, mis jäävad pärast õmblust. Armide pehmendamiseks võite teha kõhukelme kerget massaaži, kasutades õlitõmmist ravimtaimedest: naistepuna, kibuvitsamarjad, astelpaju, saialill, kummel. Hästi aitavad istuvad ürdivannid pune, tüümiani, naistepuna, saialille, kummeli, korte ja ristikuga. Tehke kindlasti Kegeli harjutust.

Kui õmblused tehakse, proovige esimestel kuudel endaga väga ettevaatlik olla. Tõuse üles õrnalt, üle külje, mitte üle kõhu. See leevendab survet kõhukelme lihastele. Toidake oma last külili või poolistuvalt, patjadega kaetud. Ärge tõstke raskeid esemeid esimese kolme kuu jooksul.

Hemorroidid

Hemorroidid on päraku alumise soolestiku veenide sõlmeline laienemine. Tavaliselt seostatakse seda haigust venoosse väljavoolu takistamisega pingutuse ajal. Hemorroidid võivad põhjustada mitte ainult sage kõhukinnisus, gaaside rohkus soolestikus, mittetäielik pärasoole tühjenemine, istuv eluviis, eriti jalad vastu, vaid rasedus ja sünnitus.

Raseduse ja sünnituse ajal suureneb surve vaagnapõhjale ja verevool vaagnaelunditesse suureneb. Mis viib sellise probleemini. Haigus võib olla erinevates etappides. Esialgne staadium avaldub päraku sügeluse, põletustunde, valu roojamise ajal, palavikuna. Arenevaid hemorroidid iseloomustab koonuste ilmumine, verejooks. See nõuab arsti külastamist.

Ebamugavustunde vähendamiseks tuleb lisaks arsti poolt soovitatule pöörata tähelepanu ka toitumisele. Oluline on vältida kõhukinnisust, et vähem pingutada. Selleks lisage oma dieeti kiudainerikkad toidud. Neil on kerge lahtistav toime. Kasutage sagedamini merevetikaid, peeti, küpsetatud õunu, lillkapsast, idandatud teri.

Vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks võite pärast ravi kasutada Kegeli harjutust "Kass". Te ei pea pikka aega seisma ega istuma, ärge tõstke raskusi.

Hemorroidide puhul on abiks soojad istumisvannid, milles kasutatakse taimseid infusioone. Istumisvanne saab teha alles pärast tühjenemise lõppemist. Vanni jaoks infusiooni valmistamiseks kasutage valmis hemorroididevastast kollektsiooni või üksikuid ravimtaimi. Hemorroidide puhul kasuta mägironija rohtu, oksarohtu, ristiku rohtu, lepa lehti, nõgese rohtu.

Võite teha pärakupiirkonnale fütokompresse või rakendada fütojääd

Väsimus. Depressioon. Depressioon.

Vahetult pärast lapse sündi tunneb naine end suure tõenäosusega õnnelikuna ja rõõmsana. Loomulik on aga see, et see ülev tuju võib teises suunas kõikuda. Seda seisundit tuntakse beebibluusi, sünnitusjärgse kurbuse, emade melanhoolia ja sünnitusjärgse depressioonina. Tavaliselt kaasneb sellega masendustunne, pidev väsimustunne ja depressiivne meeleolu. Meeleolu võib sageli muutuda. Nüüd tahad naerda, siis äkki nuta, mõnel on tühjuse tunne. Need on kõik tavalised emotsioonid pärast sünnitust.

Hormoonide normaliseerumise protsess võib oluliselt mõjutada naise emotsionaalset seisundit, meeleolu ja tundeid. Täiendav emotsionaalne tegur on asjaolu, et ta sai emaks. Nüüd peate lapsele pühendama palju aega ja täpselt siis, kui beebi seda nõuab, mitte siis, kui see on soovitav ja mugav. Ja siis oli vastsündinu öine toitmine, kell lapse võrevoodi juures, rahutu beebi südantlõhestav nutt. Ja paljud noored emad hakkavad esimestest päevadest oma figuuri "taastama", aktiivselt võimlema. Nii et närvivapustus "rullub ootamatult üle". Ja noor ema oleks hea meelega tasakaalukam ja kannatlikum, aga see ei õnnestu, jõudu napib.

Kuidas saate ennast aidata?

1. Puhka rohkem
   Naine pärast sünnitust, olenemata sellest, kui vastupidav ja isetu ta on, võib väga väsida. Ära võitle iseendaga, kohtle ennast ettevaatlikult. Teie laps vajab rahulikku, lahket, mõistvat ema. Õppige ennast armastama, mõistma ja austama oma tundeid. Ja siis saad oma beebi heaks rohkem ära teha, õppida tema soove ja tundeid paremini mõistma.
   Võtke kindlasti aega enda jaoks. Kõndige rohkem, puhake, magage. Vajadusel maga oma lapsega. Esimene kuu lapsega ei pea üldse tänaval kõndima. Beebiga saab jalutada rõdul või avatud aknaga toas. Vähendage keskendumist majapidamistöödele. Võib-olla on keegi, kes aitab teid majapidamistöödes, vaadake lihtsalt ringi, laske mul seda teha ja ärge olge liiga range.
2. Tervislikud joogid ja taimeteed aitavad taastuda
   1. ravimtaimede tasud
      • kollektsiooni number 1: sinised tsüanoosi juured, viirpuu õied ja viljad, vaarikalehed, noored kaselehed, musta sõstra lehed, kibuvitsamarjad, lagritsajuur
      • kollektsioon nr 2: sidrunmelissi ürt, piparmündi ürt, maikunõgese ürt, viirpuu õied või viljad, kibuvitsamarjad, emarohi ürt
      • kollektsiooni number 3: viirpuu õied, maasikalehed, küülikuürt, Korteürt, lavendliõied
        Need tasud on kasulikud ärrituvuse, närvilise erutuse, unetuse korral. Nad parandavad südame-veresoonkonna süsteemi tööd. Taimetee valmistamiseks võtke 1 supilusikatäis kollektsiooni, valage klaasi keeva veega, nõudke veevannis või väikeses termoses. Nad filtreerivad. Joo päeva jooksul. Teed tuleks juua 10-14 päeva jooksul. Seejärel tehke paus.
      • kollektsioon (HEALTHY GREENS): oder, nõges, võilill, lutsern, merevetikad
        Kasutatakse infusiooni või peene jahu kujul veega. Jook aitab kaasa üldisele toonuse tõusule, annab vitamiine, mineraalsooli, valke kergesti seeditavas vormis.
      • kollektsioon (CAL SILICA): metsakorte, kaerakliid, koljupea
        Kasutatakse infusiooni või peene jahu kujul veega. Kollektsioon varustab keha orgaanilise kaltsiumi ja kvartsiga. Kaltsium, üks väärtuslikemaid mineraale, on oluline luukoe struktuurse terviklikkuse ja aktiivsuse, venoossete ja arteriaalsete veresoonte seinte, närvikestade, hammaste kasvu ja arengu jaoks, hoiab ära krampe, lihasspasme ning on rahustava toimega. . Soovitatav kasutada raseduse ja imetamise ajal.
      • kollektsioon (ÕNNISTUSÕHJATAIM): ohakalehed
        Mõjub soodsalt maole, piimanäärmete talitlusele, menstruatsiooni funktsioonile, stimuleerib piimaeritust, on aktiivne menstruaaltsükli häirete korral, krampide korral, ergutab seedimist.
   2. muud rahustavad ja tervislikud joogid
      • sidrunitee (kui kardad allergilisi reaktsioone, kasuta sidrunit ilma kooreta)
      • soe tee või piim meega (arvestage kindlasti lapse reaktsiooni piimale ja meele)
      • puuviljajoogid jõhvikast, mustsõstrast, pohlast, mustikast
      • porgandimahl koorega
      • siguriekstrakt koorega
      • lavendli tee
      • kummeli tee
      • melissi tee
      • kuivatatud lehtedest ja maasikatest valmistatud tee
3. Hea toitumine.
   Toidu ja makrobiootikumide eraldamine aitab pärast sünnitust kiiresti taastuda. Toit peaks olema tasakaalustatud valkude, süsivesikute ja rasvade poolest. Pöörake erilist tähelepanu toidukombinatsioonidele. Kasutage rohkem puuvilju, köögivilju, mahlasid. Teravilju on parem keeta vees. Kindlasti tuleb jälgida, et toidu tüüp ja nende kvaliteet last ei mõjutaks.
4. Veeprotseduurid ja aroomiteraapia
   • külm ja kuum dušš
   • mugav vann ürtide infusiooniga
   • aroomiteraapia
   Rahustavate ja lõõgastavate vannide valmistamiseks võite kasutada ravimtaimi nagu pune, rosmariin, lavendel, männiokkad, kummel, kask, nõges, meliss.
   Aroomiteraapia aitab kiiresti taastada vaimse tasakaalu. Eeterlikud õlid lõõgastavad, rahustavad ja tugevdavad närvisüsteemi. Eeterlikud õlid lavendlist, rosmariinist, kurerehast, kummelist, roosist, bergamotist, apelsinist, sidrunist, melissist, kuusest, sandlipuust loovad hea tuju, on stressivastase toimega, annavad elujõudu, soodustavad head puhkust.
   Neid saab lisada vannile, kasutada aroomiteraapiamasinates, tilgutada väikestele padjakestele. Eeterliku õli valimisel pöörake kindlasti tähelepanu vastunäidustustele.

Kõik ülaltoodud soovitused aitavad hästi taastuda ületöötamisest, ärrituvusest, kergest depressioonist. Tõsised unehäired, söögiisu, pidev pinge ja ärevus lapse pärast, ebamugavustunne, suurenenud ärevus võivad aga olla märk tõsisemast depressioonist. Oluline on oma tunnetega tegeleda võimalikult varakult, sest ema emotsionaalne seisund kandub koheselt üle ka lapsele ning ta võib seetõttu olla väga ärevil ja kannatada. Konsulteerige psühholoogiga. Oma terapeudi olemasolu on sama kasulik kui koduarst.