Täiuslik kehanahk nädalaga. Kuidas muuta nahk pehmeks ja siledaks

Kellelgi on lopsakas rindkere ja peenike piht, kellelgi on loomulikult saledad jalad ja üldse mitte lame kõht – kõik naised on erinevad. Kuid kõiki ühendab soov saada elastne keha ja reljeefsed vormid. Kaasaegsel naisel on juurdepääs kõikvõimalikele kosmeetikatoodetele, mille eesmärk on võidelda tselluliidi vastu. Siiski, kas need tõesti aitavad? Ja mida peaksite oma kehaga tegema, et täiuslik välja näha? Seda tuleb selles artiklis mõista.

Mis on tselluliit?

Õiglase soo ilu peamine vaenlane on vanadus. Selle ilmingud pole mitte ainult kortsud, vaid ka naha elastsuse kaotus. Ja kuna epidermise all on rasvakiht, mis on kujundatud nagu želeelaadsete ümarate kehade kogum, siis mida õhem on nahk, seda suurem on kurikuulsa apelsinikoore ilmumise tõenäosus. See tähendab, et nähtavad ebakorrapärasused tuharatel, kõhul, kätel, mida rahvasuus nimetatakse tselluliidiks, on vanusega seotud naha paksuse vähenemise tõttu rasvkoe piirjooned.

Selle nähtuse teine ​​põhjus, mis mõjutab negatiivselt elastset keha, on östrogeenide toime. Just need naisorganismis domineerivad hormoonid blokeerivad rasva kiire lagunemise. Siin on selgitus, miks tselluliit ründab valdavalt ilusa soo esindajate tagumikke. Kuid see ei tähenda, et loodus oleks meeste elu lihtsamaks teinud. Seoses rasvumise tekkega kõhuõõnes on neil suurem risk surra kui lopsaka istmikuga naistel.

Lihastega võitlev rasv

Kindla ja toonuses keha saab saavutada ainult füüsilise treeninguga. Ükski kaalulangetuskreem, massaaž, õnnetud pillid, dieedid ei loo kergendusvorme. Ümar tuharad, lame kõht, kehahoiak, pumbatud käed ja suurepärane tervis on regulaarse füüsilise tegevuse tulemus.

Lihased teevad iga päev palju kokkutõmbeid. Tänu oma tööle inimene liigub, hingab, pilgutab. Nende elutähtsate toimingute jaoks vajavad lihased 10% kogu keha rasvast. Kuhu peaks ülejäänud 90% minema? Vastus on ilmne: lihaskoe sunnitud töö, nimelt füüsiline harjutus. Jõu-, aeroobse treeningu ja õige toitumise ajal põletatakse nahaalust rasva, mis segab elastse keha teket.

Mähised – tõde või müüt?

Ilusalongid pakuvad šokolaadi-vetikamähise läbimist, keskendudes protseduuri pöörasele efektile, mis tagab apelsinikoorest vabanemise. Aga kui seda protsessi teaduslikust vaatenurgast vaadelda, siis selgub, et väljakuulutatud tselluliidivastane seanss on järjekordne rahapettus.

Asi on selles, et nahk on tühine. Epidermis ei ole sooled ega magu. Kui nahk suudaks kehasse toimetada mingeid aineid, siis jääks inimene alkoholist läbimärjatest põlvedest purju. See aga nii ei ole.

Kahtlemata on peale mähkimist pingul naha tunne. Pruunvetika või kakaovõi toitained täidavad epidermise väikesed kortsud, seega tekib pingul keha tunne. Kuna magusa maiuse aroom leevendab väsimust ja ärritust, võite katse jaoks teha šokolaadimähise kodus.

Kuidas muuta keha pingul ja vormis?

Mähised leiutasid laisad, need, kes ei tahtnud trenni teha.Võib-olla on need tõhusad ennetusmeetmetena, et säilitada naha elastsust. Aga kui lipodüstroofia (tselluliit) on probleemseid kohti juba rünnanud, siis aitab tulemusi saavutada vaid õige toitumine ja sport.

Rühmatreeningud sobivad aktiivsetele inimestele. Aga mida peaksid hõivatud naised tegema? Kuidas muuta keha elastseks? Sel juhul peaks aitama eesmärgipärasus. Ülepäeva jooksmine on suurepärane viis nende liigsete tollide eemaldamiseks. Esimestel päevadel piisab 10-15 minutist sörkjooksust koos kõndimispausidega. Kui lihased muutuvad tugevamaks, peaksite treeninguaega suurendama.

Hüppenöör on odav ja tõhus kodutrenažöör. Peale pooletunnist hüppamist põleb sellel 500 kcal. Nagu jooksmisegi puhul, kasutab hüppenööriga hüppamine selja, jalgade, käte ja kõhu lihaseid.

Igapäevane režiim

Täiskasvanu kaheksa tundi und pole arstide kapriis, vaid terve seisundi tagatis. Unepuudus põhjustab ainevahetushäireid, mis on ülekaalu põhjus. Viidi läbi uuring, mille käigus inimesed, kes magasid kolm nädalat öösiti vähem kui 8 tundi, taastusid katse lõpuks lühiajalise ainevahetuse tõttu. Neil oli tugev insuliinitundlikkuse langus ja hormooni leptiini taseme langus. Nende kaunid elastsed kehad on üleliigsete kilodega üle kasvanud.

Seetõttu, kui olete otsustanud saavutada ilusa figuuri, peaksite hoolitsema tervisliku ja korraliku öise puhkuse eest.

Vesi

Tuntud toitumisteadlane, kes aitas sadadel inimestel kallid vormid omandada, Svetlana Fus, rääkis vee kasulikkusest ja tõestas seda mitte ainult sõnadega, vaid ka tegudega. Eksperimendis osalejad kaotasid oma gastronoomilistest harjumustest loobumata kahe nädalaga 3-4%.

Tõsiasi on see, et ülekaalu põhjused on: aeglane ainevahetus, haarav stress ja magustoitude liigsöömine pärast põhitoidukorda. Selgus:

• Kui jood tühja kõhuga 2 klaasi vett, siis ainevahetusprotsessid organismis kiirenevad.
• Vee joomine 30 minutit pärast sööki vähendab soovi süüa lisamagustoit.
• Magneesiumiga mineraalvesi võitleb valenälja vastu (stressiolukordades). Magneesium pärsib kesknärvisüsteemi ärritust. Sellise vee regulaarne tarbimine nõuab aga arstiga konsulteerimist.

Jõuharjutused

Kindlat keha ei saa saavutada ainult kardiokoormustega, nagu hüpped ja jooksmine. Lihaste reljeef muudab need sportimisel raskemaks. Kükid on lihtsad harjutused, mis võivad tuharalihaseid pingutada. Algajatele sportlastele on parem oma sooritustehnikat lihvida jõusaalis treeneri järelevalve all.

Kuid võite proovida kükki teha kodus. Kaal võtta 1-2 kg. Käed on õlgade laiuselt, selg sirge. Peaksite istuma põrandaga paralleelselt, peate aeglaselt üles tõusma, keskendudes kandadele, samal ajal tuharaid pigistades. Lähenemiste arv on 3-4 15-20 kordusega.

Seeriate vahel tuleks teha 5-10 kätekõverdust. Kogu keha lihaste tugevdamiseks on pärast loetletud harjutusi soovitatav hoida kangi minutis, kontrollides samal ajal selga, mida ei tohiks painutada.

Kokkuvõtteks: kuidas muuta keha kodus elastseks?

• Tervislik uni.
• 8 klaasi vett päevas.
• Regulaarne füüsiline aktiivsus: kardiotreeningu vaheldumine jõutreeninguga.
• Tuharate hõõrumine kõva pesulapi või rätikuga.
• Naha elastsust suurendavate kreemide kasutamine.
• Maiustustest keeldumine pärast kella 15.00.
• Tailiha söömine.
• Söömisest keeldumine pärast treeningut 2 tundi.
• Liha süüakse ainult juurviljadega, leivaga mitte.

Selleks, et tulemus kestaks pikki aastaid, peaks loetletud soovitustest saama elustiil, mitte ajutine viis keha elastseks ja sobivaks muutmiseks.

Peaaegu iga naissoost tahab olla pealaest jalatallani ilus ja hoolitsetud. Ja kuigi esmamulje tekib nägu vaadates, peaks ka kehanahk olema atraktiivne.

Terve nahk

Ilu tähendab tervist, seega peate pöörama tähelepanu oma igapäevasele rutiinile ja toidule. Ja kuigi on ebatõenäoline, et puhkuse ja vitamiinide tasakaalustamatuse korral võiksite kiidelda kauni näonahaga, kuid kurtate kuiva või rasuse kehanaha üle, tuleb mõnikord selliseid juhtumeid ette. Nii et kui soovite ilu harmooniat kogu kehas, peate enda kallal tööd tegema.

Kõik näpunäited pikka aega teada: normaalne uni 7-8 tundi, vähem rasva, eriti loomade, ja süsivesikuid, rohkem vett, rohelist teed ja mahlu ning köögivilju, teravilju ja igapäevast füüsilist aktiivsust. Rohkem rõõmu ja vähem stressi. Eriti kasulik on A-vitamiin nahale, mida leidub rohkelt punastes ja oranžides juur- ja puuviljades. Ei meeldi neile – joo mahla. Muidugi aitavad vitamiinikompleksid hästi, kuid hoolimata sellest, mida öeldakse, ei saa need looduslikku toodet asendada, sest kõik vitamiinid saadakse kunstlikult.

"Kolm vaala"

Kõik tea et nahahoolduse põhiprotseduurid on puhastamine, toitmine ja niisutamine. See kehtib ka keha naha kohta. Seetõttu tuleb see kõigepealt puhastada. Kõige tõhusamad on koorijad. Peate neid kasutama kord nädalas või poolteist. Kui teie nahk on kuiv või tundlik, siis on parem valida peente koorivate osakestega koorija. Normaalse kuni rasuse naha jaoks võite osta või teha ise koorija purjus kohvipaksu ja isegi peene meresoolaga. Selleks lisage 3 osale paksust või soolast üks osa taimeõli (eelistatavalt oliiviõli või mis tahes kosmeetiline) või hapukoor. Võid õlikoorijale lisada paar tilka eeterlikke õlisid. Enne naha puhastamist võite pooride avamiseks vannis pikali heita.

Vaatamata sellele, et meie keha suurem osa sellest on riiete all, tema nahk vajab toitmist. Need võivad olla kreemid, vedelikud, kehapiim ja maskid. Kasulikud on ürdivannid, piimavannid. Savi maskid on väga kasulikud. Igas apteegis saate osta mis tahes savi ja anda oma nahale ilu. Teie nahk hindab looduslikke õlisid. Ostke jojobaõli, viinamarjaseemneõli ja mandliõli ning segage need kokku.

Võib kasutada alusena osta oliiviõli, kuid see on liiga rasvane ja imendub kaua, nii et seda saab kasutada ainult maskide jaoks. Kandke see õlisegu maskina pärast koorimist. Igapäevaseks kasutamiseks võib see tööriist olla liiga õline, eriti kui teil on rasune nahk, ärge seda kuritarvitage. Kui teile sellised protseduurid ei meeldi, piisab toitvatest kreemidest. Jällegi vali kreem vastavalt nahatüübile ja aastaajale. Suveks sobivad kergema konsistentsiga tooted, sügisel, talvel ja kevadel kannatab nahk sageli toitainete puuduses, seega hellita seda hea rasvasisaldusega vitamiinide ja mineraalide kompleksidega.

Niisutav ka vajalik... Just suvel saab kasutada ainult niisutavat kreemi, muul ajal võib vaheldumisi niisutava ja toitva kreemiga. Näiteks määri hommikul pärast duši all käimist kerget niisutavat kehakreemi, piima või ihupiima. Kasutage õhtuti kreemi või õli. Kui sulle ei meeldi "kiletunne" kehal – ostke kreem-geel või dušikreem - see on suurepärane alternatiiv niisutavale kreemile ja kandke õhtul kerge toitev losjoon. Või tee paar korda nädalas toitev kehamask.

Nüansid

Nahk keha, nagu inimene, võib olla lünklik. Mõned kohad on kuivemad ja mõned rasuse nahaga. Seetõttu keha eest hoolitsemine. Pöörake tähelepanu nendele piirkondadele. Probleemseid piirkondi, kus võib tekkida akne, kõige sagedamini dekoltee ja abaluud, on kasulik ravida probleemseid nahahooldustooteid. Samuti ei pea te koorija pealekandmise ajal neid piirkondi pikalt masseerima.

Kuivad alad nahka peate rohkem niisutama, seega kasutage neil sagedamini niisutajat. Küüri kõvenenud piirkondi, nagu küünarnukid, põlved ja kontsad, sagedamini ning toita suures koguses. Saad osta spetsiaalse toote karastatud nahale. Tselluliidile kalduvatele kohtadele määri tselluliidivastast kreemi.

- Tagasi jaotise sisukorda " "

Lisaks kaitsefunktsioonidele on nahal ka esteetiline väärtus. Peame ju isegi alateadvuse tasandil ilusa, ühtlase, sileda, atraktiivse nahaga inimest terveks ja edukaks.

Naha välimus sõltub 90% ulatuses teie elustiilist. Isegi kõige kallimad kreemid ei tee teie nahka korda, kui te ei söö korralikult, ei maga piisavalt, eirate selle eest hoolitsemise reegleid ja teil on halbu harjumusi.

Kui otsustate oma nahaga tõsiselt tegeleda ja selle ideaalsesse seisukorda viia, siis eeldusel, et teil on õige lähenemine äritegevusele, on esimesi soovitud tulemusi näha 4 nädala pärast. Sel perioodil on naha pealmine kiht aega uuega asendada. Osalege lihtsal neljanädalasel taastuskursusel ja olete üllatunud, kui ilus võib teie nahk olla.

Esimene nädal

Esimene nädal tuleks täielikult pühendada keha toksiinidest puhastamisele. Loomulikult algab puhastusprotsess õigest toitumisest. Igapäevane toit peaks sisaldama võimalikult palju looduslikke mahlasid, värskeid köögi- ja puuvilju ning erinevaid teravilju. Vältige suhkrut, saia, praetud liha ja vürtsikaid, rasvaseid toite, kuna kõik need toidud mõjutavad negatiivselt naha üldist seisundit. Joo palju rohelist teed ja gaseerimata mineraalvett. Kui suitsetate, siis loobuge sellest halvast harjumusest vähemalt selleks ajaks, mis on ette nähtud naha taastamiseks. Kui soovid saadud tulemust kaua säilitada, siis tule iga kord sigareti järele sirutades meelde, mida sa selle nimel ohverdad – ühtlast loomulikku jumet.

Kasulik on külastada sauna või vanni. Kuum aur aitab poore avada ja puhastada. Vannid ja koorimised meresoola ja vetikatega näomaskid on end tõestanud.

Selles etapis on oluline anda nahale võimalus puhata kõikvõimalikust dekoratiivkosmeetikast, pesemis-, pühkimis- jms vahenditest. Järgige dermatoloogide nõuandeid, soovitades pesta nägu tavalise sooja veega, seejärel patsutada nägu pehme rätikuga ja öösel määrida nahka kreemiga, mis sisaldab minimaalselt lõhnaaineid ja lisaaineid.

Töötame välja käitumisstrateegia.

Olles asunud naha ümberkujundamise teele, konsulteeri esmalt pädeva kosmeetikuga ja uuri, millise nahatüübiga on loodus Sind autasustatud. Olenevalt tüübist läbige oma nahale individuaalselt soovitatud salongiprotseduuride kuur: kuivuse ja pinguloleku kõrvaldamine, põletike ja akne ravi, võitlus kortsude ja esimeste vananemisilmingute vastu, pinna tasandamine, jume parandamine jne. Ostke dermatoloogi või kosmeetiku nõuandel professionaalseid nahahooldustooteid, mis toetavad teie salongiprotseduuride mõju.

Teine nädal

Tegelege aktiivse toitumise ja naha niisutamisega. Teisel nädalal proovi igapäevaseid niisutavaid maske ja õhtuti õlide, mee või piimaga vanne. Maskid annavad näonahale värske ilme ning vannid hoolitsevad kogu keha naha eest.

Kui alustate oma teise nädala ravi, ärge unustage nädala nr 1 retsepte.

Võimalusel minge randa ja võtke natuke päikest. Päikesekiired ühtlustavad nahatooni ja kuivatavad aknet. Päevitamisest ei tasu aga end ära lasta, muidu tekib ideaalselt kauni naha asemel hoopis midagi kõrbenud, punetavat ja valutavat. Randa suundudes võta kindlasti kaasa päikesekaitsekreem, mille kaitsetase on vähemalt 30 SPF.

Kolmas nädal

Kolmanda nädala põhiülesanne on korrektne ja õrn koorimine. Aidake surnud rakkudel nahalt lahkuda, tehes ruumi uutele. See kehtib nii näonaha kui ka kogu keha kohta. Pärast koorimisi on nahk tundlikum kreemides sisalduvate toitainete suhtes. Lisaks näed pärast naha koorimist koorijatega, et "uus" nahk näeb palju parem välja kui eelmine.

Koorijatena võid kasutada spetsiaalselt selleks mõeldud kosmeetikat või teha ise kooriva segu.

Neljas nädal

Neljandal nädalal saab hakata tulemusi hindama. Parem on seda teha kosmeetiku abiga, kes oskab pilti adekvaatselt hinnata ja nahahooldusprotsessis vajalikke kohandusi teha.

Ärge oodake, et jätate nelja nädala pärast hüvasti kõigi oma nahaprobleemidega. Sel perioodil on sul näiteks võimalik kõrvaldada suurenenud rasueritus, mis annab sulle võimaluse hakata laienenud poore ahendama. Varusta end kannatlikkusega ja jätka süstemaatiliselt hellitatud ideaalile lähenemist. Iga järgnev samm toob üha ilmsemaid ja märgatavamaid tulemusi.

Mõned näpunäited naha kiireks ja tõhusaks muutmiseks:

Andke endale palju magada.

Tähtsa sündmuse eelõhtul, tund pärast duši all käimist, hõõru pool retinoolikapsli sisust oma nägu öösel. Mõne päeva pärast hakkab nahk sõna otseses mõttes tervisest särama.

Valige kvaliteetne hüpoallergeenne kosmeetika, mis suudab varjata naha ebatasasusi, kaitsta ultraviolettkiirguse eest, ei ummista poore ega sega naha hingamist.

Ole alati ilus!

Meie nahk on keha suurim ja kaitsetuim organ, mis puutub igal sekundil kokku kuumuse, külma, talvekülma ja küpsetava päikese või kitsa riietusega. Selle tulemusena vajab meie nahk igapäevast hooldust.

Kodus naha eest hoolitsemine pole keeruline, eriti kui järgite järgmisi näpunäiteid

Ideaalne näo- ja kehanaha seisund on iga naise hellitatud unistus. Ja isegi kui loodus ei saanud ideaalset näoovaali või ilusat nina, isegi kui huuled on õhukesed ja kulmude kuju jätab soovida või tekivad esimese tselluliidi tunnused ... Kui nahk särab puhtus ja tervis, kogu naine muutub, muutub atraktiivseks.

Ideaalne nahk

Nahka peetakse ideaalseks, kui see on pehme, elastne ja piisavalt hüdreeritud. Ei tohiks olla kortse, tedretäppe ega laienenud poore. Jume võib varieeruda kahvatuvalgest kuni tuhmiliseni. Aga see peab olema terve, ei mingit punetust ega mullasust.

Meie nahk on suurepärane terviseseisundi näitaja. Igasugune häire elus peegeldub näos kortsu, vistriku või muude probleemidena.

Meie ilu sõltub meist endist. Iga naine on omamoodi ilus, et olla veelgi ilusam ja säilitada noorust, on vaja igapäevast nahahooldust

Suurepärase välimuse võti on enesekindlus. Naine, kes teab, et näeb hea välja, kannab uhkelt pead püsti, naeratab kavalalt, silmad säravad. Kõnn muutub kergeks, kergelt tantsuliseks ning hääl muutub samal ajal pehmeks ja enesekindlaks. Ehk siis naiste enesehinnang on otseselt seotud välimusega või õigemini naha seisukorraga. Isegi väikesed vead, nagu tedretäpid, kerge punetus, võivad enesekindlust kõigutada, rääkimata suurematest probleemidest, nagu akne.

Kosmeetiku näpunäited nahahoolduseks kodus

Hoolitsemise all ei pea me silmas mitte ainult kosmeetikakomplekti vannitoas, vaid ka kümmet abilist täiusliku naha säilitamiseks.

1. Vann ja saun... Selle protseduuri eeliseid, mille tõttu paraneb vereringe, toksiinide väljutamine, ainevahetuse kiirenemine, surnud rakkude eemaldamine, võib väita lõputult. Et nahk oleks noor, elastne ja pingul, käi saunas nii tihti kui võimalik, näiteks kord nädalas.
2. Külm ja kuum dušš... Hinge võib suure enesekindlusega omistada peaaegu kõigile vanni ja sauna eelistele.
3. Dušigeel... Tavalise seebi asemel ignoreerivad paljud inimesed duši jaoks spetsiaalseid kosmeetikatooteid. Ja asjata, kuna tavaline seep võtab nahalt kaitsekihi ära, rasvatustades ja kuivatades seda. Praegu on poelettidel esitletud tohutu sortiment tooteid - seep, piim või geel, mille olulisemad omadused on suunatud nii naha puhastamisele kui ka hooldavale õrnale hooldusele.
4. Kehakreem... Vannitoas asendamatu preparaat on losjoon, mis kaitseb nahka pärast veeprotseduure. Hõõruge seda ringjate liigutustega, masseerides eriti hoolikalt põlvi ja küünarnukke, kus nahk on kare ja kuiv.
5. Või... Õli kompenseerib niiskuse puudujääki naharakkudes ja ka talletab selle sinna. Õli võib olla kas vedel või kuiv, kuid eelistatud on teine ​​variant, mis ei jäta riietele jälgi.
6. Puuvill või isoleeriv aluspesu... Sünteetilise aluspesu kasutamine võib ohustada nahka sügeluse, ärrituse või isegi allergiaga ning see häirib soojusvahetust, püüdes higi kinni ja takistades naha hingamist.
7. Naturaalsetel kangastel põhinevad ülerõivad... Ülerõivad, nagu aluspesu, peaksid olema mitte ainult mugavad, vaid ka meeldivad teie nahale. Sünteetilisi kangaid ei soovitata eriti neile, kelle nahk muutub kiiresti rasuseks ja higiseks. Kitsad lateksretuusid või säärised näevad päris seksikad välja, kuid ära unusta, et ka nahk kannatab õhupuuduse käes. Valige ainult mugavad ja kvaliteetsed riided.
8. Päevitamine ja Värske õhk... Meie nahk, nagu kõik elusorganismid Maal, vajab päikesevalgust, see tähendab ultraviolettkiirgust. Miski pole meeldivam kui esimene päevitus, millega on oluline mitte üle pingutada ja päikese käes mitte läbi põleda. Ultraviolettvalgus toidab meie keha läbi naha ja annab meile ilu ja tervise jaoks vajaliku. Värske õhk tugevdab keha elujõudu, aitab meil olla toonuses ning muudab meie naha tervemaks ja elastsemaks.
9. Naha massaaž... Igaüks meist on juba kuulnud massaaži imelistest omadustest. Meie keha ja iga selle osa on avatud nii lõõgastavaks kui ka toniseerivaks massaažiks, sest mõlemad parandavad vereringet, mis toob kaasa mitte ainult lihaste, vaid ka naha enda taastumise ja noorendamise.
10. Füüsiline treening... Rakkudes toimub ainevahetusprotsesside kiirenemine, mis annab nahale elastsuse. Daami keha pole akordion – ma võtan kaalust alla ja siis lähen paksuks. Väga oluline on enda kehakaalu kontrolli all hoida, kuna nahk kannatab eelkõige äkilise "kaalukaotuse" ja "nuumamise" all.Lisaks on igasugune tegevus nahale vajalik tervislik hapnikuvool.

Nii et kauaoodatud puhkus on möödas, kuid mul ei õnnestunud kuurorti minna, millest on kahju ... Kas see on tuttav olukord? Ja nii ma tahtsin muuta oma naha elastseks ja siledaks! Noh, tegelikult saab keha hõlpsasti petta, et see kodus päris protseduuride tuba sisse seadma. Muide, professionaalne kehakosmeetika võib regulaarsel kasutamisel teid meeldivalt üllatada ja hämmastada vapustavate tulemustega.

Mida see sisaldab? Kompleks sisaldab naha puhastamist, koorimist, niisutamist ja toitmist, professionaalseid ja mõningaid füüsilisi harjutusi.

1. Igapäevane hommikuvõimlemine aitab suurepäraselt ergutada vereringet, nii et nahk saab rohkem toitaineid ning püsib seetõttu palju kauem nooruslik ja ilus.
2. Pärast füüsilist pingutust värskendab keha nahk suurepäraselt duši all. Ärge unustage seda võtta iga päev. Normaalsele kuni rasusele nahale sobib seep või dušigeel. Ja väga kuiva naha omanikel on parem kasutada kas pehmet beebiseepi või spetsiaalseid õlisid ja kreeme, hõõrudes need sisse kohe pärast duši all käimist, kui nahk on veel märg.
3. Tuleb meeles pidada, et duši all võib käia ka erineval viisil. Näiteks mõõduka temperatuuriga dušš sobib suurepäraselt kehanaha puhastamiseks. Jahe või kontrastdušš leevendab väsimust ja aitab varahommikul turgutada. Kuum vann on parem igaveseks unustada, sest see kuivatab nahka kõvasti.
4. Kuidas saab surnud naharakke koorida? Selleks tuleb appi karjas labakinnas, pintsel või pesulapp, millega tuleks duši all käies keha hõõruda. Muide, seda tuleb teha õigesti - hõõrumine peaks algama varvastega, liikudes järk-järgult ülespoole, tehes ringjaid liigutusi.
5. Eeterlike õlidega vannid on õiglase soo seas väga populaarsed. Nad mitte ainult ei ilusta keha nahka, vaid avaldavad positiivset mõju ka kogu kehale tervikuna. Tänapäeval on eriti populaarne vannisool, mis suurepäraselt lõdvestab ja hoiab keha heas vormis.
6. Regular on veel üks suurepärane, oluline kehahooldus. Koorimisprotsess mitte ainult ei eemalda keratiniseeritud rakukihti, vaid loob suurepärased tingimused toitainete ja niisutavate ainete paremaks tungimiseks naharakkudesse. Keha muutub äärmiselt siledaks ja õrnaks. Loomulikult on kehanahk näonahast tunduvalt karedam, mistõttu kehakoorija koosnebki suurematest terakestest. Kuiva naha omanikud peaksid koorima üks kord ja rasuse nahaga naised - kaks või isegi kolm korda nädalas.
7. Pärast igapäevast duši või vanni ja eriti pärast naha koorimist tuleb kehale lihtsalt kanda toitev või niisutav kreemi, mille valimisel ärge unustage arvestada ka oma nahatüüpi.

Juhtus nii, et paljud õiglase soo esindajad hoolivad ainult näohooldusest, kuid ärge unustage, et keha ilu on ka üks tõelise daami atraktiivsuse üldnäitajaid.