Δίαιτα για δύο εβδομάδες - και είσαι αδύνατη και όμορφη! Πώς να ακολουθήσετε σωστά μια δίαιτα φαγόπυρου.

Η δίαιτα φαγόπυρου 14 ημερών μείον 10 κιλά είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Για απώλεια βάρους για 14 ημέρες, αυτή η δίαιτα συνιστάται ως «η πιο πλήρης και αποτελεσματική». Ετοίμασα ένα μενού 14 ημερών μέρα με τη μέρα και σας είπα γιατί δεν πρέπει να πυροβολείτε στο συκώτι σας. Πηγαίνω!

- Δεν καταλαβαίνω! - παραδέχτηκε η Μάσα. — Η απώλεια βάρους είναι τόσο χρήσιμη! Θα έπρεπε να νιώσω καλύτερα, να απαλλαγώ από χρόνιες παθήσεις, αλλά μου λες για κάποιο είδος λιπώδους κάψουλας στο συκώτι! Από πού ήρθε;

«Πρέπει να χάσετε βάρος με σύνεση, κυρία», της απάντησε λυπημένα ο γιατρός, διαβάζοντας τα αποτελέσματα του υπερήχου...

Γεια σας φίλοι! Το φαγόπυρο είναι ένα εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν. Κανείς δεν διαφωνεί με αυτό. Είναι χρήσιμο για να περιέχει σίδηρο και άλλα.Πριν ακολουθήσετε τη δίαιτα 14 ημερών με το φαγόπυρο, ας μιλήσουμε για τα οφέλη και τις βλάβες αυτής της μεθόδου.

Δίαιτα με φαγόπυρο 14 ημέρες μείον 10 κιλά: τι πρέπει να τρώτε

Η δίαιτα με φαγόπυρο για 14 ημέρες μείον 10 κιλά συνιστάται ως «η πιο πλήρης και αποτελεσματική». Το φαγόπυρο με λίγες θερμίδες, όπως λένε οι «ειδικοί», «δημιουργεί μόνο την εντύπωση του κορεσμού». Δεν θα το θεωρούσα αρετή, αλλά δεν μιλάμε για λογική και λογική τώρα, αλλά για έναν γρήγορο τρόπο απώλειας βάρους.

Μια δίαιτα 14 ημερών δεν θα είναι δύσκολη, το καθημερινό μενού είναι εύκολο, οι συνταγές είναι πιο εύκολες, απλά μην μαγειρεύετε καθόλου! Θα πρέπει να αποφεύγετε το αλάτι, τη ζάχαρη και όλα τα μπαχαρικά.

Δεν μαγειρεύουμε δημητριακά. Παίρνουμε μισό κιλό ξηρό νερό, το γεμίζουμε με ενάμιση λίτρο βραστό νερό, το σκεπάζουμε με μια κουβέρτα και το αφήνουμε από το βράδυ μέχρι το πρωί (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βίντεο μιας επιταχυνόμενης μεθόδου χρησιμοποιώντας θερμός). Μετά χωρίζουμε ό,τι πήραμε σε πέντε-έξι φορές και τρώμε! Μερικοί συμβουλεύουν να προσθέσετε τέσσερα ή πέντε αποξηραμένα φρούτα όπως δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα ή σταφίδες ή ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι.

Δίαιτα με φαγόπυρο 14 ημέρες μείον 10 κιλά ή μια ιστορία για το πώς να αυτοκτονήσεις εύκολα και γρήγορα

Έχουμε γίνει από καιρό επιδέξιοι στο θέμα της θανάτωσης εσωτερικών οργάνων. Έχουμε ολόκληρο οπλοστάσιο για μια τέτοια περίπτωση. Εξαντλητικές «πολιορκητικές» δίαιτες, «μέθοδοι ανταρτών» με τη μορφή κλύσματος, εισαγόμενες διατροφικές θεωρίες ως «βαρύ πυροβολικό», «χημικά όπλα» - δισκία, σκόνες και κάψουλες. Ένα πράγμα λείπει: η ευφυΐα να τα πετάξεις όλα στην πλησιέστερη τουαλέτα.

Μα φαγόπυρο! Αγαπημένο μας, χρήσιμο προϊόν! Ούτε χημεία, ούτε κλύσμα. Πού είναι ο κίνδυνος; Από δύο απλά συστατικά:

• θερμιδική κατωτερότητα και?
• «Υπερηχητική» ταχύτητα απώλειας κιλών.

Οι συνδυασμοί προσελκύουν τους ευκολόπιστους: "μείον 10" - "μια εβδομάδα" - "το στομάχι σου έφυγε"! Μερικοί, ιδιαίτερα εξελιγμένοι στην τέχνη της αποπλάνησης αναλφάβητων πολιτών, ισχυρίζονται ότι υπάρχουν κριτικές όταν σε δύο μήνες ένα άτομο σε μια τέτοια δίαιτα «έχασε βάρος από 120 έως 66 κιλά». Ας υπολογίσουμε γρήγορα: 54 κιλά απώλεια, δηλαδή περίπου 6-7 κιλά την εβδομάδα. Ένα κιλό την ημέρα!

Μακάρι να μπορούσα να δω αυτόν τον άνθρωπο πριν και μετά! Αλλά και χωρίς φωτογραφία θα πω: οι ανανήπτες δεν θα χάσουν τη δουλειά τους!

Μην κουνάτε τα χέρια σας!

Θα παρουσιάσω ορισμένα αποτελέσματα της γρήγορης απώλειας βάρους με τη μορφή λίστας:

• απώλεια μαλλιών;
• παρατυπίες εμμήνου ρύσεως?
• διάτρητο
• αποτυχίες?
• ασθένεια;
• μια πτώση
• μειωμένος τόνος δέρματος (χρειάζεται υγρασία, την οποία χάνετε σε μια δίαιτα χωρίς αλάτι με έλλειψη πρωτεΐνης και λίπους).
• μείωση της μυϊκής μάζας (το λίπος απομακρύνεται πιο αργά ή δεν εξαφανίζεται καθόλου, αλλά οι μύες εξαφανίζονται πολύ γρήγορα).
• ευερεθιστότητα, ψύχωση και άλλες ασθένειες
• το συκώτι δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τη ροή των προϊόντων διάσπασης.
• επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.

Δεν έχω ανακοινώσει ολόκληρη τη λίστα, αλλά αυτό είναι αρκετό. Τώρα θα σας πω γιατί συμβαίνουν όλες αυτές οι απολαύσεις.

Δίαιτα φαγόπυρου 14 ημέρες μείον 10 κιλά: το συκώτι δεν είναι στόχος, δεν χρειάζεται να το πυροβολήσετε

Κάθε διαδικασία στο σώμα μας έχει μια λογική. Για παράδειγμα, για να απαλλαγούμε από το συσσωρευμένο λίπος, τα λίπη στα λιπώδη κύτταρα πρέπει να διασπαστούν σε λίπος και να μετατραπούν σε ενέργεια. Αυτό είναι δυνατό μόνο με .

Κατά την ενεργό κίνηση, τα λίπη καίγονται και τα συσσωρευμένα λίπη απελευθερώνονται από το σώμα στο περιβάλλον μέσω των ιδρωτοποιών αδένων. Ναι, ναι, το λαρδί μας έχει μια χρήσιμη ιδιότητα - συσσωρεύει με ασφάλεια κάθε είδους άσχημα πράγματα για μεταγενέστερη αφαίρεση.

Όταν χάνει γρήγορα βάρος λόγω μιας δίαιτας μισής πείνας, το σώμα προσπαθεί να πάρει τις θερμίδες που λείπουν από την αναερόβια διαδικασία στο συκώτι. Πώς να μεταφέρετε ένα ογκώδες μόριο οξέος από το υποδόριο λίπος σε αυτό; Μόνο με τη βοήθεια και δεν αρκεί στη διατροφή.

Το σώμα προσπαθεί να διορθώσει την κατάσταση: αρχίζει να καταστρέφει τους σκελετικούς μύες, έτσι ώστε η πρωτεΐνη που απαιτείται για τη μεταφορά να εισέλθει στο αίμα. Και αυτός, όπως τα αρχαία εμπορικά σκάφη, μεταφέρει λιπαρά οξέα στο συκώτι. Εκεί αποσυντίθενται σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό, απελευθερώνοντας χιλιοτζάουλ θερμότητας για να τροφοδοτήσουν τα εσωτερικά όργανα.

Το νερό επιστρέφει στο αίμα αυξάνοντας την πίεση. Για να αντισταθμιστεί αυτό, το σώμα αφαιρεί μέρος του υγρού από τα αγγεία στους ιστούς. Εμφανίζεται οίδημα. Θυμάσαι: «Τα πόδια σου πρήζονται από την πείνα»; Αυτό είναι ακριβώς περίπου.

Φανταστείτε: χωρίς σωματική δραστηριότητα, συσσωρευμένες τοξίνες, που απελευθερώνονται από τα λιποκύτταρα, εισέρχονται στο συκώτι μας. Ταυτόχρονα, αναγκάζεται να αντιμετωπίσει ένα αυξημένο φορτίο για να μας παρέχει ενέργεια. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι δεν έχει αρκετή δύναμη και μέρος του λίπους αρχίζει να συσσωρεύεται στον εαυτό της. Έτσι, χάνοντας γρήγορα βάρος, κερδίζετε χρήματα για τον εαυτό σας.

Επιπλέον, η περίσσεια (είναι αναπόφευκτη σε μια τέτοια κατάσταση) εγκαθίσταται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Ο κίνδυνος καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων αυξάνεται σημαντικά.

Δίαιτα φαγόπυρου 14 ημέρες μείον 10 κιλά, άλλες παρενέργειες: δυσπεψία λόγω στασιμότητας της χολής (είναι πολύ πηχτή). Η αποτυχία απορρόφησης των Α και Ε οδηγεί σε εύθραυστα μαλλιά και νύχια, ξηρό, πλαδαρό και αντιαισθητικό δέρμα. Και ούτω καθεξής.

Σχετικά με τα οφέλη της μετριοπάθειας

Όταν χάνετε βάρος, η απώλεια 4 κιλών το μήνα είναι το όριο. Για τους περισσότερους - και είναι πολύ μεγάλο. Όλοι έχουμε χρόνιες ασθένειες και αν δεν θέλουμε να επιδεινωθούν, είναι καλύτερα να απαλλαγούμε από την περίσσεια σιγά-σιγά, φυσικά: προσαρμόζοντας την καθημερινή μας διατροφή, απαλλαγούμε από κακές συνήθειες και κάνοντας μια δραστήρια ζωή.

Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό είναι δύσκολο και ότι θα ήταν ευκολότερο να καταστρέψεις τον εαυτό σου με μια βραχυπρόθεσμη, μισοπεθαμένη ύπαρξη. Σε αυτό μπορώ να απαντήσω: συναντήστε μου "Ενεργό μάθημα απώλειας βάρους" " . Δεν προσφέρω συντομεύσεις, αλλά εγγυώμαι σταθερά αποτελέσματα και υγεία, παρά το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να κακομεταχειρίζεστε τον εαυτό σας, να στερείτε χαρές και να μασάτε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα.

Αυτά για σήμερα.
Σας ευχαριστώ που διαβάσατε την ανάρτησή μου μέχρι το τέλος. Μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους σας. Εγγραφείτε στο blog μου.
Και πάμε παρακάτω!

Η δυνατότητα ήχου περιορίζεται στους 200 χαρακτήρες

Από τη μία, μια δίαιτα για 2 εβδομάδες θεωρείται μακροχρόνια με όλες τις επακόλουθες συνέπειες - και δεν την αντέχουν όλοι και το σώμα μπορεί να καταλήξει εξαντλημένο λόγω έλλειψης απαραίτητων ουσιών.

Από την άλλη, προϋποθέτει μια αρκετά ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Κανείς δεν θα σας επιτρέψει να τρώτε το ίδιο προϊόν για τόσο καιρό. Και τα αποτελέσματα σε 14 ημέρες θα είναι πολύ πιο εντυπωσιακά από ό,τι σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Έτσι, πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, είναι λογικό να σταθμίσετε όλα αυτά τα υπέρ και τα κατά για τον εαυτό σας.

1. Χωρίς αλάτι

Αυτή δεν είναι μόνο η πιο αποτελεσματική, αλλά και η πιο φθηνή δίαιτα 2 εβδομάδων που μπορείτε να βρείτε. Μικρά μεγέθη μερίδων και μια ελάχιστη λίστα επιτρεπόμενων φαγητών θα εξοικονομήσουν σημαντικά τον προϋπολογισμό σας.

Ουσία. Δεν πρέπει να καταναλώνετε αλάτι για 14 ημέρες. Δεν αντέχουν όλοι μια τόσο ήπια, άγευστη και πολύ αυστηρή δίαιτα. Όσοι όμως φτάσουν στο τέλος θα δουν ένα σημαντικό μείον 10-12 κιλά στη ζυγαριά. Εξάλλου, η απουσία «λευκού θανάτου» στη διατροφή ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλεί παχυσαρκία.

Μιλήσαμε πιο αναλυτικά για τη δίαιτα χωρίς αλάτι σε ένα από τα προηγούμενα άρθρα μας, στις.

Εξουσιοδοτημένα προϊόντα:

• άπαχο κρέας;
• θαλασσινά;
• ψάρια (χαμηλά λιπαρά)?
• Ψωμί σικάλεως;
• λαχανικά;
• φρούτα χωρίς ζάχαρη.
• αυγά;
• γαλακτοκομικά προϊόντα (περιεκτικότητας κάτω του 2% σε λιπαρά).

Απαγορευμένος:

• αλάτι, ζάχαρη?
• λιπαρό κρέας και ψάρι?
• ζαχαροπλαστική;
• ζυμαρικά, δημητριακά?
• γλυκά φρούτα?
• γρήγορο φαγητό;
• τουρσιά, μαρινάδες, κονσέρβες.
• αλκοόλ, σόδα, γλυκούς χυμούς.

• απώλεια βάρους αισθητή με γυμνό μάτι.
• ομαλοποίηση της ισορροπίας νερού-αλατιού.
• εξαφάνιση οιδήματος.

• πιθανή ναυτία?
• μυϊκή αδυναμία;
• δυσπεψία;
• μείωση της πίεσης?
• γενικές παθήσεις.

2. Maggi (τυρόπηγμα)

Μια πολύ αποτελεσματική και όχι λιγότερο δημοφιλής δίαιτα για 2 εβδομάδες είναι η Maggi, αλλά όχι η παραλλαγή της, αλλά. Είναι αρκετά ελαφρύ, αφού το τυρί κότατζ απορροφάται από τον οργανισμό πιο γρήγορα από τα αυγά και ταιριάζει με άλλα προϊόντα.

Ουσία. Το τυρί κότατζ υπάρχει στη διατροφή κάθε μέρα. Αυτό είναι ένα εκπληκτικό διαιτητικό προϊόν που ικανοποιεί την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τροφοδοτεί τον οργανισμό με αποθέματα ενέργειας και ασβεστίου, διατηρεί τη μυϊκή μάζα και αποτρέπει την κακή διάθεση και την κατάθλιψη. 2 εβδομάδες απεργίας πείνας περνούν εντελώς απαρατήρητες. Είδος διατροφής - πρωτεΐνη.

Κυριο προιον:

• κοκκώδες τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Επιπροσθέτως:

• άλλες πρωτεϊνούχες τροφές, λαχανικά και φρούτα.

• ο μεταβολισμός ομαλοποιείται.
• το σώμα καθαρίζεται.
• φως;
• έλλειψη πείνας?
• καμία κατάθλιψη?
• ενδυνάμωση του σκελετού και του μυϊκού πλαισίου.

• διουρητικό αποτέλεσμα?
• ένας μεγάλος αριθμός αντενδείξεων.
• Η έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη απόδοση.
• διαταραχή του στομάχου λόγω δηλητηρίασης από πρωτεΐνες.

3. Κρεμλίνο

Μια συντομευμένη εκδοχή της πιο διάσημης δίαιτας. Μόνο το στάδιο Ι λαμβάνεται υπόψη. Βασίζεται στην ελάχιστη κατανάλωση υδατανθράκων, η οποία αναγκάζει το σώμα να καταναλώνει ενεργά τα αποθέματα λίπους. Όλα τα προϊόντα έχουν τα δικά τους σημεία (συμβατικές μονάδες) ίσα με 1 γραμμάριο υδατάνθρακα στη σύνθεσή τους. Παρατίθενται στο .

Ουσία. Η έκδοση δύο εβδομάδων της δίαιτας του Κρεμλίνου προϋποθέτει ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων που δεν υπερβαίνει τα 20 γραμμάρια. Αυτό οδηγεί σε κέτωση (διάσπαση των λιπών), εξαφάνιση της κυτταρίτιδας, ομαλοποίηση του μεταβολισμού και μείωση της χοληστερόλης. Το αποτέλεσμα είναι απώλεια βάρους 10 κιλών και βελτιωμένη ευεξία.

Εξουσιοδοτημένα προϊόντα:

• θαλασσινά;
• άπαχο κρέας, ψάρι?
• αυγά;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• φυτικό λάδι, μαγιονέζα, ξινή κρέμα, ιχθυέλαιο.
• , καφές;
• γλυκαντικά εκτός της ασπαρτάμης·
• λαχανικά.

Απαγορευμένος:

• μέλι, ζάχαρη, ασπαρτάμη?
• αμυλούχα λαχανικά?
• φρούτα, χυμοί?
• αλκοόλ;
• μαγειρικά λίπη.

• υψηλής απόδοσης;
• έλλειψη πείνας?
• ποικιλία μενού?
• να απαλλαγούμε από τη λαχτάρα για γλυκά.
• διαρκή αποτελέσματα.

• Τα σώματα κετόνης αρχίζουν να συντίθενται σε μεγάλες ποσότητες, καταστρέφοντας τα κύτταρα, προκαλώντας δηλητηρίαση.
• Ζυγαριές και λεπτομερείς πίνακες προϊόντων με σημεία θα πρέπει να είναι διαθέσιμοι.
• Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν το σχηματισμό λίθων στα νεφρά, την ανάπτυξη ουρικής αρθρίτιδας.
• ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών?
• διαταραχή της εντερικής μικροχλωρίδας.

4. Χαμηλοί υδατάνθρακες

Μια αρκετά αυστηρή δίαιτα για 2 εβδομάδες, παρόμοια με τη δίαιτα του Κρεμλίνου, αλλά εδώ δεν θα σας επιτρέπουν πλέον να τηγανίζετε λουκάνικα σε φυτικό λάδι. Το σώμα δεν λαμβάνει αρκετούς υδατάνθρακες και δανείζεται ενέργεια από αποθέματα γλυκογόνου ή αποθέματα λίπους. Η παραγωγή ινσουλίνης, η οποία μετατρέπει τις θερμίδες σε λίπος, επιβραδύνεται.

Ουσία. Η δίαιτα περιλαμβάνει μόνο εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν ελάχιστους υδατάνθρακες. Η πρόσληψη λίπους είναι περιορισμένη. Κατά συνέπεια, αυτό είναι ένα σύστημα πρωτεϊνικής διατροφής. Τα αποθέματα λίπους εξαφανίζονται και η ανακούφιση των μυών μόνο ενισχύεται (περισσότερα για τον μηχανισμό απώλειας βάρους με αυτόν τον τρόπο,).

Κύρια προϊόντα:

• τα πάντα (αυγά, άπαχο κρέας και ψάρι, γάλα).

Επιπροσθέτως:

• μερικά λαχανικά και φρούτα.

• έλλειψη πείνας?
• σταθερά αποτελέσματα.
• ποικίλη διατροφή?
• απώλεια 10 κιλών σε 2 εβδομάδες.

• οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται.
• πεπτικά προβλήματα?
• έλλειψη καλίου και νατρίου.
• αφυδάτωση;
• παρενέργειες - ευερεθιστότητα, αϋπνία, ζάλη.
• Η εγκεφαλική δραστηριότητα επιβραδύνεται.

5. Ιάπωνες

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η καλύτερη δίαιτα για 2 εβδομάδες είναι. Είναι επίσης πρωτεϊνικό και χαμηλό σε θερμίδες (όπως τα δύο προηγούμενα). Είναι όμως πιο αυστηρό (τα μεγέθη των μερίδων και η λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα είναι μικρότερα) και προωθεί την αποφυγή του αλατιού ή τουλάχιστον την ελαχιστοποίηση του.

Ουσία. Ένα ελάχιστο ποσό θερμίδων οδηγεί στην κατανάλωση αποθεμάτων λίπους. Οι πρωτεϊνούχες τροφές επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Ο περιορισμός του αλατιού αφαιρεί το υγρό από τους ιστούς. Τα μικρά μεγέθη μερίδων προάγουν επίσης την απώλεια βάρους.

Εξουσιοδοτημένα προϊόντα:

• καφές, χυμός ντομάτας, κεφίρ, γάλα.
• λάχανο, ραπανάκι, καρότα, παντζάρια, αγγούρια, πιπεριές, ντομάτες, κολοκυθάκια.
• φυτικό λάδι;
• μπακαλιάρος, γύρος, προσφυγάκι, λούτσος, μπακαλιάρος, πέστροφα, λούτσος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος;
• ψωμί ολικής αλέσεως;
• βοδινό, κοτόπουλο?
• αχλάδι, πορτοκάλι, μήλα, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ, ανανάς, ρόδι.

Απαγορευμένος:

• αλκοόλ, σόδα?
• πατάτες, καλαμπόκι?
• σκουμπρί, ρέγγα, ιππόγλωσσα, σολομός, οξύρρυγχος, χέλι, λάμπρα?
• όλα τα αρτοσκευάσματα?
• αλάτι, ζάχαρη?
• χοιρινό, αρνί?
• σταφύλια, μπανάνες, μάνγκο, λωτούς.

• μείωση του οιδήματος?
• αισθητή απώλεια βάρους?
• απουσία χαλάρωσης και ραγάδων μετά την απώλεια βάρους.
• Διαρκή αποτελέσματα?
• διαθεσιμότητα προϊόντων.

• προκατάληψη προς τις πρωτεΐνες.
• ζάλη, αδυναμία, μειωμένη απόδοση.
• Όχι σνακ?
• Ο μαύρος καφές το πρωί με άδειο στομάχι είναι επιβλαβής για την καρδιά και το στομάχι.
• πολλές αντενδείξεις?
• κίνδυνος αφυδάτωσης.

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος σε 2 εβδομάδες, οποιαδήποτε από αυτές τις δίαιτες θα σας βοηθήσει να επιτύχετε με επιτυχία αυτόν τον στόχο. 5 κιλά είναι το ελάχιστο επίπεδο απώλειας για καθένα από αυτά τα συστήματα ισχύος. Το μέγιστο θα εξαρτηθεί από εσάς: όσο μικρότερη είναι η μερίδα, τόσο ακριβέστερα ακολουθούνται οι συστάσεις των διατροφολόγων, τόσο περισσότερο ασκείστε - τόσο πιο αισθητά θα είναι τα αποτελέσματα (είναι δυνατό να χάσετε έως και 15 κιλά).

Χάστε βάρος έως και 10 κιλά σε 14 ημέρες.
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 520/550/580 Kcal για ένα μενού για 4/7/14 ημέρες.

Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από τον διάσημο Βούλγαρο βοτανολόγο και θεραπευτή Peter Dimkov. Όπως σημειώνει ο συγγραφέας, ξέρει από πρώτο χέρι πώς να καθαρίσει το σώμα και να απαλλαγεί από το περιττό βάρος. Ως εκ τούτου, είναι πεπεισμένος ότι αυτό το σύστημα απλά δεν μπορεί να είναι αναποτελεσματικό.

Η δίαιτα υπόσχεται ήπια απώλεια βάρους χωρίς σοβαρό άγχος στον οργανισμό, λόγω της παρουσίας ενός γευστικού μενού στη διατροφή. Ταυτόχρονα, η απώλεια βάρους σε αυτή τη δίαιτα θα πρέπει να είναι αρκετά αισθητή. Σε 4 ημέρες, συνήθως χάνονται περίπου 2-3 ​​κιλά υπερβολικού βάρους, σε 7 ημέρες - έως 5 κιλά, σε 14 - και τα 10 κιλά. Επιλέξτε την επιλογή διατροφής που είναι πιο κατάλληλη για εσάς.

Απαιτήσεις βουλγαρικής διατροφής

Όσον αφορά τις κύριες διατάξεις της δίαιτας, αυτές περιλαμβάνουν πρώτα απ 'όλα τη μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής. Και αν θέλετε ένα πιο απτό αποτέλεσμα, τότε παραλείψτε το δείπνο εντελώς.

Εκτός από το μενού, για το οποίο μπορείτε να μάθετε αναλυτικά παρακάτω, θα πρέπει οπωσδήποτε να ακολουθήσετε το ποτό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το σώμα τώρα.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι η βουλγαρική διατροφή περιλαμβάνει την εγκατάλειψη της ζάχαρης, μπορείτε να προσφέρετε στην καθημερινή σας διατροφή ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για να αποφύγετε την πλήρη λιμοκτονία της ζάχαρης.

Ένα άλλο μικρό αλλά αποτελεσματικό κόλπο για την έναρξη του μεταβολισμού είναι να πίνετε 5-6 κουταλιές της σούπας το συντομότερο δυνατό μετά το ξύπνημα. μεγάλο. ζεστό νερό. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία πριν τον ύπνο. Το σώμα θα επωφεληθεί μόνο από αυτόν τον τύπο χειραγώγησης, διεγείροντας ακόμη πιο ενεργό την απώλεια βάρους. Το πρωί, παρεμπιπτόντως, μετά τη λήψη της καθορισμένης ποσότητας υγρού, είναι πολύ καλό να κάνετε ένα ντους αντίθεσης. Βοηθήστε το σώμα και τον οργανισμό σας.

Δεδομένου ότι η μείωση των θερμίδων σε αυτή τη δίαιτα είναι ακόμα αρκετά αισθητή, δεν συνιστάται να παίζετε αθλήματα και να προπονείστε ενεργά. Έτσι μπορεί να αντιμετωπίσετε την αδυναμία. Εάν έχετε μπροστά σας δύσκολη σωματική εργασία, ειδικά τις πρώτες μέρες της δίαιτας, τότε είναι καλύτερα να την κρατήσετε.

Ο Peter Dimkov συνιστά να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην έξοδο από αυτή τη δίαιτα. Φυσικά, αφού τελειώσει, δεν πρέπει να πιέζετε βαρύ φαγητό. Τουλάχιστον, δεν θα αρέσει καθόλου στο στομάχι. Και μάλλον θα σας το ανταποδώσει με πόνο και άλλες άβολες αισθήσεις. Τουλάχιστον τις πρώτες ημέρες μιας δίαιτας χωρίς δίαιτα, δεν χρειάζεται να εισάγετε το λευκό ψωμί στη διατροφή σας (ή να επιτρέψετε στον εαυτό σας λίγο), διάφορα αρτοσκευάσματα, λιπαρά κρέατα και τηγανητά. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, άπαχο κρέας, ψάρια και διάφορα θαλασσινά. Προσθέστε μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια στο φαγητό σας. Όταν μαγειρεύετε, μαγειρέψτε, ψήστε ή χρησιμοποιήστε διπλό λέβητα. Εάν, αφού επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή, θέλετε πραγματικά γλυκά, επιτρέψτε στον εαυτό σας μερικά marshmallows και προσπαθήστε να αποφύγετε τα λιπαρά κέικ με πολλές θερμίδες. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έχετε στη δίαιτα και δεν θα σας κάνει να παραπονεθείτε ότι τα περιττά κιλά σας κολλάνε ξανά.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, όσο καλά και απλά κι αν χάσετε βάρος με αυτή τη δίαιτα, δεν μπορείτε να τη συνεχίσετε για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα και να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Μπορείτε να προσθέσετε λίγο πιπέρι και άλλα μπαχαρικά και μπαχαρικά για να δώσετε στα πιάτα σας περισσότερη γεύση. Αλλά ανεξάρτητα από την επιλογή που χρησιμοποιείτε για να χάσετε βάρος, καλό είναι να αποκλείσετε εντελώς το αλάτι από τη διατροφή σας. Επιτρέπεται η μεταμόρφωση των πιάτων ραντίζοντάς τα με μικρή ποσότητα φρεσκοστυμμένου χυμού λεμονιού.

Μενού για την τετραήμερη βουλγαρική δίαιτα

Για τις πρώτες τρεις ημέρες, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες. Όλη την ημέρα πρέπει να τρώτε μόνο μια ωμή σαλάτα με τριμμένα καρότα και μισό μήλο ανά μερίδα. Κάντε το όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι σε αυτό το πιάτο. Συνιστάται να παίρνετε 3-4 γεύματα μετά από περίπου τον ίδιο χρόνο.

Μενού για εβδομαδιαία βουλγαρική δίαιτα

Πρωινό: έως 150 γραμμάρια άπαχου κρέατος (τρόποι παρασκευής: ψήσιμο, βράσιμο ή βράσιμο χωρίς προσθήκη λαδιού), 1 βραστό αυγό, φρέσκο ​​αγγούρι, μια φέτα ψωμί (σίκαλη ή ολικής αλέσεως) ή τραγανό.
Μεσημεριανό: έως 150 g βραστό ψάρι, έως 200 g σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, μια φέτα ψωμί.
Απογευματινό σνακ: οποιοδήποτε φρούτο (κατά προτίμηση όχι αμυλούχο).
Δείπνο: συνιστάται να το αποκλείσετε εντελώς.

Πρωινό: κανένα. Αν αυτό είναι πολύ δύσκολο για εσάς, φτιάξτε ένα ελαφρύ πρωινό. Για παράδειγμα: ένα αυγό και κάποιο είδος λαχανικού (φρούτο), λίγο τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά ή άλλο γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών (μερίδα περίπου 150 g), οποιοδήποτε φρούτο.
Απογευματινό σνακ: έως 100 γραμμάρια λαχανικών.
Βραδινό: Συνιστάται η αποφυγή αυτού του γεύματος.

Πρωινό, μεσημεριανό: οποιαδήποτε λαχανικά στον ατμό (μία μερίδα - έως 200 g).
Απογευματινό σνακ: το μισό από οποιοδήποτε φρούτο. Το ίδιο σνακ επιτρέπεται επίσης μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος.
Βραδινό: 150 g σαλάτα λαχανικών.

Όλες αυτές τις μέρες, σύμφωνα με τις αρχές της δίαιτας, θα πρέπει να τρώτε το ίδιο όπως την πρώτη μέρα, αλλά μην αποκλείετε το βραδινό. Το βραδινό γεύμα αυτής της περιόδου είναι ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Μενού για βουλγαρική δίαιτα δύο εβδομάδων

Σε αυτή την έκδοση της δίαιτας, ο αριθμός των γευμάτων θα πρέπει να καθορίζεται από εσάς. Αλλά να έχετε κατά νου ότι δεν πρέπει να τρώτε πολύ (πόσο μάλλον να τρώτε ολόκληρη την καθημερινή σας μερίδα) κατά τη διάρκεια του δείπνου. Είναι καλύτερα να διατηρείτε αυτό το γεύμα ελαφρύ. Ή παραλείψτε τελείως το δείπνο, αν είναι δυνατόν, και ολοκληρώστε τα καθημερινά σας γεύματα στις 15-16 ώρες της ημέρας.

Ημέρα 1: οποιαδήποτε λαχανικά (αλλά όχι πατάτες) - 1 κιλό. Μπορούν να παρασκευαστούν με οποιοδήποτε τρόπο που δεν περιλαμβάνει προσθήκη λαδιού κατά το μαγείρεμα ή πριν το σερβίρισμα.
Ημέρα 2: οποιοδήποτε φρούτο έως 1 κιλό, εκτός από σταφύλια και μπανάνες.
Ημέρες 3 και 4: φρούτα, λαχανικά - 300 g το καθένα (επιλέξτε σύμφωνα με τους ίδιους κανόνες όπως τις πρώτες ημέρες διατροφής που περιγράφονται παραπάνω), ένα βραστό αυγό.
Ημέρες 5 και 6: 250 ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ένα αυγό, 200 g τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως και 5%, έως και 200 ​​g οποιουδήποτε κρέατος.
Ημέρες 7-12: αξίζει να επαναλάβετε το προηγούμενο εξαήμερο.
Ημέρα 13: επαναλάβετε το μενού της 2ης ημέρας.
Ημέρα 14: επαναλάβετε την 5η ημέρα δίαιτας.

Ημερήσια πρόσληψη υγρών - τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού, τσάι χωρίς ζάχαρη, καφές (αλλά όχι κάθε μέρα και όχι περισσότερο από 1-2 φλιτζάνια την ημέρα).

Αντενδείξεις για τη βουλγαρική δίαιτα

Άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, πάσχουν από σοβαρές μεταβολικές διαταραχές ή έχουν οξεία κατάσταση οποιασδήποτε χρόνιας ασθένειας δεν πρέπει να ακολουθούν καμία εκδοχή της βουλγαρικής μεθόδου μεταμόρφωσης της σιλουέτας τους.

Ο Dimkov θέτει επίσης αυστηρή απαγόρευση δίαιτας για κυρίες που βρίσκονται σε ενδιαφέρουσα κατάσταση, καθώς και για θηλάζουσες μητέρες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο την υγεία όσο και την ευημερία του παιδιού. Μην ρισκάρετε!

Πλεονεκτήματα της βουλγαρικής διατροφής

Τα πλεονεκτήματα της δίαιτας, την οποία βιώνουν ενεργά πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος, περιλαμβάνουν σχετικά γρήγορη και αισθητή απώλεια βάρους (κάτι που επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες κριτικές ανθρώπων που έχουν μεταμορφώσει τη σιλουέτα τους με αυτόν τον τρόπο).

Σημειώνουμε επίσης ότι η δίαιτα (αν δεν λάβετε υπόψη τη δίαιτα των τεσσάρων ημερών, η οποία είναι η πιο αυστηρή επιλογή για τη μετατροπή του σχήματος μεταξύ αυτών που περιγράφονται παραπάνω) είναι αρκετά ποικίλη. Ένα προϊόν δεν πρέπει να γίνεται τόσο βαρετό ώστε να προκαλεί βλάβη λόγω της μονοτονίας της διατροφής.

Μειονεκτήματα της δίαιτας

Κάποιες μέρες η δίαιτα μειώνεται σημαντικά σε θερμίδες. Ως εκ τούτου, μπορεί να εμφανίσετε αδυναμία και υπνηλία. Ειδικά αν καταναλώσατε προηγουμένως πολύ μεγαλύτερη ποσότητα τροφών, τα οποία διέφεραν επίσης σε θερμιδική περιεκτικότητα της υψηλότερης τάξης.

Επίσης, αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό. Με μια τέτοια δίαιτα, πιθανότατα απλά δεν θα έχετε την απαραίτητη δύναμη για πλήρη προπόνηση.

Μερικοί άνθρωποι έχουν βιώσει έξαρση γαστρίτιδας ή εμφάνιση κάποιων στομαχικών προβλημάτων κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας. Φροντίστε λοιπόν να ακούτε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε κράμπες και αδιαθεσία, σταματήστε αμέσως τη δίαιτα και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Επαναλαμβανόμενη δίαιτα

Εάν θέλετε να επαναλάβετε την έκδοση δύο εβδομάδων της βουλγαρικής δίαιτας, φροντίστε να περιμένετε τουλάχιστον 1 μήνα. Για ένα μενού 7 ημερών, απαιτείται περίοδος αποκατάστασης τουλάχιστον 2 εβδομάδων και για επιλογή δίαιτας 4 ημερών, 1 εβδομάδα.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε το περιττό βάρος σε δύο εβδομάδες χρησιμοποιώντας ένα μενού πρωτεΐνης ή φαγόπυρου είναι μια δίαιτα 14 ημερών μείον 10 κιλά. Η διαδικασία της απώλειας βάρους πραγματοποιείται με τη μείωση των θερμίδων στο ελάχιστο. Μετά το μάθημα των 14 ημερών, θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά την πρόσληψη θερμίδων στη μέση ημερήσια πρόσληψη και να την τηρήσετε στην καθημερινή ζωή. Το αποτέλεσμα θα είναι βιώσιμο εάν εισαγάγετε σωστά και στη συνέχεια διορθώσετε τη δίαιτα.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να χάσετε 10 κιλά;

Μια πολύπλοκη φυσιολογική διαδικασία είναι η απώλεια βάρους. Δεν συνιστάται ιδιαίτερα να κάνετε εξαντλητικές δίαιτες για να χάσετε βάρος στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Αυτό εξαντλεί το σώμα, γιατί σε γενικές γραμμές χάνετε βάρος όχι λόγω της λιπώδους μάζας, αλλά λόγω της περίσσειας νερού και των μυών. Αξίζει να θυμάστε ότι η άνετη απώλεια βάρους είναι 1 κιλό την εβδομάδα. Ωστόσο, εάν έχετε μόνο δύο εβδομάδες μέχρι τη στιγμή «Χ», τότε μπορείτε να καταφύγετε σε παρόμοιες μεθόδους.

Πώς να χάσετε 10 κιλά σε 14 ημέρες

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να αναθεωρήσετε πλήρως τις συνήθειές σας. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τη διατροφή, αλλά και για τον τρόπο ζωής. Εάν το αποθεματικό βάρους σας το επιτρέπει (το πρώτο στάδιο της παχυσαρκίας), τότε μια δίαιτα 10 κιλών σε 2 εβδομάδες θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αρκετά εκατοστά. Πρέπει να ξεκινήσετε με την καθημερινότητά σας. Χωρίστε όλα τα γεύματα σε 6-8 μέρη, μεταξύ των γευμάτων πίνετε καθαρό νερό, πράσινο τσάι, καφέ (όχι περισσότερο από 400 ml την ημέρα). Η κατανάλωση άφθονων υγρών θα βοηθήσει στην τόνωση του μεταβολισμού σας, γεγονός που θα συμβάλει στην γρήγορη και υψηλής ποιότητας απώλεια βάρους. Ένας επαρκής όγκος υγρού στο σώμα θα εξασφαλίσει την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Η τροφή πρέπει να είναι υγιεινή, χαμηλή σε θερμίδες και ισορροπημένη. Η μέση πρόσληψη θερμίδων ανά ημέρα σε μια τέτοια δίαιτα είναι περίπου 500 kcal. Η δίαιτα για 2 εβδομάδες μείον 10 κιλά θα είναι πιο αποτελεσματική με μέτρια σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να εξαντλείτε τον εαυτό σας με υπερ-έντονη προπόνηση, γιατί αυτό μπορεί να εξαντλήσει γρήγορα τα αποθέματα θρεπτικών συστατικών του σώματος. Μπορείτε να παρακολουθείτε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται και την ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων (BJC) χρησιμοποιώντας διαδικτυακούς μετρητές ή εφαρμογές για κινητά.

Αποτελεσματική δίαιτα για 14 ημέρες

Για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να αποκλείσετε τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους. Δεν συνιστάται να παραλείπετε τα κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό), σε αντίθεση με τα σνακ. Εάν δεν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι, τότε η παράλειψη σνακ θα επιταχύνει μόνο τη διαδικασία απώλειας βάρους. Η δίαιτα μείον 10 κιλά σε 14 ημέρες, σε συνδυασμό με μέτρια σωματική δραστηριότητα, θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος και να πλησιάσετε την εικόνα των ονείρων σας.

Πρωτεΐνη

Μια δίαιτα για απώλεια βάρους που βασίζεται σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα είναι από τις πιο αποτελεσματικές. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για έναν δραστήριο τρόπο ζωής, επομένως η άσκηση στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στον καθαρό αέρα είναι ευπρόσδεκτη. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της πρωτεϊνικής δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 700 kcal. Μπορείτε να τρώτε άπαχα κρέατα, πουλερικά, αυγά, γάλα, κεφίρ και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Αυτή η δίαιτα μείον 10 κιλά σε 2 εβδομάδες θα σας βοηθήσει να χάσετε εκατοστά και να δυναμώσετε τους μυς σας. Η δίαιτα μπορεί να αραιωθεί με φρέσκα λαχανικά, αλλά πρέπει να ταιριάζουν στην ημερήσια θερμιδική πρόσληψη.

Είδος σίκαλης

Μια επιλογή όπως η δίαιτα με φαγόπυρο για 14 ημέρες Μείον 10 κιλά είναι κατάλληλη για άτομα που δεν ανέχονται καλά τους πονοκεφάλους. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε φαγόπυρο μόνο σε απεριόριστες ποσότητες. Πρέπει να μαγειρέψετε τα δημητριακά σε νερό, κατά προτίμηση χωρίς αλάτι. Είναι δύσκολο να φάτε ένα πιάτο για δύο εβδομάδες, επομένως μερικές φορές μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα στο χυλό, αλλά σε ποσότητες όχι περισσότερες από μια χούφτα. Επιλέξτε το μέγεθος της μερίδας με βάση τις ανάγκες σας, αλλά μην τρώτε υπερβολικά.

Γερμανός

Η συγκεκριμένη γερμανική δίαιτα 14 ημερών μείον 10 κιλά δεν συνεπάγεται ισχυρό περιορισμό των θερμίδων. Πρέπει να τηρείτε αυστηρά την ώρα του φαγητού και μια συγκεκριμένη σειρά πιάτων. Η διατροφή πρέπει να είναι ορθολογική. Ακόμη και πριν από το φαγητό, το σώμα θα γνωρίζει πόσους πόρους θα χρειαστεί να δαπανήσει για την πέψη της τροφής. Έτσι θα ολοκληρώσει την εργασία πιο γρήγορα και θα χρησιμοποιήσει όλες τις θερμίδες για τον προορισμό τους, αποτρέποντας την αύξηση βάρους.

Αυγό

Η δίαιτα με τα αυγά υποτίθεται ότι είναι ένας τύπος πρωτεϊνικής δίαιτας. Για δύο εβδομάδες, η βάση της δίαιτας πρέπει να είναι πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης. Για καλύτερη απορρόφηση πρωτεϊνούχων τροφών, είναι προτιμότερο να τα συνδυάζετε με φρέσκα λαχανικά. Τα πιάτα μπορούν να βραστούν, να ψηθούν, στον ατμό ή να τηγανιστούν σε στεγνό τηγάνι χωρίς λάδι. Να τρώτε όχι περισσότερους από δύο κρόκους αυγών την ημέρα - καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες σε λίπη, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών, άπαχο κρέας και ψάρι.

Βίντεο: δίαιτα για δύο εβδομάδες Μείον 10

Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά φοβάστε τις αρνητικές συνέπειες για το σώμα σας; Το ζήτημα της γρήγορης και ανώδυνης απώλειας βάρους ανησυχεί πολλούς. Αλλά δεν είναι όλοι σε θέση να αντέξουν τους αυστηρούς περιορισμούς που ορίζουν οι σύγχρονες δίαιτες. Υπάρχει λύση: η δίαιτα με το φαγόπυρο. Το αποτέλεσμα της δίαιτας: μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες θα σας εκπλήξει ευχάριστα.

Η δίαιτα φαγόπυρου ξεχωρίζει από το πλήθος, πρώτα απ 'όλα, όχι μόνο ως η πιο γρήγορη και αποτελεσματική, αλλά και απίστευτα υγιεινή. Το φαγόπυρο είναι ο απόλυτος ηγέτης σε περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη μεταξύ όλων των δημητριακών, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει πολλά προϊόντα κρέατος. Περιέχει επίσης φολικό οξύ, το οποίο ενισχύει τα τοιχώματα.

Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν εδώ και καιρό το φαγόπυρο ως βάση για πολλές δίαιτες.

Προετοιμασία φαγόπυρου

Το πιο σημαντικό πράγμα στη δίαιτα φαγόπυρου είναι ότι το προϊόν προετοιμάζεται σωστά, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα είναι μηδενικό.

Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε το φαγόπυρο, απλά ρίξτε βραστό νερό για 8-10 ώρες. Επομένως, ξεκινάμε την προετοιμασία το βράδυ. Πάρτε όσο φαγόπυρο χρειάζεστε για την ημέρα (αν σκοπεύετε να ακολουθήσετε μια μονο-δίαιτα - συμπεριλαμβανομένου μόνο ενός φαγόπυρου) και ρίξτε βραστό νερό σε αναλογία 1:2.

Το πρωί, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αφαιρέσετε το περιττό νερό και το καθημερινό σας σιτηρέσιο είναι έτοιμο. Σημειώστε ότι μια σημαντική προϋπόθεση για τη δίαιτα με φαγόπυρο είναι η απόλυτη απουσία αλατιού, ζάχαρης και βουτύρου. Μόνο τότε μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα - η απώλεια 10 κιλών σε μια δίαιτα σε 10 ημέρες είναι δύσκολη, αλλά αρκετά δυνατή. Να το θυμασαι.

Συμβουλή!Εάν μετά από λίγες μέρες νιώσετε ότι δεν μπορείτε να διατηρήσετε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να απαλύνετε τη δίαιτα.

Προσθέστε κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (περίπου 1 λίτρο) στη διατροφή σας. Αλλά η ποσότητα του φαγόπυρου σε αυτή την περίπτωση περιορίζεται αυστηρά σε 1 ποτήρι την ημέρα (σε ξηρό ισοδύναμο).

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η δίαιτα με φαγόπυρο δεν είναι μόνο ένα τρομερό όπλο ενάντια στα περιττά κιλά, αλλά βελτιώνει επίσης την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και κάνει το δέρμα λείο και μεταξένιο. Επιπλέον, έχει μια σειρά από αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα:

• Υψηλής απόδοσης. Σε 10 ημέρες σε δίαιτα φαγόπυρου, μείον 10 κιλά είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, η σωματική δραστηριότητα δεν είναι υποχρεωτικό στοιχείο.
• Καθαρισμός του ήπατος και των εντέρων. Το φαγόπυρο περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες λειτουργούν ως απολέπιση για τα έντερα.
• Ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος Χωρίς σοβαρές παρενέργειες.
• Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται.

Όμως, όπως με κάθε δίαιτα, υπάρχει χώρος για αρνητικές πτυχές που δεν μπορούν να αγνοηθούν:

• Ακαμψία. Η επιλογή των προϊόντων περιορίζεται μόνο στο φαγόπυρο και το κεφίρ.
• Κίνδυνος χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
• Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων (εάν υπάρχουν).
• Η δίαιτα με φαγόπυρο δεν είναι καθολική για όλους, επομένως είναι πιθανοί πονοκέφαλοι και κόπωση.

Συμβουλή!Δεδομένου ότι το σώμα θα στερηθεί τα σάκχαρα κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα εμφανιστεί απάθεια και αίσθημα αδυναμίας. Για να εξουδετερώσετε την αρνητική επίδραση, προσθέστε μερικά αποξηραμένα φρούτα στο φαγητό σας ή φάτε μια κουταλιά της σούπας μέλι. Και η ζωτικότητά σας θα αυξηθεί αμέσως.

Αντενδείξεις

Φυσικά, η δίαιτα με το φαγόπυρο έχει αντενδείξεις, όπως κάθε δίαιτα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• γαστρεντερικές παθήσεις?
• διαβήτης οποιασδήποτε μορφής·
• κατάθλιψη;
• υψηλή σωματική δραστηριότητα?
• εγκυμοσύνη και θηλασμός? καρδιακή/νεφρική ανεπάρκεια.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα για τον εαυτό σας!

Διακοπή της δίαιτας

Ο κύριος κανόνας της εξόδου από μια δίαιτα είναι η σταδιακή. Τις πρώτες 7-10 ημέρες, ξεχάστε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας. Άλλωστε, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε εύκολα να διαγράψετε όλα τα αποτελέσματα που έχετε με το κόστος των προσπαθειών σας. Αρχικά, προσπαθήστε να περιοριστείτε σε γλυκά, αλεύρι και λιπαρά τρόφιμα. Προσθέστε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Δεν πρέπει να κάνετε υπερβολική χρήση σωματικής δραστηριότητας.

• Κλασματικά γεύματα. Όχι σνακ πριν τον ύπνο.
• Λίγο κεφίρ ή μερικά φρούτα δεν βλάπτουν, τίποτα περισσότερο.

Έτσι, έχετε μια ιδέα για το τι είναι η περίφημη δίαιτα με το φαγόπυρο και πόσο αποτελεσματική είναι. Χάστε βάρος με σύνεση και να είστε υγιείς!

dom-eda.com

Âàðèàíòû ãðå÷íåâûõ äèåò

κεφάλαιο 3

Ýòî ñêîðåå äàæå íå äèåòà, à ðàçãðóçî÷íûå äíè.  áëèæàéøèå òðè äíÿ âû åäèòå òîëüêî ãðå÷êó, ïðèãîòîâëåííóþ ïî îñîáîìó ðåöåïòó: îäèí ñòàêàí ïðîìûòîé ãðå÷íåâîé êðóïû íàñûïàåì â åìêîñòü, çàëèâàåì äâóìÿ ñòàêàíàìè êèïÿòêà è óêóòûâàåì íà íî÷ü ïîëîòåíöåì. Ãîòîâî!

Òàêîé âàðèàíò «ãðå÷íåâîé ðàçãðóçêè» ïåðåíîñèòñÿ ïðîñòî è äàåò îùóùåíèå ëåãêîñòè âî âñåì òåëå.

Λέξεις κλειδιά: 7ος αιώνας

Μάλλον με τον ίδιο τρόπο. Πρακτικά της ημέρας - ναι. Παρουσία της σύριγγας: με άλλα λόγια, sansiya, sansiya και syåöèé. Αυτή είναι η έννοια της λέξης για το ίδιο. Ευθύνη για το 1ο στάδιο της Ρωσικής Ομοσπονδίας.

Από αυτή την άποψη: η Ρωσική Ομοσπονδία, η Ρωσική Ομοσπονδία, η Ρωσική Ομοσπονδία Αυτό είναι αυτό που πρέπει να γνωρίζετε. Για παράδειγμα: sansa, molyokov και sins, glazovs και sans. Ανάλυση: με χρήση 10 κιλών.

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà ñ ñóõîôðóêòàìè: ïîëüçà è âðåä

×àñòûé ñïóòíèê ãðå÷íåâîé äèåòû - ýòî ðàçäðàæèòåëüíîñòòü, âÿëîñòüè àï Ναι. Αυτή είναι η έννοια του κόσμου, δηλαδή του κόσμου Αυτό είναι συνώνυμο αυτού. Σύνθεση: τυπικό μέγεθος - 150 γραμμάρια, ταυτόχρονη χρήση και με τον ίδιο τρόπο.

Ñëàäêîåæêàì ïîíðàâèòñÿ òàêîé áîíóñ: ñëàäîñòè ðàçíîîáðàçÿò âêóñ, ïîäíèìóò íàñòðîåíèå. Åùå ñóõîôðóêòû èçâåñòíû ñâîåé ñïîñîáíîñòüþ óëó÷øàòü ïåðèñòàëüòèêó êèøå÷íèêà.

Õîòÿ åñòü è íåäîñòàòêè ó ýòîé äèåòû:

• Ñëàäêèå ñóõîôðóêòû ïðîâîöèðóþò ðåçêèå ïåðåïàäû óðîâíÿ ñàõàðà â êðîâè. Çíà÷èò, íå èçáåæàòü è ñêà÷êîâ àïïåòèòà
• Äàæå ñ ôðóêòàìè ãðå÷êà ïðèåäàåòñÿ óæå ê êîíöó òðåòüåãî äíÿ.

Κεφάλαιο 14

Åñëè âû òâåðäî ðåøèëè õóäåòü ñ ïîìîùüþ ãðå÷êè, òî ïðåäëàãàåì âàðèàíò áîëåå ñáàëàíñèðîâàííûé è ðàçíîîáðàçíûé ïî ñîñòàâó.  ìåíþ êðîìå ãðå÷íåâîé êðóïû ñìåëî äîáàâëÿéòå ñëåäóþùèå ïðîäóêòû:

• ôðóêòû (êðîìå áàíàíà, âèíîãðàäà);
• äèåòè÷åñêèå îâîùíûå ñàëàòû;
• ÿéöî;
• éîãóðò íèçêîêàëîðèéíûé;
• ìåä (îäíà ëîæêà â ñóòêè);
• ïåòðóøêà, óêðîï,

Ïîñëåäíþþ òðàïåçó çàâåðøèòå çà òðè ÷àñà äî ñíà. Ïåéòå ÷èñòóþ âîäó è çåëåíûé ÷àé. Ìîæåòå äàæå äîáàâèòü â íàïèòêè ëîìòèê ëèìîíà - âèòàìèíû ëèøíèìè íå áûâàþò.

Òàêàÿ âàðèàöèÿ íà òåìó ãðå÷íåâîé äèåòû äàåò ìåíüøèé îòâåñ, ÷åì ãðå÷íåâàÿ ìîíîäèåòà. Íî è ïåðåíîñèòñÿ îíà ïðîùå. È øàíñîâ, ÷òî ñáðîøåííûé âåñ âåðíåòñÿ îáðàòíî, íà ïîðÿäîê ìåíüøå.

Ìàêðîáèîòè÷åñêàÿ äèåòà

Η κύρια άποψη είναι η παγκοσμιοποίηση του κόσμου συνώνυμη όλων των άλλων. Μεγάλη απόσταση - 3 ημέρες.

Èç ïðèâû÷íîé ãðå÷êè ãîòîâèì íåîáû÷íîå áëþäî: ãðå÷íåâûå øàðèêè. Äëÿ ýòîãî ÷óòü áîëüøå ñòàêàíà ñûðîé êðóïû âàðèì â åäâà ïîäñîëåííîé âîäå. Îðèåíòèðîì ãîòîâíîñòè ãðå÷êè áóäåì ñ÷èòàòü êîíñèñòåíöèþ: åñëè ãðå÷íåâóþ êàøó ìîæíî ðàçìÿòü äî ñîñòîÿíèÿ ôàðøà, òî ïîëîâèíà äåëà ñäåëàíî. Ñìåøèâàåì ãðå÷íåâûé ôàðø ñ ìîðêîâüþ è áîëãàðñêèì ïåðöåì, êîòîðûå ïðåäâàðèòåëüíî èçìåëü÷àåì, è ñáðûçãèâàåì ëèìîííûì ñîêîì. Ãîòîâî! Òåïåðü îñòàëîñü ñêàòàòü êëóáî÷êè ðàçìåðîì ñ ïåðåïåëèíîå ÿéöî è íå çàáûòü ïðèõâàòèòü íà ðàáîòó.

Ïðè ìàëåéøåì îùóùåíèè ãîëîäà êëàäåì â ðîò ãðå÷íåâûé øàðèê è ðàññàñûâàåì. Ïðîâåðåíî: ñûòîñòü íàñòóïàåò áûñòðî, à ðåçóëüòàòû ïîðàäóþò, äàæå åñëè ïðåäûäóùèå ïîïûòêè ïîõóäåòü ïðîâàëèëèñü ñ òðåñêîì.

Ïðàâèëüíûé âûõîä èç äèåòû

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà äèñöèïëèíèðóåò. Ïîñëå åå çàâåðøåíèÿ âû âðÿä ëè ñúåäèòå ñëèøêîì ìíîãî. Íî ñëåäèòå, ÷òîáû â ïåðâûå äíè âûõîäà íå áûëî ñðûâîâ íà ñëèøêîì êàëîðèéíûå ïðîäóêòû: êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ, êîëáàñû, æèðíûå ñîóñû, àëêîãîëü. Ïèùåâàðåíèþ, ïðèâûêøåìó ê ëåãêîñòè, íå ïîíðàâèòñÿ òàêîé êîíòðàñò.  ëó÷øåì ñëó÷àå âñå çàêîí÷èòñÿ íåñâàðåíèåì è òÿæåñòüþ.

Îòçûâû ïîõóäåâøèõ

Ãðå÷íåâóþ äèåòó êàæäûé ïåðåíîñèò ïî-ðàçíîìó. Îäíè ÷óâñòâóþò ïîäúåì ñèë è ïðèëèâ ýíåðãèè, äðóãèå íàîáîðîò - îùóùàþò óñòàëîñòü è àïàòèþ. Íî ïî÷òè âñå, êòî õîòÿ áû ðàç â æèçíè ïîïðîáîâàë ãðå÷êó äëÿ áîðüáû ñ ëèøíèìè êèëîãðàììàìè, îòìå÷àþò õîðîøèå îòâåñû.

Íà äâóõäíåâíîé ãðå÷íåâîé äèåòå κυκλικός κόμβος 4 κιλά. Αποτέλεσμα αυτού του προβλήματος: με άλλα λόγια, με άλλα λόγια Το όνομα της λέξης. Δεν είναι όμως έτσι: αυτή είναι η έννοια της λέξης. Αυτό συμβαίνει με την άλλη πλευρά του φάσματος. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό συμβαίνει με τον κόσμο, και αυτό συμβαίνει με τη Ρωσία. Εδώ πάμε. Gáðåkà äåéñòåòåòà, êàê ãóáêà: vâmûâàåò vâñå ëèøíååèè èíåíåäèò îðãíèç ìó.

Êëàññè÷åñêàÿ ñåìèäíåâíàÿ äèåòà στρογγυλό 10 κιλά. Αυτό είναι το νόημα του κόσμου, ως αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης. Αυτή είναι η απάντηση. Σχετικά με την κατάσταση στον κόσμο. Ποιο είναι το νόημα της λέξης. Το κεφάλαιο 3-4 του έτους είναι μια συζήτηση μεταξύ των δύο χωρών. Αυτό δεν συμβαίνει με την ΕΕ Αυτό σημαίνει ότι αυτό συμβαίνει με αυτήν την ομάδα. Σχετικά με τον κόσμο, τον κόσμο σε όλο τον κόσμο, αυτό συμβαίνει με τον κόσμο, με τη βοήθεια του κόσμου: ο κόσμος για αυτό το μέρος στον κόσμο γενναίοι Ρώσοι.

Ñóõîôðóêòû â äóýòå ñ ãðå÷êîé Το μέγεθος των κυκλικών κόμβων είναι: 3 κιλά και 4 κιλά.

Ïðàâäà, ó íåêîòîðûõ âîçíèêàåò ñîáëàçí ñúåñòü ñóõîôðóêòîâ ñâåðõ íîðìû, ïîòîìó ÷òî ãðå÷êà ñàìà ïî ñåáå áåçâêóñíà è íå äàåò äîëãîãî íàñûùåíèÿ. Ñëåäèòå çà ñîáëþäåíèåì íîðìû, ÷òîáû ðåçóëüòàò íå çàñòàâèë ñåáÿ æäàòü!

Äâóõíåäåëüíàÿ äèåòà íà ãðå÷êå, με άλλα λόγια στον άλλο κόσμο. Το κύριο είναι 7 kk, το άλλο είναι 16 kk Ναι, η τιμή είναι 100 kg και ο όγκος είναι 100 kg. Αυτό είναι αυτό, αυτό είναι αυτό.Τα παραδοσιακά δηλαδή είναι τα ίδια. Αυτά είναι τα ίδια και τα άλλα, και τα άλλα είναι ίδια.

Ìàêðîáèîòè÷åñêàÿ äèåòà, έτσι είναι και το νόημα είναι το ίδιο. Το Gologa είναι το ίδιο με την άλλη άκρη του κόσμου. Η σύνδεση μεταξύ των δύο είναι ίδια με αυτή του βιβλίου. Γενικά, ο όγκος είναι 5 κιλά. Σχετικά με τους πιο σημαντικούς ανθρώπους στον κόσμο Ναι, αυτό είναι όλο!

×àñòî çàäàâàåìûå âîïðîñû î ãðå÷íåâîé äèåòå

Ñêîëüêî ìîæíî ñèäåòü íà ãðå÷íåâîé äèåòå?

Êàê è âñå ìîíîäèåòû, ãðå÷íåâóþ äèåòó ñ áîëüøîé íàòÿæêîé óäàåòñÿ íàçâàòü ñáàëàíñèðîâàííîé. Çíà÷èò, âñå äíè ïîõóäåíèÿ îðãàíèçì áóäåò íàõîäèòüñÿ â ñîñòîÿíèè ñòðåññà. Ìû âåäü ëþáèì ñåáÿ è íå õîòèì ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì? Òîãäà íå åøüòå òîëüêî ãðå÷êó äîëüøå, ÷åì òðè äíÿ ïîäðÿä.

Ñåìèäíåâíûå è äâóõíåäåëüíûå äèåòû èñïîëüçóéòå ëèøü â èñêëþ÷èòåëüíûõ ñëó÷àÿ è íå ÷àùå, ÷åì ðàç â ïîëãîäà. Ïðè òàêîì ðàñêëàäå îðãàíèçì íå òîëüêî îõîòíî îòäàñò ëèøíèå êèëîãðàììû, íî è íå ïîñòðàäàåò.

Ìîæíî ëè èìáèðü ïðè ãðå÷íåâîé äèåòå?

Ñ èìáèðåì âñå íåîäíîçíà÷íî. Êîðåíü èìáèðÿ - âåðíûé ïîìîùíèê â áîðüáå ñ ëèøíèì âåñîì. Èìáèðíûé ÷àé - àðîìàòíûé è ïîëåçíûé íàïèòîê áåç ëèøíèõ êàëîðèé. Íî èìáèðü èìååò è ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: áîëåçíè ïî÷åê, ïå÷åíè è ñåðäöà. Íå ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü èìáèðü ïðè íàðóøåíèè ðàáîòû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà è â ïåðèîä îáîñòðåíèÿ õðîíè÷åñêèõ áîëåçíåé.

Ìîæíî ëè åñòü ÿáëîêè?

Äëÿ äîñòèæåíèÿ ëó÷øèõ ðåçóëüòàòîâ íåêîòîðûå ðåêîìåíäóþò äîïîëíèòü ÿáëîêàìè. Íî íå âñåãäà ýòî îêàçûâàåòñÿ óìåñòíûì. Îíè ñîäåðæàò âèòàìèíû è ïèùåâûå âîëîêíà, êîòîðûå ñîçäàþò îùóùåíèå ñûòîñòè. Íî ÿáëîêè - ýòî åùå è èñòî÷íèê áûñòðûõ óãëåâîäîâ. Ïîýòîìó áàëóÿ ñåáÿ íà äèåòå ïàðîé ÿáëî÷åê, ãîòîâüòåñü ê ìåíüøèì îòâåñàì. Ðàññòàâëÿéòå ïðèîðèòåòû: êîìôîðò èëè ðåçóëüòàòèâíîñòü.

Ñêîëüêî ìîæíî ñêèíóòü?

Çà ïåðâûå äíè ãðå÷íåâîé äèåòû îðãàíèçì òåðÿåò äî êèëîãðàììà â ñóòêè. Ýòî îáúÿñíÿåòñÿ âûâåäåíèåì ëèøíåé æèäêîñòè èç îðãàíèçìà. Çà òàêèì âïå÷àòëÿþùèì ïîõóäåíèåì ñëåäóåò ïåðèîä, êîãäà âåñ çíà÷èòåëüíî íå óìåíüøàåòñÿ, çàòî îáúåìû òîëüêî ðàäóþò - ñàíòèìåòðû ìåäëåííî, íî óâåðåííî òàþò íà ãëàçàõ.

Êà è ãgîðèëîñü ðàííåå, çà çà çà ïåðâîîã ãðå÷íåîà äèåòòà åñòà âîçìîæ μέγεθος 10 kg.

Σε αυτή την περίπτωση, με άλλα λόγια, με άλλα λόγια, ή τη μικρότερη ποσότητα - 3-5 κιλά. Σχετικά με αυτόν τον κόσμο - τα πιο συνηθισμένα εξάλλου, αυτό συμβαίνει. ΣΥΝΟΨΗ ΤΩΝ ΣΥΝΑΡΤΗΣΕΩΝ είναι τα AK και τα CFA.

Êàêàÿ äèåòà ëó÷øå: ãðå÷íåâàÿ èëè ðèñîâàÿ?

Åäèíñòâåííîãî âåðíîãî îòâåòà íà ýòîò âîïðîñ íå ñóùåñòâóåò. Âñå çàâèñèò îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé îðãàíèçìà. Îäíè ëó÷øå ïåðåíîñèòü ðèñîâóþ äèåòó, äðóãèå ïðåäïî÷èòàåò ãðå÷íåâóþ.

Åñëè êîëè÷åñòâî ñáðîøåííûõ êã ðàññìàòðèâàòü êàê ðåçóëüòàò, òî ðèñîâàÿ äèåòà ýôôåêòèâíåå. Íî ïðè áëèæàéøåì ðàññìîòðåíèè îêàçûâàåòñÿ, ÷òî òàêèå îòâåñû ïðîèñõîäÿò çà ñ÷åò âûõîäà ëèøíåé æèäêîñòè. Ãðå÷êà ëó÷øå âûòåñíÿåò æèð.

Ïîáî÷íûé ýôôåêò îáåèõ äèåò - î÷èùåíèå îðãàíèçìà. Çäåñü ðèñîâîé êðóïå íåò ðàâíûõ! Çàòî ñðûâû íà ãðå÷êå ñëó÷àþòñÿ ðåæå.

Âèäåî - «Ãðå÷íåâàÿ äèåòà»

Âèäåî - «Ãðå÷íåâàÿ äèåòà. Ìåíþ è ðåêîìåíäàöèè»

Áóäüòå çäîðîâû!

diet.neolove.ru

Δίαιτα φαγόπυρου 14 ημέρες μείον 10 κιλά - μενού

Για να χάσετε βάρος, το μενού για 14 ημέρες είναι χτισμένο σύμφωνα με το ίδιο σχέδιο όπως για την εβδομάδα. Σύμφωνα με την παράδοση, θα εξετάσουμε μαζί σας τον πιο δημοφιλή τύπο δίαιτας φαγόπυρου - όχι πολύ αυστηρή, ήπια και ακόμη και φαρμακευτική (αλλά μόνο εάν ένας γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει μια τέτοια δίαιτα). Ουσιαστικά πρόκειται για δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρου, αλλά με την προσθήκη λαχανικών, φρούτων και πρωτεϊνούχων τροφών.

Τι τρώμε λοιπόν:

1 (8) ημέρα:

• Πρωινό: μια μερίδα χυλό φαγόπυρου σε νερό.
• Σνακ: πορτοκαλί?
• Μεσημεριανό: στιφάδο από κολοκυθάκια, μελιτζάνες, καρότα και φαγόπυρο.
• Δείπνο: αγγούρι;
• Πριν τον ύπνο: κεφίρ με φαγόπυρο.

2 (9) ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : κουάκερ φαγόπυρου, γιαούρτι?
• Σνακ: τυρί cottage?
• Μεσημεριανό: φαγόπυρο, βραστό κοτόπουλο, σαλάτα.
• Δείπνο: μήλο;
• Πριν τον ύπνο: κεφίρ.

3 (10) ημέρα:

• Πρωινό: αυγό, φαγόπυρο σε νερό.
• Σνακ: γιαούρτι;
• Μεσημεριανό: φαγόπυρο, ψάρι στο φούρνο, ντομάτα.
• Δείπνο: 2 μανταρίνια.
• Πριν τον ύπνο: φαγόπυρο με κεφίρ.

4 (11) ημέρα:

• Πρωινό: φρέσκια σαλάτα λαχανικών με φαγόπυρο.
• Σνακ: τριμμένα βραστά παντζάρια.
• Μεσημεριανό: κατσαρόλα φαγόπυρου με κοτόπουλο, αυγό και τυρί.
• Δείπνο: φαγόπυρο, περιχυμένο με κεφίρ.
• Πριν τον ύπνο: τυρί κότατζ.

5 (12) ημέρα:

• Πρωινό: χυλός φαγόπυρου;
• Σνακ: σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα.
• Μεσημεριανό: φαγόπυρο, βραστό βόειο κρέας.
• Δείπνο: τυρί cottage?
• Πριν τον ύπνο: γιαούρτι με κεφίρ.

6 (13) ημέρα:

• Πρωινό: φαγόπυρο, ένα κομμάτι τυρί, αγγούρι.
• Σνακ: μήλο;
• Μεσημεριανό: βραστή σαλάτα μελιτζάνας, φαγόπυρου και ντομάτας.
• Δείπνο: τηγανίτες φαγόπυρου.
• Πριν τον ύπνο: κεφίρ.

7 (14) ημέρα:

• Πρωινό: φαγόπυρο στον ατμό το προηγούμενο βράδυ.
• Σνακ: βραστή γαλοπούλα.
• Μεσημεριανό: σούπα οξαλίδας με φαγόπυρο και αυγό.
• Δείπνο: πορτοκαλί?
• Πριν τον ύπνο: γιαούρτι.

Έτσι θα μοιάζει ένα δείγμα καθημερινού μενού.

Επιτρεπόμενη δίαιτα

Τι μπορείτε να φάτε:

• Φαγόπυρο – χωρίς περιορισμούς στην ποσότητα και τις μεθόδους παρασκευής.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά: κεφίρ, φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, τυρί cottage, τυρί.
• Τρόφιμα με άπαχα πρωτεΐνη: ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο βοδινό κρέας, αυγά.
• Φρούτα: μήλα και εσπεριδοειδή.
• Τα λαχανικά, εκτός από τις πατάτες, είναι καλύτερα φρέσκα, μερικές φορές μπορείτε να μαγειρέψετε, να βράσετε, να ψήσετε.
• Νερό, τσάι, αφεψήματα βοτάνων - τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα.

Εξαιρούνται:

• Ζάχαρη;
• Γλυκα;
• Αλεύρι;
• Ημικατεργασμένα προϊόντα, λουκάνικα.
• Γλυκά φρούτα?
• Βαριά λαχανικά: πατάτες, λάχανο.
• Φασόλια;
• Σιτηρά;
• Μανιτάρια?
• Λίπος κρέας.

Αυτό έχουμε συζητήσει για μια ήπια δίαιτα. Για άλλες επιλογές, δεν χρειάζεται να γράψετε τίποτα. Τώρα βεβαιωθείτε.

Δίαιτα φαγόπυρου 14 ημέρες μείον 10 κιλά και τι ποικιλία δίαιτων

Ποιοι τύποι δίαιτας προσελκύουν συχνά όσους χάνουν βάρος:

1. Μονο-δίαιτα. Μόνο φαγόπυρο, μόνο σκληροπυρηνικό. Συνιστάται ο ατμός του φαγόπυρου σε βραστό νερό και η κατανάλωση του 6 φορές την ημέρα. Και σίγουρα νερό - 1,5-2 λίτρα. Υπόσχονται εξαιρετικά αποτελέσματα - σχεδόν 10 κιλά την εβδομάδα.
2. Διατροφή φαγόπυρου-λαχανικών. Χορτοφαγικό, αλλά πιο αυστηρό ανάλογο της διατροφής που συζητήσαμε στο μενού. Μόνο το φαγόπυρο και τα λαχανικά επιτρέπονται, τίποτα περισσότερο. Μπορεί επίσης να είναι 14 ημέρες.
3. Φαγόπυρο-κεφίρ. Ελάχιστες συστάσεις: φάτε φαγόπυρο στον ατμό, μισή ώρα πριν από τα γεύματα – κεφίρ. Μπορείτε να τα αναμίξετε σε ένα είδος κοκτέιλ. Συν άφθονο νερό και τσάι.

Υπάρχουν διάφοροι υποτύποι: μονοδιατροφή φαγόπυρου με προσθήκη αποξηραμένων φρούτων, με σάλτσα σόγιας, με γάλα. Ποιό είναι καλύτερο? Σας προτείνω να το εξετάσετε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Λεπτές λεπτότητας

Στην πραγματικότητα, η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που δεν υπάρχει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για σοβαρές απεργίες πείνας, μη ισορροπημένες και μονότονες. Η πείνα οδηγεί πάντα σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, επιδείνωση χρόνιων ασθενειών και ορμονικές ανισορροπίες.

Ίσως την πρώτη φορά της δίαιτας να χάσετε βάρος. Και μάλιστα αρκετά γρήγορα. Επιπλέον, θα χάσετε όχι μόνο λίπος, αλλά και μυς, βιταμίνες και μέταλλα. Τι συμβαίνει μετά? Ένας αργός μεταβολισμός θα γίνει αισθητός και η απώλεια των περιττών κιλών θα σταματήσει.

Τι λένε πραγματικά οι κριτικές για τέτοιες δίαιτες; Δεν έχετε μια λεπτή, καλή σιλουέτα, αλλά πλαδαρούς μύες, πλαδαρό γκρι δέρμα, ρυτίδες και μια ολόκληρη σειρά ασθενειών. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να παραμείνουν σε αυτή τη δίαιτα για μήνες, μετά εκπλήσσονται: η 10η εβδομάδα της δίαιτας, και όχι μόνο δεν έχει μικρύνει το στομάχι τους, αλλά και πονάει.

smotrivita.ru

Οφέλη της δίαιτας

Στην κλασική του εκδοχή, η απώλεια βάρους στο φαγόπυρο είναι μια μονο-δίαιτα που μπορεί να ακολουθηθεί για 7 έως 14 ημέρες. 2 εβδομάδες διατροφής χαμηλών θερμίδων χωρίς πρωτεΐνη είναι μια μάλλον δύσκολη δοκιμασία για το σώμα, αλλά ένα σημαντικό αποτέλεσμα μείον 10 κιλά σας επιτρέπει να βρείτε τη δύναμη να μην δίνετε προσοχή στην υπομονή και μια μονότονη διατροφή. Αυτή η δίαιτα είναι μια καλή επιλογή για αρχάριους για τους ακόλουθους λόγους:

Τα αναπόφευκτα μειονεκτήματα της δίαιτας

1. χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις?
2. μειωμένη αιμοσφαιρίνη?
3. χαμηλή πίεση;
4. εγκυμοσύνη/γαλουχία.

Πώς να ακολουθήσετε σωστά μια δίαιτα φαγόπυρου;

Η δίαιτα φαγόπυρου δεν περιορίζει όσους χάνουν βάρος στην ποσότητα του κύριου προϊόντος - το χυλό μπορεί να καταναλωθεί μέχρι να χορτάσει, ωστόσο, χωρίς αλάτι και ζάχαρη, η γεύση των δημητριακών είναι ασυνήθιστη. Για να αραιώσετε κάπως τις γευστικές αισθήσεις, επιτρέπεται να συμπεριλάβετε ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στη διατροφή - υποτίθεται ότι πίνεται το βράδυ για δείπνο μαζί με χυλό. Γενικά, το χυλό φαγόπυρου δεν είναι ιδιαίτερα θρεπτικό και επομένως δεν μπορεί να συγκρατήσει το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα - η διέξοδος από αυτό το πρόβλημα είναι τα χωριστά γεύματα, τα οποία θα σας επιτρέψουν να ικανοποιήσετε συχνά την πείνα σας με μια νέα μερίδα δημητριακό.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας προγραμματίζονται 5-6 γεύματα την ημέρα· το δείπνο πρέπει να κανονίζεται 4 ώρες πριν τον ύπνο. Όσον αφορά το υγρό, η ποσότητα του υγρού πρέπει να είναι 1,5 λίτρο ή περισσότερο. Μπορείτε να ξεδιψάσετε με πόσιμο ή μεταλλικό νερό χωρίς πρόσθετα, πράσινο τσάι, αφεψήματα βοτάνων, μπορείτε ακόμη και να επιτρέψετε στον εαυτό σας 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, αν και χωρίς ζάχαρη.
Η έλλειψη ζωικής πρωτεΐνης και η χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα δεν επιτρέπουν την ενεργό κίνηση, διαφορετικά ένα άτομο μπορεί να μαστίζεται από κόπωση και ζάλη. Είναι καλύτερα να χαλαρώνετε περισσότερο και να είστε στον καθαρό αέρα.

Πώς να μαγειρέψετε χυλό;

Για να προετοιμάσετε σωστά τα δημητριακά, πρέπει να το ρίξετε βραστό νερό, να στραγγίσετε το νερό και να προσθέσετε ξανά βραστό νερό - τυλίξτε το τηγάνι σε μια χοντρή πετσέτα και αφήστε το όλη τη νύχτα. Ένα πιάτο με δημητριακά με μέγιστες βιταμίνες και μέταλλα είναι έτοιμο. Το πρωί ξεκινάει με ένα ποτήρι νερό και μετά μπορείτε να φάτε μια μερίδα φαγόπυρο. Κατά μέσο όρο, ένα παρασκευασμένο ποτήρι δημητριακών είναι αρκετό για μια μέρα. Δεν μπορείτε να φάτε πολύ φαγόπυρο στον ατμό χωρίς καρυκεύματα, οπότε το να τρώτε σε μικρές μερίδες είναι η μόνη σωτηρία από το αίσθημα της πείνας.

Μενού διατροφής: μαλακή επιλογή

Για να είναι πιο εύκολο να υπομείνετε τη δίαιτα για 14 ημέρες και να επιτύχετε σοβαρή απώλεια βάρους, αξίζει να εξετάσετε την επιλογή μιας ήπιας δίαιτας, η οποία επιτρέπει την παρουσία όχι μόνο φαγόπυρου στη διατροφή, αλλά και γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά. Φυσικά, δεν μπορείτε να επιτύχετε απώλεια βάρους μείον 10 κιλά σε μια τέτοια δίαιτα, αλλά το να νιώθετε άριστα και να χάσετε 2-3 κιλά βάρους θα είναι επίσης ένα καλό αποτέλεσμα.

• Πρωινό: φαγόπυρο + τυρί cottage ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών και μια μερίδα άπαχο βραστό κρέας (200g/100g).
• Απογευματινό σνακ: φρούτα/γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (125 g);
• Βραδινό: πιάτο με δημητριακά σε νερό με λαχανικά/μέλι.

Επαναλαμβάνοντας ένα τέτοιο μενού σε διάφορες παραλλαγές μέρα με τη μέρα, ένα άτομο χάνει βάρος όχι μόνο λόγω της απώλειας νερού που έχει μείνει στάσιμο στα κύτταρα. Ταυτόχρονα, ο οργανισμός λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και πρωτεΐνες, γεγονός που εγγυάται τη σταθερότητα του αποτελέσματος. Οι κριτικές υποστηρίζουν ότι μετά από μια τέτοια δίαιτα, το νέο βάρος είναι αρκετά εύκολο να διατηρηθεί.

Τι αποτελέσματα μπορείτε να πάρετε;

Σύμφωνα με τους οπαδούς αυτού του προγράμματος δίαιτας, σε 14 ημέρες είναι πολύ πιθανό να απαλλαγούμε από 10 κιλά υπερβολικού βάρους. Μην εκνευρίζεστε εάν η ράβδος είναι μικρότερη από την αναμενόμενη τιμή. Αυτό σημαίνει μόνο ότι αρχικά υπήρχε μια μικρή ποσότητα υπερβολικού βάρους στο σώμα. Σε κάθε περίπτωση, η δίαιτα με φαγόπυρο παρέχει σε όλους όσους αδυνατίζουν καθαρισμό των εντέρων και ολόκληρου του σώματος συνολικά. Αυτή η προσέγγιση για την απώλεια του περιττού βάρους σάς επιτρέπει να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας ακόμα και μετά από 2 εβδομάδες διατροφικών περιορισμών.

Επίσης, το αποτέλεσμα της δίαιτας μπορεί να επηρεαστεί από το γεγονός ότι ένα άτομο άλλαξε σε αυτή τη δίαιτα μετά από οποιαδήποτε άλλη δίαιτα χαμηλών θερμίδων ή χωρίς αλάτι. Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στον εμμηνορροϊκό κύκλο - την παραμονή της εμμήνου ρύσεως, η δίαιτα δεν είναι τόσο αποτελεσματική, γεγονός που σχετίζεται με την κατακράτηση υγρών στο σώμα της γυναίκας. Επίσης, δεν πρέπει να καταναλώνετε πολλή σάλτσα σόγιας - αυτό είναι ένα αρκετά κοινό λάθος όσων χάνουν βάρος που επιδιώκουν να αντικαταστήσουν το συνηθισμένο αλάτι τους με ένα τέτοιο προϊόν. Μια τέτοια αντικατάσταση θα είναι αποτελεσματική εάν χρησιμοποιείτε ένα φυσικό προϊόν που λαμβάνεται ως αποτέλεσμα της ζύμωσης - μια τέτοια σάλτσα είναι ακριβή. Για να νιώσετε τη γεύση της σάλτσας, χρησιμοποιώντας την σε ελάχιστη ποσότητα, δεν πρέπει να τη ρίξετε σε ένα πιάτο, για παράδειγμα, σε μια σαλάτα, αλλά να την ψεκάζετε από ένα μπουκάλι ψεκασμού. Σε αυτή την περίπτωση, η σάλτσα δεν ρέει στον πάτο του πιάτου, αλλά παρέχει βέλτιστη γεύση με ελάχιστη χρήση του προϊόντος. Εναλλακτικά, η σκόνη του λάχανου της θάλασσας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υγιεινό υποκατάστατο αλατιού.

Για να μην απογοητευτείτε από τη δίαιτα φαγόπυρου, δεν πρέπει να προκαλείτε ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να λάβετε πολυβιταμινούχα σκευάσματα. Αυτό όχι μόνο θα σας επιτρέψει να παραμείνετε σε καλή διάθεση καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου των διατροφικών περιορισμών, αλλά θα μειώσετε επίσης τον κίνδυνο υποτροπής. Εάν θέλετε πραγματικά να απολαύσετε κάτι γλυκό, μπορείτε να φάτε μερικά αποξηραμένα φρούτα, για παράδειγμα, αποξηραμένα βερίκοκα ή αποξηραμένα δαμάσκηνα - αυτά τα προϊόντα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, επομένως η κατανάλωσή τους δεν θα προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα και δεν θα προκαλέσει περαιτέρω λαχτάρα για γλυκά. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες κάθε μέρα ως διάλειμμα διατροφής· εναλλακτικά, μπορείτε να φάτε ακόμη και μια κουταλιά μέλι ή φρούτο χωρίς ζάχαρη.

womanjournal.org

Μηχανισμός απώλειας βάρους

Το φαγόπυρο διαφέρει από άλλες δίαιτες στο ότι πρέπει να φάτε ένα προϊόν με πολύ θερμίδες. 100 γραμμάρια δημητριακών περιέχουν περίπου 300 kcal, που δίνουν μια πλήρη αίσθηση πληρότητας και αποτρέπουν την εξάντληση.

Πώς συμβαίνει η απώλεια βάρους:

• Οι υδατάνθρακες και οι διαιτητικές ίνες που περιέχονται στα δημητριακά διασπώνται πολύ αργά.
• δαπανάται πολλή ενέργεια για την πέψη τους.
• το αίσθημα της πείνας μετά το φαγητό δεν διαρκεί αρκετά.
• όλο αυτό το διάστημα, η γλυκόζη που είναι απαραίτητη για την κανονική απόδοση εισέρχεται στο αίμα.
• οι διαιτητικές ίνες καθαρίζουν τα τοιχώματα του στομάχου από οργανικά υπολείμματα, βελτιώνοντας την πέψη και διαλύοντας το σπλαχνικό λίπος, επομένως η δίαιτα φαγόπυρου συνιστάται να χρησιμοποιείται κυρίως για την απώλεια βάρους στην κοιλιά.
• τα έντερα που απελευθερώνονται από επιβλαβείς ουσίες προάγουν τον γρήγορο μεταβολισμό, από τον οποίο εξαρτάται η απώλεια βάρους.

Χάρη σε αυτά τα χαρακτηριστικά, η δίαιτα με φαγόπυρο συνιστάται από πολλούς διατροφολόγους για γρήγορη απώλεια βάρους. Σας επιτρέπει να χάσετε έως και 1 κιλό την ημέρα, επομένως είναι κατάλληλο για να αποκτήσετε φόρμα λίγο πριν από ένα σημαντικό γεγονός.

Αυτό είναι ενδιαφέρον.Το φαγόπυρο ονομάζεται η βασίλισσα των δημητριακών. Αυτό είναι το πιο φιλικό προς το περιβάλλον προϊόν που δεν απαιτεί λιπάσματα για καλλιέργεια. Μην φοβάστε λοιπόν τις τοξίνες και τα νιτρικά άλατα στη σύνθεσή του.

Αντενδείξεις

Εάν ακολουθηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή λανθασμένα, η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Η έλλειψη σακχάρων προκαλεί υπογλυκαιμία, τα κύρια συμπτώματα της οποίας είναι η ζάλη και η αργή πνευματική δραστηριότητα. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να τηρείτε τις αντενδείξεις.

Ασθένειες:

• Διαβήτης;
• έλκη, γαστρίτιδα και άλλες γαστρεντερικές παθήσεις.
• αρτηριακή υπέρταση;
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• μεταβολικά προβλήματα?
• στοματίτιδα, ουλίτιδα;
• ογκολογία?
• νεφρική/ηπατική ανεπάρκεια.

Φυσιολογικές συνθήκες:

• ηλικία κάτω των 18 ετών·
• εμμηνόπαυση;
• εγκυμοσύνη;
• γαλουχιά;
• Εμμηνόρροια.

Καταστασιακές αντενδείξεις:

• εξετάσεις?
• διαγωνισμοί?
• εργασία που σχετίζεται με βαριά φορτία (σωματικά και πνευματικά).

Οι καταστασιακές αντενδείξεις είναι περιστάσεις ζωής που απαιτούν αυξημένη συγκέντρωση, εντατική εγκεφαλική εργασία και καταναγκαστική σωματική δραστηριότητα. Σε τέτοιες περιόδους, το σώμα χρειάζεται καλή διατροφή, παροχή χρήσιμων ουσιών και υδατάνθρακες. Μια δίαιτα που βασίζεται στο φαγόπυρο σου τα στερεί όλα αυτά.

Σε μια σημείωση.Σύμφωνα με έρευνες, το φαγόπυρο (όταν καταναλώνεται με μέτρο) βελτιώνει τη διάθεση, βελτιώνει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αλλά ως μέρος της απώλειας βάρους, δεν πρέπει να υπολογίζετε σε ένα τόσο θετικό αποτέλεσμα, επειδή το σώμα θα πρέπει να στερηθεί πολλές χρήσιμες ουσίες.

Επιλογές

Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για τη δίαιτα με φαγόπυρο, γεγονός που διευκολύνει την επιλογή μιας μεθόδου. Για παράδειγμα, για να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά ή περισσότερο, θα πρέπει να καθίσετε πάνω του για τουλάχιστον 2 εβδομάδες, αραιώνοντας τα δημητριακά με άλλα προϊόντα διατροφής. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, μια αυστηρή δίαιτα 3 ημερών ή μια μέρα νηστείας θα σας φανούν χρήσιμα.

Με το timing

• Τριήμερο

Η δίαιτα 3 ημερών παρουσιάζεται σε διάφορες εκδόσεις:

1. Κλασικό - περιλαμβάνει την κατανάλωση δημητριακών παρασκευασμένων με βραστό νερό. Μενού για την ημέρα: πέντε κλασματικές μερίδες του κύριου προϊόντος (στην παλάμη του χεριού σας), 2 μήλα / αχλάδια / γκρέιπφρουτ / πράσινη σαλάτα, ένα ποτήρι κεφίρ το βράδυ. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, αυτή είναι η σωστή δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους χωρίς ποικιλία πρόσθετων προϊόντων και μπαχαρικών.

2. Ωμά τρόφιμα με πράσινο φαγόπυρο - αυτή είναι μια δίαιτα με φυτρωμένους κόκκους. Την παραμονή της απεργίας πείνας, πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και κλαδέψτε κοκτέιλ / καθαρτικό τσάι. Τα δημητριακά ποτίζονται, ραντίζονται με χυμό λεμονιού και τρώγονται με αυτόν τον «χυλό» για 3 ημέρες. Πρόσθετα προϊόντα κατά τη διάρκεια της ημέρας: κοκτέιλ smoothie με 3 μήλα, 2 αχλάδια, 300 γραμμάρια μούρα μεταξύ των γευμάτων. Πριν από τον ύπνο - μια κουταλιά της σούπας λάδι λιναρόσπορου.

Απώλειες - έως 4 κιλά.

Εάν δεν μπορείτε να φάτε δημητριακά στον ατμό ή με βλάστηση, υπάρχει μια δίαιτα που βασίζεται στο βραστό φαγόπυρο. Δεν δίνει τόσο δυνατά αποτελέσματα, αλλά μπορείτε ακόμα να βάλετε σε τάξη τη σιλουέτα σας.

• Εβδομαδιαίος

Αυτή θα μπορούσε να είναι μια αυστηρή δίαιτα που σας επιτρέπει να τρώτε χυλό φαγόπυρου στον ατμό με βραστό νερό, να πίνετε ένα λίτρο κεφίρ 1,5% και ενάμισι λίτρο οποιουδήποτε άλλου υγρού την ημέρα - μεταλλικό νερό, smoothies, τσάι από βότανα.

Το συνηθισμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους για 7 ημέρες σας επιτρέπει να τρώτε όσα δημητριακά θέλετε (αλλά όχι σε σημείο υπερφαγίας, φυσικά). Υπάρχει μια μέθοδος του Pierre Dukan που συνιστά όχι περισσότερα από 200 γραμμάρια χυλού την ημέρα.

Μπορείτε να επιλέξετε μια ήπια επιλογή όταν το κύριο προϊόν αραιωθεί με επιπλέον. Για παράδειγμα, μια από τις πιο ισορροπημένες και αποτελεσματικές δίαιτες θεωρείται αυτή που περιέχει μόνο φαγόπυρο και στήθος κοτόπουλου.

Αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα έως 8 κιλά.

• Δυο εβδομάδες

Μια δίαιτα με φαγόπυρο για 14 ημέρες είναι πολύ δύσκολο να ανεχθεί, αφού η μονοτονία της δίαιτας γίνεται βαρετή και επηρεάζει την ευεξία σας. Αυτή η επιλογή μπορεί να συνιστάται μόνο στους πιο επίμονους. Αν και για κάποιους, αντίθετα, είναι προτιμότερο, καθώς σας επιτρέπει να συμπεριλάβετε και άλλα προϊόντα στο μενού.

Περιλαμβάνει την κατανάλωση 500 γραμμαρίων φαγόπυρου στον ατμό καθημερινά + φρούτα χωρίς ζάχαρη + κεφίρ + ελαφριές σαλάτες λαχανικών σε μικρές ποσότητες.

Αποτέλεσμα - 10-14 κιλά.

Ανά προϊόν

• Λαχανικό

Μια δίαιτα με βάση το φαγόπυρο και τα λαχανικά παρατηρείται για όχι περισσότερο από μια εβδομάδα. Επιτρέπονται: δημητριακά στον ατμό. οποιαδήποτε βραστά, ψημένα, ωμά λαχανικά, εκτός από καλαμπόκι και πατάτες. ελιά, λινέλαια? κεφίρ, πράσινο τσάι. Αλάτι, μπαχαρικά, ζάχαρη απαγορεύονται.

• Κοτόπουλο

Μια δίαιτα με βάση το φαγόπυρο και το στήθος κοτόπουλου σας επιτρέπει να τρώτε οποιαδήποτε ποσότητα δημητριακών στον ατμό την ημέρα, 2 βραστά κομμάτια κρέατος χωρίς δέρμα, να πίνετε ένα λίτρο κεφίρ 1,5% και ενάμισι λίτρο νερό. Διάρκεια - όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες.

• μήλο

Μπορείτε να δοκιμάσετε τη μέθοδο απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας φαγόπυρο και μήλα. Δημητριακά - στον ατμό, όχι περισσότερα από 500 γραμμάρια την ημέρα. Τα φρούτα μπορούν να εναλλάσσονται με χυλό κάθε δεύτερη μέρα ή να συνδυαστούν. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στο χρώμα και τις ποικιλίες. Μερίδες - έως 1 κιλό την ημέρα. Μορφή παρασκευής: ωμό, ψημένο. Αλάτι, ζάχαρη, λάδια απαγορεύονται. Διάρκεια - 2 εβδομάδες.

• Γαλακτοκομείο

Για να γίνει πιο ανεκτή η δίαιτα και να αποφευχθεί η έλλειψη ασβεστίου και πρωτεΐνης, το φαγόπυρο με γάλα χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους. Υπάρχουν δύο επιλογές: προσθέστε λίγο γάλα στα βρασμένα στον ατμό δημητριακά ή καταναλώστε τα χωριστά. Για παράδειγμα, στα κύρια γεύματά σας τρώτε χυλό φαγόπυρου και ενδιάμεσα πίνετε ένα ποτήρι γάλα. Διάρκεια - 2 εβδομάδες.

• Ρύζι

Μπορεί να υπάρχουν διάφορες επιλογές για την απώλεια βάρους στο φαγόπυρο και το ρύζι:

1. Μαγειρέψτε το χυλό φαγόπυρου με την προσθήκη ρυζιού σε νερό, καταναλώστε το κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς λάδι και ζάχαρη σε οποιαδήποτε ποσότητα. Η δίαιτα δεν είναι για όλους λόγω της ιδιαίτερης γεύσης του πιάτου.
2. Το πρωί και το μεσημεριανό, τρώτε χυλό φαγόπυρου στον ατμό, για βραδινό βράζετε λίγο ρύζι (μπορεί να αρωματιστεί με σάλτσα σόγιας ή χυμό λεμονιού).
3. Μια μέρα τρώτε αποκλειστικά χυλό φαγόπυρου στον ατμό, τη δεύτερη - βραστό ρύζι.

Διάρκεια - όχι περισσότερο από μία εβδομάδα.

• Στο νερό

Κανείς δεν μπορεί να ζήσει πολύ με φαγόπυρο και νερό. Επομένως, μια τέτοια απώλεια βάρους συνιστάται για μια μέρα νηστείας, κατά την οποία τρώτε ένα ποτήρι χυλό φαγόπυρου στον ατμό σε μικρές μερίδες και πίνετε 2,5 λίτρα νερό.

• Λάχανο

Το φαγόπυρο με ξινολάχανο θα βοηθήσει στη διαφοροποίηση του μενού. Διάρκεια - μια εβδομάδα.

• Με κεφίρ

Περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός ποτηριού χυλού στον ατμό και ενάμισι λίτρου κεφίρ χαμηλών λιπαρών την ημέρα. Όπως και άλλες νηστείες με επιπλέον τροφές, θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά σε μια εβδομάδα.

Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο: "Συνταγές για φαγόπυρο με κεφίρ για απώλεια βάρους."

Ενδιαφέρον γεγονός.Το φαγόπυρο, σύμφωνα με τις κινεζικές και ινδικές διδασκαλίες, γεμίζει ένα άτομο με ζωτική ενέργεια. Είναι σε θέση να επηρεάσει βιοενεργά σημεία του σώματος. Ως εκ τούτου, στις ανατολικές χώρες, για να προλάβουν πολλές ασθένειες, περπατούν πάνω σε δημητριακά σκορπισμένα σε ένα χαλί.

Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, δεν χρειάζεται μόνο να μπορείτε να μαγειρεύετε φαγόπυρο σύμφωνα με ειδικές συνταγές, αλλά και να ακολουθείτε τα βασικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ως εκ τούτου, αρκετές χρήσιμες συστάσεις από διατροφολόγους είναι υποχρεωτικές σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας.

1. Λάβετε άδεια από το γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
2. Κοιμήσου αρκετά.
3. Κάντε ελαφρά αθλήματα.
4. Πίνετε άφθονο νερό.
5. Μην επιβραβεύετε τον εαυτό σας με «καλά». Μερικές σταγόνες σοκολάτας μπορεί να καταστρέψουν τη συνολική σας απόδοση.
6. Τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
7. Προετοιμάστε το σώμα σας για τη δίαιτα: μειώστε σταδιακά την ποσότητα λίπους και ζάχαρης στη διατροφή σας μέσα σε 2-3 ημέρες.
8. Η έξοδος πρέπει να είναι εξίσου ομαλή: συμπεριλάβετε νέα προϊόντα στο μενού σε μικρές μερίδες.
9. Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά.
10. Εάν η πείνα γίνεται αφόρητη, φάτε πράσινα μήλα, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο ή πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ανάμεσα στα γεύματα.

Οι απαντήσεις στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πάντα σωστά και να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα.

Με τι μπορείτε να φάτε το φαγόπυρο σε μια δίαιτα;

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, εκτός από το φαγόπυρο, μπορείτε να φάτε: φρούτα (εκτός από καρπούζι, λωτούς, μάνγκο, μπανάνες, σταφύλια), λαχανικά (εκτός από πατάτες και καλαμπόκι), στήθος κοτόπουλου, ρύζι, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, αποξηραμένα φρούτα.

Πώς να μαγειρέψω?

Ο ατμός με βραστό νερό είναι η καλύτερη συνταγή (περισσότερες λεπτομέρειες δίνονται παρακάτω).

Πόσο μπορείτε να φάτε;

Αν είναι δύσκολο να αντέξεις την πενιχρή δίαιτα, τρως όσο θέλεις (λόγω της θερμιδικής περιεκτικότητας των δημητριακών, πάλι δεν θα πάρεις πολύ). Εάν έχετε θέληση και επιθυμία να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα - όχι περισσότερο από 500 γραμμάρια.

Είναι δυνατόν να το αλατίσουμε;

Όχι: η ζάχαρη και το αλάτι απαγορεύονται αυστηρά. Σε ακραίες περιπτώσεις μπορούν να προστεθούν λάδι (ελιά ή λιναρόσπορος), σάλτσα σόγιας, χυμός λεμονιού, μέλι.

Μενού

Για να δημιουργήσετε το σωστό μενού για κάθε μέρα, μπορείτε να πάρετε έναν ενδεικτικό πίνακα ανάλογα με την επιλογή που έχετε επιλέξει και να τον προσαρμόσετε στις ανάγκες σας.

Για 3 ημέρες: κλασική επιλογή

Για 3 ημέρες: επιλογή ωμής τροφής

Για 7 ημέρες: αυστηρή επιλογή

Για 14 ημέρες: συνδυασμένη επιλογή

Συμφωνήστε για το μενού σας με έναν διατροφολόγο. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και της σωματικής διάπλασης.

Θυμήσου.Μην ανακατεύετε το φαγόπυρο με τη ζάχαρη. Το τελευταίο εξουδετερώνει όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες. Ως έσχατη λύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι - και ακόμη και τότε είναι πολύ ανεπιθύμητο.

Συνταγές

Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, μάθετε πώς να παρασκευάζετε σωστά το φαγόπυρο στο σπίτι διατηρώντας παράλληλα τις ευεργετικές του ιδιότητες.

• Παρασκευάζεται με βραστό νερό

Για να γίνει διαιτητικό το φαγόπυρο πρέπει να είναι σωστά στον ατμό. Για να το κάνετε αυτό, ετοιμάστε 200 γραμμάρια δημητριακών με βραστό νερό (300 ml), αφήστε τη νύχτα σε ένα θερμός ή τηγάνι, τυλιγμένο σε μια ζεστή πετσέτα.

• Φύτρωσε

Αγοράστε ζωντανούς κόκκους φαγόπυρου ή πράσινο φαγόπυρο σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής ή σε ένα τμήμα για χορτοφάγους. Τοποθετήστε ένα ποτήρι δημητριακά σε ένα λεπτό στρώμα σε ένα ταψί, ρίξτε ένα ποτήρι νερό. Οι κόκκοι πρέπει να είναι υγροί, αλλά να μην πνίγονται στο υγρό. Καλύψτε με γάζα, η οποία πρέπει να διατηρείται πάντα υγρή.

• Βρασμένο σε νερό

Ρίξτε 200 γραμμάρια δημητριακών με 300 ml νερό. Βρασμός. Μαγειρέψτε για 15 λεπτά.

• Βρασμένο σε γάλα

Ρίξτε 200 γραμμάρια δημητριακών με 400 ml νερό. Βρασμός. Μαγειρέψτε για 15 λεπτά. Στραγγίζουμε το νερό, προσθέτουμε 100 ml γάλα με χαμηλά λιπαρά. Βρασμός. Μαγειρέψτε για 5 λεπτά.

Η δίαιτα φαγόπυρου, παρά όλες τις ελλείψεις και τις αρνητικές κριτικές της, σας επιτρέπει να χάσετε επαρκή αριθμό κιλών με τη σωστή στάση απέναντι στη νηστεία. Ελπίζετε για γρήγορη και απροβλημάτιστη απώλεια βάρους; Αυτή η μέθοδος σαφώς δεν είναι για εσάς. Ωστόσο, θα πρέπει να περιοριστείτε σοβαρά στη διατροφή, να είστε υπομονετικοί και να αθληθείτε. Χωρίς να ακολουθήσετε αυτές τις αρχές, είναι απίθανο να μπορέσετε να επιτύχετε αποτελέσματα ακόμη και με ένα τόσο χρήσιμο προϊόν.