Помощь при расставании. Как пережить расставание с любимым человеком советы психолога

Как пережить расставание? Этот вопрос волнует многих людей, у которых произошло расставание по инициативе любимого человека. Все случаи расставания объединяют душевная боль, разочарование, тоска, внутренний дискомфорт, . Очень тяжело пережить расставание с любимым, если успела возникнуть сильная эмоциональная привязанность к своему избраннику, а вынужденная разлука стала неизбежностью.

Как пережить расставание можно понять, разобравшись в механизме освобождения от любовной психологической зависимости. Расставание с любимым — это страдание души за человеком, к которому зародилось глубокое чувство любви. Каждый человек индивидуально переживает расставание и это зависит от эмоционального состояния, желания, силы воли, типа нервной системы.

В состоянии разлуки важно себя понять и принять то, что произошло. Поблагодарите судьбу за те прекрасные моменты, которые были у вас в жизни с любимым. Поверьте, на этом жизнь не заканчивается, пройдет время, и вы будете намного спокойнее вспоминать этот период. Если так случилось, что расставание было тяжелое, а любовные отношения характеризовались больной привязанностью, то переживания по этому поводу затянутся надолго. Привязанности хороши тогда, когда партнеры нужны друг другу, но как только произошел разрыв, необходимо максимально в короткий срок перестроиться на новую жизнь без любимого человека.

Как пережить расставание с любимым

Разобравшись в компонентах любви, станет понятно, что делать с ее последствиями и как пережить расставание с любимым. Психологи отмечают следующие этапы эмоциональной любовной привязанности: возникновение влечения, влюбленность и привязанность. Участниками любовной драмы выступают эндорфины, дофамин, серотонин. К самому злостному участнику романтических отношений относят дофамин. При высоком выбросе уровня дофамина возникают ощущения подъема и яркости. Любовный объект доставляет удовольствие своим присутствием, общением, близостью. Эти ощущения хочется получать всегда и в больших объемах. Следует отметить, что романтическая (дофаминовая) любовь имеет окончание, и не способна длиться вечно. Всему причиной биохимические реакции в организме, которые затухают со временем, что ведет к снижению влечения.

Люди, испытывающие зависимость от дофаминовой любви, по прошествии трех лет разочаровываются в своем избраннике, и любовь их заканчивается. В этом случае покинутому человеку важно осознать, что он вовсе не плохой, если с ним расстались. Просто ваш спутник перестал испытывать удовольствие от пребывания рядом с вами. В связи с этим отмечается большое количество разводов в первые годы жизни молодых.

Как люди переживают расставание

Не для кого не секрет, что одна из основных потребностей — это потребность в любви. Но как только ваш разум начинает понимать, что вас и вашу любовь предали, действительность воспринимается в сером цвете. Из-за этого накатывает , а организму очень сложно перестроиться и принять изменившиеся условия, поскольку мозг все еще поглощен любовными воспоминаниями.

В первое время после расставания переживания кажутся невыносимыми и тягостными. У женщин могут произвольно течь слезы, им невыносимо смотреть на влюбленные пары, свадебные кортежи. Мужчины также страдают, но стараются не подавать вида для окружающих. В будущем они категорически запрещают себе снова влюбляться, тем самым пытаясь оградить себя от новых страданий. Иногда мужчины неосознанно начинают мстить всем женщинам: влюбляя их целенаправленно в себя, а потом резко бросая.

Период расставания может отмечаться с затяжными симптомами, а также следующими признаками: двигательной заторможенностью, снижением настроения, пессимистическим взглядом на жизнь, потерей интереса ко всему происходящему. Депрессивное состояние отмечается снижением самооценки. Для снятия неприятных ощущений люди нередко прибегают к употреблению алкоголя, а также других доступных психотропных веществ.

Как люди переживают расставание? Психологи отметили, что после расставания с любимыми, люди жалеют не за ними, а за теми эмоциями и ощущениями, которые они получали от своих партнеров. Поэтому человек проявляет относительно себя жалость и эгоизм.

Проведенные исследования свидетельствуют о том, что расставание зачастую является тяжелым психоэмоциональным потрясением, приводящим к , психологическому дискомфорту, а также чувству униженности и потери самоценности.

Расставание подрывает глубинные убеждения человека о преданности, любви, семье. Уязвлёнными при этом становятся как чувства, эмоции, так и система верований, убеждений и мировоззрение.

Результаты исследований людей в период расставания показали о превалировании двух моделей поведения — комплекс и комплекс жертвы. Комплекс агрессии отмечается эмоциями ожесточённости, горечи, раздражения, желанием возмездия, мести и аутоагрессии.

Комплекс жертвы характеризуется апатией, обидой, униженностью, беспомощностью, печалью, снижением жизненного тонуса, болезненными воспоминаниями.

Человек ощущает себя беспомощным, а также неспособным в преодолении последствий расставания. Зачастую винит себя за случившееся и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. У женщин выраженность жертвенности больше превалирует, чем у мужчин.

Комплекс агрессии происходит из-за ощущений несправедливости, а также форм аутоагрессии и самообвинений.

Среди других признаков переживаний отмечаются: эмоциональное оцепенение, суицидальные тенденции, чувство безнадежности, глобальное торможение чувств, психосоматические симптомы. Нередко возникают трудности при выполнении обыденных домашних или служебных обязанностей.

Переживание расставания накладывает отпечаток на все последующие отношения. Пережив психологическую травму, люди в новые отношения вступают не скоро. Зачастую личность длительное время страдает от одиночества, но никакие попытки не предпринимает для нового знакомства из-за внутренней неготовности.

Как женщины переживают расставание

Зачастую тяжелее всего женщины переживает расставание, поэтому и к специалистам они обращаются чаще. Некоторые представительницы женского пола переживают наряду с муками расставания и любовную зависимость. Что касается мужчин, то они гораздо реже подвержены таким ловушкам. Любовная зависимость отмечается страдальческим разрушительным состоянием и имеет много общего с наркотической зависимостью. Печальный опыт расставания для многих дам бесследно не проходит, и многие женщины навсегда разочаровываются в любви и в возможности построить новые отношения.

Пережить расставание с любимым человеком может облегчить психолог, который разберется с женщиной в ее болезненных переживаниях, откорректирует искаженные представления и установки относительно себя: «я плохая», «я неудачница» и прочее. Цель психотерапевта будет заключаться в поднятии самооценки и возвращении положительного представления о себе.

Как мужчины переживают расставание

Мужчины также способны испытывать сильные чувства, но открыто не показывают свою боль, поэтому расставание зачастую для них проходит нелегко. Большинство мужчин находят свое утешение в работе, в алкоголе, в быстрой езде на автомобиле, в новых отношениях и беспорядочных связях. Таким образом, они заглушают душевную боль.

На первых порах мужчинам очень тяжело забыть свою любовь, и они пытаются закапать это чувство как можно глубже, превращаясь в более замкнутых людей. Многие мужчины ошибочно полагают, что короткие интрижки или новые отношения могут помочь забыть любимую женщину. Интим снимает напряжение, а также приносит физическое удовольствие, но он не заполнит пустоту, образовавшуюся после расставания с любимым человеком. Со временем не исключается возможность возврата своей любимой, но возвращение будет зависеть от тех обстоятельств, при которых произошел разрыв.

Более легко мужчина переживает расставание, когда решение разрыва было обоюдным в силу исчерпавшихся отношений.

Совет психолога, как пережить расставание с любимым, включает не зацикливание на своей проблеме. Безусловно, необходимо выговориться близкому человеку, который вас выслушает, примет вашу сторону, поддержит и затем отвлечет от мрачных мыслей.

Можно осуществить еще раз попытку возобновления прежних отношений для того, чтобы не жалеть в будущем о своей нерешительности. Таким образом, вы себя еще успокоите и тем, что не стоит жалеть за тем человеком, который не дорожит вашими отношениями и не желает с вами быть вместе. Для себя вы сделаете главный вывод: отныне вам не по пути и с этого дня ваши жизни будут протекать параллельно и лишь при необходимости пересекаться.

Как пережить боль расставания? Большое значение имеет желание самого человека избавиться от своих переживаний. Воспользуйтесь такими простыми советами: займитесь спортом; общайтесь с друзьями; чаще гуляйте на природе; знакомьтесь с новыми людьми; смените имидж; путешествуйте; сделайте дома ремонт; не уединяйтесь надолго; посещайте выставки, музеи, театры; обогатите меню продуктами, содержащих серотонин (яйца, рыба, орехи, мед, изюм, шоколад, фрукты, морепродукты, овощи); ходите по праздникам; освойте самомассаж, арттерапию, избегайте грустных мыслей, читайте позитивную литературу, мысленно отпустите ситуацию и стройте новую жизнь.

Здравствуйте…вот и мой первый день когда мне сказали «я хочу побыть один и пожить один»…

Если коротко «о нас». Вместе 2 года, из них живем 1,4. Познакомились, вспыхнули чувства, все произошло быстро, через 8 месяцев стали жить вместе. Все было, и ругались, и мирились бурно. Он у меня закрытый человек, с минимальным кол-вом друзей и знакомых, а у меня все наоборот. Со временем и я такая же стала…только вместе. Никуда и не к кому и не к нам, особенно никуда не ходили (ему не интересно). Дом-работа-магазин-иногда кино. Я старалась подстраиваться, создавала уют в съемных квартирах и делала все, чтобы человеку хотелось домой. А потом я стала замечать, что он все меньше и меньше рассказывает как у него дела, что нового, у меня ничего не спрашивает, хотя я неоднократно пыталась выпытать, что не так — всегда «все хорошо и я устал». И вот теперь мне говорят «я хочу побыть один, я хочу пожить один, мне все надоело». А я понимаю, что как только он уйдет и переедет — это будет конец. Да и я наверное не смогу простить, что меня бросили и ушли…

Здравствуйте, у меня сложилась такая ситуация, я жила с парнем и его мамой в другом городе, мне надоели упреки его мамы, я уехала от него, вот прошло уже 3 месяца, он мне пишет, когда я к нему приеду, что я его бросила, что он мне не нужен, и его никогда не любила, мне больно от этих слов, что он так думает, винит меня во всем, я сказала ему, что жду его у себя, на что он категорично отвечает нет, вчера мы разругались, он мне пожелал удачи, мне больно, почему он так, почему он не может приехать, как мне пережить это все? Я его очень люблю.

Здравствуйте. Мои отношения с молодым человеком строились на протяжении двух лет. К сожалению, из-за жесткого контроля у нас обоих сузился круг общения до совместного время провождения. И частые ссоры на ровном месте не вели ни к чему хорошему. В основном зачинщиком ссоры был он, а я бегала вокруг до около слезно моля о прощении.
Как мужчина он так же не особо блистал. За все время я не дождалась ни одного комплимента, ни одного цветочка. Да и в общественность мы особо не выходили. С самого начала отношения зародились, как уже созданная малая семья. В последнее время было заметно сокращение нашего общения и расширение его круга общения. И вскоре я просто стала слушать постоянные упреки, как со мной скучно, но исправлять ситуацию он не хотел.
Сейчас мы разошлись по той же причине — я ему надоела. Хотя все это время я и понимала к чему все ведет, расставание дается очень сложно.
В данном случае человек был не просто спутником, он помог пережить множество тревожных ситуаций и поскольку я вовсе лишилась друзей и доверия в семье, он заменил мне всех. Был советчиком, другом, строгим отцом и любимым.
Теперь же, оставшись одна, лишившись круга общения и ниточки на его создание, идет зацикленность на принадлежности к этому миру. Не то что бы меня беспокоило сильно мое одиночество, но оно приводит к пагубным последствиям. Постоянное времяпровождение дома отчетливо говорит, что дальнейшая жизнь, как и в карьере, так и в отношениях не сложится. Так же это действует в силу моих характерных черт и принципов.
Оставаясь с чувством бесцельности, я метаюсь между выбором, стоит ли мне опять унижаться, втаптывать в грязь мою сущность в целом, лишь бы на мгновение ощутить присутствие этого человека. Хоть он и оборвал все связи, нахождение в одном рабочем коллективе не даст покоя. С одной стороны хочется уже встать гордо и узнать себе цену, но с другой становится страшно от грядущего, большего разочарования.
Депрессия ежедневно одолевает все больше. Как поступать в таком случае?

Здравствуйте, помогите пожалуйста! С мужем вместе 8 лет, 3 из них в браке, есть сын (3 года). С супругом живем по съемным квартирам, даже жили в коммуналке. Были такие моменты, что денег на хлеб не было. Потом нашли прилично оплачиваемую работу в одной компании. Забеременела, поженились, ушла в декрет. Свекровь взяла машину в кредит (родители мужа в разводе, свекровь живет гражданским браком). Из декрета вышла из-за финансовых трудностей, ребенка (1.5года) забрала моя мама. Потом нас перевели в другой город по работе, мужа повысили. Появились хорошие деньги, минус — ежемесячные командировки по 2 недели. Тут выясняется, что мой муж спонсирует свою маму, так как за кредит платить не в состоянии. Брата мужа недавно положили в психушку, а у него кредит. Муж врет о своих доходах. Недавно вся ложь раскрылась, говорит не может по-другому. Отказать в помощи не может, говорит, что от меня только про деньги и слышит, что мы справимся и так, а там помощь нужна. Не знаю, что делать. Ему 29, мне 27, жилья своего нет, ребенок не с нами. Что делать — подскажите.

• Здравствуйте, Ольга. Советуем понять мужа, как бы тяжело не было. Если будете очень сильно «напрягать» супруга этой темой — возникнет непонимание, которое приведет к печальным последствиям. Перетерпите этот период в Вашей жизни и супруг в дальнейшем будет Вам благодарен. Вы еще молодые и все вместе сообща приобретете. Жаль, что ребенок не с Вами, но мужа целесообразнее будет простить и поддержать. Ему, однозначно, тоже неприятна такая ситуация с кредитами и больше он такого не допустит.

Здравствуйте, на протяжении 9 месяцев у меня длятся отношения с женатым мужчиной, я изначально об этом знала, познакомились мы на сайте знакомств, видимо ему была скучна его семейная жизнь. Женат он не долго, всего 2 года, но знаком с женой 7 лет, из которых 5 лет ей изменял до замужества соответственно. Но начну сначала, мы стали общаться на фоне общего увлечения спортом — бегом, месяц бегали вместе по вечерам и как-то не заметили, что сблизились, сдружились и влюбились, произошло первое свидание — обед, на котором он дал мне понять, что семью не бросит, но хочет со мной отношений и не будет мешать моим отношениям при их возникновении. Я расстроилась и он это понял, притянул и поцеловал — я растаяла.. вечером того же дня мы бегали и он предложил дружбу, обозначив это тем, что невозможно любить двоих, в конце концов кому-то будет больно. Я хотела провалиться сквозь землю. Далее было тяжело, но привязанность еще не была такой сильной и я начала общаться с др. парнем, чтобы забыть, параллельно мы общались. Я переключилась на нового мч, выставляла фото с прогулок и т.д. Длилось все неделю. Он заревновал и стал действовать решительно, чтобы вернуть и вернул, мы встретились и это было невероятно феерично, совпадение по всем критериям…любовь как наркотик. Совпадение не только в интиме, но и во всем, сразу договорились об искренности, какое-то магическое понимание с полуслова человека… в общем я пыталась расстаться с этим человеком раз 5 уже, мне невыносимо делить его с кем-то…любовницей я быть не желаю. И это было ужасно, мы опять их возобновляем, как будто бежим по кругу в разных направлениях и постоянно встречаемся. Сейчас его жена беременна и скоро должна родить. У нас общие цели с ним, мы дружим с ним, ходим в общий клуб беговой, будем участвовать в соревнованиях. Недавно я задала ему прямой вопрос — разведется ли он. Ответ был таков — если сейчас, мой ответ нет — я не брошу жену и ребенка, и у меня есть цели айронмен и карьерный рост. Мои цели таковы-карьера-спорт-семья. Я ответила, что не хочу ждать, когда у него появиться время на меня. Все ясно в моей ситуации, я понимаю многое, не глупый человек. Но черт возьми, как пережить.. любовь к человеку, с которым бы могло быть будущее моей мечты. Я знаю, что он меня любит, вижу, чувствую и слышу. Пожалуйста дайте совет.

• Здравствуйте, Анна. Ваш друг очень эгоистичен, втянул Вас в отношения и снимает с себя ответственность, что Вы влюбились. Вас искренне жаль, но изначально он же не скрывал, что женат. Нельзя было Вам позволять себе влюбляться в него.
  Рекомендуем Вам еще больше бегать, но без него. Бег отлично помогает снимать депрессивное состояние, проясняет мышление. Как можно быстрее заводите новые знакомства, ходите на свидания, не выставляйте счастливые фото в соц. сетях и постепенно сводите на нет общение с ним.

  БЕГИТЕ ОТ НЕГО!
  Я в таком же положении была, а сейчас еще и беременна от женатого человека, ваш хоть сказал, что женат. Найдете другого, а этого даже и не вспомните. А мне вот сейчас очень плохо: скоро роды, одинока, депрессия. Не идите этим путем. Он не уйдет от жены.

Ситуация следующая: муж уходит к другой женщине, говорит, что любит ее, НО…. и без нас (своей семьи — я и 2 ребенка) жить не может….Прожили вместе 20 лет.. с другой женщиной у него отношения 2-3 года… сначала, как он говорит, было к ней влечение, потом влюбленность, а сейчас он хочет строить с ней новые отношения, ему приятно, что она находится рядом, ему с ней спокойно, комфортно… Сказал, что поставил ей условия — по первому моему звонку, он едет и решает все наши проблемы. Готов постоянно нам помогать… Как Вы думаете, есть шанс, что он вернется в семью, т.к. ей может надоесть его «мотание» между семьями, она начнет устраивать сцены, а именно от этого муж и ушел?

Привет. Понимаете, я влюбилась в одного парня. Любила где-то 3,5 года. Летом 2015 он предложил встречаться. Но в сентябре я узнала, что он зовет на свидания другую, дарит ей же цветы. Ну и прекратилось наше общение на полгода. Но я его все же любила. Думала, что во мне что-то не так. Даже плакала, и неоднократно, по этому поводу. А девушка эта — моя лучшая подруга. Она собственно и рассказала мне про ухаживания моего парня, правда не знала, что мы встречаемся. Мы решили промолчать. Ну вот, не общались полгода, да и он не особо пытался исправить ситуацию. Потом нас помирила моя подруга. А я же его любила ну и простила, дабы сохранить хоть какие-то отношения. Общались и все такое. Но он, когда мы должны были встретиться, сказал, что не может, что у него соревнования. Обидно было… Простила. Потом я узнала, что он просит фотку другой, общается с другой. Вы, конечно, можете сказать, что кроме парней у него в друзьях могут быть и девушки, и что я слишком зациклена на внимании ко мне, но поймите меня, что я люблю этого человека. Но итогом всего стало то, что мы расстались. Инициатива исходила от меня. Ну а он даже не оправдывался, не звонил(никогда не звонил. За все время наших с ним отношений), не пытался хоть что-то сделать. Мы расстались 11 марта, а я до сих пор не могу забыть его.
Посоветуйте, как мне его забыть. Да и что вы можете сказать про ТАКОГО парня?

• Здравствуйте, Лера. «Да и что вы можете сказать про ТАКОГО парня» — Нормальный парень, умеет нравиться женскому полу и пользуется этим.
  «что я слишком зациклена на внимании ко мне, но поймите меня, что я люблю этого человека» — Скорее всего, что парень Вас причислил к странным личностям женского пола и не понял Вашего поведения.
  «Но он, когда мы должны были встретиться, сказал, что не может, что у него соревнования.» — Ну, не смог — так бывает, надо было понять его.
  «Инициатива исходила от меня. Мы расстались 11 марта, а я до сих пор не могу забыть его.» А зачем его забывать? Если Вы его полюбили, значит он, по Вашему мнению, этого достоин. Он же не виноват, что Вас не любит. Да и Ваше решение было прекратить отношения.
  «Посоветуйте, как мне его забыть.» Несмотря на душевные муки, если это истинное чувство любви, то его можно пронести через всю жизнь, испытывая удовольствие вспоминая о нем или рассказывая о своих переживаниях. Если упорно себя заставлять забыть парня, то ничего не получится, Вы каждый раз будете возвращаться к своим горестным переживаниям. Пожелайте ему мысленно счастья, он Вам ничего не должен, перестаньте на него обижаться. Он веселый, спортивный, открытый парень, любит легкость в отношениях и очевидно, что ищет для себя такую же девушку.
  Рекомендуем ознакомиться:
  
  

Здравствуйте! У меня сложилась такая ситуация, что мне в ближайшее время будет необходимо уезжать в другую страну на пмж, с молодым человеком встречаемся года 3, достаточно привязались друг к другу, в связи с этими и еще некоторыми обстоятельствами я считаю целесообразным расстаться, дабы он мог начать новую жизнь с более подходящим человеком, подскажите, пожалуйста, как я могу помочь ему пережить разлуку? Как мне облегчить его страдания? Заранее огромное спасибо.

• Здравствуйте, Ксения. Расскажите парню все, как есть, чтобы он сразу относительно Вас не питал иллюзий и не строил планов на будущее.
  Скажите честно парню, что Вы уезжаете в другую страну на пмж, поэтому приняли решение с ним расстаться. Жалеть его не надо.
  «как я могу помочь ему пережить разлуку? Как мне облегчить его страдания?» — Никак Вы ему не поможете. Он с этим должен справиться сам.

Нет людей, которые бы не переживали расставание. И если это происходит в вашей жизни прямо сейчас, то, вероятнее всего, этот текст не принесет никаких заметных улучшений сразу. Но 100% это будут зерна мыслей, которые через некоторое время прорастут в твоем сознании в прекрасные деревья опоры, поддержки и уверенности.

Неоднократно помогая залечить «разбитое сердце» тем, кто доверился мне, я собрала ряд заповедей, просто моих мыслей, которые важно услышать, понять и принять в непростой период расставания.

1. Ты сможешь . Да, я знаю, что сейчас это кажется совершенно невероятным. Знаю, что очень больно и хочется забиться в угол, чтобы тебя никто не трогал, никто с тобой не разговаривал, не объяснял тебе как теперь жить. Но ты выдержишь, ты переживешь и это и станешь только сильнее и красивее, как птица феникс, возродившаяся из пепла.

2. Расставание к лучшему . Даже если ты снова окунешься в отношения с этим человеком через какое-то время. Даже если нет. Даже если тебе придется пройти через невыносимую боль и невероятные испытания – все это к лучшему. Наверняка, даже сейчас, читая эти строки, ты ощущаешь, как начинают проклевываться в зону осознанности свобода и новые возможности. Но если нет, то скоро через какое-то время обязательно так и произойдет. Но даже если на это потребуется очень много времени, то прямо сейчас ты можешь задать себе вопрос: «Какой полезный урок я могу вынести из того, что произошло?».

3. Ты не одна . В момент, когда расстаешься с любимым, кажется, что ты осталась одна во всем мире, что тебя не могут понять подруги, у которых сейчас все хорошо в жизни. Что ты уже никогда не сможешь никому доверять. Кажется, что до твоих проблем нет никому дела, ведь окружающие, как сектанты твердят одни и те же фразы: «найди кого-нибудь другого», «он не стоит твоих переживаний», «со временем ты будешь вспоминать об этом с улыбкой». Не суди строго, друзья просто не помнят, какая именно поддержка тебе сейчас необходима, но очень хотят ее дать. Оглянись вокруг и просто разреши другим быть рядом.

4. Будет лучше . В это ты точно не поверишь сейчас, но на твоей бывшей любви не заканчивается вселенная. И в мире еще много потрясающих людей, не просто лучше, чем бывший партнер, а больше подходящих тебе. А ведь это куда важнее, правда? Если ты одна сейчас, то просто еще не встретила Своего человека, но встретишь. Здесь надо только поверить.

5. Ты не стала хуже от того, что эти отношения распались . После расставания около 100% девушек начинают выискивать в себе недостатки и 100% их находят. В ход идет и внешность, и характер, и хозяйственность и другое. Но ты не стала хуже. Ты все еще уникальная и чудесная. Только сейчас чуть более грустная и чуть более потерянная. Ищи в себе достоинства. Воспитание любви к себе в такие моменты важнее, чем срочная диета и новая прическа.

6. Ничего не потеряно . Жизнь продолжается. Не получилось здесь, получится в другом месте. Порой гораздо лучше наслаждаться процессом, чем результатом, ведь он длится всего несколько секунд. У тебя все еще впереди даже если тебе 60. И поставить точку в этой жизни мы сможем только когда нас тут не будет. Ничего не потеряно.

7. У тебя есть столько времени, сколько тебе нужно . Даже, если тебе очень давно не 20, тебе нужно время на то, чтобы пережить боль, обиду и утрату. И у тебя есть это время. Столько, сколько тебе нужно. Просто позволь себе. Разреши себе время на печаль. Договорись сама с собой о конкретных сроках. Напряженная попытка выйти из грусти как можно быстрее будет только загонять в большую депрессию.

8. Ты еще сможешь довериться и полюбить . Даже, если сейчас ты больше никогда не хочешь любить, это с тобой обязательно случится. Придет время, и ты сможешь доверять, открываться и любить. Снова.

9. Не спиши бросаться в новые отношения . Несомненно, кто-то новый в твоей жизни поможет быстрее вернуть твою самооценку, снова почувствовать себя женщиной. Но это не снизит тяжесть утраты. А разве может вырасти трава на свежее выжженном поле?

10. Любое окончание – это начало . До тех пор, пока ты жива, любой конец – это только начало. Так устроен мир. И я видела тысячи историй, когда расставание становилось для человека ресурсом к позитивным изменениям. Добрая доля произведений искусства созданы именно после расставания. Тысячи людей именно под влиянием перемен в личной жизни меняли и все остальное: начинали путешествовать, уходили с нелюбимой работы и начинали заниматься тем, о чем мечтали с детства…

Иногда разбитое сердце может привести к ответам, которые помогут сделать вашу жизнь лучше. Только послушайте…

А пока предлагаю пройти небольшую практику для наполнения сил и энергией

Расставания - это часть нашей жизни, люди расстаются по разным причинам. Одно из самых тяжёлых переживаний - это расставание с любимыми. Порой даже самые сильные и волевые люди не могут его вынести и не знают, как забыть человека, которого любишь.

Ведь ещё недавно было ощущение, что этот человек рядом навсегда, и жизнь представлялась только с ним. В подобные моменты кажется, что это временный разлад, он пройдёт и всё наладится.

Может, это временная пауза, а не разрыв? Но как понять: это конец отношений или необходимая пауза для того, чтобы осознать, что друг без друга просто невозможно жить. Как не ошибиться? Ведь именно в такие моменты захлёстывает чувство обиды, непонимания, огромное количество душевной боли. В такие моменты хочется исчезнуть, спрятаться от всего происходящего, забыть, как страшный сон. Хочется поскорей избавиться от обиды, боли и чем-то или кем-то заменить эту боль. Но в голове возникают сомнения: а вдруг это просто непонимание и всё наладится? Ведь была бурная, безумная любовь... А вдруг в порыве переживаний совершишь ошибку и потом всю жизнь будешь жалеть об этом?

Будьте рассудительны, не принимайте решений в порыве эмоций, но и не тешьте себя ненужными иллюзиями, здраво оценивайте ситуацию. Ведь неправильное решение может повлечь за собой новые проблемы. Если же вы уже понимаете, что былые отношения не вернуть, твёрдо решили избавиться от прошлого, то делайте это до конца.

Всегда становится очень больно при воспоминании о любимом человеке. Постарайтесь не возвращаться больше в те воспоминания , когда любимый или любимая были рядом. Ум будет постоянно возвращать вас в прошлое, он не готов принять произошедшее. Ваш ум в подобных ситуациях становится монстром, терзающим вас снова и снова, возвращая вас в прошлое, мучая сомнениями, наполняя обидами, ослепляя гневом. Поэтому, чтобы не провоцировать ум, избавьтесь от всего, что напоминает о человеке. Уберите фотографии, удалите номер его телефона, сообщения, спрячьте подальше его подарки.

Время всегда лечит, и через несколько месяцев вы иначе посмотрите на вещи. Любой сувенир может стать светлым воспоминанием о приятных моментах, которые когда-то были. Но это уже решать вам, избавиться от всего навсегда или просто убрать в дальний ящик.

Как справиться с болью расставания

Позвольте себе поплакать. Не нужно прятать слезы: через слёзы выходит душевная боль. Не стесняйтесь этого, вам больно, и вы имеете на это право. Позвольте себе переживать со всей силы, пусть вся боль, наполняющая вас, выходит со слезами. Но постарайтесь делать это наедине с собой или работать со специалистом, потому что любой сочувствующий вам друг, подруга, резонируя с вами, усиливают эту боль, а не снижают. С кем-то, конечно, необходимо побыть рядом, но старайтесь не сеять свою боль, "урожай" потом вернётся к вам. Постарайтесь не позволять себе звонить или писать бывшему парню или девушке в таком состоянии. Позвольте себе поплакать от всей души, день-два, может неделю, но ни в коем случае не позволяйте этому состоянию стать вашим каждодневным, на долгие месяцы.

• Поплакали, попереживали - и хватит, остановитесь!

Ведь на всё есть свои причины. Если разрыв случился по вашей вине, осознайте, в чём вы ошиблись, и не повторяйте подобного в будущем. Если разрыв произошёл по вине вашего партнёра и он не хочет видеть, осознавать свои ошибки, значит, он ещё не готов к серьёзным отношениям или его характер, эго, вам не подходят.

Следующие несколько дней нужно провести под девизом: "Я беру себя в руки". Контролируйте себя! Любое жизненное переживание делает человека сильнее. Вы уже дали себе время на переживания, а теперь пришло время собраться с силами и понять, что вы сильный и прекрасный человек! Конечно же, ещё не раз вы почувствуете комок в горле, но помните: при разрыве вы теряете отношения с человеком, но не себя, у вас есть вы сами. Значит не всё потеряно, хотя в такие моменты кажется, что вы потеряли себя. Придёт время, и в вашей жизни появится человек, достойный вас.

В жизни нет ничего, что бы было с вами на всю жизнь, кроме вас самих. Все вещи, люди в своё время приходят и когда-нибудь уйдут из вашей жизни. Примите это. Нужно стараться не позволять желанию (быть вместе во что бы то ни стало) захватить вас, если это уже невозможно.

Спорт сжигает эмоциональную боль

Физические нагрузки помогают избавиться от эмоциональной боли, переживаний. В человеке есть три основных источника энергии: душа, физическое тело и ум. Каждый из них вырабатывает и использует в своих целях определённый вид энергии, но когда один из источников ослабевает по каким-то причинам, наш организм может взять часть энергии из другого источника. Но бывает и так, что один из источников идёт вразнос. Получается переизбыток какой-то энергии. В таких случаях можно перераспределить избыток энергии (сильная эмоция - это тоже энергия). Если вы не знакомы с техниками управления своими потоками энергии, можно использовать более простой способ. Сжечь энергию общедоступным способом, то есть физической нагрузкой.

Имейте в виду, что сначала тело использует свою энергию, и когда уже вы выбрали ту энергию, которая сохраняется в теле для моментальных расходов, только тогда ваш организм начнёт искать все доступные источники энергии. Это обычно начинает происходить минут через 30–40 активной нагрузки. Если вы не тренированный спортсмен, к этому времени вы начнёте уставать. Эмоциональная энергия начнёт сгорать тогда, когда ваше тело устало и кажется, что мышцы уже больше не могут работать - именно в этот момент и происходит то, ради чего вы это начали. И чем дольше вы будете нагружать тело, тем легче эмоционально вам будет потом. Кому-то хватит одного раза, кому-то понадобится неделю-две нагружать себя. Всё зависит от того, насколько силён ваш мозг, сколько эмоциональной энергии он выработал.

Есть и другие техники и способы работы с эмоциональной болью. В интернете очень много работающих техник, вы можете выбрать для себя любую из них.

• Техника работы с собственной энергетикой "Как избавиться от обиды".
• Техника "Скажи всё как есть".
• Техника "Написать письмо".
• Дыхание от "душевной боли".
• Техника ТЭС - техника эмоциональной свободы.

Эмоциональную боль рождает наше эго

Эго человека создаёт определённые условия, в которых наш ум начинает генерировать эмоциональные энергии. Именно эти энергии нам и причиняют боль, вернее, они сами являются эмоциональной болью. Возникают они из-за диссонанса действительности с желаниями нашего эго. Так же следует знать, что когда эго провоцирует, к примеру, обиду, ум начинает генерировать эмоцию обиды. В этот момент начинают резонировать душа и тело, просыпаются обиды прошлого, обычно у каждого человека есть в прошлом переживания обид, вот они и начинают резонировать, усиливая переживание.

Чтобы не было боли, нужно гармонизировать наше эго с нашей жизнью, или научиться управлять своим умом. Не позволять ему генерировать то, что мы не хотим переживать. В той или иной степени оба варианта можно использовать для себя. Нужно просто понять, как, и научиться это делать.

Но пока ум снова и снова возвращает вас к воспоминаниям о любимом человеке. Любая вещь, слово, событие или даже песня могут ваш ум бросить в воспоминания и переживания. В подобных ситуациях важно научиться держать ум в спокойствии, а перевоспитание эго - это уже следующий этап работы.

Энергетические связи с человеком

Люди, вступая в контакт друг с другом, включают энергетические связи. И чем плотней, эмоционально ярче и дольше контакт, тем прочнее эти связи. К примеру, энергетические связи по чакрам используются в приворотах. Подобные связи, так же как и эго, провоцируют ум на генерирование переживаний. Любой человек (неважно, экстрасенс он или нет) чувствует подобные связи, просто не каждый осознаёт их. Вы можете осознавать душевную боль, которую приносят эти связи, но саму связь не осознавать, не видеть.

Со своим умом могут справиться многие, если знать, как с ним правильно обращаться. А вот с энергетическими связями уже сложнее, здесь нужно вмешательство эмпата или парапсихолога.

Энергетические связи после расставания работают в двух направлениях

• Первое. Они энергетически и эмоционально истощают обоих находящихся в этой связи.

• Второе. Они действуют как наркотическое вещество, которое поражает волю человека. На практике энергетическая связь очень напоминает присутствие человека рядом, как будто тот человек, которого вы стараетесь забыть, находится всегда рядом с вами, в одной комнате, хотя он может быть в это время где угодно, даже в другом городе. Такие связи часто провоцируют ум на новые эмоции, и так может продолжаться до бесконечности. Стараясь избавиться от них, не зная как это сделать, вы можете только усилить их.

Наверное, многие согласятся с тем, что любую работу должен выполнять специалист, знающий, что и как нужно делать. Энергетические связи может нейтрализовать человек видящий, чувствующий их, эмпат (это экстрасенс, способный чувствовать чувства, эмоции людей и работать с ними), парапсихолог. Убирая подобные связи, мы исключаем ещё один источник провокации для ума, убирается неконтролируемая зависимость от человека. Всё остальное при желании каждый может сделать сам.

Конечно, эмоциональные переживания бывают разной степени и запущенности, иногда человек настолько выматывает себя, что уже не в состоянии самостоятельно что-то делать, искать и подбирать для себя какие- то техники. В таких случаях лучше обращаться к специалистам. Парапсихолог сможет подобрать для вас подходящую технику, убрать уже накопившийся негатив, восстановить и гармонизировать ваше поле, не используя магии. Не доводите себя до полного истощения, чем дольше вы тянете, тем сложнее и дольше процесс восстановления.

Прочитав эту статью, вы узнаете, как безболезненно пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем, простить того, с кем вы расстались, и пойти по жизни дальше. А впоследствии не наступить на те же грабли, а встретить того, кто вам действительно подходит, и построить с ним другие, не похожие на эти, зрелые и счастливые отношения.

Если после расставания прошло уже долгое время, а у вас еще остались чувства или обиды, все равно пройдите все шаги в правильном порядке, начиная с самого первого, так, как будто вы расстались вчера.

Итак, как пережить развод с мужем или расставание — читайте в этой статье.

Как пережить расставание с любимым человеком/развод с мужем – 6 шагов:

В статье вы получите пошаговую инструкцию к тому, как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем. Если вы не пройдете все эти шаги после серьезных отношений, то вас, как и многих других, ждет печальная картина: следующий партнер будет напоминать предыдущего, а в отношениях не будет счастья и гармонии. Итак, шесть шагов к тому, чтобы благополучно пережить расставание:

Шаг #1: Осознайте и примите

Первым шагом в решении любой проблемы является ее осознание и принятие. Для того, чтобы пережить разрыв, вам необходимо принять и осознать ситуацию. Если вас бросили, то вы должны понимать, что это означает, что партнер вас не любит. Вы ему не нужны. Как бы жестко это ни звучало, но это так. И без принятия это факта вы не сможете двигаться дальше.

Любящий человек будет бороться за сохранение отношений всеми возможными способами, до последнего будет пытаться решить ваши общие проблемы. А если человек вместо того, чтобы пережить кризис в отношениях или пойти в чем-то на компромисс, выбирает уйти – то он вас не любил. Осознайте это и смиритесь. Это точно не ваш человек.

А если вы не нужны этому человеку, то зачем вам пытаться его вернуть или продолжать страдать по нему? Вы вкладывались в отношения, в которых вас не любят. Но что еще страшнее, вы продолжаете вкладываться в них и сейчас. Вы тратите свое время, свою энергию и силы, свои нервы на воспоминания, страдания и переживания.

Примите ситуацию такой, как она есть. И только после этого идите дальше.

Шаг #2: Проживите эмоции

Расставание с любимым человеком стоит на втором месте по шкале стрессов после смерти близкого. Если такой серьезный стресс не пережить сразу, он рискует впоследствии перейти в . Бывает, человек развелся и тут же начал следующие отношения, не подождав, пока прочувствует расставание. Через какое-то время (несколько месяцев или год) у него может начаться стресс или даже депрессия, казалось бы, на пустом месте. Он будет думать – от чего же это? Ведь все было в порядке. Все дело в том, что человек подавил в себе эмоции. А этого никогда не следует делать. В противном случае, спустя время, они перейдут в депрессию или серьезное заболевание.

Поэтому ни в коем случае не нужно сдерживаться. Хочется грустить – грустите. Вздумалось выразить свой гнев – выражайте его безопасными способами. Кричите изо всех сил: в машине, в лесу, в поле. Бейте грушу, бейте подушки. Не держите ничего в себе. Предлагаю вам воспользоваться так называемым методом парадоксальной интенции – усилить эмоцию. Хочется плакать – плачьте изо всех сил, катайтесь по полу, рыдайте под «All by myself» или любые другие грустные песни, предназначенные для рыданий. Проживите эмоции на полную катушку. Дайте себе на это хотя бы неделю. Или три. Сделайте так, чтобы за это время все плохое вышло из вас.

На этом шаге уже нужно постепенно переставать звонить бывшему, следить в социальных сетях, пересматривать фотографии и гулять по местам, напоминающим о нем. День за днем отказывайте себе в этих удовольствиях. Проследите за тем, чтобы к концу этого периода ваши заходы на страничку и гуляния по местам с воспоминаниями завершились. Это важная необходимость!

Шаг #3: Простите и отпустите обиду

Третий шаг нужно начинать только после того, как вы полностью выразили все нахлынувшие эмоции.

Итак, шаг третий. Прощение и отпускание обиды. Неважно кто был инициатором завершения отношений – вы или партнер. Если вы любили, то обиды останутся в любом случае. И с ними необходимо разобраться.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Не ленитесь менять свою жизнь. Она в ваших руках!
Ваш психолог Лара Литвинова

Какими бы волшебными ни были отношения в паре. будь то муж и жена или парень и девушка, никто не гарантирует, что сказка продлится вечно. Нередко в один далеко не прекрасный день один из партнеров произносит роковую фразу: «Нам нужно расстаться, я ухожу навсегда», и вы теряете свою любовь. Как достойно пережить разрыв? Как помочь близкому человеку справиться с такой утратой? Расскажем в этой статье.

Почему так сложно пережить расставание?

Большинство людей считает, что инициатору расставания обычно намного легче перенести разрыв отношений. Именно он принимает непростое решение, успевает с ним свыкнуться, а иногда уже имеет на примете достойную, с его точки зрения, замену.

Однако вопросом о том, как пережить расставание, задаются оба бывших возлюбленных вне зависимости от пола и того, кто именно предложил прекратить отношения.

Как пережить расставание с парнем, мужем? Девушки и женщины, как правило, переживают тяжело, им сложнее смириться с потерей. Часто, задумываясь о том, как пережить расставание с любимым человеком, девушка еще далека от осознания того, что разрыв окончателен и бывший возлюбленный или муж больше не вернется. Такой «режим ожидания» – «а вдруг он ко мне вернется» выматывает нервы намного сильнее, чем сама разлука.

Боль, горечь, разочарование и… пустота – с этими неприятными ощущениями приходится столкнуться каждому, кто переживает разрыв отношений с мужем, особенно если они были долгими и насыщенными. Привыкнув проводить много времени с любимым или любимой, человеку сложно быстро найти достойную «замену», которая сможет заполнить образовавшийся пробел.

5 стадий принятия неизбежного

Во второй половине прошлого века Э. Кюблер-Росс, психотерапевт из США, разработала условную систему, которая сейчас стала известна под названием «5 стадий принятия неизбежного» или «5 этапов осознания утраты». Эта система применяется в современной психологии, в том числе для ситуаций, связанных с утратой отношений и изменой:

Преодолеть расставание и измену возможно – это одно из тех испытаний, которое жизнь преподносит практически каждому. Конечно, многие (особенно мужчины) предпочитают классический «русский» метод – дружеский запой. Однако это помогает только на время забыть и заглушить боль, которая со временем вернется. Чтобы легче перенести разрыв, рекомендуется воспользоваться советами психологов.

Не живите воспоминаниями

Воспоминания о прошлом буквально убивают будущее. Конечно, в потерянных отношениях было много хороших и счастливых моментов, был и негатив. Однако не стоит посвящать все свое время тому, чтобы «проматывать» в мыслях эпизоды из прошлого и воскрешать отношения, которые уже потеряны навсегда. Это не только бессмысленно, но и вредно – такие раздумья подпитывают депрессию.

Некоторые психологи рекомендуют составить перечень негативных черт и качеств своего экс-партнера (супруга, парня или девушки), чтобы найти что-то хорошее в разрыве с этим человеком. Однако такой подход представляется нелогичным, так как подпитывает стадию агрессии. Не нужно искать минусы у того, кто дарил свое тепло и любовь, пусть даже больше он этого не делает.

Намного более разумным вариантом представляется благодарность. Не обязательно выражать ее лично. Достаточно мысленно поблагодарить за все хорошее, что было в жизни благодаря бывшему возлюбленному, пожелать ему доброго пути в дальнейшей жизни и закрыть эту тему. Прошлое, хорошее или плохое, должно оставаться прошлым.

Избавьтесь от негативных эмоций

После расставания и измены нужно быть готовым к тому, что память будет периодически погружать человека в воспоминания о счастливых моментах или, напротив, воскрешать не самые приятные эпизоды и события. Это вполне нормально. Злиться и пытаться выбросить из головы утраченные отношения не нужно. Равно как и пытаться заглушить негативные эмоции по отношению к себе, бывшему возлюбленному или ситуации в целом.

Эмоции, пусть даже негативные, потребуется прожить и прочувствовать. Они как своеобразная дань прошлому. Только сполна выплатив ее, человек становится по-настоящему свободным от прошлого, а значит, в жизни начинается новый этап и появляется место для новых событий, знакомств, отношений. Чтобы избавиться от негативных эмоций, психологи советуют:

Общайтесь с друзьями и родственниками

Как пережить расставание с мужем или парнем, супругой или любимой девушкой? Осознавать, что дорогой человек по собственной инициативе бросил свою «вторую половинку», тяжело и больно. Чувствовать себя плохо в такой ситуации – это норма. Однако это не повод запираться в четырех стенах и страдать в одиночку.

Справиться с болью утраты, злостью и обидой помогут самые близкие люди – друзья и родственники. Самое время позвонить маме или отцу, провести душевный вечер в кругу семьи. На следующий день связаться со старой подругой или другом и организовать увлекательное совместное приключение – в веселой компании нет места дурным мыслям, они уходят сами собой, как и чувство пустоты.

Настройте себя на счастье и новые отношения

Психологи утверждают, что позитивный внутренний настрой очень важен – именно от него зависит не только то, как человек воспринимает сам себя, но и восприятие его личности окружающими. Если женщина в глубине души все еще ждет возвращения прежнего возлюбленного, она неосознанно блокирует все варианты новых отношений, ведь, со своей точки зрения, остается несвободной.

Настроиться на позитивную волну, буквально заставить себя поверить в то, что и без утраченных отношений есть все шансы обрести свое счастье, – это реально, нужно только захотеть.

Готовность к новым отношениям окружающие чувствуют подсознательно, и если девушка открыта для общения, стремится найти свою любовь и обрести счастье, ее мечты обязательно сбудутся.

Как пережить тяжесть расставания после длительных отношений?

Разрыв длительных отношений всегда более болезненный, чем окончание легкой интрижки. Главным лекарством от душевной боли в таких ситуациях становится время.

Как говорила героиня одного популярного сериала, чтобы забыть мужчину, потребуется половина того времени, что вы провели вместе. Конечно, если речь идет о нескольких годах, так долго ждать не хочется, да и не нужно.

Те, кто успешно пережил расставание после длительных отношений, часто делятся своим опытом на форумах, в блогах, на страничках социальных сетей и просто в частных беседах. Все истории индивидуальны и уникальны, однако психологи составили перечень наиболее распространенных моделей поведения, способных помочь многим женщинам и мужчинам, которых бросил любимый человек:

Как помочь ребенку пережить расставание с любимым человеком?

Родителям всегда тяжело видеть боль своего ребенка. Хочется оказать поддержку сыну или дочери пережить разрыв отношений с любимым человеком. К сожалению, в этот тяжелый период многие отцы и матери совершают ряд критических ошибок, разумеется, из лучших побуждений, и впоследствии добиться доверительных отношений с ребенком становится сложно. Очень важно выполнять следующие рекомендации:

• Слушать молча. Если дочь или сын решились рассказать о своих переживаниях, слушать нужно молча. То есть абсолютно ничего не говорить. Никаких воспоминаний о собственном опыте (как вы пережили подобную ситуацию), полезных советов, сравнений, тем более сарказма или колкостей в адрес бывшего возлюбленного. Внимательный сочувствующий взгляд и тишина. Задавать вопросы также не стоит. Когда рассказ закончится, нужно просто сказать: «Я тебя понимаю», «Я тебе сочувствую» или так же молча обнять.
• Окружить теплом и заботой. Укутать пледом или принести подушку, предложить чашку горячего чая или какао, кусочек тортика или вкусный бутерброд… Забота не должна быть чрезмерной или навязчивой, главное, чтобы она была искренней.