Как подтянуть дряблый живот. Разгибание рук с гантелью сидя

Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?

Красивый животик — мечта каждой женщины, однако, со временем под воздействием самых разнообразных факторов тело может утратить свою эластичность, на коже могут образоваться некрасивые складки и обвисания, появится дряблая кожа на животе. Что делать в таком случае? Как помочь самой себе? Если вы столкнулись с такой проблемой, не стоит расстраиваться. В данной статье описаны практичные рекомендации относительного того, как убрать дряблую кожу и сделать свой живот плоским и подтянутым.

Причины появления дряблой кожи

Что же такое дряблая кожа? Научное ее название “атоничная”, и она представляет собой кожные покровы, которые имеют плохую эластичность и пониженный тонус.

Человеческое тело устроено так, что под действием определенных факторов кожа теряет связь с мышечной тканью, которую она покрывает. Как следствие — появляются такие признаки дряблой кожи:

потеря упругости;
провисание;
сухость;
морщинистость;
неровный тон.

Основными факторами, которые провоцируют развитие такого неприятного дефекта нашего тела, являются следующие.

Беременность и роды

Очень часто беременность и роды являются причиной появления дряблости на животе:

В период вынашивания ребенка кожа и мышцы пресса сильно растягиваются, так как испытывают сильное давление из-за быстрого увеличения матки.
Также в период беременности вырабатывается большое количество гормонов, которые способствуют растяжению тканей.
Потеря эластичности приводит к тому, что после родов возможно образование провисаний, растяжек и неровностей на коже.

Важно! Большие изменения испытывает кожа после кесарева сечения. Эта процедура оставляет внутренние и внешние рубцы, которые изменяют естественный вид кожи, делая область живота несимметричной.

Возрастные изменения

Старение организма является неизбежной причиной потери эластичности и упругости кожи. С возрастом в теле происходят естественные процессы, которые приводят к дряблости кожных покровов. К таким процессам относятся:

Сниженный выработок гиалуроновой кислоты. Чтобы быть упругой, коже необходимо достаточное количество влаги. Огромную роль в увлажнении играет гиалуроновая кислота. Однако с возрастом организм вырабатывает ее в меньшем количестве, что неизбежно ведет к потере эластичности.
Замедленный рост волокон эластана и коллагена. Данные волокна поддерживают упругость кожи, являясь ее своеобразным каркасом.
Замедленный процесс обмена, что отражается на внешнем виде эпидермиса.

Резкое похудение или резкий набор веса

Зачастую дряблая кожа на животе появляется после резкого снижения массы тела. Почему это происходит?

Стремительное расщепление жировой ткани ведет к тому, что кожа не успевает так быстро адаптироваться к новому состоянию тела. В результате этого она теряет эластичность, появляются дряблость и морщинистость.

Важно! Слишком растянутая ткань теряет способность сокращаться, в некоторых случаях приходится обращаться к услугам пластических хирургов.

Неправильное питание и недостаток физических нагрузок

Одной из причин появления дряблой кожи на животе является недостаток физических нагрузок:

Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что замедляется обмен веществ, мышцы тела атрофируются. Результатом этого является появление морщинистой кожи.
Употребление в пищу полуфабрикатов, чипсов, различных газировок и фаст-фудов очень негативно отражается не только на фигуре, но и на состоянии кожных покровов.
Отсутствие физических нагрузок вдобавок к неправильному питанию могут привести к нарушению метаболизма. Сбой метаболических процессов замедляет выведение продуктов обмена из тканей, что сразу сказывается на внешнем виде и цвете кожи.

Стресс

Когда человек находится в стрессовом состоянии, у него нарушаются обменные процессы и биологические ритмы. Поэтому не самым лучшим образом сказываются на состоянии кожи такие факторы:

стрессовые ситуации;
усталость;
переутомление;
недосыпание.

Дряблая кожа на животе. Что делать? Действенные методы

Столкнувшись с данной проблемой и решив избавиться от дряблой кожи живота, нужно приготовиться к долгосрочному процессу.

Важно! Даже если самого эффекта добиться можно быстро, то на его закрепление придется потратить достаточно много времени и сил.

Убрать дряблую кожу помогут следующие способы:

Силовые тренировки.
Специальный массаж.
Косметические процедуры.

Способ №1. Физические и силовые тренировки

Избавиться от морщинистой кожи помогут регулярные занятия спортом. Мышечную ткань и кожные покровы связывают соединительные волокна. Если мышцы живота находятся в тонусе, то подтягивается и сама кожа.

Важно! При активной работе мышечной ткани усиливается циркуляция крови, благодаря чему в дерму доставляются полезные вещества и витамины, что обеспечивает ее упругость и отменный внешний вид.

Жиросжигающие силовые тренировки

Убрать дряблую кожу можно с помощью регулярных тренировок в тренажерном зале:

Проводить занятия лучше с тренером, который подберет комплекс специальных упражнений.
Поможет в борьбе с этим недостатком и утренняя пробежка, велопрогулки, катание на лыжах, прыжки на скакалке.

Важно! Если нет времени и возможности бегать по утрам, то следует заменить такую пробежку танцами, 20-ти минутным бегом на месте или подъемами по лестнице.

Плаванье:

Очень действенным способом в борьбе с дряблой кожей является плаванье.
Дополнить его можно упражнениями из аквааэробики, которые способствуют эффективному сжиганию жировой ткани.

Важно! Посещение бассейна не только обеспечит положительные результаты относительно вида кожи, но и даст возможность получить удовольствие и снять стресс.

Способ № 2. Массаж

Массаж является одним из самых эффективных и действенных методов, как убрать дряблую кожу:

Интенсивное механическое правильное воздействие на кожные покровы приводит к активному кровообращению, ускорению регенерации эластиновых и коллагеновых волокон, улучшенному выведению продуктов обмена.
Эта процедура может быть не очень приятной, а иногда даже болезненной, так как при массаже используются различные шипы и ролики, которые усиливают воздействие на кожу.

Важно! При выборе этого способа лучше обратиться к профессионалу, так как очень важно, чтобы массаж был активным и тонизирующим.

Способ № 3. Профессиональная косметология

Данный метод очень актуален, если дряблая обвисшая кожа появилась после резкого похудения. Стремительное снижение веса приводит к тому, что кожные покровы не успевают сокращаться также быстро, как сжигается жировая ткань. Как следствие — появляется сильно растянутая, обвисшая кожа. Помочь в данном случае может профессиональная косметология.

Важно! Для всех подобных косметических процедур есть ряд противопоказаний:
беременность;
эпилепсия;
ОРВИ;
заболевания крови;
онкология;
повреждения и заболевания кожных покровов.

Современные салоны красоты предлагают огромный выбор косметических процедур, которые помогут справиться с данным дефектом.

Мезотерапия

Суть данной процедуры заключается в воздействии специальными мезококтейлями на глубинные слои кожи. При помощи сверхтонких игл, лазера или ультразвука в глубокие слои кожных покровов вводятся специальные лечебные сыворотки, содержащие в своем составе гиалуроновую кислоту, витамины, минералы, растительные экстракты.

Важно! Такие мезококтейли способствуют питанию и восстановлению клеток эпидермиса.

Плюсы мезотерапии:

быстрый и положительный результат;
безболезненность процедуры;
отсутствие возрастных ограничений.

Минусы данной процедуры:

немалая стоимость;
для достижения эффекта необходимо сделать несколько сеансов;
возможность возникновения аллергических реакций;
вероятность инфицирования кожи;
нарушение функции защиты кожи;
строгие ограничения после мезотерапии;
результат носит временный характер.

Фракционный радиоволновой лифтинг

Процедура проводится при помощи аппарата, позволяющего делать до 25 проколов кожи одновременно. При прокаливании возникает радиоволновый импульс, который стимулирует клетки ткани, вырабатывать новый коллаген и эластан.

Важно! Выработка полезных веществ происходит как во время самой процедуры, так и в течение 3 часов после ее окончания.

Достоинства RF-лифтинга:

реабилитационный период 1-2 дня;
отсутствие травматического вмешательства;
совместимость с дополнительными процедурами;
длительность эффекта достигает нескольких лет.

Недостатки процедуры:

возрастное ограничение до 18 лет;
длительность процедуры;
наличие строгого перечня ограничений после лифтинга.

Фраксель

Фракционный фототермолиз – тепловое воздействие на кожу с помощью лазерных лучей. Под действием лазера на проблемных участках происходит процесс регенерации тканей, усиленная выработка гиалуроновой кислоты, эластина, коллагена. После процедуры значительно уменьшается дряблость кожи.

Плюсы фракционного термолиза:

поверхностное действие не повреждает кожные покровы;
подходит для всех типов кожи;
результат сохраняется на достаточно длительный период;
широкая область применения.

Минусы фракселя:

высокая цена;
возраст пациентки может быть до 40 лет;
длительность не менее 5-6 процедур.

Микротоковая терапия

Суть процедуры заключается в воздействии на кожные покровы электрическими импульсами. При помощи микротока в клетках активизируются процессы обмена, улучшается микроциркуляция, синтез коллагеновых волокон.

Достоинства терапии:

не вызывает сокращения тканей;
действует не только на кожу, но и на сосуды и мышцы;
ток не ощущается кожей.

Недостатки:

курс состоит из 12 процедур;
могут активироваться дремлющие заболевания;
противопоказан людям с сердечнососудистыми заболеваниями.

Важно! Из всех вышеперечисленных методов только врач-косметолог может подобрать для вас наиболее подходящий и эффективный способ.

Как убрать дряблую кожу на животе в домашних условиях?

Для того чтобы убрать дряблую кожу в домашних условиях, нужно систематически работать над данной проблемой. Не стоит рассчитывать на мгновенный результат. Организму потребуется достаточно много времени для восстановления внутренней структуры кожных покровов, утолщение и уплотнение коллагеновых волокон. Быстрее вернуть коже упругость и эластичность поможет комплексный подход, содержащий следующие составляющие.

Здоровое питание

В первую очередь, стоит обратить внимание на свой рацион:

Для того чтобы вернуть телу упругость, необходимо обеспечить поступление в организм всех необходимых микроэлементов, минералов и витаминов. Для этого в рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, молочные продукты, орехи и мясо.
Благоприятно сказывается на состоянии кожи антиоксиданты, находящиеся в продуктах растительного происхождения.
Большую пользу приносят и жирные кислоты, содержащиеся в рыбе.
Также стоит ввести в свой рацион сою. Она является источником полезных аминокислот, которые способствуют восстановлению упругости и эластичности кожи.
Очень полезными и необходимыми для обновления эпидермиса являются витамины А, Е и С. Они отвечают за регенерацию дермы и выработку коллагена.

Важно! Избегайте жирной, жареной и острой еды. Старайтесь употреблять вареную, тушеную, запеченную пищу, продукты, приготовленные на пару.

Физические упражнения

Чтобы подтянуть живот в домашних условиях, нужно выполнять упражнения, тренирующие мышцы нижнего и верхнего пресса.

Порядок действий:

Примите положение лежа на спине.
Соедините ноги вместе и сделайте 15-20 подъемов под углом 90 градусов.
Дотянитесь левым локтем к правому колену, и наоборот. Выполните данное упражнение раз 15-20.
Сделайте упражнение планка. Прямой корпус удерживайте на вытянутых руках и носках на протяжении 30-50 секунд.

Важно! Также способствуют укреплению мышц живота занятия с гимнастическим обручем. Регулярные тренировки с хула-хупом способствуют восстановлению упругости кожи, а также являются видом мощного массажа проблемных зон.

Самомассаж

С помощью массажа стимулируются внутренние слои кожных покровов, благодаря чему можно убрать дряблую кожу живота и возвратить ее упругость. Существует несколько вариантов самомассажа.

Вариант № 1. Простой массаж

Техника выполнения включает в себя поглаживание, активное растирание и похлопывание по проблемной зоне.

Важно! Во время такого массажа можно использовать мед. За счет его липкости кожа лучше оттягивается, что способствует более интенсивному кровообращению и регенерации клеток эпидермиса.

Вариант № 2. Вакуумный массаж

Способствует повышению упругости кожи:

Для того чтобы сделать его в домашних условиях, нужно приобрести специальные вакуумные баночки.
Для эффективного результата необходимо проводить такую процедуру 1-2 раза на неделю.

Вариант № 3. Гидромассаж

В данном случае массаж делается за счет струек воды:

Воздействие контрастных температур в сочетании с механическим влиянием приводит к укреплению мышц живота и улучшает эластичность кожи.
Контрастный душ лучше принимать через день по 8-10 минут.
Дополнить его можно массажем грубой мочалкой.

Важно! При любом варианте массажа, чтобы не повредить кожные покровы и избежать лишнего растяжения тканей, следует использовать растительное или эфирное массажное масло. Лучше всего подойдет апельсиновое, оливковое, персиковое или миндальное масло.

Вариант № 4. Обертывания

Данный метод повышает эластичность дермы, увлажняет и питает ее:

Чтобы убрать дряблую кожу с живота таким способом, лучше всего использовать мед, молотый кофе, морские водоросли, какао.
После нанесение средства, тело нужно обмотать пищевой пленкой и выдержать не менее часа.

Важно! Делать такую процедуру следует после ванны, на хорошо разогретую кожу.

Вариант № 5. Пилинг

При использовании различных скрабов, отшелушиваются верхние ороговевшие клетки кожи. Как следствие происходит усиленная регенерация эпидермиса. Существует несколько вариантов приготовления скрабов в домашних условиях.

Рассмотрим самые интересные из них:

Яично-кофейный скраб. Это средство не только очищает, но еще и подтягивает кожу. Для его приготовления следует смешать 2 столовые ложки кофе с 1 яйцом.
Медовый скраб. Эффективно удаляет омертвевшие клетки кожных покровов. Состоит из жидкого меда и морской крупной соли.
Чайный скраб. Для приготовления нужно смешать пару столовых ложек растительного масла и 3 столовые ложки чая. Данный состав обладает увлажняющим и тонизирующим эффектом.

Вопрос, как убрать дряблую кожу на животе, волнует многих женщин. Воспользовавшись советами, приведенными в данной статье, и вооружившись терпением, эту проблему можно решить. Однако стоит помнить, что при появлении первых признаков дряблости кожи, лучше воспользоваться профилактическими мероприятиями: правильное питание и регулярные занятия спортом — лучшее, что можно сделать для себя.

Крутите хула-хуп. Вы спокойно можете тратить на этот «труд» всего по полчасика в день. Этого времени хватит, чтобы привести в порядок любимый животик!
Не «терпите» голод! Кушайте, если хочется! Однако выбирайте самые низкокалорийные продукты для победы над голодом.
Выполняйте специальные упражнения! Для того чтобы дряблого живота лишиться – отвыкайте лениться!
Отказывайтесь от всех газированных и сладеньких напитков! Поверьте, дорогие женщины, что чаёк тоже отлично справляется с жаждой.
Наведите идеальный порядок в своем холодильнике. Не заполняйте его полочки вредной пищей.
В первое время (после родов) выполняйте только самые безопасные и простенькие упражнения для избавления от дряблости кожи на животе.
Несколько раз в сутки принимайте контрастный душ. Он прекрасно восстанавливает «состояние» упругости в животе.
Купите жесткую щеточку или мочалочку. Именно такими «штучками» необходимо мыть проблемную часть тела.
Делайте домашние маски, предназначенные для «удаления» дряблостей на коже в области животика.

Самые низкокалорийные продукты: Минтай. Щука. Чеснок. Брусника. Гранат. Киви. Яблоко. Камбала. Хурма. Пастила. Айва. Мармелад. Алыча. Телятина. Хрен. Свекла. Курятина. Дыня. Лук (репчатый). Хлебцы (вафельные). Крольчатина. Кабачок. Кизил. Ревень. Клюква. Морская капуста. Грейпфрут. Морковь. Тыква.

Как убрать дряблый живот?

Самые простенькие физические упражнения:

Ложитесь на животик. Принимайте упор. Упирайтесь на локти и на носочки. Поджимайте ягодицы и мышцы живота. Замирайте в «поджатом» положении на три или на четыре минутки. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте упор на одном из предплечий и на ногах. Продержитесь три с половиной минутки в таком положении.
Ложитесь на спинку. Поднимайте ножки и туловище (на двадцать один сантиметр от пола) и «устройте» резкое дыхание животом. Первый раз выполняйте упражнение в течение семнадцати секунд.

Как подтянуть дряблость живота?

Упражнения от дряблости животика:

Ложитесь на спину. Поднимайте таз (максимально) и опускайте его. Увеличивайте темп, повторяя и повторяя данное упражнение.
Становитесь на ровную поверхность. Держите ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны в разные стороны. Старайтесь дотягиваться руками до самого пола.
Закрепите ноги в «неподвижности» и немножко согните их в коленках (положение – лёжа). Поместите ножки под диванчик или под кресло. Поднимайте туловище (очень медленно), забросив ручки за голову.

Несложные рецепты домашних масок для живота

Делаем кофейную маску:

Смешиваем такие компоненты, как: морская соль (двадцать пять граммов), крем для тела (одна ложечка), кофейная гуща (пятьдесят два грамма).
Наносим смесь на кожу живота.
Втираем смесь в кожу (массажными движениями).
Ожидаем двадцать семь минут.
Смываем остатки маски.

Делаем дрожжевую маску:

Покупаем пивные дрожжи.
Откладываем в сторонку от пятнадцати до двадцати пяти граммов дрожжей.
Добавляем половину стаканчика тепленького и жидкого мёда.
Добавляем половину стаканчика сливок (жидких).
Перемешиваем все компоненты до однородности.
Наносим на живот.
Ожидаем семь минут, и смываем маску.

Делаем глиняную маску:

Разводим пятьсот граммов глины в теплой воде (до сметанообразного состояния).
Наносим на кожу (толстым слоем).
Накрываем пленочкой и хорошенько утепляем.
Оставляем маску на тридцать три минутки.
Смываем прохладной водичкой (не используем мыло и прочие средства).

Делаем тонизирующую маску:

Растираем горчичку с водичкой.
Состав, который получился в итоге, немножко разбавляем маслом и перемешиваем.
Оставляем маску хотя бы на пять минут.
Смываем прохладненькой водой.

Делаем маску из яблочек и хрена:

Перемешиваем яблочную мякоть и хрен.
Засекаем одиннадцать минут, и ждем (отходим по своим делам).
Удаляем весь лишний сок.
Наносим немного смеси на животик.
Смываем через несколько минуток.

Делаем маску из крапивы:

Берем две ложки сухой крапивы.
Заливаем стаканчиком воды.
Кипятим примерно двенадцать минут.
Ждем, пока остынет немножечко.
Берем марлечку и смачиваем ее в отварчике из крапивы.
Закрепляем марлю на животе (пищевой пленочкой).
Держим маску около часа.
Смываем чаем или кипяченой водичкой.

Делаем маску из черной глины:

Покупаем глину в аптеке.
Пятьсот граммов глины разводим в теплой водичке.
Добавляем несколько капелек герани.
Добавляем немного жидкого витамина Е.
Смазываем животик такой смесью.
Смываем теплой водой или чайной заваркой (через двадцать две минутки).

Причины возникновения и методы устранения дряблого живота

Основные причины появления дряблости живота:

Роды.
Наследственность.
Старение (естественное).
Очень резкое похудение.
Стрессы.
Болезни с «внутренним» характером.

Как избавиться от дряблой кожи живота?

Записывайтесь на массажные сеансы. Спешите туда в хорошем настроении и с оптимизмом во всем теле!
Занимайтесь спортом! Лучший спорт для борьбы с дряблостью кожи – это аквааэробика, плаванье и бег.
Пейте много жидкостей! Дело в том, что жидкость возвращает коже утраченную эластичность.
Перед сном привыкайте выпивать стаканчик нежирного кефира или молока. Лучше, конечно, предпочесть водичку….
Кушайте только за четыре часа до сна. Позже – нельзя. Быстрее избавитесь от дряблого животика, если вообще откажитесь ужинать.
Попробуйте провести эксперименты с обертываниями. Эффект они дают потрясающий, если дряблая кожа на животе – это выход из подобной ситуации.

Стремление к стройности и красоте тела – нормальное желание женщин. Практически все представительницы слабого пола борются с лишним весом, но даже это не всегда позволяет выглядеть идеально. Проблема того, как убрать дряблый живот – тоже не редкость, и появиться она может по многим причинам.

Бороться приходится не только с лишним весом

Даже стройная женщина может однажды столкнуться с тем, что кожа на животе стала не такой упругой и подтянутой, как была раньше. Эта область тела является проблемной, и это ни для кого не секрет. Природа распорядилась так, что на животе откладывается жировая прослойка, чтобы защищать женские репродуктивные органы, а во время беременности – будущего малыша от негативного воздействия извне, холода.

Но способность живота к накапливанию жиров нужно контролировать, а иначе лишнего веса не избежать. Иногда именно эта борьба, в которой побеждают то лишние отложения, то стремление к красоте и стройности, провоцирует дряблость этой части тела.

С возрастом кожа утрачивает былую эластичность, перестает плотно прилегать к мышцам, и это тоже вызывает проблему.

Причины дряблости живота

Из-за чего чаще всего появляется эта проблема?

Беременность, роды. Это одна из самых частых причин тому, что живот дряблый, и после родов необходимо в скором времени начинать принимать меры по борьбе с явлением;
Причины проблемы могут скрываться и в некоторых заболеваниях организма. В частности, это может быть сахарный диабет, болезни щитовидной железы, гормональный сбой, нарушение обменных процессов, заболевания позвоночника;
Обвиснуть кожа на животе может и по причине отсутствия физических нагрузок. Неразвитость мышц приводит к их рыхлости, что и провоцирует дряблость одной из самых проблемных частей тела;
Генетическая предрасположенность;
Многие женщины в качестве способов похудения выбирают диеты, а физические нагрузки при этом отсутствуют. Жировая прослойка при похудении становится меньше, а кожа не стягивается, и особенно часто такое явление наблюдается, если похудение быстрое;
Неправильное питание – еще один из частых провокаторов явления. Под ним понимается не только переедание, но и отказ от завтрака, прием пищи поздним вечером или перед сном, употребление большого количества углеводов, в том числе простых. В том, что живот дряблый, могут быть виноваты и алкогольные напитки, и прежде всего это касается пива.

Как вернуть упругость?

Борьба с этой неприятностью должна быть комплексной.

Если вы не знаете, с чего начать, начните со смены образа жизни:

Измените свой рацион. Включите в него больше продуктов, насыщенных витаминами – овощей, фруктов;
Чтобы убрать дряблый живот, нужно обязательно заняться спортом. Без физических нагрузок с явлением справиться не получится. Больше внимания нужно уделять мышцам пресса, которые подтянут кожу;
Немаловажную роль при устранении проблемы играет одежда. Старайтесь носить по большей части юбки, штаны, бриджи, которые не будут свободно сидеть на вас. Помните, что и чересчур обтягивать тело вещи не должны.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на проблемном месте, которое стало таким после родов, вам следует учитывать ряд нюансов:

Начинайте физические упражнения не ранее, чем спустя 2 месяца после родов. Начинайте заниматься не с интенсивных упражнений, а с легких, но со временем можете увеличивать нагрузку. Если будете чувствовать себя плохо во время занятий, меняйте упражнения, подбирайте более щадящие комплексы;
Вам нельзя вносить в свое меню существенных изменений, если вы кормите грудью, в этот период не прибегайте к диетам.

Но не только эти методы помогают убирать дряблый живот — наряду с ними можно применять и другие способы. Нужно знать, что одно из главных условий достижения успеха – комплексный подход. Это значит, что помимо перечисленных мер, можно использовать и другие «инструменты» борьбы с проблемой.

Вот какими они могут быть:

Контрастный душ;
Массаж. Его можно делать самостоятельно и применять для процедур масла (мятное, лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое), специальные кремы. Массировать живот нужно аккуратно, чтобы не нанести вред организму. Движения должны производиться против часовой стрелки. Помимо массирующих манипуляций, можно производить похлопывания, пощипывания;
Занятия в бассейне. Будет это плавание или аквааэробика, неважно, но вода во время занятий оказывает отличное массажное воздействие, убирая дряблый живот;
Хула-хуп. Использовать его можно в домашних условиях, что является одним из преимуществ этого спортивного приспособления. Оно должно быть с шариками, которые и способствуют подтягиванию проблемного участка. Правда, стоит приготовиться к тому, что на коже могут остаться синяки. Занятия с хула-хупом нужно производить ежедневно, а их длительность должна составлять порядка четверти часа. Если у вас есть гинекологические проблемы, ищите другие способы подтянуть эту часть тела. Ни в коем случае не используйте хула-хуп при беременности;
Прогулки, пробежки. Совершая их хотя бы несколько раз/неделю, вы добьетесь упругости кожи;
Маски. С их помощью тоже можно хорошенько подтянуть проблемные места, но нужно помнить, что они должны применяться в комплексе со спортивными упражнениями. Наиболее эффективными средствами для масок являются глина (белая, голубая, черная) и эфирные масла. Эти ингредиенты можно объединять. Маски следует делать 2-3 раза/неделю;
Обертывания. Их применяют 2-3 раза/неделю, чтобы подтянуть проблемный участок, а использовать для процедур тоже можно глину, эфирные масла. Для получения быстрого эффекта можно добавлять в смеси для обертывания компоненты, обладающие разогревающим воздействием (например, корица, горчица). Нанеся средство на распаренное тело, нужно обернуть проблемное место пленкой, а сверху надеть теплые вещи. Убирать неприятность таким способом можно при отсутствии гинекологических, сердечнососудистых проблем;
Вы быстрее справитесь с проблемой, если будете посещать баню, а еще лучше, если при этом вы будете делать маски, обертывания, массажи.

Некоторые женщины, желающие достичь результата без особых усилий, прибегают к хирургическому методу решения проблемы. Но так ли это просто как кажется? Нередки случаи достижения вместо красивого тела непредвиденных неприятных последствий.

Кроме того, для поддержания формы впоследствии вам все равно придется правильно питаться, заниматься спортом и выполнять прочие рекомендации, которые помогают избавиться от дряблости. В противном случае проблема скоро вернется.

Комплекс упражнений

Выполнение их в домашних условиях – верный метод обрести красивый, подтянутый стан.

Становимся на колени, опершись ладонями о пол. Вдыхаем, втягиваем живот, максимально выгибаем спину. Задерживаем дыхание, не меняя положение, на 10 секунд, выдыхаем, принимаем исходное положение. Повторить упражнение нужно 3 раза;
Ложимся лицом вниз, руки соединяем на затылке, ноги при этом должны быть прямыми. Выполняем медленные поднятия корпуса на выдохе. Чтобы избавиться от дряблости проблемной части тела, делаем 3 подхода по 10 упражнений в каждом;
Продолжаем лежать в том же положении, но ноги разводим в стороны. Поочередно поднимаем их по 10 раз каждую. В конце упражнения 5 раз поднимаем ноги одновременно.
В положении сидя скрещиваем ноги, руки соединяем за головой. Выполняем повороты туловища в стороны — 10-15 раз в каждую;
Выполняем «Ножницы» из положения лежа на спине;
Ложимся на спину, руки должны находиться вдоль туловища, ноги сгибаем в коленях. В 3 подхода по 10 раз отрываем таз от пола и снова опускаем. По мере выполнения упражнения желательно увеличивать скорость.

Благодаря этому комплексу убирается живот, можно подтянуть кожу.

Профилактика проблемы

Чтобы избежать ее, нужно следовать принципам здорового образа жизни. Занятия спортом, правильное питание, нахождение на свежем воздухе – все это поможет держать свое тело в форме.

Не стоит отказываться от таких процедур, как нанесение масок, выполнение массажа, обертываний, если у вас нет никаких противопоказаний к таким манипуляциям. Эти процедуры используются, чтобы убрать дряблый живот, а если он в отличной форме, то они помогут поддерживать его в таком состоянии.

Проблему всегда легче предупредить, чем потом бороться с ней. Помните об этом всякий раз, когда появляется искушение пропустить тренировку или съесть на ночь сладкую булочку.

Большинство людей сталкивается с проблемой дряблой кожи в определённом возрасте. У одних это происходит раньше, у других позже. В любом случае, если не ухаживать правильно за своим телом, кожа со временем потеряет свою упругость. Когда это уже произошло, не отчаивайтесь. Изучите различные методы борьбы с дряблостью и выберите для себя наиболее подходящий.

Кожа может потерять свою эластичность в любой момент, вне зависимости от возраста и пола человека. Но замечено, что чаще дряблость наблюдается всё-таки у женщин.

Есть и другие причины потери упругости:

старение - с возрастом организм утрачивает одну из важнейших способностей - самостоятельно синтезировать белки, именно это является основной причиной обвисания кожи;
быстрое снижение веса - во время этого процесса ткани не успевают адаптироваться к новым очертаниям тела, поэтому кожа отвисает, тонус утрачивается; не прибегайте к быстрым способам похудения, если хотите сохранить упругость тела после уменьшения его объёмов, кроме того, стремительное снижение веса разрушает структуру кожи и способствует образованию растяжек;
отсутствие необходимого количества влаги в организме - чаще всего такая проблема возникает после инфекционного заболевания пищеварительной системы или вследствие долгого нахождения под прямыми солнечными лучами, недостаток влаги в клетках эпидермиса ведёт к потере упругости кожи;
наличие вредных привычек - табак, алкоголь и наркотические препараты ведут к сильному отравлению организма, в связи с этим обмен веществ нарушается, всасывание полезных веществ блокируется, а кожа утрачивает свою эластичность;
постоянное нахождение под солнечными лучами - если не пользоваться защитными средствами, ультрафиолет оказывает крайне негативное воздействие на эпидермис, он постепенно утрачивает свою эластичность; то же можно сказать и о солярии;
неправильный уход - кожу необходимо очищать, увлажнять и питать, если этого не делать, эпидермис быстрее потеряет свою упругость;
пагубное воздействие окружающей среды - плохая экология приводит к недостаточному усвоению полезных элементов организмом, в связи с недополучением необходимых питательных веществ кожа быстрее теряет эластичность; то же относится и к продуктам питания плохого качества;
наличие хронических заболеваний - это непосредственно влияет на выработку коллагена и эластина - веществ, отвечающих за упругость кожи;
стресс - постоянные переживания снижают способность организма к выработке коллагена, в связи с этим кожа становится более дряблой.

За упругость кожи отвечают особые белки: коллаген и эластин. Они выполняют одну из важнейших функций в организме - поддержка плотности стенок и способности клеток прилегать к жировой ткани.

Способы возвращения и поддержания упругости кожи

Нет стопроцентного рецепта избавления от дряблости кожи. Необходимо понимать, что только комплексные действия приведут к достойному результату.

Общие правила

Существуют общие правила, которым нужно следовать, чтобы вернуть упругость коже:

следить за цифрой на весах - как уже было сказано выше, резкое похудение чревато снижением тургора кожи, если вы не хотите иметь дряблое тело, следует отказаться от быстрых способов снижения или увеличения веса;
полноценно отдыхать - хороший сон обеспечит правильную работу организма, благодаря чему клетки кожи будут в тонусе;
чаще прибегать к физической активности - спорт ускоряет метаболизм, способствует наращиванию мышечной массы и повышению эластичности кожи;
питаться максимально здоровой пищей - от поступления достаточного количества полезных веществ в клетки зависит упругость эпидермиса;
не забывать о питьевом режиме - замените газировку и алкоголь минеральной водой и чаем, пейте минимум 2 литра жидкости в день; клетки, насыщенные влагой, с меньшей вероятностью потеряют эластичность без весомой причины;
не находитесь под прямыми солнечными лучами слишком долго, ультрафиолет высушивает кожу, в связи с чем она приобретает неприятный вид; то же относится и к любителям солярия, нужно сократить привычное количество посещений как минимум в два раза;
принимайте витамины - с пищей сложно получать все необходимые вещества ежедневно, из-за чего клетки быстрее теряют тонус, именно поэтому стоит помочь своему организму, периодически употребляя биологически активные добавки к пище;
проводить водные процедуры - ванны, контрастный душ и гидромассаж при регулярном применении помогут вернуть упругость кожи;
делать обёртывания, маски и скрабирование, эти процедуры способствуют ускорению обмена веществ, качественному обновлению кожи и повышению упругости;
пользоваться антицеллюлитными маслами (цитрусовыми, миндальным и т. д.), эти вещества насыщают кожу влагой и витаминами, благодаря чему ткани становятся более эластичными;
применять специальные кремы для повышения упругости кожи, средство можно приобрести в косметическом магазине или приготовить самостоятельно.

Домашние средства

Чтобы сделать кожу более эластичной, необязательно посещать профессионального косметолога. Существует множество способов поддержания и восстановления упругости тела в домашних условиях.

Масла, подтягивающие кожу

Масла являются самостоятельными средствами по уходу за дряблой кожей. Они содержат множество витаминов и других полезных веществ. Такие продукты способствуют:

ускорению внутриклеточного обмена веществ, процесса регенерации тканей и выработки белков;
укреплению оболочки клеток;
предотвращению процесса окисления;
нормализации водного баланса;
выведению токсинов из клеток.

Наиболее эффективно борются с дряблостью следующие масла:

миндаля;
зародышей пшеницы;
персика;
абрикоса;
авокадо;
грецкого ореха;
гарцинии индийской;
касторки;
риса;
лимона;
апельсина;
грейпфрута.

Единственным противопоказанием к применению масел для возвращения упругости кожи является индивидуальная непереносимость. Перед использованием средства проведите тест: нанесите каплю эмульсии на сгиб локтя и подождите сутки. Если раздражения не появилось, смело применяйте продукт.

Масла против дряблости кожи всегда используются одинаково: наносятся на проблемные места после принятия ванны или душа массирующими движениями. Делать это необходимо 1 раз в день. Берите совсем немного средства, поскольку оно является очень концентрированным. Дождитесь полного впитывания, не смывайте. Эффект появится только при регулярном использовании, поэтому наберитесь терпения.

Существует множество рецептов смесей масел для борьбы с дряблостью кожи. Наиболее эффективные из них:

120 мл масла абрикосовых косточек, 80 мл масла авокадо, 10 капель эфира пачули, 20 капель эфира сандала, 5 капель эфира семян моркови;
40 мл масла кунжута, 10 капель эфира грейпфрута, 7 капель эфира сладкого апельсина, 5 капель эфира имбиря, 5 капель эфира кардамона, 3 капли эфира чёрного перца;
40 г масла ши, 30 г масла кокоса, 5 г масла манго, 6 г масла какао, 8 г крахмала.

Если не найдёте определённого ингредиента, просто исключите его из рецепта.

Перед приготовлением смеси масла следует немного подогревать на водяной бане и только потом смешивать.

Натуральные скрабы

Средства, сделанные своими руками, практически не имеют противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) и крайне положительно влияют на кожу. Натуральные скрабы способствуют:

обновлению эпидермиса;
удалению загрязнений с поверхности;
улучшению клеточного дыхания;
повышению тургора кожи.

Средство следует использовать во время принятия душа или ванны. Важное условие - чистая кожа. Это означает, что перед нанесением состава необходимо воспользоваться мылом или гелем для душа.

Наиболее эффективные домашние скрабы против дряблости кожи:

соляной - самый простой рецепт, возьмите несколько столовых ложек крупной морской соли и добавьте 3 капли масла грейпфрута;
кофейный - рецепт отличается способностью быстро и эффективно удалять омертвевшие клетки с поверхности кожи; соедините 3 столовых ложки кофейной гущи с 10 мл масла оливы;
с содой - вещество соедините с водой так, чтобы получилась пастообразная консистенция.

Ванны

Сегодня люди предпочитают быстро принять душ. Но стоит хотя бы иногда делать выбор в пользу полноценного отдыха в горячей ванне. Процедура не только способствует глубокому расслаблению, но и эффективно борется с дряблостью кожи.

Из множества рецептов ванн для повышения упругости выделяются такие:

смешайте 300 мл молока, 100 г мёда и 40 мл масла розы, поместите на водяную баню на несколько минут, не доводите до кипения; состав, полученный в итоге, влейте в горячую ванну и полежите в ней полчаса;
возьмите по 5 г донника лекарственного, берёзовых листьев, мяты, мелиссы, тимьяна и цветков ромашки, а также 10 г грыжника (если не найдёте некоторых ингредиентов, просто исключите их из рецепта), залейте кипятком (500 мл) и настаивайте в течение часа, затем вылейте отвар в горячую ванну и наслаждайтесь процедурой; травы отлично тонизируют кожу и предотвращают преждевременное старение клеток;
100 г сухой горчицы добавьте в ванну, наполненную водой комнатной температуры; регулярное проведение такой процедуры способствует не только повышению упругости кожи, но и улучшению кровообращения, уменьшению отёчности, снижению веса и сокращению проявлений целлюлита.

Ванну следует принимать 1–2 раза в неделю. При хорошем самочувствии во время сеанса перерывов делать не нужно.

Контрастный душ

Контрастный душ называют «ленивой гимнастикой» для сосудов, кожного покрова и мышц. Процедура оказывает эффект, равный продолжительному занятию бегом или плаванием. Разумеется, для достижения заметного результата необходимо проводить сеансы регулярно. Контрастный душ обладает следующими полезными для кожи свойствами:

борется с морщинами;
возвращает тонус тканям;
способствует предотвращению преждевременного старения кожи;
ускоряет внутриклеточный метаболизм;
сокращает объём подкожно-жировой клетчатки;
способствует уменьшению проявлений целлюлита;
выводит токсины из клеток кожи.

Существуют основные правила, которых нужно придерживаться при проведении процедуры:

начинать сеансы лучше летом, чтобы достичь дополнительного эффекта - укрепления иммунитета к холодному времени года;
нельзя принимать контрастный душ при обострении хронических заболеваний, высокой температуре и наличии воспалительных процессов в организме;
выполнять процедуры нужно регулярно, в идеале - 2 раза в день;
принимать душ необходимо не позднее чем за час до выхода на улицу, чтобы организм успел восстановиться;
что касается количества раз смены температуры воды, для начала трёх будет достаточно, со временем можно дойти до 5–6;
завершать процедуру следует холодной водой;
горячая струя не должна доставлять вам дискомфорт или оставлять ожоги, если это происходит, уменьшайте температуру.

Кремы

Кремы являются отличным дополнением к комплексу мер по борьбе с дряблой кожей. Если вы хотите приобрести продукт в магазине, убедитесь, что в составе есть ретинол, гиалуроновая кислота, кофеин, каротин, витамины Е и С. Но крем можно приготовить и в домашних условиях. В этом случае вы будете уверены в безопасности средства. Рецепты самых эффективных кремов против дряблости:

20 г пчелиного воска и 40 мл масла какао соединить, а затем поставить на водяную баню, во время приготовления постоянно помешивать деревянной лопаткой, когда состав приобретёт однородную консистенцию, добавить к нему 4 капли масла семян моркови и 20 мл глицерина, после растворения необходимо влить 10 мл лимонного масла и 50 мл масла абрикосовых косточек;
30 г горького шоколада, 1 ст. л. масла какао, 50 г натурального мёда и 40 г ланолина соединить в одной ёмкости и поставить на водяную баню, когда состав приобретёт однородную консистенцию, остудить;
в 50 мл детского крема растворить 2 таблетки мумиё, затем добавить к составу по 10 капель апельсинового и можжевелового масла.

Маски

Маски против дряблости помогут вернуть тонус кожи лица и тела. Лучше сделать средство самостоятельно из натуральных ингредиентов. Самые действенные рецепты:

смешайте 1 ст. л. кофейной гущи, 1 ч. л. сахара и 2 ст. л. масла оливы, время действия маски - 15 минут;
мёд, овсяную муку и кокосовое молоко соедините в пропорции 1:1:1, время действия маски - полчаса;
100 г глины развести водой до пастообразного состояния, добавить 40 г кофейной гущи и 10 капель апельсинового эфира, время действия маски - 20 минут;

Натуральные маски не оказывают агрессивного воздействия на кожу, поэтому их можно применять 1–2 раза в неделю на постоянной основе. Для каждой процедуры рекомендуется готовить свежий состав.

Обёртывания

Обёртывания немного отличаются от масок. Их держат дольше - от получаса до 40 минут. Кроме того, во время процедуры обрабатываемые зоны обматывают пищевой плёнкой. Обёртывания делают 1–2 раза в неделю курсами по 10–15 процедур. Затем прерываются на месяц и при необходимости возобновляют сеансы.

Рецепты самых эффективных обёртываний:

соединить 1 ч. л. винного, столового или яблочного уксуса со стаканом воды, смочить марлю в полученной жидкости и приложить её к проблемным областям, не забывайте обмотать зону воздействия пищевой плёнкой;
смешайте мёд и косметическую грязь в соотношении 1:1, можно добавить несколько капель эфира лимона;
2 ст. л. масла кокоса соединить с эфирами мяты и лаванды (по 2 капли).

Косметологические процедуры

Сегодня салоны предлагают большой выбор косметологических процедур для уменьшения дряблости кожи.

Инъекционные:

ботокс и диспорт - эти вещества блокируют мимику, благодаря чему эффективно устраняют морщины; мы постоянно щуримся, морщим лоб и хмуримся, эти действия и являются причинами образования мимических морщин, а ботокс и диспорт не позволяют проявлять эмоции так, как мы привыкли;
мезотерапия - введение под кожу специальных коктейлей, основой которых является смесь гиалуроновой кислоты, витамин и аминокислот; процедура помогает не только бороться с дряблостью, но и очищать эпидермис от прыщей и пигментных пятен;
контурная пластика - морщины заполняются специально разработанными филлерами;
биоревитализация - во время сеанса кожа наполняется влагой и полезными микроэлементами;
плазмолифтинг - наполнение проблемной зоны обогащённой плазмой пациента, плюс метода состоит в отсутствии аллергических реакций; плазмолифтинг запускает процесс обновления, благодаря чему кожа становится более упругой;
Laennec - японское средство-иммуномодулятор, после введения которого кожа постепенно восстанавливает свою эластичность.

Аппаратные методы возвращают упругость кожи с помощью воздействия лазера или механических приспособлений. Разновидности таких способов:

лазерная шлифовка;
ультразвуковая терапия;
микротоковая терапия;
гидромеханопилинг;
PF-пилинг - коллаген скручивают в плотные спиральки, благодаря чему проявляется заметный эффект лифтинга.

Мезонити - саморассасывающиеся ниточки, благодаря которым можно успешно подтянуть дряблую кожу на лице и теле.

Существует также множество методов подтяжки кожи с помощью массажа. Определиться с необходимым вам видом помогут в профессиональном салоне.

Влияние питания на упругость кожи

Рацион человека оказывает непосредственное влияние на эластичность эпидермиса. Вредные продукты (конфеты, майонез, чипсы) не питают клетки кожи необходимыми питательными веществами. В связи с этим тонус тканей постепенно снижается, тело становится дряблым. Также сильное воздействие на тургор кожи оказывает алкоголь. Он способствует постепенному разрушению мышечных волокон, из-за чего фигура теряет свою подтянутость.

Необязательно полностью менять своё меню, чтобы избавиться от дряблости кожи. Достаточно внести в свой рацион такие изменения:

ешьте гречку, эту кашу не зря назвали антивозрастной, в крупе содержится рутин - вещество, поддерживающее естественный синтез коллагена и замедляющее процесс образования морщин;
употребляйте больше отрубей, фруктов, ягод, капусты, моркови, огурцов, зелени, семечек и пророщенных злаков, в перечисленных продуктах содержится много кремния, который помогает сохранить упругость кожи;
старайтесь чаще завтракать овсянкой или яйцами, эти продукты содержат много железа, благодаря которому выработка коллагена улучшается; также микроэлемент содержится в печени, красном мясе и курице;
включите в меню кокосы, бразильские орехи, филе тунца, чеснок, коричневый рис и зёрна пшеницы, они включают в себя много селена, который защищает кожу от негативного воздействия окружающей среды, благодаря этому свойству эпидермис теряет свою эластичность намного медленнее;
употребляйте продукты, в составе которых есть цинк: дрожжи, телячья печень, какао, тыквенные семечки и грибы; микроэлемент помогает поддерживать упругость кожи и предотвращает преждевременное старение;
избегайте чрезмерно сладкой, острой и солёной пищи, поскольку её употребление приводит к потере тонуса клеток.

Помогает ли лечебное голодание бороться с дряблостью кожи

резкий набор веса сразу после окончания голодания;
сбой менструального цикла;
расстройства пищеварительной системы;
нарушение работы почек и печени;
сильная слабость;
головокружения;
тошнота;
снижение иммунитета;
в редких случаях - летальный исход.

Для кожи главная опасность голодания заключается в том, что организм теряет не только жир, но и мышечную массу. В связи с этим эпидермис становится менее упругим. Не голодайте для уменьшения дряблости кожи, в этом нет смысла.

Пищевые добавки для подтяжки кожи

Одна из основных причин потери упругости кожи - недостаток витаминов и микроэлементов. Чтобы избавиться от дряблости эпидермиса, принимайте добавки с содержанием железа, цинка, селена и кремния. Чтобы правильно выбрать препарат, рекомендуется обратиться к врачу.

Упражнения для подтяжки кожи

Физические упражнения играют важную роль в повышении упругости кожи. Самые эффективные приёмы против дряблости:

приседания - это классическое упражнение отлично подтягивает ягодицы и способствует повышению упругости кожи, со временем мышцы становятся больше, благодаря чему дряблость почти полностью исчезает;
скручивания - во время выполнения упражнения кровь активно приливает к мышцам пресса, благодаря этому клетки наполняются питательными веществами и кислородом, в связи с чем ткани становятся более эластичными;
отжимания - упражнение предназначено для мышц груди, но оно приводит в тонус и кожу рук;
махи ногами в стороны - упражнение можно делать как с собственным весом, так и с утяжелителями; махи тренируют мышцы ног и способствуют устранению дряблости;
планка способствует повышению тонуса мышц всего тела, подтягивает кожу и укрепляет организм в целом.

Благодаря физическим упражнениям к клеткам приливает кровь, за счёт чего они быстрее обновляются и активнее вырабатывают коллаген.

Видео: упражнения для подтяжки кожи лица и шеи

Особенности подтяжки кожи в зависимости от возраста

Существуют определённые особенности подтяжки кожи в зависимости от возраста:

до 30 лет - если вы столкнулись с неприятной проблемой в раннем возрасте, обратите внимание на ваше питание, образ жизни и режим сна; скорее всего, будет достаточно включить в рацион больше овощей и фруктов, заняться спортом, больше отдыхать; можно пользоваться натуральными кремами и скрабами, поскольку домашние средства не нанесут вреда коже;
от 30 до 40 лет - в этом возрасте стоит начать использовать маски для упругости кожи и регулярно делать контрастный душ, не забывайте о домашних кремах и скрабах;
от 40 до 55 лет - применяйте масла и принимайте ванны, с 45 лет можно пойти к косметологу, чтобы упругостью вашей кожи занимался профессионал;
старше 55 лет - в этом возрасте заметно подтянуть кожу помогут только косметологические процедуры или оперативное вмешательство.

Как подтянуть кожу после сброса веса

После значительного снижения веса у каждого худеющего возникает проблема дряблости кожи. Это связано с тем, что ткани не успевают принять необходимую форму, поскольку привыкли находиться в определённом положении. Справиться с этой проблемой помогут регулярные занятия спортом, правильное питание и процедуры по уходу за кожей. Если ситуация сложная, понадобится оперативное вмешательство, но к нему прибегают только в тех случаях, когда другие методы не работают.

Видео: как подтянуть кожу

Профилактика дряблости кожи

Если дряблость вас ещё не беспокоит, стоит заняться профилактикой. Следующие меры помогут вам дольше сохранить молодость и упругость кожи:

регулярный контрастный душ; процедуру можно выполнять и для кожи лица, просто умывайтесь холодной и тёплой водой попеременно; заменить контрастные обливания можно обтиранием: смочите кусочек ваты в растворе соли (1,5 ч. л. морской соли на 250 мл) и протрите ею лицо;
ежедневное использование увлажняющего крема; достаточное количество влаги в клетках - залог упругости кожи, обратите внимание, что средство необходимо наносить вбивающими движениями, а не размазывать;
регулярное нанесение тонизирующих масок на лицо и шею;
активный образ жизни: прогулки, занятия спортом, утренняя гимнастика;
употребление большого количества фруктов, овощей и орехов;
включение в рацион папайи, ананаса и киви, эти фрукты содержат бромелайн и папаин, восстанавливающие коллагеновые волокна;
сведение стрессовых ситуаций к минимуму;
нормальный режим сна (7–10 часов в сутки);
употребление 2–3 литров жидкости в день.

Красивое мужское и женское тело всегда ассоциируется с упругими и подтянутыми формами. На пути к достижению этого идеала существует немало преград: преимущественно сидячий образ жизни и работа, недостаточно времени на тренировки, нерациональное питание, когда едят преимущественно вредные продукты, а полноценные приемы пищи заменяют перекусы.

Фигуру портят не только значительный избыток веса. У людей даже без серьезных проблем с лишними килограммами могут быть изъяны, которые изрядно портят силуэт. Одной из них является обвисшая кожа, которая чаще всего образуется на проблемных участках. Возникает подобный дефект по множеству причин, а избавиться от него, чтобы живот вновь стал подтянутым и плоским очень трудно. Но, если приложить максимум усилий, имея четкое представление о том, какими методиками пользоваться, убрать обвисший живот возможно.

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус. Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Как бороться с обвисшим животом?

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай - это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Обертывание в домашних условиях

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:

Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Людям, которые потеряли большое количество килограммов не следует останавливаться на достигнутом. Приложив немало усилий для похудения, нужно сделать еще лишь один шаг - побороть обвисшую кожу, и фигура приобретет желаемые очертания.

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Вращение хула-хупа - это упражнение, вовлекающее в работу мышцы животы, повышающее тонус брюшины, помогающее подтянуть кожу, избавиться от жировых отложений в проблемной зоне. Начинать крутить обруч следует с 10 минут, а затем увеличивать нагрузку, пока не будет достигнуто 45 минут в день. Новичкам лучше заниматься сначала с легким пластиковым, а затем перейти на металлический с массажными насадками хула-хупу. Чтобы насадки не повредили неподготовленную кожу, на первых занятиях необходимо обматываться полотенцем либо резиновым специальным поясом.

Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях

Физические нагрузки и тренировка брюшных мышц - неотъемлемый элемент в избавлении от обвисшего живота:

Ложатся спиной на твердую и ровную поверхность, а затем поднимают прямые ноги вверх и удерживают в таком состоянии как можно больше времени.
Без изменения положения поочередно тянут друг к другу противоположные согнутые локоть и колено.
Выполняют классические подъемы, когда ноги не выпрямлены, а согнуты в коленях и зафиксированы на полу.

Отлично помогает вернуть тонус и упругость мышцам брюшной полости такая дыхательная гимнастика, как бодифлекс, а также регулярные пробежки и плавание в бассейне.

Пренебрегать физическими нагрузками нельзя. Коррекции питания и косметологических процедур недостаточно, чтобы привести обвисший живот в тонус. Необходимо подобрать максимально действенные упражнения и регулярно заниматься, ведь только комплексный подход позволяет обрести плоский и подтянутый живот.