Спортивная маска для дыхания зачем. Маска для бега: виды, назначение, отзывы

Маска для тренировок является популярным спортивным аксессуаром, благодаря которому увеличивается во время тренировок. Она выступает в качестве тренажера для кардиосистемы, а также легких.

За счет перекрытия нужного клапана, маска для тренировок - ограничитель воздуха, поэтому при регулярном использовании спортсмен сможет значительно увеличить собственную выносливость и улучшить функциональные особенности организма.

Чем она помогает?

Фитнес с данным аксессуаром является имитацией высокогорной тренировки, где особую роль играет разреженный воздух. Маска для тренировок проявляет себя в тот момент, когда организму необходимо работать в усиленном режиме, чтобы обеспечить ткани кислородом. Как всем известно, в итоге дыхание и пульс учащаются, вентиляция легких улучшается, а кровообращение еще больше усиливается.

Многих людей интересует вопрос о том, зачем маска для тренировок нужна при занятиях в закрытых помещениях. На самом деле в ней можно заниматься не только фитнесом, но также и боксировать, работать на различных тренажерах, заниматься спортивной ходьбой. Маска для тренировок (ограничитель дыхания) дает возможность немного сократить время тренировки, то есть вместо стандартного часа можно тренироваться 20-30 минут, получив при этом такой же результат.

Здоровью человека наносится ущерб, если отсутствует достаточное количество кислорода, из-за чего страдает нервная система. Поэтому маску рекомендуется использовать абсолютно всем спортсменам, чтобы увеличить объем легких и улучшить возможности сердечнососудистой системы.

Устройство и принцип действия

Маска для тренировок крепится на голове при помощи специальной резинки, которая, в свою очередь, застегивается на крепкую липучку. Вместе с основным предметом, в комплект также входит несколько клапанов с мембранами (входные и один выходной). Как правило, люди ассоциируют маску с респиратором или противогазом, так как они действуют по такому же принципу и являются ограничителями дыхания.

Важным преимуществом является легкость в очистке деталей маски. Весь каркас можно быстро обработать спреем и тщательно протереть полотенцем, а вот рукав придется стирать вручную, хотя это также займет не слишком много времени.

Работает маска для тренировки дыхания очень просто: во время дыхания клапан перекрывается и поступление воздуха несколько ограничивается. Атлеты, за счет имитации нахождения на разной высоте, могут менять силу сопротивления. Настройка маски происходит при помощи определенных манипуляций с мембранами и клапанами.

Итак, чтобы имитировать высоту около 1000 метров, следует установить мембраны в открытое положение, а затем прикрепить на них клапаны с четырьмя отверстиями. С целью настроить высоту 2000 метров, необходимо взять клапаны с двумя отверстиями, а для 3000 метров высоты вполне достаточно будет клапанов с одним отверстием.

Для имитации большей высоты потребуется менять положение мембран. То есть для высоты 3500 метров нужно использовать клапаны с четырьмя отверстиями и закрыть одну из мембран, для 4500 метров - клапаны с двумя отверстиями и одна закрытая мембрана, для 5000 метров - клапаны с одним отверстием и закрытая мембрана.

Для тех спортсменов, которые еще точно не знают, как работает маска для тренировок, следует ознакомиться с основными советами и рекомендациями профессионалов.

Придерживаясь их, шансы получить травму значительно сократятся, а достичь ожидаемого результата получится гораздо быстрее. Каждому новичку, не использовавшему этот аксессуар ни разу, нужно обратить внимание на следующие советы и особенности:

• перед использованием маски необходимо проконсультироваться с доктором, так как при наличии явных отклонений в здоровье или каких-либо патологиях применение ограничителя дыхания категорически запрещается;
• в любом случае после использования маски будет заметен эффект - мышцы будут прорабатываться гораздо лучше благодаря поглощению меньшего количества кислорода;
• любителям бега, велосипедного и лыжного спорта особенно понравится увеличение выносливости после регулярных занятий в маске;
• если со здоровьем все в порядке и никаких отклонений нет, то все же не стоит сразу начинать заниматься в маске, поскольку перед этим обязательно необходимо хорошенько изучить инструкцию, которая присутствует в каждом комплекте и описывает допустимые упражнения, а также варианты комбинаций клапанов;
• чем хуже физическая подготовка, тем меньше времени должна длиться тренировка в маске.

Принципы тренировки

Как уже было сказано выше, когда надевается кислородная маска для тренировок, человек будто поднимается на вершину горы, где помимо малого количества воздуха также ощущается тихая и тонизирующая обстановка. Занятия в маске должны проходить максимально спокойно, по принципу йоги или пилатеса.

В инструкции можно увидеть, что основной акцент делается на статические упражнения, а вот активные тренировки там противопоказаны. Только спортсмены высокого уровня, которые знают собственные возможности и могут самостоятельно контролировать свое тело, действительно готовы к интенсивным тренировкам, но по времени они длятся не более 15-20 минут.

Начинающие спортсмены, как правило, не обращают внимание на рекомендации докторов и более опытных атлетов, а сразу начинают выполнять упражнения, которые очень быстро выматывают даже без маски. В таком случае можно не только не получить желаемый положительный эффект, но и стать обладателем серьезных заболеваний.

Лучшая модель

На сегодняшний день самой популярной моделью является Trainig Mask 2.0, которой пользуются многие звезды спорта. Маска отлично выполняет все свои функции, за что и получила уважение всех знаменитых атлетов. Она неплохо увеличивает объем легких, силу и выносливость, умственную концентрацию, тренирует диафрагму, способствует оздоровлению дыхательной, нервной и кровеносной системы.

Больше силы и выносливости

Во время тренировки в маске человеческий организм переходит в стрессовое состояние и пытается как можно быстрее выйти из него, постепенно адаптируясь. Дышать начинают не только постоянно работающие клетки, но и те, которые ранее оставались в состоянии покоя.

Спортсмены, работающие на высоких пульсах, после регулярных тренировок с Trainig Mask 2.0 смогут легче переносить отсутствие достаточного количества кислорода на соревнованиях.

Мышцам после таких занятий тоже становится проще работать, благодаря чему повышается их функциональность. При кардионагрузке увеличение выносливости будет ощущаться очень хорошо, а вот во время занятий единоборствами или силовых тренировках чувство закисления мышц в бою будет менее заметно.

Общая информация

Маска для тренировок, отзывы о которой даны ниже, выполнена из максимально прочного материала - неопрена. В ней имеются специальные отверстия для ушей, а также надежная застежка-липучка, которая крепко будет закреплена даже при самых интенсивных тренировках.

В комплекте обязательно присутствуют 7 колпачков сопротивления и 3 прочных клапана, регулирующие сопротивление воздуха. Кроме того, вместе с резиновой маской в упаковке есть неопреновый рукав, фиксатор для головы, который можно регулировать под любой размер, а также удобная инструкция в виде буклета.

Маска для бега и спорта на выносливость

Ваши показатели по выносливости вырастут во много раз уже после нескольких тренировок, благодаря расширению легких и работе диафрагмы. Силовые показатели, скорость реакции, психическая выносливость… Вы даже не представляли раньше, что можете намного больше!

Что представляет из себя тренировочная маска?

Эта маска – ограничитель дыхания, благодаря которому легкие становятся сильнее. Многоуровневая клапанная система усиливает сопротивление подачи кислорода в разных режимах. Конечно, заниматься в такой «агрессивной среде» горной тренировки вам будет сложнее. Сила вашей диафрагмы и другие показатели будут постоянно улучшаться, потому без маски вам будет даваться любой спорт намного легче. Вы сможете намного быстрее воплотить в жизнь все свои мечты, а также поставить перед собой новые цели, которые совсем недавно казались недостижимыми!

Эффективность респираторной маски на основе научных исследований

• Улучшение транспортировки кислорода;
• Укрепление диафрагмы и повышение общего мышечного тонуса;
• Улучшение кровообращения путем увеличения числа молекул кислорода;
• Укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение риска возникновения тахикардии.

Маска станет незаменимой во время бега, фитнеса, кроссфита, борьбы и любых других направлений в спорте!

Секреты использования маски для тренировок

Рекомендовано использовать устройство не чаще 1-2 раз в неделю по полчаса. Не стоит заниматься в маске при температуре ниже или выше 30 градусов по Цельсию. Все ответы на вопросы вы найдете в подробном руководстве по эксплуатации, которое найдете в комплекте с маской.

Комплектация маски 2.0

• Маска;
• 6 клапанов воздушного сопротивления;
• 3 режима нагрузки;
• Неопреновый «рукав»;
• Руководство по эксплуатации.

Технические характеристики тренировочной маски

• Размер маски: S (вес до 68 кг), М (вес от 69 до 100 кг), L (вес от 101 кг);
• Вес: 323 грамма;
• Количество режимов: 3.

Человек меняется, когда носит маску. Вспомните старенькую комедию с Джимом Керри про неудачливого банковского служащего Стэнли Ипкиса. Мягкий, неуверенный в себе любитель детских мультфильмов совершенно преобразился, примерив на себя маску Локи – скандинавского бога хитрости и обмана. Стэнли (Джим Керри) стал настойчивым и целеустремленным, бесстрашным и уверенным в себе. Таким его сделала уникальная маска.

Кадр из комедии “Маска” 1994г.

О таких масках и пойдет речь в этой статье, только о масках для спортсменов. Как обещают создатели, тренировочная маска (или гипоксическая маска) сделает выносливым любого.

Что такое тренировочная маска, как она работает, зачем нужна тренировочная маска и можно ли с ее помощью стать супергероем суперспортсменом – читайте в нашей статье.

Тренировочная маска: устройство и внешний вид

Тренировочная маска похожа на респиратор, в котором установлены специальные клапаны для дыхания – два входных (по бокам маски) и один выходной (расположен по центру). Респиратор прочно крепится на лице с помощью широких ремней, которые плотно охватывают голову и фиксируются на затылке с помощью липучек. Маска изготовлена из синтетических материалов: полиэстер, неопрен, эластан. В комплекте идут сменные клапаны с разной пропускной способностью. Принцип работы маски аналогичен противогазу, только воздух не очищает.

В новых моделях тренировочных масок ограничение воздуха регулируется прямо на маске без смены клапанов. Это удобно, когда занятие проходит циклами, а для восстановления между подходами нужно открывать доступ к кислороду.

Зачем нужна гипоксическая маска?

По мнению создателей, использование маски имитирует тренировку в высокогорье. На первый взгляд, это не лишено смысла, потому что высоко в горах у человека наблюдается эффект кислородного голодания. По-научному, это называется гипоксия – кислородное голодание. После тренировок в таких условиях организм адаптируется, что вызывает значительный прирост выносливости после спуска с гор. Для этих целей йоги занимаются развитием дыхания на протяжении многих лет, а профессиональные спортсмены специально выбираются на высокогорье, создавая стрессовую нагрузку на организм.

Тренировочная маска создает сопротивление воздуха – во время вдоха входные клапаны ограничивают поступление воздуха, поэтому в ней придется дышать с напряжением. Клапаны респиратора не дают сделать неглубокие и быстрые вдохи – выдохи. Заявлено, что тренировки в маске существенно сокращают время занятий. К примеру, двадцатиминутная тренировка по своей интенсивности приравнивается к целому часу работы. На самом деле это не совсем так.

Чем отличается тренировка в маске от высокогорья?

В реальности система клапанов лишь затрудняет дыхание, но она никак не может уменьшить атмосферное давление и содержание кислорода во вдыхаемом воздухе. Да, маска усложняет тренировки, но с тренировками в горах нет ничего общего. Она лишь заставляет дыхательные мышцы работать мощнее.

В высокогорье (около 3000 м) содержание кислорода в воздухе понижается с 21% до 12-14%. В результате развивается капиллярная сеть в мышцах и повышается кислородная емкость крови (способность усваивать больше кислорода). В итоге растет показатель максимального потребления кислорода (МПК).

Тренировочная маска сокращает содержание кислорода лишь на 2%, что не может нести существенного эффекта (с исследованием ). Но не разочаровывайтесь, если уже успели приобрести маску. Те же исследования показали значительное улучшение легочной вентиляции, объема легких и укрепление дыхательных мышц.

Маска для бега и выносливости: плюсы и минусы

Тренировочная маска – это хорошее приспособление для развития дыхательных мышц и легких . Принцип состоит в адаптации организма к стрессу. Маска создает стрессовую нагрузку, организм адаптируется и показывает лучшие результаты уже без маски.

Плюсы тренировочной маски:

• увеличение объема легких
• укрепление дыхательных мышц
• укрепление диафрагмы
• улучшение легочной вентиляции

Минусы, о которых умалчивают производители:

• не имитирует условия высокогорья!
• не повышает МПК
• не улучшает усвоение кислорода мышцами
• может быть опасна начинающим

Стоит ли покупать маску для тренировок?

Если только начинаете заниматься спортом, от тренировочной маски лучше отказаться. Организму и с обычными тренировками приходится нелегко. Начинать усложнять свои тренировки стоит только спортсменам со стажем – от 1 года регулярных занятий по 3-4 раза в неделю. Другой показатель хорошей формы – переносимость нагрузки. Если без труда пробегаете 10-15 км в разговорном темпе (дыхание не мешает свободно общаться) – можно поэкспериментировать с маской. В противном случае продолжайте работать над собой без маски.

Маска подходит для разных видов спорта, где требуется выносливость: кроссфит, бег, фитнес, боевые виды спорта. Но принципы тренировок для всех одинаковые. Мы привели 4 основных принципа эффективного использования маски для выносливости:

• Нет необходимости использовать маску на каждой тренировке . Оптимально тренироваться в маске раз в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться. Не забывайте, рост формы происходит только в периоды восстановления между тренировками.
• Привыкайте к маске постепенно . При перегрузке маска может привести к тошноте и головокружению. В этом случае прерывайте тренировку, а через несколько дней попробуйте тренироваться с меньшей интенсивностью.
• Контролируйте дыхание . Результат дает не хаотичное дыхание, а равномерная глубокая работа легких.
• Больше экспериментируйте . Регулируйте сопротивление маски, используйте в разных видах спорта, с разной интенсивностью и следите за реакцией организма.

Где купить тренировочную маску?

Выгодно заказать тренировочную маску можно из Китая с бесплатной доставкой. Поверьте, они почти ничем не отличаются от оригинала: те же материалы, те же клапаны, а цена в 3 раза ниже. Более того, 90% масок, которые продают в России, закупаются там же. Если будете искать официальный сайт elevation training mask 2.0, знайте, что в рунете полно “официальных”, торгующих китайскими масками. Вот официальный сайт training mask – trainingmask.com . Но доставка только по США и цена кусачая.

Можно заказать маску с aliexpress, только не путайте тренировочную маску с обычным респиратором, который стоит до 500р.

• Тренировочная маска elevation training mask 2.0 купить
• Менее известная тренировочная маска фантом – phantom training mask купить

В России купить тренировочную маску можно в интернет-магазине Ozon . Там продаются точные копии оригинальных масок по хорошим ценам. Есть бесплатная доставка и скидки.

Тренировочная дыхательная маска превратит привычную тренировку из развлечения в пахоту. Но на высокогорье все равно иногда заглядывайте, если хотите улучшить свои показатели в полумарафонах, марафонах и трейлах.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в

Тренировочная маска вошла в спортивную моду всего несколько лет назад. Она имитирует тренировки в высокогорных условиях и направлена по сути на ограничение дыхания, но помогает улучшению работы сердца и правильной работе легких. Данный снаряд используют и атлеты-профессионалы, и спортсмены-любители, которые хотят научиться следить за своим дыханием при занятиях спортом.

Зачем нужна маска для тренировок?

Кислородная маска для тренировок представляет из себя респиратор с несколькими клапанами. Она надевается во время бега или других занятий и создает эффект тренировки в горных условиях, поскольку оказывает сопротивление при выдохе-вдохе. Для чего нужна маска для тренировок? Для увеличения возможностей человеческого организма. При ее использовании создается эффект кислородного голодания, легкие сильнее растягиваются, потому как начинает работать больше дыхательных клеток. Со временем человек привыкает к тренировкам в таких условиях и увеличивает свои возможности.

Маска для бега - польза

Маска для тренировки дыхания имеет следующие преимущества:

• укрепляет инспираторные мышцы (те, которые участвуют во вздохе) и укрепляет дыхательную мускулатуру в целом;
• увеличивает тропность клеток, которые отвечают за обмен газом в легких;
• делает организм более восприимчивым к кислороду, позволяя поглощать его в больших количествах;
• в целом улучшает состояние сердца и сосудов;
• помогает больным астмой
• предотвращает тахикардию.

Как выбрать тренировочную маску?

К возрасту, каким-либо силовым показателям или маска для выносливости не привязана, только к весу. Остальное регулируется самим спортсменом и зависит от его подготовки. У устройства есть сменные клапаны:

• с одним отверстием, имитирующий нахождение человека на высоте 2740 м над уровнем;
• с двумя отверстиями - 1828 м;
• с четырьмя отверстиями – 914 м.

Можно выделить несколько самых популярных тренировочных масок:

1. Первый из известных экземпляров: O2 Trainer, разработанный спортсменом Басом Рютеном. Недостатком была его форма силиконовой трубки, которую сложно было удержать во рту во время тренировок.
2. . Имеет вполне удобный дизайн. Первая версия 1.0 не удовлетворяла по внешнему виду многих спортсменов.
3. Маска для бега Elevation Training Mask версии 2.0 снискала популярность у бегунов и прочих спортсменов. Она имеет удобный дизайн, легко стирается и разбирается. А еще есть два варианта расцветки – черный, мужской, и белый – для дам.

Как определить размер маски для тренировок?

Маска для тренировок по размеру не сильно отличается. Она эластичная, тянется, поэтому сложно разобраться с ее величиной. Выбирать данный спортивный тренажер следует в зависимости от собственного веса:

• малый (S) – при весе менее 65 кг;
• средний (М) – при весе от 66 до 100 кг;
• большой (L) – более 100 кг.

Как пользоваться тренировочной маской?

Как используется маска для ? Для начала устанавливается уровень сопротивления: минимальный для новичков. Необходимо начинать с разминки, а затем только переходить к основной тренировке. Разминка состоит из нескольких этапов:

1. Упражнения «вдох через нос – выдох через рот» в течение минуты.
2. Ходьба в течение трех минут. Нужно следить за тем, чтобы дыхание было ровным и спокойным.
3. Выполнение несложных упражнений в течение двух минут: прыжки, выпады.

• велоезда;
• занятия в тренажерном зале, в том числе с кардионагрузкой;
• регби;
• бокс;
• восстановление после травм, при болезнях верхних дыхательных путей (бронхиальная астма).

Как правильно дышать в тренировочной маске?

Привычный человеку способ дышать отличается от того, как правильно следует восстанавливать дыхание после спортивных нагрузок. Аэробная маска многими часто забрасывается после нескольких тренировок, потому что в ней не хватает кислорода, поэтому правильно дышать нужно научиться. Инструкция следующая:

1. Любая тренировочная маска направлена на то, чтобы создать контролированный стресс для дыхательной системы, поэтому чтобы легким не было дискомфортно при начале использования, нужно тренировать их уже заранее. Следует научиться замедлять дыхание, не надевая тренажер.
2. Надев Training Mask, нужно набрать в легкие воздуха и задержать дыхание на 10-12 секунд. Так тело привыкает к недостатку кислорода и постепенно адаптируется.
3. Далее необходимо научить легкие работать более экономно: сделать глубокий выдох (около пяти секунд), затем такой же глубокий вдох.
4. Учиться дышать в устройстве нужно в течение четырех дней, делая по несколько подходов в течение суток.

Как сделать тренировочную маску?

Поскольку маска для тренировки выносливости стоит порядка 100 долларов, не всем она по карману. Сделать такой спортивный инвентарь можно и в домашних условиях. Из обыкновенного противогаза может получиться не самая удобная, но все-таки подходящая альтернатива Training Mask. Можно снять с противогаза фильтры, а можно и оставить. Для удобства лучше будет укоротить те части противогаза, которые создают определенный дискомфорт (запотевание стекол, чрезмерное давление на некоторые части лица), чтобы улучшить видимость во время занятия и снизить потоотделение под маской.

Маска для тренировок - вред

При неправильной эксплуатации тренировочные маски для выносливости могут привести к осложнениям, особенно если у человека есть какие-то хронические заболевания, патологии. Следует в таком случае предварительно консультироваться со специалистами и не начинать занятия самому. У Training Mask есть и ярые противники, которые считают, что нет ничего общего между высокогорными условиями и простым ограничителем дыхания: в первом случае кислорода действительно в воздухе меньше, во втором – человеку просто сложнее и тяжелее дышать. Это все равно что приложить к лицу подушку.

Кислородная маска используется спортсменами для того, чтобы увеличить нагрузку легких во время тренировок . Такое приспособление имитирует высокогорные условия.

Кислородная маска для бега используется спортсменами для того, чтобы увеличить нагрузку легких во время тренировок.

Благодаря этой маске организм работает с двойной силой, а в результате этого улучшается кровообращение и работа сердечно-сосудистой системы, что позволяет увеличить объем легких и продуктивность физических нагрузок.

Как действует маска и из чего состоит

Действие маски направлено на тренировку дыхательной мускулатуры. То есть, кислородная маска для бега улучшает восприимчивость организма к кислороду и увеличивает объем легких. Некоторые клетки легких не участвуют в процессе дыхания.

За счет кислородной маски активируются «мертвые участки», которые не включались в дыхательный процесс.

Маска состоит из многоуровневой клапанной системы, которая повышает сопротивление воздуха при вдохе, но не препятствует выдоху. Создается впечатление нахождения в горах, так как воздух разряженный.

Кислородные маски являются своеобразным тренажером, который развивает легкие и имеет массу других плюсов, например: приносит пользу всему организму за счет снабжения клеток полезными веществами, повышает качество эритроцитов, выводит тренировку на новый уровень.

Если для длительного забега раньше следовало долго и ежедневно тренироваться, то с кислородной маской это станет намного быстрее.

Кислородная Маска для бега состоит из многоуровневой клапанной системы, которая повышает сопротивление воздуха при вдохе, но не препятствует выдоху.

Отзывы профессиональных спортсменов свидетельствуют о том, что их выдержка стала больше, хотя количество тренировок при этом не увеличивалось.

Обратите внимание! Во время использования кислородной маски нельзя выполнять динамические упражнения, только статические. Рекомендуется использование девайса для бега.

Правила использования маски для бега

Прежде чем покупать кислородную маску для бега, следует посоветоваться с врачом о наличии любых патологий и заболеваний сосудисто-кровеносной системы или дыхательных путей.

При отсутствии любых отклонений следует соблюдать следующие правила:

1. Подбирать кислородную маску для бега необходимо в соответствии с размером: спортсменам до 70 кг следует выбрать размер S; спортсменам весовой категории от 71 кг до 100 кг следует выбрать размер M; спортсменам с весом более 101 кг следует выбрать размер l.
2. Выполнить разминку прежде, чем приступить к статическим нагрузкам . Это поможет адаптироваться организму к новым условиям.
3. Очищать маску после физических нагрузок.

Как выполнять разминку в маске

Если разминку проводить в маске, то это поможет нормализовать дыхание и подготовит организм к дальнейшим нагрузкам. Перед началом разминки, необходимо установить уровень сопротивления. Начинающим спортсменам рекомендуется уровень «новичок».

Разминка состоит из следующих упражнений:

1. Вдыхать воздух носом , а вдыхать ртом на протяжении минуты.
2. Начинать медленно ходить на протяжении 3 минут , сохраняя ровное дыхание.
3. Увеличивать нагрузку и заниматься базовой зарядкой . Начальная позиция – ноги на ширине плеч, выполнить прыжок и свести ноги вместе. Выполнять 20 подходов. Для увеличения нагрузки добавить махи руками.
4. Выполнить упражнение «мельница». Ноги на ширине плеч. Левой рукой тянутся к правой ноге, а правой рукой к левой ноги. Выполняют махи на протяжении 30 секунд.
5. Целесообразно делать выпады в стороны, не отрывая пятки от пола. Спина должна быть ровной. Выполнить 15 выпадов на каждую сторону.

По окончанию разминки должны появиться комфортные ощущения в кислородной маске.

Важно знать! Разминка должна длиться не меньше 15-20 минут. Не стоит пренебрегать этим, ведь отсутствие разминки может привести к потере сознания.

Обзор лучших масок для бега

Elevation training mask 1.0

Эта профессиональная кислородная маска для бега отлично контролирует количество воздуха , который поступает в организм, хорошо затрудняет дыхание. Она стала очень популярна среди спортсменов, но после выхода усовершенствованной модели Elevation training mask 2.0 потеряла свою популярность.

Минусы этой модели привели к потере популярности девайса. Эта маска неудобна при занятиях кроссфитом, затрудняет видимость, а также вызывающе выглядит (внешне маска напоминает противогаз).

Elevation training mask 2.0

Производители этих масок зарекомендовали себя как профессионалы своего дела, ведь сейчас модели масок этой фирмы на пике своей популярности. Модель тренировочной маски 2.0 намного эффективнее, чем её предшественник elevation training mask 1.0.

Плюсы этой маски: хорошо работает и справляется со всеми своими функциями; отличная видимость; удобная в использовании и выглядит не так вызывающе, как elevation training mask 1.0; доступная цена.

Приятным плюсом является то, что в подарок к bass rutten o2 trainer идут насадки с диаметром поменьше.

Минусы: если сравнивать первую модель маски и усовершенствованную вторую, то специалисты говорят, что первая модель лучше регулирует поступление воздуха.

Bass Rutten O2 Trainer

Кислородная маска для бега разработана бойцом ММА Себастьяном Рюттеном. Его целью было разработать приспособления для эффективной тренировки легких, а если быть точнее, то он преследовал цель разработать внутренний мышечный слой и диафрагму. Ведь чем сильнее легкие, тем выносливее спортсмен.

Bass Rutten O2 Trainer внешне похож на силиконовую трубку с отверстием диаметром 15 мм. Приятным плюсом является то, что в подарок к этому приспособлению идут насадки с диаметром поменьше. Обеспечивает эффективное действие на легкие, если постепенно увеличивать нагрузку.

Действие Bass Rutten О2 trainer заключается в обеспечении трудного вдоха, не препятствуя выдоху.

Единственным недостатком этой модели является неудобное использование, так как нужно зажать трубку зубами и затем тренироваться, а это иногда приводит к выпадению приспособления изо рта.

Кислородная маска для бега: противопоказания

Рассматриваемую маску могут носить не все. В группу риска вошли люди с патологиями сердца и дыхательных путей. Также больным бронхиальной астмой следует отказаться от этого приспособления, ведь при неправильном использовании маски могут быть серьезные осложнения.

Кроме того, есть риск возникновения неприятных последствий. Осложнения нередко возникают из-за неправильной эксплуатации маски . Среди отклонений можно выделить: обморок, нарушение ритма сердца, наступление гипоксии в критических случаях, и как результат – летальный исход.

Будьте осторожны! Перед применением кислородной маски, необходимо пройти обследование, чтобы исключить заболевания, которые могут обостриться из-за насыщения организма большим количеством кислорода.

Где купить кислородную маску для бега, цена

В интернете много магазинов спортивного снаряжения, поэтому можно легко купить ту маску, которая понравилась больше всего. Нет необходимости искать маску в обычных магазинах, ведь в настоящее время есть много спортплощадок, занимающихся продажей спортивной продукции.

Цена кислородной маски варьируется от 4000–7000 тыс. руб. , в зависимости от модели и качества маски.

Выбирая изделия для тренировки сопротивления, следует учитывать главные факторы: качество кислородной маски, внешний вид, цена и для каких именно тренировок покупается изделие. Девайсы, имитирующие высокогорье, способны улучшить легочное сопротивление и объем легких.

Главное не забывать о том, что кислородная маска принесет максимум пользы здоровью только в случае выполнения всех правил ее использования.

Все о кислородной маске для бега Training Mask 2.0:

Зачем нужны кислородные маски для бега: