Как правильно ухаживать за грудью во время кормления малыша. Уход за грудью

Красивая, упругая грудь правильной формы – предмет мечтаний практически каждой женщины. В погоне за идеальной грудью женщины идут на крайние меры: пластические операции по вживлению силиконовых имплантантов, различные подтяжки кожи груди. Однако в последнее время в моде естественная красота, и дамы с пышными силиконовыми формами уже не так популярны, как раньше. А сделать свою грудь более привлекательной без использования радикальных способов вполне реально. Как ухаживать за грудью?

Водные процедуры

С утра для груди очень полезными станут холодные обливания. Струей душа нужно совершать круговые движения вокруг каждой груди (10 раз). Начинать нужно с теплой воды, постепенно делая ее более прохладной. Такие обливания активизируют кровообращение в груди, готовя ее кожу к последующим процедурам.

Обтирание груди

Для обтирания груди хорошо подойдет морская соль. Столовую ложку морской соли нужно растворить в 0,5 литра холодной воды, смочить в полученном растворе тонкое мягкое полотенце (можно обычный кусок хлопчатобумажной ткани), слегка отжать и нежными движениями обтирать каждую грудь в течение минуты.

Очищение кожи груди

Очищать кожу груди лучше специальным косметическим молочком. От обычного туалетного мыла, чрезмерно сушащего нежную кожу груди кожу, предпочтительнее отказаться.

Питание кожи груди

Можно приобрести специальный питательный крем для груди. Если средства не позволяют совершить такую покупку или вы – приверженица народной косметологии, можно воспользоваться маслом шиповника. Средство для питания груди нужно наносить легкими массирующими движениями.

Массаж груди

Очень эффективным для поддержания красивой формы груди является ее массаж. На него достаточно тратить 5-10 минут ежедневно – а результат не заставит себя ждать.
1. Ладонью левой руки мягко скользите вокруг правой груди у подмышечной впадины. Ту же самую процедуру проделайте правой рукой у левой груди. Упражнение нужно повторить 5 раз.
2. То же самое упражнение проделайте подушечками пальцев – 3 раза.
3. От нижнего основания левой груди мягко скользите ладонью к верхнему основанию правой груди, делая таким образом «полувосьмерку». Упражнение повторить трижды для каждой груди.
4. Предыдущее упражнение повторяйте, только в движении ладони доходите до плеча.
5. Разведите в стороны пальцы обеих рук и массируйте ими область декольте движениями «зигзаг» от верхнего основания груди до ключицы. Повторить упражнение 3 раза с каждой стороны.

Правильное питание для груди

Упругая грудь – это еще и результат правильного питания. Если вы хотите иметь красивую грудь, в вашем рационе не место большому количеству продуктов, содержащих соль, способную задерживать воду в организме. Копчения, жареная пища, – враги хорошего состояния кожи груди.
Полезными для груди будут продукты, регулирующие водный баланс организма (бананы, рис, хлеб из муки грубого помола), выводящие из него шлаки (пивные дрожжи), содержащие витамин С, В6, калий (рыба в масле).

Упражнения для красивой груди

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.

Плавание

Очень полезным для груди является плавание. Регулярные (2-3 раза в неделю) занятия плаванием в бассейне придадут вашей груди упругости и более привлекательной формы. Ну а о пользе занятий плаванием для всего организма наш сайт

Инструкция

Первая неделя после прекращения грудного вскармливания особенно сложна. Лактация продолжается, и грудь наполняется молоком с прежней интенсивностью. Прежде чем молоко «перегорит», организму важно понять, что оно уже не требуется для кормления малыша. У кого-то это процесс занимает лишь несколько дней, а у других длится месяцами.

Существуют несколько способов прекращения лактации. В прежние времена женщины туго перевязывали грудь простыней и терпели боль в течение нескольких суток. При этом перевязывание не гарантировало и даже приводило осложнениям в виде мастита - воспаления молочной железы. Это опасное состояние требует лечения, иначе может перерасти в гнойное воспаление, которое может закончиться хирургическим вмешательством. Другой способ радикального прекращения лактации предполагает прием гормональных препаратов, которые воздействуют на выработку пролактина в гипофизе. Однако у большинства женщин прием гормонов вызывает различные побочные эффекты от головной боли и тошноты до понижения артериального давления и нарушения сердечного ритма. Естественный способ прекращения лактации предполагает, что женщина терпеливо ждет, пока организм осознает, что выработка молока больше не нужна. Но таким образом кормление может затянуться на годы. Можно прекратить лактацию по инициативе матери, не прибегая к насильственным методам. Конечно, такой способ также сопровождается неприятными ощущениями в груди и возможным повышением температуры, однако на сегодняшний день он признан самым безопасным из всех.

Если вы решили завершить лактацию, наберитесь терпения, ведь процесс может затянуться на долгий период времени. По возможности не сцеживайте молоко, но следите за тем, чтобы в молочных железах не образовывались твердые шишки. Если грудь горячая и очень болезненная, а при ощупывании обнаруживаются неоднородные вкрапления, аккуратно помассируйте ее и сцедите до состояния комфорта.

В этот период не рекомендуется носить белье на косточках. Выберите бюстгальтер из хлопка, хорошо поддерживающий грудь, но не сдавливающий ее. Носить белье необходимо круглосуточно. Во время сна избегайте поз, при которых оказывается давление на наполненную грудь. На животе спать категорически запрещается. В позе на боку можно подложить под бок небольшой валик так, чтобы грудь была приподнята от поверхности кровати.

Для уменьшения болевых ощущений и набухания можно прикладывать к груди бутылку со льдом, обернутую в полотенце. Только не держите лед постоянно. Народная медицина предлагает компрессы из отбитых листьев капусты. И, действительно, капустный сок эффективно справляется с данной проблемой, способствуя рассасыванию различных уплотнений. Старайтесь воздерживаться от принятия горячего душа и ванн в первую неделю после прекращения кормлений, ведь теплая вода усиливает приток молока.

Легкий массаж молочных желез допускается, но не затрагивайте околососковую часть, так как массаж этой зоны тоже может усилить лактацию. Небольшое повышение температуры в этот период допустимо, ведь организм претерпевает серьезные гормональные изменения. Но если температура держится выше отметки в 38,5оС более суток, обратитесь к врачу - это может быть мастит.

Правильный уход за грудью поможет женщине избежать значительного ухудшения состояния молочных желез после завершения лактации. Необходимо соблюдать правила прикладывания ребенка к груди, следить за гигиеной молочных желез и тогда можно будет избежать проблемных ситуаций, которые часто настигают женщин после родов.

Согласно исследованиям специалистов, процесс лактации никак не влияет на внешний вид молочных желез.

Почему ухудшается состояние груди после рождения ребенка

• У женщины нет проблем со здоровьем.
• Соблюдаются все правила ухода за грудью после родов.

После рождения ребенка состояние груди меняется не в лучшую сторону из-за того, что происходят колебания массы тела.

Грудь начинает увеличиваться с первых дней беременности. Больше всего молочные железы увеличиваются после родов, когда начинает вырабатываться молоко. Из-за этого кожа не выдерживает и становится менее эластичной.

Если в период беременности и после родов женщина набирает лишний вес, кожа растягивается еще больше. После снижения веса кожа не станет прежней и появятся растяжки.

Обладательницам небольшого бюста после прекращения лактации обычно кажется, что размер стал еще меньше. Это происходит из-за того, что меняется форма молочных желез.

Единственное, что поможет оставить грудь в прежнем состоянии, – это тщательный контроль своего веса в период вынашивания ребенка и после родов.

Особенности ухода за молочными железами

Молочные железы начинают перестраиваться под влиянием гормонов. Некоторые считают, что до рождения ребенка грудь нужно подготавливать к лактации. Рекомендуют растирать соски махровым полотенцем, чтобы они стали менее чувствительными, обливаться холодной водой и проводить другие не очень приятные манипуляции. На самом деле все эти действия не имеют никакого отношения к грудному вскармливанию.

После родов начинает вырабатываться молоко под влиянием гормона пролактина. Его количество зависит от того, как часто ребенок ест.

Чтобы избежать неприятностей, после рождения малыша необходимо:

• Ограничить употребление жидкости. Допустимая норма не более полулитра. В это количество входят также первые блюда, чай, соки. Если не придерживаться этого правила, то начнет вырабатываться слишком много молока, ребенок не будет успевать его высасывать и возникнет лактостаз.Эта проблема возникает у многих молодых мам. В молочных железах появляются уплотнения, возникает боль, может подняться температура. В застоявшемся молоке начинают быстро размножаться бактерии, что может привести к маститу – воспалению молочных желез. Это достаточно опасная патология и требует срочной помощи специалиста.

• Правильно прикладывать ребенка к груди. Если ребенок не захватывает полностью сосок и ареолу, то,значит, его прикладывают неправильно. Такое кормление может стать причиной трещин на сосках. Трещины делают молочные железы уязвимыми перед инфекциями. Чтобы избежать этого, необходимо следить за своими ощущениями во время кормления. Если этот процесс вызывает хоть малейший дискомфорт, необходимо менять технику грудного вскармливания.Кроме прикладывания, стать причиной трещин может обработка соска препаратами, содержащими спирт и частое мытье груди с мылом. Если трещины появились, нужно обрабатывать их бепантеном или другими препаратами после каждого кормления. Также после каждого кормления необходимо промывать железы теплой водой.
• Правильно отнимать у ребенка грудь. Травмировать сосок можно, если неправильно забирать грудь, когда ребенок уже наелся. Если резко выдернуть его, когда десна плотно сжаты, то кожа соска травмируется. Чтобы трещины не появились, можно после каждого кормления выдавить немного молока и смазать им сосок.

Уход за молочными железами после родов требует также специальных гигиенических мероприятий, которые состоят из:

1. Подбора подходящего белья. Кормящим мамам необходим специальный бюстгальтер, который бы обеспечивал хорошую поддержку груди и не причинял дискомфорта. Необходимо приобрести специальный бюстгальтер для кормления. Он имеет широкие бретели, создан из натуральных материалов, растягивается по мере увеличения груди и не имеет косточек.

Правильно подобранное белье защитит молочные железы от травм, не нарушит кровообращение и приток молока, а также снизит нагрузку на позвоночник.

1. Ежедневной смены белья. Может понадобиться сразу несколько бюстгальтеров, которые каждый день нужно менять. Также рекомендуют использовать специальные подкладки для молочных желез, если из сосков вытекает молоко.
2. Регулярного мытья груди. Слишком часто делать это нельзя, чтобы избежать трещин сосков. Принимать душ рекомендуют утром и вечером. Молочные железы мыть следует без моющих средств.
3. Контрастного душа и массажа. Эти процедуры рекомендуют проводить для того, что избежать растяжек. Массажировать молочные железы необходимо душем сначала холодной водой, потом горячей. После процедуры хорошо протереть их полотенцем.
4. Воздушных ванн. Молочным железам нужно давать отдых. Для этого каждый вечер нужно снимать бюстгальтер и некоторое время побыть без него. Спать желательно в утягивающем топе.

Также желательно избегать попадания на грудь прямых солнечных лучей. Это не полезно в любом случае, а во время беременности и кормления тем более. В противном случае могут возникнуть пигментные пятна.

С открытой грудью ходить полезно. Но делать это лучше дома, а не на пляже под солнечными лучами.

Чтобы достичь желаемого результата, заниматься необходимо регулярно, каждое упражнение выполнять не менее двадцати повторений:

1. Нужно сложить перед грудью руки, ладонью друг к другу и надавливать одной рукой на другую, оказывая сопротивление.
2. Хорошо помогают укрепить грудные мышцы растягивания эспандера.
3. Самым эффективным упражнением являются отжимания. Желательно отжиматься от пола на прямых ногах. Если в таком положении слишком тяжело, можно отжиматься на коленках.

Несколько способов вернуть груди форму

Самостоятельно полностью вернуть первоначальный объем и упругость бюста не получится. Но современная медицина не стоит на месте, и помочь женщине в этом вопросе могут пластические хирурги.

Существует несколько популярных процедур:

1. Липофилинг. В ходе процедуры жир из одной части тела вводят в другую. Эта операция помогает женщинам после родов вернуть груди прежний вид. Жир обычно вводят под кожу или в мышцы, не затрагивая железистую ткань.
2. Мастопексия.Это подтяжка молочных желез. Процедуру проводят, когда грудь обвисает. Удаляют часть обвисшей кожи, фиксируют грудь на нужном уровне и формируют естественный объем.

Маммопластика. Грудь увеличивают с помощью имплантатов

Силиконовая грудь и лактация. Обладательниц силиконовой груди очень волнует, как имплантат может отразиться на грудном вскармливании. На самом деле проблемы никакой в этом нет, если операция была проведена качественно и не был затронут сосок.

Существуют две страшилки для женщин с силиконовой грудью:

1. Могут повредить нервные окончания, из-за чего молоко не будет вырабатываться или этот процесс будет сильно затруднен. Такой исход возможен. Но современная медицина развивается достаточно быстро и если обратиться к опытному хирургу, то таких последствий можно избежать.
2. Имплантат может порваться и силикон попадет в молоко, чем отравит ребенка. Это утверждение не имеет никаких обоснований. Силикон – это такой материал, который не растворяется в воде, поэтому и в молоко попасть он не может. Но даже если силикон и попадет в молоко, опасности в этом никакой нет. Грудные имплантаты производят из такого силикона, который используют для пустышек и сосок и даже добавляют в детские лекарства от газов и колик.

Чтобы не беспокоиться о том, возможно ли будет кормить ребенка после увеличения груди, лучше выбрать тот вид операции, при котором имплантат вставляют под грудную мышцу. Нужно избегать процедур, при которых могут затронуть соски, иначе это перечеркнет всю способность к лактации. В остальных случаях с силиконовой грудью можно кормить ребенка.

1. Придерживаться специальной диеты, которая поспособствует хорошей выработке молока.
2. Выбирать удобные позы для кормления.
3. Не паниковать, если возникли проблемы. Лактация не всегда проходит гладко и у женщин с натуральной грудью.

Поэтому женщин, которые хотят увеличить грудь, можно успокоить. Силиконовые имплантаты не являются преградой для лактации, но только если процедура выполнена правильно. Ухаживать за такой грудью необходимо также, как и за натуральной. Единственное, что нельзя делать – это увеличивать грудь во время беременности. Такая процедура может иметь тяжелые последствия для здоровья женщины и ребенка.

После родов у женщины появляется много новых обязанностей и проблем. Особого внимания требует грудное вскармливание. Ведь именно этот процесс может обеспечить ребенку нормальный рост и развитие. На состоянии молочных желез лактация сказывается не лучшим образом. Но если соблюдать правила гигиены, правильно прикладывать ребенка к груди, следить за своим весом и выполнять специальные упражнения, можно сохранить грудь в хорошем состоянии.

Что в статье:

Грудь – это самая нежная часть женского тела. От прикосновения к ней млеют мужчины. А в самое трогательное время материнства грудь становится наиболее важным моментом в жизни малыша. И сегодня Кошечка.ру хочет поговорить о том, как ухаживать за грудью , чтобы она всегда была в прекрасной форме.

Уход за грудью очень важен для любой женщины, вне зависимости от размера ее бюста. Ведь не занимаясь ею должным образом, вскоре можно столкнуться с проблемой дряблости и обвисшей кожи груди, что существенно изменит ее вид не в лучшую сторону.

Чудодейственные свойства бюстгальтера

Тебе, наверное, непонятно, в чем может проявляться чудо от бюстгальтера, но на самом деле все очень просто. Именно правильно подобранный бюстгальтер — залог хороший формы груди. Он не должен сильно пережимать грудь, но и не быть слишком просторным.

А если ты любительница фитнеса и часто занимаешься спортом, тебе стоит задуматься о приобретении специального бюстгальтера для тренировок. Потому что обычный лифчик при активных движениях менее эффективно удерживает грудь, что приводит к ее обвисанию.

Как правильно выбрать бюстгальтер : видео

Как ухаживать за грудью в жаркое лето

Самое главное — не переусердствовать с загаром . И хотя загорелые ножки смотрятся, конечно, очень сексуально, грудь от переизбытка солнца только пострадает.

Кожа на груди очень чувствительная и нежная, поэтому под воздействием солнечных лучей делается неупругой и болезненной на вид. На ареолах могут появляться морщинки . Так что лучше все-таки не отказываться от верхней части купальника и поберечь самое дорогое.

Ну и конечно, в знойное лето уход за твоей грудью еще больше необходим. Обязательно каждый день пользуйся увлажняющими кремами или лосьонами. Откажись от использования мыла, так как оно очень сильно сушит кожу. Лучше замени его гелями для душа, которые в свою очередь буду ухаживать за телом и грудью.

Массаж груди

Хорошим средством для красивой груди является массаж. Он подтягивает кожу и делает саму грудь более упругой и высокой.

Массаж груди нужно выполнять каждый день хотя бы десять минут. Для этого сожми ладонями грудь и вращай их по десять раз в разные стороны. Двигается не сама грудь, а мышцы под ней.

Есть еще одна техника массажа груди:

Техника массажа груди в картинках

Периодически делай контрастные водные массажи . Регулируй температуру воды от теплой к холодной и массажируй в этот момент грудь движениями по кругу от нижней части груди к подбородку. Плюсов от такой процедуры много:

• Красивая здоровая грудь.
• Хорошее самочувствие и заряд бодрости в любые дни.

Но помимо лета всегда нужно помнить и знать, как же именно ухаживать за грудью и вот некоторые несложные советы:

• Избегай слишком резких скачков в весе . Ведь и в том и в другом случае пользы для груди будет мало. При быстром наборе веса кожа груди будет сильно растягиваться, и могут появиться растяжки. А при похудении грудь станет обвисшей. Так что во всем придерживайся золотой серединки. И если и решила худеть делай это постепенно и в спортивном сопровождении.
• Всегда ходи стройно и не сутулься . При расправленной ровной спине грудь очень хорошо подтягивается. И помогают ей в этом мышцы твоей грудной клетки. Если же постоянно сутулиться, то даже красивая подтянутая грудь будет казаться обвисшей.
• Не спи на груди .А именно на животе. Так как из-за этого могут образоваться морщины в области декольте. Да и вообще сон на животе не очень полезен. Он замедляет кровообращение в груди, и способствуют появлению отечности на лице. Лучше всего спать на спине и на ортопедической невысокой подушке. Но если ты привыкла сладко обнять подушечку и спать на животике, тебе придется долго переучиваться, ведь сон может не приходить в неудобной позе.. Чтение поможет тебе уснуть лежа на спине.
• Кушай полезную еду . Для хорошего состояния кожи твоей груди важно каждый день кушать фрукты и овощи. Пить свежеприготовленные соки и морсы, а также минеральную воду. Есть каши из цельного зерна желательно без соли. Соль вообще не самый полезный продукт, она замедляет выход воды из организма и способствует появлению растяжек.
• Пользуйся косметикой для груди . Если ты хочешь всегда выгладить безупречно, ты должна уметь за собой ухаживать и разбираться в изобилии косметических средств, как для всего тела, так и для груди. Поэтому на этом важном моменте мы остановимся более детально.

Как ухаживать за грудью с помощью косметических средств

Как мы уже говорили выше, кожа груди нежная и уязвимая. И еще один не самый приятный момент в ее характеристики это то, что она склонна к быстрому старению. Поэтому использование специальных кремов, масок, скрабов и прочего — просто жизненно важная необходимость для нее.

В уход за грудью входит комплекс процедур, направленных на очищение, увлажнение и питание кожи груди. Для очищения и микро-массажа груди хорошо подходят скрабы . Можно использовать обычный мягкий скраб для лица.

Также для очищения кожи хорошо подойдет специальное косметическое молочко для груди. Его нужно всегда использовать вместо мыла, и тогда вопрос, как правильно ухаживать за грудью, будет для тебя менее актуален. Ведь это молочко вместе с очисткой одновременно хорошо питает и восстанавливает кожу.

Для увлажнения кожи груди лучше всегоиспользовать кремы , в основу которых входят экстракты алоэ вера, хмеля, зверобоя, женьшеня, масляного дерева. А также витамины А и Е, коллаген и морской эластин. Для омоложения кожи груди лучше всего применять крема, содержащие эфирные масла лимона, сосны, жожоба или мускатной розы.

Большой популярностью пользуются и питательные кремы, изготовленные именно для груди. В них входят комплексы всех необходимых компонентов, позволяющих хорошо ухаживать за грудью, а также укрепить и подтянуть кожу груди. Кремов придумана уйма! Приверженцам же народной медицины можно порекомендовать масло шиповника. Оно тоже очень полезное и доступное для всех средство.

Не обходи своим вниманием специальные маски , которые можно делать в салонах красоты или в домашних условиях. Делать маски для груди нужно самое малое один раз на две недели. Они хорошо восстанавливают кожу и делают ее упругой и эластичной.

Еще одним эффективным способом, как ухаживать за грудью правильно, является процедура обтирания . Ее можно делать с помощью морской соли. Для этого нужно растворить 1 ст. ложку соли в пол-литрах воды. Смочить в этом растворе какую-нибудь мягкую ткань и обтирать каждую грудь круговыми движениями в течение минуты.

Физические нагрузки для красивой груди

Не кому не секрет, что спорт всегда помогал отточить наши формы и улучшить фигуру. Это же касается и груди. И самым эффективным средством в этом направлении есть плаванье . Оно хорошо подтягивает кожу груди, а сам бюст делает упругим и красивым на вид. Так что, если возможности позволяют, запишись в бассейн и занимайся плаваньем как минимум два, а лучше — три раза в неделю.

Вот такие вот несложные советы, как ухаживать за грудью , помогут тебе всегда гордиться своим бюстом и выглядеть сногсшибательно. Успехов!

Любой бюст независимо от размера может выглядеть привлекательным. Как правильный уход за грудью поможет сделать мышцы упругими, а кожу подтянутой? Узнаете в этой статье.

Уход за грудью поможет поддержать ее упругость

Уход за грудью в домашних условиях: полезные маски и правила очищения

Грудь теряет свою привлекательную форму не только из-за возрастных изменений. Из-за халатного отношения женщины к собственному здоровью страдает и бюст. Часто негативно на состоянии груди отражаются беременность и грудное вскармливание.

Почему грудь теряет упругость:

• сутулость, отсутствие регулярных физических упражнений;
• воздействие горячей воды и солнечных лучей;
• несбалансированное питание, которое стало причиной резкого похудения;
• неправильно подобранный бюстгальтер или привычка ходить без него.

Сохранить красоту груди помогут ежедневное прохладное обливание бюста и области декольте прохладной водой, обтирание кусочками льда. Не следует использовать жесткие мочалки и полотенца, нужно аккуратно промокнуть остатки влаги на коже. Для приготовления льда можно использовать отвар ромашки, мяты, петрушки, эвкалипта.

Овсяная маска увлажняет и подтягивает кожу. Измельчить 30 г геркулеса, добавить взбитый яичный белок и 5 мл меда. Смесь равномерно нанести на грудь, смыть через 20 минут прохладной водой.

Маска из равного количества жирной густой сметаны и теплого меда напитает кожу всеми необходимыми веществами, сделает ее упругой. Использовать маску нужно дважды в неделю.

Уход за большой грудью

Большая грудь нуждается в особом уходе . Под воздействием собственной тяжести бюст быстро становится бесформенным. Основное правило – постоянное увлажнение. Для этого нужно опрыскивать грудь и область декольте несколько раз в день прохладной водой из распылителя. Необходимо ежедневно наносить специальные увлажняющие средства.

Упражнения для красивой груди:

• лежа на спине, вытянуть вверх руки с гантелями весом 1−2 кг. Медленно опускать руки к полу, можно немного сгибать локти. Сделать 3 подхода по 15 повторений;
• в том же положении отводить прямые руки с гантелями за голову;
• в любом положении выпрямить спину, ладони сжать перед грудью, локти согнуты под углом 90 градусов. Давить ладонями друг на друга на протяжении 5 секунд, расслабиться, повторить 12 раз.