Диета за две седмици - и вие сте стройни и красиви! Как правилно да спазвате диета с елда.

Диета с елда 14 дни минус 10 кг е спорен въпрос. За отслабване за 14 дни тази диета се препоръчва като „най-пълната и ефективна“. Изготвих 14-дневно меню ден по ден и ви казах защо не трябва да стреляте по черния дроб. Отивам!

- Не разбирам! - призна Маша. — Отслабването е толкова полезно! Трябва да се почувствам по-добре, да се отърва от хроничните заболявания, но вие ми говорите за някаква мастна капсула на черния дроб! Откъде се е появила тя?

„Трябва да отслабвате разумно, мадам“, тъжно й отговори лекарят, четейки резултатите от ултразвука...

Здравейте приятели! Елдата е отличен диетичен продукт. Никой не спори с това. Полезен е за съдържанието на желязо и др.. Преди да предприемете 14-дневната диета с елда, нека поговорим за ползите и вредите от този метод.

Диета с елда 14 дни минус 10 кг: какво трябва да ядете

Диетата с елда за 14 дни минус 10 кг се препоръчва като „най-пълната и ефективна“. Нискокалоричната елда, както казват „експертите“, само „създава впечатление за ситост“. Не бих приел това за добродетел, но сега не говорим за логика и разум, а за бърз начин за отслабване.

14-дневна диета няма да е трудна, дневното меню е лесно, рецептите са по-лесни, просто не гответе изобщо! Трябва да избягвате солта, захарта и всички подправки.

Ние не готвим зърнени храни. Вземаме половин килограм суха вода, заливаме я с литър и половина вряла вода, покриваме с одеяло и оставяме от вечерта до сутринта (можете да използвате видеото за ускорен метод с помощта на термос). След това разделяме това, което имаме на пет-шест пъти и ядем! Някои съветват да добавите четири или пет сушени плода като сини сливи, сушени кайсии или стафиди или чаена лъжичка натурален мед.

Диета с елда 14 дни минус 10 кг или приказка как лесно и бързо да се самоубиете

Ние отдавна сме опитни в въпроса за убиване на вътрешни органи. Имаме цял арсенал за такъв случай. Изтощителни “обсадни” диети, “партизански методи” под формата на клизми, вносни диетични теории като “тежка артилерия”, “химически оръжия” - таблетки, прахове и капсули. Едно нещо липсва: интелигентността да изхвърлите всичко в най-близката тоалетна.

Но елда! Нашият скъп, полезен продукт! Нито химия, нито клизма. Къде е опасността? От два прости компонента:

• калорична малоценност и;
• „свръхзвукова“ скорост на сваляне на килограми.

Комбинациите привличат лековерните: „минус 10“ - „седмица“ - „стомахът ви го няма“! Някои, особено сложни в изкуството на съблазняване на неграмотни граждани, твърдят, че има прегледи, когато за два месеца човек на такава диета „отслабна от 120 на 66 кг“. Нека бързо изчислим: 54 кг загуба, тоест приблизително 6-7 кг на седмица. По килограм на ден!

Иска ми се да видя този човек преди и след! Но дори и без снимка ще кажа: реаниматорите няма да загубят работата си!

Не размахвайте ръце!

Ще представя някои резултати от бърза загуба на тегло под формата на списък:

• косопад;
• менструални нередности;
• перфориран
• неуспехи;
• болест;
• падане
• намален тонус на кожата (има нужда от влага, която губите при безсолна диета с липса на протеини и мазнини);
• намаляване на мускулната маса (мазнините изчезват по-бавно или изобщо не изчезват, но мускулите изчезват много бързо);
• раздразнителност, психоза и други заболявания
• черният дроб не може да се справи с потока от разпадни продукти;
• обостряне на хронични заболявания.

Не съм обявил целия списък, но това е достатъчно. Сега ще ви кажа защо се случват всички тези удоволствия.

Диета с елда 14 дни минус 10 кг: черният дроб не е цел, няма нужда да стреляте по него

Всеки процес в тялото ни има логика. Например, за да се отървете от натрупаните мазнини, мазнините в мастните клетки трябва да бъдат разградени в мазнини и те се превръщат в енергия. Това е възможно само с.

При активно движение мазнините се изгарят, а натрупаните мазнини се отделят от тялото в околната среда чрез потните жлези. Да, да, нашата свинска мас има полезно свойство - безопасно натрупва всякакви неприятни неща за по-късно отстраняване.

При бързо отслабване поради полугладна диета, тялото се стреми да си набави липсващите калории от анаеробния процес в черния дроб. Как да прехвърлите обемна киселинна молекула от подкожната мазнина в нея? Само с помощта на и не е достатъчно в диетата.

Тялото се опитва да коригира ситуацията: започва да разрушава скелетните мускули, така че протеинът, необходим за транспортиране, да влезе в кръвта. И той, като древните търговски кораби, носи мастни киселини в черния дроб. Там те се разлагат на въглероден диоксид и вода, освобождавайки килоджаули топлина за захранване на вътрешните органи.

Водата се връща в кръвта, увеличавайки налягането. За да компенсира това, тялото премахва част от течността от съдовете в тъканите. Появява се подуване. Помните ли: „Краката ти се подуват от глад“? Това е само за.

Представете си: без физическа активност натрупаните токсини, освободени от мастните клетки, влизат в нашия черен дроб. В същото време тя е принудена да се справя с повишено натоварване, за да ни осигури енергия. Не е изненадващо, че тя няма достатъчно сила и част от мазнините започва да се натрупва в себе си. Така че, като бързо отслабнете, вие печелите пари за себе си.

Освен това излишъкът (това е неизбежно в такава ситуация) се утаява по стените на кръвоносните съдове. Рискът от инфаркти и инсулти нараства значително.

Диета с елда 14 дни минус 10 кг, други странични ефекти: лошо храносмилане поради стагнация на жлъчката (тя е твърде гъста). Неусвояването на А и Е води до чуплива коса и нокти, суха, отпусната и грозна кожа. И така нататък.

За ползите от умереността

При отслабване ограничението е загубата на 4 кг на месец. За повечето - и тя е твърде голяма. Всички имаме хронични заболявания и ако не искаме да се влошат, е по-добре да се отървем от излишното бавно, естествено: като коригираме ежедневната си диета, отървем се от лошите навици и водим активен живот.

Някои може да си помислят, че това е трудно и че е по-лесно да се съсипете с краткотрайно полугладно съществуване. На това мога да отговоря: запознайте се с моите "Активен курс за отслабване" " . Не предлагам преки пътища, но гарантирам стабилни резултати и здраве, въпреки факта, че не е нужно да се глезите, да се лишавате от радости и да дъвчете едно и също всеки ден.

Това е всичко за днес.
Благодаря ви, че прочетохте поста ми до края. Споделете тази статия с приятелите си. Абонирайте се за моя блог.
И да продължим!

Аудио функцията е ограничена до 200 знака

От една страна, диета за 2 седмици се счита за дългосрочна с всички произтичащи от това последствия - и не всеки може да я издържи и тялото може да се изтощи поради липса на необходимите вещества.

От друга страна, това предполага доста разнообразна и балансирана диета. Никой няма да ви позволи да ядете един и същи продукт толкова дълго време. И резултатите за 14 дни ще бъдат много по-впечатляващи, отколкото за по-кратък период. Така че, преди да започнете да отслабвате, има смисъл да претеглите всички тези плюсове и минуси за себе си.

1. Без сол

Това е не само най-ефективната, но и най-евтината 2-седмична диета, която можете да намерите. Малките размери на порциите и минималният списък с разрешени храни значително ще спестят бюджета ви.

Същност. Не трябва да консумирате сол в продължение на 14 дни. Не всеки може да издържи на такава блудкава, безвкусна и твърде строга диета. Но тези, които стигнат до края, ще видят значителен минус от 10-12 кг на кантара. В крайна сметка липсата на „бяла смърт“ в диетата нормализира водно-солевия баланс в организма, което в повечето случаи провокира затлъстяване.

Говорихме по-подробно за диетата без сол в една от предишните ни статии, на.

Разрешени продукти:

• чисто месо;
• Морска храна;
• риба (с ниско съдържание на мазнини);
• Ръжен хляб;
• зеленчуци;
• неподсладени плодове;
• яйца;
• млечни продукти (под 2% масленост).

Забранено:

• сол, захар;
• тлъсто месо и риба;
• сладкарски изделия;
• паста, зърнени храни;
• сладки плодове;
• бързо хранене;
• туршии, маринати, консерви;
• алкохол, газирани напитки, сладки сокове.

• загуба на тегло, забележима с просто око;
• нормализиране на водно-солевия баланс;
• изчезване на оток.

• възможно гадене;
• мускулна слабост;
• лошо храносмилане;
• намаляване на налягането;
• общи неразположения.

2. Маги (извара)

Много ефективна и не по-малко популярна диета за 2 седмици е Маги, но не нейният вариант, а. Той е доста лек, тъй като изварата се усвоява от тялото по-бързо от яйцата и се съчетава добре с други продукти.

Същност. Изварата присъства в диетата всеки ден. Това е невероятен диетичен продукт, който засища глада за дълго време, снабдява тялото с енергия и калциеви запаси, запазва мускулната маса, предпазва от лошо настроение и депресия. 2 седмици гладна стачка минават напълно незабелязано. Тип диета - протеинова.

Основен продукт:

• зърнеста нискомаслена извара.

Допълнително:

• други протеинови храни, зеленчуци и плодове.

• метаболизмът се нормализира;
• тялото се почиства;
• светлина;
• липса на глад;
• липса на депресия;
• укрепване на скелета и мускулната рамка.

• диуретичен ефект;
• голям брой противопоказания;
• липсата на въглехидрати може да доведе до намалена производителност;
• нарушение на стомаха поради протеинова интоксикация.

3. Кремъл

Съкратена версия на най-известната диета. Взема се предвид само етап I. Тя се основава на минимална консумация на въглехидрати, което принуждава тялото активно да консумира мастни натрупвания. Всички продукти имат свои точки (условни единици), равняващи се на 1 грам въглехидрати в състава си. Те са изброени в.

Същност. Двуседмичната версия на кремълската диета предполага дневен прием на въглехидрати не повече от 20 грама. Това води до кетоза (разграждане на мазнините), изчезване на целулита, нормализиране на метаболизма и понижаване на холестерола. Резултатът е загуба на тегло с 10 кг и подобряване на благосъстоянието.

Разрешени продукти:

• Морска храна;
• постно месо, риба;
• яйца;
• ядки;
• растително масло, майонеза, заквасена сметана, рибено масло;
• , кафе;
• Подсладители, различни от аспартам;
• зеленчуци.

Забранено:

• мед, захар, аспартам;
• нишестени зеленчуци;
• плодове, сокове;
• алкохол;
• мазнини за готвене.

• висока ефективност;
• липса на глад;
• разнообразие на менюто;
• премахване на желанието за сладко;
• трайни резултати.

• кетонните тела започват да се синтезират в големи количества, увреждайки клетките, причинявайки интоксикация;
• Везни и подробни продуктови таблици с точки трябва да са под ръка;
• страничните ефекти включват образуване на камъни в бъбреците, развитие на подагра;
• дефицит на хранителни вещества;
• нарушаване на чревната микрофлора.

4. Ниско съдържание на въглехидрати

Доста строга диета за 2 седмици, подобна на кремълската диета, но тук вече няма да ви позволят да пържите колбаси в растително масло. Тялото не получава достатъчно въглехидрати и заема енергия от резервите на гликоген или мазнини. Производството на инсулин, който превръща калориите в мазнини, се забавя.

Същност. Диетата включва само онези храни, които съдържат минимум въглехидрати. Приемът на мазнини е ограничен. Съответно, това е система за протеиново хранене. Мастните резерви са изчезнали и мускулният релеф е само засилен (прочетете повече за механизма на отслабване по този начин).

Основни продукти:

• всичко (яйца, постно месо и риба, мляко).

Допълнително:

• малко зеленчуци и плодове.

• липса на глад;
• стабилни резултати;
• разнообразна диета;
• загуба на 10 кг за 2 седмици.

• хроничните заболявания се влошават;
• храносмилателни проблеми;
• липса на калий и натрий;
• дехидратация;
• странични ефекти - раздразнителност, безсъние, световъртеж;
• Мозъчната дейност се забавя.

5. Японски

Много експерти смятат, че най-добрата диета за 2 седмици е. Освен това е протеинов и нискокалоричен (като предишните два). Но е по-строг (размерът на порциите и списъкът с разрешени храни са по-малки) и насърчава избягването на солта или поне нейното минимизиране.

Същност. Минимум калории води до изразходване на мастни резерви. Протеиновите храни ускоряват метаболизма. Ограничаването на солта премахва течността от тъканите. Малките размери на порциите също насърчават загубата на тегло.

Разрешени продукти:

• кафе, доматен сок, кефир, мляко;
• зеле, репички, моркови, цвекло, краставици, чушки, домати, тиквички;
• растително масло;
• пикша, минтай, меджид, щука, треска, пъстърва, щука, писия, хек;
• пълнозърнест хляб;
• телешко, пилешко;
• круша, портокал, ябълки, киви, грейпфрут, ананас, нар.

Забранено:

• алкохол, сода;
• картофи, царевица;
• скумрия, херинга, камбала, сьомга, есетра, змиорка, минога;
• всички печива;
• сол, захар;
• свинско, агнешко;
• грозде, банани, манго, райска ябълка.

• намаляване на отока;
• забележима загуба на тегло;
• липса на увисване и стрии след загуба на тегло;
• трайни резултати;
• наличие на продукти.

• пристрастие към протеини;
• замайване, слабост, намалена производителност;
• без похапване;
• черното кафе сутрин на гладно е вредно за сърцето и стомаха;
• много противопоказания;
• риск от дехидратация.

Ако трябва да отслабнете за 2 седмици, някоя от тези диети ще ви помогне успешно да постигнете тази цел. 5 kg е минималното ниво на загуба за всяка от тези енергийни системи. Максимумът ще зависи от вас: колкото по-малка е порцията, толкова по-точно се следват препоръките на диетолозите, колкото повече тренирате - толкова по-забележими ще бъдат резултатите (възможно е да загубите до 15 кг).

Отслабване до 10 кг за 14 дни.
Средната дневна калоричност е 520/550/580 Kcal за меню за 4/7/14 дни.

Тази диета е разработена от известния български билкар и лечител Петър Димков. Както отбелязва авторът, той знае от първа ръка как да прочисти тялото и да се отърве от наднорменото тегло. Затова той е убеден, че тази система просто не може да бъде неефективна.

Диетата обещава лека загуба на тегло без сериозен стрес за тялото, поради наличието на вкусно меню в диетата. В същото време загубата на тегло при тази диета трябва да бъде доста забележима. За 4 дни обикновено се губят около 2-3 кг излишно тегло, за 7 дни - до 5 кг, за 14 - всички 10 кг. Изберете диетата, която е най-подходяща за вас.

Изисквания към българската диета

Що се отнася до основните разпоредби на диетата, те на първо място включват намаляване на съдържанието на калории в ежедневната диета. А ако искате по-осезаем резултат, тогава пропуснете вечерята изобщо.

В допълнение към менюто, за което можете да се запознаете подробно по-долу, определено трябва да спазвате режима на пиене. Това е особено важно за тялото сега.

Като се има предвид, че българската диета включва отказ от захар, можете да осигурите ежедневната си диета с една чаена лъжичка мед, за да избегнете пълен захарен глад.

Друг малък, но ефективен трик за стартиране на метаболизма е да изпиете 5-6 с.л., възможно най-бързо след събуждане. л. топла вода. Можете да повторите тази процедура преди лягане. Тялото ще има само полза от този вид манипулация, стимулирайки още по-активна загуба на тегло. Сутрин, между другото, след като вземете определеното количество течност, е много добре да вземете контрастен душ. Помогнете на тялото и организма си.

Тъй като намаляването на калориите при тази диета все още е доста забележимо, не се препоръчва да спортувате и да тренирате активно. Така че може да се сблъскате с безсилие. Ако ви предстои трудна физическа работа, особено в първите дни на диетата, тогава е по-добре да я спрете.

Петър Димков препоръчва да се обърне специално внимание на изхода от тази диета. Разбира се, след като приключи, не трябва да се нахвърляте на тежка храна. Като минимум стомахът изобщо няма да го хареса. И вероятно ще ви се отплати с болка и други неприятни усещания. Поне в първите дни на недиетична диета не е необходимо да въвеждате бял хляб в диетата си (или да си позволите малко), различни сладкиши, тлъсти меса и пържени храни. Опитайте се да наблегнете на нискомаслени млечни и ферментирали млечни продукти, постно месо, риба и различни морски дарове. Добавете към храната си нерафинирани растителни масла. Когато готвите, задушавайте, печете или използвайте двоен котел. Ако след като се върнете към нормална диета, наистина искате сладко, позволете си малко маршмелоу и се опитайте да се въздържате от мазни, висококалорични сладкиши. Това ще помогне за запазване на резултатите, получени от диетата, и няма да ви накара да се оплаквате, че излишните килограми отново се лепят по вас.

Струва си да се отбележи, че колкото и добре и просто да отслабнете с тази диета, не можете да я продължите повече от две седмици. Това може да окаже влияние върху тялото и да причини здравословни проблеми.

Можете да добавите малко черен пипер и други подправки и подправки, за да придадете повече вкус на вашите ястия. Но без значение какъв вариант използвате за отслабване, препоръчително е напълно да изключите солта от диетата си. Позволено е да се трансформират ястия, като се поръсят с малко количество прясно изцеден лимонов сок.

Меню за четиридневна българска диета

През първите три дни спазвайте тези правила. През целия ден трябва да ядете само сурова салата от настъргани моркови и половин ябълка на порция. Правете това, когато почувствате глад. Можете да добавите малко мед към това ястие. Препоръчително е да приемате 3-4 хранения през приблизително еднакво време.

Меню за седмична българска диета

Закуска: до 150 г постно месо (начин на приготвяне: печене, варене или задушаване без добавяне на масло), 1 варено яйце, прясна краставица, филия хляб (ръжен или пълнозърнест) или хрупкав.
Обяд: до 150 г варена риба, до 200 г салата от пресни зеленчуци, филия хляб.
Следобедна закуска: всякакви плодове (за предпочитане без нишесте).
Вечеря: препоръчително е да я изключите напълно.

Закуска: никаква. Ако това ви е много трудно, направете лека закуска. Например: едно яйце и някакъв зеленчук (плод), малко нискомаслено извара или друг ферментирал млечен продукт.
Обяд: зеленчукова салата (порция около 150 г), всякакви плодове.
Следобедна закуска: до 100 г всякакви зеленчуци.
Вечеря: Препоръчително е да избягвате това хранене.

Закуска, обяд: всякакви зеленчуци на пара (една порция - до 200 г).
Следобедна закуска: половината от всеки плод. Същата закуска е разрешена и между закуската и обяда.
Вечеря: 150 г зеленчукова салата.

През всички тези дни, според принципите на диетата, трябва да ядете същото като първия ден, но не изключвайте вечерята. Вечерята през този период е чаша нискомаслен кефир.

Меню за двуседмична българска диета

В тази версия на диетата броят на храненията трябва да се определя от вас самите. Но имайте предвид, че не трябва да ядете твърде много (да не говорим за цялата си дневна порция) по време на вечеря. По-добре е това хранене да е леко. Или пропуснете вечерята напълно, ако е възможно, и завършете ежедневните си хранения към 15-16 часа на деня.

Ден 1: всякакви зеленчуци (но не картофи) - 1 кг. Те могат да бъдат приготвени по всякакъв начин, който не включва добавяне на масло по време на готвене или преди сервиране.
Ден 2: всякакви плодове до 1 кг, с изключение на грозде и банани.
Дни 3 и 4: плодове, зеленчуци - по 300 г (избирайте по същите правила, както в първите диетични дни, описани по-горе), едно варено яйце.
Дни 5 и 6: 250 мл нискомаслен кефир, едно яйце, 200 г извара с масленост до 5%, до 200 г всяко месо.
Дни 7-12: струва си да повторите предишния шестдневен период.
Ден 13: повторете менюто от 2-рия ден.
Ден 14: повторете 5-тия диетичен ден.

Дневен прием на течности - най-малко 2 литра чиста вода, чай без захар, кафе (но не всеки ден и не повече от 1-2 чаши на ден).

Противопоказания за българската диета

Хората, които имат някакви заболявания на стомашно-чревния тракт, страдат от сериозни метаболитни нарушения или имат остро състояние на хронично заболяване, не трябва да се придържат към нито една версия на българския метод за трансформиране на фигурата.

Димков поставя и строга забрана за спазване на диети за дами, които са в интересно положение, както и за кърмещи майки. Това може да повлияе негативно както на здравето, така и на благополучието на детето. Не поемайте рискове!

Предимства на българската диета

Предимствата на диетата, които много хора, които активно губят тегло, активно изпитват, включват относително бърза и забележима загуба на тегло (което се потвърждава от многобройни прегледи на хора, които са променили фигурата си по този начин).

Също така отбелязваме, че диетата (ако не вземете предвид четиридневната диета, която е най-строгият вариант за трансформиране на фигурата сред описаните по-горе) е доста разнообразна. Един продукт не трябва да става толкова скучен, че да провокира разстройство поради монотонността на храненето.

Недостатъци на диетата

В някои дни диетата е значително намалена по отношение на калориите. Поради това може да изпитате слабост и сънливост. Особено, ако преди това сте консумирали много по-голямо количество храни, които също се различават по съдържание на калории от най-висок порядък.

Също така тази диета не е подходяща за хора, които активно се занимават със спорт. С такава диета най-вероятно просто няма да имате необходимата сила за пълноценно обучение.

Някои хора са имали обостряне на гастрит или появата на някои стомашни проблеми, докато са на тази диета. Така че не забравяйте да слушате тялото си. Ако почувствате спазми и неразположение, незабавно прекратете диетата и се консултирайте с лекар.

Многократна диета

Ако искате да повторите двуседмичния вариант на българската диета, задължително изчакайте поне 1 месец. При 7-дневно меню е необходим възстановителен период от минимум 2 седмици, а при 4-дневен вариант на диета – 1 седмица.

Ефективен начин за загуба на наднормено тегло за две седмици с помощта на меню с протеини или елда е 14-дневна диета минус 10 кг. Процесът на отслабване се осъществява чрез намаляване на калориите до минимум. След 14-дневния курс трябва постепенно да увеличите приема на калории до средния си дневен прием и да се придържате към него в ежедневието. Резултатът ще бъде устойчив, ако въведете правилно и след това коригирате диетата.

Колко време отнема да отслабнете с 10 кг?

Сложен физиологичен процес е отслабването. Силно не се препоръчва да се подлагате на изтощителни диети, за да отслабнете за възможно най-кратко време. Това изтощава тялото, защото като цяло губите тегло не поради мастна маса, а поради излишната вода и мускули. Струва си да запомните, че удобната загуба на тегло е 1 кг на седмица. Ако обаче имате само две седмици до момента „X“, тогава можете да прибегнете до подобни методи.

Как да отслабнете с 10 кг за 14 дни

През този период трябва напълно да преразгледате навиците си. Това важи не само за храненето, но и за начина на живот. Ако вашият резерв от тегло позволява (първият етап на затлъстяване), тогава диета от 10 кг за 2 седмици ще ви помогне да се отървете от няколко сантиметра. Трябва да започнете с ежедневието си. Разделете всички хранения на 6-8 части, между храненията пийте чиста вода, зелен чай, кафе (не повече от 400 мл на ден). Пиенето на много течности ще помогне за засилване на метаболизма ви, което ще допринесе за бърза и качествена загуба на тегло. Достатъчният обем течност в тялото ще осигури гладкото функциониране на стомашно-чревния тракт.

Храната трябва да е здравословна, нискокалорична и балансирана. Средният калориен прием на ден при такава диета е приблизително 500 kcal. Диета за 2 седмици минус 10 кг ще бъде по-ефективна при умерена физическа активност. Въпреки това, не е нужно да се изтощавате със свръхинтензивни тренировки, защото това може бързо да изчерпи хранителните резерви на тялото. Можете да проследявате броя на консумираните калории и баланса на протеини, мазнини, въглехидрати (BJC) с помощта на онлайн броячи или мобилни приложения.

Ефективна диета за 14 дни

За да постигнете по-добри резултати, трябва да изключите сладките и нишестените храни по време на периода на отслабване. Не е препоръчително да пропускате основните хранения (закуска, обяд, вечеря), за разлика от междинните закуски. Ако не се чувствате много гладни, пропускането на закуски само ще ускори процеса на отслабване. Диетата минус 10 кг за 14 дни, съчетана с умерена физическа активност, ще ви помогне да свалите излишните килограми и да се доближите до фигурата, за която мечтаете.

Протеин

Диета за отслабване, базирана на протеинови храни, е една от най-ефективните. Диетата е предназначена за активен начин на живот, така че упражненията във фитнеса, у дома или на чист въздух са добре дошли. Калоричното съдържание на протеиновата диета не трябва да надвишава 700 kcal. Можете да ядете постно месо, птици, яйца, мляко, кефир и други ферментирали млечни продукти. Тази диета Минус 10 кг за 2 седмици ще ви помогне да свалите сантиметри и да укрепите мускулите си. Диетата може да се разрежда с пресни зеленчуци, но те трябва да се вписват в дневния калориен прием.

елда

Вариант като диета с елда за 14 дни минус 10 кг е подходящ за хора, които не понасят добре главоболието. През деня можете да ядете само елда в неограничени количества. Трябва да готвите зърнените храни във вода, за предпочитане без сол. Трудно е да ядете едно ястие в продължение на две седмици, така че понякога можете да добавите сушени плодове към кашата, но в количество не повече от шепа. Изберете размера на порцията според вашите нужди, но не преяждайте.

Немски

Специфичната немска 14-дневна диета Минус 10 кг не предполага силно ограничаване на калориите. Необходимо е стриктно да се придържате към времето на хранене и определена последователност от ястия. Храненето трябва да е рационално. Още преди хранене тялото ще разбере колко ресурси ще трябва да изразходва за смилането на храната. По този начин той ще изпълни задачата по-бързо и ще използва всички калории по предназначение, предотвратявайки напълняването.

Яйце

Диетата с яйца трябва да бъде вид протеинова диета. В продължение на две седмици основата на диетата трябва да бъде протеини предимно от животински произход. За по-добро усвояване на протеиновите храни е по-добре да ги комбинирате с пресни зеленчуци. Ястията могат да бъдат варени, печени, на пара или пържени в сух тиган без масло. Яжте не повече от два жълтъка на ден - те покриват дневната нужда от мазнини, нискомаслени ферментирали млечни продукти, постно месо и риба.

Видео: диета за две седмици минус 10

Искате ли да отслабнете бързо, но се страхувате от негативни последици за тялото си? Въпросът за бързата и безболезнена загуба на тегло тревожи мнозина. Но не всеки е в състояние да издържи на строгите ограничения, предписани от съвременните диети. Има решение: диетата с елда. Резултатът от диетата: минус 10 кг за 10 дни ще ви изненада приятно.

Диетата с елда се откроява от тълпата преди всичко не само като най-бързата и ефективна, но и невероятно здравословна. Елдата е абсолютен лидер по съдържание на протеин сред всички зърнени храни, което означава, че лесно може да замени много месни продукти. Съдържа и фолиева киселина, която укрепва стените.

Диетолозите по света отдавна използват елдата като основа за много диети.

Приготвяне на елда

Най-важното в диетата с елда е продуктът да е правилно приготвен, в противен случай ефектът ще бъде нулев.

Не е необходимо да готвите елда, просто залейте с вряща вода за 8-10 часа. Затова започваме подготовката от вечерта. Вземете толкова елда, колкото ви е необходима за деня (ако смятате да спазвате монодиета – включваща само една елда) и залейте с вряща вода в съотношение 1:2.

На сутринта всичко, което трябва да направите, е да премахнете излишната вода и дневната ви дажба е готова. Имайте предвид, че важно условие за диетата с елда е пълното отсъствие на сол, захар и масло. Само тогава можете да постигнете желания ефект – свалянето на 10 кг с диета за 10 дни е трудно, но напълно възможно. Запомни това.

съвет!Ако след няколко дни почувствате, че не можете да поддържате тази диета, можете да смекчите диетата.

Добавете нискомаслен кефир (около 1 литър) към вашата диета. Но количеството елда в този случай е строго ограничено до 1 чаша на ден (в сух еквивалент).

Предимства и недостатъци

Диетата с елда е не само страхотно оръжие срещу излишните килограми, но и подобрява състоянието на косата, ноктите и прави кожата гладка и копринена. В допълнение, той има редица несъмнени предимства:

• Висока ефективност. За 10 дни на диета с елда минус 10 кг е отличен резултат. В същото време физическата активност не е задължителен елемент.
• Почистване на черния дроб и червата. Елдата съдържа голямо количество фибри, които действат като скраб за червата.
• Укрепва сърдечно-съдовата система.Без сериозни странични ефекти.
• Няма ограничения в количеството изядена храна.

Но, както при всяка диета, има място за отрицателни аспекти, които не могат да бъдат пренебрегнати:

• Твърдост. Изборът на продукти е ограничен само до елда и кефир.
• Риск от ниско кръвно налягане.
• Обостряне на хронични заболявания (ако има такива).
• Диетата с елда не е универсална за всички, така че са възможни главоболия и умора.

съвет!Тъй като тялото ще бъде лишено от захари по време на диетата, ще се появи апатия и чувство на слабост. За да неутрализирате негативния ефект, добавете малко сушени плодове към храната си или изяжте супена лъжица мед. И вашата жизненост моментално ще се повиши.

Противопоказания

Разбира се, диетата с елда има противопоказания, както всяка диета. Те включват:

• стомашно-чревни заболявания;
• диабет от всякаква форма;
• депресия;
• висока физическа активност;
• бременност и кърмене; сърдечна/бъбречна недостатъчност.

Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да опитате тази диета за себе си!

Отказ от диетата

Основното правило за излизане от диета е постепенността. През първите 7-10 дни забравете за връщането към обичайната си диета. В края на краищата по този начин можете лесно да зачеркнете всички резултати, получени с цената на вашите усилия. В началото се опитайте да се ограничите до сладкиши, брашно и мазни храни. Добавете повече зеленчуци и плодове към вашата диета. Не бива да прекалявате с физическата активност.

• Дробно хранене. Без похапване преди лягане.
• Малко кефир или няколко плода няма да навредят, нищо повече.

Така че, вие получавате представа какво представлява известната диета с елда и колко ефективна е тя. Отслабвайте разумно и бъдете здрави!

dom-eda.com

Âàðèàíòû ãðå÷íåâûõ äèåò

Глава 3

Ýòî ñêîðåå äàæå íå äèåòà, à ðàçãðóçî÷íûå äíè.  áëèæàéøèå òðè äíÿ âû åäèòå òîëüêî ãðå÷êó, ïðèãîòîâëåííóþ ïî îñîáîìó ðåöåïòó: îäèí ñòàêàí ïðîìûòîé ãðå÷íåâîé êðóïû íàñûïàåì â åìêîñòü, çàëèâàåì äâóìÿ ñòàêàíàìè êèïÿòêà è óêóòûâàåì íà íî÷ü ïîëîòåíöåì. Ãîòîâî!

Òàêîé âàðèàíò «ãðå÷íåâîé ðàçãðóçêè» ïåðåíîñèòñÿ ïðîñòî è äàåò îùóùåíèå ëåãêîñòè âî âñåì òåëå.

Ключови думи: 7 век

Вероятно по същия начин. Сборник от деня - да. Наличие на спринцовка: с други думи, sansiya, sansiya syåöèé. Това е значението на думата за същото. Отговорност за 1-ви етап на Руската федерация.

В тази връзка: Руската федерация, Руската федерация, Руската федерация Това е, което трябва да знаете. Например: sansa, molyokov и sins, glazovs и sans. Резолюция: използване на 10 кг.

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà ñ ñóõîôðóêòàìè: ïîëüçà è âðåä

×àñòûé ñòóíèê ãðå÷íåvoé äèåòû - ýòî ðàçäðàžiòåëüíîñòü, âÿëîñòüè àп Да. Това е смисълът на света, тоест светът Това е синоним на това. Формулировка: стандартен размер - 150 грама, едновременна употреба и по същия начин.

Ñëàäêîåæêàì ïîíðàâèòñÿ òàêîé áîíóñ: ñëàäîñòè ðàçíîîáðàçÿò âêóñ, ïîäíèìóò íàñòðîåíèå. Åùå ñóõîôðóêòû èçâåñòíû ñâîåé ñïîñîáíîñòüþ óëó÷øàòü ïåðèñòàëüòèêó êèøå÷íèêà.

Õîòÿ åñòü è íåäîñòàòêè ó ýòîé äèåòû:

• Ñëàäêèå ñóõîôðóêòû ïðîâîöèðóþò ðåçêèå ïåðåïàäû óðîâíÿ ñàõàðà â êðîâè. Çíà÷èò, íå èçáåæàòü è ñêà÷êîâ àïïåòèòà
• Äàæå ñ ôðóêòàìè ãðå÷êà ïðèåäàåòñÿ óæå ê êîíöó òðåòüåãî äíÿ.

Глава 14

Åñëè âû òâåðäî ðåøèëè õóäåòü ñ ïîìîùüþ ãðå÷êè, òî ïðåäëàãàåì âàðèàíò áîëåå ñáàëàíñèðîâàííûé è ðàçíîîáðàçíûé ïî ñîñòàâó.  ìåíþ êðîìå ãðå÷íåâîé êðóïû ñìåëî äîáàâëÿéòå ñëåäóþùèå ïðîäóêòû:

• ôðóêòû (êðîìå áàíàíà, âèíîãðàäà);
• äèåòè÷åñêèå îâîùíûå ñàëàòû;
• ÿéöî;
• éîãóðò íèçêîêàëîðèéíûé;
• ìåä (îäíà ëîæêà â ñóòêè);
• ïåòðóøêà, óêðîï,

Ïîñëåäíþþ òðàïåçó çàâåðøèòå çà òðè ÷àñà äî ñíà. Ïåéòå ÷èñòóþ âîäó è çåëåíûé ÷àé. Ìîæåòå äàæå äîáàâèòü â íàïèòêè ëîìòèê ëèìîíà - âèòàìèíû ëèøíèìè íå áûâàþò.

Òàêàÿ âàðèàöèÿ íà òåìó ãðå÷íåâîé äèåòû äàåò ìåíüøèé îòâåñ, ÷åì ãðå÷íåâàÿ ìîíîäèåòà. Íî è ïåðåíîñèòñÿ îíà ïðîùå. È øàíñîâ, ÷òî ñáðîøåííûé âåñ âåðíåòñÿ îáðàòíî, íà ïîðÿäîê ìåíüøå.

Ìàêðîáèîòè÷åñêàÿ äèåòà

Основната гледна точка е глобализацията на света, синоним на всички останали. Далеко разстояние - 3 дни.

Èç ïðèâû÷íîé ãðå÷êè ãîòîâèì íåîáû÷íîå áëþäî: ãðå÷íåâûå øàðèêè. Äëÿ ýòîãî ÷óòü áîëüøå ñòàêàíà ñûðîé êðóïû âàðèì â åäâà ïîäñîëåííîé âîäå. Îðèåíòèðîì ãîòîâíîñòè ãðå÷êè áóäåì ñ÷èòàòü êîíñèñòåíöèþ: åñëè ãðå÷íåâóþ êàøó ìîæíî ðàçìÿòü äî ñîñòîÿíèÿ ôàðøà, òî ïîëîâèíà äåëà ñäåëàíî. Ñìåøèâàåì ãðå÷íåâûé ôàðø ñ ìîðêîâüþ è áîëãàðñêèì ïåðöåì, êîòîðûå ïðåäâàðèòåëüíî èçìåëü÷àåì, è ñáðûçãèâàåì ëèìîííûì ñîêîì. Ãîòîâî! Òåïåðü îñòàëîñü ñêàòàòü êëóáî÷êè ðàçìåðîì ñ ïåðåïåëèíîå ÿéöî è íå çàáûòü ïðèõâàòèòü íà ðàáîòó.

Ïðè ìàëåéøåì îùóùåíèè ãîëîäà êëàäåì â ðîò ãðå÷íåâûé øàðèê è ðàññàñûâàåì. Ïðîâåðåíî: ñûòîñòü íàñòóïàåò áûñòðî, à ðåçóëüòàòû ïîðàäóþò, äàæå åñëè ïðåäûäóùèå ïîïûòêè ïîõóäåòü ïðîâàëèëèñü ñ òðåñêîì.

Ïðàâèëüíûé âûõîä èç äèåòû

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà äèñöèïëèíèðóåò. Ïîñëå åå çàâåðøåíèÿ âû âðÿä ëè ñúåäèòå ñëèøêîì ìíîãî. Íî ñëåäèòå, ÷òîáû â ïåðâûå äíè âûõîäà íå áûëî ñðûâîâ íà ñëèøêîì êàëîðèéíûå ïðîäóêòû: êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ, êîëáàñû, æèðíûå ñîóñû, àëêîãîëü. Ïèùåâàðåíèþ, ïðèâûêøåìó ê ëåãêîñòè, íå ïîíðàâèòñÿ òàêîé êîíòðàñò.  ëó÷øåì ñëó÷àå âñå çàêîí÷èòñÿ íåñâàðåíèåì è òÿæåñòüþ.

Îòçûâû ïîõóäåâøèõ

Ãðå÷íåâóþ äèåòó êàæäûé ïåðåíîñèò ïî-ðàçíîìó. Îäíè ÷óâñòâóþò ïîäúåì ñèë è ïðèëèâ ýíåðãèè, äðóãèå íàîáîðîò - îùóùàþò óñòàëîñòü è àïàòèþ. Íî ïî÷òè âñå, êòî õîòÿ áû ðàç â æèçíè ïîïðîáîâàë ãðå÷êó äëÿ áîðüáû ñ ëèøíèìè êèëîãðàììàìè, îòìå÷àþò õîðîøèå îòâåñû.

Íà äâóõäíåâíîé ãðå÷íåâîé äèåòå кръгово 4 кг. Резултат от този проблем: с други думи, с други думи Името на думата. Но това не е така: това е значението на думата. Такъв е случаят с другата страна на спектъра. В този случай така е със света, така е и с Русия. Gáðåkà äåéñòåòåòà, êàê ãóáêà: vâmûvaêò vâñå lyshíååèè èíåíåäèò îðãíèç ìó.

Êëàññè÷åñêàÿ ñåìèäíåâíàÿ äèåòà кръгла 10 кг. Това е смисълът на света, в резултат на тази ситуация. Това е отговорът. За ситуацията в света. Какво е значението на думата. Глава 3-4 от годината е дискусия между двете страни. Това не е случаят с ЕС Това означава, че това е случаят с тази група. За света, това е светът, това е светът, така е със света, с помощта на света: светът за другата страна на света доблестни руснаци.

Ñóõîôðóêòû â äóýòå ñ ãðå÷êîé Размерът на обиколките е: 3 кг и 4 кг.

Ïðàâäà, ó íåêîòîðûõ âîçíèêàåò ñîáëàçí ñúåñòü ñóõîôðóêòîâ ñâåðõ íîðìû, ïîòîìó ÷òî ãðå÷êà ñàìà ïî ñåáå áåçâêóñíà è íå äàåò äîëãîãî íàñûùåíèÿ. Ñëåäèòå çà ñîáëþäåíèåì íîðìû, ÷òîáû ðåçóëüòàò íå çàñòàâèë ñåáÿ æäàòü!

Äâóõíåäåëüíàÿ äèåòà íà ãðå÷êå, с други думи, в другия свят. Основната е 7 кг, другата е 16 кг Да, цената е 100 кг и обемът е 100 кг. Това е, това е, това е. С други думи, традиционните са си същите. Тези са същите и другите, и другите са същите.

Ìàêðîáèîòè÷åñêàÿ äèåòà, това е така и значението е същото. Gologa е същото като другия край на света. Връзката между двете е същата като тази в книгата. Като цяло обемът е 5 кг. За тази група хора по света Да, това е всичко!

×àñòî çàäàâàåìûå âîïðîñû î ãðå÷íåâîé äèåòå

Ñêîëüêî ìîæíî ñèäåòü íà ãðå÷íåâîé äèåòå?

Êàê è âñå ìîíîäèåòû, ãðå÷íåâóþ äèåòó ñ áîëüøîé íàòÿæêîé óäàåòñÿ íàçâàòü ñáàëàíñèðîâàííîé. Çíà÷èò, âñå äíè ïîõóäåíèÿ îðãàíèçì áóäåò íàõîäèòüñÿ â ñîñòîÿíèè ñòðåññà. Ìû âåäü ëþáèì ñåáÿ è íå õîòèì ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì? Òîãäà íå åøüòå òîëüêî ãðå÷êó äîëüøå, ÷åì òðè äíÿ ïîäðÿä.

Ñåìèäíåâíûå è äâóõíåäåëüíûå äèåòû èñïîëüçóéòå ëèøü â èñêëþ÷èòåëüíûõ ñëó÷àÿ è íå ÷àùå, ÷åì ðàç â ïîëãîäà. Ïðè òàêîì ðàñêëàäå îðãàíèçì íå òîëüêî îõîòíî îòäàñò ëèøíèå êèëîãðàììû, íî è íå ïîñòðàäàåò.

Ìîæíî ëè èìáèðü ïðè ãðå÷íåâîé äèåòå?

Ñ èìáèðåì âñå íåîäíîçíà÷íî. Êîðåíü èìáèðÿ - âåðíûé ïîìîùíèê â áîðüáå ñ ëèøíèì âåñîì. Èìáèðíûé ÷àé - àðîìàòíûé è ïîëåçíûé íàïèòîê áåç ëèøíèõ êàëîðèé. Íî èìáèðü èìååò è ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: áîëåçíè ïî÷åê, ïå÷åíè è ñåðäöà. Íå ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü èìáèðü ïðè íàðóøåíèè ðàáîòû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà è â ïåðèîä îáîñòðåíèÿ õðîíè÷åñêèõ áîëåçíåé.

Ìîæíî ëè åñòü ÿáëîêè?

Äëÿ äîñòèæåíèÿ ëó÷øèõ ðåçóëüòàòîâ íåêîòîðûå ðåêîìåíäóþò äîïîëíèòü ÿáëîêàìè. Íî íå âñåãäà ýòî îêàçûâàåòñÿ óìåñòíûì. Îíè ñîäåðæàò âèòàìèíû è ïèùåâûå âîëîêíà, êîòîðûå ñîçäàþò îùóùåíèå ñûòîñòè. Íî ÿáëîêè - ýòî åùå è èñòî÷íèê áûñòðûõ óãëåâîäîâ. Ïîýòîìó áàëóÿ ñåáÿ íà äèåòå ïàðîé ÿáëî÷åê, ãîòîâüòåñü ê ìåíüøèì îòâåñàì. Ðàññòàâëÿéòå ïðèîðèòåòû: êîìôîðò èëè ðåçóëüòàòèâíîñòü.

Ñêîëüêî ìîæíî ñêèíóòü?

Çà ïåðâûå äíè ãðå÷íåâîé äèåòû îðãàíèçì òåðÿåò äî êèëîãðàììà â ñóòêè. Ýòî îáúÿñíÿåòñÿ âûâåäåíèåì ëèøíåé æèäêîñòè èç îðãàíèçìà. Çà òàêèì âïå÷àòëÿþùèì ïîõóäåíèåì ñëåäóåò ïåðèîä, êîãäà âåñ çíà÷èòåëüíî íå óìåíüøàåòñÿ, çàòî îáúåìû òîëüêî ðàäóþò - ñàíòèìåòðû ìåäëåííî, íî óâåðåííî òàþò íà ãëàçàõ.

Êà è ãgîðiloñü ðàííåå, çà çà çà pervoîã ãrechíneoà dijeòòà êñòà îçìîæ размер 10 кг.

В този случай, иначе казано, или най-малкото количество - 3-5 кг. За този свят - най-често срещаните, освен това е така. ОБОБЩЕНИЕ НА ФУНКЦИИТЕ Това са AK и CFA.

Êàêàÿ äèåòà ëó÷øå: ãðå÷íåâàÿ èëè ðèñîâàÿ?

Åäèíñòâåííîãî âåðíîãî îòâåòà íà ýòîò âîïðîñ íå ñóùåñòâóåò. Âñå çàâèñèò îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé îðãàíèçìà. Îäíè ëó÷øå ïåðåíîñèòü ðèñîâóþ äèåòó, äðóãèå ïðåäïî÷èòàåò ãðå÷íåâóþ.

Åñëè êîëè÷åñòâî ñáðîøåííûõ êã ðàññìàòðèâàòü êàê ðåçóëüòàò, òî ðèñîâàÿ äèåòà ýôôåêòèâíåå. Íî ïðè áëèæàéøåì ðàññìîòðåíèè îêàçûâàåòñÿ, ÷òî òàêèå îòâåñû ïðîèñõîäÿò çà ñ÷åò âûõîäà ëèøíåé æèäêîñòè. Ãðå÷êà ëó÷øå âûòåñíÿåò æèð.

Ïîáî÷íûé ýôôåêò îáåèõ äèåò - î÷èùåíèå îðãàíèçìà. Çäåñü ðèñîâîé êðóïå íåò ðàâíûõ! Çàòî ñðûâû íà ãðå÷êå ñëó÷àþòñÿ ðåæå.

Âèäåî - «Ãðå÷íåâàÿ äèåòà»

Âèäåî - «Ãðå÷íåâàÿ äèåòà. Ìåíþ è ðåêîìåíäàöèè»

Áóäüòå çäîðîâû!

diet.neolove.ru

Диета с елда 14 дни минус 10 кг - меню

За да отслабнете, менюто за 14 дни е изградено по същата схема като за седмицата. Според традицията ще разгледаме с вас най-популярния вид диета с елда - не много строга, нежна и дори лечебна (но само ако лекарят ви е предписал такава диета). По същество това е диета с кефир-елда, но с добавяне на зеленчуци, плодове и протеинови храни.

И така, какво ядем:

1 (8) ден:

• Закуска: порция каша от елда на вода;
• Снек: портокал;
• Обяд: яхния от тиквички, патладжан, моркови и елда;
• Вечеря: краставица;
• Преди лягане: кефир с елда.

2 (9) ден:

• закуска : каша от елда, кисело мляко;
• Снек: извара;
• Обяд: елда, варено пиле, салата;
• Вечеря: ябълка;
• Преди лягане: кефир.

3 (10) ден:

• Закуска: яйце, елда на вода;
• Снек: кисело мляко;
• Обяд: елда, печена риба, домат;
• Вечеря: 2 мандарини;
• Преди лягане: елда с кефир.

4 (11) ден:

• Закуска: салата от пресни зеленчуци с елда;
• Снек: настъргано варено цвекло;
• Обяд: гювеч от елда с пиле, яйце и сирене;
• Вечеря: елда, залята с кефир;
• Преди лягане: извара.

Ден 5 (12):

• Закуска: каша от елда;
• Снек: салата от краставици и домати;
• Обяд: елда, варено говеждо месо;
• Вечеря: извара;
• Преди лягане: кисело мляко с кефир.

6 (13) ден:

• Закуска: елда, парче сирене, краставица;
• Снек: ябълка;
• Обяд: задушени патладжани, салата от елда и домати;
• Вечеря: палачинки от елда;
• Преди лягане: кефир.

7 (14) ден:

• Закуска: елда, задушена предната вечер;
• Снек: варена пуйка;
• Обяд: супа от киселец с елда и яйце;
• Вечеря: портокал;
• Преди лягане: кисело мляко.

Ето как ще изглежда едно примерно дневно меню.

Разрешена диета

Какво можете да ядете:

• Елда – без ограничения в количеството и начините на приготвяне;
• Нискомаслени ферментирали млечни продукти: кефир, натурално кисело мляко без добавки, извара, сирене;
• Постни протеинови храни: риба, пилешко, пуешко, постно говеждо, яйца;
• Плодове: ябълки и цитрусови плодове;
• Зеленчуците, с изключение на картофите, са най-добре пресни, понякога можете да задушавате, варите, печете;
• Вода, чай, билкови отвари - поне 1,5 литра на ден.

Изключено:

• захар;
• Захарни изделия;
• брашно;
• Полуфабрикати, колбаси;
• Сладки плодове;
• Тежки зеленчуци: картофи, зеле;
• боб;
• Зърнени храни;
• гъби;
• Тлъсто месо.

Това е, което обсъждахме за щадящата диета. За други опции не е нужно да записвате нищо. Сега се уверете.

Диета с елда 14 дни минус 10 кг и какво разнообразие от диети

Какви видове диети също често привличат тези, които отслабват:

1. Монодиета. Само елда, само хардкор. Препоръчително е да запарите елдата във вряща вода и да ядете 6 пъти на ден. И задължително вода - 1,5-2 литра. Обещават страхотни резултати – почти 10 кг на седмица.
2. Елда-зеленчукова диета. Вегетарианец, но по-строг аналог на диетата, която обсъдихме в менюто. Позволени са само елда и зеленчуци, нищо повече. Може и 14 дни.
3. Елда-кефир. Минимални препоръки: яжте задушена елда, половин час преди хранене - кефир. Можете да ги смесите в своеобразен коктейл. Плюс много вода и чай.

Има различни подвидове: монодиета с елда с добавка на сушени плодове, със соев сос, с мляко. Кой е по-добър? Предлагам ви да го разгледате по-подробно.

Тънкостите на стройността

Всъщност най-добрата диета е тази, която не съществува. Това важи особено за тежки гладни стачки, небалансирани и монотонни. Гладът винаги води до забавяне на метаболизма, обостряне на хронични заболявания и хормонален дисбаланс.

Може би през първия път на диетата ще отслабнете. И дори доста бързо. Освен това ще загубите не само мазнини, но и мускули, витамини и минерали. Какво се случва след това? Бавният метаболизъм ще се усети и загубата на излишни килограми ще спре.

Какво всъщност казват отзивите за такива диети? Вие не получавате стройна, стегната фигура, а отпуснати мускули, отпусната сива кожа, бръчки и цял набор от болести. Някои хора успяват да останат на тази диета с месеци, след което се изненадват: 10-та седмица от диетата, а коремът им не само не е намалял, но и боли.

smotrivita.ru

Ползи от диетата

В класическия си вариант отслабването с елда е монодиета, която може да се спазва от 7 до 14 дни. 2 седмици нискокалорично хранене без протеини е доста труден тест за тялото, но значителен резултат от минус 10 кг ви позволява да намерите силата да не обръщате внимание на търпението и монотонната диета. Тази диета е добър вариант за начинаещи поради следните причини:

Неизбежните недостатъци на диетата

1. хронични стомашно-чревни заболявания;
2. намален хемоглобин;
3. ниско налягане;
4. бременност/кърмене.

Как правилно да спазвате диета с елда?

Диетата с елда не ограничава отслабващите в количеството на основния продукт - овесената каша може да се яде до насита, но без сол и захар вкусът на зърнената култура е необичаен. За да се разредят донякъде вкусовите усещания, е разрешено да се включи в диетата чаша нискомаслен кефир - трябва да се пие вечер за вечеря заедно с каша. Като цяло кашата от елда не е особено питателна и следователно не е в състояние да задържи чувството на глад за дълго време - изходът от този проблем е разделното хранене, което ще ви позволи често да задоволявате глада си с нова порция зърнена закуска.

По време на диетата се планират 5-6 хранения на ден, вечерята трябва да се организира 4 часа преди лягане. Що се отнася до течността, количеството течност трябва да бъде 1,5 литра или повече. Можете да утолите жаждата си с питейна или минерална вода без добавки, зелен чай, билкови отвари, можете дори да си позволите 2 чаши кафе на ден, макар и без захар.
Липсата на животински протеин и нискокалоричната диета не позволяват активно движение, в противен случай човек може да бъде измъчван от умора и замайване. По-добре е да се отпуснете повече и да сте на чист въздух.

Как да готвя каша?

За да приготвите зърнената култура правилно, трябва да я залеете с вряла вода, да изцедите водата и да добавите отново вряща вода - увийте тигана в дебела кърпа и оставете за една нощ. Зърнено ястие с максимум витамини и минерали е готово. Сутринта започва с чаша вода, след което можете да изядете порция елда. Средно една сварена чаша зърнени храни е достатъчна за един ден. Не можете да ядете много задушена елда без подправки, така че храненето на малки порции е единственото спасение от чувството на глад.

Диетично меню: мек вариант

За да улесните издържането на диетата за 14 дни и да постигнете сериозна загуба на тегло, струва си да обмислите варианта на нежна диета, която позволява присъствието не само на елда в диетата, но и на ферментирали млечни продукти, сушени плодове и зеленчуци. Разбира се, не можете да постигнете загуба на тегло от минус 10 кг на такава диета, но да се чувствате отлично и да отслабнете с 2-3 кг също ще бъде добър резултат.

• Закуска: елда + нискомаслено извара или кисело мляко;
• Обяд: зеленчукова салата и порция постно варено месо (200g/100g);
• Следобедна закуска: плод/нискомаслено кисело мляко (125гр);
• Вечеря: зърнено ястие на вода със зеленчуци/мед.

Повтаряйки такова меню в различни вариации ден след ден, човек отслабва не само поради загубата на вода, която е застояла в клетките. В същото време тялото получава всички необходими витамини и протеини, което гарантира стабилността на резултата. Отзивите твърдят, че след такава диета новото тегло е доста лесно за поддържане.

Какви резултати можете да получите?

Според последователите на тази диетична програма за 14 дни е напълно възможно да се отървете от 10 кг излишно тегло. Не се разстройвайте, ако отвесът е по-малък от очакваната стойност. Това означава само, че в началото е имало малко наднормено тегло в тялото. Във всеки случай диетата с елда осигурява на всеки, който отслабва, прочистване на червата и целия организъм като цяло. Този подход за загуба на наднормено тегло ви позволява да подобрите фигурата си дори след 2 седмици диетични ограничения.

Също така резултатът от диетата може да бъде повлиян от факта, че човек е преминал към тази диета след друга нискокалорична диета или диета без сол. Струва си да се обърне внимание и на менструалния цикъл - в навечерието на менструацията диетата не е толкова ефективна, което е свързано със задържане на течности в тялото на жената. Също така не трябва да консумирате много соев сос - това е доста често срещана грешка на тези, които губят тегло, които се стремят да заменят обичайната си сол с такъв продукт. Такава замяна ще бъде ефективна, ако използвате естествен продукт, получен в резултат на ферментация - такъв сос е скъп. За да усетите вкуса на соса, като го използвате в минимално количество, не трябва да го изливате върху ястие, например салата, а да го напръскате от спрей бутилка. В този случай сосът не се стича на дъното на чинията, а осигурява оптимален вкус при минимално използване на продукта. Алтернативно, прахът от морско зеле може да се използва като здравословен заместител на солта.

За да не се разочаровате от диетата с елда, не трябва да провокирате недостиг на витамини в организма. За да направите това, достатъчно е да приемате мултивитамини. Това не само ще ви позволи да останете в добро настроение през целия период на диетични ограничения, но и ще намали риска от рецидив. Ако наистина искате да се поглезите с нещо сладко, можете да ядете малко сушени плодове, например сушени кайсии или сушени сливи - тези продукти имат нисък гликемичен индекс, така че тяхната консумация няма да доведе до скок на кръвната захар и няма да провокира допълнително желание за сладко. Сушените плодове могат да се консумират в малки количества всеки ден като пауза в диетата; като алтернатива можете дори да ядете лъжица мед или неподсладен плод.

womanjournal.org

Механизъм на загуба на тегло

Елдата се различава от другите диети по това, че трябва да ядете много висококалоричен продукт. 100 грама зърнени култури съдържат около 300 kcal, което дава пълно усещане за ситост и предпазва от изтощение.

Как се случва загуба на тегло:

• въглехидратите и диетичните фибри, съдържащи се в зърнените култури, се разграждат много бавно;
• много енергия се изразходва за смилането им;
• чувството на глад след хранене не продължава достатъчно дълго;
• през цялото това време глюкозата, необходима за нормалното функциониране, влиза в кръвта;
• диетичните фибри почистват стените на стомаха от органични остатъци, подобряват храносмилането и разтварят висцералните мазнини, така че диетата с елда се препоръчва да се използва предимно за отслабване в корема;
• червата, освободени от вредни вещества, насърчават бързия метаболизъм, от който зависи загубата на тегло.

Благодарение на тези свойства диетата с елда се препоръчва от много диетолози за бърза загуба на тегло. Позволява ви да загубите до 1 кг на ден, така че е много подходящ за влизане във форма малко преди важно събитие.

Това е интересно.Елдата е наричана кралицата на зърнените култури. Това е най-екологичният продукт, който не изисква торове за отглеждане. Така че не се страхувайте от токсините и нитратите в състава му.

Противопоказания

При продължително или неправилно спазване диетата може да доведе до здравословни проблеми. Липсата на захар провокира хипогликемия, чиито основни симптоми са замаяност и забавена умствена дейност. Ето защо е толкова важно да се спазват противопоказанията.

заболявания:

• диабет;
• язва, гастрит и други стомашно-чревни заболявания;
• артериална хипертония;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• метаболитни проблеми;
• стоматит, гингивит;
• онкология;
• бъбречна/чернодробна недостатъчност.

Физиологични условия:

• възраст под 18 години;
• менопауза;
• бременност;
• кърмене;
• менструация.

Ситуационни противопоказания:

• изпити;
• състезания;
• работа, свързана с големи натоварвания (физически и интелектуални).

Ситуационните противопоказания са житейски обстоятелства, които изискват повишена концентрация, интензивна мозъчна работа и принудителна физическа активност. В такива периоди тялото се нуждае от добро хранене, снабдяване с полезни вещества и въглехидрати. Диета, базирана на елда, ви лишава от всичко това.

На бележка.Според изследвания елдата (когато се консумира в умерени количества) подобрява настроението, подобрява психо-емоционалното състояние и мозъчната функция. Но като част от отслабването не трябва да разчитате на такъв положителен ефект, защото тялото ще трябва да бъде лишено от много полезни вещества.

Настроики

Има различни варианти на диетата с елда, което улеснява избора на метод. Например, за да отслабнете с 10 кг или повече, ще трябва да седнете на него поне 2 седмици, разреждайки зърнените храни с други хранителни продукти. Ако трябва да отслабнете бързо, строга 3-дневна диета или ден на гладно ще ви бъде полезна.

По време

• Тридневен

3-дневната диета е представена в няколко варианта:

1. Класически - включва ядене на зърнени храни, сварени с вряща вода. Меню за деня: пет дробни порции от основния продукт (в дланта на ръката ви), 2 ябълки / круши / грейпфрут / зелена салата, чаша кефир през нощта. Според диетолозите това е правилната диета с елда за отслабване без разнообразие от допълнителни продукти и подправки.

2. Суровоядство със зелена елда – това е диета с покълнали зърна. В навечерието на гладната стачка изпийте чаша кефир и коктейл от сини сливи / слабителен чай преди лягане. Зърнената каша се полива, поръсва се с лимонов сок и се яде с тази "каша" в продължение на 3 дни. Допълнителни продукти през деня: смути коктейл от 3 ябълки, 2 круши, 300 грама всякакви горски плодове между храненията. Преди лягане - супена лъжица ленено масло.

Загуби - до 4 кг.

Ако не можете да ядете нито задушени, нито покълнали зърнени храни, има диета, базирана на варена елда. Не дава толкова силни резултати, но все пак можете да подредите фигурата си с него.

• Ежеседмично

Това може да бъде строга диета, която ви позволява да ядете каша от елда, запарена с вряща вода, да пиете литър 1,5% кефир и един и половина литра всяка друга течност на ден - негазирана минерална вода, смутита, билков чай.

Обичайната схема за отслабване за 7 дни ви позволява да ядете толкова зърнени храни, колкото искате (но не до степен на преяждане, разбира се). Има метод на Пиер Дюкан, който препоръчва не повече от 200 грама каша на ден.

Можете да изберете нежна опция, когато основният продукт се разрежда с допълнителни. Например, една от най-балансираните и ефективни диети се счита за тази, която съдържа само елда и пилешки гърди.

Резултат за седмица до 8 кг.

• Две седмици

Диета с елда за 14 дни е много трудна за понасяне, тъй като монотонността на диетата става скучна и се отразява на вашето благосъстояние. Този вариант може да се препоръча само на най-упоритите. Въпреки че за някои, напротив, е за предпочитане, тъй като ви позволява да включите други продукти в менюто.

Включва ежедневна консумация на 500 грама задушена елда + неподсладени плодове + кефир + леки зеленчукови салати в малки количества.

Резултат - 10-14 кг.

По продукт

• Зеленчук

Диета, базирана на елда и зеленчуци, се спазва не повече от седмица. Разрешени: задушени зърнени храни; всякакви варени, печени, сурови зеленчуци, с изключение на царевица и картофи; зехтин, ленено масло; кефир, зелен чай. Забранени са сол, подправки, захар.

• Пиле

Диета, базирана на елда и пилешки гърди, ви позволява да ядете произволно количество задушени зърнени храни на ден, 2 варени парчета месо без кожа, да изпиете литър 1,5% кефир и един и половина литра вода. Продължителност - не повече от 2 седмици.

• Ябълка

Можете да опитате метода за отслабване с помощта на елда и ябълки. Зърнени култури - на пара, не повече от 500 грама на ден. Плодовете могат да се редуват с каша през ден или да се комбинират. Няма ограничения за цвят и разновидности. Порции - до 1 кг на ден. Форма на приготвяне: сурови, печени. Солта, захарта, маслата са забранени. Продължителност - 2 седмици.

• Млечни продукти

За да се улесни понасянето на диетата и да се избегне дефицит на калций и протеини, елдата с мляко се използва за отслабване. Има два варианта: добавете малко мляко към задушените зърнени култури или ги консумирайте отделно. Например, на основните хранения ядете каша от елда, а между тях пиете чаша мляко. Продължителност - 2 седмици.

• Ориз

Може да има няколко варианта за отслабване на елда и ориз:

1. Гответе каша от елда с добавяне на ориз във вода, консумирайте я през деня без масло и захар във всякакви количества. Диетата не е за всеки, поради специфичния вкус на ястието.
2. Сутрин и на обяд яжте задушена каша от елда, за вечеря сварете малко ориз (може да се овкуси със соев сос или лимонов сок).
3. Един ден яжте изключително задушена каша от елда, вторият - варен ориз.

Продължителност - не повече от седмица.

• На водата

Никой не може да живее дълго на елда и вода. Следователно такава загуба на тегло се препоръчва за ден на гладно, през който ядете чаша задушена каша от елда на малки порции и пиете 2,5 литра вода.

• зеле

Елда с кисело зеле ще ви помогне да разнообразите менюто. Продължителност - седмица.

• С кефир

Това включва консумация на чаша задушена каша и един и половина литра нискомаслен кефир на ден. Подобно на други гладувания с допълнителни храни, това ще ви помогне да свалите до 5 кг за седмица.

Прочетете повече в статията: „Рецепти за елда с кефир за отслабване“.

Интересен факт.Елдата, според китайските и индийските учения, изпълва човека с жизнена енергия. Той е в състояние да повлияе на биоактивните точки на тялото. Ето защо в източните страни, за да предотвратят много заболявания, те ходят върху зърнени култури, разпръснати върху килим.

За да отслабнете ефективно, трябва не само да можете да готвите елда по специални рецепти, но и да следвате основите на здравословния начин на живот. Затова през цялата диета са задължителни няколко полезни препоръки от диетолози.

1. Получете разрешение от Вашия лекар и се уверете, че няма противопоказания.
2. Наспи се.
3. Правете леки спортове.
4. Пии много вода.
5. Не се награждавайте с „благини“. Няколко капки шоколад могат да развалят цялостното ви представяне.
6. Яжте по едно и също време всеки ден.
7. Подгответе тялото си за диетата: постепенно намалете количеството мазнини и захар в диетата си в продължение на 2-3 дни.
8. Изходът трябва да бъде също толкова плавен: включете нови продукти в менюто на малки порции.
9. Алкохолът е строго забранен.
10. Ако гладът стане непоносим, ​​яжте зелени ябълки, цитрусови плодове, киви или изпийте чаша кефир между храненията.

Отговорите на най-често срещаните въпроси ще ви помогнат да направите всичко правилно и да постигнете максимални резултати.

С какво можете да ядете елда на диета?

Според диетолозите, в допълнение към елдата, можете да ядете: плодове (с изключение на диня, райска ябълка, манго, банани, грозде), зеленчуци (с изключение на картофи и царевица), пилешки гърди, ориз, нискомаслени млечни продукти, сушени плодове.

Как да готвя?

Запарването с вряла вода е най-добрата рецепта (повече подробности са дадени по-долу).

Колко можете да ядете?

Ако е трудно да издържите на оскъдната диета, яжте колкото искате (поради калоричното съдържание на зърнените култури, пак няма да получите много). Ако имате воля и желание за постигане на по-добри резултати - не повече от 500 грама.

Възможно ли е да се осоли?

Не: захарта и солта са строго забранени. В краен случай може да се добави олио (зехтин или ленено), соев сос, лимонов сок, мед.

Меню

За да създадете правилното меню за всеки ден, можете да вземете индикативна таблица в зависимост от избраната опция и да я съобразите с вашите нужди.

За 3 дни: класически вариант

За 3 дни: сурова храна

За 7 дни: строг вариант

За 14 дни: комбиниран вариант

Съгласете менюто си с диетолог. Това ще ви позволи да постигнете максимални резултати в най-кратки срокове, като вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото и физиката.

Имайте предвид.Не смесвайте елда със захар. Последният неутрализира всичките му полезни свойства. В краен случай можете да използвате мед - и дори тогава е много нежелателно.

Рецепти

Ако решите да отслабнете по този начин, научете как правилно да приготвяте елда у дома, като същевременно запазите нейните полезни свойства.

• Запарва се с вряща вода

За да стане елдата диетична, тя трябва да бъде правилно задушена. За да направите това, варете 200 грама зърнена култура с вряща вода (300 мл), оставете за една нощ в термос или тиган, увит в топла кърпа.

• Покълнали

Купете живи зърна от елда или зелена елда в магазин за здравословни храни или вегетарианска секция. Поставете чаша зърнена култура на тънък слой върху лист за печене, налейте чаша вода. Зърната трябва да са влажни, но да не се удавят в течност. Покрийте с марля, която трябва да е постоянно влажна.

• Сварени във вода

Залейте 200 грама зърнени храни с 300 мл вода. Кипене. Гответе 15 минути.

• Варени в прясно мляко

Залейте 200 грама зърнени храни с 400 мл вода. Кипене. Гответе 15 минути. Отцедете водата, добавете 100 мл нискомаслено мляко. Кипене. Гответе 5 минути.

Диетата с елда, въпреки всичките си недостатъци и отрицателни отзиви, ви позволява да загубите достатъчен брой килограми с правилното отношение към гладуването. Надявате ли се на бързо и безпроблемно отслабване? Този метод очевидно не е за вас. Все пак ще трябва сериозно да се ограничите в храненето, да бъдете търпеливи и да спортувате. Без да следвате тези принципи, едва ли ще успеете да постигнете резултати дори с толкова полезен продукт.