Жизненный темп современной женщины – это круговорот разных событий: работа, учеба, командировки, новые знакомства, а ко всему прочему ещё и домашние дела.

Как только вы узнаёте, что скоро станете мамой, как всё внимание и силы переключаются на то, чтобы как можно лучше подготовиться к этой роли.

Уже позади такие сложные первые два триместра, ваши коллеги успели смириться с вашим положением, и нконец-то пришло время для того, чтобы оформлять декретный отпуск.

Сказать, что вы рады – ничего не сказать. Наконец-то марафон «работа — женская консультация — работа» подошёл к концу!

Вот только иметь в распоряжении такое количество свободного времени – как-то непривычно.

Постараемся разобраться, как же наиболее плодотворно провести декретный отпуск.

Декретный отпуск. Здоровье будущей мамы и малыша

Каждую минуту свободного времени будущей мамочке следует проводить с исключительной пользой. Неважно, будь то пассивный или активный отдых; физические упражнения или, скажем, уборка по дому. Главное – это получать удовольствие от каждого момента.

1 Здоровый сон . «Уж теперь-то я вдоволь отосплюсь!» — наверное, первая мысль, появившаяся у будущей мамочки при мысли о декретном отпуске. Действительно, округлившийся животик с каждой неделей всё больше мешает найти удобную позу для сна. А когда, провертевшись несколько часов, всё-таки найдя нужное положение, вспоминаешь о том, что спать осталось совсем недолго – засыпаешь с основательно испорченным настроением.

Ко всему прочему, в связи с произошедшими изменениями в гормональном фоне, даже самые активные женщины отмечают сильную сонливость во время .

Но полноценный сон будущей маме в этот период просто необходим, поэтому именно в декретный отпуск до родов вы можете позволить себе эту роскошь. Потом начнутся другие заботы: ночные кормления, ранние пробуждения для походов к педиатру, да и вообще двойная нагрузка в бытовых делах.

Ночной сон у беременной женщины должен длиться 8-9 часов.

Старайтесь сильно не злоупотреблять дневным сном, ведь из-за этого вы можете хуже засыпать ночью. Будущим мамочкам всё же лучше придерживаться графика сна «жаворонка» — ложиться не позже 22-23 часов вечера.

2 Прогулки на свежем воздухе . Что может быть полезнее для будущей мамы и малыша, чем здоровая доза ультрафиолета и кислорода? Теперь вы можете позволить себе прогулки не только в сторону работы, женской консультации или продуктового магазина.

Пользуйтесь любой возможностью оказаться на свежем воздухе: хотя бы несколько часов в день при хорошей погоде проводите с родными и близкими в зелёных зонах, предназначенных для прогулок.

При этом старайтесь не отдаляться от вашего населённого пункта надолго, особенно в том случае, если нет возможности добраться до него на личном транспорте. Загородные домики, речка, шашлыки – это, безусловно, очень увлекательный активный отдых, но будущей мамочке всё же желательно быть максимально осторожной.

7 Занимаемся саморазвитием . Ещё каких-то 10-15 лет назад сеть Интернет была доступной для большей части страны либо же только на корпоративных местах, либо в домашних условиях, но с сильно ограниченным трафиком.

Теперь перед нами буквально открыт весь мир: любая книга, любой фильм или другое произведение искусства доступно в электронном виде. Почему бы будущей мамочке этим не воспользоваться в свободное время? Изучайте литературу, посвящённую материнству, уходу за детьми, подготовке к грудному вскармливанию.

Не забывайте и о художественной литературе: начитанная мамочка с хорошо поставленной речью – гордость для каждого ребёнка.

Некоторые женщины начинают изучать иностранные языки в декретном отпуске. Опять же посредством Всемирной паутины всегда можно найти учебники и словари даже в бесплатном доступе, а также познакомиться с иностранными собеседниками, ведь живое общение – наиболее эффективный метод изучения языка.

8 Открываем в себе новые таланты . Даже если вы никогда не отмечали у себя явных способностей к рисованию и декоративно-прикладному искусству, возможно, именно в декретном отпуске вас «потянет» на рукоделие.

Возможностей открывается масса: смотря видео-уроки или посещая специальные курсы, вы можете освоить различные техники, такие, как декупаж, масляная, акварельная или акриловая живопись, рисование углём или карандашом.

Очень увлекает рукоделие: бисероплетение, вязание крючком или спицами, вышивка и шитьё.

Будущая мамочка может не только создавать своими руками оригинальные поделки и украшения для дома, но и вязать или шить изделия для себя или ребёнка. Малыш оценит ваш труд по достоинству, ведь вещь, в которую вложено столько сил, душевного тепла и заботы, обладает особенной энергетикой.

Мой отзыв будет отличаться от большинства рассказов в этой ветке о естественных родах.

Все потому, что такому, с одной стороны божественному, а с другой стороны примитивному процессу, как родовспоможение, весьма сложно дать объективную оценку рекомендовать. Все мы индивидуальны! И роды у каждой проходят исключительно по своему сценарию.

Потому без лишних слов и лирики упомяну вскользь о своем опыте.

А более подробно поделюсь тем:

!!!что помогло мне подготовиться к естественным родам

!!!чем заняться в томном ожидании дня Х

!!!что взять с собой на роды и послеродовой период

Моя беременность протекала безоблачно. В первый день задержки тест на определение беременности показал // . Последующие три дня я сдавала кровь на ХГЧ, чтобы убедиться в благополучном развитии беременности.

Гормон, который начинает вырабатываться тканью хориона после имплантации эмбриона – уже на 6-8 день после оплодотворения яйцеклетки и является одним из важнейших показателей наличия беременности.

На учет в женскую консультацию я встала на 8 неделе. С того момента начались ежемесячные походы (а позже и еженедельные) к любимому доктору: анализы, измерение давления, веса, живота и т.д. и т.п.

Адского токсикоза я избежала. До 12 недели меня иногда подташнивало по утрам бывало сильно, в транспорте, при виде некоторых продуктов. Живот был небольшим, изжога застала меня только на последних неделях беременности (спасал Ренни), отеков не было, на сохранении ни разу не лежала, в декрет вышла в положенный срок- с 28 недели беременности.

Всё время до родов я моделировала, представляла какой будет встреча с долгожданным сыночком. Сидела на мамских форумах, прочитала всю ветку по этой теме здесь, смотрела видео. Поток информации, в котором зачастую можно встретить негативное отношение к естественным родам, описание "в красках" сложных БиР, морально меня взбудоражил. В голове засели мысли чего-то плохого, тревожного. Я стала фильтровать то, что читаю и смотрю о родах. И настраивала себя только на хорошее.

Ирина Чеснова – выпускница МГУ им. М.В. Ломоносова, кандидат исторических наук. По второму образованию – семейный психолог. Мама двоих детей и автор книг для родителей, написанных легким, живым языком и несущих большой заряд оптимизма.

#Рожаю! Записки сумасшедшей мамочки .

В стиле личного дневника Ирина рассказывает о своем опыте дважды мамы. О том, "как бывает" до, во время и после беременности и родов. О том, что пережито, передумано и перечувствовано за это время. О том, что сделано правильно, какие ошибки допущены, какие уроки извлечены.

#Малыш: мамино счастье .

Эта книга стала для меня настольной и во время беременности и после рождения сына. Очень люблю это издание за огромное количество полезной информации в нем: описание каждого месяца беременности, таблицы развития малыша, массаж новорожденного, примерное меню мамы и малыша, расшифровка анализов, пособия и выплаты, обзор популярных методик раннего развития и комплексная программа развивающих игр и упражнений.

О материнстве, о развитии ребенка написано немало книг и пособий. И я рекомендую читать их в период вашей беременности. С появлением долгожданного малыша времени на изучение литературы просто не будет.

2. Л. Петрановская "Тайная опора: привязанность в жизни ребенка".

Очень полезное и толковое чтиво Людмилы Петрановской среди огромного количества книг по психологии.

Читая книгу, вместе с автором можно проследить за эволюцией ребенка, превращающегося из младенца в подростка, на примерах наблюдаем кризисы разных возрастов, видим, как влияет наличие крепкой младенческой привязанности на становление личности, какие могут подстерегать проблемы и какие рождаются травмы из-за отсутствия должным образом сформированной привязанности. Идея автора мне очень симпатизирует:

Необходимо в первые годы жизни малыша дать ему опору в виде безусловной любви, которая затем будет поддерживать его всю жизнь, станет для него основой для счастливого будущего.

3. Т. Ларионова "Грудное вскармливание. Что может быть лучше?".

Беременной из роддома еще никто не выходил. А вот "зависнуть" в пучине трудностей один на один с новорожденным вполне реально. Голодный, орущий ребенок, что может быть хуже. Потому я твердо была убеждена, что непременно буду кормить грудью - ведь это лучшее, что может быть для лялечки. Только процесс этот мне казался каким-то тайным, сокровенным и сложным.

Хорошо, что я встретила книгу врача-специалиста, члена Ассоциации по естественному вскармливанию Татьяны Ларионовой. Читала раз 5, от корки до корки. В книге очень много полезной информации. Благодаря чему, я отлично подготовилась к встрече с моим сыночком. Уверена, что знания и навыки, которые я подчерпнула из этой книги, помогают мне уже больше года сохранять ГВ.

4. Реалити-шоу для будущих мам.

Отлично отвлекло от мрачных мыслей и пополнило мои знания о родах реалити-шоу для будущих мам "Беременные". С начала беременности и до родов главные героини Тутта Ларсен, Полина Диброва и Саша Зверева делятся всеми тонкостями пребывания в интересном положении. Не люблю реалити-шоу, но это смотрела на одном дыхании. От участниц шла невероятная энергетика, прям заряд позитива и уверенности в том, что и у меня всё пройдет идеально.

5. Роддом.

Это цикл документальных фильмов, историй реальных женщин, которые готовятся стать мамами. Своеобразный сериал, где можно прям из родовой наблюдать за самым сокровенным моментом человеческой природы – рождением ребенка! Смотреть неслабонервным!

Хочу сказать, что я не посещала курсы будущих мам. Но на роды шла подготовленной, отчасти благодаря перечисленным выше источникам.

Чем заняться в ожидании дня Х.

До выхода в декрет время проносилось стремительно. Пятидневная рабочая неделя, релакс по выходным, походы в ЖК. С уходом на больничный по БиР время остановилось. Томное ожидание дня родов вносило тревогу и беспокойство. Нужно было найти занятие для души!

Им стало амигуруми . Я научилась вязать игрушки. Забавные, миниатюрные зверушки меня очаровали.

Не остановил меня и тот миф, что во время беременности нельзя вязать - ребенок запутается в пуповине.

А еще я покупала вещи для сыночка, стирала их, гладила, складывала в комодик.

Выбирала совместно с мужем имя малышу. Заранее приобрела коляску, кроватку, пеленальный столик, подгузники и т.п. Главное - это личный настрой, установка на благоприятный исход и тогда ни один миф не обретет смысл!

На 30 неделе беременности мы с мужем поучаствовали в фотосессии. Это отличный способ зарядиться позитивом и гормонами счастья. Фотографии, сделанные в ожидании чуда, до сих пор умиляют и вызывают ностальгические нотки в наших сердцах.

Сумка в роддом.

Вещи на роды я стала готовить с 33/34 недели. В 36 недель мои пакеты точно стояли на низком старте. К этому делу я подошла особенно тщательно. Но все же некоторые моменты не учла. Потому, в первый месяц после родов я доработала свой список(для следующего раза).

Поделюсь моим списком с Вами. Отмечу, что я не претендую на абсолютно и единственно правильную комплектацию сумки в роддом. Это лишь то, что пригодилось мне на естественных родах в бесплатном городском роддоме.

Всё необходимое я разложила по 3 чистым пакетам. Это намного удобнее, чем кучей сложить в одну сумку. Пакеты были пронумерованы и подписаны (имя и фамилия).

Пакет 1. На роды

При поступлении в роддом потребуются Ваши документы, не забудьте:

Паспорт
-Полис ОМС
-СНИЛС
-Обменная карта беременной
-Родовый сертификат

Кроме того, в родзал я брала:

Мобильный телефон, планшет
-Воду для питья
-Тапочки резиновые
-Носки х/б 2пары
-Сорочка 1 шт.
-Одноразовый станок (при необходимости)
-Полотенце
-Одноразовая пеленка 5 шт.60*90
-Туалетная бумага

-Салфетки влажные
-Гигиеническая помада
-Трусы и прокладку послеродовую
-Халат
-Пакет, чтобы убрать свою верхнюю одежду и обувь.

Для малыша: чепчик, носочки, подгузник.

Пакет 2. После родов

Перекус (что-нибудь сладкое)
-Сорочка на запасной случай (в роддоме как правило выдают)
-Полотенца (для лица, тела и подмывания)
-Халат (если нет в пакете 1)
-Мыло
-Шампунь
-Зубная щетка
-Зубная паста
-Кружка, ложка, тарелка
-Прокладки послеродовые и обычные ночные
-Трусы для фиксации прокладок послеродовых
-Трусы простые
-Бюстгалтер или топ для кормления
-Прокладки для груди
-Расческа
-Резинка для волос
-Одноразовые сидения для унитаза
-Одноразовая пеленка 3 шт.60*90
-Туалетная бумага
-Крем для сосков (я брала Пурелан)
-Бепантен крем для малыша
-Крем под подгузник
-Свечи с глицерином (очень круто помогают)
-Мешки для мусора
-Косметичка при необходимости.

Для малыша: носочки, чепчик, антицарапки, подгузники 2-5кг.(30шт. вполне хватит), влажные салфетки.

Пакет 3. Для выписки

Для выписки я приготовила одежду заранее и оставила дома. Муж привез необходимое в тот день, когда нас с сыночком выписывали.

Мои роды.

За три дня до родов у меня стала выходить пробка: небольшие мажущие коричневые выделения. Потом все прекратилось на время, и ровно в 38 недель после полуночи отошли воды. Стало ясно, рожаю. До этого момента муж не собирался со мной на роды, но видя мое тревожное паническое состояние, заявил о своем намерении ехать в роддом вместе.

Скорая быстро доставила нас в выбранный роддом.

Меня оформили, посмотрела врач, вместе с мужем отправили в палату. Началось долгое ожидание встречи с сыном. Схватки усилились только к утру, раскрытие шло медленно. Врачи были непоколебимы, не вмешивались в естественный процесс. Облегчал мои мучения муж: отвлекал, смотрел за КГТ, считал схватки, растирал поясницу. Без него я бы отчаялась. К моменту, когда мне разрешили тужиться, я была сама не своя: обессиленная, равнодушная, как будто в другом измерении. Я лишь слышала, что говорят врачи и пыталась выполнить их указания. Не обошлось в моих родах без разреза. Очень долго врачи давали шанс моему ангелочку, но он что-то "подзастрял"

В 13.00 я услышала плач самого драгоценного маленького комочка. С этого момента вся боль ушла, как будто не было этих 12часовых мучений. Муж еле сдерживал слезы. Наши роды стали историей.

Таких списков, конечно же, миллион: соберите сумку в роддом, купите лифчик для кормления, найдите подходящий наряд для себя и одежду по сезону для малыша на выписку, оформите родовой сертификат, напишите заявление на отпуск по беременности и родам и прочая суета. Мы решили, что с этим вы и без нас разберетесь, и подготовили для вас менее формальный и более приятный список дел, которые хорошо бы успеть до ПДР.

Сходите на свидание

Серьезно, сходите в кино, а потом в ресторан. Прогуляйтесь по парку или доберитесь до какой-нибудь выставки. Побудьте вдвоем, не пырясь в телефоны и не обсуждая своего будущего ребенка. Сделайте вид, что сейчас вас не интересует, как же он пролезет через такое маленькое отверстие. Он пролезет, а на свидание вы сходите еще не скоро. Во всяком случае на такое, которое не потребует от вас сложной последовательности действий от сцеживая молока до поиска подходящей няньки для младенца.

Побездельничайте всласть

Знаете, вот когда вы проснулись, позавтракали, накидав крошек от печенья, вафель или хлеба в постель, не снимая пижамы, побрели на кухню отнесли посуду, потом вернулись обратно, залегли под одеяло и включили кино. Проведите так хотя бы один день в преддверии родов. Понятно, что у вас очень много дел и столько всего надо успеть. Но иногда полезно сбавить обороты и чуточку поовощить. Гладить бодики с обеих сторон будете завтра.

Пригласите гостей

Возможно, прямо сейчас, когда вам уже не терпится наконец познакомиться со своим ребенком, затея организовать званый ужин или закатить вечеринку не кажется захватывающей. Куда более интересным приключением вам сейчас представляется возможность поспать на животе или выпить залпом бутылку шампанского. Но, к сожалению, сейчас это невозможно. Но зато вы сможете пожаловаться на свою жизнь друзьям, которые придут к вам на ужин. И как мы уже неоднократно говорили, не стыдно попросить их принести с собой что-нибудь из еды, если у вас нет сил готовить. Пицца и кино в компании друзей тоже считаются за полноценный прием. Даже если вы вышли к гостям в трениках.

Вкусно поешьте

Да, этот пункт можно считать составной частью первого и предыдущего. Но поговорить о нем хочется отдельно. Вкусная еда - одна из самых приятных радостей на последних сроках беременности. Обязательно устройте себе праздник живота и накормите себя тем, о чем вы давно думали (смотрите только, чтобы ваша гастрономическая фантазия соответствовала меню для беременных - то есть нельзя съесть килограмм сырого тунца, увы).

Не делайте генеральную уборку

Во всяком случае, не своими силами. Если у вас есть возможность, то закажите уборку по полной программе в какой-нибудь клининговой фирме, в репутации которой вы уверены (можно поспрашивать среди знакомых, если себе и гуглу доверия нет). Если такой возможности нет, то позовите самых отзывчивых друзей и родных и доверьте это дело им - подготовить квартиру к появлению малыша это не какая-то там эксплуатация. А вы в это время можете погулять или угостить всех чем-нибудь, что не крошится. Крошить батоны в этот период - только ваша привилегия.

Пообщайтесь с мамой/близкой подругой

Не просто позвоните по телефону с дежурными вопросами о том, как здоровье и дела, а проведите время вместе. Сходите на прогулку или в театр, обсудите скорое будущее, расскажите, на какую помощь рассчитываете, а чего вам точно не потребуется, повспоминайте свое детство и купите мороженого. В общем, побудьте ребенком пару часов. Если отношения с мамой оставляют желать лучшего, забейте и не невольте себя: нервы дороже, в конце концов. Обратитесь к подруге или другу и проведите время с кем-то из них: погуляйте, поговорите по душам, съешьте мороженое, вспомните былое и думы, в общем, уделите время отношениям, которыми дорожите.

Обсудите важное

До рождения ребенка многие пары не подозревают о том, сколько у них на самом деле может быть разногласий по поводу методов забыты о младенце. Так что лучше всего еще на берегу обсудить важные вещи, начиная от того, как будут распределены обязанности и что вы оба думаете о совместном сне, и заканчивая партнерскими родами и способами послеродовой контрацепции. И обсудите вакцинацию, а то вдруг кто-нибудь из вас окажется антипрививочником. Будет обидно узнать об этом в ПДР.

Наведите красоту

Проведите тот ритуал заботы о себе, который кажется вам уместным и важным прямо сейчас. И да, красить волосы тоже можно.

Послушайте музыку

Если за несколько недель до родов вы попадете на какой-нибудь клевый концерт (только не попадайте в замес, умоляем), будет очень здорово. Но если и нет, то просто устройте сеанс прослушивания любимой музыки на том уровне громкости, который доставляет вам максимум радости. Попляшите, подпойте, побеситесь. Музыка творит чудеса.

Займитесь сексом

Не нам вам рассказывать, что это очень здорово. Помните, что после родов вам будет не до этого довольно продолжительное время. А когда подходящий момент наконец настанет, ваш младенец обязательно проснется.

P.S.

А еще запишите шевеления ребенка в животе на видео. Воистину, правы те, кто говорят, что по этим ощущениям быстро начинаешь скучать, а достойно воспроизвести их в памяти не получается. Пусть у вас хотя бы будет видео.

Чем заняться в ожидании малыша? Идеи лёгкой беременности.

9 месяцев ожидания - долгий период в жизни будущих родителей. Но это время необходимо, чтобы провести все важные приготовления перед самым главным событием жизни - рождением ребёнка. И вот, когда всё уже готово ко встрече с маленьким чудом, а малыш никак не торопится на свет, мама ломает голову, чем бы ей заняться, чтобы скрасить период ожидания. Физические нагрузки уже невмоготу, контрольная закупка уже произведена, все распашонки и боди выстираны и выглажены… А впереди ещё целый месяц! Что делать?

1. Выспаться.

Этот, на первый взгляд, глупый совет не теряет своей актуальности. Даже когда кажется, что спать нет больше сил, если сон становится мучением из-за тяжёлого живота, всё равно: учитесь спать и высыпаться. Умение спать в любом положении и при любых раздражителях - важное качество, которое пригодится вам после рождения малыша. К двум месяцам вы научитесь спать сидя, к трём - научитесь засыпать на пять минут и высыпаться. К полугоду у вас обретётся стойкий навык прерывать сон и продолжать его через пару часов, как ни в чём не бывало. Однако беспрерывный десяти или одиннадцати часовой сон будет для вас небывалой роскошью. Воспользуйтесь им сейчас.

2. Насладиться временем года.

Творческие способности беременных женщин безграничны. Сейчас вы как никогда близки к природе и познаёте её таинственную силу. Пока вам не нужно никуда бежать по работе и пока нет надобности беспрерывно наматывать круги с коляской, пройдитесь по любимому парку и насладитесь природой вокруг. Осенью можно собрать гербарий, летом - букет полевых цветов, зимой - принести домой сосульку. Попробуйте рисовать на пленэре или заняться фотографией. У вас получится так, как вы сами от себя не ожидаете, потому что творите не только вы, но и маленький человек, которого вы вынашиваете. Рисунки и фотографии могут стать замечательным предметом декора в будущей детской!

3. Связать шапочку для новорожденного.

Это просто, даже если вы никогда не держали в руках спиц. Самый верный способ - найти в журналах понравившуюся схему с описанием и купить пряжу именно с тем составом, которая в описании указана. Однако если хочется сымпровизировать, фантазия поощряется. Вам нужно будет: спицы, моток пряжи - лучше всего 30% шерсти и 70% акрила, можно такое же соотношение с хлопком. 100%-ый хлопок довольно жёсткий, а натуральная шерсть - колючая. Акрил придаёт естественным тканям мягкость, к тому же он не вызывает аллергии. Шапочка вяжется просто: набираете около 50-ти петель, вяжете 4-6 рядов резинкой (2 лицевые и 2 изнаночные петли), затем лицевая гладь, пока не получится прямоугольник. После этого можно начать убавлять петли, провязывая лицевые по две. На одну шапочку даже начинающей вязальщице понадобится не больше одного-двух дней. Смотрите, чтобы толщина спиц соответствовала толщине нити. Чепчик для новорожденного вязать немного сложнее, но самое сложное - это начать. Всё получится! А потом уже невозможно будет остановится…

4. Посмотреть фильм "Малыши" (2010)

Этот шедевр документального кино - красочная и очень трогательная работа - позволит вам с умилением взглянуть на жизнь малышей со всего мира и осознать, что некоторые вещи, которых мы можем неосознанно бояться, вовсе не такие пугающие и непонятные. В течение 18 месяцев прославленный документалист Томас Бальмес снимает жизнь четырёх младенцев из Японии, Монголии, США и Намибии с самого их рождения. Этот фильм - лучшее пособие для молодых родителей, хотя в нём практически нет диалогов. Обязательно посмотрите его со старшим ребёнком, если вы ждёте второго!

5. Купить безразмерные штаны.

Сомнительное удовольствие - покупка штанов неопределённого размера, но они вам пригодятся. Тело после родов приходит в норму только со временем, и дело не столько в лишнем весе, сколько в нагрузке, которую предстоит пройти в процессе родов. Мышцы могут прийти в тонус, тело могут атаковать отёки. Часто бывает так, что меняется размер ноги. Очень редко удаётся вместиться в джинсы того размера, который носишь до беременности. Когда ваша семья приедет за вами в роддом на выписку, родственники привезут вам ту одежду, в которой вы поедете домой. Будет здорово, если в гардеробе окажутся безразмерные штаны какой-нибудь фантастической нарядной расцветки, в которые вы поместитесь в любом состоянии и которые, несомненно, привнесут элемент радости в и без того удивительно радостный день.

6. Освоить рецепты блюд, запечённых в духовке.

Когда вы будете кормить малыша грудью, вам будет не до изучения новых блюд. Некоторый запас навыков приготовления вкусных и полезных блюд в духовке станет для вас спасением в дни соблюдения диеты. Эти же блюда с удовольствием будет есть ваш подросший малыш. Всему голова - творожная запеканка.

Необходимо: 600 граммов творога 5% жирности

2 яйца

3 ст.л. манной крупы,

3 ст.л. сахара или мёд

1 ч.л. ванильного экстракта

цедра 1 лимона

400 граммов сметаны

Взбить миксером яйца с сахаром до кремообразного состояния. Добавить творог, цедру лимона, манку, ваниль, взбить до однородности и пышности. В стеклянную форму, ничем не смазывая, выложить массу, выровнять, выпекать при температуре 170 градусов около 20 минут. Сметану с 50 граммами сахара взбить до кремообразного состояния, достать запеканку из духовки, обильно смазать кремом. Отправить в духовку запеканку со вторым слоем максимум минут на 10. Остудить и подавать к столу.

7. Научиться наматывать слинг.

Премудрости ношения ребёнка на себе - это отдельная тема, которую мы обязательно как-нибудь обсудим отдельно. Не всем удаётся побороть страх перед многочисленными пространными руководствами, как правильно наматывать слинг, хотя на самом деле слинг - это очень простое в применении приспособление, которое поможет вам в критические минуты: детская бессонница, колики, прорезывание зубов, отказ от коляски, дела и поездки. Пробуйте наматывать слинг прямо на живот! Почему бы и нет. Именно там будет ваш малыш, когда вы его будете носить на себе.

8. Выучить песенки и потешки.

Этот багаж вам тоже очень пригодится. Если вы начнёте петь малышу, ещё только ожидая его, то процесс укладывания и убаюкивания новорождённого станет для вас лёгким и приятным. Малыш уже в утробе запоминает голос мамы. Русские народные потешки - замечательные "няньки". Но ими список не ограничивается. Есть большое количество английских детских песенок и стишков, которые можно мурлыкать под нос, укладывая малыша - называются они Nursery Rhymes. Gymboree Play & Music авторитетно заявляет: чем раньше вы начнёте погружать ребёнка в языковую среду, тем легче ему будет принять иностранный язык как родной!

Например:

Little Miss Muffet
Sat on a tuffet,
Eating her curds and whey;

Along came a spider,
Who sat down beside her
And frightened Miss Muffet away.

9. Сварить натуральное мыло.

Мыловарение - расслабляющий и приятный процесс. Главное - запастись ингредиентами, которые можно купить в интернет-магазинах с доставкой на дом. Вы наверняка уже успели перейти на натуральную косметику без отдушек и красителей, и такое самодельное мыло создаст незаменимый запас на будущее. Этот навык также поможет делать быстрые и оригинальные сувениры своими руками.

Вам понадобятся:

- Мыльная основа (кубик или блок)

- Глицерин

- Базовое масло (например: оливковое, кедровое, миндальное, облепиховое)

- вода

- ковшик и миска меньшего размера - или любая другая пара для водяной бани

- кухонная плита

- желательно стеклянная разделочная доска, нож

- формочки для готового мыла

Алгоритм прост: перетираем на мелкой тёрке 200 гр. мыльной основы, предварительно немного нагрев его; налить в мисочку 5 ст.л. базового масла, 2 ст.л. глицерина и поставить на водяную бано. Подогреть, размешать, медленно всыпать, помешивая, мыльную стружку. Затем влить около 100 мл кипятка, также помешивая. Размять комки. Снять мыльную основу с водяной бани, добавить 2-3 капли эфирного масла, перемешать. Теперь можно добавить пару капель красителя, если это нужно. Масса получается похожей на песочное тесто. Смазать формочки оливковым маслом, влить массу, дать остыть и убрать в холодильник на несколько часов. Изъятое из формочек мыло подсушить при комнатной температуре пару дней.

10. Прочесть важную книгу.

Вы не поверите: именно сейчас, когда вам кажется, что сил больше не осталось, а мозг не способен воспринимать информацию вообще, на самом деле ваша память работает в три раза эффективнее. Вы будете помнить всё, что происходило с вами в момент ожидания маленького человека. Если вам нужно в перспективе что-то изучить или прочитать, сделайте это сейчас. И вы обязательно запомните это на всю жизнь. А предмет изучения будет ассоциироваться у вас с самыми приятными днями - днями, приближающими встречу с вашим ребёнком!

Gymboree Play & Music желает Вам благополучных и лёгких родов! Ждём Вас в наших центрах - наши занятия проводятся с самого рождения и помогают вам с малышом лучше узнать друг друга и выстроить доверительные отношения с самых первых дней!

В пять утра 9 января ваш покорный молодой отец был пьян как сапожник, а метро еще даже не открыли. Кое-как добравшись до дома, я, разумеется, вырубился, проснулся пьяным и поехал в бар пить дальше. Таким образом я потерял один из трех дней подготовки к приезду ребенка домой. Это может быть простительно, если супруга не возражает против вашего пристрастия к алкогольным напиткам, а также если вы точно знаете, что должно быть готово к ее возвращению. Этот текст - как раз про подготовку.

Договоритесь о выходных на работе

Для этого придется уйти в неконтролируемый отгул или вообще взять срочный отпуск - последнее предпочтительней, потому что первые 28 дней жизни малыша и вы, и ваша жена окажетесь в состоянии, близком к предынфарктному, а регулярные панические атаки прочно закрепятся в вашем распорядке дня (почему, объясню в следующей главе, пока примите это, как данность). Как правило, на хорошей работе войдут в положение и выпишут вам отгул хотя бы на неделю, а работать на плохой работе в принципе не рекомендуется. Нам повезло - ребенок родился в январские праздники, а период раскачки после двух недель пьянства в любой компании обычно занимает еще две-три недели. Если вам не повезет, озаботиться отпуском стоит заранее, но учтите, что предполагаемая врачами и реальная дата родов могут отличаться на неделю, а то и две, то есть подгадать отпуск за полгода не выйдет.

Каждый день нужно ездить в роддом

Если у вас появилось свободное время и вы относительно трезвы, собирайтесь в роддом. Во-первых, вашей жене необходимо ваше присутствие: она оказалась в окружении незнакомых людей, вряд ли в ее палате уютно, как дома, а кроме того из нее только что вынули вопящего младенца. Один этот факт способствует моральной дестабилизации, а все это вместе может привести к послеродовой депрессии, последствия которой реально опасны и непредсказуемы. Во-вторых, вашей жене необходима нормальная еда. Абсолютно во всех медучреждениях на территории бывшего Союза нормы питания одинаковы, не менялись со времен Второй мировой. Пища, которой пичкают молодых матерей, не то чтобы несъедобна, но как минимум невкусна. В роддоме обязательно будут настаивать на определенном списке продуктов, которые можно передавать матери, но обыскивать никого не будут. Учтите, список продуктов создан не для того, чтобы лишний раз помучать родителей, а чтобы предотвратить аллергические реакции у ребенка. Они все равно появятся - по крайней мере, врачи будут называть любое высыпание на теле ребенка аллергией, хотя это далеко не всегда верно - но чем меньше разнообразия продуктов у молодой мамы в первые дни, тем проще обнаружить аллерген и избегать его в будущем.

Супергенерально уберитесь

Стиркой детских вещей обычно занимаются беременные. Некоторые делают это каждый месяц, начиная с первого - в зависимости от того, когда куплены вещи. В любом случае, вещи можно и перестирать - все эти распашонки, боди и прочие носки должны быть идеально чистыми. Стирка - это верхушка айсберга. Дальше начинаются сложности. Избавьтесь по возможности от любых пылесборников: ковров, лишних полок, бесполезных предметов интерьера. Конечно, можно все это просто (хотя это совсем не просто) вымыть и пропылесосить, но тогда придется делать эту работу не реже раза в неделю, а это довольно утомительно. Конечная цель уборки - не дать пыли ни единого шанса. Постарайтесь избавиться от резких или просто неприятных запахов - ребенок остро реагирует на это. Обратите внимание на ванную комнату - если там есть плесень или грибки, эту дрянь жизненно необходимо уничтожить любыми способами.

Подготовьте детскую зону

Забудьте про детскую комнату. Если у вас есть таковая, вы ей пользоваться в ближайшие пару месяцев не будете. Ну или вам придется спать там же на голом полу (потому что ковры - зло). Чаще всего беременные устраивают детскую так, чтобы красиво сфотографировать и выложить в инстаграм. Практической пользы от этого, как правило, очень мало. Поэтому займитесь адекватной подготовкой.

Возможно, вернувшись из роддома, ваша жена устроит скандал на тему того, что вы все расставили не по фэншую, но поверьте, в первую же ночь дома она скажет вам спасибо

Выкиньте красивую люльку. Младенцам в них тесно: чаще всего там высокие борты, в которых им неуютно, а клевые механизмы укачивания никогда не работают. Ребенку нужна кровать. На кровати должен быть специальный жесткий матрац, на него хорошо бы постелить специальную клеенку (чтобы в случае протечек подгузников матрас не пришлось выкидывать), сверху - простыню. Подушка ребенку минимум до года не нужна, она только вредит осанке. С другой стороны, любопытные дети хотят видеть все вокруг, поэтому существуют довольно удобные приспособления - валики и подкладки, позволяющие ребенку держать голову и плечи немного выше, чем ноги, под допустимым углом, и прочие гаджеты. Но это можно будет докупить впоследствии.

Сожгите это. Жене скажете, что случайно уронили на люльку сигарету, например.

Обкладывать кровать игрушками не стоит. Во-первых, ребенок не бросится в них играть в ближайшее время, во-вторых, это тоже пылесборники. Можно подвесить над кроватью так называемый мобиль - стоят они бессовестно дорого, но можно найти бывший в употреблении и опять же отстирать. Висящие над ребенком игрушки его занимают, а со временем он будет пытаться их ухватить и таким образом натренирует себе руки.

Определитесь с местом. У батареи - жарко, у окна - дует, а кроме того, слишком светло, чтобы ребенок мог заснуть днем (для него это необходимость). Для детской кровати нужно место, в котором достаточно темно по ночам и есть возможность скрыться от дневного света, нет очевидного перегрева или переохлаждения, кровать должна быть достаточно близко к вашей кровати, потому что отправлять жену кормить ребенка в соседнюю комнату - издевательство над ней. Сквозняков допускать не стоит, но циркуляция воздуха вокруг кроватки должно быть регулярным.

«Зимой это место достаточно близко к обогревателю, но не настолько близко, чтобы заставить потеть; летом же, оно как раз на пути воздушных потоков из открытых окон, вон там и вон там; оно под таким углом от телевизора, что и не прямо, поэтому звук хорош, но и не так далеко, чтобы создать искажение картинки… Я могу и продолжать, но суть ясна.»

В непосредственной близости должен быть пеленальный столик - сейчас есть довольно удобные столики, которые можно фиксировать прямо на стенках кровати, но может подойти и обычный комод, лишь бы на нем было удобно менять подгузники. Где-то в этом же районе нужно расположить расходные материалы: подгузники, салфетки, одноразовые пеленки, крема, специальные ножницы для стрижки ногтей. Здесь же будет аптечка - для ухода за новорожденным нужны марганцовка, зеленка, вата, ватные палочки, детский парацетамол на крайний случай. Возможно, вернувшись из роддома, ваша жена устроит скандал на тему того, что вы все расставили не по фэншую, но поверьте, в первую же ночь дома она скажет вам спасибо.

Сходите за покупками

Обычно упомянутые расходные материалы уже закуплены - с частью этих вещей ваша жена поехала в роддом, а там ей надарили еще кучу таких же местные стервятники-мерчендайзеры. Вам нужно закупить важные гаджеты - вот дело для настоящего мужчины!

Увлажнитель/очиститель воздуха

Проблема сухости воздуха в помещениях в России появилась благодаря центральному отоплению - зимой в квартирах чрезвычайно сухо. Помимо того, что сухой воздух сам по себе неприятен, в нем с удовольствием размножаются всякие микробы и обитают вирусы, а пыль (которая все равно появится, как бы хорошо вы с ней ни боролись) поднимается с насиженных мест и лезет в нос и глаза. Понять что-то в классификациях этих приборов довольно тяжело, но лично я, перекопав полинтернета, выяснил, что очистка воздуха ионами - вещь не то чтобы антинаучная, но, по крайней мере, не слишком конкретная в показании результатов. Поэтому я обошелся самым дешевым увлажнителем-парогенератором. Ребенок доволен. Стоят эти штуки от 2000 рублей до плюс бесконечности. Продумайте заодно график проветриваний: несколько раз в день стоит освежать помещение.

Измерители температуры и влажности

С температурой просто — в магазинах «Все по 36/37/38» или «Хозтоварах» продаются комнатные градусники. Но покупать их нет нужды, потому что отдельные приборы для измерения влажности если и продаются, то стоят немалых денег. Брать нужно домашнюю метеостанцию, которая одновременно измеряет и то и другое. Цена - от тысячи рублей. Температура воздуха в помещении должна быть не ниже 18 и не выше 22 градусов. Корректная влажность - от 50 до 70%. Кроме того, пригодится градусник для ванной. Начинать купания лучше с комфортных 34-36 градусов. Кстати, если вы не купили ванночку для новорожденного — и не покупайте, это тупая трата денег. Смысл купания не в том, чтобы намочить ребенка (и не в том, чтобы отмыть), а в том, что малыш учится раскрывать легкие и управлять мышцами (в воде это делать легче), поэтому ему необходимо находиться в нормальной ванной. Круг для ванной - вещь полезная, но не все соглашаются на них сразу, сначала придется постоять в позе раком, но пока ребенок невелик, можно купаться вместе с ним.

— Не переживайте, если выписку затягивают. Обычно в роддоме держат три-четыре дня (начиная с момента поступления). Но могут и попридержать, если педиатру не понравится состояние ребенка (или гинекологу - состояние мамы). Бывает, врачи просто не успевают оформить все процедуры, так что в роддоме могут продержать и неделю. Паниковать не обязательно, но нужно быть в курсе событий и поддерживать жену ежедневно.

— Не забудьте захватить на выписку все необходимые жене вещи. Верхнюю одежду, обувь, конверт для ребенка — список вам выдаст жена еще до родов.

— Будьте готовы выехать за женой. В нашем случае выписка была еще более спонтанна, чем роды. Уведомили об этом в 10, в 12 уже надо было освободить палату. Поэтому держите телефон на виду, позвонить могут в любой момент.

— Будьте готовы к тому, что на выписке будет твориться сущий ад.. Не ведитесь на разводилово местных фотографов: учтите, что ребенок почти наверняка будет орать как резаный из-за перемены обстановки, а если он еще и пойдет по рукам всех приехавших на событие родственников, ближайшие три дня он вам спать не даст.

— Ограничьте количество людей на выписке. Лучше всего до необходимого минимума, то есть вас. Во-первых, они все полезут трогать ребенка, а это никому не нужно. Во-вторых, довольно тупо собрать людей на 10 минут на крыльце роддома, а потом умчать на такси, оставив их тусить самостоятельно. Наконец, после трех дней в роддоме мама не выглядит достаточно сногсшибательно, чтобы позировать на камеру, так что это вам тоже непременно выскажет наедине.

В предыдущих материалах:

— душераздирающая история о родах
— выбор роддома или надежда на удачу
— второй триместр, да, теперь пинается
— «Я не сексист, но…»

В следующем материале:

— 28 дней новорожденного — как пережить это без инфаркта
— прогулки, купания и кормления: что такое график
— бюрократический кошмар: сколько бумажек нужно ребенку

С вопросами и комментариями можно обращаться на почту rudine@сайт, укажите в теме письма «Ясли молодого отца».