Массаж лица по земсковой. Самомассаж лица Елены Земсковой — приятный уход за собой

Чтобы омолодиться или сохранить свою молодость женщины готовы на многое. Самое радикальное решение в этом деле — это пластические операции и подтяжки. Минус такого способа — длительный восстановительный процесс и кратковременность эффекта. Другие методы омоложения кожи занимают больше времени но эффект при регулярном их проведении намного лучше. Сейчас набирает популярность естественное омоложение при помощи лицевой гимнастики, масок, обёртываний. Важную роль в экологичных способах омоложения занимает самомассаж лица.

Многие наслышаны об эффективной методике самомассажа для лица, которую разработала Елена Земскова. Основной её направленностью является подтяжка кожи, её омоложение, снятие отеков, устранение тусклости и увядания. При регулярном выполнении станут менее заметными и морщины, заломы.

Елена Земскова — специалист в области массажа, также имеет собственную школу. Действенность её методик доказана большим количеством положительных отзывов.

Подготовка к массажу

Перед началом проведения процедуры необходимо обязательно смыть весь макияж и очистить кожу лица. Хорошо очищает кожу от тяжелых металлов, грязи, сального жира покупные или домашние скрабы. Поэтому нелишним будет поскрабировать кожу перед сеансом массажа.

Обстановка в помещении, где будет проходить процедура, должна быть с особой атмосферой расслабления и релаксации. Приятно расслабиться поможет тихая спокойная музыка, ароматерапия (цветы, эфирные масла или ароматические свечи). Советуется несколько минут полежать, расправив спину. Важно наладить правильное дыхание.

Техника выполнения массажных приёмов

Стоит помнить, что для массажа обязательно нужно любое растительное масло. Особенно хорошо подходит кокосовое, персиковое, оливковое, миндальное или виноградных косточек.

• Процедура начинается с воздействия на окончания нервов, расслабления всех мышц путём поглаживания.
• Следующий этап массажа — разминание пальцами. Этот метод помогает полностью расслабить мышцы, снять их гипертонус, блоки. Разминание пальцами помогает значительно уменьшить количество и глубину мимических, возрастных морщин.
• После выполнения этого приема обязательно нужно применить снова поглаживание, чтобы избежать неприятных болезненных ощущений на следующий день.
• После следует разминание фалангами пальцев и снова поглаживание.
• Приятная методика пальцевого душа, которая сменяется поглаживанием.
• Массаж заканчивается пощипыванием и поглаживанием.

Поглаживание

На кожу лица наносится любое растительное масло, легкими движениями всей ладонью нужно начинать движение от шеи вверх, потом к щекам и от центральной части лица в сторону ушей. В конце особое внимание уделяется лбу. Так все подкожные ткани, мышцы полностью расслабятся. А процесс обновления клеток кожи моментально ускориться.

Разминание пальцами

Приём выполняется всей поверхностью пальцев. Разминание выполняется от центра лица к периферии. Новичкам рекомендуется делать в медленном темпе и только со временем повышать скорость выполнения. В конце обязательно надо легко выполнить поглаживания по коже, снять напряжение, неприятные ощущения.

Разминание фалангами пальцев

Более глубоко воздействует разминание фалангами пальцев на мышцы лица. Правильнее всего делать так: фаланги пальцев сгибаются, движения выполняются в сторону носа, то есть мизинца. Такая методика хорошо справляется с жировыми отложениями в зоне подбородка, щек. Также если у женщины нечеткая линия подбородка — разминание фалангами пальцев справится и с этим.

Пальцевый душ

Очень приятная по ощущениям часть омолаживающего массажа, задействуются подушечки пальцев рук. Необходимо выполнять аккуратные постукивания по всей поверхности лица. Вообще, пальцевый душ имеет лифтинговый эффект.

Пощипывания

Пощипывания хороши для лифтинга. Задействуются указательный и большой пальцы. Они защипывают складочки кожи. Такое действие ускоряет кровообращение и лимфоток, благодаря чему жировая ткань быстрее сжигается в области щек, подбородка, где она больше всего накапливается.

Завершение массажа

Самомассаж лица заканчивается расслабляющими поглаживаниями, которое успокаивает кожу, приводит в тонус. В самом конце Елена Земскова рекомендует, как вначале закрыть глаза, подумать о хорошем, восстановить дыхание.

Продолжительность и периодичность выполнения

Видео самомассажа Елены Земсковой

Короткая версия видео самомассажа лица:

Полный сеанс самомассажа лица и шеи:

Польза от самомассажа

Самомассаж лица от Елены Земской несёт в себе большое количество положительных результатов для кожи. Особенно стоит обратить внимание на эту методику женщинам за 30. Именно в этом возрасте кожа начинает постепенно терять тонус, увядать. К тому же в зеркале всё чаще стают заметными морщины. Для того, чтобы продлить молодость кожи надо комплексно за ней ухаживать. Самомассаж лица — это бюджетное средство омоложения и сохранения тонуса, эластичности, упругости.

Второе преимущество — улучшение кровообращения, лимфотока, снятие отека. Кожа избавляется от синюшности, тусклости, приобретает здоровый оттенок. Если регулярно делать самомассаж лица от Елены Земской — со временем кожа увлажняется и выравнивается её тон.

Земская Елена – профессиональный массажист, директор массажной школы, работающей по авторским методикам основателя испанской техники массажа Энрике Гарсиа.

С годами эпидермальный слой кожи истончается, изменяется структура коллагеновых волокон, обеспечивающих ее эластичность, появляются первые морщинки. Важно вовремя затормозить этот процесс. Самомассаж лица Елены Земсковой – полезная и приятная процедура, способствующая омоложению кожи, общему расслаблению и поднятию вашего настроения.

Милые девушки, помните, пожалуйста, что все мы очень разные. И если кто-то сделав 1-2 процедуры получит результат «на лицо» буквально сразу, то другим придется уделить себе больше времени. Как вы знаете, очень многие зависит от внутреннего настроя, от готовности принимать заботливые прикосновения и реагировать на них. Поэтому, если вы только учитесь заботиться о себе, сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. И, поверьте, он превзойдет все ваши ожидания. Общая рекомендация к началу занятий – достижение 25 лет. Это возраст, когда самомассаж лица Елены Земсковой сослужит вам наилучшую службу.

Загляните ещë сюда:

К сожалению, многие девушки в погоне за чудодейственными сыворотками, дорогими кремами и модными процедурами, быстро опустошающими кошелек, совершенно забывают об эффективных и, главное, совершенно бесплатных домашних средствах. А ведь зачастую они не менее действенны и вполне способы помочь представительницам прекрасного пола сохранить свежесть и красоту. Одна из самых популярных процедур, позволяющих в домашних условиях добиться потрясающих результатов, – самомассаж лица. Именно о том, каким он бывает, как его делать правильно, и о других полезных нюансах и пойдет речь ниже.

Массаж от Елены Земсковой

Елена Земскова – массажист с многолетней практикой, преподаватель и основатель собственной Школы массажа. В ее активе – множество инновационных техник, несколько авторских семинаров, сотни учеников и тысячи клиенток. Земскова превратила массаж в настоящее творчество, с помощью которого она моделирует и совершенствует женские лица. Конечно, это очень востребованный специалист, пробиться на прием к которому весьма нелегко.

Елена Земскова предлагает клиенткам собственный комплекс упражнений

Однако для тех, кто решительно настроен изменить свой внешний вид, нет ничего невозможного! Ведь самомассаж лица Елены Земсковой, проведенный дома, тоже дает великолепные результаты: тонизирует кожу, укрепляет лицевые мышцы, формирует овал лица, разглаживает морщинки, освежает и оздоравливает. А чтобы понять, как делать его правильно, надо внимательно изучить несколько наглядных видео, которые в огромном количестве представлены в интернете.

Перед тем, как приступить к занятию, Елена Земскова советует барышням расслабиться, включить приятную музыку, зажечь ароматические свечи или благовония и удобно устроиться перед зеркалом. Затем нужно настроиться на массаж: сложить ладони вместе, как для молитвы, приложить к губам и носу и несколько раз глубоко подышать через них.

Первый прием – поглаживание. Всей ладонью легонько, аккуратно, стараясь не мять и не тереть кожу, надо двигаться по массажным линиям лица и шеи, уделяя внимание и плечам. Проделать это три раза, успокаивая нервную систему и стимулируя обновление тканей. Затем перейти ко второму приему – разминаниям. Такие движения выполняются как всей поверхностью пальцев, так и одними фалангами. Идти нужно от центра лица к краям, массируя мышцы, но не слишком давя на них. Эти упражнения укрепляют кожу и уменьшают глубину морщин.

Массаж лица можно делать только чистыми руками

Третий прием называется пальцевой душ и заключается в том, чтобы мягко и часто постукивать подушечками пальцев по массажным линиям, улучшая мышечный тонус и подтягивая кожу. Четвертый прием – это мелкие и быстрые пощипывания, которые делаются с помощью большого и указательного пальцев. А завершается такой омолаживающий массаж расслаблением. Нужно закрыть глаза и прикладывать ладони к каждой зоне лица поочередно, задерживая их там на 5-7 секунд.

Следует знать, что самомассаж лица делается только по коже, смазанной маслом или жирным кремом, и чистыми руками!

Косметический самомассаж

Такой массаж каждая девушка также может без труда практиковать в домашних условиях. Эти несложные упражнения помогут поддержать молодость и предотвратить появление новых морщинок, а заниматься ими следует, начиная с 25 лет. Времени на такой самомассаж лица уходит совсем немного – всего 5 минут в день. Делать его желательно по вечерам, не пропуская ни дня.

Перед тем, как начать сеанс, необходимо увлажнить кожу оливковым маслом или ночным кремом. Однако, если она жирная, то лучше взять детскую присыпку или тальк, поскольку масла могут спровоцировать раздражение и мелкие прыщики.

В целом техника данного массажа заключается в ритмичных движениях с краткими интервалами, которые позволят ускорить кровообращение, сделать лицо более свежим и ухоженным. Вот несколько основных упражнений.

Очки

Средним и безымянным пальцами выполнять мягкие круговые поглаживания верхнего века от внутреннего уголка глаза к внешнему, продолжая движение по нижнему веку и заканчивая в начальной точке. Повторить 10 раз для каждого глаза.

Восьмерки

Соединить средний и безымянный пальцы и нарисовать ими 10 восьмерок рядом с внешним уголком глаза, там, где образуются гусиные лапки. Повторить то же самое для второго глаза.

Если делать процедуру регулярно, эффект появится очень скоро

Спиральки

Начиная от бровей и до середины лба, а затем от середины лба к вискам нарисовать спиральки. Повторить движение от середины подбородка и от уголков рта к ушам. Проработать каждую зону по 5 раз.

Печати

Подушечкой указательного пальца делать легкие впечатывающие нажимы в области носогубных складок, морщинок между бровями, под глазами. Повторить 3 раза.

Игра на рояле

Мягко, но интенсивно похлопать подушечками пальцев по всей поверхности лица, как бы бегая ими по коже. Затем тыльной стороной ладони хорошенько похлопать по подбородку, двигаясь от центра к краям.

Восточный массаж для лица

Китайский и японский массажи также славятся своей силой омоложения, причем восточные умельцы используют для моделирования лица самые разные техники.

Например, весьма популярен лимфодренажный ложечный массаж, где омолаживание достигается не за счет воздействия пальцами, а за счет поглаживаний и растираний кожи серебряными ложками разной величины.

Массаж серебряными ложками весьма популярен

Настоящий фурор произвел массаж зоган (асахи) от японского мастера Юкуко Танака. Это уникальная процедура, позволяющая прорабатывать не только поверхностные слои кожи и мышечные ткани, но и влиять даже на кости. Книга, которую Танака написала о таком массаже, стала бестселлером, а в интернете можно увидеть множество роликов на тему того, как сделать его самостоятельно.

Не менее востребован точечный лечебно-оздоровительный массаж шиацу, который способен и заметно освежить лицо, и избавить от головной боли, и устранить бессонницу, и улучшить зрение, и, главное, разбудить внутренние резервы организма, запуская процесс самоомоложения.

И, конечно, все слышали о старинной китайской практике цигун, популярность которой вышла далеко за пределы востока. Ее красноречивое название образовано из двух слов: "ци", что значит энергия жизни, и "гун", что означает управлять. Такой самомассаж лица дает возможность достичь волшебного эффекта:

• кожа становится более упругой и эластичной;
• разглаживаются морщинки;
• укрепляются лицевые мышцы и стенки сосудов;
• улучшается общее самочувствие;
• гармонизируется душевное состояние.

При этом выполняется он несложно, состоит всего из восьми упражнений, каждое из которых поэтически именуется каплей росы, занимает около получаса и делается два-три раза в неделю. Противопоказаний к проведению цигун нет, а эффект виден практически моментально.

Практика цигун поможет достичь красоты и гармонии

Самомассаж лица - простое и всем доступное средство сохранения молодости и красоты кожи лица.

При регулярном применении Вы вскоре сами себя не узнаете!

А уж если Вы будете (ежедневно или через день, да и один раз в неделю неплохо, но курсом из 10-12 массажей)просто повторять то, что Вам показывает Елена Земскова (Elena Zemskova) - результаты потрясут всех!

Главное работайте деликатно и внимательно. И не забывайте после курса сделать перерыв на пару месяцев. А потом можно и еще раз повторить, если вам уже за сорок.
А если до, то для профилактика двух раз в год достаточно.

Ролик длинный, почти час, но в нем - все самое главное о лице, понятно и подробно, а техника выполнения - просто на высшем уровне.
Учитесь у мастера!

Елена Земскова - практик массажа с большим стажем, руководитель собственной массажной школы. Она делится с нами своим опытом и знаниями в области массажных техник, показывает массажные приемы самомассажа для расслабления напряженных лицевых мышц, вызывающих глубокие морщины, общего тонизирования и лифтинга лица, дает советы и рекомендации по правильному выполнению

<strong > домашнего массажа лица

Массажные приёмы.
Массаж начинается с воздействия на нервную систему, постепенно переходя глубже, к сосудистой и мышечной системам. Массаж выполняется любое подходящее Вам масло (например, оливковое подсолнечное, виноградных косточек, макадами, подсолнечное).

Поглаживание.
Первый массажный приём — поглаживание. Поглаживание оказывает успокаивающее действие на нервную систему , способствует обновлению клеток кожи.

1. Поглаживание всей поверхностью ладони производится по 2-3 раза легкими, поверхностными движениями, начиная с шеи, далее по зоне щек, от центра лица к периферии. 2. Затем на лбу и далее повторяем движения по нисходящей к шее. Приемы поглаживания лица могут повторяться несколько раз. 3. Далее переходите к медленному поглаживанию сначала одной рукой, потом другой, зоны плеч и лопаток, повторяя движения по 2-3 раза, затем аналогично уделяете внимание зоне переднее-боковой поверхности шеи. 4. Затем переходите к зоне щек и лба

Второй прием Поглаживание воздействует на сосудистую и лимфатическую системы. Все движения аккуратные, легкие, медленные и плавные. Кожу старайтесь не смещать.

Разминание пальцами.

После проработки нервной, венозной и лимфатической систем выполняется основной массажный прием - Р азминание пальцами .
Разминание пальцами оказывает общее воздействие на мышечную систему, снимает мышечный гипертонус, следовательно, уменьшает глубину мимических морщин.

Массаж выполняется с использованием всей поверхности пальцев. Движение всегда направлено от центра к периферии. Ткани старайтесь двигать минимально. В начале, советует Елена Земскова, лучше научится выполнять этот прием очень медленно (на мышечное расслабление) и только потом переходить к быстрому выполнению, способствующему лучшему мышечному тургору и лифтинговому эффекту. После приема разминание, обязательно выполняйте прием поглаживание, чтобы на следующий день не было ощущения болезненности.

Разминание фалангами пальцев.

Массажный приём Разминание фалангами пальцев более глубоко воздействует на мышечную систему.

Пальцевый душ.

В заключение, можно выполнить один из завершающих приемов - Пальцевый душ подушечками пальцев.

Пощипывание.
Еще один из завершающих приемов - Пощипывание. Он тоже обладает выраженным лифтинговым эффектом . Чем мельче и быстрее выполняются движения, тем заметнее будет эффект лифтинга.

Завершение массажа.

При выполнении такого массажа в течение недели Вы увидите конкретный результат, который Вас порадует.
face-building.com

Одна из наиболее эффективных техник омоложения и оздоровления кожи лица – это массаж, который вполне можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях. Освоить методику его выполнения можно при помощи видеоуроков.

Сегодня такие дистанционные занятия проводят многие опытные специалисты – в частности, руководитель массажной школы, работающей по авторским методикам, Елена Земскова.

«Самомассаж лица», видео которого мы прикрепляем к этой статье – это очень подробное, грамотно составленное руководство к действию, содержащее самые важные основы теории и наглядные практические занятия.

« » Елены Земсковой помогает понять особенности строения кожи, причину появления различных проблем, благодаря чему массаж будет проводиться более осознанно и результативно.

Елена в доступной форме преподносит всю новую информацию, извлекая из большого объема теории только самую суть. Она подробно объясняет, в какой обстановке нужно проводить сеансы массажа и какие средства при этом использовать.

Не менее понятно и доступно объясняет Елена и технику выполнения различных массажных приемов. Массаж Елены Земсковой — это возможность снять напряжение с мимических мышц, избавиться от стресса, улучшить питание кожных покровов, кровообращение и отток лимфы.

Массаж Елены Земсковой — это возможность снять напряжение с мимических мышц, избавиться от стресса, улучшить питание кожных покровов, кровообращение и отток лимфы.