Как побороть обиду на бывшего мужа. Обида в психологии: как избавиться

Здравствуйте. Прожили с бывшим мужем девять лет. Растёт сын, тяжёло больной. Восемь лет. Встретились с бывшим мужем на фоне моего предыдущего развода. Тоже не легкого. В том браке была настоящая любовь, и измена со стороны супруга, которую я не смогла принять.
Алексея приняла, как достойного человека, хотела сделать его самым счастливым человеком. Многое в себе изменила, чтобы ему было комфортно со мной.
На начальном этапе отношений старалась не замечать агрессии с его стороны. Но в процессе совместной жизни эти припадки участились. После рождения сына поднимал на меня руку, швырнул в меня предметы. Жутко изводил ревностью и подозрениями, хотя поводов считаю, что не давала. Больной ребёнок на руках все же.
Тем временем стала выгонять его из дома в ответ на агрессию. Но каждый раз пропала, старалась сохранить семью.
Год назад выгнала окончательно, после очередного скандала, и обвинений, что родила инвалида. И прочих гадостей.
Оказывается он уже тогда жил с другой, а к нам просто приходил.
Месяц назад собралась уезжать с ребёнком насовсем на Юг. Начались проблемы с документами. Тогда и узнала от него, что он женился.
Так больно... А ведь все лето проводил у нас, говорил, что любит...
Не могу принять, что он женился.

Плачу, обида, за то, что так поступил. И со мной и с ней. Цветы делил пополам. А я даже и не знала. А она знала, и он сказал, что его супруга меня за это ненавидит.
Сейчас ходит к нам каждый день. Говорит, что его там приняли таким, его любят, не гонят, понимают его агрессию. Ему там хорошо и комфортно. А я теперь останусь одна, с инвалидом на руках, и нужна я всего на одну ночь. А он женился. А я его гнала всегда.

Помогите, пожалуйста, разобраться во всем этом.
Я же его не просто так гнала, а в надежде, что поймёт, исправится...
С уважением, Юлия.

6 мар 2018

Зраинька

Светлана Дьяченко

Администратор , Россия

Добрый вечер.
Ваша обида обоснована. Ведь столько было ожиданий. И все рухнуло. И болезнь ребенка - тяжелое испытание. И агрессия мужа. И то, что он продолжает до сих пор делать больно.
Сочувствую.
Вы столько надеялись, что он изменится.
И все же в этой непростой ситуации вам надо определиться чего же вы хотите?
Справиться с обидой и начать жить своей жизнью? Принять, что у него новая семья? Научиться жить с тем, что он может быть счастлив с другой женщиной? Восстановить свою самооценку?
Или может быть еще что-то, что я упустил?

6 мар 2018

Спасибо!
Я хочу понять, в чем я была не права. Он обвиняет сейчас меня в том, что я выгоняла его из своего дома, когда он закатывал истерики, поднимал руку. Он отрицает эти факты. Но это все и всегда видела моя старшая дочь. Он и ее изводил придирками. Говорит, что во всех семьях это нормально, поорали и живут. А я так не смогла. Для меня было дико слышать незаслуженные оскорбления, подозрения, истерики от мужчины. Не надо было его гнать? А как принять агрессивное поведение? Промолчать? Но не могла я тогда так. И мне казалось лучшим выходом, чтобы он ушел, создал новую семью, родил здоровых детей. Может подумал, переоценил свое поведение, отношение. Но он каждый раз слезно умолял пусть его обратно. Были очень часто и суицидальные моменты. То травился, то прыгал с крыши. И все это демонстративно. Я обращалась за помощью к его маме, нона твердила, что знает своего сына, и он не такой. Он постоянно контролировал меня, почту, телефон, что-то искал в моем нижнем белье и вещах.
Когда я училась на права в 2012 году стало совсем плохо, постоянный контроль усилился до безобразия. Мне жутко стыдно перед инструктором и сокурсниками.
А когда получила права он едва не придушил меня на глазах у дочери, при этом у меня был малыш на руках, Бил и душил страшно, только крики детей остановили от трагедии. Ушел сам тогда... Затем долго просил прощения, я снова простила, пустила... Начался ад. Моя мама купила мне купила старую машину, он нашел там какие-то пятна, стал снова обвинять меня в изменах. Какие измены, мне было так страшно тогда за рулем. Ведь это совсем не мое, я пошла учиться вынужденно. Он никуда нас не возил. А нужно было по специалистам, на занятия, да и просто менять место прогулок. И машинка была крошечная, там едва я сама, малыш и коляска помещались... Агрессия усиливалась с годами, у меня не было другого выхода, кроме как просить его уйти от нас.

Поступала не правильно, но другого способа защиты и спасения не видела тогда. Да и сейчас не вижу. Он же сейчас говорит, что устал от гонений. А я столько раз советовала нам обратиться к психологу, когда участились случаи суицида, то настаивала на психотерапевте. После каждого скандала обращалась к его маме за помощью, чтобы она с ним поговорила, или дала мне совет, как же быть. Но она всегда отвечала любимую фразу из семьи: "Я тебя услышала", Или "я своего сына знаю". Но я и тут продолжала надеяться, что она поговорит, поможет.
Спустя девять лет несколько дней назад, он мне сказал, что зря я жаловалась маме. Она его таким просто не видела никогда и не знает на что он способен. Он для них школьник, приличный мальчик, который учился на пятерки, после уроков ходил на секции, а затем уехал учиться в город, и больше с ними не жил. Что зря я ей рассказывала про него.

Я хочу понять в чем я была не права?
Он требовал от меня много секса. Ноя не могла уже физически и морально. Больной ребенок отнимает все. Я стала для него руками, глазами, всем. Мы живем одной жизнью на двоих с сыном, одно здоровье на двоих. Какой секс к вечеру? Мне бы лечь, и унять дрожь и судороги в ногах. А просыпаюсь, от того, что сводит руки во сне...
Я старалась и так. Соглашалась на его изыски, на все... Но не всегда.
Однажды поняла, что устала. Дико. Что уже не люблю его. Вернее люблю, того Лёшеньку, которого встретила когда-то, того мальчишку, который красиво ухаживал, дарил цветы. Сделал предложение спустя год отношений на восьмое марта.
Что я сделала и когда не так? Что превратился в чудовище???

7 мар 2018

Зраинька

У вас сомнения в правильности и адекватности своего поведения тогда?
А как бы вы оценили ваши отношения, когда жили вместе с ним?

Вы во всем вините себя и всю ответственность за происшедшее в отношениях взваливаете тоже на себя. Зачем?

7 мар 2018

Я хочу справиться с обидой на него. За то, что он жил на две стороны с февраля того года. Не сказал мне сразу об этом. А продолжал приходить к нам, говорить, что любит, дарит цветы, любовь... КАК ЖЕ ТАК??? А сам и ей тоже, а она знала, и еще и меня за это ненавидит.
Я хочу вернуть себе спокойствие, ведь я сама ему много раз говорила, что ему будет лучше с другой. Почему сейчас меня это так обижает, когда шесть лет я желала ему только этого?
Привычка, что все равно вернется и будет с нами?
Неужели я так глупа?
Я хочу забыть о нем. Мы уезжаем. Я хочу дарить свою любовь, счастье, уют и спокойствие. А не кому... И он так говроит, что я уже старая и ни кому не нужна, только на одну ночь.
Всегда напоминал мне о моем возрасте. У нас разница в четыре года. Что я старая лошадь, у меня дряблый живот, обвисшая грудь... Все мои недостатки всегда знал и озвучивал. Сначала я принимала, как шутку. Затем стала стараться не замечать, а с годами просто надоело слышать это.
Может и это сыграло роль на нашей интимной жизни. У меня появились комплексы плюс к хронической усталости.

7 мар 2018

Зраинька

Слушайте. Такая боль в ваших словах. Такая обида. Я готов с вам поработать. Напишите в личном сообщении и мы поработаем.

7 мар 2018

Да, сейчас анализируя прошлое, думаю, что действительно я не права. Надо было иметь мудрость не реагировать на агрессию, крики. Просто молчать. Успокоился бы недели через две.
Это были чудовищные года. Страх сказать что-то не так и не вовремя. Все время контролировала себя, свое поведение, боясь обидеть его или спровоцировать приступ гнева.
Зачем взваливаю на себя?
Не знаю. Последние дни он часто говорит о том, что во всем виновата я. Я его гнала, желала другой жизни. И вот он женился, и счастлив там. Ему комфортно и уютно, его ценят. Терпят все выходки. И та женщина говорит, что я просто в нем никогда не видела мужчину.
А как я могла видеть мужчину? Если все подарки, что делал, в приступах ярости ломал, выкидывал. Грибы привез из леса, я до двух ночи тогда мариновала, перебирала, а на следующий день что-то не так сказала, и весь мой труд демонстративно был выкинут в мусоропровод.
И таких историй у меня тьма. Вот из последнего. Заткнул нам в машине глушитель картофелем в мае. В момент очередной ссоры. У меня тогда была прооперирована правая рука, и он об этом знал. Паркуюсь всегда аккуратно, все соседи нас знают... Сорок минут пыталась достать из глушителя. Сорок минут сын кричал в коляске. Доехали до сервиса, и он звонит. Что делаете, я говорю что в сервисе, а как ты завелась??? Вот так.. Уже в эти сказала на мое обвинение в в этом. Ну и что? Меня же никто не видел...

При одном воспоминании ситуации, произошедшей с мужчиной, которая тяжким грузом-обидой теперь лежит на душе, становится плохо. И чем сильнее пытаешься забыть, тем больше захлестывают эмоции. Чувство обиды на мужчину не дает нормально жить. Он уже давно бывший, отношения давно закончились… А обида на мужчину - осталась с тобой.

Почему же мысли о прошлом так едко грызут, держа крепко своими щупальцами. Именно душат. Ком в горле, периодически возникающий, так предательски забирает воздух, а с ним и силы.

На сегодняшний день на вопрос о природе обид в любом их проявлении точно отвечает системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Почему возникает обида на мужчину - и так понятно. А вот как избавиться - можно разобраться в данной статье. Мы не станем описывать этапы формирования обиды, это ничего не даст. Она возникает как внезапно, так и накапливаясь внутри нас.

Психология обиды на мужчину

Обида - она и есть обида. Точнее - чувство обиды и несправедливости к тебе. Может произойти все что угодно: предал, оставил одну беременную, украл большую сумму денег, бил, вербально унижал. Если есть обида, уже есть повод разобраться.

Пресловутое «простить и отпустить» течет рекой из уст психологов, из статей про обиду, от подруг, мамы, друзей. Предлагают «научиться прощать». Если бы так легко было простить и отпустить, проблем бы, связанных с обидой, ни у кого бы не было. Никто б ни на кого не обижался. Все зажили бы счастливо. Увы.

Порой пугают неизбежной психосоматикой, нерезультативным лечением таблетками. Безусловно, связь со здоровьем есть, хочется все же не допустить впредь проблем и понять, как справиться.

Бывают советы обсмеять мужчину, представить своего бывшего мужчину в неприличном виде. «Применить» чувство юмора к нему. Каждый обиженный человек, скорее всего, пробовал это делать. Положительные результаты сомнительны.

Как избавиться от чувства обиды на мужчину

Ответ прост и легок в понимании. Убедитесь сами.

Есть восемь векторов, восемь психических свойств человека. В каждом свои особенности. Во-первых, понимая и узнавая в людях эти характерные свойства, мы иначе относимся к самим «обидчикам». Потому что начинаем понимать, что человек, будь то мужчина или женщина, в той или иной ситуации вел себя согласно своим, заложенным природой, свойствам. Иначе поступить не мог. Раздражение сходит. Обидчивость перестает влиять на нашу жизнь, намного уменьшается в проявлениях.

Во-вторых, если мы обладаем анальным вектором, значит, имеем крепкую память и особым образом сосредоточены на прошлом. Не любим ложь и несправедливость, от природы честны.

Чувство обиды и вины присуще только нам. Любые искажения в области «правды-обмана» нам - нож в сердце. И до тех пор, пока не наступит справедливость, так и будем ходить с обидой и желать зла обидчику. Месть - есть самая простая форма выравнивания ситуации, она рождается неосознанно в ответ на нечестный поступок.

И это еще не все.

Есть зрительный вектор. Чувствительная зона - это глаза. Умеют различать множество оттенков цвета, видеть и чувствовать более тонко, чутко и всеобъемлюще. «Из любой мухи сделают слона» - так говорят про людей со зрительным вектором. Обидка небольшая, а ее видят трагедией всей жизни. Иначе не умеют видеть.

Что делать? Как бороться с монстром, мешающим жить.

Несложно представить, как выглядит человек с анальным и зрительным векторами. Обиды, умноженные во сто крат из-за способности видеть проблемы большими по масштабу, чем есть на самом деле.
Более того, с мужчиной у вас были когда-то тесные доверительные отношения, даже была любовь. Эмоциональная привязанность, оставшаяся в памяти, смешавшись с обидой, не отпускает вас.

При вынужденных взаимодействиях с бывшим важно избегать попыток манипуляции чувством вины и обиды со своей стороны. И мужчине не позволяйте это делать по отношению к вам. Ни к чему хорошему не приведет.

Испытывая лишь постоянную досаду и, возможно, злость на всех мужчин, мы неосознанно боимся повтора истории и находим всяческие уловки, чтобы избежать зарождения новых отношений. Не специально. Просто - боясь повторения боли. И так обида давит, а тут еще и страх повтора страданий, сожаления.

Обида на мужчину не даст спокойно создать новые гармоничные отношения. Вы можете и не заметить, как постоянные обиды на мужчину, с которым расстались, распространятся вообще на отношения с противоположным полом.

Как преодолеть обиду? Психология такова: начать правильно использовать в жизни свойства, заданные природой. Правильно - значит, по назначению. Это даст освобождение от негативного состояния, потому что не будет необходимости держать в голове прошлое.

Часто слышим, что начинать нужно с себя. Все верно. Только конкретные и эффективные рекомендации мало кто дает. Остался один шаг к познанию себя. Познакомиться с системно-векторной психологией Юрия Бурлана. Она даст понимание себя и других в полной мере.

Многие женщины попробовали для себя жизнь без обид и теперь прекрасно себя чувствуют. Поняли своих бывших мужчин, и обида растворилась . Вот что они говорят:

«…На момент первой бесплатной лекции я «няньчилась» с тяжелой обидой на мужчину, периодически просто захлестывала она меня, и состояние было ужасное, но после первой же лекции обида ушла, стали понятны «непонятные» поступки и слова человека, что им движет, и даже после рассказа Юрия в первый же день поняла, что обида моя, как говорится, «выеденного яйца не стоит» в глазах того мужчины, из-за которого я…столько расстраивалась, столько переживала… Чего? Такая смешная! В общем, смеялась я над собой долго, почти всю первую лекцию - до утра!
Следом была вторая. Которая закрепила мое достижение. Это такое облегчение!..»

«…На тренинг по Системно-векторной психологии меня привела несчастная любовь и жуткая эмоциональная зависимость от одного человека. А также депрессия и чувство безысходности, обида на родителей и свою несчастную долю….
…Я избавилась от своей любовной зависимости, поняла, что тот мужчина был не уретральный, как я его сначала определила по статьям, а кожно-зрительно-звуковой. И что любовь - это страх, вынесенный наружу, и она заканчивается, когда нет связи зрительной с объектом любви. И действительно, все прошло. Более того, я перестала страдать страхом того, что я упустила свою настоящую судьбу, свой шанс в жизни. На самом деле таких шансов очень много по планете ходит, достаточно выбрать подходящий))))…»

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Я встречалась с парнем 1,5 года, первые пол года все было хорошо, а потом он начал поднимать на меня руку, унижать, оскорблять, плевал в лицо и т.д. Я долго все это терпела, прощала, любила его очень, хотя мне все говорили, чтоб я расставалась. Я надеялась, что он изменится, и все будет хорошо. Несколько было ситуаций для причин на ревность, но я все равно ему верила. Я, наверное, никогда в жизни никому так не доверяла, и еще я просто боготворила его, все ему разрешала. Мы часто расставались, но в один момент он бросил меня. Я просила не делать этого, но он не слушал меня, и в итоге через пару дней я выпила лишнего и переспала с другим. Конечно же он узнал об этом, и мы окончательно расстались. Я долго страдала, винила себя, мне по сегодняшний день стыдно за тот поступок. Позже я сдружилась с его друзьями и многое начала узнавать о его вранье, о том, что он изменял, начала вспоминать его поступки некоторые, на которые я раньше глаза закрывала, а теперь понимаю, что зря. Я поняла, что мною, моим доверием, моими чувствами пользовались и вытирали об меня ноги. Потом я разлюбила его, сейчас у меня появился другой молодой человек, у нас вроде все хорошо, но у меня огромная обида на бывшего и ненависть к себе, за то, что я все время терпела его издевательства, я постоянно вспоминаю, плачу. Нет, я не желаю ему зла и т.д., я желаю ему только счастья, чтоб все у него было хорошо и хочу как то забыть все это. Я устала страдать, мне очень больно, для меня эти отношения как травма какая то, хочу отпустить все это и жить счастливо. Уже почти год прошел, а я не могу с этим ничего поделать. Помогите, пожалуйста.

На вопрос отвечает психолог Лелюк Алина Владимировна.

Ирина, здравствуйте!

Не всегда и не все отношения заканчиваются хорошо. Для кого-то это ценный опыт, для кого-то длительные и мучительные страдания. Подумайте, что это для вас?

«у меня огромная обида на бывшего и ненависть к себе, за то, что я все время терпела его издевательства, я постоянно вспоминаю, плачу» - о чем Ваши слезы? За что Вы себя ненавидите? За то, что Вы живой человек, который умеет искренне любить? За то, что умеете доверять и верить? За то, что стараетесь видеть в человеке лучшее? Разве за это себя нужно ненавидеть?

Каждые отношения нас чему-то учат. Это опыт. Так вот нужно не ненавидеть себя, а делать для себя выводы и смело шагать дальше с высоко поднятой головой. Ведь в следующих отношениях Вы уже не будете терпеть все то, что терпели. Вы сразу заметите, что что-то пошло не так. Вы будете пресекать неуважительное отношение к Вам. Правильно?

Значит, эти отношения нужны были Вам, чтобы научиться защищать свои границы. Чтобы Вы поняли, что нельзя закрывать глаза на те поступки и действия, которые не нравятся. Что доверять и слепо верить не обращая внимания на прямые знаки – это разные вещи. Что боготворить и все разрешать – нельзя. Потому что безнаказанность и вседозволенность в отношениях порождают безответственность и грубость. Чтобы показать, что и себя в отношениях тоже нужно любить. Ведь с нами обращаются именно так, как мы сами позволяем с собой обращаться.

Ирочка, вместо того, чтобы ненавидеть себя и обвинять, лучше заняться собственной самооценкой. Посмотрите в интернете книги, видео, статьи на тему повышения самоуверенности. Подберите именно то, что подходит именно Вам. И направьте усилия на улучшения себя для своего же блага.

«Я долго страдала, винила себя, мне по сегодняшний день стыдно за тот поступок» - Ирочка, Вам не в чем себя винить и не за что стыдить. На тот момент для Вас это было правильное решение. И Вы это сделали. Есть такое понятие – как давать себе право на ошибку. Идеальных людей нет. Все мы делаем ошибки. Только не у каждого хватает смелости об этом говорить. И не каждый делает выводы. Вы поняли и осознали. Это важно! И возможно, именно благодаря этому поступку закончились те мучительные отношения. Иначе – они могли бы длиться еще долго. Так что можно рассматривать этот поступок и с другой стороны, со знаком плюс. Подумайте над этим с этой точки зрения.

Обиды, которые остаются и тянутся из предыдущих отношений, кроме того, что портят нервы и настроение, могут испортить и те отношения, которые сейчас. Поэтому от них конечно же лучше избавляться. Их нужно проработать и нейтрализовать.

Есть очень много разных техник и методов для работы с обидами и на прощение. Вы можете поискать в интернете и выбрать то, что Вам подойдет. Я предлагаю написание писем своему бывшему парню. Выберите время и место, чтобы Вас никто не отвлекал минут 30. Чтобы Вы могли абсолютно спокойно побыть наедине с собой и своими мыслями, переживаниями. Можете писать все, что Вас обидело, задело за живое. Как будто высказываетесь, только письменно. Пишите все, что будет вырываться изнутри. Без цензуры. Не сдерживая эмоций. Эти письма не нужно хранить. Их лучше сразу же после написания уничтожать.

Так же очень эффективна техника «Пустого стула». Для ее выполнения выберите место и время, чтобы никто не отвлекал и не мог слышать то, что Вы будете говорить. Суть такова – ставите напротив себя пустой стул. Это может быть пустое кресло, табуретка. То, что есть в наличии. Мысленно «сажаете» на этот стул обидчика. И начинаете разговор со слов: «Меня обидело…». Обязательно обращаетесь к обидчику по имени. Проговариваете все, что накопилось. Не стесняясь, не подбирая слова. Временами, срываясь на истерику и слезы. Рассказываете о чувствах, которые были на тот момент и что чувствуете сейчас.

Возможно, обидчик со стула будет отвечать. Состоится диалог. Выплескивайте все, пока не почувствуете, что сказать больше нечего. Стало легче на душе. После этого обязательно произнесите вслух волшебные слова: «Я прощаю тебя! Я отпускаю свои обиды! Я освобождаю место для радости и любви! Я свободна!». И почувствуйте этот вкус свободы, освобождения и облегчения.

Мне 20 лет, рано вышла замуж. Есть сын, ему 3 годика, очень сильно люблю его. В последний год учебы в школе бросила все и вышла замуж, сначала все было нормально, мне нравилась семейная жизнь.

Через несколько месяцев совместной жизни муж перестал ночевать дома, даже не скрывал от меня (да и от всех), что у него другая. Пробовала наладить отношения, пару раз прощала, даже когда говорил, что с ней все покончено.

После рождения сына он совсем остыл, стал намекать на то, чтобы я уходила, даже при мне как-то сказал, что его друзья посоветовали брак не регистрировать, поскольку разводиться будет сложно и алименты потом придется платить.

Около месяца провела в депрессии. Рассказать некому, друзья на тот момент меня не понимали и перестали общаться, а к родителям обратиться не могла, поскольку я сама сделала свой выбор. Изнутри сайт меня съедала обида.

И вот как-то попробовала связаться с его возлюбленной. Сама говорить не могла, знала, что на фоне всех стрессов расплачусь, поэтому попросила об этом его сестру. Разговор она начала спокойно, сказала, что будет с ним встречаться, потому что они встречались до нашей женитьбы. Не могу передать чувства, которые я испытывала, просыпаясь каждое утро в постели, смотря на спящего сына и мечтая собрать вещи и уйти, забрав ребенка. Но идти было некуда, и я терпела, разрываясь изнутри, когда каждый вечер они созванивались и он уходил к ней.

На восьмое марта не поздравил и даже не поцеловал. Было очень обидно и рассказывать некому. Бывало, ночами сидела и разговаривала со спящим ребенком. Кстати, он понимал меня, я в этом уверена всякий раз, как накатывала волна обиды, и я не могла сдержать слез, он ко мне прикасался и становилось так легко от того, что у меня есть мой маленький человечек, который меня понимает. Так не хватало тогда понимания со стороны близких, но никого рядом не было.

С сайт материальной стороны тоже не все было гладко – весь свой доход муж тратил на любовь всей его жизни и своих друзей. У ребенка были два ползунка и пара распашонок, о памперсах мы и мечтать не могли. Весь день проходил за стиранием, благо погода той весной выдалась теплая, одежда очень быстро сохла. Родителям никогда не жаловалась и не буду.

Как-то ночью как обычно сидела и ждала мужа, даже зная, что и в эту ночь он не заявится, но надеялась (такая наивная была). Пришла мне смска, от нее, комок в горле застрял, с трудом открыла, написано там было следующее: «Можешь не надеяться, с тобой он больше не будет т.к. ты – неудачница, не имеешь даже среднего образования (в колледже я училась заочно), а я, слава Богу, учусь на государственный грант, все у меня путем, а ты так и сиди дома». Сил не было даже злиться, я вся почернела от обиды – что я ей такого сделала? Но с того момента я изменилась кардинально. Я поняла, что действительно слишком сайт наивна, пообещала, что как только появится возможность, я уйду, устрою свою жизнь так, что он и не узнает меня.

Как-то пошла навестить маму с папой. Посмотрев на меня, мама видимо поняла, что я страдаю. Через пару дней сказала, что примет, если я больше не хочу с ним жить, но это должно быть мое окончательное решение. Я была на седьмом небе от счастья. Мама, кстати, так и не простила меня, но сына родители обожают. Видимо моему уходу муж был только рад, поскольку ни разу за целый год не позвонил, ни на какие праздники, даже на день рождения сына.

Ни с кем с его окружения я не общалась, но вплотную занялась собой. К моменту исполнения сыну года я оканчивала учебу в колледже, банк принял на учебную практику. Когда закончилось время практики, меня попросили остаться и продолжить работу, чему я очень обрадовалась. Через год упорной работы повышение, я стала начальником отдела.

И вот под новый год он объявился ко мне на работу, попросил вечером обсудить все. Я его откровенно сайт и очень спокойно послала, он ответил, что сильно во мне разочаровался, поскольку я оказалась с каменным сердцем. Неужели он даже не подозревает, что это он меня такой сделал? С момента расставания нет желания строить отношения, ни с кем не встречалась, кажется, что они все одинаковы. Бывший каждый день звонит и пишет смски о том, что ему очень жаль, что он был не прав. Обида моя со временем растаяла, сейчас я чувствую к нему откровенное равнодушие. От знакомых узнала, что та самая любимая его бросила и вышла замуж. Со мной также пытались связаться его друзья (те самые, что предлагали развестись).

Я думаю, что сейчас он так же одинок, как и я когда-то. Честно говоря, я рада, что ему удалось все почувствовать на себе.

Оглядываясь назад, понимаю: все, что ни случается в нашей жизни, все к лучшему. Надо только идти вперед к цели. А та боль, которую человек причинил кому-то, ему же и вернется. Спасибо, что прочитали мою историю, так охота рассказать о моей обиде, которая до сих пор стоит черным пятном на сердце.

На сайте chermet.com вы узнаете, какая водосточная система лучше всего подходит для вашего дома.

Как избавиться от обиды и простить? Для того, чтобы это сделать необходимо пройти четыре шага. Но прежде, чем шагать по уровням, необходимо разобраться, что же из себя сама обида представляет.

Обида состоит из разных эмоций — всегда из боли, гнева и еще из любого третьего чувства, которое примешивается сюда по ситуации: стыд, униженность, вина, огорчение, страх, беспомощность. Если рассмотреть обиду с трех сторон, то всегда эти три составляющие будут присутствовать. Обида возникает тогда, когда какие-то ценности человека, которые подразумевались оказываются под угрозой.

Обида вовсе не такое простое переживание:

«Я ожидала, что моя мать будет всегда идти мне навстречу и заботиться обо мне, когда я в этом нуждалась, а она этого не делала». Когда психолог начинает прояснять, в связи с чем и когда мать не заботилась? Оказывается, что мать — человек, который не обходим для роста и развития личности, в первую очередь, не делала это в самые сложные периоды детства и подросткового возраста. Утраченная ценность здесь — любовь в детско-родительских отношениях. Дети искренне полагают, что имеют право на любовь. Это почти «врожденная» потребность. Быть любимой и принимаемой как личность, желанной и уважаемой — вот рецепт счастья, на которое можно опираться, когда становится плохо во взрослой жизни. От теплой и любящей матери легко отрываться, потому что ребенок знает, что за его спиной есть надежная опора. Но мать не поддерживала и тогда в прошлом, и когда дочь оказалась в беде. Помогали чужие люди, которым было не все равно.

«Я ожидала, что мой муж будет понимающим и поддерживающим человеком. Ведь у нас все было хорошо». Но муж оказался не в состоянии постоянно выдерживать эмоциональные выплески жены и ушел. Никто не знает, где заканчивается лимит терпения другого человека и его готовность быть рядом.

Злость обиды — как избавиться от обиды и злости

Злость обиды возникает как правило от бессилия и невозможности что-либо изменить. Злость — хорошее начало для работы над своими чувствами. Она сигнализирует о том, что есть определенная потребность, которая требует внимания и удовлетворения, и есть момент, который указывает на то, что произошло в ситуации что-то несправедливое, нехорошее для человека. Злость придает силы, требует изменения и решения данной проблемы. Она мобилизует силы организма для борьбы и решительных действий. Но далеко не всегда человек может себя отстоять, мешает страх быть активным и предъявлять свои права, страх быть униженным и пораниться еще больше, страх быть отверженным и получить подтверждение тому, что реальность сильнее желания.

Работа с гневом и злостью обиды.

1. Главное, не зацикливаться на проблеме. Многие люди не способны отключиться от проблемы. Они не едят, не спят, а только думают над тем, что сказал или сделал человек и что ему сказать в ответ. Если с Вами такое происходит и вы постоянно зацикливаетесь на мыслях об обидчике, значит вам нужно научиться откладывать решение проблемы до тех пор, пока вы не научитесь расслабляться и возвращать самообладание. Иногда для решения одной конкретной проблемы может потребоваться ни один день, а два или три, а то и больше. Что же теперь не спать, не ходить на работу, а только тратить силы на фантазии совершенно бесполезным образом? Например. Одна женщина хотела понять, почему ее любимый мужчина постоянно ей врет? Она довела себя до такого истощения, что начала рыдать навзрыд на работе, принимать успокоительные, погрузилась в депрессию и все равно не могла справиться с состоянием полгода. Затем обратилась к психологу.
2. Для успокоения подойдет медитация, плавание, бег — любые активные и пассивные способы, которые есть под рукой, лишь бы ваше внимание смогло переключиться на другие вещи, а сознание очистилось от аффекта. Мешают переключению внимания желания: «А я ХОЧУ, чтоб было так, как я ХОЧУ!». Хотеть не вредно, вредно не хотеть. Если вы настаиваете и все равно ничего не получается, то в данном случае легче пойти и треснуться головой о стену и наконец-то принять очевидный факт, что это больно. Так и с желаниями, которые сложно удовлетворить — нужно принять факт — это больно, но ничего не поделаешь и сейчас вы их удовлетворить не сможете. Важно искать другие подходы и пути, а для того, чтобы решить эту проблему рационально, важно быть во вменяемом состоянии и рационально рассуждать.

Боль обиды

Боль — это открытая рана, которая постоянно напоминает о себе и жить с ней тяжело. Любое напоминание об обиде — телефонный звонок, фраза по телевизору, кадр из фильма, человек на улице, да неважно кто или что, но даже мимолетное касание словом или действием вызывает ворох воспоминаний. Все они как вороны вонзаются в тело. Боль отзывается печалью или горем, огорчением или разочарованием — ведь у каждой обиды свой «градус» температуры и сила влияния, свой вкус. Как будто бы обида живая, как человек и имеет свой характер, вот и боль причиняет по-своему.

Для того, чтобы разобраться с тем, как избавиться от обиды и простить, нам нужно понять, насколько травматичной была сама ситуация и как сильна боль. Для того, чтобы простить, сначала самому нужно восстановиться, очиститься от разрушительных мыслей. От того, в какой ситуации оказался человек и чем ему пришлось поступиться будет зависеть, как быстро он сможет вернуть утраченное. Возможно, придется смириться с потерей.

Из рассказа одной женщины: «Прожили муж и жена без малого двадцать лет, ни сказать, что уж душа в душу, но хорошо. Ладили. Планы на старость строили. Как-то муж приходит с работы и говорит, что у него есть другая и он уходит к девчонке сопливой, ровеснице его же сыновей. Стыд перед родственниками, друзьями, коллегами! Брошенность — не любил значит, терпел! Удар по самооценке какой! Кому на старости лет нужна? А душа кричит, что любит его! И тяжело так на сердце и обида такая — ни спать, ни есть! Как со всем этим справиться?!». И поднимается из глубин души бессильный гнев. Сказать: «Вернись ко мне», — не вариант. Все равно человек сделает так, как ему удобно.

Работа с болью должна происходит только в осознанном состоянии:

1. Иногда для того чтобы решить вопрос, как избавиться от обиды и простить, необходимо залечить душевную рану. Для этого важно восстановить потраченные в ситуации ресурсы.
2. Постарайтесь сосредоточиться на себе. Первый шаг при работе с болью восстановление самоощущения. Некоторые люди настолько сильно боятся боли, что готовы часами терпеть истощающее душевное напряжение. Они не едят, не спят, теряют работоспособность. Напряжение ломает психику, как пальцы спичку. Если вы выбираете напряжение, то очень скоро можете оказаться в депрессии, а значит, потеряете уверенность в себе. Депрессия характеризуется тем, что вам будет нужна очень скоро специальная помощь и медикаменты. Вы можете потерять полностью самоощущение и приобрести множество телесных недугов. Напряжение гораздо опаснее душевной боли. Нас не ломают чувства, нас ломает напряжение.
3. Итак, обратитесь сначала к телу. Что с вами происходит? Опишите ваши телесные ощущения. Как вы ощущаете вашу боль? Чувствуете ли вы свои пальцы рук, сами руки, ноги, тело. Примите позу, которую диктует вам ваша боль. Что это за поза? Побудьте в ней, прочувствуйте ее подробно. Что хочется сделать из этой позы? Попробуйте понять, каким вы становитесь в этом состоянии? Какой заботы вам хочется? Опишите заботу, которой вам не хватает.
4. Теперь, когда вы поняли главное, подумайте о том, как вы можете обеспечить сами себе эту заботу? Смысл этого упражнения заключается в том, что вы сами ищите те способы, которые помогут вам залечить душевную боль самостоятельно. Это могут быть слезы. Хочется плакать, поплачьте. Пусть так выходит напряжение. Захочется съесть шоколадку, съешьте. Как еще вы можете поддержать себя любимого или любимую?

Эмоция, характеризующая ситуацию — третья сторона треугольника обиды.

От силы влияния ситуации на человека, в которой возникла обида, можно говорить о легкой раненности или о душевной травме. Ситуации по степени влияния на человека будут связываться с жизненными ценностями, стремлениями и целями, и зависеть от значимых и близких людей. Ведь известно, что ни что так не может травмировать как важный и нужный человек или утрата чего-то ценного. Совсем не факт, что утраченное можно восстановить. Нельзя вернуть мужа, который ушел из семьи к другой женщине. Получить любовь нарциссичной матери, занятой только собой.

У человека есть разные сферы жизни, с успехом в которых он сопоставляет свою самооценку и самоценность определяет по отношениям с другими людьми. Карьера, любовь, семья, дети, наука, финансы, досуг, друзья. Чем важнее ситуация, которая разворачивается против человека, тем сильнее будет боль. Травма появляется тогда, когда человек погружается в полное бессилие.

Что важно знать:

отсутствие признания группой лиц вызывает униженность;

сильный и опасный оппонент — страх;

разрыв отношений с любимым человеком — брошенность или вину;

предательство друзей — одиночество… и т.п.

Все эти дополнительные эмоции только усиливают боль и говорят о смысле ситуации, в которая произошла. Если вам было важно признание коллег, но вы его не получили, то вы будете чувствовать себя неоцененным, униженным или отвергнутым. Эти эмоции вызывают боль. Если вы не смогли себя отстоять, то боль вызовет гнев. Самое главное понять, что для вас заключался смысл ожиданий и что нужно сделать, чтобы восстановить самоуважение.

Главный смысл обиды.

Главный смысл обиды заключается в том, что когда человек сталкивается с разрушением своих ожиданий, то переживает боль утраты, а невозможность получить желаемое приносит бессильный гнев. Невозможно заставить мать полюбить ребенка или сделать ее рабой своих желаний. Невозможно заставить другого человека полюбить по-настоящему, если он этого не хочет или не может.

В психологии принято говорить о том, что обида возникает в момент фрустрации ожиданий. А с чего этим ожиданиям появляться, если нет причин для появления надежд? Ведь не надеемся же мы на то, что в принципе невозможно. Надежды появляются в тот момент, когда в отношениях либо было что-то хорошее, либо есть возможность появления такого (Есть мать и есть ребенок, почему нет любви между ними? Чем наполнить пространство отношений?), либо очень хочется получить, что не имели. Например, вначале отношений с любимым все было хорошо — он заботился, проявлял внимание, нежно относился, а тут один малюсенький конфликт свел все отношения на нет. Замкнулся, перестал общаться и звонить, а потом приходит и говорит, что не ожидал подобного поведения со стороны женщины, что она повела себя как собственница и т.п. Его единственным желанием было найти ту единственную, которая никогда никаких конфликтов и сцен устраивать не будет. Реальны ли такие ожидания?

Ответьте на два вопроса: «Что вы потеряли в тот момент, когда пережили обиду? Что это была за ценность?».

Нарушенные ожидания — причина обиды

Ожидания тесно связаны с нашими представлениями (пример консультации психолога) о том, что мы хотим получить для себя. Хотеть чего-то для себя вполне нормально и обычно. Вопрос заключается только в одном, насколько эти ожидания реалистичны? Реальность подразумевает ориентацию на то что есть прямо сейчас по факту, без розовых очков, фантазий и всяких вероятностей. Однако если ничего не делать для достижения цели, то будет неоткуда получить желаемое. Научиться проверять свои ожидания, значит превращать их в цели и задачи, тестировать среду на возможность удовлетворения потребностей. Если взрослая дочь знает, что ее мать может заботиться только о себе и всю жизнь так делала, то откуда тогда взяться надеждам на изменение ее поведения? Пустые надежды возникают, когда дочь начинает сравнивать отношения между родителями и детьми в своем окружении. Тогда появляется боль и зависть, ведь у и нее могло бы быть так. Однако реальность заключается в том, что ее надежды не проходят проверку. Мать по-прежнему холодна и занята собой. Здесь остается только признать, что в данном случае ситуация никогда не изменится. Признать и смириться. Понять можно, простить сложно. А еще лучше — поговорить с матерью напрямую. Иногда такие разговоры могут открыть глаза на происходящее и матери, и дочери, а иногда приводят к полному разрыву.Работа со злостью обиды и стабилизация эмоционального состояния;

Как простить обиду?

Простить обиду можно только тогда, когда вы проделали все предыдущие шаги: избавились от злости обиды, боли обиды, разобрались с препятствием и поняли, насколько ваши ожидания реалистичны. Если вы проделали все эти шаги, но облегчение не пришло, значит где-то на пути к решению проблемы была допущена ошибка

Давайте немножко поговорим о самом понятии прощения. Это понятие к нам в обиход пришло вместе с христианской религией, в которой нужно прощать и отпускать. Сама идея существовала задолго до христианства и близка буддизму и другим более древним религиям. Простить значит смириться с тем, что уже произошло, по своей сути возникает необходимость отпустить прошлое, завершить его. Мы можем завершить все отношения с прошлым, если в настоящем постарались полностью проработать проблему.

Таким образом, мы прошли все четыре шага вместе. Если вы хотите разобраться с вашими чувствами, потренероваться, приходите на тренинг-вебинар, на котором под руководством опытного психолога, за весьма скромную сумму, вы сможете сделать и проработать гораздо больше материала и быстрее пойти к достижению ваших целей. На тренинге будет еще больше новых и эффективных упражнений! регистрируйтесь на вебинар сразу под статьей.

С уважением, Мария Романцова