Как начать закаливание ребенка 8 лет. Различные методы закаливания ребенка со слабым иммунитетом

Доброго дня, дорогие читатели! Вы замечали, что детишки, за которыми нет особого присмотра, болеют реже? Они бегают по лужам, пачкаются грязью и хоть бы что! А тут пылинки сдуваешь, а ребёнок не вылазит из череды ОРЗ! В чём секрет? Почему такая разница? Возможно, дело в закалённости?

Если так, то тогда как закалять ребёнка со слабым иммунитетом? И как распознать этот слабый иммунитет? Об этом я и расскажу!

До того, как моя дочка пошла в садик, особых проблем с простудами у нас не было. Но садовский коллектив дал о себе знать на первой же неделе. Знакомо? Педиатры говорят одно, что надо всё равно водить. Даже с соплями и кашлем, главное, чтобы температуры не было. Мол, так иммунитет тренируется. Но в научной литературе пишется, что иммунная система крохи окончательно формируется к 7 годам! И так и будет малыш болеть, если его сталкивать лицом к лицу с простудой.

Но ведь у всех деток болезни происходят по разному. И, возможно, ваш карапуз не заложник плохого иммунитета? Как определить? Я выделила несколько признаков, по которым ребёнка можно отнести к группе часто болеющих детей:

• Частота. Карапуз болеет не менее 6-ти раз в год - это до 3-х лет. От 4-х до 5-ти лет частота простуд более 5-ти раз. А детки постарше болеют больше 4-х раз. Превышение этого порога позволяет отнести малютку к категории часто болеющих.
• Кроха чихает от малейшего дуновения ветерка.
• Длительные восстановления после заболеваний.
• Вялость.
• Постоянные .
• При постоянных простудах редкое повышение температуры. Да, я раньше думала, что это хороший признак, а не так. Ведь подъём температурных границ свидетельствует о том, что организм начинает бороться с вирусом! И если этого не происходит, когда должна быть, то борьбы никакой нет. Поэтому, присмотритесь к этому признаку.

Конечно, поставить такой диагноз может лишь врач. Он и определит, почему у ребёнка иммунная система ослаблена. А я дам вам полный список причин. Возможно, среди них вы найдёте свою?

Причины

Вот и да. Правда пылинки сдуваешь, а дети бесконечно простужаются. Да так, что порой и руки опускаются. И вроде понятно, что закалять надо. Но прежде чем принимать такие меры, надо искоренить первопричину. Как вы считаете? На самом деле их не так много и с большинством можно бороться. Вот список:

• Некачественное питание матери во время беременности. И не только питание, но образ жизни. Да, дорогие мои, всё начинается с истоков. Именно в утробе малыш приобретает свой первоначальный иммунитет. Его хватает примерно до полугода.
• Внутриутробное развитие. Скажите, не было никаких инфекций при беременности? А родили в срок? Это сказывается на здоровье карапуза.
• Отсутствие . Даже самая дорогая смесь не может восполнить организм крохи теми веществами, что грудное молоко.
• Сбитый график малыша. Обязательно соблюдайте часы сна и бодрствования.
• Перенесённые заболевания уже родившимся ребёнком. Очень коварными являются сальмонеллёз, корь, не долеченные вирусные болячки.
• Приём антибиотиков так же рушит иммунные функции организма.
• Незнание родителей о правилах закаливания.

Я не зря указала последний пункт. Редко кто из родителей знаком с азами закалки. Особенно, если ребёнок почти не выбирается из череды простуд.

Правила поведения

К болезненным деткам внимание должно быть особым. Здесь не может быть мелочей. Важно всё. Прочитайте внимательно пункты, которые я указала ниже.

• Порядок в детской комнате. Никаких пылесборников в виде красиво стоящих мягких игрушек или книжек. В идеале игрушки должны легко мыться, а книжки лежать в коробках.
• Обязательные проветривания.
• Ежедневные прогулки. Не ленитесь и не забывайте. Назначьте часы для гуляния. Противопоказанием может быть лишь сильный мороз или ураган. Как правило новорождённые могут гулять до -10 градусов, детки после полугода до -15. После года до -18.
• Обильное питье. Нет, конечно пичкать карапуза не нужно. Но предлагать почаще воду необходимо. Именно воду, не соки, компоты и другие напитки. Почему? Просто вода полностью выводится из организма, унося с собой всю инфекцию. А компоты частично. Но это не значит, что отвары пить совсем запрещено. Нет! Пейте на здоровье. Но воде давайте главенствующее место.
• Правильное питание. Скажите, разрешаете ли вы употреблять своему ребёнку чипсы и прочую ерунду? Отменяйте! Только здоровая пища: фрукты, овощи, мясо, рыба, крупы. Химия засоряет кишечник. И он просто не в силах всасывать полезные вещества.
• Не пренебрегайте гимнастикой. Хорошая зарядка по утрам, это отличная профилактика!
• Хорошенько мойтесь после прогулок! Кроме мытья рук и лица пользуйтесь солевыми растворами в носик. Я промываю дочке пазухи таким средством из расчёта 1 чайная ложка на литр кипячённой охлаждённой воды. Когда была совсем маленькой, пользовалась обычным физраствором. Просто капала в носик. Пару раз, на начальной стадии насморк останавливался и простуда не разгоралась дальше. При этом выдерживала интервал в 30- 40 минут, и снова капала.

Это же не методы закалки, скажете вы! Да, не методы. Но именно эти азы помогут укрепить здоровье малютки. Ведь только здорового кроху можно подвергать закаливанию.

Как закалять правильно?

Итак, когда ребёнок полностью выздоровел после очередной инфекции, можно приступать к кардинальным методам закаливания. Конечно, в фонтане ледяной воды купать рано. Но постепенно и к этому можно привыкнуть.

1. Посоветуйтесь с педиатром. Только он может одобрить ту или иную процедуру. Самостоятельно такие решения не принимаются.
2. Начинайте с самого простого. И обязательно сочетайте закалку с принципами, описанными выше: правильным питанием, режимом дня и т.д.
3. Температурные границы понижайте не более, чем на 1 градус. Как часто? Раз в неделю. Только, когда организм привыкнет к такому понижению, можно действовать дальше. Как понять, что уже привык? После снижения градусов, малыш весел, бодр и не заболевает.
4. Если заболел, что делать? Возобновлять процедуры только после полного выздоровления. На каком уровне? Это решит врач. Как правило, возвращаются на несколько шагов назад. Скажем, вы обтирали малютку водой температуры 27° . Вернитесь к 30. Иногда врачи рекомендуют вообще начать заново. Тут подход индивидуальный.
5. Все процедуры, даже самые простые, начинать надо в летнее время.

Ну что ж, когда известны принципы, будет интересно, какие схемы используются для деток разных возрастов.

Способы закаливания детей 0 – 1 годик

Не удивляйтесь. Но чем раньше начнутся процедуры по закалке, тем лучше. Вот что можно в этом возрасте:

• Воздушные ванны. Оставляйте малыша без ничего. Начните с пары минут, увеличивайте каждую неделю не минуту. Только смотрите, чтобы он не мёрз. Оптимальная температура для таких манипуляций 22-23° .
• Бассейн. Как только заживёт пупочная ранка, можно плавать!
• Массаж пальчиков. Мните пальчики на ножках и ручках. Там масса нервных окончаний, отвечающих за иммунную систему.
• Массаж мочек ушек. Просто трите и потягивайте.

Главное не останавливаться на достигнутом, и продолжать мероприятия по закаливанию после года.

Закаливание от года до 3-х

Оставляем те же процедуры и добавляем новые:

В этом возрасте детки уже повыносливей. Градусы сокращаются, и добавляются новые процедуры:

• Утром голопопим, делая гимнастику. Минут 10.
• Можно обтереться до пояса мокрым полотенцем, вода при этом должна быть 28° . Так же снижаем на градус раз в неделю.
• Можно полоскать горло травяными растворами. Начинаем от 35° , постепенно доводим до 18° .
• Обливания ножек. Начальная температура 28° , доводим до 16° .

Ну и не забывайте про весёлые выходные на природе. Зимой можно разнообразить досуг лыжами. Кстати, отличная идея для подарка к новому году! Правда, теперь уже к следующему. Но всё же. Да, а летом велосипед, мяч, и другие физические игры!

Закаливание от 6-ти до 9-ти

Уже . Но постоянное посещение коллектива для болезненного ребёнка грозит вирусами. Поэтому действуем стремительно, но правильно!

• Обливания всего тела, кроме головы. В принципе, это можно использовать даже после полугода. Но я бы не рискнула, если кроха со слабой иммунной системой. Итак, в этом возрасте начинаем обливать с 30° , доводим до 20° .
• Расширяем арсенал физических упражнений. Можно записать наследника на любую интересную ему спортивную секцию. Тот же бассейн даст отличный результат.
• Если ещё не купали ребёнка в открытом водоёме, можно это сделать. Конечно, соблюдая меры безопасности!
• Не забывайте про утренний душ. Какая температура нравится вашему ребёнку? Вот начните с неё, а потом понижайте на градус. Нижний предел 22-24° . Продолжительность от 60 до 90 секунд.

Но, порой, даже при закалке ребёнок простужается, да часто. Возможно, родитель делает что-то не так?

Мифы и ошибки при закаливании

А вы не задумывались, что мы сами старательно и каждодневно убиваем здоровье собственного ребёнка? Помните, в начале я писала о детках, за которыми слабый присмотр, а заболевают они реже? Нет! Я не агитирую вас выгонять дитя на улицу и не смотреть, чем он там занимается! Присмотр необходим! Но забота нужна в меру. Вот основные ошибки:

1. Пытаемся докормить. Вот сидит ребёнок над тарелкой и киснет. У какой тут мамы терпение не лопнет? И вот мы начинаем заставлять, или сами докармливаем ложкой. Знакомо? А зачем? Ведь кроха уже сыт. Позвольте выйти из-за стола и идите с ним гулять. Но только никаких перекусов до следующего приёма пищи. Договорились? Переедание губит.
2. Лишаем права погулять за любую провинность. Правильно. Пусть лучше дома сидит. Зачем свежий воздух ему непослушному? Запомните, так вы наказываете не просто чадо, а его здоровье!
3. Чрезмерное утепление. Дорогие мои, перегрев на сквозняке самая частая причина заболеваний, особенно бронхитов! Одевайте по погоде.

Конечно, закалка, это здорово! Но было бы всё слишком хорошо, если бы не противопоказания!

Противопоказания

Я буду говорить о кардинальных методах, таких, как обливание, обтирание и другие. Ведь, прогулка, к примеру, ещё никому не повредила. Конечно, если у малыша сопли по колена, холод на улице тоже противопоказание. В остальном же важна просто мера.

Итак, нельзя закалять при таких болезнях:

• Болезни дыхательных путей: астма, бронхиты, пневмония и другие.
• Сердечно-сосудистые болезни.
• Заболевания почек.
• Поражения кожи.
• Хронические заболевания нервной системы.
• Инфекционные и вирусные болячки.

Ещё с осторожностью нужно отнестись к этим методам родителям у деток которых есть заболевания крови. Тут комплекс мероприятий должен подбирать врач. Его в любом случае должен назначать врач. Так что не экспериментируйте! И будьте здоровы!

Среди детей наблюдается такая тенденция, что чем больше мамы и бабушки с любовью стараются оградить ребенка от воздействия внешних факторов, кутая, не разрешая купаться в реке, ходить босыми ногами по траве, песку или дома по полу, тем чаще ребенок болеет. В этом случае следует отказаться от избранных принципов и начать закаливать ребенка.

Закаливание представляет собой комплекс процедур, основанный на воздействии таких факторов, как вода, воздух, солнце, часто заключающийся в перепаде воздействующих температур или атмосферного давления. В результате организм ребенка становится более устойчивым к воздействию природных раздражителей и способен лучше противостоять инфекциям.

Закаливание естественным образом развивает иммунитет, причем этот метод гораздо эффективнее стимулирования иммунитета из вне, с помощью таблеток.

Если сравнивать количество случаев ОРВИ у незакаленного ребенка и того, который в течение года подвергался закаливающим процедурам, то закаливание примерно в 3 раза снижает риск простудных заболеваний.

Начинать закаливать организм ребенка можно без предварительной подготовки и с любого возраста, чем раньше, тем лучше. У маленького ребенка гораздо активнее развит механизм адаптации, поэтому раннее закаливание дает более выраженный результат.

Принципы закаливания

Закаливание ребенка (с чего начать будет подробно рассказано ниже) должно базироваться на следующих принципах:

1. Индивидуальный подход. Методики закаливания выбирают с учетом состояния здоровья ребенка и образа жизни семьи. Важно, чтобы процедуры нравились самому ребенку.
2. Периодичность и постепенность. Закаливающие процедуры должны проводиться систематически, начиная с малого: незначительного изменения температуры, небольшой продолжительности. Этот процесс нельзя форсировать.
3. Комплексность. Только закаливающие процедуры не позволят поднять иммунитет ребенка на максимальный уровень. Необходимо соблюдать также принципы здорового питания и образа жизни.

Закаливание ребенка в домашних условиях: с чего начать

Затем уже переходят к обтираниям, душу, частичному обливанию, контрастному душу, полному обливанию. Начинают с незначительного понижения температуры воды — +35-36 градусов, постепенно, градус за градусом, понижая ее.

Показания к закаливанию

При следующих показаниях закаливание не просто желательно, оно необходимо:

Правила закаливания

Закаливание ребенка (с чего начать следует, так это с посещения педиатра и иммунолога, чтобы выявить необходимость планируемых мероприятий и узнать, нет ли противопоказаний по здоровью) проводят с учетом следующих правил:

Мнение доктора Комаровского

По мнению доктора Комаровского, ребенок нуждается в закаливающих процедурах с самого рождения. Но что не навредить ребенку, нужно перед началом процедур обязательно проконсультироваться с педиатром. Перед тем как будут разрешены закаливающие процедуры, могут быть назначены анализы и обследование.

Евгений Комаровский советует проводить закаливание каждый день, без пропусков, если здоровье ребенка позволяет это делать. Также он отмечает, что для детей подходят такие процедуры, как контрастный душ, обливание прохладной водой, солнечные и воздушные ванны, но процедуры, связанные с воздействием ледяной воды, например моржевание, для детей не подходят.

Противопоказания

К основным противопоказаниям к закаливающим процедурам относят:

Если заболевание временное, после выздоровления рекомендуется возобновить закаливание с самых щадящих процедур.

Новорожденным

Согласно рекомендациям доктора Комаровского, закаливание в младенческом возрасте должно включать воздушные и водные процедуры. Причем воздействие должно быть умеренным. Использовать экстремальные температуры для закаливания доктор не рекомендует.

Умывание . Начать рекомендуется именно с него, причем в первый же день после выписки из роддома. Температура воды должна быть равна 28 градусам. Закаливание таким образом проводят ежедневно, но температуру воды понижают очень постепенно, процесс понижения температуры на 2-3 градуса должно растянуться на 2-3 месяца.

Обливание . Начинают практиковать в частичного обливания – с ног ребенка. Затем переходят на все тело. Начальная температура – 32-35 градусов. Оптимально проводить закаливающие процедуры после ежедневного купания. Начав с ног, переходят к обливаниям всего тела. В конце концов, обливают постепенно все части тела снизу вверх: ноги, руки, живот, затылок.

Купание . Длительность самих купаний следует также увеличивать: вода будет охлаждаться естественным образом и оказывать закаливающий эффект. Контрастные ванны для младенцев необязательны.

Обтирание . Выполняют с помощью фланелевой рукавицы. Как и обливание, начинают сначала с ног и ими же и ограничиваются. Затем расширяют область обтирания в такой последовательности: руки, спина, грудь и живот. Рекомендовано начинать с 2 месяцев.

Прогулки . Комаровский считает прогулки обязательной составляющей ежедневного распорядка ребенка. Он говорит о том, что не нужно избегать прогулок при неблагоприятных погодных условиях: снеге, дожде. Все что нужно в этом случае – одеть ребенка по погоде.

Длительность прогулок должна также увеличиваться. В летнее время минимальная продолжительность прогулок – 20-30 минут, зимой – 5-7 минут. Но с каждым днем можно увеличивать время минут на 5-10. В зимнее время при особенно низких температурах с детьми 1-3 месяцев гулять не стоит, с детьми более старшего возраста прогулки возможны, но одевать ребенка нужно на один слой больше, чем взрослого.

Воздушные ванны. Комаровский не рекомендует кутать ребенка. В частности он советует оставлять ребенка на несколько минут обнаженным при каждой смене памперсов или пеленок, при переодевании на прогулку. Такая методика позволит поддержать естественный механизм адаптации.

Солнечные ванны. Рекомендованы грудным детям, в частности и потому, что являются профилактикой рахита. Но необходимо соблюдать осторожность – ограничивать попадание прямых солнечных лучей на кожу ребенка, чтобы не возникло ожогов.

Детям от 3 лет и старше

Если закаливание не начато в младенчестве, это вовсе не значит, что время упущено. Процедуры с ребенком можно начать и позже, в 3 года и позднее. Общие принципы будут теми же.

С 2-3 года можно ввести методику контрастного душа , разрешить ребенку ходить летом на свежем воздухе и зимой в помещении в одном нижнем белье. Положительно скажутся на иммунитете занятия в бассейне. С 4-5 лет уже можно практиковать обливания на улице сначала прохладной, затем холодной водой. Но в этом нужно держаться меры.

Водные процедуры

Обтирание с 2 месяцев нужно проводить мягким полотенцем, так как кожа у ребенка нежная. Процедуру проводят после утреннего подъема в течение 1-2 мин. Оно может быть сухим и влажным. Начальная температура воды при влажном обтирании – 35 градусов. Постепенно ее понижают.

Душ рекомендован с 1,5 лет. Его следует принимать после утренней гимнастики. Начальная температура +36. Затем в течение нескольких дней понижают ее на один градус, уменьшая ее таким образом до 26 градусов. Процесс перехода к минимальной температуре должен занять не дни, а месяцы.

Обливание вводят в последнюю очередь, уже тогда, когда организм ребенка полностью адаптировался к обтираниям и душу, независимо от того, в каком возрасте были начаты процедуры. Обливания тренируют сосуды, развивают механизм терморегуляции.

Но, как и в других методиках, нельзя форсировать события: начинают с частичного обливания и с самых высоких температур (+35 градусов). Слишком ранний переход к обливаниям холодной водой спровоцирует простуду. В частности за два месяца рекомендуется снизить температуру с +35 до +30 градусов.

Порядок обливания: сначала нижнюю часть тела до колен, затем руки до плеч, позже – все тело. Расширяют область обливания постепенно. Возможно контрастное обливание: сначала теплой, затем прохладной водой.

Температура воды для обливания – зависимость от времени года и возраста

Длительность обливания постепенно увеличивают с 15 секунд до 30. Контрастные ванны для ног проводят с помощью двух емкостей (ведер или тазиков). В одной из них температура воды должна быть равна 40 градусам, в другой – 32 градусам. 1 минуту ноги держат в горячей воде, затем 20 с – в холодной.

Чередуют 5 раз, заканчивая погружением ног в холодную воду. Постепенно температуру воды понижают и в том и в другом тазике. Полезно во время процедуры делать зарядку для стоп.

Место пребывания (баня-предбанник) нужно чередовать, именно благодаря этому и будет осуществляться закаливание. Необходимо следить за тем, чтобы ребенок дышал в бане и сауне носом.

Плавание

Плавание оказывает сразу несколько положительных воздействий на организм ребенка: во-первых, это температурное воздействие, которое обеспечивает закаливающий эффект, во-вторых, массажное – волны воды массируют тело, в-третьих, обеспечивается физическое развитие, так как при плавании развиваются все группы мышц.

Положительно сказывается плавание и на эмоциональном состоянии ребенка, так как многим этот процесс нравится.

Купание в открытом водоеме разрешено с одного года, обязательно под контролем взрослым. Плавать в ванной малыш может уже с 6-8 недель. Причем существуют методики обучения не только плаванию в столь раннем возрасте, но и нырянию с головой. Если ныряние не планируется, то удержаться на воде ребенку поможет специальный круг, фиксирующийся на шее.

В грудном возрасте можно практиковать и плавание в бассейне. Перед этим рекомендуется адаптировать ребенка к температуре воды в бассейне. Она находится на уровне 32-34 градуса, поэтому нужно постепенно понизить температуру воды при купании в ванне до этих показателей.

Воздушные ванны

В первую очередь молодым родителям нужно усвоить правило: одевать ребенка нужно по погоде, нельзя кутать даже новорожденных. Но в то же время учитывают и температуру при проведении воздушных ванн – ребенок не должен мерзнуть.

В летнее время процедуру можно проводить 2-3 раза в день по 2-15 минут. Ребенка раздевают и оставляют полежать на свежем воздухе или в помещении, если на улице холодно. Процедуру закаливания желательно проводить либо в утреннее время, либо после дневного сна.

Солнечные ванны

Солнечные лучи способствуют выработке витамина D в организме, поэтому солнечные ванны не просто желательный, а необходимый вид закаливания. Грудным детям рекомендуется находиться на солнце не более 2 минут, детям старше года – не более 20. При этом находиться на солнце необходимо в благоприятного время: с рассвета и до 10 часов утра, и после 16 часов и до заката.

В это время солнечные лучи не оказывают вредного воздействия. Но даже в это время необходимо защищать голову малыша от прямых солнечных лучей с помощью кепки или панамки.

Если до 3-х лет солнечные ванны рекомендуется проводить при температуре от +26 градусов, то дети более старшего возраста могут принимать солнечные ванны и при температуре от +22 градусов. Продолжительность солнечных ванн увеличивают постепенно.

Физкультура и гимнастика

Гимнастика помогает организму малыша развиваться в правильном направлении, стабилизирует все функции организма. Но заставлять ребенка заниматься гимнастикой насильно не следует. В грудничковом возрасте гимнастику может проводить мама, предварительно получив консультацию у специалиста.

Когда же малыш сможет выполнять упражнения самостоятельно, нужно превратить процесс в игру, чтобы ребенок не заподозрил, насколько необходима эта процедура. Обязательно следует показывать пример ребенку. Для детей постарше рекомендуется оборудовать в детской спортивный уголок, где он сможет заниматься самостоятельно.

Физические упражнения нужно проводить с утра или днем до еды, либо через два часа после приема пищи.

Закаливание горла ребенка

Сочетать общие закаливающие процедуры можно с закаливанием горла, что особенно актуально, если ребенок часто болеет ангиной.

Ходьба босиком

Практикуют с момента, когда ребенок научится ходить. Сначала он может ходить по полу в носках, а затем и босыми ногами, в летнее время ребенку разрешают побегать по траве, песку.
Эта практика способствует не только укреплению иммунитета, но и правильному формированию свода стопы.

Закаливание после болезни

Если ребенок только недавно переболел, следует отказаться от водных закаливающих процедур. Начинают закаливание с непродолжительных воздушных ванн, не забывают про периодическое проветривание помещения и о том, что не нужно надевать на малыша слишком много одежды.

Перегрев грозит повышенным потоотделением, в результате чего ребенка может просквозить. Особенно полезно после простуды проводить полоскания горла с помощью солевого или содового раствора.

Если проводятся процедуры закаливания, это еще не значит, что ребенок не будет болеть вообще. Частота заболеваний снизится, но сама возможность не исключена. Столкнуться с болезнью он может в любом случае, другое дело, что заболевание будет протекать в более легкой форме и выздоровление наступит быстрее.

И чем раньше начать закаливание, тем скорее будет решена проблема низкой сопротивляемости организма к инфекции.

Видео о закаливании ребенка

Закаливание ребенка:

Нужно ли закаливать ребенка:

То кашель, то насморк – ваш ребенок постоянно болеет, его замучили простуды? Что делать – пичкать лекарствами или постараться укрепить организм, повысить его сопротивляемость вирусным инфекциям? Ответ очевиден. Как закаливать часто болеющих детей – разберемся по порядку.

Принципы правильного закаливания

Прежде чем закалять ребенка, который часто болеет, родителям следует запастись терпением. Конечно, достичь стойкого эффекта получится не сразу. Но, соблюдая следующие правила, можно добиться хороших результатов:

• учитываем индивидуальные особенности малыша (возраст, имеющиеся заболевания);
• главные закаливающие средства – воду, воздух, солнце — используем в комплексе;
• увеличиваем силу воздействия постепенно;
• процедуры проводим систематически: каждый день, без больших перерывов (исключение – время болезни);
• создаем хороший эмоциональный фон – закаливание должно быть приятным и приносить радость.

С чего начать закаливание часто болеющих детей

После очередного ОРЗ прошло две недели – можно приступать к укрепляющим процедурам. Однако любой здравомыслящий доктор скажет – начинать стоит не с них. Прежде чем закаливать ребенка, необходимо поменять весь образ его жизни:

1. Устанавливаем правильный режим дня, в который обязательно включаем физическую активность: например, пробежку на свежем воздухе и элементарную гимнастику.
2. Организуем рациональное и сбалансированное питание.
3. На улицу одеваем по погоде, не укутываем дома.
4. Регулярно проветриваем детскую комнату (утром, перед сном).

Только если все эти условия выполнены, можно начинать закалку. В противном случае укрепляющие процедуры окажутся бесполезны.

Примеры закаливающих процедур

Пожалуй, наиболее часто применяются обливания прохладной водой. Когда дело касается часто болеющих или ослабленных после различных заболеваний детей, требуется осторожность. Начать лучше с местных щадящих процедур – подмывание, обтирание или контрастное обливание ног. В двух тазиках подготовим воду разной температуры, горячую (35–36 градусов) и прохладную (24–25 градусов). Пусть ребенок переступает ножками из одного тазика в другой, можно превратить это в игру. Заканчиваем обязательно в теплой воде. Затем каждые два дня снижаем температуру горячей воды на 1 градус. Привыкли к такой процедуре? Можно попробовать обливаться водой целиком. Начинаем с температуры в 30 градусов и постепенно (1 градус через 2 дня) снижаем ее до плюс 18.

Закаливать можно и с помощью воздушных ванн. Просто разденьте дома кроху до трусиков и дайте побегать так 5–7 минут.

Меньше болеть поможет хождение босиком. Оно стимулирует рефлексогенные точки на стопах. Летом полезно ходить по травке или по чистому грунту. Начинаем с 2–3 минут в день при температуре воздуха 20–22 градуса, постепенно увеличиваем время до 10–12 минут в день. Дома можно помаршировать босыми ножками по специальному ортопедическому коврику с резиновыми шипами.

Отличный закаливающий фактор – солнце. Пребывание на солнышке – это и профилактика рахита, и повышение иммунитета. Однако, карапузам до трех лет желательно избегать прямых солнечных лучей, в 5–6 лет уже можно немного загорать, но не стоит этого делать очень часто, начните с 10 минут.

Помните о том, что укрепляющие процедуры должны приносить удовольствие. Из разных способов закаливания выбирайте те, которые нравятся вашему ребенку, при необходимости подайте пример. Если он боится обливаться водой, пусть первым это сделает папа. А зарядка и пробежка пусть станут ежедневным ритуалом всей семьи. И постепенно вы забудете такое понятие, как «часто болеющий ребенок».

Видео о том как правильно закаливать часто болеющих детей

Многие родители жалуются, что ребёнок часто простужается. Слабая иммунная защита – основная причина болезней, низкой сопротивляемости организма. Укрепить иммунитет помогут несложные меры. Главное: регулярность занятий, постоянный контроль результатов, консультации у педиатра.

Закаливание ребёнка со слабым иммунитетом проводится разными методами. Воздушные и солнечные ванны, водные процедуры, физкультура, здоровый образ жизни – всех способов укрепления организма не перечесть. Узнайте, как закаливать малышей и деток старшего возраста.

Причины слабого иммунитета

Часто болеющие дети имеют слабую иммунную систему. Излишняя чувствительность организма развивается под влиянием многих факторов.

Причины ослабления защитных сил:

• недостаточное, нерациональное, некачественное питание матери во время беременности;
• искусственное вскармливание или раннее прекращение кормления грудью;
• недостаток микроэлементов, витаминов, минералов, скудный рацион;
• недостаточный уход за малышом;
• отсутствие у родителей знаний по закаливанию малыша;
• нежелание родителей заниматься с малышом физкультурой, проводить массаж;
• недостаточная длительность прогулок на свежем воздухе;
• продолжительность дневного/ночного сна ниже, чем по норме;
• хронические болезни, повышенная сенсибилизация организма;
• наследственные патологии иммунной системы.

Признаки слабого иммунитета:

• частые простуды (ребёнок болеет более 4–6 раз за год);
• постоянные жалобы на головную боль;
• слабость, апатия, сонливость;
• склонность к аллергии;
• после болезней ребёнок долго восстанавливается;
• организм слабо реагирует на проникновение возбудителей, температура редко повышается даже при заболеваниях, которые почти всегда сопровождаются высокими температурными показателями;
• на коже часто появляются прыщики, красные пятнышки;
• любой сквозняк вызывает заложенность носа;
• при малейшем контакте с простуженным человеком начинается кашель, чихание, ухудшается самочувствие;
• детки отказываются от подвижных игр, тихонечко сидят в сторонке, жалуются, что «нет сил».

Многие взрослые спрашивают: «Как повысить иммунитет у часто болеющих деток?». Методы зависят от причины снижения иммунной защиты. Если проблема приобретённая, максимальный упор делайте на естественные методики: правильное питание, режим дня, витаминотерапию, физкультуру, закаливание. При врождённых иммунных патологиях основное лечебное воздействие оказывают специальные препараты. Доктор назначит иммуностимуляторы, без которых правильный образ жизни не даст заметных результатов.

Общие правила закаливания

После визита к иммунологу и педиатру вы узнали, что серьёзных заболеваний у ребёнка нет, врождённые патологии отсутствуют. Это приятная новость. Для укрепления иммунитета важно наладить питание, сон, отдых, и здоровье станет крепче.

Обязательный пункт для повышения защитных сил организма – закаливание. Обратите внимание на общие требования, которых следует придерживаться в любом возрасте.

10 правил для родителей, начинающих закаливание часто болеющих деток:

• продумайте методики, остановитесь на одной – двух, посоветуйтесь с педиатром;
• начните процедуры, когда детки полностью здоровы;
• действуйте осторожно, постепенно снижайте температуру воды/воздуха, увеличивайте продолжительность воздушных/солнечных ванн;
• постепенно вводите новые виды оздоровительных процедур;
• соблюдайте режим адаптации: следующую методику вводите через неделю – другую после спокойной реакции организма на предыдущие сеансы;
• водные процедуры начинайте летом, в тёплую погоду;
• для деток, страдающих от частых простуд, температура воды и воздуха должна быть выше на 2–3 градуса;
• если малыш заболел, отмените обтирания, ванны (в воде или воздушные), после выздоровления начните процесс сначала, с первой стадии;
• каждые 2 недели делайте перерыв на пару дней, наблюдайте за реакцией организма;
• совмещайте закаливание с правильным питанием, пребыванием на свежем воздухе, приёмом витаминно-минеральных комплексов, полноценным отдыхом. Только в этом случае иммунная система ребёнка станет крепче.

Методы закаливания детей разного возраста

Педиатр, врач-методист кабинета здоровья подскажет оптимальные виды процедур для оздоровления организма. Большинство методик подходят для применения в домашних условиях. Задача родителей – изучить правила закаливания, получить консультацию специалиста. Важно учесть состояние здоровья конкретного ребёнка.

Водные процедуры

Простые, доступные методы: обтирание, обливание и душ. Покажите малышу пример, как растирать тело полотенцем. Учтите: кожа у деток нежная, сильно тереть тело нельзя. Купите малышу мягкое полотенце.

• проводите обтирание тела после пробуждения, длительность процедуры – 1–2 минуты. Вначале температура +33…+35 градусов. Также как при других водных процедурах, постепенно понижайте температуру на 1–2 градуса;
• душ разрешён после полутора лет. Оптимальное время для водных процедур – утром и после проведения лёгкой гимнастики. Температурный режим тот же, что для принятия ванны (от +36 градусов, постепенно «убирайте» по 1 градусу);
• обливание. Отличный закаливающий эффект, активная тренировка механизма терморегуляции. Процедуры начинайте после того, как малыш привык к обтиранию и душу. Нельзя сразу выливать на ребёнка кувшин холодной воды: простуда обеспечена. Длительность обливания – от 15 до 30 секунд. Начинайте со стандартной температуры (от +35 градусов), на протяжении двух месяцев добейтесь температуры +30 градусов. Вначале обливайте только ножки (от стоп до коленок) и ручки (от кистей до плечиков), позже переходите на всё тело (постепенно). Когда малыш привыкнет, чередуйте тёплую и прохладную воду.

Обратите внимание! Температуру обливания деток регулируйте в зависимости от времени года. Для малышей с года до трёх лет зимой ориентируйтесь на показатели +34…+28 градусов, летом: +33…+24 градуса. С 6 до 8 лет температурные показатели снижаются с +32…+24 градуса зимой до +30…+20 градусов летом.

Плавание

Воздействие прохладной воды на маленький организм, мягкий «волновой» массаж, развивающие физические нагрузки вывели плавание в лидеры процедур по закаливанию деток разного возраста. Примечательно, что плавать с поддержкой младенец может уже с 6–8 недель.

Самым маленьким пловцам держаться на воде поможет надувной круг для новорождённых с удобной фиксацией в области шеи. Вначале ребёнок плавает в ванной, в открытом водоёме разрешено купаться малышам возрастом от года, обязательно, с родителями.

Многие бассейны предлагают специальный курс раннего плавания для мамочек и грудничков. Детки активнее развиваются, реже болеют, становятся более общительными, уверенными, усиливается связь мамы и младенца. Иногда на такие занятия ходят папы: это тоже плюс для воспитания маленького человечка.

Температура в бассейне для грудничков – на уровне +32 С…+34 С, воздух должен прогреться до +26 С. Для комфортного плавания в бассейне постепенно снижайте температуру воды в ванной с 36–37 градусов до +33 С…+34 С. Выполняйте рекомендации инструктора, получите разрешение педиатра на оздоровительное плавание в бассейне для грудничков.

Старшим деткам также рекомендованы занятия для развития силы, ловкости, закаливания организма. Один из положительных моментов: плавание – это активные физические нагрузки с минимальным воздействием на позвоночник и сердечно-сосудистую систему.

Волшебная дорожка

Простой, доступный способ. Во время процедуры ребёнок воздействует на биологически активные точки стоп, массирует подошву, ощущает действие воды на ножки. Пары эфирных масел проникают в дыхательные пути, благотворно влияют на организм. Ходьба по неровной поверхности – это лёгкая зарядка плюс массаж.

Понадобится:

• массажный коврик;
• мелкий песок;
• некрупная галька;
• морская соль;
• эфирные масла.

На странице узнайте о том, как правильно вводить прикорм при грудном вскармливании.

Как действовать:

• налейте в ванну не очень много воды: вначале жидкость должна быть тёплой: +36…+37 градусов;
• насыпьте морскую соль с концентратом пихты, эвкалипта, сосны;
• сверху положите массажный коврик;
• поставьте малыша в ванну. Предложите походить по дорожке. Многие родители и фитотерапевты советуют петь песенки. Чем чаще ребёнок открывает рот, набирает больше воздуха, тем активнее полезные пары хвои или эвкалипта, соляные испарения проникают в дыхательные пути;
• первая процедура длится 10 минут. Вода понемногу остывает, заметен закаливающий эффект;
• постепенно снижайте температуру на 1–2 градуса, но в холодной воде держать ноги тоже не стоит;
• через пару недель доведите длительность процедуры до 20 минут;
• следите, чтобы ребёнок не замёрз. После процедуры сполосните ножки чистой водичкой, вытрите насухо.

Совет! Полезный сеанс можно провести в большом тазу. Насыпьте песок и мелкую гальку, всыпьте немного морской соли, капните немного хвойного эликсира. Для полезных процедур водичку подогрейте до 36 градусов. Пусть малыш походит в тазике, как по морскому дну. Начните с 5 минут, за 2 недели доведите до 20 минут.

Воздушные ванны

Самый простой, доступный способ закаливания. Раздевайте малыша, пусть полежит голышом в тёплую погоду 2–3 раза за день. Продолжительность процедур – от 2 до 15 минут. Обязательно учитывайте температуру в помещении, чтобы карапуз не замёрз.

На свежем воздухе ребёнок должен гулять без лишней одежды (не кутайте даже самых маленьких) с учётом климатических условий. Начинайте закаливание утром или после дневного сна, понемногу увеличивайте продолжительность сеансов.

Солнечные ванны

Полезный вид оздоровления организма. Главное: не переусердствовать, соблюдать часы, благоприятные для закаливания.

• груднички должны находиться на солнце не более 1–2 минут, малыши после годика – не более 20 минут;
• оптимальное время для пребывания на летнем солнышке – до 10.00 и после 16.00. С 11 до 15 малышам (да и деткам постарше) не стоит прогуливаться под палящим солнцем: опасное излучение в пиковые часы провоцирует различные заболевания;
• как и при других методах закаливания, время пребывания на солнце увеличивайте постепенно. Следите за реакцией организма, не допускайте теплового удара. Всегда надевайте малышу кепку, панамку с козырьком для защиты лица и глаз.

Физкультура, гимнастика, массаж

• утренняя зарядка – это игра, а не наказание. Малыш будет с удовольствием заниматься, если родители показывают пример. Ребёнок не должен догадываться, насколько серьёзное мероприятие проводится: упражнения должны быть лёгкими, весёлыми;
• разрешите малышу прыгать, бегать, приседать, наклоняться под бодрую, зажигательную музыку. Родителям также будет полезна разминка;
• помните: маленькие детки копируют поведение взрослых. Если вы заставляете карапуза делать зарядку, а сами нежитесь под одеялом, толку не будет;
• массаж – отличный способ укрепления мышц, нормализация функций организма. Проводите полезные сеансы через час-полтора после еды, в дневное время или утром, перед зарядкой;
• если позволяет площадь детской, купите юному спортсмену уголок для занятий физкультурой. Минимальный набор – турник, шведская лестница, канат, спортивная скамья, качели. В хорошо оборудованном месте занятия физкультурой проходят намного интереснее.

Малыш часто болеет? Врач сказал, что у ребёнка ослаблен иммунитет, нужно закаливать организм? Учтите рекомендации педиатров, продумайте методы, подходящие для вашего малыша. Чем раньше вы начнёте закаливание при слабом иммунитете, тем скорее ребёнок станет крепче, будет активнее сопротивляться инфекциям.

Доктор Комаровский о закаливании детей в следующем видео:

Я не буду убеждать вас в пользе закаливания. Данная статья дает уже конкретные ответы на вопросы о закаливании часто болеющих детей.

Да, закаливать детей надо. Никто не спорит. Но не все так просто. Есть группа детей, которых врачи относят к ЧБД (часто болеющие дети), и найти время для их закаливания – НЕВОЗМОЖНО. Когда закаливать, если ребенок болеет по два раза в месяц?

И тогда родители оказываются в тупике: чтобы перестать болеть надо закаливаться, а закаливаться нельзя, т.к. ребенок практически не бывает здоровым… И выбраться из этого тупика получается далеко не у всех.

Шаг первый — день без прогулки — потерянный день! Думаю, комментарии излишни.

Посмотрите критическим взглядом, в чем гуляет ваш ребенок? Часто болеющих детей традиционно кутают, что приводит к усугублению ситуации. Старайтесь следить и не допускать потения. Влажная кожа очень быстро охлаждается, и вследствие перегрева ребенок тоже может заболеть. Если ребенок вспотел – постарайтесь переодеть его.

Сейчас жаркое лето и на прогулке можно часто увидеть очень симпатичных малышек, наряженных в панамки, платьица и белые носочки или гольфики. Глаз они, конечно, радуют. Но кому нужны эти носочки? Зачем?

Шаг второй и самый простой: если температура воздуха позволяет – летом ребенок гуляет без носочков и в максимально открытой обуви. Кстати, такой подход естественным образом приведет к следующему шагу – вы просто будете вынуждены каждый вечер мыть ноги.

А здесь нас поджидает и шаг третий : контрастное закаливание ног. Как и многие родители, я не знала, как начать и, самое главное, суметь продолжить закаливание на фоне постоянного «шмыганья носом». Наконец нашелся ЛОР-врач, подсказавший решение этой проблемы. Совет прост – начинать закаливание со смены очень горячей воды на чуть теплую. У нас для начала была выбрана температура 45С и 35С, но на практике оказалось, что 45С — это очень горячо. Верхнюю границу оставили на 44-43С и не изменяем, а холодную понижаем на 1С в неделю.

Если ребенок заболевал, останавливались на достигнутой температуре, но процедуры продолжали. Подумайте сами, что страшного даже для болеющего ребенка в 30С? Да даже в 25? Сейчас наши границы – 43 и 25. Изменять дальше не получается, холоднее воды в наше жаркое лето просто нет;). Думаю, придется ждать осени и постепенно снижать до 20С.

Справочно: Контрастные ножные ванночки с разницей температур более 10°С назначают больным с нарушением тонуса сосудов полости носа, которое возникает в связи с длительным употреблением сосудосужающих капель.

Если во время проведения закаливания ребенок заболел — есть два варианта развития событий. И опять решение принимать вам, дорогие родители:
— основываясь на оценке состояния ребенка;
— принимая во внимание как далеко вы уже продвинулись и насколько существенное влияние оказывает на организм процедура.

1. При незначительном хлюпанье носом возможно продолжить закаливание, точнее лучше перестать снижать температуру, а только сохранять достигнутый уровень.

2. Если же недомогание ребенка можно отнести к серьезным, у него высокая температура, слабость и психологически вы не хотите или опасаетесь продолжения процедур закаливания, то лучше их действительно прекратить. В таком случае важно помнить, что отсутствие закаливания более 5 дней требует начать все сначала. После выздоровления возвращаемся к самым первым температурам, но снижать их уже можно более быстрыми темпами, например не один раз в неделю, а два. Иногда возможно снижение на 1С каждые один — два дня.

В следующей статье мы разберем общие принципы и способы закаливания. К ним можно переходить после освоения первых трех шагов, описанных в этой статье, хотя… Как знать, может именно вашему ребенку подойдет и их параллельное использование.

Как вырастить здоровых, энергичных, успешных детей?

Только Безопасные методы на курсе «Здоровые дети. Экологично» !

Из курса вы узнаете огромный объем информации о том, как сохранить и приумножить детское здоровье без таблеток и лекарств.

Если информация из статьи вам пригодилась или у вас есть свой опыт решения вопроса, напишите, пожалуйста, это в комментариях.