Как сделать грудь меньше советы по выбору бюстгальтера и гардероба только естественный подход. Комплекс упражнений для уменьшения грудных желез

Несмотря на прогрессирующий тренд — оставаться естественной и беречь здоровую красоту — многие девушки увлекаются пластической хирургией. Иногда для этого есть причины: слишком длинный кривой нос, лишние пальцы, заячья губа, плоская грудь. Но стоит ли сделать пластическую операцию, если бюст слишком велик? Попробуем разобраться и принять решение.

Чем природа наделила

Что ценят девушки в собственной внешности? Как правило, изящные черты лица, высокую упругую грудь, крепкие ягодицы. Отклонение в сторону чрезмерности или недостаточности подвергаются жёсткой корректировке. Маленькая грудь воспринимается признаком мальчишеской фигуры, угловатости и асексуальности. Но и слишком пышные формы тоже имеет мало отношения к женской красоте. Надо особо отметить тот факт, что не имеется в виду бюст третьего или даже пятого размера. Девушки с таким «богатством» весьма редко планируют что-либо менять в своей внешности. Визиты к хирургу предпринимают дамы тучные и недовольные собой. У них, как минимум, шестой размер груди, лишний вес, одышка и сутулость. Слишком большая грудь перевешивает вперёд, мешает спать на спине, вызывает лишние затраты при покупке белья и купальника. Даже верхнюю одежду приходится шить на заказ, а кофты и свитера растягиваются в несколько дней. Если дама пришла к хирургу, то она уже обдумала своё решение и знает, чего хочет. Но стоит ли ей прибегать к помощи скальпеля, планируя уменьшение объема груди, и будет ли этот шаг результативным?

Что предлагают доктора?

Хороший врач понимает, что не всегда визит к нему обусловлен эстетическим восприятием себя. Часто из-за слишком большой груди возникают проблемы со здоровьем, особенно если размеры непропорциональные. Выходом станет уменьшение груди. Тяжесть бюста провоцирует боли в позвоночнике, болезни молочных желез, опрелости в подгрудных складках, кожную сыпь. В таких ситуациях врач предлагает уменьшение груди, но также рекомендует комплексную борьбу с лишним весом, лечебную физкультуру и курс косметологических процедур.

Какова задача?

Уменьшение груди — это услуга пластической хирургии, предполагающая отсечение избытка кожной, жировой и железистой ткани. В результате достигается оптимальная пропорция тела с удобоваримым размером бюста. Операция по уменьшению груди предполагает удаление более полукилограмма тканей молочной железы. Фиксированной стоимости квалифицированный врач назвать сразу не сможет, так как она зависит от ряда факторов. Радует тот момент, что стойкий результат с лихвой окупает все затраты.

Операция: предварительный этап

Естественно, такой сложный процесс требует предварительных исследований и анализов. Должна быть проведена консультация с маммологом и пластическим хирургом, который осматривает пациентку, обсуждает проблему и определяет актуальный способ операции. Есть список обязательных анализов, без сдачи которых можете забыть о таком мероприятии, как операция по уменьшению груди. Что же это за тесты?

• В первую очередь необходим общий и биохимический анализ крови.
• Определяется группа крови и резус-фактор.
• Рентген органов грудной клетки.
• Анализы на ВИЧ, HCV, RW, HbSAg.
• УЗИ молочных желез.
• Коагулограмма сокращённая.

Кроме того, хирург собирает информацию о перенесённых заболеваниях, проведённых хирургических вмешательствах, приёме витаминов и лекарств. За неделю до операции по уменьшению молочных желез запрещено употреблять алкоголь и препараты, разжижающие кровь, к коим относятся гормональные средства и аспирин. Рекомендуется отказаться от курения. Накануне нельзя плотно есть, а за восемь часов до вмешательства запрещается и пить. Если в планах беременность, то нужно заранее сообщить доктору. Последний пункт важен из-за непредсказуемости поведения организма при беременности.

Операция: этап удаления

Уменьшение груди — процедура хирургическая с рядом внешних изменений. В частности, несколько выше перемещается сосок. Научным языком это можно назвать мастопексией. Что касается времени, то в идеале операция идёт около трех часов. После анализов и одобрения специалиста следует фотографирование груди хирургом и замеры посредством сантиметровой ленты. Врач должен нанести разметку линий разрезов специальным маркером и простерилизовать молочные железы. Пациентка получает общий наркоз, внутривенный или эндотрахеальный. Таким образом, можно делать выбор, но руководствоваться аргументами лучших анестезиологов клиники. Решающий этап — это разрез. Его величину и расположение определяет врач, который располагает информацией о форме груди и объёме лишней ткани. Шов делается вертикальным или в виде знака перпендикуляра.

Завершение

В конце процедуры врач осуществляет наложение саморассасывающихся швов. При таком уходе линии разрезов исчезают или бледнеют. Кстати, возможное появление рубцов отнюдь не останавливает потенциальных клиенток пластических хирургов, ведь на другой чаше весов - красивая форма груди. Тем не менее пациентам могут быть предложены аппаратные методики для избавления от рубцов. Сразу после операции можно увидеть результат, который даёт уменьшение и подтяжка груди. Врач удаляет жидкость и кровь по установленным аппаратам для дренажа, аккуратно прикрывает швы марлевыми повязками. Чтобы сохранить полученный результат, осуществляется фиксация молочных желез посредством компрессионного бюстгальтера.

Глоток новой жизни

Без преувеличения можно сказать, что новый размер и форма груди — это удачное «приобретение», избавляющее от физических неудобств, эстетических ограничений и пренебрежительных взглядов со стороны противоположного пола. Клиника пластической хирургии даёт новый шанс на удачную личную жизнь, на новую внешность и новые знакомства. Пропадают растяжки, подтягивается кожа, обвисшая после родов или резкого похудения. Преимущества налицо!

Реабилитация

Редукция груди относится к разряду тяжёлых процедур и потому требует некоторого реабилитационного периода, который не должен составлять меньше месяца. За два дня происходит удаление дренажей и повязок, после чего пациентку выписывают. Внешние швы снимаются через 2 недели, а на месте разреза наклеивается специальный пластырь. Красноватые шрамы будут оставаться на груди почти полгода. Постепенно сходят синяки и уменьшаются отёки. До полного их исчезновения пройдёт около месяца. Сначала соски будут очень чувствительными, возможна боль при касаниях. При заживании наблюдается обратный эффект — снижение чувствительности, но это случится ещё через пару недель.

Врачи — пациентам

После уменьшения объёма груди надо некоторое время относиться к новым формам с аккуратностью. Врачи настоятельно рекомендуют своим пациенткам использовать специальное компрессионное белье. Примерно на полгода нужно исключить из планов физические нагрузки, поднятие тяжестей, сон на животе и боках. Запреты распространяются и на сексуальную активность (на неделю-две). С грудью надо обращаться нежно и бережно, желательно мыть ее круговыми движениями мягкой мочалкой. Боли в период реабилитации быть не должно, так как в основном удалялся пласт жировой и кожной ткани. Для поддержания и улучшения результата врачи могут посоветовать специальную диету.

Вспомогательные средства

Посредством диет можно бороться с лишним весом, а при правильном подборе рациона худеют довольно быстро. Каждые потерянные 10 килограммов «убирают» из каждой молочной железы 200 грамм, а вместе с тем уходит упругость и эластичность. Поэтому нужен регулярный массаж груди, способствующий усилению оттока лимфы и нормализации обмена веществ. Даже если в планах у вас значится клиника пластической хирургии, то предварительная подготовка и соответствующая диета не помешают, наоборот - обеспечат облегчение операции и хороший её результат. Помимо диеты поможет массаж с маслом виноградной косточки и жожоба. Кстати, массаж показан и в период реабилитации. Так быстрее уходит боль, минимизируются неприятные ощущения.

Имплантаты и их разновидности

Если форма груди непропорциональная, то понадобятся имплантаты. По форме они приближены к анатомической форме бюста. Объединяет их силиконовая оболочка и назначение. Преимущественно хирурги используют силиконовые когезионные гели для наполнения эндопротезов. Характеризует такие изделия однородность состава и естественность груди. Есть и минусы: имплантат сохраняет форму, и при повреждении разрыв оболочки обнаружить проблематично. Изделия с физраствором безвредны, на ощупь приятны и по цене демократичны, зато при движениях издают звук. Также нужно сказать, что имплантаты могут быть текстурированными и гладкими. Первые — более устойчивые, а вторые могут смещаться. По форме круглые имплантаты более симметричны, но анатомические имеют естественный вид. При полной подтяжке груди с её уменьшением швов получается больше, нежели при других разновидностях операций. Это наиболее травматичный вариант, предполагающий невозможность грудного вскармливания ребёнка.

Осталось обсудить только один момент: сколько стоит пластика груди? Естественно, итоговая стоимость зависит от объёма оперативного вмешательства и самой ситуации. В среднем рассчитывайте на сумму от 150 тысяч рублей, если планируете уменьшение груди. Цена оправдывает себя, так как сегодня многие заведения предлагают отличный сервис и работу квалифицированных пластических хирургов. Каждая конкретная клиника предоставляет возможность предварительно ознакомиться с прайсом услуг и записаться на индивидуальную консультацию. Итоговая сумма будет известная после консультации, результатов анализов и выбора методики хирургического вмешательства. Что может скорректировать цену на маммопластику? В первую очередь важно знать состояние груди, внутренних и внешних органов. Сумму формирует объем грядущей операции и её сложность. Разница составляет примерно 10 тысяч рублей, в зависимости от формы сделанного разреза. Если придётся делать подтяжку, то цена увеличивается почти вдвое. Сложной считается операция с одномоментным увеличением одной груди. Она обойдётся не менее, чем в 200 тысяч рублей. Якорная подтяжка груди считается одной из самых дорогих операций. Это в среднем 220 тысяч рублей. Вот сколько стоит пластика груди.

Вместо послесловия

Так стоит ли решаться на операцию? Плюсы и минусы процедуры мы описали. Выбор за вами. Но помните, что любая пластика — это стресс для женского организма. Решаться нужно, если существуют медицинские показания. Для женщины важным стимулом будет стремление к идеальной внешности, так же как и потворство желаниям любимого мужчины. Помните лишь, что делать операцию нельзя лицам младше 18-ти, в период беременности и кормления, а также при заболеваниях внутренних органов и инфекциях крови.

Каждая женщина хочет выглядеть как можно более привлекательно, чтобы нравиться всем мужчинам. Многие из которых предпочитают видеть у своей избранницы самую красивую фигуру и большую грудь. Именно такие дамы в первую очередь привлекают мужское внимание. Однако достаточно часто у женщин, имеющих чересчур большой бюст, возникает вопрос: как уменьшить грудь в домашних условиях?

Ведь она приносит множество проблем своей хозяйке:
a ) появляются боли в шейной области, в области спины и поясницы,
b ) затрудняется дыхание и появляется головная боль,
c ) под молочными железами очень часто появляется потница,
d ) сложно держать осанку и заниматься спортом,
e ) врезаются в кожу бретельки от бюстгальтера.
И это далеко не полный перечень всех неприятностей, которые приносит своей хозяйке большая грудь.

1 . Жировая ткань является основой молочной железы, благодаря чему как увеличение, так и уменьшение веса оказывает влияние на весь объём женской груди. Каждое ваше похудение приводит к снижению веса груди на 20 грамм с каждым сброшенным вами килограммом. Соответственно при наборе веса всё добавляется. Из этого следует, что используя диету, вполне можно регулировать её размер. Однако, пользуясь этим методом, следует соблюдать предельную осторожность, поскольку резкая потеря веса может привести к дряблости и обвисанию бюста. Во избежание этой неприятности необходимо смазывать бюст специальными кремами и использовать маски, которые помогут сохранить эластичность и упругость кожи.

2 . Можно использовать компрессы для уменьшения груди: залить 50 грамм измельчённых головок мака двумя стаканами воды и довести до кипения. Затем варить эту смесь на медленном огне 15 минут. Готовый отвар процедить и остудить. После чего ежедневно прикладывать к грудным железам как компресс.

3 . В этом рецепте мы научим вас, как уменьшить грудь и сделать её при этом упругой и соблазнительной. Итак, готовим косметическое масло. Для него нам нужны следующие компоненты:
25 мл масла жожоба,
5 мл масла из виноградных косточек,
2 капли эфирного розового масла,
4 капли эфирного масла лиметта.
Втирая смесь ежедневно круговыми движениями в грудь на протяжении одного месяца, вы сможете увидеть, что, несмотря на уменьшение, она сохраняет прежнюю эластичность, упругость и красивую форму. Теперь остановимся чуть подробнее на действии каждого ингредиента на кожу.

A . Прекрасно впитывается и борется с растяжками масло жожоба, при этом увлажняя, регенерируя кожу и возвращая ей упругость.

B . Масло из косточек винограда придаёт тонус всей женской груди, отлично увлажняет и повышает упругость кожи.

C . В розовый цвет окрашивает бюст эфирное масло розы, одновременно разглаживая кожу и делая её более эластичной.

D . Разглаживает кожу масло лиметт и придаёт упругость и эластичность контурам.

4 . Традиционным в борьбе с лишним весом считается спорт. Вполне естественно, что такое уменьшение груди связано с общим похудением. Чтобы сбросить несколько килограмм, придётся бегать хотя бы три раза в неделю. При этом пробегать следует не менее 4-7 километров. Помогут вытеснить жир из груди ежедневные занятия, которые направлены на укрепление мышц. Это плавание и некоторые виды фитнеса. Кроме этого, мы приведём ещё несколько упражнений, которые помогут значительно укрепить грудные мышцы.

1 ) Нужно лечь на спину и, взяв в руки гантели, отводить их в стороны и поднимать вверх, словно крылья бабочки. Выполнять упражнение следует три раза по 50 повторений.

2 ) Для следующего упражнения возьмите эспандер и растягивайте его в разные стороны. Частота подходов и повторений, как и в предыдущем случае, 3 подхода по 50 раз.

3 ) Лёжа на спине, положите вдоль туловища руки и возьмите гантели. Поднимайте руки с гантелями вверх и опускайте. Упражнение выполняется по 50 раз в три подхода.

4 ) Отжимайтесь от пола. Только следите во время выполнения упражнения за тем, чтобы не висел живот, и оставалась ровной спина.

Все эти упражнения помогут вытеснить из молочных желез жир, укрепляя при этом мышцы. Появляющаяся после регулярных занятий новая мышечная масса будет намного меньше чем жировая прослойка.

5 . Если вам не хочется прилагать какие-либо серьёзные усилия по уменьшению груди, можно визуально уменьшить грудь при помощи одежды, путём правильного подбора.

Акцент на талии
Не стоит носить бесформенные и очень свободные вещи женщинам с большой грудью. Поскольку такие вещи формируют между талией и бёдрами прямую линию. Покупая свободное платье, в обязательном порядке подберите к нему ремень. Лучше всего всегда выбирать одежду по фигуре. Попробуйте также широкие ремни, напоминающие корсет, они создадут впечатление «песочных часов».

Одежда тёмных цветов
Такая одежда уже сама по себе стройнит любого человека. Для зрительного уменьшения большой груди и широких плеч отдайте предпочтение чёрным вещам. Откажитесь от оборок и накладных карманов, поскольку они придают дополнительный объём фигуре. Не стоит дамам с объёмным бюстом увлекаться атласными вещами, игра света на такой ткани привлекает внимание. Больше всего подойдут тёмные вещи без каких-либо рисунков.

Вырез V-образный
Позволит визуально уменьшить бюст любая одежда с V-образным вырезом. Это могут быть различные джемпера, рубашки и свитера. Такие вещи помогут зрительно удлинить и вытянуть силуэт. Отлично смотрятся на всех женщинах с крупной грудью кардиганы и пиджаки на пуговицах, поскольку у них V-образный вырез. Не забудьте подчеркнуть при этом талию при помощи ремня. Вырез можно также подобрать квадратный либо круглый. Самое главное - он не должен быть слишком глубоким, чтобы не привлекать внимание к груди. Откажитесь от футболок и свитеров с воротниками «хомут». Не стоит также носить майки и различные пайты с капюшонами.

В этой статье мы рассмотрели практически все домашние способы уменьшения груди. Дальнейший выбор за вами - дерзайте!

Многие женщины испытывают чувство неуверенности в себе и дискомфорта из-за большого размера груди. Для некоторых большой размер груди вызывает не только дискомфорт, но и серьезные неудобства. В зависимости от того, какие усилия и изменения вы готовы приложить и претерпеть, существует несколько способов заставить свою грудь казаться или действительно стать меньше. Узнайте как, начав с шага 1.

Шаги

С помощью белья и одежды

Носите уменьшающий или спортивный бюстгальтер. Уменьшающий бюстгальтер - это специальное белье, которое специально не добавляет вам лишнего объема. Оно немного поможет, и этого, возможно, вам будет достаточно, особенно если ваша цель - всего лишь влезть в определенную одежду. Спортивные бюстгальтеры не только поддерживают грудь, но и делают ее более плоской. Изначально целью такого белья является фиксация груди на время занятий спортом, чтобы грудь не причиняла боли при движении. Если грудь большая, то активные движения могут приносить неудобства (и физические, и моральные), поэтому спортивное белье может вам помочь.

Попробуйте шейпер или перевязку для груди. Вы наверное слышали о Spanx или других шейперах. Это специальные предметы одежды, которые надевают под обычную одежду, и которые как бы втягивают все выпуклости внутрь. Вы можете купить такое для любой части своего тела, но раз уж вас беспокоит ваша большая грудь, то вам подойдет тот, который покрывает прежде всего грудную клетку. Такие вещи можно купить по интернету по поисковым запросам: шейпер или перевязка для груди, но по сути это будет одно и то же.

Попробуйте перетягивать грудь. Если вы уже отчаялись и ничего из вышеперечисленного вам не подходит, то можете использовать перетягивание груди как последний способ и последнюю отчаянную попытку. Это действительно поможет тем, чей размер груди соответствует размерам C-DD. Помните, что это может быть не очень удобно, но вполне подойдет, если вам нужно например хорошо выглядеть для фотосессии или влезть в какое-то особенное платье.

Будьте осторожны в выборе материала, которым собираетесь перетягивать грудь. В интернете можно найти множество удобных и безопасных спецсредств для перетягивания груди. Убедитесь, что ваше средство полностью безопасно и не вызовет никаких физических проблем. Перетягивайте грудь только специальными бандажами не используйте для этого эластичные бинты или что-то подобное. Эластичные бинты могут оказаться чересчур тугими и вызвать проблемы с дыханием, синяки, трещины в ребрах или каким-либо еще образом повредить вашу грудь, если вы будете часто и подолгу ими пользоваться.

Носите белье и одежду своего размера. Ношение мешковатой одежды заставит вас казаться больше и только ухудшит вашу проблему. Но не стоит носить и слишком обтягивающую одежду. Выбирайте вещи по размеру и прикрывайте грудь целиком, чтобы не привлекать к ней назойливого внимания окружающих. То же самой относится и к вашему бюстгальтеру. Подобранный по размеру бюстгальтер значительно улучшит самочувствие и внешний вид вашей груди.

Избегайте одежды, которая зрительно увеличивает грудь. Избегайте свитеров и блузок с воротником типа хомут, водолазок с горлом, блузок с рюшами спереди и всего прочего, что добавляет объема верхней части вашего тела. Такие вещи только заставят вашу грудь выглядеть еще больше. Отдайте предпочтения одежде, не делающей акцента на груди.

Носите темный верх и яркие юбки или брюки. Такой наряд естественным образом привлекает взгляд к нижней части фигуры, уводя его от вашей груди. Например, наденьте черную облегающую футболку и бирюзовую юбку. Или отдайте предпочтение комплекту из темно-синей блузки и ярко-белых брюк.

Сделайте акцент на бедрах. Если вы хотите, чтобы ваша фигура выглядела более стройной и пропорциональной, то вам нужно увести внимание смотрящего от вашей груди и привлечь его к вашим бедрам. Выбирайте брюки с горизонтальными полосками, чтобы оптически придать больше объема своим бедрам, в то же время выбирайте простые топы, которые никак не утяжеляют вашу грудь. Так ваша грудь будет казаться меньше.

С помощью естественных способов

1. Перестаньте делать то, что увеличивает вашу грудь. Для начала следует отказаться от того, что увеличивает грудь естественным путем. Самое распространенное - это прием противозачаточных таблеток, которые могут добавить вашей груди до двух размеров. Вам нужно будет обсудить со своим врачом какие-то негормональные альтернативы.

2. Создайте себе дефицит калорий. Калории - это топливо, которым наше тело пользуется для сжигания жира (который, кстати, в основном и откладывается на вашем бюсте), таким образом ваша задача - давать своему организму меньше калорий, чем ему необходимо. Это не значит, что вы должны голодать. Вам нужно просто сбалансировать уровень своей ежедневной активности и количество потребляемых калорий. Небольшое уменьшение объема потребляемой пищи и небольшое увеличение уровня ежедневной активности поможет вам похудеть.

   • Используйте онлайн-калькулятор калорий, чтобы рассчитать, как вам нужно изменить свою диету.
   • Такой дефицит калорий должен быть временным. Как только вы достигнете нормального здорового веса, уравняйте уровни активности и потребления калорий.

3. Начните питаться здоровой пищей. Чтобы заставить потребленные калории работать на вас, нужно есть только здоровую пищу. При употреблении в пищу совсем небольшого количества вредной еды и увеличении пищевой ценности еды, которой вы питаетесь, вы будете чувствовать себя сытой при потреблении меньшего количества пищи и сможете с легкостью уменьшить количество потребляемых в день калорий.

   • Добавьте полезных продуктов в свой рацион. Употребляйте больше таких полезных продуктов, как капуста, шпинат, брокколи, цельнозерновая овсянка, картофель, чечевица, зеленые соевые бобы, белая фасоль, рыба, яйца, творог и многие другие. Постарайтесь не есть много фруктов, которые содержат очень много сахара, вместо них можно удвоить потребление овощей и бобовых, потому что все вышеперечисленные продукты содержат все те же полезные вещества, что и фрукты, причем подчас в гораздо больших количествах.
   • Исключите из своего рациона вредные продукты. Вычеркните из своего рациона насыщенные и транс-жиры, перестаньте злоупотреблять солью и сахаром. Все вышеперечисленное помогает организму набирать лишний вес и создавать жировые отложения. Этих веществ много в таких продуктах как газированные напитки, кофе такого типа, как в «Старбаксе», бекон, жирная свинина, чипсы, сливочное масло, мороженое и все в этом духе.

4. Ешьте меньшими порциями. Большинство людей съедают слишком много пищи за один прием. Если ваша порция размером походит на ресторанную, значит, еды слишком много. Неплохо взять за привычку есть с тарелки для гарнира, а не с тарелки для ужина, и отправляться за добавкой только тогда, когда вы все еще чувствуете голод по прошествии 15 минут после еды. Во второй раз следует заполнить только половину тарелки.

   • Питание маленькими порциями с небольшими интервалами тоже очень полезно. Оно также поможет вам забыть о чувстве голода на целый день.

5. Сделайте свою жизнь более активной. Есть много способов вести более активный образ жизни каждый день, и ни один из них не займет у вас слишком много времени.

   • Самый простой способ стать более активной и начать сжигать калории - больше ходить пешком. Поднимайтесь по лестнице вместо поездки на лифте, паркуйте свой автомобиль подальше от того места, куда вам нужно попасть, чтобы вы точно проходили большие расстояния пешком.
   • Кроме этого, попробуйте за рабочим столом не сидеть, а стоять, сидеть на фитболе или идти по беговой дорожке. Все это отличные способы включить физические упражнения в повседневные занятия.

6. Делайте упражнения с умом. Очень легко застрять и потерять энтузиазм на типичных упражнениях типа отжиманий или подтягиваний, но ведь существует масса других гораздо более интересных упражнений, который еще легче подстроить по свой распорядок дня. Хорошим примером послужат приседания, упор лежа, выпрыгивание из положения упора присев. Все эти упражнения можно легко освоить по . Выберите одно или несколько подходящих вам упражнений и выполняйте их минимум по 15 минут за подход в течение минимум 30 минут в день.

   • Приседания и упоры лежа - это статичные упражнения. Если вы будете делать только их, то вам стоит последовать нашему совету и больше ходить пешком. Постарайтесь ходить в течение 30 минут каждый день, и чем больше лестниц и холмов будет у вас на пути, тем лучше.

7. Сохраняйте высокий уровень мотивации. Чтобы физические упражнения возымели эффект, они должны быть постоянными и продолжительными. Если вы хотите сохранить набранную форму и не набрать обратно потерянный вес, то вам придется внести в свой стиль жизни некоторые перемены. Вот поэтому и нужно сохранять высокий уровень мотивации. Если вы будете заниматься физической культурой с подругой, тренером или кем-то, за кого вы в ответе, то вам гораздо проще будет сохранить мотивацию на протяжении всего курса занятий.

   • Прослушивание музыки во время выполнения упражнений - отличная идея! Это время можно также использовать для прослушивании аудиокниг или подкастов.

8. Используйте уксус. Уксус помогает сжигать жир. Чтобы быстрее сбросить вес, многие смешивают яблочный уксус с водой и пьют. Однако если вы не хотите, вам необязательно принимать уксус внутрь. Наносите его наружно на те места, где есть излишки жира, и вы увидите результаты.

   • Возьмите бутылку с пульверизатором или используйте слегка влажную ткань.
   • Намочите ткань уксусом или налейте его в бутылку. (Обычно используют яблочный уксус, но белый уксус тоже может подойти.)
   • Распылите уксус на грудь и другие проблемные зоны или протрите их смоченной уксусом тканью. Вотрите досуха, затем повторите.
   • Выполняйте эту процедуру по 25–30 минут два раза в день ежедневно в течение трех недель.

С помощью хирургического вмешательства

1. Поговорите со своим врачом. Пожалуйста, прежде чем всерьез задумываться об операции по уменьшению груди и подыскивать пластического хирурга (который, кстати, может быть очень сильно заинтересован в вашей операции в финансовом плане), поговорите сначала со своим врачом. Возможно, существуют другие причины вашего большого размера груди или какие-то особенности вашего здоровья могут сделать пластическую операцию опасной. А вдруг ваш врач сможет предложить вам гораздо более простое и менее опасное решение проблемы?

   • Пластическая операция - особенно плохая идея, если вы еще молоды. Дайте себе время: через несколько лет ваше отношение к собственному телу может радикально перемениться.
   • Пластическая операция - это точно не выход, если ее целью ставится чистой воды эстетика, или вы таким образом хотите поместиться в те вещи, которые вам нравятся, но носить их вы пока не можете. Хирургическое вмешательство опасно само по себе, а платье, которое на вас надето, не должно для вас быть важнее собственной жизни.

Есть много причин, по которым женщины могут хотеть уменьшить грудь. Большая грудь может со временем привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая боль в спине, плохую осанку и проблемы с дыханием. К тому же, большая грудь обвисает намного заметнее ближе к старости. Если вы страдаете от большой груди и хотите ее изменить, продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, как уменьшить размер вашей груди.

Шаги

Часть 1

Подумайте о лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые лекарства, особенно гормональные препараты, такие как контрацептивы, могут влиять на размер груди! Если вы принимаете такие препараты, проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти альтернативные варианты.

• Внутриматочные средства являются лучшей формой контроля за рождаемостью. Главное преимущество ВМС в том, что они могут оставаться в матке до 7-10 лет.
• Помните, что другие гормональные факторы могут также влиять на увеличение размера груди. К таким факторам можно отнести беременность и кормление грудью. Поскольку такие состояния носят временный характер, нет необходимости что-то менять в этом случае.

1. Проходите необходимое обследование на рак молочной железы. Вероятность возникновения рака увеличивается с возрастом, наибольшая группа риска это женщины в возрасте после 35 лет, хотя молодые женщины тоже подвержены этому заболеванию. Если вы заметили, что одна грудь значительно больше другой, или вы отмечаете, что ваша грудь стала непропорциональных размеров, обязательно обратитесь к врачу. Кроме того, если вы обнаружили уплотнение в груди, это тоже повод обратиться к врачу.

   Проконсультируйтесь с врачом о возможных методах лечения. Поговорите со своим врачом о медицинских методах, которые могут помочь уменьшить размер груди. Врач может посоветовать лекарственные препараты или природные средства, которые могут помочь в вашем случае.

   В самом крайнем случае, сделайте операцию по уменьшению груди. Не стоит рассматривать этот вариант, если вы молоды. Возможно, сейчас вам что-то не нравится в своей внешности, но со временем вы полюбите свое тело и свою грудь. Операция по уменьшению груди рекомендуется, если женщина испытывает неудобство или боль в спине и шее. Операция по уменьшению размера груди покрывается медицинским страхованием (в зависимости от ситуации).

   Если ни одна из вышеупомянутых причин не соответствует вашему случаю, скорее всего, вам необходимо похудеть. Если вы стройная, то вы можете пропустить этот совет. Однако если вы страдаете избыточным весом, помните, что размер груди определяется количеством жировой ткани, и может уменьшаться при уменьшении массы тела. Кроме того улучшится ваше общее состояние здоровья.

   • Вы найдете полезные советы о том, как правильно похудеть в последующих разделах.

   Часть 2

   Изменение диеты

   1. Создайте дефицит калорий. Для того чтобы похудеть, вам придется создать дефицит калорий. Калории - топливо для нашего организма. Для сжигания жира важно, чтобы организм получал меньше калорий, чем тратит. Физические упражнения должны сопровождаться правильным и сбалансированным питанием. Вы можете немного снизить уровень этих двух факторов (это - здоровый способ похудеть).

      • Дефицит калорий является лишь временной необходимостью. После того, как вы достигнете вашей цели, вам необходимо будет сбалансировать потребление калорий с вашим уровнем физической активности.

   2. Уменьшите употребление соли, сахара и жиров. Первое, что вы можете сделать, это снизить потребление соли, вредных жиров и сахара, если они есть в вашем рационе. Соль удерживает воду в организме, а когда вы употребляете много соленой пищи, жидкость удерживается в желудке. Сахар содержит много пустых калорий. Чем больше сахара, вы потребляете, тем более голодной вы себя чувствуете. Жиры... ну... это даже не нуждается в объяснении.

      • Соль содержится в консервированных бульонах, мясных продуктах (сосиски, салями и бекон, прежде всего), пицце, чипсах и многих других продуктах. Здоровые взрослые люди должны ограничить потребление натрия до 2300 мг в день. Однако не исключайте соль полностью из своего рациона, соль необходима для правильной работы организма, особенно если вы занимаетесь спортом.
      • Конечно, сахар содержится в конфетах, но он также является неотъемлемым элементом кофе (Starbucks), лимонада и сока. Кроме того, большое количество сахара, пусть даже натурального, содержится в фруктах, поэтому не переусердствуйте, помните, все хорошо в меру!
      • Вредные жиры, такие как транс-жиры и насыщенные жиры, содержатся в красном мясе, сливочном масле, майонезе и жареной пище. Здоровые жиры, такие как ненасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержатся в рыбе и орехах.

   3. Ешьте продукты с высокой питательной ценностью. Употребляя продукты, которые богаты питательными веществами, вы не будете испытывать мучительное чувство голода. Не стоит ограничивать свой рацион только овощами и фруктами. Делайте свой рацион разнообразным.

      • Полезные зерновые продукты это - овсянка, квиноа, ячмень и коричневый рис. Если вы покупаете хлеб, отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу, а не мультизлаковому. Цельнозерновой хлеб гораздо полезнее, чем мультизлаковый и белый.
      • Фрукты и овощи с высокой питательной ценностью это - лимоны, клюква, бананы, капуста, шпинат, брокколи, спаржа, и брюссельская капуста.
      • Лучшие источники белка - курица, рыба, яйца, орехи и бобы. Эти продукты отличаются низким содержанием жира и высоким содержанием белка, что крайне необходимо для надлежащего функционирования организма.
      • Полезные молочные продукты это - обезжиренный йогурт (употребляйте его со свежими фруктами), творог, и обезжиренное молоко.

   4. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Вы должны есть не только полезные продукты, но вы также должны их употреблять в правильном количестве и пропорциях. Ваш организм нуждается в большом количестве углеводов, которые содержатся в зерновых продуктах, а также в большом количестве витаминов и клетчатки, которые можно найти в овощах. Кроме того в вашем рационе должен быть белок, а также фрукты и молочные продукты. Найдите информацию о правильном соотношении полезных продуктов в вашем рационе. Ваш организм нуждается в каждой группе продуктов, если вы хотите быть здоровой.

      Уменьшите размер порции. Многие люди едят слишком много пищи за один раз. Большие порции растягивают желудок, заставляют вас чувствовать себя голодным, даже если ваш организм не нуждается в пище в данный момент! Используйте блюдце вместо тарелки. Если вы все еще испытываете чувство голода, вы можете съесть дополнительную порцию (половину от предыдущей) через 15 минут после того, как вы закончите с первой.

      • Прислушивайтесь к своему организму. Как вы себя чувствуете? Вы все еще испытываете чувство голода? Существует большая разница между чувством сытости и перееданием. Избегайте последнего.
      • Старайтесь как можно реже есть в ресторанах и кафе, и если вам все-таки приходится посещать подобные заведения, попросите контейнер, куда вы сможете сложить остатки пищи, чтобы забрать их домой. Почти во всех ресторанах подают слишком большие порции. Кроме того, как вариант вы можете заказать просто закуску. Как правило, это более здоровый вариант.

   5. Ешьте чаще. Благодаря этому вы меньше будете испытывать голод. Это также окажет благоприятное воздействие на процесс метаболизма, потому что люди устроены таким образом, чтобы есть. Ешьте меньше, но чаще.

      • Например, на завтрак съешьте порцию овсянку, банан съешьте около 10 утра, бутерброд с индейкой на обед, тарелку творога и кусочек тоста на полдник, и салат на ужин.

   Часть 3

   Физические упражнения

   1. Занимайтесь физическими упражнениями. Подберите такой комплекс упражнений, который будет приносить пользу всему вашему телу. Вам следует подобрать такой комплекс упражнений, который поможет уменьшить количество жира не только на определенной части тела, а снизить его количество в целом. Поэтому не пытайтесь уменьшить вашу грудь или живот, выполняя упражнения только для этих проблемных зон. Если вы хотите достичь успеха, вы должны выполнять упражнения для всего тела.

      • Вот почему, даже если вы станете достаточно стройной, упражнения и диета не смогут уменьшить размер бюста. Ваш организм сжег уже столько жира, сколько только было возможно.

   2. Больше ходите. Нет необходимости проводить по 10 часов в неделю в тренажерном зале просто для того чтобы похудеть. Вы можете сжечь больше калорий, если будете много ходить. Ходите, по крайней мере, два раза в день, по 15 минут за один раз, в сумме 30 минут, и вы увидите результаты.

      • Ходите пешком по лестнице, вместо того чтобы пользоваться лифтом или эскалатором.
      • Паркуйте машину подальше от места назначения, чтобы у вас была возможность и повод прогуляться пешком. Если вы ездите на машине, то паркуйте свой автомобиль дальше от торгового центра или от офиса, чтобы пройтись пешком.

   3. Сжигайте калории, занимаясь повседневными делами. Вы можете сжечь дополнительные калории, занимаясь повседневными делами. Если возможно используйте на работе многофункциональную беговую дорожку для занятых людей вместо стола и фитбол в качестве стула. Делайте упражнения, занимаясь повседневными делами, например, сделайте пару приседаний, пока вы ждете блюдо возле микроволновой печи или перед тем, как идти спать. Пользуйтесь каждой возможностью, и вас ждет большой результат.

   4. Отправляясь на работу или по делам, не забывайте о физических упражнениях. Вы можете ездить на велосипеде на работу или в школу, ходить пешком в магазин за продуктами, или совершать пробежки до рабочего места.

      • Если место назначения находится далеко от вашего дома, вы можете часть пути проехать на автобусе, а затем продолжить свой путь на велосипеде или пешком.

   5. Делайте упражнения, от которых будет результат. Многие люди выполняют такие упражнения, которые не приносят должного результата. Поэтому они очень часто опускают руки. Результативные упражнения, как правило, занимают меньше времени, и результаты не заставляют себя ждать.

      • Результативные упражнения это приседания, бурпи, упражнения на турнике. Описание упражнений, которые могут принести вам пользу, можно найти в статье «Как делать зарядку», которую вы можете на нашем сайте.

   6. Оставайтесь мотивированной. Правильная мотивация поможет вам сделать физические упражнения частью своей жизни. К сожалению, если вы прекратите следовать диете и заниматься физическими упражнениями, то лишние килограммы вернуться очень быстро. Поэтому постарайтесь выбрать для себя такой комплекс упражнений, который поможет вам оставаться в хорошей форме.

      • Во время занятий слушайте музыку или занимайтесь вместе с другом. Благодаря этому вам будет легче придерживаться своего плана. Кроме того хорошее настроение вам обеспечено!

Большая грудь часто считается одним из самых больших подарков, который может получить женщина от природы. Однако, как и все остальное, “слишком много чего-то не всегда может быть хорошим”. Таким образом, если у вас очень большой бюст, то он может стать одной из самых проблемных зон на вашем теле, поскольку способен привести к различных проблемам со здоровьем, нарушению осанки, больным плечам, болям в шее и т.д. Кроме того, многие девушки не любят лишнее внимание, которое они встречают в повседневной жизни, что сказывает на их чувстве комфорта. Так что если вы решили, что ваш размер слишком велик и думаете как сделать грудь меньше визуально и не только, то вы читаете нужную статью.

Ниже я предложу вам несколько советов, которые помогут решить вашу проблему.

Выбор одежды и подбор гардероба

Хорошо известный факт, что плохо подобранный туалет может выделить те части тела, которые вы хотите скрыть. Таким образом, если вы , и вы хотите, чтобы она выглядела меньше, вы должны правильно одеваться. Сосредоточьтесь на цвете, дизайне, форме, фасоне и декольте вашей одежды. Нет ничего лучше оптического обмана, особенно, когда дело доходит до выбора туалета

.

• Носите верх темного цвета. Темные оттенки сделают вас стройнее.
• Держитесь подальше от вырезов в виде замочной скважины, поло и шейных воротников, они заметно увеличивают бюст.
• Вместо этого обратите внимание на низкое и широкое декольте и V-вырез.
• Широкие и большие принты на вашей одежде сделают бюст больше, поэтому носите более темные и грубые оттенки с меньшим количеством различных узоров, принтов и полос, если хотите визуально уменьшить грудь.
• Сочетание одежды также имеет большое значение. Нижний слой одежды должен быть легким и длинным. Для верха лучше подбирать майки с короткими рукавами или блузки с полуоткрытыми плечами.
• Забудьте про имперский стиль в одежде, если хотите визуально сделать свой бюст меньше.
• Старайтесь избегать топов и платья, которые слишком плотно прилегают к телу.

Носите правильный бюстгальтер

Для того, чтобы создать впечатление маленькой груди обратите внимание на лифчик. Если вы хотите выбрать правильную модель, смотрите чтобы размер подходил идеально. Не стоит выбирать бюстгальтер на размер большие или меньше, чтобы визуально изменить объем груди, всегда выбирайте точный размер.
Многие женщины прибегают к тактике ношения двух лифчиков сразу, чтобы сделать грудь меньше и подтянуть ее. Да, это работает, но вы также можете получить вместе с этим головные боли и боли в спине, а также некоторое чувство удушья. Лучше сделать выбор в пользу здоровья, чем комфорта или эстетичного внешнего вида. Кроме того, есть множество хороших вариантов бюстгальтеров, которые будут хорошо поддерживать вашу грудь, не обременяя вас лишними проблемами.

Регулярный массаж груди

Это один из лучших способ сделать грудь меньше. Хороший массаж с правильной техникой позволяет не только улучшит циркуляцию крови, но в тоже время поможет подтянуть обвисшую грудь и придаст ей упругость.

Фитнес и физическая активность

Физические тренировки должны стать регулярными. Одно из лучших упражнений для поддержания груди это отжимания. Необходимо уделять больше внимания грудным мышцам, чтобы получить желаемую форму.

Кардиотренировки также хороши для того, чтобы подтянуть грудь и сделать ее меньше. И никогда не забывайте носить специальный спортивный бюстгальтер во время тренировок!

Естественный подход

Вместо того чтобы идти на такой рискованный процесс как операция, лучше обратить внимание на естественные процедуры, которые помогут уменьшить грудь без побочных эффектов. Существуют различные растительные масла, которые можно использовать во время массажа, чтобы сделать ваш объем груди меньше и защитить ее от провисания.

Правильная диета

Один из основных секретов, которые вы должны знать, заключается в употребления растительных продуктов, а именно фруктов, овощей и цельных злаков. Здоровое питание не только уменьшит жировые отложения в теле, но и будет сжигать жир вокруг грудных мышц. Грудь это не что иное, как хранилище жира, и если вы хотите уменьшить ее, то вы должны обратить внимание на свой рацион. Обязательно избегайте слишком жирных продуктов.