От родителей дошкольников часто можно услышать, что их малыши постоянно болеют. Действительно, в этом возрасте иммунитет человека еще не окреп, к тому же, проведение всего свободного времени дома перед компьютером или телевизором никак не способствует его развитию. Как же уберечь детей дошкольного возраста от частых болезней? Ответ – закаливание.

Принципы закаливания и его польза

Закаливанием называют комплекс мероприятий профилактического характера, направленных на повышение сопротивляемости организма воздействию неблагоприятных факторов внешней среды. Это своеобразная тренировка организма, когда регулярные закаливающие процедуры заставляют его проявлять защитную реакцию на охлаждение или перегрев. Закаливание действует подобно вакцине: научившись справляться с малыми дозами вредоносных факторов, организм способен устоять и перед большими.

Начинать закаляться можно в любом возрасте, но у детей проблема повышенной заболеваемости на фоне слабого иммунитета стоит особенно остро.

Кроме укрепления иммунитета закаливание дошкольников способно решить сразу несколько проблем:

• нормализовать аппетит и улучшить обмен веществ;
• повысить общий тонус организма;
• улучшить память и внимание, стимулировать способности к обучению;
• укрепить костно-мышечную и нервную системы;
• увеличить выносливость организма;
• улучшить терморегуляцию.

Закаляющие процедуры неэффективны без коррекции образа жизни ребенка.

Натренированный таким образом организм научится быстро реагировать на переохлаждение, и о «простудах» можно будет забыть. От инфекционных болезней закаливание не спасет, но переносить их закаленный ребенок будет легче и быстрее. Проще пройдет адаптация к детскому саду - а ведь именно с этим учреждением обычно связаны жалобы родителей по поводу бесконечных болезней. Безусловно, закаливание - одна из важнейших составляющих физического воспитания дошкольников.

Врожденный иммунитет . Это неверное определение. У грудничка не вырабатывается антител, и ему это не нужно. Иммунитет младенец получает с молоком матери. Но взамен у новорожденного есть сильнейшие механизмы адаптации. Поэтому только что появившимся на свет крохам не нужно закаливание. Необходимо обеспечить им уход, при котором заложенная природой способность приспосабливаться не будет утрачена. Следует создать контрасты температур воды или воздуха: больше гулять на улице при любой погоде, купаться, одеваться в соответствии с климатом в помещении и на улице.

Чего делать не стоит . Постоянно высокая температура, стерильная среда - все это приводит к отключению естественных механизмов адаптации (зачем, если условия - практически как в утробе матери?).

Нельзя в любом детском возрасте:

1. Закаливать малыша, у которого имеются пороки сердца, анемия (пониженный уровень гемоглобина в крови), ОРВИ, грипп или истощение.
2. Водить ребенка босиком по снегу, окунать в прорубь или несколько часов держать под солнцем.

На детей и взрослых влияют две группы факторов :

1. Цивилизация - применяемые средства бытовой химии, транспорт, одежда, телевизор.
2. Природа - вода, воздух, солнце.

Неадекватное воспитание угнетает врожденную устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды. Чтобы устранить подобную погрешность, необходимо сделать образ жизни естественным.

Что такое естественный образ жизни по Комаровскому

Естественный образ жизни подразумевает ограничение контакта с вредными факторами цивилизации и увеличение - с природой. Благодаря этому заложенные природой в человеческом организме адаптационные механизмы пробуждаются, повышается устойчивость организма, снижается частота недугов, они протекают не так тяжело.

Основные компоненты естественного образа жизни:

1. Двигательная активность на природе.
2. Питание. Единственная причина приема пищи - аппетит.
3. Одежда должна быть удобной, не мешать двигаться. Следует иметь в виду, что потливость, вызванная укутыванием, чаще и стабильнее приводит к простуде, нежели переохлаждение.

Образ жизни современных детей, особенно живущих в больших городах, не является естественным в большинстве случаев. Они практически все время находятся в помещении, питаются калорийной пищей, ощущают на себе избыточное применение средств бытовой химии.

Нельзя закаливанием заменить естественный образ жизни, если ребенок не выходит гулять несколько недель, постоянно носит шерстяные носки и шапочки, чтобы он поел его необходимо уговаривать, практически не отходит от телевизора. При этом перед сном родители его обтирают (обливают) водой - закаливающего эффекта, вреда или пользы для детского организма от подобной процедуры не будет, за исключением успокоения нервной системы родителей.

Начинать закаливание нужно с глобальных изменений:

• режим дня;
• комната, где живет ребенок;
• одежда;
• занятия спортом;
• интенсивность обучения.

Следует определить обязательные правила, следование которым будет неукоснительным. Например:

1. Прогулки в любую погоду. Малыш должен бывать на свежем воздухе как можно чаще.
2. Поощрение двигательной активности ребенка.
3. Минимизация контактов со средствами бытовой химии.
4. Предоставить ребенку самому выбирать одежду и одеваться (решать, сколько и какие вещи он наденет).
5. Оптимизация учебных нагрузок.
6. Приведение в порядок детской комнаты, удаление накопителей пыли, ежедневная влажная уборка.
7. Дозирование просмотра телевизора и прочих гаджетов.

Подобных изменений будет достаточно для того, чтобы постепенно вернуть здоровье. Если перемену образа жизни дополнить закаливанием, то пошатнувшееся здоровье вернется гораздо быстрее.

С чего начать?

Закаливание желательно начинать с первых дней жизни. Воздушные и солнечные ванны, купание - то, что многие родители делают интуитивно – и есть первые шаги в закаливании. Такие методы называют неспециальными, это просто полезные привычки в уходе за малышом. Именно такой системы рекомендует придерживаться известный педиатр Комаровский. Он утверждает, что ребенок рождается уже закаленным, а задача родителей - проследить, чтобы это свойство не пропало в результате полного ограждения новорожденного от «нежелательных» воздействий внешней среды. Иммунитет перестанет действовать, если им не пользоваться, а чтобы его укрепить, нужно как можно чаще вступать в контакт с природой - то есть проводить побольше времени на свежем воздухе в любую погоду.

В качестве ключевых факторов, влияющих на защитные механизмы детей, Комаровский выделяет три аспекта образа жизни.

1. Физическая активность. Следует максимально заменить поездки на личном или городском транспорте пешими прогулками (от дома до школы, например), вместо игр на компьютере выбрать или спортивную секцию.
2. Одежда. Одевать ребенка следует по погоде, так, чтобы не ограничивать его движения.
3. Питание. Руководствоваться аппетитом ребенка, не заставлять его есть, если не хочет. А чтобы улучшился аппетит - повысить количество физической активности и прогулок на свежем воздухе.

Соблюдения этих принципов достаточно, чтобы поддерживать в рабочем состоянии детский иммунитет, однако бывают случаи, когда требуются дополнительные закаливающие меры.

Совет
Если решено закаливать ребенка, обязательно проконсультируйтесь сначала с педиатром, так как существуют ограничения. Врач поможет подобрать оптимальный для малыша способ укрепления организма.

Три кита закаливания: воздух, солнце и вода

Стихии, результатом взаимодействия которых когда-то явилось возникновение жизни на планете, и сегодня играют решающую роль в поддержании и развитии этой жизни. Ничто так не укрепляет человеческий организм, как соприкосновение с этими природными источниками силы.

Воздушная ванна - первое, что получает ребенок в момент рождения

Соприкосновение кожи с воздухом дает организму информацию о внешнем мире, и чем младше ребенок, тем меньше он способен оценивать температуру воздуха с точки зрения комфорта. Укутанный в одеяло летом малыш вспотеет, но не будет плакать или жаловаться - он просто не поймет, что на самом деле ему жарко. Точно так же и раздетый младенец на легком ветерке не станет плакать только потому, что чувствует прохладу - просто его организм примет к сведению, что «за бортом» холодно, и будет выделять в атмосферу меньше тепла. В пределах от +18 до +25 градусов совершенно безопасно держать здорового и веселого младенца голеньким. Терморегуляция - вот что в первую очередь тренируют воздушные ванны.

Если малыш не привык подолгу находиться без одежды с младенчества, в дошкольном возрасте следует начинать такие эксперименты осмотрительно, постепенно увеличивая время контакта с воздухом. Сочетая воздушные ванны с утренней зарядкой, например, можно наращивать интенсивность закаливания следующими шагами, в течение нескольких недель переходя от одного к другому:

1. делать зарядку, предварительно хорошо проветрив комнату, в носках, трусах и майке;
2. заниматься при полуоткрытом окне (насколько стоит приоткрыть створку, зависит от времени года);
3. постепенно избавиться поочередно от майки и носков (окно остается открытым).

Вообще проветривание помещения должно войти у родителей в постоянную привычку, особенно важно делать это перед сном. В теплое время года окно в детской спальне нужно держать открытым всю ночь.

Закаливание воздухом подразумевает также и ежедневные прогулки, желательно вдали от автомобильных дорог и прочих источников загрязнения атмосферы. Особенно полезен для организма воздух в лесу, в парках, возле водоемов. Очень полезно и естественно для детей совмещать прогулки с двигательной активностью: играми, катанием на велосипеде, занятиями физкультурой. Гулять нужно как можно больше в любое время года, подбирая соответствующую погоде и не стесняющую движения одежду.

Следите, чтобы в холодное время года одетый для прогулки ребенок не находился долго в помещении, так как за это время он может вспотеть, а выйдя на улицу - переохладиться и заболеть. Оденьтесь сначала сами, а в последнюю очередь оденьте ребенка.

В качестве отдельного вида закаливания воздухом можно выделить хождение босиком. Контакт ступни с прохладным полом, с неровной землей, с сыпучим песком - все это способствует правильному формированию свода стопы, а разница температур поверхностей оказывает закаливающий эффект. Детям Комаровский советует позволять ходить босиком с первых шагов, везде, где это только возможно, рассматривая обувь только как защиту от холода и асфальтированных дорог.

Солнце - ласковое и опасное

Солнце ассоциируется у детей прежде всего с летом, теплом и весельем - уже одно это делает его полезным. Кроме того, солнечные лучи несут человеческому организму реальную пользу - стимулируют выработку витамина D, укрепляют иммунитет и нервную систему. При этом не стоит забывать, что избыток солнечной радиации способен серьезно навредить детскому организму. Перегрев, солнечный удар, ожог кожи - все это только внешние проявления чрезмерного воздействия солнца. Так как детская кожа сильно отличается от взрослой, она намного больше подвержена пагубному действию ультрафиолета, которое может не повысить, а, наоборот, снизить иммунную реакцию растущего организма и даже спровоцировать тяжелые болезни.

Чтобы солнечные ванны принесли пользу малышу, применять их следует с осторожностью, соблюдая рекомендации специалистов:

• закаливание дошкольников нужно проводить в утренние или вечерние часы, избегая середины дня, когда активность солнца становится максимальной;
• маленьких детей первые несколько дней ненадолго оставляют в тени деревьев или соломенных зонтов;
• переход к открытым солнечным ваннам следует начинать с отдельных частей тела, например ног и рук;
• длительность пребывания на солнце нужно увеличивать постепенно, начиная с 4-5 минут довести до получаса;
• закаливание солнцем полезно сочетать с водными процедурами;
• ребенок должен получать питье (желательно воду) в нужном ему количестве, а голова обязательно должна быть прикрыта панамой или платком.

Отдыхая у воды, приходите с ребенком на пляж за 2-2,5 часа до захода солнца - так вам не придется отрывать малыша от игры с песком через полчаса после начала, а наступающая вечерняя прохлада окажет закаливающий эффект.

Вода - это жизнь

Почему большинство взрослых входят в холодную воду медленно, поеживаясь, а дети вбегают в нее весело и неудержимо? Не потому ли, что в силу своего возраста они намного ближе к природе и лучше адаптированы к естественным условиям? Чтобы сохранить эту бесценную способность организма принимать условия окружающей среды как родственные, дошкольников можно и нужно закалять прохладной водой.

Любой контакт с водой, температура которой ниже температуры тела, можно назвать закаливающей процедурой. Даже простое мытье рук в прохладной воде кроме гигиенической функции несет закаливающую - неудивительно, что к этому дошкольников настойчиво приучают и дома, и в детском саду. Умывание холодной водой, ополаскивание ею рта после чистки зубов, полоскание горла после еды - все эти элементы физического воспитания при регулярном использовании способствуют поднятию тонуса и активизации защитных сил организма.

Более серьезный и систематический подход к закаливанию водой предполагает следующие этапы.

1. Обтирание. Это первый шаг в закаливания водой, и начинать обтирания можно с рождения. В качестве инструмента можно использовать мягкую тканевую рукавичку, губку, махровое полотенце, а в случае с новорожденным ребенком лучше нежно обтереть его просто влажной рукой. В этом деле тоже важна постепенность: первые несколько дней нужно увлажнять ноги, руки, шею малыша, а со временем увеличивать площадь обрабатываемой поверхности и снижать температуру воды. После обтирания всю оставшуюся влагу нужно тщательно вытереть полотенцем.
   

   СоветПриучите младенца к ежедневным ваннам перед сном. Температура воды вначале должна составлять 36-37 градусов, но постепенно ее следует снизить до 30-32 градусов, если это не вызовет протестов малыша. Такие ванны оказывают закаливающий и успокаивающий эффект: ребенок лучше засыпает.

2. Обтирания детей от 2-3 лет и старше проводятся по схеме «сверху вниз»: увлажняют шею, грудь, спину и руки, потом растирают сухим полотенцем. Затем те же действия повторяются с ногами.
3. Обливание. К этой процедуре можно переходить, когда обтирания ребенок уже переносит без малейшего дискомфорта. Летом обливания можно проводить на улице, зимой - в помещении. Начинать следует с обливания ног водой с температурой 38-39 градусов, каждые 2-3 дня поднимаясь немного выше и снижая температуру воды на 1 градус, пока ребенок согласен терпеть.
4. Душ. В отличие от обливания, душ позволяет коже поддерживать более длительный контакт с водой и имеет возможность менять температуру воды. Таким образом, кроме усовершенствованного варианта обливания - холодного душа - для закаливания можно применять и такую процедуру, как контрастный душ. Контрастный душ - это идеальный тренажер для организма, подготавливающий его к защите от резкой смены температур. Также при этом укрепляются нервная и иммунная системы. Разницу между температурами теплого и прохладного душа следует увеличивать постепенно: теплая вода должна быть 36-38 градусов, а прохладная может понижаться с 34-35 до 15-16 градусов в течение 2-3 месяцев. При этом периоды поливания теплой водой должны быть длиннее «холодных» - 1-2 минуты и 15-20 секунд соответственно.
5. Моржевание. Это наиболее радикальный метод закаливания, требующий предварительной консультации с врачом, а подготовку к моржеванию и сами процедуры следует проводить под руководством специалиста. Такой вид закаливания дает мощный заряд энергии всем системам организма, улучшает работу всех его органов. Человек ощущает небывалый прилив сил и становится практически неуязвимым для болезней.

Существует ряд рекомендаций, несоблюдение которых способно свести результат на нет или даже навредить.

• Начинать закаливание можно только тогда, когда ребенок здоров, ведь любая болезнь - это стресс для организма, и необходимо создать все условия для его скорейшего восстановления. Дополнительная нагрузка в виде непривычных процедур может не только замедлить выздоровление, но и ухудшить состояние.
• Программу закаливания каждого ребенка нужно выстраивать индивидуально в соответствии с его психофизиологическими особенностями.
• Наращивать интенсивность процедур нужно поэтапно, каждый раз оценивая, насколько легко воспринимает организм текущую нагрузку.
• Следует придерживаться определенной последовательности в использовании закаливающих средств. Начинать нужно с самых простых мероприятий (это воздушные и солнечные ванны), а со временем можно добавить и более радикальные – взаимодействие с теплой и холодной водой (обтирания, обливания).
• Закаливающие процедуры должны быть регулярными вне зависимости от времени года. Чтобы добиться этого, необходимо органично вписать их в режим дня, превратив в такой же ритуал, как утренняя зарядка или чтение книги перед сном.
• Обязательное условие - наличие у ребенка приятных ассоциаций с закаливанием. Хорошее настроение малыша в процессе закаливающих мероприятий - залог их регулярности; этот фактор способен повлиять даже на их эффективность.

Чтобы малыш охотнее закалялся, найдите ему компанию, а если подходящих кандидатов нет - покажите личный пример. Совместное закаливание не только будет полезно для здоровья его участников, но и укрепит отношения между ними.

Примерная схема закаливания

Начинать следует с физического воспитания, устраивать каждое утро легкие пробежки на протяжении 5-10 минут в любую погоду и не в комнате, а на свежем воздухе. Пробежка должна быть неторопливой, спокойной, ставить рекорды ни к чему. После этого рекомендуется сделать несколько простых упражнений (махи руками, прыжки, приседания). Гимнастика и пробежка должны занимать в общей сложности 30 минут каждое утро.

После физических нагрузок - водные процедуры и завтрак.

Совет
Постепенно увеличивайте время и дальность пробежки, усложняйте упражнения утренней гимнастики, уменьшайте количество одежды.

За этот час каждое утро ребенок получит:

• двигательную активность;
• контакт с водой;
• свежий воздух.

Три принципа, которые необходимо соблюдать, проводя мероприятия по закаливанию:

1. Систематичность. Процедуры проводятся ежедневно, пропуски недопустимы.
2. Постепенность. Длительность и интенсивность воздействий должна быть постепенной.
3. Учет индивидуальных характеристик ребенка. К ним относится психологическая настроенность дошкольника, его возраст, сопутствующие недуги, бытовые факторы.

Закаливание должно стать для ребенка удовольствием.

Видов закаливания не так много, но все они простые и не требуют каких-то особых приспособлений. Суть заключается в том, чтобы приблизить условия жизни к природным, поэтому закаливание дошкольников - процесс естественный и очень полезный для детского организма. Особенно это важно перед поступлением в первый класс, где детям понадобится много сил для учебы и адаптации к новым условиям.

Закаливание детей стоит начинать с раннего возраста. При этом стоит учитывать особенности: физические, условия проживания.

Чтобы ребенок рос здоровым, необходимо его закаливать – это утверждение мы часто слышим и от специалистов, и от простых обывателей. У каждого родителя свое отношение к этому вопросу. Кто-то начинает укреплять здоровье малыша с младенчества, а кто-то не придает этому большого значения и продолжает утеплять кроху. Чтобы вырастить своего отпрыска здоровым, не требуется никаких финансовых вложений, а значит, это доступно всем. Рассмотрим более подробно, как правильно закаливать детей дошкольного возраста.

Важность закаливания в раннем возрасте

Чем раньше начинать процедуры, тем лучше. Педиатры заявляют, что к такому оздоровлению детей можно приступать с первого месяца жизни. К этому вопросу стоит подходить, учитывая индивидуальные особенности ребенка: развитие, состояние здоровья, темперамент, условия жизни, время года. Как бы банально это ни звучало, но дети растут очень быстро. Примерно через 3 года им предстоит отправиться в детский сад, а еще через 3-4 – в школу. Изменение обычного жизненного уклада, общение с новыми людьми оказывает на них не только положительное влияние.

Их ожидает эмоциональная перегруженность от смены впечатлений, утомляемость, вероятность заразиться вирусом или простудиться. Поэтому родителям стоит задуматься о закаливании организма ребенка в дошкольном возрасте.

Методы

Необязательно иметь медицинское образование или проходить специализированные курсы, чтобы вырастить здорового ребенка. Достаточно вооружиться знаниями о закаливающих процедурах. Методы укрепления организма делятся на две группы.

Неспециальные:

1. Правильный выбор одежды для чада в зависимости от погодных условий.
2. Проветривание помещения, где находится малыш.
3. Поддержание оптимальной температуры воздуха (20–22 градуса).

Такой принцип направлен на создание благоприятных условий для достижения положительного результата.

Специальные:

1. Воздух .
2. Солнце .
3. Вода .

Применение таких способов возможно как в дошкольных учреждениях, так и дома, главное, чтобы процедуры проводились под присмотром взрослых.

Когда стоит воздержаться от процедур

Нужно учитывать несколько факторов, при которых закаливать малыша нельзя.

Не стоит начинать процедуры, когда кроха пошел в детский сад. Смена впечатлений часто негативно сказывается на настроении детей и самочувствии. Если раньше вы такого не делали, организм ребенка может отреагировать отрицательно.

Стоит учитывать и психофизические особенности малыша. Дети, обладающие сильным и уравновешенным характером, чаще всего спокойно относятся к обливанию прохладной водой и с удовольствием принимают закаливающий душ. Положительный эффект от этого у них появляется гораздо быстрее. Если ребенок легковозбудимый, ему рекомендуется успокаивающая теплая ванна перед сном или легкое обтирание. Для детей спокойного нрава более подходит бодрящий душ или обливание.

Системность – одно из главных требований к оздоровлению. Только ежедневные процедуры могут привести к положительному результату.

Здоровый образ жизни должен приносить крохе радость. Если первоначальная реакция на процедуры была нормальной, то и в дальнейшем кроха будет спокойно к этому относиться. Но если малыш капризничает и противится таким действиям, то в этот день лучше не настаивать, иначе это не пойдет ему на пользу и в последующем будет вызывать отрицательные эмоции.

Проведение процедур в домашних условиях

Самое доступное – закаливание воздухом. Благоприятная температура воздуха в детской комнате – 20–22 градусов. В первое время при проветривании охлаждать воздух нужно на 1-2 градуса. Ребенку в этот момент желательно находиться в другой комнате. Понемногу температуру в помещении при проветривании можно понижать на 4-5 градусов.

Очень полезны воздушные ванны. Незаметно для себя ребенок принимает ее, когда одевается после сна. Поэтому не стоит торопиться и натягивать на кроху одежду сразу после пробуждения. Позвольте ему походить несколько минут в нижнем белье. Когда малыш заправляет свою кровать, делает зарядку, нужно приоткрыть окно, важно, чтобы он не стоял на сквозняке. Длительность проветривания может варьироваться от 1-2 до 5-8 минут, а температура можно понижать до 18–16 градусов.

К закаливанию водой стоит подходить осторожно, начиная со слабых воздействий. Обычно ребенка обтирают специальной варежкой или небольшим мягким полотенцем, смоченными теплой водой – около 28 градусов. Через неделю температуру воды необходимо снизить на 1-2 градуса и в течение 10 дней довести до 18-20. Обтирание делают быстрыми массирующими движениями, двигаясь от пальцев к центру туловища, соблюдая строгую последовательность: поверхность рук, затем грудь, после этого живот, спина и ноги. Потом кожу до покраснения растирают сухой тканью или полотенцем. Общая длительность – 1-2 минуты при температуре воды 35 градусов. Через несколько сеансов она должна быть понижена до 28.

Положительное влияние на организм оказывает местное закаливание. Предплечья и кисти рук, голени и стопы обливают водой 28 градусов, доходя до 18-16. Обливание и душ начинают с температуры от 35-36, длительность – 1-1,5 минуты. Каждый день нужно снижать температуру на 1 градус, доводя ее до 28. Купание летом в открытых водоемах также способствует оздоровлению.

Во многих детских садах России детей закаливают по системе Иванова. По его мнению, обливание холодной водой в любое время года сделает человека выносливым и здоровым. Порфирий Иванов считал, что никакое закаливание не даст эффекта, если человек не несет в себе положительное начало. Здоровье начинается с единения с природой, с духовно-нравственного воспитания. Проводить процедуры по его системе можно как летом, так и зимой, главное – соблюдать несколько принципов:

• Регулярные процедуры в одно и то же время.
• Постепенные нагрузки.
• Интенсивность. Чем холоднее вода, тем короче должно быть ее воздействие. Закаливающий эффект от этого будет сильнее.
• Сочетаемость. Нужно закаливать все части тела, используя общее и местное охлаждение.
• После обливания не растирать кожу, так как прерывается процесс охлаждения.
• Многогранность природного воздействия. Принцип – быть единым с природой: купаться в реках, ходить босиком по земле, траве, снегу.
• Комплексность. Не только обливание должно быть основой, но и другие оздоравливающие занятия: гимнастика, бег, прогулки, баня.
• Положительные эмоции, хорошее настроение от оздоровительных действий.

Солнечные ванны нужно принимать осторожно, так как они сильно влияют на организм и самочувствие. Обычно закаливание детей дошкольного возраста начинается с солнечных и воздушных ванн в тени деревьев, спустя некоторое время разрешается играть на открытом солнце, оголяя руки и ноги, но обязательно накрыв голову панамкой.

Тематический материал:

Первоначально такие процедуры должны длиться 2-3 минуты, после привыкания – до 10 минут. Днем под открытым солнцем можно находиться не больше одного часа. Самое безопасное время для приема солнечных ванн – с 10 до 12 часов дня.

План закаливания дошкольников

При решении укрепить организм малыша важно учитывать его возраст и время года. Для детей, не достигших трехлетнего возраста, продолжительность процедур намного меньше, чем для малышей от трех лет.

Закаливание воздушными и водными ваннами показано всем детям, но важно учитывать их состояние здоровья, физические данные и условия проживания.

Процедуры необходимо начинать в раннем возрасте. Важно помнить, что чем сильнее воздействие, тем меньше времени оно должно продолжаться.

Душ, обтирание, купание и ванны следует начинать через 30–40 минут после еды. Солнечные ванны разрешается принимать спустя 1,5 часа после еды или за 30 минут до нее. Очень полезно крохе в теплую летнюю погоду ходить босиком. Играть лучше в тени деревьев. И помните, никакие процедуры не дадут эффекта, если родители не будут примером для своего ребенка.

Закаливание детей дошкольного возраста в детском саду

Многие слышали про закаливание и чаще всего это восторженные отклики о том, как эта процедура помогла ребенку и сделала его более сильным и здоровым. Сейчас закаливание является очень широко обсуждаемой темой и тут важно не податься всеобщему ажиотажу.

При выборе закаливания как одного из способов физического воспитания следует придерживаться основных постулатов - это время, желание и систематичность. Только соблюдая все это можно принести несомненную пользу.

Также необходимо остерегаться чрезмерности , порой можно встретить репортажи, когда совсем малыши стоят босиком на снегу или купаются в проруби, это не только вредно, но и очень опасно.

Влияние закаливания на организм ребенка

Закаливание оказывает большое влияние на нервную и эндокринную системы, что не замедлит сказаться на состоянии всего организма в целом. В самом начале проведения процедур у ребенка будет наблюдаться повышение активности многих желез, среди которых стоит отметить: надпочечники, щитовидная железа и гипофиз. Но после того как произойдет адаптация напряженность эндокринной системы упадет и она начнет работать в прежнем режиме.

Виды влияния закаливания

1. Не специфическое влияние. Эта процедура способна повысить общую сопротивляемость ребенка к неблагоприятным факторам, что снизит риск заболеть. В организме происходит мягкая активация иммунной системы, ее общих и специфических факторов. Все это приведет к повышению устойчивости к инфекционным агентам.
2. Специфическое влияние. Этот тип воздействия будет реализоваться в зависимости от типа закаливания. Если был выбран путь закаливания с помощью метеорологических условий, то это соответственно приведет к повышению устойчивости к холоду. Если были выбраны солнечные ванны, то при этом будет повышенная устойчивость к ультрафиолетовому воздействию, то есть меньший риск развития солнечных ожогов.

Эти два типа влияния на организм вместе улучшают работу внутренней среды организма в целом и улучшает координированную работу систем органов и тканей.

Принципы закаливания

Закаливание - это, прежде всего тренировка организма ребенка, улучшение процессов физической и химической терморегуляции. Поэтому при закаливании ребенка дошкольного возраста необходимо придерживаться следующих правил.

• Закаливать ребенка можно только при хорошем здоровье.
• Нельзя во время первой процедуры использовать очень высокие или низкие температуры, поскольку это может принести, непоправимы вред здоровью ребенка.
• Нельзя забывать про систематичность и последовательность. Иначе все придется начинать сначала. Для детей дошкольного возраста из-за плохой развитости иммунных процессов эффект от закаливания будет сохраняться только в течение 3-10 дней, после чего придется все начинать сначала. Поэтому так важны: последовательность и постоянство.
• При возможности лучше использовать несколько действующих раздражителей. В качестве примера, одновременное применение обтираний и воздушных ванн. Все это поможет лучше и сильней активировать иммунную систему.
• Необходимо следить за реакциями организма ребенка. Если они положительные (ребенок начал меньше болеть, лучше себе чувствует), то закаливание следует продолжить. Если эффект отрицательный (ребенок чаще и дольше болеет), то процедуру следует отменить и затем вернуться к ней с некоторыми изменениями по своей интенсивности.
• Если закаливание было прервано по каким-либо причинам, то его следует возобновить с начала, но двигаться по силе воздействия следует быстрее, поскольку организм ребенка уже выработал некоторые механизмы адаптации.

Закаливание лучше начинать проводить в летний период. Если начать закаливание именно летом, то это поможет в профилактике простудных заболеваний осенью, поскольку именно тогда снижается общая способность иммунной системы ребенка. После начала закаливания его нельзя прерывать круглогодично, особенно это касается детей младшего дошкольного возраста из-за их низкой адаптационной способности.Закаливание в детских дошкольных учреждениях подразделяют на общие и специальные .

Общие процедуры закаливания:

1. Прогулки на свежем воздухе, они должные быть ежедневными
2. Правильные температурные постоянные в комнатах
3. Необходимо постоянное проветривать помещение, где находятся дети

Специальные процедуры закаливания:

1. Гимнастика.
2. Массаж.
3. Воздушные и световые ванны.

Как правильно проводить закаливание

Воздушное закаливание - это способ, который обладает самым аккуратным влиянием на организм ребенка. Это объясняется свойством воздуха. Кроме температурного воздействия воздуха на кожу ребенка, отмечается еще и дополнительное обогащение кожи кислородом (это характерно только для детей).

Воздушные ванны лучше проводить вечером или утром, через 30-40 минут после еды. Для детей дошкольного возраста лучше всего проводить процедуру при температуре воздуха 17-18 ° С с последующим уменьшением температуры до 12-13 ° С. Время проведения будет зависеть от возраста ребенка. Для малышей из младшей группы детского дошкольного учреждения это будет 5 минут, для средней группы - 10 минут. Для старшей группы 15 минут. Максимальное время, разрешенное для воздушных ванн 30 минут для младшей группы и 60 минут для старшей.

В детских садах лучше всего проводить такие влажные процедуры, как обливания и обтирания. Поскольку они наиболее удобны. При влажных обтираниях используют мочалку, смоченной теплой водой. Сначала ноги, затем руки. Протирать их следует в строгой последовательности, начиная от кончиков пальцев. После чего протирают грудь, живот и спину. После чего все насухо вытирают.

Необходимо следить за температурой воды . Так у детей 3-4 лет начальная температура воды должна быть 32 ° С, конечная 22 ° С. Если ребенку 5 лет то начальная температура воды должна быть 30° С. А конечная 20° С.
Хорошим средством для закаливания служит бассейн. Но, его, к сожалению, не всегда есть в детских дошкольных учреждениях.

Солнечные (воздушные) ванны

Под действием ультрафиолета на кожу, в организме вырабатывается витамин Д, благодаря которому укрепляется костная система. Также солнечные ванны усиливают защитные функции кожных покровов и обмен веществ. Однако пребывание на солнце тоже нужно дозировать, т.к. может быть перегревание организма, а лучший эффект от воздушных ванн получается, когда на коже нет загара.

Начинать такую закалку лучше в безветренную и в нежаркую погоду летом, примерно на 3-5 минут, постепенно увеличивая пребывание на 30-35 минут.

Прогулки на свежем воздухе

Идеальный вариант для детей дошкольного возраста. С ними в детском саду нужно гулять по 2-3 раз в день от 30 минут до 2 часов. Ребенок на прогулках активен, много и с удовольствием двигается.

Купание в водоеме

Начинать закаливание детей лучше дома или на речке в тихий солнечный день, при температуре воздуха 25-26˚, воды – 22-23˚. Пребывание в воде стоит ограничивать и давать не больше 5-8 минут, один раз в день. После привыкания можно купаться до температуры воздуха 18˚.

Ходьба босиком

Отличный вариант. Сначала пустите ребенка бегать в комнате по жесткому ковру, бугристому коврику, потом и на улице – по песку и траве. Начинать такое закаливание в ДОУ или дома можно выделяя ограниченное время для процедур - от получаса и только постепенно дойти до нескольких часов в день.

Закаливание горла

Особенно полезно детям с частыми респираторными заболеваниями. Следует полоскать горло водой при температуре 33-36˚, а затем после привыкания снижать на 1˚, каждые 5 дней доведя до 16-18˚. Но если ребенок болен, то снижать температуру через 7 дней.

Умывание

Ребенок моет лицо, руки, шею, верхнюю часть груди, подмышками до пояса водой температуры плюс 14-16˚, а если до этого водных процедур не делали – плюс 27-28˚, с постепенным снижением. Умывание совсем не заменяет обливаний и обтираний.

Обтирание

Для его проведения используют рукавичку из мягкой махровой ткани. Ее намачивают в теплой воде, затем слегка отжав, делают обтирание рук малыша, начиная от кончиков пальцев до плеч, после обирают грудь, потом живот, спину, ноги до паха, в конце -ягодицы. Температура воды при этом должна быть примерно 27˚, то есть близкой к температуре голой кожи.
Обливание проводят из подручных средств (из ковша, лейки, ведерка), то таком порядке: сначала льют на спину, затем на грудь (стараясь не мочить голову), переходят на живот, потом на плечи, и на руки. Начальная рекомендуемая температура воды для обливаний: летом – около 34-35˚, зимой – около 36-37˚; снижать ее следует очень постепенно и по 1˚, летом – где-то каждые 3 дня, зимой через каждые 7 дней. Так ее нужно довести до 28˚ (летом), и примерно 30-31˚ (зимой).

Ножные ванны

Ребенка садят на низкий стульчик, ноги пусть поставит в таз или держит над тазом. Приготовить два кувшина с водой: в одном вода – плюс 35-36˚, в другом вода холоднее - 34˚. Нужно обливать голени и стопы малыша водичкой из первого кувшина, потом из второго. К кончится вода сразу насухо вытрите ноги и наденьте сухие носки или колготки. Следующая процедура – такая же. Каждые 5 дней можете снижать температуру воды во втором кувшине на 1˚, увеличивая разницу температур и доведя температуру воды второго кувшина до 16-18˚ Цельсия.

Душ

Хорошо тонизирует нервную систему детей. И как результат бодрое настроение, крепкий сон и хороший аппетит. Температура воды летом – 33-35˚, зимой – до 36˚. Каждые 3-5 дней температуру снижают на 1˚ до 25˚. Время – 1-3 минуты.

Также не забывайте два раза в день – утром и вечером, проветривать комнату, устраивая сквозняк. Вот ориентировочная схема проведения закаливающих процедур у дошкольников, которые можно проводить как дома, так и в детском саду:
Утро: зарядка, контрастный душ, полоскание горла.
Днем после сна: ножные ванны.
Вечером: гигиеническая ванна сопровождающаяся последующим обливанием (или обтиранием).

Специалисты в области здоровья рекомендуют начинать совершать закаливание с самого раннего возраста. Поскольку у малышей механизмы терморегуляции функционируют пока что не в полную силу, позволяющую без проблем справляться с перегреванием и переохлаждением, закаливающие процедуры станут отличной тренировкой неокрепшего детского организма. Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им как можно быстрее адаптироваться к систематическому пребыванию в детском саду, являющемся в данное время основным учреждением, помогающим родителям в воспитании своих чад.

Раннее закаливание позволяет укрепить иммунную систему и, тем самым, реже болеть. Чем раньше проводятся закаливающие процедуры, тем скорее формируется сопротивляемость холоду. Также у закаленного ребенка быстрее образуются полезные условные рефлексы, необходимые для экстренной мобилизации внутренних ресурсов организма.

Общие принципы закаливания

Перед началом закаливающих процедур важно усвоить общие правила закаливания детей.

Без соблюдения данных требований закаливание не принесет пользы и может даже навредить здоровью ребенка.

Крайне важно запомнить следующее:

1. Должна соблюдаться регулярность. Нерегулярные процедуры не будут являться продуктивными. Только систематический закаливающий процесс без привязки ко времени года может дать максимальный эффект.
2. Закаливающие мероприятия следует производить исключительно в здоровом состоянии. Состояние ослабленного болезнью детского организма может в результате процедур только значительно ухудшиться.
3. Такие факторы, как интенсивность, длительность и частота могут изменяться в сторону увеличения лишь постепенно. При этом необходим тщательный и своевременный контроль за тем, как малыш справляется с поставленной нагрузкой.
4. Закаливающая программа должна разрабатываться для каждого ребенка сугубо индивидуально, исходя из его особенностей. Единый подход ко всей группе закаливающихся категорически неприемлем. Воспитатели в детском саду должны четко соблюдать данное требование.
5. Обязательно должна быть соблюдена последовательность в осуществлении процедур. Необходимо начинать с более простых действий, постепенно переходя к проведению более сильнодействующего закаливания.
6. Закаливание детей дошкольного возраста должно производиться лишь при их положительном эмоциональном настрое. Только имеющееся на момент процедур хорошее настроение будет залогом формирования заинтересованности малышей в этом процессе.

Методы закаливания детского организма

Закаливание детей раннего возраста может осуществляться с помощью неспециальных и специальных методов. Неспециальные методы закаливания организма заключаются в создании оптимальных условий, необходимых для достижения лучшего результата. Это, прежде всего, подбор одежды по погоде и ситуации, обеспечение притока свежего воздуха в помещении и контроль за его температурой. Специальные методы закаливания детей – это закаливание воздухом, солнцем и водой. Их непосредственное применение возможно как в домашних условиях под контролем взрослых домочадцев, так и в детском саду под присмотром персонала учреждения.

Воздушные закаливающие процедуры

Закаливание воздухом – самый простой и общедоступный метод. Воздействие воздуха на организм происходит благодаря трем его характеристикам: температуре, проценту влажности и свободному движению частиц. Начинают данный процесс с принятия воздушных ванн. Сначала это совершается во время переодевания, затем – в ходе занятий утренней гимнастикой. Сочетание закаливающих действий и физических упражнений – самый оптимальный вариант. Важно перед зарядкой проветрить комнату и не одевать ребенка тепло. Подходящая одежда – майка, трусики и носки. Потом можно будет делать упражнения и босиком.

В дальнейшем допускается открывать форточку в то время, когда ребенок спит. Первоначально дозволяется спать в таких условиях только днем, вскоре же можно оставлять малыша в проветриваемом помещении и на всю ночь, естественно лишь в теплое время года. Температура воздуха должна быть комфортной. Варьируется она от +18 до +26 градусов. Большая температура может привести к перегреванию, а низкая – к простудным заболеваниям.

Завершающий этап воздушных закаливающих процедур – уличные прогулки. Осуществляться они могут в любую погоду по 3-4 часа в день. Одежда малыша должна быть легкой, с как можно меньшим содержанием искусственных материалов. В случае, если ребенок вспотел, то его срочно нужно вести домой для переодевания.

Закаливание солнцем

Солнечные лучи – достаточно интенсивное и в то же время опасное средство закаливания. Солнце способно оказывать на человека такое же воздействие, как и на все живое вокруг. Оно ускоряет рост, обменные процессы, способствует укреплению нервной системы, а также повышает сопротивляемость организма вредным инфекциям.

Закаливающие процедуры принято начинать со световоздушных ванн, находясь в тени деревьев. Затем через время переходят к местным солнечным ваннам, при которых открытыми оставляют лишь некоторые участки тела. Чтобы у ребенка не случился солнечный удар, на голове у него всегда должен быть головной убор светлых тонов. Обязательно также, чтобы при себе имелось питье.

Рекомендуется пребывать под воздействием открытых лучей либо утром, либо вечером. Наилучшее время – промежуток с 10 до 11 часов утра. Крайне важно контролировать детское самочувствие. Длительность приема солнечных ванн должна увеличиваться постепенно. Первоначальное время – 4 минуты, затем его увеличивают до получаса.

Приемы закаливания водой

Закаливание водой является самым действенным. Взрослым необходимо постараться, чтобы оно прочно вошло в режим дня дошкольника, выражаясь, прежде всего, в следующих обыденных процедурах, выполнять которые следует как дома, так и во время пребывания в детском саду:

1. мытье кистей рук после сна, посещения туалета и прогулки, а также до и после приема пищи;
2. попеременное мытье сначала теплой, а затем и прохладной водой рук до локтя, шеи, лица и верхней части груди;
3. ежедневная чистка зубов с их полосканием прохладной водой;
4. полоскание глотки прохладной водой после еды.

Когда данные приемы закаливания станут важной составляющей режима дня ребенка, можно переходить к специальным закаливающим водным процедурам:

• Первоочередной такой процедурой должны являться обтирания тела. Начинать следует с сухого растирания кожи варежкой до легкой безболезненной красноты. Проделывать это необходимо на протяжении 7-10 дней. После можно приступать уже к влажным обтираниям. Температура воды должна постепенно снижаться с +32 до +18 градусов. Снижение производится на градус каждые 2 дня. Оптимальная длительность влажных обтираний – 3 минуты.
• Рекомендуются также контрастные обливания рук и стоп ног. Детям с ослабленным организмом желателен щадящий режим. Заключается он в том, что ноги и руки сначала обливают теплой водой в +38 градусов, затем температура снижается градусов на 10. После этого обливания производятся снова теплой водой. Для здоровых детей перепад температуры является более ощутимым – от +38 до +18 градусов.
• Самой эффективной процедурой являются общие обливания тела. Начальная температура для этого равна +36 градусам, а сам процесс обливания на первой стадии занимает 15 секунд. Каждую неделю температуру воды снижают на градус, общая же длительность процедуры возрастает до 35 секунд.

В заключение

В заключение необходимо отметить, что выполнение правильного закаливающего процесса возможно только в результате объединения усилий семьи ребенка, контролирующей его в домашних привычных условиях, и сотрудников детского сада. Он должен осуществляться по заранее определенной системе. Непродуманных экспериментов в этом важном и ответственном деле быть не должно. Особенно нежелательно экспериментировать в ходе закаливания детского организма водой. Лучше придерживаться стандартных правил закаливания, разработанных для маленьких детей.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

1. Закаливание детей дошкольного возраста

1.1 Значение закаливания

1.2 Принципы закаливания

1.3 Средства и методы закаливания

2. Нетрадиционные виды закаливания

3. Памятка родителям о закаливании детей в семье, в домашних условиях

Список использованной литературы

Приложение

1. Закаливание детей дошкольного возраста

Закаливание - система мероприятий, повышающих выносливость организма к многообразным влияниям внешней среды и воспитывающих способность организма быстро и без вреда для здоровья приспособиться к неблагоприятным воздействиям средствами самозащиты.

1.1 Значение закаливания

Закаливание - важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей, организм которых ещё не выработал способности к быстрой адекватной реакции на резкие изменения условий внешней среды. Дети быстрее, чем взрослые, перегреваются, переохлаждаются, более чувствительны к влажности (особенно повышенной влажности внешнего воздуха -- сырости), ультрафиолетовым лучам. Детей, закаливание которых начато в раннем возрасте, болеют реже, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад.

Правильно, в соответствии с возрастом построенный режим дня и его строгое выполнение - одно из важнейших условий для нормального физического и нервно-психического развития ребенка. В режиме дня следует предусмотреть время для проведения гигиенических и закаливающих мероприятий, родители должны придерживаться его и не нарушать.

Закаливание детей надо начинать с первых дней жизни и проводить систематически, осторожно, учитывая, что ряд органов и систем ребенка еще функционально незрелы. Дети, ослабленные гипотрофией, рахитом, повторными или хроническими заболеваниями, особенно нуждаются в закаливающих процедурах, повышающих сопротивляемость организма. Однако использование средств закаливания для оздоровления больных и ослабленных детей требует врачебного контроля. Дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха.

Находясь длительное время в плохо проветриваемых помещениях, они становятся вялыми раздражительными. Нарушается сон, снижается аппетит, появляются головная боль, тошнота. Свежий чистый воздух оказывает благотворное действие при любых заболеваниях; его следует использовать во время дневного сна детей. Общие воздушные ванны в помещении с учетом состояния здоровья ребенка иногда заменяют лишь частичным кратковременным обнажением тела во время смены одежды. Световоздушные и солнечные ванны должны строго дозироваться, детям следует принимать их лежа, поворачиваясь через определенные интервалы времени. Систематическое применение водных процедур оказывает положительное действие на нервную систему, обмен веществ, всю жизнедеятельность детского организма.

1.2 Принципы закаливания

Перечислим основные принципы закаливания:

Закаливание нужно начинать в состоянии полного здоровья;

Интенсивность и длительность закаливающих процедур должны нарастать постепенно с учётом переносимости их ребёнком;

Эффект закаливания зависит от систематичности его проведения.

Закаливание допустимо только при полном здоровье ребенка.

Нельзя сразу подвергать детей сильным воздействиям холодного воздуха или воды, приучать к ним следует постепенно, медленно и тем более осторожно, чем моложе и слабее ребенок. Постепенность - одно из основных правил закаливания. Важность этого принципа определяется самой сущностью закаливания - постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Резкое охлаждение, превышающее возможности организма противостоять такому неблагоприятному фактору не только не принесет пользы, а, наоборот, вызовет заболевание, простуду. Привычка к холодовым воздействиям должна воспитываться последовательно. Целесообразнее начинать закаливающие процедуры в летнее время, когда температура воздуха более высокая, чем в другие сезоны и колебания температуры бывают менее резкими.

Систематичность проведения закаливающих процедур во все сезоны года. Естественной реакцией организма на холод является максимальное сужение, а затем максимальное расширение сосудов для того, чтобы усилить кровоток и согреть организм. Но через некоторое время это приводит к еще более сильному переохлаждению. Путем же регулярного закаливания можно выработать условно рефлекторное сужение сосудов до оптимального размера, предотвращающее охлаждение организма.

Проводить закаливающие процедуры надо с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. Этот принцип говорит о том, что прежде, чем начинать закаливание, необходимо тщательно изучить физическое и психическое развитие каждого ребёнка, собрать данные от специалистов и родителей. При этом большое значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы, самочувствие и настроение в данное время. При выборе мер закаливания необходим совет врача. Нужно внимательно присматриваться к тому, как ребенок переносит охлаждение, как действует на него жара. Здесь может иметь значение и возраст, и недавно перенесенное заболевание, и состояние нервной системы. Дети, очень чувствительные к охлаждению, нуждаются в особом подходе, в большей постепенности мер закаливания.

Дети делятся на 3 группы. I группа - дети здоровые, ранее закаливаемые. II группа - дети здоровые, впервые приступающие к закаливающим процедурам или дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья. III группа - дети с хроническими заболеваниями или дети, вернувшиеся в дошкольное учреждение после длительного заболевания. Для каждой группы детей подбираются соответствующий комплекс закаливающих процедур. По мере закаливания дети переходят из одной группы в другую.

Последовательность. Первоначально рекомендуются воздушные ванны, затем, по мере привыкания, следует переход к водным процедурам и солнечным ваннам. К обливанию можно переходить после того, как дети привыкнут к обтиранию, а купание в водоёмах после привыкания к обливанию и т.д.

Комплексность. Специальные закаливающие процедуры лишь тогда дают нужные результаты, когда они сочетаются с другими мероприятиями в повседневной жизни ребёнка, направленными на укрепление здоровья (это прогулки, утренняя гимнастика, проветривание помещений, физкультурные занятия и т.д.) и если они проводятся комплексно. Так, например, воздушные ванны хорошо сочетаются с активными физическими упражнениями, а солнечные ванны можно соединить с водными процедурами и т.д.

Проведение закаливающих процедур при положительном настрое ребёнка . Результаты закаливания во многом зависят от того, как ребёнок относится к этим процедурам. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции у детей.

1.3 Средства и м етоды закаливания

Методы закаливания неспециальные подразумевает создание соответствующих условий. Это, прежде всего, обеспечение чистого свежего воздуха, соответствие одежды, температура воздуха. Температурный режим, чистота воздуха в помещениях достигается сквозным проветриванием. Это очень важный приём закаливания, так как в помещениях (дома и в д/с) дети находятся от 75% до 90% времени суток, поэтому температура помещений сильно влияет на формирование устойчивости к холоду. Недостаток температурного режима помещения в том, что от относительно постоянен, пределы колебаний температуры невелики. Для того, чтобы он приносит закаливающее воздействие, необходимо сделать его «пульсирующим», то есть применять сквозное проветривание до 5 раз в день.

Методы закаливания с пециальные - группа закаливающих процедур, осуществляемых с учётом всех принципов закаливания. Подбор их проводится исходя из конкретных условий дошкольного учреждения и в соответствии с сезоном года. Наиболее эффективным будет такой подбор специальных занятий и закаливающих процедур, при котором они равномерно распределены в режиме дня каждой возрастной группы д/сада и продолжают выполняться родителями дома.

Специальным видом закаливания является и гимнастика , которая воспитывает в человеке умение владеть своим телом, своими движениями. Гимнастика укрепляет организм, способствует улучшению дыхания, кровообращения и даже пищеварения. Когда встанет вопрос о переходе от закаливания к систематическим занятиям физкультурой, то необходимо будет обратиться за советом к врачу и методисту по физкультуре, они помогут учесть слабые и сильные стороны физического развития вашего ребенка и предложат ему самый подходящий вид спорта.

Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, вода, солнечные лучи. Сочетание с физическими упражнениями эффективность закаливающих воздействий повышается (см. Приложение).

Наиболее распространенная и доступная форма закаливания - использование свежего воздуха . Воздух действует на организм своей температурой, содержанием влаги, движением частиц. Воздушные закаливающие процедуры входят в обычный режим дня:

Воздушные ванны при переодевании ребёнка и во время утренней гимнастики;

Сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые фрамуги, форточки);

Поддержание оптимального температурного режима в помещении (температура +18...20°С);

Ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа на свежем воздухе в любую погоду тренируют терморегуляторный механизм ребёнка, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, движению воздуха.

Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что ребенок может во время прогулки простудиться, не следует. Надо только приучить его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. п., чтобы малыш двигался, бегал.

Время прогулок должно быть постоянным и соблюдать его необходимо точно. Лучше всего совершать прогулки между завтраком и обедом. Воздушные ванны проводить лучше через час после еды. Для детей 3-7 лет воздушные ванны в сочетании с движениями начинать весной и летом. Для детей других возрастных групп воздушные ванны летом нужно проводить на улице в теневых местах. При этом можно предложить ребенку какое-то интересное занятие. Кроме того, важно приучить детей спать в местах с постоянным доступом воздуха на улице, веранде или хотя бы при открытом окне или форточке.

К закаливающим факторам относятся также действие солнечных лучей . Солнце влияет на рост и развитие живых организмов, его считают источником всего живого. Солнечный свет укрепляет деятельность центральной нервной системы, оживляет обмен веществ, повышает сопротивляемость. В солнечном спектре имеются ультрафиолетовые лучи, под влиянием которых в коже образуется витамин Д (противорахитический). Однако к солнечным процедурам нужно относиться очень осторожно, так как после продолжительного пребывания на солнце у детей появляется слабость, раздражительность.

Закаливание солнцем начинают со световоздушных ванн в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны, оставляют открытыми отдельные участки тела, руки, ноги. Длительность приёма ванн постепенно увеличивается, проводятся они под контролем самочувствия ребёнка. Голова ребёнка должна быть постоянно закрыта от солнечных лучей светлой панамой. В жаркий летний день обязательно требуется питьё. Наилучшее время для приёма ванн -- с 10 до 11 часов утра. Продолжительность первого сеанса - 4 минуты. Затем через каждые 3 ванны надо добавлять 4 минуты; постепенно продолжительность солнечной ванны доводится до 20-30 минут. Во время солнечной ванны ребенок должен менять положение: лежать на спине, боках, животе. По окончании солнечной ванны надо перейти к обливанию водой, температура которой 26-28°. Вода действует сильнее на организм, чем воздух, потому что обладает теплопроводностью.

Наиболее эффективный метод закаливания -- закаливание водой . Использование для закаливания водных процедур имеет свои особенности; вода - более энергичный закаливающий фактор, чем воздух. Он также должен прочно закрепиться в режиме дня дошкольного возраста в ежедневных процедурах:

Мытьё рук после сна или пользования туалетом тёплой водой с мылом. Затем -- попеременное умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди тёплой и прохладной водой;

Чистка зубов с полосканием полости рта прохладной водой;

Полоскание горла кипячёной водой после приёма пищи с постепенным снижением её температуры.

При закаливании водой нужно подобрать наиболее подходящий способ его (обтирание, обливание, купание) или постепенно переходить от одного к другому.

Умывание -- самый доступный в быту вид закаливания водой. Начинать надо тепловатой водой (30-32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана, мыть при этом руки, шею, лицо, ноги, грудь. После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Вода для умывания на ночь более теплая (на 2° выше утренней).

Обтирание -- наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и ослабленным детям. Рукавичкой, сшитой из мохнатой ткани, обтирают тело по частям - руки, шею, грудь, живот ноги, спину. Руки и ноги обтирают от пальцев вверх. Длительность первого обтирания 6 - 8 минут, при этом в воду можно добавлять соль и постепенно температуру воды 34 - 350 снижать до комнатной. Детям 3 лет - до 24 - 280 . После обтирания надо протереть тело ребёнка сухим полотенцем.

Обливание для здоровых детей в летнее время можно начать без предшествующего обливанию обтирания. Первоначальная температура воды должна быть 39°, затем через каждые три дня можно снижать её на 1-2°, В теплые дни обливание делать на воздухе, в холодные--- в помещении.

Обливание ног производится так. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы. Длительность обливания 20-30 секунд. Температура воды вначале 27-28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1-2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°. После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.

Общее обливание -- более сильная закаливающая процедура, которую можно делать детям начиная с 9--10-месячного возраста. Проводить обливание рекомендуется ежедневно в любое время года. Зимой процедуру можно начинать лишь после того, как уже проводили обтирания. Летом закаливание детей можно начинать сразу с обливаний.

Ножные ванны -- очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Проводят их перед ночным сном. Воздействию подвергаются стопы и нижняя часть голени. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33-35°, зимой - 35-36°. Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22-24° и ниже. Продолжительность процедуры 1-3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.

Очень благотворно на организм ребенка влияет душ . Температура воды при принятии его должна быть для детей 1-2 лет 36-37° (снижается до 28°), а для детей 3-7 лет -- от 26 до 18°.

Душ можно применять детям только с 1,5-летнего возраста. Эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно действует на аппетит и сон. Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. Температура воды зимой должна быть не ниже 36°, летом -- 33--35°. Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой, а летом через 3--5 дней) ее снижают до 28°, а для детей 2--3 лет -- до 25° и ниже.

Самый мощный закаливающий фактор, гармонично сочетающий в себе приятное и полезное -- плавание . Занятия на воде комплексно воздействуют на весь организм, плавание и укрепляет его и закаливает. Купание следует начинать при установившейся погоде, лучше всего при температуре воды 23-24°.

Купание в реке, озере и море -- один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Под влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ. Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное действие, целесообразно начинать такие процедуры после небольшого курса обливаний или душа.

В условиях средней полосы России лучше всего начинать купание при температуре воды в водоеме не ниже 22--23°, воздуха -- 25--26°. Наилучшее время для купания от 10 до 12 часов утра. Если дети прошли предварительную подготовку (обтирания, обливания), можно входить в воду и при более низкой температуре.

Ребенку разрешается купаться не чаще одного раза в день. Важно следить за тем, чтобы дети входили в воду неразгоряченными, но и не с охлажденным телом. Во время купания надо заставлять ребенка больше двигаться в воде и наблюдать за его состоянием. При малейших признаках охлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) надо прекратить купание. После выхода ребенка из воды его следует растереть досуха, быстро одеть и отвести в тень.

Итак, закаливание - одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни.

2. Нетрадиционные виды закаливания

К интенсивным (нетрадиционным) методам закаливания относят любые методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела человека со снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры.

Как переходная ступень между традиционным и интенсивным закаливанием выступает контрастное закаливание . К ним относятся контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, контрастный душ, сауна, русская баня и др.Рассмотрим некоторые из них более подробно.

Наиболее распространенным методом для детей является контрастное обливание ножек.

Ноги предварительно нужно согреть. В ванну ставят два таза так, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном из них температура воды всегда равна 38-40С, а в другом (в первый раз) на 3-4С ниже. Ребенок сначала погружает ноги в горячую воду на 1-2 мин (топчет ими), затем в прохладную на 5-20C. Число попеременных погружений 3 - 6. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазике понижают на 1ОС и доводят до 18-10С.

У здоровых детей заканчивают процедуру - холодной водой, а у ослабленных - горячей. Можно проводить с настоем трав. (Для более интенсивного охлаждения - настой мяты, горячий настой - с разогревающими растениями: тимьяном, тысячелистником, пижмой, сосновыми и еловыми иголками). У более старших и закаленных детей при наличии положительных эмоций можно постепенно повышать температуру горячего настоя до 40-42С, а холодного снизить до 4-6С.

Более старшим детям контрастные ножные ванны можно заменить контрастным душем: экспозиция горячей воды 40-50С в течение 1 мин, затем в течение 10-20C проводят обливание холодной водой с минимальной температурой 10-15С. Чередуют 5 -10 раз.

В сауне (суховоздушной бане) используется высокая температура воздуха в парной (около 60-90С) с низкой влажностью и охлаждением в бассейне с температурой воды 3-20С, а зимой купание в снегу. При отсутствии противопоказаний, желании родителей ребенок может посещать сауну с 3 - 4 лет, 1 раз в неделю, вначале в виде одного захода на 5 - 7 мин при температуре в парной около 80С на высоте верхней полки. Затем можно довести до трехкратного посещения парной на 10 мин с последующим охлаждением.

Во многих регионах нашей страны широко используется закаливающий эффект русской бани . Основой его является строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание - охлаждение - отдых, формула закаливающего цикла - 1:1:2.

Для детей раннего возраста, только привыкающих к русской бане, достаточно одного цикла. В парильном отделении вначале следует находиться не более 3-5 мин, через несколько посещений можно увеличить время до 5 - 10 мин. Вначале охлаждение лучше проводить обливанием, затем холодным душем, позднее - купанием в холодной воде, в том числе и в проруби, обтиранием снегом. Постепенно количество заходов в парную увеличивают до 4 - 5.

В русской бане часто на раскаленные камни льют не простую воду, а банные коктейли в виде ароматического настоя трав (для антисептического эффекта используют мяту, шалфей, тимьян, лист эвкалипта; с успокаивающей целью - тимьян, мяту, душицу, ромашку, березовые почки, зеленую хвою ели; тонизирующее действие оказывают почки тополя, цветочные корзинки пижмы обыкновенной, листья зубовки; улучшают дыхание листья березы, дуба, липы, трава душицы, тимьяна).

Широко используют в русской бане веники, причем каждый веник вызывает специфический эффект (березовый - болеутоляющий, успокаивающий и бронхолитический; дубовый - успокаивающий, противовоспалительный, липовый- бронхолитический, мочегонный, а также помогает при головной боли, простудных заболеваниях, пихтовый - помогает при радикулитах, невралгии, ольховый - при миалгии, рябиновый - оказывает возбуждающее действие).

Контрастное закаливание эффективнее закаливания только холодом. Для этого вида закаливания используют обливание из ведра водой температуры 3-4C, купание в ледяной воде в течение 1-4 мин. в домашней ванне и, как высшую форму закаливания, зимнее плавание, или « моржевание » . Однако, самостоятельно, без консультации врача, этого делать нельзя. Если родители настаивают на проведении таких видов закаливания, делать это следует с учетом возрастных и индивидуальных особенностей ребенка и с соблюдением принципов закаливания, особенно постепенное увеличение дозы раздражающего воздействия.

3. Памятка родителям о закаливании детей в семье, в домашних условиях

1. Если ребенок еще совсем маленький , то перед тем, как начать закаливание, следует проконсультироваться с терапевтом. Опытный врач поможет правильно подобрать комплекс процедур, установит продолжительность и очередность выполнения упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей малыша.

В домашних условиях несложно делать малышу ножные ванночки, попеременно опуская его ножки в тазики с теплой (37-38 градусов Цельсия) и охлажденной (30-32 градуса Цельсия) водой, температуру которой постепенно можно снизить до 18 градусов; воздушные процедуры - прогулки, сон на свежем воздухе, обязательные проветривания помещений; обливания; растирания шершавыми банными рукавичками.

Если грудничок какое-то время проводит без пеленок и памперсов в теплом (19-21 градус Цельсия) проветренном помещении - это само по себе уже является закаливающей процедурой.

Любой выезд на природу также внесет свою лепту в оздоровление малыша. Лето - самое благоприятное время для того, чтобы закаливать ребенка. Пока светит ласковое солнышко, есть возможность выезжать на природу, бегать босиком по траве и купаться . Польза от процедур очевидна. Это не только приятное времяпрепровождение для Вас и вашего ребенка, но и намного более легкое, чем борьба с постоянными простудами и бронхитами осенью, зимой, весной. Побегав босиком по травке, надышавшись лесным воздухом, искупавшись в чистой озерной или речной воде он не только «нагуляет» здоровый сон и аппетит, но и заложит основу для зимнего иммунитета к простудам и насморкам!

Также стоит упомянуть о некоторых ограничениях :

Проводите все процедуры утром или днем, в крайнем случае - не позже 20.00.

Не делайте длительных перерывов в закаливании, иначе затраченные усилия сойдут на нет, уже через неделю начинать придется с самого начала - с самых щадящих процедур.

Не стоит проводить закаливания сразу после прививок или если малыш заболел - посоветуйтесь по поводу возобновления процедур с Вашим терапевтом.

Еще раз напоминаем, что закаливание нужно проводить в комфортных условиях: следите, чтобы малыш не переохладился.

2. Если ребенок собирается пой ти в школу , подумайте, готов ли он к этому? Ведь школа предъявляет высокие и серьезные требования к здоровью детей. У Вас есть время укрепить здоровье малыша, подготовить его физически к предстоящей напряженной умственной деятельности.

Известно, что чаще всего дети пропускают уроки из-за простудных заболеваний, а закаливание - самое действенное средство борьбы с ними.

Весь повседневный быт ребенка надо строить так, чтобы он не изнеживался, а закалялся. Первым требованием является обеспечение чистого, свежего воздуха в помещении и правильное сочетание температуры воздуха и одежды ребенка.

Однако пользу закаливающие процедуры принесут при соблюдении следующих правил:

- предварительно посоветуйтесь с участковым педиатром, который знает Вашего ребенка и может дать рекомендации при выборе методов закаливания с учетом состояния его здоровья;

Постепенно увеличивайте силу закаливающего фактора (воздуха, воды, солнца);

Закаливание проводите систематически, поскольку даже при небольших перерывах (10 дней) полностью исчезает достигнутый эффект;

Добивайтесь положительного эмоционального отношение! ребенка к закаливающим процедурам.

Закаливание воздухом - это не только специальные процедуры, но и ежедневная влажная уборка, и многократное проветривание помещения, поддерживание в нем оптимальной температуры воздуха + 20°С; во время гимнастики и подвижных игр она может быть ниже + 16°С. Ребенок должен ежедневно гулять. Даже в ненастную погоду и зимой быть на воздухе не менее 3,5-4 часов.

К специальным закаливающим процедурам относятся общие воздушные ванны, их начинают при температуре воздуха 22°С продолжительностью 3-5 минут с последующим снижением температуры до 18 "С и увеличением продолжительности до 10-15 мин. При этом постепенно облегчается одежда ребенка: вначале обнажают руки (заменяют рубашку с рукавами майкой, затем снимают майку, оставляя малыша в одних трусиках).

Закаливание свежим воздухом полезно всем детям, но особенно важно, если ребенок ослаблен. В то же время известно, что многие родители ошибочно считают необходимым всячески оберегать от «дуновения воздуха» слабого, часто болеющего ребенка. Нередко забота о нем сводится к тому, что его как можно теплее одевают, кутают. В такой одежде ребенку жарко, она затрудняет его движения, в результате -- очередная простуда.

Свежий воздух -- замечательное средство закаливания детского организма!

Закаливание водой оказывает более сильное воздействие. Поэтому начинать его желательно после короткого курса закаливания воздухом. Водные процедуры делятся на местные и общие. Наиболее доступная местная водная процедура -- обливание ног. Из ковша или лейки быстро обливают нижнюю половину голеней и стопы. Первоначальная температура воды -- 30°С. Постепенно снижая ее через 1-2 дня на 2 "С, доводят до 16-14°С. Сразу же после процедуры ноги ребенка насухо вытирают жестким полотенцем.

Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп.

Одно из важнейших правил закаливания -- постепенность, переход от процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к общим. Поэтому, прежде чем начать такие процедуры, как обтирание тела, обливание, необходимо приучить ребенка ходить дома не в колготках, а в носках, после этого -- босиком.

Общие закаливающие водные процедуры проводятся при температуре воздуха не ниже 23°С. Начинать надо с обтирания тела мягкой варежкой, смоченной водой. Вначале, слегка массируя, обтирают руки и ноги от пальцев вверх (по ходу движения лимфы и крови), затем грудь, живот, спину - обязательно в такой последовательности.

Начальная температура воды 34-35 о С через 3-4 дня снижается на 2°С и доводится до 22°С. Для ослабленных детей начальная и конечная температура должна быть на 2-4 0 С выше, а темп ее снижения более медленный. Обтирание делают в течение 2 месяцев (для получения эффекта тренировки), а затем переходят к более сильной процедуре -- к обливанию.

Если Ваш ребенок заболел, обязательно обратитесь к врачу и, если он сочтет возможным, не отменяйте закаливающие процедуры, лишь несколько повысьте температуру воды (на 2-3°С по сравнению с той, которая была до заболевания).

Научите ребенка систематически полоскать рот и горло водой комнатной температуры. Это способствует закаливанию носоглотки, предупреждает разрастание миндалин и аденоидов. Кроме того, полоскание оказывает массирующее действие на слизистую оболочку полости рта, миндалин и задней стенки глотки. На каждое полоскание необходимо примерно 1/3 стакана воды.

Закаливание солнечными лучами возможно только после «зимней» подготовки организма ребенка воздушными ваннами и водными процедурами, поскольку солнце действует гораздо сильнее, чем воздух и вода. В летние месяцы в средней полосе нашей страны лучшее время для пребывания детей под лучами солнца -- с 10 до 12 часов. Начинать солнечную ванну можно не ранее, чем через 1,5 часа после еды и заканчивать не позднее, чем за 30 минут до еды. Это обосновано тем, что высокая температура угнетает выделение пищеварительных соков.

Закаливающее действие солнца можно постепенно увеличивать, меняя одежду ребенка: вначале на него надевают рубашку с короткими рукавами, снимают колготки, носки, затем через 2 дня оставляют в одних трусиках. Голова ребенка всегда должна быть защищена от солнца головным убором.

Еще раз напоминаем !

Ослабленные дети особенно нуждаются в закаливании, от Вашего внимания к рекомендациям врача, настойчивого, терпеливого их выполнения зависит, каким Ваш ребенок придет в школу, как будет справляться с новым для него режимом и нагрузками.

Наши советы адресованы, в первую, очередь родителям здоровых детей. Вам также необходимо внимательно наблюдать за состоянием ребенка, за его реакцией на закаливающие процедуры.

Признаки, п о к оторым можно определить, эффективно ли закаливание :

Настроение - жизнерадостное , спокойное, ребенок нормально реагирует на окружающее.

Самочувствие - бодрое , ребенок всегда готов к действию, активно участвует во всех играх и занятиях.

Утомляемость - нормальная, наблюдается умеренная усталость.

Аппетит - хороший , активно ест все предлагаемые блюда, вовремя еды не отвлекается.

Сон - спокойный, глубокий , засыпает быстро (через 5-10 минут), во время сна отмечается расслабление мышц, ребенок не пробуждается от звука, света.

При изменении одного из перечисленных показателей -- неустойчивость настроения, подавленность, раздражительность, плаксивость, повышенная утомляемость, ухудшение аппетита, сна -- необходимо обратиться к врачу и по его рекомендации внести коррективы в закаливающие процедуры: сократить продолжительность, повысить температуру воды, заменить процедуру другой и. т.п.

Самое главное -- не прекращат ь закаливания!

Список использованной литературы

1. Баранова С.В. Укрепление организма / С.В.Баранова. - М.: ЦПФС «Единение», 2007. - 164 с.

2. Воронцова И.М. Закаливание детей с применением интенсивных методов. Метод. рекомендации / И.М.Воронцова, Л.А.Беленький. - СПб.: Медицина, 1990. - С.27.

3. Голубева Л.Г. Закаливание малыша. Пособие для родителей / Л.Г. Голубева, И.А. Прилепина; под ред. В.А. Доскина. - М.: Просвещение, 2007. - 30 с.

4. Доронова Т.Н. Из детства - в отрочество: Программа для родителей и воспитателей по формированию здоровья и развитию детей 4-7 лет / Т.Н. Доронова, Л.Г. Голубева, Н.А. Гордова и др. - М.: Просвещение, 2004. - 143 с.

5. Капранова Е. Как закалялась сталь: укрепляем здоровье с самых первых дней / Е. Капранова // Мама и малыш. - 2004. - №05. - С.22.

6. Праздников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста / В.П.Праздников. - Л.: Медицина, 1989. - 128 с.

7. Савельева Н.Ю. Организация оздоровительной работы в дошкольных образовательных учреждениях / Н.Ю.Савельева. - Ростов н.Д: Феникс, 2005. - 464 с.

8. Степаненкова Э.Я. Физическое воспитание в детском саду. Программа и методические рекомендации / Э.Я. Степаненкова. - М.: Мозаика-Синтез, 2006. - 96 с.

Приложение

Гигиенические и закаливающие мероприятия

Примерная температура воды для влажных обтираний детей, градусов

Примерная температура воды для обливания детей, градусов

Подобные документы

Анализ научно-теоретической литературы по теме закаливания детей дошкольного возраста. Роль закаливания детского организма в системе оздоровительной работы с детьми четырех лет. Основные принципы закаливания. Виды контрастных закаливающих процедур.

курсовая работа , добавлен 15.12.2010


Физиологические механизмы закаливания организма. Методика проведения закаливающих процедур. Влияние холода на организм. Организация закаливания в дошкольном учреждении и цепочка последовательных действий после дневного сна. Основные принципы закаливания.

реферат , добавлен 21.04.2010


Изучение влияния закаливания на здоровье детей дошкольного возраста в условиях детского сада при определении его места в комплексе оздоровительных мероприятий. Анализ заболеваемости детей и динамики показателей дыхательной системы у детей 5 – 6 лет.

дипломная работа , добавлен 11.02.2011


Основные факторы закаливания: среда, ребёнок, врач, родители. Основные принципы закаливания. Средства и методы закаливания: обливание водой, купания. Дети и баня. Интенсивный метод закаливания высокими температурами. Организация закаливания детей.

реферат , добавлен 06.12.2007


Закаливание как система специальной тренировки организма. Правила и режимы закаливания. Традиционные и нетрадиционные методы закаливания. Особенности интенсивного (нетрадиционного) закаливания. Вспомогательные способы закаливания летом: этапы и сущность.

реферат , добавлен 15.05.2011


Понятие закаливания ребенка раннего возраста как выработка у него способности противостояния охлаждению, тренировка адаптационных механизмов ребенка и повышение его стрессоустойчивости. Методы закаливания: воздухом, водой, солнцем, ходьбой босиком.

реферат , добавлен 12.12.2010


Краткая история использования процедуры закаливания в древности. Способы закаливания и механизм их воздействия на здоровье человека. Общие закаливающие мероприятия в повседневной жизни человека. Виды специальных закаливающих процедур и их эффективность.

реферат , добавлен 08.09.2010


Физиологические предпосылки необходимости закаливания. Основные правила закаливания. Основные виды закаливающих процедур. Воздушные процедуры. Закаливание солнечным светом. Водные процедуры.

курсовая работа , добавлен 22.12.2002


Закаливание как оздоровительное средство, фактор повышения сопротивляемости организма к метеорологическим условиям. Упоминание в "Каноне врачебной науки" Авиценны о купании в холодной воде. Методы и средства закаливания. Принципы проведения процедур.

реферат , добавлен 30.03.2009


Анализ воздействия различных методик закаливания на человеческий организм. Понятие терморегуляции организма человека, связь терморегуляции и условий жизни современного человека. Понятие, принципы и методы закаливания. Особенности закаливания школьников.